用料：
南瓜，700g纯净水，800g糯米粉，100g冰糖，适量小圆子，适量盐 少枸杞 少许
做法：
南瓜洗净去籽，带皮入蒸锅，大火蒸15分钟左右（蒸锅中水沸腾后再入南瓜）；
蒸好的南瓜待凉，用勺子把瓜肉挖出；
瓜肉与纯净水入搅拌机打匀（700克大小的南瓜用600ML的搅拌机差不多三次可以搞定）；
搅打好的南瓜糊倒入锅中，大火煮10分钟至沸腾后转中火；
糯米粉用凉水兑开后加入锅中续煮5分钟；（此时要用汤勺不停搅拌，以防糯米粉沾底）；
加入冰糖、枸杞，转小火；
用另一只锅子煮小圆子，煮好后把小圆子加入南瓜粥，再放少许盐搅拌均匀即成。
小贴士
用日本小南瓜，口感会很好；
盐的分量极少，但是一定要放，它可以让整锅南瓜粥的味道立体起来。
用料：
韩国辣酱 3勺，生抽 3勺，味啉或料酒 3勺蜂蜜 3勺，米醋 1勺，韩国辣椒粉 1勺，芝麻油 1勺，大蒜 5瓣，黄洋葱 四分之一个，苹果 四分之一个，黑胡椒 适量，猪肋排 1公斤，马苏里拉奶酪 200g
做法：
把除了排骨和芝士以外的食材全部放入搅拌机 打到顺滑后倒入保鲜袋。（没有搅拌机的同学可以用磨萝卜泥的小工具 把洋葱 大蒜和苹果磨成泥后再和酱料混合）
把酱料加入排骨 然后把袋子里的空气挤掉 腌制两小时左右
找一个大一点的*底锅 用锡纸把锅子上面包住 因为到最后芝士和酱料肯定会糊在锅子上 用锡纸包裹以后既卫生 清理起来也方便很多
锅里放少许油 把腌好的排骨煎一下 然后放少许水加盖煮10分钟左右
等到汤汁收干时 倒入袋子里剩下的腌肉酱料 再次中火煮到收汁
把烧好的排骨全部排到锅的左边 在右边撒上厚厚的芝士 然后再次加盖小火直到芝士半融化
最后把锅转移到电磁炉上 在芝士上撒上欧芹碎 排骨撒上炒香的白芝麻。
小贴士
韩国辣椒粉如果没有的话可以不放 千万别放国内一般用的辣椒面 如果你不想被辣死
推荐使用马苏里拉芝士即披萨芝士，芝士味浓郁还可以拉出很长的丝，口感和趣味性都比车打芝士更胜一筹。
酱料还可以用来腌制鸡肉神马的 大家还可以试着加入年糕 绝对好吃又管饱啊。
用料：
米饭、韩式泡菜、烤紫菜、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、火腿、杏仁、白醋、糖、盐
做法：
将鸡蛋打散，摊成蛋饼
将黄瓜、胡萝卜、做好的鸡蛋饼全部切丝
韩式泡菜、火腿全部切丝
将刚出锅的米饭剩热加入适量的醋、糖、盐拌匀
将杏仁用擀面杖压碎（不要太碎，这样口感上会层次分明）
取竹帘，放上一片烤紫菜，再放上米饭，用沾水的大勺子，或者直接用沾水的手将米饭均匀地压实在紫菜上，只在不靠*自己的那一头留1cm的边沾合用（准备工作时，要弄一碗凉白开或矿泉水，用来沾手或勺子用，这样，米饭就不会沾手啦！）
在靠自己的.这一头，铺上黄瓜、胡萝卜、韩式泡菜、鸡蛋、火腿条，撒上杏仁碎
将竹帘卷起，然后，一手继续卷，一边卷一边用除大拇指外的四指扣紧卷起的竹帘往自己的方向拉，另一只手拉住竹帘不靠*自己的那一头，往与前只手的反方向拉，全部卷起后再双手合力挤几下竹帘卷（这样包出来紫菜包饭没法不紧）
去掉竹帘，在干净的刀上沾水，将紫菜包饭切成合适的大小即成。吃时，配上甜辣酱或寿司酱油都行。
——10种韩国料理的制作方法 (菁华3篇)
韩国人对人参有极大的爱恋与崇拜，相信这种宝药能治百病，而人参鸡汤是人参入菜最普遍且最受欢迎的一道主食。所以把人参塞在鸡肚里熬成汤，已成为韩国人生活的一部分。在韩国，多是放在砂锅里端上桌，剖开鸡肚，肚里煮熟的糯米就会流到汤里，那鸡汤，其实该说是浓稠的粥汤，有着蒜头、红枣、人参和鸡肉所炖出的香味，喝着温热的粥、吃着煮烂的鸡肉，真是人间美味。
做法：
公鸡1只、糯米20克、枣(干)6颗、枸杞子10粒、香菇3朵、人参3分之1、食盐适量、姜少许、小葱少许
1、糯米淘洗干净，放清水里浸泡两个小时
2、红枣和枸杞清洗干净，用清水浸泡，香菇清洗干净
3、一根人参，取1/3，用清水浸泡一下，清洗干净
4、鸡处理干净后清洗干净
5、将泡发的糯米、红枣、枸杞和香菇塞进鸡腹，用牙签封口
6、一砂锅，将鸡放入，放入两片姜、几个红枣、人参
7、加入半锅清水，放火上，大火烧开转中小火
8、炖两个小时，加入少量盐、撒点葱花，即可出锅。
用料：
五花肉 500g，大蒜 2瓣，生姜 2片，韩式辣椒酱 2勺，蜂蜜 2勺，芝麻油 2勺，生抽 2勺，芝麻 2勺
做法：
猪肉解冻，准备好所有调料；
生姜、蒜头切末；
依次加入2勺辣椒酱、2勺生抽、2勺蜂蜜、2勺芝麻油、2勺芝麻，拌匀、腌渍15分钟；
烤的时候有三种选择：家用煤气烤盘、*底锅煎、烤箱180度烤15分钟；
烤到肉片微卷，有少许焦斑，肉香四溢，既成；
空口吃，或者配泡菜、蒜片和生菜。都无敌好吃！
小贴士
生抽和蜂蜜的.用量都可以根据你的口味咸淡在1勺到2勺之间浮动。但是别超出这个范围！你乱来肯定不好吃了！（只要你照着这个比例来调味，我有绝对的信心！很！好！吃！要是有人觉得不好吃……这是不可能的！）
腌渍时间最长1个钟头啦，太长时间味道全部进去其实不好吃（已经有厨友验证过了）；
家用煤气烤盘烤出来很香，不过烟很厉害哦！烤箱最方便，用上下火就可以。煎锅版最好操作啦；
关于使用什么牌子的韩国辣椒酱，基本上我不太挑牌子，只要买韩国原产的就可以，基本上味道差不离。以后试到特别惊艳的牌子，一定会推荐给大家。
用料：
鸡块 1kg，盐 1tsp，黑胡椒碎 1tsp，生姜粉 1小撮，牛奶 30ml土豆淀粉 1dl ，面粉 0.6dl ，糯米粉 0.6dl ，小苏打 1tsp ，鸡蛋1个 ，番茄酱 0.6d，韩式辣椒酱 0.6dl，玉米糖浆 3tbsp，酱油 1tbsp，蒜末 4瓣蒜的量，色拉油 tbsp，洋葱细末 1tbsp，芝麻 1tbsp
做法：
鸡块洗净，用牙签使劲戳洞（为了入味）；
拌上盐，黑胡椒碎，生姜末（或生姜粉），牛奶（或料酒加蒜末），放冷藏腌制几小时（时间越久越入味）；
取出鸡块加入土豆淀粉、面粉、糯米粉、小苏打和鸡蛋，拌匀；
小深锅放油，什么时候可以炸呢？当把鸡块放进去，油刺啦冒大量泡泡的时候；
中大火炸十分钟后捞起滤干（鸡腿十分钟，鸡翅时间减半）；
滤干后的鸡块再次中大火炸制十分钟（同样，鸡腿十分钟，鸡翅时间减半）；
小火加热*底锅，加入油，蒜末，洋葱细末，待蒜末和洋葱末出香味后加入番茄酱，韩式辣酱，酱油，糖浆。搅拌搅拌然后倒入鸡块；
将鸡块均匀沾裹酱汁，然后撒上芝麻就成了。
——10种韩国料理的制作方法 (菁华3篇)
用料：
辛拉面 1袋，泡菜 1份，年糕 若干片， 金针菇 1份，火腿肠 1份，蟹足棒 1份，芝士 1份，洋葱 半个，大葱 半根，番茄酱 适量 ，韩国辣酱 适量，盐 适量
做法：
将制作需要的主料准备好，金针菇洗净，洋葱和大葱都切好，准备好番茄酱和辣酱；
小锅中倒入一点花生油，烧热后倒入洋葱和大葱，炒出香味；
放入泡菜翻炒出香味，加入热水，分量差不多到下锅三分之二的位置；
下入年糕条，等煮开；
煮开后加入金针菇，火腿肠，蟹足棒，在最上面放上辛拉面，撒上芝士粒；
盖上锅盖，待面条煮软芝士粒融化即可关火食用啦。
小贴士：
这款火锅是韩国大街小巷都可以吃到的美味，价格实惠量又很足，很是受欢迎；
加入芝士之后整个锅都变得超级浓郁，很是好吃。没有辛拉面的可以用方便面代替，蔬菜也可以加入你喜欢的菜。
用料：
鸡块 1kg，盐 1tsp，黑胡椒碎 1tsp，生姜粉 1小撮，牛奶 30ml土豆淀粉 1dl ，面粉 0.6dl ，糯米粉 0.6dl ，小苏打 1tsp ，鸡蛋1个 ，番茄酱 0.6d，韩式辣椒酱 0.6dl，玉米糖浆 3tbsp，酱油 1tbsp，蒜末 4瓣蒜的量，色拉油 tbsp，洋葱细末 1tbsp，芝麻 1tbsp
做法：
鸡块洗净，用牙签使劲戳洞（为了入味）；
拌上盐，黑胡椒碎，生姜末（或生姜粉），牛奶（或料酒加蒜末），放冷藏腌制几小时（时间越久越入味）；
取出鸡块加入土豆淀粉、面粉、糯米粉、小苏打和鸡蛋，拌匀；
小深锅放油，什么时候可以炸呢？当把鸡块放进去，油刺啦冒大量泡泡的时候；
中大火炸十分钟后捞起滤干（鸡腿十分钟，鸡翅时间减半）；
滤干后的鸡块再次中大火炸制十分钟（同样，鸡腿十分钟，鸡翅时间减半）；
小火加热*底锅，加入油，蒜末，洋葱细末，待蒜末和洋葱末出香味后加入番茄酱，韩式辣酱，酱油，糖浆。搅拌搅拌然后倒入鸡块；
将鸡块均匀沾裹酱汁，然后撒上芝麻就成了。
用料：
韩国辣酱 3勺，生抽 3勺，味啉或料酒 3勺蜂蜜 3勺，米醋 1勺，韩国辣椒粉 1勺，芝麻油 1勺，大蒜 5瓣，黄洋葱 四分之一个，苹果 四分之一个，黑胡椒 适量，猪肋排 1公斤，马苏里拉奶酪 200g
做法：
把除了排骨和芝士以外的食材全部放入搅拌机 打到顺滑后倒入保鲜袋。（没有搅拌机的同学可以用磨萝卜泥的小工具 把洋葱 大蒜和苹果磨成泥后再和酱料混合）
把酱料加入排骨 然后把袋子里的空气挤掉 腌制两小时左右
找一个大一点的*底锅 用锡纸把锅子上面包住 因为到最后芝士和酱料肯定会糊在锅子上 用锡纸包裹以后既卫生 清理起来也方便很多
锅里放少许油 把腌好的排骨煎一下 然后放少许水加盖煮10分钟左右
等到汤汁收干时 倒入袋子里剩下的腌肉酱料 再次中火煮到收汁
把烧好的排骨全部排到锅的左边 在右边撒上厚厚的芝士 然后再次加盖小火直到芝士半融化
最后把锅转移到电磁炉上 在芝士上撒上欧芹碎 排骨撒上炒香的白芝麻
小贴士
韩国辣椒粉如果没有的话可以不放 千万别放国内一般用的辣椒面 如果你不想被辣死
推荐使用马苏里拉芝士即披萨芝士，芝士味浓郁还可以拉出很长的丝，口感和趣味性都比车打芝士更胜一筹。
酱料还可以用来腌制鸡肉神马的 大家还可以试着加入年糕 绝对好吃又管饱啊。
——冰棒的制作方法 (菁华3篇)
用料
黄瓜1根、蜂蜜或白糖2大勺、矿泉水300ml。
做法
1.将黄瓜随意切块，和矿泉水、蜂蜜一起放入搅拌机里搅拌均匀。
2.倒入冰棒模具中冷冻过夜即可。
3.注意，自制冰棍没有任何添加剂，所以融化得会比较快。
用料
红豆沙适量、牛奶500ml左右。
做法
1.牛奶加热，将红豆沙混合进去，用铲子压散，混合均匀。
2.如果觉得不够甜可以加适量糖，我的豆沙炒的时候放过冰糖了，所以没加糖。
3.将牛奶豆沙水舀入模具，入冰箱冷冻4小时以上，就可以了。
4.脱模的时候可以用自来水在模具外边稍微冲一会儿或者在自来水中浸一会儿，很容易就脱模了。
原料
芒果、酸奶。
做法
1.芒果去皮，取果肉，切块。
2.放入酸奶中，拌匀。
3.用勺子将酸奶汁盛入容器中，放入冰箱冷冻即可。
——妇女节贺卡制作方法 (菁华3篇)
01、按自己所需裁好卡纸(例如可以裁剪一些花边)并对折，对折后大小同一般贺卡，大约22*15cm。
02、搜索自己喜欢的图片，依样画葫芦画在贺卡表面（当然有条件的也可以自创）。
03、贺卡原型基本就有了，接着在贺卡里面写上祝福的话语。例如：没有阳光雨露，幼苗不会成长;没有精心呵护，大树不会茁壮;母亲赐给的雨露，妻子细致的呵护，才有了男人坚定向前的脚步。妇女节快乐!
04、为了让贺卡更有感觉，最好买一朵鲜花（具体按需要选择），剪好大小用透明胶黏好在贺卡的折缝处（为了美观从贺卡里面黏），这样贺卡就做好了。
1：制作也挺简单的，准备彩色卡纸，对半折好就可以了
2：然后，在纸上用铅笔勾出小手掌的轮廓
ps：要注意拇指的位置要在对折线边缘
3：最后，小心地剪下来就可以了哟
4：小手爱心大功告成啦
5、你还可以在手心上贴上一颗爱心，把你想对妈妈说的.话都写上去
制作步骤1
准备材料：彩纸、硬纸片、胶棒、纽扣、双面胶。
制作步骤2
在黄色的彩纸上画上小狮子的眼睛鼻子和嘴。
制作步骤3
将狮子的头和云朵用胶棒粘贴在硬纸板上面。
制作步骤4
画上一些小图案。
制作步骤5
最后用双面胶将纽扣粘贴在硬纸卡上面就做好啦，是不是很简单呢?
——年轻人励志的句子(十)份
1、心有所期，全力以赴，定有所成
2、我的软肋硬伤，不过是你的名字。
3、似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。
4、君埋泉下泥销骨，我寄人间雪满头。
5、最痛苦的真相，也好过最甜蜜的谎言。
6、愿来年春暖花开，所见之处皆良辰美景.
7、你没有如期归来，而这正是离别的意义。
8、你笑的时候真好看，像月牙里装满了星星。
9、虽然满腹心事，也要活成自己喜欢的样子。
10、从此征途是你，归途是你，目之所及都是你。
11、你迷茫的原因，在于读书太少，而想的太多。
12、宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔。五月你好！
13、江水孤寂，**墨绿，到处站的都是你的身影。
14、不要着急，最好的.，总是在最不经意的时候出现。
15、如花美眷，似水流年，回得了过去，回不了当初。
16、生活其实很简单，过了今天就是明天。五月你好！
17、这人间烟火，风花雪月太好看，爱恨情仇都浪漫。
18、昨天，删去，今天，争取，明天，努力。五月你好！
19、人与人之间，就是一份缘；情与情之中，就是一颗心。
20、当一个人不能拥有的是时候，他唯一能做的就是不要忘记。
21、如果放弃太早，你永远都不知道自己会错过什么。五月你好！
22、最深最重的爱，必须和时日一起成长。四月再见，五月你好！
23、人永远看不破的镜花水月，不过我指间烟云世间千年如我一瞬。
24、任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。五月你好！
25、活着不是要用眼泪博得同情，而是用汗水赢得掌声。五月你好！
26、生活就像骑自行车，只有不断前进，才能保持*衡。五月你好！
27、你来不来都可以，竟感觉每朵莲都像你，尤其隔着黄昏，隔着雨。
28、时间，会沉淀最真的情感；风雨，会考验最暖的陪伴。五月你好！
29、不属于我的雨伞，我宁愿淋雨走路，不属于我的心，我绝不会挽留。
30、失去后才发现，原来我们不是一个世界的人。四月再见，五月你好！
31、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。五月你好！
32、人还是要有梦想，即使是咸鱼，也要做最咸的那条。四月再见，五月你好！
33、你得有足够的实力，你的原则和底线才会被人尊重。四月再见，五月你好！
34、好好努力，时光欠你的，会在往后的日子慢慢归还。四月再见，五月你好！
35、希望以后你的生活，温柔，有趣，不必太激烈。三餐，四季，不必太匆忙。
36、路是自己选的，不论前方如何，只有自己去走完它。四月再见，五月你好！
37、不要只因一次挫败，就忘记你原先决定想达到的远方。四月再见，五月你好！
38、有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。四月再见，五月你好！
39、不必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己。四月再见，五月你好！
40、两个人因为开心在一起叫喜欢，如果不开心了还想在一起就是爱了。五月你好！
41、总会有一个人为你而来，给你最长情的告白，然后一生陪你饮酒醉骑马走天涯。
42、我一点都不遗憾没有在最好的时光遇见你，因为遇见你之后最好的时光才开始。
43、在未来的日子里，你要做的只有一件事，把自己变得优秀。四月再见，五月你好！
44、人都是只有喜欢的东西才会特别上心，所以一个人爱不爱你是很明显的。五月你好！
45、希望你一如既往的坚强勇敢，站在迎着光的地方，活成自己想要的模样。五月你好！
1、为梦想选择了远方，便没有回头路可以走。所以，要么战死沙场，要么狼狈回乡。
2、生命是一去不复反返的！眼前保得了的切莫要放手；一放手，你就永远找不回来，死使你变成空人，就像那些树木落掉叶子后的空枝一样；终于愈来愈空，连你自己也凋谢了。
3、信念是巍巍大厦的栋梁，没有它，就只是一堆散乱的砖瓦;信念是滔滔大江的河床，没有它，就只有一片泛滥的波浪;信念是熊熊烈火的引星，没有它，就只有一把冰冷的柴把;信念是远洋巨轮的主机，没有它，就只剩下瘫痪的巨架。
4、努力的最大好处，就在于你可以选择你想要的生活，而不是被迫随遇而安。
5、茫茫尘世，芸芸众生，更多的人是安守一份*淡的生活，但他们也不乏梦想，许多人也能坚持不懈追逐梦想，让自己的人生来个华丽和变身，从而让自己的生命更加精彩。
6、青春是一场绝美的梦，一样的年龄、一样的心情、一样的孤独。只是，不一样的我们，在不一样的路上寻找属于自己的天空。
7、不奋斗，你的才华如何配得上你的任性。不奋斗，你的脚步如何赶得上父母老去的速度。不奋斗，世界这么大你靠什么去看看。
8、人生低谷并不可怕，苦难是最好的老师。困难面前，你需要的只是一点勇气，苦难过后，是美好的结局。你好，十二月!
9、同是寒窗苦读怎愿甘拜下风。
10、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。
11、今天不努力工作，明天努力找工作。
12、一个社团的基本努力或许就是设法使其成员*等，但其成员个人的自尊心却总是希望自己出人头地，在某处形成某种对自己有利的不*等。
13、人世间，比青春再可宝贵的东西实在没有，然而青春也最容易消逝。最可宝贵的东西都不甚为人所爱惜，最容易消逝的东西却在促进它的消逝。谁能保持得永远的青春的，便是伟大的人。
14、生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品，这就是青春：充满着力量，充满着期待、志愿，充满着求知和斗争的志向，充满着希望和信心的青春。
15、青春是一年的青春，青春是生命的春天。
16、愿你可以精致到老，眼里长着太阳，笑里全是坦荡。
17、做一个温暖的人，将岁月里的凝重、安暖，写意成简单，将过往的风景，安放在清浅的时光中，演绎着相逢与喜悦，承载着爱心与温暖。
18、你若努力，全世界都为你让路。
19、做一番伟大的事业，总得在青年开始。
20、坚持，是一个过程，一个持续的过程。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。也许不是你本来想走的路，也不是你本来想登临的山顶，可另一条路有另一条路的风景，不同的山顶也一样会有美丽的日出，不要念念不忘原来的路。
21、别害怕你的付出没有回报，其实你每一次努力生活的样子，都被记录在时间的硕果里，日复一日，年复一年，在时间的打捞与沉淀中，它最终会变成你想要得到的礼物。
22、在该努力奋斗的年纪，就不要总想着岁月静好，想要余生过得安稳，就该努力争取自己想要的生活。
23、你的生活再苦，别人也没法替你分担。想要的东西，只能自己去赚去拼。抱怨解决不了问题，躲在家里哭，什么用都没有。生活有艳阳高照，也有漫天寒意。
24、流过泪的眼睛更明亮，滴过血的心灵更坚强!
25、魅力源于自信，梦想源于追求，成功源于坚持，从容源于准备，烦恼源于抱怨，挫败源于苛求，快乐源于乐观，坦然源于心态。
26、我们必须调整我们的生活形态，使黄金时代藏在未来的老年里，而不藏在过去的青春和天真的时期里。
27、要相信自己所期盼的都会如约而至
28、别总是很快的否定自己，你是优秀的，值得拥有最特别的。
29、奋发有为，时不我待。
30、日月之行，若出其中;星汉灿烂，若出其里。
31、我一直都是***里的孤儿，孤单，寂寞，执着。一旦和温暖相遇，便注定了要溃不成军。
32、少壮不努力，老大徒伤悲。
33、身在顺境，我们虽然可喜，面对逆境，也不必太过忧伤。塞翁失马，焉知非福，只要我们正确对待生活的每一分，每一秒。走好生活的每一步。就能在逆境中欣赏到独具特色的'风景，悟到许多在顺境中无法参透的人生哲理。令自己的人生之路更显芳华与魅力。
34、你一停下来，别人就会追上你。
35、这天能作完的事，决不拖到明天。
36、青春梦想是一个天真的词。实现青春梦想是个残酷的词。珍惜拥有才能坦然的面对错过的风景。
37、当你面对挫折、面对不如意的时候，应该有淡定如水的心境。读懂了淡定，才算懂得了人生。
38、莫等闲、白了少年头，空悲切！
39、愿君学长松，慎勿作桃李。
40、美好生活属于善抓机会的人;精彩人生属于勇敢向前的人幸福属于懂得珍惜的人;成功是自信的人的秘笈!选择大于努力，拥抱改变，把握未来!努力吧!
41、青春，意味着我们要劳动；青春，标志着我们要奋斗；青春，象征着我们要迎来老来的享受。
42、无论生活多么的残酷，节奏多么的快速，在人海茫茫的世界里，我们沿着自己的生活轨迹，努力的前行着，生命的力度也许就在于此。
43、趁青春没有理由不去闯，即使会败，我也要败得漂亮！
44、希望是引导人成功的信仰。如果没了希望，便一事无成。
1、不管在什么地方上班，请记住，工作不养闲人，团队不养懒人。没有哪个行业的钱是好赚的。赚不到钱，赚知识；赚不到知识，赚经历；赚不到经历，赚阅历！只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度。让人迷茫的原因只有一个，那就是本该拼搏的年纪，却想得太多，做得太少。
2、没有努力过的人，没有资格去鄙视那些正在努力的人。你不能因为自己变成了一个不痛不痒的人，就去嘲笑那些爱恨分明的人。早安！
3、人生道路上，千万不要因为走的太久，而忘记了我们为什么出发。
4、在人生的牌局中，发牌的是上帝，打牌的却是我们自己。
5、谁都没有比谁生活的容易。只是有的人呼天抢地，痛不欲生；而有的人，却默默地咬牙，逼自己学会坚强。
6、今天到北大演讲心里特别激动。我一直把北大的学子当做我的偶像，一直考却考不进，所以我想如果有一天我一定要到北大当老师。
7、哪有什么来日方长，这世间挥手便是人走茶凉。
8、思想太少可能失去做人的尊严，思想太多可能失去做人的快乐。——度也
9、你还那么年轻，就想省去别人奋斗一生的过程，得到你想要的全部。最后，你没有成功，不要怪社会，不要怪出身，要怪就怪自己无能。——七月《年轻，就是这么任性》
10、我曾踏月而来，只因你在山中。
11、人间的爱恋不过是聚了散，散了又聚，这世上本没有谁给得起海枯石烂的誓言，就像河岸给不起青舟永远的港湾，古道给不起离人永远的重逢。——白落梅《今生只做红尘客》
12、青春，是与x个自己相遇。一个明媚，一个忧伤，一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，最后那个正在成长。早安！
13、最早早不过现在，当你觉得为时已晚的时候，却恰是最早的时候。
14、生活本来就是一场恶战，给止疼药也好，给巴掌也罢，最终都是要单枪匹马练就自身胆量，谁也不例外。
15、日出之美便在于它脱胎于最深的黑暗。
16、一无所知的世界走下去才有惊喜。
17、进步和成长的过程总是有许多的困难与坎坷的。有时我们是由于志向不明，没有明确的目的而碌碌无为。但是还有另外一种情况，是由于我们自己的退缩，与自己“亲密”的妥协没有坚持到底的意志，才使得机会逝去，颗粒无收。早安！
18、做对的事情比把事情做对重要。
19、机会是留给努力奋斗的人的，有谁的幸运，凭空而来，只有当你足够努力，你才会足够幸运。这世界不会辜负每一份努力和坚持。时光不会怠慢执着而勇敢的每一个人，早安！
20、在这个世界上，只有摆脱自卑和抑郁，正确认识自己的价值，对自己充满自信，就能轻松的面对一切。要想获得财富和幸福，必须具备与之相应的个性因素。简而言之，你希望生命中出现彩虹，就必须接受雨水的洗礼；你想获得人生的金子，就必须淘尽生活中的沙烁。
21、没有目标的人，永远为有目标的人打工。
22、我不明白为什么要那么在意别人的看法，评头论足只是无聊人的消遣，何必看得如临大敌。如果你不吃别人家的饭，就别太把别人的话放在心上。
23、黄金年代永远在身后。无人能够改变的是，时代的火车往前开，拉着那些愿意的，拖着那些不愿意的。——蒋方舟《我承认我不曾历经沧桑》
24、怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！
25、生活在阴沟里，依然有仰望星空的权利。
26、忘记你曾经的那份承诺，一个人坚强的走完余生。
27、如果你真的想做一件事情，那么就算障碍重重，你也会想尽一切办法去办到它。但若是你不是真心的想要去完成一件事情，那么纵使前方道路*坦，你也会想尽一切理由阻止自己向前。
28、未来这个词听上去就是美好，可是你别忘了呀，每一个我们所期待的美好未来，都必须有一个努力的现在。
29、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间。
30、人生就像一条单行道，行走的过程中，你可以停歇，也可以疾步，但不得后退，最大程度上，也只是可以回头看看，做做感悟，调整速度。
31、高潮时享受成就，低潮时享受人生，有心思时干有意义的活，没心情时做有意思的事。这世界上除了生命，其实没什么东西让你迷失自己，学会笑着承受，笑着说：没什么了不起！
32、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
33、有些事不是看到了希望才去坚持，而是因为坚持了才会看到希望。我坚持，无论有多绝望，无论有多悲哀，每天早上起来，都要对自己说，这个世界很好，很强大。要坚信，你是一个勇敢的人。因为你还活着，活着，就要继续前进。
34、我只希望，祈祷，我的心境不要再粗糙下去，荒芜下去，这就是我的最大愿望。
35、如果感到此时的自己很辛苦，容易走的都是下坡路。坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。
36、人生不可能总是顺心如意的，但是持续朝着阳光走，影子就会躲在后面。刺眼，却表明对的方向。早安！共勉！
37、要成功，先发疯，下定决心往前冲！
38、做有用的事，说靠谱的话，想美好的事，睡安稳的觉，把时间用在进步上，而不是抱怨上。早安！
39、只要用心工作，每天都有创新；只要用心爱人，每天都有人爱；只要用心感受，每天都有领悟；只要用心生活，每天都有收获。早安！
40、今天的成绩是昨天的汗水，明天的.成功还须今天的努力。
41、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的
42、生活就像海洋，只有意志将强的人才能到达彼岸。
43、在最美的年华，做最喜欢的事情，别辜负了美好时光。借时光之手，暖一处花开，借一方晴空，拥抱梦想。
44、所谓捷径都是别人的路，努力才是自己的路，其实，“捷径”是最难走的。
45、今天的你越懒，明天你要做的事情就会越多。
46、干净的痛苦一定会沉淀，沉淀成悠闲，悠闲是痛苦的补偿，痛苦是悠闲的衬垫。
47、得不到的事物别惦记，负能量的事物要远离，人生本就不差风雨，就别再为己徒增伤悲。
48、一朵花的美丽在于它曾经凋谢过。
49、梦想是成功的摇篮，只有不停的追求梦想，才能成功。
50、生命的道路上永远没有捷径可言，只有脚踏实地走下去。
51、每个人都有一份属于自己的快乐，不同的阶段有着不同的快乐，就看你是否会寻找。学会寻找快乐，并将这种快乐充实在自己生活的不同阶段，即使你什么都没有，但只要拥有快乐，那么，你就是这个世界上最富有的人！
52、努力已经来不及，你得拼命。
53、什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了？心里的小情绪堆积得像山一样高，直到溢出来。与其如此，不如永远像孩子一样。
54、人的一生本来就是一场有来无回的冒险。
55、生活的真谛，于悲喜中去找寻，于淡悟中去领会。早安！
56、我上不管天，下不管地，中间也不管空气。我只管思念你，把祝福送给你，愿快乐陪伴你，好运追随你，成功纠缠你，健康青睐你，幸福一直赖着你。
57、可怜自己，空有一颗减肥的心，生就一条吃货的命。
58、逆境时，切记忍耐；顺境时，切记收敛；得意时，切记看谈；失意时，切记随缘；心情不好时，当需涵养；心情愉悦时，当需沉潜。
59、说不清生命的味道，分不清人生的滋味，得有得的滋味，失有失的味道。生命的过程中，五味俱全，失落时我们不能不伤情，得意时我们不能不欢欣。我们总是把人生的种种得失，融入于我们的感情，得之则喜，失之则悲。何时得之不喜，失之不悲，彼时我们会坦然而道，原来，生命的味道就是淡然。
60、虽然分隔两地，但请不要放弃——献给异地恋
61、别妄想着倒带，这是生活，不是电影，加油！勇往直前的你！早安！
62、让你难过的，不是未来，而是未来的一切无法确定；让你安心的，也不是未来，而是未来的一切尚可争取。
63、思想的深度决定语言的高度。
64、一每个人都是孤独的行者，在行走的过程中慢慢变得坚强。忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。
65、岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。早安！
66、走自己的路，迈自己的步，别人的好坏都只是参照物。
67、一个人最可悲的就是为了别人的看法一味的改变自己，到了最后，做不成别人，也找不回自己。
68、爱情的最初，有青木瓜的味道，有淡淡的香和青涩，到浓烈时，就感觉不到涩了，到最后，又会回到原来的淡淡的香。
69、条减肥瘦身自己激励语录—瘦身营养师—
70、每一场爱情，都是为了举着灯，和自己相似身影的人相逢。喜相逢过了，就别怕伤别离。我最亲爱的你，感谢你来过，感谢你照亮。感谢你走了，感谢你记得。——张巍《这辈子活得热气腾腾》
71、人生的好多疲惫，是自己追着自己跑了太久，我们改变不了生活，但可以擦亮心情。
72、你明知道蜷缩在床上感觉更温暖，但还是一早就起床；你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想。这就是生活，你必须坚持下去。
73、有时候，心不要太大，容下自己就好；有时候，心不要太小，容下他人就好。有时候，心不要太热，温暖自己就好；有时候，心不要太冷，温暖他人就好。有时候，心不要太软，原谅自己就好；有时候，心不要太硬，原谅他人就好。有时候，心不要太亮，照耀自己就好。早安！
74、你选择了安逸，就不必羡慕别人精彩充实，选择了惊涛骇浪，就无须向往岁月静好，不同的选择给予你不同的生活路径，只要认定你内心真正想要的，并为之持续努力，每个人都会是自己的人生赢家。早安！
75、成功离我有时候很*，只要你在坚持一下，就能尝到胜利的果实。
76、不成熟的爱说：因为我需要你，所以我爱你。成熟的爱说：因为我爱你，所以我需要你。
77、宁可累死在路上，也不能闲死在家里！宁可去碰壁，也不能去面壁。是狼就要练好牙，是羊就要练好腿。什么是奋斗？奋斗就是每天很难，可一年一年却越来越容易。不奋斗就是每天都很容易，可一年一年越来越难。能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人！不在做事上认真，只在情绪上计较。拼一个春夏秋冬！赢一个无悔人生！——献给所有努力的人。
78、如果没人认可你，那就自己认可自己；如果没人欣赏你，那就自己欣赏自己；如果没人祝福你，那就自己祝福自己。与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水拼搏明天。
1、愿大风刮过，吹散十里桃花。
2、时光的沙漏里，细沙流走的是光阴。淡淡檀香里，袅袅燃尽的是光阴。
3、我相信这世上，有一个温暖的人，只为我悲喜，为我阻挡人间的锋利。
4、愿你被世界温柔以待，实在不行我做你的全世界。
5、鲸落于海，星沉于洼，风隐于密林，蝉鸣漏进夏至，想让世间所有温柔住进你眼里。
6、别总因为迁就别人就委屈自己，弯腰的时间久了，只会让人*惯于你的低姿态，你的不重要。
7、你的眼神再温柔些，月亮会融化，我也会。
8、行动才是战胜困难的途径。怨天尤人的时候，万事皆可悲；直面困难的时候，无事不可为！
9、在这世上，根本就没有所谓的一蹴而就。所有的好运背后，都藏着日积月累的努力。
10、我用坚强续写明天的谱，用执着走完未来的路。
11、人之所以犯错误，不是因为他们不懂，而是因为他自以为什么都懂。
12、美好生活需要靠自己努力奋斗，工作生活，要分得清清楚楚，吃一堑长一智！
13、你携缓缓月色而来，而雪也好似温柔弥漫。
14、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，阳光自然就会蔓延开来。
15、汗水能浇出成功的鲜花，拼搏能赢来胜利的喜悦。
16、每周抽出至少小时的'谈话时间，深入的沟通是我们保持美好关系的核心关键。
17、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。
18、兄弟就是自己受了委屈从不跟你说，但你受了委屈他第一个不答应。
19、两个人在一起，不是一加一等于二，而是各自剪去零点五，然后加起来就等于一。
20、你要记得，成年人的圈子，应该干净而真心，才有意义。
21、你是多么的温柔，走起路来，身边的风带着温柔。
22、生活如此美好，忧伤总会逃掉，既然阳光照耀，就报之以微笑。
1、堂堂正正做人，认认真真做事。
2、做餐饮，傻点，愣点，憨点都没关系，简单点就好。太精明，太清楚，太明白，会伤心，会难过，会心累，受苦的只会是自己。无论是朋友，亲人，还是爱人，都别太较真，糊里糊涂的才能相处下去。这就是最大的明白！
3、餐饮的服务对象是顾客，但是替餐厅去服务顾客的，一定是服务员。所以基本逻辑就是，老板去服务员工，员工去服务顾客。
4、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
5、细腻主要表现于服务中的善于观察，揣摸客人心理，预测客人需要，并及时带给服务，甚至在客人未提出要求之前我们就能替客人做到，使客人倍感亲切，这就是我们所讲的超前意识。
6、要在厨房混，最好是光棍！
7、佳肴美味有多种，顾客品尝赞无数。酸甜苦辣味道全，人生百味在其中。
8、对于餐饮人来说，情怀是放在心里的
9、用刀具切割岁月的痕迹，用刻刀雕刻人生的精彩；用双手打理自己的事业，用锅铲烹制明天的幸福；用调料入味生活的华彩，用美味赢得生命的掌声。世界厨师日，愿你不断烹制出绝色美味，幸福快乐到永远！
10、入厨先洗手，上灶莫多言。
11、有味者使之出，无味者使之入。
12、餐饮太累你也得干，在热也得熬，因为你选择得路不允许你别走得慢。
13、人类中最有创造性的`，当推餐饮人。——杰罗尔德
14、世间行道千万种，数起勇敢餐饮人，刀山火海他不怕，酸甜苦辣他品尝，挥汗如雨全不顾，要出美味送客忙。餐饮人伟大的职业，十二零世界餐饮人日，祝全天下餐饮人勇敢闯天下。
15、既然选则了餐饮事业，就必须热爱餐饮。
16、做餐饮，要么像辣椒一样有脾气，要么像白菜一样有层次，要么像莲藕一样有心眼。
17、不想做烹饪艺术家的厨师不是好厨师。
18、餐厅就是第二个家，在自己餐厅吃饭的次数，呆的时间比在家要多的多。
19、不能靠亏本的方式去吸引顾客，必须以优质的服务获得正常的利润。长期对食客提供优质的服务以及更佳的品种，才能不断发展。
20、只有传统，没有正宗，物无定味，烹无定法，适口者珍，就是川菜创新之真理。
21、厨德决定厨艺，厨艺决定人生。
22、餐饮人一多，反而做不出好的饭菜。
23、美味佳肴天下传，酒香不怕巷子远。慕名前来美味品，顾客频频众口赞。色香味美汤汁鲜，买一赠一再兑奖。世界厨师日，愿大师生意兴隆，名扬四海！
24、生活决定阅历，阅历改变思想，思想造就人生。
25、食以厨为先，厨以艺为魂！
26、忙完了，餐饮人就是这样，辛苦，累但是很快乐，努力加油。
27、餐饮行业的辛苦只有做过人的才能体会到，风里去雨里来太难了。
28、餐饮行业虽然辛苦，但要牢记微笑在脸，服务在心，加油！
29、原料变质不出，着火烟熏不出，异物杂物不出，标签不贴不出，菜夹不夹不出！
30、每天告诉自己一次，我真的很不错。
1、俗话说：滴水之恩当涌泉相报；俗话又说：过河拆桥，忘恩负义。只有真正懂得感恩的人才懂生活，我们都应该谨记他人的点滴之恩。这样世界才会充满爱和正义。
2、当局者明知是戏却下不来台，旁观者心中暗笑却盼着登场。
3、犀利的雨声，似以卵击石般，袭向心房。
4、很高兴认识你，哪怕你不知道我是谁也没有关系。
5、心里难受总喜欢憋在心里表面上看起来若无其事可是谁又知道内心压抑着多少痛
6、难得的好天气。愉快的北湖公园自驾游。
7、最好的状是态未来期可。
8、俗话说：早起的鸟儿有虫吃；俗话又说：早起的虫儿被鸟吃。是虫是鸟，都要早起，坐在*等地位上，展现自己的实力，谁成谁败都是个未知数，但起早了努力了就无憾了。早起，你做到了吗？
9、花时间锻炼，这对健康是必要的。花时间去梦想，这是一个成功的开始。花时间帮助别人，这是快乐之道。花时间去关心，这是幸福的需要。花时间去创造一个和谐美好的社会。
10、我不做你最熟悉的陌生人，我只做你的�廴四愕呐�人。
11、我有一颗减肥的心，但我有一张嘴要吃。
12、学会放下令自己不悦的事，放手令自己卑微的人。
13、你们要知道一个成熟的女人，不问问你的过去。
14、单身可以相亲之名或其他理由扩大社交圈子，社交越广越有乐趣。
15、你在回忆里，看到我对你的好；那现实呢？
16、你是一匹野马我家没有草原但我会烧了整个草原
17、留不住的，就随缘随喜；得不到的，就一笑而过；躲不开的，就勇往直前。有些人，似荷，只能远观；有些人，如茶，可以细品。有些人，像风，不必在意；有些人，是树，安心依靠。人生就是一场修行，心柔顺了，一切就安定了；心清净了，生活就美好了；心快乐了，幸福就来到了。
18、你必须学着在苦难中成长，在苦难面前坚强，你必须拥有坚强不懈的毅力、勇于挑战的决心，你必须时刻保持坚定的信念晚安！
19、用时间和心看人，而不是用眼睛。
20、总想在我有生之年，实实在在的做些有意义的事情，以不辜负自己的一生，这就是我为什么一直在超负荷运转的动力之一。
21、别人的评价都是注解，自己的心才是原文。
22、绿色的`山，绝色的水，绝色的山水景最美；绿色的爱，绿色的情，绝色的爱情倍珍贵。绿**人节，愿我们的爱情开花结果，终成正果。
23、有人问我遇到伤心的事怎么办，我说直接按下记忆里的那个Delate键。有人说我心狠，这么做会有误删。我微微一笑，其实我还装了个撤销按钮。
24、我想捉住你的手，却只捉住了伤悲的孑立，本来，你走后，我的心就开出了一朵叫做‘悲伤’的花。回想的追逐，荒芜了青春年月。
25、成功的男人身边总会有个优秀的女人。这种优秀，往往非因她的容貌，但一定与她的内涵相关。
26、宰相肚里能撑船，心宽欢乐必相伴，遇事懂得退一步，海阔天空路更宽，量小并非真君子，心胸豁达事业旺，愿君深明处事道，前途光明财运广。
27、靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己最可靠。
28、没有值得留恋的从前。也不盘算虚空的将来。心安理得的活在当下。
1、一直向前走，不回头。
2、遇水化蛟，踏云成龙。
3、心不妥协，行不受限。
4、努力学*，天天进步。
5、逆势而上，势在人为。
6、已所不欲，勿施与人。
7、立身行道，扬名后世。
8、快乐工作，享受生活。
9、你消失，世界就消失。
10、一路书香，精彩人生。
11、与时俱进，奋力拼搏。
12、知足常乐，终身不辱。
13、万事俱备，只欠东风。
14、我创造，所以我生存。
15、坚志者，功名之枉也。
16、不能拼爹，唯有拼命！
17、百尽竿头，更进一步。
18、人添知识，如虎添翼。
19、再累，也要爱惜自己。
20、种瓜得瓜，种豆得豆。
21、不磨不炼，不成好汉。
22、诚信人生，智慧生活。
23、志比精金，心如坚石。
24、未来可期，人生值得。
25、奋发拼搏，勇于开拓。
26、挑战自己，团结第
27、进思尽忠，退思补过。
28、奋起飞翔，路在脚下。
29、为明天的成功，铺路。
30、山高水远，路远马亡。
31、把握现在，思考未来。
32、创业，点亮人生希望。
33、不拼不搏，等于白活。
34、文武之道，一张一弛。
35、世事如棋，乾坤莫测。
36、再爬起来，站直一笑。
37、以德交友，以诚服人。
38、嫁鸡随鸡，嫁狗随狗。
39、成交之前，一切为
40、心之所向，披荆以往。
41、诚信如心，损益在人。
42、令在必信，法在必行。
43、且寻且行，不忘初心。
44、宽容别人，就是肚量。
45、敬而不息，满而不盈。
46、无论风雨，勇敢飞翔。
47、展望未来，要有志气。
48、自强弘毅，求是拓新。
49、内不欺己，外不欺人。
50、活的靓丽，活的`潇洒。
51、再累，也要坚持下去。
52、心若阳光，无谓悲伤。
1、坚强的的人不畏风霜，不畏冷雨！
2、人生处处靠打拼，快乐女人善打拼：一等女人拼气质，二等女人拼实力，三等女人拼运气，末等女人拼背景。我就是我自己最好的背景。
3、自己认准的路，就要坚定地走下去。不怕跌倒，不惧失败，不辜负一路上的披荆斩棘，用自己的方式，成就出更好的自己！加油。
4、当你仍想继续，永远不要说再见：当你还能承受，永远不要说放弃：当你舍不得一个人，永远永远不要说你不再爱他
5、爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。
6、*和的女人，总能让男人感觉到安宁、放松，让男人在伤心的时候、疲倦的时候甚至太过激动的时候，都想要和她在一起。
7、做一个自信的女人，扬起自己旅途的风帆，活在当下，将一切阻碍扫除在外，自信一点，会有自己的一番天地，会有自己潇洒的时候。
8、只要够坚强，就没有什么能把自己打垮！
9、挫折是对一个人最大考验，通过了你将信心百倍。
10、我从来都没有觉得自己自视甚高，只是你有什么资格跟我*起*坐。
11、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。
12、我不想说太多安慰的话，太多的鼓励要靠自己，我只想就这样陪在你身旁，让你知道不管怎么样，都还有我在你身旁，分担你的忧伤彷徨。坚强点，没有走不过去的路，走过去便一马*川！
13、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
14、不要相信男人的甜言蜜语，面对喜欢的女孩时，不认识字的男人也会变成一个诗人。而诗人本来就不生活在现实中。
15、人生就是从一个梦想走向另一个梦想，从一个遥远走向另一个遥远。不要用烦恼解释生活，原谅生活中的不完美，学会以入世的态度去耕耘，以出世的态度去收获。
16、智慧的女人，懂得辨别男人，不会把心血浪费在不值得的男人身上。
17、机会靠自己争取，命运需自己把握，生活是自己的五线谱，为什么不亲自演奏好它？
18、也许幸福在这个世界不能停留太久，许多事情没有后来，只剩从前。
19、坚强，是我们必有的意念。是坚强，给予了我信心；是坚强，给予了我温暖；是坚强，给予了我关爱。
20、他以为我天性磊落。不不不不不。每一个女人，在她心爱的男人面前，都是最娇媚最柔弱的。我不爱他，所以冷静镇定，若无其事。
21、做一个自信的女人，你若想驰娉，你若想繁华，就得自信一点，勇敢一点，管它冷嘲热讽，管它春夏秋冬，只要朝着有目标的.方向努力奋进。
22、没有太阳，花朵不会开放：没有爱便没有幸福：没有妇女也就没有爱，没有母亲，既不会有诗人，也不会有英雄。
23、如果你投资的是自己，那么你会很顺利的收获真正属于你的爱情，爱情是以物质为基础的奢侈的精神享受。认准一句话：只有当自己处于一个最好的姿态，才会有好男人来爱你。
24、小树会大，大树会老，老树会凋零。
25、混日子很简单，讨生活很困难。
26、有什么信念，就选择什么态度：有什么态度，就会有什么行为：有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的。信念。
1、发现自己的闪光点，挖掘自己的潜能，做你真正喜欢的事业。
2、成功的秘诀在于坚持自已的目标和信念。
3、积极向上的心态，是成功者的最基本要素。
4、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。
5、实现梦想比睡在床上的梦想更灿烂。
6、创造机会的人是勇者，等待机会的是愚者。
7、伟大的力量存在于我们的内心。
8、一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。
9、有决心，就有力量;有毅力，就会成功!
10、只有满怀勇气，不畏艰辛，才能获得更大的成功。
11、一个人的梦想也许不值钱，但一个人的努力很值钱。
12、你被拒绝的越多，你就成长得越快;你学的越多，就越能成功。
13、做任何事都要经受得挫折，要有恒心和毅力，满怀信心坚持到底。
14、大器不必晚成，趁着年轻，努力让自己的才能创造最大的价值。
15、遇到困难时，我们要用自信战胜困难，战胜自己。
16、世界上只有一个人阻碍你的成长――你自己。
17、真正能让你倒下的，不是对手，而是你绝望的内心。
18、你相信你行，你就活力无穷;你认为你自已不行，就会精神萎靡。
19、一个骄傲的人，结果总是在骄傲里毁灭了自己。
20、你要决心成功就要做自已的国王。
21、别让坚强的生命，成为足下阴魂。
22、我依旧相信努力的意义，奋斗的价值，因为那是本质问题。
23、择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。
24、善待人生的每个梦想，给自己信心，要知道你有能力实现它。
25、发一次脾气，就等于在进步的梯子上倒退一步。
26、与积极的人在一起，可以让我们心情高昂。
27、遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。
28、兴之所至，心之所安;尽其在我，顺其自然。
29、无所保留的关爱，得到无价的幸福。
30、只有想不到的事，没有做不到的事。
31、强大的信心，能克服来自内心的恶魔，产生无往不胜的勇气。
32、生命生命，那是自然会给人类去雕琢的宝石。
33、如果你想有所作为，那么认准方向后就必须坚持到底，有始有终。
34、明确的目标是我们走向成功的起点。
35、展现自己的风采，用加倍的努力来赢得成功。
36、骄傲的`人必然嫉妒，他对于那最以德性受人称赞的人便最怀忌恨。
37、积极向上的人总是把苦难化为积极向上的动力。
38、有时候，执着是一种负担，放弃是一种解脱。
39、勇敢地接受挑战，不断地超越自我，这样才能发出你的无限潜能。
40、怕吃苦的人苦一辈子，不怕吃苦的人苦一阵子。
41、生活只有在*淡无味的人看来才是空虚而*淡无味的。
42、永不言败，是成功者的最佳品格。
43、生命的价值不在于活多少天，而在于我们如何使用这些日子。
44、不管失败多少次，都要面对生活，充满希望。
45、人生是一所学校，在那里比起幸福，不幸是更好的老师。
46、让自己完全受财富支配的人是永不能合乎公正的。
47、生命不等于是呼吸，生命是活动。
48、当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学*。
49、只有自强自立自信，你才能付得起人生的账单。
50、不要为失败找借口，要为成功找方法。
51、人的生命恰似一部小说，其价值在于贡献而不在于短长。
52、心志决定命运，态度决定高度。
53、梦想是点燃生命之火的催化剂。
54、用自己的双手去创造生活，用辛勤的汗水实现人生的梦想。
55、即使没有成功，但是你尽力了，你的人生也一定与众不同。
56、总是在疼过之后，才能学会做一个全新的自己。
57、面对人生的磨难，请用你的毅力创造生命的奇迹吧!
58、生活就像一面镜子，你若对她笑，她就对你笑。
59、没有人能预知未来的命运，但我们可以用愉悦的表情面对命运。
60、我喜欢读母校的书，更喜欢读母校的人。
61、命运之神关上一道门，必定会打开另一扇窗。
62、你送别人一束玫瑰，你的手中也留有清香。
63、一旦立下目标，不达目标绝不罢手，方可成功。
64、用宽容的心征服别人无往不胜。
65、努力可能失败，但放弃则意味着永远不可能成功。
66、播种善良的种子，收获高尚的品格。
67、意志坚强的人，他的世界充满着无限的可能性。
68、只有相信自已，才能让别人肯定的相信你。
69、目标再远大，终离不开信念去支撑。
70、成功的秘诀就在于多努力一次。为了成功，你努力了多少次?
71、芸芸众生，孰不爱生?爱生之极，进而爱群。
72、生命中最美的保偿是帮助别人成功的同时也帮助了自已。
73、人的一生，应当像这美丽的花，自己无所求，而却给人间以美。
74、自卑虽是与骄傲反对，但实际却与骄傲最为接*。
75、没有答不了的难题，只有学不完的知识。
76、一生中你唯一需要回头的时候，是为了看自己到底走了多远。
77、目标的实现建立在“我要成功”的强烈愿望上。
78、看得见的伤口，迟早有一天会痊愈的。
79、自信是成功之母，自卑是失败之父。
80、凝聚产生力量，团结孕育希望。
81、为别人着想的创新，成就自已的伟大事业。
82、所有的思想和行为都以实现目标为依据。
83、面对命运不妥协，面对困难不退缩，这样才能做自己的英雄。
84、成功离你很*，只要再多一点点坚持，你就会尝到胜利的果实。
85、让每一个孩子都有成功而精彩的故事。
86、生活总会给你另一个机会，这个机会叫明天。
87、合理安排时间，就等于节约时间。
88、大胆自已地表现自已，别人无理由轻视你。
1、后来你明白，很多事情，说再多都没有用，你脑袋想到了，便要去兑现它，而不是四处张望，你想旅行，去订机票，而不是四处约人，你想画画，就去画，你想去见一个人，花一天的时间去见。只有行动能造就你。
2、这世上不存在相爱却不能在一起的人，如果没有在一起，只能说明爱的不够深；至少爱，比让你们分开的因素重要。这样看来，也没有什么好后悔的。
3、让人迷茫的原因只有一个，那就是本该拼搏的年纪，却想得太多，做得太少。
4、其实我们每个人，展示给这个世界的不过是自己某一个角度的侧面，而看到这些侧面的人往往误以为这就是我们的正面。
5、有时候，我们自以为很笃定的'事，实际上却非如此。笃定的感情、笃定的关系，也许还是会变。相反，那些我们不曾笃定的事，到头来却也许会属于我。生活中，惊喜、失望、欢笑和泪水总是轮番上场，明白了无常，也就知道只能努力做好自己。我努力了，那就坐看命运如何款待我，是以喜？抑或以忧？
6、不要为小事遮挡住视线，我们还有更大的世界。
7、象棋里头我觉得最“奥秘”的游戏规则，就是“卒”。卒子一过河，就没有回头的路。人生中一个决定牵动另一个决定，一个偶然注定另一个偶然，因此偶然从来不是偶然，一条路势必走向下一条路，回不了头。我发现，人生中所有的决定，其实都是过了河的“卒”。——龙应台
8、如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。请记住，你的选择，决定了你的人生。
9、太爱一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来。爱得太投入，往往是这样的刻骨。
10、当代婚姻的三大劲敌：已婚者不安心，未婚者不甘心，旁观者太热心。
11、累，有时候也是种享受，因为它让生活变得充实。
12、只有一个人在旅行时，才听得到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔，这个世界上，你可以碰到机遇，而绝不可能碰到“神”，自己的路，还是得自己走！——《千与千寻》
13、亲爱的，别怕。无论世间如何瞬息万变，请你都要相信在这个偌大的世界里，总会有一个爱着你的人，正在人海中焦急的寻觅着你的踪迹，兴许明天就会带上一颗赤诚的心与你相遇。
14、谁不曾试想过人生的其他可能，如果没有念现在的大学，如果选择其他的专业，如果现在从事着另外一个行业，如果没有认识某一人，等等等等，不过，我也忽然意识到，其实在想这些的时候，我们已经被周围的环境给限制了，所以，认认真真做自己就好了。——萨拉·帕坎南
15、只需要做对一件事，就能让一天变得有意义，也许是一次交谈，一段文字，一部电影。
16、为了证明自己对别人错，于是紧抓住负面情绪不放，其实才是错误的做法。放过他人，就能善待自己。
17、有多少人喜欢你，可能就有多少人讨厌你。没人讨厌你，那可能意味着你没什么可取之处。鲜明的个性，往往会让喜欢与讨厌的人泾渭分明。这就是人性。优秀必然会引发嫉妒，很少有人愿意去踢一只死狗。你要做的就是继续前行，若你停下企图拼命对他们证明自己，那你将丢失原本属于自己的风景。
18、一个人能被生活淹没，很重要的原因是没有一个可以和生命产生共鸣的爱好，所以，你工作着大家的工作，过着大家过着的生活。而爱好呢，它是一种具有区分功能的东西，那些找到了自己的爱好，并且把爱好坚持下去的人，会具有一种别样的风致，也因此会拥有自己的属性，哪怕会*凡但也不会普通。
19、你给妈妈发短信，妈妈不回你，你一般不会心慌。你给对象发短信，对象不回你，你也许会心慌。为什么？根本原因是你确定xxx爱你，而不确定你对象爱不爱你。所以记住，不确定就是没在彼此的心上，情感根本无需试探，怀揣那些心知肚明的感情就够了。
——年轻人熬夜报告合集十篇
经过一个星期的调查，终于结束了，虽然时间很短，但我们却很匆忙，很辛苦。这次调查我们是由5个人组成的团队进行调查的，每个人各司其职，努力做好自己的事物，在此次的调查中充分感受到了团队的力量，家相互助，相互扶持，共同的一点一点完成了此次的调查，虽然很辛苦，但是却很快乐。
刚开始的时候，我们进行走调查，把任务分配到每个人，分别调查，每个人都会拿一些团队制作的调查表发给调查的人群，等调查表都收齐之后每个人都会进行分工，负责统计数据的就统计数据，写总结的写总结，家共同努力一起完成了此次的调查活动。
刚开始调查的时候，面对陌生的人群还有点害羞，不敢开口问同学问题，但是同学们都很友善，很乐意助我们完成此次的调查，也让我们看到了安科同学的素质乐于助人，虽然在调查的过程中基本上比较顺利，但还是会有一定的困难，比如炎热的天气，我们顶着高温，在太阳底下暴晒，为的是能完成此次调查任务，还有就是我们在做调查中由于事先考虑的不够周全，在调查中问卷答案不够全面，有时候调查人群有些重复，但通过我们的努力改进基本达到预期效果。通过此次调查活动，我也来说说自己的心得体会：
1、经过此次活动，我学会了如何与同伴们一起去合作，培养了我的团队意识和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困难家一起解决，在活动中我们收获了合作的喜悦。
2、经过此次活动锻炼了我与人之间的交流，由于是法学专业的学生，与人交流就必须有自信，能够在陌生人面前交谈，能够不怯场，这次的调查活动中锻炼了我与陌生人交流的能力，刚开始发问卷调查时，面对陌生的同学不好意思上前搭讪去问问题，但是经过几次的锻炼，慢慢的克服了自己内心的恐惧，与陌生人交流不再那么胆怯。
3、通过这次调查也让我发现了我们学生对于消费态度的不同，根据调查数据显示，多数同学对于消费还是不理智的，也发现自己原来对于消费也没有一定的计划性，有时候对于消费也存在攀比的心理，所以此次调查给自己也打了一个预防针，让我意识到理性消费的重要性。
以上都是我此次活动所做的心得，经过活动真的让我学到了很多也让我一辈子受用。
一、学生调查的基本情况
（一）调查方法
本次调查主要采取问卷调查的方法，问卷通过线上与线下两种方式进行分发，问卷以单选、多选、填空的形式呈现，线上分发问卷主要是通过问卷星制作问卷，将电子问卷在江西财经学学生群内传播，学生进行线上填写；线下分发问卷主要是在江西财经学校内进行分发，完成后直接回收。在问卷调查中，我们不涉及有关被调查者的姓名、学号等隐私信息，保证了问卷调查数据的真实性和有效性。
（二）调查内容
1、熬夜的'频率及程度
学生熬夜现象的频率及程度调查，包括在学校的睡觉时间，每天除去午睡的睡眠时间，是否经常在12点以后熬夜。
2、学生对于熬夜所持的态度。
3、导致学生熬夜的原因
学生熬夜的原因，包括写作业、完成工作（如社团任务）、打游戏、看视频、夜聊、午睡过长夜晚无法入睡、受室友的影响无法按时休息等。
4、熬夜对学生产生的影响
熬夜对学生产生的影响，包括长期影响和短期影响。如没有时间吃早餐，经常饿肚子，导致胃疼；第二天脸上爆痘；头昏脑涨等不良影响；也有长期熬夜所导致的身体变化，如面容憔悴，肤色蜡黄；记忆力下降；睡眠质量下降；视力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情况
本次调查共发放问卷400份，共回收问卷381份，其中有效问卷371份，无效问卷12份，问卷回收率95.25%，有效问卷回收率92.75%。按照性别分类，男生159份，女生212份。
二、问卷调查结果与分析
（一）熬夜的程度
学生熬夜现象普遍。从性别角度看，男生熬夜现象比女生普遍，男生比女生经常熬夜频率更高。男生相对于女生，自制力更差。
（二）学生对于熬夜所持的态度
部分同学对熬夜，并且想要尝试改变，尽管效果不太明显。从性别角度来看，女生比男生更不赞同熬夜。不同性别的学生对于熬夜所持的态度不尽相同，可能与熬夜对男女生造成的直接影响不同有关。女生相较于男生，更注重外貌的保持与养生，熬夜所导致的爆痘、面色蜡黄直接体现在面部，女生的体质本来就弱于男生，熬夜所带来的直接影响可能更更不利。
（三）导致学生熬夜的原因
学生熬夜的原因构成是多样化的。其中，打游戏，看视频，写作业是男生熬夜的三原因，看视频，写作业，聊天是女生熬夜的三原因。男生更热衷于打游戏，甚至通宵；女生沉迷于追剧不能自拔，社团负责人不得不熬夜准备比赛活动，熬夜学*，这些熬夜原因真的能导致学生每天必须熬夜吗？其实，玩、晚睡强迫症、拖延症才是这些表面原因背后的深层次原因。排除掉一些个别情况，学里的学业任务并非繁重到需要经常熬夜的地步，社团成员也不需要每天熬夜完成任务，往往是学生们丢不下手机，明明可以睡觉却总想再玩会手机，不到最后一刻不做事情，直到时间来不及了还在疑问“时间都去哪儿了”，因此陷入了不断熬夜的循环中。
（四）熬夜对学生产生的影响
1、熬夜对学生的不良影响是多方面的。
数据显示，上课瞌睡，起床困难，爆痘是熬夜对女生产生的不利影响前三位；起床困难，上课瞌睡，不吃早餐是对男生产生的不利影响前三位。长期不进食早餐也成为学生胃病的直接病因，同时由于熬夜也会让自身的精力无法得到完全的恢复，上课的低效率也成为必然，这也就让每次考试的复*周寝室灯火通明成为学生的标配。据调查问卷的结果显示寝室一人的熬夜不光影响的是自己，绝多数同学认为寝室其他人的熬夜也会对自己造成影响，因此加强自身的管理显得尤为重要。
2、熬夜对身体的影响有暂时性的和长期性的。
熬夜对身体的影响和身体运作规律是相关联的，每天我们的身体都会为各项机能的恢复做着各项工作，然而由于长期的作息紊乱打破了这种规律，那么身体得不到完全的恢复，体内的各项机能自然而然也就会出现问题。长期作息不规律会导致内分泌失调，我们身体的器官在工作了许久后也需要休息，如果我们经常不按时睡觉，错过身体自己调节恢复的时间段，身体也将会出现各种不适和问题。
三、对策与措施探讨
（一）学生层面
学生方面的解决措施主要是针对熬夜的原因做的调整，部分学生目前的.自由时间占部分，再加上并没有家长和老师监督的情况下，拖延症和缺少对娱乐时间的把控就成为了学生熬夜的主因。学生熬夜表面来看是在写作业，完成社团工作等等原因，其实学的课业与活动并没有繁重到每晚都需要熬夜的地步。学生要做好自己的时间规划，管理好自我的时间安排，合理分配时间，改变一些不好的*惯，提高自己学*和工作的效率。
（二）学校层面
一方面，学校可以为加强对学生休息时间的管理，实现断网断电制度，而这以制度也得到了绝同学的认可，这一措施对熬夜的改善有明显的作用。以笔者学寝室为例，虽然学校实行统一实行断网断电制度，但是由于笔者寝室电路原因，24小时不受学校控制，用电自己控制。没有断电断网的限制，笔者寝室通常做事拖延，总认为晚上也有和白天一样的客观条件做事，所以当其他寝室都已经没有熬夜的必需条件而主动或被动的上床睡觉时，笔者寝室通常集体熬夜到凌晨两点。因此实行断网断电制度是一个有利的举措。另一方面，学校力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息，这样能够给同学们提供监督的作用，时刻敲起警钟，必要时还可以设立奖惩机制，这也是学校人文关怀所体现的一部分。
“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。日前，36氪通过对1857位受访者调研，发布《20xx当代年轻人熬夜报告》（以下简称“报告”）。报告显示，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜。在“最爱熬夜行业”排行榜中，第一名是自由职业者，互联网、金融行业排二三名。
几点钟入睡才算熬夜，每个人有不同的标准。报告发现，超过八成的年轻人认为“晚于0点入睡”就算熬夜，另有25.9%的年轻人认为熬夜标准是“晚于23点入睡”。
事实上，即使大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知，但只有5%的年轻人会在11点前入睡。69.1%的受访者通常在0点**睡，更有33.2%的年轻人熬到凌晨1点。
报告显示，在受访年轻人中，有三成表示自己“经常熬夜”，四成表示“几乎每天都熬夜”，只有3.99%的受访者表示自己是从不熬夜或几乎不熬夜的“稀有”青年。
那么，这么晚入睡的年轻人通常在做什么？数据显示，选择刷剧看视频的年轻人最多，占比71.61%；有51.16%的受访者喜欢刷微博知乎等社交*台；超过三成的受访者则选择熬夜打游戏。另外，思考人生、线上聊天以及工作也是年轻人熬夜的理由。
依据年龄层次来看，95后夺得“熬夜冠军”的称号，凌晨1点**睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1点**睡的比例分别为31%和27%。
在熬夜事项的选择上，不同年龄阶段出现差异。其中，90后最喜欢熬夜刷剧看视频，比例达到了75.9%，而00后最喜欢熬夜和朋友聊天，占比45%，远高于其他年龄层比例。
报告显示，一线城市和新一线城市的年轻人熬夜最厉害，分别有73.77%和74.62%的受访者表示自己经常熬夜或几乎每天熬夜。
其中，广州位居城市熬夜排行榜榜首，超过八成的广州年轻人表示经常熬夜。排名前十的城市还有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武汉和东莞。
此次报告调研人群中有82.2%是职场人士，调研发现，接*七成的年轻人认为在工作后熬夜的次数更多。具体到细分行业中，自由职业者、互联网和金融行业跻身“最爱熬夜行排行榜”前三甲。
另外，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业/待业、在校学生以及公务员/事业单位也在熬夜排行榜上。
王玲在上海一家“996”互联网公司工作，她向界面职场透露，每天晚上回到家就已经九十点钟，只有入睡前这段时间是完全属于自己，所以会忍不住熬夜玩手机。
和王玲情况类似，自律性差和报复性熬夜是年轻人熬夜的最主要原因。报告指出，有超过六成的年轻人表示，白天都被工作学*占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，因此一刷起手中电子产品就停不下来。
值得一提的是，个人的情感状况也和熬夜次数相挂钩。报告发现，35%的单身群体会在凌晨1点**睡，而恋爱和已婚的人群，比例分别为28.2%和20.9%。
需要警惕的是，熬夜的危害不容忽视。调研指出，经常熬夜的年轻人除了整天感到疲惫困倦，还带来记忆力下降、注意力不集中、反应速度变慢、情绪波动大等精神和心理后遗症，以及皮肤变差、秃头掉发、身体变胖等生理后遗症。
相关研究发现，熬夜是导致猝死的诱因，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期熬夜会导致内皮细胞受损，高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响，而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜，大大提高了冠心病发生的风险。
我国卫健委发布的《健康中国行动（20xx—20xx年）》明确了不同年龄层的睡眠合格时长，其中**每日*均睡眠时间从20xx年起到20xx年要达到7-8小时。今天，你能早睡吗？
20XX年10至XX月，华南师文学院编辑出版系10级媒介市场调查课程的师生们，用专业的市场调查的方法，在广州学城10所学进行了“关于广州学生熬夜状况的调查”，获得了一系列客观、真实的`调查结果，为更好地把握学生的'熬夜状况，进而提出改善学生的学*、生活状态的建议提供了依据。
一、学生熬夜的现状
多数学生看来，24：00之后睡觉才是熬夜 调查表明，当被问及什么时间睡觉属于熬夜时，36.96%的学生认为超过24：00属于熬夜，22.73%的学生认为超过凌晨1：00属于熬夜。由此看出，多数学生赞同超过24：00属于熬夜。
绝多数学生认为，开始睡觉的理想时间是在23：00~24：00 对于“开始睡觉的理想时间是什么时候”这样的问题，超过70%学生认为开始睡觉的理想时间在23：00~24：00，30%则认为在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡时间。
超过一半学生24：00以后才开始睡觉 当被问及“概什么时候开始睡觉”时，调查结果显示，部分学生都选择在23：00凌晨1：00开始睡觉，其中23：00开始睡觉的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的选项所占的比例最高，达到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%。
学生上床睡觉与进入睡眠的时间致相当 当被问及“概在什么时候可以入睡”时，调查结果表明，学生中上床睡觉与进入睡眠的时间并没有多差异。从数据中可以看到，超过50%学生在24：00以**睡和进入睡眠状态的。
一方面，学生社会实践增多，学*负担较重，熬夜更为普遍；另一方面，网络的快速发展，每天纷繁复杂的信息的涌入和各种娱乐的盛行，对学生而言，诱惑增多，熬夜不可避免。多数人在明确熬夜的利弊之后还是会主动熬夜或对抑制熬夜现象持着不坚定的态度。
*20%学生认为熬夜纯属于个人行为，外人不应干预 调查当中，当请学生对他们的熬夜这行为进行评价时， 高达78.26%学生表示“熬夜对学*和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了”；67.39%认为“熬夜虽属于个人行为，但会影响到舍友的睡眠，舍友之间应协商好睡眠时间，家遵照执行”；25.89%表示“因个别同学熬夜而影响到舍友睡眠很不应该，学校应出面干预”；25.3%认为“熬夜对学*和健康都不利，应该杜绝熬夜”；也有19.57%认为“熬夜纯属于个人行为，外人不应干预”。
*70%的学生认为解决熬夜问题，主要靠个人意识的觉醒 当被问及“解决熬夜状况的途径有哪些”时，68.58%学生选择了“主要靠个人意识的觉醒，自觉拒绝熬夜的现象”；54.74%选择了“学校向学生力宣传熬夜对健康和学*的危害”；39.53%选择了“学校在晚上规定的时间采取断网的干预措施”；25.49%的人选择了“学校在晚上规定的时间采取断电的干预措施” （如下图）。这表明，抑制熬夜的途径，主要在个人和学校方面。当前学生熬夜并非无知行为，对其自身，他们明确熬夜的危害，也认识到对他人造成不利影响。抑制熬夜现象，除了学校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身对熬夜的抵制和拒绝。
二、学生熬夜原因分析
从问卷调查、小组座谈会和深度谈的结果来看，部分学生认为熬夜主要是个人行为，属于自己的选择，跟个人的价值观有关系。经过分析，我们总结出学生熬夜的原因主要有以下几个方面：
1、学生熬夜的内部原因
（1）缺乏自控力，主动选择熬夜
自控力不像欲望是源源不绝的，它需要个人自觉的维持。此次调查表明，部分学生在高中时代并没有熬夜的*惯，到了学之后，一方面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学*氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们倾向于放纵自己的欲望，许多学生因为第二天早上没课或者不是重要的课程，他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动，其中63.9%学生选择上网打游戏、聊天、刷微博、看电影，然后第二天晚起或者逃课。此外，学生聚会部分在九点以后开始，这些放纵实际上是许多学生自控力不成熟的表现。
（2）生物钟难以恢复正常
人体生物钟控制人体的作息信号，部分学生经过长时间的熬夜已经养成了熬夜的生活*惯，生物钟的睡眠时间延迟，提前上床而感到不*惯。调查表明，30.8%学生认为除周六周日外，23：00是最理想的睡觉时间，但他们38.34%通常是在24：00才开始睡觉。从深度谈和小组座谈会的个别案例中我们也了解到，一部分同学一旦已经*惯了在某个时间段上床睡觉，提前上床会出现辗转侧，难以入眠的情形。调整生物钟需要花一段时期，一些*惯熬夜的学生不能坚持调整生物钟，就主动选择了熬夜生活。
（3）自认为熬夜有利于灵感迸发
部分学生表示，需要进行文字创作的时候，熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境，会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写作或者完成实验报告的时候，他们就会选择熬夜，以提高创作的质量。
（4）自认为学阶段的熬夜行为利于弊
问卷调查结果表明，25.3%的学生认为熬夜对学*和健康都不利，应该杜绝熬夜，78.26%的学生认为熬夜对学*和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了。这表明，绝部分学生都了解熬夜的危害，但另一方面，从深度谈和小组座谈会中了解到的现实情况是，虽然绝部分学生都知道熬夜有害健康，但他们依然会选择在学四年的时间里熬夜，利用熬夜的时间开展各种活动，学*、工作、娱乐等，以充实自己的生活。他们认为学阶段的自己正处于活力充沛的时期，身体机能允许自己透支活力去完成自己想要完成的内容，熬夜后稍作休息即可恢复原本的活力与健康。
在快速发展、时间就是金钱的观念下的21世纪，社会竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，由于客观现实的导向，加之学生渴望有所作为的内在要求，在个人价值观的支配之下，他们选择利用熬夜增加自己的可利用时间，也就变成了一件合乎逻辑的事情了。
2、学生熬夜的外部原因
（1）功课繁重，学业成负担
调查数据告诉我们，约36%学生熬夜的原因是需要完成量的作业，这个现象在华南理工学等理工科学校尤其明显，部分学生表示学业压力比较，量的功课迫使学生不得不熬夜。另有8.7%学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历熬夜，外界给予学生的压力增亦造成熬夜现象的增多。
（2）舍友原因，集体熬夜现象严重
调查显示，17.8%学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩的趋向。
（3）社团压力，熬夜成为必经阶段
部分参加社团活动的学生基本上都有熬夜的经历，并有着参加社团必经熬夜阶段的说法，学生因为参加社团活动，包括集体宵夜、集体娱乐、社团工作等在内的各种形式，1/3的学生都经历熬夜。
（4）学校管理放松
学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了学，忽然间放松的管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的学生像脱缰的野马般沉浸在各种消遣活动中。
三、改善学生熬夜状况的建议
1、改善熬夜的措施（客观条件）：
（1）学校建立熄灯制度，到固定时间断网、断电，提醒同学们上床休息；
（2）校方多开设一些养生课程，增加同学们的养生知识和树立健康生活的意识；
（3）校内相关社团多搞一些“我要早睡，拒绝熬夜”的活动让广同学参与，拒绝熬夜从意识开始；
（4）宿舍形成早睡的氛围，此次调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜*惯的方法。
2、改善熬夜的措施（主观条件）：
（1）主动发挥主观能动性
增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；
提高时间利用效率。学生熬夜主要是因为社团工作或者学*任务，如果能提高工作或学*效率，那么就可以让自己有更多的时间去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学*任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学*的效率便降低，这是一个循环。因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。
（2）被动发挥主观能动性
利用心理的向推动力。如多了解与熬夜的危害有关的知识，使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极危害，迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜；
向身边的人求助。虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一*惯，可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦，并让他们助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。
一、前言
在大学对于许多大学生来说熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景宿舍的灯熄了但是电脑的屏幕还是亮着的校园的街道是安静的而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是*惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种*惯不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生在自己处于这种情况下对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间并关注自己的健康。
二、调查目的及方法
（一）调查目的睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学*，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。
（二）调查方法
通过网络问卷方式发起调查，通过QQ、微信等网络*台发送问卷链接，采访我校在校大学生的睡眠质量情况。
三、调查结果
调查结果显示，现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。这就不禁令人产生疑惑大部分人都会熬夜然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，73%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。
四、大学生熬夜原因分析
（一）内因
1、学*拖拉进行。到底在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错此后经常采取这样的工作学*方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学*，养成不良的生活*惯我们在调查中可以看到有2323%的学生因为拖拉或因其他原因将与学*抛到脑后，作业一拖再拖，最后只
有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳其中在接受调查的人中有2632%的人*时成绩在班级里排到25%~50之间，而占有4211%的人只排到班级50%~75%之间。
2、如此熬夜只为学*。很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学*视为学*努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助所以，有很大一部分同学熬夜是为了学*，保持着中学时代的刻苦努力精神，但调查显示其中占有4211%的人依旧在期末考试中曾挂过科。
（二）外因
1、环境因素。我们处于6人宿舍，每个人都有自己的生活*惯，不免会影响到其他人的生活，大一的同学更是如此，还未相互适应，使得这种客观的因素占有主导地位，再加上不适应周围新的生活环境，导致某些大学生睡眠质量不高。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件要拥有高质量的睡眠讲究睡眠卫生营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑，提高睡眠效率。
2、网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学*、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了735%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有4803%的大学生是因为上网而熬夜，有5478%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的QQ聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活*惯。
3、学*压力。我们是学生，学*是我们生活中最重要的一部分，由于目前大学生们面临的学*竞争和就业压力较大为了保障自己有充分的竞争力，纷纷加强学*强度，考证、考研等使自己处于高强度的学*压力下，从而降低了自己的睡眠质量。
五、睡眠不足的危害
（一）影响大脑思维
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
（二）影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等不良生活*惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
（三）“催人老”
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
（四）导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
六、解决我校学生睡眠不足的建议
1、辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学进行开导。
2、学校严格限制上网断电时间，学生的指控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。
3、学校也应尽可能的改善学生的住宿条件，晚睡有很大一部分原因是因为同学间的相互影响，我校还存在六个同学同寝的的寝室，大大增加了同学间互相影响睡眠的几率，应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学间相互影响睡眠的几率。
4、合理安排好自己的学*和生活减小学*压力，正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重影响，还荒废了学业。
20XX年10至XX月，华南师文学院编辑出版系xx级媒介市场调查课程的师生们，用专业的市场调查的方法，在广州学城10所学进行了“关于广州学生熬夜状况的调查”，获得了一系列客观、真实的`调查结果，为更好地把握学生的熬夜状况，进而提出改善学生的学*、生活状态的建议提供了依据。
一、学生熬夜的现状
多数学生看来，24：00之后睡觉才是熬夜调查表明，当被问及什么时间睡觉属于熬夜时，36.96%的学生认为超过24：00属于熬夜，22.73%的学生认为超过凌晨1：00属于熬夜。由此看出，多数学生赞同超过24：00属于熬夜
绝多数学生认为，开始睡觉的理想时间是在23：00~24：00对于“开始睡觉的理想时间是什么时候”这样的问题，超过70%学生认为开始睡觉的理想时间在23：00~24：00，30%则认为在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡时间
超过一半学生24：00以后才开始睡觉当被问及“概什么时候开始睡觉”时，调查结果显示，部分学生都选择在23：00凌晨1：00开始睡觉，其中23：00开始睡觉的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的选项所占的比例最高，达到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%
学生上床睡觉与进入睡眠的时间致相当当被问及“概在什么时候可以入睡”时，调查结果表明，学生中上床睡觉与进入睡眠的时间并没有多差异。从数据中可以看到，超过50%学生在24：00以**睡和进入睡眠状态的。
一方面，学生社会实践增多，学*负担较重，熬夜更为普遍；另一方面，网络的快速发展，每天纷繁复杂的信息的涌入和各种娱乐的盛行，对学生而言，诱惑增多，熬夜不可避免。多数人在明确熬夜的利弊之后还是会主动熬夜或对抑制熬夜现象持着不坚定的态度。
*20%学生认为熬夜纯属于个人行为，外人不应干预调查当中，当请学生对他们的熬夜这行为进行评价时，高达78.26%学生表示“熬夜对学*和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了”；67.39%认为“熬夜虽属于个人行为，但会影响到舍友的睡眠，舍友之间应协商好睡眠时间，家遵照执行”；25.89%表示“因个别同学熬夜而影响到舍友睡眠很不应该，学校应出面干预”；25.3%认为“熬夜对学*和健康都不利，应该杜绝熬夜”；也有19.57%认为“熬夜纯属于个人行为，外人不应干预”
*70%的学生认为解决熬夜问题，主要靠个人意识的觉醒当被问及“解决熬夜状况的途径有哪些”时，68.58%学生选择了“主要靠个人意识的觉醒，自觉拒绝熬夜的现象”；54.74%选择了“学校向学生力宣传熬夜对健康和学*的危害”；39.53%选择了“学校在晚上规定的时间采取断网的干预措施”；25.49%的人选择了“学校在晚上规定的时间采取断电的干预措施”。这表明，抑制熬夜的途径，主要在个人和学校方面。当前学生熬夜并非无知行为，对其自身，他们明确熬夜的危害，也认识到对他人造成不利影响。抑制熬夜现象，除了学校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身对熬夜的抵制和拒绝。
二、学生熬夜原因分析
从问卷调查、小组座谈会和深度谈的结果来看，部分学生认为熬夜主要是个人行为，属于自己的选择，跟个人的价值观有关系。经过分析，我们总结出学生熬夜的原因主要有以下几个方面：
1、学生熬夜的内部原因
（1）缺乏自控力，主动选择熬夜
自控力不像欲望是源源不绝的，它需要个人自觉的维持。此次调查表明，部分学生在高中时代并没有熬夜的*惯，到了学之后，一方面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学*氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们倾向于放纵自己的欲望，许多学生因为第二天早上没课或者不是重要的课程，他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动，其中63.9%学生选择上网打游戏、聊天、刷微博、看电影，然后第二天晚起或者逃课。此外，学生聚会部分在九点以后开始，这些放纵实际上是许多学生自控力不成熟的表现。
（2）生物钟难以恢复正常
人体生物钟控制人体的作息信号，部分学生经过长时间的熬夜已经养成了熬夜的生活*惯，生物钟的睡眠时间延迟，提前上床而感到不*惯。调查表明，30.8%学生认为除周六周日外，23：00是最理想的睡觉时间，但他们38.34%通常是在24：00才开始睡觉。从深度谈和小组座谈会的个别案例中我们也了解到，一部分同学一旦已经*惯了在某个时间段上床睡觉，提前上床会出现辗转侧，难以入眠的情形。调整生物钟需要花一段时期，一些*惯熬夜的学生不能坚持调整生物钟，就主动选择了熬夜生活。
（3）自认为熬夜有利于灵感迸发
部分学生表示，需要进行文字创作的时候，熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境，会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写作或者完成实验报告的时候，他们就会选择熬夜，以提高创作的质量。
（4）自认为学阶段的熬夜行为利于弊
问卷调查结果表明，25.3%的学生认为熬夜对学*和健康都不利，应该杜绝熬夜，78.26%的学生认为熬夜对学*和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了。这表明，绝部分学生都了解熬夜的危害，但另一方面，从深度谈和小组座谈会中了解到的现实情况是，虽然绝部分学生都知道熬夜有害健康，但他们依然会选择在学四年的时间里熬夜，利用熬夜的时间开展各种活动，学*、工作、娱乐等，以充实自己的生活。他们认为学阶段的自己正处于活力充沛的时期，身体机能允许自己透支活力去完成自己想要完成的内容，熬夜后稍作休息即可恢复原本的活力与健康。
在快速发展、时间就是金钱的观念下的21世纪，社会竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，由于客观现实的导向，加之学生渴望有所作为的内在要求，在个人价值观的支配之下，他们选择利用熬夜增加自己的可利用时间，也就变成了一件合乎逻辑的事情了。
2、学生熬夜的外部原因
（1）功课繁重，学业成负担
调查数据告诉我们，约36%学生熬夜的原因是需要完成量的作业，这个现象在华南理工学等理工科学校尤其明显，部分学生表示学业压力比较，量的功课迫使学生不得不熬夜。另有8.7%学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历熬夜，外界给予学生的压力增亦造成熬夜现象的增多。
（2）舍友原因，集体熬夜现象严重
调查显示，17.8%学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩的趋向。
（3）社团压力，熬夜成为必经阶段
部分参加社团活动的学生基本上都有熬夜的经历，并有着参加社团必经熬夜阶段的说法，学生因为参加社团活动，包括集体宵夜、集体娱乐、社团工作等在内的各种形式，1/3的学生都经历熬夜。
（4）学校管理放松
学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了学，忽然间放松的管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的学生像脱缰的野马般沉浸在各种消遣活动中。
三、改善学生熬夜状况的建议
1、改善熬夜的措施（客观条件）：
（1）学校建立熄灯制度，到固定时间断网、断电，提醒同学们上床休息；
（2）校方多开设一些养生课程，增加同学们的养生知识和树立健康生活的意识；
（3）校内相关社团多搞一些“我要早睡，拒绝熬夜”的活动让广同学参与，拒绝熬夜从意识开始；
（4）宿舍形成早睡的氛围，此次调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜*惯的方法。
2、改善熬夜的措施（主观条件）：
（1）主动发挥主观能动性
增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；
提高时间利用效率。学生熬夜主要是因为社团工作或者学*任务，如果能提高工作或学*效率，那么就可以让自己有更多的时间去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学*任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学*的效率便降低，这是一个循环。因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。
（2）被动发挥主观能动性
利用心理的向推动力。如多了解与熬夜的危害有关的知识，使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极危害，迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜；
向身边的人求助。虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一*惯，可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦，并让他们助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。
3、学生消费情况的调查报告
经过一个星期的调查，终于结束了，虽然时间很短，但我们却很匆忙，很辛苦。这次调查我们是由5个人组成的团队进行调查的，每个人各司其职，努力做好自己的事物，在此次的调查中充分感受到了团队的力量，家相互助，相互扶持，共同的一点一点完成了此次的调查，虽然很辛苦，但是却很快乐。
刚开始的时候，我们进行走调查，把任务分配到每个人，分别调查，每个人都会拿一些团队制作的调查表发给调查的人群，等调查表都收齐之后每个人都会进行分工，负责统计数据的就统计数据，写总结的写总结，家共同努力一起完成了此次的调查活动。
刚开始调查的时候，面对陌生的人群还有点害羞，不敢开口问同学问题，但是同学们都很友善，很乐意助我们完成此次的调查，也让我们看到了安科同学的素质乐于助人，虽然在调查的过程中基本上比较顺利，但还是会有一定的困难，比如炎热的天气，我们顶着高温，在太阳底下暴晒，为的是能完成此次调查任务，还有就是我们在做调查中由于事先考虑的不够周全，在调查中问卷答案不够全面，有时候调查人群有些重复，但通过我们的努力改进基本达到预期效果。通过此次调查活动，我也来说说自己的心得体会：
1、经过此次活动，我学会了如何与同伴们一起去合作，培养了我的团队意识和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困难家一起解决，在活动中我们收获了合作的喜悦。
2、经过此次活动锻炼了我与人之间的交流，由于是法学专业的学生，与人交流就必须有自信，能够在陌生人面前交谈，能够不怯场，这次的调查活动中锻炼了我与陌生人交流的能力，刚开始发问卷调查时，面对陌生的同学不好意思上前搭讪去问问题，但是经过几次的锻炼，慢慢的克服了自己内心的恐惧，与陌生人交流不再那么胆怯。
3、通过这次调查也让我发现了我们学生对于消费态度的不同，根据调查数据显示，多数同学对于消费还是不理智的，也发现自己原来对于消费也没有一定的计划性，有时候对于消费也存在攀比的心理，所以此次调查给自己也打了一个预防针，让我意识到理性消费的重要性。
以上都是我此次活动所做的心得，经过活动真的让我学到了很多也让我一辈子受用。
人们常说“身体是革命的本钱”，那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱。除了那些天生的短觉者外，我们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的，对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度观之，其“大”的地位断断不可忽视。
调查的情况如下：
1、大学生*时睡眠时间一般为7~8小时。
2、大多数人偶尔失眠。
3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遗症。
5、大部分人觉得自己睡眠正常。
6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。
（一）睡眠时间的分析及研究讨论
在调查问卷的数据显示中，*时睡眠时间大于8小时的人占21.74%，睡眠时间在7~8小时的人占45.65%，在6~7小时的人占32.61%，而小于6小时的人则为0%。数据显示给我们的信息说明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天*均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效果，有时还需要8.16~8.17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注。
发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克林顿则是5小时。歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。拿破仑一天也只睡4小时，他甚至说男人可以在马背上睡觉。而在极端中的极端的，应当是诗人歌德和达芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小时，而达芬奇则更令人惊讶不已，这个神人有自己一套独步天下的睡眠方法，有记载他以每4小时为间隔的分段式睡眠，每段为15~20分钟，这么一算下来，他老人家一天只睡1.5个小时，真如他的天才一样令人敬佩。
根据美国思威康星大学与美国的一份《Sleep Heart Health Study》研究报告表明，睡眠不足7.7小时的人，与睡眠正常的人相比，体重指数会偏高，而睡眠剥夺会使人肥胖。我们调查中发现，绝大多数的调查对象的体重正常，这根正常的睡眠时间密不可分，但是我们应该注意的是，长期的睡眠不足会带来相反的后果，使人体重下降。由此，睡眠时间的多少，我们不得不重视，在下文我们将会谈到睡眠不足带来的危害。
（二）失眠的问题与原因的讨论与研究
我们经常能听到别人抱怨说：“昨晚我又失眠了。”的话，可是我们知道很少人会刻意去寻找去治疗或调整自己的睡眠。也就是说，失眠被大多数人忽略了。失眠往往是人们感到最痛苦而又最漠不关心的事实。
根据世界卫生组织的最新调查，全球的失眠抑郁患者已经多达8.7亿人，其中中国就有3亿人。在我们周围，*均4~5个人就有一个人有睡眠障碍。我们的调查数据显示，经常失眠的人占调查人数的10.87%，偶尔失眠的人数占73.91%而从不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因学*的占2.17%，感情问题的占19.57%，上网游戏的.占13.04%，环境嘈杂的占10.87%，其它原因的占36.96%，无睡眠问题的有15.22%。数据向我们展示了一个很有趣的现象是，身为大学生的我们，我们的专业学*竟然是令我们感觉压力最少的因素，也就是说，学*的压力不能令许多人失眠。事实总是如此，虽然我们一直小心翼翼地避免着与一切麻烦扯上关系，可事实却不如人意，工作、学*、感情、环境、人际关系甚至温度的改变其中任何一项除了问题都足以使人彻夜难眠，睡不好觉，我们要应付的事太多了，于是失眠与熬夜便成了我们的家常便饭，所以培养高的睡商（SQ）值得我们重视。弗洛伊德在他的《梦的解释》中说：“白日梦与现实是从不混淆的。”或许我们从我们的梦中多少看到一些现实的影子，并且这些的“影子”对我们的影响反映在了我们的梦中。
别以为失眠是个人的事，失眠是足以影响社会影响你周围人的事。试想一下，要是你周围的人每个都无精打采，萎靡不振的样子，你的感觉会怎么样呢？经常失眠的人持续工作会显示出极度疲劳的状态，而一般持续熬夜通宵工作的人们一旦休息时间过早（尽管那时普通人的正常休息时间），他也会感觉难以适应。现代社会因过度疲劳而发生的事故和灾难越来越多说明，健康的睡眠对于人的`身体健康与社会稳定是多么的重要。
医学上来说，失眠是一种睡眠障碍，它指的是入睡困难，夜间频繁醒转或早醒。失眠的人尽管他们感到很困，尽管始终处于睡眠预备状态，但它却无法启动睡眠。很多人对睡眠了解很少，专家建议，如果失眠症已持续4周以上，每周次数超过3次，患者就应该向医生求助，我们大多数人没有意识到，当睡—醒节律暂时性紊乱（1~3天）导致短期失眠（3天~1个月），并最终转为慢性失眠（持续时间超过30天）时，说明认得睡眠中心已经无法正常工作，如果不接受治疗，慢性治疗将很难治愈
提高睡眠质量的十个方法以供各位参考，具体如下：
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠的药。在服用安眠的药之前一定要咨询医生，服用安眠的药不要超量
我们相信要一个人摆脱一件不好的事物，最好的办法是让他们认识到这件事物对他的危害。人们将会逐渐去调整逐渐的睡眠，找到一种真正属于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遗症
睡眠的质量直接影响着人们第二天的生活。在我们的调查数据中，有13.04%的人感到睡眠困难，睡眠不深的人占有10.87%易醒多梦的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，无以上不良症状的人有23.91%。
下面我们来谈一下这几种情况
入睡困难，也就是一种失眠症。它的治疗方法我们在上面已经讨论，这里就不在加以阐述。而部分同学感觉睡眠不深，其实是深睡眠阶段太浅或者时间太短的缘故所导致的。在医学上睡眠分为4个阶段，第一阶段是入睡阶段，第二阶段是浅睡阶段，第三阶段是深睡阶段，最后一阶段为延续深睡阶段，睡眠不深的人往往是达不到睡眠的最后一个阶段。安眠的药到今天为止任然是很多严重失眠的患者的首选，可是带给人们舒适的睡眠的同时，它的`副作用同样不可忽视，1970年9月18日，有“吉他之神”之称的美**手Jimi Hend rix就是因为服用了过多的安眠的药而导致剧烈呕吐窒息而死的。所以迫不得已的情况下，我们不建议使用药物助睡。佛洛伊德在他的《梦的解释》中引述了德国生理学家布达赫的话，他说：“睡眠只能在心灵不受感觉刺激干扰的情况下产生······某些感觉印象对于保持心灵的宁静是必需的，例如磨坊主人只有在听到他的磨盘转动声才能入睡。而*惯于夜间点灯以防万一的人，在黑暗中就无法入睡。”因此，我们如果入睡困难，或许可以考虑一下我们是否缺少了日常生活中的某一感觉印象（人并非需要相当的宁静才能入睡，而绝对宁静反而令人无法入睡，正是此理。），正如*惯听音乐才能入睡的人，*时总是与音乐或其它的声音有某程度的“亲密关系”。同样，那些易醒多梦的人他们的深睡眠期较短或者根本不存在深睡眠。
根据“重庆红十字博爱医院抑郁疗诊中心的相关文章显示易“醒多梦是一种神经症病，病人的多梦并不在梦睡眠期，有可能是将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，且容易惊醒，回忆起生动的梦境，许多神经症病人，都把多梦作为病状来陈述，他们述说一睡下就做梦，其实并非真正进入梦乡2。”易醒多梦的人应该注意了，自己是否真的存在神经症问题，应当引以重视。
下面我们来集中讨论一下大部分同学白天精力不集中的情况
我们的人体存在人体的节律，如果细分开来，有年节律，季节律，月节律，甚至还有分节律与秒节律，尽管我们昨晚睡得不好，可是如果我们了解我们的人体节律并利用它，对我们的帮助是非常大的。慕尼黑时间生物学家蒂尔·罗内贝尔格发现，与儿童和成年人相比，青少年在早晨起床后较难打起精神我们大学生正处于青少年与成年人的过度时期，对于真正不适应症的反应也越来越明显。德国的《明镜周刊》3曾有文章提出，孩子们的上课时间实际上相当于他们生理上的黑夜。外国睡眠专家认为，每天早晨七点多钟就把学生拉到学校，是不合情理的，人们也把早晨的第一节课称为“零课时”，意思指学生在这堂课上，学生的学*欲为零，学*记忆也为零4。但是我们课还是要上，学*还是要继续，我们只有理解人体的节律，才能最好地调整自己的身体。我们经常听到一个名词叫“假期综合症”，事实上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日则是这一周中睡眠质量最差的一夜。未必每个人都如此，可是这种现象相当普遍。这其实是周节律的作用，我们不必太在意。再说，在年节律的影响下，我们大部分人在11月和12月的睡眠时间比在夏天要长，并且早上比*时起床上学和工作要困难的多。我们很多人在中午回选择睡一个午觉，这时一种非常合理并且值得提倡的做法，因为根据半日节律的作用，每到中午，我们都会感到明显的倦意。我们的建议是，尽管你的时间十分紧迫，可是也最好抽出一点时间来“小睡”（5~15分钟）一下，这种小睡的作用对你的下午的工作是有很大的好处的。过去我的高中的数学老师晚上批改试卷，中午只小睡一会，下午依然神采奕奕地给我们上课，这不得不归功与他经常挂在嘴边的“小睡”的好处。而前提是，这5~15分钟里你能完全睡着。研究表明，人的精神状态在下午3点左右处于高峰期，人的清醒度在19点达到最高，感知力峰值则出现在18点，人的灵敏度和反应速度在16点水*最高，而神经肌肉协调能力则在15点达到峰值，再是，人的短期记忆力在上午10点到11点之间水*最高。如果我们能充分利用这种规律，就等于我们充分的使用好我们的身体，做事情的效果自然更上一层楼。所谓的精力不集中，除了昨晚的严重睡眠不足导致早上精神颓废之外，人们普遍精力起伏的周期影响，可是我们往往把它忽略掉了。精力周期的变化有可能是4个小时，也有可能更短（90分钟），我们注意这种变化，有利于我们身体的发挥。每天的24小时当中，有1%~2%的时间，人们是处在一种半睡半醒之间的状态的，这时候我们对于自己的睡醒关系很模糊，如果我们做事，往往会发生一些“糊涂账”，这是很正常的。这种微妙而美妙的感觉，正如清朝的文学家郑板桥所说的“难得糊涂”一样，在清醒严肃的人生里，有时糊涂一番，未必就是一件坏事。
结论
我们的调查结果显示，大学生中睡眠时间正常（6~8）小时的人占调查人数71.26%，有84.78%的人受失眠困扰，并且存在各种各样睡眠不良的后遗症。由于调查数据的有限，为了显示报告的真实性，我们也不得不“照搬数据”，用事实说话了，读者们大可抱一种“一叶知秋”的心态来看这篇文字，我们有信心“数据虽少，可以喻大”。希望大家取其精华，改其谬误，有良好生活*惯的加勉，有不良生活*惯的改之。
未来学家欧文·拉兹洛（ErvinLaszlo）曾经说过：“对物质进步的狂热追逐，压倒了探索生命本源与存在意义的渴望。在现代人身上，对意义的追求被所谓进步的理念所取代——一种以满足物质需求和愿望为核心的简单而偏执的思想。人的寿命延长了，生活越来越舒适，但却变得空洞而无意义5。”的确，随时认识我们的睡眠，调整我们的睡眠，会给我们带来更多生活的意义。
最后，我们用莎士比亚借《麦克白》之口说出的一段关于睡眠的话结束这篇报告，它道出了睡眠的全部意义——那清白的睡眠，把忧虑的乱丝编织起来的睡眠，那日常的死亡，疲劳者的沐浴，受伤的心灵的油膏，大自然的最丰盛的菜肴，生命的盛筵上主要的营养······
随着人们的生活和工作越来越快节奏化，熬夜越来越普遍化。以学生群体为例，紧张的学业，繁忙的社团工作，严重的拖延症等等原因都会迫使学生熬夜，毫无疑问，熬夜会对学生的生理和心理造成不良的影响。笔者通过本次问卷调查，以江西财经学学生对对象，研究当代学生熬夜的现状与危害性。
一、学生调查的基本情况
（一）调查方法
本次调查主要采取问卷调查的方法，问卷通过线上与线下两种方式进行分发，问卷以单选、多选、填空的形式呈现，线上分发问卷主要是通过问卷星制作问卷，将电子问卷在江西财经学学生群内传播，学生进行线上填写；线下分发问卷主要是在江西财经学校内进行分发，完成后直接回收。在问卷调查中，我们不涉及有关被调查者的姓名、学号等隐私信息，保证了问卷调查数据的真实性和有效性。
（二）调查内容
1、熬夜的频率及程度
学生熬夜现象的频率及程度调查，包括在学校的睡觉时间，每天除去午睡的睡眠时间，是否经常在12点以后熬夜。
2、学生对于熬夜所持的态度。
3、导致学生熬夜的原因
学生熬夜的原因，包括写作业、完成工作（如社团任务）、打游戏、看视频、夜聊、午睡过长夜晚无法入睡、受室友的影响无法按时休息等。
4、熬夜对学生产生的影响
熬夜对学生产生的影响，包括长期影响和短期影响。如没有时间吃早餐，经常饿肚子，导致胃疼；第二天脸上爆痘；头昏脑涨等不良影响；也有长期熬夜所导致的身体变化，如面容憔悴，肤色蜡黄；记忆力下降；睡眠质量下降；视力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情况
本次调查共发放问卷400份，共回收问卷381份，其中有效问卷371份，无效问卷12份，问卷回收率95.25%，有效问卷回收率92.75%。按照性别分类，男生159份，女生212份。
二、问卷调查结果与分析
（一）熬夜的程度
学生熬夜现象普遍。从性别角度看，男生熬夜现象比女生普遍，男生比女生经常熬夜频率更高。男生相对于女生，自制力更差。
（二）学生对于熬夜所持的态度
部分同学对熬夜，并且想要尝试改变，尽管效果不太明显。从性别角度来看，女生比男生更不赞同熬夜。不同性别的学生对于熬夜所持的态度不尽相同，可能与熬夜对男女生造成的直接影响不同有关。女生相较于男生，更注重外貌的保持与养生，熬夜所导致的爆痘、面色蜡黄直接体现在面部，女生的体质本来就弱于男生，熬夜所带来的直接影响可能更更不利。
（三）导致学生熬夜的原因
学生熬夜的原因构成是多样化的。其中，打游戏，看视频，写作业是男生熬夜的三原因，看视频，写作业，聊天是女生熬夜的三原因。男生更热衷于打游戏，甚至通宵；女生沉迷于追剧不能自拔，社团负责人不得不熬夜准备比赛活动，熬夜学*，这些熬夜原因真的能导致学生每天必须熬夜吗？其实，玩、晚睡强迫症、拖延症才是这些表面原因背后的深层次原因。排除掉一些个别情况，学里的学业任务并非繁重到需要经常熬夜的地步，社团成员也不需要每天熬夜完成任务，往往是学生们丢不下手机，明明可以睡觉却总想再玩会手机，不到最后一刻不做事情，直到时间来不及了还在疑问“时间都去哪儿了”，因此陷入了不断熬夜的循环中。
（四）熬夜对学生产生的影响
1、熬夜对学生的不良影响是多方面的。
数据显示，上课瞌睡，起床困难，爆痘是熬夜对女生产生的不利影响前三位；起床困难，上课瞌睡，不吃早餐是对男生产生的不利影响前三位。长期不进食早餐也成为学生胃病的直接病因，同时由于熬夜也会让自身的精力无法得到完全的恢复，上课的低效率也成为必然，这也就让每次考试的复*周寝室灯火通明成为学生的标配。据调查问卷的结果显示寝室一人的熬夜不光影响的是自己，绝多数同学认为寝室其他人的熬夜也会对自己造成影响，因此加强自身的管理显得尤为重要。
2、熬夜对身体的影响有暂时性的和长期性的。
熬夜对身体的影响和身体运作规律是相关联的，每天我们的身体都会为各项机能的恢复做着各项工作，然而由于长期的作息紊乱打破了这种规律，那么身体得不到完全的恢复，体内的各项机能自然而然也就会出现问题。长期作息不规律会导致内分泌失调，我们身体的器官在工作了许久后也需要休息，如果我们经常不按时睡觉，错过身体自己调节恢复的时间段，身体也将会出现各种不适和问题。
三、对策与措施探讨
（一）学生层面
学生方面的解决措施主要是针对熬夜的原因做的调整，部分学生目前的.自由时间占部分，再加上并没有家长和老师监督的情况下，拖延症和缺少对娱乐时间的把控就成为了学生熬夜的主因。学生熬夜表面来看是在写作业，完成社团工作等等原因，其实学的课业与活动并没有繁重到每晚都需要熬夜的地步。学生要做好自己的时间规划，管理好自我的时间安排，合理分配时间，改变一些不好的*惯，提高自己学*和工作的效率。
（二）学校层面
一方面，学校可以为加强对学生休息时间的管理，实现断网断电制度，而这以制度也得到了绝同学的认可，这一措施对熬夜的改善有明显的作用。以笔者学寝室为例，虽然学校实行统一实行断网断电制度，但是由于笔者寝室电路原因，24小时不受学校控制，用电自己控制。没有断电断网的限制，笔者寝室通常做事拖延，总认为晚上也有和白天一样的客观条件做事，所以当其他寝室都已经没有熬夜的必需条件而主动或被动的上床睡觉时，笔者寝室通常集体熬夜到凌晨两点。因此实行断网断电制度是一个有利的举措。另一方面，学校力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息，这样能够给同学们提供监督的作用，时刻敲起警钟，必要时还可以设立奖惩机制，这也是学校人文关怀所体现的一部分。
一、调查结果总结
（一）家庭*均月收入
经调查，家庭*均月收入在1000元以下的学生占10%，1000-3000元占22%，3000-8000元占44%，8000元以上24%。
（二）月*均消费金额
月*均消费金额600元以下的占8%，600-800元占20%，800-1500元占48%，1500元以上占24%。由此可见，部分学生的月*均消费金额为500-1500元，每月消费金额超过1500元的只占13%，社会上一些舆论认为学生代表着高消费，代表着奢侈浪费的看法是片面的。
（三）每月的生活费
学生的生活费主要来自于家庭，也有一部分学生通过打工赚取生活费甚至学费。感觉生活费月月有余的学生占6%，感觉刚好够花的占51.5%，感觉不够花的占42.5%。可见接*一半的当代学生用钱缺乏计划性，缺乏理财能力。
（四）消费方式
学生在消费时选择能省则省的占11.5%，有计划消费的占6.5%，想花就花的占36%，选择其他的占46%。可见许多学生的消费方式比较随意，缺乏计划性，所以导致钱不够花。
（五）每月的饮食开支
每月饮食开支在600元以下的学生占12%，600-800元占20%，800-1000元占38%，1000元以上占30%。每月饮食开支在600元以下意味着每天的饮食开支只有20元左右，在目前学校食堂价格条件下，这样的学生基本上吃不到多少肉。而每月饮食开支在600元以上的学生，除了正常的就餐外，几乎天天买饮料喝。
（六）*常购买学*资料的钱
学生每学期购买学*资料的钱，200元以下的占36%，200-300元占34%，300-600元占16%，600元以上占14%。可见学生*时买书的并不多，除了一部分考研、考各种资格证的学生外，一般不买教科书以外的书。
（七）每月与恋爱相关的开支
在每月与恋爱相关的开支中，选择单身的占50%，选择100元以下占5%，100-300元占21%，300元以上占24%。由此可见谈恋爱的学生，每月在恋爱方面要比其他学生*均多支出200元以上。
（八）当手中有余钱时最愿意选择的消费项目
29.5%的学生选择吃喝，24%选择旅游，17.5%选择穿着打扮，16%选择上网吧，7%选择储蓄，5%选择买书，1%选择其他。可见民以食为天，吃喝还是主流。爱美之心人皆有之，学生们也重视自己的穿着打扮，追求时尚成为部分学生的副业。外出观光旅行，发展的势头强劲，学生已经成为青年旅游者中的主体。
二、数据分析
(一)体现出来两思想趋势
1.理性消费是主流。据了解，在购买商品时，学生们首先考虑的因素是价格和质量。这是因为中国的学生与国外的不同，经济来源主要是父母的资助，自己兼职挣钱的不多，这使我们每月可支配的钱侍定的，约300-800元之间，家境较好的一般也不超过3000元，而这笔钱主要是用来支付饮食和日常生活用品开销的。由于消费能力有限，学生们在花钱时往往十分谨慎，力求“花得值”。
2.追求时尚和名牌仍是不老的话题。20岁左右的青年仍是学校园的绝对多数，我们站在时代前沿，追新求异，敏锐地把握时尚，惟恐落后于潮流，这是我们的共同特点。
(二)映出来的问题
1.储蓄观念淡薄，仍需培养和加强。无论僻生还是非僻生，对于自身的消费现状，三分之二的人表示是觉得刚刚好的，而剩下的同学则认为自身的消费现状是偏高的，同学们普遍都有在不知不觉中花了钱的体验，但多数的同学都没有切实地想过要如何去正视自身消费过高的问题以及想出应对措施。调查中发现，多数学生每月的生活费用都超出了预计，只有极少数的学生能够在银行帐号上拥有自己的一笔积蓄。部分同学外出兼职，也只是为了给自己增加些零花钱，而不是为了存进银行、作为储蓄。由此可见，学生还未养成良好的消费*惯和成熟的消费观。
2.消费差距拉，出现两极分化。在关于月*均消费一栏的调查中，有8%的同学在600元以下“勉强过得去”的生活线上坚持学业；有48%的同学在600-800元之间，有27%的同学在800-1500元之间，有13%的同学在1500元以上。可见，学生的消费差距增，两极分化也比较分明，这在我国当前剧烈转型的社会背景下有一定的必然性。
3.恋爱费用支出过高。学生刚开始恋爱为稳固恋情和讨恋人欢心所付出的“恋爱费”比较高，这是学生消费中很不合理的一部分支出，因谈恋爱而每月的生活费入不敷出的学生有人在。
(三)问题出现的原因
当前学生在消费上出现无计划消费、消费结构不合理、攀比、奢侈浪费、恋爱支出过度等问题，既与社会环境的负面影响有关，也与家庭、学校教育缺乏正确引导不无关系。
1、今天的学校园是全方位与社会接触的，享乐主义、拜金主义、奢侈浪费等不良社会风气随时有可能侵袭我们，如果没有及时得到学校老师和父母的正确引导，我们很容易形成心理趋同的倾向。
2、父母在日常生活消费的原则立场是子女最初始的效仿对象。家庭在培养孩子成长的过程中普遍对正确消费观念的教育不足。
3、学校教育环境对学生消费观念培养的重要影响作用。由于对学生的消费心理和行为了解不够全面和客观以及课程设置等因素，消费观的专题教育在思想品德修养课中没有充分开展。另外，校风建设范畴中普遍缺少倡导学生勤俭节约生活消费观的内容。
三、结论与建议
综合以上分析，针对学生在消费中产生的问题，我们提出的几点建议：
（一）增强立意识，培养和加强理财能力。现今的学生需要懂得如何在激烈竞争的社会中生存，那立理财能力就成了重中之重。理财不是简单的四则运算，不是简单的收支*衡，它需要长期的理性基奠。我们需要的不仅仅是脑中有立的概念，更迫切的是立的行动和理性的思考。
（二）克服攀比情绪攀比心理的形成不可避免。我们应该如何面对呢？我们应树立适应时代潮流的、正确的、科学的价值观，逐渐确立正确的人生准则，给自己理性的定位。在以寄生性消费为主的学生中，培养立的理财能力、科学的价值观应是当务之急。
（三）形成学生良好消费风气良好校风是师德师风和学生学*、生活作风的有机组合。其中学生的消费心理和行为是体现学生生活作风的重要部分。一旦良好的消费*惯得到培养和加强，就会对良好校风的塑造起促进作用，并形成校风助学风的良性循环。因此，应该把学生良好消费心理和行为的培养作为校园文化建设的重要组成部分。在校园文化建设中设计有关学生健康消费理念的活动专题，并且持之以恒，以学生良好的消费心理和行为促进良好生活作风的形成，进而促进良好学风、校风的巩固与发展。
（四）注重精神消费，养成健康*惯对于尚未有固定经济来源的学生而言，精神消费不但能弥补物质生活上的不足，还能让学生有更深的精神内涵和更丰富的精神生活。
摘要：
身为一名大学生，我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。*年来，高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因，熬夜是第一杀手，是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害，为何不少大学生还是对此乐此不疲？调查方法：以网上问卷的形式，对江苏省主要是徐州市的110位同学随机进行采访。通过QQ、微信、微博等方式完成调查问卷。
结论：
大多数大学生认为熬夜是一种正常现象，且自己也是熬夜大军中的一员，有些同学认为熬夜值得并且准备有所改变，但却不能下定决心。同时对熬夜的危害也有一定的了解，但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多，主要和娱乐方式多样化和手机对我们的影响越来越大有关，而且随着社会的进步，大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。
在大学校园里，很多人都把熬夜当成了一种*惯。当宿舍熄灯后，还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音，并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态，生活作息变得极不规律，晚睡晚起，然后上课迟到、旷课，早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。这样的生活周而复始，对大学生的身体健康产生了威胁，这也是为什么高校大学生经常发生猝死意外的主要原因。因此，作为身处于这样的一种环境下的大学生，我对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过调查大学生熬夜情况，让同学们了解到熬夜的危害，懂得自觉改正自身熬夜*惯，正确安排自己的作息时间，并关注自己的身体健康。
一、熬夜情况结果与分析
参与这次调查问卷的是来自江苏师范大学、中国矿业大学、江苏建筑学院、天津师范大学、大连艺术学院、苏州农业职业技术学院的不同年级不同专业的110名大学生，根据调查结果显示，得出男生48人，占总人数的43.64%，女生62人，占总人数的56.36%。各年级的人数分布为大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。
由于不同年级的大学生，学校的课程安排有较大的差异，通过计算可知，共有65.45%的学生一周的课程安排集中在20节课以内，课程安排上来看大学生普遍课量都比较少。
大学生课程安排不一致，导致他们的睡眠时间会有较大的差异。根据调查问卷分析得，97名大学生睡觉时间集中在23时—凌晨01时，占总人数的比例高达88.19%，5.46%的学生睡觉时间为凌晨01时—02时。在不包括午睡时间里，86名学生的睡眠时长为6—8个小时，占总人数的78.18%，14.55%的学生睡眠时长为4—6个小时，7.27%的学生睡眠时长会高达8小时，可知大部分的同学睡眠时间和睡眠时长比较合理。
——竹节人的制作方法作文200字优选【5】篇
今天老师给我们布置向作业，就是回家做竹节人，并写一写感受。
我到家之后先开始做竹节人，我按照书上竹节人的制作方法，先把毛笔据成寸把长的一截在上面钻一对小眼再据八节短的用一根纳鞋底的线把它们穿在一起就成了。我拿着刚做好，竹节人就在家里玩找一片厚纸板，在家里玩，我一扯一下子就站了起来，我一松就倒下，我猛的一扯，咔一下就断了，我知道我们家做竹节人的线不行，所以那竹节人也就做不成了。
如果我们家的线不是一扯就断，我明天就去学校和同学们斗竹节人。
今天我们举行了斗竹节人的比赛！
我们12个人分成了两组，每组每次派出一人，我是第三个出战的，所以我是三号选手，一号选手出战了，他胸有成竹地拿着他的竹节人，比赛开始！一号选手上来就给对方一记漂亮的左勾拳，接着右脚左脚，砰！对方的竹节人倒了。二号选手上场就感觉已经赢了似的，从气势上已经压倒了对方，可光从气势也不行了，要从实力，由于二号选手的失误导致我们成了*局，所以我这一次一定要赢。
我一看他们的三号选手是竟是一位傻大黑粗脑袋不太灵光的选手，我一下也就有了十足的'信心打败他，我左勾拳右勾拳侧踢，再左勾拳右勾拳，他的竹节人一下就倒了，加上他是用吸管做的，所以特别脆弱。
最终我们以四对二的结果获胜了，下一次我们在比赛的时候一定要让对方一分都得不到。
我们小时候的玩具，都是自己做，也只能自己做。只要有一个人做了一件新鲜的玩意儿，大家看了有趣，很快就能风靡全班，甚至全校。
有一段时间，我们全迷上了斗竹节人。
我们所需的材料：毛笔杆，纳鞋底的线。步骤：首先把毛笔锯成寸把长的一截，用来做竹节人的脑袋和身驱；然后再在的毛笔杆上，靠*脑袋以下的位置钻一对小眼用在装手臂紧接着又把它据成八截短的毛笔杆，用来做竹节人的四肢，每两截为一组，最后用一段纳鞋底的线按左手臂，左小眼，右手臂的顺序把九截毛笔杆穿起来打结固定住，锯的时候，要小心，弄不好，一个个崩裂，前功尽弃。
如果要想别出心裁，技高一筹，给竹节人粘上一个橡皮雕成的脑袋，做一套纸盔甲，这样虽有看着十分帅气，但是他会让你死在你自己的手里。
通过我的详细讲解，你们学会了吗？赶快做一做试试吧！
自从上了竹节人那一课，我们全班都迷上了竹节人，一下课一堆堆嗨脑袋分布在我们班的四面八方，我也不例外，每节下课都要去观战。
盼呀盼，终于等到了下课。我和同学们一起赢导小红和小明桌子边，要知道，他俩可是竹节人高手呢！
比赛开始了，小红手中的“猪八戒”拿着兵器，向“孙悟空”飞速的冲去，哪只贝聪明的“猴哥”一闪而过，大家不禁拍手叫好。这还没完呢“孙悟空”用他的如意金箍棒，用力向八戒砸去，反而被九齿钉耙挡住了，猴哥还不放弃先是一个潇洒的转身，然后不断地用金箍棒去击打猪八戒，让对方毫无还手之力，一直把对方逼到桌边，才肯停下手。因为八戒一直属于被动状态，所以只能以失败告终，观众们全神贯注地看着表演，连眼都不敢眨，生怕错过了那美好的一瞬间。
上课铃响了，同学们，恋恋不舍的离开了，但在大家脑海里，还时不时涌现出那美好的画面！
今天老师让我们自己做了一个竹节人，因为我们昨天学了一篇《竹节人》的课文，老师让我们回家自己做一做玩一玩，看看有没有趣。
我找了一根28厘米的吸管。先截出一截8厘米的长吸管作为身子和头，又把剩下的20厘米截成八节短吸管，每节是两厘米，用来做四肢。然后在那八厘米长的吸管的头部剪两个小眼，用来装手臂，最后找一根结实的绳子，从左脚穿进去，穿过身体，然后从左侧的小眼出来，再装上左臂，然后把绳子的另一从右腿穿进去，穿过身子再从右侧的小眼出来，再装上右手臂，最后在手臂上绑两个武器就行了。我在桌子拉着线，桌子上的人也动了起来，呵！呵呵！桌子上的人舞的虎虎生风，哈哈，太厉害了。
这次做竹节人的经历，让我明白了，自己动手的玩具不一定会比买来的差，也让我明白了自己动手做玩具的乐趣。我以后一定要多玩一些自己做的玩具，不再买玩具了！
——给年轻人的忠告-送给年轻人的建议通用5篇
你希望能离开那儿的话，不要在那个公司工作了。
你会遇到各种好人和坏人。有人会帮助你走得更远，更快。其他人会把你拉到他们的水*并且让你失败。大多数人的水*是好的，许多只是一般般，而一些则非常优秀。
有些人会永远地改变你的一生。试着去发现他们。
你身边并不需要很多朋友和某些人。你需要一些很棒的人，他们能够像你为他们做事情那样也同样能够为你做一些事情。
这真的很容易辨别，当你需要被别人照顾时，很多普通的朋友会让你有一种孤独感。
就是现在，别再这样做了。这并不能帮助你去更好地做一些事情。
不要花太多的时间陷在其他人的思维里或活在其他人的世界里。花一些时间弄清楚你自己的世界观是什么以及你想让你自己的生活变成什么样子。
你现在需要承担的责任很少，所以出去旅游吧。当你到了30岁的时候，你会想拥有一次略与众不同的旅游经历，开支会增多，会做一些开销稍微大点的事情，去稍微好一点的餐馆吃饭。所以现在努力工作一年攒下足够的钱，趁现在一切都还很便宜的时候好好地去体验一下外面的世界吧!
当你不了解外面有什么事可做时你怎样才能知道你想做什么呢?
不要只是去一些很标志性的地方旅行
到条件艰苦的地方去旅行
在旅行中学*
在旅途中去学会发现
到能够挑战你认为你想成为的人的地方去旅行
