《孙子兵法》有句这样的话：“知己知彼，百战不殆”。人际交往也是一样，只有充分了解了自己和别人才能掌握交往关系。人际交往会因为自己的观点和别人的观点有差异，而造成许多矛盾。
对此我们需要站在别人的角度。站在别人的角度，就能强烈的感受到别人的感觉和需求，通过这一角度就能更好理解别人的想法。
想要妥善处理人际关系，要从多角度看待问题，找到有效的方法解决矛盾冲突。每个人做事都有他自己的原因，如果我们知道事情的原因，就不会厌恶这个结果了；如果我们能做出替别人着想，学会以别人角度看待问题，就可以避免很多矛盾冲突；他人着想是减小摩擦，建立和谐关系的重要途径。
古人云：“君子畏义而节”。意思是说君子在做事情时，绝不会为一己私利而去损害别人的利益，因为在他们眼里，仁义礼节是相当重要的。也正因为这样，君子绝不会做出妨碍他人的事情。
不管是有意识妨碍他人还是无意识妨碍他人，其危害无非就是害人害己。有一位哲人说过：“多给别人一点空间，也是给自己多一点自由。”
从多个角度看待事情，客观的看待自己的缺点和优点，扬长避短；也多从他人角度替他人着想；如果把人际关系看做一个系统，那么为了系统整体的和谐，可以发展个部分，都应该采取恰当的行动。人无完人，每个人都有缺点和不足，也会有自己的。优势所在。
所以多从客观的角度上思考问题，我们才能学会更好的处理自己的人际关系。
俗话说：一个人最大的敌人莫过于自己，世界上最大的敌手不是别人，而是自己，你脆弱的心是你最大的敌人，只有战胜你那脆弱的心才有可能战胜你自己。要战胜这个最大的敌人首先要做的是认识自我，了解自我，战胜自我，超越自我。
说说我认识自己的方法吧，我觉得任何事情都是‘当局者迷，旁观者清’的，我是通过别人的态度，言行当认识自己的镜子，善于总结自己得失的人是聪明的，能够从别人的言行中学到经验的人是快乐的，既不总结自己又不学*他人的人是愚蠢和可怕的，能够正确认识自己的人，不但不会被人耻笑，还会因为是坦荡君子襟怀而受人敬重，还会因为充满爱心，乐于奉献而受人敬爱，还会因为你自强不息与时俱进而受人敬佩，连自己弱点都不敢承认，错误都不敢改变的人，只能是懦夫，又怎么会有信心搏击人生取得成功呢？
原来的我总是太多感觉良好，总觉得自己没什么缺点，别人问‘你缺点是什么啊？’我考虑半天说个‘好象没有’那就是因为我还没认识自己，还没真正了解自己。
爸爸曾取笑我说‘你的性格太过急噪了’我很是难过，原来我是有缺点的，妈妈也笑着说我是比较冲动的人，我回头看看自己，原来我真的是这样的。雄心勃勃地想做些什么,可到头来,自己不是为这事耽误了一会儿,就是那项计划拖延了时间,老因为暴躁毛病和冲动的坏*惯,使有条不紊的学*计划化作一纸空文。
不过自从上了中学，我也该重新认识自己，制订自己的学*计划，不能总让叹息作自己生活的主旋律，我要让我的生活奏出与众不同的旋律，让爸妈重新认识一个全新的自我
上帝创造万物，给了人们不同的优点、缺点，但很多人并不了解自己，总是以为别人优点多，却不知自己被多少人羡慕着。试问，你了解自己吗？
我算是一个了解自己的人。我总用两面镜子照自己，一面是玻璃镜，一面是朋友，每次我总能发现一个不同的我。
我在玻璃镜里看到了一个高个子，不算胖的女孩。有着浓浓的、细长的眉毛，像是山水画中的毛笔勾出的弯弯的云彩；不算高挺的鼻子上架着一副重重的大山——眼镜，像厚厚的屏风遮住了我漂亮而小巧的眼睛；我的眼睛生来就漂亮，又长又弯的睫毛像孔雀开屏的羽毛装点了嫩透的小眼睛；我有一头乌黑的长发，像是用墨水泡过的，散发着淡淡的薰衣草的香味。
在朋友这面镜子中，我是一个做事雷厉风行的女孩，做事喜欢快刀斩乱麻，不喜欢拖泥带水；性格活泼好动，男孩子一般，却有着女孩子的兴趣。我学过织毛衣，当然要从最简单的织围巾开始，一点一点地织，有时脱了线，就要从头开始，最后竟织出了一条围巾！连妈妈也感叹我有着好动的性格，却有着文静的心。
有很多男生说我暴力，说我是个女汉子，可我毕竟是有底线的。我的“燃点”本来就低，你给我点把火，我有什么理由不爆炸？
我还弹得一手好钢琴，像久石让的《summer》《天空之城》，民间乐谱改编的《采茶扑蝶》《彩云追月》我都会，虽说不是余音绕梁，但最起码也算得上行云如水吧！
我还是一个爱读书的女孩，总因为这个被老师评为“文采飞扬”。我喜欢沈石溪的动物小说，因为他刻画非常细致，像狼杀羊的场面，那种血腥的场面立刻就闪现在我眼前，狼咬开羊脆弱的喉骨，畅饮鲜血后那穿透草原的悲凉狼嚎，穿透了我的耳膜和我的心，令我毛骨悚然，不禁倒吸一口凉气。我还喜欢历史书，像《史记》、《古文观止》、《二战解密》等等。
我在朋友的镜子中，缺点多多。比如我比较粗心，有些字分不清，“拔”和“拨”我就分不清，总有人叫我马虎鬼、脑子里装的全是浆糊。我还容易生气、笑点低、泪点低等等。
这就是我从朋友、玻璃镜中看到的我。古人云：以铜为镜可正衣冠，以人为镜可知得失。现在出发寻找自己的镜子吧！
我叫马欣然，今年11岁，中等身材较为健壮。戴127°的眼镜是个活泼开朗的女孩儿。
我有我自己的优点，也有自己的缺点，我喜欢助人为乐。有一次我邻居家的老奶奶病倒了，当时她的家人都外出了，只留下了老奶奶一个人。我们家和其他邻居赶紧把老奶奶送去了医院，我还拿了自己的压岁钱帮老奶奶交药费呢！之后老奶奶和她的家人拼命的感谢我们和邻居老奶奶握住我的手感激地说：“小妹妹，如果没有你们，我可能就活不成呀这是谢谢你们！”我听了心里很开心。
我性格外向，所以可以交到很多朋友。
我的另一个优点，那就是我很热情大方，无论是谁向我借东西我都会借给他（她）。听说有人要来我家做客，我会提前半小时准备吃的，吃的我会分成两类，一类是甜品，一类是零食，然后就等客人来啦！
即使再优秀的我也有自己的缺点。我的缺点是粗心大意，我做完作业和考完试不检查，因此我经常出错。为了以后不再粗心，我一定要在写完作业后认真检查，发现有错立即改过来。考试也一样，所提的时候要认真审题，做完之后要认真检查就是这样，我一定能改过来！
这下你们该了解我了吧，别忘喽，我叫马欣然。
我到底是怎样的人呢，其实我自己也不清楚。
每次我做重大决定的时候总是喜欢征求别人的意见，尽管他们会改变自己的初衷，让我后悔莫及，恨自己为什么不听从自己的内心，可是，我还是控制不住自己。因为，我不知道，或者是不确定我到底喜欢什么吗，我擅长什么，我是仅仅的喜欢欣赏还是真的想要去从事它……一次又一次的，我反复的问自己，却没有答案。我总喜欢拿这些问题去烦那些我认为很了解我的人，虽然有时候她们会直言不讳的说出我的内心最深处那些不愿意让人知道的，我很吃惊，很高兴，又很尴尬，很害怕。我怕别人看穿我，那样我的一切坚强都变得无力而没有必要。我不愿意让别人看到我软弱的样子，我不愿让别人对我有怜悯之心，我宁愿自己躲在角落里哭，也不愿她们看着我肆无忌惮的哭，那时越是贴心的安慰，越是让我变得软弱，更加想哭。
我喜欢别人有事总是第一个想到我，寻求我的帮助，然后问题解决后，开心的笑，顺便说一下客套话。那样我会觉得自己很有价值，别人需要我，这样，我就不会被抛弃。可是，有时候我会觉得自己很傻，白白帮忙，甚至有时候损害了自己的利益，尽吃哑巴亏，连好友都取笑我图什么。这时，我会很生气，气自己怎么这么没骨气，为什么不知道去拒绝那些让自己不开心的事，为什么这样好欺负呢。明明她们只有在有事的时候才会想到我，没事就自己去玩了，那样让我觉得自己被利用了。
我有时候真的被气到了，什么话都说的出来，什么事都干的出来。但，只有我没见到那个人，还没来得及说出已经假象好的场景里准备好的台词，只要按照那上面重复一下，我就可以大获全胜了。可，在我准备好怎么怎么样后，没说出来之前，只一个时间段，很短，我却发生很大的变化。以前的那种怒火，莫名的减弱了，甚至消失了。为此，我也被好友鄙视，说言行不一，自己气的要死，结果一会全忘了，甚至怀疑我是懦弱。其实，我也不懂自己，到底是干嘛，自虐吗？
我有时候太过叛逆。我想说的话，可能只那人的一个表情，一句不经意的话就给大回去了。而且我最讨厌解释，宁愿承认自己记性差。我嘴上说不答应，其实，我已经在做了，即使我已经做好了，还是会说不给。我就是喜欢这样，不想搞的太客气，好像很疏远的感觉。
我最讨厌欠别人人情，就算是关心特别好的一不例外，虽然不能即时补，最晚一个月，我一定会有行动的。我的口号是，我宁愿天下人负我，我不愿负天下人，嘿嘿，好吧，是有点傻。不过，没有字面上的那么伟大，可以从狭义上理解。
我最最讨厌自己的就是犹豫不决，而且很容易改变，尽管在做出决定之前，我已经把所有有可能发生的事情都给想好了，但是还是会改变，这些因素甚至都在我意料之内的。只是，我以为我我可以的，后来发现我不可以。我讨厌这样的自己。
我在试着改变，可是，我还是确定是否会成功，但愿这一次，不要太晚放弃，加油！
——了解自己作文 (菁华6篇)
我发现，我自己根本不了解自己，因为自己是一个没有去参考过的书，是不能出版的书，这是别人对我的一种评价。
其实，在一年前。我刚刚受了一个比较大的打击，从那以后，我真的一度沉沦下去了一段时间过，那是一种无法想象的痛苦的时代。我简直想到了灭亡。不知道为什么，是什么东西给了我小小的力量，使得我呢!从容的跳出了火坑，然我呢，现在能够在这个世界上创造自己的奇迹，完成自己的使命。很好很好。这种表现。这是家里人经常鼓励我而说的一些激励的话。
我就问爸爸妈妈这都是为什么说这些话?他们就说，这是事情啊!每一个人生活在这个世界上都是需要激励的呀!难道世界可以缺少爱吗?
爸爸妈妈说的都没有错，但是为什么自己却在以前看不见家人给自己的爱呢?
其实，事实是这样的!自己缺少发现爱的眼光，那么就应该从身边寻找爱，这是首当起次的。那么在发现爱之前，就应该先找到自可以看到爱的眼睛。这是一种明智的法。
现在，我还是不能明白自己，因为人生是猜不透的谜，所以根本不能说你会理解自己的。自己永远猜不透自己，这是命中注定的似的。
大家相信一个迷信，他们都说:人在一生中，无论原来的处境如何，不论他们曾经是否有过怎么样的想法，到了成熟的时候，那些都是不算术的。只有从新定论过，才是最后的走法呢!
所以，我相信这种语言，从去年的这个阶段，坚信到现在，我已经离胜利的顶点很*了，自己我相信自己在此时此刻，总不会再堕落下去了。
生命由天。
镜子里的她，好陌生的脸颊，哪个是真，哪个是假？面对镜子中的那个人，是谁？十二年中未曾真正了解过她，她真的是记忆中的我吗？
如同一只幼雏在父母的翅膀下，从未自己觅食，从未张开翅膀。我害怕，害怕外面的世界，害怕在觅食时遇到老鹰将我吃掉，害怕飞翔，害怕张开翅膀，害怕那一瞬间我的翅膀频率不同，挂在树梢。那时我才真正意识到，没有家长的臂膀，我还算得了什么？
同为幼雏的我们，家长的翅膀的“温度”也未曾相同，幼雏们没有了解自己，多半原因是因为他的父母。
喜鹊的家长拥有一种从众的心理，喜鹊幼雏生活都是由家长决定，今天吃什么，明天吃什么，今天做什么事。明天上什么课。别的幼雏报什么班喜鹊的家长就给自己的幼雏报什么班，所以喜鹊幼雏们就失去主见。
麻雀的家长，痴心妄想，把自己没有完成的心愿施加在麻雀幼雏身上，这样，小小的麻雀就失去了自我，没有真真正正的了解自己的爱好。
杜鹃的家长随心所欲，把自己孩子送进学校，只是每月交费就不再管孩子了，只给孩子物质上的生活，这样一来，小杜鹃就有了玩儿的余地，不认真学*。
老鹰的家长非常成功，他们不是想让自己的幼雏像他们一样优秀，而是告诉自己的孩子如果不努力，父母能养他们一辈子，所以老鹰的幼雏就总和别的幼雏竞争，别的鸟类就认为老鹰的家长很好笑，却没有想到如果有一天死了，自己的幼雏吃什么？
而我是一只鸽子，父母给予我自由，从来不教给我我不需要的本领，我喜欢外面的世界，并把我喜欢的东西画下来，父母从不阻止我，只是告诉我要注意安全。
浩瀚宇宙中，寻找那个最真实的自己，蓦然回首，原来你就在那里。
最终我打破那面镜子，现在的自己才是最真实的自己。
有时候我们总是在想，我对我自己的认识有多少呢?是啊！这是一个值的我们思考的问题。一个人只有真正的了解到自己想要的什么，那么，才有可能成功。如果说连自己想要的是什么都不知道的话，那何谈成功呢?
在绿树遮映的弘一法师骨塔下，时光的力量已经渗透到旁边高耸的碑石上，“悲欣交集”四个红色耀眼的大字在萧瑟的松声中屹然不动，年复一年，它又在告诉人们些什么呢?这样密而不宣的内心轨迹，我是没有能力揭示它的任何光片羽，也许你也不能——但我想起来了，那年大师正在书斋中打坐，有一位女子携友而来——那是大师出道前认识的，也许有十几年不见面了，当满山门的弟子都期待一次亲情上演时，大师却执意下令把她赶走，这一举动曾经引来世人唏嘘不已，只有大师自己清楚，只有那“悲欣交集”能告诉我们一些只言片语。
人生的境界是自己的意识组成，浮华的世界仿佛越来越模糊这一点，太多的外人期望，众目已待，太多的众望所归充实进我们的生命，造成了自己理想世界的空白，这样的空白太宽太大，如栖鸟飞过汪洋，使人言语起来陷入了犹豫，在夜阑时分清醒地想象，什么是你孩提时的憧憬和梦想，如今它们在你生命的哪个角落?
同样存在着人的空间里，我们不免发现古人的自我认识相当清醒。太多的文人骚客，仿佛除了写作与*画，其他的事顾及很少。李贺说：“我生二十不得志，一心愁谢如枯兰。”才二十岁的人，心旌已经褴褛，像他这样的年龄，正是旁人急于升官进仕，正是他人期望宦达的年代，而他却不顾暇这些，当后人抽丝剥茧地打开他固守的精神世界的产物发现，凄美与惊艳——这样令人惊讶的精神果实，惟独没有蒙翳。
跟随他人的期望可以声名显赫，可以去争取物质世界的充裕，这事实上已成为一种倾向，像古人那样自娱自乐在这个精神世界日渐泯灭的社会中早已销声匿迹。但只是在无功利的同时，内心澄澈如水，如入无碍之境，司马迁在他人眼里完全是个废人，苏格拉底日日拖着肥大的身躯踽踽而行，贝多芬在他人看来是个聋子，但他们都超乎他人的期望成为伟人。我们不禁要反省他们对于人生的自我认识，凡是精神伟大的人都拥有一颗自我认识的心，强烈的精神意识能帮助他们摒除外界走向的干扰，在他们心中自己选择的走向是通向精神殿堂的捷径，不论世殊事异，他们在自己选择的路上奋斗拼搏，从未放弃，“艰难困苦，玉汝于成”，他们在他人期望的悖论中走向辉煌。
我们用毕生的时光去了解自己，探索成功的道路。政治家殚精竭虑，商业家劳心劳神，他们都在寻找，寻找自己。寻找成功……
成功不是打败敌人，而是战胜自己。
战胜自己的前提是了解自己。我们了解自己吗？为什么会被敌手击中？因为对方了解我们，知道要害所在，得手就容易了。
因为知道这一点，成功者往往视敌手为诤友，从中体察自己的强弱得失，及时补强，让己长彼消，终立不败之地。
有一首小诗，看了很有感触，现摘录如下：
感谢敌人。
我感谢鞭打我的人，因为他激发了我的斗志。
我感谢伤害我的人，因为他磨练了我的心志。
我感谢欺负我的人，因为他增进了我的见识。
我感谢遗弃我的人，因为他教导了我的自立。
我感谢绊倒我的人，因为他强化了我的能力。
我感谢斥责我的人，因为它助长了我的智慧。
没有敌人，没有置你于死地的打击、挫折、甚至死神，你就不能昂首阔步的，是敌人教会了你坚强。
成功不是把敌手当攻击的对象，而是当作警醒的对象、当作镜子。
每当别人问到自己是一个什么样的人时，而我每次的答案却永远不可能是一样的，因为我对我自己也不了解。
自己是一个什么样性格的人，自己喜欢什么样的生活，自己的优点是什么，缺点是什么，又有多少人能很明确的说出个自的一切呢？到底有多少和我们一样对自己陌生得无法形容的人呢？每每周边的人问起时又是如何回答的呢？
很多时候都会想想很小的自己，那时候自己又是一个什么样的人呢，性格是否跟现在相同，梦想是否未曾改变呢，我不知道，真的不知道，更不知道如何回答。
记得出来工作后，过年回到家中对家乡的人语言少知又少，少得连招呼都省了。自己也不理解自己的所做所为，但是别人又会如何评价呢？“那个出去后就不理人了，以为自己很了不起了是不是啊、那人越来越没礼貌了、那个太不懂事了、那么大一个人连最起码的做人都不会”等。或许说什么的都有吧！
每每自己想到要做什么时，周边会有人说：“就你还想这想那的，好好的面对现实吧！”“别总是空想一些有的`没有的、浪费时间，”也许听到后会很难受，难道真的有命运可言吗，就这样任命运去摆布吗？当然不可以。
所以我们什么时候才能了解自己，理解自己，清楚的知道自己想要什么样的生活，是一个什么样的人。自己的目标是什么，梦想是什么。谁又能读懂我。
曾看到这样一个报道：北极有一种企鹅，每当它们兴奋时，就会群聚“跳舞”，说是舞蹈，其实就是在一起转圈。研究发现，企鹅在转圈的时候，会给身体带来一定的负荷，而当企鹅转到12圈时，正是它身体接*承受不了的程度。企鹅知道，转到12圈停下来，是为了以后还能继续“跳舞”。
我有个忘年交朋友在事业达到鼎盛期时，却在众人疑惑不解的目光下激流勇退，有人为他惋惜，有人为他不值。他却淡然一笑说：“我之所以这样做是想让自己活得轻松些，以便下一站幸福，我了解自己在做什么。”
在我看来，他的抽身隐退不失为一种谨慎睿智的做法。俗话说：“有多大能力做多大事。”我们要了解自身能力，做任何事情要反复思考后再做行动，勿要逞强，否则会觉得身心疲惫。人比人气死人，这是人人皆知的道理，但总是有很多人不由自主的、不自量力的要去攀比，其实，大可不必，要让自己活的轻松不压抑，只有调整好自己的心态，过自己力所能及的生活。见好就收、恰到好处不失为一种境界。我们每个人都有权利拥有，但带着负担和压力的享受，试问，我们的心灵能承受多少？我们要怎样才能体味到幸福的真谛？
前不久，央视今日说法报道了几位大名鼎鼎超前消费的“老赖”们，是虚荣和攀比让这些”老赖“们的日子越来越难过。其实说来都是他们的自尊在作怪。而唯一能救赎我们心灵和行为的是我们自己、*息我们心中那种欲望的也只有我们自己，这就需要我们具有一定自制力和克制能力，应该激励自己，让自己更加努力的工作，朝着这个方向和目标攀登，要让自己明白“适可而止，量力而为”这个道理。不能盲目的跟风，不能让虚荣和欲望压倒我们自己心中的规划，不能让别人来影响我们自己营造的决定，否则，这种超前而有压力的消费又有几人能承受？最终我们也将饮下不自量力这杯苦酒。
是的，人应该这样，在漫漫人生路上，我们应像企鹅一样善于了解自己，懂得什么叫适可而止，明白什么叫量力而为。
——了解我自己心理健康教案 (菁华3篇)
一、班会背景
幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的研究领域和思潮，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究。“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。
“任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。”但抱怨却又是司空见惯和我们所*以为常。作为心理学专业的学生，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。
二、班会目的
树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好*惯，使我们的青春更加阳光，更具活力。
三、前期准备
（一）方案策划
1、20xx年11月19日全体班委会议，讨论班会主题，形式以及流程设置。
2、20xx年11月20日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见，修改方案。
3、根据方案进行人员安排，责任到人。
（二）阅读《不抱怨的世界》一书
1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。
2、同学撰写读后感。
（三）材料准备
1、20xx年11月20日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考虑，
2、20xx年11月23日宣传委员借DV机及副班长借教室
3、20xx年11月21日-22日班会PPT制作
四、班会流程
（一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组）
1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。
2、进行暖身游戏：XX蹲。
XX蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍“××（主持人自己名字）蹲”和连做三次下蹲，然后指着某一同学，说“××（被指同学）蹲”；但被指同学不动，其旁同学（左边或右边由主持人事先指定）要迅速连说三遍“××（自己名字）蹲”和做三次下蹲，然后指着另一个人，说“××（被指同学）蹲”；以此类推。游戏中出错的同学，抽取“大冒险”任务。（大冒险任务略）
（二）主题活动一：抱怨轮回
1、主持人将班级同学分成5个小组，每个小组推选组长及记录员，组长组织大家分享最*所抱怨的人或事。
2、组长组织小组讨论：抱怨给我们带来了什么？
3、每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的分享和讨论结果。
4、主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭，它会传染，而*惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。（《时代周刊》）”一语，总结大家的分享和讨论。
（三）主题活动二：“紫手环运动”
1、主持人介绍“紫手环运动”（具体见附录一）。
2、主持人分享《不抱怨的世界》一书精彩片段（具体见附录二），同学分享读后感。
3、生活委员等分发紫手环。
4、主持人介绍“紫手环运动”及其规则（具体见附录三）。
5、每位同学将紫手环统一佩戴于右手，在主持人带领下宣誓参加“紫手环运动”。
（四）结束尾声：我们的感受
1、每位同学写下班会感想并分享之，具体见附录五。
2、全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影留念。
3、主持人发表总结，宣布班会结束。
附录一：紫手环运动简介
美国史上最著名的心灵导师之一威尔。鲍温，发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学*为自己创造美好的生活，让这个世界充满*静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！
在你的手中，握有翻转人生的秘密。听起来像在吹牛说大话？是吧，但我的确见过许许多多人的生命，都因此得到了翻转。我看过他们寄来的电子邮件和书信，也接过他们的电话。大家都在运用这个简单的概念--将紫色的橡胶手环戴在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。他们已经因而养成了一种新的*惯。藉由开始意识到自己说了什么，进而改变话语的内容；他们改变了思维，开始用心、认真地打造自己的生活。有些和你一样的人，都跟我分享过切身的经验--他们长年的痛苦得以纾解，人际关系终获疗愈，职业生涯也因而改善，而且整个人都变得更快乐了。
减缓痛苦、增进健康、创造圆满的关系、拥有更好的工作、变得更*静喜乐……听起来很棒吧？这些不但可能发生，而且很有希望实现。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘，并不容易，但你可以现在就开始，而且不用多久——反正时间无论如何都会过去，你就能拥有自己一直梦寐以求的人生。
附录二：“紫手环运动”规则及誓词
1、“紫手环运动”规则
（1）开始将手环戴在一只手腕上。
（2）当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
（3）如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
2、“紫手环运动”誓词
我自愿加入紫手环运动/严格遵守规则/努力做到不抱怨/心生活！
附录三：《不抱怨的世界》一书精彩片段
关于这样的现象，有一个很有名的段子《四个约克夏人》就讽刺过这样的情形。在这段短剧里，四位严谨优雅的约克夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的红酒。他们的对话起初是积极而正面的，然后就微妙地转为消极而负面；随着时间进展，他们开始以抱怨来互相较劲，最后一发不可收拾。刚开始，有一个人表示，几年前他能买得起一杯茶就算很好运了。第二个人想拼过第一个人，便说他喝得到一杯冰茶就算庆幸了。抱怨的声浪加速蔓延，他们的论调迅即演变得荒唐可笑，每个人都试图证明，自己过的才是最艰困的生活。其中有位绅士一度谈到自己成长时所住的房子有多么破烂，第二个约克夏人则转动着眼珠子说道：“房子！有房子住还算好运呢！我们以前只住一个房间，一共有二十六个人，什么家具都没有，地板有一半不见了，我们怕掉下去，还挤成一团窝在角落里。”
哀鸣和抱怨就这样你来我往、持续不断……
“噢！你真幸运还有房间住呢，我们以前都住走廊！”
“喔，我们以前还梦想能住走廊里！我们是住在垃圾场的旧水箱里。每天早上醒来，都有一堆臭鱼倒在我们身上。”
“呃，我说的‘房子’只是地上的一个洞，用防水布盖住，这对我们来说就算是房子了。”
“我们还从地上的洞里被赶出来，只好住在湖里。”
“你有湖算幸运了，我们有一百五十个人住在马路中央的鞋柜里。”
最后，有一个角色在这场竞赛里胜出，他声称：“我得在晚上十点钟起床——就是睡觉前半小时，然后喝一杯硫酸，在磨坊里每天工作二十九个小时，还要付钱给磨坊老板，请他准许我来上班。我们到家的时候，爸爸妈妈会把我们杀了，在我们的坟墓上跳舞，大唱‘哈利路亚’。”
【主题】我的大学生活
【时间】20xx年4月15日——5月xx日
【地点】室内、室外均可
【形式】讨论、分享
【目的】引导新生对高中生活进行总结，对大学生活进行思考和规划。
【活动操作示范】：
第一阶段：总结高中生活
1．辅导员做开场引导。目的是引导学生回忆高中生活
（参考：同学们走进大学校园已经有一段时间了，相信许多同学对大学的生活有了一些思考，也会将现在感受到的大学生活与刚刚过去的高中生活进行比较。那么，请同学们先回忆一下高中阶段的生活，你最深的感受是什么？给大家三分钟时间思考，然后请几位同学分享。）
2．分享。辅导员请2-4名同学与全班同学分享，时间控制在xx分钟左右。辅导员对学生的发言内容做积极的关注，但不做任何评价。
3．辅导员进行分享总结和主题过渡。
（参考：从大家对于高中生活的各种感受中我深深体会到了你们都曾为自己的理想——考上一所好大学而努力，现在我们已经开始了人生的一段新的征途，那么我们该怎样走好这段征途呢？）
第二阶段：思考、讨论大学生活
1．辅导员引导学生进入主题。
（参考：如果我们将大学生活分为六个部分：学业、人际、爱情、能力培养、休闲、大学生涯规划，大家来思考、讨论，我对这些有什么期待？有什么计划？）
2．分组。通过抽签的方式将全班学生分成6组（视班级人数而定）。每组选组长一名，负责组织该组的讨论；*员一名，负责记录发言。
3．讨论。分组完毕之后，每组各讨论一项内容，也由抽签决定。
4．分享。每组选派一名代表与全班同学分享讨论结果，组内其他人可作补充。在每一组的分享结束后，其他小组可以提问。如果在教室开会，辅导员可以在黑板上板书学生所谈各个内容的要点。
5．辅导员总结。辅导员的总结、引导不含对发言内容的评价，让同学在听取他人的观点、做法、经验时对自己的做法、计划进行修正；引导学生包容他人的观点；辅导员也可以和同学们分享自己的大学生活。
第三阶段：班会总结（把第三阶段和第四阶段的顺序调整了）
1．引导同学们认识到丰富大学生活，以及对大学生活进行规划的重要性。
（参考：通过今天的班会，我们充分感受到大学生活是丰富多彩的，但更需要同学们做好规划充实地度过！高中阶段因为有明确的目标，所以我们过得忙碌而踏实；大学阶段才刚刚开始，尽管我们的目标还不明确，有那么多的困惑，但这正说明我们有很多的成长空间等待我们去填充！今天的班会仅仅起个抛砖引玉的作用，如何度过4年的大学生活同学们还得认认真真思考，并付诸于行动。这也许就是我们生涯规划中关键的一步。不管你的目标是什么，我只想告诉大家的是：不要虚度！让我们一起来朗诵名句：“当他回首往事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣、生活庸俗而愧疚。”）
2．介绍学生心理健康教育中心提供的心理咨询服务，以及学院的心理成长辅导服务，若同学们在大学生活中遇到烦恼和困惑，欢迎来咨询。（建议：辅导员老师分享一句话：必要的心理求助是强者的行为。）
第四阶段：布置作业——班会心得
目的是引导学生对高中生活和大学生生活做深入的思考；给在班会中没有机会发言的同学有表达的机会。
（参考：讨论的时间太短，分享的时间也太短，但同学们的思考却有许多许多，所以请同学们以对高中生活的总结以及对大学生活的思考为内容写份班会心得，当然也可以谈谈班会中的感受，请在三天内完成，用信封封好后由班长收齐送交给我。
第五阶段：班会结束
感谢大家的参与！
【注意事项】：
1．［活动操作示范］仅供参考，各学院在不违背活动主旨的前提下，可设计形式多样的，适合自身特点的主题班会。
2．六项内容的讨论参考问题
（1）学业：我的大学学业目标是什么？60分万岁？还是学*扎实的基础知识和专业技能？在大学里，学*是我努力的唯一目标吗？
（2）人际：我理解的人际交往是什么？大学中的人际交往重要吗？我还是比较多地在与高中同学联系吗？我是主动与新同学认识、交往，还是等待别人来走进我？我和寝室同学开始出现矛盾了吗？怎样和不喜欢的人相处呢？
（3）爱情：爱情是大学生活的必需品吗？我对大学里的爱情持怎样的态度？爱情与学业，我将如何处理它们之间的关系？
（4）能力培养：我希望在大学里培养哪些综合素质和能力？可以通过哪些方式和途径？
（5）休闲：我度过课余时间的休闲方式有哪些？怎样培养健康有益的休闲方式？
（6）大学生生涯规划：我如何规划我的大学生活？每年要达到什么样的目标？通过什么途径达到？
3．辅导员要批阅同学们的发言记录和班会心得，对一些迷茫的学生应做个别辅导。
活动设计理念：
从中班升入大班，对幼儿来说是一件值得高兴和骄傲的事，班上有很多幼儿已经知道自己是哥哥姐姐了，但幼儿对**依赖的现象依然明显存在，许多力所能及的事情仍喜欢让**一手包办。并且，幼儿对自己的父母欠缺关心的意识。因此，我开展了本次主题活动，将有目的有意识的引导渗透在教学活动中，让幼儿感受成长的快乐，尝试不依赖**，能主动去做事情，培养幼儿的独立意识、责任心和动手操作能力。
活动目标：
1、体验长大了的自豪，能自由选择活动形式将“我”长大了的画面表现出来。
2、培养幼儿动手操作能力，发展想象力、创造力。
3、激发幼儿热爱生活的情感，懂得关心自己的父母。
活动内容设计：
大班主题活动“我长大了”
活动准备：
1、教室环境布置（把四个分别装有婴儿衣服、鞋子，幼儿衣服、鞋子的篮子放在教室明显的地方）、音乐磁带、录音机、幼儿“爱劳动”图片若干、画报若干
2、幼儿人手一张16开画纸，水彩笔、剪刀、胶水若干
活动过程：
1、伴随轻快的音乐走进教室，导入活动。
（1）让幼儿自由观察教室的环境。
（2）引导语：你在教室发现了什么？试穿一穿，看看这些衣服鞋子哪些你能够穿得合适？
2、与幼儿围成一个圆圈坐下，进一步引导幼儿简单了解自己的成长过程。
（1）引导语：婴儿的衣服鞋子你们都穿不合适，是为什么？长大了你们学会了哪些本领？自己能做的事自己做了吗？是谁辛苦把你们养育大的？我们要怎样对待他们？
（2）通过与幼儿相互讨论交流，让幼儿知道自己是从婴儿长大的，现在已经是大班的哥哥姐姐了，自己能做的事情应该自己做，并能做许多弟弟妹妹做不到的事情，是爸爸妈妈辛苦把自己养大的，要懂得感谢他们、关心他们。
3、出示图片和画报，引导幼儿观察思考。
（1）依次出示幼儿“爱劳动”图片，引导幼儿观察他们在做什么？图片上他们有几岁？他们在做的事情你能做吗？
（2）出示画报，引导幼儿观察画报中有哪些图片是关于成长的？引导幼儿根据图片说说长大了，自己能做什么？想做什么？
4、与幼儿讨论要求，幼儿自由分组进行活动，教师有目的地引导。
（1）鼓励幼儿把刚刚说到的“我长大了，能做或想做的事情”画下来，想怎么画就怎么画。画面内容丰富。
（2）找找看画报里面有没有你认为是关于成长的图片？找到后把它剪下来，放到桌面上的篮子里。
（3）幼儿自由选择活动的形式进行操作。
5、相互欣赏和介绍作品，结束活动。
（1）与幼儿一起把作品贴到主题园“我长大了，我能做，我想做？”中去。引导幼儿欣赏主题园，让幼儿说说自己作品的内容。
（2）鼓励全体幼儿，表扬有创造性，整洁的作品。
（3）幼儿收拾桌面上的废纸放到垃圾筐里。
——我了解的黄山作文 (菁华3篇)
我们休息了一会儿，就向黄山最高峰莲花峰进军了。
莲花峰，海拔1864。8米，是华东地区第三高峰。别看它只比光明顶高4。8米，但是爬起来可没有那么简单。
因为路很陡很窄，我们只能手脚并用。终于，我们爬上了莲花峰，我自豪地喊着“我！爬！上！黄！山！最！高！峰！了！”
黄山有四绝：奇松、怪石、云海、温泉。横空峰峦、浩淼云烟、奔泻飞瀑、嶙峋巧石、奇特青松，无不展现着黄山与众不同的壮美风景。
黄山险峰林立，危崖突兀，峰脚直接落入谷底，巧石怪岩、奇特青松沿途数百株，犹如神工天成，形象生动，构成一幅幅绝妙至及的天然图画。
自古黄山云成海。
遐哉哲人逝，此水真吾师。
奇松盘根错节，傲然挺拔，显示出顽强的生命力；怪石姿态万千，俊秀挺拔，十分绝妙；云海瑰丽多姿，忽隐忽现，犹如进入梦幻境地一般；温泉水质纯正，温度适宜，可饮可浴，对人体十分有益。
冬季的黄山，是由雪淞、雨淞组成的'冰花世界，在冬日阳光的照耀下，晶莹剔透、闪烁生辉，蔚为奇观。
今年中秋，我去了刚刚课本上介绍过的黄山。爬黄山可真的很累呢，一步一步的台阶非常陡峭，但每爬一段山路都会有几个景点，看到书上介绍的景物就在我面前，真是神奇！我一直爬呀爬，终于到达了目的地，妈妈还表扬了我，爬上比她还快还不喊累！
呵呵，我其实也累但忍者没出声，因为我已经是个男子汉了！
——了解自己的情绪心理健康教育教案优选【十】篇
一、活动目标：
1、了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系、
2、调整心态，做好应对学*压力的准备、
二、活动准备：
1、每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线
2、计时器或手表l块，激昂的音乐
3、多媒体课件，压力与成就的倒U型图
4、学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室
三、活动过程：
（一）我的压力气球
进入高三，你们感觉到压力了吗
（学生回答略）
现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里、看看你们的压力有多大、
（学生活动）
气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样
（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导："压力太大容易出危险、"）
相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感、今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活、
（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附*的位置）
（二）人生故事
一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课、他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象、站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验、"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里、直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗 "所有学生应道："满了、"管理专家反问："真的 "他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙、、现在瓶子满了吗 "他第二次问道、但这一次学生有些明白了，"可能还没有、"一位学生应道、"很好！"专家说、然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐*、他抬头看着学生，问道："这个例子说明什么 "一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！"专家认真地说："不，我不是想说明这个问题"
那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题
（学生思考回答）
教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等、我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的、记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。
（三）挑战自我
一瓶水你能举多久 （由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。
要求：
1、手握瓶身，手臂*举，与肩同高。
2、其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。
（教师计时，学生体验，分享感受）
（请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表现及时引导）
仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时，一天会怎么样有多少人能坚持下来 （统计回答"能"的学生效，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度）
一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢 问问自己你能带着压力走多久 一个月，一年 要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。
可是，能否永远地将压力放下 压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成绩高唱凯歌。
（四）压力与学*效率日的倒U型图
是一张在心理学中常用的图，如果横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学*效率、这张图型所表达的意义就是：在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水*；当觉醒增强时，我们感觉到的压力增大，学*效率开始提高，但是在达到一个最佳水*后，学*效率水*便不再提高了、然后，随着觉醒增强（压力加大）时，学*效率则开始下降、当压力超过一定限度时，我们就会变得十分惊慌，以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学*，过分的压力使我们的学*效率下降，在图型上显示出倒"U"型曲线、 从上图中可以看出，压力太小或者太大都会降低我们的学*效率，也就直接会影响到我们的成绩，正如我们的压力气球一样，压力小时，气球无弹性，压力大时，气球的弹性强，压力太大，气球就被撑破了、由此可以看出，有压力并不是坏事，压力的存在对我们的成功来说是必须的、
（五）心理实验
曾经有心理学家做过这样一个实验：将一只小白鼠放进一缸水中，在孤立无援的情况下，小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了、再将另一只小白鼠放入水中，让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来，休息一下，然后又将其扔进水缸中，你们猜猜这只小白鼠的结果怎样
（学生猜结果）
这只小白鼠第二次被扔进去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说："没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠！"从这个故事中你领悟到了什么 （学生讨论）
教师引导：
1、心态的重要性（第一只和第二只白鼠结局的区别）
2、成功经验的重要性（第二只白鼠为何坚持40多分钟 ）
3、坚持的重要性（第二只白鼠的结局）
4、棍子的意义——周围人的帮助
教师总结：进入高三后，我们生活中充满了各种的压力和挫折，甚至偶尔会让我们感到绝望，这些都是正常的现象，不要紧，重要的是我们要保持一种良好的心态、时时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们信心，这种信心会增强我们坚持下去的勇气、当然别忘了要懂得随时
寻求周围人（同学，老师和父母）的帮助，只有这样，我们的高三路才能走得更好，我们的人生路才能走得更远、
（六）小游戏—释放压力
（播放激昂的音乐）
把我们自己的压力气球拿起来，在心里默默地告诉它："高三压力，我不怕你，我有信心战胜你！"然后把气球扔在地上，用脚狠狠地踩爆它、
让我们充满信心去迎接高三的挑战！
教学目的：
帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良*惯，培养学生健康、科学的行为*惯和生活作风。
教学重点：
使学生发现和认识自己生活中存在的不良*惯，培养和养成健康、科学的行为*惯和生活作风。
教学过程：
一、交待任务
我们每个人都有一些自己的生活*惯，有的是好*惯，有的是坏*惯。好的*惯应发扬，坏*惯就要改正。如果你有某些坏*惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏*惯。
板书：改改你的坏*惯
二、新授部分
1、看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。”说完就上学去了。中午放学小红一进家门就看见桌上放着她*时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏*惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏*惯生答：师板书：不卫生。
师问：谁能说说不卫生的*惯还有哪些生答：师板书：
师问：你有这方面的坏*惯吗你准备怎样改正。
小结学法：(略)
2、观看课堂剧《小明的100分》。
(大意：)老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。这节课结束时老师说：“同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：
(1)小明这是一种什么坏*惯。
(2)不诚实、欺骗老师这属于哪种坏*惯。
(3)还有哪些*惯是人际交往中的坏*惯。
(4)如果你有这其中的坏*惯，你打算怎么办？
3、观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。小立打开礼品盒，发现里面有她爱吃的蛋糕，就吃了起来，一边吃一边嚷着叫爸爸陪她到公园玩儿。
看幻灯：出示题：
(1)故事中小立有哪些坏*惯
(2)这是哪方面的坏*惯
(3)还有哪些是家庭生活中的坏*惯
(4)如果你有打算怎么办
用刚才学*前两个内容的方法自学，小组讨论，派一人回答。
4、说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活*惯，你的改正措施。
三、总结
1.问：通过这节的学*，你懂得了什么
2.师总结：
每个人都会不同程度地存在某种或某些不良*惯。只要大家从小勇于认识和承认自己的不良*惯，并下决心纠正，就能不断进步，健康成长。
明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
师讲解，大家齐读。
四、总结
同学们，通过今天的学*，认识到拖拉作风的危害，养成良好的学**惯，不要明日复明日。
板书设计：不要明日复明日
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
【教学目标】
情感、态度、价值观目标：懂得调控自己情绪对自己的学*和生活的重要性；通过学*合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态；学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标：掌握调控情绪的方法；形成自我调控、自我控制的*惯
知识目标：让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的；学会调控情绪的方法
【教学重难点】
教学重点：调控情绪的方法
教学难点：调控情绪方法的运用
【教学方法】
教授法、讨论法、案例分析法
【课时安排】
一个课时
【教学过程】
一 、组织教学（略）
二、导入新课
师：在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？这节课我们就来学*相关内容——《学会调控情绪》（板书）
三、讲授新课
师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事——《秀才与棺材》
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 师：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在*时不高兴会怎样，高兴时又怎样？
生：（略）
老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学*和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了？在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可以调适吗？
(一)、情绪是可以调适的
问卷小调查
问题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？
生：（生气，怎么这倒霉了：和同学再约或做其它的安排了）
生：（生气，老师就会批评我；沮丧，老师批评我了；高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病） 老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面
我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
师：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？
生：说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本P65的相似，同学们可以看一下。
（二）、排除不良情绪
师：在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学*带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）
生：（转移话题、改变环境、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记、自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华）
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记 ，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
如：改变注意焦点；
做自己*时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步?
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；
进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；
听听音乐； 发发牢骚；写写日记；
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动?
（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人
师：我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室?
师： 王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李晔的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
生：考虑场合和他人的感受，尊重他人等
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
四、课堂小结：全班同学一起唱《幸福拍手歌》
师：孩子们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更*。
五、布置作业：自制一条调节不良情绪的温馨提示。
一、教材分析
本课是第三单元的起始课,它对后面学会调控情绪等内容的学*起了奠基作用。 第六课共有两个目。第一目，情绪万花筒。第二目，情绪与生活。两目的内容衔接紧密，“情绪万花筒”为“情绪与生活”打下铺垫，第二目是本节课的重点。教材内容围绕情绪的四种基本类型喜、怒、哀、惧展开。基于初一学生自我表现欲x强、思维活跃的特点，课堂设计本着以学生为主体的基本原则，通过创设情境，让学生在丰富多样的活动中体验不同的情绪感受，学做情绪的主人。
二、学情分析
情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，但学生限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学*和生活的相互影响，因此要引导学生领会、理解和感悟，并用之于生活实际，将使学生终身受益，成为情绪的主人。
三、三维目标
1、知识目标
认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型；理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
2、能力目标
提高学生认识自我、驾驭情绪的能力；培养学生的主动探究、团队合作，主动参与、自主合作地进行学*和活动的能力。
3、情感、态度与价值观目标
使学生懂得情绪对个人行为和生活的重要性，在学*、生活中努力保持积极、乐观、向上的情绪状态，引导学生发展良好的情绪品质，提高学生的心理素质。
四、重点难点。
重点：情绪反映着个人的兴趣和志向。（理解情绪的多样性）
这一点是从学生的实际出发，学生感兴趣的事情就愿意做，积极性很高，对于不感兴趣的事情就情绪低落、厌烦，甚至逃避。这点老师可以拓展一下。也是为下一个框题打下基础。
难点：情绪对人的不同作用。（情绪产生的原因）
它是从两种情绪对人的身体、智力、正常水*发挥产生作用，阐明情绪的两种不同作用，即积极情绪和消极情绪。
五、教学策略与手段
问题情境法，小组合作竞赛，情景表演
（1）比较法
（2）归纳法
（3）赏析法
（4） 游戏体验法
从学生的实际出发，联系学生的亲身感受，激发学生的学*兴趣。通过设置情绪情景、观看影片、小品表演、小组竞赛等方式让学生了解情绪的含义及其作用：对人在智力方面、身体方面、水*发挥等方面的影响。
六、教学流程
导入
期中考刚刚结束，我们开始新的征程。假如你遇到下面情况，你是什么感受？学生思考后回答：
（1) 如果你这次期中考取得不错成绩，你的感受是什么？
（2）班会课你上台交流你的学*，你当时的心情怎样？
（3）你这次期中考本该考出好成绩，你却考砸。你的感觉是什么？
提问学生回答。
老师：
在日常生活中我们所表现出来的高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾恐惧等心理体验和感受，就是我们所说的情绪，我们时时刻刻都在和情绪打交道，又了解多少呢？什么样的情绪才有益我们的身心健康呢？这就是我们这节课要学*和讨论的内容。
那么什么是情绪？导出问题。
在成长历程中，我们有丰富多样的情绪感受。
活动一
情绪搜索--"比一比"
全班分成四大组，各代表喜、怒、哀、惧四类情绪，第一组表喜：高兴、快活、手舞足蹈…第二组表怒：生气、愤怒、怒发冲冠… 第三组表哀：伤心、难过、垂头丧气…第四组表乐：恐惧、害怕、胆战心惊…
教师：各组表现都不错，结合自己的情绪体验说说这样情绪是如何产生的。情绪词语接龙情绪搜索--"析一析"：学生在上一环节的活动中，分析自身的情绪变化，发现对同一事件会产生两种以上类型的复杂情绪 以活动为载体和主要渠道，通过学生的合作和探究，帮助学生理解同一情绪有不同程度的表现，不同类型的情绪组成复合情绪；依托现实的活动情景，让学生课堂上体验情绪与个人的学*、生活息息相关。
归纳出：
情绪的四大基本类型 ：喜、怒、哀、惧
情绪与各人的需求有关
丰富多样的情绪构成了多姿多彩的生活，情绪是否会影响人们的生活呢？
学生课堂完成下列情景中的感受，填写出来，并与同学交流。
既是对第一目的，也引申出第二目情绪对人们生活的影响
阅读并思考教材62页两个比赛的同学，不同情绪产生不同的结局。并回答问题。老师得出：情绪具有神奇的作用
在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪，如：悲愤、惊恐、高兴地哭等。
活动二
情绪探究--分析情绪对人的行为和生活的积极作用和消极作用
1、李白大赦后：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。**猿声啼不住，轻舟已过万重山。”
2、《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
3、据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
4、《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，"喜极而疯"。
老师警告：喜怒有度
喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。
活动三 情绪驿站--认识到调节消极情绪有重要性，在现实生活中保持积极情绪。
a.谈一谈：你经历过的最高兴、最悲伤、最愤怒、最恐怖的事情是什么？它对你的生活、学*有什么影响？
b.课堂填写教材62页表格。
在学生完成活动后，老师进行点评、归纳、。
情绪是把双刃剑，有积极作用，也有消极作用。引导学生看教材回答。分析各自的体现。
情境思考（课堂作业）
1．学生谈自己情绪体验。
A: 参加竞赛获奖.（喜）
B：妈妈把我喜欢看的电视节目关了（怒、惧）
C：违反学校纪律受到学校的批评 。（哀）
D：事情做不好，怕家长责怪（惧）
师生共勉
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。当我们把欢声笑语撒满校园的时候，大家就会发现：生活，原来是那么的美好。亲爱的同学，让我们一起用愉快地心情去拥抱灿烂的明天吧！
七、板书设计
情绪的定义
情绪万花筒 情绪的四大基本类型 了解情绪
丰富多样的情绪 情绪与各人的需求有关
情绪具有神奇的作用
情绪与生活 情绪的积极作用 情绪对人的影响
情绪的消极作用
结束语
情绪感悟--播放《天天好心情》
使学生领悟到要以积极乐观的态度学*、生活。 以歌曲激励，学知导行，旨在让学生的情绪体验从课内延伸到课外，从而实现三维目标的三统一。
八、教学设想与反思
从课堂教学反馈的效果来看，这种教学方式学生参与教学活动的积极性较高，学生的自主、合作学*以及实践能力都得到了提高，师生能在轻松、愉悦、和谐的课堂气氛中完成了本节课的教学内容，对学生与教师都大有裨益。我想，只要课堂教学本着以学生为本的原则，一切从学生出发，那么，枯燥无味的政治课会真正走进学生的生活，会使学生喜欢。
在活动中体验，在体验中学*，保障学生的主体地位
在合作中学*，在探究中领悟，改变学生的学*方式
一、活动目的：
1、组织学生观看法制教育专题片、法制教育影视片。了解一些有关《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》方面的知识，以及了解身边的不良因素对人的危害，从而使学生做一个遵纪守法的好学生。
2、让学生懂得促进心理素质提高才是心理健康教育的主要目标。
3、让学生明白心理健康教育是心理素质的教育和培养，是促进学生全面发展的重要方面，是素质教育的具体体现。
二、活动准备：
1、《心理健康教育手册》。
2、心理健康咨询台、利用黑板报的形式，宣传心理健康教育的重要性。
3、大屏幕展示心理健康教育。
三、活动过程：
1、队会开始仪式（略）。
2、中队长讲话。
3、主持人主持队活动。
（１）主任介绍班会内容。并宣布大会开始。
（２）中队长讲这次队会的主要目的和意义。心理健康教育可以帮助教师以一种更宽松、更接纳和理解的态度来认识和看待学生和学生的行为，不仅注意到行为本身，更注重去发现并合理满足这些行为背后的那些基本的心理需要；不简单地进行是非判断，而是从一种人性化的角度去理解和教育学生。因此，心理健康教育真正体现出了对学生的尊重、一种对＂人＂的尊重，这是建立相互支持、理解和信任的良好师生关系的前提，也是我们每一位教师在教育实践中面临的重要课题。所以说，心理健康教育是师生的共同责任。
（４）健康教育的重要性*年来，由于社会发展带来的种种变化，我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。调查表明，在我国中小学生中间，约１／５左右的儿童青少年都存在着不同程度的心理行为问题，如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑、抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着儿童青少年自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此，开展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意义的举措。
（５）小组讨论：如何才能做好心理健康教育，我们应该怎样做？
（６）让学生从心理健康教育网站获取信息，增长知识。
四、中队辅导员讲话、呼号、退旗，中队和宣布活动结束。
活动目标：
1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。
2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。
活动准备：
音乐，笑、生气、哭的图片。
活动过程：
一、歌曲导入
1、唱拍手歌圆圈上入坐。（帮助幼儿适应陌生的人和环境，拉*与教师的心理距离。）
2、师：刚刚我们唱歌的心情怎么样，开不开心？
二、体验情绪
今天我们班来了三位小客人，让我们掌声请他们出来吧。
1、介绍三个小客人。（开门见山，马上吸引幼儿的注意力。）
2、你们有没有发现这三位小客人他们有什么不一样？
3、让幼儿感受并学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经验。（让幼儿观察并对这三种情绪产生共鸣。）
三、情绪调节。
师：这三位客人他们遇到问题了，想请小朋友你们一起帮助他们，好吗？
师：怎么帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝呢？（幼儿互相交流及与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体验帮助别人后的.快乐。）
教师小结：他们都变成了笑宝宝，手拉手一起唱歌、玩游戏好开心。
四、角色表演。
1、请三位小朋友分别模仿扮演气宝宝、哭宝宝、笑宝宝，看看笑宝宝是怎么帮助气宝宝跟哭宝宝的。
2、分组扮演，看看你是怎么帮助别人的。（体验帮助别人后的快乐）
五、欢庆舞
让幼儿集体伴随欢庆舞音乐跳舞做动作。（活动在气氛高潮中结束。）
活动目的：
对学生进行心理健康方面的教育。
活动内容：
1、分析案例。
2、学*心理健康方面的知识。
活动过程：
一、谈话：怎样才算真正的健康？
主持人：同学们，我们在学校里一起生活、学*。遇到下列情况，你会怎么办？
1、上课不注意听讲怎么办？
2、如何提高学*成绩？
3、我不知如何面对期末考。
4、摆脱成绩不佳的阴影
5、提高自己的注意品质。
6、做好考试前的复*。
7、厌学了，怎么办？
8、成绩直线下降，我很自卑。
9、不及格，我怀疑——
10、大胆与人交往。
11、同学对我有成见，我该怎么办？
12、如何处理好师生关系？
13、怎样改善人际关系？
二、组织学生讨论：
1、小组内选择几个话题进行讨论。
2、让每个学生选择自己感兴趣的话题充分发表自己的见解。
三、分析案例
1、找生读案例。
2、讨论：结合第8、10、13，帮这位同学走出阴影，成为一个心理健康的学生，你有什么好的办法？
3、学生发表看法。
四、取长补短
想一想：你在哪几个方面做的好？哪几个方面做的不好？今后你应该怎么做？
教学目标：
1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。
2、学会调控情绪的方法。
3、掌握调控情绪的方法。
4、形成自我调控、自我控制的*惯。
5、懂得调控自己情绪对自己的学*和生活的重要性。
6、通过学*合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理。
7、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。
教学重点：
调控情绪的方法
教学难点：
调控情绪方法的运用
教学过程：
一、导入新课
《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：
1、周瑜是怎么死的？（气死的）
2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）
人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。
二、学会调控情绪（板书）
（一）情绪是可以调适的（板书）
活动一：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？
总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
（二）排解不良情绪（板书）
活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？
总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差
活动三：学生看教材上65页的故事，讨论：不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？
多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。
教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）
活动四：出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
具体介绍各方法的含义和方式
1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点；做自己*时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；向他人倾诉；
进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；
听听音乐；发发牢骚；写写日记；
声声吁叹……
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
（1）自我暗示：
（学生活动）：
1、考试时很紧张，这时我会什么。
2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会什么。
3、当考试成绩不理想时，我会什么。
这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。
（2）自我激励：
通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。
（3）心理换位：
就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。
（4）升华法：
将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
（三）喜怒哀乐，不忘关心他人
我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时李晔的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的.人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
三、课堂达标：练兵场
连连看：（请同学讲）
1、当你面对他人的批评时G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”。
2、当你和家人有误会时B、不要难过，要理解父母的苦心。
3、当你做错事时C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”。
4、当你对他人表现不满时D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”。
5、当有人对你不满时E、不要生气，要自勉“走自己的。
6、当你对新环境不适应时F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”。
7、当你和同学有矛盾时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”。
在什么场合下应该有什么情绪？
课堂小结
通过这节课的学*，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，我们要根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，让你天天拥有一份好心情！
教学目的：
帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良*惯，培养学生健康、科学的行为*惯和生活作风。
教学重点：
使学生发现和认识自己生活中存在的不良*惯，培养和养成健康、科学的行为*惯和生活作风。
教学过程：
一、交待任务
我们每个人都有一些自己的生活*惯，有的是好*惯，有的是坏*惯。好的*惯应发扬，坏*惯就要改正。如果你有某些坏*惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏*惯。
板书：改改你的坏*惯
二、新授部分
1、看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。”说完就上学去了。中午放学小红一进家门就看见桌上放着她*时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏*惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏*惯生答：师板书：不卫生。
师问：谁能说说不卫生的*惯还有哪些生答：师板书：
师问：你有这方面的坏*惯吗你准备怎样改正。
小结学法：(略)
2、观看课堂剧《小明的100分》。
(大意：)老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。这节课结束时老师说：“同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：
(1)小明这是一种什么坏*惯。
(2)不诚实、欺骗老师这属于哪种坏*惯。
(3)还有哪些*惯是人际交往中的坏*惯。
(4)如果你有这其中的坏*惯，你打算怎么办？
3、观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。小立打开礼品盒，发现里面有她爱吃的蛋糕，就吃了起来，一边吃一边嚷着叫爸爸陪她到公园玩儿。
看幻灯：出示题：
(1)故事中小立有哪些坏*惯
(2)这是哪方面的坏*惯
(3)还有哪些是家庭生活中的坏*惯
(4)如果你有打算怎么办
用刚才学*前两个内容的方法自学，小组讨论，派一人回答。
4、说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活*惯，你的改正措施。
三、总结
1.问：通过这节的学*，你懂得了什么
2.师总结：
每个人都会不同程度地存在某种或某些不良*惯。只要大家从小勇于认识和承认自己的不良*惯，并下决心纠正，就能不断进步，健康成长。
明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
师讲解，大家齐读。
四、总结
同学们，通过今天的学*，认识到拖拉作风的危害，养成良好的学**惯，不要明日复明日。
板书设计：不要明日复明日
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
一、教学目的：
通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。
二、教学过程：
(一)谈话导入：
我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学*和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：
(二)情境表演《跳皮筋》
1、小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?
小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了!"听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子："你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小母猪!"小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来
师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说)
生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了。
师：面对这种情形，应该怎样解决呢?
生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气(生充分说)。
师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》。
2、情境表演：
上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声："哎呀!踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?"同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气。
师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)
生：她爱生气不好，对身体有害。
生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢!
师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：(1、师读、2、生齐读、3、男女生读)
师：同学们每天生活在一起，在学*中遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示)。
(三)说句心里话
(1)你的同桌要在桌子中间画一条"三八线"。
(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。
(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。
(先各小组讨论，然后找学生代表发言)
师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐!奉献着，相信你也会快乐着!下面，请看(师读)相信你们一定能做到来，一起读：
同学之间：学会关爱热情大方，学会体贴细致入微，学会调节消除嫉妒学会激励互相进步。
(4)给爸爸妈妈写封信，说说自己的心里话。
过渡：接下来，老师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么感触?
(四)听故事：
今天早上，小鹏同学穿了一身新衣服走进教室，顿时同学们都围了过去。只见他，一身耐克的.运动装，一双特步的运动鞋，可神奇了!同学们羡慕极了，有的夸赞他：“真是帅呆了!”有的在一旁询问：“这得多少钱呀?”
这时的小鹏一脸得意地说：“这不算什么，就五六百块钱。我爸妈给我买了两套呢!”看着这一切，小慧低下了头。晚上回到家中，吃过晚饭，他对正在打扫的妈妈说：“给我买套耐克装吧!”
妈妈急忙问：“那得多少钱呀?”“不贵，就三百多吧!我们好多同学都有，我一定要买一套!”妈妈听了有些为难：“孩子，咱不和别人比好吗?你爸这个月的工钱还没发呢，家里就等着你爸这点钱生活呀!”(小慧家妈妈下岗在家，爸爸在外打零工，还要供小慧上学，生活比较拮据。)“我不管，我就要，我就要，我们班同学有，我也要要······”小慧丝毫不体谅妈妈，在家里发起了脾气······
讨论：看到上面内容此时此刻你想到什么?
生充分说：(不要爱慕虚荣…)
师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当中，老师希望大家(出示)
面对普通不盲目攀比面对*凡不爱慕虚荣
（五）分享经验，体验快乐：
1、过渡：我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的?
2、在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事；听听音乐，唱唱歌；看看漫画……
3、教师点拨：怎样才能做一个快乐的人?大家的办法真多!这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。“做”好的同学，请放在“自助餐桌”上。(配乐，学生制作心理快餐)
4、享用“心理快餐”：
教师导语：现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧!
①看史努比动画片段；
②播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动；
③齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚；
④看照片回忆快乐的往事。
5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐，发泄不良情绪的办法：
教师过渡：这些能使自己经常开心的小窍门真好，生活中能给我们带来快乐的办法可多了!
多媒体动画演示文稿：读有趣的书；至少培养自己有一种兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍；照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动创造中体会快乐……
（六）教师总结：
面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐的同时，也把快乐带给身边每一个人。烦恼是个纸老虎，乐观面对快乐多。一起读《快乐拍手歌》。
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心事，想得开。
乐观向上有自信，学*生活添光彩。
——了解春节作文(精选五篇)
春节是祖国的传统节日，今天就是春节的前一天“除夕”。
在除夕夜里我们一家忙个不停我、父亲、妈妈、奶奶一块包水饺，因为水饺像个小元宝，所以吃水饺就意味着在新的一年里“财源滚滚”。我们一家一边吃水饺一边看精彩的春季晚会，突然，我看一旦到了除夕的来历：夕是一个怪物，一位勇士顽强的除掉了夕，所以为了纪念这天就把除夕定在春节的前一天。一旦到了12点，我和父亲一起到楼下放爆竹迎接新年的到来！真有“爆竹声声除旧岁”感觉爆竹、礼花让节日的夜晚变的更加多彩祥和！每个礼花那么好看那么壮观，让我留恋忘返！你们知道吗每个焰火都表示了“步步高升”的含义哦。
除夕过去了，春节来临了，今天大家每顿饭都少不了水饺，因为水饺是我国的传统小吃，一日三顿吃水饺就会“荣华富贵，欣欣向荣”的！
春节过去了春天悄悄降临了。一切植物充满生机，向日葵又开始对着太阳微微笑，花朵从新竞相开放，大树们又开始亭亭玉立，湖水上的冰也渐渐化了……
这真是一个愉快的.节日！
春节，全国人民欢天喜地，到处张灯结彩，洋溢着喜庆的节日气氛。我家乡过春节非常热闹。
我家乡是一个山清水秀的小山村，那是一个神秘而迷人的地方，每当春节来临之际，小山村被我们装扮的生机勃勃，欣欣向荣的景象。
响亮的鞭炮声打破了小山村往日的宁静，大家问候新年好，远方的鼓乐声在山间悠悠地回荡，呼唤春的'到来。村民组织的文艺表演队，开始在村民的大院里表演精彩的节目。村老年活动中心以往是寥寥无几，现在热闹非凡，也增加许多年轻人的身影，有的向老人问候，有的下棋，有的打牌。村东头的大树底下有群小朋友在玩游戏，放鞭炮，猜谜语……一片欢声笑语。村边周围的田地里，山坡上似乎看不到农民伯伯勤劳的身影，整个山村都笼罩在快乐祥和的节日里。
我家乡春节*俗还很多，要做年糕、挂灯笼、贴春联、拜天地等。
我家乡过春节很朴实，比不上城里的富贵和华丽，我喜欢在家乡过春节。
“过年喽，过年喽……”伴随着妹妹兴奋的叫喊声，新年的帷幕终于在我们的翘首期盼中拉开了。终于过年了，我们像一匹匹脱缰的小马驹，尽情地在玩耍。期间的趣事，也是一桩接着一桩，现在回味起来，我还常常忍俊不禁，但最有趣的要数“吃瓜子长个头了”。
吃过年夜饭，表妹、我、妹妹拿到压岁钱后，便玩起了“比个子”游戏。结果自然是秃子头上的虱子――明摆着的。这下妹妹不干了，又哭又闹。这时，我故作认真地对妹妹说：“乖妹妹，长高是有诀窍的。你吃10个瓜子，个子就长高1毫米。”“真的？”5岁的妹妹半信半疑地问道。“不信你问祯祯姐姐？”我说着给表妹递了个眼色。“当然是真的。”表妹赶紧一本正经地附和道。妹妹听了，”扑哧“一声笑了，一溜烟地跑到了里屋，拿出一袋瓜子，迫不及待地嗑了起来。妹妹一边嗑一边数：“一、二、三……”过了一会儿，妹妹便央求着我们给他量身高。我与表妹装模作样地拿出卷尺给他量了量，异口同声地说：“高了3毫米了！”这下妹妹更带劲了，拼命地嗑起瓜子来。晚上，最爱看动画片的妹妹依旧在忙碌着。妈妈见了，不解地问：“这个好动的.小家伙今天怎么不爱看动画片了？”妹妹仰起红扑扑的脸蛋，认真地说道：“姐姐说吃10个瓜子个字就长高1毫米。妈妈，我已经吃了124个了，你看我长高了多少？”屋子里的人听了，全都哄堂大笑起来，尤其是妈妈，更是笑得喘不过气来。只是，聪明的妹妹又闹开了……
过年真好，过年真是趣味无穷！
今天是大年三十，我非常高兴。因为今天晚上又可以放好看的焰火了，更让人高兴的是我们可以欣赏一年一度的春节联欢晚会呢，还有能让人期盼着的一晚上都睡不着觉的钱饺子在等着我呢。说到这你一定会非常奇怪吧，钱饺子又是怎么一回事儿呢？这饺子可是我家三十那天吃的一份特殊的饺子，因为那饺子里不仅有饺子馅，还放了硬币、糖块、花生、大枣等吉祥的东西，听大人们说这些东西都是让家人在新的一年更有成就的象征，我早就盼着这一天早点到来了。
这一天，把大家都忙坏了，做年夜饭、包饺子，我也跟着家里人一起忙活着，帮大人们拨蒜呀，递个碗筷呀。家里人都说我长大了，我想我是家里的一名成员，也该为家做点力所能及的事情嘛。终于一旦到了放鞭炮的时候了，听着那劈里啪啦的鞭炮声，我高兴的在一旁也放了很多烟花，之后就赶紧跑回来，因为还有一件更让我着急的事情呢，那就是吃钱饺子呀。我回来的时候，饺子已经出锅了，大家回来后都争着夹饺子吃，因为吃年三十的饺子可是太有乐趣了，每吃出一样东西了都把大家乐坏了，我们都争着抢着吃了比*常多了很多的'饺子，个个撑的肚子溜园。这个节日过的太有意思了。
过年不是最重要的，高兴才是最重要的，如果你不高兴，过年也就没有意思了。在这里我祝我们全家新春快乐、身体健康、万事如意，也祝自己学*进步。
春节，全国人民欢天喜地，到处张灯结彩，洋溢着喜庆的节日气氛。我家乡过春节非常热闹。
我家乡是一个山清水秀的小山村，那是一个神秘而迷人的地方，每当春节来临之际，小山村被我们装扮的生机勃勃，欣欣向荣的景象。
响亮的鞭炮声打破了小山村往日的宁静，大家问候新年好，远方的鼓乐声在山间悠悠地回荡，呼唤春的到来。村民组织的文艺表演队，开始在村民的大院里表演精彩的节目。村老年活动中心以往是寥寥无几，现在热闹非凡，也增加许多年轻人的身影，有的向老人问候，有的下棋，有的打牌。村东头的大树底下有群小朋友在玩游戏，放鞭炮，猜谜语……一片欢声笑语。村边周围的田地里，山坡上似乎看不到农民伯伯勤劳的身影，整个山村都笼罩在快乐祥和的节日里。
我家乡春节*俗还很多，要做年糕、挂灯笼、贴春联、拜天地等。
我家乡过春节很朴实，比不上城里的富贵和华丽，我喜欢在家乡过春节。
——了解作文(精选5篇)
凉爽的秋风驱赶走火热的夏天，天空蔚蓝，一碧如洗，飘浮着朵朵白云。金秋十月，丹桂飘香，浪漫的秋天悄然而至。桂花的芳香使空气更清新，甜美，让人陶醉。一阵秋风扫过，让人们感到丝丝凉意。一片片金黄的叶子，好似顽皮的孩子，一个接一个地“蹦”下来了，为秋天这个盛大的宴会增添了一份色彩。
田野里，金黄的稻子在田间处处扎根，一眼望去，都是金色的海洋。玉米像个娇气的姑娘，睡在她绿色柔软的床上。高粱身披红色大衣，开心地笑了，一曲悦耳的酒歌在心间酿造。向日葵对着太阳微笑。田间充满和谐的气氛。
果园里，苹果嚷着冷了，要穿红袄，葡萄嚷着冷了，要披紫袍。橘红色的柿子挂在树上，压弯了枝头，活像一个个小巧灵珑的红色灯笼，给秋天增加了喜庆的色彩。金色的鸭梨一个跟着一个掉下来，投入大地妈妈的怀抱。一串串紫色的葡萄一咕噜一咕噜地挂在架子上，好似一颗颗紫色的水晶，晶莹剔透。
羊肠小路边，一些金色的野菊花开放着。有的则像一个个羞涩的姑娘，在自己的闺房中，打扮着自己，准备开放。野花的芳香溢满小路，芳香中还夹杂着大地妈妈的气味。秋风走过，把香味带给那边的人儿。路边柔软的小草，像一张巨大的床，让花儿睡在上面。
走进秋天，就像走进了一幅色彩斑斓，绚丽夺目的大画卷，美不胜收。我随手捡起一片飘落的黄叶悄悄地珍藏，美丽的秋天会永远向我们微笑。
妈妈您不了解我！您不管青红皂白的，总是把责任向我身上推。我常常成为弟弟的替罪羊！有时他还挥舞着拳头得意地说：“姨妈她喜欢我，嘿！不喜欢你！”我常常躲在被子里毫无声音地轻轻哭泣，有时候我怀疑我是否真的是从船上捡来的！妈妈您还记得那件事吗？
那天晚上弟弟在和阿姨玩，然后，您发现我上楼去了，而弟弟却在楼下，您见后，不管那三七二十一，顿时，一顿责骂便扑天盖脸地向我飞来：“你上楼去了，为什么不带他上去？为什么？”那时我真像哑巴吃黄连——有苦说不出！我开口刚要解释，却被你那严厉的眼神制止住了！瞬时间，泪水快要如喷泉般涌出了，但我还是强忍住泪水，啊！那么多泪水在我的眼中打着转转儿！那时，我哪怕长一百张嘴巴也是白搭，我是跳进黄河也洗不清了！现在我告诉您，妈妈！您冤枉我了！事情是这样的，我叫弟弟与我一起上去，他不肯，还说什么，他要刷牙，还要等他妈妈，我见他一脸拒绝的样子，我便对他说，我先上去，你快点上来。接着，您就……
妈妈您知道吗？类似的事情还很多。我听人家说，母亲是孩子最知心的朋友！可我却无法去面对您这个”知心朋友”！无法与您交谈，更无法与您倾诉我的委屈！满肚子的委屈涨得我好疼好疼！我没有足够的能力去排除它们，没有足够的力量去将它们毫无保留的消失！没有力量！没有能力！妈妈您能把它们消除掉吗？妈妈，求求您了！让您那温暖的爱去治疗我那受伤而冷并已在流血的心灵吧！
期末大考的第一项就是英语口试。由于是周二考，所以周一的走廊上到处站着一对一对正在排练的同学。当然我们也不例外，只是人家都一遍遍地背着对话，而我们只是在中午读了一遍。这也没办法呀，我写作业速度太慢，稿子写得也慢，周日晚才把最后一篇写完，而且一次都没背过。
放学路上，盘算着回家的作业，怎么想都觉得挤不出时间来背稿，而搭档Cindy，要求我无论如何也要背几篇。想到明天我们第二场考，有将*三个小时来准备，便安慰她说：“安心吧，我明天在学校一定能把那5篇搞定的，我还不了解我的背书速度？再说，我写的那两篇，我基本会背了。”“天哪！你回家还不准备背呀！除非你疯了！”“我想想，可能会有30分钟空余，那好吧，我尽力背2篇吧。”
但事实正如我所料想的那样，我以蜗牛般的速度写完了作业已经10点左右，“没时间背了，那就到明天再说吧。”
第二天，Cindy对我依旧没背表示无语以及无奈，但也没有办法，时光不能倒流。不过我也“不负重望”，在考试前背了会稿子。当然之后还有一些时间，或是单词发错音。于是，我俩便突击练*这两篇，却是越练越紧张，心里我们就不停地来回练*一些配合不太好的对话，再加以修改。可是，不论如何修改，我写的那篇美国风景的对话，说起来都觉得有点别扭，有些句子牵强且拗口，另外一篇的生词比较多，担心紧张的时候句子说错了，没底了。
第二场开始了，我们上楼了，过程中还在做最后的练*。对于那篇别扭的文章，我们越发地害怕了。担心老师会讨厌那篇文章，给我们打个低分，影响最后成绩，影响我们的信心。但考试是以抽签的方式来决定所背文章的，所以我们只好祈祷千万不要抽到这篇了，一切全靠运气啦。
终于轮到我们进去抽签了，这一艰巨的任务就落到了Cindy身上。可是不幸的事情最终还是发生了，我们竟然抽到了那篇我们最恐惧的`文章。“啊！杀了我吧！我们这次完蛋了！啊啊啊……”结果一出，我顿时叫了出来，开始了无尽的抱怨。
站到走廊上，拿着稿子，我又开始了哀叹和抱怨。“既然已经发生了，还有什么可抱怨的？再抓紧时间快练一遍吧。”Cindy略带埋怨的声音打破了我的悲伤。“啊，好好好。”我一想她说的言之有理，便开始了练*。在心中，我开始了自言自语：“没事，我们了解自己的实力，了解文章内容，实在不行，临场发挥吧。”心一横，便不再抱怨，既然来了，就去面对吧。
进场了，真的临场发挥了，但也成功了，没有破绽，自然，和谐。成功了！居然还是个满分。
事实上，当时真的不必担心、抱怨，因为我们了解一切，了解事情已经发生，了解自己的实力，也了解抱怨是没有用的。也因为了解，使我们有了信心，有了相信，最终成功了。
了解眼前的状况，了解自己，相信自己。
突然，眼前晃动的残柳引起了我的注意。或许是因为曾经大风骤雨的侵袭，柳树被击断了一只“手臂”，悬挂在半空中。而此刻在轻风的爱抚下，它却显得那么精神抖擞：依然那么翠绿，依然在风中舞得那么欢快。
由此，我不禁想到了人生。人生之路是泥泞不堪的。有多少人在途中倒下，而与此同时，又有多少人勇敢地在跌倒后站了起来，继续往前走。每个人都希望自己的一生能一帆风顺。成功、鲜花能如影随形，相伴一生。但现实却往往让我们不能如愿以偿。
人们所遭受的挫折、困苦就如断“臂”的柳树。我们不应当因此沉沦下去，而应像柳树那样坚强地笑对不幸。是的，我们不得不承让它（不幸）给我们带来了许多的痛苦与无数次的失望甚至绝望，使我们的身心都受到了莫大的折磨。但是我们也不能否认它同时也给了我们一笔巨大的财富：无论花多少金钱都买不到的坚强和勇敢。所以，我们需要用乐观、*静的心态去对待它。因为，只有欢乐才能使我们在黑暗中看见到场光明，在迷茫中看到希望；只有欢乐才能使我们拥有百倍的勇气、百倍的信心去挑战生活中更多的不幸。世上只有残缺的身体，而没有残缺的生命。我们应有皮球的精神：越是遭受拍打，就越要蹦得更高。
既然选择了远航，既然得到了生命的赋予，就要勇敢地去涉足。不管前方的路有多么的艰辛，相信自己一样可以跃过艰难险阻，到达彼岸，做一个生活中真正的强者。
残柳让我明白，生活中最有价值的就是生命的存在。我相信自己会关爱生命并赋予它价值，像残柳一样始终矗立于天地间，永不动摇。
世事往往都是我们不了解，而错看了的。我向来以为jm是个过于吵嚷的人，不能瞒住什么秘密的，而总不太同她诉说我心中的种种烦恼。
而今日，遇到了极为烦恼的问题，只是一不小心，便说给jm听了。她又是*日里那般咧嘴笑起来，嚷着要宣扬出去，我急得跳起来：“别说，就是因为害怕你说，才不敢和你讲。”她忽然安静地温柔地看着我，目光里是流淌着的温暖：“傻瓜，你不相信我？我是不会乱说的。”这是一种我极少见过的温和的神情，以至于我一时间怔住了。接着，她极贴心地劝慰我，字字句句都真挚而诚恳，而我则为了起初的不信任而深有愧疚当我面对着jm，心中忽然涌动着莫大的温暖，这种感觉是从未有过的，是心灵有所依靠，而统统一吐为快，哀伤的，愁闷的，就如吹出口中的清风，统统烟消云散。
我忽然知晓是我错了，这世间太多太多是我并不了解，而自以为是地错看了。我们用肉眼看到的本相，往往可能并不真实，只有心才可以真正地感受一切，因为只有心是不会欺骗任何人的。我们的误解之类的，便是由于未经心了解，而胡乱地下了定论。我素来是个过于敏感的人，偶尔看到两个同学在面前窃窃私语，也会联想到自己。但是未曾细细想想，自己从未与他人有过过节，又为何是在说自己呢？jm，这样一个每日形影不离的朋友，我却也有着误解之处。更何况只是打声招呼的众人，又有多少个错误在萌芽呢？这使我想起泰戈尔老先生的诗：“我们把世界看错了，反说他欺骗了我们。”也许更多的时候，我们需要地是去用心了解，用心感受，这个世界的大门有无数支钥匙，然而真正能开启的只有心灵这一支。
——我了解的黄山作文合集5篇
黄山有四绝：奇松、怪石、云海、温泉。横空峰峦、浩淼云烟、奔泻飞瀑、嶙峋巧石、奇特青松，无不展现着黄山与众不同的壮美风景。
黄山险峰林立，危崖突兀，峰脚直接落入谷底，巧石怪岩、奇特青松沿途数百株，犹如神工天成，形象生动，构成一幅幅绝妙至及的.天然图画。
自古黄山云成海。
遐哉哲人逝，此水真吾师。
奇松盘根错节，傲然挺拔，显示出顽强的生命力；怪石姿态万千，俊秀挺拔，十分绝妙；云海瑰丽多姿，忽隐忽现，犹如进入梦幻境地一般；温泉水质纯正，温度适宜，可饮可浴，对人体十分有益。
冬季的黄山，是由雪淞、雨淞组成的冰花世界，在冬日阳光的照耀下，晶莹剔透、闪烁生辉，蔚为奇观。
篇一：我了解的黄山
大家都知道有一座山名叫“黄山”，它是世界上大名鼎鼎的一座山。
这座山在安徽黄山市。现在，从杭州到黄山只需两个小时，因为从杭州到安徽已经造好了一条高速公路了。所以，从杭州到黄山就只要两个小时了。
这座山之所以有名，就因为有四大著名点：第一点是“奇松”。山上有很多奇怪的松树，特别是迎客观松特别有趣。第二点是“怪石”。山上有许许多多像仙人、狗、猴、桃子……等动植物的怪石。第三点是“云海”，远远望去，山上经常飘着一层层厚厚的云海。第四点是“温泉”。我想，泡温泉一定会使你的心情变得愉快的。
黄山真是一个有名的风景区。
篇二：我了解的黄山
曾几次，被那画卷中的黄山石所吸引;曾几次，被那照片中的黄山松所迷恋;曾几次，被那相册中的黄山温泉所陶醉;曾几次，被那图片中的黄山云海所着迷。然而我除了在将那些图片中看的黄山美景外，其他对黄山的了解却是一无所知。一次偶然的机会，我从网上看到了更多关于黄山的图片，这可让我大开眼见，大饱眼福。黄山的怪石可真怪啊。瞧那一块块石头都像什么?它们像狡猾的狐狸，如凶猛的狮子，像机灵的兔子，如奔驰的骏马。黄山的松树可真奇啊。
尤其是那三大明松：“迎客松”“陪客松”“送客松”。那“迎客松”，枝干舒展，像是在欢迎从四面八方而来的旅客们。再看那“陪客松”动也不动的`站在那里，好像是在陪同客人一起看美景。再瞧那“送客松”，枝干向下舒展，好像是在那依依不舍的送走旅客。随后，我又浏览了黄山的云海，温泉，真是迷人极了。人人都说黄山是人间仙境，的确，这样的山围绕着这样的云，这样的云衬托这这样的山。再加上怪石，奇松，温泉的点缀，这不是仙景又是什么?
篇三：我了解的黄山
黄山有四绝：奇松、怪石、云海、温泉。横空峰峦、浩淼云烟、奔泻飞瀑、嶙峋巧石、奇特青松，无不展现着黄山与众不同的壮美风景。
黄山险峰林立，危崖突兀，峰脚直接落入谷底，巧石怪岩、奇特青松沿途数百株，犹如神工天成，形象生动，构成一幅幅绝妙至及的天然图画。
自古黄山云成海。
遐哉哲人逝，此水真吾师。
奇松盘根错节，傲然挺拔，显示出顽强的生命力;怪石姿态万千，俊秀挺拔，十分绝妙;云海瑰丽多姿，忽隐忽现，犹如进入梦幻境地一般;温泉水质纯正，温度适宜，可饮可浴，对人体十分有益。
冬季的黄山，是由雪淞、雨淞组成的冰花世界，在冬日阳光的照耀下，晶莹剔透、闪烁生辉，蔚为奇观。
篇四：我了解的黄山
黄山，位于安徽省南部，素着“人间仙境”的美誉。她以“奇松、怪石、云海、温泉”四绝著称于世。明代著名的地理学家徐霞客对黄山更是推崇备至，曾留下了“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”的赞誉。这句话，至今仍然得到黄山旅游者的共鸣。
我观赏过冰雪皑皑的长白山，游览过风景秀丽的武夷山，却从没看见过黄山这样的山。黄山的山真多啊，在154*方公里的面积上群峰耸立，一座连着一座，千峰竞秀，共有大大小小72座的奇峰;黄山的山真高啊，一座座山峰拔地而起，气势磅礴，其中天都峰、莲花峰、光明顶海拔都达到了1800米以上;黄山的山真奇啊，有的山峰如栩栩如生的莲花，有的山峰像一条硕大无比的巨鲸，有的山峰似活灵活现的猴子……奇峰罗列，形态万千。
我欣赏过诡秘的阿里山云雾，目睹过神奇的泰山云海，却从没看见过黄山这样的云雾。黄山的云雾真白啊，白得就像是一匹匹轻纱，又犹如刚刚下过的白雪，那么洁净，那么润泽，那么晶莹剔透;黄山的云海真奇啊，每当日出之前，山谷中就雾起云腾，铺天盖地而来，似海不是海，如烟不似烟，偶尔来一阵风，云雾翻滚，变化万千。这时，奇峰、怪石、古松在云海中时隐时现，这景致真是叫人叹为观止，当太阳升起，顿时，霞光万道，云雾就变得五光十色，绚丽多彩;黄山的云雾真长啊，就像是一张大幕把整个天地都笼罩起来似的，白茫茫的一片，让你向东望不到头，向西也望不到尾，这气势颇为壮观。真是“绵绵长飘三万尺，疑是银河降人间”啊!
这样的雾围绕着这样的山，这样的山弥漫着这样的雾，再加上道上奇松迎客，山间灵泉沐浴，让你仿佛置身于“人间仙境”之中，难怪人们无不惊叹：“天下名景集黄山”!
篇五：我了解的黄山
今年暑假，我和妈妈去了黄山。还没上车，妈妈就问我:“你对黄山了解多少?”我说:“黄山是一处世界级自然文化遗产，古代有‘五岳归来不看山，黄山归来不看岳’的佳句，黄山的主要山峰有天郁峰、莲花峰……”正当我滔滔不绝地赞美黄山时，妈妈说:“车来了，上车再说吧!”我只好听话的钻进了车里。
我们先去了“莲花峰”，汽车慢慢地驶进这座山峰。我隐隐可以看见一直怒放的荷花，几片花瓣清楚的展现在我的眼前，我们的车离莲花峰越来越*了，这枝大“莲花”逐渐变高变大，等我到了它跟前，它竟成了一座直入云天的宝塔，非常壮观。
随后，我们又去了罗汉山。从正面看这座山峰，它就像一个躺在山谷里的佛，从侧面看，又像十七个小佛盘腿念经，十分奇妙。
我们坐上车，继续向前走，笔直的天都峰便矗立在眼前。开始爬山了，刚开始，路还比较*缓，而且都是笔直宽阔的大路，慢慢地，宽阔的路变了，变得越来越陡，有些地方仅能容纳一人通过，有些地方陡地不得不趴在路两边的铁链上缓慢前行。上山的石阶边有些地方会有一棵长得奇形怪状的松树，有些枝干伸到山崖边，有些枝干住天空，还有些树枝又垂到地上生根，这些树木千姿百态，给我们爬山的路程增加了许多生机。终于我们爬上了山顶，从山顶下望，刚才看过的莲花峰、罗汉山一览无余，在美丽的云海中朦朦胧胧，若隐若现，十分美丽。
黄山是中国珍贵的自然文化遗产，我喜欢它。
大家都知道有一座山名叫“黄山”，它是世界上大名鼎鼎的一座山。
这座山在安徽黄山市。现在，从杭州到黄山只需两个小时，因为从杭州到安徽已经造好了一条高速公路了。所以，从杭州到黄山就只要两个小时了。
这座山之所以有名，就因为有四大著名点：第一点是“奇松”。山上有很多奇怪的松树，特别是迎客观松特别有趣。第二点是“怪石”。山上有许许多多像仙人、狗、猴、桃子……等动植物的怪石。第三点是“云海”，远远望去，山上经常飘着一层层厚厚的云海。第四点是“温泉”。我想，泡温泉一定会使你的心情变得愉快的。
黄山真是一个有名的风景区。
今天，为了看云海和日出，我五点钟就从光明顶上的宾馆床上爬起来看了。我看到的云海是干净的，太阳在云海中的那一刻真的好美啊！
我看到了莲花峰，还看到了很多怪石，比如说霸王别姬、东坡吟诗、玉玺石、仙人晒靴。我看到一块石头像一只蜗牛，我就给它起名叫蜗牛爬山。
有人说，到了黄山不看山，想知道为什么吗！且听我慢慢道来！
因为黄山上的风景，足以让人陶醉在这仙境般的山上，奇松、怪石、云海，你能想象如果你在这云雾缭绕的山上，看着日出日落，是有多么享受吗？这不就是到了黄山不看山吗？
我给大家讲一讲黄山一绝——云海，这云海是一个爱变的东西，时而像波涛诡谲的大海，时而轻如丝绢，时而气冲霄汉，这变幻不定的烟云，来也匆匆，去也匆匆，给人一种神秘莫测的感觉，同时也把黄山点缀的想仙山一般。这是大自然对我们的恩赐。 你们如果攀上清凉台，凭栏眺望，目之所及，无不是茫茫云海，红日未出，几缕朝霞染红了东方。此时波涛滚滚，拥抱着周围的一切，就在一瞬间，一束红光闪烁，而且越来越亮，一眨眼的功夫，海天相接处出现一轮火红的`太阳，太阳的光照射着大地。 云海的周围镶上了一圈金边，真是好看啊！黄山为什么会这么美，因为黄山上的云海变幻不定让黄山妩媚动人，奇松和怪石给黄山增添了色彩。
有机会，大家一起去黄山看一看，去感受大自然的美。
