大家好，你们知道食盐的危害吗？如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊？”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。"下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧！
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的*衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食*惯，他们*均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧！
人离不开盐。适量就会健康每人一天两克。动物也要适量加盐。过量后果严重。
开头：“盐”是一个我们再熟悉不过的一个词。是呀，盐成为了我们生活中不可缺少的一个东西。可是，你知道吗？盐和健康也有着密切的关系呢！
食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值*衡。在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的'活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之*衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病；
而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱*衡起着举足轻重的作用。
人究竟应该吃多少盐好呢？这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个*衡调节机构肾脏，它是维持人体水电解质*衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出；如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。
当肾脏有病变的时候，就不能及时地将摄入体内过多的钠排出体外，血液中钠离子浓度升高，通俗地说也就是咸度增加。这时，较多的水进入血管，极易造成水钠潴留。血液容量增加了，心脏的负荷也就增加了。这时，心脏要加倍工作，将静脉内回流的较多血液“泵”到动脉中去，从而导致血压升高。故有肾脏病变时，必须限制食盐摄入量，严重的肾病患者还应用专用盐，每日不可超过2克。
盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在18。7/12。0千帕（140/90毫米汞柱）以下；高血压患者限盐后血压下降。高盐能使血压升高可能与以下因素有关：
1。高盐（高钠）摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水*的增加可导致细胞水肿，血管*滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。
2。高盐摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管物质敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。
3。高盐摄入引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠、钾、ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠、钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管*滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管*滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。
最*西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在4~6克以内。
结尾，这些关于健康吃盐的知识，你都掌握好了吗？要健康饮食哟！
百味盐为先，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然，盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢？盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。
当*古人从肉食为主转向谷食为主的时候，吃盐的需求变化就发生了，因为动物血肉里包含着足够人体所需求的盐分，而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的石器时代，人类以狩猎为生。身体已适应肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的2300年前后，在今鲁西豫东地区，*古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活，这样，从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。现在，无论是五星级的大酒店还是寻常百姓家，盐已成为餐桌上的必需品，到处都见到盐的身影，当然，关于盐的疾病也揭竿而起，这个是人们万万没想到的。
现在好多人都已患上了高血压，我奶奶也有，所以，这与她吃盐多也是有直接关系，她常说："一顿不吃盐，整天没气力"，所以她吃盐一直很多，我们也曾劝过奶奶要少吃盐，可她不听，我们也感到身有余而力不足。有一天，我看书时，看到了一篇新闻：随着人们生活水*不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。看到这篇新闻，我不禁心头一震，高血压的危害远远大于我的想象，于是，我立马上网查了一下高血压的资料。高血压是一种常见病和多发病。此病一般发病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰弱等这些常见高血压的合并症。我读着一个个方块字，心头在发颤，手脚微微发抖，原来高血压这么严重。后来听爸妈说，奶奶一直吃降压药，我听后不由得松了一口气。最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的数量最好不要超过15克，按每*勺5克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一*勺。这样一来，既可以起到调味作用，又能有效严格地控制炒菜时用盐的量，同时，也可以有效地防止血压升上去，也能防止甲状腺病呢！如果奶奶坚持这样吃盐，那么血压也会降下来的。
少吃盐，是你健康的选择；多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌！
百味盐为先，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然，盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢？盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。
当*古人从肉食为主转向谷食为主的时候，吃盐的需求变化就发生了，因为动物血肉里包含着足够人体所需求的盐分，而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的石器时代，人类以狩猎为生。身体已适应肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的2300年前后，在今鲁西豫东地区，*古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活，这样，从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。现在，无论是五星级的大酒店还是寻常百姓家，盐已成为餐桌上的必需品，到处都见到盐的身影，当然，关于盐的疾病也揭竿而起，这个是人们万万没想到的。
现在好多人都已患上了高血压，我奶奶也有，所以，这与她吃盐多也是有直接关系，她常说："一顿不吃盐，整天没气力"，所以她吃盐一直很多，我们也曾劝过奶奶要少吃盐，可她不听，我们也感到身有余而力不足。有一天，我看书时，看到了一篇新闻：随着人们生活水*不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。看到这篇新闻，我不禁心头一震，高血压的危害远远大于我的想象，于是，我立马上网查了一下高血压的资料。高血压是一种常见病和多发病。此病一般发病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰弱等这些常见高血压的合并症。我读着一个个方块字，心头在发颤，手脚微微发抖，原来高血压这么严重。后来听爸妈说，奶奶一直吃降压药，我听后不由得松了一口气。最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的'数量最好不要超过15克，按每*勺5克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一*勺。这样一来，既可以起到调味作用，又能有效严格地控制炒菜时用盐的量，同时，也可以有效地防止血压升上去，也能防止甲状腺病呢！如果奶奶坚持这样吃盐，那么血压也会降下来的。
少吃盐，是你健康的选择；多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌！
——减盐我做主征文 (菁华3篇)
“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水*密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水*，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。
“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，**每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。
揪出生活中的“隐形盐”
“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”**每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。
“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。
生活中控盐有技巧
日常生活中，该如何有效控盐?一些控盐小诀窍：
吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里泡饭吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。
“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。
“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃薯片、话梅等零食，这些食品里往往含有很多盐。
“采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。因此，选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量，氯化钾也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。
广东人均日摄盐9.1克世卫组织标准量：应少于5克
减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，广东人均日摄盐9.1克，超过*营养学会推荐标准70%。“重口味”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。
昨日，由省预防医学会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。
按照世界卫生组织指引，人均日摄盐量应少于5克;而*营养学会按照《*居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。广东人、粤菜以口味清淡著称，摄盐是否达标呢?
省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。她援引最新的广东省第三次慢性病及危险因素监测结果，20xx年，广东人均日摄盐9.1克;沿海居民爱食咸鱼，粤东居民尤喜腌菜，超标量更大;城市超标比例约六成，而农村则高达八成。
当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些：全国人均日摄盐量达10.6克。*门调查显示，北京人每天吃盐*均13.4克，农村地区更高达16.5克，总体而言“北咸南略淡”。
贪咸恶果
5个广东人1个高血压
“贪咸”伤不起。医学研究证实，高盐饮食可引致血压升高，因此限盐已经成为临床医学治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”
省疾控中心日前发布的第三次全省慢性病及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国北方地区，高血压的患病率更高。
除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，高血压的危害更大，“要知道，我国居民85%死亡归因于这些慢性病，而心血管、脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。”
口味难改
低钠盐实现“减钠不减咸”
减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”
不过，口味是日积月累养成的*惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。
不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、冠心病、中风后遗症等人群适宜吃低钠盐。而尿毒症、肾功能受损等肾脏病患者不适宜吃低钠盐。
吃低钠盐
每个人每个月只花2元
“我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、*等省(市)已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐;北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。
低钠盐好过传统钠盐，属于优质食盐品种。改吃低钠盐后，会不会增加市民群众的负担?记者走访超市发现，400克一包的传统加碘钠盐为1.3元/包，250克低钠盐为1.9元/包，一个成年人吃低钠盐，一个月总量不会超过1袋，还不用花2元钱。
每天只吃一盖盐
一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺，那个小的容量就是2克，每天吃盐少于3小勺即可。
现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就是4~5克。“足够了，因为面包、馒头、咸菜、油条等等都是有盐的。”
我国是一个高盐饮食的国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只是想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国现有2亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。营养学家们指出，*成年人每天食盐摄入量不超过6克，小于一岁的儿童摄入量不超过1克，1―6岁的儿童不超过2克，7―13岁的儿童不超过5克。
盐主要来自我们*时做饭放的盐。酱油。味精。酱等，但是还有一些含盐高的食品，像我们*时所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的盐，还有甜点。饮料。话梅。果铺等，它们虽然以甜味为主，里面也含有很多盐分。现在我们了解了什么食品含盐量高，那么以后我们在吃东西的时候就要注意了，这些含盐高的食品要尽量少吃。
有了盐虽然食品有了滋味，但是吃太多盐对我们的身体还是不好，所以我们要把这减盐的好*惯一直做下去，让我们的口味逐渐变淡，还我们一个健康的身体。
大家好，你们知道食盐的危害吗？如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊？”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。"下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧！
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的*衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食*惯，他们*均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧！
人离不开盐。适量就会健康每人一天两克。动物也要适量加盐。过量后果严重。
开头：“盐”是一个我们再熟悉不过的一个词。是呀，盐成为了我们生活中不可缺少的一个东西。可是，你知道吗？盐和健康也有着密切的关系呢！
食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值*衡。在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之*衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病；
而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱*衡起着举足轻重的作用。
人究竟应该吃多少盐好呢？这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个*衡调节机构肾脏，它是维持人体水电解质*衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出；如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。
当肾脏有病变的时候，就不能及时地将摄入体内过多的钠排出体外，血液中钠离子浓度升高，通俗地说也就是咸度增加。这时，较多的水进入血管，极易造成水钠潴留。血液容量增加了，心脏的负荷也就增加了。这时，心脏要加倍工作，将静脉内回流的较多血液“泵”到动脉中去，从而导致血压升高。故有肾脏病变时，必须限制食盐摄入量，严重的肾病患者还应用专用盐，每日不可超过2克。
盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在18。7/12。0千帕（140/90毫米汞柱）以下；高血压患者限盐后血压下降。高盐能使血压升高可能与以下因素有关：
1。高盐（高钠）摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水*的增加可导致细胞水肿，血管*滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。
2。高盐摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管物质敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。
3。高盐摄入引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠、钾、ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠、钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管*滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管*滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。
最*西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在4~6克以内。
结尾，这些关于健康吃盐的知识，你都掌握好了吗？要健康饮食哟！
——减盐防控高血压工作总结 (菁华3篇)
20xx年减盐防控高血压项目工作总体思路是：以“健康山东行动”为*台，围绕食品生产企业、餐饮服务单位和家庭厨房三个摄盐的主要来源，进一步完善减盐政策和措施，提高全民低盐膳食知晓率，努力扩大减盐干预覆盖面，逐步降低加工食品含盐量和居民食盐摄入量水*。 根据总体思路，现对我街道减盐防控高血压工作进行总结如下：
一、继续深入开展餐饮服务单位减盐行动
二、大力开展家庭健康行动
组织开展家庭减盐及低脂、低热量等合理营养干预，指导高血压患者及其高危人群正确使用低钠盐。引导辖区居民明白摄入过多食盐容易导致高血压。
三、加大宣传，营造减盐氛围
依托“健康山东”宣传*台，利用广播、电视、专栏等宣传阵地开展减盐核心信息宣传。20xx年根据“4月7日世界卫生日”的宣传主题“控制高血压”。我中心开展了宣传活动，发放宣传单200余份，接待群众咨询70余次。
城东街道社区卫生服务中心
20xx年12月28日
根据XX市人民*办公室《关于印发XX市实施减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威政办发〔20xx〕27号）和XX市卫生局等15部门《关于印发XX市20xx年减盐防控高血压项目工作方案的'通知》（威卫疾控〔20xx〕11号）、《关于印发〈20xx年减盐防控高血压项目考核方案〉的通知》（威卫疾控〔20xx〕27号）精神，现就我区教育系统进一步做好中小学生减盐防控高血压工作汇报如下。
一、领导重视，行动迅速。各学校设立专人专管，制订培训计划，积极组织开展培训、宣传。在校园宣传栏内张贴宣传画，在校园网中开设健康教育园地，上传该活动的相关知识，图文并茂地让师生明确食盐的成分、作用、每人每天的适用量等，对减盐防控高血压相关知识进行宣传。
二、在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动。加强了食堂的管理，要求食堂管理员严格控制食盐摄入，按照学生的人数（每人中午2克盐的标准）用盐。从各个方面宣传低盐饮食有益健康，发放致家长的一封信，利用黑板报和广播等形式宣传。愿人人都有一个健康的身体。通过此次培训和宣传大家都懂得了低盐饮食的重要性。
部分学校围绕"减盐防控高血压应该从青少年做起"、"血压偏高如何缠上我们的孩子"、"低盐对孩子更重要"、"减盐防控高血压必备知识"等几个方面，结合多媒体宣传资料，就高血压产生的原因、高血压对身体的危害等方面的知识向学生进行了宣传，进一步强化了学生的饮食安全意识，号召学生自觉抵制不良摄盐*惯。
三、家校联手做好减盐防控高血压工作。各学校利用家委会、家校通等形式，向全体家长发放了"减盐防控高血压从学生抓起"宣传材料，号召家长们积极行动起来，关注孩子饮食安全，关注孩子身体健康。
我区各校通过活动的开展，对师生们养成科学饮食*惯、改变多吃少动的不良生活方式、有效防止血压升高，都起到了积极作用，受到了师生及家长们的一致好评。今后，我们还将把这项活动深入开展下去，培养师生减盐控压意识，切实通过减盐达到控压目的。
高区教育局
据估计，目前我国高血压患者人数有2亿多，每5个**就有1个患高血压，是世界上高血压危害最严重的国家之一。钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水*。，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾病的发病和死亡。针对这一严重问题，我们学校接到通知后，领导非常重视，立即行动起来，由专人专管制订培训计划，在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动，受到广大师生的好评，效果很好。
以后，我们学校还将举行丰富多彩的师生活动，密切关注师生身体健康，努力提高大家的幸福指数！
密州街道卢山中学
20xx-11-8
——双减在行动主题征文 (菁华3篇)
斜阳阡陌，清风唤醒帘内书魂，书页轻轻翻过，一片书影仍停留在黄昏的小桌上。西风拂起，偶然瞥见一枚枫叶飘落。抬头，又是一日“夕阳无限好”。“空山人去远，回首落梅花”，白落梅的精美散文，为忙碌的学*生活带来了一份清雅，然这份雅趣自在，还少不了“双减”的功劳。
“双减”政策的到来，减轻了我的学*压力，还有作业负担。这为我带来了不少好处。我的自理时间变多了，这也锻练了我自理时间的能力。往前，我的课外时间听从培训班的安排。总之，抓紧作业，赶着上课，反正这节上完准去上备下一节，一天的忙碌全然奔波于这些培训班之间。可是，现在不比往前。我学得轻松多了，不再那么笨拙。我可以在这些时间里，朗读我喜爱的诗歌，看那些幽美的散文、经典的名著；我可以在这些时间里，把我这周上完未消化的内容，好好琢磨，直到懂得通透为止；我可以在这些时间里，带着前所未有的感兴趣，去自学接下来的知识，探索新的未知。
“双减”政策的到来，使我能有充分的时间，去弥补我在学*上的过失，更好地去思考我的不足，更有针对性地去弥补我的不足；我能够轻松地学*，并且高质量地自学，我再也不用背负着沉甸甸的那些不属于我自个得来的知识了。我想说，这次“双减”，我体会到了学*的真正快乐之所在，我在书香中体会到了书香之韵，真正地在书
海中畅游。同时，“双减”在减轻我的学*压力和负担也使我更好地去观察这个美丽的世界。我在晨起时，看东方红日冉冉升起，含苞的花朵小心翼翼地顶着彩色的露珠。我静静地在窗栏边看着檐雨淅沥，燕子在旧巢中栖息。我凝视着大雁从头顶上飞过，西去的迟云漫漫起行。我在芦苇荡里听笛声悠扬，在午后暖阳里嗅茉莉芬芳。我在墨房里临摹古人笔迹，在茶栈里沸腾一壶文雅。我聆听着即便是麻雀的鸟鸣，聆听着传统民乐的温存古雅，回归初时的宁静。
“双减”减来生活，剪下时间。晚风拂起，虫语蝉鸣。细听，夜的声音。它们仿佛也在讨论着双减。那么我也说说，这次双减，我体会到了书香之韵，自然之美，让我感受到了生活之雅。“双减”为我剪下那份清趣。落日埋头，看那书影渐渐淡去，拂手合书。静思。
你可曾发现，老师布置的作业变少了？学校的考试检测不多了？你可曾发现，你不再奔波在去补*班的路上？压在肩上的担子轻了，心里的迷雾也消散透明，你是否也感到疑惑？这便是“双减”下的生活。
“减作业”，“减培训”空闲时间竟多得你不知该如何安排。约兄弟打两把游戏？亦或是遨游在网络世界？突如其来的“幸福”竟让你无所适从。你是否为此欢呼雀跃？亦或是因此兴高采烈放下初心？殊不知“危险”正悄然而至……
当你沉浸在游戏中时；当你浏览着网页打听娱乐圈的奇闻异事时；当你放下作业刷抖音“哈哈哈”地欢笑时。你是否想到，那个从前爱好生物学的朋友正津津有味地阅览图书；那个从前热爱篮球的伙伴正在体育场上挥洒汗水；那个从前向往自然的女孩正陶醉在湖光秋水中？而你整日把自己关在阴冷的房间里，与冰冷的电子产品打交道。“双减”是减作业，减培训，并没有减时间，你的课余生活充裕了，但这并不代表着你可以随心所欲地消磨时光，它并不能成为你偷懒的借口，它是你实现梦想路途中的垫脚石，它是你热爱生活，感受生活，享受生活的助力。“双减”是为了让你自由学*，感悟生活之美。
期中考试后，望着学霸依旧充盈着笑容拿回功绩，回看自己中下等的成绩。你是否感到疑虑？——为何会相差如此之多？比较最好与最坏——为何差数如此之大？明明都是同一名老师教的，明明同在“双减”政策滋润的世界之下，为何两极分化如此严重？好的更好，差的更差，为何会有如此状况？“双减”是减作业，减培训，但它并不剥夺我们的学*时间。减作业它是为了减轻学*负担；减培训，它是为了培养学生的自学能力，培养兴趣爱好和特长。在“双减”政策下，无自律者必将被社会淘汰，不学*者必将被社会抛弃。“双减”政策促进着我们不断反省自我，调整自我，完善自我；“双减”政策催促着我们不断学*，主动学*，自觉学*，自由学*。
“双减”是一项教育上的改革；“双减”是一场学生淘汰选择的无声无形的“浩劫”；“双减”是国家对自律者隐形的考验。在“双减”政策下的我们，必要明白，每场改革都在淘汰着对社会无用的游手好闲之者，一星陨落黯淡不了星空灿烂。
“穷则变，变则通，通则久”，古往今来，变是不变的社会规则。“双减”政策的落地，无疑是教育界的一次大变革。双减政策为青少年健康成长提供了极大的帮助。随着“双减”政策的实施，学生上下学的时间发生了改变。六点钟的街道上，看不见学生吃着早点匆忙赶往学校的身影，十点钟的昏暗路灯下，也不见学生睡意盎然的面容。据许多学生反馈，上下学时间的调整，称得上是“双减”的一大福利。从前的学生，为了完成作业，不得不半夜入睡。而如今，学生的作业负担减少了，每晚安稳可以地熟睡。对正在长身体的青少年来说，充足的睡眠是非常重要的。
没有了频繁的考试，没有了数不清的作业，也没有令人厌烦的补*班。这曾是多少学子的梦想。如今，在“双减”政策下都逐一实现了，可对于学生来说，真的是一件好事吗？课堂少了严肃的氛围，老师授课，学生们边玩边学，在欢声笑语中进出校园，日子一天天过去，家长们却愈发地焦虑。学生在课堂上学到的内容少了作业的巩固，过不了多久就遗忘。表面上轻松的学*，可经期中期未的检测后，问题便频频暴露。看着试卷上鲜红的叉叉，家长立刻手忙脚乱，开始对孩子进行辅导，仅管少了校外培训机构，家长也费尽心思让孩子多学一点知识，想让孩子上个好大学。每个家庭都希望家里有个大学生，可国家不需要如此多的知识分子。有句话说得深得人心：“双减”政策，首先减去的是不负责的家长。的确如此，被“双减”政策所淹没的，是不负责的家长与其孩子。
“双减”的浪潮一波又一波，没有了强制性的作业，有的学生被轻松学*的表象迷惑，便放松了自己。可有的学生自律性极强，在校认真听讲，在家自主钻研，广泛涉猎，培养了良好的自学能力。拥有自学能力的人，可以更快接受新事物，走*社会后，也可以更好地适应社会，奉献社会。这正是国家所需要的真正人才，因此，“双减”政策淹没的第二批，是没有自觉性的学生。
但“双减”政策的实施，并不是我们追梦路上的绊脚石，它激励着我们自主学*，自主钻研在追梦的途中遇见更好的自己。
“双减”伴随着我们今后的学*生涯，在充满竞争的大环境中，我们必将高声喊出：“未来，请你来！”
——我的初中我做主作文 (菁华3篇)
时光飞逝，送走了紧张的一学期，我们迎来了20xx年暑假。
放假第一天，妈妈就唠叨个不挺，说我该报个英语或数学辅导班什么的。我暗想：老妈啊，我这个学期虽然没有考到全级第一名，可*均93分的成绩已经在班里领先了，能不能放我一马让我好好休息休息玩玩啊！于是我只当没听见。
终于，妈妈在暑假第三天忍不住了：“我受不了了，今天我一定送你去上补*班，我的儿子怎能不学无术呢？”说着就要去联系村里的辅导班老师。爸爸一把拉住了妈妈：“看你急的，我本身就是老师，再让儿子上什么补*班，我的脸往哪儿搁啊！再说孩子大了，放假是放孩子的假，我们何不引导着他自己合理安排假期呢？”我不由得竖起了大拇指：好老爸，顶你。
第二天，爸爸哪来了一张空白的假期安排表：“爸爸今天破例让你自己来安排学*、生活，周末放大假，或许还会有奖励噢！”“什么奖励？”我迫不及待，“到时就知道了！”
假期过半，在爸爸的指导下，我不仅复*了上学期的全部课程，顺利圆满地完成了《暑假生活》，还饶有兴趣地预*了下学期的新课程。周末时间我们全家还把周围的知名景区游览一遍呢！回想大半个暑假，每天我完完全全按照自己制定的作息时间表安排每天的学*，放松时间，不仅没有感觉到累，而且有前所未有的动力，这到底是为什么呢？我想这一切都归功于那份我自己制定的安排表吧，他也许标志了我的成长，或者它本身就是一份成功吧！
看着我的勤奋，我的进步，妈妈喜上眉梢，往日的愁眉怨脸终于烟消云散，而爸爸却依然镇定，完全一副成竹在胸的神态，还不是开导妈妈：以后啊，我们都要学会尊重和鼓励，孩子更需要！
我好幸运，我有一位开明的爸爸，我更幸福，我度过了一个我自己做主的暑假。
坑坑洼洼的小路，自己摸索着前行，摔倒了，痛过了，再重拾勇气，奋力前行，我终将踏出一条属于自己的光明之路。题记
已是晚上十点半，可是教室里仍有一群人，他们正聚在一块儿全神贯注的思考一道“解直角三角形”的证明题。“我做出来了，你看！”一声欣喜若狂的欢呼声划破了夜的宁静。收拾好课本，走出了教室。这便是我的初三生活，这便是与同学们的并肩作战，攻克一道道难题，从迎接中考胜利的我；从奋力拼搏去换青春无悔的我。不经意间又想起曾经的一幕。
“孩子，你的成绩不是很好，我不求别的，只希望你能跟上课，三年后考上壶关一中就行了”这是母亲说过的话，在她眼里，我看到的是无尽的失望。就是心灵被触动，我是自己长大了，不知从何时开始，我喜欢在课堂上对老师所提的问题畅所欲言，我喜欢下课时对老师布置的作业完成的一丝不苟。我可以思考一道难题到深夜，我可以对自己所写的作文感到不满，而一次又一次的修改不幸的是，考试又没考好，这一次，似乎自己伤的很重，打击很大，我瘫坐在黑暗中，放声痛哭，只盼着黑暗短暂些，黎明快些到来，又忽然明白，黎明的到来，需要自己的振作。
家中，多了一盏长明灯，教室少了一声喧闹，老师跟前，多了一个人影，同学之中，少了一道风景线谨记着“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，实践着“不耻下问”，坚信着“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，皇天不负有心人，我的成绩在逐渐上升。
如今的我，不在时从前冲动莽撞的小女孩了，有了自己的目标，有了前进的方向。初中三年，我要的是无怨无悔，我要做的是奋力拼搏。我的.路要自己一步一步的走下去，我的路留下的只能是汗水，我的路要迎接的应是成功。
不苦不累，初三无味。我已是初三的学生，两年的时光都已逝去，只剩下不到一年的时光了。加油吧，拼搏吧！我的初三我做主，我的初中我做主。
人的命运是由神来掌控的吗？我的一生难道就不能改变吗？难道我就是那么渺小，甚至连一件小事都做不好吗？自从听了《我的舞台》这首歌之后，我对生命的看法变得截然不同了。“我画画没有天赋，比别的小朋友画得难看。”这句话在我七岁的时候死死“抓”住我的心，怎样都挣脱不开……那一天，我认认真真、仔仔细细画了一张画给老师看，但并没有得到老师的称赞，反而被老师唾沫横飞、口干舌燥的数落我一顿，又费尽心思让我不再画画。我的心情一下子从朵朵云彩里坠入了万丈深渊，“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”似乎更能表达我此时的心情。过了很久，我还是在“灰色”中度过生活，直到我在无意中听到了《我的舞台》这歌时，顿时恍然大悟：我画画的确是没有天赋，可我有手，有笔，最重要的是我有一颗充满自信的心，我不一定比别人差，或许还比一些人要好。还有，自己的缺点也不是不可以弥补的。“我还有机会！
”这句话使我努力地向前驶去。我不断地画画，不断地画画，不断地画画……“阳光总在风雨后”，我历经千辛万苦，画画终于有进步了，我决定把画再次给老师看，我把画放在办公桌上，老师走过来了，老师注意我的画了，老师拿起画了，老师看着画露出喜悦的笑容。此时此刻我下定决心：要当一名画家。就在我大步流星地走向美术殿堂时，我又遇到了一个难题：在我学素描的时候，毕竟没有悟性，人物头像总是画不好，这时又是《我的舞台》给我这辆开往美术的列车加了油，给予了信心，让我再次跨越美术的障碍，向成功之门跨进了一大步。“我的舞台要让我建造，让全世界看到！我的人生要让我编写，出乎人意料！
我的道路要让我开辟，让大家尖叫！
我的未来我自己照耀，为明天拼了！
”这一句句歌词是多么震人心弦啊！自己的舞台不能被他人改写，我要自己把握住我的舞台，让它更加耀眼闪耀。为梦想而去奔跑，为命运编写精彩。现在，我们正是一棵棵沐浴在春天阳光雨露里的小苗，吸吮着老师撒播的知识。我们虽然渺小，但一样有属于我们的舞台，遇上困难绝不气馁。这是我们青春熊熊燃烧的时刻，不要浪费一分一秒，把握每一刻，让自己成为一生舞台的主角。让我们创建和谐社会，改善和谐生活，迈入和谐的新时代。
——我的学*我做主优秀作文 (菁华3篇)
任何事物都有一定的规律性，遵循其规律则成，违背其规律则败，学生学*也是如此。它是一个由浅入深，由少到多，逐步积累，逐步深入，螺旋式提高的过程。遵循学*规律，得学*方法者，会收到事半功倍的效果；反之，则会事倍功半。因此，学*方法选择得当与否，在一定意义上决定着学*的效果。下面是我在学*中的一些做法和体会，和大家共勉，希望老师和同学们批评指正。
第一，我觉得要想学*好先得对学*感兴趣。俗话说：“兴趣就是最好的老师。”有了兴趣才会对学*有动力，自然会越学越好。
第二，要想搞好学*，必须掌握好正确的学*方法，学会融会贯通，举一反三，这才是最重要的。在学*当中，我们的脑子里必须有三个字——“为什么”！牛顿被树上掉下来的苹果砸到，他问了个“为什么”，于是他发现了万有引力；瓦特看到开水后，壶盖跳了起来，他问了个“为什么”，于是他发明了蒸汽机……所以说聪明的人懂得说；智慧的人懂得听；高明的人懂得问。
最后就是一定要勤奋，这是最重要的，连爱迪生都说“天才需要百分之九十九的汗水”。
也许上面我说的很抽象，具体下来就是上课要认真听课，注意要多独立思考，不懂就要问，要锻炼自己的思维能力。要认真细致地做好老师布置的作业，决不能马虎。还有就是，要做好笔记，课前最好预*，先对课文有初步的了解，这对于接下来的课能更容易地吸收。课后也要进行复*，巩固好老师所讲的知识，打下坚实的基础。古人曾曰：“温故而知新，可以为师矣。”不也是这个道理吗？最好要注意劳逸结合。只顾着死读书是没有用的，要让脑子适当地放松一下才行，比如打打球，听听音乐，看看电视新闻等。
以上这些是我个人的学*体会。毕竟学*是因人而异的。但我相信一分耕耘自有一分收获，付出汗水才会收获硕果！我也会加倍努力，争取在以后的学*中成绩能够更上一层楼。
最后我想说“你再强也不要和别人比，你再弱也要和自己比，你挑战过了自己，把以前的自己比下去了，你就会收获比别人强。”战胜自己，做自己学*的主人，你才会学在乐中，乐在学中。
我是李婷，在城郊的.一所普通小学里每天快乐地学*，陪伴我的是亲密的伙伴和和蔼的老师，我的生活充满阳光。可是我也目睹班里有一些“不上进”的同学，让老师和爸妈操碎了心，老师常常找他们谈话，爸妈常为他们愁眉紧锁，但就是不见他们进步，还是天天拖欠作业、不能按时背书……
我常想，现在科技发达了、时代进步了，要想在社会立足，就必须要有文化有知识，否则会被残酷的社会竞争淘汰的。这也就是为什么家长和老师特别关注孩子学*的原因吧。我觉得学*其实是件轻松、有趣的事，没那么可怕。我就给大家讲讲我学*的妙招吧！
我认为先要找到自己生命中的理想。因为一个人活在世界上得有个目标才行，如果没有目标，就没有努力地方向，没有方向的船只，怎么能远航呢？像我，长大要当个律师，能言善辩，为像爸妈一样的普通人争取权利。有了目标，我就像自己宣战：“我一定要好好学*，实现这个梦想！”这句话，我写在作业本的扉页上，书上，贴在墙上，床头上，时时刻刻提醒着我，鼓励着我，特别在我想偷懒的时候，督促着我……因为有了它的鼓励，我勇敢地走过风雨，每年期末都能得到奖状和老师的奖励，品尝到学*成功的喜悦。理想虽然重要，但关键是要用实际行动来证明你的决心。不是有一句名言吗：成功不是将来才有的，而是决定去做的那一刻起，持续积累而成的。
在努力学*的过程中，会碰到许多不会的难题。这时候，你可以像我这样，去问老师、问同学，俗话说“好马出在腿上，能人出在嘴上”，有了疑问一定要打破沙锅问到底；或者也可以去查阅工具书，得到了正确答案一定要记笔记，好记性不如烂笔头嘛。告诉大家我的记忆秘诀哦：睡觉前一天的知识复*复*，闭起眼睛背背，很容易就滚瓜烂熟了，不是常说“温故而知新”吗？
在追求理想时，也许会遭遇到厄运，不过你要有“厄运打不垮的信念”，希望之光就会驱散绝望之云。马克思爷爷也说“在科学上没有*坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭的山路攀登的人，才有希望到达光辉的顶点”。你看古今中外所有成就事业的人，在前进的道路上，不都是靠着这种“滴水穿石”的精神，才“滴穿”一块块“顽石”最终取得成功的吗？我始终铭记：目标专一而不三心二意，持之以恒而不半途而废。当客服了学*上一个个困难和挫折的时候，我会觉得自己像了不起的战士，越战越勇，越难的知识，我越愿意去钻研。
当你朝着自己的理想去努力，你会感到无比的幸福、快乐和欣慰的。来吧，和我一起加油！
小时候，不谙世事，总是玩的不亦乐乎；不知人情，总是时时搞着破坏；不懂世故，总是在做错事后一笑而过。
时光飞逝，转瞬已过十余载……
已步入少年的我，总是想着自己做主自己的人生，殊不知，那只是青春时期独有的热血冲动。
公元二零一六年，四月二十七日。
刚经过两天紧张考试的我回到家里，书包一扔，就躺在了床上，懒得再说一句话，只是长长地舒了一口气。没多久，老妈回来了，还未进屋便开始了“狮吼大功”，百变不离其宗的话语，听得我真想找个东西把耳朵堵上，可回头一想反正已经听了五六年了，也就释然了许多。
公元二零一六年，四月二十九日。
考试成绩揭晓，我听了刺耳的分数之后，心中的那份期望顿时烟消云散了，本就处在青春期叛逆中的我，反抗之心尤其强烈。老师那番伤人的话语，更如在烈火中添了干柴、倒了桶油般由火堆变成了一片熊熊火海，心中只有一个念头：你轻视我，我会让你后悔的。
经过了对上半学期的总结，明白了自己的不足，下定决心要好好学。回到家吃完饭把想法告诉了老妈：我的学*我做主。但换来的却只是她无尽的冷嘲热讽。我只想问：为什么每当我下定决心准备实施的时候，在我只需一份鼓励便足以勇猛向前的时候，就不能得到妈妈的信任与鼓励呢？每每想到这里，总有一句话不自觉蹦入脑海，“我要这天再遮不住我眼，我要这地再也挡不住我的腿，我要这世界再也挡不住我的信念，我要做那手握日月摘星辰之人……”
我的学*我做主，虽然差了一份信任的鼓励，我仍不会停下即将勇敢向前的脚步。
——我的暑假我做主 (菁华3篇)
太阳高空照，知了声声叫。愉快的暑假来临了，这个假期，爸爸为我准备好了一系列的行程，希望这个暑假可以过得充实不留遗憾。
放假第一天，我便下定了决心，一定要学会做饭。为了学好这门技艺，我还专门请教了一位已经做饭45年的非常有经验的大厨---奶奶。每一次见奶奶娴熟的"翻转锅子，舞动锅铲"，便使我赞叹不已！现在我逐渐尝试着自己完成一道菜，例如：西红柿炒鸡蛋、小葱拌豆腐、大米粥……都成了我的盘中餐！经过奶奶一周的“打杂训练”，做饭这件事情对我来说可以是“小菜一碟了”！在做饭的同时，我也在慢慢的享受着童年的无限乐趣。
学会了做饭，还远远不能满足我的暑假生活。还有一件重大的事情，那便是旅游！我可是一位“旅游专家”呢！我们的路线是长白山六日游。很快，我们来到了目的地，天池风光真是美不胜数啊！一条条灵巧的大金鱼在池中自由自在的“翱翔”；岸边的花儿随着风舞动。经过了六日长白山的行程，我还懂得了不少知识：长白山是一座火山。大天池、小天池是就是火山喷发口。长白山也叫“长白来”，因为长白山一年有四分之三的.时间是看不到天池的！但我们比较幸运，刚刚从山脚下爬上去，便看见了天池全景。**生前也到过长白山三次，和我们一样看见了天池全景。
长白山风景独特，景色迷人，池水清澈见底。一抬头天空中全是云雾缭绕般的浮云，它们漫步在空中，让天空充满宁静，变得更加湛蓝，形成了一道优美的风景。
一眨眼，暑假马上就要结束了，为了不留下遗憾，小姑夫又带我们游玩了“华安水之梦水上乐园”。那里有各式各样的水上滑梯、造浪池、漂流谷……这一个中午，大家都享受着水带给我们的快乐。
这个暑假，我们一起“游山玩水”，但又觉得时间像射出的箭一样飞快，我的暑假我满意，期待我的下一个暑假！
太阳高空照，知了声声叫。愉快的暑假来临了，这个假期，爸爸为我准备好了一系列的行程，希望这个暑假可以过得充实不留遗憾。
放假第一天，我便下定了决心，一定要学会做饭。为了学好这门技艺，我还专门请教了一位已经做饭45年的非常有经验的大厨---奶奶。每一次见奶奶娴熟的"翻转锅子，舞动锅铲"，便使我赞叹不已！现在我逐渐尝试着自己完成一道菜，例如：西红柿炒鸡蛋、小葱拌豆腐、大米粥……都成了我的盘中餐！经过奶奶一周的“打杂训练”，做饭这件事情对我来说可以是“小菜一碟了”！在做饭的同时，我也在慢慢的享受着童年的无限乐趣。
学会了做饭，还远远不能满足我的暑假生活。还有一件重大的事情，那便是旅游！我可是一位“旅游专家”呢！我们的路线是长白山六日游。很快，我们来到了目的地，天池风光真是美不胜数啊！一条条灵巧的大金鱼在池中自由自在的“翱翔”；岸边的花儿随着风舞动。经过了六日长白山的行程，我还懂得了不少知识：长白山是一座火山。大天池、小天池是就是火山喷发口。长白山也叫“长白来”，因为长白山一年有四分之三的时间是看不到天池的！但我们比较幸运，刚刚从山脚下爬上去，便看见了天池全景。**生前也到过长白山三次，和我们一样看见了天池全景。
长白山风景独特，景色迷人，池水清澈见底。一抬头天空中全是云雾缭绕般的浮云，它们漫步在空中，让天空充满宁静，变得更加湛蓝，形成了一道优美的风景。
一眨眼，暑假马上就要结束了，为了不留下遗憾，小姑夫又带我们游玩了“华安水之梦水上乐园”。那里有各式各样的水上滑梯、造浪池、漂流谷……这一个中午，大家都享受着水带给我们的快乐。
这个暑假，我们一起“游山玩水”，但又觉得时间像射出的箭一样飞快，我的暑假我满意，期待我的下一个暑假！
我天天盼星星、盼月亮，终于盼来了快乐的暑假。
在去年的暑假里，我每天要到少年宫去上小记者班，接着要上奥数班，奥数老师讲的方法弄得我稀里糊涂的，使我昏昏欲睡。然后要在妈妈的逼迫下练一小时枯燥的钢琴，剩下的时间还要一刻不停地做暑假作业。这些安排忙得我晕头转向。
可是今年就不同了。每天早上我可以睡到七点半，再不紧不慢地吃早饭。吃完早饭后背一些古文，然后九点左右出发去少年宫上小记者班，下午虽然还要去上奥数班，但现在老师讲的方法一听就懂，所以我每次去上都是开开心心的。弹钢琴的时间也由一天一小时缩短成了一星期两至三小时。虽然还增加了一门钢笔书法，但只需星期一去上，每天要做的作业也减少了许多。而且我一天看一到一个半小时电视的要求也被妈妈答应了，使我如愿以偿。
我的暑假我做主！这个暑假我想怎么过就怎么过！
——减盐防控高血压总结汇总5篇
10月8日是第xx个“全国高血压日”，主题是“xxxxxx”，为配合做好全国高血压日的宣传活动，
提高我区高血压患者的知晓率、治疗率、控制率，达到高血压早诊早治的目的，促进基本公共卫生服务得到很好落实，广州区卫生局主办，天河区卫生局协办，市疾控和我中心承办了该主题大型义诊活动。我中心于20xx年10月8日上午9：00～11：00在天河公园北门广场（中山大道方向）举行预防高血压大型义诊活动，同时与区中医医院、区红十字会医院联手为居民朋友提供现场义诊、健康咨询活动。此次活动得到了居民反响良好。
借此次活动*台，我们也有重点开展了艾滋病性病的宣传工作。鉴于棠下街流动人口较多，艾滋病性病防治工作显得尤为重要。为提高大众对艾滋病的防范意识，我们详细回答了咨询者的各种艾滋病性病知识问题，同时派发了艾滋病性病健康教育宣传单张等资料50余份。从活动中观察到大众对艾滋病已经有了一定的认识，但对传播途径以及国家的相关政策仍缺乏充分的了解，很多人仍对艾滋病抱着事不关己的态度，排斥接受艾滋病性病的相关信息，反映了艾滋病性病的宣传工作仍然需要进一步加强。
此次义诊宣传活动对提高辖区居民的艾滋病性病防范意识意义重大，有助于进一步营造全社会关注艾滋病性病防治的氛围。
为了进一步推进“健康山东”行动，降低人均食盐摄入量，最大限度控制高血压危害，让我们快快行动起来一起科学用盐，防控高血压吧！
俗话说开门七件事，柴米油盐酱醋茶，盐看似*凡，却能使我们的食物变换无穷风味，是开门七件事不可或缺的角色。但是，盐并非多多益善。如果不加以限制，在不知不觉间，它可能一点点击退你的健康，使你记忆力减退、头昏或胃痛，一条鲜活的生命可能被高血压及相关疾病逐渐吞噬，而这个幕后凶手的名字叫“摄盐过量”！
正常**每人每天食盐摄入量6克盐。最新《全国居民营养与健康状况的调查》结果显示：我国居民每人每日食盐为12-18克，足足高出了世界卫生组织标准的两倍还多。目前我省居民*均每人每天食盐摄入量为12.5克。此外一系列研究表明，长期食盐过量，不仅引发和加重高血压，还可引发肾脏疾病，加重糖尿病病情，可加剧哮喘，极易发生骨质疏松甚至骨折，以及易引发胃消化系统等诸多慢性疾病。那么在生活中如何量取6克盐呢？最简单的方法就是使用啤酒瓶盖，一啤酒瓶盖等于6克盐。
儿童正处于身体生长发育期，我们儿童的肾脏还没有发育成熟，没有能力排出血液中过多的钠。摄入食盐过多对肾脏造成的伤害是很难恢复的。年龄越小，受到的伤害就越大。长期高盐饮食会导致儿童出现心血管疾病：儿童食盐过多，无法排泄的钠会滞留在体液中，促使血容量增加，导致血压增高，可能发生高血压。有资料显示，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;高盐饮食可能抑制黏膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身比**低，各种细菌、病毒乘虚而入，导致感染上呼吸道疾病。锌缺乏症高盐饮食会影响儿童机体对锌的吸收，导致锌缺乏症，结果会影响儿童的智力发育，并使机体免疫能力下降，从而引发多种疾病。
为了孩子的健康，儿童一天吃多少盐合适呢？7-13岁的儿童每日食盐摄入量不应超过5克，1-6岁儿童每天不应超过2克，小于1岁的儿童每天不应超过1克。
为科学减盐，教育孩子要少吃零食，据统计，在同学们吃的零食中含盐冠军是海产干货，其中鳕鱼丝、鱿鱼丝、肉脯和海苔是含盐量较高的。其次还有干果类，像开心果、杏仁等。在孩子们吃的零食中还有一部分零食属于“藏盐”食品，如甜点、冰激凌、薯条、话梅、果脯、肉干等。他们虽然以甜味为主，里面也同时含有较多的食盐。
在*时生活中，我们怎样计算每日食盐摄入量呢？现在告诉您一个简单的方法。在家里买500克食盐（1袋盐）后，记下购买食盐的日期，当这500克食盐吃完后，再记下日期，那么你就知道这500克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐天数，再除以家中就餐人数，就可得出人均粗略的食盐摄入量。酱油也是我们膳食钠的另一主要来源，所以在计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的食盐量，计算方法同上。但要说明一点，酱油中食盐含量为18%左右，你只要将酱油用量乘以18%，即得出人均通过食用酱油摄入的食盐量。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量。
另外，钾与钠可以通过细胞膜进行置换，可多吃含钾多的食物帮助排钠。含钾多的食物有新鲜的蔬菜和水果。绿叶菜如菠菜、油菜等含钾较多；豆类含钾也丰富，如黄豆、豌豆。水果有苹果、桔子、香蕉、葡萄等；菌类如蘑菇、木耳、香菇等；山药、马铃薯等也是钾的重要来源。
老师们，为了孩子们的健康，让我们从现在开始减少盐量，科学用盐，从幼儿开始，我们就应该让孩子吃低盐食品，养成健康饮食*惯，让减盐的脚步从小开始，为我们孩子的终身健康奠定基础。
据估计，目前我国高血压患者人数有2亿多，每5个**就有1个患高血压，是世界上高血压危害最严重的国家之一。钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水*。，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾病的发病和死亡。针对这一严重问题，我们学校接到通知后，领导非常重视，立即行动起来，由专人专管制订培训计划，在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动，受到广大师生的好评，效果很好。
以后，我们学校还将举行丰富多彩的师生活动，密切关注师生身体健康，努力提高大家的幸福指数！
据统计，我国高血压患者人数已突破3.5亿，每3名**中就有1人患高血压。10月8日是第xx个全国高血压日，主题是“xxx”。8日，广西医科大学第一附属医院高血压病区联合多个学科，在院内举行了主题义诊活动。专家提醒，知道自己的血压水*是高血压防控的第一步，此外，还应注重健康生活方式，控制体重并配合适当的运动。
市民对高血压存在认识误区
参加义诊的市民周先生，在测量血压时高压竟达到了200 mmHg，这让他大吃一惊。“我*时没感到任何不适，很少测量血压。”不过，周先生说，既然没症状也不用吃药治疗。
话音还未落，高血压病区主任黄荣杰教授马上打断了他。“现在公众对高血压的防治存在很多误区，其中最大的就是认为没有症状就不需要治疗。”黄荣杰说，高血压对心脑肾的损害都非常大，严重的甚至威胁生命，但很多罹患高血压的人未必出现症状，所以高血压也被称为“无声杀手”。
还有很多人在治疗后血压*稳了，头不晕了，就自行停止服药。“降压药吃吃停停,导致血压波动会给心脑血管造成很大负担，最终导致靶器官出现不可逆的损伤。”黄荣杰说，高血压的并发症虽多，但只要在专科医生的指导下，通过个体化、综合性治疗，其实血压是可以控制，器官损伤是可以得到保护的.。所以，确诊高血压后，就要在医生的指导下规范用药。
烟枪、吃货、宅人、精英易中招
*年来，高血压呈现高发病率和年轻化趋势。来自中国疾控中心慢病防控中心公布的一项调查结果显示，18岁以上居民高血压患病率为33.5%，25~34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。
“而这样的趋势主要是生活方式不健康和自身健康意识不足导致的。”黄荣杰指出，吸烟、饮酒过度、高盐饮食、身体活动不足等不良生活方式，以及高脂、肥胖等，再加上现代生活节奏快，年轻人压力大，不爱运动、对健康的关注度很低，因此，高血压开始呈现年轻化趋势。
黄荣杰建议，正常成年人，如果没有高血压，至少每年要监测一次;饮食、生活*惯不佳的人，尤其要重视自己的血压。
防治高血压 健康生活方式与降压药物缺一不可
10月8日，南宁卫生***、自治区疾控中心等部门在民歌湖广场开展高血压日宣传活动，围绕高血压防治相关知识，通过专家宣讲、义诊咨询、健康知识竞答等活动，引导群众改变不健康生活方式和行为，提高高血压防治能力。
2013年至2014年，广西10个监测点慢性病及其危险因素调查显示，广西高血压的知晓率为36.2%、治疗率为24.9%、控制率为10.2%，均低于全国*均水*。专家分析，以上“三率”较低的主要原因之一就是患者不能正确知晓自己的血压水*。因此，高血压的群防群治首先要从“xxx”开始。而定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法。
据介绍，对于高血压的防治，除了坚持健康的生活方式，就是降压药物，二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终生受益。长期治疗和定期随访很重要。专家建议要坚持运动，限制食盐摄入，多吃蔬菜和水果，限制饮酒，戒烟，规范化药物治疗和定期随访。
一、基本情况
20xx年10月8日是第xx个“全国高血压日”。为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的认识和重视，根据《国家卫生***办公厅关于开展20xx年慢病宣传日活动的通知》国卫办疾控函（20xx）65号。河南省疾控中心9月11日下发了《河南省疾病预防控制中心关于开展20xx年慢病系列宣传日活动的通》（豫疾控（20xx）107号）文件。要求各地制定宣传计划，结合宣传主题“xxx”，充分利用各级信息*台，开展多种形式的宣传活动，普及科学知识，倡导健康的生活方式理念，提高公众高血压防控意识。
二、完成情况
[emailprotected]发布高血压相关防治知识，传播健康信息，与网友互动。10月8日前后18个省辖市和各县区都积极行动，开展了丰富多彩，多种形式的宣传活动。各地疾控中心联合辖区医疗单位及基层医疗卫生机构一起参与到高血压日宣传活动中来，活动现场设立咨询台，接受群众关于防治高血压疾病相关知识咨询；并免费为居民测量血压；发放折页等宣传资料并为群众讲解控制食盐摄入，戒烟限酒，树立健康的生活方式等高血压防治知识。活动现场悬挂今年高血压宣传主题“xxx”横幅；摆放高血压日宣传展板；发放控盐勺等高血压健康教育资料和健康生活方式干预工具。10月8日当天洛阳市疾控中心主管领导带队对市内各区宣传活动进行督导，并联系电视台和报社记者进行了现场采访报道；安阳市主动联系新闻媒体进行报道，充分利用网络媒体开展高血压知识宣传，共发布微信、微博50余条；周口市领导重视，部署周密，从副**开始各级领导都积极参与到高血压日宣传活动中来，众多地方媒体对活动进行了详细的报道和宣传。
活动当天，全省参与机构数量813个，3471人次；悬挂横幅956条；展板1472块；制作宣传页480866份，宣传画9500张，宣传册155622本，其它资料35284份；发放403262人次；群众咨询129730人次；测血压61205人，初筛6763人；血糖检测266人；广播电台播出相关内容14次；电视节目29次；报纸11次；网络内容60个；参与知识讲座群众19319人次；义诊11814人次；健步走130人次；参与知识竞赛20xx人次；其它相关宣传活动315人。
三、取得的成绩和经验
通过此次宣传活动，使广大群众进一步了解了高血压的防治知识，强化了群众的高血压防治意识，提高了社会对高血压的科学认知水*，倡导了合理营养、健康饮食，保持理想体重等健康生活理念，有效加强了群众们对高血压的正确认识，增强健康血压观念和自我保健的意识，使高血压防治知识知晓率和行为形成率不断提高，收到了良好的社会效益。
