夏日炎炎似火烧，热浪烘得人心焦；
消暑切莫去游泳，家里凉快又逍遥。
防溺水，有高招，个人安全要记牢。
小学生，上下学，交通小队要排好。
听指挥，别乱跑，*安回家父母笑；
防溺水，有高招，大人陪伴最是好。
私自游，很危险，不去深水很重要。
私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。
要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。
伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。
防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。
水激流，不打闹，掉进激流会要命。
一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。
洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。
若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。
河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。
绕道行，才安全，雨过天晴家家安。
下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。
大小相帮助人乐，**安安把家还。
说安全，道安全，安全工作重泰山。
老师同学齐参与，校内校外享*安。
抚育校园新花朵，培植祖国栋梁材，
六一儿童庆佳节，万千花朵正宜人。
私自下水不得了，一旦溺水事难料；
擅自结伴去游泳，发生危险概率高。
发现险情互劝阻，同伴落水急呼救；
绳子杆子伸出去，千万不要伸手够。
上学放学专心走，免得父母把心忧；
江河湖边不逗留，水库水坑绕着走。
——儿童防溺水顺口溜 (菁华5篇)
夏日炎炎似火烧，热浪烘得人心焦；
消暑切莫去游泳，家里凉快又逍遥。
上学放学专心走，免得父母把心忧；
江河湖边不逗留，水库水坑绕着走。
私自下水不得了，一旦溺水事难料；
擅自结伴去游泳，发生危险概率高。
何谓“顺口溜”，按照《现代汉语词典》的解释，是指“民间流行的一种汉语口头韵文，句子长短不齐，纯用口语，念起来很顺口。”我们以为把当代流行的这种语言现象称作“民谣”可能更为贴切一些。所谓“民谣”，即“民间歌谣，多与时事政治有关”。如此称说，有如下理由：
一是它来自民间，又在民间广为流传，实乃“民”之家族成员；
二是现今的这些“顺口溜”主要是反映讽刺社会的诸多不良现象，多与时事有关，在褒贬意义上有鲜明的倾向性，与“民谣”定义相吻合。
所不同之处突出在一“新”字上。由于这类民谣主要是二十世纪八十年代以来出现的现象，是伴着*改革开放而兴起，是新时期的“语言产物”，且方式上有其独特性——人们只是口头说讲，而不以音乐的'形式唱诵——因此，我们冠以一“新”字，谓之“新民谣”，以示区别传统民谣。
当代*“新民谣”所以如此“发达”，除了深刻的社会原因之外，其载体——语言——形式的特点也是“功”不可没的。从上述所举的众多例证来看，新民谣都具有一个共同的特点：易于上口，悦耳响亮，好念好记，且幽默诙谐，生动形象。正因为如此，新民谣传播起来快速、广泛。从语言运用的角度来看，新民谣从语音、语法到修辞都表现出一套完善的系统特色。
溺水是非常危险的，尤其是对于青少年儿童来说，每年都有不少这样的悲剧时间发生，所以家长和老师都要引起重视。下面是小编整理的儿童防溺水顺口溜，一起来看看吧！
——防溺水顺口溜优选【五】份
防溺水，有高招，个人安全要记牢。
小学生，上下学，交通小队要排好。
听指挥，别乱跑，*安回家父母笑;
防溺水，有高招，大人陪伴最是好。
私自游，很危险，不去深水很重要。
私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。
要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。
伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。
防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。
水激流，不打闹，掉进激流会要命。
一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。
洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。
若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。
河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。
绕道行，才安全，雨过天晴家家安。
下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。
大小相帮助人乐，**安安把家还。
说安全，道安全，安全工作重泰山。
老师同学齐参与，校内校外享*安。
抚育校园新花朵，培植祖国栋梁材，
六一儿童庆佳节，万千花朵正宜人。
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红薯是属于粗纤维的食物，热量也是非常低的，每100克红薯大概会产生99大卡的热量。
防溺水安全提示顺口溜(一)
伏天天气闷又热，游泳消暑图清凉，
麻痹大意出事故，防溺常识要多讲。
学生放假去游泳，家长陪护不能忘;
要去正规游泳场，安全卫生有保障;
下水之前先热身，没证不下深水池。
身体状况要注意，发烧感冒游别想。
自然水域风险多，淤泥水草深坑藏;
水深水浅变化大，岸边湿滑难落脚。
同学打闹追逐跑，脚下一滑落水中。
防溺水安全提示顺口溜(二)
同学们，注意听，
安全牢牢记在心， 夏天游泳防溺水，
河沟水库和池塘， 千万不能胡乱行。
会游的，别逞能， 水深沟底乱草生，
一旦发生溺水害， 喊人救命没人听，
不会游的更可怕， 稍不留神要了命，
千万注意防险情， 安全牢牢记在心。
游泳就去游泳馆，安全清洁更轻松。
防溺水安全提示顺口溜(三)
防溺水，有高招，个人安全要记牢。
小学生，上下学，交通小队要排好。
听指挥，别乱跑，*安回家父母笑;
防溺水，有高招，大人陪伴最是好。
私自游，很危险，不去深水很重要。
私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。
要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。
伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。
防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。
水激流，不打闹，掉进激流会要命。
一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。
洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。
若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。
河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。
绕道行，才安全，雨过天晴家家安。
下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。
大小相帮助人乐，**安安把家还。
说安全，道安全，安全工作重泰山。
老师同学齐参与，校内校外享*安。
抚育校园新花朵，培植祖国栋梁材，
六一儿童庆佳节，万千花朵正宜人。
防溺水安全提示顺口溜(四)
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。
私自游泳很危险，不去深水很重要。
我防溺水有高招，游前热身第二招。
伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。
我防溺水有高招，解除抽筋第三招。
赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。
防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。
安全二字记心中，远离危险身体好。
防溺水安全提示顺口溜(五)
游泳戏水夏日到，偷偷下水不得了。
擅自结伴不能保，大人陪护不能少。
没有救援不要去，陌生水域不可靠。
水性差的不救人，安全六不别忘掉。
游泳戏水夏日到，偷偷下水不得了。
擅自结伴不能保，大人陪护不能少。
没有救援不要去，陌生水域不可靠。
水性差的不救人，安全六不别忘掉。
防溺水，有高招，个人安全要记牢。
小学生，上下学，交通小队要排好。
听指挥，别乱跑，*安回家父母笑;
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。
私自游泳很危险，不去深水很重要。
我防溺水有高招，游前热身第二招。
伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。
我防溺水有高招，解除抽筋第三招。
赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。
防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。
安全二字记心中，远离危险身体好。
1、珍爱生命，远离危险水域。
2、生命只有一次，雨天水急慎勿下水。
3、安全第一，珍爱生命，预防溺水，从我做起。
4、严密防范，坚决遏制学生溺水事故发生。
5、增强防溺意识，绽放生命光芒!
6、生命只有一次，请珍爱生命;
7、珍爱生命，关爱为先，切实做好防溺水工作。
8、珍爱生命、谨防溺水，远离危险、*安成长;
9、为了你的生命安全，请不要擅自与同学结伴游泳;
10、切实增强安全意识，预防溺水事故发生;
11、安全健康游泳，畅享戏水快乐。
12、此处发生溺水500起，至今未看溺水者上岸。
13、安全使用游泳池，照顾儿童勿忽视。
14、游泳有乐趣，生命最可贵。
15、请不要让江河成为你最后的家!
16、珍爱生命，预防溺水!
17、切记：不要去非正规游泳场所游泳!
18、敬畏自然，珍爱生命。
19、生命至高无上，学生安全第一!
20、孩子的贪玩，父母的伤痛。
21、泳者水中游，安全心中留。
22、泳池安全要注意，照顾儿童勿大意。
23、人生美好，步步小心。
24、爱惜生命，请勿戏水。
25、泳池设施齐玩乐，**不在危险来。
26、池水无情人有行，请三思而后行。
27、儿童使用游泳池，**时刻要注意。
28、戏水虽好，生命更重要。
29、齐抓共管，联防联动，严防溺水事故。
30、珍惜宝贵生命，请勿下河游泳。
31、游泳有乐趣，生命最可贵，谨慎!
32、河水湍急，小心溺水。
33、儿童戏水泳池乐，**照顾伴在旁。
34、教育与监管孩子不去河边玩耍。
35、强化教育，增强青少年儿童的安全意识。
36、溺水警钟时常鸣，安全时刻记心中。
37、加强安全教育，建设*安校园。
38、珍爱你我生命，河塘切勿靠*!
39、不要无父母陪伴下水游泳。
40、泳池畅泳乐缤纷，照顾儿童要留心。
41、水流无情，生命无价。
42、进一步苦海无边，退一步海阔天空。
43、依法监护子女，杜绝溺水事故。
44、请不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳。
45、夏日炎炎畅泳爽，此处游泳危险多。
46、预防溺水，人人有责!
47、为了远离危险，请不要到地势复杂的.海边、河流、池塘、水库、沙坑、不稳定边坡等危险区域游玩、嬉水。
48、流水有风险，入水须谨慎。
49、玩水诚快乐，清凉价更高。若为生命故，二者皆可抛。
50、安全在我心中，生命在我手。
——儿童安全小知识顺口溜 (菁华3篇)
出家门，路边走，交通法规要遵守;
过马路，仔细瞧，确认安全才通行;
红灯停，绿灯行，交通信号要看清;
骑单车，看标志，切勿闯入汽车道;
不带人，不超载，安全骑车不图快;
出远门，乘汽车，不坐超员超载车;
拖拉机，低速车，只拉货物禁载客;
高速路，车速快，行人进入易伤害;
公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸;
公路边，不摆摊，影响交通不*安;
牛马车，靠右走，交叉路口要牵行;
赶牲口，放牛羊，上路行走不安全;
学交法，守交规，*安出行最安心。
饮食卫生记心头，饭前一定要洗手，
用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽消化好，
无证摊贩东*，不洁食品不进口，
自带午饭要加热，生吃瓜果要洗净。
安全用电要牢记，普及漏电保护器
电的作用实在大，叫它干啥它干啥
你用电 ，我服务，用电有难我帮助
电力法规常学*，安全用电永牢记
线下栽树与盖房，按规清障没商量
乱拉乱接违规程，引起火灾真伤神
移动电器莫带电，带电搬移有危险
电热器具须防火，忘关电源事故多
万一电器着了火，不能带电把水泼
各种手段偷窃电，轻则罚款重法办
用电设备要接地，安全用电莫大意
湿手不要摸电器，谨防触电要牢记
擦拭灯头及开关，关断电源*安全
——儿童消防知识顺口溜 (菁华3篇)
1、绳子断在细处，火灾出在疏忽。
2、幸福美满好家庭，一场大火归于零。
3、创业千般难，火烧一日穷。
4、用火不离人，离人不用火。
5、室内装修千万条，不燃材料第一条。
6、电线敷设要规范，乱拉乱接埋隐患。
7、家庭防火注意啥？煤气电源勤检查。
8、离家外出断火电，莫把小孩锁房间。
9、吸烟烧香点蜡烛，远离周边可燃物。
10、烟头虽小，火患无穷。
1、用火防火不失火，为国为家也为我。
2、隐患是火灾的导火索，责任是安全的铺路石。
3、自主排查灭隐患，企业*安快发展。
4、单位法定代表人，消防第一责任人。
5、单位防火，安全自查，隐患自改，责任自负。
6、开学上堂消防课，师生*安家长乐。
7、建设新农村，防火要用心。
8、落实责任细检查，消除火患在萌芽。
9、火患一日不除，火灾十面埋伏。
10、宁绷消防一根弦，不冒安全一步险。
12、人民*消防队，灭火救援显神威。
13、消防治理共同参与，百姓安居人人受益。
14、用行动防范火灾，用*安美丽*。
1. 让装备不断升级换代，用科技创造消防名牌。
2. 加强消防安全培训，提升你我安全意识。
3. 强化消防监督，消除火灾隐患。
4. 防火两大忌，麻痹和大意。
5. 发展要有新思路，改革要有新突破，开放要有新局面，工作要有新局面。
6. 普及消防知识，增强防火观念。
7. 消防多一份责任，生活少一份疏忽!
8. 家家防火，户户*安。
9. 一人惹火，众人遭殃。
10. 火灾无情，防火先行。
11. 努力建设一个强大的现代化的特别能战斗的消防部队。
12. 消防保*安，千金及不上。
13. 坚持科技发明，掌握科学技术，争当科技先锋。
14. 防火思想松一松，火灾事故攻一攻。
15. 消防进家园，*安到永远。
16. 消防连万家，安全你我他。
17. 加强消防工作，振兴辽宁经济。
18. 爱护消防器材，掌握使用方法。
19. 抢险救援，为您服务。
20. 消防常识永不忘，遇到火情不惊慌。
——儿童认数字顺口溜 (菁华3篇)
一只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，飞呀，飞呀。
二只小耗子呀，跑到粮仓里呀，吃呀，吃呀。
三只小花猫呀，去抓小耗子呀，追呀，追呀。
四只小花狗呀，去找小花猫呀，玩呀，玩呀。
五只小山羊呀，爬到山坡上呀，爬呀，爬呀。
六只小鸭子呀，跳到水里面呀，游呀，游呀。
七只小百灵呀，站在树枝上呀，唱呀，唱呀。
八只小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。
九只小白兔呀，竖起长耳朵呀，蹦呀，蹦呀。
十个小朋友呀，一起手拉手呀，笑呀，乐呀。
1像铅笔，会写字
2像鸭，中游
3像朵，听声
4像旗，迎风飘
5像称钩，来买菜
6像哨，吹声
7像镰，来割草
8像花，拧道
9像蝌蚪，尾巴摇
10像铅笔加鸡蛋
个指头呀，变呀变，变成，爬呀爬
个指头呀，变呀变，变成兔，蹦蹦蹦
三个指头呀，变呀变，变成花猫，喵喵喵
四个指头呀，变呀变，变成螃蟹，
五个指头呀，变呀变，变成虎，吼吼吼
六个指头呀，变呀变，变成电话，铃铃铃
七个指头呀，变呀变，变成，吱吱吱
个指头呀，变呀变，变成-枪，叭叭叭
九个指头呀，变呀变，变成拉勾勾，哎呀呀
个指头呀，变呀变，变成锤头，咚咚咚
——儿童食品安全顺口溜 (菁华3篇)
小朋友，要牢记
食品安全很重要
油炸食品方便面
不能把它当饭吃
辛辣食品莫多吃
冷饮不能当水喝
腐烂食品切莫吃
多吃水果和蔬菜
面食米饭为主食
切忌零食莫多吃
食品安全记心间
我的健康我做主。
清洗果蔬残留药物的.基本方法是浸泡。
在清水中浸泡后，大部分农药都可以洗掉。
蔬菜、瓜果的外皮不好，而且容易得到农药也不好。
它也是有效的储存和分解的煮沸和加热在阳光下。
有一些存储方法。冷冻保存有两面。
严格清洁餐具，避免食物污染。
食物应彻底加热。70度是最低温度。
烹调食物间隔时间长，细菌繁殖时间长。
使用被污染的食材并不容易。把生的和熟的食物分开。
不要生吃土豆和豆芽。如果小扁豆不熟，就会中毒。
留一份食物样本，别忘了给餐具消毒。
孩子，上学，学知识，长能力。
要学好文化知识，健康和安全也很重要。
这种病是由口腔引起的，食物质量是第一位的。
食物的选择要谨慎，三不需要注意食物。
*和挂白都是有害的东西。
看清楚厂家的交货期，不要超过保修期。
不要坚信卫生更难以放心。
油炸和腌制应该少吃，而且健康也面临着危险。
喝冷饮适量，损害牙齿，吃坏肚子。
每个人都有安全意识，努力成为一名食品卫士。
——儿童拜年顺口溜 30句菁华
1、愿财神爷能把金银财宝带到家里，在新的一年里大富大贵。
2、大年初一把家还，撅着屁股去拜年。老人一见乐哈哈，慌忙掏出压岁钱。
3、大年初一来拜年，咱把明年谈一谈，先把烦恼消极赶，再将幸福吉祥唤，健康*安身边伴，走路千万回头看，财神肯定在后面。祝新春快乐，财源滚滚！
4、大红春联早贴好，灯笼高挂门前照。
5、无论我在哪里，我都希望离你只有一个转身的距离。在这个特别的日子里，让我的心陪你共同起舞。祝你新年快乐，*安健康！
6、虎年就要到了，虎子们腰扎红腰带来给你拜年，愿你福如东海，源源不断，寿比南山，健康幸福，财源广进，事事顺心，*安如意，新年快乐！
7、新年佳节到，拜年要赶早，好运跟你跑，吉祥围你绕，财源进腰包，心想事就成，春节齐欢笑！我的祝福如此早，请你一定要收到。
8、细草穿沙雪半销，吴宫烟冷水迢迢。梅花竹里无人见，一夜吹香过石桥。少小知名翰墨场，十年心事只凄凉。旧时曾作梅花赋，研墨于今亦自香。
9、新年新希望，新年新气象，衷心祝愿大家在虎年里努力奋斗，一步一个脚印，坚持不懈，天天进步！圆自己梦想！加油，加油，再加油！
10、新年快到了，趁着还没有放假，欢庆晚会还没有开始，祝福短信还没有爆发，你的手机还有空间，我的手机还没欠费，发消息还没涨价，早早预祝你新年快乐！
11、大年初七，开工大吉！君拓移民与您“移”路同行，祝福您万事顺心，前程似锦！
12、用一缕东风，二滴夏雪，三片秋叶，四朵冬雪，做成五颜六色的。礼盒，打着七彩八飘的丝带，用九分真诚十分热情装进我最真诚的祝福。
13、值此新春，感谢您过去一年对我的支持，给您拜年了！祝您在虎年，位高权重责任轻，钱多事少离家*，每天睡到自然醒，工资领到手抽筋，奖金多到车来运，别人加班你加薪。虎年鸿运！
14、新年将到喜洋洋，给你拜个新年添福气，祝你生活“虎”光，幸福无限；事业“虎”帆，一帆风顺；神采飞“虎”，事事顺心；大发“虎”财，天天开心。新年吉祥哦!
15、幸苦为甜赚钱，幸福展现眼前。不辞幸苦操忙，鼓足干劲向前。春节宽心过年，花天酒地几天。合家幸福满园，美乐家宴共享。祝你身体健康，愿你*安吉祥。
16、新年送礼太俗套，祝福没花招，只有祝愿亲爱的朋友们：天天被财神爷骚扰，时时被弥勒佛普照，大把赚钞票，快乐哈哈笑，幸福跟着跑。春节快乐!
17、祝福不论多少，心诚就好；快乐别嫌多少，开心就好；幸福只多不少，照单全收就好；出入不计远*，*安就好；春节祝福趁早，愿你万事大吉，好上加好!
18、春节祝福要赶早：一祝身体好；二祝困难少；三祝烦恼消；四祝不变老；五祝心情好；六祝忧愁抛；七祝幸福绕；八祝收入高；九祝*安罩；十祝乐逍遥!
19、当你收到这条贺卡的时候，好运正在你招手，幸福正在向你微笑，成功正在向你走来，健康正在将你拥抱，轻松正在将你笼罩，快乐已经将你包围，新年快乐!
20、当你看到这信息时，幸运已降临到你头上，财神已进了你家门，荣华富贵已离你不远。
21、祝：新年吉祥前程似锦吉星高照财运亨通合家欢乐飞黄腾达福如东海寿比南山幸福美满美梦连连!
22、新春贺喜，让新春的风吹进你的屋子，让新春的雪飞进你的屋子，让我新春的祝愿，飘进你的心坎。
23、家和和睦睦，一年开开心心，一生快快乐乐，一世**安安，天天精神百倍，月月喜气扬扬，年年财源广进。
24、新年赠你一棵愿望树，结满开心果，幸运梅，富贵枣，温馨李，幸福桃、美满梨，兴旺菊，快乐糖，吉祥花!
25、踏起欢快的舞步，敲起豪迈的大鼓，搂着幸福的腰身，唱着醉人的曲谱，一片雪花飞满天，新年为你送祝福!
26、新春到来了，快乐跟定你，幸福爱定你，健康陪定你，财运圈定你，吉祥伴定你，*安锁定你，愿你：新春开心，万事如意!
27、新歌新曲新诗篇，年年真情同祝愿。快意走好人生路，乐喜今朝庆新年。
28、大年初一头一天，吉祥好运送上门。东方风来满眼春，春色满园焕生机，西方天降祥瑞光，光芒四射护家宅。祝你新年新希望，家和人兴事业旺。
29、大年初一，我亲自携幸福虎给你拜年了，愿你把烦恼消灭了，把好运发扬了，把成功拥抱了，把健康保持了，把*安抓住了，把祝福收藏了。
30、放下包袱展笑颜，穿上唐装迎新年。吉祥话语入春联，精美水果必须甜。兢兢业业忙一年，今天特许你偷懒。话话家常聊聊天，吃吃喝喝全随便。快乐必须看得见，吉祥如意到永远!
——养生顺口溜汇总五篇
秋季养生顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
秋季保健七口诀
1.合理增减衣物
立秋后，爱美的张小姐依旧穿着夏天的清凉装——凉拖、短裙，可是前几天，她请了病假休息。来上班时，办公室的小姐妹发现室温有26摄氏度，但一向时尚的 张小姐居然长衣长裤加身，这可让人看不懂了。大伙细问后得知，原来张小姐前两天凉过了头，患了寒冷性脂膜炎，即人们常说的“裙装病”。
“春捂秋冻”的道理没错，但年轻人即使体质好也应“冻”得适度，“秋冻”不当，会招来“裙装病”——大冷天穿得太少落下关节炎；名为寒冷性脂膜炎的皮肤 病，也常常会袭击那些为了美丽而不顾气温低穿着单薄的女性；光脚穿凉拖或光腿穿短裙的女孩，还会“寒打脚上起”，因为中医认为，人体的阳脉从脚起，秋天护 住脚就等于护住了阳气；丹田在腹部，它是元气之根本，护住肚子就是护住了元气。阳气和元气充足，人体的免疫力就强，就不容易得病。
与张小姐的清凉装相比，立秋的第一场雨后，妈妈就给3岁的童童穿上薄毛衣，可孩子还是流涕不止。童童妈纳闷了，怕孩子受凉，特意给加了衣服，感冒怎么还是不请自来。
天气刚一转凉，就给孩子穿很多衣服，活泼好动的他们极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。秋凉之际，应该尽可能晚一点增衣，即能穿单衣，尽量不加外套，因为适当地冻一冻，可增强皮肤的耐寒力和身体的抵抗力。身体弱者另当别论。
2.早睡早起宜养收
中医认为，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。
因此，秋季养生，要以养收为原则，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。李副院长说，夏季人通常心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而 秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。
3.先调脾胃后进补
一立秋，林大妈就忙着开始为一家人进补，又是羊肉汤又是参汤，可是没想到，老伴的胃肠承受不住短时期内大批量补品的“狂轰乱炸”，开始与主人较起劲，林大妈不得不陪着老伴上医院。
夏季人们普遍食欲不佳，脾胃虚弱，此时大量进食补品，会加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的肠胃无法承受突如其来的补品，导致消化功能紊乱，所以秋季进 补之前一定要先调理脾胃，侧重清热、利湿、健脾，多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因 人而异，脾虚及胃火旺盛者要区别对待。
4.晨起一碗粥保养身体
鹤发童颜的吴大爷82岁了，饭量不大，不爱运动，儿女们担心父亲久坐不动会影响肠胃蠕动从而便秘，可老人每天喝粥的*惯让儿女的担心变得多余，“我一 年四季离不开粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲粥饮为世间第一补人之物的道理，不同的.季节喝不同的粥，对身体大有好处。”
粥有适口、易消化吸收、生津益气的功效，古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥，玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。
5.清润调养抗秋燥
又到一年秋燥时。尽管每天都会喝够8大杯水，可白女士嘴皮照样干，鼻腔依旧燥，脸上还起皮。其实，这都是因为酷暑消耗完了人体的津液，而秋燥又进一步来袭。针对这种情况，当下最应该做的就是补足津液，在此特别提醒，一是补，二是防丢失。
喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办？李副院长提出如下建议：
●少吃过油、过甜、过咸的东西，并尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味饮料。
●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
●多运动，运动促进血液循环，津液自然充足。
●饮食调养应以清润为主，多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，水果应食用养阴生津之品，如葡萄、梨、香蕉等。
●忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定，心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。
喝水喝茶固然能防燥，但仅靠这一点还不够，多喝点汤和粥，也是防燥的要点。
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。
再比如你喝了一上午茶，可是中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，就一定不会再干燥了。
6.轻松*缓去运动
俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体**阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以周身微热而不出汗为好，选择轻松*缓、活动量不大的如登山、散步、做操、慢跑等项目。
7.生活规律除“秋愁”
人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。但入秋之 后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌的褪黑激素就会相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工”，情绪也就低 沉消极，精神萎靡不振。
怎样防止“秋愁”呢？李副院长说，首先，生活要有规律，按时作息，晴朗的日子里，多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛 奶、鸡蛋和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，消除抑郁情绪，还要参加一些有益身心的娱乐活动，使人心情舒畅，精神振奋。
秋天是果实累累的，她给了我们一个金色的丰收季节，她虽是人们最易生病的“多事之秋”，但也是调养生机的最佳时节，我们一定要好好把握。
1、 喉干嗓哑：饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛：生梨。口长水泡：咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
2、 葱：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒。
3、 减肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以免伤身体；仰卧起坐，燃烧脂肪，双臂尽量展开。持之以恒，让你美丽窈窕！
4、 夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。温馨关怀送上，快乐安康随行！
5、 健康的诀窍：生活有节制，不嗜烟酒好；饮食有粗细，肥肉吃得少；喜吃鱼和虾，蔬菜水果好；起居有规律，坚持睡午觉；每天万步走，百年不会老！
6、 夏季养生吃水果，滋补功效大不同，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康！
7、 夏日游泳虽好，注意事项记牢，热身运动别少，前胸后背拍湿，水中手指抽筋，反复张开握拳，沙滩欢快戏水，防晒功课做好。温馨关怀送上，快乐安康围绕！
8、 夏季干眼病高发，妙招助你远离它，少吹空调多眨眼，电脑莫看长时间，常看远处绿草木，枸杞菊花代茶饮，橙色果蔬多摄入，外出佩戴太阳镜。愿快乐安康！
9、 炎夏到，养生忙，晨起床，多散步，调精神，心舒畅，重午睡，盖薄被，巧运动，早晚宜，食清淡，荷叶粥，常补液，西瓜梨，勿贪凉，忌生冷。愿安康！
10、 炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭目后仰提神，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍，温馨关怀送上，愿你快乐安康！
11、 炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，下午四到六点，温馨关怀送上，快乐安康随行！
12、 夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，*日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，快乐安康没跑！
13、 夏季去火小诀窍，还是绿豆好；热到实在受不了，一口西瓜保准好；心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘；若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。
14、 早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。
15、 健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。
16、 健康问候：少吃盐多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐车多步行；少生气多微笑；少忧伤多睡觉；愿你：快乐像阳光普照，幸福像微风围绕！
17、 夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行！
18、 健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
19、 夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的`胃，愿快乐安康！
20、 降温不宜过快，空调不宜过冷，喝水不宜过量，饮食不宜过淡，午睡不宜过长，朋友不宜过忘。小小关怀贴士，联络联络友谊！
21、 夏季养生忙，祛湿又健脾，红豆白扁豆，熬粥放进去，煲汤放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜凉拌，清热解毒方，西瓜翠衣炒，解暑营养高。关怀送上，安康围绕！
22、 节后饮食小贴士，*时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！
23、 这是条温暖牌短信，可温暖你的双手，更能温暖你的心，包你看完后，全身发热，暖暖和和。我把它作为礼物送给你，赶紧收好，时时翻阅能取暖哦！
24、 天气转凉，易患感冒。如何预防呢？可早起冷水洗脸，睡前热水浴足；多喝白开水，多喝姜汤；生活规律，充足睡眠；加强体育锻炼，提高免疫力。祝你健康！
25、 秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐；红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒；银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目；茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。祝健康！
26、 进入秋季燥气升，饮食滋阴润肺宜；芝麻富含蛋白质，补血养发生津液；枇杷消食助吸收，化痰消气还止咳；菠萝含维生素B，消除疲劳补体力。祝你健康！
27、 秋季食疗来养生，去火排毒双管下，海带化痰排毒快，去浮肿还降血压；蜂蜜能润肠通便，养颜润肤是最佳；喉痛痰多吃黄瓜，化解炎症顶呱呱。祝你健康！
28、 秋风秋雨丝丝绵绵，提防秋愁小心思念。雨打残荷枫叶纷飞，欣赏秋韵点缀心扉。衰草枯杨犹带霜痕，小心秋凉披件衣裳。青山绿水古庙黄昏，随意秋游交交朋友。秋季养生，随心所欲。祝你快乐！
29、 要想生活甜，须有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心脏，同时可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯温牛奶，睡得踏实喉不干，祝你天天好睡眠，健康快乐到永远。
30、 秋风送凉菊飘香，丰收之景令人狂。耕种收割不停忙，劳碌之中养生讲。天气凉爽需保暖，千万要把感冒防。只有体健身儿壮，才能心情愉快安康享。祝你秋季养好生，身强体壮永安康！
一匙蜂蜜、一杯水、早起喝完再动嘴，(补充大脑热量，尽快进入工作状态;调肠胃防结石。)
一匙陈醋、三片姜、一日三餐吃得香。(降脂、软化血管;增加胃肠血液循环，帮助营养吸收)
两杯鲜奶、一个蛋、每天都吃杂粮饭，(补充优质蛋白、钙质、叶黄素和玉米黄素;预防三高)
一把麦胚、一块薯、一两豆腐常叮嘱。(补充植物甾醇、锌、硒等微量元素;防便秘、稳血糖)
一块海带、一把菇、半斤鲜果一斤蔬。(维生素、矿物质、抗氧化物、膳食纤维，给生命动力)
一两鲜鱼、一两肉、最好再加一把豆，(提供主要的优质蛋白来源、动植物蛋白均衡更健康。)
一匙枸杞、半匙盐、一把坚果助延年，(养眼稳压、润肠健脑，提供必需脂肪酸和膳食纤维。)
一把蓝莓、三个枣、半个鳄梨防衰老。(抗氧化、预防夜盲症、保护视力、养血抗癌防衰老。)
三匙素油、二二一、橄榄大豆亚麻油，(油酸类油脂：亚油酸类油脂：亚麻酸类油脂= 2：2:1)
一万步、 五杯水、吃动*衡不后悔!(1万步=有效步数7000步。如好吃懒动=上述建议白说!)
秋季养生顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
秋季保健七口诀
1.合理增减衣物
立秋后，爱美的张小姐依旧穿着夏天的清凉装——凉拖、短裙，可是前几天，她请了病假休息。来上班时，办公室的小姐妹发现室温有26摄氏度，但一向时尚的 张小姐居然长衣长裤加身，这可让人看不懂了。大伙细问后得知，原来张小姐前两天凉过了头，患了寒冷性脂膜炎，即人们常说的“裙装病”。
“春捂秋冻”的道理没错，但年轻人即使体质好也应“冻”得适度，“秋冻”不当，会招来“裙装病”——大冷天穿得太少落下关节炎；名为寒冷性脂膜炎的皮肤 病，也常常会袭击那些为了美丽而不顾气温低穿着单薄的女性；光脚穿凉拖或光腿穿短裙的女孩，还会“寒打脚上起”，因为中医认为，人体的阳脉从脚起，秋天护 住脚就等于护住了阳气；丹田在腹部，它是元气之根本，护住肚子就是护住了元气。阳气和元气充足，人体的免疫力就强，就不容易得病。
与张小姐的清凉装相比，立秋的第一场雨后，妈妈就给3岁的童童穿上薄毛衣，可孩子还是流涕不止。童童妈纳闷了，怕孩子受凉，特意给加了衣服，感冒怎么还是不请自来。
天气刚一转凉，就给孩子穿很多衣服，活泼好动的他们极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。秋凉之际，应该尽可能晚一点增衣，即能穿单衣，尽量不加外套，因为适当地冻一冻，可增强皮肤的'耐寒力和身体的抵抗力。身体弱者另当别论。
2.早睡早起宜养收
中医认为，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。
因此，秋季养生，要以养收为原则，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。李副院长说，夏季人通常心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而 秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。
3.先调脾胃后进补
一立秋，林大妈就忙着开始为一家人进补，又是羊肉汤又是参汤，可是没想到，老伴的胃肠承受不住短时期内大批量补品的“狂轰乱炸”，开始与主人较起劲，林大妈不得不陪着老伴上医院。
夏季人们普遍食欲不佳，脾胃虚弱，此时大量进食补品，会加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的肠胃无法承受突如其来的补品，导致消化功能紊乱，所以秋季进 补之前一定要先调理脾胃，侧重清热、利湿、健脾，多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因 人而异，脾虚及胃火旺盛者要区别对待。
4.晨起一碗粥保养身体
鹤发童颜的吴大爷82岁了，饭量不大，不爱运动，儿女们担心父亲久坐不动会影响肠胃蠕动从而便秘，可老人每天喝粥的*惯让儿女的担心变得多余，“我一 年四季离不开粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲粥饮为世间第一补人之物的道理，不同的季节喝不同的粥，对身体大有好处。”
粥有适口、易消化吸收、生津益气的功效，古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥，玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。
5.清润调养抗秋燥
又到一年秋燥时。尽管每天都会喝够8大杯水，可白女士嘴皮照样干，鼻腔依旧燥，脸上还起皮。其实，这都是因为酷暑消耗完了人体的津液，而秋燥又进一步来袭。针对这种情况，当下最应该做的就是补足津液，在此特别提醒，一是补，二是防丢失。
喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办？李副院长提出如下建议：
●少吃过油、过甜、过咸的东西，并尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味饮料。
●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
●多运动，运动促进血液循环，津液自然充足。
●饮食调养应以清润为主，多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，水果应食用养阴生津之品，如葡萄、梨、香蕉等。
●忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定，心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。
喝水喝茶固然能防燥，但仅靠这一点还不够，多喝点汤和粥，也是防燥的要点。
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。
再比如你喝了一上午茶，可是中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，就一定不会再干燥了。
6.轻松*缓去运动
俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体**阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以周身微热而不出汗为好，选择轻松*缓、活动量不大的如登山、散步、做操、慢跑等项目。
7.生活规律除“秋愁”
人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。但入秋之 后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌的褪黑激素就会相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工”，情绪也就低 沉消极，精神萎靡不振。
怎样防止“秋愁”呢？李副院长说，首先，生活要有规律，按时作息，晴朗的日子里，多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛 奶、鸡蛋和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，消除抑郁情绪，还要参加一些有益身心的娱乐活动，使人心情舒畅，精神振奋。
秋天是果实累累的，她给了我们一个金色的丰收季节，她虽是人们最易生病的“多事之秋”，但也是调养生机的最佳时节，我们一定要好好把握。
1、 喉干嗓哑：饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛：生梨。口长水泡：咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
2、 葱：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒。
3、 减肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以免伤身体；仰卧起坐，燃烧脂肪，双臂尽量展开。持之以恒，让你美丽窈窕！
4、 夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。温馨关怀送上，快乐安康随行！
5、 健康的诀窍：生活有节制，不嗜烟酒好；饮食有粗细，肥肉吃得少；喜吃鱼和虾，蔬菜水果好；起居有规律，坚持睡午觉；每天万步走，百年不会老！
6、 夏季养生吃水果，滋补功效大不同，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康！
7、 夏日游泳虽好，注意事项记牢，热身运动别少，前胸后背拍湿，水中手指抽筋，反复张开握拳，沙滩欢快戏水，防晒功课做好。温馨关怀送上，快乐安康围绕！
8、 夏季干眼病高发，妙招助你远离它，少吹空调多眨眼，电脑莫看长时间，常看远处绿草木，枸杞菊花代茶饮，橙色果蔬多摄入，外出佩戴太阳镜。愿快乐安康！
9、 炎夏到，养生忙，晨起床，多散步，调精神，心舒畅，重午睡，盖薄被，巧运动，早晚宜，食清淡，荷叶粥，常补液，西瓜梨，勿贪凉，忌生冷。愿安康！
10、 炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭目后仰提神，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍，温馨关怀送上，愿你快乐安康！
11、 炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，下午四到六点，温馨关怀送上，快乐安康随行！
12、 夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，*日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，快乐安康没跑！
13、 夏季去火小诀窍，还是绿豆好；热到实在受不了，一口西瓜保准好；心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘；若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。
14、 早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。
15、 健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。
16、 健康问候：少吃盐多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐车多步行；少生气多微笑；少忧伤多睡觉；愿你：快乐像阳光普照，幸福像微风围绕！
17、 夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行！
18、 健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
19、 夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿快乐安康！
20、 降温不宜过快，空调不宜过冷，喝水不宜过量，饮食不宜过淡，午睡不宜过长，朋友不宜过忘。小小关怀贴士，联络联络友谊！
21、 夏季养生忙，祛湿又健脾，红豆白扁豆，熬粥放进去，煲汤放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜凉拌，清热解毒方，西瓜翠衣炒，解暑营养高。关怀送上，安康围绕！
22、 节后饮食小贴士，*时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！
23、 这是条温暖牌短信，可温暖你的双手，更能温暖你的心，包你看完后，全身发热，暖暖和和。我把它作为礼物送给你，赶紧收好，时时翻阅能取暖哦！
24、 天气转凉，易患感冒。如何预防呢？可早起冷水洗脸，睡前热水浴足；多喝白开水，多喝姜汤；生活规律，充足睡眠；加强体育锻炼，提高免疫力。祝你健康！
25、 秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐；红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒；银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目；茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。祝健康！
26、 进入秋季燥气升，饮食滋阴润肺宜；芝麻富含蛋白质，补血养发生津液；枇杷消食助吸收，化痰消气还止咳；菠萝含维生素B，消除疲劳补体力。祝你健康！
27、 秋季食疗来养生，去火排毒双管下，海带化痰排毒快，去浮肿还降血压；蜂蜜能润肠通便，养颜润肤是最佳；喉痛痰多吃黄瓜，化解炎症顶呱呱。祝你健康！
28、 秋风秋雨丝丝绵绵，提防秋愁小心思念。雨打残荷枫叶纷飞，欣赏秋韵点缀心扉。衰草枯杨犹带霜痕，小心秋凉披件衣裳。青山绿水古庙黄昏，随意秋游交交朋友。秋季养生，随心所欲。祝你快乐！
29、 要想生活甜，须有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心脏，同时可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯温牛奶，睡得踏实喉不干，祝你天天好睡眠，健康快乐到永远。
30、 秋风送凉菊飘香，丰收之景令人狂。耕种收割不停忙，劳碌之中养生讲。天气凉爽需保暖，千万要把感冒防。只有体健身儿壮，才能心情愉快安康享。祝你秋季养好生，身强体壮永安康！
