不忘初心，奋战在最前线。
倏然瘟疫致，号角响苍穹。
白羽集神将，轻装称椿庭。
寒风吹画角，暮色耀飞旌。
但看春芳绿，魔清世太*。
春节期间随着疫情加重，我院也加强了针对疫情防控的教育和准备。1月28日xx市人民医院微信群里发出了“自愿报名进入一线发热门诊工作”的通知。看到这个消息后我首先想到，作为一名***员要“不忘初心，牢记使命”应当响应党和国家号召，义无反顾冲上疫情防治的第一线。便立即请缨报名参加。随后便将决定和想法告诉了父母和妻子，已经从医疗战线退休多年的父母当即给予了肯定，并嘱:“当今疫情严重，作为医务人员进入一线工作义不容辞，应尽自己所学，报效国家，服务人民。”同为医务人员的妻子也给予了充分的支持。
随后经过医院规范培训后我终于来到了发热门诊一线，战斗就这样悄然打响。疫情当头，本着“不漏掉一个接触者，不漏掉一个疑似病患，不放弃一个确诊病人”的中心思想。全市所有发热患者均到本院发热门诊进行检查。每个患者都要逐一测量体温，询问病史，书写病例。还要进行CT，试子及血常规检查。同时还要为这些担心自己患病的求诊者树立信心，给他们积极鼓励，详尽讲解，耐心劝说，宽慰其心，每个患者少则数分钟，多则半个多小时，强度之大超乎想象。
凭借一个***员的坚定信念和为祖国人民奉献的决心，我每次上岗前都只吃几块糖，为的是能坚持十小时以上不吃、不喝、不上厕所，并创造我院发热门诊连续工作十四个多小时的记录，只为给国家和医院尽量多的节省一些防护装备。在那密不透风的隔离服中为了能和患者充分沟通，只能不断提高说话的声音，短时间内就会出现口干、嗓子嘶哑，只有呼气在口罩里结成小水珠，汇聚起来流到口角，滋润干枯的嘴唇。十几个小时工作结束后，全身被汗水湿透，手脚因汗水长时间浸泡而发白破皮，面部因长时间被防护设备挤压而变形，鼻梁出现压疮，两面颊被勒出水泡，但凭着一个***员的坚定信念，我丝毫未曾退缩。
随着本周期一线工作圆满完成，这一次的经历也成为我人生中精彩难忘的篇章。并且我坚信在***正确领导下，在中国特色社会主义体制支持下，举国上下万众一心，必将能取得疫情歼灭战的最终胜利。
因疫情防控工作需要，灌南团县委第一时间发布了防疫志愿者招募令，作为一名大学生，我闻令而动，第一时间提出了申请加入志愿者的队伍中。我在高速路的卡口当志愿者，主要工作是协助有关部门查验过往驾乘人员的行程卡、测量体温、登记相关信息等。虽已是立秋前后，但暑气尚健，夜晚的马路边依旧能感受到夏日的燥热，一忙起来身上水滴般的汗珠已然常事。高速路口的蚊虫也甚是嚣张，露天里照明灯一亮，遍是蚊虫在周遭飞掠，一晚上下来外露的皮肤处大大小小的鼓包已是见怪不怪。炙热的汗水、蚊虫叮咬的痛痒中只闻见N95之下的呼吸很是沉闷。然正青春，为之坚守无悔，“疫”线有我，只倍感荣幸！
新冠病毒，体积虽小，影响却一点也不小。它如一块巨石坠入水中，把我们*静的生活打破了。而此时，也涌现出了一批批英雄不畏生死，逆流而上，冲在了一线。吴红卫就是其中的一位。
吴红卫，晋城市人民医院急诊科的一名主治医生，主动请缨加入了我市的援鄂队伍。在他刚到湖北开始加入急救工作时，身体极度不适，压抑的工作氛围和艰苦的工作条件，以及密不透气的工作服压得他几乎要趴下。因为每天至少要工作六个小时，而且在这期间，不能喝水，不能吃饭，不能上厕所，再加上严实的防护服使得他都感到呼吸困难，护目镜也相应地因这样的高温而被蒙上了一层薄雾，视线模糊，这样导致*常简单的操作都变得异常困难。但这些都没有把他吓倒，吴红卫坚持了下来，并为自己能在国家危难时机而尽力感到无比欣慰。
经过几天的适应，吴红卫逐渐适应了这样的工作环境，但他又面临新的考验。医院重症患者90%都需要呼吸机的支持，而大多数患者又都是老年患者，他们精神萎靡，求生欲望极低，这既影响了医生的情绪，也不利于他们病情的早日康复。所以吴红卫不仅要监护病人的治疗工作，还得不断调整自己的心理状态，给病人进行心理治疗。他在日记中写道“进入病区的前几天，我整个人都是崩溃的”，但是，他心中有信念，他把救死扶伤看作是一种高尚的事业，看作是自己应履行的职责。他始终工作在一线，他的誓言是“不胜不归”。
这就是今天我要称赞的抗“疫”英雄吴红卫。他大爱无疆、他医德高尚，他用自己的身躯为我们隔离病毒，他用自己的行动诠释了什么是恪尽职守。他是新冠病毒的克星，他是我们晋城人的骄傲。我们等着你的早日归来!
今天是我们全校第一天上网课，或许也是全国的初中生第一天上网课吧!没办法，因为这次新型冠状病毒肺炎的疫情影响，我们哪的学校都不敢让我们所有学生冒生命危险去学校上课，只能开启全国中小学生在家上网课的模式了。
嗯，怎么说呢?今天第一天上网课的感受到底是怎么样的呢?具体的感受，我好像也说不上来，就觉得老师还是讲台上的好，同学还是坐在一起的好。我知道现在这样通过大屏幕来进行线上教学也是没办法中的办法，但我还是发自内心的希望这次的疫情快快结束。我想回到我的学校去，我想看着讲台上的老师讲得吐沫星子直飞，我想和我的同学一起讨论题目，也想下课了和我的同桌一起去吃零食或者吃午饭，现在这样上网课，已经没有了上学的乐趣了，让我没几天就会丧失学*的热情了。呜呜呜……
今天上网课的时候，也还是有一节班会课，我们所有人看着班主任在视频里讲得眉飞色舞，可是却只觉得是在看网红直播一样，没有一点上学的气氛了，特别是我们班主任还化了一个主播的妆容，惹得班上的男同学不停地给班主任点赞打赏，让我这个本就不喜欢网络直播的人，更加不喜欢网络直播了，而我们班的班主任就成了这次直播的“受害者”了。
不过要说上网课没有一点好，也不是的。在家上网课，我可以起得比以前上学要晚一点，因为不用花时间在上学的路上。上网课对于一个喜欢睡懒觉的人来说，或许还是能算得上一个优点吧!但也很担心天天这样起晚一点，等以后疫情结束，回到学校去上课，我又能不能起床来了。这可真是愁人呐!疫情快快结束吧!我想恢复正常的生活啊!
新型冠状病毒感染的肺炎疫情时刻牵动着大家的心，疫情就是命令，防控就是责任，我愿意积极投入到全区疫情防控工作中来，用实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献志愿力量。
作为一名入党积极分子一年以上的青年学生，我毫不犹豫地报名参加了家乡的防疫志愿者工作。一开始我负责的工作是协助调查单元楼道的人员排查，摸查小组给每家每户都打电话了解情况。同时也在社区发放通行证、采集业主信息和出行情况。作为一名大学生贡献自己的青春力量，与担当。相信国家一定能打赢这场战役，中国加油，武汉加油！
虽然我们的岗位也许普通，也许*凡，但是在抗击疫情的战线上离不开志愿者们无私的奉献！隔离病毒，不隔离爱，待到春花烂漫，你我相聚可期！
——抗疫讲话心得体会范文5份
当前，疫情处于较为严重的复杂时期，作为一名学生会工作人员，我积极响应学校的号召，加入到了我所在的纪检部防疫检查工作小组中。我负责的日常工作是及时检查隔离寝室的封条是否完整，是否破损，保护被隔离的同学，做好他们的思想工作。在保证自身安全的同时，我愿意更多更好地为同学们服务，保证同学们的安全。在进行防疫工作时也能够看到，大批的教师和领导们，也坚守在自己的岗位上，为学生们的安全保驾护航。
疫情防控是广大青年践行初心使命、体现责任担当的试金石。我相信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，让我们众志成城，共渡难关，坚决打赢疫情防控阻击战。
一个个*凡的家庭，一段段不*凡的最美抗疫故事，在中华大地上书写着夫妻齐上阵、祖孙共战疫的家国情怀， 书写着各行各业我们身边榜样的力量。
在这场战“疫”线上，朵朵“玫瑰”精彩绽放，她们“巾帼不让须眉”，是美丽又温柔的铿锵玫瑰。她们用自己的行动诠释初心和使命，用自己的付出彰显责任与担当，在战“疫”面前，大家精诚团结、万众一心，同舟共济、守望相助，疫情不退，我们不退。
家是最小国，国是千万家，每个家庭用实际行动诠释了中国大爱，同时也向全世界诠释了中国最美家风，致敬全国抗疫最美家庭，更感恩每一个小家的无私奉献，“小家大爱”的故事将激励我们砥砺前行!
沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春，只要我们众志成城，一定会取得这场防控阻击战“疫”的最后胜利!
疫情*卷全球已*3年，有人感叹道，青春有几年？疫情占3年。在这几年的抗疫中，我们经历过“清零”的振奋，也经历了疫情死灰复燃的恐慌，然后就有人在反反复复中麻木，对防疫措施有所疏忽。
正是因为这些疏忽，我们才经历了这一次次的疫情突袭。所以，在这特殊时期，防疫是万不可疏忽，我们必须万众“疫”心，打赢疫情防控阻击战。
相互理解，同心抗疫。在疫情期间，常有前线最美“逆行者”医护人员的事迹让我们热泪盈眶，但是也有一些不和谐的行为和声音在阻挠防疫工作。在网上，我们可以看到一些诸如“妨碍疫情防控、与防疫工作人员起冲突”的新闻，了解一下事情始末，这往往都是由一些很小的事情引起的。天寒地冻，又或是烈日炎炎，许多群众在这严酷天气中排队等待核酸，难免会焦躁不安，与工作人员交谈不愉快时就容易做出冲动的行为。
但冲动过后，大多数人又会对自己的行为感到懊悔，因为他们也知道防疫工作人员并不容易，奔赴在前线，面对成千上万的群众，也意味着面对着成千上万的隐患危险和不理解，他们也会觉得累，觉得委屈。疫情之下，没有谁是一座孤岛，也没有谁可以不与他人发生社会联系存在，我们要相互理解，凡事三思而行，克制自己的冲动。
提高信息的辨别能力，不传谣、不信谣。疫情的出现，如同一面“照妖镜”，网上出现很多境外势力，置事实于不顾、传播不实信息，诱导不明真相的网友，引起他们的激愤，和对官方的不信任。犹记疫情发生初期，各路来源不明的微信截图、耸人听闻的视频片段一度闹得满城风雨。大家本就对未知病毒充满恐惧，谣言的传播无异于火上浇油。凡事多一些理性，少一些盲从，提高信息的辨别能力，不做谣言的制造者、传播者、盲从者。
约束自我，不拖后腿。现如今，国外采取的抗疫手段就是不约束，放任他们“自由”，实现他们口中所谓的“群体免疫”，所以国外的感染人数每天以万为单位地增加。但是康复后是有复阳情况出现的，而且很多“康复”患者，出现了身体不适的情况。这些患者在治愈后仍伴有咳嗽、易疲劳等后遗症，部分人回到工作岗位后，由于呼吸急促和肌肉酸痛，甚至连短距离的散步都无法进行。
多次强调“始终坚持人民至上，生命至上”，我们国家始终把人民生命安全和身体健康放在第一位，对疫情防控一直死守严防，因此，我们更不能拖国家后腿。在日常生活中，我们出门要全程戴好口罩，尽量少去人群密集和通风比较差的场所。外出回来后注意个人的卫生，勤洗手，在家中也要通风换气。遇到疫情管制，要服从防疫安排，配合防疫人员工作。
由于疫情，我们共同经历了一段特殊而又难忘的时光，幼儿也感受到了来自家长和老师不一样的陪伴。通过此次疫情，让我们改变了沟通方式，使我们更加懂得珍惜，也令我们感受到特别的陪伴。战疫期间，各地学校踊跃出一批党员教师先锋队，他们积极投身于疫线战场，以立德树人、关爱学生的教育情怀全力保障芊芊学子的生命健康安全，不断践行着人民教师的初心和使命。
一声号令，举国皆动。为抗击疫情，阻断病源，救治百姓，***发出一级号令。一时间，地，不分南北；人，不分民族；货不分贵贱；从天南地北整装出发，逆行湖北，驰援武汉。人民子弟兵整建制开赴抗疫一线！耄耋之年的钟南山院士，带着全身的疲倦毅然登上北往的列车；年逾古稀的李兰娟院士带领团队昼夜攻关，第一时间分离出八棵毒株；万千个医务工作者义无反顾，一往无前投身疫区……
哪有什么岁月静好，是因为有人替你负重前行，在疫情肆虐的当下，所有为防控工作而努力的人都是负重前行的人，是他们舍小家顾大家，义无反顾地应战，责无旁贷地坚守，才有我们的*安健康。这样的携手并肩、这样的忘我逆行、这样的精神风貌，定能取得抗击疫情的胜利！
“人无精神则不立，国无精神则不强”。困难考验了中国人民，也锻炼了中国人民，面向未来新征程的重重考验，我们必将更加坚定党的领导，更加紧紧依靠人民，更加集中精力做好自己的事情。我们必将发扬伟大的抗疫精神，扎实做好“六稳”工作、全面落实“六保”任务，在危机中育新机、于变局中开新局，不断提升国家治理能力和执政水*，聚合一切可以聚合的力量，团结一心、奋勇拼搏，向着“中国梦”的美好明天不断阔步前行！
我无时无刻的不以自己身为为一名中国人而感到骄傲，感到欣慰，感到自豪。面对这次疫情，我再一次感受到了中国的美好与大国担当。
我是一名普普通通的人民教师，在疫情面前，我不能像医生一样冲在前线同疫情防控人员一起不畏艰险的与病毒抗战。但是我们心里由衷的钦佩和感谢他们在这场抗疫斗争中的伟大付出。而在这期间，我们能做的就是在做自我好隔离的前提下各司其职。
外面的世界让很多人向往，但是在疫情面前，我们应该老老实实的待在家里进行自我隔离，因为这样才不会在抗疫关键时刻给祖国给医生给疫情防控人员添乱。同在前线冒着生命危险的抗疫的人员相比，我们的自我隔离太幸福了，所以任何参与隔离的人不应带有一起抱怨。虽然自己一个人的隔离显得微不足道，但是集体的力量加起来是无法估量强大，当所有人万众一心自我隔离阻断病毒的传播，感染人数就无法上升。这个时候大家没有再给医护人员增添负担，自己的生命安全也得到了保障，大大地减轻了疫情对我国各方面造成的损失。
作为教师的我们，除了进行自我隔离，也要利用好网络继续教书育人工作。这个时候在学校的组织下，不仅要给孩子们进行网络教学，也要给孩子们普及疫情知识进行安全教育。虽然因为疫情，孩子们不能到校学*，但是我们会通过网络直播给孩子们传授知识。病毒是阻挡不了孩子们求知的脚步的，在直播上课的这段时间，我有感受到孩子们的努力认真，有看到家长在教育辅导孩子上面的用心。虽然没能与孩子们一起面对面的在教室里进行学*交流，但是我会认真准备每一节的直播课，认真有针对性的设计每一次的作业布置。在批改作业的过程中及时进行一对一的反馈，并且对于共性问题抽出来再次为孩子们解疑。对于家长和孩子们单独提出来的各种疑问，我也都会耐心的指导讲解。
我相信，在我们的共同努力下，我们可以克服异地的教与学中的种种困难。载着满满的收获，在疫情结束后迎来我们久违的重逢。
——志愿者抗疫简短心得体会优选【5】份
曾经总以为自己不能离开父母，必须要在父母的保护下才能成长，但我发现一切都开始变化了。
礼拜天时大家都在休息的时候，但我们志愿者并没有，而是来到了厦门北站为行人们指路。来了往往的人特别多，因此，对自己也增加了许多挑战和压力，怕自己指错了路，怕自己不敢说出口。但想了一想，决定，既然来了，就一定要克服。我们站成一排，很快，就有一位阿姨走过来，问我们厕所在哪里，我们各自*复了一下心情，耐心的为那位阿姨指着路，还不到半个小时，陆陆续续的行人看见我们，都来问路，而作为志愿者的我们，心中多了些少许的骄傲，我们秉承了志愿者的理念，为他人无私奉献。
我发现，原以为自己不能离开父母的怀抱的我，最后插上了翅膀，注定要独自飞翔。
我是中北大学朔州校区18级无机非金属材料工程赵x，我深知疫情防控是一场保卫人民群众生命安全和身体健康的严峻斗争。所以在看到共青团沁县委员会发出的沁县返乡大学生团员们，请到社区（村）报到的文件后，我和村里的几个大学生立即向村长报到，听从村委的统一安排。每天两人定点到村口执勤，协助村里的工作人员站岗巡逻，登记排查外来人员，在村里的主要路段消毒清洁，宣传疫情防控知识，测量体温等工作。
投身一线，勇于担当，尽自己所能，为社会贡献自己的一份微薄力量，在这次抗击疫情的志愿者活动中，也给我带来了很多的社会实践经验，提高了自己的社会责任感，为社会尽一点绵薄之力，也给我带来了很多心得体会，我会在接下来的抗疫志愿者活动中，认真做好本职工作。
我是冢头镇志愿者队长xx，中**员，现就读于*顶山学院金融工程专业，同时也是一名退役军人。我的家乡与禹州交界，听到禹州疫情的消息后，我主动报名疫情防控志愿服务活动并申请担任我镇志愿者队长，负责每日统计志愿者的信息，团县委的上传下达以及志愿者队伍的宣传工作。同时，我还在镇**疫情防控办公室负责疫情信息核查和统计工作。
通过这次志愿服务活动，我提升了自己的执行力和组织能力，理解了基层工作的不易和重要性，结识了许多志同道合的朋友，为国家和社会奉献自己的一份力量，同时也实现了自我价值，得到了大家的认可。在今后的学*中，我会更加注重将所知所学应用于实践，为社会发展做出更大的贡献。
新型冠状病毒感染的肺炎疫情时刻牵动着大家的心，疫情就是命令，防控就是责任，我愿意积极投入到全区疫情防控工作中来，用实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献志愿力量。
作为一名入党积极分子一年以上的青年学生，我毫不犹豫地报名参加了家乡的防疫志愿者工作。一开始我负责的工作是协助调查单元楼道的人员排查，摸查小组给每家每户都打电话了解情况。同时也在社区发放通行证、采集业主信息和出行情况。作为一名大学生贡献自己的青春力量，与担当。相信国家一定能打赢这场战役，中国加油！
虽然我们的岗位也许普通，也许*凡，但是在抗击疫情的战线上离不开志愿者们无私的奉献！隔离病毒，不隔离爱，待到春花烂漫，你我相聚可期！
三下乡暑期社会实践活动我获得最多的感受是幸运和感动。很幸运我能有这么一个机会，也很感谢能遇到一群令我感动的人。虽然活动只有7天，但给我的却是一生中最美好的回忆。也是人生中最难忘的经历。
到当地我们受到了热烈地欢迎。我们三下乡全体成员奔向一个目的地，在孩子们心中埋下一颗希望的种子。在为期七天的活动中队友们走在一起，一起欢笑，一起流汘。白天认认真真做事，夜里热热闹闹的放松。下乡的日子是清苦的，虽苦尤甜，但是我也重新了解了农村。
虽然说国家普及了九年义务教育，可是我知道当地离真正的素质教育还很远，我觉得教育不应该只是限制在课堂上。素质稍高的家长就应该在假期时鼓励孩子多参加活动，尽量在各种活动中找到自己的特长所在，兴趣所在，这对孩子以后的发展是特别有利的，而且应该是必须的。以集体利益为重，无论大小会议发言要抓重点，总结能力要强，考虑事情要细心谨慎，对问题要动脑筋有自己的想法，委婉地跟别人交流敏感性话题，微笑面对人和事，表现岀自己的亲和力，坦诚地对待他人等等。
对于自身我看到了自己对事情有些急躁，考虑事情还不够周全，缺乏创新，凝聚力还不够强等，相信我会努力完善自己的。
在义务支教中我上了一堂小班的美术课，他们*常没有什么机会学这些艺术课程，也没什么机会表现自己。看着那些孩子们热切渴望的眼神，强烈的表现欲望，以及努力模仿的神态。我觉得我看见了一群天使他们无邪的笑容渲染着云霞，我真的感受到了美好。
——抗疫的简短心得体会通用5篇
这次我作为我院的一名志愿者帮助考研学生解决中午的吃饭问题。在这次志愿活动前，我也在担心是否会因为与外校人员接触而使得自己和身边人也处于一种危险的境地。可当我们中午站在门口向考生们发饭向他们送去祝福，看向他们走向考场也明白了作为志愿者的意义那就是帮助他人。当我得知将在宿舍隔离时，心里不由得慌张。而学长，学姐也在群里不断鼓励我们，同时也安排了一些志愿者来为我们服务，购买一些宿舍的必需品。我也体会过一个人为四名舍友带饭的滋味，确实不放方便，也明白了为我们带饭的志愿者的不容易。经过这次志愿经历，我切身的感受到这其中的意义，也坚定了后面再参加志愿活动的决心。
我是冢头镇志愿者队长xx，中**员，现就读于*顶山学院金融工程专业，同时也是一名退役军人。我的家乡与禹州交界，听到禹州疫情的消息后，我主动报名疫情防控志愿服务活动并申请担任我镇志愿者队长，负责每日统计志愿者的信息，团县委的上传下达以及志愿者队伍的宣传工作。同时，我还在镇**疫情防控办公室负责疫情信息核查和统计工作。
通过这次志愿服务活动，我提升了自己的执行力和组织能力，理解了基层工作的不易和重要性，结识了许多志同道合的朋友，为国家和社会奉献自己的一份力量，同时也实现了自我价值，得到了大家的认可。在今后的学*中，我会更加注重将所知所学应用于实践，为社会发展做出更大的贡献。
怀着激动的心情参加了家乡的防疫工作，早早来到家乡的防疫站点做好提前工作，与大家一同防疫。在村委的指导下我们不断进步，完成了各项工作。在工作过程中，情况非常乐观，大众的态度也非常的友好，能积极的配合我们的工作，没有为我们的工作造成一丁点的困扰和阻碍，我认为这一切都归功于人们思想的进步祖国的进步，时代的进步。在党的领导下，全国人民万众一心、同舟共济参与防疫，相信未来一定美好。是我国强大的一大表现，各地的防疫举措，以及人们的密切关注，积极配合，为国际提供了好的榜样，让我国在国际的舞台上熠熠生辉。在抗疫的过程中，人们都带上口罩，对自己的安全更加的重视，对国家的事情也更加的关注，对于我们的盘问，也是知无不言，十分配合，使得我们的工作能够顺利的进行。在抗疫过程中，我们严格要求，胳膊上的袖标轻达几克，但我们的肩上的责任却重达万金。在抗疫过程中，有捐钱的、有捐物资的、有捐人的，团结一心，参加到了抗疫过程中。使得我们更加坚定了努力学*的信念，作为世纪之子，新时代的力量，我们也将发挥我们的力量来强大自身，强大祖国。为祖国而骄傲。
我是中北大学朔州校区18级无机非金属材料工程赵xx，我深知疫情防控是一场保卫人民群众生命安全和身体健康的严峻斗争。所以在看到共青团沁县委员会发出的沁县返乡大学生团员们，请到社区（村）报到的文件后，我和村里的几个大学生立即向村长报到，听从村委的统一安排。每天两人定点到村口执勤，协助村里的工作人员站岗巡逻，登记排查外来人员，在村里的主要路段消毒清洁，宣传疫情防控知识，测量体温等工作。投身一线，勇于担当，尽自己所能，为社会贡献自己的一份微薄力量，在这次抗击疫情的志愿者活动中，也给我带来了很多的社会实践经验，提高了自己的社会责任感，为社会尽一点绵薄之力，也给我带来了很多心得体会，我会在接下来的抗疫志愿者活动中，认真做好本职工作。
很高兴能参于到的疫情防控的志愿工作中来，也很感谢灌南团县委给我们这个机会，使我的暑期实践更加有意义。在高铁站这几天，我帮助往返旅客检查行程码，测量体温，使用自助售票机等等。在助人的同时，我也收获了快乐和一份责任。这次工作我也深刻体会到防疫工作的不易以及高铁站人员的辛勤付出，最后希望中国早日战胜新冠疫情。
——抗疫精神心得体会范文5份
今天是3月5号，从官方公布的`各种消息来看，闭关的日子应该是结束了。居家抗疫期间，除了听从指示，不出门、多洗手、戴口罩以外，还有不少感悟与体会和朋友们分享。
一、*时要多锻炼身体，锻炼身体形成强大的免疫力，才能抵挡病毒的袭击。报道中说有的人带毒二十几天都未发病，有的人打个照面就被传染，与抵抗力有直接关系。***说过：“身体是革命的本钱。”看来以后要放下手机，多出门、多运动才是王道。要不然已经躲过两轮追杀的中年油腻男危矣。
二、要囤积点口罩。一罩难求，是这次疫情给中国人最大的教训。从1月底至今仍未通过药店这一正常途径购买到口罩，可见这种东西有多么稀缺。查阅口罩说明书，口罩的保质期均在两年，恢复正常生活后，建议家中常备两包口罩，才能躲过病毒的再次追杀，自救自保从口罩开始。
三、夫妻中至少有一人要在体制内。通过本次疫情可以发现，体制内不仅有可能分配到口罩，并且有各种官方信息让你耳聪目明。各种消息，均是体制内的人先知道，不在体制内的吃瓜群众不仅不明真相，只能乱传各种小道消息。一纸通行证不仅代表着你是公家人，还能保证你的基本生活。被门卫无情拒绝的你，完全证明了你混的怎么样的问题，作为中国人这样的心情你应该秒懂。
四、储蓄是一个好的*惯，要继续保持。要留点备用金，千万不要听银行的人忽悠，办一堆信用卡。更不要碰什么花呗、借呗，白条，切不可“寅吃卯粮”过度消费，要不然在灾荒面前，没有一点抗风险能力。武汉的教训太深刻了，有的人多花了几万元，多挺了一天，就赶上了医保免费的治疗，有的人没有钱只好回家了，阴阳两隔。多么痛的领悟啊！
五、*时要多学*厨艺美食。居家抗疫，全民神厨，看朋友圈里各种显摆、得瑟，你也心动，但*时连油壶都不碰的你，怎么能比得过人家，估计疫情结束后，新东方、蓝翔的厨师学校都可以开设一些短期班，不用多只用教会10个菜就行，关键时候就不会露丑了。
六、要有一个小爱好。不论是书法，画画，摄影，下棋，针织、太极、厨艺都行，不然的话你会非常无聊，手机快刷烂了，剧也追完了。在家转来转去却不知道干什么，无比尴尬。
七、房子还是大一点好。封闭管理以后，你会发现被束缚在一个有限的空间内是多么难受，从客厅到卧室总共七步，每天走过走过去，却也写不出“七步诗”。与老婆的吵架指数却直线上升。建议以后买房户型要大一点，物业管理要好一些，说不定还能给你送点菜。提前规划好影音室，咖啡间，台球室，瑜伽室，健身房，要不然非得活活憋死。
八、电脑打印机要备齐。电脑打印机至少各两台，随时钉钉上课，居家办公，修改公文、下载作业打卡，实在是居家利器。尤其是打印机，非常重要，老师“叮铃铃”一响，子女在一旁大声的催促，你抄作业的大手不停地颤抖，经过每天两轮的轰炸，不到半个月就会发疯。真的感谢打印机呀！ 还有电脑，谁当初说台式机已灭亡，经此一疫，估计联想股票都要上涨，前段时间连神舟这样的牌子都因分赃不均，开始吵架，说明夕阳产业又迎来了春天。
由于疫情，我们共同经历了一段特殊而又难忘的时光，幼儿也感受到了来自家长和老师不一样的陪伴。通过此次疫情，让我们改变了沟通方式，使我们更加懂得珍惜，也令我们感受到特别的陪伴。战疫期间，各地学校踊跃出一批党员教师先锋队，他们积极投身于疫线战场，以立德树人、关爱学生的教育情怀全力保障芊芊学子的生命健康安全，不断践行着人民教师的初心和使命。
一声号令，举国皆动。为抗击疫情，阻断病源，救治百姓，***发出一级号令。一时间，地，不分南北；人，不分民族；货不分贵贱；从天南地北整装出发，逆行湖北，驰援武汉。人民子弟兵整建制开赴抗疫一线！耄耋之年的钟南山院士，带着全身的疲倦毅然登上北往的列车；年逾古稀的李兰娟院士带领团队昼夜攻关，第一时间分离出八棵毒株；万千个医务工作者义无反顾，一往无前投身疫区……
哪有什么岁月静好，是因为有人替你负重前行，在疫情肆虐的当下，所有为防控工作而努力的人都是负重前行的人，是他们舍小家顾大家，义无反顾地应战，责无旁贷地坚守，才有我们的*安健康。这样的携手并肩、这样的忘我逆行、这样的精神风貌，定能取得抗击疫情的胜利！
“人无精神则不立，国无精神则不强”。困难考验了中国人民，也锻炼了中国人民，面向未来新征程的重重考验，我们必将更加坚定党的领导，更加紧紧依靠人民，更加集中精力做好自己的事情。我们必将发扬伟大的抗疫精神，扎实做好“六稳”工作、全面落实“六保”任务，在危机中育新机、于变局中开新局，不断提升国家治理能力和执政水*，聚合一切可以聚合的力量，团结一心、奋勇拼搏，向着“中国梦”的美好明天不断阔步前行！
在这次新冠肺炎疫情中，作为一名老师，我不禁多了一些情感上的认知与对生命价值的思考。在冥思苦想中行动有了方向，要用手中的笔墨去唤醒自知，用勤勉的阅读去强大自我，用精彩的课堂去丰富学生，愿做一名有温度、有智慧的语文教师。
没有生而英勇，只是选择无畏。在这场抗击新冠肺炎疫情的殊死鏖战中，面对气势汹汹、突如其来的病毒侵袭，中国人民从未退缩畏惧，而是更加团结一致、众志成城，努力与时间赛跑，与“疫”魔较量，义无反顾，以汗水、血泪和生命相托，奋勇向前，用一个个坚实的身躯，挺起了抗疫的“民族脊梁”。
疫情牵动着所有国人的心。灾难面前，爱国绝不是一句口号。同舟共济，共度难关。微薄之力当尽之。自疫情侵袭以来，我教育自己的两个女儿，关注疫情，帮助他人，拿出自己的压岁钱为抵御疫情贡献一己之力，共同为疫区人民祈福。
沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。纵使我们每个人的力量如同小流，但只要团结起来也可汇成大江大海。尽管疫敌再凶再险，但我们团结的力量便可让病毒彻底消灭。零三年的非典挺过来了，零八年的汶川大地震挺过来了，如今新型肺炎的“乌云”逐渐消散，这场防控阻击战“疫”也取得了阶段性的胜利。如今已春暖花开，阳光明媚，我们再度约定，一起行走于祖国的大川南北。
天空有广阔的蓝，烈火有绚烂的红，一场“新冠”疫情*卷中华大地，医护前赴后继奔赴战场，不论生死，不计报酬，才发现这世上最美的颜色，是这一抹白色…
疫情开始之初就和主任说过，我把老婆孩子已经送回家，我自己了无牵挂，可以上一线，后来接到医院通知，抽调我作为首批第一梯队支援华北油田总医院传染病院的医生，内心早已有了准备，作为一名***员，又是科里年轻的医生，在国家需要，医院需要的时候，我理当一往无前。接到通知后，害怕家人担心，并没有通知家里人，自己收拾了行囊来到医院报道，后来家人还是从别人发的照片才得知我来到了一线，没有埋怨，只有一句做好防护，以你为骄傲，等你回来…
进入工作岗位的第一天，就进入了污染区，第一次穿隔离服，第一次取鼻咽拭子，第一次收治病人，面对从未出现过的新型疾病，说不紧张是骗人的，可是看着患者渴望的眼神，我们也不能表现出紧张，只能安抚患者的情绪，给他们鼓劲加油！看着同事们每次工作半天从污染区出来之后湿透的衣服，满脸的勒痕，再看到患者症状减轻，胸部CT病灶吸收好转，患者一句谢谢你们，辛苦你们了！真的觉得一切都是值得的！再累再辛苦也不能退！一定要打赢这场仗！
为什么说最美的颜色是这一抹白色，因为这是代表无数不计生死前赴后继奋战在一线的医护的颜色！是圣洁的颜色！借一段网络上比较火的文字，希望疫情早日消退，己亥末，庚子春，�G楚大疫，染者�等f�，�惶恐，�e��防，神州皆�]�簦�南山�守江南都，率白衣郎中�等f抗之，且九州一心，月�N，疫�M去，��泰民安！
疫情暴发后，面对这场没有硝烟的战争，面对躲在暗处的的“疫魔”，面对疯狂无情的病毒，广大义务工作者纷纷请缨参战，表现出救死扶伤、医者仁心的职业精神，不畏凶险、勇往直前的牺牲精神。夫妻并肩作战、父子（女）共同抗疫、推迟婚期请战、退休再返战场……
实现中华民族伟大复兴的中国梦，广大青年生逢其时，重任在肩。对职业院校的学生来说，在新时代要进一步坚守忠诚为国、坚定理想信念、坚持求真务实，以新时代应有的责任担当精神，奋力拼搏去实现人生价值和社会价值。
在疫情防控中我们自身遵守规章制度、公序良德，为人师表、行为示范，用良好的人格与优秀的品行感染学生。在疫情防控中主动发声，加强网络话语权，使用微信、QQ、学*通等网络*台与学生加强联系，把握学生生活及学*具体情况与思想动态，正面引导，传播抗疫正能量，让他们真正明白什么是时代使命与社会责任担当。
在这次抗击疫情中，各地涌现的先进事迹、先进人物值得我们党员学*。那些奋战在抗疫一线的白衣天使们，舍小家为大家，不顾防护物资匮乏，不顾感染的高风险性，冲锋在前。尤其是那些带头请战奔赴前线的党员医生和护士、那些被感染、治愈后又返回前线的医生和护士，他们的医者仁心、履职尽责、无私奉献让我深受感动。
*凡的语言，讲述了不*凡的事迹，他们不*凡的战疫历程，感受着一个个惊心动魄、扣人心弦、感人肺腑的瞬间，深深触动了我的内心。同时，感受着自己的幸福；对比之下，感觉到自己的不足和对有时产生抱怨的愧疚感。
通过学*抗疫精神，能够在今后的日子里，更加督促学生珍惜时光、刻苦学*、练就专业技能，筑牢职业精神，用青春梦想和实际行动助力疫情防控工作，诠释学子们的责任担当！
——抗疫实践心得体会(五)份
曾经总以为自己不能离开父母，必须要在父母的保护下才能成长，但我发现一切都开始变化了。
礼拜天时大家都在休息的.时候，但我们志愿者并没有，而是来到了厦门北站为行人们指路。来了往往的人特别多，因此，对自己也增加了许多挑战和压力，怕自己指错了路，怕自己不敢说出口。但想了一想，决定，既然来了，就一定要克服。我们站成一排，很快，就有一位阿姨走过来，问我们厕所在哪里，我们各自*复了一下心情，耐心的为那位阿姨指着路，还不到半个小时，陆陆续续的行人看见我们，都来问路，而作为志愿者的我们，心中多了些少许的骄傲，我们秉承了志愿者的理念，为他人无私奉献。
我发现，原以为自己不能离开父母的怀抱的我，最后插上了翅膀，注定要独自飞翔。
家在千里外，爱在咫尺间。春运，承载着人们的美好期待，能否**安安与家人相聚过节，牵动着千百万人的心。作为疫情防控常态化下的第二个春运，当前我国面临德尔塔和奥密克戎毒株输入疫情的双重挑战。春运期间人员流动和聚集大幅增加，将加大疫情传播的风险，在确保运力充足的同时，如何坚决贯彻“外防输入、内防反弹”总策略，分类精准落实各项防疫措施，限度降低疫情在春运期间的传播风险，更考验着相关部门的决策智慧与行动能力。
筑牢防疫关，绷紧防疫安全弦。“外防输入、内防反弹”和“动态清零”的疫情防控策略必须坚持，正常的经济社会秩序要全力维系。各地各部门应在科学防控、精准防控的原则下，织密疫情常态化防控网，有序衔接好春运的多样化交通接驳，形成一道道严密的“防线”，限度地降低疫情风险。加强交通运输场站和运输工具疫情防控，对各种突**况提前筹划好应急预案，从严从紧落实乘车全流程疫情防控要求，全力满足旅客出行和疫情防控的双重需要，对一些劳动力流入流出集中、高校学生放假等重点群体区域，可探索组织点对点包车、专列等形式的客运，引导有序错峰出行，让在外漂泊的“打工人”和莘莘学子能够顺利返乡阖家团圆。
**安安与家人相聚过节，每位公民都要增强风险防控意识。广大乘客务必合理安排行程，自觉不到中高风险地区，非必要不前往中高风险地区的地市，出行前要认真查看全国中高风险地区以及各地最新防疫政策，做好有关防控准备，严格遵守出发地、中转地、目的地防疫要求，严格做好个人防护，并根据春运人流密度调整自身行程，避免春节前后高峰期的大规模扎堆，积极配合铁路、交通、**等部门，错峰返乡返岗返校。
天空有广阔的蓝，烈火有绚烂的红，一场“新冠”疫情*卷中华大地，医护前赴后继奔赴战场，不论生死，不计报酬，才发现这世上最美的颜色，是这一抹白色…
疫情开始之初就和主任说过，我把老婆孩子已经送回家，我自己了无牵挂，可以上一线，后来接到医院通知，抽调我作为首批第一梯队支援华北油田总医院传染病院的医生，内心早已有了准备，作为一名***员，又是科里年轻的医生，在国家需要，医院需要的时候，我理当一往无前。接到通知后，害怕家人担心，并没有通知家里人，自己收拾了行囊来到医院报道，后来家人还是从别人发的照片才得知我来到了一线，没有埋怨，只有一句做好防护，以你为骄傲，等你回来…
进入工作岗位的第一天，就进入了污染区，第一次穿隔离服，第一次取鼻咽拭子，第一次收治病人，面对从未出现过的新型疾病，说不紧张是骗人的，可是看着患者渴望的眼神，我们也不能表现出紧张，只能安抚患者的情绪，给他们鼓劲加油!看着同事们每次工作半天从污染区出来之后湿透的衣服，满脸的勒痕，再看到患者症状减轻，胸部CT病灶吸收好转，患者一句谢谢你们，辛苦你们了!真的觉得一切都是值得的!再累再辛苦也不能退!一定要打赢这场仗!
为什么说最美的颜色是这一抹白色，因为这是代表无数不计生死前赴后继奋战在一线的医护的颜色!是圣洁的颜色!借一段网络上比较火的文字，希望疫情早日消退，己亥末，庚子春，荊楚大疫，染者數萬計，眾惶恐，舉國防，神州皆閉戶，南山鎮守江南都，率白衣郎中數萬抗之，且九州一心，月餘，疫盡去，國泰民安!
防疫工作势在必行，民生保障不可忽视。虎年春节越来越*，让人民群众过上一个*安放心年，疫情防控和保供稳价需两手抓、两手硬。肚子吃饱了，价格稳定了，才更能全身心地投入到抗击疫情的过程之中。从“战胜病毒非一日之功”的这个现实角度来看，丰富“菜篮子”、兜住“米袋子”，是当前阶段的重要任务，也是需要谋之长远的系统性工程。
民之所望，施政所向。“菜篮子”“米袋子”两头连着民生，一头是餐桌，一头是田间。生产和消费的场景不会自动对接，而是需要**相关部门发挥好自身的监督职能，做好消费市场与生产企业之间的协调工作，保证米面粮油、瓜果蔬菜供应。供应跟得上，预案起作用，物流疏得通，价格才能少波动。打有准备的“仗”，我们力求取得防疫工作和保供稳价的“双胜利”。
对于普通人来说，筑牢疫情防控长城，人人该是一块合格的砖。疫情防控不只是**部门的事情，也该是每个个体的头等大事。防控疫情需要***的运筹帷幄，周密部署，需要一大批医务工作者“逆向而行”，也需要每个人提升科学素养。尤其是，一定要积极配合，而不是成为防疫的“绊脚石”。
在疫情防控已进入常态化阶段，前阶段取得了重大阶段性成果后，更需要每一个人的倾力配合。如果我们每一个人，都能做好自己的事情，如养成戴口罩、勤洗手、不吐痰等良好的卫生*惯，且不轻信谣言，远离人群集中区等，绷紧防疫这根弦，如此，既能保证自己的健康安全，又减轻了医疗负担，这无疑是在间接为疫情防控做贡献。
零散疫情频发，病毒频繁变异，而再过几天就要进入春运，疫情防控形势将更为复杂。构筑防疫长城需要人人尽心。只要我们每一个人做好自己，就是在为疫情防控做贡献。
——居家抗疫的心得体会优选【5】份
停课不停学已两周有余，在这个特殊时期，在网课这个新鲜事物的环境下，学生、家长、老师无不承受着巨大的压力和挑战。虽然蒙圈、虽然忙乱、虽然痛苦，但是，因为需求的刚性太过强烈，同学们很快就适应了这种变化，一起走向更高效的协作。
学*的主体，不是老师，也不是家长，而是自己。经此一“疫”，学生、老师、家长的铁三角更加趋于*衡了。
学生，需要提高主动性，把学*当成自己的事儿；
老师，需要后撤一步，研究教学的吸引力，而不是强压和监督；
家长，需要前进一步，了解孩子的学*过程和方法，而不是只看结果。
所以，作为学生要提升效率，首先要认清人物角色是谁，让学*的主导回归到自身；其次要把环境准备好，辅助学*。学*的地方一定是安静、干净的，不能出现与学*无关的物品。其次，也应该是衣冠整洁的，要在内心暗示自己“到学*时间了”；最后，要对效果有预期，用方法匹配科目的选择，不同的科目使用不同的学*方法，制定不同的学*计划，做到“对症下药”。
当疫情到来，它打破了原有的学*规律，搅乱了原定的学*计划。但是，它也强制我们在接受一些新的学*方法，帮我们重新反思传统方式的利弊；当疫情过去，春暖花开，我们能够回归之前熟悉的环境；同时，又多了一条学*通路，可以使我们更自主的学*，不断加深和磨练学*的方法。
因为疫情的袭来，使原来应在教室学*的同学们“躲”在了家中上网课。同学们在屏幕前学着*，老师们在屏幕后教着课。“居家学*”考验的是一个人的毅力和耐心，在没有老师的监督下学*，有的步步高升，有的一落千丈。在这段时间里，“自我管理”是一件必不可少的能力。能自我管理，学*成绩一定不会差。
这几周的网课，让我发觉，其实学*不一定只是上课听老师讲课，下课做作业这么简单，还有挺多其他的方式是可以用来学*的，如在课前预*可以上网找资料。不同的方式让我对于学*有了更多的理解，也是知道要学好，其实方法很多，主要是自己要有想要学*的一个动力，而不仅仅只是按照老师的要求去做就行了，而是需要自己主动。网课，也是让我对于自己的学*有了更多地了解。我也是知道，自己想要学*好，要多去尝试一些方法，找到更加合适自己的，那么就可以收获更多。
上网课是很考验我们的“自我管理”能力的，像我们在家里也是有非常多的诱惑，如电视、手机、电脑。没办法像在学校里那样。我也是经过了几天，才真的控制住自己，让自己能更加主动的去学*。“居家学*”不像学校那样课后可以与同学交流，虽然可以手机交流，但还是没有面对面那么方便。遇到一些难题，首先不是问同学，而是通过自学。如若找不到关键，可以问老师，问题就解决了，只是耗费了一些时间。但同时也让我明白，其实自己多钻研，很多东西还是可以解决的。而且也是让我的学*能力有了进一步的提升。
在“自我管理”之中，我也是体会到自己还有很大的潜力可以去挖掘。也要在以后继续努力，让自己更进一步，让成绩越来越好。
“因为疫情的突发，我们不能去学校上课，但是＂停课不停学＂，我们又开展了很多，在家里就可以完成的活动，比如：做健康操为疫情加油做手抄报网上授课等等，让我印象最为深刻的就是网上授课了，网上授课这个词，以前对于我们来说，是陌生的，但是经过这几天的授课学*，我觉得像是回到了学校，我们依旧坐在教室里听老师讲课，虽然一天只上两堂课，但是每天的课程是不一样的，有时候笔记做不全，还可以看回放课上老师认真讲解课下还有课堂作业的巩固，老师在课堂上采用的方式也变了不少，以前都是老师问我们答，现在老师把学*方法交给我们，让我们一起去学*，虽然暂时不能返校上课，但是通过这种网上授课，可以让我们感受到学*的氛围，学生认真预*，老师精心备课。
希望返校后我们都可以认真学*，准备期中和小升初考试，加油！”
健康是人们愉快生活、工作和学*的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。
一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。
大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。
人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。
体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。
四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。
研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。
经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。
六是坚持居家体育锻炼能健脑。
经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。
七是坚持居家体育锻炼能减肥。
肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造**体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练*是最有效的减肥方法之一。
八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。
适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的。有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临*结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10：00和下午6：00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力！
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练*次数！
初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，（今天的锻炼相对较轻松自如）这就是坚持锻炼的效果吧！
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到开学。
