1、一杯牛奶
一般**对牛奶的摄取量为250毫升为宜。*人*均日摄取钙的含量只有391毫克，还达不到*营养学会推荐量800毫克的一半。而且牛奶是非常好的补钙饮品，一杯牛奶大概可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。
2、一个鸡蛋
鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接*人体要求的比例。
需要注意的是：
(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；
(2)某些病人不宜吃鸡蛋；
(3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。
3、一个苹果
苹果以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。
4、适量糖类
可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。
有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。
科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，对健康极为有益。若长期坚持，还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。
食谱一：鲜榨果汁+应季水果+蔬菜+面包
营养师点评：早晨鲜榨果汁是一种“精力汤”。牛油果富含维生素E，虽脂肪含量高，但为不饱和脂肪，有利健康。
食谱二：纯牛奶+面包+红薯+水煮蛋+坚果+水果
营养师点评：面包牛奶算是绝配，红薯属于粗粮，可谓粗细搭配。
食谱三：鲜榨果汁+面包+鸡蛋+水果+生菜
营养师点评：如此搭配早餐，保证了蛋白质、维生素、碳水化合物和膳食纤维素等多种营养素充分摄入。鸡蛋属于优质蛋白，健康人可每天食用一个。
食谱四：凉拌菜+饼+果汁
营养师点评：一餐包括主食、蔬菜和水果，饱腹又营养。
食谱五：绿豆浆+锅盔+水果
营养师点评：豆浆(主要为绿豆再加些米)，黏糯可口，烤的锅盔也缓解了肠胃负担 。
食谱六：五谷豆浆+水煮蛋+饼+水果
营养师点评：早上吃鸡蛋建议用水煮方式，因为煮鸡蛋是鸡蛋营养流失最少的方式，加上五谷豆浆，保证摄入充分的优质蛋白。
煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
薏米莲子百合粥
材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。
做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥 即成。
木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法：
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
酸奶水果沙拉
材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
做法：
柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。
水果蛋糕寿司
材料：
寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。
做法：
将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至1/2满，充分用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。
酸奶水果捞
材料：
酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。
做法：
其实做法非常简单，首先要将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。
椰香水果派对
材料：
西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。做法：将水果去皮切片，待用。把椰奶粉用冲开，冷冻。水果酸奶煎饼材料：酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。
做法：
将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状，面粉具体没有量，用*底锅来煎，就和*时煎饼一样，把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状，番茄打成酱，我用的搅拌机，然后淋在煎饼上就可以了。
水果塔
材料：
奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。
做法：
将糖粉倒入黄油中。打发至发白。分3次加入蛋液进行搅拌。搅拌均匀的样子。筛入粉类。揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。取一小块，放入模具中。均匀的压开来。180度，15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。
时间注意
时间要最佳：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
——减肥早餐食谱 (菁华6篇)
1、水果苏打饼干&五谷豆奶
食材：苏打饼干6片，香蕉1根，草莓3颗，起司1片;五谷粉1汤匙，温开水1杯，豆奶粉1汤匙;美奶滋2茶匙;
做法：
水果苏打饼干
(1)草莓洗净切对半香蕉切片起司切成6小片;
(2)饼干分别轻抹上一层美奶滋再各自叠上起司香蕉草莓即可;
五谷豆奶
取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀再冲入剩余开水。
2、水果优格麦片
食材：即食麦片30克，优格1瓶，水蜜桃干2颗，黑梅2颗，葡萄干2茶匙;
做法：
麦片置入碗中，加上黑梅水蜜桃干葡萄干，最后倒进优格。
3、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
食材：薏仁糙米40克，皮蛋20克，瘦**20克，葱花少许，盐1茶匙;
做法：
(1)薏仁糙米加3杯水，熬煮至略带黏糊状约需20分钟;
(2)皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。
4、奇异果起司土司&绿豆沙牛奶
食材：土司2片，奇异果3片，低脂起司1片;熟绿豆3汤匙，冰块1杯，低脂牛奶1/2杯，美乃滋1茶匙，白砂糖1茶匙;
做法：
奇异果起司土司
(1)美乃滋涂抹在土司上;
(2)奇异果切片与起司一起夹入土司中，放入烤箱烤到表面呈金黄色;
绿豆沙牛奶
将所有材料与糖放进果汁机以高速搅打约3分钟即可。
5、培根花生厚片
食材：土司75克，起司1片，培根1条，花生酱1茶匙;
做法：
(1)培根置入150℃的烤箱持续微温加热8分钟至大部分的油滴出再将培根切碎;
(2)土司抹上花生酱铺上起司放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。
看完早餐食谱，小天再带大家来复*一下饮食减肥的注意事项：
减肥饮食原则
1、宜多吃蔬果。蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜香菇等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果提子等。
2、宜少油少盐。想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，如把炒煎变成煮等。而建议少放盐，是因为高钠食物很容易提高食欲，让你不得不多吃，助你增肥，还能改变细胞渗透压致使水肿。另外对高血压人群来说，钠摄入量更是需要严格限制。
3、少量多餐。其进食原则是每天分成4到6餐每餐维持5或6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，妹子们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等热量较低的`食物做为餐点。(更多饮食减肥要点请戳下面文章)
《减肥秘籍》
最后，大家还是要记住减肥有句经典名句：“管住嘴迈开腿”。想要减肥成功必定要双管齐下，还得持之以恒，相信您一定会瘦下来的!
1、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
2、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
3、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
4、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
5、芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
6、煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥
将玉米晚上提前煮好，早晨起来用微波炉热一下，将炒胡萝卜丝放到粥内，快要熟的时候放上蛋花，再加入盐调一下味道就可以了，这款早餐热量为300千卡，蛋白质18克，脂肪40克，还含有维生素，特别是含有能够防止辐射的维生素a。
7、豆浆餐
可以在晚上将豆子泡好，早晨起来放到豆浆机中，只需要十五分钟就可以做好一晚热腾腾的豆浆，可以搭配油条等主食。
8、玉米餐
玉米粉两匙、牛奶一匙、面片一匙，放在一起煮成粥，用热水冲泡就可以，如果觉得这样还不够饱，那么可以在晚上提前煮一根玉米，这样就可以饱了。
煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
薏米莲子百合粥
材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。
做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥 即成。
木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
星期一：酸奶+杏仁条
不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去。。。当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
星期二：全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。*惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。
星期三：早餐便当
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。
星期四：水果罐头+麦片+瓜子
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的'话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。
星期六：果酱华夫饼+碎核桃
认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。
星期天：牛奶咖啡+水果
轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养*衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。
1、水果苏打饼干&五谷豆奶
食材：苏打饼干6片，香蕉1根，草莓3颗，起司1片；五谷粉1汤匙，温开水1杯，豆奶粉1汤匙；美奶滋2茶匙；
做法：
水果苏打饼干
(1)草莓洗净切对半香蕉切片起司切成6小片；
(2)饼干分别轻抹上一层美奶滋再各自叠上起司香蕉草莓即可；
五谷豆奶
取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀再冲入剩余开水。
2、水果优格麦片
食材：即食麦片30克，优格1瓶，水蜜桃干2颗，黑梅2颗，葡萄干2茶匙；
做法：
麦片置入碗中，加上黑梅水蜜桃干葡萄干，最后倒进优格。
3、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
食材：薏仁糙米40克，皮蛋20克，瘦**20克，葱花少许，盐1茶匙；
做法：
(1)薏仁糙米加3杯水，熬煮至略带黏糊状约需20分钟；
(2)皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。
4、奇异果起司土司&绿豆沙牛奶
食材：土司2片，奇异果3片，低脂起司1片；熟绿豆3汤匙，冰块1杯，低脂牛奶1/2杯，美乃滋1茶匙，白砂糖1茶匙；
做法：
奇异果起司土司
(1)美乃滋涂抹在土司上；
(2)奇异果切片与起司一起夹入土司中，放入烤箱烤到表面呈金黄色；
绿豆沙牛奶
将所有材料与糖放进果汁机以高速搅打约3分钟即可。
5、培根花生厚片
食材：土司75克，起司1片，培根1条，花生酱1茶匙；
做法：
(1)培根置入150℃的烤箱持续微温加热8分钟至大部分的油滴出再将培根切碎；
(2)土司抹上花生酱铺上起司放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。
看完早餐食谱，小天再带大家来复*一下饮食减肥的注意事项：
减肥饮食原则
1、宜多吃蔬果。蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜香菇等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果提子等。
2、宜少油少盐。想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，如把炒煎变成煮等。而建议少放盐，是因为高钠食物很容易提高食欲，让你不得不多吃，助你增肥，还能改变细胞渗透压致使水肿。另外对高血压人群来说，钠摄入量更是需要严格限制。
3、少量多餐。其进食原则是每天分成4到6餐每餐维持5或6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，妹子们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等热量较低的食物做为餐点。
《减肥秘籍》
最后，大家还是要记住减肥有句经典名句：“管住嘴迈开腿”。想要减肥成功必定要双管齐下，还得持之以恒，相信您一定会瘦下来的！
星期一：酸奶+杏仁条
不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去。。。当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
星期二：全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。*惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。
星期三：早餐便当
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。
星期四：水果罐头+麦片+瓜子
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。
星期六：果酱华夫饼+碎核桃
认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。
星期天：牛奶咖啡+水果
轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养*衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。
——书包减肥作文 (菁华5篇)
不知道从什么时候起，书包觉得自己越来越胖，越来行动越笨拙。
终于有一天，书包伸手摸了摸自己的大肚子，说：“唉……”地长叹了一声，“受不了了，我的伙伴们，你们还是出去吧”！
“出去？那怎么行呢”？语文数学等教材异口同声的说：“我们可是主科啊！再说了，贝贝哪天上课不需要我们啊，我们可是重点保护对象呢！”
书包只好说：“文具盒，你出去溜达吧”！文具盒听了，理直气壮的说：“笑话，如果我出去了，主人上课用什么来写字？”书包无奈的说：“那好吧，你好生的在这呆着吧”。
书包忍无可忍，只好大声嚷到：“请没用的书籍出去吧！
美术、音乐、科学、思品等听到这样的话，几乎是一起蹦起来说：“不行不行，我们全心全意的为主人服务，如果主人上课时缺少了我们的陪伴，可能会被老师罚站的啊，坚决不能把我们赶出去”！字典公公也说话了，当主人不认识字的时候，得请教我呢，缺了我，怎么可以，我的重要性不因而喻”！
大家吵了半天，也没有确定谁先出去，最后，书包只好无可奈何地说：“我的减肥计划何时能成功啊”！
从一年级到现在的五年里，我用坏了九个书包。妈妈责备我说用书包太费了！我觉得委屈，什么时候我不爱惜书包了？
吃过晚饭，我躺在沙发上无情打采地望着放在桌上的书包。每天上学、放学背着书包步行六里多路，肩膀累的酸痛难忍。书包，难道你不觉得累吗？电视里减肥广告铺天盖地风涌而来，心渐渐疲惫、脑子便昏昏然……
第二天，我又背起那沉重的书包上学，心中有种把它扔了的欲望。我整理了一下书包，好像轻了一些，心理作用吧？我挺了挺腰杆，酸疼感似乎真得轻了。我笑了，并把这种状态保持到学校。
把书包放到课桌上，我觉得轻盈了许多。把书包掏出一看，文具变得袖珍了，书也都是袖珍书。惊讶。狂喜。
“你们怎么忽然就变得那么苗条了呢？”我问我的语文课本。它有些吃惊的看着我，说：“我们不是喝了减肥茶吗？不是主人您想让我们变小，让书包变轻的啊？”
我恍然大悟，我不是一直有这样的梦想吗？难道这些都变成了现实？
……
“睡觉到床上睡去，着凉了怎么办？”妈妈推搡着我。我睁开惺忪的睡眼。
书包还扔在沙发上，鼓囔囔的。
我看了，想流泪。
不知从什么时候开始，书包又胖了。
自从小主人三年级开始，书包小姐就变得臃肿了，以前苗条的身材一去不复返。书包小姐就制定了一个减肥计划，她客气得把小伙伴一一请了出来。
小伙伴们可多了，有主科书妹妹，有文具盒哥哥，有课表叔叔……书包小姐坚定地说：“我要减肥了，对小主人没有用的就要说再见了。”话音刚落，小伙伴们就七嘴八舌地讨论起来了。课表叔叔理直气壮地说：“我不能走，我走了小主人怎么知道下节课是什么课。”“我们也不能走，我们走了，小主人怎么写作业呀！”文具盒哥哥和住在他里面的小伙伴说。“还有我们！”语文书、数学书、英语书……异口同声地说：“没有我们小主人怎么学*啊！”这时，字典爷爷对书包小姐说：“你可不能出尔反尔啊！”
说了半天，没人愿意离开，书包小姐只好败下阵来，放弃了减肥。
我的书包每天吃太多的食物。那天我给它称重，发现它重8斤。而且他很懒，天天背着我要我上学，每天压得我喘不过气来。我决定为他实施减肥计划。
减肥计划1
我从超市买了两袋减肥茶放在书包里。我想让书包自动减肥。结果第二天背上的时候，书包变重了。唉，第一个计划失败了！
减肥计划2
中午，我带着一个大书包和一个小书包来到学校，把大书包不该吃的东西(书)都给了小书包。然后我把小书包放在学校值日，书包终于变轻了，但是不明显。唉，第二个计划不彻底。只会执行第三个计划。
减肥计划3
放学后，我每天只把作业的书放在书包里，其余的放在书包里。回到家，我又给他称重。“哇！”我忍不住大喊一声，书包的重量从8斤暴跌到不到1斤。耶！第三个方案成功！
朋友们，如果你的书包也超重了，你也应该为他降低成本。
由于书包太沉了,把我的腰也压弯了！
一天，书包妈妈去美容院，看见别的包妈妈都很苗条，心里觉得自己太胖，很内疚！书包妈妈回家以后和书、本、笔、笔袋进行了争论。笔袋姐姐说：“我的作用可大哩！没了我笔放什么地方？”笔妹妹又说：“没了我咋写字呀？”本哥哥说：“没了我字写哪儿？”书弟弟说：“没了我，你会让老师批评的。”书包妈妈说：“美术一个星期才上两节，可以不带，笔带上两支就可以了，本可以带上语，数，英各一本就行了！”第二天我带着书包妈妈上学去了，感觉书包可真轻呀！我到了学校和朋友炫耀着，我的书包妈妈也变苗条了！可是谁知道语文老师有事没来，改上美术了。怎么办？我和老师说：“老师，我的美术书忘带了。”老师严厉地说：“书都不带，还来干什么？”
我希望书包妈妈还像以前一样，虽然她胖，可是她知识多！
——做早餐小学作文 (菁华5篇)
以往家里的早餐都是妈妈为我们准备的，我一直想为妈妈做一次早餐。于是星期天我邀请外婆做辅导员，准备做一大份鸡蛋香蕉煎饼给妈妈尝尝。
我们先准备材料：鸡蛋、水、香蕉、面粉。我是第一次做，所以还不会，不停地问外婆：“怎么做呀？”外婆就一步步的教我：“先放一袋面粉，倒整整半碗。再拿一个鸡蛋，在碗上磕一下，在鸡蛋裂开的地方扒开，这样你的鸡蛋就能完美无缺了。”
接着我又把香蕉切成小块加到碗里，放一点冷开水开始搅拌。搅拌加了料的面粉很困难，我手里的筷子东戳一下西搅一下，急得忙问外婆：“为什么这么难搅拌？”“因为水加的不够多呀。如果容易搅拌，那就代表水加的够了。你再加一点水试试吧。”我按外婆的.话去做，果然搅拌得顺多了。
下一步就到煎饼时间了。我心里非常紧张，因为我怕油和水碰在一起产生的可怕的“?曜?”声。我为了油不溅到我的脸上，就把火关小。这样也会有一点声音，但是就没那么大声恐怖了。我把刚刚搅拌好的料倒下锅，然后慢慢抹*。过了一会儿，看见饼的边边有一点变色。这时外婆提醒我要把煎饼翻个面。因为技术不好，结果我把圆圆的煎饼翻成了好多块。用小火再煎一会，香喷喷的香蕉鸡蛋煎饼终于出炉了。
妈妈闻到了一股香味，走进厨房问道：“什么东西这么香啊？”外婆笑着告诉妈妈：“这是香蕉鸡蛋煎饼，全是你儿子自己做的！”妈妈听了吃得可香啦！我心里也美滋滋的！
我每天都起得很早，心想：每天妈妈都为我准备早餐，我今天一定要为妈妈爸爸准备一份丰富的早餐。我从冰箱里拿出了包子和红薯，竟然被我发现了一个洋葱，我大吃一惊。开心地削起红薯皮来，拿起菜刀把红薯切成了八段，再拿来一个盘子，把包子和红薯放进盘子一起放进了锅里蒸，又想了想：“不是还有洋葱吗？对了！我把洋葱切成了七片洒在包子上，蒸了十五分后，打开一看，哇噻，味道香喷喷的红薯也变成了金黄色。香喷喷的洋葱加上包子和红薯，好吃极了。妈妈和爸爸醒后吃了我为他们准备的早餐，马上说：“10分、10分，我高兴极了。
这就是我做的早餐，是不是很想吃呀？
爸爸妈妈非常疼爱我，每天早上，她们都早早起来为我准备营养丰富的早餐。新鲜的e自制豆浆、香喷喷的煎蛋饼、水嫩的鸡蛋，有时爸爸还为我烤我最爱吃的红酒鸡翅……
自从看了《贝贝熊》中熊爸爸和孩子们在母亲节的早上偷偷为熊妈妈做早餐，给熊妈妈送去惊喜的故事后，我就一直梦想给爸爸妈妈也做一顿美味的早餐。可是，爸爸妈妈一直以我还小为借口，不让我做。
今年，我上三学年级了。爸爸妈妈对我说，不能只做一个学*好的孩子，还要做一个生活能力强的孩子。
这个周末的早上，七点钟我就醒了。爸爸昨晚写作，睡得很晚。我担心自己不能独立完成任务，就悄悄叫妈妈帮我。终于等到这一天，第一次自己做早餐，我非常激动。妈妈教我把泡好的大豆放进豆浆机，插上电源，趁豆浆机工作的同时，妈妈开始手把手教我煎鸡蛋。翻蛋的时候，我真怕飞溅的热油烫伤了自己。妈妈说：“做饭要胆大心细，不要怕。”我还是害怕，结果妈妈帮我将蛋翻起。
当我们把煎得金黄的鸡蛋、烤得香脆的面包和热气腾腾的豆浆端上餐桌叫醒爸爸时，爸爸高兴地抱起我亲了一下：“谢谢我的宝贝，你真得长大了！”
我开心地和爸爸妈妈吃起了早餐，真香啊！
今天早上，爸爸和妈妈出去散步了，我开始穿衣、洗手、洗脸，准备玩一会，可是，我的大脑里跳出一个主意：亲自做一次早餐，给爸爸妈妈一个惊喜。于是，开始行动起来，做我们最爱吃的煎蛋和煎香肠。我先把电饼铛打开开关预热一下，又倒上油，等油热了以后，就开始打鸡蛋。我先拿一个鸡蛋在灶台边上轻轻磕了一下，可是没磕开，可能劲太小了吧， 于是又使劲磕了一下，“啪”的一声！哇，鸡蛋液几乎全流完了，只剩下一个鸡蛋黄在手里。哎！*时鸡蛋在爸爸的手里是百依百顺，可一到我的手里，怎么变了一个样呢？我好不容易把六个鸡蛋打进电饼铛，按了一个“煎蛋”按钮，哈哈，就等着开饭喽！过了二分钟，鸡蛋和香肠都煎好了，我特别小心的把每个鸡蛋和香肠放入盘中，耶，就等着老爸老妈回来吃饭了！
果然，老爸老妈一回家就闻到了香味，一看惊讶地说：“哎，我又没订餐，怎么会有鸡蛋和香肠呢？”“当然是我做的了！”“儿子真棒，会做饭了！”妈妈高兴地抱起了我。通过这次做早餐，我明白了一个道理：做何事情都不像所想象的那样容易，要想把事情做好，就要脚踏实地地学*。
“妈妈，鸡蛋掉到地上了。”“妈妈，垃圾桶打翻了。”“妈妈，快来帮忙呀！”这是怎么回事？这是我第一次尝试做早饭。
暑假里，妈妈总是唠叨，说我是懒猪，懒虫。于是一天我自告奋勇要求帮妈妈做早餐。首先，我用电热水壶烧水，给妈妈泡杯美味香甜的咖啡，这可是再简单不过了。然后让妈妈帮我打开煤气灶，我从冰箱里拿出鸡蛋准备煎两个荷包蛋，记得以前妈妈教过我，不会把鸡蛋直接打到锅里，就先一个一个打在碗里，再倒到碗里，可没想到在我打鸡蛋时，另一个鸡蛋却从灶台上滚到了地上，蛋清蛋黄洒了一地，妈妈赶紧把火开得最小，用餐巾纸来清理。我后退了一下，结果垃圾桶又被我踢翻了。妈妈又拿扫帚，又拿拖把嘴里还不停的唠叨，什么现在知道什么事都是不简单的吧，什么成事不足，败事有余，什么做什么事都是要小心仔细的之类的。说得我羞愧极了。不过，我可没有泄气，我继续做我的早餐。我放了些油，把碗里的鸡蛋倒进锅里，顿时看到一阵烟冒了出来，“妈妈，快来帮忙呀！”我大叫到，“快把荷包蛋翻过来，就没关系了”妈妈不慌不忙的说道。我照着做了，一个黄澄澄，油闪闪的荷包蛋出锅了，虽然不是很圆，第一面还有些焦，但真不影响我的食欲，也受到了妈妈的表扬。我哼着歌，拿出冰箱里的三明治，果酱，我的美味早餐就这样蛋生了。
做早餐真不容易，原来妈妈每天是这么辛苦。
——做早餐日记 (菁华5篇)
爸爸妈妈每天很早起来，给我做早餐，很辛苦。我最爱吃妈妈烙的饼。很小的.时候，还没有灶台高的我，就站在小板凳上看妈妈烙饼。金灿灿、香喷喷的饼，还没出锅时，我就已经直咽口水了。今天，我决定给爸爸妈妈做一次早餐——烙饼。
天还没亮，我就悄悄地起了床。我拿出面粉倒出一些放在大碗里，又打了一个蛋，放进去，然后放进一些水，搅拌均匀，只要面粉变粘了，就搅拌好了。这些事情我帮妈妈做了很多次，已经很熟练了。面粉搅拌好后，就可以开始烙了，我把火打开，然后把油倒进去，突然，锅里的油溅了出来，我吓了一跳，赶紧往后退了几步。原来是我在锅里的水没烧干之前，就把油倒了进去，所以油才会溅出来的。我再次把油倒进去，然后再把拌好的面粉放进去，学着他_的样子，把面粉均匀地摊开。煎了好一会儿，我在饼边上洒了一点油，这样饼就很容易翻过来了。我把饼翻过来一看，哎呀，饼全焦了。
不过，我没有因此而放弃，我开始煎第二个，第三个……一个煎得比一个好。
爸爸妈妈起床了，我端出喷喷香的成果，非常骄傲地放在餐桌上。优雅地弯了个腰：“爸爸妈妈，请用早餐!”爸爸妈妈吃了一惊，大大地夸奖了我一番。开始用早餐了，爸爸一口就咬了半个饼，突然，他皱起了眉头，我很奇怪，问：“不好吃吗?”连忙尝了一口，我也皱起了眉头，原来没放盐……
见天早上，我为了练一下我的手艺，我央求妈妈，让我做一次早餐，经过我的软磨硬泡，妈妈终于勉强答应了，我没有多想，立即进入“战斗状态“。
我走进厨房，可又不知道做什么，哎!就做煎蛋饼和牛奶吧。我从冰箱里拿出了三个鸡蛋，把鸡蛋打在一个碗里，顺时针绞好。然后，点火倒油，我刚把油倒进锅里，就听见噼劈啪啪地想了起来，我害怕了，直向后退，站在一边的妈妈看见后，告诉我这没事儿，一会儿就好了，我这才放下心来，我把鸡蛋一口气倒进了锅里，鸡蛋一进锅，就粘在了一起，形成了一个鸡蛋饼，我用铲子来回翻动鸡蛋，一直翻了大约五分钟，鸡蛋煎好了，我把煎好的鸡蛋装进了盘子里，只见金黄色的鸡蛋饼透着诱人的香气，令我馋涎欲滴，垂涎三尺。接下来该煮牛奶了，我把买来的生牛奶倒进锅里，然后添好水，就去收拾桌子了、十分钟后，我以为牛奶煮好了，就去看看，不看不知道，一看吓一跳，牛奶竟原封不动的放在锅里，原来我忘记插电源了。插好电源后，又过了十分钟，牛奶煮好了，我把牛奶盛进碗里，就大功告成了。
通过这次做早餐，我得出了一个结论，那就是做饭真累啊!我想：我们是否应该体谅一下长辈呢?毕竟他们为我们做过那么多次的饭呢!
今天早上，我和妈妈一起来磨豆浆，准备早餐。
首先把泡好的豆在清水中洗干净，然后倒进豆浆机，打开开关，大概1分钟左右，豆浆磨好了。再把豆浆装在一个小锅里，放在电磁炉上加热，大概加热8分钟，豆浆就熟了。再烧点粉丝，丰盛的早餐就做成了。
暑假假期的第一天，我早早地起了床，准备给爸爸妈妈一份特别的礼物。他们还没起床，我悄悄地系上围裙，想自己制作一份爱心早餐。首先，我将两个鸡蛋搅拌成蛋液，然后打开煤气，把炒锅烧热，再往锅里倒一点色拉油，接着将炒锅轻轻晃动，这样做是为了让炒锅均匀受热。
“哗啦”一声，当蛋液与热油亲密接触的瞬间，蛋液变成了金黄色的“太阳花”，我赶紧将太阳花翻了个身，再用铲子切成一块块的。这时，剩米饭上场了!它们热情地跳进油锅，和鸡蛋拥抱在一起。为了庆祝它们的聚会，我给它们献上了葱花和盐，再稍微翻炒一下，就把它们请到了盘子里。我还用番茄酱挤了一个红色的爱心放在饭上做点缀。
这就是我准备的爱心早餐，每一粒米饭里都饱含着我对家人的爱……
今天早上，我很早就起床了，心里想；我已经是个男子汉了，应该自己会烧饭了。于是我跑到厨房里。在蒸锅里放满水，然后打开冰箱把里面的速冻馒头小心翼翼地取出来，放进蒸锅里。接着我打开煤气灶，再把锅盖盖上，心想给妈妈一个意想不到的惊喜。然后我回到房间装出一副若无其事的样子。
不知过了多长时间，妈妈从自己的房间里走了出来。一眼就看到正在烧的馒头惊讶的说："这顿早饭是谁烧的呀？"她的声音里充满了疑问和好奇。"是我烧的！"我从房间里走了出来骄傲地回答。妈妈又问："你为什么要这样做呢？""因为我已经是个男子汉了，应该帮妈妈做点事了。"我一本正经地回答。妈妈紧紧地拥抱着我，激动的热泪盈眶。突然我看见锅盖上正冒着白气。妈妈说；"那是因为你烧的早饭熟了。"
于是我挣脱妈妈的怀抱，去打开锅盖，一阵香气就扑鼻而来，我把馒头盛到盘子里。拿去给妈妈吃，妈妈一边吃着馒头一边说；"儿子烧的早饭就是好吃！"听了这句话我心里美滋滋的。想；以后要多帮妈妈做，这样才算是真正的男子汉。
【作者：竹捷杰】
——减肥励志语录 (菁华5篇)
1、小时候，吃饭最高兴，长大了吃饭最头疼。小时候父母盼胖点，长大了自己盼瘦点。胖点瘦点没啥，减肥适度，让父母安心，百善孝为先，健康最重要！
2、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
3、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
4、千万不要有这个念头！减肥从明天开始。因为有无数个明天，真想瘦就从今天开始！
5、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
6、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
7、如果真瘦不了，让我长高点也行啊！
8、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
9、减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃。
10、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和*了！
11、独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。
12、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
13、隔壁那小子终于发誓要减肥了，毕业招聘会上，有人对他说了句：“哥们，让一下，你挡着我的手机信号了。”
14、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
15、香烟要烧到同归于尽，老酒要喝到六亲不认。麻将要搓到赤膊上阵，纸牌要打到披星戴月。吹牛要吹到自己不信，拍马要拍到昏天黑地。跳舞要跳到精疲力竭，减肥要减到奄奄一息。
16、做一个爱笑的女孩，听说喜欢笑的人运气都不会太差；做一个爱哭的女孩，因为我想活得长点；做一个爱睡的女孩，睡出灿烂好气色；做一个爱吃的女孩，减肥神马的吃完再说；做一个宠爱自己的女孩，所有看的上的东西，你值得拥有。
17、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
18、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
19、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
20、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
21、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
22、每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
23、别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！
24、我要瘦成一道光，照亮所有猥琐的胖纸！
25、每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。
26、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
27、你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
28、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
29、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方；小小黄瓜也是宝，减肥美容少不了；西红柿营养好，貌美年轻疾病少。一日三笑，人生难老，祝心情好身体好一切都好！
30、减肥是为了有一天能吃尽世界美食，为了达到这一崇高幸福的理想，所以我决定：现在开吃！只有这样才能攒足了力气去减肥！
31、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
32、夏季养生有门道，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
33、既然在烟盒上都标示了阳痿和肺癌，为什么不在巧克力上标个糖尿病和死胖纸？
34、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
35、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
36、我减肥的.时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
37、我不是胖，我只是瘦的不明显。
38、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
39、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
40、不要总是外出约会啦，躲在屋里取暖吧；不要继续咬牙减肥啦，留些脂肪抗寒吧；不要衣衫单薄耍酷啦，添上厚装保暖吧；不要瞪着眼睛傻看啦，赶紧给我回信息吧。朋友，立冬来临，注意身体！
41、胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。
42、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
43、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。
44、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
45、当心灵的包袱钳制了我的心时，飞翔便成了一个虚幻的泡影，最多有只有梦想在空中轻眠。要飞得更高，行得更远，首先必须卸下包袱，让心灵减肥，灵魂的翅膀才会让你遨游于空，遨游于世。
46、我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。
47、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
48、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
49、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
50、在炎热的夏季，我给大家推荐一消暑静心佳品，莫看苦瓜苦又涩，它具有清凉解暑和清心明目的功效，对女士还能起到减肥的功效，还在等什么呢，中午吃点苦瓜，让你清凉静心一整天哦。
1、小时候，吃饭最高兴，长大了吃饭最头疼。小时候父母盼胖点，长大了自己盼瘦点。胖点瘦点没啥，减肥适度，让父母安心，百善孝为先，健康最重要！
2、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
3、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
4、千万不要有这个念头！减肥从明天开始。因为有无数个明天，真想瘦就从今天开始！
5、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
6、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
7、如果真瘦不了，让我长高点也行啊！
8、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
9、减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃。
10、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和*了！
11、独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。
12、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
13、隔壁那小子终于发誓要减肥了，毕业招聘会上，有人对他说了句：“哥们，让一下，你挡着我的手机信号了。”
14、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
15、香烟要烧到同归于尽，老酒要喝到六亲不认。麻将要搓到赤膊上阵，纸牌要打到披星戴月。吹牛要吹到自己不信，拍马要拍到昏天黑地。跳舞要跳到精疲力竭，减肥要减到奄奄一息。
16、做一个爱笑的女孩，听说喜欢笑的人运气都不会太差；做一个爱哭的女孩，因为我想活得长点；做一个爱睡的女孩，睡出灿烂好气色；做一个爱吃的女孩，减肥神马的吃完再说；做一个宠爱自己的女孩，所有看的上的东西，你值得拥有。
17、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
18、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
19、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
20、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
21、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
22、每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
23、别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！
24、我要瘦成一道光，照亮所有猥琐的胖纸！
25、每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。
26、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
27、你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
28、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
29、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方；小小黄瓜也是宝，减肥美容少不了；西红柿营养好，貌美年轻疾病少。一日三笑，人生难老，祝心情好身体好一切都好！
30、减肥是为了有一天能吃尽世界美食，为了达到这一崇高幸福的理想，所以我决定：现在开吃！只有这样才能攒足了力气去减肥！
31、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
32、夏季养生有门道，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
33、既然在烟盒上都标示了阳痿和肺癌，为什么不在巧克力上标个糖尿病和死胖纸？
34、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
35、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
36、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
37、我不是胖，我只是瘦的不明显。
38、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
39、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
40、不要总是外出约会啦，躲在屋里取暖吧；不要继续咬牙减肥啦，留些脂肪抗寒吧；不要衣衫单薄耍酷啦，添上厚装保暖吧；不要瞪着眼睛傻看啦，赶紧给我回信息吧。朋友，立冬来临，注意身体！
41、胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。
42、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
43、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。
44、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
45、当心灵的包袱钳制了我的心时，飞翔便成了一个虚幻的泡影，最多有只有梦想在空中轻眠。要飞得更高，行得更远，首先必须卸下包袱，让心灵减肥，灵魂的翅膀才会让你遨游于空，遨游于世。
46、我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。
47、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
48、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
49、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
50、在炎热的夏季，我给大家推荐一消暑静心佳品，莫看苦瓜苦又涩，它具有清凉解暑和清心明目的功效，对女士还能起到减肥的功效，还在等什么呢，中午吃点苦瓜，让你清凉静心一整天哦。
1、自己要做的事情，如果很重要的话，一定要亲自出马!
2、别把希望放在别人手中来，命运不能任由别人驱使
3、要积蓄力量，时间很宝贵，韬光养晦，厚积薄发!
4、用真心对人，*时周围的人可以骂你是傻子，不过做事情的时候，你周围的人都是傻子
5、每个人都很有自己的一套处世哲学，没有对与错，只有高雅和低俗
6、做个有个性的人，个性不个人，个性决定命运
7、总觉得自己是个不*凡的人，总有一天自己会干大事业，不过现在还是*庸的无地自容
8、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
9、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠!
10、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!
1、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。
2、减肥，寻找身轻如燕的感觉。
3、要想人前显瘦，必定人后掉肉。
4、心动不如行动，减肥从现在开始。
5、减下去的是重量，升起来的是健康。
6、勤动腿，管住嘴，减肥就OK。
7、改变生活品质，从减肥开始。
8、再不克制就一辈子羡慕别人吧！
9、再肥你男朋友就不要你了！
10、减肥成功后，就能抽身而出了。
1.想证明给其他人看看“我能够!”你的'志气哪儿去了?
2.想想以前嘲笑过你胖的人。
3.是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!
4.走出地铁的时候身上微汗，外面阳光明媚，对自己说，终于又小胜一回!加油!回到公司啃了两根黄瓜，蘸豆腐乳吃的。
5.有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了",然后自己开始后悔!那么你有没有想过,如果这个月我少吃一点多动一点、是不是就能瘦一点点呐?我们老是在减肥时抱怨时间难熬。其实端正心态，咬咬牙，几个月也就过去了!
6.也想瘦到92斤，小小的往美人堆里伸一脚，瘦就意味着一切!
7.要瘦一定要付出代价的!如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法,就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃!
8.信心、决心、恒心，三心合一。
9.现在快四点了，我饿得前胸贴后背，可是饿着就是在减肥就是在瘦，想像着白哗哗的脂肪一点点在流失，很开心!一定要挺住，挺住就意味着一切!
10.我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退
11.我们都要锻炼一种本领，面对美食面不改色，微笑着对自己说，一切尽在掌握!
12.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要女生必须要爱自我。
13.听说那些戒毒的人为了保持思想的坚定性每天在戒毒所里受教育看片子写心得，如果这个方法可以，我愿意以沙龙为家!减肥是我生命中的头等大事。
14.死了都要瘦誓不达目标不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来
15.人要经常检讨自己的不足，所谓知耻而后勇!知道了自己很胖，让男朋友很没面子，没合适的衣服穿，进店要看店员的脸色,试一件中号的衣服还忐忑不安……知道了这些就要勇于改变!
16.人生每个阶段都是战争，包括念书，恋爱，工作，克制隐忍坚强积极，这是成为一个优秀的女人必须具备的条件。
17.身材不好穿不了好看的衣服,这年头还有谁去看心灵美的啊就正因胖,经常被人挖苦
18.上午11点去了银行办点事情，回头走的地铁里已午饭时分，偶饥肠辘辘……必胜客肯德基面点王千位拉面，都是人，都在吃……偶也很想吃，但是随即严厉的批评了自己，人家瘦，有资格吃，而你，凭什么吃?一路上都在反复的问自己，吃，究竟可以让你得到什么?
——减肥的说说 (菁华5篇)
1、我没有甜美的声音我会告诉你劳资会去整声带去减肥，这下你满意了吗
2、其实我不想减肥，只是总有厌食的时候。
3、如果减肥能减掉我对你的感情就好了、
4、我减肥的时候、你一定要来哦、因为我看见你会没有食欲感
5、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。
6、这个暑假不知道有多少姑娘在减肥，辛苦了姑娘
7、祝我军训减肥成功！
8、如果上天再给我一次重生的机会，我一定要选择在唐朝，这样既不用学英语，也不用减肥。
9、减肥的最高境地：我究竟有没有吃过东西?
10、男人,你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!我瘦了,美了有钱了,你认为我还会选择你？
11、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
12、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱
13、还是那句话：不吃饱哪有力气减肥
14、总是等到买完，吃完才再说“下次，一定不买了，我要减肥！”
15、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
16、军训，你听好了，你必须帮我减肥！！！
17、日复一日年复一年减肥TM比放屁难。
18、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
19、减肥，号称是女人一辈子的事业。通常在饭后开始，饭前结束......
20、我好像真是个矛盾的人呢,读书想努力又没劲头,减肥想坚持又没恒心,想要认真的做一件事又忙碌不起来,总是
21、我有一颗减肥的心、却有一条吃货的命。
22、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我.......
23、我们身边都有一个明明很瘦却总是嚷嚷着要减肥的小贱人
24、父亲节的最大愿望就是减肥成功帮老爸找个好女婿
25、这个夏天有多少美妞在减肥呢？让我见识见识。
26、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我
28、减肥这件事只是胖人去说瘦人去做、
29、努力减肥，只为穿上美丽嫁纱给你看、努力拼搏，只为给你极好的未来、
30、我为什么不减肥是世界不允许我减肥
31、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做......
32、空有一颗减肥心，却是一个吃货命
33、已经一周没钱吃早饭了！跟自己讲、这是在减肥。
34、晚上不睡，有多坑人，晚上不睡，晚上就饿，一饿，就吃东西，然后就发胖，然后就花大把的时间减肥。
35、你敢叫我减肥我一脚踢到你脸上让你三天三夜都消不了种
36、你要身材我可以去减肥你要脸蛋我可以去保养可是你觉得我两样都有了之后我还会想和你在一起么。
37、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我
38、我在减肥ing，没有节食，也不运动，我在用意念减肥------我会瘦的。我会瘦的。我一定会瘦的。
39、要开学了意味着该减肥了
40、想减肥又想狂吃的姑娘，控制不住自己嘴巴。
41、看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。看见镜子里的自
42、祝我减肥成功吧。
43、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。
44、有谁讨厌那种明明自己很瘦，却老嚷嚷着自己胖要减肥的女生
45、我减肥的时候你一定要来哦因为看见你我会没有食欲感了。
46、想减肥的永远在骚动，吃不胖的永远在有恃无恐
47、减肥这个词只是为了吓唬身上的肉肉
48、猪八戒跟唐僧一路，吃了好多年的斋，也没瘦下来，这说明，吃素减肥是不靠谱的，别为了减肥不吃肉了，不好使
49、减肥没有那么容易每块肉都有他的脾气
50、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感！
51、六月不减肥，七月徒伤悲，八月徒伤悲......
52、藕断丝连,是个减肥的好方法....
53、减肥人的心声：一星期，什么都没减掉，旁边人说第一个月掉的是灵魂，下一个月才是肉体。呸！掉的是节操吧！
54、不要相信一个吃货说她要减肥。她说这话的时候一定是在她吃饱的时候时候说的。
55、减肥没有那么容易,每块肉都有他的脾气.
56、我在减肥,但我没有节食也不运动,我用的是意念——我会瘦的
57、我要开始早睡早起不熬夜皮肤不睡懒觉浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥坏我要加油长长头发然后扎个马尾
58、承诺就像女人说的减肥一样，经常说，却做不到@
59、听说洗澡能减肥，那吃饭能不能减肥呢？
60、男人,你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选
61、有谁讨厌那种明明自己很瘦，却老嚷嚷着自己胖要减肥的女生。
62、男人的承诺，就像女人说减肥一样，总是说却从未实现。
63、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着..
64、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。
65、真正的胖子是不减肥的。
66、一想到减肥我就不开心，一不开心我就想吃东西.
67、每逢佳节胖三斤，空有一颗减肥心。
68、减肥这种事都是胖子在喊瘦子在做,
69、他说如果我减肥，他就不要我。
70、你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选你吗？
71、一直嚷嚷要减肥，又控制不住自己的嘴，只能安慰自己吃饱了再减的菇凉们.
72、我不是在减肥我只是再找回过去的品格和自信
73、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
74、我减肥的时候你一定要来哦因为看见你我会没有食欲感。
75、我真想天天看着你，这样我就可以省下买减肥茶的钱去买小说了
76、谈恋爱真减肥。光吃醋啊吃饱了，哪还需要吃饭啊！！！
77、减肥，只不过是为了像家人掩饰没胃口的借口而已。
78、姑娘真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡永远不嫌弃你胖更不允许你瞎减肥的人
79、减肥大业总是在吃饱喝足后才想起
80、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
81、送给跟我一样无时无刻不在想着减肥的孩纸们，要好好疼爱你的身体、
82、喝碧生源减肥茶搜的一下胸没了
83、有减肥的心，没减肥的命
84、吃饱了才记起要减肥
85、不吃飽哪有力氣减肥啊
86、天天喊着减肥的人，你们有没有想过肉的感受
87、有木有发现男人说戒烟，就跟女人讲减肥的性质一样。
88、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气..
89、暑假本想减肥，却胖了好多的妹纸在哪里
90、男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择你么
91、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感、
92、女人不狠地位不稳百年大计减肥为本
93、五月不减肥，六月徒伤悲。
94、减肥一词,说出来只是为了吓吓身上那些肉!
95、如果有来生，我愿当一块肥皂，那样就不用再为减肥而担心了
96、挨饿这事如果干的好就叫减肥,掐人这事如果干的好就叫按摩,发呆这事如果干的好就叫深沉.
97、我就是空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
98、挨饿这事，干得好就叫减肥。
99、吃饱了才有力气减肥啊。千万别饿着了
100、女人之所以整天嚷嚷着要减肥，主要是因为她还没有遇到一个会对她说“吃吧吃吧，你吃多胖我都要你”的男
101、我减肥的时候你一定要来哦因为看见你我会没有食欲感!!!
102、男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天
103、每天看漂亮衣服，能够激发我的减肥欲望，可是坚持不了？嗯嗯每天看漂亮衣服
104、我说减肥把，只是为了吓吓我身上那些肉的。
105、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。
106、嫌我太胖我可以减肥,嫌我太丑我可以整容,嫌我穿着太*凡我可以把自己打扮,可是你认为我还会继续跟着你吗
107、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始
108、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
109、不吃饱哪有力气减肥啊？
110、我要减肥了，我需要一颗颗爱心。
111、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
112、砖家说,初高三是减肥的良药.
113、隔壁那小子终于发誓要减肥了——毕业招聘会上，有人对他说了句：“哥们，让一下，你挡着我的手机信号了。
114、喝碧生源牌减肥茶嗖的一下胸没了
115、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了
116、每间女宿舍都有一个好学生，一个大声公，一个臭屁妞，一个黄花闺女，一个减肥狂。
117、减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉
118、有人减肥只是为了一个目标那就是能吃更多的肥肉,
119、每一个长期减肥未成功的女子,都有一个多年增肥无效的闺蜜……有木有啊！
120、减肥从来只喊口号，现在，口号也懒得喊了。
121、八戒跟师傅去取经，吃了那么多的斋饭也没有瘦，说明了吃素是不能减肥的.丶-
122、空有一颗学*的心，偏偏生了一条挂科的命。空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
123、我最恶心那种自己已经瘦的不行不行的女生，还在那可劲的说自己胖了，要减肥，我真想问问你们想瘦成什么样子
124、你说我妈把我养这么胖容易吗？你凭什么要求我减肥啊
125、减肥大业总是在吃饱喝足之后才想起。
126、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。
127、开学。天天500米。刚好减肥么？
128、减肥这种事情,一般都是胖子喊,瘦子做.
129、想减肥却猛吃的姑娘露个脸
130、想减肥相信自己会瘦的妹纸吼起来
131、都说减肥真是越减越肥
132、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃地行当。
133、一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。
134、减肥没有那么容易，每块肉有他的脾气
135、天天说要减肥的妹纸站出来
136、当一个女生说她要减肥的时候,千万不要相信,尤其是吃货.因为说这句话时,她刚吃饱.
137、谁说姐姐要减肥啊，姐姐只是偶尔会挑食好嘛！！！
138、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？？
139、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气
140、这个天气很有利于减肥
141、六月不减肥,七月张惠妹,光吃不反思,基努里维斯
142、你妈生你容易么，好不容易把你养好了，你却要减肥。
143、这个夏天有多少女孩在减肥呢？
144、减肥减到死，寿衣也要买s号的。
145、空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命
146、男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天。
147、对于吃货女来说，最痛苦的莫过于减肥了，吃是不行的，不吃是万万不行的...
148、减肥靠自己，超重凭运气。只有抵住面红耳赤的尴尬，才能达到泰然自若的境界。
149、我想我应该去减肥了，上次献血的时候，居然流出了一百毫升的猪油。
150、标题：3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！
1、要瘦就一定要付出代价！怕吃苦的太娇气的就不要开始了！因为没有好方法，就只是忍！要问我怎么忍？那就是不要去吃！
2、其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用。
3、万物蔬菜养生宝，饮食多样经你调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效，韭菜温中开胃口，夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高，祝你身康一夏好。
4、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
5、没瘫痪的都给我动起来！
6、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
7、请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱。
8、你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗！由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻。
1、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。
2、无肉不欢，吃饱了再减肥。
3、我说真的，吃完这顿我就减肥。
4、吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。
5、知道吗?你现在看起来像一个没褶的叉烧包!
6、看美女一个个活得更滋润，为啥?
7、只要做好搭配，每天吃饱也能减肥!千万不要再节食了，太不划算。
8、哈哈，让我吃饱肚子再减肥。
9、世界上有两个我：一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
10、吃饱了才有力气减肥，减肥千万不能挨饿。
11、每次我说减肥，都只不过是想吓吓我的小肉肉们。
12、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
13、愿我们每一个人，都能瘦成你心中的样子。
14、正在减肥的朋友，记住一句话：除了吃苦，剩下的你没必要比别人吃的多!
15、不瘦下来不准再做头发。
16、吃饱睡好才有力气减肥!
17、吃货们的口号，吃饱后再减肥，我们夫妻俩越减越肥!
18、吃完等我好好减肥，哥哥等我恋爱哦。
19、天高任鸟飞，体重任你减。
20、来，吃饱再减肥。
21、减肥开始以后就忘了自己再减肥吧，我只是在用我*惯的方式在生活，减肥是生活方式的自然产物而已!
22、减下去的是重量，升起来的是健康。
23、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。
24、天啊，这一身肥肉，惊恐!
25、不管了，吃饱了回去再减肥。
26、吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦!
27、减肥这件事，都是胖子在喊，瘦子在做。
28、知道减肥为什么吗，减肥就是为再吃。
29、哪啊，最*又胖了!我得减肥了!
30、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦!
31、干就完了，吃饱有力气减肥。
32、信心满满，斗志昂扬，下定决心，不怕牺牲的战斗女勇士又满血复活了!
33、吃饱了再减肉，瘦身的轨迹就是努力的痕迹!
34、再肥你男伴侣就不要你了!
35、连减肥这点小事都做不好，你还能干什么!
36、超级好吃甜而不腻的红烧肉，要不要来一块?
37、食物是多么神圣的东西啊!人世走一遭，唯有美食不可辜负。
38、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的!
39、好看的皮囊千遍一律，有趣的灵魂两百来斤。
40、吃饱了再减肥?不是开玩笑?
41、人是铁，饭是刚，你不吃饱了怎么有力气去减肥?
42、没有丑女人，只有懒女人。
43、信心.决心.恒心，三心合一。
44、想想以前嘲笑过你胖的人。
45、吃饱了才有力气减肥，哎呦，看来胖子的压力只有椅子能懂啊。
46、在减肥路上，一直没有停止脚步的我们，是不是走过很多的弯路了?
47、控制不住的食欲，吃饱了再减肥。
48、吃饱再减肥，好吃的过桥米线一碗不够来两碗。
49、整就完了，吃饱才有力气减肥。
50、瘦了抱着就跟排骨片子一样，多惊悚!
51、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的.人生。
52、来份红烧肉，吃饱了再减肥。
53、地球上最香味扑鼻入口即化的三杯鸡，要不要尝一尝?
54、放开我，等我吃饱了再去减肥。
55、吃饱了再减肥，是!真!的!
56、减掉多余赘肉，塑造完美体型。
57、吃出来的幸福，吃货最光荣，吃饱了才有力气减肥。
58、吃完这顿我就减肥，没吃你家口粮不用老是提醒我!
59、女生不对自我狠心，男生就会对女生狠心。
60、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。
61、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。
62、深夜放毒，我们一起吃饱饭再去减肥。
63、减肥，不仅改变了我们的在外，更丰富了我们的内心。
64、天天说减肥，吃饱了再减肥，各种朋友聚餐走起!
65、不吃饭能减肥?其实吃饱了再减肥才是正确的。
66、每次当我决心减肥的时候，饭局就会不断啊!
67、我们一直怀着感恩的心陪你们一起变美，陪着你们一起走到美丽的彼岸，让你们营养更加均衡，更加全面，也更健康。
68、不是你不自信，而是你太肥胖油腻，一旦坚持下去，世界因你美丽!
69、只有吃饱.吃好，才有劲减肥!
70、心动不如行动，减肥从现在开始。
71、吃饱再减肥，有劲。
72、减肥，寻找身轻如燕的感觉。
73、我知道我为什么一直瘦不下来，因为身体里面装一个你。
1、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。
2、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的。
3、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
4、其它女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
5、打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
6、说忘记的人，往往还是记得的。
7、就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病……左算右算，还是不划算呀。
8、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。
9、胖子没资格吃！等你瘦了再说。
10、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
11、女孩儿还是肉肉的比较好，第一抗冻抗饿抗击打不容易生病，第二永远有减肥这个人生目标不容易空虚寂寞想不开。
12、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。
13、你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
14、不吃是肉体的折磨吃了是精神的折磨，我健康减肥。
15、丈夫一夜未归，妻子很生气！丈夫：我做的一切都是为了你！妻子：你为我什么啊？！你做的一切都是为了气我！丈夫：对啊！我为了帮你减肥啊！
16、没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
17、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
18、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼另外的人能你就不行？
19、减肥成功了吗？没有结果功就来看看这些个！信任你便会信心丰足，从新踏上减肥的旅途！
20、不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。
21、隔壁那小子终于发誓要减肥了，毕业招聘会上，有人对他说了句："哥们，让一下，你挡着我的手机信号了。"
22、每年被美国总统*的那只火鸡，都会很快死于肥胖："它们的心脏、骨头和其他器官根本无法承受这种肥胖！"
23、你就一直做一个穿着过气衣服的土得掉渣的死胖子吧！
24、不管年纪如何，漂亮是必须的！减肥也没有借口！你能把自己吃肥，就一定能瘦下来！
25、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自我恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
26、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
27、我们都是一群在阳光下肆无忌惮的笑，却在月光下竭斯底里哭的孩子。
28、我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为自己有真本事就能怎么着，外表才是最重要的！
29、你看到瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博炫耀自己。
30、没人能帮你，只有靠自己！如果你不想我喊你肥婆，那就从现在开始别吃了，只喝水吧！饿了就去睡觉！
31、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
32、就喜欢身边的脸很丑但瘦削的女人衣着打扮你穿不进的美衣？
33、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！
34、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
35、幸福就是，找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了。
36、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
37、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
38、看美女一个个活得更滋润，为啥？
39、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
40、美貌女子漂亮天然一呼百余辆车接送，任她选拔。
41、说我不用减肥的人都是坏人。
42、饿着痛苦还是丑着痛苦？我要瘦！要美！
43、是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”——是你！
44、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。
45、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不可以？
46、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
47、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！
48、请记住：胖子是没有前途（钱途）的！再有本事心地再好，也只是个好胖子。
49、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
50、美瘦了一点有什么用啊，才不好听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇！你好美哦！那样才是美得冒泡。
1、我没有甜美的声音我会告诉你劳资会去整声带去减肥，这下你满意了吗
2、其实我不想减肥，只是总有厌食的时候。
3、如果减肥能减掉我对你的感情就好了、
4、我减肥的时候、你一定要来哦、因为我看见你会没有食欲感
5、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。
6、这个暑假不知道有多少姑娘在减肥，辛苦了姑娘
7、祝我军训减肥成功！
8、如果上天再给我一次重生的机会，我一定要选择在唐朝，这样既不用学英语，也不用减肥。
9、减肥的最高境地：我究竟有没有吃过东西?
10、男人,你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!我瘦了,美了有钱了,你认为我还会选择你？
11、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
12、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱
13、还是那句话：不吃饱哪有力气减肥
14、总是等到买完，吃完才再说“下次，一定不买了，我要减肥！”
15、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
16、军训，你听好了，你必须帮我减肥！！！
17、日复一日年复一年减肥TM比放屁难。
18、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
19、减肥，号称是女人一辈子的事业。通常在饭后开始，饭前结束......
20、我好像真是个矛盾的人呢,读书想努力又没劲头,减肥想坚持又没恒心,想要认真的做一件事又忙碌不起来,总是
21、我有一颗减肥的心、却有一条吃货的命。
22、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我.......
23、我们身边都有一个明明很瘦却总是嚷嚷着要减肥的小贱人
24、父亲节的最大愿望就是减肥成功帮老爸找个好女婿
25、这个夏天有多少美妞在减肥呢？让我见识见识。
26、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我
28、减肥这件事只是胖人去说瘦人去做、
29、努力减肥，只为穿上美丽嫁纱给你看、努力拼搏，只为给你极好的未来、
30、我为什么不减肥是世界不允许我减肥
31、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做......
32、空有一颗减肥心，却是一个吃货命
33、已经一周没钱吃早饭了！跟自己讲、这是在减肥。
34、晚上不睡，有多坑人，晚上不睡，晚上就饿，一饿，就吃东西，然后就发胖，然后就花大把的时间减肥。
35、你敢叫我减肥我一脚踢到你脸上让你三天三夜都消不了种
36、你要身材我可以去减肥你要脸蛋我可以去保养可是你觉得我两样都有了之后我还会想和你在一起么。
37、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我
38、我在减肥ing，没有节食，也不运动，我在用意念减肥------我会瘦的。我会瘦的。我一定会瘦的。
39、要开学了意味着该减肥了
40、想减肥又想狂吃的姑娘，控制不住自己嘴巴。
41、看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。看见镜子里的自
42、祝我减肥成功吧。
43、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。
44、有谁讨厌那种明明自己很瘦，却老嚷嚷着自己胖要减肥的女生
45、我减肥的时候你一定要来哦因为看见你我会没有食欲感了。
46、想减肥的永远在骚动，吃不胖的永远在有恃无恐
47、减肥这个词只是为了吓唬身上的肉肉
48、猪八戒跟唐僧一路，吃了好多年的斋，也没瘦下来，这说明，吃素减肥是不靠谱的，别为了减肥不吃肉了，不好使
49、减肥没有那么容易每块肉都有他的脾气
50、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感！
51、六月不减肥，七月徒伤悲，八月徒伤悲......
52、藕断丝连,是个减肥的好方法....
53、减肥人的心声：一星期，什么都没减掉，旁边人说第一个月掉的是灵魂，下一个月才是肉体。呸！掉的是节操吧！
54、不要相信一个吃货说她要减肥。她说这话的时候一定是在她吃饱的时候时候说的。
55、减肥没有那么容易,每块肉都有他的脾气.
56、我在减肥,但我没有节食也不运动,我用的是意念——我会瘦的
57、我要开始早睡早起不熬夜皮肤不睡懒觉浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥坏我要加油长长头发然后扎个马尾
58、承诺就像女人说的减肥一样，经常说，却做不到@
59、听说洗澡能减肥，那吃饭能不能减肥呢？
60、男人,你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选
61、有谁讨厌那种明明自己很瘦，却老嚷嚷着自己胖要减肥的女生。
62、男人的承诺，就像女人说减肥一样，总是说却从未实现。
63、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着..
64、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。
65、真正的`胖子是不减肥的。
66、一想到减肥我就不开心，一不开心我就想吃东西.
67、每逢佳节胖三斤，空有一颗减肥心。
68、减肥这种事都是胖子在喊瘦子在做,
69、他说如果我减肥，他就不要我。
70、你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选你吗？
71、一直嚷嚷要减肥，又控制不住自己的嘴，只能安慰自己吃饱了再减的菇凉们.
72、我不是在减肥我只是再找回过去的品格和自信
73、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
74、我减肥的时候你一定要来哦因为看见你我会没有食欲感。
75、我真想天天看着你，这样我就可以省下买减肥茶的钱去买小说了
76、谈恋爱真减肥。光吃醋啊吃饱了，哪还需要吃饭啊！！！
77、减肥，只不过是为了像家人掩饰没胃口的借口而已。
78、姑娘真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡永远不嫌弃你胖更不允许你瞎减肥的人
79、减肥大业总是在吃饱喝足后才想起
80、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
81、送给跟我一样无时无刻不在想着减肥的孩纸们，要好好疼爱你的身体、
82、喝碧生源减肥茶搜的一下胸没了
83、有减肥的心，没减肥的命
84、吃饱了才记起要减肥
85、不吃飽哪有力氣减肥啊
86、天天喊着减肥的人，你们有没有想过肉的感受
87、有木有发现男人说戒烟，就跟女人讲减肥的性质一样。
88、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气..
89、暑假本想减肥，却胖了好多的妹纸在哪里
90、男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择你么
91、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感、
92、女人不狠地位不稳百年大计减肥为本
93、五月不减肥，六月徒伤悲。
94、减肥一词,说出来只是为了吓吓身上那些肉!
95、如果有来生，我愿当一块肥皂，那样就不用再为减肥而担心了
96、挨饿这事如果干的好就叫减肥,掐人这事如果干的好就叫按摩,发呆这事如果干的好就叫深沉.
97、我就是空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
98、挨饿这事，干得好就叫减肥。
99、吃饱了才有力气减肥啊。千万别饿着了
100、女人之所以整天嚷嚷着要减肥，主要是因为她还没有遇到一个会对她说“吃吧吃吧，你吃多胖我都要你”的男
101、我减肥的时候你一定要来哦因为看见你我会没有食欲感!!!
102、男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天
103、每天看漂亮衣服，能够激发我的减肥欲望，可是坚持不了？嗯嗯每天看漂亮衣服
104、我说减肥把，只是为了吓吓我身上那些肉的。
105、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。
106、嫌我太胖我可以减肥,嫌我太丑我可以整容,嫌我穿着太*凡我可以把自己打扮,可是你认为我还会继续跟着你吗
107、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始
108、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
109、不吃饱哪有力气减肥啊？
110、我要减肥了，我需要一颗颗爱心。
111、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
112、砖家说,初高三是减肥的良药.
113、隔壁那小子终于发誓要减肥了——毕业招聘会上，有人对他说了句：“哥们，让一下，你挡着我的手机信号了。
114、喝碧生源牌减肥茶嗖的一下胸没了
115、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了
116、每间女宿舍都有一个好学生，一个大声公，一个臭屁妞，一个黄花闺女，一个减肥狂。
117、减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉
118、有人减肥只是为了一个目标那就是能吃更多的肥肉,
119、每一个长期减肥未成功的女子,都有一个多年增肥无效的闺蜜……有木有啊！
120、减肥从来只喊口号，现在，口号也懒得喊了。
121、八戒跟师傅去取经，吃了那么多的斋饭也没有瘦，说明了吃素是不能减肥的.丶-
122、空有一颗学*的心，偏偏生了一条挂科的命。空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
123、我最恶心那种自己已经瘦的不行不行的女生，还在那可劲的说自己胖了，要减肥，我真想问问你们想瘦成什么样子
124、你说我妈把我养这么胖容易吗？你凭什么要求我减肥啊
125、减肥大业总是在吃饱喝足之后才想起。
126、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。
127、开学。天天500米。刚好减肥么？
128、减肥这种事情,一般都是胖子喊,瘦子做.
129、想减肥却猛吃的姑娘露个脸
130、想减肥相信自己会瘦的妹纸吼起来
131、都说减肥真是越减越肥
132、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃地行当。
133、一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。
134、减肥没有那么容易，每块肉有他的脾气
135、天天说要减肥的妹纸站出来
136、当一个女生说她要减肥的时候,千万不要相信,尤其是吃货.因为说这句话时,她刚吃饱.
137、谁说姐姐要减肥啊，姐姐只是偶尔会挑食好嘛！！！
138、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？？
139、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气
140、这个天气很有利于减肥
141、六月不减肥,七月张惠妹,光吃不反思,基努里维斯
142、你妈生你容易么，好不容易把你养好了，你却要减肥。
143、这个夏天有多少女孩在减肥呢？
144、减肥减到死，寿衣也要买s号的。
145、空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命
146、男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天。
147、对于吃货女来说，最痛苦的莫过于减肥了，吃是不行的，不吃是万万不行的...
148、减肥靠自己，超重凭运气。只有抵住面红耳赤的尴尬，才能达到泰然自若的境界。
149、我想我应该去减肥了，上次献血的时候，居然流出了一百毫升的猪油。
150、标题：3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！
——妈妈的早餐作文 (菁华5篇)
清晨四点不到，妈妈的早餐店就开始进入备战状态，迎接忙碌一天的开始。
当初妈妈开早餐店是无心插柳柳成荫，原本只是要打发时间，赚点钱贴补家用，但是因为妈妈的努力，反而变成她的事业。妈妈秉持的概念很简单，就是卫生、健 康，很多人都称赞没有看过如此干净的早餐店。妈妈也自创了很多健康早餐，受到大家的肯定，就像学校宣传的多蔬果、少油盐，简单的呈现食物的原味，并不特别去调味，让大家吃出最自然的鲜甜。
我跟爸爸都是妈妈的好帮手，只要有空我就会到店里面帮忙，不过也因为这家早餐店，妈妈休息的天数很少，就像便利商店每天要营业很辛苦。有一次，妈妈生病发高烧，很多客人发现铁门深锁，纷纷到我家一探究竟，希望妈妈早日好起来。我也紧张的帮妈妈祈福。皇天不负苦心人，在大家的祈福下，妈妈的病好了， 休息几天又开始营业。
虽然只是一家简单的早餐店，但是只要认真努力去做，一样会成功！我从妈妈的身上学到了不少做人做事的道理，也感谢妈妈对我们家的付出。
每次的清晨，总是妈妈在天还没亮透的时候起床，给我做早餐。
按理说，我是一个很幸福的孩子，因为，我一起床就有东西吃，可我还不知足。每次妈妈给我端来早餐，我看了看，不是说哎呀，我不想吃这个。要不就是吃腻了。每次也都是先嘀咕一阵，硬着头皮才吃下去。
昨天，妈妈终于忍不住了，大声吼道既然你不愿意吃，那明天你早点起床，自己去买，想吃什么就吃什么！我开始以为妈妈是一时生气，说的气话，可到今天一早，妈妈居然守信用的给了我5块钱，还吩咐我自己去上学。天哪！我在心里暗暗想道这怎么行！，但我从妈妈不容反抗的语气中知道，妈妈这回是来真的了，但这样输给她，也太便宜妈妈了，于是，我用自信的语气回道知道了！便穿好鞋，背上书包，飞似的出门了。
到卖早餐的小摊上，我东张西望，包子，馒头，唉！都是我不爱吃的！搞了半天，只好走到买酱香饼的`店铺门前，真正地体会到了为什么妈妈辛辛苦苦这么再爬起来为我做早饭了，这可是妈妈对我的爱呀！她不仅要早早起床，还要看我喜欢吃什么，再给我做。如果她不在意我，就可以随意扔给我几块钱，然后就不管我的了，可是可是她没有这么做呀！放学后，我回到家，来到妈妈身边妈妈，谢谢您，以后，您还给我做早餐，好么？妈妈微笑着点头同意了，我也跟着笑起来。
那一刻，我深深地体会到，妈妈的早餐，包裹了多少对我的爱呀！
“叮铃铃”新的一天开始了，母亲节驾临人间。我偷偷地起了床，今天，我要为妈妈做一份爱心早餐。
我打开冰箱拿出鸡蛋，把手、鸡蛋和碗洗得干干净净的，再将鸡蛋一边猛地往碗边一碰，鸡蛋伴着清脆的“啪”一声，裂开了一个口子，蛋清迫不及待地流了出来，我赶忙用碗接住，顺着口子把蛋壳掰开，透明的蛋清裹着鲜黄色的蛋黄就躺到碗底里。接着，我打开煤气灶，倒一些橄榄油在*底锅里，把碗里的鸡蛋倒进锅里，“噼噼啪啪”响成一片，轻轻晃动*底锅，鸡蛋在锅里慢慢滑动，蛋清和蛋清渐渐凝固，轻轻地翻了一个面，再过了一会儿，香味溜进了鼻子，真香啊！金黄灿灿的煎鸡蛋出锅了。
下一步，我把牛奶灌进爱心杯里就变成了爱心牛奶。我试着把香肠在煎锅里烤就变成了名副其实的烤香肠，当然我还在烤肠里洒了一点儿香辣粉。
最后一步就是把黄油挤在面包片上放入盘中，当然面包片、烤肠和煎鸡蛋要有摆放顺序的，一层一层，用奶油挤在盘子的四周做成花边的形状，最后，把牛奶杯放在盘子旁边，我又写了一封信，压在盘底下，一份爱心早餐就这样诞生了。当然，还要给妈妈一个惊喜，我把它悄悄地放进了保温箱，又悄悄地走进我自己的房间，脱了外衣，躲在被窝家里，等待着妈妈的早起
妈妈的爱在重复的叮咛中，在温暖的被窝里，也在一天天的早餐中。
每天早上，我一起来，餐桌上已经摆好了丰盛的早餐，妈妈天天变着花样“钓”我的胃口，一个月不重样，今天牛肉炒饭、明天蛋饺、后天意大利面……她将牛排摆出花的形状，再配上两片青瓜作叶子，煎饺堆成山的样子，就是普通的炒饭，也要用模型抠出两个爱心，再配上一碗金黄的蛋羹……各种早点不仅色彩诱人，而且味道鲜美，更是一件件艺术品。
一天早晨，我起得特别早，想看看她做早餐的全过程。下楼看到她的背影，正准备煎鸡蛋，听到动静回头让我出去，离锅远点。我只好远远地看着，锅热了，她倒下油，一会儿锅里冒起烟，在把蛋放入的那一瞬间，“哧——哧——”油花四溅，一声尖叫把我吓到了，原来油溅到了妈妈的脸上，我心疼地说不要煮了，可她还是忍着疼继续煎蛋。没过一会儿一碗热气腾腾的青菜鸡蛋面端上桌来，看她的脸，眼角出现几个小斑点，一定很疼吧。妈妈却让我趁热吃。那天我是含着眼泪把面吃完的。妈妈洗完脸回来见我把碗吃了个底朝天，开心地说：好吃吧，我没事，做饭哪有不烫伤的呀！
记得去年的圣诞节早晨，我起床后，一股香味就从楼下飘上来了。我飞奔到餐桌旁，哇塞！一盘圣诞大餐映入我的眼帘：一棵色彩缤纷的圣诞树，旁边是一个笑容满面的圣诞老人，哦，对了，还有六个靠稚可掬的小雪人簇拥着他。细细端详，圣诞树是用小蕃茄、西兰花、金桔、草莓、猕猴桃、*安果用牙签串起来的；圣诞老人的帽子是蕃茄做的，鼻子是胡萝卜做的，大白胡子则是米饭，脸蛋上的米饭涂了番茄酱，看上去红彤彤的；小雪人呢，是用切开的草莓和一截香蕉组合而成，个个小巧玲珑，栩栩如生。这哪里是早餐，分明是艺术品，让我不忍心吃掉她们，如此精致用心的美食，除了有一双灵巧的手，还有一颗慈爱的心，这份惊喜让我无比感动。
花开花落，我们都要珍惜，吃着妈妈的爱心早餐，我一天天长大。美味的食物不仅让人赏心悦目，而且温暖着我——从舌尖暖到肠胃，再弥漫到心田。
“改变自己，改变世界……”我刚打开门，就听见了妈妈欢快的歌声，我笑道：“妈！遇到什么好事了？这样高兴！”
妈妈关了天然气的开关，端着菜走了出来，在热气中，我看见了妈妈新烫的栗色小卷。妈妈说：“我呀，和你嫂子开了一家早餐铺。”“怎么突然想起要做早餐？”我问道。“哦！本来你大嫂想开一家网店，在网上买东西，但我也不会弄那东西。还是开个早餐铺吧！老本行嘛！”
是了，十几年前，妈妈的婚姻破碎，带了我去了苏州，开了一家早餐铺，硬是咬牙坚持了下来，说是铺子，不过只是一辆二手三轮车，一个炉子和一些煤球。每天早上三四点便要起来，仔细地洗了手，然后把面粉倒入盆中，加入水，加入些豆油，便开始和面，活好面以后，就套上塑料袋，给大棉被中发面，再过了约莫一小时，面便发好了，然后妈妈就把面揉成一个个团子，放在盘子中，再用熟料薄膜封好。便把我抱上三轮车车座上，双手环着我，推着三轮车在凄清的月光中踽踽前行。在路边，把我放在小板凳上，便开始煎油饼，不一会，一个个金黄喷香的油饼便煎好了。一开始，只是一两个人，到了七八点钟的光景，人变多了，我会帮忙递塑料袋，收钱。而妈妈总是在忙，没有歇过。
后来，对门的那家老婆婆想学妈妈的手艺，想在妈妈卖油饼摊子旁边再做一家早餐铺，妈妈想着，孤儿寡母在外地起早贪黑地生活本就不容易，再把唯一吃饭的手艺教给了别人，那么我们母女可能就真的吃不上饭了，于是妈妈拒绝了。
可是后来，谁知那个老婆婆便到处说妈妈用的油是地沟油，不干净，而且用的面也不是好面。一开始说，没有几个人理睬她，可渐渐说的次数多了，顾客也就一天天地少了。后来妈妈每次提到这件事总会说：“怎么会不是好面呢？用的都是面粉厂的好面，油用的也是豆油，我还在面中添了芝麻……”妈妈的委屈只有我懂。
到了上学的年纪，妈妈便带我回到了原籍地，这么多年来也再没开过早餐铺。
现在妈妈又开了新的早餐铺。但早已没有了小时候的油饼，没了小时候的三轮车，没了小时候的味道。
——幼儿园食谱实用5篇
猪鱼丸
猪鱼丸用料：鱼肉150克，生猪油25克，花生油15克，葱末5克，姜汁5克，香菜末10克，酱油15克，蛋清2个，味精、香油少许，精盐适量。
做法：
(1)将鱼肉剁成茸放入碗内加入蛋清、精盐、姜汁搅成鱼茸;
(2)将生猪油切成略大于玉米粒的小丁，包在鱼茸内做成丸子;
(3)炒锅上火注入花生油烧热，用葱花爆香，加入适量开水、精盐、酱油，下入鱼丸，将鱼丸汆熟时撒上香菜末、味精，滴入香油即成。
酱烧茄子
主料：茄子1公斤，柿椒100克，西红柿150克，幼儿园食谱介绍。
辅料：植物油2公斤(实耗150克)，甜面酱50克，白糖20克，酱油20克，精盐5克，味精5克，水淀粉50克，葱、姜、蒜末各10克。
制法：
(1)将茄子削去皮，切成2厘米见方的块;柿子椒去籽切成小块;西红柿洗净亦切成小块待用。
(2)将油放入锅内烧热，下入茄子炸成金黄色捞出;将锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水(和茄子一样多为宜)，随即把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，加入青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。
特点：茄子软烂，咸鲜回甜，酱香浓郁，色泽美观。
制作关键：甜面酱要用微火慢慢搅炒，以免炸糊。汤汁不宜放得太多，勾芡后以卤汁包住茄子为度。
土豆松
主料：土豆500克。
辅料：精盐10克，味精3克，植物油1公斤(实耗60克)，婴幼儿食谱《幼儿园食谱介绍》。
制法：
(1)将土豆去皮，切成火柴梗粗细的丝，放水中轻轻搓洗，去除粉质捞起晾干。
(2)将油放入锅内，烧至八成热时，将土豆分3～4次下锅，炸至呈金黄色时捞出沥油，待全部炸完后，趁热撒上精盐和味精，拌匀即成。
特点：酥脆，咸香，色泽金黄。
制作关键：土豆丝要切得极细。炸时油温高一些。趁热撒精盐、味精。
乌麻鱼手指
用料：去皮鱼肉250克，鸡蛋1个，黑芝麻、精盐、面粉、淀粉、葱末、食用油各适量。
做法：
(1)将鱼肉切成2寸长的手指粗细鱼条，放入碗内加精盐、面粉、淀粉、葱末、洗净的黑芝麻、鸡蛋等拌匀上浆;
(2)炒锅上火，加适量食用油烧热，将鱼肉逐条放入油内煎成黄色即成。
周一：
早点：豆浆、面包、火腿
午饭：宫保鸡丁、鸡蛋羹、虾米冬瓜汤、米饭
下午加餐：水果、点心
周二：
早点：绿豆粥、果酱烧饼、鸡蛋
午饭：咖喱鸡块、韭菜香干豆芽菜、紫菜鸡蛋汤、米饭
下午加餐：水果、点心
周三：
早点：牛奶麦片粥、豆沙包、火腿
午饭：西红柿炒鸡蛋、素丸子烩白菜、挂面汤、馒头
下午加餐：水果、点心
周四：
早点：豆浆、油条、鸡蛋
午饭：土豆炖牛肉、豆泡烧油菜、菠菜鸡蛋汤、米饭
下午加餐
周五：
早点：小米粥、大饼、火腿
午饭：肉包、素包、小米粥
下午加餐：水果、点心
做法：（１）将鱼肉切成２寸长的手指粗细鱼条，放入碗内加精盐、面粉、淀粉、葱末、洗净的黑芝麻、鸡蛋等拌匀上浆；（２）炒锅上火，加适量食用油烧热，将鱼肉逐条放入油内煎成黄色即成。
猪鱼丸用料：鱼肉１５０克，生猪油２５克，花生油１５克，葱末５克，姜汁５克，香菜末１０克，酱油１５克，蛋清２个，味精、香油少许，精盐适量。
做法：（１）将鱼肉剁成茸放入碗内加入蛋清、精盐、姜汁搅成鱼茸；（２）将生猪油切成略大于玉米粒的小丁，包在鱼茸内做成丸子；（３）炒锅上火注入花生油烧热，用葱花爆香，加入适量开水、精盐、酱油，下入鱼丸，将鱼丸汆熟时撒上香菜末、味精，滴入香油即成。
主料：鸡蛋１０个。
辅料：酱油３０克，精盐２０克，茶叶６克，花椒１５克，大料２瓣。
制法：（１）将鸡蛋洗净，放入凉水锅内，加热煮沸，待熟时用手勺将鸡蛋逐个打破；然后加入精盐、酱油、花椒、大料、茶叶，继续煮２分钟。（２）将煮好的鸡蛋捞入盆内，浇入煮鸡蛋原汤，继续浸泡，随吃随取。
特点：色泽金红，味道香咸。
制作关键：首先要将鸡蛋挑选好。要凉水入锅，慢慢煮沸。出锅时，鸡蛋用原汤泡上，吃时取出。
主料：胡萝卜６００克，水发腐竹４００克。
辅料：香油１００克，精盐１２克，白糖８克，味精３克，葱、姜丝各８克，花椒５克。
制法：（１）将胡萝卜洗净去皮，切成３厘米长、０．５厘米粗细的条；腐竹切成同样大小的条。（２）将香油放入锅内，投入花椒炸成焦黄后捞出，投入葱姜丝，加清水５００克，随即加入精盐、白糖、味精、腐竹及胡萝卜条，焖至汁收尽，即可出锅装盆，晾凉后食用。
特点：味鲜香，色泽美观，营养丰富。
制作关键：此菜要用香油炒，用花椒、葱姜丝炝锅来增加菜的味道。要将菜汁收尽才能出锅，晾凉后食用。
主料：茄子１公斤，柿椒１００克，西红柿１５０克。
辅料：植物油２公斤（实耗１５０克），甜面酱５０克，白糖２０克，酱油２０克，精盐５克，味精５克，水淀粉５０克，葱、姜、蒜末各１０克。
制法：（１）将茄子削去皮，切成２厘米见方的块；柿子椒去籽切成小块；西红柿洗净亦切成小块待用。（２）将油放入锅内烧热，下入茄子炸成金黄色捞出；将锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水（和茄子一样多为宜），随即把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，加入青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。
特点：茄子软烂，咸鲜回甜，酱香浓郁，色泽美观。
制作关键：甜面酱要用微火慢慢搅炒，以免炸糊。汤汁不宜放得太多，勾芡后以卤汁包住茄子为度。
主料：土豆５００克。
辅料：精盐１０克，味精３克，植物油１公斤（实耗６０克）。
制法：（１）将土豆去皮，切成火柴梗粗细的丝，放水中轻轻搓洗，去除粉质捞起晾干。（２）将油放入锅内，烧至八成热时，将土豆分３～４次下锅，炸至呈金黄色时捞出沥油，待全部炸完后，趁热撒上精盐和味精，拌匀即成。
特点：酥脆，咸香，色泽金黄。
制作关键：土豆丝要切得极细。炸时油温高一些。趁热撒精盐、味精。
鸡肉西兰花丸子
食材：鸡肉100g、西兰花100g、豆腐渣100g、油、盐、鸡蛋1个、姜、葱、五香粉、胡椒粉、生抽、淀粉。
做法：
鸡肉剁碎，西兰花剁碎，葱姜剁碎。
鸡肉里打入一个鸡蛋，加入生抽，五香粉，胡椒粉，然后顺时针打发，鸡肉里加入豆渣，加入西兰花末，加入适量盐，拌匀后用手和成小丸子。烤箱预热，180度，十分钟。
再备好葱丝和姜丝。坐锅烧油，油热后加入葱姜丝爆香，加入一碗清水，加入一点白糖，加入食盐，加入蚝油，煮开后把丸子下入煮两三分钟，让它入味，没有烤熟的话这里多烧会，备好水淀粉，加入已经入味的丸子锅里。搅拌均匀即可。
鹌鹑蛋小蘑菇
食材：樱桃萝卜200g、鹌鹑蛋12个、芹菜叶少许。
做法：
准备好食材，把小萝卜仔细清洗干净。将鹌鹑蛋冷水下锅煮熟。煮熟的鹌鹑蛋稍微晾凉去壳，用刀将两头切*。把樱桃萝卜切成两半。把樱桃萝卜和鹌鹑蛋组合好放在铺了芹菜叶的盘子里。切掉的蛋白边角料用模具或是吸管压成圆形。放在樱桃萝卜上装饰即可。
豌豆豆腐蛋花汤
食材：鲜豌豆200g、豆腐200g、鸡蛋50g、淀粉、调料汁、上汤。
做法：
把豆腐切成小丁备用。豌豆洗净后沥干水分。把上汤倒入汤锅中。加入豆腐丁，烧开后转小火煮至5分钟。倒入豌豆继续煮至2分钟。把豌豆煮熟。加入一勺调味汁搅拌均匀。勾入薄芡后烧开。煮至汤汁略微粘稠，关火轻轻的`倒入蛋液。淋入香油即可。
松子豆腐
食材：老豆腐240g、西红柿200g、松子10g、油、盐、小葱、蒜。
做法：
老豆腐切大片，西红柿切小块，蒜切片，葱切小结。锅里倒多点油，油热将豆腐放下去。一面煎好，翻面煎另一面。煎好的豆腐盛出，用原锅原油先下葱蒜，再下西红柿。当西红柿炒变色加盐调味。翻炒均匀，将煎好的豆腐放下去，加入少量的水。然后盖锅，焖烧5分钟入味。揭盖观察西红柿已经成泥状即可。盛盘散上葱花和松子，这道菜就完成了。
周一：
早点：牛奶 鹌鹑蛋
午餐：黑米杂粮饭、花菜烧肉、黄瓜炒火腿肠、紫菜千张汤
午点：桔子、三鲜面片
周二：
早点：青菜**面
午餐：玉米杂粮饭、莴笋炒香干、糖醋里脊、菠菜蛋花汤
午点：苹果、蒸红薯
周三：
早点：牛奶、鲜肉包
午餐：三鲜炒面、海带小排汤
午点：香橙、南瓜粥
周四：
早点：红枣甜粥
午餐：麦片杂粮饭、蚕豆炒鸡蛋、肉沫豆腐、菌菇汤
午点：银耳莲子羹、葱油饼
周五：
早点：牛奶、花卷
午餐：白米饭、糖醋带鱼、清炒包菜、番茄肉圆汤
午点：梨、红豆饼
