海纳百川，大度适度
佛家讲究“慈悲为怀”多行善事，大度包容。太极拳也是处处求圆，柔和圆活有“海纳百川，有容乃大”的开放胸怀;太极拳讲求顺乎自然，含蓄、贵和、不争的博大胸襟。
能包容才能开放。太极拳的体系始终是开放的。由于开放，才能广泛地吸收*武术各流派的精华，来不断地充实和丰富自我，才能最大限度地从祖国传统文化中吸取养料，完善自我。
现代人学*太极拳能提高心理素质，扩大胸襟，学*太极拳要容纳百川，太极拳是门博大精深的功夫。
海纳百川，大度适度
以内气运行线路为主要的`练*途径，强调意念的配合。是在拳架练*到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练*方法。练*太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练*方法的开始。
主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。
以内气运行线路为主要的练*途径，强调意念的配合。是在拳架练*到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练*方法。练*太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练*方法的开始。
1、右揽雀尾：微微向右转身，抱手，两手在右胸前相合，提脚，向左前方上步(东南)，弓步左棚手，座腿转腰扣脚，抱手收脚(把右脚提起收到左脚内侧)，转身向正西上步，弓步右棚手，伸臂翻掌，坐腿转腰后捋(捋到腹前)，转腰搭手(身体转向正西)，弓步前挤，坐腿转腰向右*云划弧，转腰扣脚旋臂(右手内旋停在右肩前，正南方向)，重心右移，按掌收脚丁步(方向西南)。
2、进步搬拦捶:：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间、拳心转向上)，丁步打拳(两手都变拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下、停在右臂下面，右脚收拢成后丁步)。
3、搂膝拗步：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步，弓步搂推。第二个搂膝拗步，转腰撇脚，摆手收脚(转腰看后手与肩同高、手心向上)，转腰上步(方向仍是正东，屈臂收手到肩上头侧)，弓步搂手推掌。
4、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收脚，勾手、转身、上步(正西偏北)，弓步推掌。
5、左分脚：落脚(方向和拍脚一样)，东南穿手，弓腿、分手，提腿、抱手(提左腿)，分手、分脚(东北方向)。
1、曲膝下按
2、向左旋腰
3、左抱右拈
4、(勾手)转体开步
5、换重提腿
1、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳(前脚尖外撇)，上步拦掌(左手从胸前向前神探，右拳收到腰间)，弓步打捶。
2、云手：左云收脚，右云开步，共做三次。
3、双峰贯耳：屈腿并手，落脚弓步贯拳(方向东南)。
4、转身右蹬脚：转身合抱，向正东蹬脚分手。
5、金鸡独立：重心前移提膝;落脚提膝。
1、向左开步
2、弓步左掤
3、向左旋腰
4、丁步斜按
5、翘脚合掌
动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
动作分解：(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;
(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;
(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
