大家好！
秋季养生首先要注意健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
另外，进入秋季后，暑热刚尽，早晚温差大，天气变化异常，这些不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮肤代谢加快，身体耐寒能力增强，适应即将到来的冬季！当然秋冻也要因人而异。还有，中医认为秋季是对应肺脏的季节，而悲伤恰恰容易损伤肺脏。所以，在秋季要学会自我调节心理问题，遇到伤感的事情予以排解。
秋季养生需要做的很多，但是，只要掌握到要领，就能够更好的去付诸到实际行动中，不管是从饮食上，还是从起居上都可以从容的调整，以达到的效果。
谢谢大家！
老师、同学们：
5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀，同学们可不重视了，下面老师跟大家谈谈这个问题。
随着生活水*的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的*惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学*、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，*衡健康。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
1、养成吃早餐的良好*惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学*和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学*。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学*。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学*有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水*起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食*惯，健康成长起来!
谢谢大家!
大家好！
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。
《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。
“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
秋季，每日饮水量一般为xxML左右。中医认为：“形寒饮冷则伤肺”。因此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。此外，秋天不要长时间大声说话，少说话是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。
秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜中都富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的食品。
初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，胃肠道消化液不足，入秋后就必然发生“燥症”。出现“燥症”，可以多食粥食，对身体很有好处，作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。而中医讲究“培土生金”，脾胃调理好了，肺脏就会受益了。
“秋燥”之时，风沙较多，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使水分充分渗入后，再进行保湿护理。
谢谢大家！
大家好！
秋季气候变化快，早晚温差大，很多人会忽视养生的重要性，其实这是不对的。秋季养生也是要讲究方法的。
1.注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
秋季养生，滋阴润燥是十分重要的，每天要记得喝水，不要等到渴了的时候再喝，已经来不及了。
2.养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3.慎食瓜果
秋季一定要谨记不要贪凉，在饭后不要吃凉性的瓜果，这对于脾胃是不利的，很容易引起腹泻的。
4.多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是滋补珍品。
5.肉多豆
这似乎已成了众人皆知的秘密。我们身边有不少肉食动物，其实按膳食*衡宝塔的建议，一个人每天只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。
其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉,多吃豆制品。
6.少吃辛辣
秋季养生要注意饮食清淡，不要吃一些刺激辛辣的食物，这对于我们的肠胃是不利的，而且还会伤到肺。
7.多吃温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8.宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
谢谢大家！
大家上午好!很荣幸今天能有这样一个机会,可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。
1、请大家问自己一个问题:你觉得自己的生活方式健康么?
在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。
那么这样的生活方式会带来怎样的后果呢?
一个显而易见的后果,就是亚健康的问题。
目前全国70%以上的人处于亚健康状态。
什么叫亚健康?
其实亚健康是一种状态，50%深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。
为什么?
因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧?当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉了?是不是为时已晚。
难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院?我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。
2、列举活的长的一个名人的长寿例子
大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么?101岁。在他的100岁寿辰的时候，有很多人问他：“少帅您怎么活这么久”?他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。
大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?因为我们天天处在不健康、亚健康状态。很多人都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。
3、提高身体健康水*的三句话
其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。大家相信健康是可以保养
的吗?这个同意吗?国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。事实上，我们很多人很糊涂，对保健一无所知
大家什么叫保健?保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它!
就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不鼓掌，这事为什么呢。其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟!
那怎样可以提高我们的身体素质呢，三句话。
第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，健康的知识早学早健康，早学早受益。
第二句话：观念是根本。一定要树立健康第一的观念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康;
第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好*惯不容易，改变一个坏*惯更难。一定要培养一个良好的生活方式和行为。
——大学生为题的演讲稿 (菁华3篇)
亲爱的同学们：
大家好！
大学生，百度百科是这样解释大学生的："大学生是一个特殊群体，是指接受过大学教育的人，作为社会新技术、新思想的前沿群体，国家培养的高级人才，代表着最先进的流行文化，是年轻有活力的一族，是推动社会进步的栋梁之材。"
照上说来，大学生的正确打开方式是这样的：早起上课，认真学*，勤俭节约，刻苦钻研……然而，我们却是这样的：晚上睡不着，白天醒不来，选修必逃，必修选逃，目标没有，理想喂狗，要问明日，我擦勒，不在信号搜索范围内啊。
天哪！我们是年轻的一代，却真要成为他们口中垮掉的一代吗？7080终将老去，等他们从奋斗了一生的岗位退下来，我们，又拿什么去肩挑重任，为他们扛住头顶蓝天。请大家随我一同反思。
前面谈到的大学生种种劣迹是否让你痛心绝望，然而，现实生活中，仍然有这么一群大学生，他们！用不同方式为我们诠释着大学生的定义。他们，有着争先恐后参与科研竞赛的饱满热情；有着大雨中淋湿自己，却为残疾人士遮风挡雨的默默温情；有着为救陌生孩童，跳入冰冷江中牺牲性命的侠肝义胆，有着生命尽头，将自身器官全数捐赠，救活他人的人间大爱……他们，是世上的可爱人儿，是我心中向往的英雄。
北大法学院的刘媛媛曾经做过一个名为《年轻人能为世界做什么》的演讲，她在演讲中这样提到：我们要做这样的年轻人，我们一辈子都要嫉恶如仇，绝不随波逐流，你觉不趋炎附势，你绝不摧眉折腰，你觉不放弃自己的原则，你绝不绝不绝不失望于人性。而我想说的是，我们作为一个大学生，一个受过国家高等教育的先进知识分子，我们要做的不仅仅是守住我们的原则，而更要坚定的去燃烧自己，去创造价值，去证明，我们活着，高贵地存在！
我也是一名法学院的大学生，作为一名大学生，学业是必操之，劳之，笃行之，不懈之的课题。在学*之余，我还主动接触尝试更多的挑战。从大一创业至今，我拥有了一个自己的十几人小团队；因为梦想站在更高的舞台，我来到这里，跟大家分享我对理想大学生的憧憬。参加志愿，我辗转奔波几个小时车程为了将自己的力量无误送达。所有的付出与坚守，是希望，我能在老了以后，回忆起当初的自己，因为没有青春白费而感动出一把热泪。
梁启超在《少年*说》里说道：今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强！今天，我要为所有大学生打气，哪怕我们是不被认可的一代，但我们一定用实力去证明，我们，会成为世界的主宰！
尊敬的老师，亲爱的同学们:
大家好。我是来自康复xx班的周建勋，今天我演讲的题目是《最一名积极的大学生》。
五月的校园仍然弥漫了春天的气息，同时也抵挡不住夏天的奔放与火热。回首曾经那匆匆记忆，那时的我们怀揣这梦想来到这个绿树如茵、生机盎然的学校，“曾经年少爱追梦，一心只想往前飞”，殊不知我们已经飞到大学里快一年了。现在的你是否依然斗志昂然不断前进？是否依然为自己最初的梦想在奋斗？是否依然拥有一颗火热着的积极向上的心？
大学时期是人生中非常重要的一段历程，如果把握得当，它会铸就你未来人生的辉煌。大学时期是一个人的世界观和人生观形成的重要时期，因此，在这段时间，一定要保持一颗充满激情、奋进的心，努力为自己营造一个积极向上的生活、学*环境。
在21世纪的环境中，积极的处事态度可以占据成功的绝对优势，时代需要积极的人，积极是一种乐观的思维方式，能够增强一个人的自信心，获得更多的成就感，而成就感的增加会极大的增强行动力。积极正是每一个追求成功的人所必须具有的人生态度，积极的人会创造无数的成功机会，积极的人会获得更多的核心竞争力，积极的人才会走在时代的前沿。 做一个积极的人，就会拥有真正的健康财富。 做一个积极的人，就会增加宝贵的心灵财富。这要求我们当代的大学生更应采取积极向上的求学态度在大学校园里实现自己的大学梦！
做一个积极的大学生首先应该拥有积极的态度，乐观面对人生。*朱者赤，*墨者黑.物以类聚，人以群分。生活积极的人，他们的心态会影响我们，而不是让那些消极的人用他们消极的话来干扰我们的行动。消极的人，他们由于不敢做什么事，总是把一些问题想得过于复杂，以至不敢尝试。如果在你的身边有两个这样的人，你将受其影响而一事无成。有些人会说，当我做一件事，听听不同的意见不是
很好吗？为什么就不能听这些谨慎的人的意见呢？我们要知道，当一个人在做一件犹豫不决的事时，需要的是积极的支持，即使错了，也要给自己一个尝试。
积极的人比较容易克服困难。因为他会积极寻找新的解决方法，在很短的时间内就把不利的条件转变成有利的条件。消极的人则会因为一下子就看到困难而心生畏惧、退缩不前。其实在很多情况下，只需要一点想象力，情况就会完全改观。
如果你不向前走，谁又会推你走呢？别指望谁能推着你走。哲学上说，人类与动物的区别正是人有主观能动性，能主动积极地创造、实现梦想来提升我们的生命品质。唯有积极的态度，才是实现个人愿景的`原则。
因此，不要再只是被动地等待别人告诉你应该做什么，而是应该积极主动去了解自己要做什么，并且积极主动规划它们，然后积极主动全力以赴地去完成。
从今天开始：
在学*上，请你积极学*，你将会体会到学*的快乐与高效！积极思考，你将会发现许多题目其实并非想象的那么难！积极追求，你将会发现目标其实并非离自己那么遥远！
在人际交往中，请你积极沟通，你将会发现工作、学*、生活中的困惑与压力并非是难以解决的！积极帮助，你将会体会到在带给他人关爱、温暖的同时自己也很快乐！积极问侯，你将会发现自己原来并不孤单，身边还是很多朋友的！
加油吧！让我们在这美好的大学时光里，用一颗积极的心去面对每一件事，让自己的大学从此刻起变得美好而充实。
亲爱的同学们：
大家好！
自律二字对于每个大学生的成长而言是很重要的，其关键在于勉励自己努力学*并遵守学校的规章制度，而且要懂得抵制诱惑并通过在校期间的学*成为性格坚毅的人，那么我们便应该致力于自律性的提升并将其作为今后的人生准则。
大家应该明白自律作为大学生应当具备的品性之一，那么我们便应该采取行动并为了综合素质的提升而努力，毕竟在学*生活中保持自律也是希望能够成长为优秀的人才，而且大家也明白大学期间的管理制度是比较宽松的，这也意味着不懂得自律只会让我们变得堕落许多，毕竟以往的刻苦学*很容易让我们步入大学以后变得迷惘，因为没有老师或者家长为我们安排今后的人生道路，待到能够对自己的人生做主的时候反而会感到迷惘，虽然这种现象比较常见却对我们的人生发展毫无益处，我们应当明确自身的发展方向并通过自律来巩固自身基础。
通过学*我们能够明白自律是用来提升自身能力的方式，当我们因为安逸的生活而变得不思进取的时候应该要进行自律，当我们违反学校规定从而在思想方面堕落的时候应该要进行自律，当我们为了实现梦想而努力奋斗的时候更应该进行自律，毕竟无论是自身素质的高低还是人生道路上需要面临的竞争压力，这些都以为着我们需要借助自律的手段来提升自身的底蕴，只有当自己足够强大的时候才能够为梦想的实现来提供助力，只懂得幻想而不愿意付诸于行动只会让我们变得懈怠许多，想要追梦便要付诸于行动才能够实现自己的理想。
通过实践我们能够理解自律是让自己变得足够优秀的手段，正如在学*生活中与他人相互竞争的时候需要进行自律，这样的话便能够努力改正自身的不足并争取成为优秀的学生，成长道路中能够始终保持自律性则能够让我们较好地提升自身能力，大家要相信自己能够实现理想并为了将来而奋斗，明确自律的本质是为了提升我们的综合素质从而达到实现梦想的要求，那么不甘于*庸的我们自然会为了目标的实现而积极争取。
无论我们的大学生活是否过得丰富多彩都要懂得自律，相信以自律勉励自己不断奋斗的我们能够实现人生理想，那么让我们从最基础的自律开始并建立属于自己的优势吧。
谢谢大家！
——以养生为题的演讲稿优选【五】份
中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个**公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的**文件。目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的**文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学*公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。
首先我们了解一下健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
健康生活方式，是指有益于健康的*惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，*时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理*衡四个方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。***发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
（一）膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
（二）经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
（三）膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的*惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。
二、适量运动。
适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
（一）保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。**的正常体重是指体质指数在18.5～23.9kg/m2之间。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）。
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的*衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
（二）劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学*、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般**每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
尊敬的XX：
我们知道懂得生活的人想必了解养生，不懂生活的人只知吃喝外加玩乐。今天我讲的是春季养生。那么，什么叫春季养生呢?我个人认为养生是对生命机理的维护和善待。我将从以下四个方面谈谈这个问题。
一是饮食。常言说：饮食有节。这个“节”就是节气。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。这里有个食品“性”的问题，反季节的食物保留它原有的性，这样在寒冷的季节吃性寒的食物会寒上加寒，会对人体造成伤害，次外还有个“量”的问题，自古以来，中医十分注重饮食养生，“早晨一定要吃好，午饭一定要吃饱，晚饭一定要吃少。”暴饮暴食，山吃海喝，让脾胃苦不堪言。最终导致它们的运化功能的衰退。再次提一提吃的“质量”的问题，大家说五谷杂粮好?还是大鱼大肉好?从美食家养其口来讲大鱼大肉绝对好，但从养生的角度讲就是五谷杂粮，粗茶淡饭。为什么呢?因为“鱼生火，肉生痰”。痰就是湿气的凝聚。湿气过多会凝滞，凝滞不运化会血稠，经脉不通畅，甚至血栓，等等。最后，顺便提一下，生物的种群在减少，人的群体在增加，人是万物之灵并非万物的终局者。所以，要爱护动物，保护植物，热爱我们共同生存的家园。
二是运动。俗话说：“药补不如食补，食补不如跑步”。所以，吃了要活动。从人类进化历程看：劳动创造了人手，人手创造了了大脑。为什么要运动呢?一方面运动会花掉人身上腠理的湿气，否则会交由元气来处理，损耗元气的过程就是生病的开始。另一方面运动就是锻炼膀胱经，膀胱经主气化，更主筋，主筋的收摄力和柔韧度，目的只有一个：人老腿不老。这就是说，运动要得法，疏通经脉为主，练肌肉为次，练意志为了长久――运动有恒。这样就要增大脚与大地的感知力，到户外去，随日升而生发，伴日落而潜藏。
三是情志。无限极健康理念倡导的是怎样的情志?舒畅情志。为什么要舒畅情志呢?因为现代社会生存压力太大，造成精神压抑。像情志病中的抑郁症比比皆是。这里要解决两个问题，一个是心理问题，另一个是气度问题。说到心理，“自古中国有君子和小人的评判问题。君子讲究向内追求，不会向外攀比;那么，小认正相反，重身外之事，就会产生攀比之心，有攀比之心，人就会有烦恼，就会情志不舒畅。所以，传统文化历来主张人要做君子或淑女，就是教人把心收回来，把心态摆好，这样就会减少烦恼，修身养性，情志病离我们远去”。我们再说气度。“气“的功能在气化，“气为血之帅”，气在带着血走。如果我们对气的功能乱发挥，就会造成“气结”，气结是小事，“瘀血”却是大事，谁不怕肿瘤?!时下妇女得乳腺疾病和子宫肌瘤的较多，均为气的上壅和气的下行所致。男人虽然不得此病，但气很大，大到什么程度?大到气吞山河。你看贪不贪，现在缺少的土地，有的是房地产。开个玩笑。总之，要舒畅情志。如果”志“高不起来，就要”淡“，淡泊才能志远。如果”气“傲不起来，就要”和“，和为贵，一团和气，尽享天年。
四是春季养生和无限极健康产品春季怎样养生?《黄帝内经》曰：”春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志全，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之道，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春天主“生发“，宜于养肝，五脏中肝在东属生发之象。这里有个问题，我们中大部分人即便是按照有关的养生方法做了，但是效果不甚显著，问题在那里呢?一是养生的深度达不到，二是环境变了，社会也变了。采取的补救办法是什么呢?办法是使用优质的健康产品，即无限极健康产品。因为他的配方均为药食同源的中草药，以及相应的复合多糖，无毒副作用。
现在谈一下如何养肝的问题。“我们人体的五脏六腑本性天真，处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一种最精确，最自足的自组织结构，凭借其自身的能力，以无为的方式达到非常有力的状态”。这里存在一个“关联“的问题：肝与小肠相表里;心和肝同为宝贝，他们主血，肝经走心“路”;肝胆相照，即相互关照，胆主生发，肝主收藏;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝肾同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其职，降龙伏虎;肝脾联姻，协同运化。这样说肝与五脏六腑皆为共同体：你中有我，我中有你;有福同享，有难同当;荣辱与共，金城团结。因此，必须结合自身情况，坚持健康的生活方式与使用优质的健康产品双管齐下，在有意和无意中达到预期的效果。有意养生，无意护肝，迎来肝的春天。
“在中医眼中，人不是机器，而是“内景”，生命如同一棵树，在自然光影的明灭中，从枝杈在四季风雨的变化中，我们就可以知道它深埋在地下的根部的情况。从此，人类隐秘的气血内脏不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如诗，如画”。让我们用养生来歌唱，让我们用养生来描绘，让我们用养生来说健康。
谢谢大家!
大家好！
秋季，从立秋之日起，到立冬之日止，历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。在这一时段内，自然界阳气渐降，阴气渐长，是由阳盛转为阴盛的过渡时期。阳气至夏至而隆盛至极，至秋分则阴阳趋于*衡，秋分之后阴气渐盛。阴阳盛衰对气候的影响很大，入秋之初，阴虽生但未盛，阳虽降但未衰，仍为阳气用事，故有“秋老虎”肆虐；秋愈深则阴愈盛，气候得以由热转凉。秋季时总的气候特点是秋高气爽，清凉干燥，雨水减少，“燥”成为秋令之主气，称为秋燥。气候干燥，水分滋润不足，可表现出一系列燥邪为患的干燥状态。
中医养生学认为，秋季养生应遵循“秋冬养阴”的基本规律，养阴，养收，养肺，防秋燥。养阴指养生应适应自然界阴气渐生而旺的规律，把保养体内的阴气作为首要任务，为冬藏打基础；养收指精神情志、饮食起居、运动锻炼等调养皆以收束为主，避免向上向外的开放和发泄，以收敛春夏阳气勃发的生理状态；养肺是调养秋季人体的主气，应保护其肃降，免受秋燥的影响；防秋燥指秋令之气清肃、干燥，常易发生燥邪为患，应予预防。
谢谢大家！
大家好！
中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。
对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。
专家指出，防晒不只是夏天的事，秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定阻挡作用；而在秋季，虽然受到气候影响，空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也大大增加。此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长。
选择SPF15以上的防晒产品，在需要的时候不断涂补，保证全面防晒。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。
谢谢大家！
老师、同学们：
5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀，同学们可不重视了，下面老师跟大家谈谈这个问题。
随着生活水*的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的*惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学*、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，*衡健康。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
1、养成吃早餐的良好*惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学*和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学*。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学*。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学*有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水*起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食*惯，健康成长起来!
谢谢大家!
——以人生为题的作文 (菁华3篇)
人生就像一趟一去不复返的漫漫旅途，航行在汪洋大海中。海上，瞬息万变的天候，考验着每个出航的水手。而在充满阻碍的人生道路上，正需要一个能确立目标的航向－柔。
想起之前刚踏入初中这个新的生活圈时，原本自以为做功课、办事效率都高人一等的我，却被初中的沉重课业压力下，彻底压垮我的自信心。诸多科目的各项测验，简直逼得人喘不过气来。这时烦乱的心，开始产生了化学变化。原本圆融的处世原则，却被充满包袱且逐渐失落的自我给磨尖了箭头，无时无刻不对准周围的每个人，一有不快，冷不防的从口中放出一箭刺伤他的要害。不知不觉，在艰辛的环境下所磨练出的刚强，已是长满毒刺的荆棘，包覆着自己想要保护一切，却伤害了太多无心伤害的人。
直到某天，我才发现在我的无情的待人之道下，却有位同学无畏我的冷言冷语，默默地承受这些荆棘而试图从我的'重重防护下找寻原本那颗温暖柔和的心。原本我既讶异又害怕他是否想要借机从中伤害孤立无援的我，却渐渐发现他其实正用生命的温度来拔除一根根荆棘，暖化我冰冷的灵魂。
感谢有他，我才得以从之前对自己种种的束缚与苛责中逃离出来。原来不是凭着刚强的自信才能渡过人生的暴风雨，用点柔和的心来迎接一切的挑战，才是航向美好未来的最佳指南。
每一步棋都关系着全局的生死，片刻也不得大意，汗水从眉间流下，时间点点的流逝，但我却不知道要如何继续走下去。
一直以来，我都只是照着家人的要求，说一件做一件，彷佛是机器一般，不断的运作着，却是依据程序而动，这样的人生有什么乐趣可言？后来，我接触到了围棋，它说难不难，却是门深奥的学问。当第一手棋落下时，便如同走进一道陷阱，不但无法回头，且一不小心就死于非命。其中的变化无穷无尽，看似毫无危险的星星之火，一不注意便即燎原。因此，重视每个小细节，冷静沉着面对的才会是最后的胜利者。
下棋时，最常出现的就是攻杀，一旦对上了，便一发不可收拾，你来我往的结果不是你死就是我亡，双方不得手绝不善罢罢休，正如同人与人之间的纷争。全力的交拚下，虽然最后可以分出胜负，但总免不了伤敌一千，自损八百。
至于双活，也是棋局的常客，每当要进攻前，总需加强自己的军力，就在我们养精蓄锐时，也顺便让对手恢复元气，双方都不动手，却又牵制着对手，就成了两边都得利的情况，或许这就是我们所说的“帮助自己就是在帮别人”的合作关系吧！
仔细想想，下棋不就是在经历一段“人生”吗？这时请记住：“一盘棋的价值不在于我们是否得胜，而是有没有下出不一样的一步，这才是真正的手谈！”
有人说过，人生就是一场戏，我们都是戏中的一个过客，在这短暂的舞台上扮演着自己的角色，可能有时候会身不由己，但只要我们做到最真实的那个角色，就会发现，人生虽然带着脸谱，但绝对是最美丽的一个!人生道路上的得到不是目的，而是过程。虽然苦，虽然绝不会想再来一次，但在回忆中是甜美的信心之旅，彷如人生。
如果你不能成为山顶上的劲松，那就当一棵山谷里的小树吧。——但要当一棵溪边最好的小树。
如果你不能成为一棵大树，那就当一丛灌木，如果你不能成为一丛小灌木，那就当一片小草地。
如果你不能是一只香樟，那就当一尾小鲈鱼——但要当湖里最活泼的小鲈鱼。
如果你不能成为大道，那就当一条小路：如果你不能成为太阳，那就当一颗星星。
我们不能全是船长，必须有人来当水手。生活中有许多事让我们去做，有大事，有小事，但最重要的是我们身旁的事。
认识自己，扮演自己，实践自己，即是天堂：不认识自己，想扮演别人，即是地狱。无知会痛苦地走一辈子冤枉路，自知，是人生的第一步!人生的目的就是尽情的做自己。做自己愿意做的事，这虽然可能有一定的困难，但并不代表着做不到。我们应该树立起这样的观念：一辈子只做有意义的事，只做自己愿意做的事。
其实，人生就是一场戏。只要认真、用心、真情、无愧，就不必计较角色的分量与表现了。你认真做了应该做的，你能用心对待他人，你无愧天地良心，这就非常足够了。可以说这样你就是个称职的人生舞台剧演员了。
不要勉强自己，不要给自己压力，按照良心的剧本，演一场人生舞台的戏。
——以成长为题的演讲稿 (菁华3篇)
尊敬的领导，各位老师，亲爱的同学们：
大家好!
我今天演讲的题目是《我的成长》。
有人说，人生是一本书，我想这部书我已经翻了三分之一或者四分之一了，从书中学到了很多很多。成长的分分秒秒并没有用摄像机丝毫不落的拍摄下来，而只是凭着自己的脑子去记录。时间模糊了记忆，留下了只是刻骨铭心的回忆了。
下面请问大家一个问题：我的青春谁做主?
相信回答我的青春我做主的同学大概都是看过电视剧《我的青春我做主》吧。淡去纷繁的琐事，你真正为自己做主的事情有几件呢?有人说，相信命运的人跟着命运走，不相信命运的人被命运拖着走。那让我说，命运掌握在自己的手中!
XX年我尝到了人生的第一次重挫的滋味高考名落孙山。对于从来都是爸妈放心的好孩子，老师关心的好学生的我真是一次不小的打击。当我知道自己的成绩后就开始整夜整夜的失眠：我该怎么办?我的一辈子就这样转折了吗?就像站在悬崖边时内心的恐惧，我到了进退唯谷的两难人生选择中。一方面，爸爸妈妈借鉴别人复读的经验结果，否定我复读。原因是怕我浪费一年还要走专科，不如现在就走专科;另一方面，我的恩师和同学都支持我复读。原因是我高中三年经常生病耽误了我的学*，并且相信给我机会，我就有能力，有实力考好。最后，我选择了复读。
记得临行前的那天下了蒙蒙的细雨，触景生情吧，我的心情很忧伤。但是，内心始终坚信：我自己选择的路，就算失败也不后悔。我抑制住了眼中要夺眶而出的泪水，不顾家人的反对，毅然决然的走了。
其实，XX年高考，我在开始进考场的`时候流泪了，因为我也怕自己一年的努力付诸东流。哭泣，并不是懦弱，泪痕后更多了一份坚定和淡然努力过，就不后悔!还好，功夫不负有心人，来到了聊城大学，而且今天很荣幸的能够站在讲台上演讲。这不得不归功于我人生中的第一次做主，第一次成长。
谢谢大家，我的演讲完毕。
尊敬的领导，各位老师，亲爱的同学们：
大家好!
我今天演讲的题目是《成长的快乐》。
在人生路途里，每个人都能找到自己的快乐。尽而的充实和完善自己。像学生来说，校园就是他的快乐;因为社会的安排，使学生的活动的范围缩减唯一。但谁都不会反驳，因为一个人的学生时代是美好快乐充满希望的
现在的我已是告别童年，迈入青年的小大人。虽然我的人生旅途才刚刚开始，但我由衷的感谢成长，是他给我带来了快乐，是他让我逐渐的走向成熟，更是他给我旅途中带来了不少的绿洲和海洋。
还记得，在小学我是一个天真浪漫，活泼可爱的女孩。由于在家里呆惯了，来到学校还不很自然，而且还很厌恶;但因我的天生性格，没多长时间就适应了。可老问题解决了，新问题又来了。我开始对学校的任何事物都产生疑问。例如：为什么老师教我而我不教他们呢?为什么铃一响我就上课下课呢?为什么老师让做什么，就做什么?这些疑问总是在我的脑海里转来转去久久不能挥去。当我鼓起勇气问老师时，却换来了冷嘲热讽;又当我问起最信任的妈妈时，却换来了傻孩子，你真是自讨没趣。在我正憋着闷气的时候，爸爸回来了。我毫不抱希望的，并带着批评的可能，将我的想法和遭到拒绝的事情一五一十的告诉了他TOMYSURPRISE爸爸回答了我的疑问。原来也是一种自然规律，我那天非常高兴，为我的FATHERANDSOLVEPROPLEM。
瞧这些麻烦，给我带来了多少批评和傻孩子的评价。但我真正的感觉不是这样的，是快乐，也是自豪。原因我已介绍过了。
小学毕业，升入中学。快乐没有减少，反而增加了。例如：友谊拔河赛，英语口语课，同学们聚起来聊天等等这都让我们繁重的学*任务轻松了不少。我发现在中学校园里，格外的快乐，不知为什么?反正，有一种动力让我发奋努力，像鸟一样在自己的天地里翱翔。
是啊!可爱的校园生活给我带来了无比的快乐，无论是教室，还是操场，都充满了我们的活力。更重要的是我获得了不少属于自己的绿洲和海洋。
的确，成长是快乐的。虽然会有些不幸，但每次的好转，都是快乐。愿我们在这样的快乐中，茁壮成长，成为未来有用的自由人!
成长是一种让人陶醉的乐谱，在成长中，有着许多快乐的事情。让我把这份快乐带给大家吧!让大家都能感受到成长中的快乐。
那是一个炎热的夏天，我和几个朋友去看一场精彩的电影，票早已买好。在出门时，惟独我的父母不让我去。朋友们见此状况不妙，有个叫小庆的朋友，她走出来说服了我的父母。我用感激的眼神看着她。我们几个人走出去等车。不一会儿，就到了电影院。我们买了爆米花，打算在看电影时吃。我们边说边笑地来到了电影厅，找到编码的位置坐下。灯光突然暗下，电影快要开播了。大家都安静了。
我目不转睛的看着电影屏幕，喉咙里好像被铅塞住了似的，讲不出话来。我强忍着眼泪，但最终还是落了下来。我的身体在剧烈的摇摆，朋友发觉了我的怪异。小庆用和蔼的口气问我：“你怎么了?是不是哪里不舒服?”我勉强地笑着说：“我没事。”话音未落，立即又传来一个朋友的喃喃自语：“这个电影也太凄凉了。真另我感叹不已。”我把目光投向他，对他说道：“你也这么认为哦!”
现在一直都在自己计划的时间里奔跑着。虽然整天忙忙碌碌;但也觉得生活的很充实。偶尔闲下来;去弟弟那里看看，约个朋友聊聊天，交流一下经验。
在我成长的过程中，虽然生活比别人苦一些;经历比别人坎坷一些。但我并没有失去对生活的信心。一次次的失败磨练了我坚强的个性;所有的经历都是我积累的人生财富。成长中不断有新的插曲，那也是对我们的考验!
我的成长是快乐的，因为在我的生命里没有郁闷;堕落和失败的存在。其实工作本身也是一种快乐。就看你怎样看待你的工作了!当你用心去完成一件事的同时，心中就有了一份成就感。不是吗?
我拿了一块爆米花塞进嘴里。当我再拿第二块时已经没有了。我在愤怒的同时又感到无比的快乐。与他们在一起，我学到了许多知识，又感受到成长中的快乐。
在成长中，有许多快乐，只要我们去发现，就能找到真正的快乐。在成长中，我们不要对人斤斤计较，在每天都要用宽容的目光去让成长中的历程保留起来。
——以人生为题的作文 (菁华3篇)
有人说过，人生就是一场戏，我们都是戏中的一个过客，在这短暂的舞台上扮演着自己的角色，可能有时候会身不由己，但只要我们做到最真实的那个角色，就会发现，人生虽然带着脸谱，但绝对是最美丽的一个!人生道路上的得到不是目的，而是过程。虽然苦，虽然绝不会想再来一次，但在回忆中是甜美的信心之旅，彷如人生。
如果你不能成为山顶上的劲松，那就当一棵山谷里的小树吧。——但要当一棵溪边最好的小树。
如果你不能成为一棵大树，那就当一丛灌木，如果你不能成为一丛小灌木，那就当一片小草地。
如果你不能是一只香樟，那就当一尾小鲈鱼——但要当湖里最活泼的小鲈鱼。
如果你不能成为大道，那就当一条小路：如果你不能成为太阳，那就当一颗星星。
我们不能全是船长，必须有人来当水手。生活中有许多事让我们去做，有大事，有小事，但最重要的是我们身旁的事。
认识自己，扮演自己，实践自己，即是天堂：不认识自己，想扮演别人，即是地狱。无知会痛苦地走一辈子冤枉路，自知，是人生的第一步!人生的目的就是尽情的做自己。做自己愿意做的事，这虽然可能有一定的困难，但并不代表着做不到。我们应该树立起这样的观念：一辈子只做有意义的事，只做自己愿意做的事。
其实，人生就是一场戏。只要认真、用心、真情、无愧，就不必计较角色的分量与表现了。你认真做了应该做的，你能用心对待他人，你无愧天地良心，这就非常足够了。可以说这样你就是个称职的人生舞台剧演员了。
不要勉强自己，不要给自己压力，按照良心的剧本，演一场人生舞台的戏。
过去种种，譬如昨日死;以后种种，譬如今日生。谁又能真正读懂人生呢?
梦幻的阳光逐渐渗透玻璃，投向我的脸庞。温柔地在我耳畔轻轻地呼唤。最终，还是抵挡不了那细水般的温柔——起床了。
轻快的音符游走在温馨的小屋里，喝着牛奶，嚼着土司，享受着阳光的温润。人生也不过如此!
敲打键盘的声音布满了呆板的办公室，就连时光也在沉默地流逝。但，刚烈的阳光，它会提醒我及许多同事补充食物。虽然，它表现得是那么不耐烦，但是，我知道，那个温柔的它始终都在哪里——从来没有改变过。
人生也是如此：虽然人生会有许许多多的变化，但，请相信，在此其中，总有一样是永不改变的!
夕阳的出现，给整个世界都渲染上了它那独一无二的'凄美。那暗淡的烛光不仅在我眼前闪烁着同时也在我的心里闪烁着。一个人的夜就是这样吗?
寂寞深得像海，太让人害怕。一个人似笑非笑不流泪的痛哭，又是否会换来那温柔的阳光?
人生，就是如此，有高潮，也有低潮。潮水过后。又将恢复以前的*静。就这样来来去去，总是不知它会有几番轮回?这样的神秘，有时这样的坦白。它到底是怎样的呢?就是抱着这样的疑惑，才会有许许多多的人细细地去阅读它，品味那其中的滋味。其实，回味这种后知后觉，又何尝不是一种人生呢?
每个人的心中，都埋藏着梦想。它就像是一缕阳光，温暖着你，让你成长……
这天，我们观看了《开学第一课》。其中，令我感悟最深的是一位在加油站打工的妈妈——郑亚波以及她患有自闭症的儿子小威。郑亚波为了能够唤醒儿子的大脑，自学钢琴，再手把手的教小威练*钢琴。失败了，不放下;跌倒了，再爬起……
最后，在郑亚波的坚持和信念下，小威能和我们一样交流了。而当他说出自我的梦想——要给妈妈买房子和戒指时，我不由得潸然泪下……
或许这个梦想是微不足道的，可是，它却是小威一向坚持走下去的动力。
是啊，梦想就是一种动力，有了梦想，就能激发我们对完美生活的向往，让我们无惧风雨，不断前进，走向梦想成功的那天。
我的梦想，更是多姿多彩——二年级的我，期望成为一名教师，能够桃李满天下;三年级的我，想要当一名小提琴家，站在成功的舞台;四年级的我，又想当一名画家，画出我人生的精彩……
而此刻，我已经长大了，也懂得了梦想的含义——梦想不只是梦，它是每个人都有的理想……
在我们追求梦想的道路上，务必要付出努力和艰辛;务必坚持不懈，永不放下;务必要付出自我辛勤的汗水……
可是，我们也总会收获一些完美，这是梦想的精彩!
人生因为有了梦想，所以才会美丽，而因为梦想有了动力，所以才会更加真实……让我们，沿着梦想的道路，不断努力，坚持不放下，让我们的人生活因为有了梦想，而更加美丽!
——以生活为题的演讲稿 (菁华3篇)
世界上有一种花是不会凋谢的，那就是微笑。它没有季节，没有南北，有人群的地方都会开放。灵魂越纯洁越美好。
生活就像一面镜子。如果你向它哭，它也会向你哭。如果你想让它对你微笑，你只有一个办法，那就是对它微笑。微笑是最美最迷人的表情。真诚，温暖，幸福。
人生有成功就有失败。失败不代表你是失败者。失败意味着你还没有成功。失败并不意味着你没有努力，失败意味着你不够努力。失败并不意味着你必须忏悔，失败意味着你必须吸取教训；失败并不意味着你一事无成，失败意味着你获得了经验；失败并不意味着你不能成功，失败意味着你仍然需要一些时间。失败不代表你会被打倒。失败意味着你要微笑面对。
我曾经听过一个故事：有人请魔术师表演移山，让他把左边的山移到右边。魔法大师在山的右边坐了一会儿，然后去了山的左边。然后他说：“我搬家了。”大家都很不解。大师说：“我不能移动这座山，但我可以移动我自己。我想我已经达到目的了。”
这个故事让我受益匪浅。其实生活中很多事情都是有两面性的。既能看到它的缺点，也能看到它的优点。同一片叶子，你可以看到“落泥碾尘”的悲壮景象，也可以看到它“化为春泥护花”的高尚情操；同时，一颗流星，你可以看到它的闪烁和破碎，也可以看到它耀眼的光芒，就是每个人从不同的角度看不同的问题，感受不同。
微笑像阳光，给大地带来温暖；微笑如雨露，滋润大地。微笑有着和爱情一样的魔力，能让饥寒交迫的人感受到世界的温暖；它能让走进绝望的人重新看到生活的希望；能让孤独的人得到精神上的安慰；也能让心枯萎的人感受到情感的滋养。俗话说：微笑，十年不如一年。永远微笑的人是幸福的，永远微笑的脸是年轻的。微笑就像阳光照耀着大地；微风触摸着森林的温暖；夕阳燃烧天空的热量；海浪冲刷岩石的激情.
人生对每个人都是*等的。不要抱怨天堂的不公*。旅途有时坎坷艰难，但有时温柔*淡。关键是看你如何把握生活，享受生活。
让我们微笑着面对生活，微笑着面对每一个人和每一件事，你会看到阳光灿烂，一路笑语相迎。
人生在世，苦难、失败、挫折都在所难免。我们应该以积极的.态度对待生活。不管是什么，都要学会微笑面对，微笑面对。总结失败中的经验教训，你就会变得强大；微笑着面对痛苦，一切都会烟消云散，烦恼不再困扰你。重要的是要知道，喜怒哀乐可以构成丰富多彩的人生，没有成功和失败就没有人生。所以，想要拥抱成功，就必须以失败为敲门砖。只有坚强的人才能不被失败吓倒，而能以一切厄运、损失、挫折为荣。要战胜失败，首先要战胜自己，然后从头再来。只有行动才是成功的主要保证。
一个人超越别人不难，超越自己就没那么容易了。所以，一个人如果有很大的心理承受能力，他就具备了成功的第一条件，因为失败是成功的敲门砖。
失败不可怕，但要从中吸取教训，否则才是真正的失败。有句话叫：“路再*坦，也会有几块石头”，“经历一些挫折，你会有所领悟”，“经历一点小挫折，你会收获很多”。保持乐观和果断，不断给自己打气，你的目标就会实现。
生活，诗一般，梦一般
注定了这是一个多梦的季节，也许幼稚，但却绮丽多彩，也许朴素，但却行云流水。
阳光的影子
阳光从窗外射进屋里，停留在了书本上，书本上的明暗色调很均匀，木质的桌面上遗留下了阳光的温度。我调皮的将头伸出窗外，阳光亮的有些刺眼，拉上窗帘，仍然遮不住太阳的光芒，光从布质的窗帘中透过，留下淡淡的痕迹，阳光将书本上笔的影子拉的修长，空气中还遗留有墨香，似乎洒一滴水就将它全部消融。
四月的阳光真好，暖暖的，很舒服，我抬起头，眯着眼睛去看那金色的光晕，就像看到了那熟悉的笑脸。这样的阳光总让我想起麦当劳店里的巧克力奶香，香香浓浓的，透出缕缕的温馨。
黑夜的.年华
窗外——最后的一抹光亮熄灭了，世界似乎在此刻暗了下来，寻不到任何光束，只有我还在灯光下发呆，房间里昏黄的灯光射出去很远，将小小的窗户填满，然后扩散……
喜欢在夜深人静之时，拉开小屋的窗帘，让融融的月光和灯光交汇，再打开那首喜欢的老歌，让悠然的歌声在屋子里盘旋，这似乎已经成为闲暇时的一种*惯了，因为只有在老歌中我才能看到真实的自己，才能真正的放松自己。
流年岁月，有简单的老歌，也就有了简单的生活……
曾经的守望
生活中许多事情是独一无二的，事件的唯一性使得逝去的日子变得十分美好，一个人常坐在灰色的天空下，回忆着过去的时光，但风一吹，便消散得无影无踪，当梧桐树上的`最后一片叶子落下的时候，我似乎看到了结局的味道，再繁华靓丽的伪装终究掩饰不住原有的空虚与哀伤。
我们都只是时光指尖上的舞蹈，在午夜的黑暗中会有人为曾经而歌唱，唱着唱着泪流满面，光阴不再，时光不返，曾经的守望只随记忆飞……
*淡的生活中充斥着无数的美丽，却只在闲逸中展现;*淡的生活中的*淡，总会在逝去时闪现出令人销魂的光芒。
这就是生活。
天上回归的大雁，排**字形，顺着风，展示自己优美的身段，它们成群结队，一同前往温暖的地方。
地上盛开的花儿，五颜六色、偎着草，整理自己沾满露珠的帽子。她们争先恐后，迎接清晨第一缕阳光。
树间唧唧的鸟雀儿，敞开嗓子，饮口露，唱出自己最新的`想法。它们三五成群，一起奏出最奇妙的旋律。
她们都是大自然的美丽景致。
其实，生活是美好的，但是需要你用明亮的眼，好奇的心与充满美好幻想的大脑一一地去寻找，它无处不在，却可能悄悄从你身边溜走。
它也许藏在妈妈为你倒的一盆水中。无论它是用来洗手，洗脸，或是洗脚，你都能感受到幸福。因为，那是多么亲切，温暖幸福，生活不美好吗?
它也许多早你手上伙伴送的一块糖。无论是喜欢，不喜欢，不好意思接，你都能感到快乐。因为，那是友谊，多么美丽快乐，生活不美好吗?
它还可以能乘着阳光悄然而至。无论你只是看到，想到，或者仅仅能感受到，你都能感到温暖。因为，那是多么灿烂，令人遐思温暖，生活不美好吗?
是啊，她无处不在，生活的确美，生活的种.种美好都记在脑中了，比如那些童年的回忆：还记不记得那些童年的回忆?还记不记得那许多的第一次还想不想得起来那些儿时可爱的伙伴?还有那些可笑的啥事儿?幻境中那难以想象的科技?
生活是美好的，是幸福的。美好的生活往往是朴素的，她不在乎金钱的多少;不在乎权势的圣达;也不是成功得多，人生就美好了，无暇了。美好的生活在乎的，是快乐，越是快乐的人，就感觉生活越美好;它在乎的是俱存，有笑有泪，有善有恶，有得有失，这才会更显出美好;还有一点，大家也许忽视了，那就是树立目标，拥有远大抱负。
美好的生活，需要自己创造，自己找寻。因为，美好的生活她不是幻影，它是实实在在的。
——以青春励志为题的演讲稿 (菁华5篇)
青春，这个名词已渐渐变得熟悉，青春，意味着长大，意味着成熟，意味着我们将离开童年那无忧无虑的生活，意味着我们将承受更重的学业，也意味着我们将承担更重的责任。但是青春是因为生命而精彩，青春也因亚运而精彩，为了迎亚运，我院开展校运动会、系运动会等一系列活动，比赛的原则是赛出水*，赛出风采，用崭亮的青春活力迎接亚运会的到来。在赛场上，我们都彼此展现自己的风采，展现自己活力。
这就是我心中的20xx年，我心中的亚运会。也许我们这里没有礼炮鲜花，但是人们心中的花却永不凋谢，相信我们的亚运会会伴着这些心中的花，在20xx年的广州绽放出前所未有的美丽！
20xx年，对我们广东人而言，这是特别的一年，因为亚运会将在广州举行。我们每一位心系广州的人们都翘首以盼，等待亚运的光辉照耀在我们美丽的花城，照耀在我们的心中。
作为云浮市一位普通的大学生，我的力量是渺小的，我仅能以我的想象刻画出20xx的亚运会。我心中的亚运会，是美好的，是震撼人心的。也许这里不似昆明四季如春，不比蓬莱空气清新，没有更现代化的堪比香港的高级商城，但客人走进这历史悠久的古城就会被震撼。因为这里更加美丽！这有充满古风的老城区，老城区里小商贩在叫卖，他们热情的邀请路人来品尝古老又美味的小吃；又或者老邻居们在路边摇着大扇子闲话家常，偶尔又一阵大笑*添一些乐趣。亚运的到来，给市民添了更多的生意和话题，这是一种可感可见的祥和。怎能不令人震撼呢！
这里更加美丽，也因为这有热闹的步行街和广场，它们是广州青春与活力的所在。当步行街上人来人往，各种人在其中穿行，有穿西装打领带的精英人士、有穿着流行的青年人士、也有身穿校服的学子，有独自行走的人、有成群结队的朋友、更有手牵手的青涩情侣。走在街上可以切实的感到什么是人山人海什么是摩肩接踵，现代化的进行时清晰的表现在眼前。
这里更加美丽，更因为这里的人们的淳朴和善良，对每一位人都报以真心的笑容，使每一位来参与盛会的人，都能感到这的美丽感到人们对此的骄傲，更能感到广州这如同家般的温暖，使每一个人的脸上都挂着幸福的笑容。这里不仅美而且充满着前进的勇气，亚运会的到来为广州的人民注入了前进的力量。为展示这的美丽人们不断前进，就像即将来临的运动会中，运动员不断前行的`精神。20xx年时，亚运会在举行，运动员在不断拼搏前进，争取站上领奖台的光辉一刻，在万众瞩目下高举自己的荣耀接受众人的祝福。运动会举行前，人们在不断努力，在自己的岗位上想象未来亚运的成功，感受代表自己的荣耀。在亚运会工作期间，每一位工作人员和志愿者等等到处洋溢着真挚的笑容，青春、活力的笑容也感染了每一位接待者，热情地打造出亚运最亮丽的风景线。
在比赛时，选手们出现多种状况，但是他们坚信只要勇敢地向前走，总会有奔向胜利的时候，即使前面困难重重，运动场上的健儿们利用青春的活力，坚持不懈地冲向终点。
结尾：青春因奉献闪光，让我们展现自我，展现青春，展现亚运！
亲爱的老师、同学们：
生命是宝贵的，也是美好的。砖缝里顽强生长的小苗，绝境中奋力求生的飞蛾，野火中茁壮成长的小草，这一幅幅动人的画面，无不展示着它们对生命的热爱。
记得有一次，我们家的菜地里长满了小草，把菜都覆盖了，妈妈便把它们全锄掉了，一把火烧了。可是谁也没有想到，今年春天，那些被火烧得一干二净的小草，竟然抽出了新的嫩芽，在阳光和春雨的滋润下，不屈向上，茁壮成长。即使有石头挡住它们的去路，它们也毫不畏惧，勇敢地冲破阻碍，探出脑袋。看见这样的情景，我真正明白了“野火烧不尽，春风吹又生”的意思。
有一次，妈妈给我买了四条鱼。一看到鱼儿，我心里别提多高兴了。因为鱼儿那光溜溜的身子在水里自由自在地游着，时而跳跃，时而钻入水底，非常调皮可爱。特别是煮熟的时候，那香味把我吸引地口水直流。有一天，我想吃鱼，伸手就抓到一条鱼。那鱼儿，别提多调皮了，它的尾巴上下左右乱摇动。过了一会儿，我感到它在我的手里挣扎，我感到一股生命的力量在我手中跃动，那样强烈，那样鲜明!
看到小草和鱼儿，使我明白了：它们那顽强的生命力，向我展示着它不屈向上的精神。我们要向它们学*，不要遇到一些挫折，就垂头丧气，要挺起胸膛来面对，敢于和困难作斗争，知难而进。人只有在挫折中成长，才能成为一个出色的人，使生命变得有价值。
青春，这个名词已渐渐变得熟悉，青春，意味着长大，意味着成熟，意味着我们将离开童年那无忧无虑的生活，意味着我们将承受更重的学业，也意味着我们将承担更重的责任。但是青春是因为生命而精彩，青春也因亚运而精彩，为了迎亚运，我院开展校运动会、系运动会等一系列活动，比赛的原则是赛出水*，赛出风采，用崭亮的青春活力迎接亚运会的到来。在赛场上，我们都彼此展现自己的风采，展现自己活力。
这就是我心中的20xx年，我心中的亚运会。也许我们这里没有礼炮鲜花，但是人们心中的花却永不凋谢，相信我们的亚运会会伴着这些心中的花，在20xx年的广州绽放出前所未有的美丽！
20xx年，对我们广东人而言，这是特别的一年，因为亚运会将在广州举行。我们每一位心系广州的人们都翘首以盼，等待亚运的光辉照耀在我们美丽的花城，照耀在我们的心中。
作为云浮市一位普通的大学生，我的力量是渺小的，我仅能以我的想象刻画出20xx的亚运会。我心中的亚运会，是美好的，是震撼人心的。也许这里不似昆明四季如春，不比蓬莱空气清新，没有更现代化的堪比香港的高级商城，但客人走进这历史悠久的古城就会被震撼。因为这里更加美丽！这有充满古风的老城区，老城区里小商贩在叫卖，他们热情的邀请路人来品尝古老又美味的小吃；又或者老邻居们在路边摇着大扇子闲话家常，偶尔又一阵大笑*添一些乐趣。亚运的到来，给市民添了更多的生意和话题，这是一种可感可见的祥和。怎能不令人震撼呢！
这里更加美丽，也因为这有热闹的步行街和广场，它们是广州青春与活力的所在。当步行街上人来人往，各种人在其中穿行，有穿西装打领带的精英人士、有穿着流行的青年人士、也有身穿校服的学子，有独自行走的人、有成群结队的朋友、更有手牵手的青涩情侣。走在街上可以切实的感到什么是人山人海什么是摩肩接踵，现代化的进行时清晰的表现在眼前。
这里更加美丽，更因为这里的人们的淳朴和善良，对每一位人都报以真心的`笑容，使每一位来参与盛会的人，都能感到这的美丽感到人们对此的骄傲，更能感到广州这如同家般的温暖，使每一个人的脸上都挂着幸福的笑容。这里不仅美而且充满着前进的勇气，亚运会的到来为广州的人民注入了前进的力量。为展示这的美丽人们不断前进，就像即将来临的运动会中，运动员不断前行的精神。20xx年时，亚运会在举行，运动员在不断拼搏前进，争取站上领奖台的光辉一刻，在万众瞩目下高举自己的荣耀接受众人的祝福。运动会举行前，人们在不断努力，在自己的岗位上想象未来亚运的成功，感受代表自己的荣耀。在亚运会工作期间，每一位工作人员和志愿者等等到处洋溢着真挚的笑容，青春、活力的笑容也感染了每一位接待者，热情地打造出亚运最亮丽的风景线。
在比赛时，选手们出现多种状况，但是他们坚信只要勇敢地向前走，总会有奔向胜利的时候，即使前面困难重重，运动场上的健儿们利用青春的活力，坚持不懈地冲向终点。
结尾：青春因奉献闪光，让我们展现自我，展现青春，展现亚运！
尊敬的各位评委老师，亲爱的同学们：
大家上午好!
今天我演讲的题目是《青春与梦想》。
青春是人生最美好的时光，梦想是生命中最耀眼的阳光，为了梦想而奋斗的青春是最美好的风景。正是那千万颗在青春中奋斗的心，以及那千万双在天空中高飞的振翅，装扮着最美好最美丽最珍贵的人生季节，将青春变**生最美好生活的出发点。
青春为梦想插上最有力的翅膀，那么，有着青春与梦想的你和我不要再犹豫，不要再退缩，勇敢地面对未来和自己的挑战，为了梦想的实现而奋斗，让青春谱写一曲无悔的歌。
不要说，你没有梦想。因为年轻的我们拥有最灿烂的年华、拥有最披荆斩棘的武器，所以，你凭什么浪费青春?你又有什么理由放弃梦想?
然而有些人不是没有梦想，恰好相反，他们有着这伟大的梦想，但是却一直躲在自己编织的的世界里面逃避现实而踟蹰不前，他们畏惧着自己想象中现在还没有出现的未来路上的坎坷与梦想也许破灭的打击，任凭梦想在时间的掩盖下或生锈或被腐蚀殆尽。韩寒说：“让梦想成真的办法就是醒来。”所以，同学们是时候醒一醒了，是时候走出象牙塔为自己拼一回，是时候为青春负责，是时候为自己的明天而战斗了!
以前一直不知道自己想做什么，所以除了按部就班的学*，对梦想什么的总是不置一词，抱着船到桥头自然直的态度。现在，既然我已经选择了学法这条路，那么我便会努力的走下去，自己选的路，无论有多难走，即便是爬也要爬到终点。人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。我相信，只要坚持，就会成功。就像钱小样说的：“别人撞了南墙才回头，而我撞了也不回头，我要跨过去。”
“恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒。”昭示着一代伟人奋斗的青春。他们的青春因充满奋斗和激情而洋溢着美好，而今，青春正我在我们手中，梦想就在我们心中，命运就在我们手上，我们不能容忍青春在我们手中白白流逝，我们不能在叹息声中颓废了青春，我们不能在叹息声中了结生命，那么就让我们在青春时节奋发吧!
谢谢大家！
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
青春如同一粒种子，安逸过了，也许从此丧失萌芽的活力。生命只给人一次青春，我选择追求，去追求生命的梦想，放飞生命的色彩。我要让青春像风帆一样，在狂风摇曳波浪敲击的时候，也要潇洒地走一回，哪怕最终被风浪淘汰，也无悔这一生毕竟经历了富有意义的旅行。
我要让青春像种子一样，在泥土重压冷水浸泡的时候也要吐一吐志向，哪怕最后在秋节里枯萎，也无悔这一生毕竟孕育了果实。我要让青春象寒梅一样，在冰天雪地的日子也要吐一吐我的芳香，哪怕最后还是无可奈何花落去，也无怨自己曾经拥有的美丽。
青春是我们积累自己，丰富自己的时机。我们正处于精力最旺盛的时代，也是我们学*奋斗的时机。我们在一起可以彼此激励，一起努力向前冲刺，一起为自身的目标而努力。因为彼此间的不服气，一心想超越别人，所以我们也就有了前进、拼搏的动力，才会在课堂上认真听老师讲课，认真记笔记，那时还不知道的敌人就是自己。
征途是曲曲折折的小路，有寒冰，有大雨，有绊脚石。不知道前面的路是深不可测渊池，还是风*浪静的湖面;也不知道前面的路是崎岖坎坷的羊肠小道，还是布满鲜花的阳光大道。我不管，我不管路上的荆棘也不顾前方的危险，系紧我的鞋带上路。
辛酸的汗水伴随着我艰难的脚步，兴奋的泪水伴随着我成功的喜悦，只要到达了的地方，都是昨天的历史，我追求的是明天的未来。当胜利再次悄悄来临，当掌声再次热烈的响起，我不骄也不燥。因为我知道前面的路还很长，因为我知道我还得付出更大的努力。当大雨再次冲刷过喜悦，当冰雪再次湮没过兴奋，我无怨也无悔。因为我知道我已经有所行动，有所付出，就有所收获，就有所成功。因为我知道，阳光总在风雨后，梅花香自苦寒来。
鲁迅曾经说过：“地上本没有路，走的人多了，就成了路”。而我想说的是：“人生路无须过多的忧虑，只要迈出脚步，路就在脚下展开。”
青春我们的梦，我们人生最美好的时光。
我的演讲完毕，谢谢大家!
——以家乡为题的演讲稿通用5篇
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好!今天我演讲的题目是：我的家乡——磁灶。
家乡磁灶您座落在蓝蓝泉州湾旁，**海风吹拂您妩媚的身姿，晋江之涛奏响您澎湃的乐章;您挺立在童子山下，群山环抱，绿树掩映，童子山为您放哨、站岗;您像一位美丽的少女、出水的芙蓉，您是那样的婀娜多姿，被誉为书法之乡的您是那样的令人深感充实。大海为你骄傲，青山为你自豪!
今天，小城镇建设热火朝天，新农村面貌日新月异，家乡昔日的石头*房是矍铄老人灰色的记忆，取而代之的是一幢幢高楼，一幢幢别墅拔地而起。马路纵横交错，路上车水马龙，立交桥的亮化亦真亦幻，七彩霓虹。款式不一的路灯，样式艳丽、璀璨，好似天上的银河。大街灯火通明，争奇斗艳。超市的商品琳琅满目，商场的人流络绎不绝。你看陶中路新城区修建的一条条路网，一处处气势磅礴蔚为壮观的新楼盘，正在拔地而起;一个个标志性工程正在加快建设的脚步，新的神话将在这里诞生。
磁灶，我的家乡，这座普普通通的小镇。如今九年教育，权利与义务对等;合作医疗，城镇与乡村并轨;几千年皇粮国税，一去不复返;几十项惠农政策，心贴心的温暖。汽车洋房是小伙赠姑娘薄薄的小礼。网上冲浪已步入家庭;液晶电视更不是话题。收废品的大娘哼着小曲;放老鸭的大爷打着手机。拥挤的大街上，琳琅的超市中，到处都有着独特的开怀大笑。没有包袱，没有负担，只有人们的无限活力，以及那天生豪爽的性格。“煤一样热心的人们”面对汶川大地震，纷纷解囊相助，义无反顾，献一片丹心，显手足之情。欢笑声、赞叹声驻进了你我心田。
我高歌——家乡变了，路变人变精神变，唯独，党的富民政策永不变!我高唱磁灶民生事业欣欣向荣，社会和谐稳定，其乐融融。我愿意为你快快成长，即使成不了支撑你的栋梁，我也要作一株美丽的花草，为你增色添光彩。
尊敬的各位老师、各位同学：
大家好，在秦巴山南麓，四川盆地北缘，有一块古老而又充满朝气的地方，古塔清流，梨雪似瀑，千般风情收眼底，这就是我的家乡，我为大家演讲的题目是《我的家乡是苍溪》。
曾经经典与唱响，点燃了我们对未来家乡的希望，田野上，千里嘉陵红军渡，古韵悠扬西武当。苍溪以它特有地理位置，政治经济，风土人情，世态民风为世人展示着它的魅力，以全新的农家气息被世人所感叹，安于勤劳的家乡人呤出了晋代陶渊明“晨曦理茺秽，带月荷锄归”的隐逸生活，村落和谐勾勒出家乡“纵横一川水，高下数家村”的独特地形。
昨天的家乡以鲜花，因有了绿叶的依偎才显得清纯与鲜艳，天空因有了白云的'打扫，才显得静穆与安祥，大地因了有了万物的摇篮吻，才显得和*与馨香，这是何等的自然和谐的美呀！一个人，一个字家庭，一个城镇，乃至一个国家，不也是相互依存，相互促进，共同发展，才显现出五彩斑斓的和谐振吗。
昨天，我们唱着我们的家乡在希望的田野上，勤劳朴实的家乡人在悠悠嘉陵江水的滋润下挥舞着手中的镰刀，锄头，改变着它的命运，在这片热土地上进行创造、思索、改革、开拓。创造属于我们生存自然和谐而又宁静的家园，思索现在将来统一完美可持续的发展，改革与实际相符合的前行，开拓未来更加美好的苍溪。
如今的家乡下发生着翻天地的变化，红军渡西武当，国家四A级旅游开发区，梨文化博晌园，故乡同根溯源，亭子口水电站，兰俞铁路持续发展，正以飞越般的速度展示着苍溪人民的进步文明与和谐。
如今，人们追梦田园是一种生活的选择，是一种生活的休憩，更是一种对地域文化的开掘，每个村庄都有自己的历史，数千年行走步履的痕迹，由小到大，由盛到衰的起落变化，承载着社会昨天和今天的发展。
21世纪的人民的正以勤劳双手在这片补嘉陵江所滋润下的田野上，辛勤的耕耘着，亲爱的同学们，我们继承着中化五千年的精神文明，更伟承并创造明天苍溪人民的精神文明，请伸出我们的双手，尽情的为我们的家乡梳妆打扮，家乡的明天在我的头上，家乡的未来在我人肩上。
谢谢大家，我演讲完毕。
尊敬的各位老师、同学们：
大家好!
今天，我演讲的题目是《我爱我的家乡——宜昌》
在世界的东方，有一个古老的国度，她美丽而宽广;在世界的东方，有一个伟大的民族，她勤劳而坚强;在世界的东方，有一片广阔的沃土，她神奇而辽阔。奔腾不息的黄河是她的血脉;巍峨屹立的泰山是她的脊梁，她就是我的祖国—中国。
就在这片土地上，有一个神奇而美丽的地方，那就是我的家乡—宜昌。
她是驰名中外的水电之都，因为世界上最大的水利工程——三峡水利枢纽就傲然挺立于此。宜昌地理位置素有川鄂咽喉之称，由东西向的汉宜高速公路、南北向的焦柳铁路、天堑川江的黄金水道和三峡机场构成了的公路主骨架、铁路大动脉、水运大通道及空中大走廊现代水陆空立体交通网络，以优雅的姿态笑迎四海宾朋。
宜昌市是世界四大文化名人之一的我国爱国诗人屈原的诞生地，也是中国古代民族和的友好使者王昭君的故乡。唐代诗仙李白成长于四川，虽然“蜀道之难难于上青天”，他还是三次历三峡之险，纵情吟唱三峡之美。“夜发清溪向三峡，思君不见下渝州”、“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还”等等，都是脍炙人口的佳句。
这里也曾发生一场场威武雄壮、可歌可泣的战争，更增添了许多英雄传奇色彩。关羽兵败回马坡、张飞在三游洞擂鼓督战、赵子龙大战长坂坡、关羽宜昌城点军、诸葛亮黄陵庙撰碑。现在历史典故发生地都成为了著名的旅游景点。再加上八百里美如画的清江、千姿百态的五峰、远安天然溶洞群，神秘原始森林神农架等人文自然大奇观，风光山水美不胜收，形成了独具特色的旅游资源。
宜昌城区群山拥抱，长江穿城而过。春来百花盛开，夏日绿树如荫，秋至满山红叶映峡江，冬天千丈崖头顶白雪，空气清新，环境优美，人们在这里安居乐业、其乐融融，过着幸福的生活。
水至此而夷，山至此而陵。古称夷陵的宜昌，因为有山，宜昌貌然那么秀丽;因为有水，宜昌显得格外灵气;因为有山有水，成就了举世瞩目的三峡。我们宜昌这座年轻而光荣的城市将以更加自信而豪迈的步伐迈向世界和未来。
我爱宜昌——我的家乡。
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
我是五一班的罗家美，今天我演讲的题目是：爱我家乡建设家乡。
我的家乡在湖北省远安县旧县镇，她是一个很小的乡镇，没有秦岭的威严冷峻，没有黄河一样宽广的河流，但在我心中家乡一直是最美的地方。
生在农村，长在农村，农村带给我的淳朴与乐趣是生活在钢筋混凝土森林中的人们永远无法体会的。农村是一个充满生机、充满希望的地方，在这里你能与大地最*的接触，你能呼吸到带着泥土清香的空气，喝到略带甜味、清冽的山泉水，体味一切生命的最初历程。
闭上眼睛，我能感受到家乡的四季。当东风吹过，春天来临的时候，积攒了一冬天的寒冷就要悄悄离开了，走在泥泞的乡间小路上，心里想着什么时候第一株小草会拱出地面呢？盼望着，盼望着，于是在某个不知名的早上欣然在墙边发现多了几点绿色，勤劳的人们便开始了耕作，种豆子、栽树苗……几场春雨过后，放眼望去，大地上满是嫩绿。
风更加温和了，在皎洁的夜空下，呱呱的蛙鸣给人们编织了一个仲夏夜之梦。在童年的记忆中夏天是一年中最快乐的季节，家乡的每一个地方留下了我们的欢笑……家乡的秋天更美，夏末初秋之际是色彩最丰富的时候，骑上自行车，徜徉在山间小路，绿色点缀在一片片红色与黄色中，犹如各种颜色泼在了画布上。躺在山坡上，展开双臂，拥抱阳光，拥抱美幻的世界。秋风萧瑟，片片落叶随风旋转，吹瘦了整个季节。家乡的亲人们又开始忙碌着收获，田地里满是他们的欢声笑语。那亲切的乡音混着刚刚翻起的泥土的清香弥漫在家乡的空气中，我便卯足了劲大口大口地呼吸着这丰收的气息。
家乡的冬天雪很大，漫天的雪花飘飘洒洒，在地上留了厚厚一层，掩盖了喧杂。家乡的冬天是宁静的，要是稍有喧闹，那也是学校新盖的教学大楼中传来的琅琅的读书声。家乡的冬天是沉思的，似乎人们在回想着这一年的生活，谋划着一个丰收的来年。
一方水土养一方人，家乡给予了我它所能给予的一切，家乡的天空给了我深邃，家乡的山给了我沉稳，家乡的水给了我清灵，家乡的亲人们给了我淳朴。此时的家乡已是春意盎然，看着一座座新式的房屋如雨后春笋般露出那亲切的脸庞，我不由得想大声喊出深藏在我内心的声音：我爱你，我的家乡！
我要用您给我的深邃沉静我的思想，我要用您给我的沉稳扎实学*，我要用您给我的清灵勤奋思考，我要用您给我的淳朴艰苦奋斗，我要为您明天的繁荣努力！我爱你，我的家乡！
谢谢大家！
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！
今天，我演讲的题目是《我爱我的家乡——宜昌》。
在世界的东方，有一个古老的国度，她美丽而宽广；在世界的东方，有一个伟大的民族，她勤劳而坚强；在世界的东方，有一片广阔的沃土，她神奇而辽阔。奔腾不息的黄河是她的血脉；巍峨屹立的泰山是她的脊梁，她就是我的祖国—中国。
就在这片土地上，有一个神奇而美丽的地方，那就是我的家乡—宜昌。
她是驰名中外的水电之都，因为世界上最大的水利工程——三峡水利枢纽就傲然挺立于此。宜昌地理位置素有川鄂咽喉之称，由东西向的汉宜高速公路、南北向的焦柳铁路、天堑川江的黄金水道和三峡机场构成了的公路主骨架、铁路大动脉、水运大通道及空中大走廊现代水陆空立体交通网络，以优雅的姿态笑迎四海宾朋。
宜昌市是世界四大文化名人之一的我国爱国诗人屈原的诞生地，也是中国古代民族和的友好使者王昭君的故乡。唐代诗仙李白成长于四川，虽然“蜀道之难难于上青天”，他还是三次历三峡之险，纵情吟唱三峡之美。“夜发清溪向三峡，思君不见下渝州”、“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还”等等，都是脍炙人口的佳句。
这里也曾发生一场场威武雄壮、可歌可泣的战争，更增添了许多英雄传奇色彩。关羽兵败回马坡、张飞在三游洞擂鼓督战、赵子龙大战长坂坡、关羽宜昌城点军、诸葛亮黄陵庙撰碑。现在历史典故发生地都成为了著名的旅游景点。再加上八百里美如画的清江、千姿百态的五峰、远安天然溶洞群，神秘原始森林神农架等人文自然大奇观，风光山水美不胜收，形成了独具特色的旅游资源。
宜昌城区群山拥抱，长江穿城而过。春来百花盛开，夏日绿树如荫，秋至满山红叶映峡江，冬天千丈崖头顶白雪，空气清新，环境优美，人们在这里安居乐业、其乐融融，过着幸福的生活。
水至此而夷，山至此而陵。古称夷陵的宜昌，因为有山，宜昌貌然那么秀丽；因为有水，宜昌显得格外灵气；因为有山有水，成就了举世瞩目的三峡。我们宜昌这座年轻而光荣的城市将以更加自信而豪迈的步伐迈向世界和未来。
我爱宜昌——我的家乡。
——以爱为题的演讲稿优选【5】份
各位评委老师：
大家好，我演讲的题目是《我的幸福我知道》
节日前夕，收到妹妹的贺卡，上面写着“上有老，下有小，中间有我们几个——你操不够的心，还有你珍爱的工作。姐姐，真是难 为你了！姐，你一定要幸福啊！”泪水朦胧了我的双眼，“幸福”二字让我久久难以*静。幸福，谁不渴望？可是，因为工作，与 丈夫常年分居两地的我；独自抚育孩子、照顾双亲的我；每天为了工作和家庭奔波劳碌的我，幸福吗？······面对灵魂的叩 问，答案渐渐清晰：我的幸福我知道！
我幸福，因为我爱别人。大家都会爱亲人，爱朋友。但当你身为一名教师，就有了一份以爱为主题的职业。我不是诗人，不会用漂 亮的诗句讴歌自己的职业；我不是歌手，不会用动听的音乐歌咏我的岗位；但，作为一名教师，我拥有自己的一个讲台，一个班级 。我愿意和我的学生一道，踏上教育这个人世间最最神奇的探险历程。苏芮的歌唱得好：“因为爱着你的爱，因为梦着你的梦，所 以快乐着你的快乐，幸福着你的幸福”。
《假如给我三天光明》的作者海伦。凯勒身受盲聋哑三重残障，七岁以前一直生活在无声无息、没有光明的混沌里，直至遇到了生命 中的天使——她的老师沙利文。沙利文老师用了毕生陪伴这可怜的孩子，将她由一个无知、粗鲁、暴躁的“动物”，变成了一个勇 敢博爱的伟大的作家。如果不是爱，如何有这么巨大的奇迹？如果不是有爱，怎能在黑暗的心中灌注光明，在残缺的躯体上播种健 康的灵魂？
爱别人，是一种发自灵魂的芬芳，一种深入骨髓的甜蜜，日子久了，它就会萦绕成一团幸福，紧紧裹住你的心灵。
我的幸福我知道，我因为被爱而幸福。工作累了，父母来电话，朋友来短信，如果不是做老师，这也许就是全部。可教师这份职 业，让我获得了额外的关爱。生病了，学生会在办公桌上放下治疗的药，过节了，学生会拿出自己精心制作的卡片祝你节日快乐， 还会说上一句：“老师，您辛苦了！”，嗓子干了，学生会为你端上一杯水……当感受到这一切时，你会感到作为老师的 伟大，会有一种莫名的感动！去年11月份，我意外受伤在家休息，第五天的时候接到了一个家长的电话：“孙老师，您好些了吗？ 于佳宁想你想的哭，不吃饭了……”我赶紧让于佳宁接电话：“佳宁，我快好了。很快你就可以见到我了。你先好好吃饭。” 可是电话那端的孩子只说了一句：“老师……”然后就是压抑的哽咽声，最后竟是嚎啕大哭。我的眼泪也禁不住流了出来。还有好 几个孩子写来了信：老师，您的伤好了吗？我好想你。你快来给我们上课吧。这就是我刚教了2个月的一群7岁的孩子，他们甚至都 还不会写几个字！孩子的心是如此的清澈，他们的感情是如此的真诚和迫切。在这爱的召唤下，我第13天就来到了学校，那时伤口 还没好，不敢张嘴说话，在课堂上我连说加比划，往日淘气的孩子竟然都专注地听着，认真地学着。虽然身体还有些虚弱，可是看 着学生，我的心是那么宁静，那么满足。这时的我是幸福的。
我的幸福我知道。我因为付出而幸福，因为失去而幸福。很多年轻朋友，崇尚前卫的生活，酒吧，舞厅，咖啡馆，是他们热衷的场 所。曾经，我也向往过这样的浮华。可作为一个老师，每天下班后，想想第二天课堂上几十双眼睛，想想堆积如山的作业，我无法 忘情于享受；但这样的经历也使我懂得，一样流逝的青春，可以用来虚掷，也可以用来奉献。有一句话这样说：工作着的女人是最 美丽的。因为她专注，因为她目的明确，因为她浑身散发出价值的光芒。一样翻转的年轮，可以碌碌无为，也可以永远被铭记。这 样的付出，这样的失去，我愿意。忙碌着就是充实着，工作着就是快乐着，生活着就是幸福着。
朋友们，让我们做一棵树吧，播撒绿荫的同时也壮大着自己；让我们作一条路，虽然千压万踏也能延伸自我！如果生活是多元色，我们 就是那充满生机的绿色，小草是我们的衣衫，大树是我们的躯干，蓝天是我们的笑脸，我们不断延伸、伸展，播撒无尽的绿色，带给您一 个美丽的春天！我的幸福我知道！
谢谢大家！
尊敬的老师、同学们：
大家好！
母爱是伟大的，是无微不至的，让我每时每刻都感到温暖。
一天午时，天气闷热，妈妈和往常一样来学校接我放学，抬头一看，天阴沉沉的，像是要下雨了。果然，我和妈妈刚上车就下起了倾盆大雨，豆大般的雨点噼里啪啦地打在车窗上，溅起一朵朵水花，模糊了妈妈的视线，马路上堵起了长龙，好不容易开进了小区，可是下车要回到家还得走一段路，这时妈妈才发现车上仅有一把雨伞。
妈妈看着雨越下越大，想了半天对我说：“猫猫，如果我们倆一齐打一把伞，就都会被淋湿，你背好书包，一个人打伞回家。”“那你怎样办？”我惊讶地看着妈妈问，“不打伞你会被淋湿的！”妈妈毫不在乎地说：“没关系，妈妈比你跑得快。”说着就推开车门，撑开雨伞，一把塞进我的手里。我和妈妈一路小跑，冲进了楼道里，我除了鞋子湿了一点，衣服和书包都没湿，再回头一看妈妈，衣服裤子全都湿透了，牢牢地贴在身上，头发还滴着雨水，还没进家门妈妈就打了一个喷嚏，我想她可能要感冒了，可是为了我她却毫无怨言，心里有种说不出的滋味。
“母爱深似海，千丈难测量。”妈妈总是把我放在第一位，对我的爱是无私的，是无言的，长大后我必须不会忘记这一幕，并且要好好报答伟大的妈妈！妈妈，我爱你！
爱是世界上最纯洁，也是最温暖的。爱是无限的。爱是不朽的。每个人都拥有爱，每个人也会在爱的关怀下成长。亲情、友情也会给我们带来无限的快乐和欢笑。有句歌词：爱是一道光，如此美妙。对，爱就是一道无瑕的光芒，非常美丽，它也时刻照亮着我们的未来。让我们勇往直前，永不会灭。
在生活中，有时候家长会批评我们，这其实是对我们的爱。家长是为了我们好。因为我们是家长的掌上明珠。我们好比一棵小树，需要经过剪枝，浇水，施肥才能茁壮成长。
课堂上，老师时常教育我们，要去关心别人，关心别人就等于关心自己。因为爱是连接人与人之间的纽带，只有把爱处处撒播，生活才会变的更美好。
爱也是完美的，它给了我们很大的勇气和信心，让我们充满信心在人生的道路上畅通无阻。
当一个人需要关怀，需要别人向他伸出援手，付出爱的时候，却没人理睬他，他有多痛苦。就算你家财万贯，事业有成，有着天使脸孔，却不愿为一些需要一点点帮助的人送出关怀，()这样的人活着有什么意思。就算你拥有世间财富，丰功伟绩，花容月貌，但走到哪里别人向你投来异样的.眼光，这眼光不是羡慕、赞许，而是嫉恨、厌恶。帮助人是快乐的，不图回报，我们世界需要爱，有爱让人不再觉得世界冷漠，让人不觉得孤单，共同的追求，共同的期待，世界充满爱是我们心中的理想世界。
爱，藏在世界的每个角落，就看你有没有去发现它，有没有把它找出来给予别人。人人都需要爱，让世界都充满爱吧！
世间的“爱”是永恒的，是不变的，是永存于世的。所有的惊人举动，都有爱的力量，都是爱创造出的，没有爱，就没有一切。一个人心里有别人，总能设身处地地为他人着想，并有爱的奉献，那么得到的将是内心的充实，高尚的人格，爱心的照耀。甘愿给社会付出真情和爱的人，是最幸福的人，因为幸福总是偏爱那些热爱生活而乐于奉献的善良的人。
因此，爱，使我们心灵相通；爱，使世界不再孤单。让你我伸出温暖之手，让世界充满爱，让生活中处处开满真、善、美的鲜花。
即使你拥有世间财富，丰功伟绩，花容月貌，却不愿为一些需要帮助的人送出关怀，那你还拥有这世上最美好的东西--爱吗？
爱，藏在世界的每个角落，人人都需要爱，需要我们来互相给予，让世界都充满爱吧！使我们心灵相通，使世界不再孤单。让你我伸出温暖之手，让世界充满爱，让生活中处处开满真、善、美的鲜花，使即使是冰冷的冬天也充满温暖，处处春花灿烂，宛如天上人间！
尊敬的各位领导，亲爱的老师，同学们：
当有人问我：“人世间最珍贵的东西是什么?”我会毫不犹豫的回答：“母爱”。为什么会这样说呢?因为母爱无价。可以说，在我记忆的深处和成长的岁月里，母爱始终伴随着我，激励着我不断前行，让我感受着生活的喜怒哀乐，体验着人世间的冷暖甘苦。
在我“哇啦哇啦”哭闹着来到人世间的时候，是母亲她那柔软的手掌轻抚着我稚嫩、无知的心灵，让我感知那份纯真、无私的爱;在我呀呀学语，蹒跚学步时，是母亲用她那温柔的目光、慈爱的话语鼓励着我要勇敢地面对生活中的每一次挑战;在我嬉闹、玩耍，忘乎所以的时候，是母亲用严厉的语调对我说：“孩子!别玩过头了。”一句简单的话，是在提醒我千万不可玩物丧志、游戏人生;在我考试失利，成绩下降之时，母亲就冲我大喊一声：“是强着，就应在哪里跌倒哪里爬起。”在我与同学发生摩擦、争吵时，她会语重心长地对我说：“孩子，人生在世，惟‘情谊’二字最重。”……我想说的话实在是太多太多了，但我此时此刻最想说的就是：妈妈!您真好!你是天底下最正直、最淳朴、最善良、最无私的妈妈。您用您毕生的精力和心血辛勤哺育着您的儿女，但您却从来都不喊一声“累”，从来都不向儿女索要过什么?当有人在您面前问起：“您这样辛苦，到底为啥?”您笑着说：“就为儿女将来能有出息，能过上幸福快乐的生活。”是啊!为了儿女，您日夜操劳、四处奔波，很少有偷闲的时间。您的头发变白了，您的皱纹变多了，您的手掌变粗了，您的面庞变得苍老了，您的声调变得低沉了，您的笑容变得暗淡了。而唯一没变的却是您对儿女的爱，这种爱变得越来越深沉厚重，变得越来越绵长悠远，变得越来越让人回味无穷。若问世间情为何物?那就是亲情——母爱。同学们，你们感受到了吗?感受到了那份来自母亲的浓浓爱意了吗?如果感受到了，就请向他们说一声：“妈妈，您辛苦了!”
我的演讲到此为止，谢谢大家!
尊敬的老师，亲爱的同学们：
你们好!
我是来自陶城乡初级中学九年级六班的梁春光，今天我非常高兴能代表我的同学们抒发自己的心声：我爱我的母校——陶城乡中学校。
秋风送爽，在这个收获的季节，我们迈进了学校的大门，我们选择了乡中学校，选择了这个溢香幽静的美丽的家园。
乡中学校，是我们成长的摇篮，她兢兢业业地培育着我们，认认真真地给我们传授着知识，让我们畅游在知识的海洋中，使我们成为全面发展的一代新人。
学校爱我们，我们也爱学校。因为爱，我们就有责任、有义务保护这里的一草一木，维护学校的集体荣誉，从自己做起，从身边的小事做起，为学校争光添彩。不是吗?
当你漫步于校园中，发现干净的路面上有一些垃圾，你会情不自禁地把垃圾捡入垃圾桶，我想，这就是爱校的表现;不损坏学校的一草一木，不在课桌椅上乱写乱画，我想，这也是爱校的表现;见到学校领导、老师主动问声好，积极参加各种比赛，在提高自己的同时也为学校争得了一份荣誉……我还想：这些也都是爱校的表现。
如果我们每一个人都有这种良好的行为*惯，那么，我深信我们的校园将会变得更加美丽!更加的多姿多彩!
学校就像是一个大家庭。，老师是和蔼可亲的长辈，同学是亲密无间的兄弟姐妹。如果没有了老师，我们就失去了方向;没有了同学，就如同生活里失去了阳光。只有大家的欢聚和努力，才能使我们的生活变得更加灿烂。
陶城乡中，这里是放飞梦想的地方!这里是孕育人才的摇篮!
也许一个人的努力对于整个学校的发展来说如沧海一粟，但是如果把每颗爱校的心聚集起来，力量将会无穷，等到毕业时，我们再回首美丽的母校，我们就可以无悔的说：我无愧于这里的学生生涯，我为我的学校而骄傲。
我爱我校，是她给与我新的生命，是她丰富了我的人生、我的头脑，是她赐予我完美的灵魂!我选择，我无怨无悔。今天我为走进这所学校而骄傲，明天，我会让乡中学校为我的进步和成功而骄傲、自豪。
我相信，当我们终有一天步入社会的时候，无论是谁都会想起，我们一生中最纯洁最美好的回忆都留在了这里，留在了我们亲爱的母校!
乡中学校给了我们太多太多，我真心的祝愿我们的学校永远年轻，永远辉煌!让我们由衷地说一声：谢谢你，陶城乡中，我的母校!
我的演讲结束了，谢谢大家!
