上班族的注意事项实用十篇

　　上班族的注意事项 1

　　家――办公室――家，两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少，即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患，在我们尽情享受现代文明带来的方便之余，也给我们的身体埋下了健康隐患，所以，上班一族的健康养生是至关重要的。下面的几点提醒，希望帮您重新找回健康的生活*惯。

　　一、莫把精致点心当主食

　　逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的身影，从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。

　　在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品，而非各种制作精细、营养丰富的点心。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。

　　二、想减肥晚餐六分饱

　　一日三餐合理的能量比例分配很重要，从营养学角度来讲，早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为最佳结构，但是对于已经超重或肥胖的女性来讲，这种能量比例应该有一些变化。

　　厉教授个人认为，可以早、中、晚三餐分别为30%、45%、25%，（对于已经肥胖的人来讲更应该保持在30%、50%、20%的比例），一言以蔽之，就是晚饭要少吃，吃个8分饱、7分饱，甚至6分饱足矣。

　　在厉教授看来，晚餐吃到6分饱是完全可以做到的，当然，这绝对取决于个人的意志和*惯，而且随着这种良好*惯的养成，你会逐渐感到“肚中饱涨，辗转难眠”，其本人就是这样的*惯，几十年如一日，体重保持正常。

　　很多人都认为他们做不到晚餐吃6分饱或7分饱，一定要吃饱饱的才能入睡，否则半夜三更睡不着还要爬起来饱餐一顿。对此，厉曙光教授的回答是;这是一个*惯问题，首先要认识到肥胖的危害性，其次要意识到控制饮食的重要性，最后是锻炼自己的自觉性，逐渐*惯成自然。

　　三、睡觉前谨慎吃水果和点心

　　如果准备晚上10点睡觉，那么最好在6点以后不要吃任何东西;如果准备12点钟上床，那么8点以后就要禁食了。

　　在这里向大家介绍一个小经验，晚饭吃好以后，如果准备不吃任何东西了，就把牙齿刷好，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再摄食。在这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量，将血糖消耗到最低点，从而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。

　　有些读者认为餐后4小时不吃饭，但可以吃水果和点心，这也是一个误区，水果中含有大量的营养物质，如丰富的矿物质（常量元素和微量元素）、纤维素、维生素、水、少量的蛋白质和脂肪，但水果中碳水化合物（葡萄糖）的含量都比较丰富。因此建议大家最好水果也在禁食之列，当然饮水除外。

　　四、怕有眼袋不喝水危害大

　　为了不出现眼袋，有些女性朋友口渴也不喝水。这样做也太不该了。一个成年人一天需要摄入2500毫升的水，其中1200毫升靠喝水，其他的通过食物摄入、代谢内生成。

　　如果缺水的话，会使消化液分泌减少、食欲减退，细胞外液电解质浓度增加，形成高渗，导致细胞内“脱水”。厉曙光教授说，其实喝开水是安全的，饮用煮沸的自来水最安全。

　　天然河水、江水、湖水经过一系列处理，质量达到国家规定的《生活饮用水卫生标准》才成为自来水。纯净水是应用反渗透技术或超临界精细技术制造出来的水，在去掉有害物质的.同时，也去掉了所有的有益营养素。而那些号称具有保健功能的水，还没有确切的研究成果证明其保健功能。

　　第1章写字楼健身操

　　写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？

　　一、叩头。

　　每天早晨或晚上睡前轻叩头部――刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

　　二、梳头。

　　首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

　　三、击掌。

　　两手前*举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　　四、浴手。

　　浴手是保健按摩中的一种。取*惯**，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

　　五、搓面。

　　把搓热的手*放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

　　六、搓耳。

　　耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

　　七、搓颈。

　　先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

　　八、缩唇。

　　呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

　　九、弯腰。

　　双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

　　十、散步。

　　散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。

　　1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，*静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。

　　2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达*和，百脉流通，内外协调。

　　3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。

　　4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。

　　5、散步的速度，分缓步（指步履慢，行走稳健，每分钟约60－70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）三种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。

　　海带

　　海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

　　初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

　　鸡汤

　　初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

　　加州西梅

　　健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力。

　　动物内脏

　　动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节，不少人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。

　　黄色蔬菜

　　如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。

　　上班族的注意事项 2

　　午睡的好处

　　增强记忆力

　　美国的研究人员发现，在*时午睡的时候可以让我们的精力跟警觉性得到一个大幅度的调整，并且还可以消除疲劳，增强免疫力。

　　降血压

　　美国某研究所的研究人员表示，如果你是因为工作压力而导致血压升高的话，每天适时的午睡一会，是可以帮助我们降低血压的。

　　振奋情绪

　　如果你是一个有午睡*惯的话，你就会发现在每天你午睡起来的时候，早上所累积的那些抑郁的情绪都已经快消散了。因为午睡是具有改善心情，减轻压力的好处。

　　提高免疫力

　　德国有专家发现，在我们每天的中午一点的时候，是属于睡眠的高峰期，如果我们在这个时候小睡一会的话，是可以帮助我们刺激身体的细胞活跃能力，提高身体的免疫力。

　　保护心脏

　　你知道吗？有研究表明，如果一个人每周午睡三次，一次午睡半小时的人基本会让我们的心疾病的发病率减少起码30%。而这个研究也被别人证明确实有经常午睡*惯的`地区，比没有午睡*惯的地区，患心脏病的人群比例明显小很多。

　　午睡的注意事项

　　1、 不要每天吃完午饭的时候就立马午睡，最好的话就要差不多休息个20分钟左右再入睡。

　　2、 现在很多上班族都会用手当枕头趴在桌上上入睡，殊不知这样的话就会让手臂跟眼睛的血液循环效果减半，并且引起眼病和双手发麻的症状。

　　3、 每天午睡的时间最好一直保持在30分钟左右，因为如果你睡的时间太多或太少的话会达不到午睡的效果。

　　4、 如果我们没办法马上入睡的话，也要把我们的眼睛闭上，保持缓慢的呼吸，回复我们的心绪，并且慢慢的进入睡眠状态。

　　5、 不管天气再怎么热，我们也要准备好一条被子盖在肚子上，这样可以预防凉气入侵到我们的体内。

　　6、午睡起来的时候我们需要先缓下状态，这个时候最好喝杯水再投入到下午的工作中。

　　上班族的注意事项 3

　　生活中有一些这样的人，他们离不开网络，反复看报纸，甚至因此影响睡眠，他们多见于高学历人群。专家指出，休闲生活需要动一动，以避免资讯综合征的发生。

　　一、案例

　　读者韩小姐讲诉：因为工作离不开电脑，也离不开网络，我经常一到公司就忍不住上网浏览网页。有时并不是为了查资料或是看什么特别需要的资讯，就是没什么目的乱看。除了上网，还总是翻看报纸，翻看一遍后，没过多久，又翻一遍。有几次差点因为上网、看报纸误了工作。

　　下班回到家以后也是这样，经常是不自觉地上网到很晚，然后还要翻看好一会儿报纸，甚至因此影响了睡觉的时间。觉得自己好像上了瘾，怎么戒也戒不掉。

　　二、资讯综合症，看报也成瘾

　　专家指出，韩小姐的困扰在现实生活中其实很具有代表性，有很多人都是这样。像韩小姐这种情况，应该算是一种癖好，和网瘾类似。

　　现实生活种，很多人的休闲方式之一就是上网、看报纸等。如果这个时间控制在一定的范围内，比如工作之余，上一个小时的网，了解各方面的资讯、信息等，这是正常的。

　　但如果耗费的时间太长，甚至影响了工作，就应该采取控制、应对的措施了。此外，如果在家庭生活中，把太多的时间投入上网、看报纸等资讯的浏览中，必然会影响和家人的沟通、交流。如果一个人长期如此，就可能导致资讯综合征。

　　三、文化水*较高，更易造成问题

　　专家指出，一般情况下，中青年人容易出现这种情况，主要集中在20多岁至40多岁的人群中。白领人群、文化水*较高的人群是高发人群。王彦玲介绍，临床上发现的另一特点是，他们的工作往往和信息相关，需要经常通过上网、书刊、报纸等查阅资料，因此更容易形成这种生活方式，有时甚至无法将工作和生活清晰地分开。

　　四、工作生活分开，别放弃生活乐趣

　　专家提醒，预防出现类似韩小姐这种情况，首先要意识到这样的生活方式是不健康的。长此以往，这种生活会影响自己的工作效率和身体健康。

　　此外，要把工作和生活做适当的.区分，不要将二者混合。很多人在工作的时候，也浏览无关的资讯，下班后回到家，有时也查阅工作时需要用到的内容，将工作和生活二者混合，容易带来问题。

　　专家特别指出，要重视工作，也不能放弃生活。只有更好的生活方式和状态，才能保证工作时的良好状态。

　　五、扩展业余生活，休闲时动起来

　　现实生活中，资讯是不可或缺的一部分。但除了必要的资讯以外，旅游、运动、交友等都是生活的重要组成部分。

　　因此，不要把生活过得太单一，把生活的横断面扩展一下。生活丰富以后，心理、身体的健康水*都会提高。兴趣广泛的人，生活也会更快乐。

　　休闲的时候，不要过多地在网络、报纸等资讯载体上游荡，工作之外，每天安排1小时就足够了。

　　另外，对于整天坐在办公室、和电脑打交道的人来说，“动起来”更为重要和可贵。王彦玲建议，工作之余，可以多安排让身体“动起来”的内容，比如上健身房等。

　　六、上班族三大心理保健

　　1、戒逸术

　　好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

　　2、敬业术

　　有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：

　　（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感。

　　（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度。

　　（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑。

　　（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

　　3、宽心术

　　即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

　　上班族的注意事项 4

　　跟这些菜品说不

　　既然是带饭，自然要考虑菜肴是否不易变质和经过微波炉加热后的色香味是否改变。以下菜品显然不能满足这两个带饭条件。不宜带鱼类、海鲜类，一方面鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

　　另一方面，经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。

　　也不宜带凉拌菜，关键是凉拌菜不宜隔夜吃。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，所以不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内。特别提示的是不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。很多朋友询问微波炉加热需要多长时间？怎样加热才是健康的加热方法？在这里让营养师给我们一个明确答案吧。

　　来自营养师的忠告

　　当然，夏季带饭很受限制，需要特别注意。怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热？什么样的菜品不宜入选自带盒饭？微波炉加热有些什么讲究？现在就让营养师为你揭晓。

　　夏季带饭，最需要注意的是菜品的冷冻储存：

　　前一天晚上要将想带的佳肴密封好放在冰箱冷藏室，第二天到达单位后，最好迅速将饭盒放进单位冰箱内。营养师提醒你，如果单位没有冰箱，空调屋的'温度并不能保证菜肴不变质。

　　对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。

　　另外，营养师提醒你，一定要讲究烹饪方法，适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。此外，相对于绿色蔬菜，茄果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。需要提醒大家的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合带饭族。

　　加热时要盖上盖子

　　一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明微波炉适用的字样。另外加热时，为了防止水分过度蒸发，应该盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。

　　午餐法则

　　不仅要注意午餐的菜品，更要注意吃午餐的方式。这些都决定了你是否能有个精力充沛的下午。

　　1.午餐前半小时吃水果要知道，吃水果的最佳时间是餐前，至少在餐前半个小时吃，否则将影响你的午餐食欲。时刻提醒自己细嚼慢咽，只有细嚼慢咽才能保证不会增加肠胃的负担。至少给自己20分钟的吃饭时间吧。

　　2.只吃八分饱吃得过饱，会影响你下午的工作效率。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间。

　　3.饭后别坐着都坐了一上午了，吃完饭顺便活动活动吧，哪怕站在你的格子间里跟同事说说话都好。或者在窗户前稍微溜达溜达，也有助消化和舒展肢体。

　　上班族的注意事项 5

　　上班族夏季乘地铁注意事项

　　1、换乘地上

　　对于上班乘地铁争分夺秒;下班不着急，可乘地面交通工具，呼吸新鲜空气，同时还能欣赏京城夜景，调剂心情。饿了可吃点小吃货吃块糖，小垫饥肠。

　　2、披件衣服

　　地铁空调强劲、人少时更感觉凉风**，此时若批件簿衫，护颈盖肩，则会觉舒适不少，也可预防感冒发生。

　　3、戴个口罩

　　早高峰地铁车厢内人挤人，内外温差大，时不时有人咳嗽打喷嚏。带个口罩可阻隔有害颗粒的入侵，同时我们自己喷嚏咳嗽也不会影响他人。

　　4、用眼安全

　　在地铁里很多人都在聚精会神看手机：打游戏、看小说、浏览新闻，这的确是消磨时光的好方法。但是在昏暗的灯光、视频的小字、摇晃的座椅，这些综合条件下，对于保护眼睛、爱护视力、出行安全是非常不利的。此刻做做转动眼球操或闭目养神都是不错的选择。

　　5、保护双脚

　　上班族特别是年轻女性，夏季的凉鞋增添主人的妩媚多姿，但是在拥挤的车厢中，特别是挤上挤下的时候，暴露的脚趾容易被踩，可发生蹭破感染、甲沟炎等情况，经常能听到“踩我脚了”的'声音。对此要注意：上车后往车厢中间人少的地方走;穿双袜子保护脚;车太挤可等下一辆，地铁一号线每发四趟车，就有一辆“空”车。可早些出发等空车。

　　6、安全乘车

　　上车后要观察：报警器、安全锤在哪里。若未开启空调、或遇突发事件，要及时按报警器，这时车头的驾驶员会和你联系。乘车安全是每个人的权利，也是搭乘地铁的责任。

　　7、锻炼身体

　　在狭小的地铁空间，对于有心人也是健身的好场所，或收腹挺胸、或金鸡独立、或旋腰转肩、或手推拉杆，或练练提肛，都可锻炼身体不同的肌肉和部位。何乐不为！

　　8、洗澡换衣

　　挤地铁上下班的同志，付出一天精力，收获两身臭汗，回家洗澡更衣，心情放松，焕然一新。早晨上班再喷点香水，在拥挤的车厢内，是很能调剂人们的心情的。

　　9、及时洗手

　　出地铁回家或到单位，进门一定先把手洗干净。不要用脏手揉眼睛、抠鼻子，以防细菌通过粘膜进入人体，注意预防传染病的发生。

　　10、适量补水

　　夏季气候炎热，挤地铁消耗更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕麻烦不喝水。水对于人体营养和代谢、对于夏季防暑降温是至关重要的。

　　11、心态*和

　　很多人抱怨在北京乘地铁很痛苦、没尊严。所以对必须乘地铁的上班族来说，心态的调整最为关键。排斥抵触无济于事，只有欣然接受。想想地铁职工的辛苦、小黄帽阿姨的艰辛，挤在一起的缘分，这点困难终会过去，做“挤地铁”快乐的上班一族。

　　上班族的注意事项 6

　　1、饮食

　　晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。

　　2、选地

　　应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。

　　3、速度

　　晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。

　　4、补水

　　还有要及时补充水分,室外空气干燥,温度降低,人容易上火,空气湿度小,运动时丧失的水分会导致人体缺水,所以,运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱*衡,喝一些含电解质的运动饮料,防止肌肉出现痉挛。

　　5、天气

　　最好等到太阳出来后再锻炼,不要导致忽冷忽热,可以试着高抬腿与散步慢跑交替,又或者小跑50米后改倒走。

　　晨跑的好处

　　1、活力

　　宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的'。晨练有度,微汗即止,才可见效。

　　2、新陈代谢

　　早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水*,并能提高一天的新陈代谢率。

　　3、生活*惯

　　跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率。有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活*惯的养成,很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起*惯的手段。

　　4、免疫力

　　人们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,多年来许多人都是坚持晨练,但由于冬季的早晨空气上下流通不畅,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散,人体吸入后容易产生呼吸道疾病,因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼,而且还要尽量减少在户外活动时间。

　　晨跑的注意事项

　　1、晨跑不适宜大运动量。

　　因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练*呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持,最好找一个伙伴一起锻炼。

　　2、跑步之前最好不要吃东西

　　但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水,里面若放一点盐就更好了,养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”,尤其适合这个季节。

　　3、跑步前要有一定的准备运动

　　比如压压腿,甩甩胳膊。直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象,让困倦一晚的身体伸展开来,迎接这新一天的开始。

　　4、选择合适的跑鞋和透气好的衣服

　　跑鞋要合脚不磨脚,早晨空气温度低,衣服要透气保暖的,运动后要预防感冒。

　　5、晨跑的最佳时间根据季节而定

　　一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。这个时候温度适宜,行人稀少,绝对是运动的最佳时间啊。

　　6、在晨跑过程中切忌憋气

　　晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,一个星期中可以有四天跑步,三天穿插练*哑铃比较合适。在晨跑过程中切忌憋气,憋气会给心脏带来较大的负荷。

　　上班族的注意事项 7

　　精神紧张

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化（消化食品），形成溃疡。

　　二忌过度疲劳

　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

　　三忌酗酒无度

　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

　　四忌嗜烟成癖

　　吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

　　五忌饥饱不均

　　饥饿时，胃内的.胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

　　六忌饮食不洁

　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达７０―９０％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

　　七忌晚餐过饱

　　有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠（睡眠食品）不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

　　八忌狼吞虎咽

　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

　　九忌咖啡浓茶

　　咖啡、浓茶均为中枢兴奋物，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

　　十忌滥用药物

　　容易损伤胃粘膜的药物主要有三类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎（消炎食品）痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

　　上班族的注意事项 8

　　不吃早餐

　　指控不吃早餐的人：严重伤胃

　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，*惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人*均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的'数量和较好的质量体积小，热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰

　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

　　长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。

　　对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：

　　◇1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水*面。

　　◇2.肘部不要低于桌面。

　　◇3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水*很重要。

　　◇4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。

　　◇5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚*放在地面上。

　　有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻*的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了；将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下；你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方；在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔45分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。

　　如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了。

　　上班族的注意事项 9

　　1、最好办公室有冰箱（冷藏储存）和微波炉（加热）

　　如果两样都没有，就得用那种保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，到中午还有余温。因为密封很好，一般也不至于发酸或变质。但作为推荐，要做到万无一失的话，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加热。没有冰箱，至少也要有微波炉（或其他加热措 施）。

　　2、饭（主食）和菜肴分开盛放，不要混在一起

　　饭菜混合更有利于细菌繁殖生长。

　　3、不要带绿色叶菜

　　绿色叶菜在密封下放置一上午，不但颜色和外观变差，还会生成一些亚硝酸盐（由硝酸盐转化而来）。虽然这点亚硝酸盐，与添加在火腿肠、超市熟肉类制品、饭馆肉类菜肴中的亚硝酸盐不能相提并论，但为了达到最佳，还是要注意一下。如果担心缺少绿色叶菜影响营养*衡，可以多带一些水果。

　　4、薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合自带盒饭的

　　蔬菜类菜肴最好是早上新做的，而不是前一晚提前做好的，以尽量缩短存放时间。

　　5、肉类、蛋类、豆制品菜肴都比较耐存放

　　鱼类菜肴放置时间一长，腥味就会加重。

　　6、菜肴要彻底炒熟，或者干脆炖煮，以彻底杀灭细菌，延长安全存放时间

　　另外，不要用吃剩下的菜肴装盒饭，要用新做的菜肴（没有被筷子或唾液污染）。

　　上班族如何健康带饭

　　海珠区的小刘是一名上班族，*惯在前一晚做好饭菜，隔天再带到公司当午饭，但*日她在一次午餐后上吐下泻，到医院就诊发现是细菌感染所致。医生指出，隔夜饭菜容易滋生细菌使人生病，饭菜最好还是当天煮当天吃完，勿因节俭伤了健康。

　　饭菜放置的时间一般不可以超过6小时，“超过6小时，饭菜就很容易会滋生细菌，而这些细菌进入人体就会引起腹泻呕吐等食物中毒的症状”。即便是放置在冰箱，也最好不要隔夜。

　　不同的食物在长时间放置后，滋生的细菌和对人体的影响都是不一样的。“饭类和肉类主要会滋生金黄色葡萄糖球菌和蜡状杆菌，进入人体后很快会引起腹泻或呕吐”，但这些症状相对来说都较轻，简单治疗即可。但像蔬菜类或海鲜类，一定不可以放置过夜，“海鲜放置过久容易滋生溶血性细菌，蔬菜则会产生亚硝酸盐，这两样东西摄入过多都有可能致命”。

　　从消化和口感上来说，也不建议食用隔夜饭菜。“隔夜的米饭口感不好，而且原本米饭上的维生素B族也已经流失。蔬菜也一样，隔夜后维生素都流失了，只剩下纤维，营养价值大打折扣”。

　　对于将隔夜食物加热食用的做法，赵医生也表示不推荐。“加热食物虽然可以杀菌，但也会使食物营养流失得更快，像一些老火汤，反复加热会使肉类里 的嘌呤都煮出来，人喝了之后更会容易得痛风、高血压等。”此外，如果用微波炉加热食物，会使食物水分大量丢失，也会影响食物的消化和口感。

　　隔夜饭菜到底该怎么吃？与其怕浪费而隔夜放置，倒不如算好食量合理烹煮。

　　在节省时间方面，赵莉建议上班族，提前一天做饭时可以先做好肉类，而青菜和米饭最好还是次日早上再做。如果一定要隔夜，要注意，饭菜在冰箱放置时要和生鲜食品分开放置，并包上保鲜膜，或者使用密封性较好的保鲜饭盒来放置。

　　这几种隔夜菜最好不要带

　　“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8―10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中 的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的'二次污染。以下几种菜久置尤其有害。

　　绿叶菜隔夜最危险

　　通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

　　隔夜海鲜损肝肾

　　螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。

　　最*，关于“隔夜菜致癌”的说法被炒得沸沸扬扬。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。

　　久放鸡蛋很危险

　　很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加上鸡蛋营养丰富，格外容易滋生细菌，食用后会发生危险。如果蛋已熟透，而且低温密封保存得当，隔夜再吃是没有问题的。

　　银耳蘑菇要当心

　　不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久，就只能忍痛扔掉。

　　汤别放金属器皿里。熬汤费时费力，人们往往熬一大锅，一连吃好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物质。存汤的最好办法是，汤里不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子盛出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰箱里。

　　上班族的注意事项 10

　　不吃早餐

　　指控不吃早餐的人：严重伤胃

　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，*惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人*均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小，热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰

　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

　　长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。

　　对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：

　　◇1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水*面。

　　◇2.肘部不要低于桌面。

　　◇3.键盘不要放在离手太远的.地方，肘与两肩保持水*很重要。

　　◇4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。

　　◇5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚*放在地面上。

　　有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻*的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了；将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下；你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方；在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔45分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。

　　如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了。

上班族的注意事项实用十篇扩展阅读

上班族的注意事项实用十篇（扩展1）

——自我介绍的注意事项实用十篇

　　自我介绍的注意事项 1

　　职场自我介绍的职场礼仪

　　(1)自我介绍的时机：

　　在下面场合有必要进行适当的自我介绍。如：应试求学时、在交往中与不相识者相处时、有不相识者表现出对自己感兴趣时、有不相识者要求自己作自我介绍时、有求于人，而对方对自己不甚了解，或一无所知时、旅行途中，与他人不期而遇，并且有必要与之建立临时接触时、自我推荐、自我宣传时、如欲结识某些人或某个人，而又无人引见，如有可能，即可向对方自报家门，自己将自己介绍给对方。

　　(2)自我介绍的注意事项：

　　注意时机：要抓住时机，在适当的场合进行自我介绍，对方有空闲，而且情绪较好，又有兴趣时，这样就不会打扰对方。

　　讲究态度：态度一定要自然、友善、亲切、随和。应镇定自信、落落大方、彬彬有礼。既不能委委懦懦，又不能虚张声势，轻浮夸张。表示自己渴望认识对方的真诚情感。任何人都以被他人重视为荣幸，如果你态度热忱，对方也会热忱。语气要自然，语速要正常，语音要清晰。在自我介绍时镇定自若，潇洒大方，有助给人以好感;相反，如果你流露出畏怯和紧张，结结巴巴，目光不定，面红耳赤，手忙脚乱，则会为他人所轻视，彼此间的沟通便有了阻隔。

　　注意时间：自我介绍时还要简洁，言简意赅尽可能地节省时间，以半分钟左右为佳。不宜超过一分钟，而且愈短愈好。话说得多了，不仅显得罗嗦，而且交往对象也未必记得住。为了节省时间，作自我介绍时，还可利用名片、介绍信加以辅助。

　　注意内容：自我介绍的内容包括3项基本要素：本人的姓名、供职的单位以及具体部门、担任的职务和所从事的具体工作。这3项要素，在自我介绍时，应一气连续报出，这样既有助于给人以完整的印象，又可以节省时间，不说废话。要真实诚恳，实事求是，不可自吹自擂，夸大其辞。

　　注意方法：进行自我介绍，应先向对方点头致意，得到回应后再向对方介绍自己。如果有介绍人在场，自我介绍则被视为不礼貌的。应善于用眼神表达自己的友善，表达关心以及沟通的渴望。如果你想认识某人，最好预先获得一些有关他的资料或情况，诸如性格、特长及兴趣爱好。这样在自我介绍后，便很容易融洽交谈。在获得对方的姓名之后，不妨口头加重语气重复一次，因为每个人最乐意听到自己的名字。

　　(3)自我介绍的具体形式：

　　应酬式：适用于某些公共场合和一般性的社交场合，这种自我介绍最为简洁，往往只包括姓名一项即可。“你好，我叫xx。”“你好，我是xx。”

　　工作式：适用于工作场合，它包括本人姓名、供职单位及其部门、职务或从事的具体工作等。如“你好，我叫xx，是xx公司的销售经理。”“我叫xx，在xx学校读书。”

　　交流式：适用于社交活动中，希望与交往对象进一步交流与沟通。它大体应包括介绍者的姓名、工作、籍贯、学历、兴趣及与交往对象的某些熟人的关系。如“你好，我叫xx，在xx工作。我是xx的同学，都是xx人。”

　　礼仪式：适用于讲座、报告、演出、庆典、仪式等一些正规而隆重的场合。包括姓名、单位、职务等，同时还应加入一些适当的谦辞、敬辞。如“各位来宾，大家好!我叫xx，是xx学校的学生。我代表学校全体学生欢迎大家光临我校，希望大家……。”

　　问答式：适用于应试、应聘和公务交往。问答式的自我介绍，应该是有问必答，问什么就答什么。

　　职场的礼仪知识

　　1.准时、不迟到，最起码比领导先到，这是初入官场的年轻人的基本素养，是红线，轻易不要逾越。

　　有的人在上学的时候就拿迟到不当回事，散漫惯了，上班之后也是这个作风，开会迟到，上班迟到，反正是借口多多。其实再忙、再有事也不差那么几分钟，只要还是没有养成*惯，心里拿迟到不当回事。从做人的角度来说，守时是美德，不守时是不尊重人，浪费别人的时间;从做事的角度来说，守时是一种端正的工作态度，不守时的人很难被领导和团队团队信任。

　　2.有事需要请示领导的时候，能当面汇报的一定要当面汇报，尽量不打电话。

　　尤其是当领导就在办公室，你却连动都不动，操起电话就打，对方会反感。当面汇报可以有面对面的交流，方便沟通意见，领导要做决策也需要时间去思考，打电话承载不了这个任务，除非是一问一答式的，比如今天下午有会请参加这种。

　　3.因为私事向上级请假的时候，尽量要提前，情况特殊也要打个电话。

　　因为请假本身就意味着请示、给假两种含义，你请，别人给，程序上不能错。切忌切忌，不要发短信简单告知，更不要先斩后奏，比如我明天要出去旅游这样的请假短信，这不是请假，这是通知。

　　领导不同意吧，人家票都买了，领导同意吧，说实在的有一种被绑架的感觉，更何况有时候工作真的安排不开。有的人意识不到自己这样做不恰当，当领导不给假的时候他会觉得领导不通人情，玩弄权术，感觉自己被迫害了。

　　4.和领导打电话，事情说完，稍微等一下再挂电话，让对方先挂，你再挂。

　　不要立刻、迅速就挂电话，这是一种礼貌。不信你自己体验一下，别人和你通话后，等你最后一个字刚落音，电话立刻就挂断，那种感觉特别不舒服。

　　5.开会的时候关手机，或者调成震动，这条无须解释，你懂的。

　　除非你们单位像个大车店，处于***状态，否则一定要记住这点，更不要明目张胆的在会议上接电话、打游戏、玩微博、上微信，这是对组织会议者的尊重。领导在台上，就像老师坐在讲台后面，看下面看得清楚着呢，千万不要觉得自己挺隐蔽，作为新人，更应该谨慎。

　　6.从办公室或者会议室出来的时候不要使劲摔门，要用手轻轻把门掩上。

　　这实在是小的不能再小的一件事了，可真有很多人忽视，有时候这边开着会，有的人出去打电话、上厕所，也不知道随手带门，而是信手那么一甩，咣当一声，众人侧目。从别人的办公室离开，也应该注意轻关门，尤其是夏天的时候开窗，有过堂风，你觉得自己没使劲，风一抽，力量很大的。人的修养更多体现在微小的细节中，体现在对周边人的谦让和照顾上。

　　7.在安静的环境中，比如开会或者办公期间，女同志在行走中，一定注意自己的高跟鞋不要发出太大的响声。

　　如果鞋的声音大，最好有意识的放轻脚步，垫着点脚尖走。有的年轻人非常不注意，一片寂静中走得昂首挺胸，高跟鞋发出咔咔的声音，仪态是挺美，可背后射过来的目光里的意味可复杂多了。另外，开会中间退场、迟到或者早退的时候从后门进，尽量不要在人前目标很大的晃动。

　　8.刚入职的新人对于自己的职场身份，需要有一个心理上的适应程度，要从自己是一个学生、被管理者的身份，转变到一个具备社会属性的独立成年人的.位置上。

　　有新毕业的学生，一直做惯了好小孩，乖小孩，凡事都有父母，工作了也是这个态度，总等着别人敦促，自己不善于安排计划，缺少主动意识。要经常提醒自己，你是一个独立的人，应该独立完成自己的分内工作，并对结果负责，不要总指望别人体谅你，拿你当孩子看，给你特殊的待遇，那样的后果是失去了被器重的机会。

　　9.在工作中，犯错被发现了，要先承认，然后再讲述理由。

　　有些年轻人，一旦被发现工作出了纰漏，总是不断地强调自己的理由、客观的原因、别人的错误，我理解他们的感受，出错了，怕批评，怕给领导留下坏印象。但问题是，这样的态度恰恰是领导最反感的，觉得你这是在推诿搪塞，逃避责任，小心眼的领导甚至会想：你没错，那就是我有错了?没准还变成个人恩怨。

　　10.作为新人，要敢于表现真实的自己。

　　有些人刚踏上工作岗位，官场人事关系复杂，会有一种害怕自己露怯的心态，可能就会表现得谨小慎微。这也没错，但若是总试图想做得滴水不漏，总想让别人看到好的、不看到坏的，那也不好。从领导的心理上来说，那些过分油滑，在自己面前一直十分戒备的人，是不足以信任的人。该什么样就什么样，太完美了反而假。年轻人都会犯错，只要认真、坦诚的面对，错误也是进步的开始，反正我是愿意给真性情的年轻人机会，而不喜欢年纪轻轻就显得滑溜溜的人。

　　职场礼仪的禁忌

　　1.直呼老板名字

　　直呼老板中文或英文名字的人，有时是跟老板情谊特殊的资深主管，有时是认识很久的老友。除非老板自己说：“别拘束，你可以叫我某某某”，否则下属应该以“尊称”称呼老板，例如：“郭副总”、“李董事长”等等。

　　2.以“高分贝”讲私人电话

　　在公司讲私人电话已经很不应该，要是还肆无忌惮高谈阔论，更会让老板抓狂，也影响同事工作。

　　3.开会不关手机

　　“开会关机或转为震动”是基本的职场礼仪。当台上有人做简报或布达事情，底下手机铃声响起，会议必定会受到干扰，不但对台上的人，对其他参与会议的人也不尊重。

　　4.让老板提重物

　　跟老板出门洽商时，提物等动作你要尽量代劳，让老板也跟你一起提一半的东西，是很不礼貌的。另外，男同事跟女同事一起出门，男士们若能表现绅士风范，帮女士提提东西，开关车门，这项贴心的举手之劳，将会为你赢得更多人缘。

　　5.称呼自己为“某先生/某小姐”

　　打电话找某人的时候，留言时千万别说：“请告诉他，我是某先生/某小姐。”正确说法应该先讲自己的姓名，再留下职称，比如：“你好，敝姓王，是OO公司的营销主任，请某某听到留言，回我电话好吗?我的电话号码是XXXXXXX，谢谢你的转答。”

　　6.迟到早退或太早到

　　不管上班或开会，请不要迟到、早退。若有事需要迟到早退，一定要前一天或更早就提出，不能临时才说。此外，太早到也是不礼貌的，因为主人可能还没准备好，或还有别的宾客，此举会造成对方的困扰。万不得已太早到，不妨先打个电话给主人，问是否能将约会时间提早?不然先在外面晃一下，等时间到了再进去。

　　7.看高不看低，只跟老板打招呼

　　只跟老板等“居高位者”打招呼，太过现实��!别忘了也要跟老板主管身边的秘书或小朋友打招呼。

　　8.老板请客，专挑昂贵的餐点

　　别人请客，专挑贵的餐点是非常失礼的。价位最好在主人选择的餐饮价位上下。若主人请你先选，选择中等价位就够了，千万别把人家的好意当凯子。

　　9.不喝别人倒的水

　　主人倒水给你喝，一滴不沾可是不礼貌的举动喔!再怎么不渴或讨厌该饮料，也要举杯轻啜一口再放下。若是主人亲自泡的茶或煮的咖啡，千万别忘了赞美两句。

　　10.想穿什么就穿什么

　　“随性而为”的穿著或许让你看起来青春有特色，不过，上班就要有上班样，穿着专业的上班服饰，有助提升工作形象，也是对工作的基本尊重。

　　自我介绍的注意事项 2

　　“如何作自我介招？”这个问题看上去似乎很简单，人人都会。其实并不然，有很多人说的并不是很理想的。主要的现象有几下几点：

　　1、不知从何说起。有很多同学当听到老师问：“Can you make a self―introduction？”时，首先迟疑几秒，然后怔怔的看着：“老师说什么呀？”这一类算是“无准备型”。自我介绍是你与人打交道，参加各类口语考试，职场面试不可或缺的一部分，同时也是非常重要的一部分。在面试时，我们经常会被要求自我介绍，所谓自我介绍，就是把自已介绍给出别人，以使别人认识自已，所以恰到好处的自我介绍，可以大大提高面试的好感。

　　2、缺乏逻辑性。还有一些同学在作自我介绍时，要么只说两句话名字，年龄；要么夸夸其谈但缺乏逻辑性。别看简简单单的一个自我介绍有时也能反映出一个人的逻辑思维和做事态度。

　　3、缺乏幽默感。幽默的开场除了可以营造出活泼和睦的气氛外，还能给对方留下深刻的第一印象，即使对象是以建立了朋友关系或同事关系的外国人，在酒会或聚餐等各式场合，同样可以用诙谐的方式来表现自我，使你和他们之间的关系达到更圆满的程度。

　　面试自我介绍应大体包括本人的姓名、工作、籍贯、学历、兴趣以及与交往对象的某些熟人的关系等。如：“我的名字叫王光，是里润公司副总裁。10年前，我和您先生是大学同学。”其中本人姓名、供职的单位及部门、担负的职务或从事的具体工作等三项，又叫工作式自我介绍内容的三要素，通常缺一不可。

　　①姓名。应当一口报出，不可有姓无名，或有名无姓。

　　②单位。单位及部门，如可能最好全部报出，具体工作部门有时可以暂不报出。

　　③职务。担负的职务或从事的具体工作，有职务最好报出职务，职务较低或者无职务，则可报出目前所从事的具体工作。

　　举个例子，可以说：“我叫唐果，是大秦广告公司的公关部经理。”

　　【应聘者具体应注意以下几点】：

　　1、接到面试通知后，最好在家打个自我介绍的草稿，然后试着讲述几次，感觉一下。

　　2、自我介绍时首先应礼貌地做一个极简短的开场白，并向所有的面试人员（如果有多个面试考官的话）示意，如果面试考官正在注意别的东西，可以稍微等一下，等他注意转过来后才开始。

　　3、注意掌握时间，如果面试考官规定了时间，一定要注意时间的掌握，既不能超时太长，也不能过于简短。

　　4、介绍的内容不宜太多的停留在诸如姓名、工作经历、时间等东西上，因为这些在你的简历表上已经有了，你应该更多的谈一些跟你所应聘职位有关的工作经历和所取得的成绩，以证明你确实有能力胜任你所应聘的工作职位。

　　5、在作自我简介时，眼睛千万不要东张西望，四处游离，显得漫不经心的样子，这会给人做事随便、注意力不集中的感觉。眼睛最好要多注视面试考官，但也不能长久注视目不转睛。再就是尽量少加一些手的辅助动作，因为这毕竟不是在作讲演，保持一种得体的姿态也是很重要的。

　　6、在自我介绍完后不要忘了道声谢谢，有时往往会因此影响考官对你的印象。

　　初学英语的各位人士，可以学着用一下；对于自认为用英语作自我介绍已经易如反掌的英语高手，不妨在*时也试试使自我介绍增添一些新意：）

　　自我介绍的注意事项 3

　　一、面试自我介绍之前：

　　第一、形象一定要好。

　　面试时的服装一定要穿得整洁、最好简洁大方、不随意邋遢。

　　第二、面试时注意礼仪。

　　进门时你要先敲门，得到考官允许后方可坐下，面试完后要记得说谢谢，把椅子放回原处，出门后轻轻带上门。

　　第三、如果有机会，多像学生会的学哥学姐交流，给他们留下好印象，顺便问一下面试时可能问到的问题。

　　面试自我介绍时：

　　①勇敢自信，说话声音要洪亮，不要含糊不清。要记得扬长避短。但问及缺点时不要躲避，应真诚的说出自己的内心想法。

　　②在回答问题时，态度要诚恳，目光要在提问者身上，不要东张西望，也不要低着头，更不要做小动作，东张西望说明你态度不认真，低着头说明你不敢面对。

　　③此外进门前的问好和出门前的道别时必要的，最起码能说明一个人的礼貌问题，不过就提前批表现来看，这一点大家做的还是很好的。

　　社团招新面试自我介绍技巧

　　其实加入学生会的面试并不困难,保持清新自然最重要.重点是通过介绍提出你的观点,体现你自信,谦虚,稳重, 吃苦耐劳的优点.

　　一.首先，学生会想从你的自我介绍中听到什么?社团招新面试自我介绍最主要的就是一个字:稳.

　　1.以前担任过班级干部,学生会干部,社团干部.

　　2.你的人生态度,最好能引用几句少人知道的哲言.

　　3.为什么要加入学生会.从锻炼自我的立场说是不利的,要从为大家贡献的立场去说.

　　4.你加入学生会后打算做些什么,提出些实际的针对性意见.

　　二.其次，自我介绍中你要做到些什么:

　　1.自信,大气.

　　2.谦虚,和气

　　3.尊重评委.

　　4.小幽默

　　很多同学在严重中太过紧张,这是个大忌。坐在你前面的只不过是比你多些学生会经验的普通学生而已,紧张是完全 没有必要的，但是你一定要尊重别人。

　　三.再者，我们介绍几个学生会面试常常提到的一些问题，及其比较好的回答吧。

　　1、说说你最大的缺点?

　　回答提示：这个问题学生会问的概率很大，通常不希望听到直接回答的缺点是什么等，如果面试者说自己小心眼、爱忌妒人、非常懒、脾气大、工作效率低，学生会很大程度不会录用你。绝对不要自作聪明地回答“我最大的缺点是过于追求完美”，有的人以为这样回答会显得自己比较出色，但事实上，他已经岌岌可危了。面试官其实更加喜欢面试者从自己的优点说起，中间加一些小缺点，最后再把问题转回到优点上，突出优点的部分。任何学生会都会喜欢聪明的面试者。

　　2、如果通过这次面试我们录用了你，但工作一段时间却发现你根本不适合这个职位，你怎么办?

　　回答提示：一段时间发现学生会这个部门工作不适合我，有两种情况：①如果我确实热爱这个学生工作，那我就要不断学*，虚心向学长学姐和同事学*工作知识和处事经验，了解这个学生会工作职位的精神内涵和职业要求，力争减少差距;②你觉得这个学生会工作可有可无，那还是趁早退部门，去发现适合我的，我热爱的其他工作，那样我的发展前途也会大点，对部门和个人都有好处。

　　3、最能概括你自己的三个词是什么?

　　回答提示：经常用的三个词是：适应能力强，有责任心和做事有始终，结合具体例子向主考官解释。

　　4、你还有什么问题要问吗?

　　回答提示：面试官的这个问题看上去可有可无，其实很关键，其实学生会的面试官并不喜欢说“没问题”的人，因为其很注重干事们的个性和创新能力。如果有人这样问：部门对新入公司的干事有没有什么培训项目，我可以参加吗?或者说部门的晋升机制是什么样的?这样的面试者将很受学生会面试官的欢迎，因为体现出你对学*的热情和对公司的忠诚度以及你的上进心。

　　自我介绍的注意事项 4

　　你好/大家好，我叫xx，研究生就读于xx学校，专业方向是畜牧兽医。

　　我的职业理想是成为一名优秀的兽医师，所以我当时选择了学*畜牧兽医专业。我希望在未来成为这方面的专家。为了实现这个梦想，在校期间我特别注重与此相关的专业课程的学*，也取得了很好的成绩。并且在教研室里一年半的时间，我积累许多相关领域经验，也锻炼了自己的实际动手能力，使我更进一步接*我的梦想。

　　在课余时间，我积极参见各种活动，比如歌唱比赛，学校交谊舞会，户外徒步露营，骑自行车旅行，创立研究生英语角……我是一个比较外向的人，喜欢与人交流。同时我是一个有强烈进取心的人，期望每天都能做一个更好的自己，所以常常找出自己的不足，并且加以改进。

　　我认为一份职业要符合自己的兴趣和性格，能充分发挥自己的特长，这样才能够以全部的热情投入工作，享受所从事的事业，获得成功。通过对自己的综合分析，我相信我适合这份职业，热爱这份职业并且能做好。xx又是如此优秀和受人尊敬的公司，我梦想在这里工作。这就是我来到这里应聘这份工作的原因。谢谢!

　　自我介绍的注意事项 5

　　自我介绍的内容

　　首先请报出自己的姓名和。可能应试者与面试考官打招呼时，已经将此告诉了对方，而且考官们完全可以从你的报名表、简历等材料中了解这些情况，但仍请你主动提及。这是礼貌的需要，还可以加深考官对你的印象。

　　其次，你可以简单地介绍一下你的、工作经历等基本个人情况。请提供给考官关于你个人情况的基本的、完整的信息，如：、工作经历、家庭概况、兴趣爱好、理想与报负等。这部分的陈述务必简明扼要、抓住要点。例如介绍自己的，一般只需谈本专科以上的。工作单位如果多，选几个有代表性的或者你认为重要的介绍，就可以了，但这些内容一定要和面试及应考职位有关系。请保叙述的线索清晰，一个结构混乱、内容过长的.开场自，会给考官们留下杂乱无章、个性不清晰的印象，并且让考官倦怠，削弱对继续进行的面试的兴趣和注意力。

　　应试者还要注意这部份内容应与个人简历、报名材料上的有关内容相一致，不要有出入。在介绍这些内容时，应避免书面语言的严整与拘束，而使用灵活的口头语进行组织。这些个人基本情况的介绍没有对或错的问题--都属于中性问题，但如果因此而大意就不妥了。

　　自我介绍的注意事项

　　1、应试者应充分利用各种个人资源。除了前面提到的面带微笑、目光交流、坐姿端正等表情、身体语言外，请以沉稳*静的声音、以中等语速、以清晰的吐字发音、以开朗响亮的声调给考官以愉悦的听觉享受，声音小而模糊、吞吞吐吐的人，一定是胆怯、紧张、不自信和缺乏活力与感染力的。

　　2、情绪也是一个需要控制的重要方面。情绪，做为个人的重要素养，如果在自我介绍中起伏波动，就会产生负面影响。例如在介绍自己的基本情况时面无表情、语调生硬;在谈及自己的优点时眉飞色舞。兴奋不已;而在谈论自己的缺点时又无精打采、萎糜不振。

　　3、有的应试者表示将来踏上工作岗位，将一定要诸如此类的保，似乎在做就职演讲。

　　4、有的应试者谈及自己的兴趣爱好时，说自己喜欢唱歌，便自做主张，一展歌喉，在面试考场上为考官们唱它一曲，直到被考官客气地打断后，才反应过来行为有些出格。

　　5、有的应试者在介绍家庭关系时，似乎漫不经心地告诉考官们，自己的某位远房亲戚是应考单位的上司单位的某领导。

　　6、有的应试者描述自己喜欢这样、爱好那样，如：文学、艺术、旅游、摄影等等，由此考官进一步询问其拍摄过什么作品，这位考生的回答却是她喜欢别人给她拍照，还说家里的几本影集都已经满了。

　　自我介绍的注意事项 6

　　我叫xxx，现年x岁，x族，大专文化，*时我喜欢看书和上网流览信息，性格活泼开朗，能关心身边的人和事，和亲人朋友融洽相处，能做到理解和原谅，我对生活充满信心。

　　我曾经在x，在公司里先后在不同的岗位工作过，开始我从事x工作，随后因公司需要到x，有一定的经验，在工作上取得一些的成绩，同时也得到公司的认可，通过几年的工作我学到了很多知识，同时还培养了我坚韧不拔的意志和顽强拼搏的精神，使我能够在工作中不断地克服困难、积极进取。

　　加入销售人员的行列是我多年以来的一个强烈愿望，同时我认识到人和工作的关系是建立在自我认知的基础上，而我感觉到我的工作热情一直没有被激发到，我热爱我的工作，但每个人都是在不断地寻求取得更好的成绩，我的自我认知让我觉得销售人员是一个正确的选择，这些就坚定了我做好销售的信心和决心。将销售工作做好，给公司带来收益，使自身不仅在物质方面获得提高，更重要的是我的人生因我的选择而精彩。

　　我是来自x交通大学市场营销专业的xxx。我喜欢读书看报，因为它能丰富我的知识;我喜欢跑步，因为它可以磨砺我的意志，我到底是个什么样的人呢?我是一个活泼开朗、热情、执着、有坚强意志的人。既然今天竞聘的是营销经理一职，我想谈谈自己对营销的理解。营销不等同于推销，但推销是营销的重要组成部分。要想做好营销工作，首先就要做好自我推销。让一个陌生人信任自己是有一定难度的，但只有客户相信可以，才会相信自己的产品，才能更好的将产品推入市场。我想“做人，做事，做生意”大概就是这个意思吧!

　　我觉得作为一名营销经理，除了应该具备一定的营销知识外，还应具有良好的沟通、协调能力，能够吃苦耐劳，具有良好的团队合作精神，讲究职业道德。身为班长的我，在三年的时间里，组织了班级各种各样的活动。通过组织这些活动，提高了自己的组织协调能力，加强了团队合作意识。同时也让我充分认识到，个人的能力毕竟很有限，只有通过团队合作，集思广益，取长补短，才能更好的完成工作。如果这次我有幸竞聘上营销经理，我想打造一个*台，让自己的同事在一种轻松却不失严谨的氛围中工作，大家相互合作，具有良好的团队精神。

　　自我介绍的注意事项 7

　　一、面试自我介绍之前：

　　第一、形象一定要好。

　　面试时的服装一定要穿得整洁、最好简洁大方、不随意邋遢。

　　第二、面试时注意礼仪。

　　进门时你要先敲门，得到考官允许后方可坐下，面试完后要记得说谢谢，把椅子放回原处，出门后轻轻带上门。

　　第三、如果有机会，多像学生会的学哥学姐交流，给他们留下好印象，顺便问一下面试时可能问到的问题。

　　面试自我介绍时：

　　①勇敢自信，说话声音要洪亮，不要含糊不清。要记得扬长避短。但问及缺点时不要躲避，应真诚的说出自己的内心想法。

　　②在回答问题时，态度要诚恳，目光要在提问者身上，不要东张西望，也不要低着头，更不要做小动作，东张西望说明你态度不认真，低着头说明你不敢面对。

　　③此外进门前的问好和出门前的道别时必要的，最起码能说明一个人的礼貌问题，不过就提前批表现来看，这一点大家做的还是很好的。

　　社团招新面试自我介绍技巧

　　其实加入学生会的面试并不困难,保持清新自然最重要.重点是通过介绍提出你的观点,体现你自信,谦虚,稳重, 吃苦耐劳的优点.

　　一.首先，学生会想从你的自我介绍中听到什么?社团招新面试自我介绍最主要的就是一个字:稳.

　　1.以前担任过班级干部,学生会干部,社团干部.

　　2.你的人生态度,最好能引用几句少人知道的哲言.

　　3.为什么要加入学生会.从锻炼自我的立场说是不利的,要从为大家贡献的立场去说.

　　4.你加入学生会后打算做些什么,提出些实际的针对性意见.

　　二.其次，自我介绍中你要做到些什么:

　　1.自信,大气.

　　2.谦虚,和气

　　3.尊重评委.

　　4.小幽默

　　很多同学在严重中太过紧张,这是个大忌。坐在你前面的只不过是比你多些学生会经验的普通学生而已,紧张是完全 没有必要的，但是你一定要尊重别人。

　　三.再者，我们介绍几个学生会面试常常提到的一些问题，及其比较好的回答吧。

　　1、说说你最大的缺点?

　　回答提示：这个问题学生会问的概率很大，通常不希望听到直接回答的缺点是什么等，如果面试者说自己小心眼、爱忌妒人、非常懒、脾气大、工作效率低，学生会很大程度不会录用你。绝对不要自作聪明地回答“我最大的缺点是过于追求完美”，有的人以为这样回答会显得自己比较出色，但事实上，他已经岌岌可危了。面试官其实更加喜欢面试者从自己的优点说起，中间加一些小缺点，最后再把问题转回到优点上，突出优点的部分。任何学生会都会喜欢聪明的面试者。

　　2、如果通过这次面试我们录用了你，但工作一段时间却发现你根本不适合这个职位，你怎么办?

　　回答提示：一段时间发现学生会这个部门工作不适合我，有两种情况：①如果我确实热爱这个学生工作，那我就要不断学*，虚心向学长学姐和同事学*工作知识和处事经验，了解这个学生会工作职位的精神内涵和职业要求，力争减少差距;②你觉得这个学生会工作可有可无，那还是趁早退部门，去发现适合我的，我热爱的其他工作，那样我的发展前途也会大点，对部门和个人都有好处。

　　3、最能概括你自己的三个词是什么?

　　回答提示：经常用的三个词是：适应能力强，有责任心和做事有始终，结合具体例子向主考官解释。

　　4、你还有什么问题要问吗?

　　回答提示：面试官的这个问题看上去可有可无，其实很关键，其实学生会的面试官并不喜欢说“没问题”的人，因为其很注重干事们的个性和创新能力。如果有人这样问：部门对新入公司的干事有没有什么培训项目，我可以参加吗?或者说部门的晋升机制是什么样的?这样的面试者将很受学生会面试官的欢迎，因为体现出你对学*的热情和对公司的忠诚度以及你的上进心。

　　自我介绍的注意事项 8

　　（一）应聘过程自我介绍的注意事项

　　1、自我介绍不要太短，更不要太长，重点要突出，要有中心思想。也就是在面试前，对应聘的企业的文化、产品、岗位需要的技能做一定的了解，最好和面试考官见面时，根据自己的阅历，对考官的倾向做一个判断，然后组织好自己的语言，在介绍时，通过描述，塑造自己在别人心目中的印象，比如应聘文员，你需要判断那个岗位需要的是细心、有热情、文字功底强等等，你就需要在自我介绍中主要介绍你这方面的能力和成绩，不要想着一个介绍从自己小学开始一直讲到大学毕业，。

　　2、介绍最后需要总结一下，更强调你与这个岗位的符合性，比如“我认为我在文字功底方面的能力很强，也有相关的经验和良好的成绩，我非常符合您的岗位要求”，这样不仅是继续提醒考官注意你这方面的能力，也表达出了你非常好的自信和加入公司的兴趣。

　　3、介绍切勿有一句答一句，有些面试者惜字如金，有一句答一句，考官面试没多久就会失去兴趣，但是也切勿滔滔不绝，会让人产生，你的理解能力有问题，和不切实际、浮躁的印象。

　　4、准备好了面试介绍，最好找你熟悉的人练*下，这样多练*几次，不仅会减少你的紧张，而且也会得到一些建议。比如我在mba面试的过程中，提前已经知道需要在3分钟内介绍下自己，我提前做了草稿，但是写在纸上是很流利的，自己介绍时不通畅，所以我专门练*了10次，不断修改，减少了一些次要的描述，保证在3分钟内能给人留下比较好的印象。

　　（二）自我介绍的要点

　　（1）自我介绍是应以面试的测评为导向。

　　自我介绍也是一种说服的手段与艺术，聪明的应试者会以公务员考录的要求与测试重点而组织自我介绍的内容，你不仅仅要告诉考官们你是多么优秀的人，你更要告诉考官，你如何地适合这个工作岗位。而与面试无关的内容，既使是你引以为荣的优点和长处，你也要忍痛舍弃，以突出重点。

　　（2）自我介绍要有充分的信心。

　　要想让考官们欣赏你，你必须明确地告诉考官们你具有应考职位必需的能力与素质，而只有你对此有信心并表现出这种信心后，你才证明了自己。

　　应试者在谈自己的优点的一个明智的办法是：在谈到自己的优点时，保持低调。也就是轻描淡写、语气*静，只谈事实，别用自己的主观评论。同时也要注意适可而止，重要的、关键的，要谈，与面试无关的特长最好别谈。另外，谈过自己的优点后，也要谈自己的缺点，但一定要强调自己克服这些缺点的愿望和努力。

　　特别指出的是，不要夸大自己。一方面从应试者的综合素养表现，考官能够大体估计应试者的能力；另一方面，如果考官进一步追问有关问题，将令“有水份”的应试者下不了台。

　　面试中应试者的自我介绍，可以让考官观察到简历等书面材料以外的内容，如你对自己的描述与概括能力，你对自己的综合评价以及你的精神风貌等。自信、为人等是其中的重要的潜台词，应试者务必注意。

　　自我介绍的注意事项 9

　　立足身份变化作答，更加个性化

　　一、结合身份解决问题面试题

　　作答过程中，提对策是很多同学的痛点和难点，究竟怎么样才可以跳出套路化的作答内容，根本就在于扣题，而扣题的要素之一就是结合题干中给定的身份进行分析。例如这道题：你是某汽车修理店的工作人员，在给一位客户的汽车做保养时，你发现汽车存在故障，可能导致油耗增加。但你给顾客提出修理建议后，客户认为你只是想多收修理费用，拒绝了你的建议。面对这种情况，你会怎么处理?

　　在这道题作答过程中，我们要结合“汽车修理店的工作人员”这个特定身份，在进行劝说的过程中，可以凸显出自己的专业性，例如可以用通俗易懂的语言和顾客解释汽车相关零件的运行原理;还要注意作为汽车修理店的工作人员，要为维修店盈利，而不是让维修店亏损，所以不可以提供超出身份的服务，例如为了打消顾客的顾虑，通过给成本价甚至不收费来进行劝说。

　　二、结合身份寻找问题

　　在对策建议题的作答过程中，找到问题产生的原因往往是答好一道题的关键，而找到原因的关键，就在于注意题干身份的变化。例如这道题：假如你是市***门的工作人员小李，回家过节时，你发现家乡的读书氛围很差，农民业余时间都在打麻将、赌博，村里的图书馆也闲置了，而且图书馆里的图书比较陈旧。如果让你解决这个问题，你会提出哪些建议?

　　在这道题的解析过程中，很多同学知道可以从不知、不想、不愿三个角度进行分析，但是答案的呈现效果并不理想，根本原因就是没有立足于“农民”这个身份。通过身份的分析，我们可以找到，出现这一情况的原因还有：第一、农村文化基础比较薄弱，农民曾经的文化活动比较单一，打麻将、赌博等是不多的消遣娱乐方式，已经成为一种*惯;第二、“读书无用论”错误思想的干扰。

　　三、结合身份进行现场模拟

　　现场模拟题在作答的过程中，同学们的答案呈现要么较为僵硬，要么太过随意，根本原因之一就是没有结合题干中给定的身份进行模拟。例如这道题：为发展本地特色产业，打开特色农产品销路，镇**准备通过网络直播销售土蜂蜜、茶叶、土鸡蛋等土特产。作为一名乡镇干部，假如由你来做主播，你会如何说?请现场模拟。

　　这道题我们要关注两个身份，分别是“乡镇干部”和“主播”。这里的“主播”身份是大的作答基调，告诉我们在现场模拟的过程中要声情并茂以带动考官的情绪，除此之外，我们也要注意“乡镇干部”这个身份是**的工作人员，所以在模拟的过程中还要注意自己的言谈举止，不可过度夸大事实，虚假宣传等。

　　面试考场上如何能大显身手

　　一、朝气蓬勃的精神面貌

　　作为即将进入公职序列的工作人员，首先精神面貌必须要展现到位，自信阳光，朝气蓬勃，才能让考官相信考生有饱满的状态对工作负责，为人民服好务。所以，在考场中，考生尽力要从方方面面体现出自己良好的精神风貌，让属于年轻人特有的朝气蓬勃和从容大方的淋漓尽致展现出来。

　　二、大方得体的举止仪表

　　考生从走进考场，站立跟考官问好，礼貌落座，自信答题，到回答完毕有礼貌地离开，这一系列的动作都要展现出大方自然得体的一面，让考官看起来觉得这位考生不做作，很真实，而不是像机器人一样走，坐，立，说话也刻板无趣。得体的举止仪表会直接给考官良好的第一印象，一定要抓住最开始的一分钟。

　　三、清晰流畅的语言表达

　　想要在考场上赢得高分，考生必须要练就说话清晰流畅，不卡顿，情感丰沛，有抑扬顿挫，让人听起来舒服，而且观点能清晰无误表达完整。否则想到的说不出，说出的又词不达意就会影响分数，专家建议考生多训练说热点新闻，以观点为核心进行有理有据的分析阐述。

　　四、真实自然的交流意愿

　　考生在考场上要跟考官进行现场的交流，此时，眼神一定要透露出真诚亲和，微表情也要自然淡定，目光不躲避，友善回应考官关注的眼神。良好的交流要面对面，不能只顾看桌面上的题本或者提纲，这样会让考官觉得你不自信或者不礼貌，所以考生一定要有自然真诚的交流意愿。

　　五、条理清晰的逻辑层次

　　考生回答问题的时候就是展现综合分析能力的时刻，所以一定要针对题目有准确的判断和认识，在头脑中构建好回答的思路，一点点将内容有逻辑的输出，让考官感受到你强有力的分析能力，对题目的认知可以从多角度，多层面，多主体等全面认识，让自己的回答内容有高度，有深度，逐步递进，最后升华。

　　六、知识储备的给力呈现

　　再好的答题思路，如果没有良好的知识储备做支撑还是会影响个人能力的展示，因为知识储备是答题的基础和关键，只有知识充足的考生，才能对题目有深入的剖析和精准的解读，这些都是靠思路不能解决的。所以考生朋友们，专家建议我们一定要在*时多做知识积累，多看新闻，多背诵一些最新的**纲领性时政知识来提升政治素养，让自己看问题的视野更加开阔，看问题的角度更加多元化。

　　如何应对面试“创新题型”

　　第一，做到问什么、答什么。

　　我们观察*几年的创新题型不难发现，“创新题型”还是有一定规律的，比如：把“创新大国、创新质量、创新数量”串成一句话，并就这句话谈谈你的理解。这道题看似很难，但是还是有一定规律的，里面是有高频词汇的，里面的高频词汇是“创新”，这就确定了我们的答题方向，就是创新，再有，数量到质量再到大国，里面是有层层递进关系的，所以这句话也就很容易串出来了，而且论证的方向也有了。所以大家在遇到这类创新题目时，一定要就题干信息进行有效分析，做到问什么、答什么我们就成功了第一步了，接下来我们去构思里面的具体内容就可以了。

　　第二，积累当下热点新闻、话题。

　　当下，公职面试很大程度会考查考生的社会感知能力，因此，我们不难发现，很多考试的题目背景都是来源于当下热点背景的，例如：让对开通“24小时地铁”进行反驳，这道题就与当下大家关注的公共交通的安全、公共交通资源的分布密不可分，如果我们在*常的时候，多关注这类话题，我们就会在考场中答出自己想要的“亮点”。俗话说：“一日一练一日功，一日不练十日空。”各位考生在备考过程中，一定要加大社会热点的积累，在*时的时候，多关注“新闻联播、焦点访谈”等这类节目，里面的很多热点话题，会成为我们接下来创新题型命制的方向和重点，我们掌握多了，潜移默化的就会把这些知识用到答题中，我们逐渐会答出自己想要的答案。

　　自我介绍的注意事项 10

　　和培训公司合作，我的原则是把给培训公司，带来的麻烦，减到最低程度。去上课时，提着行李就走，到现场把一切事都搞定，那是我的风格，不用助教也很正常，这是我在竞越养成的职业*惯。但很多培训公司，出于种种原因，在培训中派出了助教，做现场服务，我也只好适应她。但在我这个挑剔的讲师眼中，这些助教各有长短，基本都达不到我的要求。

　　我和助教说的最多的一句话是：我不叫你，你不要站起来，因为你太漂亮了，会干扰学员。那培训公司派助教了，助教在现场要做什么呢？

　　1、上课前：

　　在上课前，助教要按照讲师的要求布置教室，有的讲师要求排排坐，讲师上课以讲授为主，有的讲师要求分小组，讲师上课以研讨为主，这是助教的常识。但有个助教给我留下了深刻印象，她布置完教室后，用手机拍了教室的重要地方，给我发了几张带图片的短信，于是我了解了现场全貌，该调整就可以调整，真是个有心的助教。你作为培训公司的领导，想到这样的方法了吗？很简单，但很实用。难得是她还自拍一张，方便讲师到现场认识她，避免在客户面前互相不认识的尴尬。

　　在课程开始前，助教要对现场设备很熟悉。

　　教室里灯的开关在哪里，哪个开关分别是控制哪个灯。助教要征求讲师的意见，看讲师喜欢什么样的灯光（每个讲师的癖好不同）。当讲师放一个电影片段时，助教要及时出手，在一秒钟之内，把相应的灯关掉，在放完电影片段时，在

　　一秒钟之内，把相应的灯打开。

　　助教要熟悉空调的开关，并把控制器掌握在手上，数量调节温度摆风大小等，如果看到有学员抱着胳膊做冷状，或扇着书本做热状，要及时调节教室温度。一般来说在课程开始前，教室的温度要有意识地调低一些，把学员冻精神一点。 助教还要熟悉音响设备，会使用调音台。对胸麦和手持麦克的使用，要很熟练，手边随时有两个9伏的电池，随时准备换麦克的电池。在课程刚开始时，助教要站在音响设备旁，根据现场情况，讲师手势，调整到合适音量。

　　助教要协助学员签到，发放学员讲义，和学员互相交换名片，让每个学员都认识助教，把自己推销给每个学员，让每个学员都对助教有印象，为以后建立学员档案，后续课程的销售打下基础。在助教旁边旁听的人，不能超过两位，三人成众，他们会互相交流，干扰培训。讲师在带动小组研讨时，小组在研讨，旁听的人之间很难研讨，他们也很难受。如果学员不按现场的要求，乱坐，甚至是熟悉的人坐到了一起，助教要及时上前纠正。学员到了培训现场，只能坐在规定的位置上，多少个学员就有多少个座位，小组人数一样多，这样有利于教学。 在课程开始前，助教还要和培训经理多沟通，了解学员的情况，体谅培训经理的难处，和他搞好关系，为后续的课程销售打下基础。如果发现问题，要及时反映给讲师。比如发现客户高层到场（培训杀手到了！），助教要及时提醒讲师，让讲师上前做个简单的介绍和认识，高管感到被讲师重视，很“爽”！如果高管，也来参加课程，助教要有意把高管，安排在教室后面靠门口的位置，方面他进出。而且高管*惯坐在后面观察学员，不喜欢坐在前面被学员观察。

　　2、上课中：

　　在课程开始时，助教最好做个开场。开场时，助教首先要介绍自己，介绍公司，介绍讲师，并带学员做个破冰小活动。总时间大概花5分钟，但可以让学员认可助教，认可助教所在的公司，更为讲师上课打下基础。我认识的一家深圳的培训公司，助教的水*，达到了企业内部讲师的水*。她们可以带学员做一分钟演讲，带学员做自我介绍，带学员做小活动，助教对整个培训起到了润滑。 在课程开始时，助教最好不要坐在，正对着讲师的位置，而要坐到角落里，靠门的位置。当有学员出去接打电话，助教要关注门，不要发出大声。如果有新到的.学员，助教要引导学员坐到人少的位置上，保证小组的人数一样多，不要让学员自己找位子，这样会对讲师和学员造成不必要的干扰。

　　在讲师授课时，助教不能在后面一味地打电脑。我见过一个助教，还和朋友聊得很高兴，甚至笑出声来，干扰了后面的学员。助教要随时关注讲师的情况，学员的情况，现场的情况，为培训做出服务。

　　3、下课后：

　　课间，助教要主动和学员交流，询问他们对培训的看法，把学员的想法带给讲师。并和学员交流，甚至成为好朋友，这样有利于今后课程的销售，更有利于本次课程的满意度。一天课程下来，助教认识了所有的学员，了解了所有学员的情况，并可以配合讲师，调整授课的进度，那才是优秀的助教。最忌讳助教在课间，只是打自己的电脑，不深入“群众”。

　　课程结束时，最好让讲师发调查问卷，毕竟讲师是主角，只要课程不是很差，学员会给讲师面子，虽然着急着回家，也会坐下来填写，并打比较高的分数。而助教发的话，很多学员会不填写，影响了调查。助教此刻要辅助讲师，最好站在

　　能挡住出口的位置上，暗示学员：你们不填写问卷，不打高分就想走，没门！呵呵。如果有学员走，助教还要问一下这个学员：填问卷了吗？

　　在学员离开时，助教要站在门口，和学员告别，最好是握手告别，有的男学员出门后，可能忘记了讲师的授课内容，而对年轻美丽助教，温暖的小手，有深刻的印象。

　　课程结束后，助教还可以给学员群发短信，介绍相关网站或组织学*，如果每次培训都能积累一些学员的话，不久培训公司的网站，就会访问量大增，学员被牢牢地锁定了。

上班族的注意事项实用十篇（扩展2）

——房屋装修合同注意事项实用十篇

　　房屋装修合同注意事项 1

　　1、合同甲乙双方合同当事人的联系方式，一定要填写正确清楚。一旦工程发生问题时，也能够及时找到对方公司能够管事儿的人。

　　2、装修合同的重要组成部分：报价清单!

　　a、报价单上的数据，应要求按照实际面积或尺寸来计算，比如衣柜、鞋柜等尽量少以“项”为单位。要细化到能细化的最小的单位!

　　b、每一个项目的装修工艺要明确的写在该项的价格后面。就是说这个价格包含了哪些东西。比如，油漆包括铲墙，包括几遍腻子，每次腻子要多久干透，面积是否计算门窗面积等等;木工要包括，柜子的各个部位使用什么材料的板材，是否有门，是否含抽屉等等;泥工贴砖使用的水泥材料，比例，是否碰角，拼花加多少钱等等。

　　c、对于报价清单，由于含有重要的工艺步骤。建议不懂行的亲多参考几家公司的清单，比较单项价格和单项的施工工艺，得出最佳的方案。

　　d、完整的报价清单

　　3、注意是否有漏项，必须在合同上写清楚所有材料，包括规格、品牌和数量;

　　4、增项和漏项是不一样的!

　　增项应该是指业主主动要求增加合同以外的工作，比如你中途觉得木工手艺好想多加一组柜子，你主动要求使用比合同里面更贵更好的材料要加差价等。

　　而漏项，是装修公司故意以低价吸引你签约，然后后期有一些不能不做的东西要你加钱才做。比如水电面积算少了，标准工艺要铲墙而合同里面故意不写等等的'恶意行为!

　　5、最好多学一点装修常识，了解室内装修的各项工程施工工艺标准。咱们得意家居首页，就有完整的装修流程贴，每一个流程对应一个贴，很好用噢!

　　签订前你得知道它是什么

　　1、装修合同的构成

　　(1)工程主体

　　施工地点名称：这是合同的执行主体。

　　甲乙双方名称：这是合同的执行对象。

　　(2)工程项目：包括序号、项目名称、规格、计量单位、数量、单价、计价、合计、备注(主要用于注明一些特殊的工艺做法)等，这部分多数按附件形式写进程预算(报价)表中。

　　(3)工程工期：包括工期为多少天、延期的违约金等。

　　(4)付款方式：对款项支付手法的规定。

　　(5)工程责任：对于工程施工过程中的各种质量和安全责作出规定。

　　(6)双方签章：包括双方代表人签名和日期;作为公司一方，还应有公司章。

　　2、合同中常用字眼的使用方法和注意事项

　　签订装修合同时，能做出规定的内容和项目一定要详细写明。有些人可能会找朋友装修，碍于情面，事先没有签订详细的合同，以致日后出现很多无休止的磨擦，最后连朋友都做不成了。下面介绍一些合同中常用字眼的使用方法。

　　(1)关于项目

　　例如：客厅地面铺600mm×600mm国产佛山XX牌耐磨砖(应指定样品)。

　　(2)关于单位

　　天花角线、踢脚线、腰线、封门套等的单位用“米”。

　　木地板、乳胶漆、墙纸、防盗网等的单位用“*方米”。

　　家具、门扇、柜台等用“项”、“樘”等单位。有必要标明这些项目的报价单位及报价，例如：“按正立面*方数计算，每*方米600元。”单位应使用国内通用的法定计量单位，切忌使用英制等单位。可以计算面积的子项应避免使用“项”来表达。

　　(3)关于数量，有两种方法：

　　按实际测量后，加入损耗量，在合同内标定。日后不再另行计算。

　　按单价，再乘以实际工程量。这是一种做多少算多少的做法。

　　建议用方法：在签订合同前确认工程数量，然后在合同内标明，以防一些奸商用“低预算高结算”的伎俩诈财。

　　(4)关于备注

　　一些工艺、做法应标明。例如：“衣柜：表面用红榉面板、内衬白色防火板，主体为15mm大芯板。

　　(5)关于违约

　　不管是业主违约，还是装修公司违约，都可以用经济手段进行惩罚和赔偿。一般违约金大约是工程总额的千分之一至三。但需要提醒的是，要注意这个千分之几的写法。有一些人故意在千分之几后面加上元字。这就等于实际的罚款为一(或几)元的千分之几，即几厘钱，一分钱都不够。

　　(6)关于管理费用

　　所谓的管理费用包括小区管理处收取的各种行政管理费用。有一些管理处对有些项目不一定收费：有一些乱收费的管理处却无处不钻，施工维护费、电梯使用费、工人管理费(/日)、出入证押金、出入证费、临时户口办证费等。乱收费的管理处是最令装修公司头痛的，所以越来越多的装修公司要求这些费用由业主支付，不再计算入工程预算之中。

　　(7)关于税金

　　在绝大部分城市，税金是在装修公司的营业收入中收取的。需注意，所在地是否有收取专门的装修税，有些是通过大厦或小区管理处收取的，而不是通过企业报税的形式收取的。这些，都有必要明确承担者。

　　(8)关于签章

　　由于日前装修市场操作上的混乱，有些所谓装修公司实际上是挂靠或假冒某装修公司的名义，因此笔者建议，业主方在签订任何法律文件时，除非对方是正规装修公司的法人代表，否则最好要求对方注明签字人的身份证号码。

　　房屋装修合同注意事项 2

　　工期约定

　　一般2居室100*米的房间，简单装修的话，工期在35天左右，装饰公司为了保险，一般会把工期约定到45-50天，如果您着急入住的话，可以在签订时和设计商榷此条款。

　　了解装饰公司工程及施工资格

　　和装饰公司洽谈时，要了解装饰公司的工程施工资格。装饰公司必须有进行装饰工程施工的资格，还要检查该公司的营业执照。此外，公司有无正规的办公地点，是否能出具合格的票据等，都是需要仔细考察的。室内设计师的水*和资历，直接关系到设计水*的高低，所以要对这家公司的设计师详尽询问。如果是朋友介绍，可以通过熟人来了解公司的`情况。但有时亲朋好友并不是这方面的“行家”，难免会有“误导”，所以还是要亲力亲为

　　初步接洽家装公司

　　目前装饰公司的报价方式有两种：一种是业主报出想投入多少钱，由装饰公司结合业主的要求，开始设计和报价；另一种是业主提出居室装修的具体要求，由装饰公司报出实现业主的要求要花多少钱。

　　许多消费者都愿意采用第二种洽谈方式，其目的是为了避免装饰公司把“底”探走。消费者都想让装饰公司先报价，自己也有个比较和还价的余地。

　　其实，所有正规的装饰公司的利润率都相差无几，所不同的是设计力量和售后服务有好有坏。业主这样做只会耽误自己的时间，从而拖延施工进度。所以在与装饰公司开始接触时，最好直接将自己准备花多少钱，想达到什么样的效果，向装饰公司表达。如果装饰公司同意承接业主的家庭装修工程，才能进入具体的设计、报价和协商阶段。

　　按图施工

　　严格按照您签字认可的图纸施工，假如在细节尺寸上和您在设计图纸上的不符合，您可以要求返工。一般到工程结束，水电费加起来是笔不小的数字，这笔用度应该谁来支付，在协议中也应该标明。那么这些项目的单价究竟应该是多少呢？假如等到已经开工后，那这可能就是设计说了算了。但是一个工地往往是多项目交叉功课，正规的工期过半应该是：木器制作结束；厨卫墙、地砖、吊顶结束；墙面找*结束；电改造结束。

　　考查施工队

　　装修质量的好坏，很大程度上取决于施工队的素质。所以在装修之前，业主还要考察一下装修公司所用的施工队。从目前情况看，在全国各大城市从事家庭装修的施工队，绝大部分都是外地人员。目前装饰工程电动化程度很高，一般有实力的施工队为了提高质量和效率，都开始使用电气泵、射钉枪等工具。因此业主从工人使用的工具上，就可判断施工队是否具有相应的素质。

　　付款方式

　　一般的装修协议，约定首付60%，木工验收合格后交纳35%，完工后交纳5%。如果按照这样的付款形式的话，在工期过了一半左右后，您就已经向装饰公司交了95%左右的费用，如果装修的后期出了什么问题的话，就很难在钱上面制约装饰公司了。所以建议在签订协议时候，能把首付压到30%，中期交纳30%。中期款：一般协议上约定的中期付款时间，只是简单的标明“工程过半，木工收口”。但是一个工地往往是多项目交叉作业，正规的工期过半应该是：木器制作结束；厨卫墙、地砖、吊顶结束；墙面找*结束；电改造结束。

　　增减项目

　　装修过程中，很容易有增减项目，比如多做个柜子，多改几米水电路等等。这些都要在完工的时候交纳费用的。那么这些项目的单价究竟应该是多少呢？如果等到已经开工后，那这可能就是设计说了算了。所以如果有可能，最好能复印一份装修公司的最初给您看的完整报价单，以免在签订协议或是增减项目时，装修公司偷梁换柱，改换价格。还要注意一点，最后结算费用的时候，你应该支付的增减费用，都应该是在该项目施工前，由您签字认可的，如果是您没有签字认可的，您一概可以不支付相应的费用。

　　房屋装修合同注意事项 3

　　1、合同甲乙双方合同当事人的联系方式，一定要填写正确清楚。一旦工程发生问题时，也能够及时找到对方公司能够管事儿的人。

　　2、装修合同的重要组成部分：报价清单!

　　a、报价单上的数据，应要求按照实际面积或尺寸来计算，比如衣柜、鞋柜等尽量少以“项”为单位。要细化到能细化的最小的单位!

　　b、每一个项目的装修工艺要明确的写在该项的价格后面。就是说这个价格包含了哪些东西。比如，油漆包括铲墙，包括几遍腻子，每次腻子要多久干透，面积是否计算门窗面积等等;木工要包括，柜子的各个部位使用什么材料的板材，是否有门，是否含抽屉等等;泥工贴砖使用的水泥材料，比例，是否碰角，拼花加多少钱等等。

　　c、对于报价清单，由于含有重要的工艺步骤。建议不懂行的亲多参考几家公司的清单，比较单项价格和单项的施工工艺，得出最佳的方案。

　　d、完整的报价清单

　　3、注意是否有漏项，必须在合同上写清楚所有材料，包括规格、品牌和数量;

　　4、增项和漏项是不一样的!

　　增项应该是指业主主动要求增加合同以外的工作，比如你中途觉得木工手艺好想多加一组柜子，你主动要求使用比合同里面更贵更好的材料要加差价等。

　　而漏项，是装修公司故意以低价吸引你签约，然后后期有一些不能不做的东西要你加钱才做。比如水电面积算少了，标准工艺要铲墙而合同里面故意不写等等的恶意行为!

　　5、最好多学一点装修常识，了解室内装修的各项工程施工工艺标准。咱们得意家居首页，就有完整的装修流程贴，每一个流程对应一个贴，很好用噢!

　　签订前你得知道它是什么

　　1、装修合同的构成

　　(1)工程主体

　　施工地点名称：这是合同的执行主体。

　　甲乙双方名称：这是合同的执行对象。

　　(2)工程项目：包括序号、项目名称、规格、计量单位、数量、单价、计价、合计、备注(主要用于注明一些特殊的工艺做法)等，这部分多数按附件形式写进程预算(报价)表中。

　　(3)工程工期：包括工期为多少天、延期的违约金等。

　　(4)付款方式：对款项支付手法的规定。

　　(5)工程责任：对于工程施工过程中的各种质量和安全责作出规定。

　　(6)双方签章：包括双方代表人签名和日期;作为公司一方，还应有公司章。

　　2、合同中常用字眼的使用方法和注意事项

　　签订装修合同时，能做出规定的内容和项目一定要详细写明。有些人可能会找朋友装修，碍于情面，事先没有签订详细的合同，以致日后出现很多无休止的磨擦，最后连朋友都做不成了。下面介绍一些合同中常用字眼的使用方法。

　　(1)关于项目

　　例如：客厅地面铺600mm×600mm国产佛山XX牌耐磨砖(应指定样品)。

　　(2)关于单位

　　天花角线、踢脚线、腰线、封门套等的单位用“米”。

　　木地板、乳胶漆、墙纸、防盗网等的单位用“*方米”。

　　家具、门扇、柜台等用“项”、“樘”等单位。有必要标明这些项目的报价单位及报价，例如：“按正立面*方数计算，每*方米600元。”单位应使用国内通用的法定计量单位，切忌使用英制等单位。可以计算面积的子项应避免使用“项”来表达。

　　(3)关于数量，有两种方法：

　　按实际测量后，加入损耗量，在合同内标定。日后不再另行计算。

　　按单价，再乘以实际工程量。这是一种做多少算多少的做法。

　　建议用方法：在签订合同前确认工程数量，然后在合同内标明，以防一些奸商用“低预算高结算”的.伎俩诈财。

　　(4)关于备注

　　一些工艺、做法应标明。例如：“衣柜：表面用红榉面板、内衬白色防火板，主体为15mm大芯板。

　　(5)关于违约

　　不管是业主违约，还是装修公司违约，都可以用经济手段进行惩罚和赔偿。一般违约金大约是工程总额的千分之一至三。但需要提醒的是，要注意这个千分之几的写法。有一些人故意在千分之几后面加上元字。这就等于实际的罚款为一(或几)元的千分之几，即几厘钱，一分钱都不够。

　　(6)关于管理费用

　　所谓的管理费用包括小区管理处收取的各种行政管理费用。有一些管理处对有些项目不一定收费：有一些乱收费的管理处却无处不钻，施工维护费、电梯使用费、工人管理费(/日)、出入证押金、出入证费、临时户口办证费等。乱收费的管理处是最令装修公司头痛的，所以越来越多的装修公司要求这些费用由业主支付，不再计算入工程预算之中。

　　(7)关于税金

　　在绝大部分城市，税金是在装修公司的营业收入中收取的。需注意，所在地是否有收取专门的装修税，有些是通过大厦或小区管理处收取的，而不是通过企业报税的形式收取的。这些，都有必要明确承担者。

　　(8)关于签章

　　由于日前装修市场操作上的混乱，有些所谓装修公司实际上是挂靠或假冒某装修公司的名义，因此笔者建议，业主方在签订任何法律文件时，除非对方是正规装修公司的法人代表，否则最好要求对方注明签字人的身份证号码。

　　房屋装修合同注意事项 4

　　1、拒绝以不赚钱，打折优惠为名招揽业务的单位或个人。

　　2、家庭装修应有造价预算的程序：材料费、施工费、治理费、利润等都应该明确，而没有信誉、质量和服务保证的装修公司或施工队往往采取“低开高走”报价的做法承揽业务。

　　3、警惕所选择装饰企业或个人偷漏工程项目。他们往往利用客户不懂装修，因此在施工项目单上有意漏项，到施工期间再增项增加报价。

　　4、拒绝材料以次充好。报价单上的材料与实际使用的.不符，特别是基层采用伪劣材料以降低本钱。或有意加大材料损耗，并借损耗之名加大工程量。

　　5、小心施工队减少施工程序、偷工减料以减少本钱。如本该刷六道油漆的只刷两道，水泥以次充好，木质基层不作牢固与防潮处理，全部变成钉子连接，乳胶漆加水等。

　　6、用流行的套餐报价法蒙骗客户，看似科学，实际项目含糊。

　　7、装修前竭力揄扬，承揽业务，装修竣工后，泛起质量题目便逃之夭夭，质量和维修成了大题目。

　　8、不能因贪图小便宜而抛却原则，当真选择有信誉有实力的装修公司或者个人，尊重其劳动所得的公道利润。

　　9、要在合同签订前弄清自己所需要的材料、施工程序以及服务项目，检查报价单所列项目的名称、材料、数目、做法、单价、总价，并要求设计职员提供“材料合格证书”报表。

　　10、注明增减项目等有关事宜，在施工图上注明具体的施工做法和材料品名，作为合同附件。

　　11、一定注明非业主意愿增加项目所需款项的比例，一般不超过10%。

　　12、与施工企业签订合同前，一定谈及自己礼聘装饰监理的想法主意，假如施工方竭力抵触，业主就要格外当心。

　　13、不要依靠样板间，要以国家尺度验收工程质量。最好选择企业前先看看“劣质工程展览”。

　　14、签订合同确当时一定要注明负责工程的工长姓名、籍贯，避免企业临时雇佣施工队。

　　15、前期付款的比例一定要尽量压缩，最好执行3331制，以使自己把握主动。

　　16、向企业索要工商营业执照复印件，资质证实复印件，到建设主管部分或监理公司核查企业的正当性。

　　17、交纳设计押金时一定注明，“假如业主对设计方案不满足，应足额退还设计押金”。

　　18、最好采用几个设计方案由业主组合一套完整设计方案，有3～5个施工单位报价，业主自选。

　　房屋装修合同注意事项 5

　　1、拒绝以不赚钱，打折优惠为名招揽业务的单位或个人。

　　2、家庭装修应有造价预算的程序：材料费、施工费、治理费、利润等都应该明确，而没有信誉、质量和服务保证的装修公司或施工队往往采取“低开高走”报价的做法承揽业务。

　　3、警惕所选择装饰企业或个人偷漏工程项目。他们往往利用客户不懂装修，因此在施工项目单上有意漏项，到施工期间再增项增加报价。

　　4、拒绝材料以次充好。报价单上的材料与实际使用的不符，特别是基层采用伪劣材料以降低本钱。或有意加大材料损耗，并借损耗之名加大工程量。

　　5、小心施工队减少施工程序、偷工减料以减少本钱。如本该刷六道油漆的只刷两道，水泥以次充好，木质基层不作牢固与防潮处理，全部变成钉子连接，乳胶漆加水等。

　　6、用流行的套餐报价法蒙骗客户，看似科学，实际项目含糊。

　　7、装修前竭力揄扬，承揽业务，装修竣工后，泛起质量题目便逃之夭夭，质量和维修成了大题目。

　　8、不能因贪图小便宜而抛却原则，当真选择有信誉有实力的装修公司或者个人，尊重其劳动所得的公道利润。

　　9、要在合同签订前弄清自己所需要的材料、施工程序以及服务项目，检查报价单所列项目的名称、材料、数目、做法、单价、总价，并要求设计职员提供“材料合格证书”报表。

　　10、注明增减项目等有关事宜，在施工图上注明具体的施工做法和材料品名，作为合同附件。

　　11、一定注明非业主意愿增加项目所需款项的'比例，一般不超过10%。

　　12、与施工企业签订合同前，一定谈及自己礼聘装饰监理的想法主意，假如施工方竭力抵触，业主就要格外当心。

　　13、不要依靠样板间，要以国家尺度验收工程质量。最好选择企业前先看看“劣质工程展览”。

　　14、签订合同确当时一定要注明负责工程的工长姓名、籍贯，避免企业临时雇佣施工队。

　　15、前期付款的比例一定要尽量压缩，最好执行3331制，以使自己把握主动。

　　16、向企业索要工商营业执照复印件，资质证实复印件，到建设主管部分或监理公司核查企业的正当性。

　　17、交纳设计押金时一定注明，“假如业主对设计方案不满足，应足额退还设计押金”。

　　18、最好采用几个设计方案由业主组合一套完整设计方案，有3～5个施工单位报价，业主自选。

　　房屋装修合同注意事项 6

　　一、装修房子时应注意事项：

　　1注意施工时间，拿两室一厅来说工期40天左右，最多不过50天。

　　2装修知识要了解，做好资金准备，一般情况下，实际花费要比预算高出一万元左右，因为额外的餐饮，搬运，返工等费用。

　　3，货比三家选建材，注意他们的各类证件，证书。

　　4，对施工方适当监督，避免偷工减料，欺骗消费者。

　　5，主动和设计师沟通，不仅可以看出来他的水*，还可以让设计师很好的理解你的家居风格。

　　6，注意合同，比如：金额，付款方式，施工对象，违约责任等。

　　二、签订房屋装修合同应注意事项：

　　1、合同中必须写明装修的具体要求和完工日期。有的消费者在签订合同时，没有注意这两点，给某些装饰公司粗制滥造和拖延工期“创造了”条件。

　　2、在合同中必须注明使用装饰材料的具体品牌或型号，以防装饰公司以次充好。

　　3、如果在工程进行中，对某些装修项目有所增减，就一定要填写相关的“工程洽商单”，并作为合同的附件汇入装修合同书中。

　　4、合同中有关保修的`条文是必不可少的，而且要分清责任：如果属于施工或材料的质量问题，装饰公司应承担全部责任；如果属于用户使用不当，双方可协商处理。

　　房屋装修合同注意事项 7

　　1、合同中必须写明装修的具体要求和完工日期。

　　2、装饰装修工程项目的质量要求和质量验收方式，由消费者与装修公司在签订书面合同中约定，同时必须符合工程建设强制性标准。

　　3、装修公司要按照施工技术标准施工。

　　4、在合同中必须注明使用的装饰材料的具体品牌型号。

　　5、工程竣工后，消费者按照工程设计合同约定和相应的质量标准进行验收。

　　6、合同中有关保修的条文是必不可少的，而且要分清责任。

　　房屋装修合同注意事项 8

　　1、拒绝以不赚钱，打折优惠为名招揽业务的单位或个人。

　　2、家庭装修应有造价预算的程序：材料费、施工费、治理费、利润等都应该明确，而没有信誉、质量和服务保证的装修公司或施工队往往采取“低开高走”报价的做法承揽业务。

　　3、警惕所选择装饰企业或个人偷漏工程项目。他们往往利用客户不懂装修，因此在施工项目单上有意漏项，到施工期间再增项增加报价。

　　4、拒绝材料以次充好。报价单上的材料与实际使用的`不符，特别是基层采用伪劣材料以降低本钱。或有意加大材料损耗，并借损耗之名加大工程量。

　　5、小心施工队减少施工程序、偷工减料以减少本钱。如本该刷六道油漆的只刷两道，水泥以次充好，木质基层不作牢固与防潮处理，全部变成钉子连接，乳胶漆加水等。

　　6、用流行的套餐报价法蒙骗客户，看似科学，实际项目含糊。

　　7、装修前竭力揄扬，承揽业务，装修竣工后，泛起质量题目便逃之夭夭，质量和维修成了大题目。

　　8、不能因贪图小便宜而抛却原则，当真选择有信誉有实力的装修公司或者个人，尊重其劳动所得的公道利润。

　　9、要在合同签订前弄清自己所需要的材料、施工程序以及服务项目，检查报价单所列项目的名称、材料、数目、做法、单价、总价，并要求设计职员提供“材料合格证书”报表。

　　10、注明增减项目等有关事宜，在施工图上注明具体的施工做法和材料品名，作为合同附件。

　　11、一定注明非业主意愿增加项目所需款项的比例，一般不超过10%。

　　12、与施工企业签订合同前，一定谈及自己礼聘装饰监理的想法主意，假如施工方竭力抵触，业主就要格外当心。

　　13、不要依靠样板间，要以国家尺度验收工程质量。最好选择企业前先看看“劣质工程展览”。

　　14、签订合同确当时一定要注明负责工程的工长姓名、籍贯，避免企业临时雇佣施工队。

　　15、前期付款的比例一定要尽量压缩，最好执行3331制，以使自己把握主动。

　　16、向企业索要工商营业执照复印件，资质证实复印件，到建设主管部分或监理公司核查企业的正当性。

　　17、交纳设计押金时一定注明，“假如业主对设计方案不满足，应足额退还设计押金”。

　　18、最好采用几个设计方案由业主组合一套完整设计方案，有3～5个施工单位报价，业主自选。

　　房屋装修合同注意事项 9

　　合同主体不明晰

　　房屋装修合同中应首先填写甲方、乙方的名称和联系方法。此处应注意一个细节，很多公司只盖一个有公司名称的章，你必须要求装饰公司将内容填满，并进行核对。你还应注意签订房屋装修合同的装修公司名称，是否与合同最后盖章的公司名称一致。如果不符，必须问明二者之间的关系，并在房屋装修合同上注明。如此做的理由是一旦发生纠纷，一定要有装修公司比较完整的法人登记情况，以备将来投诉或起诉，省去查询的麻烦，而且能够找到确切的责任承担者。

　　监理概念模糊

　　房屋装修合同中规定了可以实行工程监理，“工程监理”是指监理人受消费者即甲方的委托，对工程建设项目实施监督和管理的活动。“监理人”是指取得监理资格证书，具有法人资格的公司、监理事务所或单位。由此可以看出，作为工程监理人，其身份是独立于装修公司之外的。有些家装市场承诺可为消费者提供免费监理，其对装修工程质量进行监督是否有效及其作用还有待商榷。

　　书面文件不全

　　经双方认可的工程预算书以及全套设计、施工图纸，均为合同的有效构成要件。有些装饰公司在与消费者签订房屋装修合同时，这些书面文件不齐全，给以后进行家装工程带来了隐患。消费者应把以上三项文件及支付费用的单据妥善保存。

　　权利义务不清

　　房屋装修合同中规定了为保证工程顺利进行，甲乙双方应做的工作。对于消费者来讲，尤其应注意合同中规定的下列几项：为确保建筑物安全，不能拆动室内承重结构。如果拆改原建筑物的非承重结构或设备管线的，应负责到房屋管理部门办理相应的审批手续。如果在施工期间，该居室仍被消费者部分使用的，消费者应负责做好施工现场的保卫及消防等项工作。在不妨碍施工队正常作业的情况下，消费者可以随时对工程的进度、质量进行检查。

　　增减项未加入合同

　　目前在装修工程的实际履行中，增加施工项目的现象很多。一些装修公司开始有意把报价做得很低，然后在开工后逐步增加，让消费者无法再找另外的装修公司，只好同意他们的要求，使得最后的装修总价远远超出初始报价，所以消费者在签订房屋装修合同时，如果经过多方了解，再自己将所支出的费用结合居室面积及施工项目是合理的前提下，对工程项目变更应谨慎。如果在施工的过程中，因为施工项目的增减或其他因素，须对原合同进行变更的，消费者与装修公司必须协商一致，并签订书面的变更协议，与此相关的工期、工程预算及图纸都要做出变更，并经双方签字确认。

　　材料供应不做确认

　　鉴于装修材料品牌及价格等因素，目前大部分装修公司都建议消费者选择“乙方包工、部分包料，甲方提供部分材料”，即签订房屋装修合同中规定的第二种方式进行施工。那么在材料供应上，双方都应负一定的'责任。消费者有义务按约定提供材料，并请装修公司对自己提供的材料及时检验，并办理交接手续。装修公司无权擅自更换消费者提供的材料，如果发现问题应及时采取更换、补齐等补救措施。而对于装修公司提供的材料，消费者应进行检验，一旦装修公司有隐瞒材料的缺陷，或者使用不符合约定标准的材料施工的情况，消费者有权要求重做、修理、更换、减少价款或赔偿损失等。

　　工期延误没有规定

　　如果出现工期延误问题，消费者应根据具体情况分别对待：

　　第一种情况是双方均不承担责任的：工期延误的原因是由于房屋装修合同中第八条第一项的原因，即工程量变化或设计变更，不可抗力，及甲方同意工期顺延的其他情况，在消费者即甲方确认的情况下，工期相应顺延。

　　第二种情况是乙方不承担责任的：因甲方未按房屋装修合同约定完成其应负责的工作而影响工期的，工期顺延；因甲方提供的材料、设备质量不合格而影响工程质量的，返工费由乙方即消费者负担，工期顺延。

　　第三种情况消费者还应承担相应的违约责任，即违约责任中规定的甲方未按期支付第二（三）次工程款的，应向装修公司支付违约金。

　　最后一种情况是因装修公司责任不能按期完工，工期不顺延，装修公司应向消费者支付违约金。

　　工程验收不细心

　　验收应注意以下几个问题：房屋装修合同中规定：“如未办理验收手续，消费者提前使用或擅自动用工程成品而造成损失的，由消费者负责。”这意味着如果未验收，消费者就开始使用装修房屋或入住，一旦因质量问题发生争议，因装修现场的破坏使质量问题责任不易界定，装修公司可依据此规定免除责任。因为装修工程很多项目在短时间难以发现质量缺陷，除双方以协商的方式在合同中约定保修期外，还应约定如因装修公司的原因发生质量问题，装修公司应负责完全修复。不能完全修复的，根据质量检验证明装修公司应负责赔偿损失。

　　房争议解决办法未约定

　　家装消费者在发现装修质量有问题时，应及时与装修公司协商解决，但大多数消费者在房屋装修合同中没有约定出现争议后的解决办法。

　　协商解决不成解决办法

　　1、向消费者协会反映，请求消协帮助处理此事。

　　2、如果是在家装市场签订的合同，应要求市场处理此事。

　　3、向工商行政管理部门反映情况，请求工商部门协调处理。

　　4、向所在地家装委员会提出申请，请求协助处理。

　　5、如双方合同中约定仲裁，影响约定的仲裁机关提请仲裁（约定的仲裁机关必须写明全称）。

　　6、向有管辖权法院提起诉讼（已约定仲裁且仲裁条款合法有效的除外）。

　　房屋装修合同注意事项 10

　　如今很多房屋在进行装修的时候都是委托专门的装修公司进行的，此时一般双方都会就装修事宜签订一份合同，避免日后产生什么法律纠纷。签订房屋装修合同有很多事情是需要注意的，具体须注意的事项有哪些？请看本文为您详细介绍。

　　现在家装市场极容易出现工程纠纷，如转包、挂靠公司、装修质量、拖延工期、预决算争议等情况。陈律师提醒消费者，为防止这类纠纷的发生，业主一定要签订《家居装饰合同》来保证自己的利益，签订合同时，要从以下几个方面多加注意。

　　(一)选择正规的家装公司，签订合同之前，业主应先审查装饰公司的手续是否齐全。

　　(二)参观装饰公司正在施工的装修现场，检查工地施工工艺以及工人的素质，还应该着重检查施工工地的管理、卫生和防火情况。

　　(三)对装饰公司提供的设计方案要有详细的设计样图。预算报价，客户应该严格审定，如有可能找相关专家咨询。如果委托装饰公司选择建材的话，装饰公司一般会提供预选的材料样品，客户应该保存以便日后检查对照。

　　(四)在签订合同时，应详细注明施工工期、几次验收程序(包括材料、隐蔽工程、局部和整体验收等)、详细制作过程的说明、甲乙双方各自提供的材料的明细表和日期等，同时还应约定好违约金的赔付比例。在约定装修的材料标准时，一定要非常细致，包括外墙、内墙、顶棚、地面、厨房、卫生间、阳台等，每个部位使用材料的品牌、型号都要清楚标明，不能笼统地用“国内名牌”、“国际名牌”之类的字眼。

　　(五)验收方式可在合同上约定由**质检站来验收，这样你就可以不为请质检站而另付费用。

　　(六)合同要由法定代表人签订，如有委托代理人的，需要复印委托书，同时向装饰公司索要工商执照的复印件和资质证明的复印件，这两个复印件都应该加盖公司章，还要索要项目经理和工程负责人的身份证复印件或公司正式职工的工作证复印件以及联系电话。

　　(七)交付的工程款要由业主亲自交到公司财务，并索要建筑安装专用发票，尽量防止出现其他人代收工程款的情况。

　　(八)工程完工后不同的项目有不同的保修期，客户可依具体情况与公司商议，保留原证件或扣留部分工程款作为装修的质量保证金，

　　(九)上述装修合同有三种形式：即承包人包工包料，部分包料，承包人包工、住户自己包料，在装修中还应注意以下几种情况，装修公司包料的，要向其索要购买的材料明细表、合格证、发票;业主自己包料的，选用的材料必须符合国家标准，有质量检验合格证明、有中文标志的产品名称、规格、型号、生产厂厂名、厂址等，禁止使用国家明令淘汰的'装修材料。

　　(十)另外，在装修工程竣工后，空气质量应符合国家标准，检测不合格的，如属承包人的责任，承包人应返工，并承担相应损失。

　　(十一)预算项目变更时，双方应该重新签订协议。

　　当事人在与装修公司签订合同的时候，有以上几个方面是需要注意的。当然很多时候还是要根据房屋的实际情况，才能判断需要注意的侧重点在哪里。比如新房与二手房的装修时的注意事项就有所区别。要是因此发生了法律纠纷的话，你可以委托网站的专业律师来为你解决相关问题。

上班族的注意事项实用十篇（扩展3）

——韩国留学的注意事项实用十篇

　　韩国留学的注意事项 1

　　韩国的艺术专业在亚洲来说是首屈一指的，韩国高中针对性较强：有动画高中，电影高中，美术高中，动漫高中，他们专业分科非常的早，他们在高考的时候就已经具备了较强的专业知识，韩国（比较知名的大学）大学的教授面对将要教的学生的时候，希望招收到的学生都有一定的基础，所以同学在确定自己专业的时候尽量多的多去了解这个学科。

　　办理留学韩国的艺术专业需要注意的是：

　　第一，如果希望办理韩国动画/动漫/游戏专业的同学，*时需要多看动漫，然后多思考，多看动画的评论。

　　第二，学*韩语的同时也要多画速写，这对动画人来说极其重要，还要加强结构素描。多利用寒暑假从韩国回国好好提高素描，这是基础的基础。

　　必须画好素描，画好速写，绘画基础一定学好，后面才会轻松

　　第三，多读动画原理，动画制作相关书籍。

　　建议办理成功后从国内买一本中文的拿来看。韩国大学入学前先去了解剧本、脚本是什么，人设、动画分镜头等名词，及动画制作流程等等，必须事先动画动画技法、流程、及动作分解等。

　　这三点韩国学生高考时候入大学动画专业之前都会掌握的，有时入学韩国有时很幸运，办理时候这些都不会就录取了，结果上课很吃力有的同学有退学了，这东西非一日之功需要事前准备。

　　韩国留学的注意事项 2

　　【韩国留学签证申请要了解认证号码是什么——签证签发认证号码签发程序】

　　邀请者申请→许可与否： 登陆电话服务及电子邮件通报认证号码→检查邀请者认证号码及通报被邀请者认证号码→被邀请者在签证签发申请书上记录认证号码申请签证→驻外公馆签证签发。不签发签证签发认定书，发给邀请者电邮(e-mail)通知签证签发认证号码(如没有电邮(e-mail),发短信通知)申请者确认许可与否：ARS电话号码许可的情况下， 查看电邮(e-mail)和短信确认签证签发认证号码或在网站上电子信访页 “签证签发认定书查询结果” 可确认许可与否及签证签发认证号码 邀请者通知被邀请者 “签证签发认证号码” 被邀请者在驻外公馆备案的签证签发申请单子填写 “签证签发认证号码”然后申请签证签发。

　　【韩国留学签证申请要了解认证号码是什么——签证签发认证号码申请方法】

　　申请办法是由入境的外国人或韩国内的邀请人携带申请签证所需的材料，到居住地管辖的出入境管理事务所(办事处)申请签证签发认证号码即可。将所取得的签证签发认证号码交给欲入境的外国人，由该外国人向驻外大韩民国领事馆提交签证签发认证号码，即可取得签证。签证签发认定书有效期为3个月， 可签发一次签证。

　　韩国留学的注意事项 3

　　C-3语言学*签证:

　　申请者如果要在语言教育院学*韩国语，可以申请C-3签证(Tourist Visa or General Short-term Visa)或者D-4 签证(Short-time Student Visa)。如果准备在语言教育院学*一个学期，可以向韩国***(或领事馆)申请居留期为三个月的C3签证，并能直接取得签证。

　　C-3签证若在韩国延期，须到出入境管理事务所换签D-4或D-2，条件是：学生在学*期间出勤率达到80%以上。

　　C-3为顺签证。需在中国申请。

　　D-4语言签证:

　　如果要在语言教育学院学*一个学期以上，那么最好申请在韩国可以得到延长的D4签证。在韩国***(或领事馆)申请D4签证后到取得签证大约需要一个月。持有D-4签证的学生上课期间缺*两周以上时，签证自动取消。

　　D-4为返签证。韩国法务部负责给出返签。

　　D-2学生签证:

　　申请者如果要在韩国的学院或大学进行学术学*或研究，可申请D-2学生签证 (Student Visa)。可以向韩国***(领事馆)或法务部申请取得签证。D-2签证可以在韩国得到签证延期。

　　D-2为返签证。韩国法务部负责给出返签。

　　居留期延长:

　　签证延长时，应到所在地(在韩国)的法务部出入境事务管理所申请延期。所需材料有：护照、外国人身份证、学院发给的在学证明书、经过公证的身份保证书，还有从海外支付学费和生活费的证明材料(即可以证明已从海外支付的银行存折，或者将外币换为韩币时银行所开出的外币购买证明书。)，以及其他的法务部出入境管理事务所要求的材料。

　　身份保证书:

　　为取得签证，必须由一名韩国人进行身份保证。身份保证人必须是在韩国居住的有职业的成年人。身份保证书的样式可在学院领取。身份保证人进行身份保证书的公证时，持其住民登录证和印章亲自去法律事务所或者公证事务所办理公证手续。

　　签证颁发许可:

　　由在韩国居住的有职业的成年人或学校法人提供身份保证书，并由身份担保人在法务部出入境管理事务所为中国申请者申请办理签证颁发许。

　　外国人身份证:

　　持有D-2和D-4签证的中国人将在韩国居留90天(三个月)以上时，应在入境韩国90日以内到所在地的法务部出入境管理事务所申请并取得外国人身份证。如果在90天以内没有申请外国人身份证，应支付罚金。申请外国人身份证时所需要的材料有：护照、在学证明书或入学认定书。

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　　韩国留学的注意事项 4

　　很多同学对韩国大学的申请时间意识模糊，导致一些同学甚至错过了该季度的`报名时间。韩国大学入学一般分为春季(3月)和秋季(9月)，但是申请时间要比入学时间提早五个月左右。春季入学申请时间大致为前一年度的8月-11月;秋季入学申请时间大致为4月-8月。同学们可以根据大致时间到各大学网站上查看该季度招生简章，为申请提前做好准备。

　　2.网上报名

　　韩国很多学校的报名申请需要在网上进行。同学们可以到韩国Uway网站()申请会员，加入后登陆，根据要求进行学校申请。

　　3.材料公证与认证

　　很多同学在准备材料时对公证及认证存在很多疑问。韩国的大学需要在入学时上交高考成绩、会考成绩、户口、亲属关系证明、学历等材料中的公证或认证的材料。公证的材料，一般需要韩语或英语的翻译公证件，在韩国和中国公证部门均可办理。但由于学校的不同，各位报考的同学要仔细阅读招生简章中有无特殊要求。报考大学院的同学，报名时需要出具中国高等学校学历调查报告或学士学位认证报告以及大学成绩证明认证报告。在中国境内申请的学生，需要到中国高等教育学生信息网申请办理;在韩国境内的学生，可在韩国孔子学院官方的网站申请办理。需要注意的是，办理此项认证需要*一个月左右，所以各位同学要合理安排好时间，以免耽误申请。

　　韩国留学的注意事项 5

　　韩国留学快讯之专科生申请留学韩国。面对现在就业的难度，许多的大专生选择海外留学充电，但是对于大专生申请韩国留学需注意哪些信息呢？

　　一般地，如果是三年大专，如果是专业相同或相*，可以插班到大三，但如果成绩不理想的话，可能就要降一级插到大二。如果是二年制大专的话，插班到大二。也就是对于大专毕业生插班时，插到自己同级或者是降一级。

　　韩国大学可以换专业，不用从大一重新开始读，从大二开始就可以了，因为韩国大学在大一时都以教养课为主，大二才正式分专业，并学*专业课程，韩国大学对于学生，大二本来就是可以有一次换专业的机会的，中国学生在申请时会容易一点，韩国学生如果想换专业，则需教授或系里的`同意，且要上一学期的成绩很好才可以。

　　如无韩语基础或者韩语没达到进入专业课的水*，则需先在大学里的韩国语学院学*韩语，韩语合格后继续进行升本的专业课课程。大多的韩国大学要求韩语达到中级水*就可以，小部分大学则要求至少达到韩语5级。

　　韩国留学的注意事项 6

　　韩国留学快讯之专科生申请留学韩国。面对现在就业的难度，许多的大专生选择海外留学充电，但是对于大专生申请韩国留学需注意哪些信息呢？

　　一般地，如果是三年大专，如果是专业相同或相*，可以插班到大三，但如果成绩不理想的话，可能就要降一级插到大二。如果是二年制大专的话，插班到大二。也就是对于大专毕业生插班时，插到自己同级或者是降一级。

　　韩国大学可以换专业，不用从大一重新开始读，从大二开始就可以了，因为韩国大学在大一时都以教养课为主，大二才正式分专业，并学*专业课程，韩国大学对于学生，大二本来就是可以有一次换专业的机会的，中国学生在申请时会容易一点，韩国学生如果想换专业，则需教授或系里的同意，且要上一学期的成绩很好才可以。

　　如无韩语基础或者韩语没达到进入专业课的水*，则需先在大学里的韩国语学院学*韩语，韩语合格后继续进行升本的专业课课程。大多的韩国大学要求韩语达到中级水*就可以，小部分大学则要求至少达到韩语5级。

　　韩国留学的注意事项 7

　　随着韩国放宽留学签证政策，再加上欧美国家留学费用的增长，韩国作为亚洲的经济发达国家，吸引了越来越多的学生前往韩国留学，去韩国留学办理签证是重要的环节，韩国留学签证要准备哪些材料呢?签证办理时需要注意哪些问题呢?留学专家根据多年的办理经验，给广大学生总结了如下需要注意的。

　　韩国留学签证需要的材料：

　　1.入学志愿书;

　　2.财政担保人在职及收入证明书(有营业执照并加盖公章较好，而且月收入不得少于5000元人民币);

　　3.银行存款证明书(美元3千元以上或等值人民币)和中国银行、交通银行、建设银行、招商银行等4大银行3个月以上定期存款单复印件

　　4.留学的理由书，这是非常重要的内容，需要详细记录去韩国留学的理由，然后再由申请人签字并盖章。

　　5.申请人的履历书(包括中、英文名字，联系电话，详细地址)的右下方需要申请人签字并盖章。

　　6.申请者最高的学历原件，成绩单证明原件及复印件

　　7.申请人身份证双面复印件或护照复印件

　　8.彩色照片2张(4cm5cm)

　　9.申请人及经济担保人户口本复印件(父亲一栏、母亲一栏、本人的一栏等双面复印件)，假如申请人的户口与父母的户口不在一起时，需要做亲属关系公证。

　　10.父母的身份证双面复印件(经济担保人的身份证双面复印件)

　　11.申请人的名章。

　　申请韩国留学办理签证时还需要注意以下几个方面：

　　1. 申请人须携带户口簿、居民证及各自身份证、邀请函、签证颁发的许可书等签证申请文件的原件进行申请;如申请人有工作单位，还需提供有单位名称、地址、法人代表姓名、电话号码以及证明信日期等内容的在职证明书，并加盖公司公章。

　　2. 邀请函、签证颁发的许可书等签证申请文件的有效期为3个月;如果申请人已拿到这类申请文件的原件就必须递交原件，如果只拿到了签证发给的编号也可以用编号进行申请;

　　3. 申请人在申请签证时如有部分资料未来得及准备的前提下，递交时可以说明会在事后补充;申请人也可以按照接受窗口所标明的内容，准备好材料后重新递交材料;无需重新预约;

　　4. 补充材料需要直接在窗口递交，建议不要通过传真发送，以防发生收不到或丢失的情况;

　　5. 在递交补充材料时，需将领事馆的补充材料告知单及补充材料一并附上。

　　韩国留学的注意事项 8

　　一、韩国语言

　　韩国的母语就是汉语，所以去韩国留学首先就需要申请者提供韩语考试成绩。一般学校也会要求韩语成绩即可。

　　如果申请的是英文授课专业，那么就需要申请者提供雅思考试成绩了。当然，如果同时拥有雅思和韩语考试成绩的话，申请成功几率会增加。

　　如果申请的是GSIS（商科类研究生课程），就需要提供雅思成绩，因为该课程是全英文授课的。

　　二、雅思要求

　　韩国留学对申请者的雅思成绩要求不高，基本上都能过。总分要求5.5以上就可以，根据各学校要求而定。

　　1.首尔大学

　　首尔大学作为韩国的最高学府，在申请条件方面要求还是比较高的，一般要求雅思总分在6.0分以上。

　　2.延世大学

　　延世大学作为韩国顶尖大学之一，每年的申请人数就非常多，因此竞争很激烈。需要申请者足够优秀才可以，一般要求雅思总分在5.5分以上。

　　3.高丽大学

　　高丽大学是韩国最大的私立研究型综合大学，也是世界前100强大学。同时还是韩国排名第1位的私立大学，因此受到了很多学生的欢迎，要求雅思总分在5.5分以上。

　　韩国留学注意事项

　　1.网上换钱

　　出门在外，处处都要花钱。去韩国留学，需要交学费，房租宿舍费，日常生活开支，出门交通费等等。除了打工赚的钱，大部分的费用还是要靠家里支持的，但是家里只能提供人民币，在韩国需要用韩币，虽然可以直接在韩国境外取钱，但是毕竟银行汇率低，而且每日体现有限额，所以就有很多人抓住这一点，提供换钱服务。

　　2.机场帮忙带零件

　　有同学在韩国的机场亲身经历过一次。当时和朋友放假回国，在机场等到托运，就遇到两个韩国大叔，过来说帮忙带点东西。说是机械零件，需要给客户补发，但是物流太慢了，想放在行李箱里托运回国，然后会给那个人的联系方式，并且给一定的费用。

　　3.代购或是机构帮忙带药或是化妆品

　　和上一条情况类似，有些美容院或是做代购的会招人帮忙往国内带化妆品或是一些药品，*时自己带点化妆品没问题，但是可能有些没见过的化妆品或药品，里面含有的一些成分可能是国内违禁的`。

　　韩国留学的注意事项 9

　　一、韩国语言

　　韩国的母语就是汉语，所以去韩国留学首先就需要申请者提供韩语考试成绩。一般学校也会要求韩语成绩即可。

　　如果申请的是英文授课专业，那么就需要申请者提供雅思考试成绩了。当然，如果同时拥有雅思和韩语考试成绩的话，申请成功几率会增加。

　　如果申请的是GSIS（商科类研究生课程），就需要提供雅思成绩，因为该课程是全英文授课的。

　　二、雅思要求

　　韩国留学对申请者的雅思成绩要求不高，基本上都能过。总分要求5.5以上就可以，根据各学校要求而定。

　　1.首尔大学

　　首尔大学作为韩国的最高学府，在申请条件方面要求还是比较高的，一般要求雅思总分在6.0分以上。

　　2.延世大学

　　延世大学作为韩国顶尖大学之一，每年的申请人数就非常多，因此竞争很激烈。需要申请者足够优秀才可以，一般要求雅思总分在5.5分以上。

　　3.高丽大学

　　高丽大学是韩国最大的私立研究型综合大学，也是世界前100强大学。同时还是韩国排名第1位的私立大学，因此受到了很多学生的欢迎，要求雅思总分在5.5分以上。

　　韩国留学注意事项

　　1.网上换钱

　　出门在外，处处都要花钱。去韩国留学，需要交学费，房租宿舍费，日常生活开支，出门交通费等等。除了打工赚的钱，大部分的费用还是要靠家里支持的，但是家里只能提供人民币，在韩国需要用韩币，虽然可以直接在韩国境外取钱，但是毕竟银行汇率低，而且每日体现有限额，所以就有很多人抓住这一点，提供换钱服务。

　　2.机场帮忙带零件

　　有同学在韩国的机场亲身经历过一次。当时和朋友放假回国，在机场等到托运，就遇到两个韩国大叔，过来说帮忙带点东西。说是机械零件，需要给客户补发，但是物流太慢了，想放在行李箱里托运回国，然后会给那个人的联系方式，并且给一定的费用。

　　3.代购或是机构帮忙带药或是化妆品

　　和上一条情况类似，有些美容院或是做代购的会招人帮忙往国内带化妆品或是一些药品，*时自己带点化妆品没问题，但是可能有些没见过的化妆品或药品，里面含有的一些成分可能是国内违禁的。

　　韩国留学的注意事项 10

　　韩国留学做好换汇准备，我们都知道货币不统一在国外想要买些东西都是很麻烦的，作为韩国留学生出国留学前一定要记得到银行进行货币兑换，那么，兑换货币应该注意哪些呢？

　　*年来，随着国内学生自费留学热情高涨，留学费用也在逐年递增，其中绝大部分留学费用需要购汇支付，外管局为适应对外开放的新形势，更好地满足境内居民经常项目下的真实用汇需求。

　　出国换汇注意事项

　　（1）无论在何地办理护照及签证，都应到户口所在地的中国银行分支机构办理换汇手续，为方便大家签证后直接出境的异地居民换汇，如签证日期与出境日期（以机票或火车票为准）间隔在3日之内，可持护照、签证、身份证、出境机票或火车票在中行北京分行换汇。

　　（2）自费出境留学供汇对象为所有出境学*人员，可持规定证明材料向银行购买；

　　（3）持一次性旅游护照者须有有关部门统一办理换汇手续；

　　（4）持多次往返的往来港澳通行证的，一年之内多次出境只可换汇一次；

　　（5）如要换汇应在出境前办理，事后不予补办。

　　对于出国留学的人来说，大部分的资金还是需要借助银行业务转到国外去。但是面对电汇、票汇、支票、信用卡及开设境外账户等多种渠道，哪一种转移资金的方式最省钱，又最快捷呢？下面具体介绍不同业务的特点及收费：

　　电汇：适合大额汇款或急用

　　电汇这种方式比较快捷，两天可以到账，但手续费相对较贵，而且前提是收款者在国外已经有账户。

　　电汇是指银行以电报、电传或环球银行间金融电讯网络方式指示代理行将款项支付给指定收款人的汇款方式。电汇是以电报作为结算工具，因此汇款人必须负担电报费用。

　　据理财师介绍，电汇的费用分两部分，一部分与电汇的金额有关，即1的手续费，另一部分与汇款的金额没关，而与笔数有关，即每汇一笔就要收取一次电报费，不论汇的钱是多是少，固定收费150元/次。

　　由于手续费方面，有最高限额，即250元封顶，所以每次汇的钱越多越划算，因此建议金额较大或有急用的汇款才用电汇方式。

　　票汇：钱跟人走丢票可报失

　　票汇是钱跟人走的一种汇款方式。学生可随身携带到国外，丢失后可以马上凭票号电话报失，而且手续费也便宜。但缺点就是资金到账太慢。汇票跟学生到达国外后，首先要找到国外的银行进行托收，而托收后还要10个工作日钱才能到账，因此时间充裕的人可以选择这种方式。

　　费用方面，票汇只要交1的手续费，且200元封顶。以上这些就是留学生换汇最基本的常识，希望每一位留学生都能谨记，也希望小编的真篇文章能为韩国留学的同学有所帮助。

上班族的注意事项实用十篇（扩展4）

——面试的注意事项汇总十篇

　　面试的注意事项 1

　　资企业面试注意事项：口语过硬是必须

　　求职者：陈小姐

　　问及面试效果，陈小姐很干脆地说：“没戏，口语过不了关。虽说也通过了日语一级，但是*时很少用，口语生疏。加上是日方人员面试，一紧张更加不知道该说什么了。”

　　【HR点评】

　　某日资公司招聘人员：

　　“日企人员需要接触日本的同事、上司以及客户，工作中的一些材料、报告也是日文的，所以我们更青睐有日语背景的人才，开展工作会顺利些。特别是营业担当这些对外联系的职位，日语口语流利是一项硬要求。”

　　【提醒】

　　大多日资企业都在招聘要求中注明“日语一级”，虽然符合条件的求职者挺多的，一旦当面和面试官交流过招时，很多人显然信心不足或者准备不足，结结巴巴的日语顿时让自己失去了不少印象分。

　　陈小姐的回答表达了很多求职者的共同心声，口语不过硬成为被筛的重要原因之一。面试过程中通常要求全部或部分用日语回答，而且面试官极有可能为日方人员。求职者*时应该勤练语言，至少提前准备，保证能用日语流畅地表达简历中涉及的内容。过不了语言这一关，只能眼睁睁看着机会溜走了。

　　应聘日资企业日语简历有备无患

　　日企招聘会上，日语简历究竟需不需要事先准备呢？针对这个问题，日资企业的人事负责人有着自己的看法。

　　【HR点评】

　　严先生 某日资企业人事总务部部长

　　“招聘会现场我们并没有要求求职者必须携带日语简历，我们更青睐现场问答的方式测试一个人的日语水*和反应能力。但是有时候日方人员会亲自在场面试，如果求职者事先准备了日语简历，更有助于双方的沟通和了解。”

　　【提醒】

　　虽然招聘会现场携带日语简历的求职者不多，但是日语简历至少是体现个人日语水*的一种方式，也有助于和招聘人员更好的沟通。

　　制作日语简历的过程中，求职者可以用日语梳理自己的经历，熟悉面试经常涉及的一些问题的回答。充分的资料和语言准备会帮助自己在招聘现场更好地突显优势。

　　求职日资企业注意保持干净整洁，态度谦虚

　　案例回放：

　　求职者张小姐在招聘会现场向HR递出自己的简历。

　　HR接过简历时看了一眼张小姐的手，涂着指甲油。

　　寥寥数语后，面试就结束了。

　　【HR点评】

　　当编辑询问对该求职者的印象时，HR直接表示：“当她递简历时，我留意到她涂抹着指甲油。不用多说什么，这个细节已经降低了对她的印象分。日企文化相对低调，也不鼓励标新立异，所以她最多只能作为我们的备选人员。”

　　【提醒】

　　由于文化的特殊性，日资企业员工通常行事相对低调，注重细节，因而面试官在挑选人才时也会考量求职者与公司文化的匹配度。一个小小的细节往往就会给面试官留下不良的印象，比如说张小姐涂抹的指甲油让人觉得张扬；应聘营业担当的人员把包放在地上或是放在背后，显示出缺乏基本礼节知识；表格随手一塞，打开包包零乱不堪，可能被认为不能适应公司的效率管理。在日企的招聘面试中，细节决定成败，一言一行都会被人事看在眼里。

　　尽管招聘会时没有特别的着装要求，至少应该干净整洁，不要给人邋遢或张扬的感觉；面试中应该面带微笑，表现得谦虚。不仅是一种礼貌，也反映了是否具备严谨的工作态度。

　　面试的注意事项 2

　　(1)穿戴大方，不要太正规，显得拘谨，古板。

　　探亲而不是做商务或留学，没有必要西装革履，刻意打扮。如果是带游玩目的，更要穿着休闲一点。如果是探病人，不必要精心化妆。总之，穿着要符合目的和身份。

　　(2)要表明自己去美国的具体理由。

　　签证官有时会问：你去美国干什么?约80%的人回答：探亲，至多回答探望谁。有的人莫明其妙：签证官看了申请表后，知道去探亲，为什么明知故问?

　　其实，同样是探亲，也有不同类别：看的亲属不同，目的不同：例如：以观光为主要目的，参加婚礼的，参加毕业典礼的，探望病人的，新年团聚等，不可能每人的.理由是一样的。签证官主要是问你的具体目的。所以，回答问题时要具体，理由要充分，自然可信。

　　(3)要充分展示自己的经济条件。例如房产，车产证明，有工作方面的证明，

　　足够资产证明您有经济能力去美国，显示出自己出国一段时间还是要回国的。

　　签证官主要是考察三个方面，一您是否有滞留不归的嫌疑二您是否有独立去美国的能力包括经济能力和语言能力三去美国的理由或目的是否合理。

　　这三方面集中反映为以下几点：

　　a、是否有去过和美国同等发达国家的出境记录?例如;欧洲、澳洲、日本，其他例如新马泰等非发达国家不算是有出境记录，签证官会认为您去这些国家都回来了，去美国也应该回来的，滞留的几率非常小。

　　b、个人资产和现金流如何?例如：个人存款，是否有房有车等能证明资产的信息，签证官认为有钱人很少会发生滞留不归，而且足够资产证明您有经济能力去美国。

　　c、是否有稳定的工作，签证官认为有稳定工作的人发生滞留不归或去国外打工的几率会相对小。

　　d、是否有完好的婚姻和家庭，例如：已经结婚生子，父母健在，兄弟姐妹亲戚成群，这样的家庭资料是最好的，因为这些都是您值得留恋的因素，有这么美满的家庭干嘛一个人在国外孤淋淋的呆着啊。

　　e、是否有独立去美国的语言能力，光有钱也不行啊，语言不通万一迷路怎么办，万一发生意外连自己有什么困难或生病了都没法表达是非常危险的。

　　面试的注意事项 3

　　问：复试之面试？

　　答：1、首先我要提醒大家，招生简章上指定的复试教材只是笔试。面试是考大家的知识水*和反应能力，不可能给大家指定教材。所以大家要多积累本专业的知识，在看笔试的教材同时，多看看专业相关的书。

　　2、并不是说面试就没教材，就像我去年的帖子，跟大家说隧道的面试，就多看看地下工程，另外也看看土力学。这个很正常的，因为老师肯定不会指定你，否否则就违背了面试的本意。我说看地下工程是我的经历，大家要清楚。另外结构，多看看钢混，还有钢结构。桥梁也类似。

　　3、再提提岩土面试，请大家笔试科目尽量选择土力学。为什么呢，因为去年的情况，很多考岩土的考生，因为笔试是钢混和土力学2选一，很多人选择了钢混，然他们不知道面试时候会提问土力学，所以很多人被问的一愣一愣的。也许你会问，学校招生简章上没提过要看土力学啊。大哥，你说，岩土不问你土力学的问题，你觉得他应该问你什么？另外，我们的赵成刚老师主面试，小心他老人家很生气。

　　4、我简单讲讲我的隧道面试，面试和地下一块，分为2组。一组都是老头子，另一组老师稍年轻。块比较大的，头顶光秃的是张顶力老师，一般他会问的比较猛。所以大家面试不要逞强，小心张老师跟你来点猛的。隧道老师面试不喜欢花销的流程，上来就是自我介绍（英文要准备，去年是让说3句中文介绍你自己），然后就是一个老师用英文告诉你，拿起桌面上的纸（英文材料），把某一段读一遍，然后翻译一下，翻译没什么专业词汇。然后就是抽提，有5个专业问题。隧道面试控制在10分钟一个。

　　面试的注意事项 4

　　面试的注意事项

　　1、准时，

　　2、面试时要携带简历及相关材料，比如证件、证书等。

　　3、不要带很多物品。如果携带大包小包去面试不方便也不礼貌，

　　4、注意肢体语言。外企服务集团人力资源分公司的李毅光说，很多毕业生是第一次求职，面试时紧张，于是那些紧张的肢体语言全都表现出来了，像腿抖、手抖，说话带颤音，这些一定要注意避免。同时，还要注意纠正一些不好的*惯性动作，比如思考时手不自觉地放到嘴边，或是咬手指头，做沉思状。李说，好的肢体语言应该是微笑，并对视对方的眼睛，因为对方在问你问题的时候，肯定也通过你的眼睛来观察你。

　　5、注意礼节礼貌，比如进来之后问好，面试结束时表示感谢。
 

　　面试的注意事项 5

　　一、求职从写好简历开始

　　好的求职简历对于应聘是否成功极其重要。那么，如何写好一份求职简历？

　　第1个原则：“求职简历”要“简”；

　　第2个原则：“求职简历”要突出“经历”；

　　第3原则：“求职简历”要突出所应聘的“职位”信息。

　　二、准备工作马虎不得

　　参加求职面试，除了随身要携带必要的证书、文凭、照片等常规的用品之外，的确还应事先做些“功课”，简要地说，大概有四方面的准备工作。

　　1、背熟自己的求职履历。

　　2、准备好同所申请的职位相吻合的“道具”。身上穿的、手上戴的均能反映出求职者对所申请的职位的理解程度。

　　3、准备好同自己身份相吻合的语言。每个人都应对语言和遣词用字有所选择，面试不同于闲聊，每句话，每一个词甚至每个字都应有所挑选。

　　4、准备好同选择的职业和身份相吻合的.行为规范。

　　三、塑造你的专业形象

　　1、适当衣着在求职时，尽可能不穿牛仔裤、高跟拖鞋，以免给招考官留下太随便的印象。

　　2、流利的表达语言能力是主考官评估你的一个重要指标。

　　3、保持自信一般主考官都认定应聘者应该有社交能力，以及有在大家面前开口说话的勇气，这是最基本的商业技巧。

　　4、握手有感染力你若是与对方握手时用力过大或是时间过长都是不妥的，这些动作证明你过于紧张，会让对方感到恐惧或是不舒服。

　　四、把握结束面试的最佳时间

　　成功的面试有适当的时间限制，谈短了不行，长了更不行，时间长了对应试人不利。谈话时间的长短要视面试内容而定，一般宜掌握在半小时至45分钟左右。那么，怎么才能把握好适时离场的时间呢？

　　一般来说，在高潮话题结束之后或者是在主试人暗示之后就应该主动告辞。应试人作完自我介绍之后，主试人会相应地提出问题，然后转向谈工作。主试人先会把工作、内容、职责介绍一番，接着让应试人谈谈今后工作的打算和设想。尔后，双方会谈及福利待遇问题。这些都是高潮话题，谈完之后你就应该主动作出告辞的姿态，不要盲目拖延时间。

　　面试的注意事项 6

　　周末又加班，去给报考我们单位的考生面试。我们单位这回总共招四个人，据说报名*千，初审、笔试和资格审查重重过关之后，现在还剩十二个，三取一。具体情形我就不说了，但是看着某些本来条件很好的孩子，过五关斩六将地都走到这一步了，只因为紧张因为准备不足因为缺乏应试技巧等各种原因，眼睁睁失去即将到手的机会，实在是很惋惜，实在是很惋惜，实在是很惋惜。想来到这里看博的朋友们，一定也有不少是即将走上工作岗位的弟弟妹妹，今天灰灰俺努力想几条应试要点给大家参考。嗯嗯，灰灰俺毕业十五年没有跳过槽，面试经历不算丰富，但是从做学生开始，各种各样的应考面试、求职面试、晋级面试从来没输过，一向是只有给笔试加分的份儿，再加上做过几次面试考官，关于面试这回事儿的经验还是有一点的。谨供参考。谨供参考。

　　第一条：从外表上把自己打扮成他们想要的那种人。

　　招聘考试要穿正装，这条估计每篇介绍面试技巧的文章里都有，但是几乎每次面试，都会遇上穿休闲装、七分裤、凉拖、披头散发的小朋友。要知道这是招聘考试，不是相亲，不是展示个性美的时候，人家要的是工作人员，那你就得有个工作人员的样子。像我们要的是**工作人员，那么男生请打领带，穿衬衫，不是盛夏的话请穿西装，指甲请剪剪短，头发请修修整齐；女生请穿职业套装，颜色要低调，就算是盛夏也不要太露，少少化点淡妆，做个发型。一身职业装束，不仅提升整体气质，对你本人的心理也是有良好影响的，会帮助你增强自信，摆正思维方式，从适合工作岗位的角度出发来看问题。

　　第二条：抓住一切机会展示自己的优势。

　　知己知彼，百战不殆。面试之前，先要知道人家想要什么样的人，也要知道对于这个岗位，自己的优势是什么，劣势又是什么。有的面试会要求你做个自我介绍，那么请你一定把自己的优势讲清楚；有的面试不给你自我介绍的机会，可能会出一些固定的考题之类，那么请你要在答题过程中，自己找机会把优势表露出来。你可能是名牌大学毕业/通过专业资格认证/工作经验丰富/英语同声传译水*/驾驶证A级/电脑技术一流……题是死的，人是活的啊，赶紧把这些信息传递给考官啊，比如：“以我自己为例，在三年的实际工作中……”“作为一个执业会计师，我觉得……”不一定哪一条触在他的兴奋点上，你就比较有戏了。

　　第三条：自我表现要有度，不要哗众取宠。

　　要自信，不要狂妄；要礼貌，不要谄媚；要表现，不要表演；要放松，不要放肆。不要说些与招聘工作无关的废话，不要信口开河随便夸张，不要过度向考官献殷勤，尤其不要自以为幽默地乱开玩笑。幽默只是一种感觉，如果你*时就是这样的人，言行中自然就流露出来，包括你的教养，你的气质，在你回答问题的过程中基本是一览无余，千万不要刻意去装，讲些一点都不好笑的笑话，做些自以为有型的动作，这种表演性质的东西是非常致命的，有可能毁掉你其它的一切表现。

　　第四条：合理利用考试时间。

　　通常面试都是有时间限制的，留给你自己发挥的可能是十分钟，也可能是五分钟；可能有人给你剩余时间的提示，也可能没有。建议你自己带一块手表，入座后把手表放在面前的桌子上，以便自己能充分掌控时间进度。这个做法比你频频抬起手腕来看表要好，考官也通常不会因为这个细节对你有坏印象，他更可能因为你懂得计划时间而欣赏你。如果他给你十分钟，最妥当的是在第八或是第九分钟结束战斗，如果提前太早的话，未免浪费了自己的表达机会；如果拖得太晚，在话说到一半的时候被人打断：“时间到”，容易给人一个手忙脚乱的印象。有的面试题可能很多很难，让你担心时间不够用，在这一点上我个人的体会是：不必答得完美无缺面面俱到，关键是条理分明，重点突出，还有一个关键是：姿态要好看。对很多考官来说，你答题的具体内容并不是那么重要，他更想通过答题，观察你的表达能力、思维方式、办事作风、风度气质。你以一个自信、稳重、大方的姿态，不慌不忙简明扼要地在规定时间内答完所有的题，远比愁眉苦脸满头冒汗说了一大堆被人打断的效果更好。

　　第五条：表达上尽量条理分明。

　　我个人建议：无论面对什么问题，尽可能用这样的句式来回答：“我认为，解决这个问题的要点有三个……”“这项工作应该分四个步骤来实施……”这种句式的好处就是听起来特别有条理，显得你思维清晰，逻辑性强。实际上，你可能对问题并没有那么清晰的认识，没关系，你只要把你的答案整理成一二三答出来就好，逻辑和层次关系不那么准确也不要紧，这是面试不是笔试，不需要百分百精确的东西。刚才说了，对很多考官来说，你答题的具体内容并不是那么重要，他更想通过答题，观察你的表达能力、思维方式、办事作风、风度气质。同样的答案，用一二三的条目来讲，比“这个很重要”“那个也很重要”“然后还有那个”“另外还有那个”听起来入耳得多。

　　第六条：记住几条置之四海而皆准的要点。

　　很可能你的专业水*很高，考官问你的工作上的问题你都对答如流；也有可能你经验不足或是运气不太好，需要对自己不熟悉的工作提出解决方案。在这里我建议各位，无论想不想读管理学位，都学*点管理学的知识，读读管理学、组织行为学、领导科学方面的书。哪怕是一知半解，或者只记得几个名词，都会对你将来找工作有益处。即使考官提出的工作上的问题你完全不了解，只要学过管理学，或者有实际工作经验，都是可以提出解决方案的，比如无论安排什么工作，以下几个要素基本是少不了的：一是要加强宣传教育，统一全员思想认识，提高重视程度（这一点对**工作尤其重要，基本都要排在首位）；二是要组建完善的工作架构，做好规划，明确责任，建立健全相关制度，制定奖惩和监督方案；三是要合理利用人才资源，引进或培育高素质的人才，实现各司其职，人尽其用；四是要及时总结经验教训，不断提升工作水准，创造性地开展和完善下一步工作……再比如无论你身在哪个团队，尊重领导团结同事都是两个必须的要点，如果考官提出有关人事关系上的问题，请你一定记得要保证团队负责人的权威性，有意见可以私下提，不要当面顶撞，不能拒不执行，要对自己的顶头上司负责而不是对最大领导负责，要积极配合其他部门和同事的工作，要关心同事，遇到问题要主动沟通，要尽力协调，要顾全大局……貌似差不多所有工作上问题都可以套到这几个要点里去。

　　第七条：不要对考官说你很紧张。

　　啊，写得好累。吃饭前写到哪里算哪里吧。话说经常有人在当众发言时忽然停下来说：“对不起我有点紧张。”我个人觉得，这句话是一句完全的废话，除去强调了自己的紧张失态之外没有任何好处，实在没有必要说。如果你就是很紧张，忽然失语的话，哪怕你说：“对不起，请容我仔细思考一下”也比“我紧张了”强。当然面试最好还是不紧张，要做到这一点，首先要有充分准备，做好调查研究，对自己应聘的单位和具体工作有个尽可能周到的了解，努力考虑一下这个单位需要什么样的人，这个工作可能遇到什么样的问题，考官可能会问什么，事先拟好大致的答案，面试期间就比较地游刃有余。其次你自己要有底气，要自信，要从容不迫，见招拆招，宠辱不惊，去留无意，言行上当考官是老师，心里头当考官是脚底下泥，此处不留爷，自有留爷处，处处不留爷，爷去投八路，一个 面试而已，考不上又怎样。

　　第八条：保持微笑。

　　这条很简单，但是很重要。无论你多紧张，无论你多沮丧，请记得从进入考场的第一时间起，就保持嘴角向上，露出一个自信而温和的微笑。这个微笑要贯穿始终，就算是考官通知你被淘汰了，也要微笑着对他说：谢谢您，希望以后还有机会。如果场合方便，不妨再温和地问他一句：可以请您告诉我的不足之处在哪里吗？我会努力改正。

　　第九条：机遇只给有准备的人。

　　没啥说的，谁都懂，看你做不做得到。临时抱佛脚，总不如*时多烧香，请趁着自己还有时间，还年轻，赶紧多读书，多锻炼，多学点技能，多考几个证，什么驾驶证、计算机资格证、语言级别证、律师证、会计师证、税务师证、司法证……技多不压身，保不定你这一生什么时候能用得到。

　　饭去了。年景不好，诸君共勉，祝大家都能找到称心如意的工作。

　　面试的注意事项 7

　　之前已经和大家一齐探讨过面试的技巧，但对于不同的岗位，面试技巧是否千篇一律呢?答案当然是不是。那么会计面试技巧有哪些呢?

　　会计面试技巧

　　1、了解会计面试常见问题

　　了解应聘单位的企业性质，然后再看公司需要什么样的人才。例如会成本核算，你应该在这时多了解成本的内容，有些公司需要税收方面的需要，你应该在这方面做点准备，例如面试者可能会问你，如何合理避税，目前税收的最新优惠政策是什么，等等。

　　2、自我介绍

　　自我介绍是面试中非常关键的一步。很多面试官的第一个问题往往就是“能否请您做一下自我介绍?”在自我介绍时，面试官借机了解求职者的信息，考察他们的语言表达能力、应变能力和岗位的胜任能力;应聘者也可以趁此机会主动向面试官推荐自己，展示自己的才华和能力。

　　因此，面试会计的各位求职者在自我介绍时要把自己的优势展现出来，并且尽自己的最大努力推荐自己，把自己“推销”出去。

　　3、专业知识

　　在会计面试，将讨论很多关于这个问题的。会计是一个技术性的问题，从而在面试中介绍的有关会计术语。你的描述应该是清晰的，虽短，但是令人印象深刻。因此，你在会计面试时要将你所学的知识，你的能力表现出，说服他们：你是候选人，他们正在寻找。

　　4、简历

　　要清楚明了的制定你的简历，并且附上你的专业知识以及你的个人优势。你能为公司做什么，你有什么能力。当然，简历不一定要“长”，但一定要“精”;用简短的语言表达你最大的优势。

　　看了以上会计面试技巧，相信各位也有一定的了解吧。其实，会计面试技巧不只是上述那些，它还包括礼仪、着装等技巧。

　　以上就是我分享的有关会计面试技巧的内容。

　　结构化面试技巧 结构化面试应注意什么

　　从*年的面试实践经验来看，结构化面试具有测评的效度、信度较高的特点，比较适合规模较大、组织严密、规范性较强的录用、选拔性考试，因此，结构化面试已经成为目前公务员录用面试的基本方法。下面将分享一些结构化面试技巧。

　　面试的注意事项 8

　　之前已经和大家一齐探讨过面试的技巧，但对于不同的岗位，面试技巧是否千篇一律呢?答案当然是不是。那么会计面试技巧有哪些呢?

　　会计面试技巧

　　1、了解会计面试常见问题

　　了解应聘单位的企业性质，然后再看公司需要什么样的人才。例如会成本核算，你应该在这时多了解成本的内容，有些公司需要税收方面的需要，你应该在这方面做点准备，例如面试者可能会问你，如何合理避税，目前税收的最新优惠政策是什么，等等。

　　2、自我介绍

　　自我介绍是面试中非常关键的一步。很多面试官的第一个问题往往就是“能否请您做一下自我介绍?”在自我介绍时，面试官借机了解求职者的信息，考察他们的语言表达能力、应变能力和岗位的胜任能力;应聘者也可以趁此机会主动向面试官推荐自己，展示自己的才华和能力。

　　因此，面试会计的各位求职者在自我介绍时要把自己的优势展现出来，并且尽自己的最大努力推荐自己，把自己“推销”出去。

　　3、专业知识

　　在会计面试，将讨论很多关于这个问题的。会计是一个技术性的'问题，从而在面试中介绍的有关会计术语。你的描述应该是清晰的，虽短，但是令人印象深刻。因此，你在会计面试时要将你所学的知识，你的能力表现出，说服他们：你是候选人，他们正在寻找。

　　4、简历

　　要清楚明了的制定你的简历，并且附上你的专业知识以及你的个人优势。你能为公司做什么，你有什么能力。当然，简历不一定要“长”，但一定要“精”;用简短的语言表达你最大的优势。

　　看了以上会计面试技巧，相信各位也有一定的了解吧。其实，会计面试技巧不只是上述那些，它还包括礼仪、着装等技巧。

　　以上就是我分享的有关会计面试技巧的内容。

　　结构化面试技巧结构化面试应注意什么

　　从*年的面试实践经验来看，结构化面试具有测评的效度、信度较高的特点，比较适合规模较大、组织严密、规范性较强的录用、选拔性考试，因此，结构化面试已经成为目前公务员录用面试的基本方法。下面将分享一些结构化面试技巧。

　　面试的注意事项 9

　　在求职过程中注意了以下基本礼仪和技巧，才能达到事半功倍，增强面试的有效性。

　　1、面试中的基本礼仪

　　 (1)一旦和用人单位约好面试时间后，一定要提前5-10分钟到达面试地点，以表示求职者的诚意，给对方以信任感，同时也可调整自己的心态，作一些简单的仪表准备，以免仓促上阵，手忙脚乱。为了做到这一点，一定要牢记面试的时间地点，有条件的同学最好能提前去一趟，以免因一时找不到地方或途中延误而迟到。如果迟到了，肯定会给招聘者留下不好的印象，甚至会丧失面试的机会。

　　(2) 进入面试场合时不要紧张。 如门关着，应先敲门，得到允许后再进去。开关门动作要轻，以从容、自然为好。见面时要向招聘者主动打招呼问好致意，称呼应当得体。在用人单位没有请你坐下时，切勿急于落座。用人单位请你坐下时，应道声谢谢。坐下后保持良好体态，切忌大大咧咧，左顾右盼，满不在乎，以免引起反感。离去时应询问还有什么要问的吗，得到允许后应微笑起立，道谢并说再见。

　　(3) 对用人单位的问题要逐一回答。 对方给你介绍情况时，要认真聆听。为了表示你已听懂并感兴趣，可以在适当的时候点头或适当提问、 答话。回答主试者的问题，口齿要清晰，声音要适度，答话要简练、完整。一般情况下不要打断用人单位的问话或抢问抢答，否则会给人急躁、鲁莽、不礼貌的印象。问话完毕，听不懂时可要求重复。当不能回答某一问题时，应如实告诉用人单位，含糊其辞和胡吹乱侃会导致面试失败。对重复的问题也要有耐心，不要表现出不耐烦。

　　(4) 在整个面试过程中，在保持举止文雅大方，谈吐谦虚谨慎，态度积极热情。 如果用人单位有两位以上主试人时，回答谁的问题，你的目光就应注视谁，并应适时地环顾其他主试人以表示你对他们的尊重。谈话时，眼睛要适时地注意对方，不要东张西望，显得漫不经心，也不要眼皮低望，显得缺乏自信，激动地与用人单位争辩某个问题也是不明智的举动，冷静地保持不卑不亢的风度是有益的。有的用人单位专门提一些无理的问题试探你的反应，如果处理不好，容易乱了分寸，面试的效果显然不会理想。

　　2、应试者语言运用的技巧

　　面试场上你的语言表达艺术标志着你的成熟程度和综合素养。对求职应试者来说，掌握语言表达的技巧无疑是重要的。那么，面试中怎样恰当地运用谈话的技巧呢？

　　(1) 口齿清晰，语言流利，文雅大方。交谈时要注意发音准确，吐字清晰。 还要注意控制说话的速度，以免磕磕绊绊，影响语言的流畅。为了增添语言的魅力，应注意修辞美妙，忌用口头禅，更不能有不文明的语言。

　　(2) 语气*和，语调恰当，音量适中。面试时要注意语言、语调、语气的正确运用。打招呼时宜用上语调，加重语气并带拖音，以引起对方的注意。自我介绍时，最好多用*缓的陈述语气，不宜使用感叹语气或祈使句。声音过大令人厌烦，声音过小则难以听清。音量的大小要根据面试现场情况而定。两人面谈且距离较*时声音不宜过大，群体面试而且场地开阔时声音不宜过小，以每个用人单位都能听清你的讲话为原则。

　　(3) 语言要含蓄、机智、幽默。说话时除了表达清晰以外，适当的时候可以**幽默的语言，使谈话增加轻松愉快的气氛，也会展示自己的优越气质和从容风度。尤其是当遇到难以回答的问题时，机智幽默地语言会显示自己的聪明智慧，有助于化险为夷，并给人以良好的印象。

　　(4) 注意听者的反应。求职面试不同于演讲，而是更接*于一般的交谈。交谈中，应随时注意听者的反应。比如，听者心不在焉，可能表示他对自己这段话没有兴趣，你得设法转移话题；侧耳倾听，可能说明由于自己音量过小使对方难于听清；皱眉、摆头可能表示自己言语有不当之处。根据对方的这些反应，就要适时地调整自己的语言、语调、语气、音量、修辞，包括陈述内容。这样才能取得良好的面试效果。

　　3、应试者手势运用的技巧

　　其实，在日常生活交际中，人们都在自觉不自觉地运用手势帮助自己表达意愿。那么，在面试中怎样正确地运用手势呢？

　　(1) 表示关注的手势。 在与他人交谈中，一定要对对方的谈话表示关注，要表示出你在聚精会神地听。对方在感到自己的谈话被人关注和理解后，才能愉快专心地听取你的谈话，并对你产生好感。面试时尤其如此。一般表示关注的手势是：双手交合放在嘴前，或把手指搁在耳下；或把双手交叉，身体前倾。

　　4、应试者回答问题的技巧

　　(1) 把握重点，简捷明了，条理清楚，有理有据。一般情况下回答问题要结论在先，议论在后，先将自己的中心意思表达清晰，然后再做叙述和论证。否则，长篇大论，会让人不得要领。面试时间有限，神经有些紧张，多余的'话太多，容易走题，反倒会将主题冲淡或漏掉。

　　(2) 讲清原委，避免抽象。 用人单位提问总是想了解一些应试者的具体情况，切不可简单地仅以是和否作答。应针对所提问题的不同，有的需要解释原因，有的需要说明程度。不讲原委，过于抽象的回答，往往不会给主试者留下具体的印象。

　　(3) 确认提问内容，切忌答非所问。面试中，如果对用人单位提出的问题，一时摸不到边际，以致不知从何答起或难以理解对方问题的含义时，可将问题复述一遍，并先谈自己对这一问题的理解，请教对方以确认内容。对不太明确的问题，一定要搞清楚，这样才会有的放矢，不致答非所问。

　　(4) 有个人见解，有个人特色。用人单位有时接待应试者若干名，相同的问题问若干遍，类似的回答也要听若干遍。因此，用人单位会有乏味、枯燥之感。只有具有独到的个人见解和个人特色的回答，才会引起对方的兴趣和注意。

　　(5) 知之为知之，不知为不知。面试遇到自己不知、不懂、不会的问题时，回避闪烁，默不作声，牵强附会，不懂装懂的做法均不足取，诚恳坦率地承认自己的不足之处，反倒会赢得主试者的信任和好感。

　　5、应试者消除紧张的技巧 由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪。有些大学生可能由于过度紧张而导致面试失败。因此必须设法消除过度的紧张情绪。这里介绍几种消除过度紧张的技巧，供同学们参考。

　　(1) 面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

　　(2) 面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

　　(3) 回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。 经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实；眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象；两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

　　最后，还应正确对待面试中的失误和失败。面试交谈中难免因紧张而出现失误，也不可能面试一次就一定成功。此时，切不可因此而灰心丧气。要记住，一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。即使一次面试没有成功，也要分析具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。  明确面试前的三要素－When (时间)、Where（地点）、 Who(联系人）：一般情况下，招聘单位会采取电话通知的方式。 您这时可要仔细听。 万一没听清，千万别客气，赶紧问，对于一些大公司，您最好记住联系人。不要以为只有人事部负责招聘，在大公司里有时人事部根本不参与面试，只是到最后才介入，办理录用手续。 关于地点，若不熟悉，可以先跑去查看查看地形。

　　2．知己知彼

　　1）事先了解一些企业背景 也就是先在家做一些调查（homework or research）。 具体了解的问题可包括：企业所在国家背景、企业所处整体行业情况、企业产品、企业客户群、企业竞争对手、企业热门话题以及企业的组织结构。 若有可能最好再多了解些这个企业大老板和部门经理的情况。 这些足以显示出您对该企业的热爱和向往。在当今这个信息时代，您不妨到企业的主页中转转，说不定会有意外的发现。当然尽管您暗地里为自己灌输了这么多企业的信息，可千万别一古脑全倒给人家， 自然而然的流露出来才能达到您真正的目的，不要有卖弄之嫌，他们了解的一定比您知道的更深刻，随时会给您打分。

　　2）准备问题 仔细考虑： 他们会问我些什么呢？ 想对策 － 迎战 我想了解些什么呢？ 找问题 － 挑战

　　3）模拟面试练* 在国企的招聘中也许没必要，但您若要应聘外企，模拟面试练*至关重要。而在校学生则应更多的争取这种锻炼的机会 。 我们公司曾为北大、清华的经济、管理学院的学生进行过模拟面试，学生们因此得到了实战的锻炼机会，到真的面试时，就没那么紧张了。

　　3．披挂上阵

　　1）着装: 力求简洁大方，无论您穿什么，都必须充分体现您的自信。一般来说，所穿的服装要保证干净，而且适合此行业穿着。尤其是去外企，一定要穿比较职业的着装（professional）。男士应着西装，女士应穿套装。着装的好与坏非常能左右您的自信心。只有您的着装与周围人相融合，您才会感到融洽放松，您的自信心自然也会提升。那么是否一定要穿名牌呢？其实真的没必要。大的外企不会看重这些，真正看重的是您的内在素养。

　　2）面试所带物品： 带好简历。 也许您会问：他们不是都有我的简历了吗？干嘛还要我再带？  A. 一般来说收您简历的人和面试您的人往往不一定是一个人。  B. 参加面试的人很多，简历容易混淆。  C. 别以为面试考官不紧张。他一紧张把您的简历搞丢也真说不准。  D. 面试考官有时会问您要简历，倒不是因为他没有，而且您的简历可能就放在他手上。他问您要的原因只是要看看您办事是否细心、周到，是否是有备而来。而且您想想，考官手里的简历可能是多次复印的版本，或许已模糊不清，面目全非了。若这时您把一份纸张精良，制作完美的原版简历送到他面前，他必定会眼前一亮。就这一亮的工夫，您的前三分钟印象值便已经直线上升啦。  例子：清华大学会计系的几位同学到某著名的国际会计师事务所面试。等了一会儿以后，主试官告诉他们，由于某些原因, 找不到他们的简历了，问是否可以另外提供一份简历。当时只有一位同学多带了一份简历。后来那位同学被录取了。从这件真实的事情中，你是否得到了一些启示呢？

　　4．心理战术

　　1）保证睡眠: 不要采取消极态度，觉得能睡多少睡多少吧。一定要按正常作息，保证足够的睡眠。不过有些人可能会兴奋过度或娱乐过头，导致自己第二天疲惫不堪，无精打采；有些人打破作息规律，早早就上床，睡得自己头昏脑胀，眼睛浮肿；还有一些人呢，紧张过度，死活睡不着。那怎么办？数绵羊吧。反正说到底，你必须睡个好觉。 当年***拷打***员套录口供时，便采取了疲劳战术。强灯照射下，不让你睡觉，结果怎样？由于长时间的失眠造**的思维混乱，难以自制，稍微一受刺激，你就会什么都说了。说出来的话组织性和逻辑性都极差，更不用说分析力和说服性了。当然，面试不是套口供，但这个例子足以说明睡一个好觉的重要性。

　　2）早饭：按日常*惯最好。为什么说要按日常*惯呢？这不仅是个生理问题同时也是个心理问题。如果您在面试时突然感觉饿了，您就极可能一下子变得很紧张。越紧张您就越觉得饿，而越饿您就越紧张。这样恶性循环，使得一个小的生理反应变成了一个大的心理反应。所以为了使自己放松些，您可以早晨起来慢跑一会儿，以保证一个好心情。

　　3）建立自信：对于失业者，再就业并重建自信心是很关键的。尤其是那些从九重天跌下来的人，摔得太狠，爬起来亦会更艰难。但一定要记住，阳光总在风雨后，乌云散了有晴空。还有一些人，由于面试了很多次，经常是到最后一轮给刷了下来。久而久之，信心全失，认为自己是等不到中举的那一天了。其实您一定要记住，付出了总会有回报，只是时间的问题。成功总属于执着的人。  最后要说的是，万一在面试当头的节骨眼，您碰上了晦气的事情，怎么办？其实想必大家都有这种体会，当一个人保 持一种积极的态度和一个良好的精神状态时，坏事会变好，好事也会变得更好，无论什么事您都能泰然处之。但当一个人情绪低落，态度消极时，眼前看到的便全是黑色事件，倒霉的事接踵而至。其实这都是一些心理的主观因素在做祟。用一颗*常心、一颗充满阳光的心去看这个世界，您会发现其实这世界很美。乐观一些，你会天天充满自信。 可以尝试一些建立自信的小方法：  A． 如果您擅长某项体育运动，您就找一个水*差一些的人比赛，这样轻松地赢得比赛会极大地增强您的自信心。例如乒乓球、羽毛球等。  B． 去健康的美容美发中心，享受一下头部按摩。那种环境崇尚客户至上，服务小姐会殷勤的接待您。您可以穿得考究一些，小费也给得慷慨一些，这样心理上有种大老板的感觉，可以使自信心倍增。但要注意，不要觉得有钱能使鬼推磨，于是就对服务生颐指气使。要尊重服务行业，这是一个人的修养问题。

　　决定面试60秒 有些人说求职面试的头5分钟最关键，也有人说是否被录用取决于面试的头60秒。如何才能在面试的头几秒钟之内就给人留下好印象呢？以下的几点对你也许有所帮助：

　　1、事先确定好要穿的衣服，弄清楚面试的地点究竟在哪里。有必要的话，先跑一趟。

　　2、对接待人员要和蔼；在等候面试时可读杂志，但不要吸烟或嚼口香糖。

　　3、说几句话打破沉默，例如赞美一下漂亮的办公室、有趣的图画等。

　　4、在对方招呼你坐下以前不要坐下，不要主动和对方握手，除非对方先伸出手来。

　　在面试时尽量使用对方的姓氏（除非你们是好朋友，否则不要直呼对方的名字），但语气不应该是在哀求对方。通过看着面试者的鼻梁来保持目光的接触（但必须时不时地把目光移开，否则对方会认为你很怪异而不真诚）。

　　面试的注意事项 10

　　俗话说，细节决定成败。所以，为帮助广大大学生都能找到好的工作，今天给大家分享参加面试时的一些重要注意事项，希望大家注意：

　　1、 迟到。

　　2、 迟到，还表示原因是雇主给了错误的方向。

　　3、 穿着不整，或者不恰当。

　　4、 谈话时眼睛不看面试官。

　　5、 事前完全不知道公司的任何信息，问：“你们是做什么业务的?”

　　6、 回答问题总是用简短的"yes"和"no“。

　　7、 没有把自己的能力和雇主的需要联系起来。

　　8、 回答时缺乏主题，漫无边际的乱侃。

　　9、 无精打采，好象对能不能得到工作缺乏热情。

　　10、表现出一种不论做什么都可以，只要有份工作就行的绝望。

　　11、叫错对方(面试人员)的名字。

　　12、说以前雇主，同事或公司的坏话。

　　13、问面试官：“我做得如何?你会雇佣我吗?”

　　14、当面试官问你有没有什么问题时说“没有”。

　　15、在面试开始前，要求借用电话，打给现任雇主，一边咳嗽一边说自己病了要告假一天。

　　16、本来约好的来面试时带一份最新版本的简历，以及一份背景证明(REFERENCE)的清单。来到时才说那些背景证明的人都暂时找不到(NOT AVAILABLE)。

　　17、问及你“你认为五年以后你会是在哪个位置/水*?”时，说“谁知道啊，也许明天我会被一辆公共汽车给撞倒。”

上班族的注意事项实用十篇（扩展5）

——购房合同注意事项通用十篇

　　购房合同注意事项 1

　　一、网签合同好处多：

　　1、房产信息可随时查询

　　已经获得预售证的房子会将信息在公众信息网上公布，市民可以通过房产管理局公众信息网，清晰地了解楼盘信息。

　　2、避免买到问题楼盘

　　如果开发商将已经抵押或被查封的楼幢进行出售，不知情的购房者也可能因不了解情况而购买到问题楼盘。

　　网上备案系统上线后，在商品房建档时，包括楼盘总的套数，可销售套数，销售单位的户型、面积、状态，以及楼盘的查封、抵押情况均会及时公布。

　　而交易双方在对合同内容确认无误、点击保存后，房屋销售状态会立刻反馈到网上备案系统，自动将可售状态修正为已售状态，从而能有效杜绝发展商一房多卖的情况，保障了购房者的利益。

　　3、申办房产证更快捷

　　市民在后期还可以方便地跟踪了解自己所购单位的各项信息，包括该单位的确权情况等。在申请办理房产证时，网上备案单位资料清晰，也会使办证过程更便捷。

　　二、网上签约注意保护密码

　　购房者要注意设置网签密码，一定要妥善保存，在双方对合同条款确认无误、签订保存之后，一定要当场提交备案，并打印《商品房备案登记证明书》，经双方确认后签字保存。

　　为什么密码如此重要？双方在网上签订后，如果没有手动点击提交备案，8小时后已保存的签订合同会自动提交备案。而在这8小时内，即使在打印纸质合同后，如果当时没有将网上已经签订的合同提交备案，而发展商有双方密码，可以再次进入系统修改条款。此外，在网上签订合同时设置的密码，还将在后期用于办理网上按揭等业务。

　　在提交备案并打印《商品房备案登记证明书》之后，网上备案的合同条款将无法再进行更改。

　　融360温馨提醒购房者，如果在后期委托发展商或代理机构办理网上按揭等业务，需告知受委托方购房密码时，应出具书面委托书，以明晰密码如果丢失时的责任，从而真正保障到自己的利益。

　　三、网上签约流程

　　现房合同网上认购和网上签约程序参照商品房预售合同网上签约的相关规定和程序执行，但考虑到购买现房的特殊性，购房者可按以下流程执行，避免上当受骗。

　　1、查询楼盘相关信息

　　交定金签订“认购书”，到签正式《商品房买卖合同》之间，通常会有5天～7天的时间，在这段时间，购房者不妨登录房产管理局公众信息网，查询自己计划购买单位的相关信息，如该单位是否可售，是否有限制销售等情况。同时，在公众信息网上，还可以查看合同模板。购房者可先了解合同上可能约定的相关内容。

　　2、与发展商签订《商品房买卖合同》

　　一些发展商在进行网上签订合同前，会先将合同范本给购房者确认，如果购房者没有疑议，再进行网上签约。

　　此时，购房者一定要仔细查看合同内容，一般合同内容应包括交易单位的基本信息、售价与付款方式、付款时间、发展商交楼时间、办理房产证时间等，并应对违约责任有清晰的说明。

　　3、进行保存合同

　　双方确认合同条款无需修改，即保存合同。在这一步骤时，购房者设置购房密码。合同签订保存后，可进行打印。

　　4、完成网签

　　提交备案，并打印《商品房备案登记证明书》，双方签字。

　　购房合同注意事项 2

　　1、买卖双方的夫妻双方必须全部到场，房屋产权必须明晰无纠纷，否则必须先解决好产权问题。

　　2、买卖双方都需要带上基本的证件原件和复印件，分别是：买卖夫妻双方的身份证、户口本、结婚证（单身的带单身证明原件），买方的收入证明、银行流水、无房证明或首套房证明，首付款打款凭证（可在签订合同后在贷款行以银行打款方式付首付款给卖方），在贷款行开立好的还款卡，购房合同、房产证复印件及原件（还在按揭的房子提供复印件），有房产中介参与的，还需提供三方协议，卖方在贷款行开立的收款卡，银行信贷员进行核对审验和复印。

　　3、信贷员和买卖双方分别合影拍照。

　　4、买卖双方签署相关银行格式合同、各种声明及借据，所有的签字全部按手印，按贷款金额缴纳印花税。

　　5、银行面签结束后，带上原件离开，等候评估人员上门评估和贷款审批。

　　若自己不清楚流程，以及注意事项，请提前询问承办信贷员或者承办贷款中介。

　　根据自己的还款能力，可以选择决定：申请贷款期限、还款方式是等额本息还是等额本金，银行默认方式是等额本息。其他的银行搭售或者附加以及利率上浮幅度，可以谈判，客户基本无决定权。

　　购房合同注意事项 3

　　购房签合同是十分重要的流程，为了保障购房者自身的利益不受损害，那么签合同就一定要谨慎。那么，购房合同需要注意什么呢？下面原上草小编告诉你。

　　购房合同注意事项一、使用规范的合同文本

　　很多开发商用于签订购房合同的文本或形式不规范，这样购房者在后期遇到问题时，很可能就无法解决。此外，开发商在签订正式的预售合同前会要求购房者签订一份《房屋定购协议书》，并且会交一笔定金，但是如果定金约定不明确的话很可能就会出现定金纠纷。因此，购房者一定要有一定的购房知识，了解合同的使用规范。

　　购房合同注意事项二、看开发商是否具备“五证”

　　“五证”即：《国有土地使用证》、《建设用地规划许可证》、《建设工程规划许可证》、《建设工程施工许可证》、《商品房销售(预售)许可证》。

　　开发商是否具备“五证”，这是买房的必要前提。根据《城市房地产管理法》的规定：“房地产开发商在房地产市场上销售商品房，必须要具备一定的条件，并且按照有关的规定在房地产管理部门办理商品房销售的各种手续。”如果“五证”不齐的项目，那么就不具备合法销售的资格。此时，即使买卖方所签订了买房协议，那也是无效的协议。

　　有一点需要提醒大家的是： “预售许可证”是在其他证件齐全的基础上，开发商最后一步办理的.，购房者如果想知道自己签署的购房合同是否合法有效，那么就应该多重点关注此证。

　　购房合同注意事项三、期房交房要注意约定期限

　　所谓交房有两层含义：一层是房屋使用权即实物交付;另一层是房屋所有权转移即产权过户。购房合同中一定要约定好房屋使用权和所有权办理好的时间，这样可以避免房子尽快办理好交房手续。

　　购房合同注意事项四、买期房要注意建筑面积的约定

　　期房的建筑面积应该在合同中明确的约定清楚，在填写暂测面积时除了要填上总建筑面积以外，还要填上套内面积和公用分摊面积。这样在合同中约定好建筑面积的具体数值，日后收房时才不会因为数值不清楚而发生纠纷。

　　购房合同注意事项五、签约时要注意房屋质量问题

　　房屋质量不能忽视，购房者在买房签约时，应认真阅读《商品住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》这两书的内容，并将质保书作为合同的附件，从而确保房子的质量能有所保障。

　　购房合同注意事项六、合同文本中补充协议不容轻视

　　购房者要善于利用合同中的补充协议部分，房产交易过程中会有很多合同正文中无法具体规范的事宜，那么补充协议就可以很好的约定清楚相关事宜，保障购房者的权益。

　　签约时要明确物业管理事项

　　关于物业管理服务的内容也不能忽视，好的物业能让小区的整体质量提高，对人们日后的居住生活有着重要的影响。因此，合同中要约定好前期物业管理公司，以及双方约定的物业管理范围和收费标准，从而使得所购的住宅能够有一个良好的管理环境。

　　购房合同注意事项八、注意约定违约责任

　　违约责任的约定是合同中不能少的条款，其中违约行为主要指的是：签约后购房者要求退房、不按期付款;开发商卖房后要求换房，不按期交房;面积变动超过约定幅度;质量不符合要求;办理过户手续时不符合规定和约定等。关于这些违约行为的处理方法和具体的惩罚金额都应该写清楚，以免以后出现纠纷。

　　购房合同注意事项 4

　　1、本合同文本为示范文本，由中华人民共和国住房和城乡***、中华人民共和国国家工商行政管理总局共同制定。各地可在有关法律法规、规定的范围内，结合实际情况调整合同相应内容。

　　2、签订本合同前，出卖人应当向买受人出示《商品房预售许可证》及其他有关证书和证明文件。

　　3、出卖人应当就合同重大事项对买受人尽到提示义务。买受人应当审慎签订合同，在签订本合同前，要仔细阅读合同条款，特别是审阅其中具有选择性、补充性、修改性的内容，注意防范潜在的市场风险和交易风险。

　　4、本合同文本【】中选择内容、空格部位填写内容及其他需要删除或添加的内容，双方当事人应当协商确定。【 】中选择内容，以划√方式选定；对于实际情况未发生或双方当事人不作约定时，应当在空格部位打×，以示删除。

　　5、出卖人与买受人可以针对本合同文本中没有约定或者约定不明确的内容，根据所售项目的'具体情况在相关条款后的空白行中进行补充约定，也可以另行签订补充协议。

　　6、双方当事人可以根据实际情况决定本合同原件的份数，并在签订合同时认真核对，以确保各份合同内容一致；在任何情况下，出卖人和买受人都应当至少持有一份合同原件。

　　专业术语解释

　　1、商品房预售：是指房地产开发企业将正在建设中的取得《商品房预售许可证》的商品房预先出售给买受人，并由买受人支付定金或房价款的行为。

　　2、法定代理人：是指依照法律规定直接取得代理权的人。

　　3、套内建筑面积：是指成套房屋的套内建筑面积，由套内使用面积、套内墙体面积、套内阳台建筑面积三部分组成。

　　4、房屋的建筑面积：是指房屋外墙（柱）勒脚以上各层的外围水*投影面积，包括阳台、挑廊、地下室、室外楼梯等，且具备有上盖，结构牢固，层高2、20M以上（含2、20M）的永久性建筑。

　　5、不可抗力：是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。

　　6、民用建筑节能：是指在保证民用建筑使用功能和室内热环境质量的前提下，降低其使用过程中能源消耗的活动。民用建筑是指居住建筑、国家机关办公建筑和商业、服务业、教育、卫生等其他公共建筑。

　　7、房屋登记：是指房屋登记机构依法将房屋权利和其他应当记载的事项在房屋登记簿上予以记载的行为。

　　8、所有权转移登记：是指商品房所有权从出卖人转移至买受人所办理的登记类型。

　　9、房屋登记机构：是指直辖市、市、县人民**建设（房地产）主管部门或者其设�Z的负责房屋登记工作的机构。

　　10、分割拆零销售：是指房地产开发企业将成套的商品住宅分割为数部分分别出售给买受人的销售方式。

　　11、返本销售：是指房地产开发企业以定期向买受人返还购房款的方式销售商品房的行为。

　　12、售后包租：是指房地产开发企业以在一定期限内承租或者代为出租买受人所购该企业商品房的方式销售商品房的行为。

　　购房合同注意事项 5

　　购房签合同是十分重要的流程，为了保障购房者自身的利益不受损害，那么签合同就一定要谨慎。那么，购房合同需要注意什么呢？下面原上草小编告诉你。

　　购房合同注意事项一、使用规范的合同文本

　　很多开发商用于签订购房合同的文本或形式不规范，这样购房者在后期遇到问题时，很可能就无法解决。此外，开发商在签订正式的预售合同前会要求购房者签订一份《房屋定购协议书》，并且会交一笔定金，但是如果定金约定不明确的话很可能就会出现定金纠纷。因此，购房者一定要有一定的购房知识，了解合同的使用规范。

　　购房合同注意事项二、看开发商是否具备“五证”

　　“五证”即：《国有土地使用证》、《建设用地规划许可证》、《建设工程规划许可证》、《建设工程施工许可证》、《商品房销售(预售)许可证》。

　　开发商是否具备“五证”，这是买房的必要前提。根据《城市房地产管理法》的规定：“房地产开发商在房地产市场上销售商品房，必须要具备一定的条件，并且按照有关的规定在房地产管理部门办理商品房销售的各种手续。”如果“五证”不齐的项目，那么就不具备合法销售的资格。此时，即使买卖方所签订了买房协议，那也是无效的协议。

　　有一点需要提醒大家的是： “预售许可证”是在其他证件齐全的基础上，开发商最后一步办理的，购房者如果想知道自己签署的购房合同是否合法有效，那么就应该多重点关注此证。

　　购房合同注意事项三、期房交房要注意约定期限

　　所谓交房有两层含义：一层是房屋使用权即实物交付;另一层是房屋所有权转移即产权过户。购房合同中一定要约定好房屋使用权和所有权办理好的时间，这样可以避免房子尽快办理好交房手续。

　　购房合同注意事项四、买期房要注意建筑面积的约定

　　期房的建筑面积应该在合同中明确的约定清楚，在填写暂测面积时除了要填上总建筑面积以外，还要填上套内面积和公用分摊面积。这样在合同中约定好建筑面积的具体数值，日后收房时才不会因为数值不清楚而发生纠纷。

　　购房合同注意事项五、签约时要注意房屋质量问题

　　房屋质量不能忽视，购房者在买房签约时，应认真阅读《商品住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》这两书的内容，并将质保书作为合同的附件，从而确保房子的质量能有所保障。

　　购房合同注意事项六、合同文本中补充协议不容轻视

　　购房者要善于利用合同中的补充协议部分，房产交易过程中会有很多合同正文中无法具体规范的事宜，那么补充协议就可以很好的约定清楚相关事宜，保障购房者的权益。

　　签约时要明确物业管理事项

　　关于物业管理服务的内容也不能忽视，好的物业能让小区的整体质量提高，对人们日后的居住生活有着重要的影响。因此，合同中要约定好前期物业管理公司，以及双方约定的物业管理范围和收费标准，从而使得所购的住宅能够有一个良好的管理环境。

　　购房合同注意事项八、注意约定违约责任

　　违约责任的约定是合同中不能少的条款，其中违约行为主要指的是：签约后购房者要求退房、不按期付款;开发商卖房后要求换房，不按期交房;面积变动超过约定幅度;质量不符合要求;办理过户手续时不符合规定和约定等。关于这些违约行为的处理方法和具体的惩罚金额都应该写清楚，以免以后出现纠纷。

　　购房合同注意事项 6

　　知道的人在买商品房签订合同的.时候，一般会依据国家工商行政管理总局和***制订的《商品房买卖合同示范文本》文件。虽然说《文本》是**机关制订的，已经很好地*衡了开发商和购房人的权利和义务关系，采用《文本》签订合同能尽可能的保护购房人的合法权益。但都会对比《文本》根据自己的需求来修改些内容，一般，在购房时有些问题需要重点关注下。

　　基本的“五证”齐全。一定要审查开发商是否具有商品房预售许可证，有了预售证许可证，则通常开发商也具有了房地产开发证、国有土地使用证、建设工程开发许可证、工程规划许可证共五证。这是买房能否办房产证的关键。

　　使用规范的合同文本。一定要参照最好是采用且不要随意修改《文本》，并按照文本中所列条款认真填写，了解各项具体内容。不要随意去签订开发商自己定的《定购协议书》还交一笔订金。就算很多人都这样做，但这并非购房的必经程序。且这种合同一定是权利义务不*等的，对自己尤其不利。最好能够直接与开发商签预售合同就好。这个步骤，一定不能马虎啊!否则到时吃大亏就惨了。

　　相关证明文件有效。如果是买期房(在建、未完成建设、不能交付使用的房屋)要查看开发商是否有预售许可证，并要确认自己所购之房在预售范围内;买现房则要查看开发商是否具有该房屋的大产证(预售许可证之后取得，即由期房变现房了)和《新建住宅交付使用许可证》。并且还要核对一下其营业执照和开发资质证书，要注意这些证照文件的单位名称是否一致。

　　买期房要约定条件和时限。所谓交房有两个意思：一是房屋使用权即实物交付;另一层是房屋所有权转移即产权过户。应当在预售合同中对实物交付和产权过户均约定清楚，不能接受没有取得《新建住宅交付使用许可证》的房屋使用交付。

　　明确具体时间和违约责任。对于期房，由于资金不足而延期交房是常有的事，甚至交不了房的都有。如果不是规范的《文本》，则开发商在合同上务必会大做文章，对买房者极为不利。如只注明竣工日期，而不无交付使用日期;运用“水电气安装后、质量验收合格后、小区配套完成后”等一些模糊语言。对此，购房者在签订合同时，一定要将交房日期明白无误地规定为“某年某月某日”，并注明开发商不能按时交房所需承担的责任。

　　检查房屋质量。在签约时，应查看并检查《住宅使用说明书》和《商品住宅质量保证书》的内容，并将《商品住宅质量保证书》作为合同的附件，检查是否有开发商对质量问题的责任。

　　明确物业管理事项。一个不好的物业管理公司，一定让你永远觉得不舒畅。所以要多看看物业管理公司具体如何，以及双方约定的物业管理范围和收费标准。

　　重点约定违约责任。对于期房，甚至现房，都有可能与开发商的描述不一样，此时应该明确合同违约或与描述不一致时开发商应承担的责任。可参考：签约后购房者要求退房、不按期付款;开发商卖房后要求换房，不按期交房;面积变动超过约定幅度;质量不符合要求;办理过户手续时不符合规定和约定等。别漏了违约责任的*等性。

　　购房合同注意事项 7

　　一、网签合同好处多：

　　1、房产信息可随时查询

　　已经获得预售证的房子会将信息在公众信息网上公布，市民可以通过房产管理局公众信息网，清晰地了解楼盘信息。

　　2、避免买到问题楼盘

　　如果开发商将已经抵押或被查封的楼幢进行出售，不知情的购房者也可能因不了解情况而购买到问题楼盘。

　　网上备案系统上线后，在商品房建档时，包括楼盘总的套数，可销售套数，销售单位的户型、面积、状态，以及楼盘的查封、抵押情况均会及时公布。

　　而交易双方在对合同内容确认无误、点击保存后，房屋销售状态会立刻反馈到网上备案系统，自动将可售状态修正为已售状态，从而能有效杜绝发展商一房多卖的情况，保障了购房者的利益。

　　3、申办房产证更快捷

　　市民在后期还可以方便地跟踪了解自己所购单位的各项信息，包括该单位的确权情况等。在申请办理房产证时，网上备案单位资料清晰，也会使办证过程更便捷。

　　二、网上签约注意保护密码

　　购房者要注意设置网签密码，一定要妥善保存，在双方对合同条款确认无误、签订保存之后，一定要当场提交备案，并打印《商品房备案登记证明书》，经双方确认后签字保存。

　　为什么密码如此重要？双方在网上签订后，如果没有手动点击提交备案，8小时后已保存的`签订合同会自动提交备案。而在这8小时内，即使在打印纸质合同后，如果当时没有将网上已经签订的合同提交备案，而发展商有双方密码，可以再次进入系统修改条款。此外，在网上签订合同时设置的密码，还将在后期用于办理网上按揭等业务。

　　在提交备案并打印《商品房备案登记证明书》之后，网上备案的合同条款将无法再进行更改。

　　融360温馨提醒购房者，如果在后期委托发展商或代理机构办理网上按揭等业务，需告知受委托方购房密码时，应出具书面委托书，以明晰密码如果丢失时的责任，从而真正保障到自己的利益。

　　三、网上签约流程

　　现房合同网上认购和网上签约程序参照商品房预售合同网上签约的相关规定和程序执行，但考虑到购买现房的特殊性，购房者可按以下流程执行，避免上当受骗。

　　1、查询楼盘相关信息

　　交定金签订“认购书”，到签正式《商品房买卖合同》之间，通常会有5天～7天的时间，在这段时间，购房者不妨登录房产管理局公众信息网，查询自己计划购买单位的相关信息，如该单位是否可售，是否有限制销售等情况。同时，在公众信息网上，还可以查看合同模板。购房者可先了解合同上可能约定的相关内容。

　　2、与发展商签订《商品房买卖合同》

　　一些发展商在进行网上签订合同前，会先将合同范本给购房者确认，如果购房者没有疑议，再进行网上签约。

　　此时，购房者一定要仔细查看合同内容，一般合同内容应包括交易单位的基本信息、售价与付款方式、付款时间、发展商交楼时间、办理房产证时间等，并应对违约责任有清晰的说明。

　　3、进行保存合同

　　双方确认合同条款无需修改，即保存合同。在这一步骤时，购房者设置购房密码。合同签订保存后，可进行打印。

　　4、完成网签

　　提交备案，并打印《商品房备案登记证明书》，双方签字。

　　购房合同注意事项 8

　　在签定上述各项条款时，购房者尤其需要关注以下几项基本问题：

　　1、购房合同的各项内容要尽可能全面、详细，各项规定之间要避免相互冲突，尤其是不能与国家的政策法规相冲突;文字表述要清晰、准确;签订合同的买卖双方身份、责任要明确，如合同中的甲方(卖方)不能是代理商或律师楼，而应是项目立项批准文件的投资建设单位，也不能以上级主管单位或下属机构的名义签订合同，签字人应是法人代表本人或公司章程上授权的主要负责人。

　　2、合同上的项目名称，一定要与项目位置联系在一起，以免日后有出入。标明项目位置时，一定要具体、明确，如××市××区××街××号××花园××号楼××层××房。

　　房屋的户型、面积一定要标示清楚，建筑面积、使用面积及公用面积分摊原则等要明确说明。

　　3、房屋的档次和装修标准一般采用附件形式附在购房合同之后，这一内容的表述一定要详细、具体。如技术的等级、材料的品牌、内部设施的种类、负荷标准、供应能力等要一一予以说明。水、暖、电、通讯等设施，要说明安装到什么程度。

　　4、其它如付款方式、产权保证等都应详细、具体地加以说明。并对房屋整体结构、各部位配套设施及其部件的保修期给予明确规定。

　　5、违约责任的约定一定要对等，否则最终吃亏的是购房者。在购房合同中，一般承担违约责任的违约事项包括：签订认购书后，购房者不买房或要求换房，开发商不卖房或要求换房;购房者不按期付款;开发商不按期交房;面积变动超过约定幅度;房屋装修标准、质量不合要求，保修不到位;产权过户手续不全或不能按期办理。

　　看完房子以后，就要签合同了，现在一般的做法是在签署正式合同之前要先签一个认购书，然后再签正式合同。这里面的问题就更多了。

　　陷阱一：在认购书里没有注明因何种原因退房以及后果

　　购房者与开发商签订认购书后，就要交一定额度的定金，这是无可非议的。但有时购房者在交付定金后因种种原因得不到银行的贷款而无法购买该房产时，发展商一般都只退购房款而不退定金，理由是买家没有履行合同，所以没收定金。

　　对策：律师建议买家最好与发展商在协议中约定，若买家得不到贷款时，定金该如何返还或是否要扣除部分作为手续费等，这样就避免了很大的麻烦。

　　同时，开发商是没有权利没收定金的，这本身是没有法律依据的。

　　陷阱二：合同主体认定不明

　　购房者由于缺乏法律常识，往往会犯一些比较初级的错误。有时代表发展商签约的人并不是法人代表，或者合同上的开发商并不是该房产土地拥有者，这些都有可能产生问题。

　　另外，也有可能该项目是A公司开发的，实际上却是由B公司投资，作为买家还是应与A公司签约，否则也会带来一系列的麻烦，以后***手续会很麻烦。

　　对策：在签约前您最好查明代表发展商签字的人是否是法人代表，如果不是，则是否持有“授权委托书”。否则，这个人的签字是无效的，同时要注意合同上的公章，这样可以避免发展商推卸责任。

　　陷阱三：不要轻易在开发商提供的补充协议上签字

　　签补充协议在购房交易中很有必要。但是要提醒购房者的是，开发商提供的补充协议一定要看清楚。现在有的发展商在与客户签约时，会主动向客户出示一份补充合同，主要目的在于表明由于某些特定原因造成不能按期交房的免赔责任以及面积丈量误差率差异过大在哪些情况下能免赔。这是发展商为了保护自己在一些非人力能控制的情况下造成违约规避风险的一种方式。善良的购房者不要仅仅把开发商的免责条款都签了，而忘记保护自己的利益。

　　对策：看清楚补充协议的条款，最好的办法是找一个律师来帮你的忙。

　　陷阱四：“最短时间”与“最好”

　　合同是双方意思一致的表达。但是，实践中开发商往往会给购房者很多诸如“如果发生问题，在最短时间内解决”，“在装修材料上，选择最好的国外进口的”等一些看上去很诱人但没有实际意义的承诺。最短是多长时间，什么样的才算最好的?不知道。合同里出现这种模糊的概念时，法律也没有办法，因此产生的纠纷购房者根本打不赢官司。

　　对策：购房者一定要把每一个具体的时间、具体的地点、具体的材料以及开发商的口头承诺落实在合同里。

　　陷阱五：约定提前交纳部分费用

　　开发商是做商人的，而房地产开发又是一件对资金要求很高的行业。开发商面临资金压力是很正常的，但并不能以此为理由要求购房者提前交纳不该交的钱。而在合同或是补充协议中，开发商常会将一些不该预先交纳的费用写进去，要求购房者提前交纳，这是显失公*的。

　　比如有些发展商在尚未确定物业管理公司及服务标准、收费情况的前提下，就要求买家在预售契约中承诺接受物业管理服务，并接受相关约束，这就是对消费者的侵害。

　　对策――购房者应该将物业管理条款与预

　　陷阱六：卖方解除合同

　　在一些发展商制定的售楼契约或契约附件中，往往有这样的条款：“买方无故逾期付款，经卖方催告仍不支付欠款的，卖方可以解除合同并没 收买方全部已付价款。”

　　这显然是不公*条款，假如买家已经支付95%的价款，只剩5%的价款逾期未付，如果发展商以此为由，没收其已付95%的价款，岂非很不公*。况且，没收实际上是个行政处罚或刑事处罚行为，作为当事人一方的发展商并没有权利来没收他人的财物。

　　对策：依据《合同法》第四十条规定，本合同条款是无效条款。当然，还有其他一些类似的合同条款存在着这样的问题，购房者可以依据法律的规定来更好地维护自己的权益。

　　陷阱七：处理结果不明确

　　很多合同中常可以看到这样的条款，“应于××日前如何如何”，但是并没有约定如果没有在“××日前如何如何”后该怎样处理。这样，即使最后认定是开发商的过错，你也很难制裁他，最多是调解了事。

　　对策：购房者与发展商签署的合同中要明确对开发商如果没有履行承诺、不按设计图纸施工和达不到质量等级等等的处理办法，做到越详细越好。

　　陷阱八：以偏盖全

　　这里所说的以偏盖全是个泛指的概念。有时会出现这样令人哭笑不得的问题，开发商承诺卧室的玻璃是中空的，到了交房时发现卧室窗户只有下面的部分是中空，而上面却是普通玻璃等等。

　　对策：对于这类问题没有更好的解决办法，就是要把合同写得越细越好。不给开发商一点空隙。当然也需要购房者有非常广泛的建筑、建材方面的知识。

　　陷阱九：拒签补充协议

　　前面说了，开发商在签约时会主动出具一份对自己有利的补充协议，购房者同样也可以出具一份对自己有利的补充协议。最好将开发商在其广告宣传中的条款和楼书里关于装修、物业管理中的承诺都签进补充协议中，不要怕麻烦。举个简单的例子，你买的塔楼(或板楼)里有几部电梯，是否会全部同时开通，如果有不开的怎么办?不要小看这个问题，为了出面积、增利润，现在的高层住宅只安装几部电梯，而且*时还不全开，在上下班高峰时间极为不便，这种情况业主是否有权拒付部分电梯费呢?

　　但是，就像你可以拒签开发商的补充协议一样，开发商也同样可以拒签购房者的补充协议。这种现象在北京是很普遍的，特别是一些卖得很好的楼盘都是如此。

　　对策：不管开发商态度如何，购房者还是要争取这个权益。实在不行，又觉得没有把握，那就只好放弃了。

　　目前，商品房买卖合同一般都使用***和国家工商行政管理总局制订的《商品房买卖合同示范文本》。由于《示范文本》是**机关制订的，较好地*衡了开发商和购房人的权利和义务关系，因此，采用《示范文本》签订合同有利于保护购房人的合法权益。但购房人切不可认为采用《示范文本》就万事大吉，即使采用《示范文本》签订商品房买卖合同，购房人也应注意以下几个问题。

　　1、认购书问题

　　在目前商品房交易过程中，许多开发商在与购房人签订正式商品房买卖合同前，要求购房人签订认购书，交纳认购款。开发商要求购房人签订认购书一般两种情况：一种情况是开发商所销售房屋倘未取得预售许可证，以向内部职工认购的名义进行销售，俗称内部认购;另一种情况是开发商已取得预售许可证或者销售的是现房，开发商为购房人保留预订的房屋，作为交换，要求购房人签订认购书，并交纳一定数额的认购款，如果在规定的时间里，购房人不想购买该房屋，就可能无权要回所交纳的认购款。

　　第一种情况的认购书，由于我国《城市房地产管理法》和《商品房销售管理办法》都明确规定，在未取得预售许可证前，是不能预售商品房的，而依据我国《合同法》第52条的规定，违反法律和行政法规的强制性规定的合同无效，因此第一种情况的认购书在法律上是无效的。但最高人民法院于20xx年4月28日公布，将于20xx年6月1日起施行的《关于审理商品房买卖合同纠纷案件适用法律若干问题的解释》(以下简称《最高法院解释》)第2条规定：出卖人未取得商品房预售许可证明，与买受人订立的商品房预售合同，应当认定无效，但是在起诉前取得商品房预售证明的，可以认定有效。根据该条规定，在取得预售许可证之前所签订的认购书，如果开发商在购房人起诉前仍未取得预售许可证，该认购书肯定是无效的;如果开发商在购房人起诉前取得预售许可证，那么该认购书的地位将和开发商已取得预售许可证或者销售的是现房的情况一样，即和下面要讨论的第二种情况的认购书的性质相同。

　　第二种情况的认购书，需要看认购书是否满足了合同成立的要件，主要是看合同条款是否完备。《最高法院解释》第5条规定：商品房的认购、订购、预订等协议具备《商品房销售管理办法》第十六条规定的商品房买卖合同的主要内容，并且出卖人已经按照约定收受购房款的，该协议应当认定为商品房买卖合同，肯定具有法律效力。但是实践中大多数认购书都不具备《商品房销售管理办法》第十六条规定的商品房买卖合同的主要内容，这些认购书的法律效力如何?《最高法院解释》并未作明确规定，笔者认为不能从《最高法院解释》第5条的规定，反推出不具备《商品房销售管理办法》第十六条规定的商品房买卖合同主要内容的认购书，就必然没有法律效力。但是如果认购书仅规定了房号、面积和价格等条款，那么该认购书未满足合同应具备的基本条款，不具有法律效力。

　　2、补充协议问题

　　在商品房买卖过程中，开发商除和购房人根据《示范文本》所订立的商品房买卖合同外，还要求购房人签订一份补充协议，该补充协议的内容很多，由开发商的专业律师事先拟订好。这种补充协议常包含许多对购房人不利的条款，如交房时间的确定、不可抗力条款的解释、共有面积的确定分摊、关于基础设施和公共配套建筑的开发利用等方面，甚至包含许多针对开发商的免责条款。比如有些开发商在补充协议中规定：“**部门有关文件批准的延迟、市政配套批准及安装的延误，导致开发商不能按期交付房屋，开发商有权按实际影响的时间而相应延迟交付房屋，而不用承担延迟交付房屋的责任。”由于补充协议大多含有建筑、房地产、法律等专业术语，一般购房人很难完全搞懂。因此，购房人不要急于和开发商签订补充协议，先将补充协议拿回来，找专家进行咨询，将补充协议中不合理的地方找出来，并对其进行修改。同时由于补充协议是由开发商拟定的，保护购房人的条款很少，因此，应在专家的指导下，在补充协议中增加保护购房人的条款。如果开发商不能满足购房人以上的合理要求，那么，购房人最好不要和开发商签订补充协议。

　　3、售楼广告问题

　　开发商为宣传、推销其商品房，一般都散发售楼书，发布商品房销售广告，作出不少许诺。从法律角度来说，售楼书，广告等都是开发商向不特定的对象发放的用以介绍其商品房的文字、图片材料，主要是为了美化商品房形象、优势，远不具备商品房买卖合同的基本条款。此类广告法律上一般视其为要约邀请，不能直接成为合同的内容。对于开发商的虚假广告行为，购房人虽不能依据合同追究开发商的违约责任，但可以追究开发商发布虚假广告的责任。根据《广告法》第37、38条规定，发布虚假广告，欺骗和误导消费者，使购买商品或者接受服务的消费者的合法权益受到损害的，不仅要承担行政违法责任，而且要依法承担民事责任。因此，购房人发现受了虚假售楼书或广告的欺骗和误导，就要及时向**有关管理机关举报，申请予以查处，或诉请人民法院要求责任方赔偿损失。

　　同时，国家工商行政管理总局发布的《商品房广告发布暂行规定》也对房地产广告所应遵循的原则、事项以及禁止出现的内容作了规定，购房人也可根据该暂行规定检查销售广告问题。

　　不过为了避免不必要的麻烦，购房人最好在签订合同时，要求开发商将广告承诺的内容写入双方协议中，使其成为合同内容的一部分，以便在广告名不副实时告开发商违约。

　　4、样板房问题

　　目前在商品房销售过程中，开发商都要设置样板房或样板间。购房人入住后，发现房屋和样板房有差距，当购房人要求退房时，开发商却认为样板房不是“样本房”或“样品房”，设置的目的是为了推销商品房。在购房合同中并没有约定商品房与样板房不一致时，购房人有权退房，因此购房人无权要求退房。事实并不如此。《商品房销售管理办法》第31条明确规定，开发商设置样板房的，应当说明实际交付的商品房质量、设备及装修与样板房是否一致，未作说明的，实际交付的商品房应当与样板房一致。开发商未作说明，致使购房人因重大误解而订立商品房买卖合同的，购房人可以根据《合同法》关于重大误解的规定，请求人民法院或者仲裁机构变更或撤销购房合同(变更还是撤销购房合同由购房人进行选择)。

　　5、质量问题

　　有些购房人认为，商品房竣工后已经过**主管部门组织的竣工验收，验收合格后才允许交付使用，因此商品房不应当出现质量问题。而且根据有关法律规定，开发商在交付商品房时，应同时向购房人交付《住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》，这两书已对商品房质量的细节作了规定，是购房合同的重要组成部分，因此也就没有必要在合同中约定商品房的质量问题。但事实并非如此。

　　商品房竣工验收，是以抽查的方式进行验收，因而不能保证每一套商品房的质量都合格。而且竣工验收的质量标准和购房人所希望的质量要求也可能有差距。至于《住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》关于房屋质量的规定，都是由开发商拟订，侧重保护开发商的利益，因此有必要在购房合同中约定房屋的质量问题。

　　根据《最高法院解释》第12条和第13条第1款的规定，在下列情况下，购房人因为房屋质量问题，有权要求解除合同并要求赔偿损失：房屋主体结构质量不合格，不能交付使用;房屋交付使用后，房屋主体结构质量经检验确属不合格;因房屋质量问题严重影响正常居住使用。

　　《最高法院解释》第13条第1款规定：交付使用的房屋存在质量问题，在保修期内，出卖人应当承担修复责任;出卖人拒绝修复或者在合理期限内拖延修复的，买受人可以自行或者委托他人修复。修复费用及修复期间造成的其他损失由出卖人承担。

　　总之，购房人在签订商品房买卖合同时，不要着急，尽可能多咨询一些专业人士，这样才能签订一份权利、义务对等的商品房买卖合同。

　　购房合同注意事项 9

　　在签定上述各项条款时，购房者尤其需要关注以下几项基本问题：

　　1、购房合同的各项内容要尽可能全面、详细，各项规定之间要避免相互冲突，尤其是不能与国家的政策法规相冲突;文字表述要清晰、准确;签订合同的买卖双方身份、责任要明确，如合同中的甲方(卖方)不能是代理商或律师楼，而应是项目立项批准文件的投资建设单位，也不能以上级主管单位或下属机构的名义签订合同，签字人应是法人代表本人或公司章程上授权的主要负责人。

　　2、合同上的项目名称，一定要与项目位置联系在一起，以免日后有出入。标明项目位置时，一定要具体、明确，如××市××区××街××号××花园××号楼××层××房。

　　房屋的户型、面积一定要标示清楚，建筑面积、使用面积及公用面积分摊原则等要明确说明。

　　3、房屋的档次和装修标准一般采用附件形式附在购房合同之后，这一内容的表述一定要详细、具体。如技术的等级、材料的品牌、内部设施的种类、负荷标准、供应能力等要一一予以说明。水、暖、电、通讯等设施，要说明安装到什么程度。

　　4、其它如付款方式、产权保证等都应详细、具体地加以说明。并对房屋整体结构、各部位配套设施及其部件的保修期给予明确规定。

　　5、违约责任的约定一定要对等，否则最终吃亏的是购房者。在购房合同中，一般承担违约责任的违约事项包括：签订认购书后，购房者不买房或要求换房，开发商不卖房或要求换房;购房者不按期付款;开发商不按期交房;面积变动超过约定幅度;房屋装修标准、质量不合要求，保修不到位;产权过户手续不全或不能按期办理。

　　看完房子以后，就要签合同了，现在一般的做法是在签署正式合同之前要先签一个认购书，然后再签正式合同。这里面的问题就更多了。

　　陷阱一：在认购书里没有注明因何种原因退房以及后果

　　购房者与开发商签订认购书后，就要交一定额度的定金，这是无可非议的。但有时购房者在交付定金后因种种原因得不到银行的贷款而无法购买该房产时，发展商一般都只退购房款而不退定金，理由是买家没有履行合同，所以没收定金。

　　对策：律师建议买家最好与发展商在协议中约定，若买家得不到贷款时，定金该如何返还或是否要扣除部分作为手续费等，这样就避免了很大的麻烦。

　　同时，开发商是没有权利没收定金的，这本身是没有法律依据的。

　　陷阱二：合同主体认定不明

　　购房者由于缺乏法律常识，往往会犯一些比较初级的错误。有时代表发展商签约的人并不是法人代表，或者合同上的开发商并不是该房产土地拥有者，这些都有可能产生问题。

　　另外，也有可能该项目是A公司开发的，实际上却是由B公司投资，作为买家还是应与A公司签约，否则也会带来一系列的麻烦，以后***手续会很麻烦。

　　对策：在签约前您最好查明代表发展商签字的人是否是法人代表，如果不是，则是否持有“授权委托书”。否则，这个人的签字是无效的，同时要注意合同上的公章，这样可以避免发展商推卸责任。

　　陷阱三：不要轻易在开发商提供的补充协议上签字

　　签补充协议在购房交易中很有必要。但是要提醒购房者的是，开发商提供的补充协议一定要看清楚。现在有的发展商在与客户签约时，会主动向客户出示一份补充合同，主要目的在于表明由于某些特定原因造成不能按期交房的免赔责任以及面积丈量误差率差异过大在哪些情况下能免赔。这是发展商为了保护自己在一些非人力能控制的情况下造成违约规避风险的一种方式。善良的购房者不要仅仅把开发商的免责条款都签了，而忘记保护自己的利益。

　　对策：看清楚补充协议的条款，最好的办法是找一个律师来帮你的忙。

　　陷阱四：“最短时间”与“最好”

　　合同是双方意思一致的表达。但是，实践中开发商往往会给购房者很多诸如“如果发生问题，在最短时间内解决”，“在装修材料上，选择最好的国外进口的”等一些看上去很诱人但没有实际意义的承诺。最短是多长时间，什么样的才算最好的?不知道。合同里出现这种模糊的概念时，法律也没有办法，因此产生的纠纷购房者根本打不赢官司。

　　对策：购房者一定要把每一个具体的时间、具体的地点、具体的材料以及开发商的口头承诺落实在合同里。

　　陷阱五：约定提前交纳部分费用

　　开发商是做商人的，而房地产开发又是一件对资金要求很高的行业。开发商面临资金压力是很正常的，但并不能以此为理由要求购房者提前交纳不该交的钱。而在合同或是补充协议中，开发商常会将一些不该预先交纳的费用写进去，要求购房者提前交纳，这是显失公*的。

　　比如有些发展商在尚未确定物业管理公司及服务标准、收费情况的前提下，就要求买家在预售契约中承诺接受物业管理服务，并接受相关约束，这就是对消费者的侵害。

　　对策——购房者应该将物业管理条款与预

　　陷阱六：卖方解除合同

　　在一些发展商制定的售楼契约或契约附件中，往往有这样的条款：“买方无故逾期付款，经卖方催告仍不支付欠款的，卖方可以解除合同并没 收买方全部已付价款。”

　　这显然是不公*条款，假如买家已经支付95%的价款，只剩5%的价款逾期未付，如果发展商以此为由，没收其已付95%的价款，岂非很不公*。况且，没收实际上是个行政处罚或刑事处罚行为，作为当事人一方的发展商并没有权利来没收他人的财物。

　　对策：依据《合同法》第四十条规定，本合同条款是无效条款。当然，还有其他一些类似的合同条款存在着这样的问题，购房者可以依据法律的规定来更好地维护自己的权益。

　　陷阱七：处理结果不明确

　　很多合同中常可以看到这样的条款，“应于××日前如何如何”，但是并没有约定如果没有在“××日前如何如何”后该怎样处理。这样，即使最后认定是开发商的过错，你也很难制裁他，最多是调解了事。

　　对策：购房者与发展商签署的合同中要明确对开发商如果没有履行承诺、不按设计图纸施工和达不到质量等级等等的处理办法，做到越详细越好。

　　陷阱八：以偏盖全

　　这里所说的以偏盖全是个泛指的概念。有时会出现这样令人哭笑不得的问题，开发商承诺卧室的玻璃是中空的，到了交房时发现卧室窗户只有下面的部分是中空，而上面却是普通玻璃等等。

　　对策：对于这类问题没有更好的解决办法，就是要把合同写得越细越好。不给开发商一点空隙。当然也需要购房者有非常广泛的建筑、建材方面的知识。

　　陷阱九：拒签补充协议

　　前面说了，开发商在签约时会主动出具一份对自己有利的补充协议，购房者同样也可以出具一份对自己有利的补充协议。最好将开发商在其广告宣传中的'条款和楼书里关于装修、物业管理中的承诺都签进补充协议中，不要怕麻烦。举个简单的例子，你买的塔楼(或板楼)里有几部电梯，是否会全部同时开通，如果有不开的怎么办?不要小看这个问题，为了出面积、增利润，现在的高层住宅只安装几部电梯，而且*时还不全开，在上下班高峰时间极为不便，这种情况业主是否有权拒付部分电梯费呢?

　　但是，就像你可以拒签开发商的补充协议一样，开发商也同样可以拒签购房者的补充协议。这种现象在北京是很普遍的，特别是一些卖得很好的楼盘都是如此。

　　对策：不管开发商态度如何，购房者还是要争取这个权益。实在不行，又觉得没有把握，那就只好放弃了。

　　目前，商品房买卖合同一般都使用***和国家工商行政管理总局制订的《商品房买卖合同示范文本》。由于《示范文本》是**机关制订的，较好地*衡了开发商和购房人的权利和义务关系，因此，采用《示范文本》签订合同有利于保护购房人的合法权益。但购房人切不可认为采用《示范文本》就万事大吉，即使采用《示范文本》签订商品房买卖合同，购房人也应注意以下几个问题。

　　1、认购书问题

　　在目前商品房交易过程中，许多开发商在与购房人签订正式商品房买卖合同前，要求购房人签订认购书，交纳认购款。开发商要求购房人签订认购书一般两种情况：一种情况是开发商所销售房屋倘未取得预售许可证，以向内部职工认购的名义进行销售，俗称内部认购;另一种情况是开发商已取得预售许可证或者销售的是现房，开发商为购房人保留预订的房屋，作为交换，要求购房人签订认购书，并交纳一定数额的认购款，如果在规定的时间里，购房人不想购买该房屋，就可能无权要回所交纳的认购款。

　　第一种情况的认购书，由于我国《城市房地产管理法》和《商品房销售管理办法》都明确规定，在未取得预售许可证前，是不能预售商品房的，而依据我国《合同法》第52条的规定，违反法律和行政法规的强制性规定的合同无效，因此第一种情况的认购书在法律上是无效的。但最高人民法院于20xx年4月28日公布，将于20xx年6月1日起施行的《关于审理商品房买卖合同纠纷案件适用法律若干问题的解释》(以下简称《最高法院解释》)第2条规定：出卖人未取得商品房预售许可证明，与买受人订立的商品房预售合同，应当认定无效，但是在起诉前取得商品房预售证明的，可以认定有效。根据该条规定，在取得预售许可证之前所签订的认购书，如果开发商在购房人起诉前仍未取得预售许可证，该认购书肯定是无效的;如果开发商在购房人起诉前取得预售许可证，那么该认购书的地位将和开发商已取得预售许可证或者销售的是现房的情况一样，即和下面要讨论的第二种情况的认购书的性质相同。

　　第二种情况的认购书，需要看认购书是否满足了合同成立的要件，主要是看合同条款是否完备。《最高法院解释》第5条规定：商品房的认购、订购、预订等协议具备《商品房销售管理办法》第十六条规定的商品房买卖合同的主要内容，并且出卖人已经按照约定收受购房款的，该协议应当认定为商品房买卖合同，肯定具有法律效力。但是实践中大多数认购书都不具备《商品房销售管理办法》第十六条规定的商品房买卖合同的主要内容，这些认购书的法律效力如何?《最高法院解释》并未作明确规定，笔者认为不能从《最高法院解释》第5条的规定，反推出不具备《商品房销售管理办法》第十六条规定的商品房买卖合同主要内容的认购书，就必然没有法律效力。但是如果认购书仅规定了房号、面积和价格等条款，那么该认购书未满足合同应具备的基本条款，不具有法律效力。

　　2、补充协议问题

　　在商品房买卖过程中，开发商除和购房人根据《示范文本》所订立的商品房买卖合同外，还要求购房人签订一份补充协议，该补充协议的内容很多，由开发商的专业律师事先拟订好。这种补充协议常包含许多对购房人不利的条款，如交房时间的确定、不可抗力条款的解释、共有面积的确定分摊、关于基础设施和公共配套建筑的开发利用等方面，甚至包含许多针对开发商的免责条款。比如有些开发商在补充协议中规定：“**部门有关文件批准的延迟、市政配套批准及安装的延误，导致开发商不能按期交付房屋，开发商有权按实际影响的时间而相应延迟交付房屋，而不用承担延迟交付房屋的责任。”由于补充协议大多含有建筑、房地产、法律等专业术语，一般购房人很难完全搞懂。因此，购房人不要急于和开发商签订补充协议，先将补充协议拿回来，找专家进行咨询，将补充协议中不合理的地方找出来，并对其进行修改。同时由于补充协议是由开发商拟定的，保护购房人的条款很少，因此，应在专家的指导下，在补充协议中增加保护购房人的条款。如果开发商不能满足购房人以上的合理要求，那么，购房人最好不要和开发商签订补充协议。

　　3、售楼广告问题

　　开发商为宣传、推销其商品房，一般都散发售楼书，发布商品房销售广告，作出不少许诺。从法律角度来说，售楼书，广告等都是开发商向不特定的对象发放的用以介绍其商品房的文字、图片材料，主要是为了美化商品房形象、优势，远不具备商品房买卖合同的基本条款。此类广告法律上一般视其为要约邀请，不能直接成为合同的内容。对于开发商的虚假广告行为，购房人虽不能依据合同追究开发商的违约责任，但可以追究开发商发布虚假广告的责任。根据《广告法》第37、38条规定，发布虚假广告，欺骗和误导消费者，使购买商品或者接受服务的消费者的合法权益受到损害的，不仅要承担行政违法责任，而且要依法承担民事责任。因此，购房人发现受了虚假售楼书或广告的欺骗和误导，就要及时向**有关管理机关举报，申请予以查处，或诉请人民法院要求责任方赔偿损失。

　　同时，国家工商行政管理总局发布的《商品房广告发布暂行规定》也对房地产广告所应遵循的原则、事项以及禁止出现的内容作了规定，购房人也可根据该暂行规定检查销售广告问题。

　　不过为了避免不必要的麻烦，购房人最好在签订合同时，要求开发商将广告承诺的内容写入双方协议中，使其成为合同内容的一部分，以便在广告名不副实时告开发商违约。

　　4、样板房问题

　　目前在商品房销售过程中，开发商都要设置样板房或样板间。购房人入住后，发现房屋和样板房有差距，当购房人要求退房时，开发商却认为样板房不是“样本房”或“样品房”，设置的目的是为了推销商品房。在购房合同中并没有约定商品房与样板房不一致时，购房人有权退房，因此购房人无权要求退房。事实并不如此。《商品房销售管理办法》第31条明确规定，开发商设置样板房的，应当说明实际交付的商品房质量、设备及装修与样板房是否一致，未作说明的，实际交付的商品房应当与样板房一致。开发商未作说明，致使购房人因重大误解而订立商品房买卖合同的，购房人可以根据《合同法》关于重大误解的规定，请求人民法院或者仲裁机构变更或撤销购房合同(变更还是撤销购房合同由购房人进行选择)。

　　5、质量问题

　　有些购房人认为，商品房竣工后已经过**主管部门组织的竣工验收，验收合格后才允许交付使用，因此商品房不应当出现质量问题。而且根据有关法律规定，开发商在交付商品房时，应同时向购房人交付《住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》，这两书已对商品房质量的细节作了规定，是购房合同的重要组成部分，因此也就没有必要在合同中约定商品房的质量问题。但事实并非如此。

　　商品房竣工验收，是以抽查的方式进行验收，因而不能保证每一套商品房的质量都合格。而且竣工验收的质量标准和购房人所希望的质量要求也可能有差距。至于《住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》关于房屋质量的规定，都是由开发商拟订，侧重保护开发商的利益，因此有必要在购房合同中约定房屋的质量问题。

　　根据《最高法院解释》第12条和第13条第1款的规定，在下列情况下，购房人因为房屋质量问题，有权要求解除合同并要求赔偿损失：房屋主体结构质量不合格，不能交付使用;房屋交付使用后，房屋主体结构质量经检验确属不合格;因房屋质量问题严重影响正常居住使用。

　　《最高法院解释》第13条第1款规定：交付使用的房屋存在质量问题，在保修期内，出卖人应当承担修复责任;出卖人拒绝修复或者在合理期限内拖延修复的，买受人可以自行或者委托他人修复。修复费用及修复期间造成的其他损失由出卖人承担。

　　总之，购房人在签订商品房买卖合同时，不要着急，尽可能多咨询一些专业人士，这样才能签订一份权利、义务对等的商品房买卖合同。

　　购房合同注意事项 10

　　1、本合同文本为示范文本，由中华人民共和国住房和城乡***、中华人民共和国国家工商行政管理总局共同制定。各地可在有关法律法规、规定的范围内，结合实际情况调整合同相应内容。

　　2、签订本合同前，出卖人应当向买受人出示《商品房预售许可证》及其他有关证书和证明文件。

　　3、出卖人应当就合同重大事项对买受人尽到提示义务。买受人应当审慎签订合同，在签订本合同前，要仔细阅读合同条款，特别是审阅其中具有选择性、补充性、修改性的内容，注意防范潜在的市场风险和交易风险。

　　4、本合同文本【】中选择内容、空格部位填写内容及其他需要删除或添加的内容，双方当事人应当协商确定。【 】中选择内容，以划√方式选定；对于实际情况未发生或双方当事人不作约定时，应当在空格部位打×，以示删除。

　　5、出卖人与买受人可以针对本合同文本中没有约定或者约定不明确的内容，根据所售项目的具体情况在相关条款后的空白行中进行补充约定，也可以另行签订补充协议。

　　6、双方当事人可以根据实际情况决定本合同原件的份数，并在签订合同时认真核对，以确保各份合同内容一致；在任何情况下，出卖人和买受人都应当至少持有一份合同原件。

　　专业术语解释

　　1、商品房预售：是指房地产开发企业将正在建设中的取得《商品房预售许可证》的商品房预先出售给买受人，并由买受人支付定金或房价款的行为。

　　2、法定代理人：是指依照法律规定直接取得代理权的人。

　　3、套内建筑面积：是指成套房屋的套内建筑面积，由套内使用面积、套内墙体面积、套内阳台建筑面积三部分组成。

　　4、房屋的建筑面积：是指房屋外墙（柱）勒脚以上各层的外围水*投影面积，包括阳台、挑廊、地下室、室外楼梯等，且具备有上盖，结构牢固，层高2、20M以上（含2、20M）的永久性建筑。

　　5、不可抗力：是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。

　　6、民用建筑节能：是指在保证民用建筑使用功能和室内热环境质量的前提下，降低其使用过程中能源消耗的活动。民用建筑是指居住建筑、国家机关办公建筑和商业、服务业、教育、卫生等其他公共建筑。

　　7、房屋登记：是指房屋登记机构依法将房屋权利和其他应当记载的事项在房屋登记簿上予以记载的行为。

　　8、所有权转移登记：是指商品房所有权从出卖人转移至买受人所办理的登记类型。

　　9、房屋登记机构：是指直辖市、市、县人民**建设（房地产）主管部门或者其设�Z的负责房屋登记工作的机构。

　　10、分割拆零销售：是指房地产开发企业将成套的商品住宅分割为数部分分别出售给买受人的销售方式。

　　11、返本销售：是指房地产开发企业以定期向买受人返还购房款的方式销售商品房的行为。

　　12、售后包租：是指房地产开发企业以在一定期限内承租或者代为出租买受人所购该企业商品房的方式销售商品房的行为。

上班族的注意事项实用十篇（扩展6）

——去英国的注意事项实用5篇

　　去英国的注意事项 1

　　【风俗*惯】

　　送礼:

　　在英国，送礼时最好送较轻的礼品。由于所费不多就不会被误认为是一种贿赂。英国人也象其他大多数欧洲人一样。喜欢高级巧克力、名酒和鲜花。对于有公司标志的礼品，他们大多并不欣赏。

　　饮茶:

　　茶几乎可称为英国的民族饮料，特别是妇女嗜茶成癖。英国人爱好现煮的浓茶，放一、二块糖或加少许凉牛奶。在乡间，盛行喝下午茶，也称为荤茶，或饱茶。喝茶时附带吃鱼、肉等菜肴，代替正餐。英国还有五时茶，是有钱阶级妇女的社交活动，与其说饮茶，不如说约朋友下午五时茶叙，见见面，谈谈心，相当于欧洲大陆妇女们的咖啡招待会。

　　衣着:

　　英国人在穿戴上比较讲究，因此在会客、拜访或参加酒会、宴会、晚会时仍要穿西服打领带。在夏天，可以不穿西服，只穿短袖衬衫，但也得打领带。不过，他们很忌讳有纹的领带，因为带纹的领带可能被认为是军队或学生校服领带的仿制品

　　拜年:

　　英格兰人新年到别人家拜访时，必须携带一块煤，并且亲手把煤放进人家的炉子里，作为敬贺新年的礼品。同时还说一句祝福的话：“祝你家的煤炭，长燃不息”。

　　【交通】

　　航空:

　　伦敦是来往欧洲的重要航空门户，不少游人都会选择从本国先飞伦敦，作为旅游欧洲的第一站。中国国际航空公司有从北京直飞伦敦的航班。英国航空有从北京飞往伦敦的航班,从伦敦可转机往爱丁堡、因斯内斯,以及欧洲各个主要城市，维珍航空有从上海往伦敦的航班。

　　铁路:

　　自英法隧道建成以来,英国的铁路系统就正式与欧洲大陆连通。火车有的很现代,有些却是一百年前产品，这要看是那家公司了。当然，这些公司受到国家的直接干预,有统一的运作规范。不管是乘坐哪个公司的火车，火车票也是全国统一的样式。

　　在各种英国国内旅行的交通方式中,火车可以说是最快的。英国的铁轨由RailTrack公司拥有，而铁路服务分给几十家公司。所以你住在英国的不同地方，坐的火车都不同。如果经常坐火车的话,就一定要买一张青年火车证(Young person railcard)，在任何车站的售票处 (Tickets)都有售。持有这张火车证，除了从周一到周五早上10:00之前的火车，都有1/3的优惠。

　　【饮食】

　　英国的饮食烹饪，有家庭美肴之称。英式菜肴的特点是：油少、清淡，调味时较少用酒，调味品大都放在餐台上由客人自己选用。烹调讲究鲜嫩，口味清淡 选料注重海鲜及各式蔬菜，菜量要求少而精。英式菜肴的烹调方法多以蒸、煮烧、熏见长。

　　英式菜肴的名菜有：鸡丁沙拉、烤大虾苏夫力、薯烩羊肉、烤羊马鞍、冬至布丁、明治排等。

　　【购物】

　　古董首饰，书刊，茄士羊羊毛，烟斗，皮鞋，苏格兰威士忌和格子呢(伯贝里是英国的老品牌，以经营方格花纹里子的大衣而闻名)，爱尔兰纯羊毛制品，骨瓷，红茶.

　　去英国的注意事项 2

　　出行：

　　无论是火车还是飞机，出行前一定要预留充裕的时间。如是飞机，则应时刻关注天气状况。

　　话费：

　　漫游话费较高，出发前记得充足话费，方便和他人联系。

　　药品：

　　主要是带一些常用感冒药、肠胃药、防蚊虫的花露水、防暑药品、晕船晕车药等。

　　住宿：

　　如对目的地不是很熟悉，建议最好提前预定酒店。上的酒店价格还是有竞争力的.。

　　安全：

　　最好结伴出行，尤其是晚上。单身女性或是小孩最好能随身准备写必备的防卫工具。

　　装备：

　　相机必不可少，还应根据目的地的具体情况选择是否需要防晒等其他用品。

　　气候：

　　伦敦及曼彻斯特的天气狻相似， 一至三月的均温度约为摄氏8度，雨量为35毫米， 到了七至九月的夏季，*均气温则升至摄氏20度左右， 雨量约为52毫米。

　　语言：

　　主要语言为英语。

　　货币： 英镑(1￡=100pence)

　　出/入境：没有限制。

　　机场：

　　伯明翰机场 市区东南面13公里

　　伦敦希斯路国际机场 距市中心24公里

　　曼彻斯特国际机场 市区西南面15公里

　　机场交通：

　　伦敦希斯路国际机场： 地下铁- 3.2镑，计程车- 40镑

　　曼彻斯特国际机场： 巴士- 1.95镑，火车- 2.35镑，计程车- 12镑

　　机场税：

　　伦敦希斯路国际机场： 国际航班- 20镑， 内陆航班- 10镑 (已包括在机票费用内)

　　曼彻斯特国№机场： 国际航班- 10镑， 内陆航班- 5镑 (已包括在机票费用内)

　　海关：

　　香烟200支或雪茄50支或小雪茄100支或 250克烟草，50克香水。

　　时差：

　　比中国标准时间慢8小时

　　食水：

　　自来水可饮用。

　　电器：

　　240伏特交流电50赫

　　电话：

　　长途电话国家号码： 44

　　地区字头：

　　伯明翰- 121、吉域- 1293、希斯路- 208、伦敦- 207、曼彻斯特- 161

　　办公时间：

　　商店之营业时间没有一定准则

　　一般时间如下： 星期一至六：9:00AM ~5:30PM 星期日：10:00AM~4:00PM

　　银行营业时间：

　　星期一至五：9:30AM ~3:30PM;有些银行会在星期六早上开启。

　　去英国的注意事项 3

　　去英国留学要选择适合的院校和专业，同学们不要认为前往英国学*选择一个好的院校和热门专业就会有不错的发展，不适合你的即使再好也发挥不出你的能力，想要有个好的发展还是选择适合自己的比较好。

　　准确的定位是决定学生留学成功与否得第一步。对于国内的学生来说，大多数同学在申请英国研究生留学的时候都只有三年的在校成绩，而且有很多同学还没有准备雅思，该如何给自己定位-国内的学生毕竟对英国大学还不是特别了解。目前的条件还不充分，自己无法给自己定位，这也就需要我们留学专家为大家做专业的规划了。

　　我个人认为，一般来说，自我定位首先看的是学生的'背景，也就是我们*常所说的毕业学校。如果是非985，也非211，那么我们可以参考一下中国大学的排名情况，这样可以了解自己的毕业学校在排名中的位置。在英国，某些学校只招收排名前300的校，比如格拉斯哥大学，所以在申请的时候要注意英国学校的具体要求。

　　选择到英国留学，学生还需要考虑自己到英国读什么专业，是否属于转专业,如果决定要转专业，则需要看两个专业的差距，是否有转专业的可能性。计划想转专业的学生，一般有两种情况：第一种是出于就业考虑，转专业申请所谓的热门专业;另一种是学生不太喜欢大学选的专业，希望在研究生申请时转到自己喜欢的专业。

　　我的想法是，对于第一种情况，我们一般会考量一下，看本专业的就业前景和转专业的就业前景比较，有时候，尽管学生的专业比较冷门，但其就业反而会比所谓的热门专业更好，而且贸然转专业申请其它专业，申请难度也会大很多。对于第二种情况，我们则考虑两个专业的差距和申请的难度。比如学文科专业的学生转专业申请金融会计，则根本不可能;理科的学生转专业到法律也有难度。所以专业是否对口决定了专业的定位。 当然我觉得，申请难度的问题不是学生一个人可以正确判断的，最好可以找我们咨询了解，这样成功率会更高，申请到的学校会更好。

　　去英国的注意事项 4

　　出行：

　　无论是火车还是飞机，出行前一定要预留充裕的时间。如是飞机，则应时刻关注天气状况。

　　话费：

　　漫游话费较高，出发前记得充足话费，方便和他人联系。

　　药品：

　　主要是带一些常用感冒药、肠胃药、防蚊虫的花露水、防暑药品、晕船晕车药等。

　　住宿：

　　如对目的地不是很熟悉，建议最好提前预定酒店。上的酒店价格还是有竞争力的。

　　安全：

　　最好结伴出行，尤其是晚上。单身女性或是小孩最好能随身准备写必备的防卫工具。

　　装备：

　　相机必不可少，还应根据目的'地的具体情况选择是否需要防晒等其他用品。

　　气候：

　　伦敦及曼彻斯特的天气狻相似， 一至三月的均温度约为摄氏8度，雨量为35毫米， 到了七至九月的夏季，*均气温则升至摄氏20度左右， 雨量约为52毫米。

　　语言：

　　主要语言为英语。

　　货币： 英镑(1￡=100pence)

　　出/入境：没有限制。

　　机场：

　　伯明翰机场 市区东南面13公里

　　伦敦希斯路国际机场 距市中心24公里

　　曼彻斯特国际机场 市区西南面15公里

　　机场交通：

　　伦敦希斯路国际机场： 地下铁- 3.2镑，计程车- 40镑

　　曼彻斯特国际机场： 巴士- 1.95镑，火车- 2.35镑，计程车- 12镑

　　机场税：

　　伦敦希斯路国际机场： 国际航班- 20镑， 内陆航班- 10镑 (已包括在机票费用内)

　　曼彻斯特国№机场： 国际航班- 10镑， 内陆航班- 5镑 (已包括在机票费用内)

　　海关：

　　香烟200支或雪茄50支或小雪茄100支或 250克烟草，50克香水。

　　时差：

　　比中国标准时间慢8小时

　　食水：

　　自来水可饮用。

　　电器：

　　240伏特交流电50赫

　　电话：

　　长途电话国家号码： 44

　　地区字头：

　　伯明翰- 121、吉域- 1293、希斯路- 208、伦敦- 207、曼彻斯特- 161

　　办公时间：

　　商店之营业时间没有一定准则

　　一般时间如下： 星期一至六：9:00AM ~5:30PM 星期日：10:00AM~4:00PM

　　银行营业时间：

　　星期一至五：9:30AM ~3:30PM;有些银行会在星期六早上开启。

　　去英国的注意事项 5

　　出行：

　　无论是火车还是飞机，出行前一定要预留充裕的时间。如是飞机，则应时刻关注天气状况。

　　话费：

　　漫游话费较高，出发前记得充足话费，方便和他人联系。

　　药品：

　　主要是带一些常用感冒药、肠胃药、防蚊虫的花露水、防暑药品、晕船晕车药等。

　　住宿：

　　如对目的地不是很熟悉，建议最好提前预定酒店。上的酒店价格还是有竞争力的。

　　安全：

　　最好结伴出行，尤其是晚上。单身女性或是小孩最好能随身准备写必备的防卫工具。

　　装备：

　　相机必不可少，还应根据目的地的具体情况选择是否需要防晒等其他用品。

　　气候：

　　伦敦及曼彻斯特的天气狻相似， 一至三月的均温度约为摄氏8度，雨量为35毫米， 到了七至九月的夏季，*均气温则升至摄氏20度左右， 雨量约为52毫米。

　　语言：

　　主要语言为英语。

　　货币： 英镑(1￡=100pence)

　　出/入境：没有限制。

　　机场：

　　伯明翰机场 市区东南面13公里

　　伦敦希斯路国际机场 距市中心24公里

　　曼彻斯特国际机场 市区西南面15公里

　　机场交通：

　　伦敦希斯路国际机场： 地下铁- 3.2镑，计程车- 40镑

　　曼彻斯特国际机场： 巴士- 1.95镑，火车- 2.35镑，计程车- 12镑

　　机场税：

　　伦敦希斯路国际机场： 国际航班- 20镑， 内陆航班- 10镑 (已包括在机票费用内)

　　曼彻斯特国№机场： 国际航班- 10镑， 内陆航班- 5镑 (已包括在机票费用内)

　　海关：

　　香烟200支或雪茄50支或小雪茄100支或 250克烟草，50克香水。

　　时差：

　　比中国标准时间慢8小时

　　食水：

　　自来水可饮用。

　　电器：

　　240伏特交流电50赫

　　电话：

　　长途电话国家号码： 44

　　地区字头：

　　伯明翰- 121、吉域- 1293、希斯路- 208、伦敦- 207、曼彻斯特- 161

　　办公时间：

　　商店之营业时间没有一定准则

　　一般时间如下： 星期一至六：9:00AM ~5:30PM 星期日：10:00AM~4:00PM

　　银行营业时间：

　　星期一至五：9:30AM ~3:30PM;有些银行会在星期六早上开启。

上班族的注意事项实用十篇（扩展7）

——练瑜伽的注意事项实用5份

　　练瑜伽的注意事项 1

　　1、饭前后1小时内不宜练瑜伽

　　一般来说，饭前饭后一小时内不要做瑜伽。因为瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

　　2、情绪波动大不宜练瑜伽

　　瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练*瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练*瑜伽，才能更加健康安全。

　　3、血液凝固病等不宜练瑜伽

　　有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练*瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾。

　　4、眼压高、高度*视不宜练瑜伽

　　眼压过高、高度*视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度*视的人，不建议练*瑜伽。

　　5、癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽

　　癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽。因为瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

　　6、骨质疏松者不宜练瑜伽

　　骨质疏松症者，练*瑜伽定要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　7、孕妇练*瑜伽需谨慎

　　怀孕的妇女练*瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练*瑜伽很久的人，如果*时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

　　8、脊椎有问题者不宜练瑜伽

　　脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练*者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

　　练瑜伽的注意事项 2

　　一、练瑜伽注意事项

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　3、不必追求极致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练*的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练*，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　4、不需要袜子和手套

　　防滑手套和袜子会让你在练*瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练*的功效。

　　5、调整呼吸

　　瑜珈课程通常会从呼吸练*开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持*静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

　　6、婴儿式是初学者的好伙伴

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　7、在练*瑜伽后至少15分钟再沐浴。

　　8、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练*程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

　　10、*练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。*练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

　　11、*练时保持空气流通对于调息练*很重要。

　　12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

　　二、冬季练瑜伽的注意事项

　　一、冬季练*瑜伽最重要的是要先热身！这个环节很重要，如果没有热身好，在做后面的练*动作时若是伤到身体，便得不偿失了。所以经常去瑜伽馆的美女们，应该都有听到瑜伽老师讲，如果错过了热身的环节，请不要加入到下面的瑜伽锻炼中来。

　　二、如果是大冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练*了一小段时间后，我们的身体就会发热，练*的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。

　　三、建议穿长袖的瑜伽的瑜伽上衣和瑜伽长裤。注意暖。如果怕我们女人的小肚肚受凉的话，建议穿背心式的贴身的保暖内衣，这样不仅好看，还保暖。因为一些初学者练*起来身体不会散发那么多的热量，故应特别注意保暖！如果觉得自己身体没那么怕冷，另外确保后面的练*会让身体快速热气来，也可以穿短袖。

　　四、一定要量力而行，瑜伽是一个循序渐进的健身运动，每天坚持，身体就会越来越软，不要急功*利。

　　三、练瑜伽好处

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌*衡，内在充满能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪*静，冷静思考，达到修心养性的.目的；

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；

　　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学*及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

　　四、练*瑜伽的误区

　　一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练*皆有害。只能适度地做。

　　二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。

　　三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。

　　四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。

　　五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练*为好。

　　六、收束契合类。错误的方法多过正确的。

　　七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。

　　练瑜伽的注意事项 3

　　1、产后何时开始练瑜伽

　　产后练瑜伽应该注意等身体恢复之后再开始进行，一般来说，自然生产的女性应该在生宝宝两个月之后开始练*瑜伽，剖腹产的产妇在三个月之后再开始。

　　2、练瑜伽前要做什么准备

　　在练瑜伽之前应该先进行简单的热身操练*，使四肢舒展开来，防止练瑜伽的时候拉伤肌肉，但要注意热身运动不要跳健身操，练瑜伽时人体需要进入冥想状态，而跳操之后人的身体处于亢奋状态，无法马上静下心来，再者跳操之后的肌肉处于兴奋状态，马上练瑜伽的话，动作幅度过大容易造成肌肉拉伤。

　　练瑜伽之前2个小时最好空腹，不过如果是低血糖人群，可以吃一点水果或是牛奶来补充糖分。

　　3、产后练瑜伽准备的器材

　　软垫或枕头：在仰卧练*时在膝下放一个软垫或是枕头。

　　瑜伽专用防滑垫：产妇练*瑜伽时要注意防滑，练*时可以多放几张防滑瑜伽垫，如果没有垫子，可以用一块大浴巾或小毛毯代替，练*下蹲和屈膝动作时，在脚后跟放防滑垫或是大浴巾，主要是防止拉伤。

　　瑜伽砖：做伸展运动时，如果双手够不着地，可以使用瑜伽砖，

　　瑜伽服：练*瑜伽时不要穿有拉链或扣子的衣服，以免因为压着而不舒服，瑜伽服建议选择棉麻质地的，如果是做高温瑜伽，则可以选择棉麻，棉纶或是添加莱卡面料的衣服，既富有弹性，又能透气吸汗，防霉抗菌。

　　4、练*瑜伽的环境选择

　　产后女性练*瑜伽不宜在过硬的地板或太软的床上练*，同时要注意在合适的室温下进行练*，不要在寒冷的环境下进行练*。

　　最好不要自己在家按照视频教程练*，初学者尤其要注意，如果不了解自己的身体状况，不知道自己能承受的极限，可能会由于盲目练*增加受伤几率。

　　5、练*瑜伽时要注意什么

　　产后练*瑜伽不要一开始就做高难度的动作，初期练*瑜伽可以选择**，冥想，呼吸调整等简单的方式，要注意动作轻柔，不要骤然用力，练*要注意循序渐进，一次不要练*太长时间，硬拉猛练容易损伤关节的软组织，韧带。

　　练*瑜伽的时候要注意补水，因为在练*过程中会因为出汗而流失过多水分，饮水以常温水最好，不要饮用过凉或过热的水。

　　6、练完瑜伽后的注意事项

　　练*完瑜伽之后不要立刻洗澡，马上洗澡会加重运动后的心脏负担，最好休息半个小时后再洗澡。

　　练完瑜伽后不要立即进食，应该休息二十分钟之后再吃东西。

　　上完一节瑜伽课之后，如果身体只有某一部分感觉好，身体出汗过多，或是有头疼酸胀，过度兴奋的感觉，这都是身体受伤的信号，每节课上完之后应该注意身体变化，看是否超过了所承受极限，以此来制定练*计划。

　　7、产后护理注意事项

　　1.按摩子宫：

　　目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

　　2.恶露的观察：

　　恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员（产后怎样观察和处理恶露）。

　　3.小便：

　　由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

　　4.大便：

　　产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好*惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动;**内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

　　5.母乳喂养：

　　母乳是婴儿必须的和理想的食品（母乳妈妈防疹饮食方法），其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待;护理人应富有高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。

　　6.活动：

　　产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。

　　7.情绪调整：

　　大多产妇是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。

　　练瑜伽的注意事项 4

　　Tip1 适量吃些辛辣的食物

　　从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

　　Tip2 根据身体反应选择食物

　　吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那最好还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

　　Tip3 面对食物时先要让自己静下来

　　面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

　　Tip4 仔细品尝食物中的本来滋味

　　认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的*惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟瑜伽运动的精髓，更好的掌控自己的心灵和身材。

　　Tip5 夜晚上冥想训练的最佳时机

　　疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期，拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神最大限度的*复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

　　Tip6 有些情况下不适宜练*瑜伽

　　虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时最好不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉，另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

　　练瑜伽的注意事项 5

　　1、调理生理

　　达到*衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过**法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2、消除紧张

　　*静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种**法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良*惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　3、特别功法

　　特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　4、对抗男性健康危机

　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个*静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归*静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

　　5、塑造健美、优雅的体形

　　男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练*瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练*瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练*和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。

　　6、给人一种来自内心的力量

　　经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。