饮食过盛易招心脑血管疾病
春节前工作应酬多，大鱼大肉、烟酒不离手；春节期间又要聚亲会朋，饮食更得不到节制。佛山市中医院急诊科主治医生魏华表示：“往年春节后，急诊科最常见的基本上是心脑血管病患者，及肠胃炎等消化系统方面的患者。”
TIPS：春节饮食仍要以清淡为主，鸡鸭鱼肉尽量少吃。“饮酒伴以高蛋白食品容易引发酒精中毒或过敏症。饮酒过量亦会导致患上尿酸病。”
医生提醒，饮酒前切忌空腹，“可以喝一些牛奶打底，多吃蔬菜。”
睡眠过多引发呼吸道疾病
休息不足，一直是都市“白骨精”人群产生亚健康问题的罪魁祸首。难得遇上春节长假，许多白领都不会再计划那些累人的出游活动，而是选择彻底当一回“宅男宅女”，先睡个三天三夜，然后“煲”一部电视剧或看书阅读一整天，过一个慵懒新年。
TIPS：医生提醒，从早睡到晚同样有害。长时间睡眠会导致血液循环变差，诱发中风等脑血管疾病。“此外，全天待在卧室，空气不流通，最影响呼吸道的抗病能力，容易出现感冒、咳嗽等问题。”医生表示，过新年也不能“偷懒”，保持适当的运动，维持正常的睡眠时间才能健康迎接新的一年。
劳累过度影响节后正常工作
长假选择外出旅游观光，最主要是为了开阔眼界、放松心情，将工作烦恼彻底抛诸脑后。但按照历史经验来看，观光时亢奋的情绪，往往容易造成假日旅游时是“龙”，精神奕奕；节后上班后又变成“虫”，筋疲力尽，工作提不起劲。这就是所谓的假期综合征。
TIPS：怎样的放松休息才是最健康的？医生表示，放松重在心态，保持以往的日常*惯是最好的方式。旅游规划要适当，最好不要报七天游的行程，否则旅游后马上上班，容易产生拖拉情绪，工作懒散。“提前1~2天结束旅游，待家调整，可以让旅游时兴奋情绪得以恢复正常。”
建立个人健康档案
一年之计在于春，新年过后，春天也将悄然而至。不妨利用这7天的休息假日，重新评估自己的健康状况，建立一份专属自己的健康档案和计划，让春节后的工作添一把“健康保险锁”，虎年事业虎虎生威。
要建立自己的健康档案其实很简单，网络上随手可得。现在，除了网上工资记账摆脱“月光”一族的头衔外，也可网络健康记账，远离亚健康阴霾的笼罩。记者搜罗一番后，发现网上有不少这样的健康管理社区，例如领客康健网。
春节要如何健康饮食
1.清淡少油腻，搭配要合理。过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比*时更清淡些，减少脂肪的堆积。
2.蔬菜胜良药。节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
3.水果不可少。节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
4.主食不可忘。春节期间，人们大都*惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
5.宁可少吃一口，不让胃肠难受。聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。
6.酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
7.注意食品卫生，清洁新鲜不得病。食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。
8.聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家用。许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。
9.按时就餐莫贪玩，饮食有规律。新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
10.小心肉干焦黑的部分。新鲜肉类的营养价值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，经过烧烤的肉干，营养价值是否已流失？
肉类含有丰富的蛋白质，肉干的处理法是将肉烧烤得焦香，烧焦的肉干，其高分子蛋白质就会分裂变成低分子的氨基酸，这些氨基酸再经过组合，可能形成导致人体“突变”的化学物质，影响健康。
另外，肉类的脂肪不能完全燃烧，烧焦的肉干可产生致癌物质，因此选购或吃肉干时，要避免焦黑的部分。
你知道春节期间要注意哪些饮食吗?下面是小编整理的几点注意点，希望可以帮助到大家。
春节期间饮食要注意以下几点：
1：少荤多素
春节膳食要少吃荤菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜，往往会引起上火、便秘，感觉疲劳倦怠、胃肠胀气，引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。
绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;多吃豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
2：少油多清
春节要少吃油脂多吃清爽的食品，不引人注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果，是含油脂很高的食品。
油脂过高，会形成代谢紊乱，消化道及呼吸系统等疾病。建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。
3：少盐多淡
春节期间人的食物摄入总量增加，有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等，双重导致人体中盐量增加。
但钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以邓老中医建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。
4：少冷多热
春节期间天气仍然寒冷，有人喜欢凉菜、冷盘等。冷食伤脾胃，饮料又是冷的，会使体内部分系统出现挛缩、血流不顺等。
5：少酒多茶
酒精会对胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜烂、溃疡、损害肝脏、大脑等器官。饮酒产生饱胀感不想再吃饭，如一定要喝酒先吃点心、饭等。建议多喝白开水、喝茶，以茶代酒。
气虚体质
气虚体质人形体一般为肌肉松软、不健壮。常常疲乏无力、气短懒言、语音低怯、肢体容易疲倦、头晕、健忘、出虚汗、目光少神、唇色少华、毛发不泽、大便或正常或便秘但不结硬或便后有不尽感。喜欢安静，比较内向、胆小，情绪不稳定，*时容易患上感冒或者生病了不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状。对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。
■食谱推荐
十全大补鸡：乌骨鸡或小母鸡1只、党参10克、白术10克、熟地10克、白芍10克、黄芪10克、白茯苓10克、甘草5克、当归6克、川芎3克、肉桂2克、姜3片、大枣2枚。炖煮，吃肉喝汤。
鲫鱼黄芪汤：鲫鱼1条半斤左右、黄芪24克、枳壳9克。
血瘀体质
血瘀体质的人面色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点、脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛，口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等。刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。
■食谱推荐
鲤鱼赤豆汤：鲤鱼一条500克、赤小豆100克。
痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰湿体质的人容易肥胖、沉重、身体发胖(虚胖)、面色无光、容易犯困、喉头有痰湿、嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。其最大的特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。
■食谱推荐
白扁豆肉片汤：白扁豆子鲜品100克、猪肉50克。炖煮，吃肉喝汤。
香菇焖鲈鱼：鲈鱼1条、香菇50克、砂仁6克、陈皮10克、生姜少许。
阴虚体质
阴虚体质形体消瘦，*时常感到口干舌燥，舌质偏红，脉较细数，吃辛热食物或熬夜易上火。常出现咽痛、口舌生疮、容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气差、皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。女性会怕热，常常感到手脚心发热、皮肤干燥、口干舌燥、面颊潮红或偏红、容易失眠、常常大便干结、性情急躁。
■食谱推荐
益气养阴排骨汤：黄芪15克、山药10克、麦冬10克、姜2片、玉竹10克、石斛10克、小排骨250克。炖煮，吃肉喝汤。
气郁体质
气郁体质者性格多内向，情志不达时精神便处于抑郁状态。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄。*素性情急躁易怒、易于激动，或忧郁寡欢、胸闷不舒。舌淡红、苔白、脉弦。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛。有时乳房及小腹胀痛，月经不调、痛经。咽中梗阻，如有异物。或颈项瘿瘤。胃脘胀痛、泛吐酸水、呃逆哎气。腹痛肠鸣、大便泄利不爽。体内之气逆行、头痛眩晕且容易失眠。
■食谱推荐
黄芪红烧莴苣：黄芪50克、莴苣半个。
萝卜丝炒牛肉：牛肉500克、白萝卜150克。
阳虚体质
阳虚体质疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力。男性遗精、女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，**衰退等。阳虚体质的人*素畏冷、手足不温、易出汗;精神不振、睡眠偏多。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
■食谱推荐
当归生姜羊肉汤：当归30克、生姜30克、羊肉500克。炖煮，吃肉喝汤。
血虚体质
血虚体质女性的面色苍白、唇甲淡白、两目干涩、四肢容易麻木。头晕，起床或起立过快时，易出现目眩、心慌、失眠多梦。劳累易头痛，怕冷不怕热，手足麻木，冬季皮肤干燥搔痒，指甲淡白变软、易裂，易便秘。性格内向、胆怯。面色淡白或萎黄、唇舌淡白、脉细无力、女性月经减少或延迟。
■食谱推荐
四物汤炖鸡：小母鸡或乌骨鸡1只、熟地10克、当归10克、白芍6克、川芎3克。炖煮，吃肉喝汤。
1、儿童不宜多吃果冻等不易消化、人工色素过多的食品，也不宜吃人参之类的补品。
2、春节期间，人们常常玩到深夜甚至通宵达旦，其间通常会吃夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵最好吃点小吃、喝点牛奶之类的热饮即可。
3、针对春节期间正餐油腻食品较多的状况，零食最好以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主。比如苹果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃;山楂片、话梅等可适当品味。
4、亲朋好友一聚会，喝酒总是难免的，但切忌不醉不归，以免饮酒过量造成意识与身体感官被麻痹，并出现酒精中毒和生命危险的状况。更要切记归途中不可酒驾。
5、适当饮茶可增味添趣，帮助消化，益于身心，但不宜多饮浓茶。
6、切忌暴饮暴食，尤其是胆囊炎以及胃病患者。若有饮食过量的状况，应服用有利于消化的药物。鸡鸭鱼肉食用过多后，通常会让人在30分钟到1小时内出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颚颤抖、上肢麻木等症状的美味综合征。
春节宝宝饮食注意事项：注意零食热量
不合理的摄取高热量饮食，会让宝宝因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的孩子，最容易在春节后吃成胖子。
①节日里家里的.各色美味零食或小食品自然会比*时增多。很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等。
②大人们太忙顾不上控制宝宝吃零食。宝宝没有了妈咪的限制，只要爱吃就会没完没了地吃这些美味零食。
提醒：
①节日期间，家长要注意控制宝宝过度吃零食。
②尽量不给宝宝提供热量较高的零食。
春节宝宝饮食注意事项：主食以菜为主
①春节期间，鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的美食却依然占据着餐桌的大半江山。
②过多地食用这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的荤菜不利于消化，会增加肠胃负担，增加血脂水*，埋下肥胖危机。
③大鱼大肉几乎都是酸性食物，而健康人体的血液应是微碱性状态。如果进食酸性食物过多，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降。
④摄入过多能量高并营养丰富的食物，会使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。
提醒：
①大多数绿叶蔬菜都是碱性食物，而且绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴。
②块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量，其中土豆和甘薯既可做菜又可顶饭。
③豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。酸性食物肉类则应该作为餐桌上的点睛之笔，适当食用即可。
春节宝宝饮食注意事项：注意节日饮料
①过节的餐桌上自然少不了酒水。**饮酒，孩子自然少不了饮料。
②大多数宝宝都喜欢碳酸饮料，但碳酸饮料是最不健康的饮料了。如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。
③果汁类饮料里含有大量的糖分，过多饮用会影响宝宝的食欲。
提醒：
①春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。所以，让宝宝多喝白开水最好最健康。
②蔬菜汤既可以去油腻，还可以清肝排毒，妈妈可以为孩子煮蔬菜汤来缓解口渴。
春节宝宝饮食注意事项：注意饮食安全
①边吃零食边嬉笑，一不小心很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状。
②节日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比*时增多，大人们稍不留意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子上。
提醒：
①妈咪尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。
②进食时保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。
③给宝宝吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们，以免扎伤嗓子。
总之，宝宝的脾胃娇嫩，还没有发育成熟，抵抗力比成年低，饮食及生活上稍有不当，便会损害健康。因此，建议家长们在春节期间不要放纵宝宝的行为，要在饮食等各方面监管、照顾好孩子。
——春节放假注意事项通知范文五份
尊敬的各位上帝：
您们好！首先感谢大家在虎年给予我公司的鼎力支持。在20xx年春节即将来临之际，XX公司全体员工恭祝大家新春愉快，合家欢乐，万事如意，兔年吉祥！！！
为了欢庆传统的新春佳节，根据国家规定和我公司的具体情况，我公司春节放假时间已定为20xx年1月29日(农历十二月二十六)-20xx年2月12日(农历正月初十)，2月13日(农历正月十一)恢复正常上班，共休假15天。因放假给您带来的不便，敬请谅解！
希望大家在欢度春节的同时，备好材料，为兔年生产做好准备。希望大家在新的一年里继续支持我公司的工作，愿我们的合作更加理想，愿我们的事业更加辉煌！
祝我们在兔年里有利可兔(图)、大展鸿图！！！
xxx公司
20xx年xx月xxx日
致各分公司：
根据公司20XX年春节放假安排，为好好加强放假期间的安全规范，做好放假期间公司安全工作，现将放假期间的安全管理通知如下：
1. 各分公司在放假前离开前要认真做好安全检查 和防火防盗工作。各分公司要确保关闭门窗和电源，各分公司负责人要针对重点区域、重点部位，仔细排查存在的安全隐患，做到提前防范和预防。
2. 做好信息保密和防火防盗工作。春节假期较长， 放假时要妥善保管公司文件资料，重要文件资料要锁入保险柜。要管好门窗，切断电源，监控报警设施要打开，做好防火防盗工作。
3. 组织全面安全卫生检查。放假前一天由各公司负责人对公司放假期间防火防盗工作的落实情况，杜绝用电私拉乱扯现象。
4. 各分公司负责人在放假期间要保持通讯畅通，以 及时掌握公司安全动态。
望各分公司负责人认真落实上述各项要求，做好春节放假期间及前后的安全工作。
提前预祝各位同事春节快乐！
行政人事部
20XX年XX月XX日
公司各部门：
为了好好加强春节节日期间安全工作，切实做好当前安全生产工作，保证全体员工过个祥和、欢乐、安全、文明的`节日节期间安全生产工作，保证春节期间安全生产工作，结合公司实际情况，现将有关通知如下：
1、各部门必须结合本部门节日期间的安全生产特点，精心组织、合理安排好“春节”期间安全生产工作，严格监督检查各项制度，做到思想到位、布置到位、宣传到位、落实到位。
2、节日期间值班人员的手机必须24小时开机，如接突发事情电话应立即赶赴现场了解情况。
3、做好现场管理工作。规范生产现场，进行一次全面的清理、打扫、使生产现场保持干净整洁，做到物料摆放有序，安全通道畅通。
4、各部门重大检修提前安排，节前检修完毕；节日期间严禁进行重大检修。
5、好好加强设备的维护保养，符合设备管理标准。
6、好好加强劳动纪律的监督检查，严格遵守作息时间，不得迟到、早退、不准班前、班中饮酒，不准离岗、串岗，睡岗。
7、做好数据管理工作，交接班记录、各类原始记录、台账，工作、生产记录要及时准确。
8、好好加强安全检查，重点要害岗位制度执行情况、设备的安全装置要齐全、完好，上岗人员按规定穿戴劳保用品。
9、好好加强节日期间安全保卫工作，增加保安巡逻次数。
10、节日期间是各类事故的高发期，各部门负责人应做好员工思想工作。节日期应好好加强危险化学品的安全管理，确保节日期间安全生产顺利进行。
11、各部门要做节日期间防火、防盗工作，关好门窗，个人贵重物品不要存放在办公室内。
12、在节日期间如有员工返回家和外出游玩，需特别注意交通安全、人身安全和食品卫生安全。如夜间外出游玩时应结伴同行，请勿将钱财露在外。
祝：全体员工新年快乐幸福安康！
二0XX年XX月XX日
全体员工：
一、具体放假通知及安排
致亲爱的新老客户：
春节将至，本店于20xx年2月7日——20xx年2月13日期间只接单不发货，2月14日恢复正常发货，本店所有宝贝即可购买发货，请自助购买，春节期间急需的客户慎拍哦！
发货情况：正常发货：2月1—2月5日
只接单不发货：2月7日—2月13日
二、关于客服
1、20xx年2月7日——20xx年2月13日，客服回家过年了，亲们可自助购物哦！没有客服MM值班日子，亲们拍下付款，加送神秘小礼物一份哦。
2、因客服小伙伴们回家与亲人团聚过年，本店定于20xx年xx月xx日至xx月xx日暂停客服值班。期间如有亲要购买宝贝的，请自主下单，对于在此期间给亲们带来的不便，深表歉意。
三、关于快递
1、亲们，新年临*，很多快递都陆续开始只收件不派送了。即日起偏远地区已停止发货，2月10日起，我们暂停发货。过年期间的订单会在2月26日统一按订单顺序发货。
2、春节期间，本店照常发货，统一使用EMS邮政速递，由于快递同志们也要与亲人团聚过年，发货速度会比*时略慢，还望亲们不要着急，耐心等待，谢谢合作，理解万岁。
四、关于售后
由于春节期间放假，所有售后问题，（退货，换货，退款等）均推迟至初八上班之后处理，请亲们慎重下单。
非常感谢大家这一年来支持与帮助，千言万语都难以表达xx对你们的喜爱，呵呵~感谢你们喜欢我家的布，感谢你们帮我推荐好买家，感谢你们跟xx聊天，感谢你们在我偶尔情绪低落时关心我开导我。这一年又认识了更加多的善良的可爱的`妞，特爱你们！我们来年再相见，再败布，再出更多更多的好作品！
通知人：
日期：
全体员工：
根据国家关于20xx年春节假日时间得具体安排，公司对春节放假时间及注意事项通知如下：
1、20xx年春节放假时间为：20xx年2月15日至20xx年2月21日元旦节放假，共七天，20xx年2月22日（星期四）正式上班。
2、春节放假期间全体员工及领导必须保证手机24小时开机状态，确保联系畅通；
3、春节放假期间，未经批准，非值班人员（除部门负责人外）一律不得进入公司，如有特殊情况须请示部门负责人批准，经同意方可进入公司；
4、春节放假期间回家或外出旅游得员工，应事先知会部门负责人，并协调处理好放假期间得本职工作；
5、春节放假期间监控中心对公司财产得安全负全责，请做好防火、防盗工作。监控中心值班长并负责关好办公区域得门、窗等；
6、春节放假期间在公司值班人员一律禁止使用电脑以外得所有电器及办公设备。
祝全体员工：节日愉快，身体健康！
通知人：
日期：
——高考前饮食注意事项范文五份
1、忌临时换食谱
一般考试前一周不要随意改变*时的饮食*惯，不要食用*时考生没有吃过的新食物。因为新食物*日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不*惯，增加心理负担，不利于临场发挥。
2、忌临时进补
临时进补不妥。营养和知识一样，要靠*时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
3、保持*常的饮食生活规律
有的家长数着孩子考试的日子，想每日都让孩子吃上最好的，甚至希望孩子改变作息*惯。“尽量以*常的生活方式来过活。”专家表示，饮食改变不要太大、作息规律依然如常，也就是不要把考试“太当回事”，孩子的心态也会*和得多，减少焦虑急躁的情绪。
4、饮食不宜太油腻
肉类不易消化、油腻，家长还一日三餐都是大鱼大肉，肠胃难受之余，睡眠也受累。现在的孩子喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉等，几乎没有营养不够的。既然孩子不缺蛋白质，就没必要大量补充。不过肉汤不是绝对不可，肉汤里有无机盐、钠、钾、维生素等物质，可喝。最推荐的肉汤是鱼汤，营养、脂肪含量不高、容易消化。
5、食物要保证安全卫生
不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复*和考试。
二、高考生的考前饮食搭配建议：
首先，要在考前养成规律的生活*惯和饮食*惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律。
其次，由于高考期间普遍天气炎热，考前三、四天饮食应以清淡为主，每餐最好有一盘青菜，适当地摄入水果，减少过于油腻食品。
第三，考生在备考阶段可以多摄入一些有健脑功能的食品，比如坚果类、豆类食品，但切勿盲目服用药品和补品。
第四，要尽量少去宾馆、酒店等场所就餐。有些家长可能考虑到复*紧张，想带孩子去吃点“好的”，而恰恰是这种错误的观点，有可能会产生让人意想不到的情况，如饭店卫生不合格、饮食不适应而导致痢疾等疾病，反而影响了考试。
早餐
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应约占全天总能量的30％。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
午餐
午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。
午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％~45％。
晚餐
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。
夜宵
考试前，学生大多因复*功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。
答：营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定*惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水*低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复*。考前饮食应以清淡为主。
2、问：考前想给孩子进补，是否可行？
答：临时进补不妥。营养和知识一样，要靠*时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
3、问：如何合理安排一日三餐？
答：在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。
4、问：是否要给孩子在饮食上变化花样？
答：有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。
日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
5、问：天气热时能不能吃冷饮？
答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。
可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。
高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
6、问：高考临*，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办？
答：人情绪紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运动的方式放松心情，或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情，还可以选择孩子*时爱吃的食物增强食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生总体上应注意*衡饮食，保持良好的.饮食*
惯，少油腻，不要暴饮暴食。
7、问：晚上想给孩子加餐，该注意哪些问题？
答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。
高考前饮食注意事项 [篇2]
忌暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁纪律。
首先，家长千万不要改变学生的饮食*惯和饮食规律，不要因为临*考试就逼迫孩子一个劲地吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法；其次就是不要给学生吃*时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状；家长切忌不要给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的b族维生素。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养*衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
配餐不要太油腻
早餐：必须吃的有营养
早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。
中餐：中餐不能太油腻
上午学*过后，孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜**汤等）。
晚餐：晚餐要以清淡饮食为主
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学*的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。
晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
多吃香蕉缓解紧张情绪
对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。
缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维c多的食物；保养眼睛的食物有：维a，胡萝卜，动物内脏如猪肝；增强记忆的食物有：含dha多的食物，对提高记忆有好处，如卷心菜、豆制品；预防大脑疲劳的食物有：富含维生素b，如大豆；抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物：能起到活跃大脑的作用。
较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。
考生饮食禁忌
茶、咖啡不能喝；饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。
特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象。
其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大的手法宣称自己的产品能提高智商与学*成绩等，其实大多名不副实。 希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样反而会带来负面的效果。
1、问：孩子复*很辛苦，该怎么增加营养?
答：营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定*惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水*低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复*。考前饮食应以清淡为主。
2、问：考前想给孩子进补，是否可行?
答：临时进补不妥。营养和知识一样，要靠*时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
3、问：如何合理安排一日三餐?
答：在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。
4、问：是否要给孩子在饮食上变化花样?
答：有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。
日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
5、问：天气热时能不能吃冷饮?
答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。
可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。
高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
6、问：高考临*，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办?
答：人情绪紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运动的方式放松心情，或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情，还可以选择孩子*时爱吃的食物增强食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生总体上应注意*衡饮食，保持良好的饮食*惯，少油腻，不要暴饮暴食。
7、问：晚上想给孩子加餐，该注意哪些问题?
答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。
这一段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说还会有损身体健康。所以高考前吃什么怎么吃就成为一个科学了。
1、忌讳暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。
首先，家长千万不要改变学生的饮食*惯和饮食规律，不要因为临*考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法;其次就是不要给学生吃*时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状;家长切忌不要乱给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养*衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
2、配餐不要太油腻
高考其实给家长很多压力，好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻，却不知不觉的就导致了营养的失衡。所以必要的'营养支持很重要，三餐饮食的侧重点也要有所不同。
早餐：必须吃的有营养。
早餐的重要性不单单是对于学生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。
即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。
中餐：中餐不能太油腻。
上午学*过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜**汤等)。
晚餐：晚餐要以清淡饮食为主。
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学*的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。
晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
3、多吃香蕉可以缓解紧张情绪
对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。
缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用。较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。
4、考生饮食禁忌
茶、咖啡不能喝;饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。
特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象来就诊，这类学生大多考试成绩都不理想。
其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学*成绩等，其实大多名不副实。
希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样反而会带来负面的效果。
——夏季孕妇饮食的注意事项合集五篇
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的.缓解效果。
夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产，所以夏季的饮食对于孕妇而言是很重要的，其实在孕妇是饮食上有一些注意事项，只要满足这些注意事项，我们才能保证
夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产，所以夏季的饮食对于孕妇而言是很重要的，其实在孕妇是饮食上有一些注意事项，只要满足这些注意事项，我们才能保证孕妇的健康。
Tip1
夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的.食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
Tip2
为防便秘，孕妇*时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
当然此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的.健康面容
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
——泰山旅游注意事项(10)份
泰山旅游贴士：
泰安属温带半湿润大陆性季风气候区，年*均气温13℃,7月份气温最高，*均2***℃，1月份最低，*均-2.6℃。年*均降水量697毫米。境内泰山海拔1545米，具有明显的高山气候特征。山顶气温一般比山下常年低7～8℃，年*均降水1106毫米。
登山事宜
1、登山路线：事先了解登泰山的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
2、登山天气：对泰山的气候特点应有所了解，登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒；准备防晒护皮用品，以免晒伤。
3、登山方法：登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。登山装备1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的.特点。通常情况下，高山气温低于*地气温，每上升一千米气温降低6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。
2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。3、遮阳帽和防晒霜：游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增加登山负担。
1、 �t�T-玉皇�
�典路�：�@是登山御道旅游路�，也是古今最主要的登山路�。整��路程有6566�A�_�A，以下常速度走完需要4小�r，这条山路中天门以前，以人文景观为主、以自然景观为点缀，分布着较多的古建筑；中天门以后则谷幽壑深、山势峻峭，以自然景观为主，人文景观点缀其间，此段颇多名家名人的题咏诗赋。登天景区"，又因为此路深幽，所以又被称作"幽区"，是泰山旅游精化所在。此路�景�c集中，沿途主要景�c有岱�R-岱宗坊-�t�T�m-�f仙��-斗母�m-�P��槐-柏洞-�理奉安�o念碑-�靥扉w-中天�T-增��R-快活三里-�卦��-云步��-五松亭-�λ缮�-十八�P-南天�T-天街-碧霞祠-大�^峰-玉皇�-日�^峰-拱北石-瞻��_-舍身崖-丈人峰-西天�T-北天�T等。�闹刑扉T坐索道可“一步登天”7分�直�_岱�。
推�]登山路�：
2、 建�h�奶�T峰景�^上山，天烛峰登山线地处泰山东麓，此处远离交通干道，山野气息浓郁。山势的险峻程度稍逊于前山的红门登山路，是泰山人工开发程度最低的景区，原始朴拙，自然风貌保持完好，以奇松、怪石着称，是泰山"奥绝"所在。 天烛峰-后石坞线路奇峰俊秀，松石多姿，自然之美不逊于张家界，是喜欢探险游、自助游的最佳线路。 此路沿途景点主要有：天烛胜景坊、洗鹤泉、三折瀑、天烛峰、望天门、玉女圈石、后石坞元君庙、北天门、丈人峰、姊妹松、东西尧观顶等。火�站有巴士直接到，票�r3元，一路上可�^景，到山�后�募t�T下山，如果�w力欠佳，可乘索道，�M量不要�暮箝T下山，因�楹箝T的巴士收的'很早4：30前下山，而且�]有出租�可坐。
3、天外村汽车登山线路： 天地广场登顶线(泰山西路)位于泰山前山偏西位置，天地广场-中天门-南天门一线。天地广场至中天门有盘山公路，在中天门处与红门登山路交汇，也有中天门至南天门的高山索道，可以不走半步山路，乘完汽车换乘索道，轻轻松松可达泰山之巅。可谓是最休闲的登山路线。但享受现代化带给您方便的同时，是银子要成倍付出。从中天门到泰山极顶有两种选择：徒步或者乘坐缆车！ 此路沿途景点主要有：天地广场、冯玉祥墓、龙潭水库、白龙池、长寿桥、竹林寺、中天门。中天门以后如果步行与红门路后半程相同：快活三里、斩云剑、云步桥、五大夫松、望人松、朝阳洞、十八盘、升仙坊、南天门。如果乘交通工具上山，沿途这些景点只是一闪而过，或者远远眺望，虽省了体力，却少了很多乐趣。 去天外村登山可在泰山火车站乘3路公交车至终点，约10分钟车程，票价1元(注意：3路公交车两头的终点站分别是天外村和红门，乘车时千万不要弄反了)。
推荐旅游线路： 天外村乘旅游观光车--中天门--步行十八盘--山顶--缆车下山到中天门--步行走红门路--下山
4、桃花峪登山线路： 这条线路位于泰山西北麓，是条现代化的登山线路，几乎可以脚不沾地到达山顶：从桃花峪有公路相通到桃花源索道站，然后从桃花源乘索道到达山顶，体力较差的游客可选择在这里乘交通工具上山。这条登山游览路景点较少，不是理想的步游路线。 此路沿途景点主要有：桃花峪、彩石溪、桃花源等，此路线以自然风光为主，被称为"秀区"。
去桃花峪登山可在泰山火车站乘16路公交车至终点，约30分钟车程，票价3元(注意：若从桃花峪下山，16路公交车最晚是下午五点左右)。
登泰山大体分看日出和不看日出。
如果您不看日出，那就早晨上山，然后一天的时间下午四五点就可以下山了，建议您走天外村，不要走红门，全程上去要4个多小时，带着孩子会很辛苦的。
看日出分日爬和夜爬。日爬下午出发，上山后住宾馆(�r格很�F)，帐篷、军大衣(30到50)自己选，第二天3点起去观日峰。
夜爬11点多出发，直接去观日峰，租件军大衣就行。如果带着孩子看日出会很辛苦，而且孩子会很受罪。如果您实在想看日出，那建议您第一天白天上山，住在山顶，清晨起来看日出，给孩子带保暖的衣服，有时候风很大，然后看完日出后下山，但是山顶的住宿价格就高了。
泰山旅游贴士：
泰安属温带半湿润大陆性季风气候区，年*均气温13℃,7月份气温最高，*均2***℃，1月份最低，*均-2.6℃。年*均降水量697毫米。境内泰山海拔1545米，具有明显的高山气候特征。山顶气温一般比山下常年低7～8℃，年*均降水1106毫米。
登山事宜
1、登山路线：事先了解登泰山的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
2、登山天气：对泰山的气候特点应有所了解，登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒；准备防晒护皮用品，以免晒伤。
3、登山方法：登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。登山装备1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下，高山气温低于*地气温，每上升一千米气温降低6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。
2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。3、遮阳帽和防晒霜：游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增加登山负担。
1、 �t�T-玉皇�
�典路�：�@是登山御道旅游路�，也是古今最主要的登山路�。整��路程有6566�A�_�A，以下常速度走完需要4小�r，这条山路中天门以前，以人文景观为主、以自然景观为点缀，分布着较多的古建筑；中天门以后则谷幽壑深、山势峻峭，以自然景观为主，人文景观点缀其间，此段颇多名家名人的题咏诗赋。登天景区"，又因为此路深幽，所以又被称作"幽区"，是泰山旅游精化所在。此路�景�c集中，沿途主要景�c有岱�R-岱宗坊-�t�T�m-�f仙��-斗母�m-�P��槐-柏洞-�理奉安�o念碑-�靥扉w-中天�T-增��R-快活三里-�卦��-云步��-五松亭-�λ缮�-十八�P-南天�T-天街-碧霞祠-大�^峰-玉皇�-日�^峰-拱北石-瞻��_-舍身崖-丈人峰-西天�T-北天�T等。�闹刑扉T坐索道可“一步登天”7分�直�_岱�。
推�]登山路�：
2、 建�h�奶�T峰景�^上山，天烛峰登山线地处泰山东麓，此处远离交通干道，山野气息浓郁。山势的'险峻程度稍逊于前山的红门登山路，是泰山人工开发程度最低的景区，原始朴拙，自然风貌保持完好，以奇松、怪石着称，是泰山"奥绝"所在。 天烛峰-后石坞线路奇峰俊秀，松石多姿，自然之美不逊于张家界，是喜欢探险游、自助游的最佳线路。 此路沿途景点主要有：天烛胜景坊、洗鹤泉、三折瀑、天烛峰、望天门、玉女圈石、后石坞元君庙、北天门、丈人峰、姊妹松、东西尧观顶等。火�站有巴士直接到，票�r3元，一路上可�^景，到山�后�募t�T下山，如果�w力欠佳，可乘索道，�M量不要�暮箝T下山，因�楹箝T的巴士收的很早4：30前下山，而且�]有出租�可坐。
3、天外村汽车登山线路： 天地广场登顶线(泰山西路)位于泰山前山偏西位置，天地广场-中天门-南天门一线。天地广场至中天门有盘山公路，在中天门处与红门登山路交汇，也有中天门至南天门的高山索道，可以不走半步山路，乘完汽车换乘索道，轻轻松松可达泰山之巅。可谓是最休闲的登山路线。但享受现代化带给您方便的同时，是银子要成倍付出。从中天门到泰山极顶有两种选择：徒步或者乘坐缆车！ 此路沿途景点主要有：天地广场、冯玉祥墓、龙潭水库、白龙池、长寿桥、竹林寺、中天门。中天门以后如果步行与红门路后半程相同：快活三里、斩云剑、云步桥、五大夫松、望人松、朝阳洞、十八盘、升仙坊、南天门。如果乘交通工具上山，沿途这些景点只是一闪而过，或者远远眺望，虽省了体力，却少了很多乐趣。 去天外村登山可在泰山火车站乘3路公交车至终点，约10分钟车程，票价1元(注意：3路公交车两头的终点站分别是天外村和红门，乘车时千万不要弄反了)。
推荐旅游线路： 天外村乘旅游观光车--中天门--步行十八盘--山顶--缆车下山到中天门--步行走红门路--下山
4、桃花峪登山线路： 这条线路位于泰山西北麓，是条现代化的登山线路，几乎可以脚不沾地到达山顶：从桃花峪有公路相通到桃花源索道站，然后从桃花源乘索道到达山顶，体力较差的游客可选择在这里乘交通工具上山。这条登山游览路景点较少，不是理想的步游路线。 此路沿途景点主要有：桃花峪、彩石溪、桃花源等，此路线以自然风光为主，被称为"秀区"。
去桃花峪登山可在泰山火车站乘16路公交车至终点，约30分钟车程，票价3元(注意：若从桃花峪下山，16路公交车最晚是下午五点左右)。
登泰山大体分看日出和不看日出。
如果您不看日出，那就早晨上山，然后一天的时间下午四五点就可以下山了，建议您走天外村，不要走红门，全程上去要4个多小时，带着孩子会很辛苦的。
看日出分日爬和夜爬。日爬下午出发，上山后住宾馆(�r格很�F)，帐篷、军大衣(30到50)自己选，第二天3点起去观日峰。
夜爬11点多出发，直接去观日峰，租件军大衣就行。如果带着孩子看日出会很辛苦，而且孩子会很受罪。如果您实在想看日出，那建议您第一天白天上山，住在山顶，清晨起来看日出，给孩子带保暖的衣服，有时候风很大，然后看完日出后下山，但是山顶的住宿价格就高了。
1、千万不要带太多的零食，爬山是一个几个小时奋斗的过程，背太多零食反而成了累赘
2、如果可以一定自己准备好长裤，或者一件轻薄的羽绒服，山顶寒冷需要租赁大衣取暖，大衣都是被很多人穿过的，所以一定要隔着衣服裹上，不要直接跟肌肤接触。
3、如果是学生一定带好自己的学生证，门票加保险是127左右，有学生证可以半价啊，剩下的钱在中途买吃的即可。最好多带点钱，如果是想入庙烧香的更是得多带，点香就得好几百。
4、如果是从济南出发，可以选择跟团，或者去汽车站买到泰安的.车票，我一般是从市立五院直接坐到泰安的车，比汽车站便宜，而且方便。
5、从泰安汽车站下车后打车去泰山脚下，最好是打的，不要听很多司机乱说，很多都是托，中途会拉你到各种卖香的地方问你买不买，其实山上的香都是超级便宜的，千万不要在中途的商店买，都是分提成的，不要上当。
6、如果是晚上爬山，准备好手电筒了吗？如果没有一定记得在泰山红门也就是山脚下买个手电筒，山高路陡，必须有手电筒才安全。
7、不是很建议买手杖，用不用都无所谓
8、爬山的过程中，热了千万不要脱衣服，很容易着凉，下山后就容易生病
9、如果是想看日出的，一定要在三点半前到山顶，否则会错过日出哦！
10、不要去偏僻无人的地方，注意自己的安全。爬山全程大概是三个小时左右，当地人除外，我朋友半个小时就到山顶了，一周爬四次，所以时间因人而异。
一、与家人沟通好
出行前把自己的行程在网上与朋友分享之余，别忘了也跟家人共享，哪一天在哪个地方，起码不要让妈妈看到泰国**的新闻就为在菲律宾的你也担心一通！万一 出了什么事情，家人也知道你大概在哪个城市。另外，最好把保险单也复印一份留给家人，好让家人在紧急情况下知道找保险公司帮忙。
二、紧急求生常识
飞机的事故概率是很低的，就跟你中彩票的概率差不多。很多人都觉得自己没有中彩票的“好运”，所以空难应该很难摊到自己头上。
也就是因为这样，很多人都不知道如果空难发生了该做些什么。空难来了，谁也逃不了，但是，懂得求生技巧的人比那些什么都不知道的人，生还概率要大很多！因此，学*一些紧急求生常识非常重要！哪怕你就在飞机上仔细听空姐的紧急逃生示范！
三、保险
为什么把保险放在第一位呢？因为中国旅行者往往会忽略这一强大的安全武器。很多人对于买保险不屑一顾地回答：“我很有经验，没有必要买保险。”当然，经验可以降低危险的发生概率，但是如果运气不好呢？国外的旅行者都非常重视保险，觉得保险和机票一样是旅行的必要条件。
四、紧急电话号码
随身带一份紧急电话号码，可以的话，设置成单键拨号或者快速拨号，当发生事故的时候可以快速找到适当的人和机构。比如当地的110电话一定要知道，比如 美国的紧急报警电话是911，中国香港是999。如果真的不知道，可以拨打112，它是全球通用的`紧急求救号码。其实，就算你手机没有信号，紧急电话号码 一样可以拨通的，因此，带个电话出游十分必要。除了紧急电话号码，还要记录中国驻当地领事馆的电话和地址，万一护照丢了，起码可以问领事馆怎么办。这里需 要提醒大家的是，最好把护照基本页复印件带着，护照丢了的时候还可以帮上忙！还要记录SOS的电话、保险公司的电话、英语报警专线，如在泰国，类似的电话 一定要知道。诸如此类，把有用的电话通通收集打印出来。
五、紧急清单
当你遇到紧急情况，被送上救护车，一份与你的护照放在一起的紧急清单或许会救你一命！这个清单是什么？它可以包含很多不同的东西，主要用于紧急情况下让别人了解你！我说说我的清单吧，是两面的，一面中文一面英文，上面的主要内容有：
个人的基本情况。比如姓名、性别、年龄，这个其实跟护照是重复的，可以考虑只写自己的姓名、护照号、身份证号。
简单病史。如果你有什么病史，当然要写上，还有常用药。如果没有病史，起码要写两项：血型和过敏史。没有过敏史可以不写或者写“没发现”。
保险状况。写上保险公司的名称、保险单号、保险公司电话、SOS客户号、国际SOS联系电话。
紧急联系人。我建议找个英文好的人或者起码懂点英文的作为你的紧急联系人，因为在国外，不一定人人都会中文，万一出了什么事情，打给你老爸，而你老爸又不会英文，那就麻烦了！可以找个同学或者朋友，跟他说明情况，让他不要关机。
1、千万不要带太多的零食，爬山是一个几个小时奋斗的过程，背太多零食反而成了累赘
2、如果可以一定自己准备好长裤，或者一件轻薄的羽绒服，山顶寒冷需要租赁大衣取暖，大衣都是被很多人穿过的，所以一定要隔着衣服裹上，不要直接跟肌肤接触。
3、如果是学生一定带好自己的学生证，门票加保险是127左右，有学生证可以半价啊，剩下的钱在中途买吃的即可。最好多带点钱，如果是想入庙烧香的更是得多带，点香就得好几百。
4、如果是从济南出发，可以选择跟团，或者去汽车站买到泰安的车票，我一般是从市立五院直接坐到泰安的车，比汽车站便宜，而且方便。
5、从泰安汽车站下车后打车去泰山脚下，最好是打的，不要听很多司机乱说，很多都是托，中途会拉你到各种卖香的地方问你买不买，其实山上的香都是超级便宜的，千万不要在中途的商店买，都是分提成的，不要上当。
6、如果是晚上爬山，准备好手电筒了吗？如果没有一定记得在泰山红门也就是山脚下买个手电筒，山高路陡，必须有手电筒才安全。
7、不是很建议买手杖，用不用都无所谓
8、爬山的过程中，热了千万不要脱衣服，很容易着凉，下山后就容易生病
9、如果是想看日出的，一定要在三点半前到山顶，否则会错过日出哦！
10、不要去偏僻无人的地方，注意自己的安全。爬山全程大概是三个小时左右，当地人除外，我朋友半个小时就到山顶了，一周爬四次，所以时间因人而异。
景点介绍
泰山是中国五岳之首，首个世界文化和自然双遗产，气势雄伟磅礴，有“天下第一山”之称，被选为“中国十大名山”之首，古名岱山，又称岱宗，位于山东省中部，泰安市境内，矗立在鲁中群山间。泰山主峰玉皇顶，海拔1532.7米。泰山风景以壮丽著称。重叠的山势，厚重的形体，苍松巨石的烘托，云烟的变化，使它在雄浑中兼有明丽，静穆中透着神奇。最为有名的是“泰山四大奇观”。古人以“泰山北斗”来喻指人道德高、名望重或有卓越成就为众人所敬仰的人。
六大风景区
泰山风景旅游区包括幽区、旷区、奥区、妙区、秀区、丽区六大风景区。
泰山四大奇观
游泰山的最佳时间为每年的5月到11月。游泰山看四个奇观：泰山日出、云海玉盘、晚霞夕照、黄河金带。
不可错过的亮点
门票信息
景点级别：AAAAA
门票价格：旺季(2月1日~11月30日)：127.00元;淡季(12月1日~1月31日)：110.00元
开放时间：全天
地址： 泰安市泰山区红门路
【门票优惠政策】
1. 身高1.2米以下儿童免票;身高1.2~1.4米儿童，门票半价优惠。
2. 60~69周岁老年人凭有效证件，门票半价优惠;70周岁以上(含70周岁)老年人凭有效证件免票。
3. 大、中、小学学生(不含**教育学生)凭学生证，门票半价优惠。
4. 现役军人、革命伤残军人、军队离退休干部、残疾人凭有效证件免票。
5. 教师、省部级以上劳模、英模、道德模范凭有效证件，优惠价为旺季100.00元/人，淡季每人80.00元/人。
6. 特殊日期(每年农历正月初二、三月三、九月九)60周岁以上(含60周岁)老年人免票。
到达交通
铁路：京沪铁路泰山站每天到发列车多达86趟。此外，泰山与青岛之间每天还有1趟快速列车对开。
公交车：
泰安市内公交3路：天外村(泰山西路登山起点)-大众桥-医学院-五金站-前进饭店-中心医院-龙潭宾馆-火车站-泰山商场-财源街-下河桥-百货大楼-岱庙-市委-岱宗坊-红门(泰山中路登山起点)。
泰山旅游巴士1线：火车站-天外村-中天门，上山票价：13元，下山票价11元。
泰山旅游巴士2线：火车站-桃花峪-桃花源索道，上山票价：13元，下山票价11元。
出租车：起步价6元，2公里后1.5元/公里。
1.日观峰，观日出云海
日观峰位于泰山玉皇顶东南，古称介丘岩，因可观日出而名。相传在峰巅西可望秦，南可望越，故又称秦观峰、越观峰。观日长廊全长30米，亭廊衔接，似仙阁矗立，鲜艳夺目。拱北石又名观海石。石长6.5米，北西8度，与地面夹角30度。登临其上可尽赏旭日升场面。李兴祖诗：才听天鸡报晓声，扶桑旭日以初明。苍茫海气连云动，石上游人别有情。
2.十八盘，挑战耐力
泰山十八盘是泰山登山盘路中最险要的一段，共有石阶1600余级，为泰山的主要标志之一。此处两山崖壁如削，陡峭的盘路镶嵌其中，远远望去，恰似天门云梯。泰山南天门有3个“十八盘”之说。自开山至龙门为“慢十八”，再至升仙坊为“不紧不慢又十八”，又至南天门为“紧十八”，共计1630余阶。“紧十八”西崖有巨石悬空，侧影佛头侧枕，高鼻秃顶，慈颜微笑，名迎客佛。
3.天街，逛天上的街市
天街小雨润如酥，草色遥看*却无顾名思义就是天上的市街。天街位于南天门以东，指的是南天门向东到碧霞祠的一条街道，整条街道街道约1000米，街上人来人往，热闹非凡，街道两旁布满了宾馆、饭店、商铺还有各色小店。这里不仅风景优美，而且买卖兴隆，是国内十大特色市场之一。
4.南天门，体验一览众山小的'成就感
南天门在山东泰安市泰山上十八盘之尽处，旧称三天门、天门关，海拔1460米，山于此为最危耸，飞龙岩与翔凤岭之间的低坳处，双峰夹峙，仿佛天门自开。元中统五年(1264年)布山道士张志纯创建。门为阁楼式建筑，石砌拱形门洞，额题“南天门”。红墙点缀，黄色琉璃瓦盖顶，气势雄伟。门侧有楹联曰“门辟九霄仰步三天胜迹;阶崇万级俯临千嶂奇观”。元代杜仁杰曾撰刻《天门铭》记录其事，铭日：“泰山天门无室宇尚矣。布山张炼师为之经构，累岁乃成，可谓破荒者者也。”刻石现仍在天门西侧的石室内，保存完好。南天门有郭沫若题名“天街”的著名景点，天街上店铺林立，恍若天市。
祖庭岱庙
华夏名山第一庙，东岳庙祖庭――岱庙!岱庙始建于秦汉之时，宋朝时扩修，是历代帝王的泰山行宫。历代帝王登封泰山先要在山下岱庙内举行大典，然后登山。岱庙是著名帝王宫城式祠庙建筑，岱庙占地*10万*方米，是全国重点文物保护单位。
天贶殿，位于仁安门北，是岱庙主体建筑，建于宋大中祥符二年(公元1009年)。大殿建于长方形石台之上，三面雕栏围护，长48.7米，宽19.73米，高22.3米。重檐歇山，彩绘斗拱，画瓦盖顶，檐下8根大红明柱，规模宏大，辉煌壮丽，与北京的故宫，曲阜的大成殿一起，合称为“中国古代三大宫殿”。
登山线路
1.第一条：最经典的红门路徒步中线，其实是中线登封御道。岱庙――红门――岱顶这条古老的传统线路。
2.第二条是坐汽车上山的环山公路线，也可以徒步爬山。天外村(天地广场)-环山路-竹林寺-黄溪河水库-中天门-南天门-玉皇顶
3.第三条是从西北侧山口进，也就是是桃花源入口，为环山公路，也可徒步爬山。桃花峪入口-环山公路-彩石溪-赤磷鱼保护区-桃花源索道-南天门-玉皇顶
4.第四条是东北侧山口方向，一般说是天烛峰，也就是后山。
泰山旅游攻略常见问题：
1.是否需要租军大衣?
如果晚上住在山上，早晨看日出需要租大衣。即使是在夏天，山上的温度相对山下还是低。如果是夜里上山，租大衣可在南天门以上租，上山过程中不需要，不然你租了大衣抱着爬山太费劲了。一般一件军大衣租金30元，需要押金。
2.住宿应该在山上还是山下?
如果你想晚上爬山，那你要住宿的话，应该是住在山下了，山下100左右的标准间就比较不错了。其它山上如果不是周六，也不是太贵，半夜上山又冷又热的，还看不见风景，当然如果喜欢夜里上，也可以。
泰山住宿分为泰山山上住宿、泰山脚下住宿和泰安市内住宿三种：泰山脚下住宿：泰山脚下及岱顶有各种档次的住宿地，消费档次多样，价格有高有低。如：泰安东尊华美达大酒店位于泰山脚下，距景区主入口仅500米;泰安金山度假村同样位于泰山脚下，距普照寺200米，交通也较为便利。住在泰山脚下或周边地区，优势是方便游览泰山，但住宿价格较市区内稍贵，星级宾馆标准间为300-500元一晚。
3.离泰山最*的火车站在哪?
泰安只有一个火车站，叫泰山站，你只要是坐火车来，就是在这里下车。
4.学生证用处很大吗?
如果有你本人的学生证，泰山、岱庙门票都可享受半价，所以带上准没错。
5.我体力很好，想从山脚爬上去，开始爬的地方叫什么名字?
如果你是初次来，又想全程走上去的话，那你就选择从红门开始步行上山，全程要五六个小时。从火车站有三路车到红门。
6.有什么注意事项?
(1)上山游览安全第一，忌单独行动。
(2)选择有明确路标的山路而行，切勿自行乱闯或另辟路线，以免迷途或发生意外。
(3)爬山尽量穿胶底深痕防化旅游鞋或软布鞋，女生不要穿裙子。
(4)留意各类的警告标志，避免发生意外。走路不看景，看景不走路，照相取景时注意安全，互相礼让，不要拥挤。
(5)切勿采摘野生果实食用或饮用山水。
(6)切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。山上气候多变，下雨时切不可，打雨伞，防止人伞一起被风刮走。
(7)切勿在山上生火，此举极易引起山火，亦属违法行为。
(8)避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。
(9)山上物品价格较贵，上山前请自备少量的点心和饮料。
(10)不要破坏环境，不要乱丢垃圾。
(11)步行下十八盘的话，一定要注意脚下安全，因为十八盘台阶不是很宽。
一、与家人沟通好
出行前把自己的行程在网上与朋友分享之余，别忘了也跟家人共享，哪一天在哪个地方，起码不要让妈妈看到泰国**的新闻就为在菲律宾的你也担心一通！万一 出了什么事情，家人也知道你大概在哪个城市。另外，最好把保险单也复印一份留给家人，好让家人在紧急情况下知道找保险公司帮忙。
二、紧急求生常识
飞机的事故概率是很低的，就跟你中彩票的概率差不多。很多人都觉得自己没有中彩票的“好运”，所以空难应该很难摊到自己头上。
也就是因为这样，很多人都不知道如果空难发生了该做些什么。空难来了，谁也逃不了，但是，懂得求生技巧的人比那些什么都不知道的人，生还概率要大很多！因此，学*一些紧急求生常识非常重要！哪怕你就在飞机上仔细听空姐的紧急逃生示范！
三、保险
为什么把保险放在第一位呢？因为中国旅行者往往会忽略这一强大的安全武器。很多人对于买保险不屑一顾地回答：“我很有经验，没有必要买保险。”当然，经验可以降低危险的发生概率，但是如果运气不好呢？国外的旅行者都非常重视保险，觉得保险和机票一样是旅行的必要条件。
四、紧急电话号码
随身带一份紧急电话号码，可以的话，设置成单键拨号或者快速拨号，当发生事故的时候可以快速找到适当的人和机构。比如当地的110电话一定要知道，比如 美国的紧急报警电话是911，中国香港是999。如果真的不知道，可以拨打112，它是全球通用的紧急求救号码。其实，就算你手机没有信号，紧急电话号码 一样可以拨通的，因此，带个电话出游十分必要。除了紧急电话号码，还要记录中国驻当地领事馆的电话和地址，万一护照丢了，起码可以问领事馆怎么办。这里需 要提醒大家的是，最好把护照基本页复印件带着，护照丢了的时候还可以帮上忙！还要记录SOS的电话、保险公司的电话、英语报警专线，如在泰国，类似的电话 一定要知道。诸如此类，把有用的电话通通收集打印出来。
五、紧急清单
当你遇到紧急情况，被送上救护车，一份与你的护照放在一起的'紧急清单或许会救你一命！这个清单是什么？它可以包含很多不同的东西，主要用于紧急情况下让别人了解你！我说说我的清单吧，是两面的，一面中文一面英文，上面的主要内容有：
个人的基本情况。比如姓名、性别、年龄，这个其实跟护照是重复的，可以考虑只写自己的姓名、护照号、身份证号。
简单病史。如果你有什么病史，当然要写上，还有常用药。如果没有病史，起码要写两项：血型和过敏史。没有过敏史可以不写或者写“没发现”。
保险状况。写上保险公司的名称、保险单号、保险公司电话、SOS客户号、国际SOS联系电话。
紧急联系人。我建议找个英文好的人或者起码懂点英文的作为你的紧急联系人，因为在国外，不一定人人都会中文，万一出了什么事情，打给你老爸，而你老爸又不会英文，那就麻烦了！可以找个同学或者朋友，跟他说明情况，让他不要关机。
景点介绍
泰山是中国五岳之首，首个世界文化和自然双遗产，气势雄伟磅礴，有“天下第一山”之称，被选为“中国十大名山”之首，古名岱山，又称岱宗，位于山东省中部，泰安市境内，矗立在鲁中群山间。泰山主峰玉皇顶，海拔1532.7米。泰山风景以壮丽著称。重叠的山势，厚重的形体，苍松巨石的烘托，云烟的变化，使它在雄浑中兼有明丽，静穆中透着神奇。最为有名的是“泰山四大奇观”。古人以“泰山北斗”来喻指人道德高、名望重或有卓越成就为众人所敬仰的人。
六大风景区
泰山风景旅游区包括幽区、旷区、奥区、妙区、秀区、丽区六大风景区。
泰山四大奇观
游泰山的最佳时间为每年的5月到11月。游泰山看四个奇观：泰山日出、云海玉盘、晚霞夕照、黄河金带。
不可错过的亮点
门票信息
景点级别：AAAAA
门票价格：旺季(2月1日~11月30日)：127.00元;淡季(12月1日~1月31日)：110.00元
开放时间：全天
地址： 泰安市泰山区红门路
【门票优惠政策】
1. 身高1.2米以下儿童免票;身高1.2~1.4米儿童，门票半价优惠。
2. 60~69周岁老年人凭有效证件，门票半价优惠;70周岁以上(含70周岁)老年人凭有效证件免票。
3. 大、中、小学学生(不含**教育学生)凭学生证，门票半价优惠。
4. 现役军人、革命伤残军人、军队离退休干部、残疾人凭有效证件免票。
5. 教师、省部级以上劳模、英模、道德模范凭有效证件，优惠价为旺季100.00元/人，淡季每人80.00元/人。
6. 特殊日期(每年农历正月初二、三月三、九月九)60周岁以上(含60周岁)老年人免票。
到达交通
铁路：京沪铁路泰山站每天到发列车多达86趟。此外，泰山与青岛之间每天还有1趟快速列车对开。
公交车：
泰安市内公交3路：天外村(泰山西路登山起点)-大众桥-医学院-五金站-前进饭店-中心医院-龙潭宾馆-火车站-泰山商场-财源街-下河桥-百货大楼-岱庙-市委-岱宗坊-红门(泰山中路登山起点)。
泰山旅游巴士1线：火车站-天外村-中天门，上山票价：13元，下山票价11元。
泰山旅游巴士2线：火车站-桃花峪-桃花源索道，上山票价：13元，下山票价11元。
出租车：起步价6元，2公里后1.5元/公里。
1.日观峰，观日出云海
日观峰位于泰山玉皇顶东南，古称介丘岩，因可观日出而名。相传在峰巅西可望秦，南可望越，故又称秦观峰、越观峰。观日长廊全长30米，亭廊衔接，似仙阁矗立，鲜艳夺目。拱北石又名观海石。石长6.5米，北西8度，与地面夹角30度。登临其上可尽赏旭日升场面。李兴祖诗：才听天鸡报晓声，扶桑旭日以初明。苍茫海气连云动，石上游人别有情。
2.十八盘，挑战耐力
泰山十八盘是泰山登山盘路中最险要的一段，共有石阶1600余级，为泰山的主要标志之一。此处两山崖壁如削，陡峭的盘路镶嵌其中，远远望去，恰似天门云梯。泰山南天门有3个“十八盘”之说。自开山至龙门为“慢十八”，再至升仙坊为“不紧不慢又十八”，又至南天门为“紧十八”，共计1630余阶。“紧十八”西崖有巨石悬空，侧影佛头侧枕，高鼻秃顶，慈颜微笑，名迎客佛。
3.天街，逛天上的街市
天街小雨润如酥，草色遥看*却无顾名思义就是天上的市街。天街位于南天门以东，指的是南天门向东到碧霞祠的一条街道，整条街道街道约1000米，街上人来人往，热闹非凡，街道两旁布满了宾馆、饭店、商铺还有各色小店。这里不仅风景优美，而且买卖兴隆，是国内十大特色市场之一。
4.南天门，体验一览众山小的成就感
南天门在山东泰安市泰山上十八盘之尽处，旧称三天门、天门关，海拔1460米，山于此为最危耸，飞龙岩与翔凤岭之间的低坳处，双峰夹峙，仿佛天门自开。元中统五年(1264年)布山道士张志纯创建。门为阁楼式建筑，石砌拱形门洞，额题“南天门”。红墙点缀，黄色琉璃瓦盖顶，气势雄伟。门侧有楹联曰“门辟九霄仰步三天胜迹;阶崇万级俯临千嶂奇观”。元代杜仁杰曾撰刻《天门铭》记录其事，铭日：“泰山天门无室宇尚矣。布山张炼师为之经构，累岁乃成，可谓破荒者者也。”刻石现仍在天门西侧的石室内，保存完好。南天门有郭沫若题名“天街”的著名景点，天街上店铺林立，恍若天市。
祖庭岱庙
华夏名山第一庙，东岳庙祖庭――岱庙!岱庙始建于秦汉之时，宋朝时扩修，是历代帝王的'泰山行宫。历代帝王登封泰山先要在山下岱庙内举行大典，然后登山。岱庙是著名帝王宫城式祠庙建筑，岱庙占地*10万*方米，是全国重点文物保护单位。
天贶殿，位于仁安门北，是岱庙主体建筑，建于宋大中祥符二年(公元1009年)。大殿建于长方形石台之上，三面雕栏围护，长48.7米，宽19.73米，高22.3米。重檐歇山，彩绘斗拱，画瓦盖顶，檐下8根大红明柱，规模宏大，辉煌壮丽，与北京的故宫，曲阜的大成殿一起，合称为“中国古代三大宫殿”。
登山线路
1.第一条：最经典的红门路徒步中线，其实是中线登封御道。岱庙――红门――岱顶这条古老的传统线路。
2.第二条是坐汽车上山的环山公路线，也可以徒步爬山。天外村(天地广场)-环山路-竹林寺-黄溪河水库-中天门-南天门-玉皇顶
3.第三条是从西北侧山口进，也就是是桃花源入口，为环山公路，也可徒步爬山。桃花峪入口-环山公路-彩石溪-赤磷鱼保护区-桃花源索道-南天门-玉皇顶
4.第四条是东北侧山口方向，一般说是天烛峰，也就是后山。
泰山旅游攻略常见问题：
1.是否需要租军大衣?
如果晚上住在山上，早晨看日出需要租大衣。即使是在夏天，山上的温度相对山下还是低。如果是夜里上山，租大衣可在南天门以上租，上山过程中不需要，不然你租了大衣抱着爬山太费劲了。一般一件军大衣租金30元，需要押金。
2.住宿应该在山上还是山下?
如果你想晚上爬山，那你要住宿的话，应该是住在山下了，山下100左右的标准间就比较不错了。其它山上如果不是周六，也不是太贵，半夜上山又冷又热的，还看不见风景，当然如果喜欢夜里上，也可以。
泰山住宿分为泰山山上住宿、泰山脚下住宿和泰安市内住宿三种：泰山脚下住宿：泰山脚下及岱顶有各种档次的住宿地，消费档次多样，价格有高有低。如：泰安东尊华美达大酒店位于泰山脚下，距景区主入口仅500米;泰安金山度假村同样位于泰山脚下，距普照寺200米，交通也较为便利。住在泰山脚下或周边地区，优势是方便游览泰山，但住宿价格较市区内稍贵，星级宾馆标准间为300-500元一晚。
3.离泰山最*的火车站在哪?
泰安只有一个火车站，叫泰山站，你只要是坐火车来，就是在这里下车。
4.学生证用处很大吗?
如果有你本人的学生证，泰山、岱庙门票都可享受半价，所以带上准没错。
5.我体力很好，想从山脚爬上去，开始爬的地方叫什么名字?
如果你是初次来，又想全程走上去的话，那你就选择从红门开始步行上山，全程要五六个小时。从火车站有三路车到红门。
6.有什么注意事项?
(1)上山游览安全第一，忌单独行动。
(2)选择有明确路标的山路而行，切勿自行乱闯或另辟路线，以免迷途或发生意外。
(3)爬山尽量穿胶底深痕防化旅游鞋或软布鞋，女生不要穿裙子。
(4)留意各类的警告标志，避免发生意外。走路不看景，看景不走路，照相取景时注意安全，互相礼让，不要拥挤。
(5)切勿采摘野生果实食用或饮用山水。
(6)切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。山上气候多变，下雨时切不可，打雨伞，防止人伞一起被风刮走。
(7)切勿在山上生火，此举极易引起山火，亦属违法行为。
(8)避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。
(9)山上物品价格较贵，上山前请自备少量的点心和饮料。
(10)不要破坏环境，不要乱丢垃圾。
(11)步行下十八盘的话，一定要注意脚下安全，因为十八盘台阶不是很宽。
——中餐注意事项实用五篇
中餐上菜注意事项1、中餐上菜
上菜原则：先冷后热，先咸后甜，先菜后点，先浓后淡，先优质后一般。
上菜顺序：中餐上菜，一般是先上冷菜以便下酒，然后视冷菜的实用情况，适时上热菜，最后上汤菜、点心、水果。中餐中的粤菜则与西餐上菜程序相似，先汤后菜。
几种特殊菜肴的上菜方法
1、易变形的炸炒菜肴，一出锅即需立即端上餐桌，上菜时要轻、稳，以保持菜肴的形状和风味。
2、锅巴类菜肴一出锅也要以最快的速度端上台，随即把汤汁浇在锅巴上，使之发出响声，应该注意的是浇汁动作要连贯，否则会失去应有的效果。
3、原盅炖品类的菜肴，要在端上桌后当着客人的面启封，以保持炖品的原汁原味，并使菜肴的香气在*面上散发，揭盖时要将盖子翻转移开，以免汤水滴落在客人身上。
4、泥纸包、荷叶包菜肴，应先将菜肴上台供客人观赏后，再拿到边台上拆开后启封，以保持菜肴的香味和特色。
中餐上菜注意事项2、操作技能
操作所需物品
餐桌、各式菜盘、分(派)菜工具、托盘、各式菜品。
中餐上菜服务顺序
上菜准备
1、上菜工具的准备――托盘、菜肴服务工具等
2、菜单准备――熟悉上菜顺序
3、上菜口的确定
上菜服务
1、从上菜口将菜肴送上桌
2、注意菜肴摆放的位置、搭配和间距
3、上菜时动作要轻，严禁将菜肴从客人的头上越过
4、展示菜肴、报菜名、介绍菜肴
5、上热菜时，菜盘内放置服务叉、勺，要注意将叉、(勺)柄朝向客人。如果盘子很热，一定要提醒客人注意。
6、上汤类菜肴时，服务员要给客人分汤
7、如果有小孩同桌就餐，一定要将热菜、汤类原理孩子并提醒成年人注意
8、上带头尾的菜品，应根据当地的上菜*惯摆放
9、上带有佐料的菜肴，要先上配料后上菜，要一次上齐，切勿遗漏
10、上带壳的菜肴要跟上小毛巾和洗手盅
11、菜上齐以后要告知客人并询问是否还需加菜或其他帮助
12、上菜撤盘的基本礼节要求是：上菜不准推，撤盘不准拖
中餐分菜服务要领
1、服务员单人分菜时应使用叉勺或专用夹子。
2、两人合作时用长把汤勺和长筷。派汤时，直接用长柄汤勺，汤中有菜时，还须用长筷配合操作。
3、分菜要做到均匀一致，尽量把优质的部分给主要的客人。此外，通常还要留2份左右以备客人添加。如果菜品很多，则将余下菜肴用小盘盛上整理好后送上餐桌。
4、若分菜时不慎将菜落在台面上，切记用手拾起，可先用干净的布巾包起，再清洁台面。
中餐分菜服务程序
分菜准备分菜工具的准备：
1、服务叉、服务匙
2、一双长筷子、一把长柄匙
3、一刀、一叉、一匙
分菜服务
一、桌上分让式，使用服务叉、服务匙分菜：
1、从上菜口将菜肴送上餐桌
2、展示菜肴、报菜名后撤离餐桌
3、服务员站在客人左侧操作
4、服务员分让菜肴时可以边分边向客人介绍菜点的名称、口味。
5、给每位客人分让菜肴的数量、色彩要搭配均匀
二、二人合作式，使用长筷、长柄匙分菜:
1、在上菜口将菜肴送上餐桌
2、展示菜肴并报菜名
3、一名服务员站在上菜口，右手持公用筷，左手持长把公用勺，为客人分菜
4、另一位服务员绕台将每位餐碟移到分菜服务员*处，从客人左侧将菜肴送上
三、旁桌式分菜，使用刀、叉、匙分菜：
1、一般用于宴会，由服务员从上菜口将菜肴送上餐桌
2、报菜名展示介绍菜肴、供客人观赏后撤离餐桌
3、在备餐桌上将菜分到餐碟内，然后用托盘从客人右侧送上
中餐分鱼服务程序
分鱼准备：准备分菜工具――刀、叉、盘
整鱼展示：先报菜名，为客人展示菜肴，然后撤至服务桌
剔出鱼骨
1、服务员先将鱼身上的配料拨到一边，左手持叉，右手持刀
2、用叉轻压鱼背，以避免鱼在盘中滑动，叉不可叉进鱼肉中
3、用刀顺脊骨或鱼中线划开，将鱼肉分开，让整条鱼骨露出
4、用叉轻压鱼骨，用刀将鱼骨剔出
5、将鱼骨放入服务盘中
整理成型
1、将鱼肉恢复原样，浇上原汁
2、不要将鱼肉碰碎，要尽量保持鱼的原形
上菜服务
1、将整理成型的整鱼端上餐桌
2、如需分菜要用餐刀将鱼肉切成若干块，按宾主先后次序分派。如鱼块带鳞，要将带鳞部分紧贴餐碟，鱼肉朝上。
中餐上菜注意事项3、带骨、带壳菜肴服务程序
上刀叉
1、当客人点了较大块状食物或�】鞘称肥保�在上菜前需为客人摆上餐刀、餐叉或专用餐具
2、将刀叉或专用餐具摆放在铺好餐巾的托盘上，然后逐位按左叉右右原则，摆在餐碟的两侧
服务菜肴：如客人需要，可协助客人分割食品或帮助客人除去外壳
服务洗手盅：使用托盘送上洗手盅，每人一份，摆在餐位的.右上方，同时要礼貌地向客人说明用途
服务小毛巾、茶水
1、递送小毛巾
2、为客人斟茶
撤餐具
1、客人用完该道菜并洗手后，将洗手盅、茶具和小毛巾撤下
2、及时将刀叉撤下
中餐宴*喝酒的方法
一、多饮鸡尾酒，少饮白酒
适度饮酒可以加速血液循环，振奋精神，消除疲劳。但在商务活动和人际交往中，在酒宴主人各种敬酒方式的进攻下，又有几人能“适可而止”呢？既要活跃气氛，而又不至于过量，最好的办法莫过于“洋为中用”，少饮白酒，多饮鸡尾酒。
二、不要空腹饮酒
酒后，进入人体内的酒精，大约有20%被胃吸收，其余80%被小肠吸收并溶入血液中被运往全身的各个角落。如果胃中有食物，酒精进入小肠的速度就会减缓；而如果空腹，酒精在胃中畅通无阻，直奔小肠，使血液中酒精浓度急剧上升。
所以，在饮酒前可喝杯奶或吃块巧克力或是其它食物，尽量避免空腹饮酒或连干几杯。
三、酒后喝大量白开水或淡茶水
酒后，人们大多会感到口腔干渴，这是因为酒精进入人体后，会刺激肾脏，加速肾脏的过滤作用，导致人体排尿比*时要勤。同时，酒精溶于血液进入人体细胞后，会导致体内储存的部分水分被排出体外，使人产生口渴的感觉。因此酒后应及时喝水，补充体内水分。
四、酒后多喝蜂蜜
酒后头痛是很多人都遇到的问题，日前有研究发现喝蜂蜜可以有效缓解头痛。蜂蜜成份中含有一种大多水里中没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
酒的主要成分是乙醇，不需经酶的分解即能被胃肠吸收。大量饮酒会发生乙醇储留，出现中毒现象。那么，怎样预防在餐桌上喝酒过多而醉酒呢？
中餐宴*喝酒的注意事项
宜慢不宜快
饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
食饮结合
喝酒前先吃一些饭菜填填肚子，不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
饮酒时，吃什么东西最不易醉�恳猿灾砀巫詈谩Ｕ獠唤鍪且蛭�其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
甜点加水果
饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。
酒精有90%都是在肝脏内分解，代谢后的产物是水及二氧化碳，每小时大约只能去除7到10公克的'酒精，因此区区一罐台湾啤酒，就至少得花1个小时以上才能代谢完。
当然，有些人天生酒量好，主要是他们具有较多的解酒酵素，但是代谢酒精的速度还是不会变，至于酒后会不会脸红，并不能反映酒量的好坏，只能代表微血管的扩张罢了。
中餐宴*喝酒的方法
一、多饮鸡尾酒，少饮白酒
适度饮酒可以加速血液循环，振奋精神，消除疲劳。但在商务活动和人际交往中，在酒宴主人各种敬酒方式的进攻下，又有几人能“适可而止”呢？既要活跃气氛，而又不至于过量，最好的办法莫过于“洋为中用”，少饮白酒，多饮鸡尾酒。
二、不要空腹饮酒
酒后，进入人体内的酒精，大约有20%被胃吸收，其余80%被小肠吸收并溶入血液中被运往全身的各个角落。如果胃中有食物，酒精进入小肠的速度就会减缓；而如果空腹，酒精在胃中畅通无阻，直奔小肠，使血液中酒精浓度急剧上升。
所以，在饮酒前可喝杯奶或吃块巧克力或是其它食物，尽量避免空腹饮酒或连干几杯。
三、酒后喝大量白开水或淡茶水
酒后，人们大多会感到口腔干渴，这是因为酒精进入人体后，会刺激肾脏，加速肾脏的过滤作用，导致人体排尿比*时要勤。同时，酒精溶于血液进入人体细胞后，会导致体内储存的部分水分被排出体外，使人产生口渴的感觉。因此酒后应及时喝水，补充体内水分。
四、酒后多喝蜂蜜
酒后头痛是很多人都遇到的问题，日前有研究发现喝蜂蜜可以有效缓解头痛。蜂蜜成份中含有一种大多水里中没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
酒的主要成分是乙醇，不需经酶的分解即能被胃肠吸收。大量饮酒会发生乙醇储留，出现中毒现象。那么，怎样预防在餐桌上喝酒过多而醉酒呢？
中餐宴*喝酒的注意事项
宜慢不宜快
饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
食饮结合
喝酒前先吃一些饭菜填填肚子，不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
饮酒时，吃什么东西最不易醉�恳猿灾砀巫詈谩Ｕ獠唤鍪且蛭�其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
甜点加水果
饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。
酒精有90%都是在肝脏内分解，代谢后的产物是水及二氧化碳，每小时大约只能去除7到10公克的酒精，因此区区一罐台湾啤酒，就至少得花1个小时以上才能代谢完。
当然，有些人天生酒量好，主要是他们具有较多的解酒酵素，但是代谢酒精的速度还是不会变，至于酒后会不会脸红，并不能反映酒量的好坏，只能代表微血管的扩张罢了。
1、吃豆腐最好配海带
豆腐以及其他大豆制品，营养丰富，价格便宜，能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以经常吃豆腐者，应该适当增加碘的摄入。一般来说，只要坚持吃碘盐就可以了。当然，海带含碘丰富，将豆腐配上海带一起吃，也是十分合理的。
2、酒后不宜大量饮浓茶
酒后适量饮些茶水，可以加速酒精排泄，使人较快地解除醉酒状态。因此，以茶解酒的做法，是有一定道理的。
但是，酒后大量饮浓茶亦有弊病。因为，酒精在消化道被吸收后，90%在肝脏进行降解。酒精先被肝脏的醇脱氢酶转化为乙醛，然后再被醛脱氢酶转化为乙酸，最后分解成水分和二氧化碳排出体外，一般来说这一过程需要2～4小时。而酒后大量喝浓茶，茶叶中的茶碱，可较快地作用于肾脏而产生利尿作用。这样酒精转化为乙醛后尚未来得及再分解，便从肾脏排出，而使肾脏受到大量乙醛的刺激，影响肾功能。此外，饮茶过多会增加心脏负担，这对患高血压病、心脏病的人尤为不利。
因此，酒后不宜多饮浓茶，可吃些柑橘、苹果之类的水果，如无水果，冲杯果汁或糖水喝下也有助于解酒。当然，最好的办法是节制饮酒，尤其不要一醉方休。
3、饮酒时不要吸烟
吸烟的人往往在喝酒时吸得更多，这是一种极其不好的*惯。因为，饮酒同时又吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，二者都能使对方的毒性增强。人们知道烟雾的氰化物、一氧化碳、苯并芘等化学物质都有致癌作用。这些物质被吸入口腔、鼻、咽喉、气管和肺内，以烟焦油形式沉积在器官表面，而饮酒可将其沉积的烟焦油冲洗下来，而酒精又是烟焦油的良好有机溶剂，可使烟焦油充分溶解，并有利于其穿过粘膜，扩散到体内。这样，吸烟的毒害被成百倍地增强了。此外，烟草毒还能使肝脏不能及时对酒精分解代谢，从而又可加重酒精中毒。所以，饮酒时不要吸烟。
4、六种人忌饮咖啡
患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人正常人长期或大量喝咖啡，将增加体内胆固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人显然不应喝咖啡。
老年妇女
咖啡会使人体需要的钙质减少，从而导致骨质疏松。妇女在绝经后，每天需要的钙比绝经前要多10倍以上。如果老年妇女常饮咖啡，易发生骨折。
胃病患者
有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，在为喝咖啡过量可导致胃病恶化。
孕妇
孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形成或流产。
维生素B1缺乏者
维生素B1保持神经系统的*衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用。
癌症患者
过量饮用咖啡对正常人的有致癌危险，尽管目前尚未确切证实***与癌症的联系，但对已患癌症的人来说，还是不喝咖啡为好。
5、吃火锅几要
器具清洁
新鲜为上普通的铜火锅在停用后，易生一层薄薄的绿色铜锈，这是铜与残留水或湿气、锅上沾留的调料醋酸、空气中的二氧化碳发生化学反应生成的碱式碳酸铜或醋酸铜，它们都有毒。因此清洗工作要做好，不然会造成铜锈中毒，出现恶心、呕吐等症状。同时，火锅以涮烫为主，所选菜料必须新鲜、干净，注意卫生，严防食物中毒。
火力要猛
火候适宜火锅底火一定要旺，以保持锅内汤汁滚沸为佳。菜料食物在锅里煮的时间过长，营养成分会被破坏，容易失去鲜味；若不等烧开、烫熟即吃，病菌和寄生虫卵未被彻底杀死，又易引起消化道疾病。
食用不宜滚烫
口腔、食道和胃粘膜一般只能耐受50℃―60℃的温度，太烫的食物，就会损伤粘膜，导致急性食道炎和急性胃炎。所以，从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟晾凉。
食高脂猛辣有忧
喝锅内涮汤有害火锅的涮汤，是以大量猪油、羊油、牛油等动物高脂物质为底料的，又多以辣椒、胡椒、花椒为作料，火锅吃多了，易致高血脂症等疾病。
1、吃豆腐最好配海带
豆腐以及其他大豆制品，营养丰富，价格便宜，能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以经常吃豆腐者，应该适当增加碘的摄入。一般来说，只要坚持吃碘盐就可以了。当然，海带含碘丰富，将豆腐配上海带一起吃，也是十分合理的。
2、酒后不宜大量饮浓茶
酒后适量饮些茶水，可以加速酒精排泄，使人较快地解除醉酒状态。因此，以茶解酒的做法，是有一定道理的。
但是，酒后大量饮浓茶亦有弊病。因为，酒精在消化道被吸收后，90%在肝脏进行降解。酒精先被肝脏的醇脱氢酶转化为乙醛，然后再被醛脱氢酶转化为乙酸，最后分解成水分和二氧化碳排出体外，一般来说这一过程需要2～4小时。而酒后大量喝浓茶，茶叶中的茶碱，可较快地作用于肾脏而产生利尿作用。这样酒精转化为乙醛后尚未来得及再分解，便从肾脏排出，而使肾脏受到大量乙醛的刺激，影响肾功能。此外，饮茶过多会增加心脏负担，这对患高血压病、心脏病的人尤为不利。
因此，酒后不宜多饮浓茶，可吃些柑橘、苹果之类的水果，如无水果，冲杯果汁或糖水喝下也有助于解酒。当然，最好的办法是节制饮酒，尤其不要一醉方休。
3、饮酒时不要吸烟
吸烟的人往往在喝酒时吸得更多，这是一种极其不好的*惯。因为，饮酒同时又吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，二者都能使对方的毒性增强。人们知道烟雾的氰化物、一氧化碳、苯并芘等化学物质都有致癌作用。这些物质被吸入口腔、鼻、咽喉、气管和肺内，以烟焦油形式沉积在器官表面，而饮酒可将其沉积的烟焦油冲洗下来，而酒精又是烟焦油的良好有机溶剂，可使烟焦油充分溶解，并有利于其穿过粘膜，扩散到体内。这样，吸烟的毒害被成百倍地增强了。此外，烟草毒还能使肝脏不能及时对酒精分解代谢，从而又可加重酒精中毒。所以，饮酒时不要吸烟。
4、六种人忌饮咖啡
患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人正常人长期或大量喝咖啡，将增加体内胆固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人显然不应喝咖啡。
老年妇女
咖啡会使人体需要的钙质减少，从而导致骨质疏松。妇女在绝经后，每天需要的钙比绝经前要多10倍以上。如果老年妇女常饮咖啡，易发生骨折。
胃病患者
有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，在为喝咖啡过量可导致胃病恶化。
孕妇
孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形成或流产。
维生素B1缺乏者
维生素B1保持神经系统的*衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用。
癌症患者
过量饮用咖啡对正常人的有致癌危险，尽管目前尚未确切证实***与癌症的联系，但对已患癌症的人来说，还是不喝咖啡为好。
5、吃火锅几要
器具清洁
新鲜为上普通的铜火锅在停用后，易生一层薄薄的绿色铜锈，这是铜与残留水或湿气、锅上沾留的调料醋酸、空气中的二氧化碳发生化学反应生成的碱式碳酸铜或醋酸铜，它们都有毒。因此清洗工作要做好，不然会造成铜锈中毒，出现恶心、呕吐等症状。同时，火锅以涮烫为主，所选菜料必须新鲜、干净，注意卫生，严防食物中毒。
火力要猛
火候适宜火锅底火一定要旺，以保持锅内汤汁滚沸为佳。菜料食物在锅里煮的时间过长，营养成分会被破坏，容易失去鲜味；若不等烧开、烫熟即吃，病菌和寄生虫卵未被彻底杀死，又易引起消化道疾病。
食用不宜滚烫
口腔、食道和胃粘膜一般只能耐受50℃―60℃的温度，太烫的食物，就会损伤粘膜，导致急性食道炎和急性胃炎。所以，从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟晾凉。
食高脂猛辣有忧
喝锅内涮汤有害火锅的涮汤，是以大量猪油、羊油、牛油等动物高脂物质为底料的，又多以辣椒、胡椒、花椒为作料，火锅吃多了，易致高血脂症等疾病。
——单位春节注意事项通知汇总五篇
致各分公司：
根据公司20xx年春节放假安排，为好好加强放假期间的安全规范，做好放假期间公司安全工作，现将放假期间的安全管理通知如下：
1、各分公司在放假前离开前要认真做好安全检查和防火防盗工作。各分公司要确保关闭门窗和电源，各分公司负责人要针对重点区域、重点部位，仔细排查存在的安全隐患，做到提前防范和预防。
2、做好信息保密和防火防盗工作。春节假期较长，放假时要妥善保管公司文件资料，重要文件资料要锁入保险柜。要管好门窗，切断电源，监控报警设施要打开，做好防火防盗工作。
3、组织全面安全卫生检查。放假前一天由各公司负责人对公司放假期间防火防盗工作的落实情况，杜绝用电私拉乱扯现象。
4、各分公司负责人在放假期间要保持通讯畅通，以及时掌握公司安全动态。
望各分公司负责人认真落实上述各项要求，做好春节放假期间及前后的安全工作。
提前预祝各位同事春节快乐！
通知人：
日期：
公司各部门：
公司2月15日―2月26日为放假时间，为了确保xx城（含会所）资金安全，保障公司利益，现将假日期间现金管理规定如下：
1、放假期间不再退现，即不退取各类保证金；
2、xx中行放假期间为2月18日至2月24日（即大年初一至初七），其余时间正常上班，但对公只可存现，并到下午四点止为银行结帐时间，不再对外；
3、销售大厅将于2月20日（正月初三）开始安排金融押运车，要缴现到金融押运车，请于每天中午15：30前做好准备送到销售大厅，销售大厅由x小姐和xx先生负责对接金融押运；
4、放假期间每天有安排收费人员值班，收费人员须每天结帐，并做收付明细表发送胡彩*；
5、每天收费金额在3000元以下的用信封封好，注明姓名日期金额等，投入服务中心投币式保险箱；
6、每天收费金额超过3000元或值班期间累计收费超过7000元的，作如下处理：2月15日至16日收费的于2月17日上午12点前存入xx中行；2月17日至2月19日可至电Y经理，暂由Y经理保管；2月20日至2月26日收费的，填好现金缴款单交由销售大厅给金融押运。并在现金缴款单备注项写上缴款人姓名，同时复印一份备查；
7、为保证资金安全，存入现金应两人以上同行；
8、收款收据、车场发票、门卡、车票，各收款员人手一套，不得交叉使用。各收款员应当妥善保管好各自的收据、门卡、发票、车票等，以防丢失；
9、放假期间不得借用备用金，如因紧急状况确需借用现金的，可向部门经理申请，经同意后填写借款单借用现金。
通知人：
日期：
各单位、各部门：
一、值班人员的工作职责
1、认真做好公司的防火、防盗、安全保卫工作。值班人员要认真检查和关好公司各办公室及房间的门窗；关闭不需要的电源；关好水龙头等，消除一切隐患。确保公司办公大楼的一切安全。
2、认真做好的安全监控工作。预防各种事故和事件的发生。
3、值班期间，不能脱岗，认真值班。全天24小时要确保有人在公司值班。
4、值班人员要做好值班记录。重要事情要有记载。做好交接班等有关工作。
5、值班人员要做好公司花草树木的施水及防冻工作，遇天气变化，应及时做出相应处理；保证办公大楼的水电供应。
6、要坚守岗位，不得擅离职守。要提高警惕，做好办公大楼的安全保卫工作，做好值班期间的工作。有重大问题必须及时向上级领导报告。违反值班制度，视情节追究相关责任。
7、值班人员要做好电话记录，做好上情下达、下情上报工作，接待来访人员，负责办公大楼安全及楼梯过道的卫生工作。完成领导交办的其他工作。
二、值班要求
1、值班人员在春节放假值班期间为公司水电运行及安全工作的第一责任人，必须加强责任感，增强工作的自觉性与主动性，确保水电安全、稳定运行。
2、在值班期间必须坚守工作岗位，不得无故让他人替岗，严禁饮酒，需要外出时，必须保证公司有人值班。
3、值班期间必须保证电话畅通，遇到重大事情，必须报告上级领导并做好临时处理措施，积极处置。
4、认真做好值班记录，对出入口、停车处、监控室及公司安全防火情况等，必须认真检查。
5、值班地点：
值班人员：姓名及电话
值班日期：20xx年1月16日至20xx年2月1日
6、值班员工在值班时间内，应坚守岗位，对迟到、早退、缺岗的值班人员扣除当日值班补助并视情节严重给予处分。
通知人：
日期：
各位同事：
根据***办公厅春节放假通知，考虑到公司经营的实际情况，为方便员工节日生活安排，经公司领导研究决定，公司在国家规定假期的基础上增加2天假期，20xx年春节放假具体安排如下：
xx公司春节放假时间为1月27日至2月2日放假调休，共7天。1月22日（星期日）、2月4日（星期六）上班。春节后正式上班时间为2月3日上班（正月初六）。
特别说明：管理人员的放假安排与集团放假安排保持一致，具体待通知。另，请各分公司必须于银行工作日时间安排服务人员在公司值班，并于1月15日前提交值班人员名单至行政部xx处备案。
请大家在外出游玩或回家探亲时注意自己的人身和财物安全。
恭祝大家：新春快乐！合家幸福！万事如意！
通知人：
日期：
各单位、各部门：
20xx年新春佳节即将来临，根据春节放假通知，结合我办实际情况，现将春节放假期间注意事项公布如下：
一、春节放假时间：1月28日―2月6日（即农历初一至初七）共x天。7日（农历初八）上班。
二、春节放假注意事项：
1、放假前请各部认真对本室的安全防范工作做一次自查，切实做好断水、断电及门窗的关闭，确保没有安全隐患。
2、我办实行春节放假期间待班制，以保证我区政务网站和区**机房的安全运行。请大家严格按照待班表安排，切实做好待班工作，不能有丝毫懈怠，要保证通讯联络24小时畅通，要认真执行重大事项报告制度。
3、要切实提高安全意识。春节期间要特别注意交通安全和防火、防盗等安全事项。外出人员一定要注意旅途安全，保证按时返回上班。
4、春节放假期间提倡参加健康文明的活动，禁止参与封建迷信与赌博活动，严禁登陆不良网站。
提前恭祝我办全体人员及家人渡过一个欢乐、祥和、安全、喜庆的节日。
通知人：
日期：
