活动目标：
1.培养幼儿听音乐打节奏、听音乐做肢体动作。
2.通过节奏练*发展幼儿手脑一致、身体的协调性。
活动难点：
肢体各节奏的配合。
活动准备：
节奏条、录音机、、磁带、打击乐器。
活动过程：
一、律动进入教室教师弹前奏复*节奏歌《谁在说话》
1、教师提问：这是一首什么歌曲？幼儿：节奏歌
2、教师：在节奏歌里你都听到那些打击乐器？幼儿：铃鼓、碰铃、木鱼......
3、教师：真聪明，那么我们就用打击乐器向客人老师介绍自己。
4、教师先介绍自己—— xx∣xx我叫王馨请幼儿逐一介绍自己。打破以往的模式吸引幼儿的注意力。
5、教师：小朋友们的名字还有三个字的那用什么节奏呢？幼儿争先恐后的练*，请幼儿模仿。
6、教师出示节奏条：xxxxx请幼儿模仿打节奏幼儿依次介绍自己......
7、教师：“咱们一起说欢迎来做客，但是要求小乐师用好听的节奏说。”幼儿自由练*。
8、教师出示节奏：设置疑问！xxxxxxxx0欢迎来做客大家好重点强调空拍
二、复*节奏重点强调空拍，复*空拍
1、教师：“啊，今天还有好多小动物坐着火车来参加音乐会，我们一起来听听看看都有谁？请你仔细听一听.（教师播放带有小动物录音的磁带）
请幼儿模仿节奏。
2、教师：“你们都听到谁来了？”
幼儿争先恐后的回答：青蛙、布谷鸟、乌鸦
教师：那请小朋友模仿小动物的叫声并用手拍打节奏。
设置疑问激发幼儿思维。
幼儿练*。
教师出示节奏条。
（1）xxxxx—呱呱呱呱呱
（2）xxxx布谷布谷
（3）xxxx哇哇哇哇请幼儿拍打节奏，教师指导。
三、导入新课
教师：我们打节奏喜欢用打击乐器，今天我们要学一个新的本领用身体上面的打击乐器来拍打节奏，小乐师你都知道身体上有哪些打击乐器呢？
幼儿：拍手、拍腿、跺脚、拍肩、舌……
教师小结：“小朋友的打击乐器真棒，还有舌响、唇响、捻指都可以用啊。”
幼儿练*。
教师：“我们把刚才的节奏就用咱们的身体打击乐器来拍打。
这一环节的设计打破原有的拍手、跺脚，利用其它器官如舌响、唇响。
请幼儿用舌响、拍肩、拍腿分别打（1）～（3）根据情况幼儿多练*几遍。
教师：咱们的音乐会真热闹，现在请小朋友们闭上眼睛仔细听一听还有谁来参加音乐会了？
播放乐曲
欣赏乐曲：大灰狼
幼儿兴趣很高效果很棒。
提问：你听了这段音乐后你有什么感觉？你想到了什么？
幼儿：凶猛的狮子、大象、老虎、狼……
教师请幼儿随意表演
2.教师依次出示练*过的节奏(并将其组合)交代幼儿就是大狮子、狼……的音乐节奏，我们一起听着音乐打节奏。与幼儿练*几次。利用欣赏乐曲，请幼儿自由发挥想象力。
3.加肢体节奏。
提问：小朋友身上可以用身体上的打击乐器拍打节奏？
教师出示节奏条：与幼儿共同为节奏配肢体节奏
（1）xxxxxx重点是与音乐配肢体节奏。捻指击掌拍腿捻指交代幼儿x就是用捻指，xx用拍腿xx用击掌
（2）xxxx要求：分别用拍头、拍肩、跺脚拍打。教师示范。发展幼儿手脑一致，身体各个器官的协调性。
幼儿自由练*。
将两小节连起来共同完成。 xxxxxxxxxx捻指击掌拍腿捻指拍头教师与幼儿共同完成。锻炼并发展幼儿的思维反应能力。
四、教师与幼儿共同随音乐拍打节奏
教师：“小乐师们真棒，又学到了新的本领，让我们共同听音乐演奏”。根据幼儿的兴趣反复几次。
教师小结：“小乐师们成功地将今天新的任务完成非常棒，让我们共同做《节奏拍拍》去休息。
五、结束、律动《节奏拍拍》
教学反思：
每一次的公开课都让我受益匪浅，虽然节奏训练不是第一次上，但相对来说难度增加，每次的节奏都是有规律的，这首乐曲缺乏规律性，经过几次的反复修改形成了最后半规律性的节奏乐。节奏乐调动的是些运动，而人的动作也是运动，人类的一切活动离不开节奏，没有节奏的人类活动是不存在的。大到对四季变幻的感受，小到日常生活的洗脸、刷牙、穿衣、都离不开节奏，甚至与人脑意识的思想，严格上讲也有节奏。
奥尔夫认为：一切音乐的开始和基础，便是节奏。因此，更为重要的是培养孩子的节奏感，在这千千万万种节奏中，有的是有规律的，有的却没有。即使是同一事物，其节奏也既有普遍规律，又有特殊意义。因此，我在编配节奏的时候充分的考虑到节奏的多样性和统一性。在课程的进行中，我还发现只要孩子将节奏弄懂，整个乐曲的节奏不要总是翻来覆去的练*（在没有配乐的前提下），虽然教师的目的是为了让孩子更好地掌握，但反复的次数多了反倒失去了更好的效果。
孩子们经过打节奏、利用立体节奏拍打后、在进行打击乐器分工训练、到最后的配合音乐；虽然在配乐的时候有些慢，但经过几次的练*后效果很好，比单拍节奏效果要好。节奏不是单一的，以后还要加强练*，例如：让幼儿找一找生活中都有哪些节奏、自然界中都有哪些节奏等，为幼儿日后良好成长奠定坚实的基础。重点：让幼儿能够边听音乐边做肢体动作。
何为节奏？节奏，是音乐的基本要素，是音乐的骨架，是掌握旋律的基础，任何音乐都离不开节奏。在教学实践中，我深刻体会到音乐教学中节奏教学的重要性，准确的把握好节奏是小学音乐教学中至关重要的一个环节。在音乐教学中有针对性进行节奏训练，不仅可以有效地培养学生的节奏感，增强他们互相倾听、协作合奏的能力，还可以很好地调动、活跃课堂气氛，激发学生的学*热情。因此，准确把握好节奏是学生音乐学*中至关重要的一个环节，如何搞好节奏教学，它可不是教师单方面能够完成的，而是要通过师生双边活动共同来完成。我们教师不但要创新教法，而且要诱导学生自主的学法。注重以学生为主体，让学生在愉快的音乐实践中活动。只有这样，才能在教学过程中既培养学生的学*兴趣，又提高课堂的教学效率。下面，谈谈我在教学中的一些探索性做法，在这里汇报给大家，与大家共勉。
一、附点节奏的训练
附点节奏对小学生来讲,是一个教学难点，学生很难掌握 在附点节奏教学上，可以加入朗诵，语言本身含有丰富、生动的节奏，从语言节奏出发来掌握音乐节奏是比较容易的，应从有节奏的朗读开始。如：有节奏的朗读一些简单的诗词、歌词。 如有节奏的朗读诗歌： ××．× × ×— | × ×．× × ×—|
白 日 依 山 尽， 黄 河 入 海 流，
× ×．× × ×— | × ×．× × ×—|
欲 穷 千 里 目，更 上 一 层 楼。
这样既进行了节奏练*，也培养了的词语创作能力，同时也体验了节奏感。通过这一首诗歌学生们举一反三，把*时学*到的诗歌接触的儿歌进行自主创编节奏。因为儿歌、诗歌不仅有优美的词句、真挚的情感和丰富的想象力，而且有和谐的韵律和鲜明的节奏，使人读起来朗朗上口。我经常在课堂中还会运用模仿小动物声音、大自然的声音等来训练节奏并做动作。如：模仿动物的叫声：如小鸡边走边叫 × × | × × |
唧 唧唧 唧
模仿风声、雷声、雨声： × — |× — |××． ××| ×× × × |，
呼 呼轰 隆 轰 隆 哗 哗 哗 哗。
因为对于儿童来说，熟悉的事物更容易感知。这个过程我认为它不但提高了学生对音乐的感知力和创作力，而且学生很快就掌握了附点节奏的唱法。
二、强弱节奏的训练
小学生对强与弱理解不够透彻，用“重”与“轻”来讲，学生就容易理解了，如：2／4拍，可用多种方法来演示强弱规律：
① 课桌上重敲一下，再轻敲一下，而且是从左到右两个不同的地方； ②用双手拍击和分开来演示拍子的强弱规律；
③在指挥学生演唱时，“强节奏”手势高举猛劈下，“弱节奏”向上绕弧轻轻划等等。
三、结合律动进行节奏训练
律动教学是通过身体各种韵律动作来体验和感受音乐，从而培养学生的节奏感和韵律感。通过简单的身体运动伴随着音乐对学生进行节奏训练，不仅能满足儿童好动、好玩的特点，也能达到培养学生的学*兴趣、培养自主创新的能力。如教学律动《大海啊，故乡》时，让学生手拉手、背靠背、随着音乐节奏轻轻摇曳，体会音乐表现的意境，再创作一些简单的动作（如小碎步、波浪手等），对学生进行舒展、轻盈的三拍子韵律的训练。再如我在教学《春天来了》时，贾芷若同学不仅会想到模仿鸟儿飞翔的动作，而且还会去通过动作聆听春天的声音、呼吸春天的气息。随音乐的节奏变化进行即兴表演。既训练了学生的节奏感、韵律感，又能启迪学生对音乐的感受力合表现力。
以上，是我教学的一点心得、一点体会。个人认为节奏教学是否成功，是通过师生共同策划，共同努力的结果。其实在节奏教学方面还有许多值得我注意和探讨的问题，我们教师应该抓住学生潜在的节奏意识，加以挖掘，有效地发挥他们的主观能动性，培养其创新意识和自主学*的能力。
活动目标：
1、培养幼儿听音乐打节奏、听音乐做肢体动作。
2、通过节奏练*发展幼儿手脑一致、身体的协调性。
活动难点：
肢体各节奏的配合。
活动准备：
节奏条、录音机、、磁带、打击乐器。
活动过程：
一、律动进入教室教师弹前奏复*节奏歌《谁在说话》
1、教师提问：这是一首什么歌曲？幼儿：节奏歌
2、教师：在节奏歌里你都听到那些打击乐器？幼儿：铃鼓、碰铃、木鱼、
3、教师：真聪明，那么我们就用打击乐器向客人老师介绍自己。
4、教师先介绍自己—— ××∣××我叫王馨请幼儿逐一介绍自己。打破以往的模式吸引幼儿的注意力。
5、教师：小朋友们的'名字还有三个字的那用什么节奏呢？幼儿争先恐后的练*，请幼儿模仿。
6、教师出示节奏条：×××× ×请幼儿模仿打节奏幼儿依次介绍自己、
7、教师：“咱们一起说欢迎来做客，但是要求小乐师用好听的节奏说。”幼儿自由练*。
8、教师出示节奏：设置疑问！× × × × × × × × 0欢迎来做客大家好重点强调空拍
二、复*节奏重点强调空拍，复*空拍
1、教师：“啊，今天还有好多小动物坐着火车来参加音乐会，我们一起来听听看看都有谁？请你仔细听一听、（教师播放带有小动物录音的磁带）请幼儿模仿节奏。
2、教师：“你们都听到谁来了？”幼儿争先恐后的回答：青蛙、布谷鸟、乌鸦教师：那请小朋友模仿小动物的叫声并用手拍打节奏。设置疑问激发幼儿思维。幼儿练*。教师出示节奏条。
（1）×××× ×—呱呱呱呱呱
（2）× × × ×布谷布谷
（3）× × × ×哇哇哇哇请幼儿拍打节奏，教师指导。
三、导入新课教师：我们打节奏喜欢用打击乐器，今天我们要学一个新的本领用身体上面的打击乐器来拍打节奏，小乐师你都知道身体上有哪些打击乐器呢？幼儿：拍手、拍腿、跺脚、拍肩、舌……教师小结：“小朋友的打击乐器真棒，还有舌响、唇响、捻指都可以用啊。”幼儿练*。教师：“我们把刚才的节奏就用咱们的身体打击乐器来拍打。这一环节的设计打破原有的拍手、跺脚，利用其它器官如舌响、唇响。请幼儿用舌响、拍肩、拍腿分别打（1）～（3）根据情况幼儿多练*几遍。
教师：咱们的音乐会真热闹，现在请小朋友们闭上眼睛仔细听一听还有谁来参加音乐会了？
1、播放乐曲欣赏乐曲：大灰狼幼儿兴趣很高效果很棒。提问：你听了这段音乐后你有什么感觉？你想到了什么？幼儿：凶猛的狮子、大象、老虎、狼……教师请幼儿随意表演。
2、教师依次出示练*过的节奏（并将其组合）交代幼儿就是大狮子、狼……的音乐节奏，我们一起听着音乐打节奏。与幼儿练*几次。利用欣赏乐曲，请幼儿自由发挥想象力。
3、加肢体节奏。提问：小朋友身上可以用身体上的打击乐器拍打节奏？教师出示节奏条：与幼儿共同为节奏配肢体节奏
（1）× × × ×× ×重点是与音乐配肢体节奏。捻指击掌拍腿捻指交代幼儿×就是用捻指，××用拍腿× ×用击掌
（2）× × ××要求：分别用拍头、拍肩、跺脚拍打。教师示范。发展幼儿手脑一致，身体各个器官的协调性。幼儿自由练*。将两小节连起来共同完成。 × × × ×× ×× × ××捻指击掌拍腿捻指拍头教师与幼儿共同完成。锻炼并发展幼儿的思维反应能力。
四、教师与幼儿共同随音乐拍打节奏教师：“小乐师们真棒，又学到了新的本领，让我们共同听音乐演奏”。根据幼儿的兴趣反复几次。教师小结：“小乐师们成功地将今天新的任务完成非常棒，让我们共同做《节奏拍拍》去休息。
五、结束、律动《节奏拍拍》
教学反思：
每一次的公开课都让我受益匪浅，虽然节奏训练不是第一次上，但相对来说难度增加，每次的节奏都是有规律的，这首乐曲缺乏规律性，经过几次的反复修改形成了最后半规律性的节奏乐。“文章、出自屈、老、师教、案网、"节奏乐调动的是些运动，而人的动作也是运动，人类的一切活动离不开节奏，没有节奏的人类活动是不存在的。大到对四季变幻的感受，小到日常生活的洗脸、刷牙、穿衣、都离不开节奏，甚至与人脑意识的思想，严格上讲也有节奏。
奥尔夫认为：一切音乐的开始和基础，便是节奏。因此，更为重要的是培养孩子的节奏感，在这千千万万种节奏中，有的是有规律的，有的却没有。即使是同一事物，其节奏也既有普遍规律，又有特殊意义。因此，我在编配节奏的时候充分的考虑到节奏的多样性和统一性。在课程的进行中，我还发现只要孩子将节奏弄懂，整个乐曲的节奏不要总是翻来覆去的练*（在没有配乐的前提下），虽然教师的目的是为了让孩子更好地掌握，但反复的次数多了反倒失去了更好的效果。
孩子们经过打节奏、利用立体节奏拍打后、在进行打击乐器分工训练、到最后的配合音乐；虽然在配乐的时候有些慢，但经过几次的练*后效果很好，比单拍节奏效果要好。节奏不是单一的，以后还要加强练*，例如：让幼儿找一找生活中都有哪些节奏、自然界中都有哪些节奏等，为幼儿日后良好成长奠定坚实的基础。重点：让幼儿能够边听音乐边做肢体动作。
——《节奏训练》教案 (菁华3篇)
【摘 要】节奏训练是音乐教学中的重要内容，可以提高学生的音乐学*效率，增强学生的代入感。高职音乐教学应加强节奏训练，采用多媒体进行辅助训练，多使用打击乐器，并通过课外活动进行节奏训练。
【关键词】音乐教学；节奏训练；打击乐器
中图分类号：g642 文献标志码：a 文章编号：1007-0125（20xx）07-0082-01
音乐教学在高职院校中开展得较多，是一门艺术类的专业学科，而节奏训练则是音乐教学非常重要的内容，可以帮助学生更深地认识音乐，从而提高学*效率。但节奏训练若掌握不好，容易使训练和理论脱节，难以让学生产生代入感，所以有必要寻求更好的解决途径。
一、高职音乐教学节奏训练的重要性
目前的高职音乐教学主要采用欣赏教学的模式，教师通过课堂氛围的营造，使学生能够在音乐欣赏中逐步掌握音乐知识。如果能在音乐欣赏里增强节奏训练，将极大地加强教学的趣味性，达到事半功倍的效果。如今节奏训练越来越受到音乐专业学生的欢迎，使学生摆脱枯燥乏味的感觉。节奏训练可以提高学生的想象力和创造力，激发出音乐创作的灵感，所以节奏训练在音乐教学中非常重要，深化了学生的文化内涵。
二、高职音乐教学节奏训练的应用
（一）节奏训练的多媒体辅助作用.节奏是音乐的灵魂，也是音乐专业的第一课。采用多媒体进行节奏训练是当前使用较多的方法之一，多媒体课件可以随时播放多种多样的节奏音乐。教师可以首先采用较为简单的节奏，降低学生的学*难度，例如时针的走动声、火车驶在铁轨上的声音，都是非常有节奏的，也是生活中所能碰到的。还可以对某个音乐类型进行设定，以提高学生的感悟力为目标，采用多媒体分解音乐节奏的元素，使学生能够对音乐节奏的变化进行了解，强化学生的自我发挥和自我创造能力，对音乐内涵能够更深入地领会。
（二）节奏训练中的打击乐器使用。对于节奏训练来说，打击乐器是非常重要的道具，如果将打击乐器应用到课堂，可以激发学生的好奇心，吸引学生来尝试，这样有利于节奏训练的开展。例如，教师在使用打击乐器进行表演的时候，可以让学生用拍手的方式跟上节奏，并发掘更多的打击道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更丰富，从而体会到打击乐器所带来的乐趣。节奏通常分为1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一类型的节奏有相同点和不同点，通过打击乐器来增强学生对节拍的记忆力。教师可以把学生分为四个小组，每个小组控制一个类型的节拍，以此来进行节奏训练通常能收到良好的效果，并最终组合其一首完整的节奏乐曲。教师还可以评价学生的节奏打击效果，并注意节奏在动态变化时的不确定因素，让学生首先掌握单一的节奏，然后逐步掌握复杂点的节奏，最后讲解乐谱。
（三）通过课外活动加强节奏训练。高职院校的音乐教学，不能局限在课堂之中，可以通过课外活动加强节奏训练。例如，教师可以鼓励学生组建打击乐团，在课外进行各种活动，相互学*，相互提高。教师还可以利用画面、声乐、语言等方面的手段，对学生的节奏感进行培养，然后通过课外活动巩固锻炼。这种多渠道的教学方式，可以不断增强学生的节奏思维，提高音乐方面的想象力。节奏训练充满着律动感，本身在年轻人中间就比较受欢迎，在坚持练*下，学生的反应能力将大幅提高，也能提升学生的综合素质。
三、高职音乐教学节奏训练的反思
高职院校的音乐教学，通常要求教师有一定的专业素质，在音乐教学的过程中，不断提高自我能力，积极探索新知识、新方式，进行自我调整。因此，在音乐教学的节奏训练中，教师要以丰富的人格魅力感染学生，激发学生的学*兴趣，以形成自身的节奏感。当前的节奏训练一般会存在以下两个方面的问题：一是节奏训练不能跟艺术素养紧密结合。音乐教学是一种艺术教育，需要掌握一定的艺术素养，但是在教学的过程中，这两者之间通常难以形成紧密的结合。教师的大部分精力一般会放在节奏技巧的训练上，而忽视学生艺术素养的培
育，这让学生不容易体会到节奏的艺术魅力，从而影响到节奏训练的效果；二是音乐教师未深入了解打击乐器，通过打击乐器开展节奏训练不顺利。因为打击乐器的种类比较多，要想对每一种打击乐器进行深入了解是比较困难的，这就需要教师在课余时间加深对乐器的了解。针对这两个问题，音乐教师应在节奏训练的过程中，提高自身能力，尽量多掌握几种打击乐器，在提高理论讲解能力的同时，也能(转 载于:www.hnNscy.CoM :音乐节奏训练教案)以身示范，做好学生的节奏培训。音乐教师可以通过理论讲解和节奏表演，加强学生的节奏训练，并在课堂里充分发挥出人格魅力和自身能力，促进学生主动学*，使学生感受到节奏的魅力，提高学生的艺术欣赏能力，以此来推动学生综合发展。
参考文献：
[1]季毅.在普通高校音乐教学实施节奏训练的途径探究[j].戏剧之家，20xx（01）.
[2]翟芮.浅谈音乐教学中节奏训练的重要性[j].大众文艺，20xx（19）.
[3]罗筠.浅谈节奏训练在高校音乐教学中的应用[j].音乐时空，20xx（04）.
[4]马春兰.节奏教学在音乐课堂中的运用[j].音乐天地，20xx（07）.
活动目标：
1.培养幼儿听音乐打节奏、听音乐做肢体动作。
2.通过节奏练*发展幼儿手脑一致、身体的协调性。
活动难点：
肢体各节奏的配合。
活动准备：
节奏条、录音机、、磁带、打击乐器。
活动过程：
一、律动进入教室教师弹前奏复*节奏歌《谁在说话》
1、教师提问：这是一首什么歌曲？幼儿：节奏歌
2、教师：在节奏歌里你都听到那些打击乐器？幼儿：铃鼓、碰铃、木鱼......
3、教师：真聪明，那么我们就用打击乐器向客人老师介绍自己。
4、教师先介绍自己—— xx∣xx我叫王馨请幼儿逐一介绍自己。打破以往的模式吸引幼儿的注意力。
5、教师：小朋友们的名字还有三个字的那用什么节奏呢？幼儿争先恐后的练*，请幼儿模仿。
6、教师出示节奏条：xxxxx请幼儿模仿打节奏幼儿依次介绍自己......
7、教师：“咱们一起说欢迎来做客，但是要求小乐师用好听的节奏说。”幼儿自由练*。
8、教师出示节奏：设置疑问！xxxxxxxx0欢迎来做客大家好重点强调空拍
二、复*节奏重点强调空拍，复*空拍
1、教师：“啊，今天还有好多小动物坐着火车来参加音乐会，我们一起来听听看看都有谁？请你仔细听一听.（教师播放带有小动物录音的磁带）
请幼儿模仿节奏。
2、教师：“你们都听到谁来了？”
幼儿争先恐后的回答：青蛙、布谷鸟、乌鸦
教师：那请小朋友模仿小动物的叫声并用手拍打节奏。
设置疑问激发幼儿思维。
幼儿练*。
教师出示节奏条。
（1）xxxxx—呱呱呱呱呱
（2）xxxx布谷布谷
（3）xxxx哇哇哇哇请幼儿拍打节奏，教师指导。
三、导入新课
教师：我们打节奏喜欢用打击乐器，今天我们要学一个新的本领用身体上面的打击乐器来拍打节奏，小乐师你都知道身体上有哪些打击乐器呢？
幼儿：拍手、拍腿、跺脚、拍肩、舌……
教师小结：“小朋友的打击乐器真棒，还有舌响、唇响、捻指都可以用啊。”
幼儿练*。
教师：“我们把刚才的节奏就用咱们的身体打击乐器来拍打。
这一环节的设计打破原有的拍手、跺脚，利用其它器官如舌响、唇响。
请幼儿用舌响、拍肩、拍腿分别打（1）～（3）根据情况幼儿多练*几遍。
教师：咱们的音乐会真热闹，现在请小朋友们闭上眼睛仔细听一听还有谁来参加音乐会了？
播放乐曲
欣赏乐曲：大灰狼
幼儿兴趣很高效果很棒。
提问：你听了这段音乐后你有什么感觉？你想到了什么？
幼儿：凶猛的狮子、大象、老虎、狼……
教师请幼儿随意表演
2.教师依次出示练*过的节奏(并将其组合)交代幼儿就是大狮子、狼……的音乐节奏，我们一起听着音乐打节奏。与幼儿练*几次。利用欣赏乐曲，请幼儿自由发挥想象力。
3.加肢体节奏。
提问：小朋友身上可以用身体上的打击乐器拍打节奏？
教师出示节奏条：与幼儿共同为节奏配肢体节奏
（1）xxxxxx重点是与音乐配肢体节奏。捻指击掌拍腿捻指交代幼儿x就是用捻指，xx用拍腿xx用击掌
（2）xxxx要求：分别用拍头、拍肩、跺脚拍打。教师示范。发展幼儿手脑一致，身体各个器官的协调性。
幼儿自由练*。
将两小节连起来共同完成。 xxxxxxxxxx捻指击掌拍腿捻指拍头教师与幼儿共同完成。锻炼并发展幼儿的思维反应能力。
四、教师与幼儿共同随音乐拍打节奏
教师：“小乐师们真棒，又学到了新的本领，让我们共同听音乐演奏”。根据幼儿的兴趣反复几次。
教师小结：“小乐师们成功地将今天新的任务完成非常棒，让我们共同做《节奏拍拍》去休息。
五、结束、律动《节奏拍拍》
教学反思：
每一次的公开课都让我受益匪浅，虽然节奏训练不是第一次上，但相对来说难度增加，每次的节奏都是有规律的，这首乐曲缺乏规律性，经过几次的反复修改形成了最后半规律性的节奏乐。节奏乐调动的是些运动，而人的动作也是运动，人类的一切活动离不开节奏，没有节奏的人类活动是不存在的。大到对四季变幻的感受，小到日常生活的洗脸、刷牙、穿衣、都离不开节奏，甚至与人脑意识的思想，严格上讲也有节奏。
奥尔夫认为：一切音乐的开始和基础，便是节奏。因此，更为重要的是培养孩子的节奏感，在这千千万万种节奏中，有的是有规律的，有的却没有。即使是同一事物，其节奏也既有普遍规律，又有特殊意义。因此，我在编配节奏的时候充分的考虑到节奏的多样性和统一性。在课程的进行中，我还发现只要孩子将节奏弄懂，整个乐曲的节奏不要总是翻来覆去的练*（在没有配乐的前提下），虽然教师的目的是为了让孩子更好地掌握，但反复的次数多了反倒失去了更好的效果。
孩子们经过打节奏、利用立体节奏拍打后、在进行打击乐器分工训练、到最后的配合音乐；虽然在配乐的时候有些慢，但经过几次的练*后效果很好，比单拍节奏效果要好。节奏不是单一的，以后还要加强练*，例如：让幼儿找一找生活中都有哪些节奏、自然界中都有哪些节奏等，为幼儿日后良好成长奠定坚实的基础。重点：让幼儿能够边听音乐边做肢体动作。
内容摘要：节奏在音乐中的意思是音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的现象。训练有素的节拍及节奏感是训练学生乐感的重要环节，对节奏各因素敏锐的感受和准确表达即可认为是良好的节拍节奏感。在音乐教学中，如何让学生快速理解基本的乐理知识，有效又愉快地进行节奏练*、节拍感的训练等都是很关键的问题。
关 键 词：律动游戏，儿歌法、模仿法
音乐的节奏是人的情感外化的一种方式。节奏运动往往同人的生理和心理活动相对应，它具有强烈的情感效应和独特的表现功能，因而节奏不仅包含运动时间的长短—时值，还包含运动幅度的缓急—速度等因素。拥有良好的节奏感是形成音乐感知和音乐理解的条件和基础。节奏感的训练就是要培养和使学生形成良好的内心节奏感，以达到加快识谱速度，形成节奏意识，获得基本的音乐体验及音乐感知和理解能力的目的。
小学音乐教学节奏训练是小学音乐教学音乐素质培养的重要环节。节奏是音乐的脉搏，是组成音乐的基本要素之一，任何音乐都离不开鲜明的节奏。学生在唱歌、舞蹈、器乐等活动中，首先要面对的就是节奏，作为音乐教师我们深感到节奏掌握的好坏，直接影响到我们的音乐教学。
在课堂上如果学生只是单纯地进行唱歌课，学*歌曲，不懂得识谱，那么就无法提高学生自主学*的能力。但是对于上乐理课学生又可能会因为枯燥、单调，往往只靠借助一定的死记硬背，一时的记忆在被动地学*。为了化解这一难点，我尝试多种教学方法，让学生能够快乐地参与节奏的训练中，而且对节奏训练逐渐产生兴趣。以下是我的几种教学方法的归纳总结。
一、儿歌法
把难记而又最基础的乐理编成儿歌，让学生容易接受。首先无论是低段还是高段学生，都应该在一开始就让学生能认识几个最基本的音符单位。几个常用的时值由长到短分别是全音符、二分音符、四分音符、八分音符。接着再让学生明白它们之间的关联与不同。
如在区分四分音符、八分音符时值的教学中，我出示了这样一首儿歌：
音乐 妈妈 真粗 心， 取个 名字 调了 包。 又给 大家 添麻 烦， 请你 一定 记清 楚， 四分 音符 唱一 拍，
别看 八比 四要 大，
八分 音符 唱半 拍。
朗朗上口，易学易记。又如，区分附点四分音符与附点八分音符的时值教学时，用了这样一首儿歌：
四分 音符， 八分 音符。
加个 圆点要 记清 楚，
四分 音符 加圆 点，
等于 一拍 加半 拍。
八分 音符 加圆 点，
等于 半拍加 半半 拍。
当枯燥、单调的乐理知识化为一首首动听的儿歌并熟记于心时，学生会感觉音乐对他们而言不再是神秘。新鲜与好奇心主宰着他们的学*动机，学*也不再是被动。
二、形象化，由生活、自然节奏启发音乐节奏的方法，
这种方法让学生在情趣盎然的心态中进入音乐王国，把丰富多彩的自然音响节奏融入在形象化的音乐节奏中，既直观明了，也颇有趣味性，既可以培养学生对音乐课的兴趣，也便于学生记忆与理解。
1、动物音乐会。
在一年级学生听辨音的长短时，我让学生看图念儿歌：
×××× ×××× ×××× ×─ ×─
小鸭小鸭 嘎嘎嘎嘎 小猫小猫 喵─ 喵─
公鸡公鸡 喔喔喔喔 乌鸦乌鸦 哇─ 哇─
小狗小狗 汪汪汪汪 小羊小羊 咩─ 咩─
在念儿歌时，要求学生根据儿歌节奏敲击乐器或者用身体动作来表现。目的
是让他们通过语言节奏，动作节奏以及是乐器的声音进一步分辨声音的不同长短，既活跃了课堂气氛，也收到了预期的效果。
2、模声法。
从学生真实的生活中去创造音乐，从中取材，这样才能吸引学生的兴趣与主动积极的学*欲望。因此，在节奏训练中，我让学生根据自己的经验，探索生活中声音的长与短，加以综合。不同的节奏用不同的学生熟悉的“象声词”读出、拍出，这种方法便于学生的记忆、理解。学生读节奏时，不同的节奏型用不同的读法，使学生必须动脑筋想“是什么音符”，应该“读什么”，不动脑筋则读不出音节。此法突出了读音的形象性，尽量做到读起来上口，降低了教学难度，例如基本节奏型与读法：
⑴ × × | × ×|| 读作：咚 咚 咚 咚 （模仿心跳声）
⑵ ××读作：嘀嗒（模仿秒针走动的声音）
⑶ ××× 读作：哒哒哒（模仿马蹄声）
⑷ ××× 读作：咚咚咚（模仿敲门声）
⑸ ×××× 读作：沙沙沙沙（模仿下小雨的声音）
⑹ × ×· | × ×·||读作：嘀 嘀 嘀 嘀（模仿汽车喇叭的声音） ⑺ ×·× 读作：知·了（模仿知了鸣叫的声音）
低段是对节奏的感知和认识阶段，根据学生的生理特点，把所要求掌握的节奏与生活相联系，会比较简单一些。这些声音都是学生熟悉的声音，所以在模仿过程中，学生的兴趣一直很高，课堂气氛非常活跃。多次反复练*后，难的、复杂的节奏对他们来说就一点也不难了。
三、划拍法，适合于中高年级。
在小学的学*过程中，由具体形象思维向以抽象逻辑思维为主要形式的思维方式的转变，其关键年龄一般认为是四年级。因此，在低段熟练掌握基本节奏后，可以在中高段尝试学*较复杂的节奏及其运用。
节奏练*时，可用“哒”字来念节奏，同时用手划拍，为了节奏正确，拍与拍之间的速度*均。我采用过渡的方法，先用低年级的读法读两遍，以后发展到用“哒”，让学生们*惯了这种方法后，再直接用“哒”读节奏。例如： ⑴ ×× │×× ××│××│×─‖
走走嘀嗒 嘀嗒 走走 慢走
哒哒哒哒 哒哒 哒哒 哒─
⑵ ×·×│×·×│×× ××│× 0‖
知 了 知 了 嘀嗒 嘀嗒 走 空
哒 哒 哒 哒 哒哒 哒哒 哒
⑶ ×·× ×·× ×·× ×│×·× ×·××·× ×‖ 哒 哒 哒 哒 哒 哒 哒 哒 哒 哒 哒哒 哒 哒
这种方法节拍感比较强，在音乐课中也是常用的方法。
四、 节奏律动游戏
处于小学阶段的儿童的心理特点表现为爱动、喜欢参与和表现自己，特别是低段的学生。从低段要求掌握的节奏来看，结构也比较简单，且富有律动感。因此，教师可以尝试把节奏与动作相结合，使理性的东西变成感性的东西，心理学研究表明，在学*过程中，参与学*的效果是最佳的。因此，教师可以指导学生玩节奏律动游戏，看到不同的节奏卡片用不同的动作来表示。
1、简单的律动
例： × 用走表示（或敲锣等）
×× 用跑表示（或打鼓等）
× － 用下蹲表示（或击钗等）
练*：
× ×│ ×× ×│× ××│ × －│
游戏可分小组、个人、男女等、卡片数量也可由少到多，也可在速度上加以变化。实践表明，这种方法，能令学生在轻松愉快的同时，牢固地掌握知识，教学效果显而易见。
2、节奏的镜子练*。
教师利用手、肩、臂、腰、脚等身体的各个部位，拍击不同动作的不同节奏，
请生把节奏象照镜子一样重复一遍，把单项活动变成多项活动，丰富了节奏内涵，增强了趣味性。
例：师生之间 × × × × |× × × × |
（拍手）（打肩）（叉腰）（拍腿）四个动作一拍连贯的进行。
又如：生生之间
生甲 × × × | × × ×| × × × |× － －||
拍手 拍膝 拍手， 叉腰 拍手 拍膝 ，点头
生乙× × × | × × ×| × × × |× － －||
拍手 拍膝 拍手， 叉腰 拍手 拍膝 ，点头
五、在故事中通过律动亲身感受各音符的时值
以前在学*“× —，×，×× ”时，总是让学生用“走，跑，跳”动作来感受四分音符，八分音符，十六分音符的时值，虽然学会也能很快的理解，但学生的学*兴趣不是很高，课后我就想怎样让学生既感兴趣，又很直观形象的学懂呢？生动的故事很容易吸引住低年级的学生，于是我就把“× —，×, ××”融入到故事当中。
“小宝的家中养了一只刚刚出生不久的小鸡，一天，小宝去上学了，小鸡在院子里很孤单，又很想自己的妈妈，它看见院中没人，就偷着从笼子里跑了出来，它找了很久，也没看见妈妈，但院子里有草、有虫。它就在草丛里捉起了小虫。晚上小宝放学回来发现心爱的小鸡不见了，就去问爷爷奶奶。这一下，一家人可忙坏了。
奶奶拄着拐杖去寻找 × — ︱ × — ‖；
爷爷弯着背急忙跟上 × × ︱ × × ‖；
心急的小宝跑着到处找 × × × × ︱ × × × × ‖；
小鸡看见这么多人都来抓它吓得到处乱窜‖； 院子里这下可热闹了”。
学生根据故事内容分组编排故事剧。老师一边讲故事，一边给学生头戴不同角色并标有音符名称的头饰，让学生进行表演，这样学生就初步了解了这四个音符的时值是不一样的，哪个较长些，哪个较断些，在学生理解角色速度变化的基础上老师再次出示节奏。让学生亲自去感受体会不同音符的时值长度，学生通过
——中班音乐节奏小屋教案 (菁华3篇)
活动目标：
培养幼儿的节奏感及分辨节奏型的能力。
活动准备：
自制节奏小屋四个
活动流程：
一、音乐游戏：找朋友（幼儿边律动边歌曲）
听乐曲前奏找朋友，会听音乐。
二、出示各小屋
1、小动物们也邀请我们去做客，做朋友，我们去它们家做客去吧。
2、它们出来没有？原来它们家都有门铃，你们按了门铃，它们才会开门。（幼儿自由选择动物家门拍打节奏）
3、老师带幼儿一一去小动物家按门铃，按对了小动物出来开门欢迎大家。
4、幼儿分散练*。
5、出示一小动物家没门铃，大家为它装个门铃。（幼儿创编）
三、音乐游戏：
火车钻山洞（幼儿会听着音乐变换动作）
活动目标：
1、培养幼儿的节奏感及分辨节奏的能力。
2、感受成功的喜悦。
活动准备：背景图一幅、动物四个、大节奏图谱四张、节奏卡每人一套。
活动过程：
（一）引起兴趣
师：今天我们教室里来了四个小动物，他们是谁呢？请小朋友们猜一猜。（师用叫声分别引出小青蛙、小猫、小鸭、小狗，并出示动物图片）
（二）活动部分
1、观察小动物的房子，发现特别之处。
师：这些小动物想请小朋友去家里作客，你们想去吗？我也很想去。
（出示背景图）
师：你们再看看小动物的家有什么特别的地方？
幼：有节奏符号
2、提出规则。
师：这些小动物家的门铃也很特别，是一种节奏门铃。只要小朋友做对了门上的节奏，小动物就会出来迎接我们。
3、感知四种节奏型（播放幻灯片配合）
（1）老师依次“按门铃”。（如：我先去小青蛙的家，我要按门铃了xx I xxI….）
师：现在，我第一个想去小青蛙的家，青蛙家的门铃是这样的（呱 呱 /呱 呱）。让我来试一试，门开了，哦，原来“呱 呱/ 呱 呱”就是小青蛙家的门铃。 然后再去小猫家，小猫家的门铃和小青蛙家的不一样，是这样的：喵—，哇，小猫家的门也开了。 接下来我想去小鸭家，小鸭家的门铃有点难，听清楚，如果你拍得对就会开门，是这样的：嘎嘎 嘎。 最后一个就是小狗家，小狗家的门铃和小鸭家的有点差不多，但其实是不一样的，小狗家的门铃是：汪 汪汪。
（2）请小朋友和老师一起敲小猴、小猫、小牛、小兔家的门。
师：刚才华老师去了一趟小动物们的家，你们想不想去，那我们一起去一次吧！先是小青蛙家….
4、分辨四种节奏型（播放幻灯片配合）
（1）现在我要去一个小动物家，你们猜猜我去的谁的家？
师：这样吧，我们来玩个游戏，现在我去一个小动物家，你们来猜猜我去的是谁的家？
（2）请几个小朋友来选择一个小动物的家来“按门铃”。
师：请一个小朋友选择你最想去的小动物的`家来按门铃，我们一起来猜猜他去的是谁家。
（三）游戏部分
1、游戏“举小屋”（播放幻灯片配合）
师：这个游戏真好玩，钢琴也想去小动物家玩你们能不能帮帮它，看它能进哪个屋？现在小朋友的椅子下面都有几种节奏卡，等会你听到哪种就把那个举起来。
（幼儿每人一套小屋模型，分辨后举出相应的节奏卡片。）
2、游戏：“找小屋”
玩法：分别由四个小朋友举着小屋模型站在场地四周。老师用钢琴弹一个小屋的节奏型，幼儿分辨后，迅速走到相应的小屋后面。
师：老师这还有几间房子，是谁的家呢？（一一出示）现在我请四个小朋友每人一个把小屋举起来，其他小朋友听到老师弹的是哪个小屋的节奏就马上走到小屋的后面。
（四）结束活动
小朋友，外面来了许多小动物也想请小朋友去家里作客，你们想去吗？我们赶快去吧！
活动目标：
1、幼儿通过活动模仿各种动物的叫声，感知和表现声音的强弱、长短，激发幼儿学*节奏的兴趣并且掌握一定的节奏型（xxX、XXxx、XxxXX。）
2、在掌握一定节奏的基础上引导幼儿创编不同的节奏型，发展幼儿的创造力。
活动准备：
1、用软板制作的小屋（里边有小动物）。
2、多媒体课件《节奏小屋》。
3、幼儿操作小卡：各种小动物图片。
活动过程：
开始部分：
以歌曲：《大猫、小猫》导课。
1、教师与幼儿一起演唱歌曲，力求表现大猫与小猫的声音强弱。
2、感知易拉罐的声音，用易拉罐替代猫叫的声音，再次演唱歌曲。
基础部分：
1、出示软板制作的小屋，引导幼儿观察其中动物，模仿叫声，表现声音强弱、长短。
2、用易拉罐沙锤或拍手来表现出节奏型。
3、多媒体课件《节奏小屋》。
（1）幼儿通过模仿小屋中各种小动物的叫声，再次感知和表现声音的强弱和长短，并掌握其中的节奏型。
（2）启发幼儿用叫声外的各种方式来表达出节奏型。
4、幼儿分组操作动物小卡，尝试创编不同的叫声节奏。
5、请个别幼儿将创作的节奏图卡送进节奏小屋，与他人共享，集体练*、评价。
结束部分：
1、教师小结活动内容。
2、手持易拉罐，在歌曲《叫声》中结束活动。
——快节奏作文 (菁华5篇)
2110年，*出了第一家“快节奏超市”，他坐落在北京中学的斜对面。
这座“快节奏超市”很方便。只要你一进门，就会发现有许许多多的机器人在货品架旁走来走去，帮助顾客选购物品。你要是细心点儿，还会发现有一个电脑室，里面的电脑不是让大家玩的，而是让顾客选购物品。
怎么选购呢？你只要坐在电脑前，点击你要选购的物品，如：
你想要买食品，点击“食品专柜”，选择你要买的食物，然后点住那个食物的图标，移到“购物车”里。如果想继续买，点击左上方的`“继续购买”，返回到主页。
有些人还会问：“那如果有一件东西不想买了呢？”那不必担心，你只需要把不想要的那个物品给移到“食品专柜”它原来的位置上，就可以了。
“那付钱呢？”大家不必担心，在电脑两旁，有投币口，左边是投纸币，右边是投硬币，还有一个是投支票（钞票太多了，投币口塞满了，就使用这个钱筒，减少因钞票过多而塞不进去）。如果有些人偷工减料，钞票不够数，电脑就会闪过一行字“您的币没投够数，如果没币，可以减去一些物品，如果是故意的，你就要双倍付！”那些偷工减料少付钱的人，肯定会老老实实地如实付出真实钱数。
怎么样？这个“快节奏超市”是不是很好啊？
要让我用一个词贴切的形容北京，那就是快节奏。快节奏生活指的是时间观念强，办事效率高的生活。北京的快节奏体现在诸多方面。
放眼望去，无论何时路上总是车水马龙、川流不息；地铁、公交、高铁、城际铁路…各种交通无不飞快运行着、飞驰着。
行人脚步匆匆，没有片刻的休憩，面色严肃焦急，生活节奏快而压力大。上班族为不迟到，大多左手端着买的咖啡，右手拿着热腾腾的煎饼，大步在路上跑，好似一阵风飘过去；为能完成工作，中午只是简单地扒一两口饭，甚至不吃，就为下午要开的会去准备材料；为能提高工资、得到老板赏识、提升职位，深夜还在加班，甚至天天熬通宵，第二天顶着极重的黑眼圈一如既往投入到紧张的工作中，没工夫思考身体是否能吃得消。
学生们为节省早晨时间，在上学路上边吃早餐边拿书复*；为节省课间时间，在班里疯狂刷作业，代替了本该上厕所、接水的时间；为节省晚上时间，在家里只用三两分钟快速吃完饭，就进入学*中。
各行各业的人都在努力提高办事效率，以前办个事需要出差几天，现在朝发夕归；以前一天只能办一两件事，现在挤挤自己休息时间，就能完成十几件；以前只是考虑做事要质量好、标准高，现在不仅考虑这些，还要速度快，干更多活来养家糊口。很多人认为北京的快节奏让人窒息，空气中弥漫着紧张、烦躁、焦虑的氛围，他们感到生活得很压抑，感受不到生活的美好。
到底是什么使北京生活节奏如此快呢？*些年*社会经济进入快轨道发展，作为首都的北京更跑在领先。进入信息时代的我们每天都在大量使用互联网，各种信息的交织让我们开始追求更高质量的生活水*，增强办事能力和时间观念，生活节奏随之加快；北京也是个文明开化，包容逐梦的地方。随着城市化水*提高，外来人口大量涌入，外地人在这儿奔梦、挣钱，外国人在这儿提升修养、感受异国文化。不知不觉间就加快了北京的生活节奏。
当然北京也有舒缓惬意的生活，如三联夜读、公园漫步、剧院观剧……生活节奏快是信息社会的一大特点，但是我们在快节奏生活中不该失去发现微观之美的眼睛。于大城市之间发现美景、于快节奏之间找到最适合的节点、于琐碎之间发掘被自己忽略的幸福感，这些微小的美好汇聚在一起，就成就了生活的美好---小确幸。
北京的快节奏，既是挑战也是机遇。不知你在快节奏的生活中，能否保持自己，找到最适合自己的节点呢？
2110年，*出了第一家“快节奏超市”，他坐落在北京中学的斜对面。
这座“快节奏超市”很方便。只要你一进门，就会发现有许许多多的机器人在货品架旁走来走去，帮助顾客选购物品。你要是细心点儿，还会发现有一个电脑室，里面的电脑不是让大家玩的，而是让顾客选购物品。
怎么选购呢？你只要坐在电脑前，点击你要选购的物品，如：
你想要买食品，点击“食品专柜”，选择你要买的食物，然后点住那个食物的图标，移到“购物车”里。如果想继续买，点击左上方的“继续购买”，返回到主页。
有些人还会问：“那如果有一件东西不想买了呢？”那不必担心，你只需要把不想要的那个物品给移到“食品专柜”它原来的位置上，就可以了。
“那付钱呢？”大家不必担心，在电脑两旁，有投币口，左边是投纸币，右边是投硬币，还有一个是投支票（钞票太多了，投币口塞满了，就使用这个钱筒，减少因钞票过多而塞不进去）。如果有些人偷工减料，钞票不够数，电脑就会闪过一行字“您的币没投够数，如果没币，可以减去一些物品，如果是故意的，你就要双倍付！”那些偷工减料少付钱的人，肯定会老老实实地如实付出真实钱数。
怎么样？这个“快节奏超市”是不是很好啊？
让碎片生活变得完整，让“快生活”拥有享受，让结果拥有过程。
烈日高照，大地滚烫，一台台空调机发出沉闷的轰鸣声。短时间的午休？还是外卖小哥无止无休的奔跑时刻。一阵阵急刹车声伴随着车主的咒骂，他们快速离去的身影，映着背后鲜红的灯……
情感去了哪里？唯一的交流竟是对着冰冷的手机屏。为了讨好领导不顾及家人，为了金钱甚至不顾及生命。将一把细沙握在手心里，不管握得多紧，一样会从指缝中漏走。若用错误的方式对待生活，那么不但不会如你所愿，或许还会留下一段遗憾。要懂得在繁忙中享受，弥补碎片般的生活。
在如此繁忙的信息时代，“快节奏”一词充斥在我们的生活中。碎片化的生活中，一天的考察，让我对“上班族”的匆忙若有所思。
微风吹拂，树枝摇曳，清脆的鸟叫声格外明亮。如此自然的享受，为何无人发现？早餐铺里都是年满七旬的老人，享受着一天中悠闲的早餐时间。一旁的全家便利店中，则都是学生与工作一族，在收银员机械化的“您好，还需要什么吗？”的每日不变中结束早晨。
如此的“快节奏”如同一只箭，射穿了一个完整的生活，破裂成一块块晶莹的碎片，生活则变得单调，沉闷。如何改变？把步子放慢，不要急躁。生活如同一壶冒着青烟的好茶，若是想尝出好的滋味，就不能猛地喝一大口。慢慢地品它，领悟出里面的香来，就成为了一种享受。
享受早晨的夕阳，专注于认真工作学*的中午，最后吃一顿美味的晚餐奖励自己一天的努力。像这样，有规律而不失乐趣的一天，是多么的完好？享受生活并没有多难，也不会让我们失去什么，不管怎么样，也比机器人一样的生活好许多。“享受”像胶水，完善并修复这些碎片。这种胶水并不难找，兴许只是一些小事。然而这些小事，也只是我们*时没有在意的点而已。“快生活”中的人们，却不注重细节……
如今，“快节奏”生活中，人们欠缺的，就是一个享受的过程。结果固然重要，但过程也是生活中不可或缺的一部分。偶尔抬头望望蓝天，为人时一个亲切的微笑，或许就能让碎片之间的过程显现，变得慢慢完整……
地铁站内脚步杂乱，拥挤的车厢内载着面无表情的人们。如此快而无趣的碎片生活，为了什么？工作，金钱，父母，儿女……
许多人在这车如水马如龙的世界中过活，恰如在阿尔卑斯山谷中乘车兜风，匆匆忙忙地疾驰而过，无暇回首无暇流连，于是这丰富华丽的世界便成了了无生趣的牢笼。所以，让我们放慢脚步，细细感受生活的美好吧。
经济发展，时代进步，我们似乎在这个速度和方向主宰的世界中迷失了自己，迷茫了自我。不论是快餐文化还是快节奏的生活，已经成为我们的主流生活方式。老师的指导，让我们更快地在这个信息时代脱颖而出；大量练*题、考卷的磨练，让我们不断地与时间赛跑；随时变动的成绩，似乎让我们真真切切感受到了心脏跳动的强音。虽是一个高三党，也想着什么时候能够停下来喘口气，在快节奏中“慢下来”，学*范仲淹“不以物喜，不以己悲”的坦然，有着“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”的悠闲。
当你机械性地挤地铁、过马路，埋头赶路，你是否还留意那周围的花花草草，还会为美好的事物驻足欣赏呢？我想，我们更需要的是在快节奏中适度放慢，适时给自己一个闲适的空间，去享受慢生活的快乐。
那些弥足珍贵的，都是用心生活过的时光。对于那些忙忙碌碌的人来说，无论是与家人间的闲谈，还是与朋友聚会，都会给生活增光添彩。在快节奏中慢下来，不仅是身体上的暂时停歇，更是放飞心灵，让心灵在这漫无边际的宇宙中寻找到休憩的港湾。
在快节奏中慢下来，正是一种淡然的表现。“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”三国鼎立，金戈铁马，唯有诸葛亮达到了“世间浮华万千，而我心静然”的境界。在快节奏中慢下来，才不会被快节奏的滚滚洪流淹没。
生活中不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。轻倚窗边，看红花绿柳。推开窗，和阳光拥抱。即使已是临*高考的我们，也不妨让自己在紧张的节奏中慢下来，舒缓一下过于压抑过于紧绷的神经，让心灵跟上生活的脚步，去看一树一花开，去听一鸟一呢喃，去享受慢下来的悠然时光。
——拓展训练教案菁选
拓展训练教案
作为一名无私奉献的老师，就难以避免地要准备教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。教案应该怎么写呢？以下是小编帮大家整理的拓展训练教案，仅供参考，欢迎大家阅读。
教学目标：
1、让学生初步了解拓展运动的发展历史。
2、让学生了解拓展运动的基本内容。
3、让学生建立一定的安全常识。
教学过程：
一、拓展训练发展简介：
拓展训练是一种突破传统教育思维和教学模式要求的全新的教育和学*模式，它通常在设定的陌生情景或特定的环境条件下，以身体活动为主要载体，以团队为组织形式，以游戏为主要活动形式，全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力进而完善人格的一种体验式学*的学校教育模式。
本课程通过参与体验、课堂总结、课下反思和课后应用四个教学环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力，具体在以下几方面给学生带来提高：动手能力，身心的控制能力，受挫力，沟通能力，自我的再认识、自我激励和自我超越的能力，领导力，承担责任、诚信、团队合作等。
拓展训练，又叫户外培训活动，它起始于1941年。20世纪70年代末至80年代初，这种培训形式引起企业界的注意，从此迅速流行。初期重点是培养个人能力，如今，重点则多已转向培育团队合作精神和技巧。
通常，它可以给个人和集体带来这些好处：
1、增强个人和小队的自信心；
2、增强小队成员之间的相互信任，加强团结；
3、促进沟通与交流，提升人际交往的技巧；
4、锻炼身体的灵活、协调性；
5、培养乐于与人相处共事的态度。
6、它还是一种面向问题的学*方法，有助于培养个人的决策意识、领导意识和对小队内成员的`强弱项进行分析的意识。
在我们体育教师的眼光里，拓展训练的内容，说穿了无非就是游戏，只不过它专门遴选那些特别有健身益智作用的游戏，并赋予其生动的情境、明确的目标，更强调人际的沟通、信任、体验和合作，采取一种全新的理念来组织的活动。
二、拓展训练的分类和基本内容
拓展训练，有两种类型。一种是探险，风险高，有专门的场地设备和培训师，收费昂贵，它面向个人高素质的培养。例如：越野识途、负重行军、攀岩、激流划艇、山地滑雪、高空绳索、伞翼滑翔、生存者竞赛等。另一种是体验性活动，其风险较小，利用较简便的器材，自行组织的带有游戏氛围的活动，它更多注重团队精神、增强解决问题、决策和沟通的能力。例如：信任后倒、协力坐起、架桥过河、抢占轮胎等，比较适合在体育课、课外活动、运动训练、校运会、夏冬令营中开展。
探险类项目介绍
1,求生墙
团队在行进过程中面临着一堵高4米，宽只有3米的一段障碍墙，这里是唯一能逃生的地方，其他的墙面都高过4米，想办法在教练规定的时间内全部人员都要通过。
2,空中断桥
在教练的指导下穿上保险衣扣上保险绳，从下往上爬到8米高的跳板上，跳板与对面*台板的间隔是1.3米远。要求：在教练的保护下，队员从8米高的跳。
3,信任背摔
项目在教练的要求下，背投者站在高1.7的*台，背对着下面的队友，身体直的倒下，其他队友在下面配合用自己的双手将背投下来的队友接住。
4,生死电网
学员们在逃生过程中经过一个电网，网洞大小不等，高低错落，要想办法在规定的时间内穿越过去，但网洞不能重复使用，且不能有任何人触网。
5,破冰
→每12-15人组成一队，自我介绍→完成队长、队名、队训、队歌、队徽→各组展示→培训要求与注意事项说明。
6,空中单杠
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠. 7,攀岩
每个学员依次利用岩壁上的岩点攀登至12米的高度，攀登至不同的高度有相应的得分.
8,云中漫步
在8米的高空有三块30厘米宽不同长度相隔50-100厘米摇晃不*衡的木板，队员依次从木板的一头走过和跨过这三块木板，其他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握*衡，让高空的队员顺利通过。
9,有轨电车
11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退。
10.孤岛求生
掌握不同资源的各位学员，站在不同的三座小岛上，通过相互间的组织、协调与配合，去共同完成组织目标。
11.罐头鞋
所有队员站在两块10米长的模板上，两块模板架在三个高1.2米的铁桶上,人不准落地,模板不能落地,在40分钟内移动铁桶和模板到10米距离的目标。
12.盲人方阵
所有队员在蒙住眼睛的环境中（盲人）在40分钟内把一团绳子拉成一个最大的正方形，并将所有队员*均分配到正方形的四条边上。
13.太空舱
在2.5米的空中悬挂有一个轮胎，所有队员在大家的帮助下依次通过轮胎的中心，从轮胎的一边到轮胎的另一边。
14.雷阵
全体队员利用40分钟时间，依次通过由120个方格组成的模拟的一个雷区。
15.扎筏
一个团队利用你购买的资源，塑料筒、竹竿、长短绳共同扎起一个可乘下所有队员的筏子，并划向大海。
16.相依为命
离地面1米处，由两根钢丝绳并排构成了一头窄一头宽的"通道"，两个人对面手挽手，脚踩钢丝绳，从窄的一头一起走向宽的一头。
三、拓展教师的理念、职责与工作
1、拓展教师是训练的总体负责人。
2、提醒大家穿合适的服装来参加活动。
3、急救箱、秒表和哨子是必不可少的一项装备。
4、训练之前，一定要他细讲明拓展中存在的安全问题和敏感问题，进行当中还需要反复重申。
5如果有人不想参加，一定不要勉强。不强迫别人去做不愿意做的事情，但可让他来做安全监护员。
6、充分发挥想象力，创造出新的故事场景和情节，把参与者带入一个虚拟的故事环境中去。
7、活动以详细的活动说明开始，以对活动的总结讨论收尾，目的是为了学以致用，启发大家将培训所得应用于实际工作学*之中。
8、要求队员，在活动中只能有一个人讲话，学会倾听，善于接纳别人的建议。
9、告诉队员，注重活动的过程，这里没有“对的”，也没有“错的”。
10、拓展老师要耐心引导，小队内不能有粗暴行为。
11、听到的，容易忘记；看到的会记取；只有做过的才会牢牢记住！
一、介绍心理拓展训练营
1、概念
拓展训练的概念源于“Outwrd Bound”一词，原意为一艘小船驶离*静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。
2、意义
（1）认识自我、悦纳自我
（2）发现潜能、明确目标
（3）掌控自己、积极进取
（二）、心理拓展训练的基本形式和技术
以体验式学*为基本途径，以快乐成长为主色调，通过情景创建、教练引导、营造团队、拓展游戏、分享等环节的设置，为参与者量身定做一个适合其心理建设状态的情景和人文环境，促进他们的心理完善。
1、特点：
小组性，活动中把学生分成若干小组，每组大约有5—8人，在教练员的组织下，分别开展活动。
自主性，在活动中让学生自己去发现、体会自身的变化，以此来改变认知观念，提高心理技能，从而达到学生心理完善的目的。
团队性，活动设计上将团队训练，合作分工竞赛，目标管理特训，与孩子们自我设计项目（队旗、队呼、队歌、十全十美掌声）结合，让孩子们的创意和灵感在活动中展现，使他们体会到前所未有的成就感。
挑战性，鼓励学员去做从前不敢做的事，进行高空、地面、水上、森林、夜间等全方位的挑战。
丰富性，心理拓展训练在活动设置里，包含有游戏、野战、舞蹈、手语、唱歌、晚会、表演、竞赛、PT等等。
2、技术：
教练技术：美国职业与个人教练协会（ACA）把教练定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的`人就是教练（coaches）。简而言之，教练就是以技术反映学员的心态，激发学员的潜能，帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人。
拓展技术：包含四个方面：营造氛围、创建团队、开展活动、组织分享。
营造氛围，可以分为预先设置营造和随机营造两种方式。
创建团队，团队是一个熔炉，一个顽强的团队是个体心理成熟的基础；教练应当根据学员的个人实际，通过沟通、信任等活动引导学员开放自我、接纳他人、推选、归属团队。
开展活动，教练组织学员参与主题活动和各类辅助性活动，在活动中让学员自己体验和感悟自我，是心理拓展的核心内容。教练通过自身的人格魅力，引导学员全身心的投入其中，是实现训练效果的关键。
组织分享，是深化活动效果的环节，对于学员实现从感性到理性的飞跃意义十分重大。教练通过回顾细节、归纳表现、询问探底的手法，挖掘学员深层的信念，理清紊乱的价值倾向。
二、组合心理拓展小组
三、形成成功心理社团组织机构
1、班长一名：协助老师负责社团日常事务（活动组织、卫生安排…..），以及学生的反馈等。
2、组长5名：负责小组内活动的组织等。
一、活动背景
生活中常常发现，孩子对蹦蹦床、*梦思之类具有弹性的物品情由独衷，他们最喜欢在上面蹦跳、翻滚。晨间体育锻炼时，也常发现孩子们除了将垫子作为翻、滚锻炼的器械外，还经常将垫子叠放、竖排等玩弄着。根据孩子们的兴趣，我组织了这一次《翻垫子》，满足孩子好奇、好玩的心理，锻炼孩子的机体，激活创新思维。
二、过程实录
(一)活动目标
1、积极探索垫子的不同摆放方式及玩法，增进创造性运动思维。
2、能愉快地参与活动过程，提高身体的协调性及*衡能力。
（二）活动准备
1、大海绵垫子6-8块。
2、节奏明快、柔和的音乐各一段，录音机。
3、垫子集中*铺在场地上。
（三）活动过程
1、开始部分
①师：这是什么？它有什么特点？
幼儿A：海绵垫子，软软的。
幼儿B：有弹性，在上面跳很有趣。
②师：今天我们就在垫子上做运动，感受一下跟地上运动有什么不一样。
幼儿和老师一起听音乐做热身操，要求幼儿尽力使身体保持*衡。
③组织幼儿交流垫上运动的感受：
幼儿A：容易摔跤。
幼儿B：摇摇晃晃的，站不稳。
幼儿C：往上跳时比在地板上跳得高。
幼儿D：摔倒后不容易站起来。
2、基本部分
（1）玩*铺的垫子
①师：请小朋友动脑筋想一想，除了可以在垫子上做操外还能怎么玩？
幼儿A：可以在垫子上滚。
幼儿B：可以在垫子上跳。
幼儿C：可以在垫子上跑。
幼儿D：可以在垫子上翻跟斗。
师：自己找空地方试试，比比谁的玩法多。
②幼儿尝试各种玩法，老师注意观察幼儿活动情况，给予动作及安全上的指导、提醒。
③组织全体幼儿交流各种玩法，并选取具有一定锻炼价值、安全系数较高的动作进行集体练*。
师：谁愿意向大家介绍自己的玩法？大家最想学哪种玩法？
幼儿讨论、商议后，进行动作练*。
（2）玩竖放的垫子
①师：垫子除了可以*铺着玩，还能怎么玩？
幼儿A：可以竖起来玩。
幼儿B：可以叠起来玩。
师：我们先玩竖放的垫子好吗？
②幼儿合作探索垫子竖放的方法，老师注意观察并积极给予帮助、建议。
③师：大家有什么好的玩法？
幼儿A：可以在里面走着、跑着玩。
幼儿B：可以爬来爬去玩。
幼儿C：可以退着走。
幼儿D：可以坐在地上用手向后撑。
师：你们可以用自己最喜欢的方法一个接一个地过“迷宫”，注意不要碰倒垫子。
（3）玩交互叠放的垫子
①师：现在我要变个魔术，请大家齐声数“一、二、三……”，
②师：这些躺倒的垫子像什么，用什么方法可以又快又安全地过去？
幼儿A：像楼梯，可以跑着过去。
幼儿B：像山坡，可以像小兔子一样跳过去。
幼儿C：可以爬过去。
③幼儿尝试以最快的速度过垫子，老师提醒幼儿注意保持身体*衡。
（4）游戏：小小**员。
游戏方法：幼儿分成三队，站在交互叠放垫子的一边，听信号，以鱼贯的方式分别以快跑、手脚着地爬、跳跃的方式过垫子，哪组先完成为胜。
3、结束部分
师生一起*躺在垫子上，随着优美的音乐做身体放松动作。
三、活动评价：
1、器械运用的独创性：大胆地将常见的.运动辅助器械——垫子作为本活动的主要运动器械，并贯穿、运用于活动的全过程，体现了“一物多用”、安全简便的优势。
2、幼儿活动的自主性：本活动改变了幼儿园体育活动较多的在教师的示范与口令下练*的现状，给了幼儿充分的自主探索、活动的空间。幼儿在与器械、同伴、老师的积极互动下，各种玩法别出心裁，有效地扩展了运动思想，提高了运动兴趣与能力。
3、活动过程的层次性：本活动由幼儿自发的好动好玩开始，逐步引导鼓励幼儿去大胆尝试。在获得初步的感性认识之后，通过变换垫子的摆放方式，增强活动量与活动难度，探索多种新颖独特的锻炼方法。活动由幼儿自发变为幼儿主动地学*，幼儿的潜能逐步发挥，不仅机体得到锻炼，也进行了一次思维的体操。
一、导入
问题情境1
归纳：世界上的很多事情是要靠和别人共同协作才能完成的。完成每一项工作都需要众人合作。小到日常我们的学*和生活，大到国家的建设，都需要合作。只有大家共同合作，齐心合力，才能获得更多的成功！所以我们每个人都需要学会跟他人合作！
导入新课——学会合作
二、感悟与分享：
在我们的日常生活、学*中，你是不是也常常和别人合作？你对合作的理解是怎样的呢？你会合作么？（学生先谈自己的想法，然后进行活动）
1、什么是合作:
归纳：
合作:为了共同做好一件事情，各有分工、互相商量、相互配合。
2、良好的合作需要哪些条件：
(1)怎么做好自己的工作？
要有明确的分工，各负其责。每个人首先要定位好自己应该做的事情。
(2)合作伙伴的想法不符合自己的想法怎么办?
对待同样一件事情，每个人都可以从不同的角度进分析，都有自己的.想法。合作中要有必要的宽容和理解，要彼此信任，相互支持。
(3)自己的做法跟别人的有分歧怎么办?
要有一定的奉献精神，要从大局着眼，树立整体观念。
(4)你怎么看待合作的成果?
合作的成果是大家努力实现的，要实现共享。
三、践行：学会合作
通过今天的活动，大家认识了合作的重要意义，那么同学们在日常生活中，学*中要有合作精神，因为你学会了合作，也就学会了成功的秘诀!
1．项目名称：断桥 BROKEN BRIDGE(G—S—002)
2．项目类别：场地科目／个人项目。
3．场地器材：
1)场地：单体或综合训练架
2)器材：
①10 5mm主绳3条(两条用于
上方保护，一条用于攀爬保护）
②带锁铁锁5枚；钢锁4枚
③上升器2把
④安全带3条，头盔3顶
⑤40cm扁带l条应急情况下使用
⑥雨、雪天大毛巾l条
3)器械使用的安全要求：
①仔细检查绳索有无损坏．攀登
保护绳应绷紧并离开铁柱20-30厘米
②学员保护绳距桥面60-80厘米，教练保护绳距桥面20厘米，培训师保护绳靠*立柱，学员保护绳靠*桥板起跳端。
③上保护点两个铁锁开口向下，方向相反
④桥板两端没有尖利棱角，且完好无损，稳固安全
4、人数要求：不限
5、活动时间：小组学员12-15人时，约需80-90分钟
6、培训目标：
1）克服心理障碍，增强自信心
2）学会用*常心对待新的、严峻的挑战
3）培养学员勇于进取，勇于创新的素质
4）突破心理舒适区
5）责任心与集体荣誉感
第三节 项目指导
1、 检查训练场地并准备器材
2、 培训师指导
3、 把学员带至断桥场地、面向断桥站成横排
4、 任务布置：接下来我们要做的一个项目叫做断桥，这是一个个人心理挑战的项目，我们队的每一个队员都要在穿戴好安全保护的装备后，从铁柱爬上断桥，站在木板的一端奋力跳向另一端，跳过之后再跳回来，就完成了这个任务。
5、 要求：当大家在跳的时候，要注意两点，第一，不要助跑；第二，不要立定跳远，标准的姿势是单腿跳起，跃向前方。（给大家做示范动作）
6、 重复：请大家在原地上按照我这个姿势来回地跳几次，*惯一下这个动作
在学员跳跃时，仔细观察大家的跳跃能力，每个人能跳多远？要做到心中有数，同时要特别关注三种人：年纪偏大，体重偏大，中年女士，查看他们的跳跃能力。（这三种人从外表很难判断他们的跳跃能力）告诉大家，断桥的距离是可以调整的，最*得到距离是1.1米、最远的距离是2米。
我们这个项目不是考察大家跳远的能力，关键在于挑战大家的心理，因此给大家的距离都是在大家能力之内的，只要跳起来，都可以跳得过去，但是，想迈一步迈过去是不可能的，大家必须要跳起来才能过去。
7、器械介绍和使用讲解：做这个项目时，我们会用到一些专用的器械，请大家认真来听我的讲解，第一个是安全带，安全带有很多种，今天我们用的是半身坐式安全带，这种安全带分两种，一种是闭合式的，另一种是开放式的，我们今天用的是开放式的，这种安全带必须要打反扣。（自己一边穿上安全带，一边给大家做正确穿戴的示范）
第二个是头盔，大家在上去前还要戴上头盔，有商标的位置朝前，一般的头盔都可以调整头围的大小。（示范头盔的正确戴法）
第三个是上升器，这是一个专用器械，它的作用是在整个攀爬的过程中保护我们的安全，它的工作原理是，当它挂在绳子上的时候只能单向向上运动，一旦我们在攀爬的过程中手没抓住，或是脚踩滑了，我们会被上升器吊住，不会掉下来，因此，在整个攀爬的过程中都是安全的。使用时注意，向上爬时，只需要推着它或提着它，当我们下来的时候，就必须打开这个开关，（指向开关的位置，向所有的人展示）只要打开了这个开关，上升器就可以向下运动了，但是请大家在向下放上升器的时候要注意两点，第一不要放得低于你的腰部，否则，也会有危险，第二个需要注意的是，不要向下猛甩上升器，否则会把保险打开，上升器就会从绳子上脱落，就起不到保护的作用了。
8、队长的任务：有三个，第一个是带领所有的队员给即将上去的队员鼓劲加油（充电），方式是：所有人都用一只手触到即将上去队员的身体，然后你来带领（发口令一二）大家整齐地喊两遍他/她的名字，接着喊一遍队训，再大喊“YES”，这时他/她就充满力量，什么都敢干了。
要注意两点，第一你的第二个任务是协调安排大家的先后秩序。
第三个任务是从你们队中选出一名有责任心的队员做安全员，因为我在项目过程中是站在断桥上面的，因此需要一位安全员协助我做好安全保护工作。他的职责是检查即将上去做项目的队员的安全带和头盔是不是正确穿戴了，并把上升器上的铁锁正确地挂在他/她的安全带上。（把铁锁上的螺母拧到头后再松半扣）
9、询问：再次询问全体队员的身体状况，特别是有心，脑血管疾病和腿部的疾病的队员。如果有，告诉大家，这是公司的规定，有这样疾病的队员不允许做这个项目。
第四节 项目控制及应急处置
1 对学员的控制
1)只有你在桥上一切准备就绪时，才可以让学员上来。
2)当你看到上来的学员时，根据他／她的跳跃能力调整木板的距离，原则是：比他／她的实际能力稍*一些。
3)学员上来后首先让他背靠铁柱站好，然后给他挂上铁锁并锁好，与此同时，和他聊天，比如：是不是很紧张?做没做过高空项目?家里的房子是高层吗?
4)问学员是否准备好了，如果没有准备好，你让他先不要跳，然后告诉他看看高处和周围，不要向下看，做几个深呼吸，让紧张的心情缓解。
如果学员准备好了，对他讲三句话：第一句是：站在前面时，要把自己的脚掌探出板子前措5～8厘米。第二句话是：把手上的保护绳向前甩出；第三句话是：全力以赴地跳出去，有多大力量就使多大的力量。
5)学员跳出后，你要注意学员过去后的落脚点，并根据他／她跳跃的距离，适当拉大板子的距离，要领是：保证他在回来的时候整个脚底的2／9是在板子上的。
6)当学员心理压力较大，无法快速完成项目时，培训师有如下四种可以选择的方式，帮助学员完成项目。
①如果学员是自尊心较强的一种，或是心理障碍感觉不是特别大，用皮格马利翁效应解决。
②超过5分钟，学员还没有跳，告诉他／她器械的安全性(钢丝绳的承重力、登山绳的拉力)，消除他／她的担心。
③超过15分钟还没有跳时，可以把木板的距离缩短至他／她确信自己可以跳过去了。
④超过30分钟还没有跳过去，培训师可以和学员换位(不换保护绳)，并且跳过断桥，站在对面，伸出手，指示学员也伸出手，然后你握住他／她的手，你们一起喊“l、2、3”，喊到“3”时，你拉他／她过来。过来后，你再和他／她换位，你返回原位，指示学员自己跳回来。
7)如果学员没有生理上的问题，只是担心和恐惧，培训师要想方设法在短时间内帮助其完成项目。
8)如果学员年纪较大，并且可以感觉到他／她的心理压力较大，诱导其放弃项目是明智的做法，比如：问他／她是不是有高血压、心脏病等，如果有，请他／她下次再做这个项目。
9)如果学员坚持不做这个项目，培训师不必勉强。
10)非本队学员临时要求做该活动时，需经培训总监同意，并为其做好必要的准备活动。
2．时间的控制
1)如果是多团队训练而导致器械使用紧张，可采用“团队限时法”，告诉大家，对个人的挑战是每个人都要跳过断桥，对团队的挑战就是在80分钟内全体完成项目。
2)如果学员心理压力较大，一般来说，没有必要等待他／她自己完成突破，除非学员坚持，否则时间过长，其他学员的情绪会涣散。
3．可能事故及应急措施
1)学员在攀爬过程中失足情况的应急处理：
①培训师从桥上下来，把学员拉上训练架；
②在援救开始前，培训师必须先将自己安全地固定在训练架上。
2)学员在过桥过程中掉下并悬在半空的情况应急处理：
①移动桥板，使培训师能跨站在桥板两端；
②培训师用手抓住学员身上的保险带，帮助学员爬上断桥；
③学员可抓住自己的保护绳，尽力向上返回断桥。
④在学员失去知觉的情况下，培训师应使用专业下降技术将学员降至地面
第五节 项目回顾
1．场地环境
1)将学员带到相对安静的回顾场地，坐成一圈，使用白板等教具。
2)尽量避免其它场地活动对回顾的影响。
3)一般来说，断桥这个项目的用时会比较长，回顾的时间相对较少，培师必须控制好时间，30分钟左右。
2．项目回顾
1)首先祝贺大家成功完成项目，欢呼、鼓掌，用以鼓舞士气。
2)请大家发表感想，特别是那些有心理障碍的学员。
3)在大家发表感想时，将学员的一些特别的感触写在白板上。
4)当经验分享结束后，培训师首先感谢全体队员，正是大家的勇敢表现，自己才会早些下来，请大家猜想一下，问题：那些心理障碍较大，但又特别希望突破的学员会用多长的时间来完成这一次的突破，跳过去?
学员会有各种猜测，但是最终你要告诉大家，曾经发生过的用时最长的一位学员，用了5个小时才跳过去。
我这时会告诉大家，这个学员不是我带的，我带过的学员最长用时是l小时40分钟，讲另一个案例，引出第一个分享要点。
第六节 分享要点之一
把握人生机遇，跨出这一步就是海阔天空
案例：这是一位中年女士，她是一边哭着、一边爬上断桥的，她后来对我说：“自己是一个胆子较小的人，但是特别希望有一个突破”，在爬到一半的时候，心里就特别的害怕，控制不住地开始哭了。
在断桥上，我用了足足有30分钟，给她讲了很多道理，帮她放松，缓解她紧张的心情，可是没有效果，她对我说，老师，道理我都懂，可我就是迈不开步，腿好像都不听使唤了。我只好等她，我看着她一遍遍地在前面尝试着跨越和突破，在l小时40分钟左右，她终于跳出去了，回来的时候，也没有用太长时间就跳回来了，回来后，刚刚站稳脚跟，她回头看着断桥，说：这有什么呀!这句话让我们所有在场的人都笑了。
虽然这句话有些好笑，但时间长了，每当我想起她这句话都会深有感触，因为对于她来说，也对于那些心理障碍较大的学员来说，在断桥上这种心理障碍的瞬间突破是很难的，但是，一旦他／她突破了，就会感觉没有什么了不起的。这件事让我联想到，如果在现实的工作和生活中，我们还没有尝试过的事情，千万不要轻易地放弃，千万不要说我不行，哪怕它看起来很可怕，只有在你尝试过之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中(生活和工作中)会有很多这种时候，都会像我们站在断桥上一样，面对着各种挑战和考验，有时候这种挑战和考验非常严酷，也会突如其来，让人慌恐、害怕、紧张、犹疑、不知所措，如果在这个时候我们退缩、放弃，或是等待，止步不前，那我们就会失去成功的机会，失去幸福的机会，我们知道，也许你下决心做一件事的时候，由于有很多因素的影响，成功的可能性只有50％，但如果你不去做，不敢做，就100％的没有成功。从这个意义上说，如果我们想做一个成功的管理者、领导者，或是渴望成功实现理想的人，成为富有的、有价值的，对社会和人类有贡献的成功人士，那么面对机会的时候，你就要勇敢，勇于进取，我看过一个资料：
案例：在美国，一些社会学家对一个年级的高中生进行跟踪调查，以调查究竟是什么样的人，有些什么特别的品质，才可以日后在社会生活中成为成功的人，这些高中生在十几、二十几年后，因为各自的生活途径不同，大家的现状也很不一样，但社会学家关注那些比较来说是成功的那些人，并对他们进行分析和研究，看看他们是否有～些共性、普遍的规律性，尽管他们所从事的职
业千差万别，但是，科学家们还是找到了一些他们都具有的品质，其中之一是：在他们的性格里都具有Aggressive这样一种个性特征，这个英文词的意思是“具有侵略性的、好斗的、进取的、去占有的”，他们总是不停地做事，占有和获取更多的机会和社会资源。
因此，如果大家要想成功，就要抛弃一切杂念，无所畏惧地尝试各种事情，你就会发现自己更多的能力，发现一个原来自己想都不敢想的、能让自己自由翱翔的更广阔的天空、更辽阔的大地、更宽大的舞台。
第七节 回顾要点之二
修炼*常心
我们都要有*常心态。大家可能还记得，我们在做项目之前我教给大家一个标准的动作，并请大家原地练*，那个时候，我看到大家跳得又远又快，可是，当大家上了断桥，明明是和地面同样的安全，而且距离又*了许多，但是为什么我们很多人就都不敢跳了呢?大家能不能给我一个答案呢?
其实这就是心理的原因导致的，在心理学上有一个著名的试验，被测试者用一只手提起一个重物，并且可以坚持一段时间，就在他提着这个重物的时候，突然有人告诉他一个让他伤心、沮丧的消息时，他的力量就会在瞬间消失，再也没有力气支撑这个重物了。
还有一个更能说明问题的例子，大家看在法庭上被判死刑的人，当法官宣判，拉赴刑场、立即执行的时候，绝大多数的犯人都瘫倒在地了。
这些都是心理上的原因对人的行为的影响，这种影响对我们每个人都是一样的，因为我们在现实生活中不可避免地会受到来自各个方面的影响，如果我们没有一个*常的心态就会出现心理挫折，这种挫折小到让你心想事不成，大到危及到你的生命。
案例：在多年以前，美国有一位走高空钢丝的表演者叫华林达，演艺精湛，经常在全世界各地高山峡谷之间和摩天大楼之间进行表演，一直很成功。但是有一次在一个城市里进行表演的时候从上面掉下摔死了。事故发生以后，很多人都感觉不可思议，为什么这样一个成熟、有经验的演员会出现这样的意外事故呢?于是有些人就去调查，问到他的妻子，他的妻子回答说：我也不知道究竟是什么原因，但是我发现了一些反常的事，在这次表演前，我感觉他变了，*时他是一个性格开朗、爱说爱笑的人，但是在那次表演之前，他变得有点儿沉默寡言的，给人一种心事重重的感觉。以前表演的时候他都是让他的助手来架设钢丝绳，但是这一次他说什么都不让他的助手来做，一定要自己亲自来架设，而且架好以后，还总是不放心，一遍遍地去检查，生怕出什么事，结果就是在这次表演的时候掉下去摔死了。那么，最终也没有人知道究竟是什么原因导致了事故的发生。一些管理学家关注到了这个事件，从这个事件的研究和分析中得出了这样一个结论：
当人的心理压力增大的时候，就会导致行为能力的降低。
因此我们看到很多学员都是这样一种表现，有的是说，我当时脑子一片空白，有的人当我告诉他／她，你把左脚放在前面，他会马上问你，老师，哪一个是左脚?还有很多人，当我把木板抽回来一点的时候，大家都惊慌失措的，大喊“不要!不要!”这些情况都是因为心理上的压力突然增大造成的。
因此，我们大家都要有一种*常的心态。古人讲：叫做“修炼*常心”，他们认为一个人如果能够修炼到*常心即是一个很高的.境界了，我想我们现代人也是一样，如果我们有了这样一种*常心，那么无论我们遇到什么样的挑战、困难和压力，我们都能从容地应对。有时我们讲拓展训练可以帮助人们挖掘他们的潜能，但是，我反而觉得没有必要挖掘更多的潜能了，大家只是把我们与生俱来的能力和水*在我们现实的工作和生活中正常地发挥和表达出来，可能对我们都已经足够了。怕就怕，明明我们有这样的能力和本事，能干成一些惊天动地的事来，但是，当我们心理上压力大了以后，竟导致我们的这些能力和本事发挥不出来，那对我们才是可惜的，就像甄老师说的那样：“离开了勇气，智慧也会大打折扣”。
第八节 回顾要点之三
能够成功的人往往是经常自我加压的人
在我们进行各种项目过程中，常常有学员说，“我能完成项目是因为，大家都在看着我，我也不能给团队丢脸，或是说，别人都跳了，我也不能不跳，尤其是女孩子都跳过去了．我怎么也要过去呀”，听了大家这样说，很想问大家一个问题，如果今天不是我们这个队在这里看着你，只是一个偶然的机会，你站到了断桥之上，周围没有任何人看着你，你会选择跳，还是不跳?
(大家可能有各种答案，但居多的是不跳)
这样的问题我问过很多人，但是，绝大多数人选择的是不跳，当然，这很正常，因为，我本来就不是个喜欢冒险的人，我何必要自找这种心理上的折磨呢?何况也没有人看着我，我也不损失什么。
尽管这很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你应该改变这个想法。
我有一个朋友，也是我们这一行的人，他曾经讲给我一个故事，我觉得很有启发，分享给大家。
他们几个人一起到华山去游玩，在华山的后山，他们看到一个山涧，下面是万丈深渊，但是不知道是谁在这个山涧之间放倒了一棵树，大概有7、8米的长度，他看到之后，感觉非常有挑战，于是他决定要挑战一下自己，在没有任何保护的情况下走过这个山涧，他调整好心态，走过去用力摇动那棵树，他发现这棵树很结实，放得也很稳当，于是就开始走，走过去以后又走了回来。
首先，我不建议大家去做这样的事，去冒这个险。但是，我觉得人真的需要这种精神．因为是生活的需要，真的对大家有好处，我们可以考虑这样一个问题，在你的工作环境里，会不会有人真心诚意地希望你进步发展，晋升到更高的位置上呢?
大家的看法不一，但是我觉得从人的本性上来讲，在工作环境里，这种人几乎没有，只有你家里的亲人，你的一些曾经“共苦”过的朋友(同甘的都不行)才会真心地希望你好，因为工作环境说到底是一个竞争的环境，社会的结构永远是呈金字塔状，越往上的位置越少，如果你想在组织中最大限度地发展自己，那么，就需要自己给自己更多的压力、更多地做事、更多地抓住机会，因此没有不断的自我激励，你怎么可能进步和发展呢?
实际上，今天我们很多人能够完成项目，更多的是因为群体压力造成的，但是在我们人生的奋斗旅途中，是没有这种压力的，
我们要想成功，要想有高质量的生活，就必须要更多地自己给自己压力和挑战，要比别人有更多的发现和行动。
第九节 要点之四
扩大心理舒适区
有一些学员在断桥上想得太多，顾虑重重，总是担心这个担心那个，就像我们很多人刚才在断桥上一样，心里有了压力的时候就开始多想了，要是我踩不到对面的板上会怎么样?要是我过去了站不稳会不会摔下去?如果手里这根绳子出了问题怎么办?假如我胆怯了，他们会不会笑话我?万一我没过去，领导怎么看我?同事怎么看我?老婆怎么看我?问题全来了。这个事情多半会发生在中年人身上，可能的原因是，这样一些人曾经也拼搏过，现在小有成就，因此就不再想拼、想闯了，变得患得患失，心理学上形容一个人心理承受力叫做“心理舒适区”，在这个区域里你会感到安全，一旦走出这个区域，在陌生的、不熟悉的、不可控的区域里，你会紧张和恐惧。
人生的圆圈用一幅图诠释了一个人生寓意。
首先在白板上画了一幅图：在一个圆圈内画了一个人，接着在圆圈内加了一座房子、一辆汽车、一些朋友。
然后，问大家： “谁能告诉我这幅画的含义是什么?”
(学员： )
学员会有各种各样的猜测，但是，你可以告诉大家： “这就是你的舒适区。这个圈子里的东西对你很重要：你的住房，你的家庭，你的朋友，你的工作，还有你拥有的财富。在这个圈里面你会觉得自在、安全，远离了外界的危险和争端。
当你每天面对这些的时候，你是什么感觉?你会想到什么?
(学员： )
大家说了很多，美好、幸福、舒适、惬意，…… ，不一而足。可是，现在，谁能告诉我，如果有人告诉你，你应该跨出这个圈子，到圈子外面去闯一闯，看一看，体会做何感想呢?你会跨出去鸣，
(学员： )
为什么呢?
(学员： )
用笔在圆圈外面画一些狰狞、可怕的图像，这时擅画画的培训师就可以一展所长了。
对，大家说了很多让我们担心的东西，因为很多人都担心我们好不容易才拥有的这些东西会因为新的挑战和新的冒险而失去，因此，宁肯守在这个小圈子里。但是，你会发现，如果你这样做了，那么时间长了以后，你担心的事情还是会发生，这就是墨菲定律：如果坏事情有可能发生，不管这种可能性多么小，它总会发生，井引起最大可能的损失。
原因很简单，当休停止不前的时候，别人却天天在想着如何超越你，因此，我们很多人都有这样的一种发现，在一个组织和企业里，**得还是不错的，很多人都不如我，可有一天你会发现，不如我的人比我升职都快。
《尸子劝学》中有“鹿驰走，无顾，六马不能望其尘，所以及之者。顾也”一段话，是说鹿可以跑得飞快，因为没有三心二意、环顾左右，所以，有六匹马的战车都追不上它，凡是能追上它的时候，一定是因为它三心二意、环顾左右了。实际上，这个故事的意思就是告诫人们，做事要专心致志，不要想得太多，不要顾虑重重，患得患失，而是要看准了目标之后，勇往直前，永不停止。
我们很多人都有这样的经验。有些事情是我们不愿意干的．因为你预期这个事情注定带给你的只是不好的感觉和结果。但是，无论何种原因当你不得不干了这个事情之后，你会突然发现意外地收获了很多原来未曾想到的果实．
个人经验：我在自己很忙的时候，常常不想去做培训，但有时不忍拒绝朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，当做完这次培训的时候，我突然发现这一次培训过程中发生的很多情况是我在以往培训过程中从未遇见过的，对于丰富自己的培训经验和开拓视野极其有帮助。
因此，当你一步跨出自己的心理舒适区的时候， (在原来的圆圈之夕}了一个更大的圆圈)大家想想，你们会得到什么?
(学员： )
看到更加精彩的世界，学到了新的东西，发现了很多新的机会，认识了多的朋友或生意伙伴，有可能积累更多的财富，买了更大的房子，换了最新型的宝马。
当然，也可能会失去一些东西，但是，大家想想，守在舒适区里，你注定要失去，而迈出这一步，可能失去，也可能更多地得到。这个简单的算术题在简单的环境里每个人都会算，但在复杂的环境里算错的人很多，希望大家今后在这个算题上都能得lO。分。
第十节 要点之五
断桥一小步，人生一大步
断桥这个项目是体验式培训中一个经典的项目，实际上我感觉，只要做过这个项目的学员都会受益良多的，而无论大家在上面呆的时间长也好，短也好，过的去也好，过不去也好，都会明白一个道理，人在生活的道路上一定要有勇气，要有良好的心理素质。美国宇航员阿姆斯特朗从宇宙飞船上的登陆舱出来跨向月球时说了一句话。
我这一小步是人类进步的一大步。借用这句话的形式，对于克服了心理障碍、跨过了断桥的学员来说，这就是“断桥一小步，人生一大步”，因为，你虽然在断桥上迈出的只是小小的一步，但对于很多人来说是心理障碍的大大突破，而一旦心理的障碍被突破，就意味着你会积极地寻找、抓住机会，获到更多的成功，你看，这是不是我们人生进步的一大步呢?
操作过程
1、召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。
2、讲解保护器械的正确使用方法。
3、要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。
4、学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。
5、全体学员给准备跳跃的`学生加油。
活动目标
1、“断桥一小步，人生一大步。”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。
2、同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。
3、通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。
4、以积极的心态去争取和获得机会。
5、认知心态对行动的影响，学*缓解心理压力。
项目规则及保护要点
所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳（跳过去、跳回来）视为成功。
1、确认学员已穿戴好安全装备（包括安全带、安全帽、上升器），在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
2、在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳（学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐）。
3、跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨；第二，严禁双脚
——春节奏作文通用10篇
春节快到啦，家家户户都登上了一年中“忙季排行榜”的No.1――春节大作战。
你瞧――家庭主妇们一手拎着扫把，一手扛着拖把，肩上外加一块抹布，这边扫扫，那边擦擦，嘴里还嘟囔着什么，忙啊！
再看大街上，处处张灯结彩，路旁的大树也都换上了“新衣裳”。马路上车辆川流不息，一旁的小摊前也都围满了人，这可把小贩们乐看了花。店铺里更是被人群为了个水泄不通。从高处望去，OMG，那叫一个壮观哪！挤啊！！！
除夕也在“忙季”悄悄来到。这天，大街小巷无一不贴上了大红对联，有些人家还贴上了左右门神！
天渐渐黑下来，忽闻远处传来“嗖”的声响，接着一个亮点直冲云霄，顿时火光迸发，一眨眼的'功夫又落了下来，像模特走秀似的，第二发紧连跟上。咦？肿么又多了好几发？难道……
“报――”“孩纸帮”的“侦查员”报道。
“什么事！有话快说，有P快放！”帮主说道。
“大人们已经有所行动，我们是不是……”
“上家伙啦！！！”见帮主点头，“侦查员”立刻大喊。
“来罗！”
于是……
空地上又多了几个“孩纸帮”的成员and帮主在那放鞭炮！
过了一会儿，鞭炮声渐渐远去……
临*八点，除夕夜的又一个高潮到啦，家家开始放“闭门炮”，炮必，就各回各的家，各找各的妈啦！……
咦，那不是小时候的妈妈吗？今天是除夕，我竟然变成了穿越时空的小仙女，飞到了妈妈8岁那年的除夕。
那时的妈妈，扎着两根小辫子，穿着外婆自己织的粗毛衣，手上抱着一件红棉袄，这是新年新衣服吗？妈妈小心翼翼地把衣服放在凳子上，然后快速拿起凳子另一头的春联，递给外公。只见外公拿起一碗米粥，刷子一浸，用力刷向门框，春联使劲一拍，粘住了，可两边好象还没粘牢，妈妈和外公忙着再蘸点米粥补救。好麻烦呀！贴完对联，妈妈心满意足地坐到了14寸黑白电视机前，津津有味地看起了春晚。呀！电视机里的人物、衣服、花什么的怎么都是白呀、黑呀，这怎么看呢？
我又来到了20xx年的春节，这是我的春节。一大早，我和爸爸妈妈把家里打扫得干干净净，可却把我的新衣服给打扫脏了。妈妈随手拿出一件粉色羽绒服，说：我们不是买了两件新羽绒服吗，换一件。哎，一年四季我总是有穿不完的新衣服！
贴对联咯。我把对联翻了个身，双面胶一粘，递给高个子的老爸，老爸大手一抹，搞定！对联就牢牢地粘在门框上了，简单吧。
春晚开始了，50寸彩色电视的屏幕上，节目丰富多彩，有小品、舞蹈、相声我连眼睛都不舍得眨一下！
我们的春节，真是越来越好，我们的生活，真是越来越幸福！
“妈妈，重死了”“等一会儿就到家了”！你听了以后肯定是丈二和尚摸不着头脑吧。嘿嘿！让我来告诉你吧，现在我们正在回家的公交车上面，可是我们又怎么会在公交车上呢？
春节快到了，一大早，妈妈提议到食品城买一些东西送给长辈们。正在看电视的我一下子就蔫了，心想：我最讨厌出去买东西了，可是我只能敢想而不敢言。我嘀咕了一句：“真是强人所难！”
穿好鞋子，来到了公交车站台，正好39路也到了。我一看。天哪！车子简直就是一个豆荚，里面挤满了人。我站在人群当中，都快要变成肉饼了。可奇怪的是：只有上车的人却没有下车人，我都替车子捏把冷汗，生怕车轮子因为支撑不了重量而爆掉了。
89
终于到了食品城，车上的人群顿时一哄而散。再看食品城，我差点没把眼珠子瞪出来。食品城人头攒动，早已水泄不通，到处是吆喝声，身边不时穿过手里拿着货物的行人。你看，那位阿姨正在精心挑选着，拿起这包放下那包。拿起那包又放下这包，十分地犹豫不决。再瞧瞧周围的人们也都是这样。虽然非常的.繁忙但都那么的开心，人群就像浪花那样把我们挤来挤去，一会被挤到蔬菜区，接着被挤到肉类区，然后又被挤到茶叶区，最后我们被挤到了有机大米专卖店前，妈妈顿时两眼“放光”，走了进去。替老人们买了一些对身体有益的有机大米是新年的最好礼物。
我们带着今天的“战利品”满载而归，我想大家也都很盼望新年赶紧快来到吧！
岁月如水般从容地流淌，十六年，就这样消无声息地淌过，变成了日记，变成了空气，演化成回忆。
月亮开了又沉，我们聚了又散，青春就这样带着些许淡淡地忧伤而来，像个笑容明媚却又受过伤害的孩子一样让人忍不住去怜爱。
青春，是清晨的第一缕阳光，朝气蓬勃。
青春，是阳春三月渐渐呖呖的小雨，偶尔寂寞忧伤。
青春是一条杂草丛生的荆棘路，勇敢的人才能达到胜利的彼岸。
青春的快节奏的探戈，在漫漫的人生路上，它是那么短暂，如果我们不懂得珍惜，肆意挥霍。那青春就会转瞬即逝。毕竟，人不同于树，树的叶子凋零了。来年春天仍然会重生，而人的青春溜走了就永不会回来了。我们应该懂得珍惜。
曾憧憬了许久的高中生活现在已经过去了半年多，以前，学姐们每天早出晚归的艰辛，看着他们的影子倒映在深夜的墙上，看着他们为考试忙碌不停时，我便会想：总有一天，我也会过这样的生活，每当心中这样想过，便一阵狂喜，这样有规律的方式像一种节奏！为自己的梦想而努力一定不会觉得累，为生活得更好而奋斗一定有无穷的动力，所以，我宁愿艰辛的度过青春，谁叫我们都是为了梦想而不惜一切的倔强的人呢。
青春，是翠绿的颜色书写而成，像春的绿一样充满生机，可是，青春的.天空偶尔也会飘过几朵乌云，狂热的心层压抑，也许你就会抱怨回难受，没关系！尽情的发泄吧！赶走所有的不快，让心情呼吸一下自由的空气。
三月，春暖花开，温和惬意，但偶尔一阵倾盆般的大雨总会将心情搅得一团糟，连绵的雨下个不停，是天在哭泣吗？看到一切我感到寂寞了。我的思念像这雨一样溢满忧伤。但残酷的时间毫不理会我的心痛，寒冷的风不留情的剪碎记忆，破碎的画面如何拚才能齐全，我的寂寞有谁了解。
青春的脚步急促没有方向，前方的路没有尽头。我的寂寞无限蔓延，我们的梦很*却触摸不到。
青春还在延续，我带着青春节奏上路。
就算风雨覆盖，我也不怕重来。
岁月如水般从容地流淌，十六年，就这样消无声息地淌过，变成了日记，变成了空气，演化成回忆。
月亮开了又沉，我们聚了又散，青春就这样带着些许淡淡地忧伤而来，像个笑容明媚却又受过伤害的孩子一样让人忍不住去怜爱。
青春，是清晨的第一缕阳光，朝气蓬勃。
青春，是阳春三月渐渐呖呖的小雨，偶尔寂寞忧伤。
青春是一条杂草丛生的荆棘路，勇敢的人才能达到胜利的彼岸。
青春的快节奏的探戈，在漫漫的人生路上，它是那么短暂，如果我们不懂得珍惜，肆意挥霍。那青春就会转瞬即逝。毕竟，人不同于树，树的叶子凋零了。来年春天仍然会重生，而人的青春溜走了就永不会回来了。我们应该懂得珍惜。
曾憧憬了许久的高中生活现在已经过去了半年多，以前，学姐们每天早出晚归的艰辛，看着他们的'影子倒映在深夜的墙上，看着他们为考试忙碌不停时，我便会想：总有一天，我也会过这样的生活，每当心中这样想过，便一阵狂喜，这样有规律的方式像一种节奏！为自己的梦想而努力一定不会觉得累，为生活得更好而奋斗一定有无穷的动力，所以，我宁愿艰辛的度过青春，谁叫我们都是为了梦想而不惜一切的倔强的人呢。
青春，是翠绿的颜色书写而成，像春的绿一样充满生机，可是，青春的天空偶尔也会飘过几朵乌云，狂热的心层压抑，也许你就会抱怨回难受，没关系！尽情的发泄吧！赶走所有的不快，让心情呼吸一下自由的空气。
三月，春暖花开，温和惬意，但偶尔一阵倾盆般的大雨总会将心情搅得一团糟，连绵的雨下个不停，是天在哭泣吗？看到一切我感到寂寞了。我的思念像这雨一样溢满忧伤。但残酷的时间毫不理会我的心痛，寒冷的风不留情的剪碎记忆，破碎的画面如何拚才能齐全，我的寂寞有谁了解。
青春的脚步急促没有方向，前方的路没有尽头。我的寂寞无限蔓延，我们的梦很*却触摸不到。
青春还在延续，我带着青春节奏上路。
就算风雨覆盖，我也不怕重来。
春姑娘带着花儿的芬芳来到了人间，大地一片生机勃勃。
——题记
我们一起跟随着三个小片段来看看春节大家是怎样过的吧
热闹的早晨
太阳伴随着公鸡的叫声起床了，人们开始忙碌了。
大街上，人挤人拥，车来车往；集市里，随处可以听见砍价声，热闹非凡；马路上，人们拎着大包小包快步往前走；庭院里，洋溢着孩童的笑声。
忙碌的中午
太阳肆无忌惮地向大地放着“毒气”，人们在厨房里奏着“锅碗瓢盆”的交响曲。
不一会儿，客人全到齐了，而主人却因忙碌无法招待客人。无奈之下，只好派出“小鬼”前来招待客人。小鬼不懂事地向客人讨红包。客人正准备把红包递给小鬼的那一瞬间，主人突然冒了出来，夺过红包，还给客人。可最后红包还是进了小鬼的口袋。为什么呢，原来客人趁主人不注意时，塞进了小鬼的口袋。
一番忙碌后，香甜可口的饭菜终于上桌了。小鬼忙夹起一块肉递进口中，慰劳自己，而主人呢，却在与客人谈天说地。
快乐的夜晚
吃过年夜饭后，一家人齐乐融融地围在一起看春晚。就在这时，窗外响起了烟花声，小鬼忙跑去看。
我想，一家人最大的快乐无非是团圆。愿在这美妙的一天，所有人都能快乐、幸福。每一个人，都能享受亲情、友情、爱情的滋味！
岁月如水般从容地流淌，十六年，就这样消无声息地淌过，变成了日记，变成了空气，演化成回忆。
月亮开了又沉，我们聚了又散，青春就这样带着些许淡淡地忧伤而来，像个笑容明媚却又受过伤害的孩子一样让人忍不住去怜爱。
青春，是清晨的第一缕阳光，朝气蓬勃。
青春，是阳春三月渐渐呖呖的小雨，偶尔寂寞忧伤。
青春是一条杂草丛生的荆棘路，勇敢的人才能达到胜利的彼岸。
青春的快节奏的探戈，在漫漫的人生路上，它是那么短暂，如果我们不懂得珍惜，肆意挥霍。那青春就会转瞬即逝。毕竟，人不同于树，树的叶子凋零了。来年春天仍然会重生，而人的`青春溜走了就永不会回来了。我们应该懂得珍惜。
曾憧憬了许久的高中生活现在已经过去了半年多，以前，学姐们每天早出晚归的艰辛，看着他们的影子倒映在深夜的墙上，看着他们为考试忙碌不停时，我便会想：总有一天，我也会过这样的生活，每当心中这样想过，便一阵狂喜，这样有规律的方式像一种节奏！为自己的梦想而努力一定不会觉得累，为生活得更好而奋斗一定有无穷的动力，所以，我宁愿艰辛的度过青春，谁叫我们都是为了梦想而不惜一切的倔强的人呢。
青春，是翠绿的颜色书写而成，像春的绿一样充满生机，可是，青春的天空偶尔也会飘过几朵乌云，狂热的心层压抑，也许你就会抱怨回难受，没关系！尽情的发泄吧！赶走所有的不快，让心情呼吸一下自由的空气。
三月，春暖花开，温和惬意，但偶尔一阵倾盆般的大雨总会将心情搅得一团糟，连绵的雨下个不停，是天在哭泣吗？看到一切我感到寂寞了。我的思念像这雨一样溢满忧伤。但残酷的时间毫不理会我的心痛，寒冷的风不留情的剪碎记忆，破碎的画面如何拚才能齐全，我的寂寞有谁了解。
青春的脚步急促没有方向，前方的路没有尽头。我的寂寞无限蔓延，我们的梦很*却触摸不到。
青春还在延续，我带着青春节奏上路。
就算风雨覆盖，我也不怕重来。
春姑娘带着花儿的芬芳来到了人间，大地一片生机勃勃。 -------题记
我们一起跟随着三个小片段来看看春节大家是怎样过的吧 热闹的早晨 太阳伴随着公鸡的叫声起床了，人们开始忙碌了。 大街上，人挤人拥，车来车往；集市里，随处可以听见砍价声，热闹非凡；马路上，人们拎着大包小包快步往前走；庭院里，洋溢着孩童的笑声。 忙碌的中午 太阳肆无忌惮地向大地放着“毒气”，人们在厨房里奏着“锅碗瓢盆”的交响曲。
不一会儿，客人全到齐了，而主人却因忙碌无法招待客人。无奈之下，只好派出“小鬼”前来招待客人。小鬼不懂事地向客人讨红包。客人正准备把红包递给小鬼的那一瞬间，主人突然冒了出来，夺过红包，还给客人。可最后红包还是进了小鬼的口袋。为什么呢，原来客人趁主人不注意时，塞进了小鬼的口袋。
一番忙碌后，香甜可口的饭菜终于上桌了。小鬼忙夹起一块肉递进口中，慰劳自己，而主人呢，却在与客人谈天说地。 快乐的夜晚 吃过年夜饭后，一家人齐乐融融地围在一起看春晚。就在这时，窗外响起了烟花声，小鬼忙跑去看。
我想，一家人最大的快乐无非是团圆。愿在这美妙的一天，所有人都能快乐、幸福。每一个人，都能享受亲情、友情、爱情的滋味！
读了《北京的春节》，觉得北京的春节十分喜庆，但我家乡的春节一点儿也不亚于北京的。
让我来介绍一下我们家乡泗水的春节吧！春节从腊月二十七就进入了大门。这时，毛头孩子们把早已买好的“火鞭”拿出来放。这里一声那里一响真像春节的前奏曲。不只是小孩子，大人们也开始忙了：外出打工的爸爸买了许多好吃的，好玩的。妈妈也在做过年必不可少的几样美食――烤鸡、炸鱼、耦合、回锅肉等等。大年三十与初一是春节的高潮。大年三十妈妈拿出早已准备好的红纸与墨汁，我看着爷爷写春联。我还要在贴春联的时候“指挥指挥。”大年三十一定要吃团圆饭。吃团圆饭前一定要放鞭炮。这时，全村子的人们一齐放鞭炮，不时还传来二踢脚子儿的声音。这可真像春节的交响乐啊！
初一的年味更重，每逢远房亲戚，*家邻居来拜年，总不忘带上一句：新年好。这一天，我和爸爸一起去老辈家叩头。没准还能给点儿“利润”。这一天不单单要拜年还要给每天笑呵呵的老爷爷过个生日。在百忙之中爷爷还可以陪我和弟弟放鞭炮。家里的春节如此喜庆，我喜欢家乡的春节！
街上的车如流水 ，路上的行人提着大包小包的东西，匆匆忙忙地走着。
超市门口已经挂上了一个个大红灯笼，贴上了对联。超市里面更是人山人海，热闹非凡，里面的货物也比*常丰富得多，最有特色的是建了一条年货街。年货街里充满年的味道，到处是中国红：红红的灯笼、金红的“福”字、火红的春联、大红的中国结，还有一串串红辣椒、金黄的玉米等喜庆、吉祥的装饰品。挑来选去，我们买了一个红彤彤、肥嘟嘟的年年有“鱼”的挂品。促销员不停地向大家介绍促销商品，一个个诱人的五颜六色的糖果、休闲小食品，诱惑得让我迈不开步子，我不停地催促妈妈赶快买，妈妈买了我爱吃的开心果、巧克力、瓜子、花生、松子、杏仁、糖果、果汁……不过最吸引我的是那些琳琅满目的图书，我让妈妈去买东西，自己留在那儿看书，《钢铁是怎样炼成的》、《鲁滨逊漂流记》、《宇宙之谜》、《十万个为什么》、《世界上下五千年》吸引了我的目光，我正看得入迷，妈妈来了，看我这么喜欢就给我全买了。新年新气象，妈妈拉着我的手给我买新年衣服，试了一件又一件，最终妈妈给我买了一双古铜色的`靴子，又为它配了一条新裤子。买了这么多东西，我最最喜欢的是我那几本书。
今年买年货很开心，希望新年到来，每个人的愿望都能实现。
——幼儿园音乐节奏活动教案通用五篇
活动目标：
⒈让幼儿初步感知小雨和大雨的不同节奏，用不同的身体动作来表示。
⒉培养幼儿积极参与音乐活动的兴趣。
活动准备：
课件、小雨和大雨的图片。
活动过程：
⒈音乐城
教师：今天，老师要带您们去一个非常美丽的音乐城，让我们出发吧！
（律动）
“看，我们我们来到了什么地方？”（音乐城）
“咦，这里发生了什么事情？”（操作多媒体课件：音乐城下雨了）
⒉练发声
教师：让我们一起把这个消息告诉远处的小鸟、大树、花朵吧！
（练*歌词、旋律）
5 5 │ 3 ――│
下 雨 了
⒊练节奏
⑴大雨节奏
教师：你见过下大雨的样子吗？会发出什么声音？
让我们一起听听音乐城的雨声吧！
教师示范打节奏×× ×× │×× ××│
大雨除了下到手上，还会下到哪里呢？（反复练*节奏）
⑵小雨节奏
“看看，音乐城的雨点发生了什么变化？”
“小雨又会发出什么声音呢？”
“谁会来打这个节奏的？”（小雨的节奏应该是慢一些、轻一些）]
⒋游戏：开城门
现在老师还要和你们玩一个游戏：开城门，如果你们打对了节奏，城门里面还会给你们送礼物呢？
（用不同的身体动作来表现大雨和小雨的不同节奏）
⒌结束
时间不早了，让我们和音乐城说再见吧！
活动延伸：
在音乐区中让幼儿拿乐器进行表现大雨和小雨的不同节奏。
活动目标：
⒈让幼儿初步感知小雨和大雨的不同节奏，用不同的身体动作来表示。
⒉培养幼儿积极参与音乐活动的兴趣。
活动准备：
课件、小雨和大雨的图片。
活动过程：
⒈音乐城
教师：今天，老师要带您们去一个非常美丽的音乐城，让我们出发吧！
（律动）
“看，我们我们来到了什么地方？”（音乐城）
“咦，这里发生了什么事情？”（操作多媒体课件：音乐城下雨了）
⒉练发声
教师：让我们一起把这个消息告诉远处的小鸟、大树、花朵吧！
（练*歌词、旋律）
5 5 │ 3 ――│
下 雨 了
⒊练节奏
⑴大雨节奏
教师：你见过下大雨的样子吗？会发出什么声音？
让我们一起听听音乐城的雨声吧！
教师示范打节奏×× ×× │×× ××│
大雨除了下到手上，还会下到哪里呢？（反复练*节奏）
⑵小雨节奏
“看看，音乐城的雨点发生了什么变化？”
“小雨又会发出什么声音呢？”
“谁会来打这个节奏的？”（小雨的节奏应该是慢一些、轻一些）]
⒋游戏：开城门
现在老师还要和你们玩一个游戏：开城门，如果你们打对了节奏，城门里面还会给你们送礼物呢？
（用不同的身体动作来表现大雨和小雨的不同节奏）
⒌结束
时间不早了，让我们和音乐城说再见吧！
活动延伸：
在音乐区中让幼儿拿乐器进行表现大雨和小雨的不同节奏。
活动目标：
1、运用音乐语言再现对蔬菜探究的体验，体会参加“蔬菜”音乐会的快乐。 2、学*手耳协调地合作演奏，激发探索的欲望。
活动准备：
蔬菜的实物、音块。
活动过程：
一、运用模仿动作，再现送菜到菜场的情境
1、回忆参观菜场的经历，谈论蔬菜的不同营养。
2、按音乐节奏用动作表现各种送菜的方法，将蔬菜送到菜场去。
3、相互观察各自想象的模仿动作，交流送菜的方法。
二、和奶奶一起去买菜一一学唱歌曲《买菜》
1、想象和奶奶一起外出买菜的欢乐，表现活泼跳跃的旋律。
2、结合蔬菜的特征与口形，例如“番茄圆溜溜”——嘴巴圆圆地渐渐打开。
3、注意周围同伴的歌声，用和谐的声音唱歌，表现许多菜堆放在一起不压坏。
三、合作演奏蔬菜音乐会
1、谈论马铃薯、胡萝卜、番茄、青菜、青椒、黄瓜等54不同蔬菜的营养。
2、幼儿自选一个音块，排成5队蔬菜（do：马铃薯，re．胡萝卜，mi：番茄，fa：青菜，sol：青椒，la：黄瓜）。
3、运用熟悉的乐曲《小星星》，演奏乐曲中属于自己音块的部分，并用接着演奏的方法合作演奏
4、从少数幼儿参加演奏，逐渐增加人数，每一次演奏时注意倾听，共同寻找将自己的音块及时介入的方法，直到全班参加，逐步做到整齐地演奏。
5、幼儿轮流担任菜场经理，指挥“蔬菜们”合作排练和演出。
幼儿老师必须有非常的才艺，才会与孩子们真正完全打成一片。
音乐选择：
《如果感到幸福你就拍拍手》，节奏很好，而且配合拍手与点头，非常适合小班的孩子们进行音乐教学。
工具选择：
会乐器的老师可以选择自己会的乐器，不会乐器的老师，也可以选择用伴奏带。
授课过程：
事先让孩子按一定的间距站好位。
让同时授课的老师与孩子们一起做动作，也是起到了带头引导的作用。
会弹乐器的老师开始弹奏音乐，当音乐起来，带头的老师听歌词的引导，然后做出相应的东西。包括拍拍手，跺跺脚。
孩子们也开始跟着老师做同样的动作。
等孩子们的动作做得差不多了，熟悉得差不多了，引导的老师，就停止动作，让孩子们自己听歌词，听音乐，自己来做动作。
创新过程：
对于这个歌曲来讲，主要的动作就是让孩子们来拍手，动作过于简单，而且重复，不利于锻炼孩子的音乐节奏和肢体动作。因此，可以更好地丰富一下游戏的过程。
老师弹奏音乐，然后自己唱歌词，告诉孩子们，要按照老师唱的歌词里的动作来做动作。例如，老师要唱，如果感到幸福，你就点点头，这样孩子们就需要点头，而不是拍手了。
因为老师歌唱的时候，其歌词是可变的，可以让孩子不断地去做不同样的动作，对于孩子的音乐节奏，听力锻炼，以及肢体语言的培养来讲，有极好的效果。
课程验收：
最后，老师可以问一下小朋友，有谁已经学会唱这首歌了，看看到底有没有小朋友已经学会了如此朗朗上口的节奏，如果孩子学会了，老师则可以让孩子演唱一下，也可以让会唱的小朋友唱，并带动其他的小朋友继续做动作。
活动目标：
1、使幼儿通过想象、创编出多种用身体唱歌的方式。
2、尝试用自己的身体发出声音，体验用身体唱歌的乐趣。
3、培养幼儿的节奏感及对音乐的感受力。 活动准备：一段优美的音乐、一段欢快的音乐、电脑、数码摄像机、手、脚、嘴、舌头、拍屁屁、排腿、拍肩的图片，节奏谱、小蜻蜓音乐、《你好歌》。
活动过程：
（一）开始部分
1、 请幼儿随欢快的音乐入场。
2、 请幼儿有节奏的回答老师的提问，并且和老师一起有节
奏的拍手或者拍身体的其它部位互相问好，同时伙伴之间互相问候唱《你好歌》。
（二）基本部分
1、 请幼儿说一说刚才问好的时候，我们都用身体的哪些部位来唱歌了，请幼儿边说，教师边用图片表示出来，同 时请幼儿来实际操作（演示用这些部位来唱歌例如捏鼻子发出声音，叩牙齿发出声音，弹舌头发出声音，伙伴之间拍手或者拍肩等），感受用身体的这些部位来唱歌。
2、 教师出示一段节奏谱，请幼儿说出想用身体的哪个部位唱出来，并且用图片标记记录下来，接着请幼儿来表演（可以用一种方式、也可以用多种方式、或者大家一起商量、讨论出最好听的唱歌方法一起来表演）。
3、 教师播放一段节奏欢快的音乐，请幼儿按照自己喜欢的方式用身体的各个部位“来唱歌”。
4、 再次播放这段音乐，请幼儿换一种方式用身体来“唱歌”表演，教师用数码摄像机录下幼儿的表演。
5、 请幼儿通过电脑欣赏自己刚才的表演。
（三）结束部分
1、请幼儿说一说今天的收获。
2、请幼儿随《小蜻蜓》音乐做动作走出教室，到外面去寻
找更多更美妙的声音。
