名人名言 电视剧 电影 小说 动漫 歌曲 诗词 文案 作文 文学 实用文
你的位置：首页 > 企业家

蔡依林经典语录

Jolin告诉你“吃多少”，也就是“分量”这个很实际的问题。
很简单哟，你只要用我们一般最常见的汤匙来计算，一般主食可约略用3平匙来当一份，肉类则可以2平匙来当一份。(可用一般“大同餐具的汤匙”，或餐饮店用的“免洗汤匙”作为衡量单位)
一份主食，约等于1/4碗白饭，也就是说，吃了一碗白饭，就等于吃进了4份主食。白饭可以替代成营养素接近的谷类，例如红豆、绿豆、薏仁、莲子等等。而如果你吃了一碗面、冬粉、米粉或通心粉，则算吃进了3份主食。粥、面线、米苔目、吐司面包都算2份。
出自： 蔡依林 《养瘦》
用凉拌的方式烹调，最能完整保留油的营养素，而经过大火炸、炒的油，产生变质的几率比较高。动物性油脂(如猪油、牛油)比较不易被身体消化和代谢，如果堆积太多在血管里，容易产生心血管的疾病。另外一类常用于糕点的“坏油”，是氢化过的反式脂肪，它是以改变植物油的结构来形成固态，增加酥脆口感、便于保存。然而反式脂肪没有办法被人体代谢，也不是身体需要的“好油”，堆积在身体里，只会增加心血管疾病的风险。
出自： 蔡依林 《养瘦》
由于各家油厂的制法、配方不同，如果你有较多机会吃妈妈做的菜，或者喜欢自己动手下厨，不妨几家厂牌轮着用，葵花油、橄榄油、亚麻仁油，尽可能摄取不同种类的油，就有较多机会均衡摄取到人体必备的脂肪酸ω-3、ω-6、ω-9等营养素。听不懂这些没关系，反正你只要记住，没有好油脂，就没有好肤质，而且也会变成可怕的小腹婆喔!
出自： 蔡依林 《养瘦》
饭、面、冬粉、米粉、吐司、馒头、地瓜、芋头、玉米、红豆、薏仁、粉圆……这些常见的食材，都算在主食类里。它们主要由淀粉(糖类)构成，糖类对人体的功能就像是燃料一般燃烧，提供给身体所需要的能量，预防肌肉组织分解，还有一点很重要，它能提高记忆与学习能力。所以我觉得呀，不吃糖类肯定会变笨。
它是减重时的必要元素，可以避免减到基本组织，预防代谢率的下降，代谢率、代谢率!你还记得前面说过它超重要，它效能高，你自己就能燃烧很多热量吧!很多人采用“无淀粉(或吃肉)减肥法”，是以为身体会先燃烧糖类产生能量，等糖类燃烧完了才开始燃烧脂肪，那如果没有糖类，身体就会直接开始燃烧脂肪了。乍听之下好像很有道理，但其实身体要燃烧脂肪，也必须要靠糖类的帮忙，当它没有糖
出自： 蔡依林 《养瘦》
蛋白质可是用来生长和修补人体的肌肉和组织的耶，被拿去当“燃料”一样燃烧，也会生出太多含氮的废物，增加肾脏负担，而且你会变得松垮垮、又没有元气，就像干掉的西红柿一样丑。所以要吃淀粉(糖类)是很重要的哩。
出自： 蔡依林 《养瘦》
肉类最简单的分量判断方式，就是伸出你的手后将食指与中指并拢，这样两指的大小就是约一份。吃火锅的时候，我们常会涮猪、牛、羊肉片，约3片就是一份肉类了(或煮熟用2平匙来当一份)。蛋一个算一份，如果你特别爱吃贡丸之类的加工品，一个也算作一份。
水果因为大多生得一个个的，分量就更容易算啰。像橙子、奇异果、加州李这种大小的，一个就算是一份，而番茄、西瓜、木瓜，吃一碗等于一份。甜度较低的莲雾、柠檬、百香果，两个算一份;相反的，像爱文芒果这种含糖量较高的，1/2碗的量就算作一份了。
100公克的新鲜蔬菜算一份。煮熟后大约就是1/2到1碗分量。
出自： 蔡依林 《养瘦》
接下来是大家都很熟悉的水果类。这也是容易取得的食物，它主要包含的营养素是各种维生素、膳食纤维，以及部分矿物质。它们是人体各种生理代谢反应的关键，可以维持生长及组织修护所需;而丰富的维生素也有促进新陈代谢、延缓老化、美化肌肤的功效。吼～～～听到美化肌肤谁还会不好好吃呀?
水果当然要吃当季而且当地盛产的，已经有很多人都有这样的观念。当季的水果不但最新鲜、最甜美、最便宜，所含的营养也是最丰富、最是我们此时所需要的。此外由于我们多半生吃水果，可以摄取到较多的酶，和未经破坏的营养。要特别留意的是，水果最好能够自己切、洗、处理，在白天而尽量不要在晚上吃水果，才可以让酶发挥较好的功效。
出自： 蔡依林 《养瘦》
肉类提供身体所需的蛋白质营养素，以及部分的油脂，常见的肉类包括猪、牛、羊、鸡、鸭等家畜家禽，海鲜如鱼、虾、贝类等都属于这一类。此外还有黄豆及其制品(豆浆、豆腐、豆干……)、蛋、奶(奶粉、酸奶……)，也是我们摄取蛋白质的主要来源。
出自： 蔡依林 《养瘦》
3
没有一个人
非要另一个人
才能过一生
出自： 蔡依林 《我知道你很难过》
一个人假日发呆，找不到人陪我看海
出自： 蔡依林 《倒带》
想给昨天的我一个拥抱，曾经的她不知道如何是好
出自： 蔡依林 《柠檬草的味道》
你是 最远的灿烂
无惧 所有黑暗
逆着光斑斓
宛如碎钻 闪耀着时代
出自： 蔡依林 《万花瞳》
爱自有
倨傲的王者
沉迷的愚者
输赢的规则
出自： 蔡依林
蓝色悲哀，流过我的静脉
出自： 蔡依林 《假面的告白》
我们都没错，只是不适合。
出自： 蔡依林 《柠檬草的味道》
也许心碎是爱情最美的样子。
出自： 蔡依林
蔡依林
共 16个句子，6部作品，人关注