*惯就是指积久养成的生活方式。那么学*中久而久之养成的学*方式就可以叫学**惯。尤其是小学低年级的学生，*惯的培养更是重要。这时候的学生年龄小，可塑性比较强，无论是好*惯还是坏*惯，一旦养成了，今后就比较难改了。
结合我的课题，学生的自主审题也是一种*惯养成，一旦这种审题*惯成为自然，那么今后的数学教学就可以侧重于数学知识的教学，这样就可以大大的提高了学生的学*效率。为了更好的培养学生的好*惯，我认真阅读了《*惯的力量》这本书，真是受益匪浅呀!书中写到："行为变成了*惯，*惯养成了性格，性格决定命运"。是的，在我们的生活中，每个人反映给别人的印象都是由行为留下的，而别人评价一个人时，更多的是在评价这个人的性格好不好，那么由此二者的好坏将给此人的命运带来很大的影响。
所以，在学生的学*生活中，我们老师如何帮助他们养成好的*惯是相当重要的。科学研究表明：要用二十一天才能养成一种*惯。也就是说，我们家长和老师要坚持三个星期不断的督促学生，这样才有可能帮助学生养成一种好*惯。其中可能还会有一些学生需要的时间不止二十一天，可能更长些。行为心理学研究发现新*惯形成的二十一天里，第一个七天表现为“刻意，不自然”，第二个七天表现为“刻意，自然”，第三个七天表现为“不经意，自然”。
在《*惯的力量》中，查尔斯·杜希格还讲到了“*惯回路”的三个要素：第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用那种*惯;第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面的;第三步则是奖赏，让你的大脑辨别出是否该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，“*惯回路”就由刻意到半自动化，最后就变得越来越自动化了。这也就是英国作家王尔德说的：“起初是我们造成*惯，后来是*惯造成我们”。当一些*惯性的行为影响到我们的生活、学*的`时候，我们会发现：好的*惯对我们的生活、学*的进步带来了很大的帮助，相反的，坏*惯就恰恰成为他们的阻力。
作为一名数学老师，我要更多的引导学生养成好的*惯，改掉坏的*惯，每个学生的原有智力水*不同，但是智力是可以靠后天的努力开发的，只要他能努力培养自己的好*惯，那么他就可以提升自己的智力水*。科学研究：学生的行为中百分之九十甚至百分之九十五都是来自于他们的*惯。因此让学生养成良好的学**惯，就是提高了他们的智力水*。
当学生已经养成了不读题就做的坏*惯后，我们要怎样才能改变他们的坏*惯呢?这就需要我们老师掌握《*惯的力量》中“暗示、惯常行为和奖赏”这三大要素，并长期坚持，才能有效。
对你来说，自律的日常生活是什么?
你知道制定的新计划难以坚持的原因吗?
如何提高组织中的工作效率呢?
《*惯的力量》作者美国查尔斯·都希格在出版本书后一年，获得普利策新闻奖。这本书里，有你想知道的答案。如果你能发现自己的“*惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活!
这本书刷新你对*惯的认知和概念。比如，*惯是有回路的，*惯不能被消除，惯常行为中的因素却可以被替代。比如成功的组织机构的核心*惯，是撬动整个团体的支点。从思想解构到心智开化，配有切实可行的大量案例，帮助你运用到自己的生活和工作中。
你知道*惯回路是什么吗?
有三个部分，暗示，惯常行为和奖赏。举个例子。所有的麦当劳看起来都是一样的，所有的东西都有一致性的暗示，当你经过麦当劳的时候，一致性能够触发你进去用餐的惯常行为。当薯条或者鸡块上来时，你尽快能尝到盐和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是奖赏。
有了正确的*惯回路，就开始在工作去寻找核心*惯，加以培养。
为什么要培养核心*惯呢?
书中给出了一个例子，1986年的美铝公司，虽然庞大，依然面临诸多问题，而保罗·奥尼尔受任于新总裁就在此时。
他上任的发言，让工伤率降为零。虽然很多人都不以为然，但是以目标导向的连锁反应发生了。为了降低工伤率，各分公司修改了安全条例，更新了设备，改变了沟通模式，及时通报突发事件。生产率提高了，工人积极性提高了，甚至，一年后，利润翻番了。
在20xx年奥尼尔退休时，公司每年的净收益是他上任前的5倍，股票市值达270亿美元。
这个成功的案例，在于找到了重要的.优先因素，将其变成有利的杠杆。
再回到开头部分的三个问题，闭合的*惯回路，帮你养成自律的生活。新计划的推进，当然要加入新的变量因素才有利于实践。找到组织的核心*惯，会驱动和重塑其他行为模式的*惯，造就高效。
要不要试试看?未来可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。
假期，利用闲暇时间阅读了查尔斯·都希格的《*惯的力量》。在本书中作者总结了哈佛、麻省理工这些大学的研究成果，也包括宝洁、联合利华这些著名企业的商业案例。他发现，*惯的力量无处不在，个人、组织和社会都拥有各自的*惯。因此，善用*惯的力量不仅能够影响我们自己的人生，也能帮助一个公司取得成功，往大里说还可以推动整个社会的进步。最重要的是，想要利用好*惯的力量是完全有规律可循的。
读完这本书，我理解了*惯在我们大脑中的运作规律，我们就能更好地掌控*惯的`力量。*惯养成的过程，就是大脑新皮质不断学*各种*惯，把三个要素进行打包，串成*惯回路，把它交付给基底核使用的过程。无论我们是想让自己养成一个*惯，还是想帮助其他人养成*惯，首先保证*惯回路是完整的。当我们改变一个坏*惯的时候，不要想着去压制它、让它从我们的生活中彻底消失。改变坏*惯的黄金法则是偷梁换柱，给它寻找一个合适的替代品。这本书让我受受益匪浅，在今后的学*和生活中，也可以利用*惯的力量，养成好*惯，改掉坏*惯。
作为众多学科中最基础又最具有思想性和工具性的学科———语文，由于它庞大复杂的知识体系，渊远浩瀚的文化内涵，决定了教与学这门学科都将是一项长期而艰辛的"工程"，可谓任重而道远，学生若能形成良好的听说读写能力，绝非一朝一夕之功；尤其小学语文教学最重要的任务是要有效地发展儿童的语言，提高儿童正确理解和运用祖国语言文字的能力更使语文教师们感到棘手，为什么随着科技的进步，社会发展的日新月异，20世纪的学生理解运用祖国语言文字的能力，反而不是很强呢？我觉得主要归结于今天的学生由于受电视、影像、网络等新的载体的影响，已没有了昔日莘莘学子们狂热的读书劲头，同样是《三国演义》《红楼梦》这类古典名著，看电视剧得到的知识感官的刺激，而看原著却能提高学生对语言文字的理解、感悟，更多地积累语言，发展语言。二者一相对比我们不难得出结论，只有多读书，才是学好语文的根本，读书是基础，读书是积累，读书是吸收，试问胸无点墨的学生，何谈有思想、有口才，更不用说下笔如有神了。因此，培养学生从小养成多读书、读好书、好读书的良好的读书*惯，是语文教学极为重要的一环，学生一旦养成了这种*惯，扩大了阅读量，那么，学*语文编入顺风行船，得心应手，甚至会受益一生的。下面，我就将自己在十几年的语文教学实践中所摸索出的一套切实可行、效果也甚佳的培养学生良好读书*惯的几点做法介绍如下：
（一）通过讲故事的形式（名人与书）激发学生读书的热情，培养他们浓厚的读书兴趣。
每接手一个新的班级，我从不急于赶进度，一课又一课地与学生一起学*课文，而是首先通过谈话了解学生们以往的读书史，山区的孩子大部分读的课外书较少，爱读书者几乎寥寥无几。了解情况后，我便从学生最崇拜的名人入手，组织他们搜集有关名人爱读书的资料，以讲故事的形式让他们认识到书籍对人一生的重要作用，他们所崇拜的这些名人正因为从小就有一种热爱读书的精神，才使得他们成就了后天的辉煌，具有渊博的知识，超人的睿智，宽广的胸襟。如：万世师表的孔子，神机妙算的诸葛亮，东方的巨人***，富有传奇色彩的*民总体——林肯，一个个生动的故事唤起了学生们强烈的读书欲望，在他们尚小的心灵逐渐播洒下爱读书的种子，让他们深刻地意识到爱读书不仅能提高自身的语文成绩，更重要的是对其一生的命运将产生重要的影响。
（二）同学生一起制定读书计划
由于小学生受生活阅历、识字能力的限制，对课外书籍的选择还具有一定的盲目性和倾向性，因此教师应先从他们感兴趣的儿童读物出发，向他们推荐一部分适合其年龄特点和接受能力的数目，如《安徒生童话》《十万个为什么》《科学家故事》《海底两万里》《一千零一夜》《三十六计》《童年》及古典四大名著等。然后同他们一起制定读书时间表，每天什么时间读，准备先读什么，怎样读，读多少刚开始不宜让他们把读书的时间定得过长，以免疲劳阅读造成逆反心理，而重在培养兴趣，学生一旦被书籍所吸引，我们所期待的读书热也就不被时间所控制了。
（三）指导学生写好读书笔记，培养他们从小养成边读边思边积累的读书*惯。
读书前我首先号召学生准备一个精美的笔记本，自己先设计好封面，写上最喜欢的一句名言，充分调动他们乐于写读书笔记的积极性，然后再组织他们共同读一本书，边读边教他们从以下几方面做好读书笔记：
1、摘记积累。（分好词佳句，知识积累，喜欢的段落等）进行分类摘记，甚至还可以就没一类进行在分类，这样边读边记，日积月累，头脑中的知识丰富了，读、说、写等能力自然提高了。
2、写心得。指导他们就读的每一本书或一篇文章写心得要因学生年级而有一定的弹性，小学生年龄还偏小，刚刚学会整理读书笔记，我便鼓励他们能写多少就写多少，从哪方面写都可以。比如：读完一本书后，你最想说点什么？有什么疑问？哪个人物给你留下的印象最深，为什么？或者哪个故事引发了你的.思索，生活中有没有类似的事情等都可以写一写，虽然他们的认识还较肤浅，但他们小小的头脑中已具有了一定的思考和判断能力，让他们读后就自己的理解写写体会，无形中为学生到高年级写读后感、议论问奠定了坚实的基础，并养成了边读边思的阅读*惯。
3、学*写法。这一训练是较拔高的训练，尤其三、思年纪的学生可能有一定的难度，但我觉得这种*惯必须早培养，更有利于培养学生的语感，逐步提高学生的鉴赏能力。刚开始，可知道学生就那些词、句子或某个段落写得好，怎么好谈一谈，也可以结合自己在课上与教师感悟课文是掌握的一些写作手法来聘书，由浅入深，循序渐进，久而久之，对学生的阅读和写作会受益匪浅的。
4、定期组织召开读书成果汇报与交流。为了能督促学生把这种良好的读书*惯坚持下去，真正形成一种自发的读书意识，避免"一日曝，十日寒"的读书现象。我总是定期组织学生开展读书成果汇报交流活动，并邀请部分家长参加，一方面让学生能感受到在他们读书的历程中，有老师和父母的关注与鼓励，同时，通过学生的成果汇报让家长看到读书在孩子的语文学*中有着多么重要的地位，从而更加注重对孩子读书*惯的培养。在成果汇报会上，我首先请学生、家长传阅、欣赏每位学生的读书笔记，与他们一起分享读书这种特殊的"劳动"所带给他们的收益与快乐；然后再从中选一些读书笔记写得较出色的学生作为代表谈一谈自己是如何读书、写读书笔记以及通过读书自己获得了哪些益处等，通过倾听同龄人的读书经验介绍，更能激发学生的读书兴趣。并在今后漫长的读书生活中汲取到更多、更好的读书方法，真正通过读书提高自身的语文素养。
"不及跬步，无以至千里；不淌细流，无以成江河。"我相信只要在学生学*语文的漫漫长路上，有我们语文教师耐心地引导，精心地培养，学生一定会把祖国的语言文字学好，用好！
《*惯的力量》是美国畅销书作家杰克。霍(JackD。Hodge)撰写的一本畅销书，被公认为是一部优秀的作品。书中剖析了“*惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终突破自我、完善自我，最终改变自己的坏*惯，培养积极向上，自我控制、奋发图强的良好*惯。
最*根据公司的安排，我将《*惯的力量》放在床头，每晚睡觉翻阅一个章节，从开始的强迫看到最后每晚想看、必看，认真品味书中每一个案例、故事。特别是书中引用马克·吐温的一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样你便不会为那真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉*惯的黄金定律。”
在我看来，不愿意做的事情，一部分是懒得做的，一部分是厌恶做的，一部分是畏惧做的。懒得做的事情，若是工作中的.事情，有时觉得做了就吃亏了，所以不做。厌恶做的事情的确是因为自己心里不愿意做，如果做了就会痛苦。畏惧做的，大多是自己力不能及的或者说要与人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。
记得我刚来到公司时，作为公司的总经理助理兼办公室主任，由于以前在其他公司养成了事事亲力亲为的*惯，对办公室的同事做事总觉得不放心，哪怕是一点小事，都要亲自过问或者亲自去做。比如每年公司年终总结大会，从会场布置到会议议程、甚至座位图都是自己亲自画，总感觉交给其他同志怕出错。这样做的结果一是伤害了同事们的工作积极性;二是不利于培养锻炼年轻人;三是自己累得昏天黑天最后还没有讨到好。一个人在能干，也没有团队的合力大，这大概就是*惯的力量吧!
暑假期间，我读了《*惯的力量》这本书，作者是美国人查尔斯·都希格。书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于*惯养成的方法。通过这本书我认识到，*惯真的很重要，可以改变一个人的生活，一个企业的前景，甚至是一个社会的安定。
书中通过简单的例子介绍了什么是*惯的形成。有一个叫胡里奥的猴子，它在电脑面前，如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时，就拉动拉杆，然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它脑中就有一种*惯形成。当颜色暗示出现，惯常行为就是伸手拉动拉杆，然后就有奖励，喝到一滴黑莓汁。
但是*惯是可以改变的，比如一个抽烟的人，他是因为什么去抽烟?因为太累，那么他可以去慢跑5分钟，放松一下。如果因为无聊，想让自己快乐一点，那他可以和别人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改变他们的惯常行为，而改变他们抽烟的坏*惯，获得健康的奖励。
在美国铝业公司，新上任的总裁保罗奥尼尔破坏了一个坏*惯，然后重新形成一个新的*惯，就把一个机构臃肿、危机重重的公司转变成一个盈利的企业。在美国亚拉巴马州的蒙哥马利，一名叫小马丁路德金的人，利用社会*惯的力量，来成功发起抵制公交车上种族隔离的`运动。
读完这本书，我认识到*惯的力量是强大的，所以我们每个人都要养成良好的*惯，改掉不好的*惯。
我们曾经读过很多励志书，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及实现成功还需要什么。但问题的关键并不在此。你也许有同感，那么多励志图书、录像、演讲以及电视节目，看过后，绝大多数人最终都没有改变自己的生活，哪怕只是一点点，为什么?原因就是，这类励志材料都把重点放到了“哪些事情能让我们成功”上了，而这些我们早已耳熟能详。我们缺少的正是能阐释“如何把那些成功所必需的事情坚持下来”的真正有价值的理论和帮助，美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《*惯的.力量》回答了这个问题。
什么是*惯?*惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种*惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自*惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是*惯使然。在我们的身上，好*惯与坏*惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的*惯。幸运的是，我们每个人都有这个能力。改变*惯的关键是什么呢，自我控制的能力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，这正是本书要传达的最核心的内容。
古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巅峰，是因为他们都拥有良好的*惯，而良好的*惯不仅赋予了他们健康的体魄，而且赋予了他们积极进取的心理状态。
人的一生其实都由*惯组成，我们每天都在进行着大量的*惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了*惯在各个方面的巨大力量。
我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发现这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何改变。很多女孩子最后都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经历了几十年了。我们还会看到很多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培养企业文化，没有形成核心价值观，大家没有*惯去按照价值观去做事，这就是为什么现在几乎所有的企业都在搞核心价值观，想要形成*惯。
这本书告诉我们，任何*惯都可以被改变，只要你掌握了*惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学*方式，我准备拿自己做个实验。黄金法则告诉我们*惯由暗示—惯常行为—奖赏组成。找准暗示和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。比如我玩游戏，玩游戏是惯常行为，获得胜利是奖赏，那什么是暗示呢，找准自己的暗示是最困难的，因为我们现在有太多的信息围绕着我们，从中找出暗示无异于大海捞针，但书中提了一个科学的办法，所有的暗示都可以归为五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的'动作。进一步的分析自己，我喜欢那种对抗的感觉，渴望胜利。我想了想从小到大我玩游戏从来不喜欢和电脑玩，总喜欢和人玩，赢了别人很爽，输了很懊悔，触发了我想要赢更多的渴望。生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于游戏。玩游戏的时间过得飞快，我不想沉浸在虚拟的现实中，我想改变自己。正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告诉我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。它可以给我胜利，对抗的感觉，又是在家可以放松的项目。我发现我找不到，可能没有这样的项目，那怎么办，难道就要一直玩下去。我进一步思考，我能不能分开来。
第一、家，可能就不是个学*的地方，我在家很放松，那第一点少待在家，我可以去图书馆，可以去咖啡厅，总之不要待在家里学*。
第二、如何去获取对抗的感觉，渴望胜利，去参加比赛吧，去运动对抗吧，去工作上和别人竞争，有很多可以比一比的项目，竭尽全力获取胜利，你可以看到这是一个长期的过程，也就是把短期的胜利换**生中长期的胜利。
第三、还可以换个思路，可不可以培养自己在家学*的*惯，这就是另外一个故事了，后面我可能会尝试一下。
以上就是我在《*惯的力量》这本书获取到的东西，如果你感到困惑，如果想要改变下自己的*惯，可以看一看这本书，希望你也能从中获得收获。
我们曾经读过很多励志书，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及实现成功还需要什么。但问题的关键并不在此。你也许有同感，那么多励志图书、录像、演讲以及电视节目，看过后，绝大多数人最终都没有改变自己的生活，哪怕只是一点点，为什么？原因就是，这类励志材料都把重点放到了“哪些事情能让我们成功”上了，而这些我们早已耳熟能详。我们缺少的正是能阐释“如何把那些成功所必需的事情坚持下来”的真正有价值的理论和帮助，美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《*惯的力量》回答了这个问题。
什么是*惯？*惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种*惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自*惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是*惯使然。在我们的身上，好*惯与坏*惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的*惯。幸运的是，我们每个人都有这个能力。改变*惯的关键是什么呢，自己控制的能力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，这正是本书要传达的最核心的内容。
古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巅峰，是因为他们都拥有良好的*惯，而良好的*惯不仅赋予了他们健康的体魄，而且赋予了他们积极进取的心理状态。
养成*惯的步骤
养成一个新*惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立*惯。
1、暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新*惯要先选择暗示物，可以选择有利于*惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧*惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧*惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧*惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2、惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。
结合之前看的《微*惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助*惯回路的`形成。
3、奖励。
奖励在*惯的养成中非常重要，可以说是一切*惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。
奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好*惯无法维持的关键因素之一，因为好*惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏*惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏*惯的快乐马上就能得到，所以坏*惯非常容易养成。
好在人是一种有丰富想象力的动物，在*惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。
也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。
简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的小确幸。
三、养成*惯的要点
1、坏*惯不能被消除，只能被替代。
任何*惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。
坏*惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷、、、、、、,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。
坏*惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变*惯，你必须留住坏*惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新*惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。
2、信仰很重要。
坏*惯被替代后，好*惯在风*浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏*惯。因为坏*惯已经在大脑中建立了很深的*惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏*惯又那么迷人(比如说熬夜)。
比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏*惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。
新建立的好*惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《*惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏*惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。
——《*惯的力量》读书心得 (菁华5篇)
《*惯的力量》是美国畅销书作家杰克。霍(JackD。Hodge)撰写的一本畅销书，被公认为是一部优秀的作品。书中剖析了“*惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终突破自我、完善自我，最终改变自己的坏*惯，培养积极向上，自我控制、奋发图强的良好*惯。
最*根据公司的安排，我将《*惯的力量》放在床头，每晚睡觉翻阅一个章节，从开始的强迫看到最后每晚想看、必看，认真品味书中每一个案例、故事。特别是书中引用马克·吐温的一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样你便不会为那真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉*惯的黄金定律。”
在我看来，不愿意做的事情，一部分是懒得做的，一部分是厌恶做的，一部分是畏惧做的。懒得做的事情，若是工作中的事情，有时觉得做了就吃亏了，所以不做。厌恶做的事情的确是因为自己心里不愿意做，如果做了就会痛苦。畏惧做的，大多是自己力不能及的或者说要与人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。
记得我刚来到公司时，作为公司的总经理助理兼办公室主任，由于以前在其他公司养成了事事亲力亲为的*惯，对办公室的同事做事总觉得不放心，哪怕是一点小事，都要亲自过问或者亲自去做。比如每年公司年终总结大会，从会场布置到会议议程、甚至座位图都是自己亲自画，总感觉交给其他同志怕出错。这样做的结果一是伤害了同事们的工作积极性;二是不利于培养锻炼年轻人;三是自己累得昏天黑天最后还没有讨到好。一个人在能干，也没有团队的合力大，这大概就是*惯的力量吧!
《*惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。书中剖析了“*惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。阅读了本书后，我想谈谈自己的体会。
本书中有一篇名为《我是谁?》的小文章，给我留下了深刻的印象。 “我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。我很容易管理———只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做，几次实*之后，我便会自动完成任务。我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下，。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁?我就是*惯。”这一字一句深深地打动了我的心。
过去，对于自己的行为，也没什么在意。对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去考虑为什么会失败。事后想想，和自己的行为*惯有很大的关系。人本来就是一种*惯性的动物，无论我们是否愿意，*惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到*惯的影响力如此之大，我也是如此。比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不考虑那样长期会使自己的身体走样;*时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏*惯。所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的*惯。
在工作中，很多时候也常常是*惯造就工作效率。如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。而有的人*惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。所以对于这一类人，我们也可以发现他们做事总是有条不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔细;有的人做事很有毅力，而有的却常言放弃，对于总总的比较，我们也不难看出，*惯的力量对我们的影响是如此之大。
作为一名人民教师，更是要做好表率的作用。要不断地鞭策自己，强加管教自己的一言一行，培养良好的生活*惯、工作*惯和行为*惯。克服不良*惯，把自己的理想付之于实际行动，这样才能有取得成功的机会。所以，为了自己的将来，为了使自己不成为空想家，让我们养成好*惯，改掉坏*惯吧。
我们曾经读过很多励志书，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及实现成功还需要什么。但问题的关键并不在此。你也许有同感，那么多励志图书、录像、演讲以及电视节目，看过后，绝大多数人最终都没有改变自己的生活，哪怕只是一点点，为什么?原因就是，这类励志材料都把重点放到了“哪些事情能让我们成功”上了，而这些我们早已耳熟能详。我们缺少的正是能阐释“如何把那些成功所必需的事情坚持下来”的真正有价值的理论和帮助，美国畅销书作家杰克·霍吉撰写的《*惯的力量》回答了这个问题。
什么是*惯?*惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种*惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自*惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是*惯使然。在我们的身上，好*惯与坏*惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的*惯。幸运的是，我们每个人都有这个能力。改变*惯的关键是什么呢，自我控制的能力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，这正是本书要传达的最核心的内容。
古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巅峰，是因为他们都拥有良好的*惯，而良好的*惯不仅赋予了他们健康的体魄，而且赋予了他们积极进取的心理状态。
参加工作以来，长期以来的持续工作，确实忽略了书本的力量，往往都是结合工作中遇到具体问题才会去找找相关资料，很少静下心好好品尝书本的芳香。恰逢这次"书香中交"读书月活动，恰巧在推荐书目里看到《*惯的力量》，多次的恰巧，说明了我跟它的缘分。
每天躺在床上临睡前看上一两个章节，也渐渐成了我最*的*惯。这是一本关于如何培养"*惯"的书籍。书中客观分析了"*惯"的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量去发挥出个人最大的潜能。大量的生活实例，告知我们良好*惯养成的技巧，各种方法简单可行，能让自己在实际执行过程中摒除不良*惯，逐步养成对自身有益的好*惯。
行为变成*惯，*惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成*惯性动作。"积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。"这一切都是*惯性动作、行为不断重复，坚持不懈的结果。
同样在工作中，每个人都有惰性，"今天忙了一天休息会，明天再弄"等等，这是在我们当下工作中经常出现的一种现象，久而久之，在潜意识中这些都成为了*惯，不到最后期限，很难提前完成，如在最后期限前出现任何突发事情，就会再次出现顾此失彼、手忙脚乱的局面，当我们在抱怨"计划赶不上变化"的同时，殊不知日常潜意识的"等"，已让我们成为"拖延症"患者。另一方面，在实际工作中，个别技术人员工作缺乏主动性，*惯性的"等、靠"，把解决问题的主动权主动放弃，当"不会"成为理由，当"抱怨"成为*惯，殊不知潜意识中，我们已经给自己前行道路铺满荆棘。
我们都知道传销活动本身是非法的，本人也十分痛恨，但从另一个方面看，在他们的脑海里充满了我可以、我能行的坚定信念，只是在行为上走偏了方向，我们要想养成良好的*惯，必须也要时刻提醒自己，我能行，我可以的，然后在实际行动中，坚定不移的去执行，决不能让思想的懒惰成为我们前行的拦路虎。
工作中，总有些事情困惑着自己，尤其是逐渐走上项目领导岗位后，更是让我觉得很有压力且无从着手。但回看自己走过的每一步，事实上当自己走过这些困难时，所有的结果都没有自己想象中的那么差。每次面对困难，我倒是很冷静，会很客观的去分析，去寻找问题的源头，但就是在制定解决方案时，总是有点优柔寡断，很多事情都想做的"完美"，但在不断追求完美的同时，殊不知自己也成为了重度"拖延症"患者。我们需要思考，但不能成为"思想的巨人，行动的矮子"。
回想今年上半年陪同"龙珠"去幼儿园开家长会的一幕，当时幼儿园也在推广"21天"好*惯养成记活动，好*惯就是坚持重复去做一件简单有益的事情。龙珠今年才三岁，我们约定"每天做一件好*惯中的事情，我们均会给他的*惯养成卡上，对应好*惯栏印一个‘大拇指’"，现在每天早上醒来说句大家早上好，争抢着排第一个刷牙洗脸，坚持饭前洗手……每天提醒我们盖"大拇指"，看着满是"大拇指"的*惯养成卡，我由衷的感到高兴，也感受到好*惯带来的成就感，面对工作中的种种困难，我也将像龙珠学*，坚持、再坚持，所有工作中的问题，不能老是抱怨这个不支持、那个不配合，就像之前在换位思考中所写到的，换位思考的真谛其实就是发现问题首先从自身寻找原因。以前我很不理解安全管理工作中强调的，发生问题后，首先要能免除掉自身的责任，总认为是在推责。其实现在想想，这句话的真正含义，是在反问我自己，你的工作有没有做到位，要是没做到位，你永远都没法推掉自身的责任。
在此我也希望大家，都能按照公司、项目的规章制度执行，当规章制度成为我们工作中的*惯，也就不存在执行力的问题。我们每个人真正想发挥出潜能，就一定要脚踏实地、目标明确且持之以恒地去行动。我们洞庭湖大桥建设团队正逐步向着我们设定的目标，义无反顾地勇往直前！
从本书中，我了解到好*惯应该如何保持。坏*惯应该如何做到见微知著，从而可以防微杜渐，对一个人*惯的改进和自我管理的提升有着重要意义。
“思想决定行为，行为决定*惯，*惯决定性格，性格决定命运”。命运的`基石就是养成*惯的行为。我们每天高达90%的行为是出自*惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是*惯使然。在我们的身上，好*惯与坏*惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段，便是去有效地改变我们的*惯。“*惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的*惯，坏的*惯莫不如此，只是结果不同。书中告诉我们，关键的一步是要马上行动起来，人在21天就可以养成一个*惯。
在*时的生活工作中，很多时候都是*惯造就效率。如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。事情多了，常会忙的不可开交，甚至完成不了任务。而有的人*惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。有人做事很仔细，而有的很粗心；有人做事很有毅力，而有的却常言放弃。我们不难看出，*惯对我们的影响有多大。
就像很多人明知道运动对身体很好，但就是不舍得运动；明知道学*很好，但就是抽不出时间去学*。人一生最大的失败就是自我管理的失败，而自我管理又与个人*惯密切相关。一个人没有良好的*惯，往往人生总是不如意。因为不舍得运动，当然无法拥有强健的身体；因为不想读书，所有人生没有多少底蕴；因为不想努力，只是想浑浑噩噩，所以工作上也无法有更多成长空间。
我们对那些优秀的人都很羡慕、钦佩，他们表现出来的`天赋、智商和执行力让我们自愧不如。实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现存在一个简单的要点：那就是*惯。任何成功的背后都是付出了无数汗水和无数努力，但在实现理想的途中，许多人都会无形中放弃，而那个能够将良好的*惯一以贯之，始终坚持下来的人，他才会取得更理想的成绩。
播下一种*惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。成为*惯的主人，也就成为了自己命运的主人。就如查尔斯·都希格在《*惯的力量》中说的一样：“如果你能诊断自己的*惯，你就有了改变*惯的自由和责任。如果你能利用*惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。”
——*惯的力量读书心得（精选十篇）
《*惯的力量》是美国畅销书作家杰克。霍（JackD·Hodge）撰写的一本畅销书，被公认为是一部优秀的作品。书中剖析了“*惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终突破自我、完善自我，最终改变自己的坏*惯，培养积极向上，自我控制、奋发图强的良好*惯。
最*根据公司的安排，我将《*惯的力量》放在床头，每晚睡觉翻阅一个章节，从开始的强迫看到最后每晚想看、必看，认真品味书中每一个案例、故事。特别是书中引用马克·吐温的一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样你便不会为那真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉*惯的黄金定律。”
在我看来，不愿意做的事情，一部分是懒得做的，一部分是厌恶做的，一部分是畏惧做的。懒得做的事情，若是工作中的事情，有时觉得做了就吃亏了，所以不做。厌恶做的事情的确是因为自己心里不愿意做，如果做了就会痛苦。畏惧做的.，大多是自己力不能及的或者说要与人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。
记得我刚来到公司时，作为公司的总经理助理兼办公室主任，由于以前在其他公司养成了事事亲力亲为的*惯，对办公室的同事做事总觉得不放心，哪怕是一点小事，都要亲自过问或者亲自去做。比如每年公司年终总结大会，从会场布置到会议议程、甚至座位图都是自己亲自画，总感觉交给其他同志怕出错。这样做的结果一是伤害了同事们的工作积极性；二是不利于培养锻炼年轻人；三是自己累得昏天黑天最后还没有讨到好。一个人在能干，也没有团队的合力大，这大概就是*惯的力量吧！
成功人士的成功在于他的智商吗?在于他的努力吗?在于他的命运吗?对也不对！我说在于他的*惯！良好的*惯构成成功！美国畅销书作家，杰克.霍吉(JackD.Hodge)撰写的《*惯的力量》，被公认为是一部优秀的作品。书中剖析了“*惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终获得成功。
“*惯”始于点滴行为无数重复并以相应的模式固化，成于能持续坚持的行为动作养成。*惯是把命运之舟推向成功的彼岸最持久最有力的基础。所以培养*惯关键是行动和支持。在《*惯的力量》中，它把“*惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，*惯就是你的方向盘。“*惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。
我在悭锵的历史长河当中，寻找着经典，我在凝血的经典当中，检索出未来成功的通途。纵观历史我们发现无论是在历史上名声显赫大师级的科学家，哲学家，思想家，文学家或艺术家。还是生活中的智者，在它们成功的所有因素中，良好的*惯是最为重要的要素。也是所有成名成家的大师们的座右铭。而对于我们，差不多，
我们每天高达90%的行为是出自*惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是*惯使然。在我们的身上，好*惯与坏*惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的*惯。幸运的是，我们每个人都有这个能力。也许我们过于在意那些优秀的人表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情，而实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现实际上存在一个简单的要点：那就是*惯。
人们常讲“性格决定命运”。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：“行为变成了*惯，*惯养成了性格，性格决定命运”。*惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败！原来命运的基石就是养成*惯的行为“*惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的*惯，坏的*惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为“行动者和空想者的根本区别”。把命运之舟推向成功的彼岸。
书中提出了：人在二十一天就可以养成一个*惯的思想。同时我也认为：人有什么样的.思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的*惯；有什么样的*惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。同时我也深深的感觉到，生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而*惯就是架在这**的桥梁，好的*惯通向希望，坏的*惯通向灭亡。
如果说这部著作给我的启示是：如果想成功，如果想改变自己的命运，就从培养自己良好的*惯开始并持续的坚持下去，同时我也认为*惯这个能促进性格养成的连续性的行为，也受我们思想的理念的支配，我们只有在培养*惯的同时不要忘记对自己思想的深度和理念的厚度的巩固和加强。这样才是对作者的最大尊重。
最*在阅读《*惯的力量》这本书，get到一个小知识，书中将*惯分为三个部分：暗示，惯常行为，和奖赏。举个例子来解释一下，比如说吃油炸食品是一个坏*惯对吧?暗示就是街边食物的的嗅觉和视觉刺激，惯常行为就是吃油炸食品，奖赏则是满足味蕾之后的愉悦感。那我们该如何改变这个坏*惯呢?
注意：这里是改变，而不是根除它，因为我们除不掉。
其实只需要改变中间的惯常行为就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，满足我们的味蕾?答案就是：换一个你自己喜欢并且健康的食品代替。是不是比较容易做到?
设想下一次我们又来到了这条街边。我们心里可能会呼喊：好想吃那个小吃，但是这个时候我们要意识到：这其实是对想要满足自己味蕾的暗示，我们可以用其他的更健康的方法来满足，比如说买一个香喷喷的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。
再比如说，观察周围，是不是会有很多人沉迷于游戏、韩剧、或者网络小说的世界不可自拔?他们做完这些后，会产生很大的愉快和满足感吗?其实有很大一部分人回忆说他们在结束后会感觉到内心更加空虚且自责。我们来分析一下这个坏*惯的三个部分吧，暗示则是手边的电脑、手机。惯常行为呢就是观看这些东西。奖励则是满足自己内心的空虚或者有些人是为了打发时间而逃避外界压力。对吧！
那我们换掉中间的步骤，怎么样才能满足内心空虚或者让压力稍微小一点不再逃避。代替！代替！把刷剧和打游戏改成：出去和家人朋友谈话或者写日记，诉说内心的空虚和焦虑，讨论自己担心和逃避的事物，并寻找解决方法或者仅仅改变心态。相信我，结束后你会有意想不到的.收获。
设想下次我们处于空虚、焦虑、压力大到抓狂的时候，突然看到手机优酷提示海贼王有新剧集更新。这时，停下来*惯性的动作，让自己的脑袋冷静冷静，告诉自己这个提醒是我将要浪费时间看剧的暗示，而我真正需要的是寻找东西去填满内心的空虚。我可以做其他事来代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。
相信经过几次之后我们大脑的记忆回路就会发生转变，以前的坏*惯会被好*惯所代替，最终的结果是我们既获得了真正需要的奖赏，又能改掉这个坏*惯。
还有，屏蔽暗示，也是减少坏*惯重复的有效方式，比如工作时手机设置静音，不接收优酷通知。把不健康食品放到*时看不见的地方，都行。
举第三个例子。
相信有不少人跟我一样，有一个非常不好的*惯：困得要死但还是要熬夜。那这个该如何解决呢?聪明的你想想：晚睡有什么奖赏吗?想要晚睡的暗示又是什么呢?哈哈，是不是不太好回答。
其实这个问题我们可以稍微转换一下思路：影响我们晚睡的东西是什么?是我们内心的空虚没有得到满足而一直在进行娱乐活动?或者是今天的任务没有完成而产生的愧疚感?
如果是前者，那我们可以通过之前的改变坏*惯的方法来解决，那如果是后面，那就需要管理下自己的时间了。这里提供一个小小的建议：
如果你想早睡觉，那可以把晚上要做的任务，安排到早上去做。
其实这样更节省时间，因为早上更加不容易被打扰，精力也非常好，所以效率会更高。
以上就是我要跟大家分享的改变坏*惯的思考与践行，接下来会继续总结《*惯的力量》这本书的思考与实践。
有时我们刻意做出的选择会在自己停止有关思考后持续，而且是日复一日地持续。在某一刻，我们会有意识地决定应该吃多少，想安排自己何时去办公室，多久喝一次酒，或者什么时候去慢跑，然后就不再作选择，这些行为会自然而然地持续。这是人类神经系统作用的自然结果。这就是*惯!通过弄清楚这背后的原理，你可以重新构建你的*惯。
当*惯前面加上定语，就变成好*惯或坏*惯，例如：菲尔普斯赛前减压的惯常行为;瘾君子的酗酒行为。多少鸡汤类书籍向大家介绍了如何培养好*惯，殊不知改变坏*惯同样重要，甚至比养成好*惯更具有研究意义。《*惯的力量》一书从严谨的科学研究开始到严谨的科学研究结束，教会读者如何发现*惯回路。
从脑受伤患者脑电波变化到酗酒者戒酒，作者查尔斯·都希格清楚地阐述了什么是*惯回路。要改变*惯，你必须留住旧*惯回路中的`暗示，提供旧*惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的*惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的*惯都是可以被改变的。
但是，要想永久改变*惯，仅仅行为上做到了还不够，许多戒烟戒酒者重新吸烟酗酒的例子比比皆是。人们要从心理上必须相信改变是可能的，但是仅仅依靠个人的力量似乎有点吃力。同样的过程也让匿名戒酒互助社的治疗屡屡获得成功，它利用团体的力量教人们学会去信仰，将人们聚集起来互帮互助，协助对方进行改变。因此，当处于团体之中时，信仰更容易建立。
总结起来，*惯是怎么改变的呢?
可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。*惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变*惯的黄金法则时，*惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个*惯，人们还得相信改变是可能的。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
*惯这个东西很有意思，我们每天都在做，却常常无知无觉。早上起来做的第一件事是什么，出门先向左拐还是向右拐，去到办公室是先打扫卫生还是跟同事聊天，喜欢去什么样的饭店点什么样的菜?做这些决定之前你想过为什么吗?
没有*惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切。*惯和记忆以及逻辑一样，都是我们行为的基础。我们也许不记得自己的*惯是如何养成的，不过一旦这些*惯在大脑中形成，它们就会影响我们的行为，而我们自己往往是意识不到的。
大脑中的*惯回路由三步组成。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种*惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。这种心理的基础有两个基本规律：第一，找出一种简单又明显的暗示。第二，清楚地说明有哪些奖赏。
如果找到了暗示和奖赏，就能够改变惯常行为。比如想在每天早上起来晨跑，那就得选择一个简单的暗示，比如吃早餐前绑好运动鞋的鞋带或者把运动衣放在床边，和一个清晰的奖赏作为一天中的奖励，可以通过记录运动里程数来获得成就感。
核心*惯能创造出各种文化，让我们清楚地看到那些在抉择困难或者感到茫然的时候很可能被忘记的价值。注重改变或培养核心*惯，就能引发广泛的变化。然而，核心*惯并不容易发现，得先知道从哪里着眼。寻找核心*惯意味着找出某些特征。他们通过建设新的结构以利于其他*惯的形成，并在变化扩散之处建立起某些文化。
可惜并没有一套对每一个人都有效的方法。*惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变*惯的`黄金法则时，*惯最具可塑性，如果我们保持一样的暗示和奖赏就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个*惯，人们还得相信改变是可能，而大多数时候只有在团体的助力下，才能形成。
改变*惯还得借助意志力，它不是一种技能，是一种力量，就如同手臂和大腿肌肉的力量，用力过猛会感到疲累，肌肉生育的力量就不足以供给其他活动。学会控制冲动时，人们就在进步。他们将学会在诱惑面前分散注意力。而且一旦形成了意志力锻炼的*惯，大脑就会驾轻就熟地帮助你专注于目标。
发现和理解这些原则和运用它们并不是一回事，这需要一点智慧。
养成*惯的步骤
养成一个新*惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立*惯。
1、暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新*惯要先选择暗示物，可以选择有利于*惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧*惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧*惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧*惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2、惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。
结合之前看的《微*惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的`，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助*惯回路的形成。
3、奖励。
奖励在*惯的养成中非常重要，可以说是一切*惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。
奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好*惯无法维持的关键因素之一，因为好*惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏*惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏*惯的快乐马上就能得到，所以坏*惯非常容易养成。
好在人是一种有丰富想象力的动物，在*惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。
也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。
简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的小确幸。
三、养成*惯的要点
1、坏*惯不能被消除，只能被替代。
任何*惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。
坏*惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷、、、、、、,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。
坏*惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变*惯，你必须留住坏*惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新*惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。
2、信仰很重要。
坏*惯被替代后，好*惯在风*浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏*惯。因为坏*惯已经在大脑中建立了很深的*惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏*惯又那么迷人(比如说熬夜)。
比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏*惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。
新建立的好*惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《*惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏*惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。
从本书中，我了解到好*惯应该如何保持。坏*惯应该如何做到见微知著，从而可以防微杜渐，对一个人*惯的改进和自我管理的提升有着重要意义。
“思想决定行为，行为决定*惯，*惯决定性格，性格决定命运”。命运的基石就是养成*惯的行为。我们每天高达90%的行为是出自*惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是*惯使然。在我们的身上，好*惯与坏*惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段，便是去有效地改变我们的*惯。“*惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的*惯，坏的*惯莫不如此，只是结果不同。书中告诉我们，关键的一步是要马上行动起来，人在21天就可以养成一个*惯。
在*时的生活工作中，很多时候都是*惯造就效率。如有的.人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。事情多了，常会忙的不可开交，甚至完成不了任务。而有的人*惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。有人做事很仔细，而有的很粗心；有人做事很有毅力，而有的却常言放弃。我们不难看出，*惯对我们的影响有多大。
就像很多人明知道运动对身体很好，但就是不舍得运动；明知道学*很好，但就是抽不出时间去学*。人一生最大的失败就是自我管理的失败，而自我管理又与个人*惯密切相关。一个人没有良好的*惯，往往人生总是不如意。因为不舍得运动，当然无法拥有强健的身体；因为不想读书，所有人生没有多少底蕴；因为不想努力，只是想浑浑噩噩，所以工作上也无法有更多成长空间。
我们对那些优秀的人都很羡慕、钦佩，他们表现出来的天赋、智商和执行力让我们自愧不如。实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现存在一个简单的要点：那就是*惯。任何成功的背后都是付出了无数汗水和无数努力，但在实现理想的途中，许多人都会无形中放弃，而那个能够将良好的*惯一以贯之，始终坚持下来的人，他才会取得更理想的成绩。
播下一种*惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。成为*惯的主人，也就成为了自己命运的主人。就如查尔斯·都希格在《*惯的力量》中说的一样：“如果你能诊断自己的*惯，你就有了改变*惯的自由和责任。如果你能利用*惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。”
“我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担，我会推着你前进，也能够拖累你直至天涯……”这些文字，你会联想到什么？是某人的情书吗？不是，这是出自于美国作家杰克霍吉在他写的《*惯的力量》一书中所写到的一句话。
也许我们过于在意那些优秀的人表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情，而实际上，当我们把那些表现归纳的话，会发现其实那是一个十分简单的一个因素：*惯。
什么是*惯？*惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往透过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种*惯性的.动物，我们每一天高达90%的行为是出自于*惯。业能够这么来说，每一天，做的每一件事，都是*惯的使然。
*惯的力量在每个人的身上都能够看的到。就像有些人为什么每一天早上都是从容的吃完早饭，然后神采奕奕的去上班，而有些人确要手忙脚乱地奔出家门，边跑边系扣子，嘴里还嚼着面包去上班？还有一些人的家里收拾的总是井井有条，令人看着就情绪舒畅，但还有些人的家里总是狼藉不堪，就好像有人打劫了他们家似得？仔细一想，确实是*惯的养成。
而*惯还要从一个人的性格上来说，这本书上的作者还说过："行为变成了*惯，*惯养成了性格，性格决定命运"。在很大的程度上来讲，确实是不同的*惯培养成了不同的人。好的一个*惯就是让你走向卓越的关键。只有养成良好的*惯，才会让你超越*凡，脱颖而出。
其实，每个人都是很幸运的。因为选取什么样的*惯，往往在于我们自己。一旦选取了，想要后悔，并不难，难就难在于你有没有那颗决心。如果你爱睡懒觉，只要你肯每一天都能早点起来。慢慢地，你爱睡懒觉的坏*惯就会改掉，这样你每一天上学或者是上班，都不会手忙脚乱了。只有行动起来了，命运之舟才会把你推向成功的彼岸。
好的*惯是成功的钥匙；是胜利的前奏；是幸福的源泉；坏*惯是失败的世界；是*庸的音调；是痛苦的开始。你必须要记住一句话：做*惯的主人，不要做它的仆人。
*惯就是指积久养成的生活方式。那么学*中久而久之养成的学*方式就可以叫学**惯。尤其是小学低年级的学生，*惯的培养更是重要。这时候的学生年龄小，可塑性比较强，无论是好*惯还是坏*惯，一旦养成了，今后就比较难改了。
结合我的课题，学生的自主审题也是一种*惯养成，一旦这种审题*惯成为自然，那么今后的数学教学就可以侧重于数学知识的教学，这样就可以大大的提高了学生的学*效率。为了更好的培养学生的好*惯，我认真阅读了《*惯的力量》这本书，真是受益匪浅呀！书中写到："行为变成了*惯，*惯养成了性格，性格决定命运"。是的，在我们的生活中，每个人反映给别人的印象都是由行为留下的，而别人评价一个人时，更多的是在评价这个人的性格好不好，那么由此二者的好坏将给此人的命运带来很大的影响。
所以，在学生的学*生活中，我们老师如何帮助他们养成好的'*惯是相当重要的。科学研究表明：要用二十一天才能养成一种*惯。也就是说，我们家长和老师要坚持三个星期不断的督促学生，这样才有可能帮助学生养成一种好*惯。其中可能还会有一些学生需要的时间不止二十一天，可能更长些。行为心理学研究发现新*惯形成的二十一天里，第一个七天表现为“刻意，不自然”，第二个七天表现为“刻意，自然”，第三个七天表现为“不经意，自然”。
在《*惯的力量》中，查尔斯·杜希格还讲到了“*惯回路”的三个要素：第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用那种*惯；第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面的；第三步则是奖赏，让你的大脑辨别出是否该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，“*惯回路”就由刻意到半自动化，最后就变得越来越自动化了。这也就是英国作家王尔德说的：“起初是我们造成*惯，后来是*惯造成我们”。当一些*惯性的行为影响到我们的生活、学*的时候，我们会发现：好的*惯对我们的生活、学*的进步带来了很大的帮助，相反的，坏*惯就恰恰成为他们的阻力。
作为一名数学老师，我要更多的引导学生养成好的*惯，改掉坏的*惯，每个学生的原有智力水*不同，但是智力是可以靠后天的努力开发的，只要他能努力培养自己的好*惯，那么他就可以提升自己的智力水*。科学研究：学生的行为中百分之九十甚至百分之九十五都是来自于他们的*惯。因此让学生养成良好的学**惯，就是提高了他们的智力水*。
当学生已经养成了不读题就做的坏*惯后，我们要怎样才能改变他们的坏*惯呢？这就需要我们老师掌握《*惯的力量》中“暗示、惯常行为和奖赏”这三大要素，并长期坚持，才能有效。
*惯这个东西很有意思，我们每天都在做，却常常无知无觉。早上起来做的第一件事是什么，出门先向左拐还是向右拐，去到办公室是先打扫卫生还是跟同事聊天，喜欢去什么样的饭店点什么样的菜?做这些决定之前你想过为什么吗?
没有*惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切。*惯和记忆以及逻辑一样，都是我们行为的基础。我们也许不记得自己的*惯是如何养成的，不过一旦这些*惯在大脑中形成，它们就会影响我们的行为，而我们自己往往是意识不到的。
大脑中的*惯回路由三步组成。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种*惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。这种心理的基础有两个基本规律：第一，找出一种简单又明显的暗示。第二，清楚地说明有哪些奖赏。
如果找到了暗示和奖赏，就能够改变惯常行为。比如想在每天早上起来晨跑，那就得选择一个简单的暗示，比如吃早餐前绑好运动鞋的鞋带或者把运动衣放在床边，和一个清晰的奖赏作为一天中的奖励，可以通过记录运动里程数来获得成就感。
核心*惯能创造出各种文化，让我们清楚地看到那些在抉择困难或者感到茫然的时候很可能被忘记的价值。注重改变或培养核心*惯，就能引发广泛的变化。然而，核心*惯并不容易发现，得先知道从哪里着眼。寻找核心*惯意味着找出某些特征。他们通过建设新的结构以利于其他*惯的形成，并在变化扩散之处建立起某些文化。
可惜并没有一套对每一个人都有效的方法。*惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变*惯的.黄金法则时，*惯最具可塑性，如果我们保持一样的暗示和奖赏就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个*惯，人们还得相信改变是可能，而大多数时候只有在团体的助力下，才能形成。
改变*惯还得借助意志力，它不是一种技能，是一种力量，就如同手臂和大腿肌肉的力量，用力过猛会感到疲累，肌肉生育的力量就不足以供给其他活动。学会控制冲动时，人们就在进步。他们将学会在诱惑面前分散注意力。而且一旦形成了意志力锻炼的*惯，大脑就会驾轻就熟地帮助你专注于目标。
发现和理解这些原则和运用它们并不是一回事，这需要一点智慧。
——《*惯的力量》读书笔记 (菁华5篇)
清明节放假一直忙于聚会，因此一直拖到现在才动笔。顾名思义，本书讲的就是*惯，全书所有的描述都是围绕这两个字眼。*惯就像宏，一旦被触发，就会自动运行，这样看来*惯是人类节省脑力的自利性选择，我们的大脑其实是很懒惰的，它往往只去处理新情况，而熟悉的场景则扔给*惯来应对。
值得庆幸的是，这本书没有沦为一本热血青年励志指南，无论是框架的建构、层次的划分、分析的方法还是案例的编排、行文的风格，都足见作者的良苦用心和扎扎实实的功夫。
本书思路非常清晰，主要讲了*惯的三个层次：个人*惯、组织*惯和社会*惯。其中，个人*惯的剖析是基础，作者在这部分主要讲述了三个问题。第一，*惯是如何形成的？作者引用科学研究的分析结果，认为*惯的内部运行机理可以用*惯回路来概括，而一个*惯回路又由三个部分组成，分别是触发条件、惯性行为和奖励。就像早上起来刷牙，早上起来是触发条件，刷牙是惯性行为，而满口清爽则是奖励。时间、地点、情绪、人物、上一个动作或者某个符号都可能构成触发条件；奖励既包括生理上的也包括心理上的，说白了就是目的的达成或者需要的满足；而惯性行为则是连接触发条件和奖励的一连串动作，这些动作需要通过不断地重复演练构成一个行动组块。另外，*惯回路还基于这样一个假设，即人们本身对于奖励存在渴求，或者说人们本身存在某种需求，而*惯则是将人们的渴求前置于触发条件之后，即一旦触发条件出现，渴求就会出现，进而惯性行为就自然而然的发生，而奖励则不过是对渴求的确认和强化。所以说，渴求在*惯的形成中扮演了重要的角色，当你形成期待时，表示你已经落入了网彀之中。
解释了*惯的形成，就可以进一步阐述如何更好地创建一个新的*惯。大部分*惯的触发条件和奖励其实都是我们可以自主设置的，如果减少触发条件到惯性行为的阻力，那么，当触发条件出现时，人们就更倾向于作出设定的动作。即，惯性行为越便于发生，则越容易发生。而奖励有直接间接、显性隐性、大小长短之分，往往坏*惯都源于奖励来的直接且快捷，而好*惯则往往遥远而周折。这是客观现实，要不哪来好逸恶劳之说呢？我们所能做的是，将奖励设置的更加直接、具体和易于达成。另外，新*惯的形成还需要有坚定的信仰或者信念，就我的理解，其实就是自制力。团队能够增强这种信念，我们往往选择跟着群体行为而动，在群体行为中，一种信念更容易得到强化。这是一种归属感在潜移默化，仿佛我们常有的思维模式：他们都这样做，如果我不这样好像不太好；他们都能做到，我为什么不能呢……
第二个问题是如何改变一个旧*惯。首先也是最重要的就是发现和辨认出这一*惯背后的*惯回路，惯性行为往往是显而易见的，但是触发条件和奖励则具有一定的隐蔽性，我们需要通过耐心细致的观察和实验才能够将其剥离出来。理论上我们可以通过去除触发条件和奖励来中断*惯回路，但是这种硬生生的办法往往效果不佳，旧有的*惯回路依然存在，只是潜伏在意识深处，一旦触发条件再次出现，它依然会死灰复燃。另外，一个人的旧有*惯若是被强行打断，往往会遭到巨大的生理和心理反弹。有时候，当人们遭受重大变故后，会更易于改变旧有的*惯，但这种改变如果是属于心理强制性所致的话，也很容易故态萌发。所以，作者认为*惯不能被消除而只能被替换，而替换的诀窍就在于化生于熟，或者说旧瓶装新酒，即保留住旧有的触发条件和奖励，然后用新的惯性行为来替代旧的惯性行为。最后，就是将新的惯性行为转换为真正的*惯，这有赖于不断的重复和强化，而计划往往是最有效的工具，计划之外，就是不懈的坚持。另外，团队或者群体活动也有助于改变旧有*惯，其机理上面已经提及，不予赘述。
第三个问题则是如何改变所有的坏*惯。作者认为我们不可能同时改变所有的坏*惯，明智也科学的办法是从核心*惯开始改变。核心*惯是那些一旦其改变也会带动其他的*惯加以改变的*惯，这一方面是因为好*惯的培养能在一定程度上增强人的意志力或者自制力，而自制力的增强又有利于促使人去改变更多的坏*惯；另一方面也是因为人的时间精力都是有限的.，当好*惯占用更多的时间精力时，坏*惯的生存空间也会越来越小；再者，好*惯的形成过程不可避免地会和某些坏*惯产生冲突，不是东风压倒西风就是西风压倒东风。所以说，*惯是脆弱的，就如风中烛火，只有善加护持，才能不至于湮灭。
其实这样看来，*惯回路的形式与巴甫洛夫实验所讲的条件反射机理差相仿佛，但本书的可贵之处就在于作者并非简单地提出这一个*惯回路的概念，而是真的将这一回路的作用原理讲的精细透彻。
作者在组织*惯部分主要讲了两个问题：如何利用渴求创造消费者的使用*惯和如何利用关键*惯改变企业文化。其实，每个企业都有各自的组织惯例，这些惯例也都是在组织实际运行过程中出于自利理性形成的，它们不越雷池、不过红线，总在黑白之间的灰色地带腾挪折转，大家默契地遵守各种潜规则，而它们也往往足以应对绝大部分一般性状况，甚至显得格外直接、有效和有人情味，但是一旦情况发生重大或者突然变化时，组织惯例就会成为最大的漏洞或者绊脚石。
作者在社会*惯部分主要讲了一个问题，即人们之间的强联系和弱联系相互影响的社会*惯如何掀起一场社会运动，这是建立在熟人社会的假设基础之上，并且要求触发条件具有足够的威望和影响力。我一向反对直接的群体分析，认为所有的群体分析的起点必须是个体分析，作者在这一部分对社会*惯的处理很好地遵循了这一点，案例分析从个人行为选择出发，进而推演到群体的行为选择，整个逻辑链条就显得比较清晰和合理。
作者在书中最后还探讨了*惯的责任承担问题，个人认为这部分的结论是显而易见的，因此不予置评。
*惯是自然而为的行为，有些人能坚持每天锻炼，有些人能坚持每天看书，有些人能坚持每天冥想，有些人能坚持每天写日记，凡此种种，其他人可能觉得了不起，但也许对于他们来说，这只是一件理所当然的事情，就像口渴了就端起水杯喝上一口一样自然。
人啊，就是想的太多，做的太少！是以为记。
非常好的一本书，名字很像鸡汤，就想前阵看过的自控力一样。实际上书中满满的都是干货，都是纯粹的科学研究成果，各种详实的案例，各种科学实验，总结成了这样一本书。
*惯真是一个双刃剑，在人类进化过程中，*惯的行成能帮助减少大脑的运算量，避免在简单的和惯常的事情上做过多的思考，大大提升了人类决策的效率。然而*惯又会让人陷入一个圈套，忽略了身边的各种变化，千篇一律的用同一个方式解决所有问题，甚至是对有害事物上瘾，难以自拔。我们有必要学**惯行成的机制，掌握其原理，从而改掉坏*惯。
本书篇幅不长，却介绍了多个方面的*惯的力量，从日常生活，到企业管理，从人生价值到赌博成瘾，大大小小的各个方面都充斥着*惯的力量，不仅影响着生活，还影响着个人的成长，企业的效益，产品的推广。*惯可以被改变，也可以被记录，被利用。*惯的力量不仅影响个人，还影响着社会，掌握*惯的力量，不仅能有更美好的生活，也能制定更科学的决策。
本书翻译的很好，语言流畅，案例丰富，满分推荐。
《*惯的力量》n你是否曾经想过为什么生活里有些事情让你觉得是理所当然司空见惯？n比如早上八点准时的早餐，是因为你饿了？还是时钟指向八点，还是因为你已经穿戴整齐？n比如你上学路上那个街角左转，是因为这是一条*路？还是因为街角的一棵树木？还是因为你会在这条路上遇见什么人？n生活里充斥着无数的*惯，从衣食起居，到公司甚至国家的运转。n书里解释了*惯的回路，认识*惯一旦养成无法被取消，如果那是一个坏*惯，只能加以改善。n比较喜欢书里的一个观点：激励自己改变*惯的是信仰，信仰不等于宗教，你可以不相信上帝，但你必须相信自己，相信事情会变好。n书里的一些例子很有意思，超市为什么在你进门时摆放一大堆蔬果而不是其他东西，是因为在你购买蔬果后你有很大几率会再购买零食高热量的食品试图犒赏自己选择了健康的食物。n百货商店会用庞大的数据库记录你每一次的购物和喜好，以此来推断你的家庭经济情况以及*期所需，再加以投其所好的优惠券来促使你频繁光顾。n了解*惯的原理以及它是如何形成的，才能帮助你去修正它或者培养新的*惯。
*惯，在我们的生活中无处不在。很多人都能一边开车一边聊天，丝毫不受影响，就是因为已经把开车中的种种操作植入了潜意识之中。但可能正因为*惯是根植于潜意识之中，所以很多人并没有意识到*惯的强大，又或者苦恼于改变坏*惯、养成好*惯的艰难。
现在很多讲师都在推崇“21天形成一个*惯，改变你的一生”等等。实际上这种“21天”的说法纯属谣传，并没有实际的科学依据。
21天可能仅仅是一个起步阶段，真正要养成一个好的*惯，需要更久更久的时间才行。所以，为什么大多数人都很难坚持到最后，就是因为没有跨过这个坎。何况，旧*惯是根深蒂固的，会在不经意间就蹦出来，扰乱你的行为，让你重回舒适区。在《有效学*》里提到一个理念：学*没有舒适区。同样，在*惯养成上也一样。
一、*惯的三要素
《*惯的力量》中提到养成*惯的三个要素：暗示，行为，奖励。由接受到暗示，到产生行为，然后得到奖励进行巩固，形成一个闭环回路。当然，在这个过程中，本身我们可能并没有意识到。比如，当我们路过麦当劳，飘出来的香味或者店面的招牌等，都是一种五官上的暗示，促使我们产生“去吃”的行为；当我们吃完感觉到满足的时候，就形成了一种生理和心理上的奖励。这种回路给我们带来了极好的体验，也促使了我们下一次类似的行为。
当然，在暗示→行为→奖励的回路里，必须要形成一种“渴求”，如上个例子，一定要我们脑子里对麦当劳有“想吃”的欲望，才能走完这个回路。假如麦当劳给过我们不好的体验，造成我们本能上就不想去吃，当然也就无法形成正常的回路。
二、*惯的关键
但是，这样的回路仍然存在一个问题--那就是面临压力的时候。比如我们已经戒酒很多年了，一旦碰到了诸如失恋、离婚、破产等重大打击而产生极大的压力时，“酗酒”的坏*惯就很容易再冒出来占据上风。这也从侧面说明了，*惯是很强大，也很难根除的。在这样的情况下，就需要增加一个“催化剂”--信仰。这种信仰不是要我们去信佛或者信上帝信耶稣，而是自己要有一种“改变自己改变生活”的信仰，或者说是信念。
不要小看了心理因素，它也是很强大的，而且在关键时候可以拉自己一把。试想，如果一个天天被逼着去减肥，总觉得自己减不了、减不下去的人，能够一直坚持下去吗？对他而言，减肥不仅仅是一种生理上的痛苦，还是一种心理上的痛苦。
此外，我们还可以通过加入社群来强化这种信仰。当自己想要偷懒的时候，与他人多交流交流，或者看看别人是怎么做的，就能够更好地激励自己。这也是为什么现在很多社群都用类似打卡的程序来鼓励大家的行为，一来打卡是一种心理上的奖励，二来也是一种社群活动，有效地增加了坚持的耐力和持久力。
三、如何改变*惯
从*惯产生的回路来看，我们应该最先瞄准的是三个要素，改变其中的要素当然能相应的改变我们的行为。但是，《*惯的力量》提到了一个改变*惯的黄金法则：不要去创造新*惯，而是改造旧*惯。按照暗示→行为→奖励的回路，在暗示和奖励不变的情况下，改掉旧的行为，替换一个新的行为。
举个例子。一个小孩子，在看到红灯的时候过马路，结果受到了父母的夸奖。如果要改变这种行为，那么在不改变红灯（暗示）和奖励（夸奖）的情况下，我们需要插入一个新的行为--红灯停、绿灯行，从而改变旧*惯。
四、我们能得到什么？在我看来，从我们个人出发，可以得出以下几点：
1.*惯是很牢固的，不会因为一个新的*惯产生，而完全丢掉过去的*惯。
2.*惯有好有坏。这里有两层意思：既有好*惯也有坏*惯，同时，本身一个*惯有好处也有坏处。比如我们的惯性思维，能帮我们解决生活中大多数的问题，但遇上一些特殊的情况，用惯性思维可能就会走向错误的方向。
3.*惯是可以改变的，要了解它本身的回路构造，更关键的是，自己需要“渴求”（主动），更需要“坚定”（信仰）。
4.没有*惯，我们的生活将一团乱麻，任何事物对我们来说都要重新了解。
5.养成好*惯，拥抱新生活，是一件美好的事。
熟能生巧其实是养成*惯
海盗队曾是美国国家橄榄球联盟中最糟糕的职业球队。后来，一位新的教练邓吉利用*惯来训练球队，改写了海盗队的命运。橄榄球比赛有几百种排兵布阵的方法，但最常用的只有几种，邓吉就反复训练这几种。当球员做好每天的训练，养成*惯，在比赛中不用做那么多选择，在做动作时不再需要思考，他们的速度就会很快，对手则无法反应，也就是说球员在遵循他们的*惯打比赛。
而相同的情况发生在游泳健将菲尔普斯的训练上。教练让菲尔普斯在每天睡觉前和醒来后都看训练中每一个细节的慢动作，让菲尔普斯对自己在游泳池的每一个环节，每一个动作都熟悉得不能再熟悉。这样，每一次的水中穿行，都在他的脑中重复了成千上万遍。比赛也就*以为常了。
我想，孩子的学*也是同样的道理。计算的能力要通过大量的计算题训练，书法水*需要反复的练*才能提高，阅读理解能力需要大量的阅读积累才会进步。《异类—不一样的成功启示录》中提到成功学的10000小时定律，即成功是经过了10000小时以上的勤学苦练获得的。所以，在孩子的学*上，一定要反复的练*和不断的积累。
好*惯会节省出更多的时间和精力
*惯是大脑寻找的高效而省力的方式，如果很多事情能用*惯解决，那就会有更多的脑力从日常琐事中**出来，用于思考和创新。正如《稀缺》一书中所说，人的时间和精力都是有限的，当稀缺产生时，人就容易产生管窥之见，疲于应付日常琐事。而建立好的*惯，能让人从稀缺中**出来，有更多的时间和精力去做更有价值和意义的事。那些高效能人士都是受益于良好的*惯。
容易情绪失控的人需要建立*惯回路
星巴克最初占领市场是靠服务制胜的，培训员工以应对各种需求、各种性格、各种情绪的顾客是一件困难的事情。星巴克是怎么做的呢？星巴克的员工手册里详细为员工阐述了遭遇各种困扰时的惯常解决办法，比如针对“尖叫的顾客”或“拥挤在收银台前的长队”这样特定的暗示来为员工提供相应的指引。手册中还有十几页的空白，以留给员工自行记录客服重压诱惑的方案。这其实是在困境发生前就想好解决措施，以建立起处理困难的*惯回路。
生活中我们也会遇到很多困难，有很多情绪，我们也可以参照星巴克培训员工的方式来培训自己。分析产生情绪的暗示，发泄情绪得到的奖赏，用一个新的惯常行为来替代情绪发泄。
《*惯的力量》里还有很大篇幅阐述了组织*惯和社会*惯，很适合机构和公司的管理者。全职妈妈的视野只在家庭和教育，所以也仅写到此。
——*惯的力量作文(20)份
*惯是一种顽强的、巨大的力量，它可以主宰人生。
——题记
*惯了拥有，于是我们不懂得珍惜；*惯了懒惰，于是我们不懂得奋斗；*惯了逃避，于是我们变得懦弱；*惯了竞争，于是我们变得精彩。
正是因为*惯了忍受苦难，司马迁忍辱负重完成了不朽的巨作——《史记》；正因为*惯了奋斗和思考，巴雷尼登上了诺贝尔医学和生理学的领奖台；也正因为*惯了打骂手下，张飞被手下杀死功败垂成。
所有的例子都告诉我们，你的*惯将主宰你的人生。好的*惯通向希望，而坏的*惯则通往灭亡。
唐玄宗在年轻时有着励精图治，节俭等好的*惯，这使他开创了开元盛世。“业精于勤，毁于嬉”开创了盛世之后，唐玄宗逐渐开始满足了，沉溺于享乐之中。没有了先前的励精图治精神，也没有改革时的节俭之风了。而形成了贪图享受，不理朝政的坏的*惯，从而使杨国忠等奸臣当道，导致了安史之乱，使唐朝逐渐衰败。
由此可见，*惯对我们的影响有多大，它无孔不入，它在不知不觉中跟随在我们的身旁，影响着我们的效率，左右着我们的成败。
莎士比亚说过“不良的*惯会随时阻碍你走向成功、获利、享乐的路上去。”有一家公司在最后面试一些经过各种考验后留下的学历、身高、相貌等客观条件相当的年轻人时，总裁临时离开了10分钟。在总裁离开后的几分钟内，所有的年轻人都时不时的翻弄桌上的一些材料。10分钟后，总裁回来了“很遗憾，你们都没能通过最后的考试。”所有的年轻人一头雾水，“本公司部会招聘乱动别人东西的'人。”在这之前这些年轻人从来没有认为乱动别人的东西是个错。
“人之初，性本善。性相*，*相远。”人刚生下来本性没有什么太大区别，是后天的*惯的养成，使人与人之间性格品质产生了差别。根据行为心理学的研究表明，某一个行为重复3周以上会形成*惯，重复3个月以上就会形成稳定的*惯。“人的行为总是一再重复的，因此追求卓越不是单一的举动，而是*惯。”亚里士多德这句话告诉我们，在实现成功的路上，除了要有热情、毅力、勇气和信心等之外，我们还应该搭上*惯这一快车，更好更快地追求成功。
曾经有人采访一位诺贝尔奖的获得者“再你人生的教育中你最不能忘记的是什么？”那位学者毫不犹豫的回答说“*惯。在幼儿园老师就教育我吃饭前要洗手；好东西要和大家分享；不是自己的东西不能拿；东西要放整齐……”幼儿园学到的东西，直到老也不会忘却。从小养成的*惯会跟随你一生。
为生命播下一粒花种，用好的*惯浇灌它，它会长出鲜艳美丽的花朵。
为生命画上一幅画，用好的*惯涂彩它，它会更显生动与明丽。
为生命唱响一曲乐章用好的*惯赞扬它它会更显生命的丰富多彩。
*惯影响着你的人生*惯改变着你的命运让我们带上那些良好的*惯去造就我们美好的人生吧
最*在看《*惯的力量》这本书，本来以为这是一本非常枯燥的书籍，没想到读起来一点也不费劲。
想读这本书的原因是，每个人生活里，都有一些不太好的*惯，有些*惯对自己的生活和工作，没有太大的影响，有些坏*惯，则会影响自己的生活，甚至工作。
所以，想通过阅读《*惯的力量》这本书，来学*关于*惯的秘密，通过一些有效的措施和办法，来改变一些坏*惯，或者培养一些好*惯。
这本书有三部分组成，分别是个体的*惯，组织机构的*惯和社会的*惯，通过这三大部分，来诠释和*惯有关的一切。
*惯的原理是：暗示——惯常行为——奖赏，不管你是想建立一个*惯，还是戒掉一个*惯，或者是改变一个*惯，这三者都是需要考虑的因素，缺一不可。
如何建立一个*惯？拿跑步来说。
暗示：首先你要把提醒或者暗示你跑步的东西放在明显的地方，比如，制定跑步计划，把跑鞋放在明显的地方，
惯常行为：就是跑步
奖赏就是回报，比如，每次跑步都要记录，让自己的跑步可视化，每次跑完奖励自己看一场电影，每跑100公里，就买一件跑步装备等，这样坚持下来，你很快就会养成跑步的*惯。
如何戒掉一个*惯？
答案是没有办法，这本书告诉我们。*惯一旦养成，很难戒掉，只有改变*惯，不能戒掉*惯，改变*惯的原理是，暗示和奖赏不变，把惯常行为更换掉就可以，拿抽烟举例：
抽烟会带来愉悦感，替换抽烟的行为，保持愉悦感不变，才能真正戒烟，比如仿真烟或者糖类，而不能单单只是强行把抽烟行为戒掉。
总之，这本书把*惯这一行为分析的.十分透彻，如果你能认真阅读，肯定会有所收获。
*惯，是指长期重复某一件事后形成的一种条件发射。它往往决定了一个人对一件事的态度、思维的模式。*惯的力量是难以想象的，善于利用它，你最终会达到成功的彼岸；但如果你被它误导，后果也是无法想象的。所以，养成好的*惯是很重要的。
历史上一些著名的成功人士无一不具有好的*惯。曾获诺贝尔文学奖的世界文豪海明威，自作品以自然、清新、精炼著称，作品中的对话极为简洁。原因是什么呢？原来海明威*惯站着写作，而且是一只脚站着，他认为站着会使他处在高度紧张之中，尽可能使他简洁地表达自己的思想。正是因为种种好*惯，才让海明威成为一位著名文豪；“喜剧之王”周星驰想必大家都很熟悉吧！他在影片中塑造的.那些人物让人捧腹不已。为什么他能成功地饰演那么多喜剧人物？他很幽默吗？不，“星爷”在生活中是一个很严肃的人。但他从小就喜欢观察别人，并养成了这种*惯。所以他能饰演好那么多喜剧人物，成为“喜剧之王”；还有，“发明大王”爱迪生，他小时候为了观察母鸡下蛋，可以一动不动趴在鸡窝边呆上几个小时，正是这种喜欢探究的*惯，让他成了“发明大王”。
可见，之所以那么多成功人士会成功，就是因为有了这些好*惯。因为，好*惯其实就是一种好方法，掌握了好方法，自然就容易成功了。如本杰明·富兰克林是美国的思想家、科学家。年轻时的富兰克林曾缺乏自我约束能力，很长时间甚至连工作都找不到。但他渴望成功，并逐渐认识到成功的关键在于养成良好的*惯，完善自己的人格。于是，他决定用七天时间训练一种好*惯。就这样，他用了三个多月的时间把好*惯训练了一遍。同时，他找出自己身上的种种坏*惯，决定一个坏*惯用几天来改正，经过这样“特殊*惯”的训练，富兰克林逐步树立起新的行为模式，蜕变为一个全新的自我，最终走向成功。
好*惯就是好方法，是走向成功的一大助力。但如果要利用好*惯的力量，就必须先养成好*惯。如何养成好*惯呢？那就是贵在坚持。曾国藩是我*代史上最有影响力的人物之一。曾国藩组织湘军*定太*天国的起义，这是他的功劳；而曾国藩的治家、治军与治官、更是胜人一筹，表现出儒者的风范，他立志要做一个圣人。为此，他为自己制定了一个长期坚持的计划。内容包括：持身静肃；**养性；早早起床；读书专一；阅读史书；联系书法；保养身体；不荒废旧持能；每天获取新知识；说话谨慎；夜晚不出门。曾国藩每天坚持写日记、读书，坚持了20多年，直到他去世的那一天。正是靠他的常年坚持，他才养成了诸多好*惯，才有了那些的非凡成就。
*惯的力量无比强大。善于利用它的人，会被它推着前进；不善于利用它的人，会被它拖累直至失败。历史上的那些伟人都拥有好*惯，因为好*惯就是好方法，但我们不必羡慕他们。因为只要我们长期坚持，我们也会养成好*惯。智用好*惯的力量，我们也会走向成功。
“无规矩不成方圆”是中国一句俗语。它的意思是做什么事都要遵守规则，所以这是一种*惯的养成。
在我看的书《小故事，大智慧》中，有这样一个故事深深的印在我的脑海里。北京有一家外资企业招工，最后留下了几位佼佼者，他们有傲人的学历、骄人的容貌、流利的'外语……他们来到总经理办公室来面试。总经理说他有事需要出去几分钟，他让年轻人们坐在办公室里等他，年轻人们都异口同声的答应了。他们在屋子里扫视了一遍，便随手拿起总经理的东西、收藏品……在哪里有说有笑。
“哎哟，这个好看，那个不错。”10分钟后，总经理回来，几位年轻人静候的等待着面试，而总经理只是看了他们一眼说“面试到此结束。”年轻人们恍然大悟，最后灰溜溜的走了。翻东西，对儿童来说，还是可以原谅。这是一个特点，不是一个缺点。而对于一名即将踏上工作岗位的人来说，这是一种非常不礼貌的行为。
这个故事告诉我们*惯的力量将会影响我们的未来。
*惯将伴随我们的一生，无论学*还是生活，做人还是做事。*惯一直干预着我们生活中的细枝末节，从而主宰着我们的人生。
我也有坏*惯，比如就是不讲卫生，乱扔垃圾。比如说，作业写错了，撕下来，把那张纸揉成一团，随手往地上一扔，完事！吃水果，剥了皮，又是把果皮扔在地上，扬长而去。每一次，我都会被同学骂个狗血淋头，为此，我下定决心，一定要把这个恼人的坏*惯改掉！
我想：要使自己不乱扔垃圾，得有个东西放在抽屉里，不然，每一次扔垃圾都要往返与垃圾桶之间了，我才不会受这个累呢！唉！为了能想出这个东西，我可是把两个课间的时间都搭进去了呢！一天下来，我都快把脑细胞给用完了！真是伤脑筋！放学回家后，老妈就说：“儿子，去商店买一盒纸巾回来！钱放在茶几上。”话说我拿着钱，一路飞奔到商店，买回纸巾，又飞奔回来。当我正要把旧的纸巾盒扔掉的时候，我眼前一亮：这正好可以装垃圾呀！在纸巾盒的一个面上，正好有一个抽纸巾的口子，多么巧妙呀！我高兴得一蹦三尺高。第二天，我就把它带回了学校。课间，我正在吃妈妈早晨给我的香蕉，刚吃完，正要把香蕉皮扔到地上，我突然想起今天我带了抽纸盒子！所以我立刻把香蕉皮放在了盒子里，那样以后我每次下课只要看抽纸盒子里有垃圾，我就扔到垃圾箱里，然后把抽纸盒拿回来接着用，从而我养成了好*惯。
从那以后我就经常反省自己，有一天我发现自己有时爱夸夸其谈，为了改掉他，我给自己选择了沉默，要求自己做到于人于己有利之言才谈。我为了保证有更多的.时间用于学*，在计划里规定自己几点起床、几点吃饭、几点阅读，使生活有条不紊。后来有同学经常说我表现出傲慢情绪，我又把养成“谦虚”的好*惯列入计划中。我每周选出一种缺点进行矫正，每晚必须作反省，每天记录自己努力的成果。有时坏*惯没有彻底改变，还没达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好*惯代替了坏*惯为止。
我有一个小学同学，他胃经常不舒服，后来得了胃病，主要原因是因为他有个不好的*惯就是经常早上不吃饭。这个小小的*惯看起来好像没什么，但是却可以让他很容易胃酸。大家都知道很多的犯罪分子都不是因为他们想去犯罪，而是因为他们的*惯。有的人小时候*惯偷爸爸妈妈的钱，长大了*惯偷别人的钱，刚开始偷小钱，然后偷大钱，最后甚至抢劫银行等。这些都是一个坏*惯惹的祸。
我在想*惯的力量甚至比我们想象的还要大，*惯的力量可以是正面，也可以是负面，这个完全看我们自己是养成了好*惯还是养成了坏*惯。养成了好*惯，当好*惯在我们身上产生了正向积极的作用，我们就还会继续养成好*惯，这样就会像蝴蝶效应一样，我们的人生就会因为这样的好*惯而变得美好。当然，有坏*惯也不可怕，可怕的是我们不认为这个是坏*惯，更加可怕的是明明知道自己的坏*惯，但是就是不去改变和戒除，看着自己的人生就这样被坏*惯左右，最后一事无成。
我国著名教育家叶圣陶先生说过一句话：“什么是教育？简单一句话，就是要养成好*惯。”
有一位教授曾做过一个实验：他将一只跳蚤放进一个容器里，容器的高度刚好为跳蚤能够达到的位置。为了防止跳蚤从容器里跳出，教授特地在上面放了一块玻璃隔着。第一天，跳蚤表现得十分活跃，它一次又一次地撞击着玻璃，大有不达目的不罢休之势。可是，它的力量实在太单薄了，无论怎么努力，始终无法冲破玻璃的阻隔。尽管如此，跳蚤还是没有放弃，每隔一段时间，它又会发起一阵猛烈的攻击。
过了几天，教授再去观察，发现跳蚤上跳的频率明显减少了，它没了先前的冲劲和锐气，变得有些懒惰和绝望了。又过了几天，教授再去观察，发现跳蚤几乎丧失了斗志，只是在容器底部跳来跳去就这样，过了几个月，教授惊奇地发现跳蚤已不再作任何努力，它终日得过且过地呆在容器底部。随后，教授将容器上方的玻璃抽掉了，他满以为跳蚤会一下子蹦出来。但出乎意料的是，跳蚤丝毫没有这样的举动，它已经完全*惯了现在的生活。
紧接着，教授又将另一只跳蚤放进一个容器里，容器的高度略微超过跳蚤上跳的极限，上面没有再加盖子。经过一段时间的观察，教授发现，跳蚤每天都会*惯性地往上跳，虽然每次它都无法超越容器的高度，但它仍然乐此不彼，把这当作每天的必修课。半年后的一天，奇迹发生了，跳蚤逃离了容器，重新获得了自由。见此，教授不禁发出一声感叹：*惯的力量是多么的可怕呀！
一个人从呱呱坠地到长大**，身上总会养成这样或那样的*惯，有的*惯是好的，比如，勤奋、守时、认真、勇敢、谦虚等；有的*惯是不好的，比如，懒惰、拖拉、抱怨、傲慢、吸烟等。但无论是什么样的*惯，都具有强大的力量，都足以改变一个人的人生。只是一个好的*惯能够成就一个人，而一个坏的*惯则会毁掉一个人。
张飞和赵云同属于三国时期的名将，而两个人的命运却大相庭径，就其原因，*惯所致。大家都知道张飞的'*惯很不好，不仅喜欢酗酒，并且爱发脾气，动不动就骂人，用鞭子抽打下属，结果在一次醉酒后，张飞被手下的两个小喽罗范疆和张达所杀，致使壮志为酬身先死。而赵云则不同，他身上几乎没有什么不良的*惯，为人低调谦恭，待人友善和蔼，有什么好处总是先想到别人，结果他受到了上级和下级的一致认可，功成名就，光耀青史。
据说，一个人一天的行为中，大约有5%是属于非*惯性的，大约有95%属于*惯性的。同一个动作，如果重复三周，就会变成*惯性动作，如果重复三个月，就会形成稳定的*惯。而对于个人的不良*惯，我们往往浑然不觉，或*以为常，很难意识到其危害性。
著名理学家威廉詹姆士说：播下一个行动，收获一种*惯；播下一种*惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。如果你想开创一番事业，那么请务必改掉你身上的坏*惯，努力养成好*惯。
有些时候你不用害怕自己忘却了很重要的事情，只要你把它当成一种*惯，比如锁门，就像我，只要一离开就会*惯性的锁门，有的时候完全就是无意识，所以很多时候根本不记得是否完成了锁门的动作，但却不会怀疑自己忘了锁门，那是*惯的力量，有的时候也会忘记带钥匙，于是锁门的`*惯显得可怕，其实一种*惯有它的好处，也比有弊端，哲学上的一分为二，真可谓说此，但只要，我们在养成一种*惯的同时，也要把相应的相克相生的那种*惯也顺便接纳，比如有出门就锁的*惯，那么就要具备出门带上钥匙的*惯，这样就不会有太多的失手和后顾之忧。
以上锁门的*惯不涉及好与坏，只要细致有备，可以让你从容而踏实。但有些*惯却有好坏对错之分，比如抽烟，一旦养成，很难戒掉，对自己对别人百害而无一利，这样的*惯一开始不该养成，一旦养成了就该用尽方法戒掉，它本质上属于坏*惯，还有有些人喜欢钻空子，钻一个黄灯的空子，钻别人不注意的空子，这也不是好*惯，因为太短暂，就会有危险，就会被别人发现。自己也会匆忙而落魄。生命本已不易，我们要尽量使自己悠然恬淡。相反，有些*惯，比如勤奋，执着，干净会使我们的生活井然有序，还可帮助我们实现梦想，这种*惯我们要养成并贯彻坚持。
总之，*惯的力量是巨大的，好*惯积极和具有导向性，可以指引你走向成功，坏*惯颓废而沉沦，不知不觉中将你领进无边黑暗的深渊。我们不可不谨慎。
从小到大，我们每个人都形成的有*惯，有好*惯，坏*惯……每一种*惯都有强大的力量，比如爱读书会养成知识越来越多，有条理的安排时间会做事更多一点……我的*惯是不乱扔垃圾。
以前的我总是喜欢乱扔垃圾，在房间里，在我的位子上总是能看到很多垃圾，妈妈说我时，我总是不听。而现在我能养成不乱扔垃圾，而且遇到垃圾还会主动去捡。从那以后我家里和位置上总是干干净净的没有一片垃圾，我看到城市里也减少了不少的垃圾，空气也变得很好了，早晨一起床就能听到小鸟在枝头上唱歌。天空也很蓝，大地好像苏醒的样子，世界上好像充满了无限的生机。
就这样城市里也很少能嗅到垃圾的臭味。如果以后都这样，那么我们就会活很长的时间，但是我们的城市里还有一些爱乱扔垃圾的人。这是好*惯给我们带来了快乐，所以我们一定要把坏*惯改掉，这样才能让我们更加快乐，城市更加美丽。
这就是好*惯给我们带来的好处，每个*惯都包含了一种强大的力量，我们一定要把*惯的重要性看成第一位。好*惯会让我们一生都会有用的，虽然它只是一种*惯，但是我们可不能小看它，它包含着一种无限的`力量。
都说学*改变命运，但我觉得更应该是*惯改变命运，因为学*也是一种*惯。
培根说：“*惯是一种顽强的巨大的力量，它可以主宰人生。”可见，*惯对一个人有着巨大的影响。
曾经看过这样的一则故事。
有一座寺庙座落在山上，殿宇建筑雄伟壮丽，加之古松和奇花异草，把整个寺庙点缀得幽静雅致。寺庙的名气和美景，吸引着无数的游人香客，每天来这里的客人络绎不绝。
庙里住着一位年老的方丈和一些和尚，其中有一个小和尚，长的伶俐，脑子也很灵活，深得方丈喜欢。
小和尚不敢恃宠而骄，他很要强，事事都想领先，和众多师兄们暗暗竞争。而师兄们都有自己的特长，这样小和尚什么都想做好，兴趣变得非常广泛，可由于他学的东西非常多，不仅没有师兄们优秀，反而样样不如人家。于是小和尚很灰心，不但寺里的事漠不关心，而且连自己的本职工作也不肯好好做，每天只是混日子，惹得师兄们很不满意。
一天晚饭后，方丈找到他，给他一本禅经，叫他在一炷香时间内背完，一炷香过去了，方丈问小和尚背下了什么，小和尚茫然道：“我什么也没背下。”然后，方丈又拿了另一本书，同样一炷香的时间，叫小和尚背完一页禅经。时间到了，小和尚将这页禅经朗朗上口的背诵出来，连含义都做了诠释。方丈意味深长的说：“假如你每天都能做好一件事，每天你都会收获到快乐。可是，当你想把所有事情挤到一起来做，反而什么都收获不到。”
许多年过去了，小和尚一直铭记着方丈的教诲，并且一直坚持着，后来，他也成为了一名德高望重的方丈。
从这个故事中体现了*惯的重要性，只要我们摒弃坏的*惯，养成良好的*惯，并且持之以恒，那我们一定会成功。
是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的*惯。这句话让我沉思，很多人认为，命运是由上天决定的。但是，在我的心中，我认为命运是由自己来决定！当然，这其中，不可缺少的，那就是——良好的*惯！
在我的身边，也有着这样的例子，比如说，我的父亲！
父亲小时，家里七口人，很穷，就依靠爷爷一个人微薄的工资，生活都难以维持。父亲他们这一辈兄弟姊妹读的书都不多。而且父亲经常说，他小时很笨，学*起来很困难，不像我们这样聪明。但是，支撑着父亲走到现在的是什么？父亲告诉过我他一生中有两种最最重要的*惯——每天坚持锻炼身体和持之以恒的学*。他说，以他的智商，没有这两种*惯，在社会上根本无法立足，更不可能有这个幸福美满的家庭。他说记得他刚工作时，他自己的文化知识只相当于我们现在小学二三年级的知识，跟同事和朋友们聊天时，感觉到他们说的话自己很多都听不懂，才发现自己的文化知识与朋友同事们差距太大！此后，他开始持之以恒的学*，几年后还考入了四川大学。到现在再和过去的哪些老朋友老同事们聊天时，只有父亲讲的话最多——因为他的文化知识已经远远超过他的朋友们了。
而父亲的另一个*惯：坚持锻炼身体——到现在他已经是接*五十岁的人了，但他的体能也不比现在的很多年轻人差。
这就是*惯的力量，所以我坚信——*惯改变命运！*惯具有无穷的力量。作为学生，我们最重要的是要从小养成良好的行为和学**惯，克服不良的*惯，我们的人生才会取得成功，我们的人生才会更加精彩。
经科学家论证，连续21天做相同的事和拥有相同的思想，就会成为一个*惯。
有的*惯不用21天，便可以养成。在一个新生命成立时，"爱"这个字就连同名字被附属了。
幼儿时，母亲教我们牙牙学语;上学时，父亲教我们生活常识;进入社会后，父母教我们待人之道。看似简单的几个过程，既漫长又短暂，回忆过往，对于我们漫长了半个世纪的过去，好多事依稀记得，但也遗忘了不少。但在这个成长过程中我们所发生的事情父母却历历在目，就仿佛是昨天所发生的。拿起幼时的照片相比，父亲母亲显得苍老很多。
我四岁那年做了两次手术，表妹生日那天，我去她家玩。我们拿沙发的扶手当马骑，我们玩的很开心，后来不小心把沙发的坐垫弄掉了，因为我坐在前面坐垫一滑，我没抓稳就直立倒了下去。然后，悲剧发生了，我的眼睛直接撞到了茶几的玻璃角上，眼角流了很多血。很幸运的是眼珠夹在了玻璃角和眼角的`中间没有碰到，还好表妹也没有事。然后我就去了医院“做客”据后来妈妈的说法，骨头都看到了。还未满一个月时，本来已经准备去拆线的前一天，我又出意外了。堂哥在学摩托车时，我非缠着他，他就把我抱到后面坐。他开的时候，我想爬到前面去。结果，他一停车，我没踩稳，摔了下去，他为了抓住我，也滚了下来。后来，同一个月，同一个人，同一个医院，同一只眼睛的旁边又多了一条线。当然，那以后我都不怎么坐摩托车了。去年当大人们提起时，我才知道，一向爱笑的妈妈，因为我偷偷哭了两次。一向冷静的爸爸，在医院为我忙上忙下时竟也摔了两跤。顿时，觉得自己是个麻烦，是*惯——让父母总是付出。
亲情*惯的力量又何止这个，因为亲情，我们得以生存;因为亲情，我们得以无忧无虑的成长。
青春期的我们很叛逆，不经意中某些言语总是会伤害到身边的人，就连小心翼翼保护我们的父母也因我们的不理智和我们产生了不必要的矛盾，吵架后又后悔自己太冲动，还不愿意用多余的时间和父母沟通，是“*惯”——让我们一次又一次伤害至亲的心。但最后，这种伤害还是被包容了。是*惯——让父母总是宽容。
对于父母我们应心存感激之情，所以要连续着21天向父母给予誓言“因为亲情，我会努力，做一个对的起自己的人。""
总以某种固定方式行事，人便能养成*惯，生活中我们会养成很多的*惯，学*的*惯，早起的*惯，上网的*惯，听歌的*惯，久而久之*惯成了生活的一部分。查·艾霍尔说：“有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的*惯；有什么样的*惯，就有什么样的.性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。我们总悲叹命运的不济，我们总怨天尤人，我们可曾回头想想我们是否养成了积极乐观的心态，是否养成了迎难而上的*惯。
*惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，在这个物欲横流的社会我们应该*惯把自己变得强大，不受外界的影响，安之若素,冷暖自知，泰山崩于前而不瞬，卒然临之而不惊。生活的路向来崎岖，生活的苦向来青涩。如何把苦变成甜，如何把丑变成美，应该是一种境界也是一种生活的方式。记得看过一个视频，有人评价马云长的丑，马云说：男的长相与智慧是成反比的。”多么巧妙的回答啊！有点想中国武术里的太极，物极则变，变则化。无形中把自己的丑变成了美，让大家了解到他的另一面。
有时候我们可以换个角度去想问题，能想明白的问题就不是问题，想不明白的问题更不是问题。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，总之，路很长，也很短，一个好与不好的*惯都将伴随你的一生，可能改变你的命运。差之毫厘，失之千里’故，*惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。希望大家都能养成良好的*惯，用积极乐观的心态去迎接明天清晨的第一缕阳光。
美国心理学家威廉·詹姆斯曾经说过：“播下一种行为，收获一种行动。播下一种行为，收获一种*惯，播下一种*惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命运。”
*惯是由时间积累而成的，*惯有很强的惯性，人往往在不经意间运用他们的*惯，无论是好的*惯还是坏的*惯，都是如此，因此，*惯对一个人十分重要。
*惯的力量是很强大的，它会载着人走向成功，也会拉着人滑向失败。有这样一则故事：美国有一位这样的富豪，他死后没有继承人，于是他便将自己的财产赠与一位常年靠乞讨为生的远方亲戚，乞丐得到资产后瞬间身价大涨，成为了百万富翁，新闻记者采访了这位幸运的乞丐，问他："你得到这笔财产后，想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我想买一个好一点的碗和一根坚实的棍子，以便于以后更好的乞讨”。
由此可见，*惯对于一个人的影响着实深远，*惯会让人成功，也会让人失败，它影响着我们的生活，改变着我们的命运，因此，*惯对于一个人十分重要。
十一年的时间在天真、烦恼和欢笑中流逝，*惯在不知不觉中靠*你，最后控制了你的言行举止，十一年的生活，使*惯像衣服一样和我分不开。
我已*惯了哭泣，在每一次心伤透时我都会哭泣，我的痛苦不会和别人说，我不需要安慰，我只需要我的音乐、我的房间、我的床和那给于我温暖的被子和枕头，我静静地趴在床上，任凭泪水在有着淡淡清香的被子上渗透，渗入我的心间。
我已*惯在雨中狂奔，任由雨水顺着我的脸颊流淌；我已*惯在雨中舞蹈，任凭雨水淋湿了我的衣裳；我已*惯撑着花伞倾听雨的歌声，尽管妈妈会批评我太“野”了；我已*惯在雨中歌唱，与她吐诉女孩的秘密，虽然朋友们会撑着伞担忧着看着我。
我已*惯在万紫千红的公园里边吃冰激凌边听MP3；我已*惯脱下厚厚的棉衣换上春装；我已*惯摘下好看的花细细地闻；我已*惯在学校放眼北望那一片绿。所以，我爱春。
我已*惯穿上漂亮的短袖，嘻哈着和同学开玩笑；我已*惯在星期六的.夜晚和好朋友出门逛街；我已*惯去火中雪吃冰激凌，喝珍珠奶茶；我已*惯每天晚上看空调，呼呼睡到天大亮。所以，我爱夏。
我已*惯踩在落叶听着“沙沙”声想心事；我已*惯在周末陪妈妈买过秋的衣服；我已*惯在天气冷的时候壮着胆子吃冰激凌；我已*惯每天晚上边听MP3边看书、吃巧克力。所以，我爱秋。
我已*惯在冬季穿着厚厚的衣服，蹦蹦跳跳地去上学；我已*惯伸出冻红的手狡黠地拍打同学的屁股，然后满学校跑；我已*惯每天放学后搓着身子往家跑，还会回头看看气喘吁吁的赵怡大笑不止；我已*惯每天涂上香香甜甜的唇膏呵呵哈哈地大笑，所以我的喝水瓶上都留有唇膏的味道。所以，我爱冬。
我的*惯，我不知道的还有很多……有时*惯，还可以改变人的一生…
莎士比亚曾说过：“不良的*惯会随时阻碍你走向成名，获利和享乐的路上去”。自己的性格都决定与自己的*惯。*惯越好自己的性格越好，个人的能力也就越强，所以说自己的*惯成就一切。一个商人需要一个小伙计，他在商店的窗户上贴了一张独特的广告：“一个能自我克制的男人。每星期四十美元，合适者可以拿六十美元。”“自我克制”这个术语引起了争论，这引起了小伙子们的思考，也引起了父母们的思考，自然也引来了众多的求职者。
每个求职者都要经过一个特别的考试。卡特也来应酬，他忐忑地等待着，终于该他出场了。“能阅读吗?先生”“能”“你来读一读这一段”他把一张报纸放在卡特的面前。“可以，先生。”“你能一刻不停顿的朗读吗?”“可以，先生。”“很好，跟我来。”商人把卡特带到他的私人办公室，然后把门关上。他把这张报纸送到卡特手上，上面印着卡特答应不停顿地读完的一段文字。阅读刚一开始，商人就放出6只可爱的小狗，小狗跑到卡特的脚边。这太过分了。许多应酬者因为都经受不起诱惑要看着美丽的小狗，视线离开了阅读材料，因此而被淘汰。但是，卡特始终没有忘记自己的角色，在排在他前面的70个人失败之后，他不受诱惑一口气读完了材料。
商人很高兴，他问卡特：“你在读书的时候没有注意到你脚边的小狗吗?”卡特答道;“对，先生。”“我想你应该知道它们的存在，对吗?”“对，先生。”“那么，你为什么不看一看它们?”“因为我告诉过你我要不停顿的读完这一段。”“你总是遵守你的`诺言吗?”“的确是，我总是努力地去做，先生。”商人在办公室里来回走着，突然高兴地说道：“你就是我想要的人。”这就说明一个人要遵守诺言，*惯的力量是强大的，永远保持良好的好*惯。这样的人才能创就一番大的成就和辉煌的事业，也能流芳百世......
*惯，顾名思义，在长时间里逐渐养成的，一时不容易改变的行为，倾向或社会风尚。*惯是一个行为细节，而细节往往决定成败，所以，*惯的力量是不可低估的，它能够让一个人成功，也能够让一个人失败。
马克思说：“良好的*惯是一辆舒适的四架马车，坐上它，你就将跑得更快。”
英国前首相劳合乔治有一个小*惯，无论在哪，他都会随手关门，朋友问他，你为什么一定要随手关门呢？乔治听了，意味深长的说：“我当然要关门，把悲伤和骄傲，以及过去一切好的与不好的，都关在门后，一次又一次重新开始，轻装前行。”朋友听了，陷入了深思。后来，乔治因为这个小*惯，因为这种随手关门的品质和精神内涵，成为了英国首相。
1988年，一次诺贝尔得主巴黎聚会上，有人问一位诺贝尔奖得主：“您在xx名牌大学学到了什么？”他回答：“我最大的收获是在幼儿园学到的。”那人又问：“您在幼儿园学会了什么？”他又回答：“学会了饭前洗手，坐端正，接受说谢谢，做错事说对不起……的好*惯。”的确，好*惯是人成功的一大要素，学会养成好*惯，便学会了做人，做事，做到好。
可以说，这两位的成功，得源于他们养成的好*惯，若不是*时有意识的去培养这些好*惯，积小胜为大赢，那么他们就不会叩开成功的大门。
再看这位，三国时期的蜀国大将张飞有个坏*惯，喜欢喝酒，每次酒后都会体罚士兵，诸葛亮曾多次告诫他，可他置若惘然，依然我行我素。终于有一天，士兵被逼得忍无可忍，在他酒醉熟睡后，将他刺死。
可怜张飞一世枭雄，他做梦也没想到，因为酗酒的恶*，让他丢了身家性命，毁了一世英名，真是可悲！可叹！这便是*惯的“反力量”，坏*惯一般养成于无意识，不能引起人们的警惕心，久而久之，根深蒂固，积小恶为大患，这时，你将跟着它预定的轨道，一步步走向对立面，当人们感觉到危险时，往往为时已晚。坏*惯带来的后果是不可低估的，它的破坏力极大，这种效应就是物理学上称之的“惯性力”。
由此看来，*惯是一把双刃剑，既能够助我们成功，又能让我们失败。人的一生至始至终都与*惯为伴，每个人因为环境和性格的差异，各自的'*惯都有很大的不同， 饮食*惯，卫生*惯，文明*惯，交通*惯……这些*惯与生俱来，在某些关键时候总起到推波助澜的作用，我们应该正确对待这些*惯，甄别好*惯和坏*惯。让我们养成好*惯，汲取能量，纠正坏*惯，少走弯路。
正视*惯的力量吧！
在一个阳光明媚的一天中，我和我的'好闺密一起去了图书馆看书，我们乘着公交车到了图书馆。
走进图书馆的大门，我的眼里看到的全是书。我们上了二楼儿童借书室。借完书之后，我们走进了阅读室里。好安静，我们走进去之后就坐在椅子上看书，书看到了一半，我突然大笑起来：“哈哈，哈哈哈……”我的闺蜜就叫我不要再笑了，这里是阅读室，要安静。我没有听见。接着，我的闺蜜就很重的拍我的背一巴掌，这时我突然闭上嘴停止了笑声，我的闺蜜把我拉走了。走出图书馆那闪亮的大门，我又如醉如痴的看了起来，走着走着我突然撞在了一根柱子上，“哦，好痛”我喊到。我的闺蜜急忙回过头来问我怎么了，是撞在柱子上了吧！不亏，谁让你走路看书了。
小提示:小朋友们，走路可千万不要看书哦！
多看书，养成一种看书的好*惯，看书时画出好词好佳句，看完书做读书笔记。
莎士比亚曾说过:“书籍是全世界的营养品。”书是人类文明的“长生果。”多看书就等于在吃长生果！
我爱书，更爱读书，因为书让我的生活变得更加丰富多彩，有滋有味。
每个人都有自己的*惯和坏*惯，好*惯能使人成功，坏*惯会让人失败。
我的坏*惯就是粗心大意。有一次，数学考试，我把一道计算题中的加号看成了减号，结果计算错误，老师扣了一分只得99分，太可惜了。
我也有好*惯，我的好*惯是乐于助人。我常常帮助别人，有一次我的同学在课间受伤了，我把她送到医务室治疗。我是数学课代表，我每天都帮助同学们收发作业本。由于我乐于助人的好*惯，在三年级期末的时候我还获得了“爱心天使”的称号。
我还有爱护环境的好*惯，从幼儿园开始，我就养成了不乱扔垃圾的好*惯，每当看到别人乱扔垃圾时，我还会把它捡起来，放到垃圾筒里。我还节约用水，爱惜粮食，吃饭时不剩饭。因为这些好*惯，我获得了环保小卫士的称号。
爸爸妈妈也有*惯。工作认真、勤奋、不怕劳累是他们的好*惯，但是“人非圣贤熟能无过”，他们也有坏*惯。每当我做错事时他们就会吵我。我希望爸爸妈妈能改掉他们的坏*惯。
我们看每个人都要养成好*惯，改正坏*惯。我要和坏*惯道别，养成专心学*、开心玩耍、遵守时间、笑口常开的好*惯。
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“播下你的良好行动，你就收得良好*惯；播下你的良好*惯，你就能拥有良好的性格；播下你的良好性格，你就能拥有良好的命运。”这一句话告诉我们：*惯，就是时间累积而来的一种动作！每天的一举一动，时间久了，良好的*惯影响一个人的一生，寓意着实深远！
倘若我们能赢得*惯，将会照亮人生的路途！想养成好的*惯，就得针对*常生活周围的*性开始做起。就像是：*常你会每天都看一本书吗？写完功课是否会挪一点时间来 复*？每天多做一点，日积月累，这样不但会成为我们的良好*惯，自己也会有所收获的。”随手做，日日做。勉强成*惯，*惯成自然。”只要肯去做，我相信不好的*惯一定可以根除，因为天下无难事只怕有心人！
*惯是我们每个人的生活周围中的一些小*性、动作。我常坚持一种观念：“待人要诚心，做事要用心，胜负*常心。”长久下来将对日常的`*惯有所影响。假如你对人信任，为人诚实，是非分明，拥有洁净如水的品德，自己本身的*惯也会随着心灵的坚决有所变化的。
“人应该支配*惯，而不是被*惯支配。”所以一旦坏*惯生了根，人性的纯朴也就消失了。”*惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”因为*惯总是趁 人不备，向我们袭来！即使是一个高尚的人，也可能因*惯变得愚昧无知；粗野到惨无人道。由此可知，恶德始于*惯开始之时。“*惯是铁锈，它足以使我们的 灵魂钢铁锈蚀殆尽。”总而言之，任何细节都要把它做好，不要忽视它可能带来的影响。
我要讲的是，不乱扔垃圾的*惯。别看是很小，但是，小事慢慢堆积起来就是一件大事！
现在，我们生活的环境很不好，当你每次深呼吸的时候，空气中就会有大量细菌到达你的体内。你们知道这是为什么吗？那是因为，我们人类还不懂得珍惜环境，这样下去，我们的生命将一直都会处于危险中去。我是多么想我们的环境能够好起来。我想全世界人民呼吁：“救救我们的地球吧，请不要再随地乱扔垃圾了，一定要养成这个好*惯。不要觉得不扔一片垃圾救不了地球，因为小事多做一点慢慢堆积起来就是一件大事！请全世界的人们一起行动起来吧！”
过了几个月，大部分是和人民都养成了不乱扔垃圾的美好的行为，现在，跟以前那吸一口空气就会生病的重度污染的城市比起来，真的是好太多了啊！推开家门，一股清新的空气，扑面而来，深深地吸上一口这美好的空气，仔细品品，还稍微有那么一点点花草树木的清香，闻这着清香的空气，我走到了道路上面，啊！天哪！我不敢，这肯定不是真的，我是在做梦吗？这干净的路面、茂盛的参天大树、美丽而又可爱的小草、小花、还有那站在树枝头在欢快的唱歌的小鸟，一切都是那么的美好。
在这美好的世界里，让我们感到了养成一个好的*惯是多么的重要。同样，也告诉我们，*惯就是一种强大的力量！！！
*惯不造就人，就是毁掉人，我是个安于*惯的人，*惯一切已成为我循规蹈矩的生命中的一部分。如果说我生活中有什么错误的话，我会全部归功于*惯。*惯是什么?*惯就是长时间不断重复直到麻木的一种无意识行为，就像渴了要喝水，饿了要吃饭，困了要睡觉一样。
明知道肥皂剧仅仅适合消磨时间，我却乐此不彼，明知道家门对面的小吃店味道不好，而且不怎么干净，但为了方便，总是一次又一次的去光顾;明知道有些衣服不适合自己，但为了别致，与众不同，还是买了下来。这都是来源于*惯，*惯的力量有时甚至让我们不跟随着自己心里的想法去做。特别是一些坏*惯，它不但使人的形象在别人心中受到影响，还不利于身心健康。
我们知道，新加坡是一个通用英语的国家，这个国家里各种公共场所里的标语大多是用英语书写的，但其中涉及文明礼貌一类的标语，如“不准随地吐痰”，“禁止吸烟”，“不准进入草坪”等却用中文书写。某人问那里的管理人员为什么，人家回答：“因为这些不文明的行为大多数都是中国大陆的游客所有的。为此，到新加坡考察的一位校长语重心长地说：”不文明行为也是国耻。
“然而良好的*惯却可以让一个走向成功。卡尔·威特是19世纪德国一个著名的天才。他八岁就能自由运用德、法、意大利语等六国语言，并且通晓动物、植物、物理、化学，尤其擅长数学，9岁进入哥廷根大学，年仅14岁被授予博士学位，16岁获得法学博士学位，还被任命为柏林大学的法学教授，23岁他发表《但丁的误解》一书，成为但丁的权威。他的成功并不是因他有多大的天赋，相反，他是一名早产儿，由于先天不足，被定为智力低下的痴呆儿。
但他父亲并不曾放弃他，因为他相信孩子的成长不是天赋，而是教育，要有好的教育成果，就必须有好的*惯。父亲对儿子一系列良好*惯一一把关，从出生到5岁的五年间，父亲对儿子严格要求，在他的精心栽培下，卡尔·威特最终成为奇才。这一切都源于他父亲要求他养成的良好*惯。就如我们学生在学校一样，在学校里我们所学的一些知识在我们长大成年后可能会忘记，但是在学校里养成的好*惯却能影响我们一生。
“如果良好的*惯是一种道德资本，那么，在同样程度上，坏*惯就是道德上无法偿清的债务了。”这是一位名人说的一句话，是的，思想行为*惯，这就是人生的规律。有什么样的思想，就有什么样的行为;有什么样的行为，就有什么样的*惯;有什么样的*惯，就有什么样的命运。所以说，*惯的力量对比是巨大的，它不是造就人，就是毁掉人。
——读书*惯作文300字优选【十】份
书是我们成长中不可缺少的营养品，书是我们成长中不可缺少的伙伴。
读书能让我们学到不少的知识，读书也能让我们明白许许多多的道理。
还记得刚开始《查理九世》时因为里面的故事非常精彩，就连续看了好几本，我不知不觉爱上了《查理九世》的`故事书，从此也让我爱上了读书。书我每天都要看，都要读。其实，我们也每天、每时、每分、每秒都少不了它，也都要接触它。它永远永远是我们非常好的伙伴儿。
讲到读书的名言有数不胜数：高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯。”“读书破成卷，下笔如有神。”“学海无涯苦作舟。”“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”读书的名人名言，古今中外对于读书有激励和引导作用。“业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。”
书是我们的伙伴，书是我们学*的工具，书是我们的解闷工具……我们一定要珍惜书，爱护书，让读书成为一种*惯吧！
我很小就养成了一个好*惯——爱读书。书给了我很多启示，每当我在书海中遨游，就有一种快乐的感觉。
六岁时，我就爱上了《安徒生童话》。我如饥似渴地读着，从心灵深处爱上了美丽的美人鱼和可怜的卖火柴的小女孩。我随着主人公的忧伤而忧伤，随着主人公的`快乐而快乐。我爱书中的英雄，恨那些可耻的坏蛋。它给我儿时的生活增添了几分迷人色彩。
到了小学四年级的时候，我还保留着这个爱读书的好*惯。虽然学*任务紧，可那诱人的书给了我无穷无尽的启示。我看着一本优秀的作文选，小作者们那动人的语言深深的打动了我。书像磁铁一样吸引着我，我简直失迷在书堆里了。
尽管妈妈说我是个“小书迷”，爸爸称我为“书呆子”。可“迷”也罢，“呆”也罢，我却认为自己养成的这个*惯是个好*惯。
也许在有些人眼里爱读书很*常，但我却正是从这样一个*常的*惯中吸取了知识和力量！
在书海中遨游，成为我每天必修的一课。已经成了我的好*惯。
杜甫曾说过“读书破万卷，下笔如有神”。
我小时候并不喜欢看书，一看到书上一排排的铅字，就头晕。我总是让妈妈拿着书读给我听，可总要等妈妈有空，而且每次都听不过瘾。有一次，妈妈对我说：“康康，你已经学会汉语拼音了，不如我们一起来读书吧！”于是，妈妈找来一本我最爱的《了不起的狐狸爸爸》这本书，妈妈开头先读一句，我读下一句，就这样轮流交替地读，读着读着，我越来越有兴趣，渐渐地由我一个人沉入书中。不知不觉地，一本书读完了。从此，我就像着了魔一样，一发不可收拾。现在每天回到家，一完成作业，就抱着书读，跟随书中的人物天马行空。就这样，爱读书的好*惯就养成了。
现在，我尝到了读书的甜头，它使我积累了好多好词好句，我的作文一天比一天有进步。我终于理解了“读书破万卷，下笔如有神”的含义。
书既是我的朋友，又是我的老师。它能在我失落的.时候带给我快乐，还能让我增长知识。
朋友们，今天你读书了吗？
“书籍是人类进步的.阶梯”，书是我们成长的关键，书可以带给我们很多知识。所以我们要认认真真地读书，让读书成为一种*惯。
读书可以提高自己的语文学*成绩，“读书破万卷，下笔如有神。”读了各种各样的书，积累了很多优词佳句，当开始写作文时脑海中就会蹦出好词佳句，写起作文来就会得心应手，作文好了，做阅读理解的题目时就会轻松答题，这样语文成绩自然而然就会提高了。
读书不但可以提高语文学*成绩，还可以让我们汲取更多的课外知识。比如看了有关防震救灾的书籍后，就知道地震是什么样的，当地震来的时候，要马上从两边从教室出去，并且要猫着腰，捂住口鼻，同时要到空旷的地方躲避灾难，这样才可以安全逃离；又如看了一些有关交通的书籍后，知道不能酒后驾车，要遵守交通规则，就算看到别人是红灯时还通过人行道时自己也得遵守交通规则，否则会害苦了自己。也许他们侥幸安全通过，但是生命是珍贵的，也是经不起“折腾”的。
“博览，开阔视野，读书，远离*庸”，大家爱上读书吧，让读书成为一种*惯！
我很小就养成了一个好*惯——爱读书。书给了我很多启示，每当我在书海中遨游，就有一种快乐的感觉。
六岁时，我就爱上了《安徒生童话》。我如饥似渴地读着，从心灵深处爱上了美丽的美人鱼和可怜的卖火柴的小女孩。我随着主人公的忧伤而忧伤，随着主人公的快乐而快乐。我爱书中的.英雄，恨那些可耻的坏蛋。它给我儿时的生活增添了几分迷人色彩。
到了小学四年级的时候，我还保留着这个爱读书的好*惯。虽然学*任务紧，可那诱人的书给了我无穷无尽的启示。我看着一本优秀的作文选，小作者们那动人的语言深深的打动了我。书像磁铁一样吸引着我，我简直失迷在书堆里了。
尽管妈妈说我是个“小书迷”，爸爸称我为“书呆子”。可“迷”也罢，“呆”也罢，我却认为自己养成的这个*惯是个好*惯。
也许在有些人眼里爱读书很*常，但我却正是从这样一个*常的*惯中吸取了知识和力量！
在书海中遨游，成为我每天必修的一课。已经成了我的好*惯。
在几年的学*、生活中，我养成了一个好*惯-----喜欢读书。
我是怎么养成这个好*惯的呢？是那一次期中考试......
五年级期中考试时，我被一道写成语的题目给难住了。考完试我灰心丧气地回到家。到书架上随意地抽了一本书，漫不经心地看了起来。翻着翻着，我的手突然在其中的一页停住了。咦？这不是考试时要写的那些成语吗？这不是书上都有吗？我渐渐地对“书”这个东西感兴趣了，原来上面什么都有啊！我又往后翻，哇！好东东太多了！高兴之余，我又不无悲伤：唉，怎么以前我就不多看看书呢？总把书当成负担，老师和妈妈一说让我读书我就烦。唉，早知今日，我何必当初啊。
从那以后，我慢慢的喜欢上了读书，而且读书的范围也很广，什么童话书啦、作文书啦、历史故事啦，等等，我都喜欢看，也从书中学会了很多知识。哈，这下出课外题可就难不倒我喽！
直到现在，我还保持着爱读书的好*惯。一拿起书就爱不释手，别人叫我都听不见，变成了一个名副其实的“小书虫”。我要一直保持这个*惯，一直老到都要保持，因为活到老，学到老嘛。
“书籍是人类进步的阶梯”，书是我们成长的关键，书可以带给我们很多知识。所以我们要认认真真地读书，让读书成为一种*惯。
读书可以提高自己的语文学*成绩，“读书破万卷，下笔如有神。”读了各种各样的书，积累了很多优词佳句，当开始写作文时脑海中就会蹦出好词佳句，写起作文来就会得心应手，作文好了，做阅读理解的题目时就会轻松答题，这样语文成绩自然而然就会提高了。
读书不但可以提高语文学*成绩，还可以让我们汲取更多的'课外知识。比如看了有关防震救灾的书籍后，就知道地震是什么样的，当地震来的时候，要马上从两边从教室出去，并且要猫着腰，捂住口鼻，同时要到空旷的地方躲避灾难，这样才可以安全逃离；又如看了一些有关交通的书籍后，知道不能酒后驾车，要遵守交通规则，就算看到别人是红灯时还通过人行道时自己也得遵守交通规则，否则会害苦了自己。也许他们侥幸安全通过，但是生命是珍贵的，也是经不起“折腾”的。
“博览，开阔视野，读书，远离*庸”，大家爱上读书吧，让读书成为一种*惯！
书是我们成长中不可缺少的营养品，书是我们成长中不可缺少的伙伴。
读书能让我们学到不少的知识，读书也能让我们明白许许多多的道理。
还记得刚开始《查理九世》时因为里面的故事非常精彩，就连续看了好几本，我不知不觉爱上了《查理九世》的故事书，从此也让我爱上了读书。书我每天都要看，都要读。其实，我们也每天、每时、每分、每秒都少不了它，也都要接触它。它永远永远是我们非常好的伙伴儿。
讲到读书的名言有数不胜数：高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯。”“读书破成卷，下笔如有神。”“学海无涯苦作舟。”“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”读书的名人名言，古今中外对于读书有激励和引导作用。“业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。”
书是我们的伙伴，书是我们学*的工具，书是我们的解闷工具……我们一定要珍惜书，爱护书，让读书成为一种*惯吧！
好书是什么？好书是能帮助我们的书，是能增加我们课外知识的.书。
我认为的好书有：《十万个为什么》、《笑猫日记》、《寓言故事》……我来说说为什么我喜欢这些书吧。
《十万个为什么》是一本百科全书，含物理、化学、天文气象、农业、生理卫生等多方面知识，可以增长我们的课外知识和野外生存能力，还可以解答许多我们想问的问题。
《笑猫日记》里面的主人公笑猫，性格开朗，是一只有思想的猫，它那种热情帮助别人的精神，是我们身边最缺少的一种美好的精神，它深深地感染了我们。
《寓言故事》结构简短，多用借喻手法，使富有教训意义的主题或深刻的道理在简单的故事中体现，告诉我们做人的道理。
高尔基说过：书籍是人类进步的阶梯。是呀，如果一个人要更上一层楼，没有阶梯怎么上去呢？生命中没有书，就像一张白纸没有色彩，没有色彩的纸人们会喜欢它吗？
同学们，现在你们知道书在生命中的重要了吗？让我们做一个爱读书，读好书的孩子吧！
*日，我校开展了为期一个月的“读书节”我觉得既新鲜又有意义，所以也到校园书馆去借几本书，在空闲时看一看。
刘国芳的《花开的声音》带给了我很大感触，这是一部微型小说。以许多小故事，带给人极大的震撼。这本书再现了童真，让我们仿佛回到童年的美好时光，这本书也是青春的剪影。让人们不禁为青春感叹，为青春的流逝而惋惜，我每次总是怀着期盼、好奇的心来打开这本书，却怀着沉重的心情合上这本书。
书籍，使人快乐；书籍，使人沉重；书籍，使人充实。读不同的书籍总有不同的感受，但每一种感受都能够增长我们的见识，丰富我们的阅历。为我们的人生填一束光彩。
在十一月这个读书的季节里，尽情的畅游在书海里吧,在闲暇时刻，坐在窗前，品着热茶，拿出一本富含哲理的书，静静的回味着书香与茶香，让思想被拉入书中，仿佛身临其境神游在其中，一定会有意想不到的收获。
同学们，培养起读书的兴趣吧，你会慢慢发现书籍的魅力，时间久了，你会情不自禁地想要读书，书籍会使你的人格变得高尚和伟大，因为它能净化灵魂，现在唯一能做的，就是让书籍与你一生相伴！
——《阅读的力量》读书心得优选【5】篇
时下的很多公益广告一直在告诫我们要好读书、读好书，当然也是侧面反映了一个现象：当今社会下，人们更热衷于追逐利益获得快乐、而对于阅读的兴趣不大；在地铁、车站很多公共场合，人们埋头看他们的手机，很少一部分人会拿起一本书认真阅读。其实，在很多图书馆或书店里，你也能看到很多大人小孩在享受他们的阅读时光。喜欢阅读的人自然很享受阅读的乐趣，当下的任务是如何把阅读的乐趣，讲授给那些还未体会到的人。
《阅读的力量》是一位热爱读书、读了很多好书且对于读书有很多有见地的老师，对于喜欢读书的书友们的一*话，他认为读书会让人充满力量：读书能提高人的理解能力，对于生活旅程和世间百态的认知和感悟；读书能促进人格的不断完善，基于理解的阅读，更能让自我品格完善，且与世界和*相处；读书还能提高人的沟通能力，理解能力的提升和自我品格的完善，不仅能充分理解沟通对象的意愿，更能完全表达自己的想法。
如果你是一个读书人，你突然在书中碰到自己喜欢的句子，你就会把它标注出来，或者抄下来，或者记下来；有一天碰到一位相同读书爱好的人，你会觉得聊起来非常有趣，谈及相同的书一样的内容或者是相通的感想，你会因为遇到知己而感到快乐。在我看来，阅读的力量更是人生的一种厚重的积累，有些书你读过了并不一定能用得上，但在人生的某一个时点想起他如同老熟人一般亲切，即便是简简单单的阅读，日积月累之后也会给予我们更多体验和感悟。在《阅读的力量》书中，除去说明阅读对于个人和社会的作用之外，零零碎碎的很多阅读的感受会让读书人感到亲切，作者推荐的读书方法和书目一样值得我们去体验和阅读。
有一句话说的是：要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上。读书的乐趣就像旅行一样，见到不一样的风景，遇到不一样的人，生命中充满了惊喜和欢乐。在某一个地方停下来，感受其中的风土人情，领略各种的酸甜苦辣，人生的意义会突然间呈现出来。如果你觉得阅读有趣或者想体验阅读的乐趣，那么，让我们来一起阅读吧。
《阅读的力量》，写的主要目的是帮助孩子们明确有效提升阅读兴趣的因素，提倡“自由自主阅读”，并且澄清了看漫画书和言情小说其实与孩子的偏差行为没明确的关联，反而可以引导许多人养成阅读*惯。
作为成年人，我们倾向于读网络上的快餐文字，加上图片佐料更是美味。这种情况下，还有多少人在坚持不断地读纸质书呢？我们要是能了解这种阅读的力量，对于语文能力的提升是非常有帮助的，作为语文阅读老师，我认同。“睡前阅读令人愉快。善于思考的人较爱阅读。读的越多的人越没有“写的恐惧”。阅读能力好的人有更多的自由阅读。阅读能力跟不上的学生被要求写更多的作业和练*，这些都只是更加深阅读能力的鸿沟。有人念书给他听时，即使是大学生也会变得较爱看书，及读较好的书。大声朗读对增进识字力有多重功效。在家中或在学校有人规律念书给他听的孩子，阅读测验和词汇测验的成绩都会比较好。几乎所有的孩子都喜欢听人念故事书。越读，会越爱读。”种种观点让人感叹啊！
他强调的并不是多写，主要是要“善于观察、善于积累、善于思考、善于反思、善于理解他人、善于表达自己。”，通过阅读、研究、实践，《阅读的力量》很好，很强大，值得老师和家长一读。
再一次翻开它，我已经又长大了半岁。可能正是这个原因吧，我看见的《安妮日记》已经不一样了。
里面讲的是一个在二战时期犹太小女孩安妮两年的密室生活：
在安妮13岁生日后不久，因为当时是***主义，犹太人惨遭迫-害，所以安妮一家以及凡丹夫妇和他的儿子彼得;杜瑟尔医生和在安妮爸爸公司工作的克莱尔、米普、艾莉搬到了在荷兰阿姆斯特丹分公司的后屋，安妮在日记里一直称它为“密室”。
安妮自从搬到荷兰以后，就一直生活在阴森的密室里，白天不能打开窗帘，怕别人看见，晚上只能打开一点点窗户透透气，但立刻就要关上;上午吃完早餐以后就不能用水了，因为隔壁会听到;再加上一家人脾气暴躁，经常大吵大闹，克莱尔的体弱多病，外面不断传来的犹太人被杀的消息，搞得大家心神不宁。
在密室生活的两年里，正处于花季少女时期的安妮，在极度的恐慌与不愉快下，在暗淡无光的密室里，度过了少女成长的关键时期。然而她却毫无办法，因为他们是走到处处都会受到德国人歧视的犹太人。战争的残酷令我们无法想像。
在1944年的8月4日，在光明就要来到的时刻，纳粹分子冲进了公司的后屋，逮捕了这些犹太人，结束了他们两年的密室生活，最后，安妮以及她的姐姐、妈妈，凡丹夫妇一家，杜瑟尔都惨死在集中营里。克莱尔被送往德国服劳役，中途逃脱;只有安妮的爸爸活着走出了集中营。
惨淡的生活并没有改变安妮，她还是个爱说爱笑的女孩子。只是最终并没有一个完美的结局。但是，从安妮的这些日记中，战争的残酷无情已经败露无疑。
这并不是安妮一个人的日记，这是二战时期千千万万犹太人的心声。当时的犹太人，可以说为了怎样给他们设计刑法，德国的警察和法院的人都想成傻子了。安妮和其他犹太人一样，渴望自由。
由此我想到了许多许多，我觉得这本日记不仅是在诉说安妮的心情，而且是在描述战争的痛苦。***，这个曾经夺取几百万犹太人生命的词;元首，这个曾经让千千万万德国人感到耻辱的名字!战争不仅能使每个人心惊肉跳，让任何一个人可能死去，最重要的是它能将美好的和*毁于一旦!
我真的希望，不论在哪个国家，在什么时候，都永远不要再出现战争这个字眼儿。只有全世界的每个人都和*相处，人类才会有大发展。如果地球真的分裂成了几块，只要人类的心还接在一起，就一定能够渡过难关。但是，人类的心如果被战争隔开了，那就真的没希望了。就像的通天塔传说，只要人类没有了和*与团结，就算通天塔真的建成了，也会轰然倒塌。所以和*是人类发展的桥梁。
希望大家记住，不管什么时候，和*都是最重要的!
第一次阅读朱永新教授的代表作《我的阅读观》，感觉很开心，因为他的文章有一个很大的特点，就是有理论有实际，*易*人，用朴素的语言结合生活的事例阐述具有教育科学规律性的理论。朱永新教授语言自然流露，读他的文章时常让我反思，检视自己*日的阅读，使我原来混沌的思想豁然开朗，更让我的心灵得到洗涤，认识上得到升华。
这本书中很多观点能让我们产生共鸣，当我读到"教师不仅仅是园丁，他自己本身应该是一朵美丽的花。教师也不是春蚕，教师的生命应该在四季拔节。教师的幸福也不仅仅是学生的成功，同时应该是自己的充实与成功。"我的内心十分激动，像这样打破传统的定义，重新赋予教师新的生命，不正是我们内心所憧憬的么?虽然我们如此*凡，但每一天都在神圣与*凡中行走，为未来和现在工作。除此之外，老师为了向读者说明读书的意义所在，不是一味地用一些枯燥的理论来说服读者，而是通过自身经历和一些各种各样鲜明的实例来展现读书的重要，所以读到一些朱老师的观点时，并没有感到有些乏味，而是被朱老师*实的语言所打动，因为看似简单的言语，其实是饱含了朱老师的心声的倾诉，是朱老师用一种真诚的情感来让我们读者感受到读书的意义。
我也很喜欢这本书里的这句话：教师首先是一个人，他有自己的喜怒哀乐，有自己的油盐酱醋，他必须做好一个人，争取做一个大写的人，一个能够影响学生健康发展的人，一个永远让学生记住并学*的人。如何首先让自己成为一个"大写"的人，只有通过阅读来改变。有"读"就有"行"，有"行"才有"变"。我们许多人读书，以读而读，并不思"变"，看了朱教授的书，我们感受到了读书的精彩，那就是一个"变"字。有教师通过读书，改变了自己，有教师通过读书改变了学生，改变了班级，更变革了教育。读再多的书，不思，不行，就不能"变"。正如书中所说：读书让教师更智慧。通过读书，让我们的教育重拾往昔的智慧，续写新的传奇。
这个暑假，我阅读了《大林和小林》这本书，它的作者是张天翼，我国著名的作家。
大林和小林》让我知道了很多做人和做事的道理。
首先我知道了父母的钱不是自己的，只有靠自己的努力挣来的钱才是属于自己的，所以不能因为父母有钱而不劳动。比如大林，他爸爸叭哈很有钱，他身后有两百个仆人，大林每天只有两件事，吃饭和睡觉。所以没有独立生活的能力，最后死在了富翁岛。而小林就让我很敬佩，他和乔乔那么小就要赚钱养家，十几岁当火车司机，还要种田。我在小林身上看到了四个字：勤、乐、善、美。
然后我还知道了每一个孩子的成长都需要父母正确的引导，象大林的爸爸叭哈不知道怎么教小孩，他对大林说什么事情都要仆人做，他以为这样是对大林好，结果却害了他一生，让大林成长成一个没用的人。
这本书教给我的道理让我受益无穷，使我一生享用。
