高考第一天食谱推荐
早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量
中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜**、西红柿炒蛋或拉面/面片
高考第二天食谱推荐
早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒**、蒜泥青菜或拉面/面片
高考第三天食谱推荐
早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千层饼
午餐：米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤
晚餐：米饭 豆腐菌菇煲 炸猪排 西兰花胡萝卜鸡片 炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)
选料，其实很随意。例如黑米可以使用白米或者糙米代替，花生也可以换成腰果、核桃或者杏仁。完全看个人喜好。
再说用量，也不必非要精确到多少克。黑米、薏米我基本按照1：1的比例，花生可以适当多放一些，会增加香浓的口感，燕麦、黑芝麻粉作为配料，稍微放一些就可以了。
黑米、薏米分别清洗干净，倒入两倍左右的清水浸泡一夜，天气热的话可以放入冰箱冷藏;花生如果是生的，要先入锅炒一下，或者像我一样放入烤箱，150度左右10分钟，将花生烤出香味，皮也明显涨开了即可;烤好的花生稍微晾凉后，轻轻搓掉外皮;
将泡好的黑米、薏米、熟花生和少量燕麦倒入榨汁机，注意浸泡黑米和薏米的水要一同倒入，如果觉得水量不够，还可以再补充一些清水;
我还加入了一小袋黑芝麻粉，没有的话可以省略，或者加入炒熟的黑芝麻;搅打成细腻的米浆，这一步一定要耐心，反复多打几遍，打得越细，口感越好;
米浆打好以后应该是非常浓稠但仍能流动的状态，将差不多5倍量的清水放入锅中煮沸，然后慢慢将米浆加入到沸水中，使用小火边煮边搅拌;
一定要不停搅拌哦，否则容易糊底。沸腾之后再煮3到4分钟即可，根据个人口味放入适量冰糖。水量也可以有所增减，灵活控制浓稠度。
喜欢口感细腻的可以用滤网再过滤一遍，个人认为没有必要，不过滤的话可以最大限度保留营养。
煮好的米浆一次喝不完，可以晾凉后放冰箱保存，隔天如果想喝热的用微波炉或炉灶加温即可。
这款健康饮品很适合当做早餐，头天晚上准备好，早晨只需简单加热，就能喝到散发着浓郁花生香味的杂粮米浆了，让全家人一天都会有个好心情。
高考第一天食谱推荐
早餐：牛奶250ml 鸡蛋煎饼 生菜色拉
午餐：米饭 芹菜干丝 蛤蜊蒸蛋羹 红烧大排 银芽鸡丝
晚餐：米饭 干煎带鱼 木须肉 酱焖茄子 番茄土豆汤
高考第二天食谱推荐
早餐：虾皮馄饨 牛奶250ml
午餐：米饭 红烩土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊鱼 三鲜豆腐羹
晚餐：米饭 红烧鸭腿 西兰花炒肉片 蚝油生菜 番茄蛋汤
高考第三天食谱推荐
早餐：菜包子 小米粥 煮鸡蛋1只
午餐：米饭 地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基围虾
晚餐：三鲜水饺 炒菜笕 油豆腐海带 榨菜**汤
中国营养学会会员、首都医科大学公共卫生与家庭医学学院卫生学系营养卫生教研室副教授封锦芳说，考生在高考冲刺阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，需要充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。
在饮食上，可选择孩子*常爱吃的易消化的食物，保证吃饱，满足紧张学*时的能量需求。在食物的选择上，应以富含碳水化合物的主食为主，注意荤素食品合理搭配，可适量进食富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、蛋类、瘦肉、肝脏和豆、奶制品等。鱼虾，尤其是深海鱼富含健脑的营养成分DHA，是很好的健脑食品，每周可吃2至3次。同时要多吃新鲜的蔬菜和应时水果等富含维生素和无机盐的食物，使各种营养的摄入维持*衡。这样才能增强体质，提高学*效率。 专家提醒，高考前，家长一定不要打乱孩子的饮食*惯。少吃糖果和油炸食品，也不要以膨化或方便食品代替主食，以免影响孩子的食欲。同时，一定要注意食品卫生，不能购买食用无安全保障的路边小吃。
考生每天要喝至少1200毫升的水，可在家中备一些绿豆汤、凉白开等解渴饮品;尽可能不吃或少吃冷饮。此外，一定要注意保证早餐质量，以缓解上午上课的压力。吃饭时七八分饱就可以了，以免增加肠胃负担。
针对考生压力过重、容易失眠的问题，专家建议，可喝些小米汤、玉米粥或温牛奶，也可在开水中加点醋服用，有助于睡眠。专家为考生家长提供了一个日常饮食方案，即考生的一日食量参考。
考生日常饮食方案
谷类食物 300至500g/日 应注意粗细搭配
蔬菜 300至500g/日新鲜且品种多样
水果 100至200g/日 最好是应时水果
水果和蔬菜营养价值不同，不能相互替代
动物性食品
牛奶 每天不低于300ml
鸡蛋 1至2个/日
鸡鸭鱼肉 150至200 g/日
豆制品 150g/日左右
食盐 每日不超过6g
原料：面粉、猪肉馅、鲜蘑、胡萝卜
调料：玉米调和油、料酒、酱油、盐、葱姜末、胡椒粉、花椒粉、蚝油、芝麻油
蘸汁：蒜泥、香醋、鲜酱油、辣椒油、芝麻油
鲜蘑洗净后撕成条，入沸水锅里汆烫至软。捞出过凉水。将鲜蘑挤去水分后剁成碎末。我不喜欢吃太碎的饺子馅，嫌墨迹，所以我剁的不是很碎。将剁好的鲜蘑碎放进料盆。
我嫌颜色太单调，又切了半根胡萝卜进去，星星点点的红色点缀其中，看起来养眼多了。倒进去一匙油拌匀，此举是为了防止鲜蘑继续出水。猪肉馅放进调料调好。将肉馅跟鲜蘑混合起来成饺子馅。
擀皮包馅。包好饺子入锅煮熟就吃吧。
这次包的是鲜蘑馅的，饺子包多了就不再局限于那几种常做的馅了，尤其对于我这样喜欢尝新的人来说。
——伙食补贴申请书合集5篇
本公司领导（董事长）：
根据各本公司员工用人市场调查，各本公司的员工待遇都有不同程度的`伙食补贴，有些本公司三餐全部包吃，有些本公司包吃午餐和晚餐，我本公司员工对目前用餐补贴费有些意见，根据本公司情况现申请为员工提供免费午餐和晚餐补助。
具体补助如下：
1、本公司为全体员工提供免费午餐，任何员工可以在本公司享受免费午餐，因私事不能在本公司就餐者不给与补贴；
2、本公司为员工提供晚餐，在本公司享用晚餐者，本公司出2元，员工出3元，不愿意在本公司享用晚餐者，本公司不给与补贴；
以上意见妥否，请董事长批示。
第一文库网总经办（行政部）
本人系 专业 班（学号: ）学生，
我应聘于 xxxx，现 因该单位需要，要求我在 x年 x月提往前实*，
经家长同意，特向学院申请于x年x月x日离校前往xxx实*，并保证做到以下几点：
1、实*期间遵守单位的规章制度，信守合同，给用人单位留下好印象；
2、实*期间遵纪守法，维护学院的形象，决不做违纪违法的事情，并且注意个人的安全，如出现安全事故，后果自负；
3、严格按照我院安排的时间回校参加考试及其它有关毕业工作，并做到每x个月主动以书面或电话方式向系辅导员汇报一次学*、生活和工作情况。本人联系电话:(家庭) (手机)
此致
申请人签名(学生)：
申请人家长签名：
年 月 日
尊敬的'公司领导：
餐厅即将开业，公司招聘了一批餐饮服务员，计划招聘46人，现正在陆续招聘中，于20xx年7月29日开始培训，培训期预计45天。
根据招聘条件，服务员工资为1300元/月，包吃住。由于餐厅尚未开业，同时所招聘人员流动较大，为此，暂时在弘成物业公司参与伙食，但物业公司人员多，经费紧张，请求公司领导给予餐饮服务员一定伙食补助，每月按实际人数及伙食天数对物业公司进行核算。
当否，请批示。
二○xx年八月六日
公司领导（董事长）：
根据各公司员工用人市场调查，各公司的`员工待遇都有不同程度的伙食补贴，有些公司三餐全部包吃，有些公司包吃午餐与晚餐，我公司员工对目前用餐补贴费有些意见，根据公司情况现申请为员工提供免费午餐与晚餐补助。
具体补助如下：
1、公司为全体员工提供免费午餐，任何员工可以在公司享受免费午餐，因私事不能在公司就餐者不给与补贴；
2、公司为员工提供晚餐，在公司享用晚餐者，公司出2元，员工出3元，不愿意在公司享用晚餐者，公司不给与补贴；
以上意见妥否，请董事长批示。
申请人签名(学生)：xx
申请人家长签名：xx
xx年xx月xx日
尊敬的学校领导：
你们好！
我是20XX级XX班的XXX。感谢你们对我们这群贫困生的关心和爱护，感谢 党对我们的关怀。由于家庭经济等各方面的原因，所以，我想申请伙食费补助。
我是来自XX市的一个贫穷的家庭。我家人口众多，爷爷奶奶已经年*8旬， 身体不好，需要照顾。父亲是一名建筑工人，工作不稳定，收入低而且不稳定。 母亲是一名家庭主妇，在家务农兼照顾两位老人，其收入几乎为零。
我是家里的 长男，现在在贵校就读。家里还有四位妹妹正处于求学阶段。一位在XX中学就 读；另一位在XX中学就读。还有两位妹妹在本村的小学就读。由于家庭的`经济 收入来源单一，收入低，而生活、学*等各方面的开支大，因而
家庭无力支持我 读完大学，不得已我唯有贷款读书。
家里曾经一度经济非常拮据，那是禽流感肆虐的那一年。我父亲失业6个 来月。家庭的经来源断了。整个家庭一下子陷入了困境。不巧，我家里又有连续 几个妹妹都感冒了，家里仅有的一点积蓄都用完了，没钱看医生。
结果，只能赊 账看病。不久，开学时间又到了，家里实在交不起学费，不得已把仅有几个月大 的猪给宰，得来的钱用来交学费。还好，一家人团结一致，咬紧牙关，度过了这 一段困难的日子。
本人在*时的生活中，勤俭节约，希望尽可能减轻家庭的经济负担。在业余 我积极参与各项兼职，以补助自己的学*和生活和费用。在学*上，认真好学， 从不迟到不早退，学*成绩良好。在工作上，积极配合学校和老师各项工作的开 展，做事认真、积极、严谨、负责。
希望尊敬的学校领导们同意我的申请。
此致
敬礼
申请人：
学号：
日期：
公司领导（董事长）：
根据各公司员工用人市场调查，各公司的员工待遇都有不同程度的'伙食补贴，有些公司三餐全部包吃，有些公司包吃午餐与晚餐，我公司员工对目前用餐补贴费有些意见，根据公司情况现申请为员工提供免费午餐与晚餐补助。
具体补助如下：
1、公司为全体员工提供免费午餐，任何员工可以在公司享受免费午餐，因私事不能在公司就餐者不给与补贴；
2、公司为员工提供晚餐，在公司享用晚餐者，公司出2元，员工出3元，不愿意在公司享用晚餐者，公司不给与补贴；
以上意见妥否，请董事长批示。
此致
申请人签名(学生)：
申请人家长签名：
年 月 日
——最强大脑高三话题作文合集5篇
*年来，江苏卫视借鉴德国《Super Brain》的创义，推出了一档《最强大脑》，是国内首档大型科学类真人秀节目，是专注于传播脑科学知识和脑力竞技的节目。
节目开播后，引起了广泛的关注。
2014年，第一炮《最强大脑》号称科学性达人秀，每集订定主题，邀音乐、体育、记忆等高手挑战，并以科学方式分析高手能力。2015年，《最强大脑》上演“辨脸”奇迹，要求选手辨认1770张韩国小姐的合成照片,第二季中辨脸谱、看孩子找父母，*期第四季有柯洁约战鲍橒下盲棋……
与《最强大脑》异曲同工的还有中央电视台举办的中国汉字大赛、中国成语大赛以及中国诗词大赛等节目，可谓是高潮迭起，异彩纷呈。
然而，这类节目真的是体现“最强大脑”吗？
笔者认为节目标题定位不准，用词不当。因为无论是《最强大脑》，还是中国汉字大赛、中国成语大赛以及中国诗词大赛等节目，其实体现的大都是选手的记忆能力，而大脑远远不只是记忆力这一种功能。
根据医学知识介绍，大脑(brain)包括端脑和间脑，端脑包括左右大脑半球。端脑是脊椎动物脑的高级神经系统的主要部分，由左右两半球组成，在人类为脑的最大部分，是控制运动、产生感觉及实现高级脑功能的高级神经中枢。
脊椎动物的端脑在胚胎时是神经管头端薄壁的膨起部分，以后发展成大脑两半球，主要包括大脑皮质、大脑髓质和基底核等三个部分。大脑皮质是被覆在端脑表面的灰质、主要由神经元的胞体构成。皮质的深部由神经纤维形成的髓质或白质构成。髓质中又有灰质团块即基底核，纹状体是其中的主要部分。在医学及解剖学上，多用大脑一词来指代端脑。
科学研究显示，大脑支配人的一切生命活动：语言、运动、听觉、视觉、情感表达等。它能够调节消化、呼吸、循环、泌尿、生殖、运动等中枢。大脑是一切思维活动的物质基础，包括智力：观察力、注意力、思维力、记忆力和想象力；能力：思维记忆、学*获得、判断推理、认识理解、综合分析、语言表达、社会活动能力 意识情感等。在记忆力方面，大脑能储存五亿本书的知识。根据科学研究显示，人的大脑每天可以记录下8600万条信息，一生能储存100万亿条信息，这相当于世界最大的图书馆――美国国会图书馆藏书的50倍，即5亿本书的知识。
我们都知道，作为高级脊椎动物的人类，大脑除了记忆力之外，思维判断和想象力等其他功能也同样重要。毋庸置疑，无论是参加《最强大脑》，还是中国汉字大赛、中国成语大赛以及中国诗词大赛等节目的选手在记忆力方面都非常的优秀，可在大脑其他功能方面却未必是最强的。
记不清楚是在哪里我曾听说过这样一件事，有一个学生问专家一个常识性的问题，专家回答说：我的大脑是用来思考开拓的，在书本或资料上能查到的我没有必要浪费脑子去记。
虽然这位专家说的话不完全对，可却说明了一个非常重要的问题，就是人的大脑不只是用来记忆，用于思考创新等更为重要。
如果说人类真的有最强大脑，那最能当此盛名的首先要推美国的爱迪生。
有人作过统计：爱迪生一生中的发明，在专利局正式登记的有1300种左右。1881年是他发明的最高纪录年。这一年，他申请立案的发明就有141种，*均每三天就有一种新发明。他活到84岁，一生中的发明有1100项之多。
英国皇家学会会长洛奇称他是“世界上最伟大的人物”。
美国总统胡佛说：“爱迪生是美国最负盛名的人，是美国的国宝，也是人类的恩人。”
作为传播新闻和知识的媒体*台，每个栏目和节目的名字都应该准确，否则就会产生误导，甚至引发歧义。既然人类大脑的功能不只是记忆，那么，江苏卫视《最强大脑》节目就应该改为《最强记忆》才更准确。
周六有个小记者活动，是《最强大脑》。
我们来到了活动地点，找到了位置坐下，没过多久就开讲了。
教我们怎么练就最强大脑的是王亚楠老师，她跟我们说右脑是艺术脑，左脑是学术脑，右脑的记忆容量是左脑的一百万倍，所以想练就最强大脑，还得控制右脑才行。我们用右手写字其实是左脑来控制的。
接着，王老师教我们玩了几个小游戏，第一个游戏是：左右手出一样的动作。这个游戏很简单，做起来轻轻松松。我环顾四周，几乎全场都成功了。第二个游戏是：用两只手玩石头剪刀布，让右手赢左手。这个游戏实在是太难了，每次我做的时候几乎都是两只手出一样的，不知为什么。而其他人……
王老师告诉我们，这两个游戏其实就是练*记忆力的小方法。然后王老师请出了这次的贵宾-石彬彬老师，他的记忆能力是全球第二名。
石彬彬向我们展示了他超凡的记忆能力。在一群打乱的字母中，我们只要说出第几行，第几个，他就能立马说出那是什么字母；还有他能在一分多秒内记下一副打乱的扑克牌。他的这些技能使我们目瞪口呆。
最后王老师告诉我们，要速记的话，需要学会联想。可以把你需要记的内容变成一段话或者画成一幅图，这样便于从记忆中提取，形成长时记忆保留在大脑中。
这次活动结束了，可却给我留下了深刻的印象。在今后的学*中，好好利用记忆方法，将取得事半功倍的效果。
前几天，电视上播出了《最强大脑》这一节目。我和爸爸妈妈一起围坐在电视机前，观看了这一场令人叹为观止的比赛。
第一场是玩俄罗斯方块。由于我来得慢了点儿，没有看到全部过程，但很可惜的是，中国队员没能取胜，不过表现也非常不错。
第二场是一个难度极大的测试人的观测能力的项目，名叫”唇唇欲动”，选手通过观察人的嘴唇和唇印，再从众多干扰项中找出之前裁判员所选择的唇印
其实在这场比赛中，中国队员是承受着很大压力的。因为当时两方的分数相差达到两分时，比赛就会结束。也就是说，在这一场比赛中，中国队必须取胜才能拉*，再通过第三场来取得这一整场比赛的胜利。而在这种巨大的压力下，他竟然选择只观察嘴唇而不观察唇印!在场的观众和我都替他捏了两把汗。观察结束，比赛开始了。只见他像老师改作业一样飞快地浏览着，而对手青木健则是非常严密地一个一个慢慢对照着。突然，他以惊人的速度找到了第一个答案。很快，他又找到了第二个答案。等到青木健找到第一个答案时，他已经找到了三个答案，很快，第四个也被他“搜”了出来。这时，时间还有很多，但他并没有再一次复看，而是直接按下了完成的按钮。最后，他竟然正确率也比对方高!真令人难以置信啊!
最后一场是心算，双方各派出两名队员进行对战。中方队员有徐流洋和陈冉冉，日方队员是辻洼凛音和土屋宏明。本以为我也可以试一试，可那飞速出现的数字看得我眼花缭乱，记都记不住。就连简单的也不行。
最后，整场比赛以*局而告终。真是场扣人心弦，精彩迭出的比赛!
“用脑时刻就吃六个核桃！听我口令！三……二……一，go！”电视里传来蒋昌建老师的声音，《最强大脑》又开始了。在这个节目里，你能看到13位数乘除的“心算女王”，水下复原魔方的游戏达人，有神一般记忆的大神“中国队长”王昱珩……其实在我们班也有一个厉害的最强大脑，那就是黄一橙。
他个子高高的，虽然身材瘦削，但似乎总能释放出无限的能量。最有特色的是他那双眼睛，虽然不大，却炯炯有神，闪烁着聪慧的光芒。他*时笑眯眯的，喜欢开玩笑，感觉总是漫不经心。可一到考试，他就变得异常严肃认真，几乎永远都是“100+20”的“双满贯”，让我惊叹不已！
有一次老师出了几道奥数竞赛题，当我看到题目，立刻被这复杂的条件和图形弄得晕头转向，而黄一橙却丝毫不慌乱，胸有成竹地拿出草稿纸，镇静地画起图来。他专注的眼神盯着卷子，笔尖顶住嘴角，仿佛周围的一切与他无关，大脑似乎在飞速运转，就像一台永动机。
“黄一橙，这题怎么做？”我焦急地向他求助。可他头也没抬，仍然飞快地写着。我沮丧地转回头，准备继续没头绪的思考。忽然，有人拍了我一下。只见黄一橙探出脑袋，兴奋地说道：“我做出来了！”我看了看草稿纸，每道题都有两种解题思路，并且图文并茂，让我茅塞顿开，拨云见日，连老师也称赞不已！
类似的情景还有很多，每当我回想起他专注解题的样子，我就会联想到电视上的“最强大脑们”比赛的`样子。
聪明的小黄，不就是我们班的“最强大脑”吗？
今天，老师和我们玩了一个游戏，具体规则如下：老师拿着一个被绳子系着的饮料瓶，并且还说，如果谁能在这根绳子上剪上一刀，瓶子不会掉，这瓶饮料就归谁。并且还是我们班上的最强大脑!
老师的话还没落音，我就举起了手，今天似乎非常幸运，老师第一个就喊了我，只见我非常有信心地走了上去，拿起了剪刀，毫不犹豫地在这根绳子上剪了一刀，结果，天有不测风云，瓶子毫不留情地落了下去，我一脸茫然地望着老师，过了一会儿，当我回到座位上的时候，才开始抱怨道：“哎!多粗枝大叶啊!这么好的就会就被我白白浪费掉了……”
正当我抱怨的时候，突然，刘昊走了上来，只见他满面春光，自信地蹲了下来，把那系着瓶子时打的那个结的小尾巴给剪掉了，那瓶子似乎没有掉，可老师看了后，摇了摇头，脸上洋溢着迷之的微笑。他不解地看了看老师，老师对他说：“这是钻空子，也是不行的!”
哎!看来这是一个做不成的游戏啊!可正当我们唉声叹气时，突然，夏煜婷走了过来，只见她*静地把绳子折了一下，剪下了那个被折过的一头，最后，当她把被剪掉的绳子松开时，瓶子居然没掉，整个教室顿时死一般的寂静，所有人都呆住了，当我们回过神来的时候，老师已经宣布夏煜婷挑战成功了。
“叮铃铃，叮铃铃”铃声再次响起，只不过不是上课铃声，而是下课铃声，而我们班的最强大脑也选了出来……
——高考健康饮食通用5篇
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。
烧饼油条族
愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼当早餐。”
营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油 高一，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。
营养师建议：这类型的早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人*惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。
买未加糖的白豆浆，然后自己酌量放糖。
烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候请小心。
素食早餐族
对膳食营养格外在意的一些朋友，如今狂热地爱上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，后来听别人说，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以又把水果加入早餐的菜单里。”另外，他们的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多，所以经常到了中午并不感到太饿。
营养师点评：整体来看，这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源，这种吃法是素食者不错的选择。
西式早餐族
现在我们的住宅区或者学校附*都有西式快餐店，因此，“一份火腿蛋三明治加一杯奶茶”几乎是某些孩子或者家长从周一到周五雷打不动的早餐内容。和午餐、晚餐比起来，他们认为早餐吃了就行，
不过是提供上午的体力需要，“懒得动脑筋去想早餐该有什么变化。”
营养师点评：油脂可能摄取太多。一是西式快餐用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的'瘦肉，肥肉比例才能减少。再者，不论三明治的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎的，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，除非一天中的另两餐吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多。咖啡和奶茶是另一个问题，奶茶绝对不能取代牛奶，因为奶含量很少，还添加糖分，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡，这是个人*惯问题，不一定非要将它从早餐中去掉；而且早上喝咖啡和茶，除了能提神，对于少喝、没有成瘾的人，有刺激排便的作用，能稍微舒缓便秘情况；不过要避免空腹喝黑咖啡，容易伤胃。
营养师建议：这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。咖啡一天控制在两杯以内。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝，因为会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要在进餐时喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过3次。
曾几何时，我们承载着懵懂和期待踏进了大学的学堂。而如今，经过大学的洗礼，俨然变得更加成熟。十余载日夜兼程，只为今日能够战胜考场。今天，又赢来了万人瞩目的高考。高考是鲤跃龙门的第一步，但是人们都说将军不差饿兵，高考同样如此，合理的饮食能够让考生们用更好的状态去面对试题。
反之，不合理的饮食可能让考生难受，尤其是开考后，饮食是否正确直接关系了考生状态是否良好。所以说，高考固然重要，但是高考饮食也同样不容小觑。
一、高考健康饮食的细则
1、多样化
高考饮食要多样化，不仅局限于固定食物，汤点、粥类都是不错的饮食选择。因为高考这几天气温虽然不算炎热，但温度也不低，即便如此各位家长也不给孩子提供大量冷饮，因为天气较热时摄入大量冷饮，很容易引起腹泻、腹痛等症状，影响考生考试状态。
另外，食物荤素搭配适宜，最好能够在食谱中加入新鲜水果和蔬菜，这样能够更好的为考生补充营养。
2、饮食适量
许多家长认为，考试对于脑力消耗较大，因此要多多补充能量，但这种认知是错误的，饮食适量就好，多吃反而会影响考生大脑发挥，让考试状态下降。
因为，摄入大量食物，身体血液会转向胃部消化食物，此时大脑供血不足，恢复的速度就会变慢，对于接下来的考试造成影响。
因此高考时千万不能让考生摄入大量食物，正餐营养均衡适量就好，加餐可以选择一些新鲜水果或者几块饼干即可。
3、清淡一点
饮食清淡一些有利于保持身体酸碱*衡避免身体受损，因为富含油腻的饮食往往会让考生出现肠胃不适的情况，从而影响到考生正常发挥。
一般来说早餐吃一些牛奶、面包、鸡蛋、米粥就可以了，午餐荤素搭配适宜，不要高油脂饮食。
晚餐如果能够喝一些粗粮稀饭就是不错的选择，既能保证吃的饱，同时还能为人体补充所需的各种营养素，是一种不可多得的晚餐首选。
4、不宜吃不新鲜的食物
夏季天气炎热，食物在较热的环境中很容易变质，所以对于一些不新鲜的剩饭剩菜，考生不适宜食用，否则易对肠胃健康造成诸多不利的损伤，其中肠胃道疾病便是最为严重的问题之一。
因此，为了确保考生拥有一个不闹腾的肠胃，在饮食中要尽量保证食用新鲜的食物，减少对身体造成的损伤。
5、多喝水
考生在考前适量多喝点白开水能很好的起到调节紧张情绪的目的，其中每天需保证摄取20xx毫升左右的水量。另外，所喝的水最好选择温开水，而不是凉水，否则也易对肠胃造成不适。
只有人体内有充足的水液才能更好的利于血液循环更加通畅，于是能为大脑源源不断的输送所需的氧气和养料，唤起大脑神经的兴奋度，这也是保证大脑处于清醒、活力状态的重要保证。
另外，对于一些易紧张的考生来说，在考前适量喝点咖啡、茶也是不错的选择，但是咖啡和茶不能太浓，以免引起适得其反的作用。
二、这些食物赶走高考前紧张情绪
1.牛奶
在牛奶中含有丰富的钙质，这种成分是人体生长所需的重要营养素，同时还是一种天然的神经调节稳定剂，对人体有一定的安神助眠的作用。
因此，对于备战高考的考生们而言，适量喝点牛奶是很不错的，能有效的起到调节紧张，安稳情绪的目的。
另外，在炎热的天气中，人处于紧张状态时还很容易出汗，而在牛奶中含有人体所需的80%左右的水分。
牛奶中还含有丰富的脂肪和蛋白质，很容易被人体所吸收。所以，多喝点牛奶在为人体补充所需养分和水分的同时，还能很好的维护身心健康。
2.香蕉
香蕉不仅香软可口，还含有极高的营养价值，素有“快乐之果的美称，所以对于考生来说，适量吃点香蕉是个不错的选择。
在香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质是人体生长所需的重要微量元素，同时还能很好的起到*衡人体酸碱代谢的作用，从而能使得紧绷的神经和肌肉得到有效的调节。
所以说，对于考生来说，适量吃点香蕉能起到缓解紧张、消除疲劳的作用。
3、核桃
人们常说，经常用脑，多吃核桃，这句话有一定的科学道理。在核桃中含有丰富的维生素E和维生素B，这两种物质能很好的起到益智健脑、增强记忆力的作用，所以对于考生来说，适量吃点能起到增加大脑能量，消除紧张的作用。
一、高考前饮食巧搭配
1、考生应怎样吃才够营养？
一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入攘？600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。如把餐次安排为一日五餐，五餐的能量分配为早餐20％，课间餐10％，午餐和晚餐各30％，晚点10％。
2、是否每餐都要吃主食？
大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，但脑组织内的糖元储存量极少，仅够维持大脑几分钟的活动，因此，为了提高复*迎考的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。
3、考试前要补充健脑食品吗？
要使大脑有效地发挥各种功能，保证好的学*效果，就要不断地从食物中摄取大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等。含有以上营养物质的食物包括鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。这些食物可以增强大脑的记忆力，使人精力充沛。
4、蔬菜、水果须每日补充吗？
考生最好能每天进食适量蔬菜、水果，原因是蔬菜和水果含有丰富的维生素c、维生素b1、维生素b6、维生素a、食物粗纤维等。维生素b1、b6是大脑能量代谢所必需的营养物质；维生素c可增强抵抗力，减轻疲劳；维生素a对视力有好处；蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，防止因学*过度紧张而引起便秘。
5、考生喝什么饮料好？
考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。
6、失眠吃什么好？
失眠者可选用以下方法进行调理：
（1）临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶；
（2）睡前进食小米粥；
（3）用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮；
（4）取核桃仁25克，茯神15克，酸枣仁10克，圆肉10克，冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。
二、高考前饮食：五忌二宜
离高考的.日子屈指可数，考生们的饮食牵动着家长的心。北京协和医院营养科副主任于康，提出的几点“考前饮食要义”：
1、考前食谱忌大变。
考生考前饮食不要因高考临*而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比*时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和*时保持一致。
2、饮食最忌减主食。
考生饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。
3、吃鸡忌吃皮。
考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，于康推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。
4、咖啡会导致尿频，高考切忌。
考生考前应多喝水，每天要保证1500—2000ml的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水。考生考前可喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响睡眠。于康特别提醒在考试期间一定不要喝咖啡，因为***的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
5、零食忌选坚果类。
于康告诉考生，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，为此于康建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。
6、每天宜吃2个水果。
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，于康提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果*时没有常吃的*惯考前一定不要突然增加。他建议：“菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。”
7、厌食宜用“羊吃草”法。
考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
三、专家对高考生饮食提出建议
考生应怎样吃才够营养呢？
——专家特意开出了一张“高考菜单”。
1、考前不易吃得过饱，不要吃得过于油腻，要注意营养均衡。
2、一日三餐更应讲究科学用餐。早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量。午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会
略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。饭后可吃一个西红柿（或水果），补充足够的维生素c。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜果汁，其它如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。
3、有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。
三餐营养均衡
备战高考期间的饮食安排上，四位专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠。
第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
第二，三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养；午餐则应该多补充一些优质蛋白质；到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建议不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。蔡美琴教授认为，家长在照顾孩子*时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。
冲刺期三大进补误区需提防
■误区一、孩子考试辛苦，准备了大鱼大肉好好补补
潇潇的妈妈最*准备了不少肉类食品，打算高考那三天给孩子配备上最最营养的餐饮。
不过，专家们却认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉，而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担，不利于大脑的供血。
■误区二、食谱变化太大，不顾及孩子*时的饮食*惯
静静的妈妈打算换一种以前家里不太常用的方法 高中语文，给孩子好好换一换口味，增加一点新鲜感。
蔡美琴教授指出，一些家长不顾及孩子*时的饮食*惯，这种做法会适得其反。比如有的孩子*时比较喜欢吃荤，这个时候突然变得很清淡，会打乱他们常有的*惯；有的孩子则*时吃得较清淡，此时为了求进补，又一下子吃得很油腻，其实反而对孩子的身体不利。
■误区三、购买很多补品补营养
苏苏的爸爸已经给孩子购买了不少营养保健品；而苏苏的妈妈则买来了甲鱼、乌鸡之类的食物，准备给孩子炖汤进补。
这样的大补特补遭到了专家们的否定。专家表示，如果进补过量，考生在食用后不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
如果的确需要服用的话，也应该注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。
奇异果和酸奶同吃补充营养
眼下正是水果大量上市的季节，不少家长为了给高考考生提高免疫力、补充营养，往往选择各类水果作为佐餐点心或夜宵。对此，蔡美琴教授建议，“少量多样”是最佳补充营养的方式。
首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品种要多样化，其中蔬菜5种以上，水果2种以上。因为每种食物所含的营养都不一样，如肉类含脂肪、蛋白质较多，而水果里的维生素、矿物质比较多，只有保证多样化的饮食，营养才能全面均衡。
一、多吃健康有益的食物
1、多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
2、胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。
3、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
二、做到均衡饮食
要注意*衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。同时也要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。
——《运动改造大脑》读后感 (菁华3篇)
作为俩妞的妈咪，我常为自己的暴躁和严苛而后悔，偶然间，我通过clue发现了自己对事情的耐受力，在经期前的3-4天变得异常低。我一直提醒自己，这几天需要控制，然而生活的忙碌总是让我忘记自己对自己的忠告，直到自己反思后悔时才发现原来又有不可抗拒的因素。所以，先试试好了。
直接上运动方案，记得要放到印象和提醒中；
1、原则：先健身，然后不断自我挑战；运动的处方因人而异；
2、方式：每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。行走或低强度运动时，保持最大心率55%~65%的强度。中等强度指的是最大心率的65%~75%的范围内，而高强度则是最大心率的75%~90%。用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率。
3、频率：最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。其中有4天应该进行1小时左右的`中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。进行高强度运动时，身体会被迫进入无氧代谢状态。
4、从最简单的开始。用走楼梯代替乘电梯；把车停在停车场最里面；午餐时间绕着写字楼散散步。
5、量型训练对塑造肌肉和保护关节显然很重要，还有像瑜伽和太极这类运动可以提高*衡以及灵活性，所有这些运动都有助于你养成坚持终身运动的*惯。
6、保持弹性，保持灵活性，给它适度的压力。
这其实就是一位博士阅读了几百篇文献后写的一个综述，列举了有氧运动对人的各种好处，比如排解压力，提高记忆，改善体质等。
由于无氧运动的研究较少，主要研究对象的局限性，你不可能要求小鼠去做举重，体操等，你也不可能对人进行大脑切片分析，所以书中主要是分析有氧运动，但我相信无氧运动与有氧运动同样有益，《无器械健身》中则认为无氧运动比有氧运动好多了。
我稍微浏览了一下整本书，主要是通过一些详实的数据与案例来辅佐作者的观点，其实大家都知道运动有益。关键在于如何将其作为自己的一个*惯。
书中也提倡用心率指导自己的运动。
最高心率＝220－年龄
1.低强度运动：最高心率的55%～65%
2.中等强度：最高心率的65%～75%
3.高强度：最高心率的75%～90%
一周最好运动6次，女性以低强度为主，男性以中等强度为主，最好能有2次30～40min的高强度运动。
越是复杂的运动越可以锻炼思维，提升自己的专注力，所以建议开展一些如体操，攀岩，跳舞等的复杂运动，在同等强度的训练后，复杂运动对思维的提升更有帮助哦。
当然，如果大家觉得麻烦，还是先养成跑步的*惯吧～
一、运动可以在三个层面提高学*能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
二、运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水*上起作用。
三、运动产生化学物质，有助于改善焦虑、抑郁、注意力缺陷和成瘾症状。
四、运动能够调整激素系统，缓解女性经前期综合征、孕期状态、产后抑郁症和更年期综合征。
五、运动可以预防大脑退化、认知衰退和情绪衰退。
六、大脑训练计划
1.在常规运动中加入一些复杂的运动动作（比如有氧舞蹈或格斗术）很重要。
2.运动要循序渐进，先健身，然后不断自我挑战。从轻度运动开始，养成运动*惯。以最大心率的55%～65%的强度步行，如果锻炼1小时后还有力气聊会天就要准备提升到中等强度的运动。慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮。以最大心率的65%～75%的强度运动。快跑：强烈运动间隔训练，保持最大心率75%～90%的高强度运动。理论上的最大心率是用220减去你的年龄。
3.加入运动小组，结合心智活动与肢体锻炼。
另外，本书还提到关于运动的建议是每周6天进行45分钟到1小时某种形式的有氧运动，其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。这个建议对于目前的我来说要求太高了，只能对自己说做就比不做更好，迈出第一步，让自己动起来。
总的来说，我觉得这本书用了更多的篇幅去论证了运动是怎样改造大脑的，实践上的指导并不多，比较适合好奇了解原理的人，不太适合需要指导如何运动去改造大脑的人。
——伙食补助申请书 (菁华3篇)
尊敬的领导：
你们好！
我是xx的一名学生，家庭比较贫困，现在特别需要学校帮助我度过难关，让我能够健康的度过大学时光。
家中有爷爷、奶奶、爸爸、妈妈和我五口人，一家人的费用均靠父母守着那几亩薄地的收入，看着父母整日为着五口人的生活而劳累着，自己一点忙也帮不上，心里很不是滋味。我考虑到家庭因素，想要早点投身社会，减轻家里的负担，贴补家用。但是父亲通过自身的经历，深切体会到了文化知识的重要性。只有教育才能改变命运，只有教育才能从根本上改变家里的生活状况。所以我决定继续学*，在学校好好努力，为踏入社会打实基础，用知识来实现自己的价值。
在学校已经一年多了，我一直表现良好，积极团结同学，积极参加学校的各种活动。真诚希望领导给我一次机会，以求学之路的解燃眉之急。我会更加努力的学*，争取上进！将来会尽自己所能，为所有需要帮助的人伸出援助之手。
特此申请，望予批准！
申请人：
申请时间：
尊敬的xx大学xx学院：
我是一名来自xx大学xx院xx级x班的一名应届大学毕业生。自从xx年来到xx大学这一充满人性关怀的著名高等学府，作为一名城镇低保贫困家庭出身的大学生，我受到了无微不至的帮助与关怀。大学期间各类助学金、奖学金、勤工助学岗位都让我在大学中的生活显得不那么如想象中困难，我可以安心在大学校园中读书学*，不让父母和自己因为家庭的困苦而忧心我的学业。
四年光阴，恍如隔世，如今，我已是一名大四的大学应届毕业生。以前人们都说，穷人家的孩子，读了书才有出息，先今的我已经开始面临社会激烈的竞争，也即将拥有自己的工作来挑起家庭的重担，得到社会的肯定。但是在求职过程中，花费了大量的时间与金钱。现今，四川省针对城乡低保家庭毕业生提出了一次性求职补贴，对我们家庭经济困难的同学们进行求职补贴，在我的求职道路上再助一臂之力，让我再一次感受到了党和国家的温暖与关注。我以后一定会加倍努力奋斗，从而回报学校、回报社会、回报党、回报所有关心过帮助过我和我家庭的同学、老师、领导以及社会各界的好心人。
在此，我郑重地向xx大学xx学院提出城乡低保家庭毕业生求职补贴申请，希望得到学院以及学校的批准。我一定不辜负你们一如既往的信任与期望，加倍努力，早日成为一个令学校和社会肯定和骄傲的人。
此致
敬礼！
申请人：
时间：
尊敬的各位领导：
您们好！我是10级涉外会计的学生，来自广东省化州市文楼镇的一个偏远农村。由于家住在农村，家里没有多少收入，家庭生活困难，难维持一个五口之家的日常开支和家里三个孩子上学的各种费用。为了减少家里的负担，在此，我很需要领导、学校、国家，帮助我度过这个难关，让我能有幸和其他的.同学一起顺利完成学业。
我的家庭是一个五口之家：爸爸、妈妈、弟弟妹妹还有我。而父母亲均是农民，因为没有文化、没有本钱，只好在家务农以种田为生，且母亲体弱多病，年轻时由于过度的劳动都干不了重活，全家的开支几乎由父亲一个人承担。由于父母都是没有多少文化的农民，但知道知识对贫穷的人的重要性，也为了能让我上学，父母亲日夜劳碌奔波，父亲在家务农，偶尔到外面去帮别人干活，以便增加收入。虽然这次生活费补贴不是很多，但对我来讲，已经对我和我家人减去极大的负担。由于父母都是没有多少文化的农民，也只能在农村种菜种田来维持家里的日常开支。后来一些天灾，造成稻谷收成不好，还有就是我大学还有妹妹的中专的生活费、学费开支加大等一些原因，父母为了能赚更多一点钱都出去外面进厂打工，由于没有什么文化，只能做一个普通的员工，辛苦工作，其辛辛苦苦所拿到的工资都不能解决我们三个孩子的生活费和上学的一些学杂费。只可收入仅仅是维持家庭最基本的生活需要和弟弟妹妹的生活费，几十年如一日一直过着贫苦的生活。
尽管家庭贫困，但我并不因此而放弃我的大学梦，经过我的奋斗努力，终于圆了我的大学梦，但是高昂的学费，让全家在高兴之余，也随之多了几份负担。每当开学时父母亲便愁容满面。因为父母亲要为一个大学、一个中专、一个初中三个孩子的学费而愁容满面。 但几经周折，父母终于向相对有点钱的亲戚朋友借来了我的学费，但现在我们家早已是负债累累。我并没有被家庭情况所困扰，始终坚持学*，没有把自己的情况当成一种负担，在学*上，我努力刻苦，不逃课，上课认真听讲做好笔记；在社团上，我努力做好的社团干部职责，在社团里努力锻炼自己的各方面的能力； 在生活上，为了尽量减少家庭负担，在空闲和放假期间，在不影响自己学业和学*的同时，我会出去外面找兼职来做，如促销员、服务员等兼职来做，这不仅减轻了家庭的生活负担，还学会了一些书本上不曾有的实践知识。就是在高三署假期间我到东莞一个厂做了两个月的暑假工，除了拿到一定的工资之外还对之后的大学生活我有了更明确的目标和追求，积极参加社会实践活动，保持*的先进性思想，为加入*做好准备，作一名合格的大学生。为了能给父母减轻负担，解决我的后顾之忧，遂向学校申请生活费补贴，希望各位领导、老师能给予批准。
此致
敬礼！
申请人：
时间：
——《最强大脑》观后感 (菁华5篇)
8月17日是周末，我为了赶发前一天“美利达”四周年庆典的帖子就来到单位自己的斗室，同样进入了“工作状态”。10点半钟许，接到江苏卫视的江西大余籍记者小蔡的来电，说他们一行两人正在赶往石芫的路上，邀请我同他们去实地探访……
原来，今年大约在春季的时候，江苏卫视搞了一档《最强大脑》的节目，收视率超好。《最强大脑》属大型科学类真人秀电视节目，源自德国节目《Super Brain》，现在正紧锣密鼓地筹备下个“播出季”的节目。他们看到我发在《赣南日报》20xx年1月18日“周末”版的《心灵手巧的盲老太》颇感兴趣，便派出记者小蔡前来实地做进一步的堪实了解。于是，顺藤摸瓜地找到了原作者的我。我，欣然陪同他们一起，去完成好这次探访任务。11点多，我引领记者到了这个心灵手巧的盲老太王福女家，才知道她去“盘山”地里挖藠头了。我们便直接去“盘山”，在半路碰到了正在择藠头的王福女。探访很顺利，有图有真相，这里不多赘言。
回到电脑前，我特意去“百度”搜了一下，了解到《最强大脑》中有各具特点的天才们轮番上阵，晒出看家本领，展现超越你想象的神奇技能。节目中，国内相关领域科学家会从科学角度探秘天才的世界。最终，*最强大脑战队将与意大利、西班牙、德国进行四国PK，决出世界最强大脑呐。12名*脑王们将迎战西班牙、德国、意大利的“最强大脑”。在这场东方挑战西方的舞台上，当来自欧洲的一**“外星人”正在走**时，金秀贤声援亚洲的最强大脑对抗欧洲，无疑会给*战队提供一股“超能量”。
以愚之见，最强大脑中表现最多的恐怕是计算能力、注意力、记忆力等等吧。其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练的。就像王福女那样，孩提时代因为患疳积而致双目失明她，丈夫体弱驼背不能干重活，女儿又还小，家里家外，都要王福女一人料理。她在家摸索着做饭，收拾家务，下地学干农活，努力克服生活中的一个个困难，渐渐地学会了各种家务事和农活。她除了要照顾丈夫、女儿，还要洗衣做饭、上山砍柴、下田插秧、挖地种菜等。起初外出干活，山路弯弯，田埂湿滑，对路况不熟悉，经常跌倒，摔得鼻青脸肿，熟悉路后，慢慢就好了。因为眼瞎心明，王福女通过摸索和自己琢磨、归纳、总结，竟学会许多绝技：在菜园里摘辣椒可以分清楚青辣椒和红辣椒、下稻田拔稗草也不会错拔禾苗，甚至她摸得出钞票的面额，出去行走可以辨别远处走来的邻居是谁谁谁……真是令人叹服！
王福女能不能成为“最强大脑”的选手，我不得而知。但，我想要说的`是，*人口众多，各种人才济济，我们不必羡慕德国有爱因斯坦、也不必追问为什么美国会出现乔布斯。如此种种。只要静下心来看一看身边的奇人奇事，就会发现*的各种人才都有，缺的是让人才都有自己发展的机会和空间。而欲让每个人都有*等的发展空间和公*的上升途径，必须尊重每个生命个体，让各类人才有春笋破土般所必须的阳光和雨露。
此场比赛，双方挑战的项目是新郎新娘配。比赛中，51对新人随机站位后，两人要记住新郎、新娘的排列顺序，并用人偶摆出来。李云龙的好胜心明显强于安德烈，不仅在比赛记忆时间上比安德烈短得多，在科学助理给安德烈核对结果时，更表现得没有了任何风度，以至于在觉得自己记对了、摆错了以后，情绪完全失控，然后放声大哭，甚至瘫在座位上站不起来。导致现场一片沉闷，很多来到现场的新娘们也都在暗暗落泪。
反观安德烈，在李云龙情绪失控时，他表示自己与对手一样难过。而当宣布李云龙胜出后，也在失望的情绪下表现得十分大方，甚至给李云龙送上大大的拥抱。让作为现场嘉宾的李永波、陶子也不得不为安德烈而感动，为李云龙担心。
我们说，比赛就有胜负，有胜负就会有的高兴、有的失落。但是，从李云龙的现场表现看，实在有点胜得不够大气、不够让人欣赏。这也从另一个侧面反映出*的孩子是何等在乎一时的得失，何等在乎结果而不享受过程。
事实上，这样的现象在比赛过程中就已经表现得十分明显了，李云龙就是奔着结果而云的，而安德烈则是在享受比赛的过程，并将其与结果紧紧联系在一起。联想到*的教育制度，说到底，培养出来的学生大都象李云龙一样，只要结果，不要过程。最终，真正有真才实学的并不多，能够享受读书快乐、享受童年的更少。现实生活中李云龙式的孩子比比皆是，聪明好学，个性要强，但心理却并不健康，这样的教育结果是我们想要的吗？在孩子成长道路上我们追求精英和高分，到底谁才是最后的赢家？
我们并不是说；李云龙敢于挑战、勇于取胜的精神是错的。我要说的是，对一名孩子、一名学生来说，无论是家长还是老师、学校还是家庭，都应当以培养孩子和学生的综合素质、良好心理为首要目标，而不是过度强调结果。否则，就会让孩子和学生的心理健康受到影响，就会为了结果牺牲快乐、牺牲健康、牺牲良好的心理素质。
现场嘉宾陶晶莹问：李云龙，你有梦想吗？李云龙迟疑了许久才回答：没有。李永波在节目中说了这样一段话：安德烈说过他可以有周末，可以有半天的时间去享受足球，而李云龙没有。我觉得场上这个压力，往往就来自于*时，我更希望李云龙的父亲，能够给他更多的时间。其实他们两个人都完成了挑战，只是李云龙用的时间稍微短了一点，可是他失去了自己童年很多快乐的时间，我觉得这样的胜利未必是值得我们大家去学*的。
虽然李云龙赢了结果，但是，却像他的童年一样，输了过程。这场比赛的真正胜利者，是安德烈，那位意大利孩子及其他的父母、老师，还有教育制度。
几年前，相亲类节目《非诚勿扰》等火了;随后，歌唱类节目《*好声音》等也火了;*期，亲子类节目《爸爸去哪儿》也火了一把。最*，江苏卫视全力打造了一款科学类节目《最强大脑》。节目组很早就与国内心理学和脑科学界的专家学者取得了联系，包括北师大脑与认知科学研究院的刘嘉教授和毕彦超姐姐，最终参加录制的是来自北大心理学系的魏坤琳“大叔”。
节目组之所以找到了这三位教授，我想是有一定原因的。首先，他们都有着让人艳羡的学历。刘嘉教授是MIT的博士，做面孔识别出身，是国内最开始从事脑科学研究的学者之一;毕彦超教授是哈佛大学的心理学博士，做语言出身，师从国内著名心理学家舒华教授;魏坤琳教授是宾夕法尼亚州立大学的博士，主要从事运动康复工作。其次，他们有一颗真正热爱科学和研究的心。这些老师对科学的态度是严肃的，感情是深厚的。从他们的学术报告和讲课中可以看出那份对科学和研究的热爱，那种兴奋、激动不已是发自内心的。都说现在国内的学术和科研圈子缺少真正热爱科研的人，我想这些老师就是值得学*的榜样。再次，他们都是有趣的研究者。在大多数人眼里，科学达人或者学霸都是一本正经、不苟言笑的。但是，这三位老师都充满了智慧和幽默感。他们的课堂生动有趣，总是能够赢得学生的阵阵笑声。刘嘉老师擅长将枯燥、复杂的大道理转化成简单、有意思的小故事;毕彦超老师的聪明、快语速;魏坤琳老师的帅和萌都让他们征服了大多数学生。我想，只有能够征服学生的老师才能更好的征服观众吧。最后，他们都热衷于用科学造福人类。毕老师做的盲人、聋人和阅读障碍等特殊群体的研究;魏老师做的帮病人康复的游戏，为糖尿病足定制的鞋垫和“知道你怎么想”的假肢等都是让科学造福人类的具体举措。
那是一场场智力与实力的比拼，一*实力与毅力的较量，一次次不可能与不现实的决胜，一番番变态与封魔的决杀。这就是《最强大脑》留给我的印象，既神秘又炫酷，既刺激又凶险，既骄傲又自豪，既养眼又提神，既自卑又慨叹。
在《最强大脑》的舞台上，从来都不缺复杂、高级、恐怖、变态的比赛项目，自然而然，这个*台上也从来都不缺来自世界各地的有能力，有实力，有智力的悍将与天才。而正是因为有这样豪华顶尖的阵容，有这样激动人心的比赛，有这些旗鼓相当的对手，《最强大脑》这一大型综艺节目才变得更加引人注目，更加夺人眼球，更加风靡全国。
正所谓“江山代有才人出，各领风骚数百年。”一直以来，在《最强大脑》的舞台上，从来都不缺文韬武略之人，而在这些风流人物的行列之中，那些个少年英雄更是比比皆是，让人无可比肩、自叹不如。俗话说“自古英雄出少年”，杨英豪就是这样一个伟大又出色，卓越又顶尖的少年英雄。
有人说一个人的名字与个人气质是相称的，我以前从来都不信，但是当杨英豪出现在我眼前的时候，我对这句话的质疑也就随风而逝了。在我看来，英豪这个人就如同他的名字一样，是那样的英俊潇洒，那样的豪情万丈，叫人打心底里喜欢，也打心底里佩服。正如主持人所言，英豪就是一个横空出世的天才，他总是能临危受命，用沉稳与淡定，用志气与勇气，用智慧与实力，给予我们无限的惊喜与惊讶，给予我们无限的可能与希望，所以他值得我们钦佩，值得我们赞扬。
当然，除了杨英豪之外，《最强大脑》的舞台上还有很多很多不可思议的出色人物值得我们去敬仰，去学*，去模仿，去记忆，去回忆。总而言之，从开播的那一刻起，《最强大脑》就一直肩负着传递正能量的重任，在这个节目中，像杨英豪这样的有智青年不仅在当下引起了天才学霸，少年英雄，优智偶像的热潮，而且为我们展现了一场场关于梦想，关于竞技，关于热血，关于热情，关于青春，关于智慧，关于希望，关于能力，关于独立，关于国家未来的视觉盛宴和情感体验。
所以我们说，《最强大脑》是一档有趣味，有价值，有意义的.价目，他值得我们推崇，值得我们宣扬，值得我们追捧。
我是个不太合格的最强大脑观众，第三季开播才被爱奇艺APP安利（进驻视频app真的很有用有木有(⊙v⊙)），然后开始追啦啦啦。
首先，综艺当然看的是主持人功力与嘉宾咖位。
主持人蒋昌建，名字无怪乎这么熟，原来是辩论圈老手，怪不得字字铿锵，气场强大；陶晶莹，综艺大咖，她说话总是给我一种很舒服的感觉，情商极高，是节目中的感性担当，第四期王鹰豪那段由见一斑；张召忠大爷，拥有非常hin objective的态度，同时出身又红又专，老一辈艺术家的表情真是萌萌哒！！他的言论通常有趣，有时还挺，欸，有用的，制作为表情包之后更是圈粉（看表演时候辣如痴如醉的动图）。
重点说一下Dr魏跟四儿。
魏坤琳教授是隔壁学校心理学的，莫名让我亲切微笑脸微笑脸。不过*心而论，每次都是0号衬衫发胶打这么高眼睛这么小真的是...有点帅啊！主要是他每次说话的时候都是笑笑的哎呀呀真是萌翻我了，皱起眉头的时候也是hin帅，勾起笑容也有被电到，主要是他浑身散发的阳光啊阳光啊还有学识的光环，好吧颜性恋的我被圈粉了嘤嘤。
但！是！我还是保持理智的。咱们且看郭敬明，有才，有钱，有影响力。关于他的心理很多人都分析过了。说实在的，评价一个明星可以透过研究其粉丝的心理，胖友们这不是完全没有道理啊。基本上个人认为他的饭们主要是看中了他凤凰男的前身以及金钱权力至上的物质boy心理，谁看不惯他谁就是愤青，“嫉妒”小四有钱有权。我对郭敬明尊敬但是谈不上粉丝，是欣赏其才华，却对他的一些价值观没有强烈共鸣的一个人。
这两人莫名掐起架来的主要原因是各自都认为自己时key opinion leader，受不了自己的权威地位被challenge。代表理性的魏坤琳自然信仰他的科学之道，这一点不难理解；代表“才子”的郭敬明偶像包袱非常重，也不甘随便被否定。两两不能说服，能怎样？打起来啊。
不过，第四期剑拨弩张的气氛缓和，郭敬明发出正常人对选手的喜爱，让人好感度回升。魏教授的表现不尽如人意，没有扛住理性，却被迫败给了所谓的“兄弟情”。他其实比谁都知道，这个比赛就是残酷的、就是要挑选最强的人的。然鹅，最终两个魔方选手留下来这一选择，不得不说，非常怪异。以后两位队员如何相处呢？节目组脑子没想清楚吧。
——高考饮食搭配实用五篇
提到六月，相信大家想到的就是高考。高考可以说是改变人的一生的一个重要转折点，在这场考试发挥的好坏，可能会影响一生。作为父母，对孩子高三这一年会高度重视，在营养、饮食搭配上尤其注意。他们希望通过饮食给孩子带来健康，并通过饮食给孩子补脑，让孩子学*更轻松，考试成绩更理想。
有些学生由于5、6月份的天气比较闷热，加上复*功课比较紧张，导致饭也吃不下去。那么，这时候家长应该怎么做才好？除此之外，高考前，学生应该吃什么好呢？
距离高考还有不到一个月的时间，天气闷热的像个大蒸笼，孩子们紧张的复*功课之余，往往热到连饭都吃不下。这个时候，家长却成天琢磨怎样给孩子补充营养。
专家建议家长：用五味子15克和酸枣仁20克，熬成茶饮，晚上9点半以后给孩子当茶喝，可安神；夏天除湿很重要，晚餐可喝点薏仁稀饭，加点鲜百合，因为百合本身有安神养胃的作用。考试前一个星期，早上吃了饭以后，给娃娃用5~10克的西洋参，熬水当茶饮，然后把西洋参嚼来吃了。“西洋参从中医来说，有提气的作用，能鼓足士气，预防感冒等疾病”。而情绪抑郁的孩子，中午可吃一颗巧克力，或一天吃上一两颗，可提高愉悦的心情。
不要过于刻意给孩子吃补品，更不能吃多。夏季饮食以清淡新鲜为主。如果想给孩子补脑，可尝试上、下午各吃一个鸽子蛋，或上、下午各吃一个核桃。也可用天麻蒸信鸽。具体做法是：用旧牙刷将天麻刷干净，用冷水浸泡1~2小时，切成块，与鸽子一起头天晚上蒸2小时，早上吃。一周吃上1~2次就可。
对于容易中暑的孩子，可用西洋参4~5克，耳环石斛1~2克，加4、5粒麦冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬开当茶水喝。每天喝这个水，可改善头脑血氧供应，防止中暑。
高考是学生一个重要的转折点，所以高考前的准备也是非常重要的。以上是如何进行高考前饮食搭配的介绍，除了饮食方面需要多加注意，也需要对孩子的情绪进行关注。如果有抑郁情绪存在，也会影响学*的效果。
高考饮食禁忌高考前吃什么好
高考对于每一位考生和家长，可能都是非常之重视紧张的问题，特别是父母总是恨不得把最好吃都拿个孩子们吃，都希望孩子能是保证身体健康的同时，补充足够的营养，可以提高记忆力，让精神状态达到最佳，对于高考前吃什么好，更是费尽心思，那么高考前吃什么相对比较好呢？
一、滋润大脑的必不可少的`因素：水
水是我们身体的重要组成部分，充足的水分对我们人体有着非同寻常的意义，哪怕是轻微的缺水都是对会记忆的损害的，对我们精力有影响的，特别是在高考前属于炎热的夏热，水分流失相对比较快，更应该多喝水，每天至少要保证一千两百毫升水的摄入。
二、保护大脑类的食物：抗氧化物
我们的大脑细胞会随着年龄的增长以及血液中不断流动的自由基因素，而被进行分解，从而导致记忆力的减弱，甚至丧失。而抗氧化剂是可以很好的对自由基产生的那些危害，所以应该选择多食用一些富含有抗氧化剂类的食物。抗痒化类的食物很多，我们生活中最常见的有胡萝卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。
三、纤维膳食，可以调节能量
我们大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，对于大脑功能血糖占着非常重要的位置，所以一定要保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。
四、健康脂肪
健康脂肪对于脑细胞结构的发育与促进是必不可缺的，大脑的运转是会消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保证健康脂肪的摄入，食物的来源主要有：蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。
五、维生素和矿物质
这两种可以说是大脑的建筑模块。大脑所必需的模块因素维生素C、维生素B6、钙以及铁，这些都是必不可少的，所以膳食里必需保证这些量的摄入，不然如果缺乏的话，会使大脑的学*能力变得下降。如果摄入的食物不能够保证足够维生素，可以服用一些维生素，但服用时是好是跟食物一起吃，不能空腹，以免引起肠胃不适。
①主食：燕麦米饭 大米3份、燕麦1份、玉米1份，高压锅蒸煮。
②菜肴：鱼丸绿蔬汤 新鲜鱼肉+鸡蛋+淀粉制成鱼丸，开水下锅，5-6分钟后加入绿叶蔬菜，一分钟后断火。
③ 加餐：果仁酸奶 酸奶+核桃仁+草莓粒
营养专家说，高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。
专家说，在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则。以下是专家提供“考前一日三餐食谱”。
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。
种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果
午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。
种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
专家建议家长在餐桌上尽量避免谈及学*，以免考生因心理负担过重而降低食欲。菜肴应清淡，少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强;不管早餐、晚餐，家长应注意膳食花样多变，多准备些新鲜开胃、清热功能的酸性饮品如酸柑水或清热解毒的绿豆汤。
专家提醒，这几天切忌菜式大变脸。如有些考生本来心理紧张，身体抵抗力较差，家长在这个时候想换个菜式，让孩子的肠胃无法承受，更容易适得其反。
除此之外，考生在食物的摄入方面，切勿过饱、过撑，使更多的血液进入消化系统，影响大脑的血液供应，容易使人犯困，影响考试发挥。在饮食上，考生吃饭时吃七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递;主食一定要吃足，大脑能利用的唯一能量是葡萄糖，蛋白质再多也不能被大脑利用，主食花样可以变换，每餐3两左右，根据身高体重活动量可调整;水果：每天宜吃200克水果。3-4种，水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，保证维生素的供应;睡觉前不要饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，最好喝一杯牛奶，两片饼干;夏天考试注意补充水分：每天1500--2000毫升左右，每次200毫升。
高考饮食搭配
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。
午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。
午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，至于蔬菜、水果，大家都知道它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态，比如菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌等。
晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。
晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。吃了好晚餐后，最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。
高考饮食建议
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好。此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。
搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。
午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。
午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。
晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
除此之外，考生在食物的摄入方面，切勿过饱、过撑，使更多的血液进入消化系统，影响大脑的血液供应，容易使人犯困，影响考试发挥。在饮食上，考生吃饭时吃七八分饱就可以了。夏天考试注意补充水分：每天1500--20xx毫升左右，每次200毫升。
高考饮食注意事项
1.早餐要吃好，要足够支撑三小时的思维效率。
早餐最好由谷类、奶类、蔬菜水果、蛋类四类食物搭配组合，量不需要大，但种类尽量要齐全，食材尽量做到多样化。同时要以天然食物为主，烹饪也尽量采用炖、蒸、煮等对营养素破坏较少的方式进行。
2 .午餐要适度。
午餐在保证口味的基础上，要有充足的热量和各种营养素，除了补充主供碳水化合物的主食外，还要适当摄入瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等高蛋白食材以及补充足够量的蔬菜。同时，午餐不要吃太饱，否则可能将影响午休及下午的考试精神状态。
3.晚餐要清淡。
对于考生们来说，充足良好的睡眠实在太重要了，但很多考生*惯熬夜复*，临睡前又吃大量的宵夜，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。实际上，睡前多吃不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。
烧饼油条族
愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼当早餐。”
营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油 高一，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的`热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。
营养师建议：这类型的早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人*惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。
买未加糖的白豆浆，然后自己酌量放糖。
烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候请小心。
素食早餐族
对膳食营养格外在意的一些朋友，如今狂热地爱上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，后来听别人说，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以又把水果加入早餐的菜单里。”另外，他们的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多，所以经常到了中午并不感到太饿。
营养师点评：整体来看，这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源，这种吃法是素食者不错的选择。
西式早餐族
现在我们的住宅区或者学校附*都有西式快餐店，因此，“一份火腿蛋三明治加一杯奶茶”几乎是某些孩子或者家长从周一到周五雷打不动的早餐内容。和午餐、晚餐比起来，他们认为早餐吃了就行，
不过是提供上午的体力需要，“懒得动脑筋去想早餐该有什么变化。”
营养师点评：油脂可能摄取太多。一是西式快餐用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的瘦肉，肥肉比例才能减少。再者，不论三明治的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎的，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，除非一天中的另两餐吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多。咖啡和奶茶是另一个问题，奶茶绝对不能取代牛奶，因为奶含量很少，还添加糖分，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡，这是个人*惯问题，不一定非要将它从早餐中去掉；而且早上喝咖啡和茶，除了能提神，对于少喝、没有成瘾的人，有刺激排便的作用，能稍微舒缓便秘情况；不过要避免空腹喝黑咖啡，容易伤胃。
营养师建议：这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。咖啡一天控制在两杯以内。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝，因为会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要在进餐时喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过3次。
“早餐要吃好。”陈秀丽说，如果不吃早餐或早餐吃得不好，就会导致上午时间血糖水*明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。同时，早餐能量要适当，品种要丰富。主食可以鲜肉包、豆沙包、杂粮馍、鸡蛋面条等为主，副食搭配酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥、燕麦粥等;炒生菜、炒菠菜、炒苋菜等;苹果、香蕉、樱桃、芒果等。
陈秀丽说，午餐对于考生来说很重要，由于上午考试已经消耗了大部分的营养，所以午餐不但要吃饱，更要吃好，以补充下午所需的营养。午餐主食以米饭或馒头最好，副食可选择鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，以保证充足的热量和各种营养素。饭后半小时，吃点水果或喝点酸奶，以便促进消化。
陈秀丽建议，晚餐要吃巧。晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。考生在晚上比较疲劳，菜式安排应注意色彩搭配，选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
如果需要，夜宵最好喝一杯温热的牛奶或小米粥，吃些面包、饼干、鸡蛋等，这样既补充了营养，又可起到安神作用，有利于提高睡眠质量。
——饮食管理与服务协议书合集5篇
委托方（以下简称甲方）：
联系方式：
地址：
受托方（以下简称乙方）：
联系方式：
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为了进一步加强饮食服务工作，为全校师生 提供质量上乘、环境优良、服务周到的饮食服务，根据我校后勤社会化改革的文件 精神，经甲乙双方协商，特签订本协议。
一、服务范围
1、师生的膳食服务。
2、师生的开水供应服务。
二、甲方的管理职责与权限
1、按照《中华人民共和国食品卫生法》、《餐饮业食品卫生管理办法》等相关法规，对乙方的膳食管理工作进行监督和指导。
2、将饮食服务中心现有的房屋及其各种附属设施、锅炉及其辅机设备以零租赁的方式 提供给乙方使用。
3、对师生员工提出的意见和建议，定期向乙方反馈．并对反映较多的问题共同协商解决。
4、负责对外有关环保、节能等职能部门工作的接洽与协调。帮助乙方协调与省市有关职能部门的关系。
5、督促校内有关职能部门采取措施，净化校园内餐饮市场，除了委托给乙方管理的餐饮项目外，严禁以任何方式出现的餐饮售卖点。
6、根据在校统招生实际人数及物价（指燃煤、柴油、用电量）等实际情况，及时核实并调整对乙方的燃煤补贴款额和用电指标。
7、根据学校实际和饮食服务工作运行状况。负责对饮食服务中心现有房屋中型以上的维修、锅炉及其辅机设备的添置、立项和报批。
三、乙方的管理职责与权限
1、认真贯彻执行《中华人民共和国食品卫生法》以及《餐饮业食品卫生管理办法》，并根据实际情况制订相应的配套制度和管理细则。
2、无偿使用（由学校投资建设的）饮食服务中心现有的房屋及各种附属设施。
3、由学校投资建设的学生餐厅和辅助设备设施，所有权归学校，乙方无偿使用。到了报废年限的，按正常程序报废。由后勤集团自行投资建设的餐厅及购买的各种设备，使用权归乙方。
4、积极采取可行措施，加强管理，搞好成本核算，努力降低伙食成本。
5、在饭菜的供应上，做到早点的品种每餐不少于_______个，中晚餐菜肴的品种不少于_______个。在制作上体现“粗菜细做，细菜精做”，高、中、低相互搭配。
6、在餐饮价位上，米饭的价格比照城市高校的相关标准执行，菜肴的价格应做到确保每餐都有一定数量和质量的_______元／份、_______元／份的低价位的菜肴出售。
7、采取可行措施，建立责任体系，做好防火、防盗和防止食物中毒等安全工作。
8、自觉接受上级职能部门对食品卫生、排污防污等的检测与监督。
9、建立多渠道、多层面的民主监督制度，充分发挥饮食服务质量检查组的作用，定期召开学生“生活委员会议”，征求对饮食工作的.意见，增加膳食管理的透明度。
10、加强锅炉房的管理，发现故障及时排除，确保锅炉处于良好状态，做到开水房按时开放。
11、按规定组织炊管人员到***门体检，持证上岗。
12、对食堂米、面粉、猪肉、食油等大宗物品，应在合法经销商处实行定点采购。采购食品及其原料时，应按规定采购，不得采购《食品卫生法》规定禁止生产、经营的食品及其原料，确保质量。
四、合同期限
有效期自______年______月______日至______年______月______止。
五、本协议未尽事宜，由双方协商解决。协商不成，任何一方可向______________人民法院提起诉讼。
六、本协议一式_______份，双方各执_______份。
甲方（签字或盖章）：
签订日期：______年______月______日
签订地点：
乙方（签字或盖章）：
签订日期：______年______月______日
签订地点：
在学*、工作生活中，很多情况下我们需要用到协议，签订了协议就有了法律依靠。协议到底怎么写才合适呢？以下是小编为大家整理的饮食管理与服务协议书范本，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
委托方（以下简称甲方）：
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受托方（以下简称乙方）：
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为了进一步加强饮食服务工作，为全校师生提供质量上乘、环境优良、服务周到的饮食服务，根据我校后勤社会化改革的文件精神，经甲乙双方协商，特签订本协议。
一、服务范围
1、师生的膳食服务。
2、师生的开水供应服务。
二、甲方的管理职责与权限
1、按照《中华人民共和国食品卫生法》、《餐饮业食品卫生管理办法》等相关法规，对乙方的膳食管理工作进行监督和指导。
2、将饮食服务中心现有的房屋及其各种附属设施、锅炉及其辅机设备以零租赁的方式提供给乙方使用。
3、对师生员工提出的意见和建议，定期向乙方反馈．并对反映较多的'问题共同协商解决。
4、负责对外有关环保、节能等职能部门工作的接洽与协调。帮助乙方协调与省市有关职能部门的关系。
5、督促校内有关职能部门采取措施，净化校园内餐饮市场，除了委托给乙方管理的餐饮项目外，严禁以任何方式出现的餐饮售卖点。
6、根据在校统招生实际人数及物价（指燃煤、柴油、用电量）等实际情况，及时核实并调整对乙方的燃煤补贴款额和用电指标。
7、根据学校实际和饮食服务工作运行状况。负责对饮食服务中心现有房屋中型以上的维修、锅炉及其辅机设备的添置、立项和报批。
三、乙方的管理职责与权限
1、认真贯彻执行《中华人民共和国食品卫生法》以及《餐饮业食品卫生管理办法》，并根据实际情况制订相应的配套制度和管理细则。
2、无偿使用（由学校投资建设的）饮食服务中心现有的房屋及各种附属设施。
3、由学校投资建设的学生餐厅和辅助设备设施，所有权归学校，乙方无偿使用。到了报废年限的，按正常程序报废。由后勤集团自行投资建设的餐厅及购买的各种设备，使用权归乙方。
4、积极采取可行措施，加强管理，搞好成本核算，努力降低伙食成本。
5、在饭菜的供应上，做到早点的品种每餐不少于_______个，中晚餐菜肴的品种不少于_______个。在制作上体现“粗菜细做，细菜精做”，高、中、低相互搭配。
6、在餐饮价位上，米饭的价格比照城市高校的相关标准执行，菜肴的价格应做到确保每餐都有一定数量和质量的_______元／份、_______元／份的低价位的菜肴出售。
7、采取可行措施，建立责任体系，做好防火、防盗和防止食物中毒等安全工作。
8、自觉接受上级职能部门对食品卫生、排污防污等的检测与监督。
9、建立多渠道、多层面的民主监督制度，充分发挥饮食服务质量检查组的作用，定期召开学生“生活委员会议”，征求对饮食工作的意见，增加膳食管理的透明度。
10、加强锅炉房的管理，发现故障及时排除，确保锅炉处于良好状态，做到开水房按时开放。
11、按规定组织炊管人员到***门体检，持证上岗。
12、对食堂米、面粉、猪肉、食油等大宗物品，应在合法经销商处实行定点采购。采购食品及其原料时，应按规定采购，不得采购《食品卫生法》规定禁止生产、经营的食品及其原料，确保质量。
四、合同期限
有效期自______年______月______日至______年______月______止。
五、本协议未尽事宜，由双方协商解决。协商不成，任何一方可向______________人民法院提起诉讼。
六、本协议一式_______份，双方各执_______份。
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为了进一步加强饮食服务工作，为全校师生提供质量上乘、环境优良、服务周到的饮食服务，根据我校后勤社会化改革的文件精神，经甲乙双方协商，特签订本协议。
一、服务范围
1、师生的膳食服务。
2、师生的开水供应服务。
二、甲方的管理职责与权限
1、按照《中华人民共和国食品卫生法》、《餐饮业食品卫生管理办法》等相关法规，对乙方的膳食管理工作进行监督和指导。
2、将饮食服务中心现有的房屋及其各种附属设施、锅炉及其辅机设备以零租赁的方式提供给乙方使用。
3、对师生员工提出的意见和建议，定期向乙方反馈．并对反映较多的问题共同协商解决。
4、负责对外有关环保、节能等职能部门工作的接洽与协调。帮助乙方协调与省市有关职能部门的关系。
5、督促校内有关职能部门采取措施，净化校园内餐饮市场，除了委托给乙方管理的餐饮项目外，严禁以任何方式出现的餐饮售卖点。
6、根据在校统招生实际人数及物价（指燃煤、柴油、用电量）等实际情况，及时核实并调整对乙方的燃煤补贴款额和用电指标。
7、根据学校实际和饮食服务工作运行状况。负责对饮食服务中心现有房屋中型以上的维修、锅炉及其辅机设备的添置、立项和报批。
三、乙方的管理职责与权限
1、认真贯彻执行《中华人民共和国食品卫生法》以及《餐饮业食品卫生管理办法》，并根据实际情况制订相应的配套制度和管理细则。
2、无偿使用（由学校投资建设的）饮食服务中心现有的`房屋及各种附属设施。
3、由学校投资建设的学生餐厅和辅助设备设施，所有权归学校，乙方无偿使用。到了报废年限的，按正常程序报废。由后勤集团自行投资建设的餐厅及购买的各种设备，使用权归乙方。
4、积极采取可行措施，加强管理，搞好成本核算，努力降低伙食成本。
5、在饭菜的供应上，做到早点的品种每餐不少于_______个，中晚餐菜肴的品种不少于_______个。在制作上体现“粗菜细做，细菜精做”，高、中、低相互搭配。
6、在餐饮价位上，米饭的价格比照城市高校的相关标准执行，菜肴的价格应做到确保每餐都有一定数量和质量的_______元／份、_______元／份的低价位的菜肴出售。
7、采取可行措施，建立责任体系，做好防火、防盗和防止食物中毒等安全工作。
8、自觉接受上级职能部门对食品卫生、排污防污等的检测与监督。
9、建立多渠道、多层面的民主监督制度，充分发挥饮食服务质量检查组的作用，定期召开学生“生活委员会议”，征求对饮食工作的意见，增加膳食管理的透明度。
10、加强锅炉房的管理，发现故障及时排除，确保锅炉处于良好状态，做到开水房按时开放。
11、按规定组织炊管人员到***门体检，持证上岗。
12、对食堂米、面粉、猪肉、食油等大宗物品，应在合法经销商处实行定点采购。采购食品及其原料时，应按规定采购，不得采购《食品卫生法》规定禁止生产、经营的食品及其原料，确保质量。
四、合同期限
有效期自______年______月______日至______年______月______止。
五、本协议未尽事宜，由双方协商解决。协商不成，任何一方可向______________人民法院提起诉讼。
六、本协议一式_______份，双方各执_______份。
甲方（签字或盖章）：
签订日期：______年______月______日
签订地点：
乙方（签字或盖章）：
签订日期：______年______月______日
签订地点：
甲方：_______________
乙方：_______________
协议期限：
_______________委托乙方负责学校的饮食服务工作，具体内容如下：
一、服务范围 1．负责全校教职员工的正常供餐；
2．负责全校餐饮行业承包租赁户的管理，饮食管理与服务协议书。
二、服务标准
（一）供餐标准
1．早餐：主食_____种以上：稀食_____种以上：小菜_____种以上。
2．午餐：主食不少于_____种；备有免费汤，夏季免费供应绿豆汤。
菜品：（1）低档菜（_____元/份）：_____个以上（占菜品的_____%）
（2）中档菜（_____5元，～_____元/份）：_____个以上（占菜品的_____%）
（3）高档菜：_____个以上（占菜品的_____%）
3．晚餐：主食不少于_____种；备有免费汤，夏季免费供应绿豆汤。
菜品：（1）低档菜（_____元/份）：_____个以上（占菜品的_____%）
（2）中档菜（_____元～2元/份）：_____个以上（占菜品的_____%）
（3）高档菜：_____个以上（占菜品的_____%）
（二）、卫生标准
l．严格执行《食品卫生法》，制定饮食管理安全卫生制度，随时检查落实餐饮卫生制度，杜绝食物中毒，协议书《饮食管理与服务协议书》。
2．严格执行集中采购制度，严把“四关―进货关、加工关、卫生关、出售关”；
3．协同口岸检疫局、卫生防疫站对餐饮的监督检查；
4．办理好每年的卫生许可证和餐饮人员健康证。
（三）、价格标准
1．租赁食堂按市场价；
2．校办食堂由成本和赢利两部分组成。其中，赢利在当月应控制在2%以内，全年盈亏持*：成本由下表比例构成：
成本构成：
原材料费_____炊具设备（大型设备除外）、维修费_____%
煤气费_____%卫生、防疫费_____%
水电费_____%劳保办公费_____%
人头费_____%管理费_____%
三、经费：自收自养。
四、违约责任
1．未达到供餐标准每次罚款_____元；
2．未达到卫生标准每次每处罚款_____元，造成食物中毒等恶性后果，除赔偿损失外追究有关责任人的责任；
3．价格检查一般按月检查，未达到价格标准，除没收超标所得外罚款5_____元。
甲方：______________
甲方代表：__________
乙方：______________
乙方代表：__________
委托方：________（以下简称甲方）
受托方：________（以下简称乙方）
为了进一步加强饮食服务工作，为全校师生提供质量上乘、环境优良、服务周到的饮食服务，根据我校后勤社会化改革的文件精神，经甲乙双方协商，特签订本协议。
一、服务范围
1、师生的膳食服务；
2、师生的开水供应服务；
3、师生的热水浴服务。
二、甲方的管理职责与权限
1、按照《中华人民共和国食品卫生法》、《餐饮业食品卫生管理办法》等相关法规，对乙方的膳食管理工作进行监督和指导。
2、将饮食服务中心现有的房屋及其各种附属设施、锅炉及其辅机设备以零租赁的方式提供给乙方使用。
3、对师生员工提出的意见和建议，定期向乙方反馈．并对反映较多的问题共同协商解决。
4、负责对外有关环保、节能等职能部门工作的接洽与协调。帮助乙方协调与省市有关职能部门的关系。
5、经常督促校内有关职能部门采取措施，净化校园内餐饮市场，除了委托给乙方管理的餐饮项目外，严禁以任何方式出现的餐饮售卖点（外招、留学生楼除外）。
6、根据在校统招生实际人数及物价（指燃煤、柴油、用电量）等实际情况，及时核实并调整对乙方的燃煤补贴款额和用电指标。
7、根据学校实际和饮食服务工作运行状况。负责对饮食服务中心现有房屋中型以上的维修、锅炉及其辅机设备（单件在5000元以上）的'添置、立项和报批。
三、乙方的管理职责与权限
1、认真贯彻执行《中华人民共和国食品卫生法》以及《餐饮业食品卫生管理办法》，并根据实际情况制订相应的配套制度和管理细则。
2、无偿使用（由学校投资建设的）饮食服务中心现有的房屋及各种附属设施。房屋内的各种设备，根据江西日经资产评估有限________任公司（______年_____月____日）的《关于江西师大后________集团饮食服务中心资产价值评估报告书（正文）》的总价值为536，007元，也无偿使用。设备明细帐目详见《江西师范大学后________集团饮食服务中心资产价值评估说明和资产评估明细表》，未列入评估明细表的设备作报废处理。已列入评估明细表设备，到了报废年限的，按正常程序报废。
3、今后由学校投资建设的学生餐厅和辅助设备设施，所有权归学校，乙方无偿使用。到了报废年限的，按正常程序报废。由后________集团自行投资建设的餐厅及购买的各种设备，使用权归乙方。
4、积极采取可行措施，加强管理，搞好成本核算，努力降低伙食成本。在饭菜的供应上，做到早点的品种每餐不少于15个，中晚餐莱肴的品种不少于50个。在制作上体现“粗菜细做，细菜精做”，高、中、低相互搭配。在价位上，米饭的价格比照南昌高校的相关标准执行；莱肴的价格应做到确保每餐都有一定数量和质量的________元／份、________元／份的低价位的菜肴出售。
5、采取可行措施，建立责任体系，做好防火、防盗和防止食物中毒等安全工作。
6、自觉接受上级职能部门对食品卫生、排污防污等的检测与监督。
7、建立多渠道、多层面的民主监督制度，充分发挥饮食服务质量检查组的作用，定期召开学生“生活委员会议”，征求对饮食工作的意见，增加膳食管理的透明度。
8、加强锅炉房的管理，发现故障及时排除，确保锅炉处于良好状态；做到浴室、开水房按时开放。
9、按规定组织炊管人员到***门体检，持证上岗。
10、对食堂米、面粉、猪肉、食油等大宗物品，应在合法经销商处实行定点采购。采购食品及其原料时，应按规定索证，不得采购《食品卫生法》规定禁止生产、经营的食品及其原料，确保质量。
四、今后，学生食堂的设备到了报损年限（或该报损）的按正常程序报损。
新购置的设备，由甲方购置的归甲方所有；由乙方购置的归乙方所有。
五、本协议未尽事宜
由双方协商解决。
六、本协议一式两份，双方各执一份。
甲方：_________乙方：_________
日期：_____________日期：_____________
