上台演讲紧张怎么办声音发抖
首先你要知道，人总是要成长的，虽然很害怕很害怕，但，我想要有一颗强大的心灵，有个永远不会消失的避风港，所以我选择面对害怕。害怕就害怕，上。至于上了有什么后果，丢脸还是什么的，那就是下一秒的事了，我不管。
1、首先，你要明确的呢，就是，人在面对未知的事物都会下意识的紧张忐忑，这是正常的。不断的锻炼，也不能完全消除紧张感，等到最后你面对原本令你紧张的事物也不那么紧张了，那是因为你已经有了应对他的能力，你，已经学会了不害怕紧张，把它当作正压力而利用它。
2、演讲前，把演讲稿反复诵读，直到能背出来。(注意是不断的读，反复的读，背诵熟练到当大脑一片空白，嘴里还会自己下意识背出来的程度。)这样的好处很显然。当你在台上心跳加速血液凝固呼吸不畅头脑一片空白时也不会那么囧。因为起码嘴还自己读着呢。过了一会，有些人可能就比较适应了，，，(总比你在台上紧张到话也说不出最后越来越紧张好。)
2、演讲时，把注意力放在如何把话说好，如何手势表达更明确，如何把接下来的内容表达的更好，把观点更明确的传达给听众等等这方面…而不是把注意力集中到控制自己的紧张上去，顺其自然，接受紧张感，不因紧张而畏惧，那只会让你越来越在意紧张，然后更紧张。记住，你是通过演讲传达你的观点，所以你只要把这当成一次跟观众的诚恳的对话就好了。
3、“熟能生巧”。建议你一遇到演讲这类活动就去参加多了就*惯了最后还能增加自信
(注意，不要害怕丢脸，丢多了也*惯了……为了更好的.生活，更好的完善自己，请努力学会不要脸!!!
期待更好的自己，希望拥有更高的天空，看到更大的世界，体验人生。
突然想起一个小技巧，就是演讲的时候如果带稿上台的话，尽量把它放在桌子上。因为紧张的时候，有的人手不是会发抖吗，拿着稿纸会放大你的颤抖，变得更加紧张，所以尽量别举着。但我还是建议，可不可以带稿演讲都好，都按我上面的那样，背诵到能下意识说出的程度，做到心里有底。
希望你有所悟，祝福你!～
1、大笑可消除紧张感
当你大笑的时候,你的心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼,你的胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后,你的血压、心率和肌肉张力都降低了,从而使你放松。
2、做深呼吸可消除紧张感
当焦虑时,人的心跳加快,呼吸变得短而急促。但是如果做缓慢的深呼吸,你几乎立刻就能静下来。方法很简单,通过鼻子慢慢地吸入空气,使胃和胸腔扩张,然后从鼻子呼气,同时默默地说“放松”。在工作的时候抽出一、二做深呼吸,稍经实践后,紧张时刻你就能自如地进行深呼吸了。
3、“六秒钟健康法”可消除紧张感
基本方法:抓住所有地一点点空余时间(哪怕只有6秒钟),这时什么也不要想,赶紧收紧自己的腹部,收拢下巴,扭动自己的身子,打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来,还能收到增进健康之效。
4、意象对话法可消除紧张感
名字提起来比较抽象,实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候,你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场,你肯定会感觉到紧张,你就要告诉自己,谁都会紧张的,而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
5、宏观微观转换法可消除紧张感
这种方法做起来也很简单,我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张,比如你在给一个学期做学*计划的时候,你会感觉到紧张,这是因为你想到一个学*要完成那么多事情,压力自然就产生了。为了减少紧张,我们可以将宏观的事情微观化,不要做整个学期的计划了,做一个星期的计划,做完一个星期的计划以后,就去执行,一个星期以后,完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
1、大笑可消除紧张感
当你大笑的时候,你的心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼,你的胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后,你的血压、心率和肌肉张力都降低了,从而使你放松。
2、做深呼吸可消除紧张感
当焦虑时,人的心跳加快,呼吸变得短而急促。但是如果做缓慢的深呼吸,你几乎立刻就能静下来。方法很简单,通过鼻子慢慢地吸入空气,使胃和胸腔扩张,然后从鼻子呼气,同时默默地说“放松”。在工作的时候抽出一、二做深呼吸,稍经实践后,紧张时刻你就能自如地进行深呼吸了。
3、“六秒钟健康法”可消除紧张感
基本方法:抓住所有地一点点空余时间(哪怕只有6秒钟),这时什么也不要想,赶紧收紧自己的.腹部,收拢下巴,扭动自己的身子,打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来,还能收到增进健康之效。
4、意象对话法可消除紧张感
名字提起来比较抽象,实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候,你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场,你肯定会感觉到紧张,你就要告诉自己,谁都会紧张的,而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
5、宏观微观转换法可消除紧张感
这种方法做起来也很简单,我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张,比如你在给一个学期做学*计划的时候,你会感觉到紧张,这是因为你想到一个学*要完成那么多事情,压力自然就产生了。为了减少紧张,我们可以将宏观的事情微观化,不要做整个学期的计划了,做一个星期的计划,做完一个星期的计划以后,就去执行,一个星期以后,完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
——上台演讲紧张怎么办 (菁华3篇)
专注于你要演讲的主题。
就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。
但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。
没有其它办法，就是多练，我个人感触很深的，我算是比较内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自己要改变一下，毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归；
到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了；这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。
那么，怎样才能瞬间使一个演讲人的说服力强？为什么听众接受一个演讲人的观点而拒绝另外一个演讲人的观点？一个演讲人如何能够促使听众采取行动来支持一项事业、一项运动或一个候选人？这里面有没有诀窍呢？我认为，听众主要是被下述四个原因之一或四个原因中的多个原因所说服，如果能够掌握他们的关键所在，短时间内增强演讲说服力是不成问题的：
（1）因为他们感觉演讲人有很高的可信度；
（2）因为他们被演讲人的论点论据所说服；
（3）因为他们相信演讲人的推理；
（4）因为他们的感情被演讲人的思想或语言打动了。
1.上台前，用几分钟做一件让自己放松的事
听一首自己喜欢的歌曲如《我相信》;做一些运动如俯卧撑。
2. 想象一个你最喜欢的情景，打消胆怯心理
你也许不知道演讲界一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”，就是把下面的听众想象成是光着身子的。
当然你可以把他们想象成等待训话的小学生们，想到这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没那么胆怯了。
3. 找一双最能让你放松的眼睛，让你有自信
当你站在讲台上时，都会不自觉地关注自己的弱点或者劣势——这是人类的天性。比如自己脸上的痘痘，昨天晚上压歪却没来得及整理的发型。
其实再糟糕的演讲都会有人喜欢，最好的方法就是—— 你就盯着喜欢你的或者很认真等待你演讲的人的眼睛看，演讲过程中，他们会给你点头示意或给你认同的眼神，时间一长你就有自信了。
4. 讲一个你最熟悉的“段子”，放松警惕
准备一段你特别拿手的东西，比如1-3分钟的小段相声、一个适合当时场景的冷笑话，自嘲的效果最好。
再比如，准备一个特别有趣的、很熟练的自我介绍。因为一上场，肯定有将*一分钟时间大脑是完全懵的，等你把这段自我介绍给丢出来，看到大家都哈哈大笑时，你也就放松警惕没那么害怕了。
5. 主动要求反馈，控制全场
最后一个方法是——用“反控制”的心理机制。即主动地要求对方按照你的指示去做点什么事。
所以很多演讲者，一开始时，都会给大家说：“请大家帮我一个忙，一起做一个小游戏——请大家起立。”结果所有人都起立，这时他大脑就想，“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手、右手。这样一来，你也就没那么紧张了。
简单来说，“恐惧”每个人都有，但你不要试图去对抗它，因为对抗本身就会让你特别关注它，从而使得这个事情放得更大。
上台演讲紧张怎么办声音发抖
首先你要知道，人总是要成长的，虽然很害怕很害怕，但，我想要有一颗强大的心灵，有个永远不会消失的避风港，所以我选择面对害怕。害怕就害怕，上。至于上了有什么后果，丢脸还是什么的，那就是下一秒的事了，我不管。
1、首先，你要明确的呢，就是，人在面对未知的事物都会下意识的紧张忐忑，这是正常的。不断的锻炼，也不能完全消除紧张感，等到最后你面对原本令你紧张的事物也不那么紧张了，那是因为你已经有了应对他的能力，你，已经学会了不害怕紧张，把它当作正压力而利用它。
2、演讲前，把演讲稿反复诵读，直到能背出来。(注意是不断的读，反复的读，背诵熟练到当大脑一片空白，嘴里还会自己下意识背出来的程度。)这样的好处很显然。当你在台上心跳加速血液凝固呼吸不畅头脑一片空白时也不会那么囧。因为起码嘴还自己读着呢。过了一会，有些人可能就比较适应了，，，(总比你在台上紧张到话也说不出最后越来越紧张好。)
2、演讲时，把注意力放在如何把话说好，如何手势表达更明确，如何把接下来的内容表达的更好，把观点更明确的传达给听众等等这方面…而不是把注意力集中到控制自己的紧张上去，顺其自然，接受紧张感，不因紧张而畏惧，那只会让你越来越在意紧张，然后更紧张。记住，你是通过演讲传达你的观点，所以你只要把这当成一次跟观众的诚恳的对话就好了。
3、“熟能生巧”。建议你一遇到演讲这类活动就去参加多了就*惯了最后还能增加自信
(注意，不要害怕丢脸，丢多了也*惯了……为了更好的生活，更好的完善自己，请努力学会不要脸!!!
期待更好的自己，希望拥有更高的天空，看到更大的世界，体验人生。
突然想起一个小技巧，就是演讲的时候如果带稿上台的话，尽量把它放在桌子上。因为紧张的时候，有的人手不是会发抖吗，拿着稿纸会放大你的颤抖，变得更加紧张，所以尽量别举着。但我还是建议，可不可以带稿演讲都好，都按我上面的那样，背诵到能下意识说出的程度，做到心里有底。
希望你有所悟，祝福你!～
——地震来了怎么办小班教案 (菁华3篇)
活动目标：
1、让幼儿知道地震中的自救方法：就*躲避。
2、在情景演练中，幼儿将自救知识转化为自我保护能力。
活动准备：
《地震来了》的视频、四川雅安地震视频、纸盒若干、歌曲《祈祷》
活动过程：
一、引入课题。
师：小朋友们看过地震的新闻吗？以前四川雅安发生了7.0级的地震，很多小朋友的家都没有了，我们真为他们伤心难过。
二、播放视频：地震来了。
1、让幼儿观看地震来了的视频。
师：地震来了会发生哪些现象？地震来临的预兆有哪些？人被倒塌的房子压住了，该怎么办？
2、教师小结：地震来临的时候，房屋倒塌、森林着火、海啸、山体滑坡、人员伤亡。（定格画面：人员伤亡。）
三、演示房屋倒塌。
1、教师实验。
师：地震的时候，房屋是哪一层先倒？想想看。
2、教师操作：教师把盒子垒高，然后抽掉最底层的那纸盒子，看看会发生什么情况？
（结果是一楼先倒塌）
3、幼儿实验。
师：小朋友来亲自体验一下。
4、教师小结：经过我们的实验，地震时，一楼最先倒塌。如果发生地震时，我们在一楼，应以最快的速度冲向室外，向空旷的地方跑。如果在一楼跑不出去的人和住在楼上的人应怎么办？
四、情境演练：地震中的自救
1、室内自救。
躲在房屋、墙角、卫生间等。
2、室外自救。
师：如果地震发生时，我们在室外，又怎么办？（幼儿讨论）
3、看视频，学*室外自救知识。
4、教师小结：原离建筑物、躲在空旷的地方、保护好头部。
五、为灾区祈福，结束活动。
师：今天我们学*了这么多的自救知识，当地震来时不用怕！我们只有多学*和演练自救的方法，来保护自己。小朋友们，让我们为雅安的受灾的人祈祷吧，祝愿他们一切都好。
活动目标：
1.了解地震的含义，了解地震给人们生活带来的危害，
2.学*地震时安全自救的常识，培养安全和自救的意识
活动准备：
有关地震图片，地震急救包（饼干、水、手电筒、收音机）
唐山大地震电影片段，地球仪
活动过程：
一：谈话导入：
1：教师：小朋友们昨天下午发生了件什么事情？（20xx.4.22下午）
小朋友：地震了
教师：那你们回忆一下，哪些地方也发生过地震
教师小结：我们*唐山市在1976年发生过7.8级大地震，2008年在汶川县发生了8级大地震，2010年玉树发生了7.1级地震!在国外也经常发生地震，比如前段时间发生在日本的震惊全世界的9级大地震!（观看唐山大电影片段）
2、教师：地震时有什么景象，会给我们的生活带来哪些危害!(老师结合图片，电影片段讲述)老师这里收集了一些地震后的图片，视频，我们一起来看一看!
教师小结：地震发生后，会出现房屋倒塌、大桥断裂、山体滑坡，给我们的生命、生活带来了很大的危害，许许多多的人失去了亲人，无家可归，也有许许多多的小朋友成了孤儿，地震实在是太可怕了（教师引导幼儿从房屋破坏、地面裂开、人员伤亡等方面进行描）
二、引导幼儿理解地震的含义（看地球仪了解）
教师：你知道地震是怎么产生的？(幼儿讨论）
教师小结：我们人类是生活在地球的表现叫地壳，地壳不是静止不动的，他像一个顽皮的孩子总是不停的运动，为什么我们感觉不到地壳在运动呢？那是因为他运动的慢，如果他运动力气过大、过猛，地壳上的岩层就经受不住里的冲击发生断裂，于是出现了地震!
三、地震来了怎么办？
1、昨天下午发生地震，小朋友在幼儿园该怎么办？（幼儿讨论）
教师小结：发生了地震，在震动特别厉害的时候，要听老师口令，要求小朋友躲起来，小朋友就要立刻躲到自己坐的小桌子旁边抱头蹲下躲好，不能躲在桌子下面，在震动的不是很厉害时，老师给小朋友发口令说撤离时，小朋友要迅速抱着头有顺序的的排着队伍，跟着老师沿着安全通道跑到下面操场的空地上去!
2、小朋友不在幼儿园在外面或者家怎么办呢？（幼儿讨论）
教师小结：当发生地震时，在外面时一定要找到空旷地方抱头蹲下。如果在家能跑就跑，“跑”是在地震发生初时，而且一定要跑到空旷的地方，四周不要有广告牌、电线杆等东西，以免倒下来时被砸到，跑的时候一定要抱着头，保护好头部。要是在短时间内跑不了，来不及跑了呢？那就“躲”，一定要躲在家中最小的房间里，如卫生间，厨房，结实的桌子下、床下等三角地带，切断电源、关掉煤气，等到地震过后及时撤离。
3、小朋友，听!是谁的声音？(放图片)他没有跑出去，被困在了里面，他用什么办法让别人知道被困在里面？什么时候喊？(有人时喊)为什么没人时不要喊？(保持体力)没有劲喊了怎么办？(哨子、敲击、寻找食物、想办法自救)
小结：如果地震发生在我们身边，我们要先躲后跑，如果被困住好几天了，都没有人来救你，不要灰心，相信肯定会有人来救我们。
四、地震的预防
1．日本是一个多震的国家，他们的家里准备了一个地震急救箱，以备急用，我们一起看看他们的急救箱里都有什么？都是干什么用的？(提问：水和饼干我们需要它吗？手电筒能派上什么用场？收音机也能帮助到我们吗？小小的哨子有什么用？手套能有什么用处？)
小结：有了急救箱里的这些东西，我们就可以利用它来帮我们渡过难关了。
2地震很可怕，如果我们能提前知道地震何时发生该有多好？但现在我们还无法预测地震的发生。如果我们仔细观察，会发现在地震发生的前一两天或几个小时内经常会发生一些常的现象，让我们看一看。(请幼儿看图片)
小结：这些现象都是通过仔细观察才能发现的，小朋友发现后可以告诉周围的人。
四、地震演*
今天，小朋友知道了这么多关于地震的知识，让我们来进行一次地震演*，看看小朋友会不会保护自己。
小结演*。
活动目标：
1、了解地震的有关常识，掌握正确的自救方法。
2、能沉着、冷静面对危险情景，积极想办法解决问题。
3、激发幼儿观察周围环境的兴趣。
4、培养幼儿动脑思考问题、解决问题的能力。
5、加强幼儿的安全意识。
活动准备：
1、课件、泡沫板，地震视频。
2、急救箱及物品：手电筒、饼干、水、跳绳、书、玩具、收音机、手套、口罩、哨子。
活动过程：
一、地震的危害
1、孩子们，老师搜集到一段录像，让我们看看发生了什么事情。(播放视频)
提问：录像上发生了什么事情?你看到了什么?(幼儿发言)
小结：是啊!刚才录像中大楼在摇晃，地面发出了剧烈的声响，这就是地震。
2、地震对我们来说是一个很大的灾难，到底给我们带来了什么危害?让我们来看一看。小朋友，可以把你看到的`和旁边的小伙伴说说。(教师走下去，听一听，问一问)再请个别幼儿起来说一说。
小结：地震发生后，出现房屋倒塌、大桥断裂、山体滑坡，给我们的生命、生活带来了很大的危害。地震实在是太可怕了。
二、地震来了怎么办
1、如果地震就发生在我们的身边，怎么办?
2、地面出现剧烈的震动，我们躲在哪里安全些?
请个别幼儿说。教师出示图片，请幼儿判断谁做的对，教师用泡沫板演示形成的三角区，让幼儿明白什么地方安全。
3、如果在这个教室里发生地震，该怎么办?请小朋友找个地方躲起来，看看谁找的地方最安全，保持的姿势最正确。教师一边指导一边给做对的小朋友贴上一个小标志。
小结：幼儿躲的情况。什么时候往外跑?逃跑时应该注意什么?(有秩序，沿墙角跑，保护头部。)可以用什么来护住我们的头?小朋友，听!是谁的声音?(放图片)他没有跑出去，被困在了里面，他用什么办法让别人知道被困在里面?什么时候喊?(有人时喊)为什么没人时不要喊?(保持体力)没有劲喊了怎么办?(哨子、敲击、寻找食物、想办法自救)
小结：如果地震发生在我们身边，我们要先躲后跑，如果被困住好几天了，都没有人来救你，不要灰心，相信肯定会有人来救我们。
三、地震的预防
1、日本是一个多震的国家，他们的家里准备了一个地震急救箱，以备急用。里面有许多物品，你可以和小朋友商量应该选什么物品，用它来干什么?然后放到你们组的急救箱里。选好了吗?请把你们组的急救箱送到老师这，然后回到座位上。让我们一起来看一看急救箱都有些什么?
提问：水和饼干我们需要它吗?手电筒能派上什么用场?收音机也能帮助到我们吗?小小的哨子有什么用?手套能有什么用处?
小结：有了急救箱里的这些东西，我们就可以利用它来帮我们渡过难关了。
2、地震很可怕，如果我们能提前知道地震何时发生该有多好?但现在我们还无法预测地震的发生。如果我们仔细观察，会发现在地震发生的前一两天或几个小时内经常会发生一些异常的现象，让我们看一看。(请幼儿看课件)
小结：这些现象都是通过仔细观察才能发现的，小朋友发现后可以告诉周围的人。
四、地震演*
今天，小朋友知道了这么多关于地震的知识，让我们来进行一次地震演*，看看小朋友会不会保护自己。
——一考试就紧张怎么办范本5份
考前勤练、增加自信
考试紧张，很大一部分原因是担心自己不能通过。那就要在*时勤加练*，掌握好驾驶技术，信心满满的参加考试，当然不会紧张。
了解考试、缓解恐惧
考前紧张焦虑，也有一部分原因是对未知情况的恐惧和担心。这可以通过网上查找考场图片和网友经验、现场了解考场情况来掌握考试场地和流程的相关信息，有机会一定要参加实地模拟考试，对缓解考试恐惧紧张很有帮助。
全神贯注、忘掉紧张
人的注意力是可以转移的，包括紧张情绪。在考试现场，多把注意力放在眼前的考试上，脑中多考虑怎么操作，少考虑考不过怎么办，这时的紧张情绪就会被思维运转所代替，紧张情绪自然减淡。
加油鼓劲、自我暗示
考试过程中，不断给自己鼓励。比如科二做完第一个项目之后，或者科三起步之后，心中告诉自己，“这没啥么，很简单，一定过”，或者“加油、没问题”，给自己加油鼓劲，也能起到很好的效果。
科目一考试紧张怎么办
1，进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着操作，可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能*心静气地答题。
2，在学车理论考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。
3，当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，常常会换一个角度去分析答题，这有助于解答难题。
总之科目一理论考试面前，紧张也是每个人的正常反应，尤其是心理上的紧张。紧张往往来自于自己对学车过于重视或者对自己不自信;反过来，这样的紧张心理往往又会让学员不能发挥出自己正常的学车科目一考试水*。
途径
最好实地考察
选择驾校首要看学校的规模和信誉，规模大、知名度高的驾校在场地设施、服务质量、师资力量和教学水*方面都有保证，能够提供学员更好的学车环境。而且正规的驾校在管理方面比较严格，一旦出现纠纷，也不至于“投诉无门”。稍大的驾校都有自己的网站，可以去浏览网站了解该驾校的相关信息，包括学员的评价。不过再好的驾校也有负面评价，学员的意见只是个参考。如果有亲戚朋友学过车的，也可以请他们介绍较好的驾校。
提示：无论是网上了解，还是朋友介绍，都只是初步筛选的过程，最终还要实地考察，了解细节，才能最终选择适合自己的驾校。
资质
合同细节要细察
选择驾校，上门考察是必不可少的。
《营业执照》、《培训许可证》等相关证件都是驾校应该出示的。一般驾校和训练场都不在一起，驾校里有训练场的照片，但是如果有可能，还是要亲自到训练场看一看，训练场大的驾校自然占优势。
到了训练场就能直接跟教练车接触，车型和新旧程度都能做到心中有数。车辆的新旧程度对学员来说也是非常重要的选择指标，新车学*和考试更亲松。在训练场还能接触到正参加培训的学员，可以向他们了解些情况。
提示：确定了驾校，交费时，双方要签订合同书，同时也要索要正式的发票。不要嫌麻烦，合同里的每一条都要仔细看清楚。
一般驾校不会为个人更改合同，但如果有不明白的要及时询问，以免以后出现纠纷。
费用
费用事先要问清
不同的驾校收费是不同的，有的驾校为了方便学员，可以由学员来安排时间约车，价格相对稍高。毕竟来这里是学技术的，今后还要马路上见真招，学车不能只贪图便宜。
即使是同一个学校，因为不同的学制，价格也各不相同，学员可以根据自己的实际情况权衡利弊，选择适合自己的学制。
提示：无论哪种学制，驾校的收费都应该是统一而透明的。
一般学车的费用包括体检、考试、教材、办证等等必要花费和培训费两部分。如果学员提出个别的需要，或是参加补考，就得另外收费了。因此交费前一定要问清每一项的花费，包括班车接送和午餐费用，学车中途是否还要交费。
学时
减学时欲速则不达
作为学员还要问清楚学时和法培、学车、考试时间。因为本身还担任了工作，很多前来学车的学员都希望以最短的时间学会开车，而有些驾校也会缩短学时。
有些学员重实际而轻理论，认为只要会开车就够了，等真正上路了才发现对交法了解得不够，学*实际操作同时也要保证理论课的培训时间。咨询学*时间和考试时间，可以挑选一个适合自己的时间段，也便于提前安排工作，错开时间学车。
提示：学车是个熟能生巧的过程，必须有足够的实际驾驶时间来提高技能，因此要问清驾校安排的学时是否达到规定所需要的时间，学时不够的驾校就不在考虑范围内了。
教练
朋友推荐最靠谱
能否学到真功夫，跟教练的教学态度和水*有很大的关系。
每个教练的性格和教学方法都不一样，针对不同的学员教学效果也有差异。
有些驾校是指定教练，而有些驾校的学员可以选择教练，咨询时多设想几种可能，比如在学车过程中教练有违规操作，到哪里投诉?能否换教练?该履行什么手续?有没有费用?等等，都是要事先问清楚的。
提示：比起驾校推荐，学员更愿意自己选择教练，已经毕业的“师兄”、“师姐”都愿意以过来人的身份向别人介绍自己遇到的教练，还会把曾经带过自己的好教练推荐给别人。
投诉
了解投诉渠道有备无患
纠纷不一定会发生，但也要做到有备无患，多问几遍。
提示：如果教学过程中出现问题，该如何投诉，有没有专门处理投诉的部门。如果中途想要退学，能否退学费等等。
班车
全程班车很重要
北京大部分的驾校都在五环外，每天往返于市区和训练场就得花上很长时间，尽量选择有班车接送的驾校，不然练车一天后，再花上三个小时倒车回家，对精力和时间都是极大的挑战。
提示：有些驾校的班车只是接送学员考试，*时练车时得自己往返，报名时都要询问清楚。
1、根据自己的实际情况制定好每天的学*计划，并以实际行动按时按节完成之。
只要你真正做到了“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”所以在高三这一段时间内你只管集中注意力去尽自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。当你这样去想、去做的时候，你的压力也就自然而然的减轻了。
2、要合理地安排用脑时间。
学*是生活的一个部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学*和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果你每天只有学*一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会**了。
3、要保持强健的体魄和充沛的精力。
身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识，很容易让学生怀疑自己的学*能力，不然为什么花了那么多时间，一点进步都没有？因此，高分高考小编建议高三学生要积极参加体育锻炼，不要把学*和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。不知你听说过没有，学生当中流传这样一个公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小时（分散锻炼时间的总和）进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学*效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学*。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成*时的任务，要知道人并不是机器。
4、正确的自我宣泄。
宣泄发是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理*衡。
“喜怒不形于色”的所谓的有涵养，不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练的训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗好长时间也不见效。心理学家建议他在训练中把球或器械当作教练的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好了起来。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法可以借鉴。不过这种宣泄方法应该运用合理，简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（父母、朋友、同学），或发牢骚、说怪话和风凉话等都是不可取的。宣泄应该是文明、高雅、富有人情味的交流，有人说“一份快乐由两个人分享就会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心里，只会加剧自己的苦恼，而如果把自己心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的朋友和要好的同学倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的*衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。
5、学会弹性学*。
一个会休息的人才能更好地学*，为此，在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学*多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接高三繁重学*。高分高考小编觉得，高三，学*不是全部，留一点点时间给自己，放松一下也好，做一下自己喜欢的事情也好，不要让整个高三除了学*，什么乐趣都没有。
6、科学用脑劳逸结合。
科学用脑劳逸结合有以下方法：每天要保证一小时的体育锻炼时间；每天要保证七个小时以上的睡眠时间；两项学*活动之间应该安排肢体活动10分钟；学*时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复*或者两种方式（阅读和解题）间插学*。如果按照注意力集中的规律适时交换学*内容和学*方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学*效率的高速运作。
交叉安排有以下方法：不同学科复*时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复*；不同学*形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学*效率，做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整，切忌打疲劳战。
1、松弛训练法。在日常生活中，可用来自我训练，以保持心理的健康。它的简单操作过程是：第一步，坐在椅子上，头部挺直略向前倾，背轻靠椅子上，双脚摆放与肩同宽，脚掌贴地，两手放在大腿上；第二步，闭目作三次深呼吸，排除杂念，把意念引向手心，逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉，并扩散至手心全部，此时，心里反复默念“心静下来，静下来”；第三步，根据上述操作要点，把注意力转向脚上，同样会感到温觉，这时整个身心会感到轻松，头部感到清爽。此法可以消除孩子的焦虑与紧张心理。
2、自我暗示法。这也是一种调节并消除紧张、恐惧心理的训练方法。其操作要点是：先全身放松，心中默念一些鼓励自我的话语，或想像自己在考试之初就进入状态，安如泰山，聚精会神地思考，解题又快又准确，充满信心这种自我暗示，能激发孩子的想像力，是一种“心理体操”，效果良好。
3、饮食减压法：科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的学*提供足够营养。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可食用诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的水果、蔬菜。
4、运动减压法：科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，还会有效转移注意力。
5、转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学*间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
6、环境减压法：学校的学*氛围比较压抑和紧张，家长在言行上不要天天对考生灌输努力学*考上大学等思想，家长要为孩子安排好饮食，还要积极与孩子沟通，倾听孩子的想法，多鼓励孩子。
7、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与*衡的前提，是减轻其心理压力。提高学*效率的必要条件。应积极调试心态，科学安排生活，有规律的起居，提高睡眠质量。
8、过渡减压法：从现在起，考生就应该慢慢减小学*强度，减少学*时间，采取过渡调节方式。
父母该怎么帮助克服考试心理
1、避免过度保护
中考在即，有些家长把考生看成是家里的重点保护对象，请假在家专职为孩子服务，说话轻声轻气，走路小心翼翼，甚至有的母亲陪伴孩子复*。一会儿给孩子端上一碗热奶，一会儿给孩子送上西瓜……
家长对考生的过分保护使考生产生心理压力，失去*常心态，影响复*质量。孩子在这种失衡的心理状态下能以*和的心态复*功课吗？能以*常心对待中考吗？我觉得家长以*常心对待孩子的中考就是了，过分保护的行动不但增加孩子的心理压力，也影响了孩子的复*效率。
2、避免过分干涉
有些家长不顾孩子的实际情况，给孩子制定复*计划，给孩子设立了很多清规戒律，不许孩子接电话，不许孩子打电话，不许孩子看电视……这些考生家长的心是善良的，可是违背了孩子的心理需要，产生的后果是增加了父母与子女的心理隔阂与不满，甚至产生与父母的冲突。一位考生说，我在家里一举一动都有很多眼睛监视着，没有什么自由，我对父母的做法很气愤。在这样的心态下孩子能复*好功课吗？
3、过分期待
望子成龙、望女成凤是中国家教的传统。家长希望孩子考上重点高中是无可厚非的。但是有相当多的家长不顾孩子学*成绩的实际情况，过高地期待孩子考出高水*，这自然造成孩子的考试压力，抑制了孩子良好的心态。有位考生说，父母的期待给了我很大的心理压力，超越我实际学*水*的要求，我觉得力不从心，心里非常苦闷。在这种心态下备考自然影响复*质量和复*效果。
一、紧张产生的原因
1、对自己的期待太高
我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽误很多的时间，所以慢慢的给自己心里有了压力感，而我又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了
2、家庭和经济的压力
考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间，正常的工作也会耽误，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力。
3、练车的准备不足
考试很多的地方是对自己的练车水*没有把握，总是感觉自己很多地方做的不够好，因为没有时间，我是去包车练车，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目，开始紧张了。
二、驾照考试紧张怎么办？
1、考试前加强薄弱环节的练*，有针对性地进行练*。
对于自己的薄弱环节加强练*。自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
2、考前多回忆过去练*中成功的体验。
树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
3、考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心。
如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。
4、进行积极的自我暗示。
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
——《怎么办》教案汇总五篇
活动目标：
1、知道进餐时菜汤泼在桌子上或身上时的简单处理方法。
2、能根据图片大胆讲述画面内容。
3、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。
4、加强幼儿的安全意识。
活动准备：
故事《碗里的汤泼了》
活动过程：
1、教师讲故事，引起幼儿兴趣，讨论：汤泼了怎么办？
教师：午餐时，大家都在吃饭，吃着吃着，玲玲突然叫了起来："哎呀，不好了！我的汤泼了……"玲玲的汤泼到哪里了？（桌上）如果你的汤也泼在了桌上，你会怎么办？
了解正确的处理方法。
教师小结：吃饭时，汤泼在了桌子上，要赶紧把胳膊移开，以免汤把自己的衣服、袖子弄脏了，甚至烫伤了自己。
2、继续听故事，继续讨论：汤泼了怎么办？
教师：我们再来听听，这个小朋友的汤泼在哪里了？(汤顺着桌子往下流。)他该怎么办？"来听听这个小朋友是怎么做的？（让开流下来的汤，再请**帮忙。）教师小结：汤泼在桌子上，又顺着桌子往下流，小朋友要立刻让开留下来的汤，以免汤把自己的衣服、裤子弄湿。然后，可以请**帮忙处理泼下来的汤。
3、教师总结。
教师：有时，因为小朋友不小心把桌子上的汤弄泼了，当大家遇到这种事时，首先要让开泼下来的汤，然后再请**帮忙。如果不让开，汤就会弄湿自己的衣服，甚至会烫伤自己。
活动反思：
为了提高幼儿的安全意识和自我保护的能力，6月份我们开展了《我会保护自己》的主题活动。在课程中安排了一系列和安全有关的活动，小朋友们知道了《会咬人的电老虎》，知道了《小手流血了》，《不跟陌生人走》等等。在上到课程《汤洒了，怎么办》时，我用了图片和讲故事的方式来引导幼儿，可是小朋友们的思维一直局限在“用抹布擦”“用拖把拖”上。为了让孩子更好了知道要先保护自己，我给孩子们拿来了一碗热水，并实际演示“汤洒了，怎么办”。当热水洒出来的那一刻，小朋友们纷纷喊道：“老师，快走开”。直到这时孩子们才领悟到原来最先做的是，要赶紧离开，先保护自己，再来清理。接下来我又请了几个小朋友来实际操作，亲身体验。真正的提高孩子们的自我保护意识。
活动目标：
1、了解火灾发生的几种原因，懂得如何防范。
2、初步掌握几种自救逃生的方法及技能。
3、有初步的自我保护意识。
活动准备：
课件、图片、玩具、毛巾、电话、几种防火安全标志。
活动过程：
一、找一找，激发兴趣。
从一些物品中找出幼儿不能玩、易引起火灾的东西，激发幼儿的活动兴趣。
二、了解火灾的危害。
1、观看课件，引导幼儿说出火灾的危害。
教师：火灾了你怕吗？
2、小结。
教师：火不仅能烧毁房子，烧伤人，还会烧毁森林，污染空气。
三、了解预防火灾的方法，认识"防火"标志。
1、观看录象。
预防火灾，小朋友们不能随便玩火。
蚊香不能靠*容易着火的物品。
不能随便燃放烟花爆竹。
小朋友不能玩未熄灭的烟头，见了没熄灭的烟头应及时踩灭。
2、认识"严禁烟火"的标志。
3、简要说出火的用途，消除幼儿惧怕火的心理压力。
四、了解简单的逃生方法。
1、让幼儿初步掌握几种自救逃生的方法与技能。
教师：万一着小火了怎么办？着大火了呢？困在房间里？公共场所着火怎么办？
2、游戏："安全防火自救"游戏。
通过游戏培养幼儿遇火不惧怕、不慌张，提高幼儿防火自救的能力。
活动延伸：
认识标志，设计标志。让幼儿为不同的场所设计并张贴相应的"禁止烟火""当心火灾"等标志。
活动目标
1、探索防暑降温的各种办法。
2、了解在夏天带草帽的好处。
3、用各种方法制作大草帽。
4、初步了解健康的小常识。。
5、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
设计意图
孩子们谈论太阳照在身体不是暖暖的了，感觉好烫啊。同时我们班有好几个同学都中暑了，家长多提醒孩子在幼儿园多喝水，少在太阳光下走路，通过此活动可以让小朋友们掌握一些防暑的方法，也可开发宝宝们的想象力，来制作一些防暑的用品!
活动准备
收集各种防暑用品
活动过程
1、幼儿互相观察谈谈有哪些防暑用品。
你们这几天带来了很多防暑用品，看看都有些什么?这些用品有几种?
2、说说用用他们怎样使人们感到凉快。
你用过那些?感觉怎样?有没有让你感觉到凉快?
重点介绍遮阳帽：夏天太阳很大，我出门时会戴一顶遮阳帽。你们戴过吗?有什么感觉?
在夏天戴遮阳帽可使人们避免阳光的直射，感觉不那么热，脸上的皮肤不容易晒伤。
说说你们带来的各种遮阳帽都有什么特别的地方(幼儿介绍)
如果让你来做一顶遮阳帽你会怎么做?选用什么材料?样式等。
我们下次到区角去做做看好吗?
3、幼儿谈论还有哪些防暑降温的方法。
4、制作大草帽
活动结束
1、评价
2、总结
小百科：中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
活动目标：
1、通过活动让幼儿知道自我保护的重要性，增强自护意识。
2、教会幼儿一些必要的自护方法，并能进行必要的自我保护。
3、培养幼儿的观察能力、思维能力和语言表达等综合能力。
4、初步了解健康的`小常识。
5、初步了解预防疾病的方法。
活动重点难点：
活动重点：通过活动增强幼儿的自我保护意识。
活动难点：使幼儿掌握一些自护方法进行自我保护。
活动准备：
安全教育小故事的图片
活动过程：
(一)教师以“生活中的危险真不少”引入课题，，吸引幼儿的注意力，激发幼儿参与活动的兴趣。
(二)组织幼儿观看四个安全教育小故事的前半段：
1、小孩独自在家时，突然发现小偷进屋偷东西;
2、小孩独自在家时，有陌生人敲门;
3、小孩独自在家时，家里突然着火了;
4、小孩独自在家时，突然发生了食物中毒、受伤、生病的事件;
(三)组织幼儿自由讨论：遇到上述的四种危险时，怎么办?
(四)师生谈话活动，教师引导幼儿想出各种正确有效的办法。
(五)组织幼儿观看四个安全教育小故事的后半段：
1、发现有小偷时，可悄悄的溜出门去报警或找邻居帮忙等;
2、有陌生人敲门时，不可随便打开门，可打电话告诉大人等;
3、家里着火了，先打开门逃生再求助，无法逃生时要先打电话告诉大人、打电话报警等;
4、发生食物中毒等事件时赶紧打电话告诉大人等;
(六)师生共同小结影蝶片中传授的办法和小朋友及教师想到的办法，教师要一边小结一边出示相应的图片或资料强化幼儿的记忆。
(七)活动小结：
1、教师再列举一些生活中可能发生的危险，并介绍其应变与防护的办法;
2、教育幼儿生活中时时处处都可能发生危险，只有不去做危险的事，并在面对危险时能够保护自己才能避免灾难的发生;
(八)活动延伸：
激励幼儿在*日生活中多注意观察生活中可能发生的各种危险，在自主寻求自护办法后，与大人共同商讨自护的办法。
活动反思：
整个活动不是停留在简单的说教上，而是帮幼儿设计情景，进行角色换位，寻找解决问题的方法，即授之于渔，使幼儿能真切的体察真情实境，有效的提高自护意识。
在活动中教师能给予幼儿充足的、自由的探索的时间和空间，并创设有利于并能推进活动开展的教育氛围。从活动的效果来看，活动完成了预期的目标，达到了预期的效果，取得了预期的成效，是一次成功的安全教育活动。
活动目标：
1、学*在火灾、地震、打雷等危险情况下的自救常识，掌握正确的自救方法。
2、能沉着、冷静地面对危险情境，积极想办法解决问题。
3、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。
4、帮助幼儿初步建立自我防范和自我保护的意识。
活动准备：
1、录音机、磁带，手帕
2、用椅子搭成的家。
活动过程：
一、教师创设情境“危险的旅行”，引导幼儿了解着火时自救的简单方法。
1、教师和幼儿一起坐上火车去旅行，晚上住进了宾馆，突然，发生了火灾。
2、引发幼儿积极想出合理的自救方法。
3、教师引导幼儿对答案进行分析，做出正确的判断，然后在消防车的声音背景下师生共同表演自救过程，如：用水弄湿手帕捂住口鼻，紧贴地面逃离火场。拿着鲜艳的布站在窗口呼救等。
二、教师创设正在睡觉时发生地震的情景，引导幼儿感知地震的自救方法。
1、教师用讲述故事的口吻：我们换了一家宾馆，大家安静的睡下来，突然又发生了地震。
2、鼓励幼儿想出合理的逃生方法。
三、教师和幼儿共同阅读幼儿用书遇到险情怎么办发生火灾时怎么办？地震来了怎么办？安全用电记心间和雷电天气时应该注意什么？引导幼儿对各种答案进行分析和判断，然后进行模拟练*。
四、教师为幼儿播放“打雷”的录音，引导幼儿想一想避免雷击的方法。
五、教育幼儿不论遇到什么危险都不要害怕，要镇静，积极动脑筋寻求救助。帮助孩子掌握遇到紧急情况时的一些应对方法，提高自我保护意识。
小百科：险情，危险的情况。
