一女性、剧情、喜剧、爱情电影：《20 30 40》
电影简评：“女人一生的三个阶段”。主演：张艾嘉刘若英李心洁电影简介：想想(刘若英 饰)是一个三十出头的空姐。在一架香港转飞台北的班机上她与同事闲谈着感情生活，想想的两个男友令她无法抉择：一个是成熟稳重的有妇之夫，一个是年轻稚嫩的录音师。在同一班机上，四十出头的Lili(张艾嘉 饰)与她的丈夫女儿一起出游回国。二十多岁的小洁(李心洁 饰)也在飞机上，她想到台湾实现当歌手的梦想。 就算想想一直周旋在两个男人之间，可是她还念念不忘前男友;开花店的Lily一次为客人送花时得知了一个秘密后与丈夫离婚;小洁的路也不好走，渺茫的前途未来更欲望混杂在一起必须她去面对……
励志、女性、juliaroberts、剧情：永不妥协
简评：“朱莉娅罗伯茨挑起正义重担”
主演：阿尔伯特-芬尼朱莉娅-罗伯茨
简介：埃琳·布罗克维奇(朱莉娅·罗伯茨 Julia Roberts 饰)是倒霉鬼中的典型。她结过两次婚，但每次婚姻都没有给她带来幸福，反而令她成了一个拖着三个孩子的单身母亲。倒霉的她在遭到一场交通事故后，连志在必得的赔偿官司到最后都输掉了。 为她辩护的律师埃德(阿尔伯特·芬尼 Albert Finney 饰)半是同情埃琳半是因为帮她打输了官司心感内疚，收留了埃琳在他的律师楼里打杂。埃琳的生活算是有了一点保障。在调查一单污水申诉案时，埃琳偶然发现了污水中含剧毒物质，而供水公司确对此敷衍了事。弱女子埃琳决定用她柔弱的肩膀担负起为受污染的数百名居民讨回公道的重担!
人生、女性、斯皮尔伯格、种族、剧情：紫色
简评：“大导演斯皮尔伯格关注女权”
主演：丹尼·格洛弗乌比·戈德堡
简介：故事发生于1909年美国南部。未受过教育的黑人女孩西莉被继父**后，又被迫嫁给了粗鲁，凶狠的黑人男子，西莉称其为“先生”。在惊恐和胆怯中她开始了奴仆一般的痛苦生活。幸而有亲姐妹南蒂与之相伴，泪水中才多了一些欢乐。不久，这短暂的幸福也从西莉身边消失了。因为“先生”**南蒂不成，恼羞成怒地将南蒂赶了出去，姐妹二人被残酷的分开。年复一年，西莉在门口的邮筒中找寻南蒂的音讯，她始终期盼有一天能与南蒂再次重逢……
——十大青春励志电影 (菁华3篇)
《喜剧之王》是星爷最喜欢的一部电影，这我早有耳闻。“其实，我是一个演员”，这句经典台词不知激励了多少人，不知让多少懦弱者勇敢，让多少脆弱着坚强，让多少迷茫者找到出口!历经多少年之后，当我们再细细地看一遍这部电影，心里对星爷的奋斗史又多了一些敬佩。每个人都在追求着自己的梦醒。在这个空虚的世界，只有梦想在陪着自己。只有这样，自己，永远不会倒下。而通往梦想大陆道上的机会，都是靠自己争取来的!
影片是典型的励志电影，而发生在大萧条的历史背景，使得它从某种角度上是那个时代心灵的史诗和写真。除了描写主要角色以外，影片也触及到了时代背景里面许多普通人，而始终穿插出现的大萧条时期的黑白照片和旁白，是导演试图抽离出来表现的时代宏大背景。片中数个极具感染力的赛马和演说场面与冷静历史的陈述似乎是分离的，但是又在影像的参差交错中让我们清楚地感受到在美国那个历史上最低沉年代里隐隐跳动不肯熄灭的希望和精神之火。而彩色和黑白的间隔出现，更加重了这种感受。
十大青春励志电影之四：《洛奇》
弱者当自强，奋斗不停息，当已不是好莱坞最受欢迎的动作明星好多年的史泰龙又要再战银幕，且希冀复写自己30年前的传奇最高点，这个六旬的老男人难免招来一片叹息。且不说第六次续写这部得到好莱坞电影工业最高奖赏(奥斯卡是也)的电影极有画蛇添足之可能，就说已老矣的意大利种马为了再现这个让他一举成名的角色所历尽的艰辛，也确实令人替之抹汗一把。
面对足以做他孙子的对手，传奇的矫健动作早已僵硬，岁月让动作迟钝笨拙，闪烁着金色光泽的肌肉也萎缩了不少，蹒跚的老人重出江湖，是会最后一次复兴辉煌?还是只是黄粱一梦?也许影片拍摄时的小细节可以成为暗示：在真正的拳台拍摄片中激烈大战时，14000名真正的拳击迷们(并非临时演员)齐声高呼“洛奇”的名字。每当你认定洛奇已失去了站立的力气，他又会再次坚强地从灰烬中站起，不管如何，不要低估30年不倒的毅力!
影片的成功已经被奥斯卡典礼上的那五樽金光闪闪的金像所证实，但不足之处也不是没有，比如华莱士的英雄的壮举，影片设计成为爱情而起和为民族而终，这之间的过度仍显唐突，与高潮战事中的极具感召力的华莱士相比，初期那种与世无争表现似乎难以担当这个人物的铺垫。
影片中的配乐十分优秀，尤其是苏格兰风笛的运用的确魅力无穷，尽管詹姆斯.霍顿这部影片的音乐没有获奖，但总体来说这里的配乐要比他后来获奖的《泰坦尼克》要更加出色，结构上也要复杂一些，与情节配合十分紧密，真正起到了画龙点睛的作用。
——十大励志人物传记电影 (菁华3篇)
导演: 乔·庄斯顿
编剧: Lewis Colick / Homer H. Hickam Jr.
主演: 杰克·吉伦哈尔 / 克里斯·库珀 / 劳拉·邓恩 /克里斯·欧文 / 威廉姆·李·斯科特 / 查德·林德伯格 / 娜塔莉.苏珊娜.加奈尔黛 / Scott Miles
类型: 剧情 / 家庭 / 传记
制片国家/地区: 美国
理由：坚持
导演: Boaz Yakin
编剧: Gregory Allen Howard
主演: 丹泽尔·华盛顿 / 威尔·帕顿 /瑞恩·高斯林
类型: 剧情 / 运动
制片国家/地区: 美国
语言: 英语
理由：看完是不是也让你热血沸腾呢?
导演: 克林特·伊斯特伍德
编剧: F.X. Toole / 保罗·哈吉斯
主演: 克林特·伊斯特伍德 / 希拉里·斯万克 / 摩根·弗里曼 / 杰伊·巴鲁切尔 / 麦克·柯尔特
类型: 剧情 / 运动
制片国家/地区: 美国
语言: 英语 / 爱尔兰盖尔语
理由：我最喜欢的'电影之一
——十大励志电影排行榜 (菁华3篇)
ray……听上去很像rain，愚顿的哥哥曾经对心爱的弟弟说，我是rainman。直到生命进行到**的阶段，弟弟才突然想起，童年时，他的生活中曾经有一个爱他疼他的雨人
他是个不幸的孩子，先天的智力障碍没有使他得到更多的呵护。在弟弟出生以后，父母担心他会伤害这个弥补了家庭缺憾的新生儿，所以将他送到了护理院，从此与世隔绝。
然而，当上帝关上一扇门的时候，往往会为你打开另一扇窗——雨人非凡的数学与记忆能力在影片中得到了很好地体现。每当那个时候，观众*上常常是哄笑一片——与雨人木纳的表情格格不入。
300百万美金，把兄弟俩个联系在一起;憨傻的哥哥最终感化了弟弟功利的内心，金钱与亲情的关系也到了如此微妙的地步。有人说，亲情是一种野蛮关系，因为你无法选择并且历时一生。然而，金钱却以更嚣张的姿态插足于人与人之间，让你无法阻止。
影片中，弟弟利用哥哥的特殊才能在拉斯维加斯赌城大获丰收，背景音乐里歌手兴奋的狂呼就是弟弟的内心写照。雨人的表情是木纳的，他一无所知，全然听从。弟弟越是激动，这种反差越是扎人。什么是亲人?什么是工具?什么是亲情?什么是利用?雨人的单纯像是一面诚实的镜子，反射出人们急功*利的躁动。这是1988年的电影，到了今天，它依旧让我们心生向往。
三位就读印度皇家工程学院的学生法兰、拉杜与兰乔(中文译名)的大学历程。我想这部电影绝对可以引起许多大学生的共鸣。
兰乔，他上课逃课、顶撞老师、质疑校长的教学方法，却是学校第一名。他鼓动好友法兰与拉杜去勇敢追寻理想，他对拉杜说：“知道我为什么第一名吗?因为我热爱机械，工程学就是我的兴趣所在，知道你的兴趣吗?这就是你的兴趣……跟工程学说拜拜，跟摄影业结婚，发挥你的才能，想想迈克尔杰克逊的爸爸硬逼他成为拳击手，拳王阿里的爸爸非要他去唱歌，想想后果多可怕?”
在学业上追寻自己的兴趣，而不是追寻成绩(当然成绩很重要)。但是如果不是自己的兴趣，“就算你是第一，这种方式又有什么用?你的知识会增长吗?不会，增长的只有压力。这里是大学，不是高压锅。”
送上这句出现了很多次的话：“追求卓越，成功就会在不经意间追上你。”
《喜剧之王》是星爷最喜欢的一部电影，这我早有耳闻。“其实，我是一个演员”，这句经典台词不知激励了多少人，不知让多少懦弱者勇敢，让多少脆弱着坚强，让多少迷茫者找到出口!历经多少年之后，当我们再细细地看一遍这部电影，心里对星爷的奋斗史又多了一些敬佩。每个人都在追求着自己的.梦醒。在这个空虚的世界，只有梦想在陪着自己。只有这样，自己，永远不会倒下。而通往梦想大陆道上的机会，都是靠自己争取来的!
——世界十大励志书籍 (菁华3篇)
时至当下，社会正在流行一个新名词——正能量。所谓的“正能量”本是一个物理学名词，以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，即拥有正能 量;而能量低于真空的物质为负，即拥有负能量。但“正能量”这个词之所以流行，是因为英国心理学家理查德·怀斯曼教授著作的《正能量》一书。在此书中， “正能量”指的是一切予人希望、健康乐观、积极向上、让生活变得圆满幸福的动力和情感。作者认为，坚持正向能量，人生就无所畏惧!
在现代社会中，很多人都说：婚姻，是爱情的坟墓。许许多多相爱的情侣，一旦进入婚姻，朝夕与柴米油盐酱醋茶相伴，爱情的玫瑰花就在现实矛盾 的土壤中慢慢枯萎，最后即使再相爱，也都免不了以分离而遗憾告终。婚姻，难道真的就是爱情的坟墓吗?爱情，难道真的就敌不过现实中的柴米油盐酱醋茶吗?其 实不然。世界顶级心灵导师克里斯多夫·孟认为，只要懂得了相爱和相处的艺术，我们就能在亲密关系中找到和谐与幸福。
《唤醒内在的智慧》是美国顶尖身心灵导师丹·米尔曼创作的一部涤荡灵魂的作品。其实，人的内心一直是直觉智慧的广大储藏室，只是储藏室的那 扇门被紧紧地锁住了，我们无法窥探里面的秘密。灵性作家丹·米尔曼的《唤醒内在的智慧》为每个人心中的智慧储藏室提供了一把万能的钥匙，让我们打开心中的这 个智慧储藏室，轻轻地拍拍里面沉睡的智慧精灵，微笑着说：“嗨，我亲爱的小家伙，该醒醒了!”
——中考英语写作十大优秀句型 (菁华3篇)
Obviously, one of the best ways to keep healthy is to do sports.
显然，保持健康最好的方法之一是做运动。
Eventually, every child will leave home to lead his own life as a fully independent *.
最终，每一个孩子都会离开家庭去过自己的生活，成为一个完全独立地成年人。
点评：如果要选一种最让人心生感触的句型，副词提前的做法即使不是最好，也是之一了。前置的副词让作者还没说出具体的事件，内心的想法已经呼之欲出。这正是这种无比简单的语法现象所焕发出的魅力所在。
除了提升情感效果之外，副词提前也是让文章结构清晰的一个非常好的办法。我们常用的firstly, furthermore, finally等等所谓的“逻辑词”都是属于这一种类型，童鞋们要时刻想着去用它。
使用这种句型有一个非常纯朴的注意事项：
用来提前的必须是--副词!
除了上面给出来的2个例句之外，再分享一篇作文里面的一句话，作文题目是“我最难忘的回忆”。
... Oddly enough, my most precious memory lies in the days when I was ill in hospital...
非常奇怪的是，我最珍贵的回忆发生在我生病住院的那些日子里。
As winter approaches, more and more leaves fall off the trees, yellow and sad.
随着冬天的来临，越来越多悲伤地黄叶从树上落下。
The pollution is getting worse as the economy develops.
随着经济的发展，污染正在变得更加严重。
We feel obliged to regard the earth as our only home.
我们感到必须把地球当成我们唯一的家园。
Mom's hair is not as black as it used to be.
妈妈的头发不再像过去一样乌黑亮丽。
点评：初中阶段我们要求同学们掌握as的5种意思或用法，在这些用法中有很多固定的用法相当精彩：
(1)当，随着
as time goes by随着时间的流逝
(2)作为
regard A as B把A当做B
as a result结果是……
(3)正如，就像
as we all know/ as everyone knows正如我们都知道的
as we had expected正如我们期待的那样
as is know to all众所周知
as is mentioned before正如前面所提到的
as the saying goes就像谚语说的那样
as it turns out正如结果所展示的那样
(4)因为
(5)比较
as...as it used to. 和过去一样……
这个名称比较雷人，“流氓”包括三个方面：
1、专业。这些句型都是经过验证的在议论文中经常使用的套话，当你用出来的时候会显得比较专业。
2、万金油。这些句型经过前人的实践发现非常容易使用，只要往自己写好的句子上硬套就行，甚至对时态语态都无特殊要求，如同万金油一样。
3、无意义。这些句型本身并没有什么特殊含义，只是辅助一下预期或让表意更严谨一点，有它无它对语义影响其实不大。
这些句型包括：
1、There is no denying that+陈述句 不可否认……
2、There is no doubt that+陈述句 毫无疑问……
3、Needless to say, 陈述句 不用多说，……
4、It is widely accepted that+陈述句 众所周知……
5、As is known to all, 陈述句 众所周知，……
6、From my point of view, 陈述句 我个人认为，……
7、Personally, 陈述句 我个人认为，……
8、As far as I am concerned, 陈述句 我个人认为，……
9、As far as I know, 陈述句 据我所知，……
10、When it comes to **， 陈述句 说到**，……
鉴于句型太多，就不一一举例子了，大家只要把自己想说的话放到“陈述句”那一部分就可以了。记住，剩余的部分一点都不要改，包括逗号!
还是举个例子吧。
一般我们会说：
Mr. Zhang is the most handsome teacher in the world. 普普通通。
但是如果我们加上一点流氓句型的话，就会好一点：
As is known to all, Mr. Zhang is the most handsome teacher in the world.
众所周知，张老师是世界上最帅的老师。
As far as I am concerned, Mr. Zhang is the most handsome teacher in the world.我个人认为，张老师是世界上最帅的老师。
——公认的十大简单健身方法 (菁华3篇)
1、深蹲
如果给这10个动作再排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No.1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作。而且，深蹲还可以训练到我们的臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言而喻。
2、硬拉
你以为硬拉只能练背部么？并不是这么简单，除了用硬拉轰炸你的背部，他还能更有效的刺激臀部的发展（甚至强于深蹲）。由于参与硬拉的肌肉太多，他还能促进增肌有关荷尔蒙的释放。也就是说，练硬拉，全身都变壮！
3、卧推
没有一个以增肌为目的的健身者不会把卧推放在胸部训练日的第一个动作。对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。而且卧推时的负重之大，甚至可以让你整个上半身的肌肉得到刺激！
4、推举
对于整个肩部的三个头来说，推举无疑是效果最好的动作。因为他能刺激你的整个肩部，还会需要你的三头和腰部参与协作。如果你只想练肩部，那就使用坐姿推举。而如果你对于举重感兴趣，那么你可以试试站姿哦！
5、俯身划船
做这个动作的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部！下背部，三角肌后束，甚至腹肌都会得到训练！如果觉得自己的下背部力量不足，那么练俯身划船准没错。一开始的你可以从史密斯机上的俯身划船开始哦！
6、引体向上
作为这10个动作中少见的自重动作，引体向上有着绝佳的优势。只要你能找到一根横岗，就能做！如果想要更好的训练，那就用宽距！作为相对力量的测试动作，你会发现很多“肌肉壮汉”都做不了几个标准的引体向上哦！
7、弯举
其实训练二头也就这么一个动作了吧…弯举的方法可真是千变万化，锤式，哑铃，杠铃，曲杠，牧师蹬…本质上，也就是从弯举这一个动作中，我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌！
8、三头臂屈伸
其实健身届一直有一个争论，那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。我们的选择是臂屈伸！这是一个经典的自重训练动作，如果想要最大化刺激三头，那么选这个动作很重要。
9、直腿硬拉
有什么动作可以非常好的训练到股后肌群呢？可能就是直腿硬拉了，而且，这个动作还可以训练到臀部和下背部。其实，作为一个冷门肌群，很多人都会忽略这个动作。但是只要做了，你才会发现直腿硬拉给你带来的增长有多惊人。
10、负重提踵
这个动作虽然冷门，但是仍然成为了10大健身动作。为什么呢？因为我们当中很多人都不在乎小腿的发展。但是一个壮实的身体，过弱的小腿不仅在形体上不好看，而且还会因为木桶原理而影响到整个身体的表现！你练小腿么？如果不练，现在练起来吧！
运动的气补法
人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通过大自然净化空气，使精神感到舒悦和大脑皮层血管舒张，皮下中枢及植物系统功能协调，各种腺体分泌正常，从而促进身体健康，是任何药物和营养品都不能代替的。再者，现在人们生活水*普遍提高，从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需，如果再食用补品，必然会适得其反。所以说“药补不如食补，食补不如气补”。那么怎样进行“气补”呢?按照武功体疗的气补法，首先要吐息少于吸气，就会使气蓄积体内，这是返老还童的秘诀。请牢记，生命的源泉就是气，因为它是保养精气的养生术之首。如果气感充实均匀了，那么，心情随之舒畅愉悦了。每天能练气养息，则可以保持生活节律，身心*衡，直至长生不老矣。
领略四季风光
在春暖花开之时，享受和顺的阳光，让人赏心悦目。当我们疲劳、烦闷时，漫步在满园葱茏的林间或草地的时候，很自然会感到神清气爽，心情舒畅。夏天雨后出现柔美的彩虹，可以缓解人们大脑中的紧张情绪。秋天万物丰收，神清气爽，花草树木凋零，演绎出一种另类的美感，尽受眼底。冬天腊雪寒风，透过窗子看到一片白皑皑的雪景，眼睛仿佛看到北国风光的奇特景象，令眼神远眺。给以调节心境合一的自然状态。
休闲健身
锦绣河山，峰俊水秀，正是旅游的大好时光。不仅可以使你感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进你身体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，休闲散步时的“日光浴”，还可以使你的肌肤健康亮丽。
放风筝以活血
带着家人外出放放风筝，也是一项有益身心的“气补”活动。放飞一枚风筝，活动全身筋骨，身子不时前倾后仰，眼睛跟踪极目远眺，动静结合，手脚、眼睛和大脑同时运动，互相协调。放飞风筝，即可得到欢乐，可以让人增扩肺活量和舒筋活血的作用。真是悠哉、乐哉!
海浪运动
阳光的夏天，以缤纷的色彩，自在的款式，营造度假生活的惬意和幽雅。在著名的中外黄金海岸的沙滩，蓝天碧海间，在浪尖上冲刺，让你随波而动，心浪交融，给游泳冲浪者绝对造势的刺激体验，犹如领略独享着缤纷多彩的光与海、人与自然的天堂神话，绽放出青春的活力和灿烂，充分呈现了中轻年新时代的运动理念。
这就奏响了都市人渴望追求时尚、健康、自由、个性、浪漫新生活方式的开端，可见让人耳目一新，追赶日月中天的好时光。
用爱好怡情
良好的情趣与爱好的培养，更是高尚境界的最佳方式。比如养花草，不仅美化环境，而且净化空气，有益于身心健康。实验证明：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1~2摄氏度，每分钟脉搏减少4~8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是我们人类最好的“保健医生”。象书法、绘画、写作和养鸟等等爱好，都是气补的好措施，只要自己喜欢，就能够陶冶情操，便会不拘于何种形式体验生活怡情。如拿练*书法来讲，要求精神高度集中，顿笔裹锋、笔走龙蛇，眼、手、心并用，练到一定程度，这样便可沟通内气运于笔端，达到修炼身心的作用。
健身不是短期行为
春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度的锻炼来恢复人体各器官的机能水*，从而达到良好的健身效果。
在健身过程中不要盲从选择高消费的健身方式，应该充分利用身边的条件。选择恰当的运动时间和方法，类似于晨跑、街舞、扭秧歌等普通的项目也能达到很好的效果。
据了解由于冬季的室外活动减少，很多上班族的体内都积累了大量的脂肪。那么致使在健身的过程中，人们的针对性很强，其目的就是为了减肥。减肥的效果达到了，健身也就随之停止。
专家建议，健身应持之以恒，而不应该单纯地成为减肥的手段，更不能急功*利。随着生活节奏不断加快，许多人的身体都处在亚健康状态，所以应该从春季开始，把健身“进行到底”。
锻炼身体贵在坚持，当减肥效果达到后，更应该注意保持，身体越好越要加强锻炼，绝不能把健身视作短期行为。
锻炼应相日而动
春季室外健身应选择合适的时间，并随时注意保暖。春季健身应“相日而动”。除了中午太阳光较强的时段外，其他时间都适合进行健身。
早晨的空气其实并不新鲜，在太阳升起一段时间后，才是健身的最佳时机。对于*惯早起的人们，建议可以先在室内做一些热身的活动，在太阳出来之后再进行晨练。
晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时，人的皮肤及呼吸道都在散发水分，晨练前喝200~300毫升的蜂蜜水，可避免在锻炼中发生低血糖症的可能性。由于春天的温差还很大，所以早晚间运动时应注意增减衣服，避免生病。
给自己一点累
在健身过程中，有些人盲目追求运动量，以为运动量越大对身体越好，而有些人在运动中又放不开手脚。专家建议，春季应适度健身，以每天都给自己“一点累”为宜。
很多健身者锻炼的主要目的是进一步提高身体素质。然而经常性地做一定量的运动，容易导致“定型”，在运动过程中应该尽量突破这些“定型”，有意识地调节自己，如果每天都适当地增加少许的运动量，长期坚持，能达到更理想的健身效果。
人应在“不介意中运动，在运动中介意”。春季健身在突破运动“定型”的同时，也不适合做剧烈的运动。
经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水*上，韧带和肌肉也都比较僵硬，因此春季健身应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。
而健身前一定要做好准备活动，这样可以防止肌肉和韧带的损伤。在运动量的把握上，每天都给自己“一点累”，这样就能达到很好的健身效果。
很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为，这种情况与运动量大幅度减少有关。
上班族尤其是长期使用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛，因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。而且，在办公室工作的人身体长期都保持一个固定的坐姿，缺乏大组、下肢的活动，例如打字所运动的部分是手部的小组肌肉，对全身运动没有帮助，长此以往会导致软组织损伤，手指无力、酸痛等病状。
专家指出，人体真正需要运动的是大组肌肉，因为大组肌肉的运动量增强，人体所需的血液也就增多，因此能达到最佳的能量消耗以及取得增强心肺功能的效果。根据人体的肌肉结构，原本就必须大量地运用大组肌肉，若重复多次运用小组肌肉，会伤害小组肌肉的结构。
白领族的运动应建立在科学合理的FITT上，即Frequency（频数）、Intensity（强度）、Time（时间）以及Type（类型）。最理想的运动次数是每星期3次，而每一次运动的强度可以一种称为TalkTest的方式测量，就是如果进行了运动但觉得很轻松，那么就表示运动没有效果；反之如果觉得疲劳或气喘吁吁，则说明运动量已经足够了。
做运动的最终目的是要身体健康，但是想要一个全面健康的体格，仅靠运动是不够的。健康的体格来自三大元素：运动、良好的饮食*惯以及心灵健康。一个时常抽烟、喝酒的人，纵然他有多么合理的运动量也是徒然的，特别是运动时抽烟对呼吸系统的伤害更大。
——青春的十大励志歌曲 40句菁华
1、《世界第一等》（刘德华）
2、《改变自我》
3、《光辉岁月》(beyond)
4、《奔跑》（黄征）
5、《今日》（刘德华）
6、《倔强》（五月天）
7、《追风少年》（吴奇隆）
8、《年轻无极限》（孙燕姿）
9、《相信》（苏打绿）
10、《最美的太阳》（张杰）
11、《风雨无阻》（周华健）
12、《黑暗之光》（雷光夏）
13、《感恩的心（欧阳菲菲）
14、《不再犹豫》（beyond）
15、《似火年华》（李宇春）
16、相信自己 - 零点乐队
17、由你选择 - 林俊杰&农夫
18、快乐的世界成功的世界 - 胡彦斌
19、最初的梦想 - 范玮琪
20、征服自己 - 黄义达
21、只要年轻就有梦 -黄安
22、超越梦想 - 群星
23、我心中尚未崩坏的地方 - 五月天
24、蜗牛 - 周杰伦
25、打工行 - 郑源
26、水手 - 郑智化
27、我相信 - 杨培安
28、舞台 - 弦子
29、雨中即景卓依婷
30、青春日记沙宝亮
31、走在铁路旁卓依婷
32、忆同窗八斤
33、好想你朱主爱
34、我们
35、舞台
36、荣誉勋章
37、信心
38、男人三十六
39、小目标
40、未来就是现在
——十大文科未来最专业盘点 (菁华3篇)
1、新闻学
新闻专业的出路很多，但是前提是你要有足够的能力。你可以去新闻媒体做记者、编辑或主持人等，你还可以去广告公司从事广告策划和文案写作，去企事业单位从事宣传企划、文秘，或从事影视制作。
新闻学已经出现了细分现象，如分化出广播电视新闻学、网络新闻、广播电视编导、播音与主持、外语类院校的国际新闻、财经院校的财经新闻、农业院校的农村新闻、政法院校的法制新闻以及各体育院校的体育新闻专业等专业。
2、法学
所学的内容比较多，除了法制史、法理学这些基础性课程之外，更多的是学*各种法律相关的专业课，如民法、商法、知识产权法、经济法、刑法、民事诉讼法、刑事诉讼法、国际法、国际司法、国际经济法等。
可进入公检法和*机关，但需要通过公*和司法考试;最多的是进律师事务做律师，但压力较大，需要考过司法考试;或进入金融机构，此类人员要求对商法与经济法的专业学*达到炉火纯青的地步。
3、会计学
管理学、微观经济学、宏观经济学、管理信息系统、统计学、会计学、财务管理、市场营销、经济法、财务会计、成本会计、管理会计、审计学等。
会计学专业在全国多数省份都是志愿填报的热门专业之一。考生报考会计学的主要理由是“好就业，待遇高”。然而，四年后的就业状况是否与期待相符呢？
多项统计调查显示，会计学专业本科毕业生半年后就业率为90%以上，大大高出全国同届本科毕业生*均水*。但值得注意的是，会计学同时也是失业量最大的专业之一。
这种现象说明，劳动力市场对会计专业人才需求量很大，但由于设置该专业的学校太多、招生规模太大，其毕业生供给量已经持续性超出市场需求。也就是说，选读会计学专业，毕业后就业机会较多，但竞争也更激烈。
4、临床医学
从*年的高考录取分数上看，医学类院校和专业的录取分数普遍较高。据阳光高考*台数据显示，临床医学专业的就业率在80%至85%之间;毕业生规模约在65000至70000人。综合医学类各专业*三年的情况来看，就业率基本处于75%至80%之间。
由于学科的特殊性，医学专业就业面窄是不争的事实。尤其是临床医学，虽然每年的毕业生很多，但就业率并不特别高。实际上，很多医学院校毕业生进入医院就业的比例不到40%。我国大医院的体制基本都是国家事业单位，很多人都想进入大城市的大医院。所以，像北京、上海等大城市的医院就业率相当低。公立医院编制有限，私立医院在*的发展又很一般，因此无法消化每年大量的毕业生。不仅是本科生，*些年连临床医学的研究生也面临就业问题。
5、计算机类
专业特点：就业岗位多高端人才俏
就业计算机类专业应用性广、交叉面多，覆盖社会各行各业，这就决定了就业领域非常广泛。
据教育部就业指导中心统计数据显示，*几年计算机科学与技术专业的就业率区间在86%至90%之间。那么，哪些专业人才受到市场青睐？如软件开发方面的高端人才缺口很大，就业薪金亦不菲;还有现在分离出来的软件工程专业，一些实力较强的院校还成立了软件学院，它们起点高，理论新，学费也较贵。而硬件维护方面，由于技术含量不是很高，本科生常常被一些技术比较出众而身价又比较低的职校生抢夺“饭碗”。
6、财务管理
专业特点：企业的“心脏”
就据阳光高考*台数据显示，2013年全国普通高校财务管理专业毕业生规模为60000-65000人，*几年全国就业率区间为85%-90%。该专业本科生毕业后也可以选择学*深造，报考硕士较集中的专业有会计学、会计、工商管理、企业管理等。
考生毕业后如果能够考取相应资格证书，会在求职中为自己增加竞争力。很多用人单位对资格证书是认可或有上岗要求的。从事会计岗位，需要会计从业资格证，从事银行证券等领域需要理财规划师、资产评估师等资格证，在房地产从事评估专业的需要工程评估师等资格证。
7、汉语言文学专业
报告显示，汉语言文学专业就业满意度最高，为71%。除此之外，市场营销、会计学、财务管理三个专业的就业满意度均为69%，并列第二。值得注意的是，文科十大热门本科专业的就业满意度普遍较高，有八个专业高于全国本科*均水*。
备受大众关注的就业率、薪酬等指标或许会对就业满意度产生一定影响，但工作压力、工作环境、个人兴趣、工作内容等因素也会对就业满意度起到较大影响。考生在选择报考专业的过程中也不宜过分关注就业率、薪酬等指标，应从个人兴趣、爱好出发，结合实际就业状况进行选择。
8、国际经济贸易
王牌院校：有一个很不规范的说法：由于各地开放程度有所差别，沿海和内地院校国际经济与贸易专业的特色也不尽相同。总的来说，内地学校偏重理论，而沿海高校则多数实务比较强。*人民大学强化外语教学;复旦大学部分专业课程用英语授课;对外经济贸易大学是国内知名的财经类高校;上海财经大学国贸专业的特点是分三个专业方向学*;厦门大学着重对学生进行专业理论知识的培养;天津外国语学院将经济学与管理学融合，还为学生开设了第二外语，可以选修法语、日语等语种。当然，除了以上提到的高校外，上海外贸学院、广州外语外贸大学也都是不错的选择。
学*内容：除了学*基础课，还要学*各主要国家和地区的经济特征，以及怎样分析和研究国外的经济理论。也需学*数学和统计学知识，对经济理论和现象进行更系统的分析、研究。
毕业后主要从事国际市场销售业务人员或研究管理工作。
9、工商管理
王牌院校：该专业的第一梯队为清华大学、上海交通大学、中山大学、上海财经大学等老牌名校;第二梯队为各省财经类院校，是所在省份工商管理教育的领头羊，如南京财经大学、江西财经大学、安徽财经大学、西南财经大学、东北财经大学、天津商业大学;第三梯队大多是一些特色院校，如东华理工大学、长春税务学院、浙江师范大学、北京师范大学珠海分校。
学*内容：如何充调动员工的积极性，如何削减商业成本，如何抓住稍纵即逝的商机，如何根据市场前景制定企业的发展战略，这些都是工商管理需要研究和解决的问题。它的学*内容包括各种经济学、管理学、计算机知识等。由于涉及大量的数学知识，因此选择该专业的学生一定要有比较扎实的数学基础。
就业方向：传统管理职位、人力资源管理职位、市场营销、物流管理，以及目前国内新兴的管理咨询行业咨询服务人员等职位。
10、物流管理
主要课程：管理学原理、生产运作管理、管理信息系统、物流学概论、城市物流学、国际物流学、仓储学、运输学、包装学、配送中心论、物流经营管理学、物流系统设计技术等。
就业目标 ：管理人员：到国家和省市级经济管理部门、贸易公司、工商企业以及物流中心，从事与物流相关的运输、仓储、物流管理等工作 ; 技术人员：到铁路，航空，港口，仓储等企业从事技术工作。
1、新闻学
新闻专业的出路很多，但是前提是你要有足够的能力。你可以去新闻媒体做记者、编辑或主持人等，你还可以去广告公司从事广告策划和文案写作，去企事业单位从事宣传企划、文秘，或从事影视制作。
新闻学已经出现了细分现象，如分化出广播电视新闻学、网络新闻、广播电视编导、播音与主持、外语类院校的国际新闻、财经院校的财经新闻、农业院校的农村新闻、政法院校的法制新闻以及各体育院校的体育新闻专业等专业。
2、法学
所学的内容比较多，除了法制史、法理学这些基础性课程之外，更多的是学*各种法律相关的专业课，如民法、商法、知识产权法、经济法、刑法、民事诉讼法、刑事诉讼法、国际法、国际司法、国际经济法等。
可进入公检法和*机关，但需要通过公*和司法考试;最多的是进律师事务做律师，但压力较大，需要考过司法考试;或进入金融机构，此类人员要求对商法与经济法的专业学*达到炉火纯青的地步。
3、会计学
管理学、微观经济学、宏观经济学、管理信息系统、统计学、会计学、财务管理、市场营销、经济法、财务会计、成本会计、管理会计、审计学等。
会计学专业在全国多数省份都是志愿填报的热门专业之一。考生报考会计学的主要理由是“好就业，待遇高”。然而，四年后的就业状况是否与期待相符呢？
多项统计调查显示，会计学专业本科毕业生半年后就业率为90%以上，大大高出全国同届本科毕业生*均水*。但值得注意的是，会计学同时也是失业量最大的专业之一。
这种现象说明，劳动力市场对会计专业人才需求量很大，但由于设置该专业的学校太多、招生规模太大，其毕业生供给量已经持续性超出市场需求。也就是说，选读会计学专业，毕业后就业机会较多，但竞争也更激烈。
4、临床医学
从*年的高考录取分数上看，医学类院校和专业的录取分数普遍较高。据阳光高考*台数据显示，临床医学专业的就业率在80%至85%之间;毕业生规模约在65000至70000人。综合医学类各专业*三年的情况来看，就业率基本处于75%至80%之间。
由于学科的特殊性，医学专业就业面窄是不争的事实。尤其是临床医学，虽然每年的毕业生很多，但就业率并不特别高。实际上，很多医学院校毕业生进入医院就业的比例不到40%。我国大医院的体制基本都是国家事业单位，很多人都想进入大城市的大医院。所以，像北京、上海等大城市的医院就业率相当低。公立医院编制有限，私立医院在*的发展又很一般，因此无法消化每年大量的毕业生。不仅是本科生，*些年连临床医学的研究生也面临就业问题。
5、计算机类
专业特点：就业岗位多高端人才俏
就业计算机类专业应用性广、交叉面多，覆盖社会各行各业，这就决定了就业领域非常广泛。
据教育部就业指导中心统计数据显示，*几年计算机科学与技术专业的就业率区间在86%至90%之间。那么，哪些专业人才受到市场青睐？如软件开发方面的高端人才缺口很大，就业薪金亦不菲;还有现在分离出来的软件工程专业，一些实力较强的院校还成立了软件学院，它们起点高，理论新，学费也较贵。而硬件维护方面，由于技术含量不是很高，本科生常常被一些技术比较出众而身价又比较低的职校生抢夺“饭碗”。
6、财务管理
专业特点：企业的“心脏”
就据阳光高考*台数据显示，2013年全国普通高校财务管理专业毕业生规模为60000-65000人，*几年全国就业率区间为85%-90%。该专业本科生毕业后也可以选择学*深造，报考硕士较集中的专业有会计学、会计、工商管理、企业管理等。
考生毕业后如果能够考取相应资格证书，会在求职中为自己增加竞争力。很多用人单位对资格证书是认可或有上岗要求的。从事会计岗位，需要会计从业资格证，从事银行证券等领域需要理财规划师、资产评估师等资格证，在房地产从事评估专业的需要工程评估师等资格证。
7、汉语言文学专业
报告显示，汉语言文学专业就业满意度最高，为71%。除此之外，市场营销、会计学、财务管理三个专业的就业满意度均为69%，并列第二。值得注意的是，文科十大热门本科专业的就业满意度普遍较高，有八个专业高于全国本科*均水*。
备受大众关注的就业率、薪酬等指标或许会对就业满意度产生一定影响，但工作压力、工作环境、个人兴趣、工作内容等因素也会对就业满意度起到较大影响。考生在选择报考专业的过程中也不宜过分关注就业率、薪酬等指标，应从个人兴趣、爱好出发，结合实际就业状况进行选择。
8、国际经济贸易
王牌院校：有一个很不规范的.说法：由于各地开放程度有所差别，沿海和内地院校国际经济与贸易专业的特色也不尽相同。总的来说，内地学校偏重理论，而沿海高校则多数实务比较强。*人民大学强化外语教学;复旦大学部分专业课程用英语授课;对外经济贸易大学是国内知名的财经类高校;上海财经大学国贸专业的特点是分三个专业方向学*;厦门大学着重对学生进行专业理论知识的培养;天津外国语学院将经济学与管理学融合，还为学生开设了第二外语，可以选修法语、日语等语种。当然，除了以上提到的高校外，上海外贸学院、广州外语外贸大学也都是不错的选择。
学*内容：除了学*基础课，还要学*各主要国家和地区的经济特征，以及怎样分析和研究国外的经济理论。也需学*数学和统计学知识，对经济理论和现象进行更系统的分析、研究。
毕业后主要从事国际市场销售业务人员或研究管理工作。
9、工商管理
王牌院校：该专业的第一梯队为清华大学、上海交通大学、中山大学、上海财经大学等老牌名校;第二梯队为各省财经类院校，是所在省份工商管理教育的领头羊，如南京财经大学、江西财经大学、安徽财经大学、西南财经大学、东北财经大学、天津商业大学;第三梯队大多是一些特色院校，如东华理工大学、长春税务学院、浙江师范大学、北京师范大学珠海分校。
学*内容：如何充调动员工的积极性，如何削减商业成本，如何抓住稍纵即逝的商机，如何根据市场前景制定企业的发展战略，这些都是工商管理需要研究和解决的问题。它的学*内容包括各种经济学、管理学、计算机知识等。由于涉及大量的数学知识，因此选择该专业的学生一定要有比较扎实的数学基础。
就业方向：传统管理职位、人力资源管理职位、市场营销、物流管理，以及目前国内新兴的管理咨询行业咨询服务人员等职位。
10、物流管理
主要课程：管理学原理、生产运作管理、管理信息系统、物流学概论、城市物流学、国际物流学、仓储学、运输学、包装学、配送中心论、物流经营管理学、物流系统设计技术等。
就业目标 ：管理人员：到国家和省市级经济管理部门、贸易公司、工商企业以及物流中心，从事与物流相关的运输、仓储、物流管理等工作 ; 技术人员：到铁路，航空，港口，仓储等企业从事技术工作。
1、ui设计专业
主要学*graphicaluserinterface资源设计，图形、图标、动画整体界面等移动媒体用户界面风格与整体架构的规划设计。重点学*并熟练掌握用户需求判定以及从需求调研中合理的进行总结归纳，学*用户交互界面的用户*惯培养;虚拟移动媒体交互环境，学*并掌握移动媒体交互方式设计。了解gui常用工具，软件的使用;理解位图图像、矢量图形的处理技巧;掌握深入挖掘工具背后隐藏的技巧，应用软件教学规范化设计。
文科生毕业后可在影视、网络、广播、信息、*面媒体、动画、游戏、广告等行业从事各类数字媒体的创意设计、制作以及产品开发、图形设计、交互设计、用户测试、网站界面设计，界面设计，图标设计，logo设计，按钮设计，纹理设计;手机、*板电脑游戏、软件应用界面设计等工作。
2、汉语言文学专业
主要学*语言学概论、汉语史、古代文学、现代文学等。授予文学学士。文科生毕业后到新闻文艺出版部门、高校、科研机构和机关企事业单位从事文学评论、汉语言文学教学与研究工作，以及文化、宣传方面的实际工作。
3、法学专业
法学专业所学的内容比较多，除了法制史、法理学这些基础性课程之外，更多的是学*各种法律相关的专业课，如民法、商法、知识产权法、经济法、刑法、民事诉讼法、刑事诉讼法、国际法、国际司法、国际经济法等。
文科学生毕业后可进入公检法和*机关，但需要通过公*和司法考试;最多的是进律师事务做律师，但压力较大，需要考过司法考试;或进入金融机构，此类人员要求对商法与经济法的专业学*达到炉火纯青的地步。
4、对外汉语专业
主要学*汉语言文学、外国语言文学、写作、翻译、古代(现代)汉语、西方文化礼仪等。授予文学学士。文科生毕业后拿到“对外汉语教师资格考试”高级证书，到国外就业的可能性就更大;做强英语，拓宽就业渠道;可在国内的外贸、外事、文化交流、三资企业等行业中工作;在国内的中学从事双语教学等。
5、外语语言文学(外语)专业
主要学*英语、德语、法语、日语、意大利语、西班牙语及小语种。授予文学学士。文科生毕业后在外事、经贸、文化、新闻出版、教育、科研、旅游等部门从事翻译、研究、教学、企、事业及管理工作的相应语言高级专门人才。
6、广播电视新闻学专业
主要学*广电概论、广电技术基础、新闻采访写作、编辑制作、摄影摄象等。授予文学学士。文科生毕业后去新闻媒体做记者、编辑或主持人等，还可以去广告公司从事广告策划和文案写作，去企事业单位从事宣传企划、文秘，或从事影视制作。
