“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水*密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水*，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。
“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，**每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。
揪出生活中的“隐形盐”
“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”**每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。
“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。
生活中控盐有技巧
日常生活中，该如何有效控盐?一些控盐小诀窍：
吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里泡饭吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。
“烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。
“淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃薯片、话梅等零食，这些食品里往往含有很多盐。
“采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。因此，选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量，氯化钾也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。
广东人均日摄盐9.1克世卫组织标准量：应少于5克
减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，广东人均日摄盐9.1克，超过*营养学会推荐标准70%。“重口味”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。
昨日，由省预防医学会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。
按照世界卫生组织指引，人均日摄盐量应少于5克;而*营养学会按照《*居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。广东人、粤菜以口味清淡著称，摄盐是否达标呢?
省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。她援引最新的广东省第三次慢性病及危险因素监测结果，20xx年，广东人均日摄盐9.1克;沿海居民爱食咸鱼，粤东居民尤喜腌菜，超标量更大;城市超标比例约六成，而农村则高达八成。
当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些：全国人均日摄盐量达10.6克。*门调查显示，北京人每天吃盐*均13.4克，农村地区更高达16.5克，总体而言“北咸南略淡”。
贪咸恶果
5个广东人1个高血压
“贪咸”伤不起。医学研究证实，高盐饮食可引致血压升高，因此限盐已经成为临床医学治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。”
省疾控中心日前发布的第三次全省慢性病及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国北方地区，高血压的患病率更高。
除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，高血压的危害更大，“要知道，我国居民85%死亡归因于这些慢性病，而心血管、脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。”
口味难改
低钠盐实现“减钠不减咸”
减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”
不过，口味是日积月累养成的*惯，专家因此推荐更为可行的“减钠不减咸”方案，低钠盐虽然钠含量减少35%~40%，但咸味差不多，比单纯减盐的可接受度更高。
不过，专家提醒，一般人群尤其是中老年人和患有高血压、冠心病、中风后遗症等人群适宜吃低钠盐。而尿毒症、肾功能受损等肾脏病患者不适宜吃低钠盐。
吃低钠盐
每个人每个月只花2元
“我们是卖盐的，却乐于请大家少吃盐、吃好盐、健康用盐。”在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、*等省(市)已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐;北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。
低钠盐好过传统钠盐，属于优质食盐品种。改吃低钠盐后，会不会增加市民群众的负担?记者走访超市发现，400克一包的传统加碘钠盐为1.3元/包，250克低钠盐为1.9元/包，一个成年人吃低钠盐，一个月总量不会超过1袋，还不用花2元钱。
每天只吃一盖盐
一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺，那个小的容量就是2克，每天吃盐少于3小勺即可。
现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就是4~5克。“足够了，因为面包、馒头、咸菜、油条等等都是有盐的。”
我国是一个高盐饮食的国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只是想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国现有2亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。营养学家们指出，*成年人每天食盐摄入量不超过6克，小于一岁的儿童摄入量不超过1克，1―6岁的儿童不超过2克，7―13岁的儿童不超过5克。
盐主要来自我们*时做饭放的盐。酱油。味精。酱等，但是还有一些含盐高的食品，像我们*时所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的盐，还有甜点。饮料。话梅。果铺等，它们虽然以甜味为主，里面也含有很多盐分。现在我们了解了什么食品含盐量高，那么以后我们在吃东西的时候就要注意了，这些含盐高的食品要尽量少吃。
有了盐虽然食品有了滋味，但是吃太多盐对我们的身体还是不好，所以我们要把这减盐的好*惯一直做下去，让我们的口味逐渐变淡，还我们一个健康的身体。
大家好，你们知道食盐的危害吗？如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊？”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。"下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧！
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的*衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食*惯，他们*均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧！
人离不开盐。适量就会健康每人一天两克。动物也要适量加盐。过量后果严重。
开头：“盐”是一个我们再熟悉不过的一个词。是呀，盐成为了我们生活中不可缺少的一个东西。可是，你知道吗？盐和健康也有着密切的关系呢！
食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值*衡。在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之*衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病；
而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱*衡起着举足轻重的作用。
人究竟应该吃多少盐好呢？这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个*衡调节机构肾脏，它是维持人体水电解质*衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出；如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。
当肾脏有病变的时候，就不能及时地将摄入体内过多的钠排出体外，血液中钠离子浓度升高，通俗地说也就是咸度增加。这时，较多的水进入血管，极易造成水钠潴留。血液容量增加了，心脏的负荷也就增加了。这时，心脏要加倍工作，将静脉内回流的较多血液“泵”到动脉中去，从而导致血压升高。故有肾脏病变时，必须限制食盐摄入量，严重的肾病患者还应用专用盐，每日不可超过2克。
盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在18。7/12。0千帕（140/90毫米汞柱）以下；高血压患者限盐后血压下降。高盐能使血压升高可能与以下因素有关：
1。高盐（高钠）摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水*的增加可导致细胞水肿，血管*滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。
2。高盐摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管物质敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。
3。高盐摄入引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠、钾、ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠、钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管*滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管*滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。
最*西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在4~6克以内。
结尾，这些关于健康吃盐的知识，你都掌握好了吗？要健康饮食哟！
——减盐我做主征文 (菁华3篇)
大家好，你们知道食盐的危害吗？如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊？”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。"下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧！
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的*衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食*惯，他们*均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧！
人离不开盐。适量就会健康每人一天两克。动物也要适量加盐。过量后果严重。
开头：“盐”是一个我们再熟悉不过的一个词。是呀，盐成为了我们生活中不可缺少的一个东西。可是，你知道吗？盐和健康也有着密切的关系呢！
食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值*衡。在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的'活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之*衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病；
而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱*衡起着举足轻重的作用。
人究竟应该吃多少盐好呢？这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个*衡调节机构肾脏，它是维持人体水电解质*衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出；如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。
当肾脏有病变的时候，就不能及时地将摄入体内过多的钠排出体外，血液中钠离子浓度升高，通俗地说也就是咸度增加。这时，较多的水进入血管，极易造成水钠潴留。血液容量增加了，心脏的负荷也就增加了。这时，心脏要加倍工作，将静脉内回流的较多血液“泵”到动脉中去，从而导致血压升高。故有肾脏病变时，必须限制食盐摄入量，严重的肾病患者还应用专用盐，每日不可超过2克。
盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在18。7/12。0千帕（140/90毫米汞柱）以下；高血压患者限盐后血压下降。高盐能使血压升高可能与以下因素有关：
1。高盐（高钠）摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水*的增加可导致细胞水肿，血管*滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。
2。高盐摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管物质敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。
3。高盐摄入引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠、钾、ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠、钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管*滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管*滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。
最*西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在4~6克以内。
结尾，这些关于健康吃盐的知识，你都掌握好了吗？要健康饮食哟！
百味盐为先，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然，盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢？盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。
当*古人从肉食为主转向谷食为主的时候，吃盐的需求变化就发生了，因为动物血肉里包含着足够人体所需求的盐分，而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的石器时代，人类以狩猎为生。身体已适应肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的2300年前后，在今鲁西豫东地区，*古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活，这样，从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。现在，无论是五星级的大酒店还是寻常百姓家，盐已成为餐桌上的必需品，到处都见到盐的身影，当然，关于盐的疾病也揭竿而起，这个是人们万万没想到的。
现在好多人都已患上了高血压，我奶奶也有，所以，这与她吃盐多也是有直接关系，她常说："一顿不吃盐，整天没气力"，所以她吃盐一直很多，我们也曾劝过奶奶要少吃盐，可她不听，我们也感到身有余而力不足。有一天，我看书时，看到了一篇新闻：随着人们生活水*不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。看到这篇新闻，我不禁心头一震，高血压的危害远远大于我的想象，于是，我立马上网查了一下高血压的资料。高血压是一种常见病和多发病。此病一般发病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰弱等这些常见高血压的合并症。我读着一个个方块字，心头在发颤，手脚微微发抖，原来高血压这么严重。后来听爸妈说，奶奶一直吃降压药，我听后不由得松了一口气。最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的数量最好不要超过15克，按每*勺5克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一*勺。这样一来，既可以起到调味作用，又能有效严格地控制炒菜时用盐的量，同时，也可以有效地防止血压升上去，也能防止甲状腺病呢！如果奶奶坚持这样吃盐，那么血压也会降下来的。
少吃盐，是你健康的选择；多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌！
百味盐为先，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然，盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢？盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。
当*古人从肉食为主转向谷食为主的时候，吃盐的需求变化就发生了，因为动物血肉里包含着足够人体所需求的盐分，而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的石器时代，人类以狩猎为生。身体已适应肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的2300年前后，在今鲁西豫东地区，*古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活，这样，从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。现在，无论是五星级的大酒店还是寻常百姓家，盐已成为餐桌上的必需品，到处都见到盐的身影，当然，关于盐的疾病也揭竿而起，这个是人们万万没想到的。
现在好多人都已患上了高血压，我奶奶也有，所以，这与她吃盐多也是有直接关系，她常说："一顿不吃盐，整天没气力"，所以她吃盐一直很多，我们也曾劝过奶奶要少吃盐，可她不听，我们也感到身有余而力不足。有一天，我看书时，看到了一篇新闻：随着人们生活水*不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。看到这篇新闻，我不禁心头一震，高血压的危害远远大于我的想象，于是，我立马上网查了一下高血压的资料。高血压是一种常见病和多发病。此病一般发病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰弱等这些常见高血压的合并症。我读着一个个方块字，心头在发颤，手脚微微发抖，原来高血压这么严重。后来听爸妈说，奶奶一直吃降压药，我听后不由得松了一口气。最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的'数量最好不要超过15克，按每*勺5克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一*勺。这样一来，既可以起到调味作用，又能有效严格地控制炒菜时用盐的量，同时，也可以有效地防止血压升上去，也能防止甲状腺病呢！如果奶奶坚持这样吃盐，那么血压也会降下来的。
少吃盐，是你健康的选择；多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌！
——《我的情绪我做主》优秀说课稿 (菁华3篇)
一、活动目的
情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。小学生的情绪发展有以下特点：
一、表现形式不断变化；
二、表现内容不断丰富、深刻；
三、稳定性不断增强；
四、自控力不断增强。
二、活动主题
我的情绪我做主
三、活动对象
三、四年级
四、活动时间
20xx年11月
五、活动地点
心理活动室
六、活动流程
（一）热身游戏。
规则：以小组为单位，每组请一位同学上台，从袋里抓出一个小球，如果是红球，小组得到两分；如果是绿球，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蹲跳。
师采访抓到不同颜色球的学生，请他们说心情。师小结。
（二）出示活动，初识情绪。
1、出示喜怒哀惧，请生猜并板书，明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。
2、请同学用肢体语言和面部表情表演4种基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。
3、师小结。
4、请学生看图并自由猜想在图中人物身上发生了什么事。如果是你遇到了这些事，你会有什么样的情绪，又会怎么做？
5、师小结。
（三）寻找应对情绪方法。
通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情绪的方法，在交流筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法，实现学生的自我成长。
（四）体验情绪。
学生学唱学跳《幸福拍手歌》。
各位评委、老师们，上午好！
今天我说课的课题是《我的情绪我做主》，下面我将从课程标准、教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学与学法、教学过程七个方面来谈谈自己的课堂教学构思。
一、课程标准
理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
二、教材分析
《我的情绪我做主》是人民教育出版社七年级上册第二单元第3课《让快乐围绕我身边》的重要内容，本单元以“心中充满灿烂阳光”为教育主题，旨在培养学生热爱生活、自信开朗、积极追求美好生活的品质。《我的情绪我做主》重点介绍调控情绪的有效方法，处于铺垫的作用，它为后面如何应对学*和考试压力，以及过富有情趣的生活做好了铺垫和准备。同时又承接了第一框题“什么是情绪？”，解决了“怎么调控情绪？”的问题。引导学生把握自己情绪的特点，学会调控情绪，有利于学生保持愉快乐观的心境，保持心理健康，培养健全人格有重要意义。
三、学情分析
处于青春期的学生，在心理上处于一种半成熟半幼稚的阶段，这种矛盾的心理使学生情绪具有易冲动、易变动、不稳定、不协调、不成熟的特点，。在生活中：现在的学生大部分属于独生子女，在家里备受关注和溺爱，大都以自我为中心，不考虑他人的感受，遇到不顺心的事，情绪反应强烈，波动性大，很难控制好自己的情绪。基于上节课的学*：学生在第一框题中已经初步了解了情绪的多样性，以及情绪产生变化的原因及影响，明确了不良情绪对身体的影响，提醒我们要学会控制自己的情绪。
所以针对初二学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪，了解自己情绪的特点，懂得情绪是可以调控的，情绪与个人的心态有关，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极、乐观的情绪状态，对形成健康心理和健全人格都具有重要意义。
四、教学目标
根据本教材的结构和内容分析，结合着七年级学生他们的认知结构及其心理特征，我制定了以下的教学目标：
情感与态度价值观目标：通过引用贴*学生生活实际的校园情境海涛的案例，认识到调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
能力目标：增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。
知识目标：通过自己总结归纳、教师引导，知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式和方法。
五、教学重难点
1、教学重点：调控情绪的方法。
2、教学难点：学会并利用调节情绪的方法。
确定其为重点、难点的依据：
（1）确立上述重点的依据：初一学生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控，很容易产生各种不良情绪，这不仅会危害他们的身心健康，还会影响他们的学*与生活。因此，指导学生根据自己个人的情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪，克服消极情绪，是当务之急。
（2）确立上述难点的依据：虽然学生知道掌握了调控情绪的方法，但是在实际生活中将调控情绪的方法运用到自己身上还是有一定的难度。因此，是本节课的难点。
六、教法与学法
教学方法：
1、多媒体教学法：将文字与图片结合起来，给学生更直观的体验。对图片材料的分析更加直观，有利于提升学生学*的主动性。
2、情境体验法：通过校园现实的生活情境，让学生进入角色，使学生知行合一，有所感悟，从而提高学生运用知识的能力。
3、师生互动交流法：主要体现出学生的主体地位，教师只是一个引导者。
同时，在教学过程中会穿插激励式教学、开放式提问、开放式讨论、开放式留白等方法，充分调动起学生的积极性。
学*方法：
探究学*
体验学*
对话学*
七、教学过程
环节一：暖身导入，感知多种情绪
1．两人一组，进行“踩气球”游戏，活跃课堂，并让学生在游戏过程中体验到各种情绪。
2．让学生到讲台上进行表演，用表情等肢体语言表现自己在游戏中体会到的情绪，其他同学猜是一种什么样的情绪，并且讲解猜出这种情绪的依据。教师把学生的情绪名称板书在黑板上（如高兴、生气、失望、紧张等。由于在刚才的游戏中有真切体验，学生会如下感觉：“我踩破了同桌的气球，很高兴”、“我怕同桌踩破我的气球，很紧张”、“同桌踩破了我的气球，我很生气”、“我没踩破同桌的气球，很失望”等。）
设计意图：通过互踩气球的的方式，让学生体验到在踩气球过程中的心理体验，感受到情绪的多样与多变，为本节课学会调控自己的情绪做铺垫。同时，体验式导入，激发了学生学*的热情，调动起了学生的积极性，拉*了师生之间的距离。
环节二：故事引领，体验情绪可控
板块一：情绪不好可调控
（设计意图：引用课本上的典型案例，两个老太太对待事物看法不同、情绪不同，引出消极情绪不可怕，关键是要学会调节和控制情绪，我们的情绪是可以调节的。）
版块二：情绪要好靠调节
校园情境（1）
思考：如果你是海涛的朋友，会怎样帮他摆脱烦恼？学*中你有没有遇到过这样的事情，你是如何解决的？
雨果：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。
（设计意图：这则案例是课本上的文字材料，同时也是非常贴*学生生活的案例，学生能够从这样的案例中感同身受，引起共鸣。在老师引导下，以及问题的讨论上，总结出调节控情绪的方法之一：理智调控法。）
校园情景（2）
海涛因为生病没有及时的复*，又和小磊闹矛盾，受不良情绪的影响，自己在考试前没有安心充分的复*功课，导致在期中考试时由原来的班级前五名降到了班级16名，此时的他心情更加低落，坐在教室课桌前的他进入了茫然……
思考：此刻的海涛心理会想些什么呢？如果他一直坐在教室里发呆，他的情绪会有什么样的变化？此刻的他如何调节自己的情绪呢，你有没有好的方法呢？
（设计意图：与同学闹矛盾、考试失利情绪低落，这是中学生常见的心理问题。当学生遇到心情低落或者激动时，要学会采用注意力转移的方法来调节，比如看看窗外的风景、出去走走、外出旅游、听听音乐等方法，来转移我们的注意力。总结出调节情绪的第二种方法——注意力转移法）
校园情境（3）
两天以后，海涛*静了自己的`心情，他在心理告诉自己：这次算作自己的一种历练，让我懂得了遇事要冷静，要学会及时调节自己的不良情绪，我只有保持一种好的心态，我才能处理好学*和同学们的关系。海涛每天都这样提醒自己，他的情绪变得*和与安稳，在第二次考试时：他心里默念，不用紧张，我一定会考好的。加油！最终他取得了优异的成绩。
思考：海涛是如何调节好自己的情绪的？这种心理给他带来了哪些影响？
（设计意图：学*压力大、考前焦虑、考试紧张，也是学生遇到的最常见的问题，最有效的方法就是积极地自我暗示，在心里不停地告诉自己我能行，从而舒缓紧张的心理压力。情绪调节的第三种方法——积极地自我暗示）
变式训练：
①冲动、愤怒时，这样提醒自己
②紧张、恐惧时，这样激励自己
③孤独、痛苦时，这样安慰自己
④忧郁、难过时，这样告诉自己
（设计意图：通过变式训练，进一步强化自我暗示的方法，学会自我暗示与调控）
校园情境（4）
海涛有一天不小心将墨水瓶打翻了，墨汁洒在了女同学的白裙子上，海涛顿时脸红了，紧张的跟女同学连声道歉，他又不知道自己该怎么办。而女同学却笑着对他说：“看你一不小心，在我的裙子上画了一幅水墨画，还挺有艺术感！”海涛听完女同学的话，瞬间放松了许多，两人都笑了，一场战争避免了。
思考：这位女同学是怎样化解与海涛之间的矛盾的？这对我们生活中处理人与人之间的矛盾有什么启示？
（设计意图：同学之间的矛盾与误解是难免的，但只要换个方式解决问题，就会得到不一样的效果，女同学采用幽默化解的方式化解了同学之间的矛盾，是一种智慧的表现。调控情绪的方法四——幽默化解法）
板块三：情绪宣泄重场合
师生对话：当你运用以上方法不能调节自己情绪的时候，你还可以通过哪些方式将自己的不良情绪宣泄出来呢？
同学们相互交流讨论。
（设计意图：通过师生对话的方式，引导学生敞开心扉，畅所欲言，说出自己宣泄情绪的方法。）
情绪的宣泄是否只顾及自己的感受，不考虑场合和他人的感受呢？
播放视频：《自*室的一幕》
思考：该同学情绪的宣泄是否合理？我们在情绪宣泄时，我们应该注意什么？
（设计意图：通过播放视频的方式，直观的给学生呈现出自*室里某同学不注重场合宣泄情绪的不当方法，让学生意识到情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内宣泄，不能妨碍他人。）
环节三：回归生活，塑造阳光心态
（设计意图：回归生活部分，是基于本节课学*的基础上，让学生学会应对生活中的问题，即学以致用。同时也起到了巩固本节课知识点的作用。）
环节四：课堂小结
“你一言，我一语”说出本节课的收获。教师总结调控情绪的方法。
环节五：板书设计
环节六：总结升华
教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。
最后，共同唱起《歌声与微笑》，祝愿大家天天有个好心情。
上午好！今天我说课的课题是《学会调控情绪》，下面我将从教材分析、学情分析、教法运用、学法指导、教学程序和板书设计六个方面来谈谈自己的课堂教学构思。
一、说教材
（一）教材分析
《善于调控情绪》是人教版七年级上册第三单元第六课的第二框题。从全课内容来看，本框内容既是第六课的教学重点，主要解决怎样调控不良情绪，着力介绍调节情绪的方法。指导学生正确认识情绪，把握自己情绪的特点，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极、乐观的情绪状态。同时也是对第一、二单元的拓展，又为后面学*第七课和第四单元的内容做好铺垫，起到承上启下的作用。
（二）教学目标
1、知识目标：了解青少年时期情绪容易波动、不稳定的特点；明白情绪需要个人主动调控的道理；知道情绪调控的一些有效方法。
2能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自已的情绪。
3、情感与态度价值观目标：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
【理论依据】：依据《初中思想品德课程标准》中“成长中的我”中“自我认识”部分：理解情绪的多样性，学会调节情绪和控制情绪，保持乐观的心态；依据正处于青春期学生的心理特征和认知结构以及我校初一学生的具体学情。
（三）教学重难点
1、教学重点 排解不良情绪 喜怒哀乐 不忘关心他人
【理论依据】：依据七年级思想品德课《课程标准》和根据本课的教学目标来确定的。初一学生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控，很容易产生各种不良情绪，这不仅会危害他们的身心健康，还会影响他们的学*与生活。因此，指导学生根据自己个人的情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪，克服消极情绪，是当务之急。
2、教学难点 喜怒哀乐 不忘关心他人
【理论依据】：依据七年级思想品德课《课程标准》和根据初一学生的思维特点和认知水*：初一学生心理发展还很不成熟、阅历水*、思维能力有限，在发泄情绪时往往不太会顾及他人的感受，因此引导学生发泄不良情绪时要记得关心他人、尊重他人是有一定难度的。所以，喜怒哀乐 不忘关心他人既是重点，也是难点。
二、学情分析
进入初中阶段后，学生的生活圈相对以前不断扩大，接触到的人和事也不断的增多，学生人际交往的圈子也不断的扩大。但是七年级学生情绪七年级学生情绪具有易冲动，易变、不稳定、不协调、不成熟的特点。针对初一学生情绪发展的这些特点，指导学生正确认识情绪，了解自己情绪的特点，懂得情绪是可以调控的，情绪与个人的态度有关，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极、乐观的情绪状态，对形成健康心理和健全人格都具有重要意义。
三、说教法
在教学的过程中，我将采用以下几种方法来教学：
1、活动教学法：让学生在学*中活动，在活动中学*。在活动中创设情境，激发学生兴趣，触动学生心灵，体现教师的主导作用和学生的主体作用，达到教与学的统一。
2、启发式教学法：通过问题来引领学生思考、讨论，解决问题，促进学生对知识理解和掌握。
3、小组合作教学法：以学*小组为单位讨论交流，以培养学生的合作精神，激发自主学*的积极性。
【理论依据】：一是依据新课程理念：课程理念强调，教师是学生学*的合作者、引导者、参与者，教学过程是师生互动、共同学*的互动过程。因此，让学生在轻松和谐的思品学*环境中发现问题、解决问题，并达成师生、生生间的情感沟通，有利于学生良好个性的发展，有利于学生素质的全面发展，有利于课堂教学效率真正地提高。二是依据七年级学生的具体学情。
四、说学法
在指导学生学*的过程中，我将引导学生采用以下几种方法去学*：
1、合作学*探究法：通过小组同学间的合作，充分发挥团体合作的精神，引导学生主动探究获得知识，提高能力，让学生在合作中学*，在合作中成长。
2、问题讨论法：通过讨论、各抒己见，共同探讨，加深对所学知识的理解，培养学生分析问题解决问题的能力。这是教育教学理论的要求。
3、角色扮演法：运用角色扮演，提高学生学*兴趣，增强学生感性认识。
【理论依据】：依据新课程强调“以学生发展为本”的理念，强调师生互动，把课堂还给学生，让学生在自主、合作、探究中学*，体现“教师为主导、学生为主体”的教学理念；依据七年级学生的具体学情。
五、说教学程序
（一）新课导入
利用多媒体出示QQ表情，让学生观察后分别说出各表情所代表的情绪。
【设计意图】一是利用多媒体手段导入新课，激起学生参与热情，有利于发挥学生主体作用。二是引发学生情感上的共鸣，顺利自然完成导课任务，从而激发学生的学*兴趣与求知欲望。
（二）新课教学
为了突出重点、攻破难点，我充分围绕“让课堂回归生活”这一理念，设计以下几个活动来完成教学。
1、活动一：“面对下雨”和“《哭婆婆与笑婆婆》”讨论活动 引导学生阅读课本64页的“三位同学面对下雨的不同语言、行为表现”以及阅读65页的“相关链接”，接提出：对同样的事情，为什么会不同的人会有不同的情绪表现呢？情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？从婆婆的故事中我们得到什么启发呢？然后让学生结合思考题和课本65页的内容进行思考、讨论后，让学生对问题进行发言。
【设计意图】留给学生思考的空间，在讨论中学会与别人合作，最终使学生明白情绪与个人的态度有关。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极康健的情绪表现。使学生明白情绪是可以调控的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪，做情绪的主人。
2、活动二：说一说（学生表演小品）
小品内容：某次中段考一个女同学在考政治时，因紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了考场。
学生欣赏小品完后提出问题：为什么该女生会出现这种情境？不良情绪会给中学生的带来哪些不良影响？
【设计意图】在欣赏小品的基础上，要求学生结合自身经历思考并交流，了解青少年的情绪特点，了解青少年的不良情绪危害性很大，更需要合理地调控。这个活动设置起到承上启下的作用，为解决下一个问题——排解不良情绪的方法打下了基础。
3、活动三：出谋划策
多媒体显示课本66页三位同学的案例，把学生分成四组其中一组负责当评委，接让学生思考、讨论和针对三种不同情境结合66页“相关链接”的内容，找出解决问题的方法。然后让各组派出代表到黑板上写出解决的办法。最后，让当评委一组评最好调节不良情绪的方法。
然后，教师也要结合66页“相关链接”的内容详细分析调节情绪的方法并结合学生生活中的一些实例来讲述。
【设计意图】通过设计学生身边的教学情境和采用小组合作学*法，能极大调动学生的积极性和主动性。从而引发学生思考、讨论、交流，在老师的指导下归纳总结出调控情绪的具体方法。从而通过活动来达到指导学生根据个人情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，克服消极情绪，保持积极、良好的情绪状态。这体现理论与实践相结合的原则，达到知行统一，实现突出重点，达到本课教学目标。
4、活动四：畅所欲言
利用多媒体出示材料：凌晨一点，小球迷王明盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
然后提出问题：
1、他的情绪表达是否合适吗？假如你是邻居你会有什么感受？
2、情绪的表达是否只是自己的事情？假如你是王明，你会怎么做？（让学生思考、讨论、发言。）
【设计意图】以学生身边的情境为切入点，目的是通过层层设疑，直攻难点，师生互动，使学生亲身感受，从而引导学生在发泄情绪时应该要学会关心他人，应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。让学生在思考中领悟，在领悟中成长，明白发泄情绪时要学会与朋友家人共享快乐，分担忧愁，关心他人的道理。
我设计以上几个活动，既突出重点和突破难点，又达到实现了本课的教学目的。
（三）课堂小结
引导学生进行课堂小结：通过本节课的学*，你有什么收获？（结合板书）
【设计意图】使学生正确认识情绪与个人态度有关，是可以调控的，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，保持积极乐观的心态，对于学生的健康成长和形成健全人格具有重要意义。
（四） 布置作业： 针对本节内容并预*下节课内容。
六、板书设计
二、学会调控情绪
1、情绪是可以调适的
2、排解不良情绪
（1）青少年的情绪需要调控
（2）调控情绪的方法：①注意转移法 ②合理发泄法 ③理智控制法
3、喜怒哀乐 不忘关心他人
【设计意图】为了让学生直观地了解本课的教学内容，从整体上把握知识结构，达到对知识的认知。
——减盐防控高血压工作总结 (菁华3篇)
据估计，目前我国高血压患者人数有2亿多，每5个**就有1个患高血压，是世界上高血压危害最严重的国家之一。钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水*。，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的`发生；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾病的发病和死亡。针对这一严重问题，我们学校接到通知后，领导非常重视，立即行动起来，由专人专管制订培训计划，在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动，受到广大师生的好评，效果很好。
以后，我们学校还将举行丰富多彩的师生活动，密切关注师生身体健康，努力提高大家的幸福指数！
密州街道卢山中学
20xx-11-8
根据XX市人民*办公室《关于印发XX市实施减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威政办发〔20xx〕27号）和XX市卫生局等15部门《关于印发XX市20xx年减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威卫疾控〔20xx〕11号）、《关于印发〈20xx年减盐防控高血压项目考核方案〉的通知》（威卫疾控〔20xx〕27号）精神，现就我区教育系统进一步做好中小学生减盐防控高血压工作汇报如下。
一、领导重视，行动迅速。各学校设立专人专管，制订培训计划，积极组织开展培训、宣传。在校园宣传栏内张贴宣传画，在校园网中开设健康教育园地，上传该活动的相关知识，图文并茂地让师生明确食盐的成分、作用、每人每天的适用量等，对减盐防控高血压相关知识进行宣传。
二、在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动。加强了食堂的管理，要求食堂管理员严格控制食盐摄入，按照学生的人数（每人中午2克盐的标准）用盐。从各个方面宣传低盐饮食有益健康，发放致家长的一封信，利用黑板报和广播等形式宣传。愿人人都有一个健康的身体。通过此次培训和宣传大家都懂得了低盐饮食的重要性。
部分学校围绕"减盐防控高血压应该从青少年做起"、"血压偏高如何缠上我们的孩子"、"低盐对孩子更重要"、"减盐防控高血压必备知识"等几个方面，结合多媒体宣传资料，就高血压产生的原因、高血压对身体的危害等方面的知识向学生进行了宣传，进一步强化了学生的饮食安全意识，号召学生自觉抵制不良摄盐*惯。
三、家校联手做好减盐防控高血压工作。各学校利用家委会、家校通等形式，向全体家长发放了"减盐防控高血压从学生抓起"宣传材料，号召家长们积极行动起来，关注孩子饮食安全，关注孩子身体健康。
我区各校通过活动的开展，对师生们养成科学饮食*惯、改变多吃少动的不良生活方式、有效防止血压升高，都起到了积极作用，受到了师生及家长们的一致好评。今后，我们还将把这项活动深入开展下去，培养师生减盐控压意识，切实通过减盐达到控压目的。
高区教育局
根据XX市人民*办公室《关于印发XX市实施减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威政办发〔20xx〕27号）和XX市卫生局等15部门《关于印发XX市20xx年减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威卫疾控〔20xx〕11号）、《关于印发〈20xx年减盐防控高血压项目考核方案〉的通知》（威卫疾控〔20xx〕27号）精神，现就我区教育系统进一步做好中小学生减盐防控高血压工作汇报如下。
一、领导重视，行动迅速。各学校设立专人专管，制订培训计划，积极组织开展培训、宣传。在校园宣传栏内张贴宣传画，在校园网中开设健康教育园地，上传该活动的相关知识，图文并茂地让师生明确食盐的成分、作用、每人每天的适用量等，对减盐防控高血压相关知识进行宣传。
二、在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动。加强了食堂的管理，要求食堂管理员严格控制食盐摄入，按照学生的人数（每人中午2克盐的标准）用盐。从各个方面宣传低盐饮食有益健康，发放致家长的一封信，利用黑板报和广播等形式宣传。愿人人都有一个健康的身体。通过此次培训和宣传大家都懂得了低盐饮食的重要性。
部分学校围绕"减盐防控高血压应该从青少年做起"、"血压偏高如何缠上我们的孩子"、"低盐对孩子更重要"、"减盐防控高血压必备知识"等几个方面，结合多媒体宣传资料，就高血压产生的原因、高血压对身体的危害等方面的知识向学生进行了宣传，进一步强化了学生的饮食安全意识，号召学生自觉抵制不良摄盐*惯。
三、家校联手做好减盐防控高血压工作。各学校利用家委会、家校通等形式，向全体家长发放了"减盐防控高血压从学生抓起"宣传材料，号召家长们积极行动起来，关注孩子饮食安全，关注孩子身体健康。
我区各校通过活动的.开展，对师生们养成科学饮食*惯、改变多吃少动的不良生活方式、有效防止血压升高，都起到了积极作用，受到了师生及家长们的一致好评。今后，我们还将把这项活动深入开展下去，培养师生减盐控压意识，切实通过减盐达到控压目的。
高区教育局
——我的暑假计划我做主作文 (菁华3篇)
愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现初订如下几点计划：
一、安全第一。
1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩耍，遵守交通规则。
2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出街，不与不认识的人一起出门。
3、注意饮食卫生。
二、学*不放松。
1、去学*书法和美术。外出也可以学到很多的知识。
2、看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。
3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力。
4、每个晚上复*一门功课。
三、劳逸结合过暑假。
1、适当的玩耍，健康的游戏。
2、不“死读书”，一会儿读书。一会儿锻炼身体，有益身心。
四、暑假补上“劳动课”。
1、多帮爸爸妈妈做家务活。
2、种一些花花草草的。通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德。
如果说在校的时间是一杯咖啡，那么课余生活就是这杯咖啡中必不可少的调料;如果说暑假的闲暇是一个圆，那么作业一定是其中的一度。
后者认为计划赶不上变化。但古人云：凡事预则立，不预则废。拥有一个良好的计划，才能奠定成功。7：30起床，8：00——9：00洗漱、吃饭，9：00——9：30大脑休息时间，9：30——11：30写作业，12：30吃饭，看《百家讲坛》，中午像时钟一样不停转，下午放轻松，晚上进行最后的冲刺。这就是我的计划。
暑假固然是我们的放松时间。但是，如果从两面来看“暑假快乐不快乐”这个问题时，我们就有了不一样的答案。如果让我说我为什么不喜欢暑假的话，我会说：1、没人在一起说笑，说的很独单;2、每天日复一日的去想“作业”这个问题，思考着还有几天开学，很有紧迫感;3、父母不在家，父母的休息时间就是我的工作时间，反之，父母的工作时间就是我的休息时间，只能求着他们给我许下一个“空头承诺”。
但是你如果从反面看，独单的同时也让你锻炼了自己的自理能力;窘迫感会让你变压力为动力，提前写完作业，回归心悦;父母的承诺也会让你为梦想全力以赴，好处倍增。
暑假不是一味的乏味无趣，也不是一味的窘迫。看来，只要制定合理的计划，并全力以赴，将计划变为现实，这个暑假照样会丰富多彩!
眼看，又悄然一个学期。到了炎炎夏日，酷暑七月，我们每年所期盼的日子—暑假。这个暑假，我决不能将它存放在空调房中，我要自己做主，尽情的享受着那“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的滋味;无限的感受那蔚蓝的海水与大自然的清新……
光是想想也许不行，所以以往的暑假，总是那么白白浪费了。但也不能太贪图，一会去这，一会干那，所以，要制定一个合理而又实际的计划。这样的想法，在征得妈妈的同意后，我便开始了自己做主，充实快乐的暑假生活啦!
从前年开始，外出旅游在我暑假里也是必不可少的了。“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。”自从读了苏轼的这首《饮湖上初晴后雨》后，杭州西湖就使我对其产生了向往之情，无法忘怀。那是一个怎样的人间美地.世外桃源!我想看看那如同碧玉一般的湖水，碧波荡漾，看着那鱼儿欢畅在水间;想看看那断桥残雪，一级级的石阶，都有这属于自己的历史与足迹。《白蛇传》也为这座桥披上了一层神秘的面纱，令人无限遐想。更要看看那“出淤泥而不染”的朵朵清荷，随风摇曳的婀娜舞姿。令人惋惜的是雷峰夕照，当夕阳的余晖洒落在波光粼粼的湖面上时，雷峰塔在金灿灿的天景中巍峨屹立……但这一切只能是我们这一辈人的幻想，不能亲眼所见，实属遗憾!这如诗如画般的美景，实在不能不去!
上学时，除了那么每周一次的体育课，其他时间都很少运动。夏季，最好的运动方式就是游泳!要说起游泳，我也只能告诉你，上一次游泳是在两年前了!这几年的暑假，要么没时间，要么就是懒得去，各种原因的情况下，我那刚学会一点点的游泳，也早已忘到九霄云外了!今年暑假，可是千万不能如此!不然我每每看到人在自由的游泳时，真是百感交集呀!
暑假的时间只有两个月，相信在我的计划下，一定会比往年更加丰富多彩!以后，我自己的暑假，要自己做主!
——我的青春我做主 (菁华3篇)
具有落雁之容的王昭君，刚过豆蔻年华，是风华正茂的少女，便怀着对生命的憧憬，爱情的向往，背负起国家的历史使命，像一只失群孤雁，衔一枝青春的橄榄，翱翔于瀚海，播撒人间的和*。昭君，你毅然决然，义无反顾地决定让漫漫沙漠变成茵茵绿洲。这是你茂盛的青春，少妇的荣光，生命的繁荣，也是民族的友好，世界和*的象征。你虽然位古，但你的青春不老，化作了青冢，化作了沙漠的胡杨。——你的青春，你做了主!
一名普通的女导游，不过是沧海的一粟，小草一株，但在灾难瞬间降临时，却折射了人性的光芒，彰显出青春的魅力。当旅游出交通事故，一车游客呼喊救命时，你却对救援人员说，不要管我，先救他们。旅客一一被救出，而你的双腿却永远残废了。坐在副驾驶座上的你，本可逃脱，你却选择了放弃。你的青春没有残废，是健美的，你用青春的美，带给了人们希望。——你的青春，你也做了主!
“爸爸，妈妈，我在学校的音乐班报了名，我以后准备学音乐，你们同意吗?”“学什么音乐!?难道你以后还想当个明星?学音乐既浪费青春，又浪费金钱，还不如学美术来得实际些呢!瞧，隔壁家你李阿姨的儿子学的就是美术，现在是个设计师，年薪十几万，多好啊!你也去学美术，将来也能像他一样，别再打学音乐的主意。”“不能学音乐，你看电视上唱歌的有一个正经人吗!听我和你妈妈的话去学美术。学美术将来可以当画家、老师、设计师，还可以开画室……多好啊!”“爸爸，妈妈，我爱音乐，我对音乐不感兴趣，更何况音乐并不像你们说得那样，它是一门艺术，能陶冶人的情操，请你们不要剥夺我的爱好，不要强迫我学美术。即使你们不支持我学音乐，我也决不会放弃的!”——我的青春，我当然也做主!
青春是漂亮的容颜，潇洒的风度，文明的语言，心灵的纯净;是轻盈的步履，自然的红唇，炽热的情思。青春是美好的，但，美好的青春，需要我们用勤劳的双手去描绘;需要我们用清醒的头脑去对待;需要我们自己主宰。
我的青春，我做主!
“ 妈妈，我将来想要做一名律师。”高一时，蔡青自信满满地宣布。“做律师很忙的，你结婚了之后怎么办？女孩子家的，算了吧。”妈妈回答道。
3年前，这段母女间的*常对话，让之前从未觉得男女有很大不同的蔡青，突然感到不公与愤慨，“一直是我的榜样的、曾一举荣获高考状元而挺进当时鲜有人知的信息科技领域的母亲，刹那间成为了我的既定命运的宣判者。”
蔡青突然意识到，婚姻、生育是城市女性生命中的转折点，“似乎跨过了这道婚姻之门后，未来的自己也将被束缚、改变。”她不服气——“难道婚后的女人就不能从事忙碌的工作？难道在城市里，男女也不*等吗？”
带着这份疑问与不*，3年后，蔡青独自采访了109名城市女性，这名上海世界外国语中学国际部的高中女生写成了一份3万字的《*都市女性的生活体验》报告，并将报告译成英文，希望*都市女性真实的声音被人们听见，改变西方对于*女性处境的简单成见。前不久，蔡青把报告寄给了女性和社会学领域的专家。复旦大学沈奕斐教授评价：虽不是科学严谨的学术论文，却是非常不错的采访报告。
蔡青采访的人中，有熟悉的菜场摊主、上课的老师、跨国软件公司的CEO，还有上下学地铁上相逢的陌生人。对蔡青来说，随意与陌生人搭话，其实艰难无比。为了采访孕妇，她一度跑到医院的妇产科“蹲点”，一位位攀谈过去，险些被当成医托。因为尊重被访者匿名的权利，她不用录音，常回家后绞尽脑汁，努力还原采访内容的每一个字。“在大部分女性研究的论文中，女性成为了一个个数据，可是我更想知道，她们那些不可被量化，难以概括的细微、复杂的生活体验。”
蔡青之所以如此说，其实也隐含了她对生命的体悟。 高二时，蔡青因为脑干脑炎一度昏迷，被迫休学一年，眼看着同班同学一个个被大学录取，她失落无比。住院时，她在洗手间里都站不起来，那段生死转折中，她的心境起了变化。对原来看得很重的学*成绩，少了很多功利心。有点置身事外地去想自己到底要的是什么：“那时只想把握住自己的身体，每个人如果剖开一层一层的社会身份，那只是一个个简单的生命。拥有自己的故事，才是最可贵的。”于是，蔡青再一次和时间开始了赛跑。
*时上学，真正能采访的`就是上下学坐地铁的时间，如果赶上自己时间紧，她也会跑到家对面的咖啡店里，趁别人等咖啡的时间，抽出5-10分钟做调查。相比做慈善项目的社团，很容易能得到支持获得成就感，但是在城市里，女性话题很难吸引太多的热切关注。蔡青身边的人也劝她说，为了申请好学校，还是可以选择更容易获得成果的项目。但蔡青并不这样认为，“只要是自己喜欢的事，就是值得的。”报告快完成时，蔡青曾充满“万一没人感兴趣”的恐惧，但最终还是一字字敲了下来。“我想要展现我所能接触到的这些女性，或许我的报告能在看过的人心上投出一颗小小的石子，逗出一些波澜，让女性有更多机会去表达，就很好了。”
热议锐评：我们可以从蔡青身上学到很多宝贵的东西：青春无论对于谁，都是再精彩不过的，如何在这“精彩”之上再加上一些珍贵的东西，我想，不外乎是勇气、执着与独立，敢于做自己喜欢的事，哪怕它不那么大众，也要坚持到底。也只有这样，我们才能对青春说一声“无悔”。
我们站在时光的河岸，细数成长的感伤，那一片碧草茵茵的田园，有多少梦在露水中绽放！令我忍不住拿起笔来描绘出青春里那些色彩斑斓的心情：某时某刻的别样心情，成长带来的感悟，年少的青涩感情，青春最初的萌动，色彩缤纷的青春梦想，阳光下淡淡的惆怅和透明的忧伤……
青春的心情故事有过浪漫、唯美、时尚、细腻的绘本甚至涂鸦都是最美好的。所以我的青春，我感受！我的梦想，我做主！我的青春就应该我自己做主，热爱自己的热爱，快乐自己的快乐，听从自己的内心。“我的青春我做主”，就是这个世纪的青春宣言。
当我笑时，我拥有整个世界；当我哭时，世界只有我。
我是水瓶座，据说水瓶座的爱自由。没错，我喜欢自由。喜欢一个人关在房间里莫名其妙的画；我喜欢光脚穿拖鞋在街上晃悠；我喜欢一边东张西望，一边塞上耳机听《酸酸甜甜就是我》唱到：“耳朵里塞着小喇叭，躲在被窝里看漫画，虽然我还在象牙塔，我多么想一夜长大，亲爱的爸爸妈妈，别叫我小傻瓜，虽然我很听话，不代表我没有想法，喜欢酸的甜这就是真的我，每一天对于我都非常新鲜，我调皮的味觉，有最独特的区别，我喜欢酸的甜这就是真的我，青春期的我有一点点自恋，大人们的世界，等待着我去冒险，哈---快长大快快长大，对这个世界sayhi！，我要我自我就像我的自我。人群之中我有最最的独特，唱我自己的歌，要唱出我的心得，我要我自我最爱我的自我，笑过哭过我全部都记得，想总会有效果梦想就是种快乐……”
我向往无拘无束的生活，我渴望做自己想要做的一切，我希望我的思绪能无边无际的“闯荡”，我期待我的身体能在广阔的空间里自由的翱翔。这才应该是我的青春。
可现在的孩子都很可怜，我们生长在一个竞争力强的社会，我们生活在一个科技发达的繁荣时代，我们要对付不断更新的知识，我们身上背负着未来国家栋梁的称号。现在的我们不是为了自己而活，我们失去了自我，不可能去做自己喜欢、向往的事，我们无奈，我们心里有说不出的痛苦。
窗外的天空灰灰的，就犹如我的心一样，空虚孤独，属于我的青春，属于我的快乐，都被一本书代替了。不，我不要这样。我要找回属于自己的青春与快乐，青春是我的，不是别人的，我要做回我自己！当初被遗忘的梦，被抛弃的幻想，我要找回来，我需要它们，因为有了它们，我的人生才会有意义，我才会觉得没白活一场。
于是，我乘上了希望之船，开始了我的寻梦旅程。在其中，或许会有意想不到的收获与惊喜，可能还会有很多困难和艰辛，但是我不怕，我要勇敢地面对它，把它克服，坚持下去，永不言弃。我的青春就要这样，它要充满梦想，它要朝气蓬勃，它要魅力四射，它要热情如火……
——小学生我的暑假我做主征文范本5份
经过期末考试的折腾，终于到了我盼望己久的暑假了！
去年暑假又学这个，又学那个，把我累死了，一点玩的时间都没有，还要写暑假作业。今年暑假我一定不要再过去年的那种“魔鬼生活”了！
首先，我盼望已久的游泳是一定要去游的，哈哈哈哈，每次一想到可以去游泳了我就有一种说不出来的兴奋。今年没有补*班上。我就可以在家里好好的玩了，说不定还可以去外面玩呢！太开心了！可是古筝课接到通知——一周四节课，隔天上一节，隔天上一节，要是一起上玩还好一点，我还可以出去玩一玩，可是现在这么安排就一定带希望都没有了。古筝是我自己当初执意要学的，爸爸妈妈还极力阻止？唉，真是欲哭无泪呀！古筝好不容易放假，爸爸妈妈又生病了，又不能出去了，呜呜呜。还好，暑假里还有电脑和小说陪着我。有一天看到姐姐她们在打羽毛球，我也很感兴趣，于是就买了羽毛球拍回来，练了半个月，我的.球技大有长进，都可以和爸爸抗衡了！
我不出去玩可以到奶奶家去玩呀，我就到奶奶家去玩了几天，爸爸来接我的时候还带我去神龙谷玩了呢！开心开心。神龙谷又名九华大峡谷，里面虽说不怎么好玩，景色却美得不得了，就像人间仙境！
回去以后就过着以前的生活，偶尔去游游泳，这也是很开心的事了！
不知道是不是我这次期末考考得不好，所以上天赐给我了一个无聊的暑假，让我收收心，不过我还是很满足了！
快乐而又漫长的暑假即将来临，我要制作一个属于我的暑假计划。
痛快玩耍那是必须要的，哈哈。被禁止了一个学期的游戏要复活了，错过的《奔跑吧》节目我要完整地看一遍，和老家的小伙伴们痛快地玩水……嘿嘿，先偷乐一下下。
这个暑假我有两件大事要做：
一、开启我心爱的围棋模式。7月5日-7月19日，每天早上泡在同弈园，向张老师学艺，和棋友们切磋。在家里，每天打一张棋谱，野狐围棋每天下一局棋，努力提高自己的棋力。
二、继续暑期游泳学*。前两年暑假，我学会了蛙泳和自由泳，今年，我要学仰泳了。旱鸭子老妈也要学蛙泳了，到时我俩加上“狗刨”的老爸，我们可以PK泳速了，期待啊！
在暑假里，课业自然也是不能落下的。除了完成学校布置的'暑假作业，我还给自己安排了三年级下的阅读训练、口算、应用题、英语抄写等，巩固已经学过的知识。还有每天2小时的阅读时间，目前阅读计划内的书有《山海经》和四大名著等。
想想也是一个充实的假期呀。有了这个暑假计划，在妈妈的监督和我的执行下，相信我这个假期会过得丰富而精彩的。
“终于放假了！”我手舞足蹈，而且我这次期末考试的成绩还挺好，刚想着暑假怎么好好的玩一场，妈妈就带着家长会上老师的“亲切叮嘱”来了……
“暑假弯道超车的好时候，千万不要放松学*，要好好的制订一份暑期规划。不怕同桌是学霸，就怕学霸过暑假。”
啊？难道我还没有开始规划暑假玩乐，就要开始我的“快乐学*”了么？我立刻像泄了气的皮球，又像霜打了的茄子——蔫了。
妈妈鼓励我：“你马上就是四年级小学生了，你可以制定一份属于你自己的学*计划，妈妈相信你！”
看着妈妈眼里充满了期待的小星星，我一下子就像皮球被鼓足了气儿——我的暑假，我来啦！
首先这个假期我要完成我的暑假练*册。
练*册是对这学期所学知识的巩固，孔子说过“温故而知新”，我一定要认真复*，高质量完成。在此基础上，数学口算、英语小阅读也是必不可少的.，它们有助于提高我的学*能力。
其次，我还要广泛的阅读。
书是一个大宝库，可以给我带来无穷无尽的想象，也可以带来许多的知识，正所谓“腹有诗书气自华”，我要尽情的徜徉书海。
另外，读万卷书，还要行万里路。
我和妈妈准备外出旅游，去见证祖国的大好河山，去贵州天眼探索宇宙的奥秘，在旅行中积累知识，感悟我们祖国的伟大。
当然，体育锻炼是必不可少的，身体好才是学*的第一元素，我要向“文明其精神，野蛮其体魄”靠拢，每天跑步、跳绳，争取身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
“凡事预则立，不预则废”，我已经做好了规划。我的暑假，我做主！
在我们的学生生涯中，我已经是个五年级的学生了，过完这个暑假，我就要升六年级并准备考初中了，以前的暑假都是爸爸妈妈安排的，可我要独立的啊！我总不能再是那只羽翼未丰满的鸟儿靠着爸爸妈妈的保护下生存，我要变成一只展翅高飞的雄鹰。所以，我要培养自己的独立生活，从安排自己的暑假做起。
首先，我觉得应该是把暑假作业赶紧做好，毕竟这些作业下个学期就要交了，所以我们要做好作业，才能有更多的时间复*。可这个做作业，我们不能一味地赶作业，应该劳逸结合，有充分的休息时间才能有精力做好每一样作业。做完老师布置的.作业后，可不能只想着玩啊！
六年级后要升初中考试啦！这个暑假是我们复*最长的一段时间，我们应该先把五年级的基础知识掌握好，为六年级的学*打好基础，一些不会的难题也可以向父母请教，或者打电话向老师请教，如果没有掌握好五年级的知识，六年级的知识会更令我们头疼的。一、二、三、四年级的知识也不能忽略，但主要还是总结出中心内容来学，这会让我们的学*生涯更加轻松、愉快。
其次，我们不要只顾着学*，也应该出去放松放松，例如：游泳、打篮球、爬山等活动。学*时，学了一个小时后，也要休息一会，保护自己的眼睛。*时我们学*太紧张啦，没有时间看电视，趁这次的暑假，我们也可以好好地过把电视瘾。另外，我们也应该发展我们的特长。字体也是我们学生的一张名片，我也喜欢中国书法，我要在暑假里好好练一下毛笔，以提高我的书法水*。总之，这个暑假我要安排的既充实，又快乐。我的暑假，我做主！
人生的四大喜事之一——金榜题名时。这几天，高考成绩陆续发布，喜怒哀愁的心情必有一个。今天，一位“颜值才华并存”的考生以惊人的分数成为广西省状元。他不仅学*好，还参加过羽毛球及足球的比赛，并且取得不错的名次。曾取得《中国诗词大会第二季》总冠军的“国民才女”武亦姝以不错的成绩考入清华大学。她居然是个理科生！他们都有共同的特点——样样优秀，优秀的背后是一种精神：不怕困难，坚持不懈。
放假前老师发起一项活动——博客50天闯关赛！我吓坏了，50天每天一篇。当天我的心情复杂，我对不擅长的领域没有自信，所以没有报名。回到家，妈妈问我暑假写博报名没，我虚心地回答“没有。”妈妈立刻怒气冲天，狠狠地教育了我一番。我在妈妈的教育下懂得凡事都要挑战。老师曾说过：“放弃很容易，但坚持很酷”、“写博过程是挑战也是成长”。在妈妈和老师的鼓励下，我接受了老师的“战书。”
写博的.人有三种，一种是在写博中汲取了营养，得到了成长的人，一种是滥竽充数，为了写博而写博的人，还有一种是坚持不下去的人，我要做得到成长的人。
这个假期还要坚持钢琴、长笛、书法、英语、博客、阅读等，一定要披荆斩棘，不要轻易放弃！学*状元哥哥和姐姐的精神！
——减盐防控高血压工作总结范文五份
根据《山东省20xx年减盐防控高血压项目工作方案》，结合《济宁市减盐防控高血压项目实施方案》和我校实际，现就我校进一步做好小学生减盐防控高血压工作汇报如下。
一、领导重视，行动迅速。
我校设立专人专管，制订培训计划，积极组织开展培训、宣传。在校园宣传栏内张贴宣传画，开设健康教育园地，宣传该活动的相关知识，图文并茂地让师生明确食盐的成分、作用、每人每天的适用量等，对减盐防控高血压相关知识进行宣传。
二、在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动。
加强了食堂的管理，要求食堂管理员严格控制食盐摄入，按照学生的人数（每人中午2克盐的标准）用盐。从各个方面宣传低盐饮食有益健康，发放致家长的一封信，利用黑板报和广播等形式宣传。愿人人都有一个健康的身体。通过此次培训和宣传大家都懂得了低盐饮食的重要性。
学校围绕“减盐防控高血压应该从青少年做起”、“血压偏高如何缠上我们的孩子”、“低盐对孩子更重要”、“减盐防控高血压必备知识”等几个方面，结合多媒体宣传资料，就高血压产生的原因、高血压对身体的危害等方面的知识向学生进行了宣传，进一步强化了学生的饮食安全意识，号召学生自觉抵制不良摄盐*惯。
三、家校联手做好减盐防控高血压工作。
我校利用家委会、家校通等形式，向全体家长发放了“减盐防控高血压从学生抓起”宣传材料，号召家长们积极行动起来，关注孩子饮食安全，关注孩子身体健康。
我校通过活动的开展，对师生们养成科学饮食*惯、改变多吃少动的不良生活方式、有效防止血压升高，都起到了积极作用，受到了师生及家长们的一致好评。今后，我们还将把这项活动深入开展下去，培养师生减盐控压意识，切实通过减盐达到控压目的。
前郑小学
20xx.11.10
20××年减盐防控高血压项目工作总体思路是：以“健康山东行动”为*台，围绕食品生产企业、餐饮服务单位和家庭厨房三个摄盐的主要来源，进一步完善减盐政策和措施，提高全民低盐膳食知晓率，努力扩大减盐干预覆盖面，逐步降低加工食品含盐量和居民食盐摄入量水*。 根据总体思路，现对我街道减盐防控高血压工作进行总结如下：
一、继续深入开展餐饮服务单位减盐行动
二、大力开展家庭健康行动
组织开展家庭减盐及低脂、低热量等合理营养干预，指导高血压患者及其高危人群正确使用低钠盐。引导辖区居民明白摄入过多食盐容易导致高血压，工作总结《减盐防控高血压总结》。
三、加大宣传，营造减盐氛围
依托“健康山东”宣传*台，利用广播、电视、专栏等宣传阵地开展减盐核心信息宣传。20××年根据“4月7日世界卫生日”的宣传主题“控制高血压”。我中心开展了宣传活动，发放宣传单200余份，接待群众咨询70余次。
20xx年减盐防控高血压项目工作总体思路是：以“健康山东行动”为*台，围绕食品生产企业、餐饮服务单位和家庭厨房三个摄盐的主要来源，进一步完善减盐政策和措施，提高全民低盐膳食知晓率，努力扩大减盐干预覆盖面，逐步降低加工食品含盐量和居民食盐摄入量水*。 根据总体思路，现对我县减盐防控高血压工作进行总结如下：
一、为做好20xx年我县减盐防控高血压项目工作，县卫生局于5月份积极转发了《山东省20xx年减盐防控高血压项目工作要点》（棣卫政发[20xx]30号）。
二、继续深入开展餐饮服务单位减盐行动
我县于6月份到海滨大酒店、县宾馆等大型餐饮单位开展宣传活动，积极引导餐饮服务单位开发和提供低盐菜品，针对当地特色菜、特色面食等消费量大的菜品和主、副食进行减盐，建立食盐和调味品使用台账，推广餐时加盐，减少烹饪过程中食盐使用量。为其提供减盐宣传品及餐时加盐罐。
三、大力开展家庭健康行动
组织开展家庭减盐及低脂、低热量等合理营养干预，指导高血压患者及其高危人群正确使用低钠盐。6月份以家庭为单位发放控盐工具及低盐膳食宣传材料共计10000套，通过7月份入户调查60%以上家庭能够正确使用控盐工具，并且知道摄入过多食盐容易导致高血压。
四、继续扩大食品销售环节减盐干预范围
我县5月份到新世纪超市、盐百超市等大型超市开展低盐膳食宣传，通过在调味品专柜摆放低盐膳食宣传品和低盐膳食提示标牌等方式，提醒广大消费者科学选择含盐食品。开设低（减）盐食品专柜，引导和帮助消费者识别、购买低盐食品。
五、开展“减盐、让生活更有滋味”志愿家庭减盐竞赛活动
7月份我县从报名的家庭中择优选择了10个代表家庭，其中农村家庭（家庭成员中2/3及以上的成员为农民且在农村居住）4户；职员家庭（家庭成员中2/3及以上的成员为机关事业单位职员或退休人员）2户；企业家庭（家庭成员中2/3及以上成员为制造业、服务业等企业员工或退休人员）4户。入选家庭均符合条件，并与户主（或家庭代表）签署家庭减盐协议。在8-10月份完成干预工具的发放和随访指导。11月份对减盐效果进行测量。
六、加大宣传，营造减盐氛围
依托“健康山东”宣传*台，利用广播、电视、网络、手机报、微博、媒体专栏等宣传阵地开展减盐核心信息宣传。20xx年根据“4月7日世界卫生日”的宣传主题“控制高血压”。我县开展了宣传活动，发放宣传单200余份，接待群众咨询70余次。
七、健全项目监测体系，加强项目考核评估
完善项目季度报告制度，动态了解各地工作进展情况；于7月中上旬开展督导检查，制定下发项目综合监测评估方案，完善心脑血管急性事件报告体系。开展项目中期评估，及时评价干预措施效果，调整干预策略。
根据XX市人民**办公室《关于印发XX市实施减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威政办发〔20xx〕27号）和XX市卫生局等15部门《关于印发XX市20xx年减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威卫疾控〔20xx〕11号）、《关于印发〈20xx年减盐防控高血压项目考核方案〉的通知》（威卫疾控〔20xx〕27号）精神，现就我区教育系统进一步做好中小学生减盐防控高血压工作汇报如下。
一、领导重视，行动迅速。各学校设立专人专管，制订培训计划，积极组织开展培训、宣传。在校园宣传栏内张贴宣传画，在校园网中开设健康教育园地，上传该活动的相关知识，图文并茂地让师生明确食盐的成分、作用、每人每天的适用量等，对减盐防控高血压相关知识进行宣传。
二、在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动。加强了食堂的管理，要求食堂管理员严格控制食盐摄入，按照学生的人数（每人中午2克盐的标准）用盐。从各个方面宣传低盐饮食有益健康，发放致家长的一封信，利用黑板报和广播等形式宣传。愿人人都有一个健康的身体。通过此次培训和宣传大家都懂得了低盐饮食的重要性。
部分学校围绕"减盐防控高血压应该从青少年做起"、"血压偏高如何缠上我们的孩子"、"低盐对孩子更重要"、"减盐防控高血压必备知识"等几个方面，结合多媒体宣传资料，就高血压产生的原因、高血压对身体的危害等方面的知识向学生进行了宣传，进一步强化了学生的饮食安全意识，号召学生自觉抵制不良摄盐*惯。
三、家校联手做好减盐防控高血压工作。各学校利用家委会、家校通等形式，向全体家长发放了"减盐防控高血压从学生抓起"宣传材料，号召家长们积极行动起来，关注孩子饮食安全，关注孩子身体健康。
我区各校通过活动的开展，对师生们养成科学饮食*惯、改变多吃少动的不良生活方式、有效防止血压升高，都起到了积极作用，受到了师生及家长们的一致好评。今后，我们还将把这项活动深入开展下去，培养师生减盐控压意识，切实通过减盐达到控压目的。
高区教育局
根据XX市人民**办公室《关于印发XX市实施减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威政办发〔20xx〕27号）和XX市卫生局等15部门《关于印发XX市20xx年减盐防控高血压项目工作方案的通知》（威卫疾控〔20xx〕11号）、《关于印发〈20xx年减盐防控高血压项目考核方案〉的通知》（威卫疾控〔20xx〕27号）精神，现就我区教育系统进一步做好中小学生减盐防控高血压工作汇报如下。
一、领导重视，行动迅速。各学校设立专人专管，制订培训计划，积极组织开展培训、宣传。在校园宣传栏内张贴宣传画，在校园网中开设健康教育园地，上传该活动的相关知识，图文并茂地让师生明确食盐的成分、作用、每人每天的适用量等，对减盐防控高血压相关知识进行宣传。
二、在全校开展了以减盐为主题的各种活动，多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动。加强了食堂的管理，要求食堂管理员严格控制食盐摄入，按照学生的人数（每人中午2克盐的标准）用盐。从各个方面宣传低盐饮食有益健康，发放致家长的一封信，利用黑板报和广播等形式宣传。愿人人都有一个健康的身体。通过此次培训和宣传大家都懂得了低盐饮食的重要性。
部分学校围绕"减盐防控高血压应该从青少年做起"、"血压偏高如何缠上我们的孩子"、"低盐对孩子更重要"、"减盐防控高血压必备知识"等几个方面，结合多媒体宣传资料，就高血压产生的原因、高血压对身体的危害等方面的知识向学生进行了宣传，进一步强化了学生的饮食安全意识，号召学生自觉抵制不良摄盐*惯。
三、家校联手做好减盐防控高血压工作。各学校利用家委会、家校通等形式，向全体家长发放了"减盐防控高血压从学生抓起"宣传材料，号召家长们积极行动起来，关注孩子饮食安全，关注孩子身体健康。
我区各校通过活动的.开展，对师生们养成科学饮食*惯、改变多吃少动的不良生活方式、有效防止血压升高，都起到了积极作用，受到了师生及家长们的一致好评。今后，我们还将把这项活动深入开展下去，培养师生减盐控压意识，切实通过减盐达到控压目的。
高区教育局
