这个世界，没有谁会陪你走完这辈子，包括你的父母。所以，只有守得住自己，才能守得住世界。从现在开始，做自己的主人，心中有光，微小而明亮。
热闹狂欢中的寂静与放声大笑前的哭泣。这些，都是只能自知的冷暖，别人眼中，你是模糊，是虚无，是一个匆匆终成符号的其它。只有你自己才能扛起自己，将这条艰难之路坚定的走下去。你不要觉得别人生来就要帮助你，与其奢求这些，不如自己强大些。也许你不了解这个世界，也理解不了他人，但最深的孤独不是这些，也不是黑暗，而是你看不到自己。每个人的人生都会有弯路，但谁也无法替谁走完，在奋进的路途中，未来握在自己手中，只有自己坚持住，才能走得更远。人生不过是一个状态，只有挺住，才能意味着一切。
只有努力后，你才知道，有些事情再坚持坚持就过来了，你自己不勇敢，没人替你坚强。生活很现实，没人在意你一辈子，没人有义务对我们好，没人有权利懂我们的痛。能做到这些的只有自己，请擦干泪，忠于自己的内心吧，再用力地往前走，我相信不远处就是彩虹。
这个世界上，伸手即得的都不安心，你必须学会靠你自己。人生就是要受到疼痛的，没有必要为此逃避。也许，会有那么一天，你真的再怎么努力也走不出去。偶尔，我们会软弱的一败涂地，但太阳总会落下去。那天，会过去的，i熬过那天，会发现自己强大的如此不可思议。也许，生活永远不曾让你如愿以偿，可它总换着法子弥补，待你不薄所以记住，不论何时，你都要挺住，或许身边没有依靠，或许痛苦的过程很久很久。只要你攒足力量，去迎接未来的风雨，就会看见信仰。人嘛，总有那么一次认真，然后坚定的走。
我们要穿过青涩与晦暗，向着不可预测的未来，毫无保留的奔跑。回头想想，生活就是这样，相遇然后离开，能永远在一起的，只有你和你自己，这个世界无聊到你变得坚强才能好好活下去。你会发现，这么久了，你还是自己咬着牙，走了很长的路。不失去自己，就不会失去方向。惟愿每个人在游走的时光里，依旧坚持初心，惟愿你们经历了漫长的洪荒后，依旧是世界上独一无二的你，惟愿你们多年后，笑容依旧。
原来，无人伸手去扶，一个人独自成长并不糟糕。至少，它可以赋予你强大的力量。不要埋怨人们以冷漠与自私相伴，很多时候，我们注定要一个人跌跌撞撞地奔跑。人生的长路，没人教你走，去挑战吧，去义无反顾地往前。
我相信，只要肯抬头，就一定能看到太阳。
对此，我深信不疑。
曾经的一个周末，举家出行郊游，一起探寻深山老林的秘密。朦胧的阳光透过摇曳的枝叶洒在坑坑洼洼的小路上，斑斑驳驳。
路边的五彩缤纷猛然吸引了我的双眼，勾住了我的心。它们是一簇簇盛开的野花，在风中摇摆，将美展现得淋漓尽致。
我蹙着眉暗自想着：这里荒无人烟，根本没有人会注意到这些孤独的花儿。那它们绽放出如此美的姿态又有什么用呢？是为了等待少数过路的“探险者”欣赏？还是想为这绿意浓郁的地方增添色彩？抑或它们根本就不知道自己存在的意义？
爸爸看出了我的疑惑，俯身摘起一朵小花，边欣赏边说道：“它们小小的身姿藏在偌大的深林里，微不足道。它们千万年来一直都不为人所知，隐居在山中，不为别的，只为自己的生命而绽放。”我停下脚步，望着这些“并非为别人而盛开的花儿”，把它们深深镌刻进了自己的脑海，并为我此后的生活带来许多启迪——
有时的我，十分在意旁人的眼光。生怕自己形象不完美，于是想利用漂亮的服装打扮、装饰自己，从而在别人眼中变得“美”。可是，这却让我“品尝”了大代价：不仅花费了许多如金般的光阴，也“吞噬”了不少阅读、学*的大好时光；又因为在乔装打扮上耗费太多心思与脑力，导致在学*中“脑细胞匮乏”；甚至一次，因为打扮得太过“投入”而上课迟到，在面对冰冷的墙壁反省时，我对自己说：要向那些深山空谷中的花儿学*，不再为别人“盛开”。
渐渐地我领悟到，只有自己真正有了追求，从内心开始，用金子般的学识与钻石般的修养打造自己，才能够拥有“大美”。
我也曾常因害怕别人蔑视、嘲笑的目光，害怕别人不屑的窃窃私语，害怕别人对自己的“差评”，而错失许多比赛、展示、参与的好机会。
可我那些开朗单纯的好友们却毫不畏惧他人的眼光，淡然地走上舞台，展现着自信的实力。在聚光灯下自我欣赏、陶醉，反而赢来一阵阵欢呼。我在为此懊恼不已的同时，也暗暗在心底给自己加油打气：要像花儿一样，勇敢为自己开放。
每次穿梭于人潮，我总在心里悄悄对着自己说：做自己的主人！不要成为别人的奴隶，也无需太过在意他们的眼光。
恍然间，那些“孤芳自赏”的花儿好像露出笑颜，摇摆着婀娜的身姿：“花的芳香美艳，不应该只是为了取悦别人。为自己而活，才能活出自我。”我扬起嘴角，报以一笑。
我一直有个烦恼困扰着我，就是身板体重，自从上次在聚会上被说得，我便下定决心当自己的主人，不要被肥胖所困扰，我要克服我好吃懒做的性格，嗯，从明天开始减肥。
老爸一听说我要减肥，怀疑地看了我一眼，但瞧见我那样一副不可动摇的样子便欣慰地点点头，拍拍我的肩膀说：好，不错！知道体重和身材有多重要了吧，那明天6点半我准时叫你起床，沿江晨跑！是，绝对服从指令！我说，心里也不禁有些小期待，这可是我第一次正式减肥呢！
第二天一早，在强烈的好奇心的驱使下，我竟然在六点钟就起床了，迷迷糊糊迅速洗漱穿衣，老爸也在一旁打趣道：要是你上学也那么积极，我也不至于那么操心。万事俱备，只欠东风！我和老爸来到亲水*台，哇！原来的清江竟比黄昏的清江更加富有诗意，雾气似淡非淡，江上的一叶孤舟在里面若隐若现，仿佛步入了仙境，终南阳岭秀，苍茫云海间老爸拍了拍我的肩膀说：发啥呆呢？跑啊，晨跑开始了。嗯？哦，哦开跑！我回过神来，开始踏上漫漫减肥路
慢点我，我快不行了，太累了！我一边用手擦着汗，一边气喘吁吁地跟老爸说。我的腿像灌了铅一样，怎么拖也tuo不动，头发也乱乱的，口干舌燥，只想快点结束这次晨跑，老爸拉着我的手向前继续跑，边跑边说：怎么这么没毅力，还怎么减肥，还怎么掌握自己的，要学会做自己的主人，不要被惰性所控制，加油，，你能行！听了老爸的话，我只能硬着头皮继续跑，在心里为自己打气加油！加油！为了身材！为了体重我拼了！一路上喘气声，加油声，此起彼伏，响成一片。终于到达了目的地，我一下瘫坐在地上，额头上冒出密密麻麻的汗珠，一滴滴顺着脸颊滑落下来，打在衣服上，渗进衣服里，只留下了汗斑，衣服上被汗水浸湿大片，贴在我的背上冰冰凉凉。腿也仿佛不是自己的。我做到了，我迈出了减肥的第一步！过了一会儿，瘫累被喜悦代替，因为我是自己的主人。这时云开雾散，照在我的身上，世界亮了起来，我沐浴这和煦的春光，一切而又。
有人说：猪八戒走了十万八千里去西天取经没瘦下来，何况你。但我不觉得，猪八戒虽能掌控手中九齿钉耙，但却被心中贪念左右。而我与他不同，我可以掌控自己的行为，做自己的主人。
"要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。"想要活出精彩的人生，就一定要自我掌控人生。
以前，我是一个非常懒惰的人，什么事情都丢到一边，让妈妈帮**，妈妈也因此说过我很多回，但我都不以为然。
就拿我起床叠被子这件事说，因为觉得很麻烦，就总找借口："反正晚上还是要睡觉的要打乱的，不叠也没关系。"想尽办法偷个懒，每次妈妈都拿我没办法，帮我把被子叠好。慢慢地，我意识到了自己的错误，可是用什么办法也改不掉这个坏*惯，还经常发脾气。久而久之，就依赖上了妈妈。
这天一大早，妈妈就请了她的朋友以及和我十分要好的小伙伴来家里做客。妈妈要招待客人，我就领着朋友们一起到我房间里聊天。
可我没想到的是，大清早谁都很忙，又有谁注意到我的床铺了？被子团在一起，枕头也脏脏的，床上简直乱成了狗窝。我的朋友们看见这样的情景，纷纷倒吸了一口气："小羽，你这也太乱了吧……"我的脸一下子就红了，羞愧地跑到妈妈身边，我轻轻地对她说："妈妈，你今天怎么没帮我理床。"紧接着，我有点愤怒地拉着妈妈让她看，"你看，朋友都笑话我了！"
这时，我以为妈妈又会发怒，可出乎意料的是她并没有生气，而是语重心长地对我说："你都快上五年级了，要学会自己的事情自己做，做好自己的主人，把自己的人生过得精彩才行。"妈妈又摸摸我的脸，"你不是说长大要为国做贡献吗，一屋不扫，何以扫天下呢？"说完就示意我前去把床铺整理好。
后来，我问了问我的朋友们，他们大部分都是自己整理房间的，甚至还会帮父母干一些家务，再想想我，我真的是需要改变了。
正如妈妈所说："一屋不扫，何以扫天下。"做自己的主人才是最重要的。
从小到大，我的每一天都是被爸爸妈妈和老师掌管着。从来没有那一天真正的做过一次自己的主人，可那一次却不一样……
太阳无情地照耀这大地，夺走了一切凉爽。夏天，女生都喜欢穿漂亮的长裙。我也不例外，在我的衣柜里，大多数都短袖，牛仔裤。只有那几条是裙子，我也多么想拥有几件裙子啊！可妈妈说："穿裙子太麻烦了，跑起步来也不方便。"
暑假的一天，妈妈带我去买夏季衣服。妈妈让我试试这件短衣，那条短牛仔裤，我都试的不耐烦了。我怒气冲冲地对妈妈说："妈妈！我想买条裙子！" "不行！"妈妈毫不犹豫地回答道。"哼！"我为什么不可以买条裙子？我已经长大了。你不给我买，我自己买！”我心想。
于是，我把我的压岁钱都拿出来，可惜被我妈妈知道了。大声对我吼到："你有完没完啊？说了不买就是不买！"刚说完，我妈妈就把我的压岁钱给没收了。
听完妈妈的话，眼泪如雨滴一般落下。心想： 我一定要说服妈妈，让妈妈给我买条裙子。
第二天，我找妈妈谈话。把我的心里话都说出来了，经过我的一番软磨硬泡之后，妈妈拗不过我，只好答应了。我高兴得一蹦三尺高……
就这样，我买了一条自己心爱的裙子。高高兴兴地去上学了。想象着去学校就有一大批同学夸赞我的场景。
哪想到，事与愿违。我一进教室，全部同学的注意力都到我这来了，接着她们就七嘴八舌地议论起来。这时候，小丽走过来悄悄地对我说："你还是下次还是别穿裙子来上学了。" "为什么？"我不解地问道。"不好看，我还是觉得你以前那样子……"一整天，同学们都在说我。我有些动摇了：是不是真的很丑呢？还是退了吧！这时候，天使说："坚持你自己的想法没有错！"恶魔说："你看同学们的都说不好看了，你还犹豫什么呢？"……天使与恶魔的争吵越来越激烈。最后，我还是坚持我自己的想法。后来，同学们对我说："其实，你这样也挺好看的，我们就是*惯你以前那样的穿衣风格一些，我们不是故意这么说你的……" "没关系。"
走自己的路 ,做自己的主。坚持你自己的想法没有错！加油！
——做自己的主人作文 (菁华3篇)
儿时，幼儿园的老师让我们自已介绍自己，我只不过是说出名字而已。随着知识的不断增长，而后我也写过许多关于介绍自我的文章，所谓的文章，也只不过是几句口水话罢了。
上初一的时候，在《思想品德》书上，“认识自我，做自己的主人”这几个字豁然地摆在刊头上，当时感觉甚是幼稚，谁还能比自己更能认识自己。当时很不以为然，那节课也很恍惚，只是自傲地宣称我是自己的主人，对自己认识得很清楚，素不知……
我真的是自己的主人吗？我彷徨。
“做自己的主人就是能控制好自己，自己的事情自己做”。隐约记得政治书上曾有过此话，当时也不在意，认为是无稽之谈。只是现在……想来也真是悲哀，我现在已成为别人不折不扣的傀儡。
现在的课程我已落下了一大半，那些文言文的注释才开始背诵，要知道这些课文可是已上完大半个世纪了。唉！匆匆走到始点却无从下手，因为我的霎时间已被时间老人剥夺了；想想我的物理、数学、英语、历史、政治……也全是哀鸿遍野，丢三落四的，我究竟学到了多少？我发自肺腑的寻问自己。我在挥霍时间，猛然间想起了这样一个唯一可以形容的句子。
我们都问她，都四个孩子了，为什么不干脆做了手术，就不用再担心了，她说，老公不愿意，怕孩子万一有个闪失，可以继续生。接下来就抱怨自己的生活如何如何的艰辛，如何如何的不容易，老公不体贴，孩子不听话，婆婆也不帮忙。想要买东西，老公没有，也不给，自己又没能力去挣，生活对她来说，就是一场煎熬。
我们帮她出主意，那就自己挣钱呗，如今的社会，妇女半边天，坐家里也可以挣钱的，她说，老公不让她和娘家人来往，连亲戚朋友都没有。又说自己没文化，什么也做不了，又说老公什么也不让她做。
其实，关于看孩子，我挺佩服她的，一个人看四个孩子，确实不容易。想想我一天看小臭一个，还累的要死，更何况她是看四个呢。
可是，对于她开口闭口的老公对她不好，还什么也不让她做，听多了我就觉得有些无奈了。就像群里另外一个女士说的，这只不过是为自己的懒惰找的理由和借口罢了。老公一方面不给钱另一方面还什么也不让她做。她没钱花，还那么听话。日子过成那样，也是自找的。
想想，我们每个人都应该做自己的主人不是吗？老公，婆婆这些人，支持你的时候，对你来说是好事，但是靠不住的时候，自己又何必那么听话呢？
每个人都应该为自己的生活努力奋斗，改变现状，而不是一味的去抱怨。偶尔的抱怨，也只是赢得他人的同情而已，时间长了，反倒会觉得厌烦。
真希望她可以真正的做自己的主人，不为生活的困境找借口。为自己的生活做哪怕小小的改变。
种子靠自己的力量破土萌发，生长于悬崖峭壁之间;蝴蝶靠自己的力量冲出蛹壳，振翅于百花之中;强者靠自己的力量开拓未来，矗立于成功之巅，我要做的是自己的主人。
???题记
从我出生到现在，我的生活便被父母师长领导着，主宰着，包括思想，行动。在家里，必须听从家人的唠叨和吩咐，在学校，必须听从老师的谆谆教诲。好不容易能征得家长的同意出去玩一下，还是左右不了他们所指定的地点和时间。仿佛“好孩子的我”已经成了一个不折不扣的“傀儡”。前些天，我阅读了《我成功，我做主》这本书，受益匪浅。于是，我暗暗地许下决心 ：我长大了，我必须做自己命运的主人!
就拿这件事来说吧——
我十分喜欢绘画，有绘画的天赋。可父母硬是替我报了奥数班。看着那些费尽心思也解答不出的奥数题，我苦恼至极!我多次抗-议，表示想学绘画也无济于事。父母总是振振有词地说道：“什么，不想学?以后初中还指望你去惠安一中呢，不学奥数跟不上别人啊!再说，这个时代电脑的更新换代比飞机还快，你不抓紧时间学*哪行?什么画画啊，那是娱乐行为!”
父母的话似乎也有道理，但我并没有放弃自己喜欢的绘画，每天用一点课余时间练*绘画。功夫不负有心人，一次学校举行绘画比赛，我竟然得了奖，而且是一等奖!我欣喜若狂地把奖状带回家，兴高采烈地对父母说：“爸妈，你们看，我绘画比赛得了奖，让我学绘画吧，老师说我这方面很有潜力的 ，与其让我痛苦地面对奥数，不如给我展示潜力的机会!”爸爸若有所思地点点头，说："看来我们儿子真的长大了，还是让他自己决定他想做的事吧。"
这一次，因为我的坚持，我做了自己想做的事，这多么值得自豪!其实，生活就像一篇乐章，生活的得失正是五线谱上的音符。这一首歌的演奏家是你，别人就算乐技再高超也弹不好这曲子。所以，只有成为自己命运的主人，才能演奏自己美妙的生命之歌!
——做自己的主人优秀作文优选【五】份
人生面临多种选择，你的梦想是什么呢：歌手？作家？运动员？军人？……
我们长大了，有自己的理念了，有自己选择的道路了，不拘泥于那些而是幼小的期盼了。也许是叛逆吧，不想走那些*凡的，很多人走过的道路，希望开辟一个新天地，路走多了，自然就是条路了。于是，我心里萌芽出歌手梦。
也许是天意，我很喜欢听歌，听到节奏，我就会忍不住的哼着，即使不会唱，旋律也会刻在脑海里，一遇到好听的歌，我会像挖到宝一样，欣喜，兴奋。长大后，我越来越喜欢唱歌，也喜欢唱让人自由的歌。我很挑剔，歌曲嘛，就要积极向上，不能太伤心，掉眼泪，那样岂不是世界都成海洋了，应该要欢快，不能太悲伤，像生死离别似的，搞不好，世界都是一片凄惨的哭声。我渐渐的，渐渐地，又不喜欢这样的生活了，还是不适合我。
文字吸引了我。我常常会幻想，一篇作文，就是一场游戏，把上百上千个字组成在一起，成为一个神奇的乐章，谱写着生动的一页又一页。其实我发现，干好一件是不难，也不简单，说穿了，就是用常用的字组成一篇文章而已，我不知道为什么会被这件事情所吸引，就好像有魔力一样，吸引着我去发现，去尝试，新鲜事物，总是让我着迷，让我总是能在这件事中，得到新的启示，时而开怀大笑，时而低声哭泣，时而抱打不*。这一切的一切，都是令我兴奋，欣喜的事情。
人生的道路，要我自己去选择，自己去寻找，就算被家长捧着，也攀登不到山顶。正如小仲马所说的：“站在别人的肩膀上摘到的苹果不甜。”
"要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。"想要活出精彩的人生，就一定要自我掌控人生。
以前，我是一个非常懒惰的人，什么事情都丢到一边，让妈妈帮**，妈妈也因此说过我很多回，但我都不以为然。
就拿我起床叠被子这件事说，因为觉得很麻烦，就总找借口："反正晚上还是要睡觉的要打乱的，不叠也没关系。"想尽办法偷个懒，每次妈妈都拿我没办法，帮我把被子叠好。慢慢地，我意识到了自己的错误，可是用什么办法也改不掉这个坏*惯，还经常发脾气。久而久之，就依赖上了妈妈。
这天一大早，妈妈就请了她的朋友以及和我十分要好的小伙伴来家里做客。妈妈要招待客人，我就领着朋友们一起到我房间里聊天。
可我没想到的是，大清早谁都很忙，又有谁注意到我的床铺了？被子团在一起，枕头也脏脏的，床上简直乱成了狗窝。我的朋友们看见这样的情景，纷纷倒吸了一口气："小羽，你这也太乱了吧……"我的脸一下子就红了，羞愧地跑到妈妈身边，我轻轻地对她说："妈妈，你今天怎么没帮我理床。"紧接着，我有点愤怒地拉着妈妈让她看，"你看，朋友都笑话我了！"
这时，我以为妈妈又会发怒，可出乎意料的是她并没有生气，而是语重心长地对我说："你都快上五年级了，要学会自己的事情自己做，做好自己的主人，把自己的人生过得精彩才行。"妈妈又摸摸我的脸，"你不是说长大要为国做贡献吗，一屋不扫，何以扫天下呢？"说完就示意我前去把床铺整理好。
后来，我问了问我的朋友们，他们大部分都是自己整理房间的，甚至还会帮父母干一些家务，再想想我，我真的是需要改变了。
正如妈妈所说："一屋不扫，何以扫天下。"做自己的主人才是最重要的。
英国哲学家培根说过：“人的命运，主要掌握在自己手中。”我们只有从小学会做自己的主人，才能享受自己的人生。
今年，因为新冠疫情，我开始了“网课学*”，没了老师的提醒，离了老师的管束，我开始放飞自己：借着网课之名，网课时间偷偷玩游戏;提交作业时，老师一而再，再而三地催交作业，我就是视而不见，管它呢，反正疫情期间，老师不可能来家访?我就像脱了线的风筝，在空中自由飞翔!
这样放飞的结果就是：复学后的线上教学检测，我的成绩一落千丈!曾经还是拔尖的我，决定痛改前非，做一个全新的自己!
我想，首先我得定一个学*计划。再也不能像以前那样当一天和尚撞一天钟了。说做就做，我立马定了一张复*计划表，让自己的复*有序起来。
有了计划，还得落实和坚持吧!
常言道：“说起来容易，做起来难!”是的，定计划容易，执行起来真的很难!计划要求我自己晚饭后马上先写作业。可是一到书桌前，我的手就开始痒痒的，眼睛像被施了魔法，盯着手机想：要是先玩一会儿游戏再写作业，那该多好啊!正当我伸手拿手机时，我又像触了电似的缩回来，犹豫着：不行，定了计划就得执行，不然，给自己打败了多倒霉!想到这里，我果断的放下手机，一心一意地写起作业。
像这样，无数的动摇、放弃、坚持，最终，我慢慢地改变了自由散慢，学会自己控制自己了。
学*的道路艰难而曲折，其间还充满各种各样的诱惑，我想：只要我们拒绝诱惑，坚定自己的信念，一定可以做更好的自己。
最*一阵子，我的脾气似乎暴躁了不少。
本来一丁点儿的小事，我却有点小题大作，性子像是被点爆了似的。
只到有一天，和舍友们的不愉快，我这才发现自己愈发的情绪化，甚至已经严重影响了我的生活。
“小丽，你把那本课外书借我一下。”舍友小华走向小丽的书桌向她借书，却是不小心踢到了我的热水瓶。
“啪”的一声，装着满满热水的热水瓶华丽丽地横倒在地面上，热气腾腾的水流脱离了禁固开始肆无忌惮地向各个方向流去。
“对不起啊，小豆，我不是故意的，我马上扫一下，一会我就去买个赔你，实在不好意思。”
和宿舍里的所有人一样，小华也被热水瓶破裂的声响吓到了，只见她一边低头道歉，随后走向门边拿来了扫帚。
宿舍里的气氛一时有点诡异，安静的有点可怕。
我本就烦躁的心情随着热水瓶的巨响，没缘由地怒气一下就上来了，刚想说，你怎么也不看一下呀，烫到人了怎么办？
可话窜到嘴边，却没有蹦出来。因为宿舍里的安静让我突然有点不自在，我努力地按捺住自己的怒火，可实在憋不出一句，没关系。
索性，我就不吱声的走到宿舍阳台的卫生间里，想让自己突发的怒气*息点。
“小豆怎么了？她居然没有生气？”
“是呀，小华，我刚才真怕她骂你！都是一个宿舍的，骂起来就有点尴尬了。”
“我也吓到了，我以为她会跟我甩脸子，她今天没事吧，不会是不舒服吧？”
舍友们都尽量说的很小声，可是躲在卫生间里的我还是听到了，我这才意识到自己*时的情绪化竟然给她们留下了如此的坏印象，一时之间，不知道该怎么面对。这时，有人开始敲响卫生间的门：“小豆，你没事吧？我把你的位置打扫好了，你放心我一会就去买一个赔你哦！”
在卫生间里的我尴尬地脸都红了，终于，我鼓足了勇气，打开了门，“小华，没关系，你也不是故意的。”
这下轮到小华愣住了，好一会，轮到她脸红了，“谢谢小豆，谢谢你原谅我！刚才，刚才我还真怕你生我的气。”
“不会的，都是同一个宿舍的，磕磕碰碰难免的，我有时候脾气不大好，希望你们别在意，我只是，只是有时没法控制自己的情绪！”
一口气说了这些话，我有些不好意思的低下头。
宿舍里再一次陷入了沉寂，我的心却是紧张地扑通乱跳。好一会，响起了一个声音，“小豆，你真棒！我有时也会这样情绪化的，你居然敢于对我们承认，真让我佩服。”
“是啊，我有时也会这样，其实心里不想的！”
一时间，宿舍又恢复了以往叽叽喳喳的场面。
情绪化，是我们很多人都面对的问题。我们几个舍友开始互相坦诚地交流着，我们发现，只要真诚的交流，懂得控制自己的情绪，我们每个人都能做好自己情绪的主人。
当我还是自己的主人时，幼儿园老师让我们介绍自己。
我刚说了我的名字。随着知识的不断增长，我也写了许多关于自我介绍的文章。所谓的文章只是几句口水。去年的第一天，“认识你自己，做你自己的主人”这句话突然出现在《思想品德》一书的封面上。那时候，我觉得很幼稚。谁能比我自己更了解我自己？当时，我并不怎么重视它。班上的人也很恍惚。我只是骄傲地宣称我是自己的主人。我非常了解自己。我真的知道我是自己的主人吗？我不知所措。做自己的主人就是能够控制自己，做自己的事。我隐约记得政治书中有这样一句话，当时我并不在乎。我认为这是无稽之谈。现在想起来真令人难过。我成了别人的傀儡。现在我已经放弃了一半以上的课程，文言文的笔记开始背诵。你知道，这些短信已经传了半个多世纪了。
唉！冲到起点却不知道如何开始，因为我突然被老人剥夺了时间。想想我的物理、数学、英语、历史和政治，所有这些都充满了悲伤。我学到了多少？我从心底问自己。当我在浪费时间时，我突然想起了一个如此独特的句子。
——做最好的自己优秀作文 (菁华10篇)
摘掉面具，做回自己。
——题记
花儿知道用绽放自己的方式来证明自己的存在，那么我们呢？以模仿别人，隐藏自己来证明自己来过这个世界吗？不，这样不仅达不到效果反而效果相反。
在璀璨的舞台上，有那么多金光闪闪的明星，他们是那么的耀眼，那么的令人敬佩。他们凭借着自己高超的技艺，使自己在这个偌大的舞台上发光发烫。但是，转过头来，看看那些具有模仿天赋的人，他们通过自己的勤奋练*去模仿那些明星，给自己赢得了“发光发烫”。但是，这些“发光发烫”又能持续多久呢？还不是一段时间后，就被人遗忘。虽然他们也付出过努力，也经历过磨难，但是人们记得的依旧是那些耀眼的明星。在人们的心中，他们只是一个模仿者。他们展现给人们的只是别人，并不是自己。他们使那些明星变得更加耀眼，所以我们要做回自己。
在当今社会不也是如此吗？人们埋藏自己，认为自己是丑陋的。每天生活在那一张张漂亮、帅气的“面具”下，即便是最亲*的朋友，也不知道它的真面目。女人——不化妆就不出门；男人——不个性就不吸引女人，这些肮脏的想法已在人们心中根深蒂固。走在大街上，看到那些漂亮的脸庞，妖娆的身材不由心生羡慕，为她心动。但是谁又知道在那些漂亮、妖娆下的又是什么？因为整形、美容而引发的毁容事件频繁出现，为什么美容业依旧兴盛？
那是因为人们*惯了那种戴着面具的生活，不管是否面对危险，他们都要试试。他们认为只有这样才能吸引关注。也正是如此，让那些在如今做自己的人被大家所铭记。“感动*十大人物”并不是因为他们为祖国做了什么，也不是因为他们做了什么惊天动地的大事，才被评选上。只是因为他们做了内心深处的自己，他们没有被肮脏的社会风气所污染。所以我们要做回自己。
花儿知道绽放自己或美或丑的花朵来证明自己存在，而我们更要以做最好的自己来证明我们来过这个世界。让我们摘掉面具做回自己，不再一味的埋藏自己。相信自己才是世上独一无二的人！让自己绽放出迷人光彩！
生活，就是一片汪—洋，我们乘坐要那人生的帆船上飘荡在海洋上，让我们伸出手，做自己人生的船长吧。让我们扬起风帆，手握船舵，航行在浩翰汪—洋中，博击风雨，逆流而上，做自己人生的船长！
做自己人生的船长，按自己的想法做，坚持自己。鲁迅说过：走自己路，让别人说去吧。在生活这浩翰海洋中，难免有许多不认同自己的人，当我们面对漫天流言时，我要做的就是坚持自己，认可自己。当年，法拉弟发现了电磁感应现象，这本是一个惊世之举，但有一位女士却很不屑地问他：您认为您发现这个现象有什么用呢？法拉弟很镇定，回答说：那么，您认为婴儿长大后能做什么呢？面对嘲讽时，法拉弟如此坚持自己，相信自己，实为后人所折服。事实证明，他是对的，世千百年后的今天，电磁咸应已成为生活中不可缺少的一部分。而后，法拉弟又拉起风帆，握着船舵，又继续徜徉在科学的世界里，他就是自己人生的船长。
做自己人生的船长，面对狂风骤雨，我们要勇敢地冲过去。贝多芬，在双耳失聪的情况下，创作出烩炙人口的《第九交响曲》；凡高，在极度压抑的心情下，画出了名誉世界的《向日葵》；霍金，在高度残疾的状况下，为研究黑洞做出重大贡献；黄美廉，一个脑瘫患者，经过19年的努力，取得了江西某艺术学院的博士学位。如此种种，都是在逆境中突破艰险，登上了成功的殿堂的伟大的人儿呀。他们，扼住命运的咽喉，冲破了狂风，跨过了汹涌波涛。他们的坚持，他们的努力，从此名垂青史，万古流芳。他们，正是自己人生的船长，在汹波暗涌的海洋中战斗着，博击着。
做自己人生的船长，坚守自己的岗位，即使*凡，却也是一种成功。在哲学中，*凡便是最高境界的成功。北京33路公共汽车售票员陈清凤，十年，在岗位上兢兢业业，亲切的笑容，贴心的举动，负责的态度，即使在*凡的岗位中，却也显得不*凡。有个女孩曾说过，我不想做英雄，我想做为英雄鼓掌的人。也许我们不是英雄，但为何不坚守自己的岗位，为英雄们鼓掌呢？做自己人生的船长，也许我很*凡，但我很重要，我们要这样勉励自己，然后扬帆，起航。
做自己人生的船长，为自己扬起希望的风帆，驶于浩翰汪洋之中。
我，是独一无二的，没有谁能代替我的位置，也许我有许多缺点，但我也有我优秀的`一面，我会永远做最好的自己。
曾经，我很羡慕那些可以在舞台上表演才艺的同学，他们的演讲如此鼓动人心，她们的舞姿如此优雅，他们的歌声如此动听，看着别人精彩的表演，就像一只丑小鸭看着自己面前美丽的白天鹅。很长一段时间，我都感到很自卑。我没有能拿的出手的才艺，我并不擅长在上千人面前咬字清晰，不慌不慢地阐述自己的观点，完成一次出色的演讲，更不擅长驾驭优美舞姿中的兰花指。只能看着别人获得荣誉，赢得掌声，而自己心里一阵落魄。
可是后来我才发现，聆听也是一种美，或许称不上崇高，但那真是一种很难养成并且发自内心深处对别人的肯定。试问，如果一个人优秀，却骄傲地不把别人放在眼里，那他又能有什么作为呢？
原来，我也是优秀的。
再后来，我才发现，属于我的特长——书法、国画、围棋，又何尝不是美丽的呢？书法给人以心静，国画给人以色彩，围棋给人以思考。在我真正了解这些有多美后，我才明白，每个人都是不同的，每个人都有各自的优点与特长，我们不必去崇拜别人舞台上的光辉，因为总有一天，你的优点会让你受益，让你明白，你其实很优秀。
我曾帮着扶一把摔倒的儿童，在公交车上为老人让座，抑或是为陌生人指路，为父母做家务，在我帮助过他们后，他们总会露出一个会心的微笑，不知为何，我总感觉看到这些微笑心里就莫名地舒坦，许久之后我才明白，那是对我的认可，就像观众认可演员一般，那是来自内心深处的感叹。
天空并非只有蔚蓝，树木并非只有翠绿，云朵并非只有洁白，人生并不是到达某个标准才算完美。一花凋零，荒芜不了姹紫嫣红；滴水消散，干涸不了整条河流；一点瑕疵，破坏不了璞玉美感。人无完人，每个人都有缺点，但这并不阻挡你成为最好的自己。
做最好的自己，认识自己的优点，你的星空会更加灿烂，你会感觉到一种从未体验过的快乐。
最好的自己，是自己。
我们一出生就被定下了外貌，有些人美丽，有些人却有缺陷。他们很自卑，他们总活在别人的嘲讽中，就因为有缺陷而受到他人排挤，甚至被一些人罗列到“排行榜”之中，他们该有多伤心啊；因为某方面不足，被别人起许多外号。总低着头走路，不想看见别人的指指点点；不与人沟通，害怕别人嘲笑自己……我们不能改变容貌，但可以展现笑容！不管我们有多少不足，我们都可以拥有美丽的内心，用乐观、积极向上的态度去对待生活。要让别人尊重自己，先要自己尊重自己。我们可以昂首挺胸，可以让别人刮目相看。也许你不是最美丽的那一个，但你可以对别人微笑，笑出最自信的自己。
遇见一些困难的事，我们总会说：“没事，明天再做。”我们总是放松自己，对自己宽容，可最后吃苦的还是自己。为什么我们不能吸取教训？我们总说：“明天……”可是我们有多少明天呢，总把事情向后推，总找许多借口。等到了明天不一定会去做。我们不能预知明天，但我们可以把握今天！我们不需要把所有事情都安排在某一天做，那天该做什么就把该做的的事完成。我们可以让每一天都有它的意义。
我们的人生不会一帆风顺，总会有些困难、挫折。就像一条路，路上可能有花花草草，也可能会有荆棘丛林，我们不知道前方会是什么样，更不知道所谓的`终点在何方。越到障碍物，我们可以跨过去，可以绕道走，但不能原路返回。在人生的道路上总会遇到荆棘。我们不能样样顺利，但可以事事尽力！我们可以用自己的努力，开拓自己的路。中途回过头时才不会惋惜，才不会后悔当初的决定。临*终点时，不会埋怨以前，不会后悔从前的选择，就算没有想象中那样美好，也会感叹：“我，尽力了。”有人说，每个人出生后，上帝都给他定好了人生。想一想，我们不总喜欢算命么？伸出手看看生命线，才回过神来。命运，掌握在自己的手里……
我们不求有辉煌的人生，不求和科学家一样伟大，只求尽自己所能，做最真的自己，活出最精彩的人生！
亲爱的同学们，当你们走进附中校门的那一刻，你们都对高中生活充满了憧憬和期待，人人都有自己的梦想，人人都希望心想事成。如今高中生活不觉已度过了六分之一，你们正在经历着自己的努力，也收获着自己的努力，也继续奋斗着自己的努力。老师真诚的希望你们在今后的学*生活中一如既往的'保持努力，做最好的自己。
要做最好的自己，就要严格要求自己，自觉遵守学校纪律，上学不迟到，自*不说话，上课专心听;作业独立做，课本仔细看，学案认真写，有问题及时请教老师;课间操迅速到位，跑步速度快，精神面貌好。
要做最好的自己，就要珍惜你的分分秒秒，不虚度青春年华。一走进校门，就不要再听mp3，就不要再玩手机，就不要看影响你学业进步的杂书，更不要不经老师允许上网看电影。你们需要活动也应该活动，但不能让篮球、足球占领你的大脑。你们的时间太过宝贵，老师知道你真的浪费不起、挥霍不起。
要做最好的自己，就必须正确把握同学间的交往分寸，不要错读同学间友谊，不能盲目打造小圈子。警惕你凭空制造的烦恼吧，过早地把自己的追求和理想浓缩于小小的世界，就要伤害着你的未来，伤害着你的梦想。
要做最好的自己，就要热爱你的老师，欣赏你的老师，赞美你的老师。为了给你上好一节课，老师们兢兢业业;为了给你讲清讲会一道题，老师们想方设法;为了纠正你的失误，老师们苦口婆心。只有你可亲可敬的老师，才象父母一样，关心着你的成长，高兴着你的进步，感慨着你的迷茫。感谢你的老师吧，我亲爱的同学们，上课时你发出的短信可都是带血的泪呀，你呼呼的酣睡是多么伤害你亲爱的老师。
亲爱的同学们，务要心存梦想，志存高远，时刻优秀着你自己。相信自己，努力自己，超越自己，做最好的自己。你前行的路上，老师愿意做你更加坚实的臂膀。一切有力量也肯努力的人，一定会取得成功。真诚的祝愿你们梦想像土地一样宽广，未来像春天一样灿烂!
在茫茫人海中，总是觉得自己被忽视，淹没。努力想博人眼球，却发现，自己不过是使人一笑的跳梁小丑。就算是成功了，也是别人眼中的自己，当自己看自己时，茫然无措。既然这样，又有什么用呢？不如，做最好的的自己，努力帮助他人，改变其他人的对自己的印象，也许一瞬间，你就在茫茫人海中脱颖而出。
一个小组的组长，曾日日夜夜的操心怎么使自己组的分数最高，组员们怎样才能多举手发言加分，如何让他们认真完成作业，上课不说话……用了许多方法都不奏效，提醒越来越多，让组员们烦躁。如何提高小组的整体水*？这成了当下最严肃的问题。晚间，我无意间发现了一个新闻：一位母亲和两个孩子在一个一直是红灯的红绿灯下等了两个小时。我明白了，这位母亲是在给孩子做榜样，无声的告诉自己的孩子红灯停的道理，于是，我重新审视自己，发现自己许多地方没有做好，却提醒别人。我有些惭愧，下定决心要给自己的组员做榜样。
第二天，到了学校。我不断提醒自己要做到最好，在课堂上，当我认真记着笔记时，“喂，你上星期在干什么？”傍边的同学问道，我正想和他闲聊，却想起自己得做一个优秀的人。“说话呀？”“认真上课”我面不改色地回答道，那名同学只好尴尬的拿起笔。许久，无意间，我发现今天组员竟然与之前大不同，所有组员都在认真听课。我暗自高兴，看来这方法还是有用的。当我回答问题时，旁边的同学也都举起了手。就这样一节课下来，就加了不少分。我知道了，这是榜样作用，只有自己做好自己该做的事，不刻意的去提醒，组员也会向自己学*。这也证明了立自达人，只有做好自己，才可以去帮助他人。如果连自己都没有做好，还谈什么去帮助他人？
是啊，在帮助他人的前提下是需要先自己做好自己，不管周围发生了什么，都先应该管好自己给别让做一个榜样。慢慢的你会变得更优秀从茫茫人海中脱颖而出。从而让别人视自己为榜样，带动大家的进步。
我，一个*凡的中学生。没有想过要成为多么伟大的人，多么出众的人，但我却要立志做最好的自己。人的一生中充满了尘世的喜、怒、哀、乐，但不同的：喜赋予了我乐观的性格；怒让我学会了忍；哀是我学会了坚强；乐让我更加开放。也正是这人生的一件件喜怒哀乐让我明白；要活就活出生命的价值；要做，就做最好的自己。实现生命的价值，展现出自己最好的一面。
做最好的自己不要与他人攀比，人外有人，天外有天，和别人比较，你永远都成不了最好的一个，也永远享受不到成功的喜悦。要和自己比，和过去的自己，和昨天的自己比较，努力让自己的每一今天都有收获，有进步。
做最好的自己，不要为自己的渺小而感到自卑痛苦。最小的星星也放射光芒，如果小草为自己没有树的伟岸而痛苦自卑，那么世界上怎么会有草原那辽阔无边的壮美呢？如果溪流为自己没有大海的广阔而痛苦自卑，那何来海纳百川的壮阔呢？请尝试着正视自己的`微小，因为即使你是一粒尘埃，但你却真真切切的存在着。请尝试着忽略自己，因为总是把自己当作珍珠，就有时时怕被埋没的痛苦，只有把自己当作泥土，让众人把自己踩成一条路，才能体会到*凡的幸福。
做最好的自己，应该有超越自己的决心与高尚的品德。应该达到“格超梅之上，品在竹之间，德馨心必正，质雅品自高”的境界。要知道，自己最强悍的对手不是别人而是你自己。只有不断超越自己，才能到达成功的顶峰。
做最好的自己，要树立远大的理想，确定自己前进的方向。因为没有梦想的人生是可怕的，没有理想的青春的是苍白的。理想决定态度，态度决定成就。有了高远的理想还得有明确的方向。在浩瀚大海中航行的水手，正是由于有了方向，才不至于葬身海底；在茫茫戈壁中跋涉的旅者，正是由于有了方向，才不至于暴尸荒野；在无边的探索中寻找希望之光的学者正是由于有了方向，才不至于与成功失之交臂而抱憾终身。
我就是我，独一无二的我。所以，我不去模仿别人，只需要努力做好自己，为自己的生命涂上多彩的颜色，将自己的生命的宽度拓展。
其实，生命不是一个发现的过程，而是一个创造的过程。你并不需要发现你自己，而是需要创造你自己，创造一个最好的自己。
记忆中印象深刻的事有很多：激动人心的篮球比赛，沈石溪爷爷的来访，纪念长征胜利80周年的讲座……但其中最令我难忘的事就是我学*骑自行车的事了。
前年过生日时，妈妈给我买了一辆自行车，我很兴奋。吃过午饭，我立刻出去学了起来。我一骑上自行车，一阵恐惧涌上心头。先前的兴奋被冲得一干二净，我深呼吸了一下，对自己说：“没关系，不能紧张，要勇往直前。”这样说，但我还是有点紧张，不过至少比刚才好些了。
我一蹬踏板，立刻觉得车有些不稳。急忙停下，稍作调整，又开始了，这回一下子就摔倒了，车链也掉了。柳树沙沙的响，似乎在嘲笑我；树上的鸟儿似乎也看不下去了，“扑棱”一声，一转身飞走了。微风吹来，感觉空气仿佛也是苦的。伤口碰到了尘土，一阵痛感传来。
我站起来，心里带着些许怒气，气冲冲地上楼拿来几张纸，手垫着纸，抓着车链子往上接。第一次没接上，接第二次，第二次没接上，接第三次……最终弄得满手车油，不过终于接上了。我又骑上车子，红彤彤的太阳好像也在鼓励我，让我坚持下去。
我一蹬，摇摇晃晃地走了几米。突然，车把一歪，撞到了台阶上，唉呀！爆胎了。我感到一阵悲凉，看来我是学不会了，但一想到哥哥都会骑了，不行，我也得坚持下去。我和爸爸妈妈来到了迪卡侬，先买车胎，然后把车子给铺子修理，谁知当天值班的竟然是个实*生，修了一个小时才修好。我们把车推回家，我又上了自行车……
摔了好多次，天色已*黄昏。我来到了一个下坡，踏上自行车，准备尝试一下，一蹬踏板，不禁回想起哥哥，当时就是在这个下坡，哥哥大显身手，车开得像猎豹似的，手比划出一个大大的“V”字，裂着大嘴。忽然一阵淡淡的青草味扑鼻而来，把我拉回到了现实。
忙刹住车，天啊！我竟然可以自由控制手中的车了……一阵微风吹来，咦？原来空气不是苦的，是甜的呀。晚霞似乎在对我说：“你真棒！”
滴水能把石穿透，万事功到自然成。努力、坚持做最好的自己！
“天生我材必有用，千金散尽还复来。”即使是泪水，若是闪光便会化成星辰。业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。我们要以自己的行动去寻找最好的自己。
寻找最好的自己，要善于发现错误。
“知错能改，善莫大焉。”在我们学*与生活中，要善于发现错误。人们常说“书是人类进步的阶梯”，而我更认为错误是人类进步的阶梯。巴菲特在刚开始炒股时几乎可以说月无结余，但他选择了炒股，在赚钱后仓皇售卖。而这个决定让他损失了当时的三位数美元，如今，他成了公认的“股神”，这正说明了发现错误的重要。
寻找最好的自己，要善于自省。
曾子曰：“吾日三省吾身”。古往今来，无论是《圣经》中回头的浪子、越王勾践的卧薪尝胆凡，成大业者都以“省”修身。在我们发现错误后，自省则显得更为重要。在学*生活中及时认错，在自己的纠正下，扬起自己的云帆直济沧海。
寻找最好的自己，更需要自信。
“世上无难事，只要肯登攀”，无论在什么时候，自信都十分重要。做题时的坚定不移是自信，打球时外线的出手是自信，在一次次挫折中奋发勇进，“千磨万击还坚劲”，寻找最好的自己，更当自信。
“激流勇进、不负韶华”，做最好的自己，就是要在拼搏中成就出彩人生，闪耀青春的光芒；在奋斗中释放青春激情，寻找最好的自己。
我一点都不独特，性格也不算开朗，爱好也不算广泛，头脑也不算聪明。但我还是对自己说;“一定要做最好的自己!”
在家里，我门要主动帮父母做一些力所能及的家务活，减轻父母的负担，让他们知道我们长大了。父母把我们的一切照顾得那么好，我门要好好学*，以好的成绩来回报父母，而不是和他们顶嘴，应该让他们脸上多一丝欣慰的微笑，让他们为我们而自豪。这么做我认为最好。
老师是我们的恩人，给我们知识，教我们做人的道理，我们应该好好的尊重他们，听从老师的教导，我们上课认真听讲，保证课堂上的效率，下课认真复*，不给老师带来任何的担忧。让我们从身边的小事做起，孝顺父母，尊敬老师，用自己的真诚去回报父母和老师，让我们做最好的自己!
我们的班集体，就是一个大家庭，偶尔产生一点矛盾，一点争执是不可避免的，但我们还是会和睦相处，我们都是朋友，都是同学，都是生活在这个班集体。
在学*上，我们应该互相帮助，互相促进，互相鼓励。在生活上，我们也应该互相扶持，互相尊重，互相谅解。为了我们班级的荣誉，让我们做到最好。
我是一名优秀的少先队员，我会坚持自己的追求，努力下去，做最好的自己。
做最好的自己3
在一幅连环漫话中;一位母端着一盆洗脚水来到女儿面前。女儿正捧着一本书在津津有味地看着。母亲弯下她那工作了一天的腰给女儿洗脚边问她;“看什么书呢?”女儿很不耐烦地对母亲说：“书名叫《自己的事情自己做》!”女儿显得很不满意母亲的唠叨。母亲脸一沉，端着洗脚水就走了，走的时候还说了一句：“什么时候能自己做啊?”女儿不解地望着母亲，在她眼里，“母亲”这个词就是形同虚设。她认为母亲就是一个“保姆”，是专门来伺候自己的。
这虽然只是一幅连环漫画，但是这种现象在社会上是随处可见的。
前不久，报纸报道了一位母亲为了考上美国某著名大学的“神童”儿子能衣食无忧，不惜一切代价要拿到美国绿卡，去陪儿子一起去读书。终于，儿子在母亲的陪同下去了美国。她省吃俭用，变着花样给儿子弄吃的吃好穿也好。几年后，儿子找到一家好公司去上班，母亲却因为过度劳累而重病不起。自从母亲病倒后，儿子就因为生活不会自理而被公司解雇。儿子要另找东家却连连碰壁，最后落得沦落街头这样的悲惨命运。
像这一类的事情还很多，这些人都是因为父母从小溺爱而造成的。所以，每当父母要替我们干活是，请大家对父母说：“爸爸妈妈，我们自己的事情自己做!”
同时，请天下的父母亲不要过度溺爱孩子，望子成龙，望女成凤，但是也要有个尺度。“不经历风雨，怎么有彩虹”。让孩子们自己的事情自己做吧!
——做最好的自己优秀作文 (菁华10篇)
最*发生太多事情，也有太多要写。我答应朋友说要把一些积极心理学的东西放上来。却发现没有时间。
上个星期五去听了一个讲座，是郑晓明讲的。他是清华大学的教授。在讲座里，他又推荐了李开复的《做最好的自己》。我到深圳后，买的第一本书就是这本，清晰记得花了我25大洋。
讲座回来后，又把这书翻出来。重新看了一下。还是发现自己又学到一些新东西。跟我现在遇到的很多事情不谋而合。
此书大多关于情商。感兴趣的话，可以看看。他的读者群主要是大学生。昨晚和我妹妹说，如果针对上班族，相信此书一定会很火。
孔子说“温故而知新”发现自己重新去看了以后，还是发现了很多新东西。比如说，人要有同理心。我自认自己是很没同理心的人。看完同理心这章节以后，希望自己以后做事也顾及一下对方的'想法。
昨天和kevin打电话，他说很多人看太多书了就变傻了。因为肚子里有太多东西。庆幸我到现在*衡得还比较好。希望不要有变傻的那一天。
拖着一身的疲惫，本来想看看电视放松放松，突然间看到家校联系群里的文章———罗英老师和六一班孩子的故事“我们一起笑过、哭过、呐喊过......”
我认真的看完全文，认真的感受着文中字句，心中涌动着惊喜：情到深处自然浓。师生默契，他们的感情如决堤的汪洋一泻千里，这是智慧创造出来的火花，这是真情演绎的感人故事，这是属于罗老师和孩子们独有的精彩，而这种特有的感动与精彩源于“做最好的自己”。
最普通的人，最*凡的事，罗英用最真实细腻的感情，最朴实无华的笔调把孩子们的心灵之水汇成了一条河，一条曾经冰封的河，一波波、一折折、一幕幕，随着罗英的文笔而卷入感情冲击波，漩涡、激流、一泻汪洋，真是字字珠玑、情真意切、波澜起伏啊！字里行间师生碰撞的火花表现得淋漓尽致，文字跳跃的是孩子的成长，老师吹响的是成功的号角。我在心里也默默受到感染，“做最好的自己！”每个人都熟悉这句话，但又有多少人能真正领悟这句话的真正含义，这句话的魔力是如此之大，深深地吸引着在座的每一位学生，深深地震撼着课堂，震撼着孩子的心灵。
孩提时代，曾经犹豫过、彷徨过，情绪低落时觉得自己啥都不如别人，假若有人往上拉一把“战胜自己，做最好的自己！”那么对于幼小的心灵来说是一个多么有力的支撑，如同雪中送炭。现在孩子的心灵还是那么的稚嫩，多么需要大人的关注与鼓励啊！
生活中许多名言警句，搁置在遗忘的角落里，当有一天偶然拾起并细细品味时，方觉他是如此之珍贵，如此之耐人寻味。是的，“做最好的自己！”多少人因没有信念的支撑而误入歧途，多少人面对十字路口而犹豫不决。今天，如果人人能举起“做最好的自己”这面旗帜，那么将来的生活是多么的美好与多姿。
人最难战胜的就是自己，每天都有来自成长的感受，每天都有来自内心深处的纠结，每天都有来自工作的压力与观念的变化，甚至心灵的失落与徘徊。灰心时能调整心态的是自己，失望时要鼓起勇气的是自己，什么都要自己亲自参与，才能获得真正的感悟与收获。可见自己的抉择是多么的重要！自己可以使自己自信乐观，自己可以使自己悲观厌世，一切来自于自己，自己才是心目中的如来佛。切记不要拿自己跟别人比，每个人都有独特之处，每个人都是天之骄子，在社会上扮演不同的角色。不同的人有不同的追求，通往广场的路不止一条，为何要强人所难让所有的人走在同一条道路上呢？倘若真把他们都赶到同一条道路上，反而会令人窒息，找不到蜿蜒盘旋的美感，曲径通幽的情调了。
纵观千里，横扫八方，社会上各种各样的人才各显神通。工业、商业、科技等等各行各业，科学家、教师、医生、工人、农民各个岗位缺一不可，不同职业的人都在不同的岗位上发光发热，这样才叫一个五彩斑斓的世界。每个人都有自己生活的定位，自己适合干什么就干什么，不管成功与否，很重要的一点就是“要做最好的自己”，这样人至尽头回望时才无怨无悔没有枉费一生，因为自己努力过、付出过。每个人都有自己的终极目标，一定要朝着这个目标奋进，创造特色的自己，创造最好的自己。
儿子腼腆，不爱说笑，不善言谈，在班上不是出色的一员，做父母的我很是伤感——寄予的希望只能成为泡影。很多次用责备的口吻训斥他：“你看班上的某某成绩那么好，你呢？......”有时甚至恨不得扇他几个耳光。自己孩提时的不立志，现在创造这么好的条件，只想自己的孩子能延续自己的志愿，将来能扬眉吐气。直到有一天，儿子拿着茶几上的一篇作文让我看看，那篇文章里讲的是自己不如别人，他的邻居袁芳聪明能干、能歌善舞。有一次坐车去旅游，她也去了，大人叫她上去唱一首歌，她一展歌喉，大家把赞许都送给她。而当大家把期待的目光投向自己时，他害羞得躲到了座位后面，不敢抬头，他妈妈气得恨不打一处来，大骂了一通：“你看袁芳，多大方，像你这样有什么出息！”这时的他恨不得钻进地洞，不再出来：难道就以这个论英雄吗？这样极度地伤害了小孩的自尊心。看完全文我心中反复涌动着波澜，我明白这绝非儿子的随意行为，这是孩子对我的暗示：你就是这样的母亲。这是孩子发出的信号：妈妈，你不要这样对待我，这方面不行就永远不行吗？......是的，寸有所长，尺有所短，每个人都会有自己的闪光点，为何就不去欣赏自己的闪光点呢？用自己的短处比别人的长处，多痛苦啊！那一次我哭了。
星期天，语文老师让学生写出辩论课的感受，儿子望着作业本发呆，无从下笔。我试着问：“罗英老师讲了什么？你们又是怎样表现的？”“老师说要我们做最好的自己，经典诵读时，同学们做到了，辩论赛上，同学们做到了。很多同学各抒己见，表达自己的观点。”“你做到了吗？”“我没有辩论，只是观众。”孩子很失落。“为什么不举手？”“怕！”回答我的声音很小。“那你想不想辩论？”“想，就是没有自信心。”说话的同时眼睛里放出一点点期待的光芒。“那你就把自己的真实感受写出来吧！”
第二天儿子怯生生地跑到办公室来告诉我说，罗英老师表扬了他的文章写得精彩，那充满灵动与自信的眼神告诉了我，他在努力地做最好的自己。我感动于儿子的进步，我惊喜于儿子的变化。
深夜的我辗转难寐，窗外细雨淅沥，马路上来回车辆忙碌穿梭，沐浴在雨雾中的樟树舞动着婆娑的身影，晶莹透亮的雨点在路灯的照耀下调皮的眨着眼睛。感慨世间的万事万物都在忙碌奔波，都在做最好的自己，不管他们朝着哪个方向前进，生命都是因努力而变得精彩与美丽。
我的心不再阴霾，哪怕自己的孩子将来是最普通的清洁工人，只要他做到了“做最好的自己”，我无怨无悔，我一定与他携手共同努力创造属于他自己最好的角色。
当今世界，可以称是网络时代了吧。现在接触网络的人，不光是青少年，成年人，甚至连老人们也喜欢。的确，网络真的很神奇。通过网络，我们可以进行教学、查询资料、求医求药、购物订票、游戏娱乐……
网络有利有弊，网络虽然有不好的地方，但我们可以把这些“弊”转化为“利”，这样我们就可以更好的使用网络，不再担心受到“弊”的侵害。
网络中的弊呢，其中有一个大家可能都再熟悉不过了吧，就是“游戏”，现在的网络时代呢，有许多网络游戏，这些网络游戏有好有坏，玩到一些不良游戏，许多人玩了之后就无法自拔，而好一些的游戏，大部分人玩了之后就上瘾了，也很难自拔。这时候就应该采取一些手段，比如：
1.寻求家人或朋友的帮助来克服对游戏的依赖。
2.用自己的意志来控制自己，如果不行，请执行第1条。
3.常出去和朋友散散心聊聊天，如果还不行，请执行第2条。
如果以上方法都不行，请寻找医生（也可以是心理医生）寻求帮助。
当然，网络还有许多别的坏处，例如：精力分配、意志力的消磨、对身体各器官的危害……
网络也有一些值得褒奖的地方。电子游戏可以训练人的手脑配合能力，起到开发大脑、提升智力的作用；可以激发钻研、创造的欲望和学*的兴趣。前提是在完成任务后适当的玩。网络对当今的科技发展有重大提升。网络也给人们带来了许多方便，例如：网络联系、网络栽培作物、在线看电视等。
我们要利用网络，也要谨防网络。当你被网络所侵害时，你不能怪网络，只能怪自己。让我们珍惜网络，做最好的自己吧！
世界是丰富多彩的，人生亦是如此。每个人都拥有自己不同的人生，唯有做最好的自己，才会让生命闪光。——题记
因为有了花儿，世界才变得芬芳；因为有了鸟儿，天空才学会歌唱；因为有了风儿，柳枝才学会舞蹈；因为有了树儿，炎夏才有了荫凉。每一件事物，在世界上都有着不同的位置，在不同的位置上，它们发挥着自己不同的作用。人，不也是这样吗？李白说过：天生我材必有用。是的，或许你不曾拥有出众的外表，但是你可能拥有最纯真的心灵；或许你不曾拥有敏捷的头脑，但是你可能拥有踏实肯干的品质；或许你不曾拥有惊人的智慧，但是你可能拥有谨慎小心的性格。世界上并没有两片完全相同的叶子，你就是你，独一无二，谁也无法取代，你在这一个世界上，发挥着你独特的作用，要相信，你的存在，就是一个奇迹。
如果你只是一颗小小的石头，不用羡慕大山的巍峨，因为一颗小小的雨花石，也能铺成星光大道；如果你只是一株柔弱的小草，不用羡慕大树的繁茂，因为一株小小的青草，也能遍及天涯海角。你很重要。没有人能替代你，就像你不能替代别人。只有明白了自己的重要性，才会有信心做最好的自己。在每个人人生的杠杆上，都生长着不尽如人意的一隅，挫折和困难犹如孪生姐妹，我们不能向它们低头，相反的，我们只能仰首天空，就这样的仰首才能使你看到更辽阔的天空，更辽远的广博，让我们拥有超越困难的勇气，永远不屈从于命运。
是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的`身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。因为我们重要，所以我们要努力做最好的自己来印证。每一个人最大的敌人就是自己，当我一次次地战胜了曾经的我，当我一次次破除挫折取得成功，我，就是最好的自己。不能改变的，是你人生前进路上的困难；而能够改变的，就是在任何困难来的生活勇敢站立，在困难中收获幸福！
所以，在你不如意的时候，一定学会在困难中站立，你就能做最好的你自己！
亲爱的同学们，当你们走进附中校门的那一刻，你们都对高中生活充满了憧憬和期待，人人都有自己的梦想，人人都希望心想事成。如今高中生活不觉已度过了六分之一，你们正在经历着自己的努力，也收获着自己的努力，也继续奋斗着自己的努力。老师真诚的希望你们在今后的学*生活中一如既往的保持努力，做最好的自己。
要做最好的自己，就要严格要求自己，自觉遵守学校纪律，上学不迟到，自*不说话，上课专心听;作业独立做，课本仔细看，学案认真写，有问题及时请教老师;课间操迅速到位，跑步速度快，精神面貌好。
要做最好的自己，就要珍惜你的分分秒秒，不虚度青春年华。一走进校门，就不要再听mp3，就不要再玩手机，就不要看影响你学业进步的杂书，更不要不经老师允许上网看电影。你们需要活动也应该活动，但不能让篮球、足球占领你的大脑。你们的时间太过宝贵，老师知道你真的浪费不起、挥霍不起。
要做最好的自己，就必须正确把握同学间的交往分寸，不要错读同学间友谊，不能盲目打造小圈子。警惕你凭空制造的烦恼吧，过早地把自己的追求和理想浓缩于小小的世界，就要伤害着你的未来，伤害着你的梦想。
要做最好的自己，就要热爱你的老师，欣赏你的老师，赞美你的老师。为了给你上好一节课，老师们兢兢业业;为了给你讲清讲会一道题，老师们想方设法;为了纠正你的失误，老师们苦口婆心。只有你可亲可敬的老师，才象父母一样，关心着你的成长，高兴着你的进步，感慨着你的迷茫。感谢你的老师吧，我亲爱的同学们，上课时你发出的短信可都是带血的泪呀，你呼呼的酣睡是多么伤害你亲爱的老师。
亲爱的同学们，务要心存梦想，志存高远，时刻优秀着你自己。相信自己，努力自己，超越自己，做最好的自己。你前行的路上，老师愿意做你更加坚实的臂膀。一切有力量也肯努力的人，一定会取得成功。真诚的祝愿你们梦想像土地一样宽广，未来像春天一样灿烂!
猩红的跑道，似无尽头般向前延伸着，消磨着身体里的每一份能量，终将把一切吞噬。
似乎每个人身上都有用不完的体力，他们不断的向前奔跑，超越，冲刺。我一个人被远远地丢在了后面。为什么？我为什么总不如人？为什么总是最后一名？我在心里呼喊着，彷徨着，却总得不到答案。渐渐的，我放慢了脚步，一步一步在跑道上行走。既然无法成为第一，奋斗便已无意义。
周六的晚上，我独自一人，在操场上练*跑步。可是，我却永远达不到别人的水*。我又放弃了奔跑，放弃了无意义的奋斗。
我大口的喘着粗气，躺在中心的草坪上。今晚的夜色，很美。繁星如一颗颗水晶，在深蓝的夜幕中闪耀，如互相竞赛一般竞相发出耀眼的光芒。北斗星永远是空中的国王，就像是那些超越我的同学一般，闪亮而又遥不可及。我轻叹一口气，把视线从北斗星上移开。
其他的星如细沙，散落在夜空中，不如北斗星般闪亮，却也用自己微弱的光装扮着夜。它们的光，像老旧的灯泡，微弱而昏暗，却也在尽力发出最明亮的光线。它们的光，又像一个出生的婴儿，虽然没有什么力气，却也要发出最响亮的哭声，向这个世界证明，我是最好的，我在努力做最好的自己。
夜空的美，是由每一颗星辰组成的，它既需要明星，也需要小小的星星，不可能每一颗星辰都成为北斗星，只要一颗星星努力的发出自己力所能及的光，那它便是最美的星辰。我亦如那些小星星一样，存在于这个世界。有的只是微弱的光。我是自己，我也只能成为自己，我能做的只有在力所能及的范围内做到最好。那我为什么不放弃不实际的梦，去做最好的自己呢？
我要做自己！做最好的自己！
又一次800米测试，我又一次站在了跑道上。同学陆续超越了我，我没有畏惧，以为停下脚步。我只要能做最好的自己，便已足够。
猩红的跑道，已变成深蓝的夜空，我是一颗小小的星辰，在群星中发出了自己最美的光芒。
我，是最好的自己！
像我们这样的高三学子，大都有过一面感叹时运不济能力不够，一面高唱老舍名言“考而不死是为神”而继续奋斗的日子。然而，当我们盲目地在求学道路上抱怨着前行时，你是否想过，你有没有尝试去做最好的自己?
我曾经听过一个故事。猎狗追逐兔子没有追上，被主人臭骂了一顿。脱险的兔子回到森林，其他动物纷纷祝贺，兔子说：“这其实没什么，猎狗追不到我，只会被骂一顿，所以它是拼力飞奔。但我被它追上就会丢了性命，所以我是在拼命飞跑啊！”我们不妨问问自己，是否去尝试作一只拼力飞奔的“猎狗”，甚至去做一只拼命飞跑的“兔子”呢？
正如诗人马洛奇所说：“成败不在大小，只在乎你是否已竭尽所能。”每个人的能力不尽相同。“天地不全，故万物有缺。”所以我们都会有自己擅长和不擅长的事情，那你是否在你所擅长的领地里做到了极致呢？
做最好的自己，这是我的信条，也是古今中外的大家所认可的。“如果你不能成为山巅的劲松，就做一棵谷中的小树吧，但要做一棵溪边最好的小树。”史料记载，郑板桥在生活上十分糊涂，出门经常忘记带东西，银两经常被人拿光。但他一手出神入化的板桥体，被人誉为“不可无一，不可有二”，真正的前无古人后无来者。一个生活不能自理的“糊涂虫”竟然也能名传千古，真应了阿里巴巴CE0马云所说的：“你可以不是全才，你只要在某一方面是人才。”但不管你是“全才”还是“人才”，都要竭尽所能，追求成功。
*半个世纪前，雷锋的“钉子精神”曾经勉励了无数*凡的工作者，其实它也在告诉我们一个道理：“如果不能成为小树，就做一丛灌木吧l如果不能成为灌木，那就做一片小草，给道路带来一点生气！”无论个人力量多么微薄，请永远不要停止自己的努力，不要放弃自己的奉献，别忘了，展现最好的自己，活出最精彩的自我，就是成功的。
不妨再把目光投射到我们每一个个体身上。德智体超常发展的精英分子固然有，但那毕竟是少数，大部分人都是王小波所说的“沉默的大多数”，能力都只体现在某一点或几点上。而这弥足珍贵的长处同样是上帝惠赐的礼物，我们应该充分地珍惜和重视它。我们需要时时反思，自己有没有努力做最好的自己，我们是否借助自己的才智造福一方水土或者竭尽所能地点缀了这个世界。
做不成劲松就做小树，做不成灌木就做小草，而无论是做哪一样，都可以是最好的，也可以是最美丽的，可以对世界作最宝贵的回馈。
我想我是明白了马洛奇想传达给我们的人生智慧：“美丽来自奉献，奉献来自自信，自信来自实力，实力来自努力。”
所以，请坚持做最好的自己！
文章审题准确，抓住诗歌中的关键诗句“成败不在大小，只在乎你是否已竭尽所能”进行立论，无论是开篇生动的寓言故事，还是中间人们熟知的郑板桥、雷锋的事例，都能紧扣中心论点展开说理。语言既干脆利落，又不乏生动形象之趣。
有人曾说：每个人都是一朵花，只是每个人的花期不同，因此绽放的时间也不同。也许你永远也不会开花，因为你是一棵参天大树!所以不管现在的你是怎样的，都要坚信有一天你自己会成为那束最美的花，那棵最高的树!坚信自己是最好的!
看看马路上的清洁工，人们不会歧视他们。对于他们，人们充满的是满满的敬意。在清洁工的心中，没有自卑，只有目标;没有胆怯，只有自信;再看看随处可见的小草，它渺小，它无闻，但它就是它，任何事物都不能取代它，在它心中，一直坚信自己是最好的!
你不能选择自己的命运，但是你可以主宰自己的人生。你可以不幸，但不能不强!纵使你是一棵小草，一株苔花，你也要成为最美的，万人欣赏的小草和苔花!你要记住一句话：你就是你，最好的自己!无人可以取代的自己!!!
如袁枚的《苔》中所写“苔花如米小，也学牡丹开。”是呀，纵使再小的事物，世界上也只有一个，没人可以替代!从不会有人因你的渺小、无闻而看低你，只会因你的懦弱、自卑而看低你。你要充满自信，坚信自己。大步向前，追逐梦想。
记得我曾看过一本书，书名是《隐形的翅膀》。说起书中的主人公，大家应该都不陌生。她就是无臂女孩李智华。她生来不幸。百日那天，因意外差点失去生命。但是她坚强，于是她顽强的活了下来。到了上学的年纪，因为与别人‘’不同‘’不能像其他小朋友一样开开心心的去上学。这并没有阻挡她想学*的愿望。于是，她就站在教室外面听。因为她的坚持，老师注意到了她，她如愿得到了学*的机会。但是由于她的‘’不同‘’，她并不能用双手写字，能用来写字的只有双脚。想象一下，用脚写字?在常人根本不可能。但她就是用实际行动向我们证明，没有双臂，照样不差劲!她从不自卑，从不绝望!凭借自己的努力上大学，成为国家二级心理咨询师。还凭借自己坚韧不拔的精神，找到了一生的真爱!她，李智华老师，被人们亲切地称为‘’无臂天使‘’。
在这个世界上，你要坚信没有人比你更优秀，没有人比你更成功，不要带上“完美”的枷锁，我们只做最好的自己。
——题记
每个人都想做最好的自己，但是又有多少人真正做到了呢?想做最好的自己，需要我们做的还有很多。
做最好的自己，需要勤奋苦学。我国著名经济学家王亚南，为了有更多的时间去读书，把床的一条腿锯去一截，夜间每当睡梦中翻身，床就向短腿的方向倾斜或摇动，以此来提醒自己抓紧时间读书。由此我们还可以联想到古代的孙敬头悬梁，苏秦锥刺股，以及匡衡凿壁借光。正是由于他们的勤奋苦学，分别取得了属于自己的成功，创造了仅属于自己的辉煌，成就了最好的自己。做最好的自己，需要信守承诺。正所谓“君子一言，驷马难追”。我们想做最好的自己一定要信守承诺。秦朝末年，楚国有一个叫季布的人，这个人个性耿直，一向说话算数，信誉非常高，只要他答应的事，就一定会努力做到，因此受到许多人的称赞。当时流传着这样的谚语：“得黄金百斤，不如得季布一诺。”陈胜起义成功，最终却落得个失败的下场，就是因为自己不能信守当年的承诺，是做最好的自己的基础。季布的行为也成就了最好的自己，而陈胜恰恰相反。
做最好的自己，需要低调本色。许多人在穷乏的时候，不得不过简朴的生活，而一旦发达，就会挥金如土，纸醉金迷。李嘉诚则与此完全相反。一直保持着当年创业时期那种艰苦朴素的生活作风。李嘉诚住的房子，仍是1962年结婚前购置的深水湾独立洋房。虽然李嘉诚自己过得十分简朴，但是他还是一位世上少有的大慈善家。这一点令人感慨万分敬佩之至!也正是他低调的本色，成为了亚洲首富，成就了最好的自己。
做最好的自己，需要伟大理想。1944年1月14日下午，美国总统*在访问莫斯科期间，在奥斯坦诺电视台大厅接见了俄罗斯新闻工作者和各界代表。*总统对听众说：“请最年轻的与会者提问题。”一位虎头虎脑的小男孩，不慌不忙地说：“总统先生，请您谈谈您是怎么当上美国总统的。”话音刚落，满座听众哄然大笑。*微笑着把他拉到自己身边，爱抚地摸着身高仅及自己胸口的小男孩的双肩，亲切地告诉他：“我16岁时，就下定决心为国家服务，我以林肯为榜样，不断学*、准备，抓紧各种机会不懈地追求奋斗，终于有一天，我问鼎白宫，实现了自己当初的梦想。”这时大厅里爆发出热烈的掌声。伟大的理想之所以伟大，就是在于它是常人所难以实现的。这也是*总统成功的根源，他用伟大的理想成就了最好的自己。
做最好的自己，我们要用汗水加上努力，要朝着自己的理想一步步努力，一次次完善自己，做最好的自己。
生命没有高低贵溅之分。一只蜜蜂和一只雄鹰相比，虽不起眼，可它能传播花粉从而使大自然五彩斑谰。一粒沙石与一块碧玉相比，虽然普通，但它可以奠基铺路以成就万丈高楼和*坦大道。
历史的大车上载着的名人是有限的，我们大都是凡夫俗子。我们的境遇大都*凡，但*凡的成功也是成功，同样发过光，发过热，有过属于自己的舞台，亮出了自己。人生的意义在于乐观的心态，让它带着我们穿越漫长冰冷的人生长廊，飞渡生命的标航，从而体悟我们独有的一生，做最好的自己。
做最好的自己，需要你的无畏，需要你的坚定的信念。看!在沧海横流面前，方显他的英雄本色!这位2005年度“感动*”十大人物之一的魏青刚，为了一个陌生人，他在滔天巨浪中三进三出，危险面前，他根本不需要选择，因为这瞬间的动作源泉自内心的品质。他从人群中一跃而出，又悄然回到人群中去。他乃侠之大者。
汩罗江畔屈原走到了他的漫漫路的尽头。“宁溘死以流亡兮，余不忍为此态也，”为了自己的信念，屈原来到了汩罗江畔。清风经扬，衣袂翻飞，时俗了断。屈原做了最好的自己。
做最好的自己，需要你笑傲因苦的洒脱。“日啖荔枝三百颗，不辞常做岭南人”，三升三降后的苏轼依然能吟出如此佳句，这是何等的洒脱。王安石也好，欧阳修也好，都不能转移苏轼的信念。苏轼坚定了自己笑看命运的浮沉，于是一切都变得坦然。
做最好的自己，你会得到人间不绝的风景。肩负沉甸甸的责任担子，去追求属于自己的东西。每个人在自我实现的追求中丰富着精神生命的深度，延展着社会生命的长度。因此，做最好的自己就是朝着人生的意义化迈进了一大步。
你还在彷徨吗?你还在世俗的洪流中摇摆不定吗?你还在重复着别人的道路吗?如果不是，那么做真正的自己吧!看!那独在夜间开放的昙花正绽放着自己的人生，那与雪争白的寒梅在万物肃杂中飘逸自己的冷傲。
每个人的生命好比一支蜡烛，在每人个呱呱落地的同时，蜡烛(生命)燃起了火焰，虽然都有蜡炬成灰之时，但所不同的是停下的感叹，有些人活得很久但直到年老发白，才察觉自己一无是处，他们就像时间长河中的过客，泛不起任何涟漪，但有些人虽英年早逝，但他们发出的光却灿烂耀眼，因为他们有勇气、有恒心，心不为物役，因而能战胜自我，在短暂的生命中创造了不*凡的事迹，他们活得有价值，他们做到了最好的自己。
亲爱的朋友，你到底愿意做哪一种人呢?
——做自己的主人作文 (菁华3篇)
小时候幼儿园老师让我们做自我介绍。我刚刚说了我的名字。随着知识的不断增长，我写了很多关于自我介绍的文章。所谓文章，不过是几个字的口水。
初一，在《思想道德》这本书里，刊头突然出现了“认识自己，做自己的主人”几个字。当时觉得很幼稚。谁能比自己更了解自己？当时我很不满意，那个班也很恍惚。我只是骄傲的宣称自己是自己的主人，自己很了解自己，并不知道我真的是自己的`主人吗？我不知所措。
做自己的主人，就是能够控制自己，做自己的事。我依稀记得政论书上有这样的说法，但当时并不在意，认为是无稽之谈。只是现在想想就难过。现在我成了别人真正的傀儡。
现在我已经落下了一大半的课程，那些文言文笔记才刚刚开始背，知道这些课文已经背完半个多世纪了。唉！我匆匆忙忙到开头却无从下手，因为我的时间已经被老人剥夺了时间；想想我的物理，数学，英语，历史，政治也是悲欢离合。我学到了多少？我发自内心的问自己。我在浪费时间，突然想起来这么一句话，只能用语言来形容。
我们都问她，都四个孩子了，为什么不干脆做了手术，就不用再担心了，她说，老公不愿意，怕孩子万一有个闪失，可以继续生。接下来就抱怨自己的生活如何如何的艰辛，如何如何的不容易，老公不体贴，孩子不听话，婆婆也不帮忙。想要买东西，老公没有，也不给，自己又没能力去挣，生活对她来说，就是一场煎熬。
我们帮她出主意，那就自己挣钱呗，如今的社会，妇女半边天，坐家里也可以挣钱的，她说，老公不让她和娘家人来往，连亲戚朋友都没有。又说自己没文化，什么也做不了，又说老公什么也不让她做。
其实，关于看孩子，我挺佩服她的，一个人看四个孩子，确实不容易。想想我一天看小臭一个，还累的要死，更何况她是看四个呢。
可是，对于她开口闭口的老公对她不好，还什么也不让她做，听多了我就觉得有些无奈了。就像群里另外一个女士说的，这只不过是为自己的懒惰找的理由和借口罢了。老公一方面不给钱另一方面还什么也不让她做。她没钱花，还那么听话。日子过成那样，也是自找的。
想想，我们每个人都应该做自己的主人不是吗？老公，婆婆这些人，支持你的时候，对你来说是好事，但是靠不住的时候，自己又何必那么听话呢？
每个人都应该为自己的生活努力奋斗，改变现状，而不是一味的去抱怨。偶尔的抱怨，也只是赢得他人的同情而已，时间长了，反倒会觉得厌烦。
真希望她可以真正的做自己的主人，不为生活的困境找借口。为自己的生活做哪怕小小的改变。
有一位名人曾说过这样一句话：“只有能够主宰自己命运的人，才会主宰别人的命运。”我们每一个人都应该做自己人生的船长，引领自己的人生航船乘风破浪，驶向成功的彼岸。
人生，有着太多的坎坷和无奈。彼得曾说过“人生真是一场大冒险。”这句话很在理，正因为如此，年轻的船长们：在遇到各种各样的冒险征程时，你会怎样做呢?
是逃避，放弃船长的权利交给其他人掌管，还是握紧手中的船舵去开创一片天地?
我们当然应是乘风破浪，奋勇前进。你是这艘船的主人，所以遇到挫折我们应该努力去克服。我们可以向他人求助，但不能一遇到困难就寻求他人帮助。
在风*浪静的海面行驶时，我们更该找到自己的目的地，不要因为暂时的*静而放松自己手中的船舵，毕竟，暴风雨随时会来临。
做自己人生的船长。要对自己有信心，要学会倾听自己内心的声音，要去编织自己的梦想。
一个好的船长不仅需要好的控船技术，同时他还需要船手们的能力合作来协助他。
我们每一个人都应该握紧手中的船舵。请别让你的船在海湾中搁浅，它需要人生大海中的冒险。
——做更好的自己优秀作文 (菁华5篇)
世界上有千千万万有才能的人，而每个人却不是万能的，每一个人都有上升空间。有才华很重要，但更重要的是——如何做更好的自己。
先讲一个故事，苏东坡年少时读过一些书，他忘乎所以，飘飘然，非常自负地在家门口写了一副对联：读遍天下书，识遍天下字。这副对联一贴出去，苏东坡家门口就人山人海，不少人在观看对联。有一天，一位老翁拿着一本书来请教苏东坡，苏东坡接来一看，有好多字他都不认识，感到十分羞愧，于是在对联上加了四个字，“发愤读遍天下书，立志识遍天下字”，以激励自己读书。后来苏东坡发愤图强地学*，成了人们耳熟能详的大文豪。
我有和年少的苏东坡相似的经历。二年级上学期我倚仗着一年级的好成绩，得意洋洋，成绩一下子下滑了，一年级易如反掌的满分，二年级却成为了遥不可及的目标。虽然此时我的成绩依然还是在班里名列前茅。在挨了几次妈妈“训”之后，我下意识地有一些危机感，我想起老师曾经说过的一句话：没有最好，只有更好。我重新认识自我，开始了努力的奋斗。经过整整一学期坚持刻苦地学*，终于，功夫不负有心人，我在二年级下学期期末考试取得了骄人成绩。三科全部一百分，再次一举夺魁。从那之后，我明白了一个深刻的道理：不要骄傲，努力学*，让自己变得更好！
现在，我身旁一直有两种声音：一种是老师赞扬的鼓励，“看看袁锦城，同学们学学他，他是你们的榜样”；一种是同学们不服气地嘀咕，“有什么了不起的”。这两种声音一直交际在我的耳畔，激励和影响着我。老师的赞扬让我有了表现的自信、学*的力量，同学的不服是让我不骄傲的法宝。带着这些力量和法宝，我在成长路上毫无畏惧，勇敢地向前走去。
作者简介：袁锦城就读于湖南华夏双语学校五年级15班，今年10岁。他是一个品学兼优的学生，深受老师和同学喜欢。自小涉猎不少书籍，喜欢写文章。兴趣爱好广泛，擅长拉二胡，小提琴。
我曾经是一个很在意别人眼光的人。
有一次，同桌跟我说，我一个同学不喜欢我。这个同学*时和我交流不多，但还是微笑着和我打招呼。听到同桌说的话我很惊讶。我总是在意别人的看法，所以这让我感到不知所措。接下来的几天我一直记在心里，也确实注意到了同学和我交流时语气里的不耐烦和拒绝。我感到困惑，甚至担心。我做了什么让她不开心的事吗？我怎么了？她为什么拒绝我？仿佛被一团团充满这些问题的乌云所困，想都没想就做不到。
问题一直困扰着我，我忍不住告诉了朋友。朋友们听了之后，一本正经地对我说：就像你是橘子一样，不是所有人都喜欢橘子，对吧？每个人都有自己喜欢的其他水果，所以即使你是最好的橘子，有些人也不喜欢，更不用说你不是最好的。我没有说话，但我朋友说的不是没有道理，这是一个比喻，很简单。只是这几句话之间的理解超出了我*时对她的理解。后来她问我：如果你一直在别人眼里爬，你还那样吗？我被这个问题震惊了。的确，我一直太在意别人的眼光。
就像顿悟一样，放不下。我不会纠结于我做错了什么，我不会被接受。反而经常对自己说，我要做更好的自己。每次遇到什么活动，心里都会有一个声音，提醒我做一个更好的自己。我在各种活动中变得活跃，并试图从各个方面锻炼自己。
后来我才知道，我朋友那天说的话来自一篇《你无法做一个人人都喜欢的橘子》。耶！不可能所有人都喜欢你。永远告诉自己要做更好的自己，坚持做更好的自己。我相信迟早会有人在收获的季节找到你可爱的果实。
我是一个胆小腼腆的人，常常觉得自己做得不够好，应该更放松一点，勇敢一点，却每次想自信一点的时候都失败。最*我读了美国作家乔辛·迪·波沙达写的《99℃》，我找到了一些提升自己的办法。
乔辛·迪·波沙达是我非常崇拜的一个作家，之前我还看过他写的《天才少年维克多》、《孩子，先别着急吃棉花糖》、《孩子，假如你吃了棉花糖》，这些书都让我获益匪浅。翻开这本书时我满是期待。
这本书的主人公是一个叫洛根的男孩，他在学校发生的许多事情，都让我深有同感，因为在我身上也发生过不少类似的事情。比如有一次，他要去一个陌生老师的办公室报名参加表演社，可他心里对这个陌生老师充满了想象的恐惧，他在办公室门口徘徊了许久，都不敢去敲门。我也经历过这样的惶恐不安，就在几周前，我去教务处找石老师领取七巧板试卷，可当我站在教务处门口的时，我忍不住想，万一石老师不在，是陌生的老师，那个老师很凶怎么办？我说不清楚我要干什么怎么办？我在门口犹豫不决，又紧张又渴望尽快拿到试卷，每分每秒都是漫长的。
洛根最终鼓起了勇气敲开了老师办公室的门，并且成功加入了表演社，让我看到勇气和自信是多么的重要。水沸腾需要100℃，如果你只是把水烧到99℃，那么前面所有做的都白费了。而对于我们人来说，99℃就是我们*常坚持不懈的努力和学*积累，剩下的1℃就是勇敢的突破自己，收获一个全新的自己。
看到洛根的成长，我告诉自己，不要预先给自己设置重重心里障碍，而应该多读书多参加各种活动，日积月累，就能拥有游刃有余解决问题的能力，也终将成为自己心目中的那个更好的人。
每个人都想做最好的自己，我也不例外。我是一个只有三分钟热度的人，学一会钢琴，放弃；画一会国画，放弃；练一会书法，放弃；几乎做任何事都是一时兴起。从那件事后，我就彻底改变了这种态度。
那是二年级一次联欢晚会，每个同学都上台表演了节目，唯独我没有。因为我没有拿得出手的节目和才艺，学的那些兴趣班基本上都半途而废了。我就坐在座位上，静静地看着表演。突然，一阵悠扬的琴声响了起来，原来是一位同学在拉小提琴。一曲结束，余音还回响在我的耳畔，我彻底被这种乐器震撼了！
后来，爸爸妈妈给我买了一把小提琴，让我学，还提醒我这次不要再半途而废了。我想起以前放弃了那么多，就自信地点了点头。老师一点一点地教我，手型、把位、弓法……一堂课下来，我兴奋不已，回到家后拼命练，第二堂课还是如此。当我学完第一本乐理书，爸爸妈妈似乎很满意，认为我不会再放弃了。
没想到第二本乐理书比第一本要难得多，拉完一首曲子，觉得胳膊都要掉下来了，好累！指甲边缘被磨得十分粗糙，指尖都起了水泡，水泡破了，又变成硬硬的茧。*时练琴的热情似乎就要被一盆冷水浇灭了，我又想到要放弃它！
爸爸看到我这副气馁的样子，开始鼓励我，给我讲了贝多芬、郎朗等好多名人的励志故事。老师听出我*时没练，也鼓励我，告诉我拉好小提琴以后有多大好处。
我又动心了，于是尝试着继续练*，但是练*的时候感觉旋律远远不如以前多了，但我咬紧牙关还是挺过来了。现在，拉小提琴对我来说已经非常轻松了。
我也变得对任何事情不再是三分钟热度，而是持之以恒。将自己所做的每件事做到底，做到好，成为最好的自己！
通过自己对《感悟》、《师之魂》细心地学*才发现，原来自己有那么多地方做的不够到位。
首先，要潜心耕耘，执着前行。学无止境，教无止境。有付出就一定有回报，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。作为一名教师，我深知任重而道远。在以后的教育教学工作中，我会摒弃以前的不好的方面，我会更加的努力，潜心耕耘，执着前行，为教育事业增添一份力量。
其次，要做最有活力的教学。作为三年级英语教师的我，深知三年级英语是小学生学*英语的开端，这个时期激发学生学*英语的兴趣，培养他们的爱好是至关重要的。另外，他们刚接触英语，会感到好奇，因此，激发学生的求知欲也是非常重要的，让孩子们快乐学*，快乐成长，就要做最有活力的教学。今后，我会不断的给自己充电，虚心向其他同事学*好的教学方法，努力使自己的课堂变的更有活力，同事会及时发现自己的不足，使自己不断的进步。
再次，培养学生好的行为*惯也是必不可少的，有这样一句话：播种行为，收获*惯；播种*惯，收获性格；播种性格，收获命运。是的，看似简单的排路队，摆放课桌凳*惯的训练，其实不简单；除此之外，老师还要多关爱学生，尊重学生的人格。以相互信任来共同进步。今后，我会更加注重培养孩子们的行为*惯，会你以前更尊重学生，相信会为孩子们的成长增添一份光彩。
最后，作为教师的我，还意识到要经常反思，才会进步更快。在*时的工作中，只要善于发现，善于总结，善于反思，常学*别人的优点、好方法，否定自己的缺点，工作就会一步步有所提高。今后我会不断的反思自己的教学，争取做得更好。
未来，我会快马加鞭地朝着这几个方面努力，脚踏实地做好每一个环节，关爱每一位学生，相信未来会有更好的收获，更好的自己。
——情绪管理做自己的小主人班会教案(精选10篇)
一、活动目标：
通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
二、教学过程
1、课前播放《拍手歌》
老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？
有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。
主持人：我们*时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。（注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。）
主持人：下面请小组展示。
2、积极情绪与消极情绪
主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
①快乐
②恐惧
③愤怒
④痛苦
⑤喜欢
⑥忧虑
⑦难过
⑧讨厌
（小组自主回答。）
主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学*会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。
主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a、同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
（学生讨论得出结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b、小刚和小强是同班同学，*时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水*，说明了消极情绪影响人的正常水*的发挥。
c、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
d、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
主持人：积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。
1、请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快
A经常
B有时
C较少
D根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A几乎是
B较少是
C很少是
D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A肯定
B不像从前
C有一点
D几乎没有
④我能看到事物好的一面
A经常
B现在不这样了
C现在很少
D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是
B不太是这样
C几乎是这样
D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎是
B有时是
C很少是
D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是
B经常
C很少
D几乎没有
主持人：题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分
良好情绪＜9分＜不良情绪
主持人：不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。
（小组展示讨论结果。）
主持人：下面我们总结一下讨论结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己*时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭——适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的*衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊——痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁“。
④动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
3、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。
”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度“。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
主持人：自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念”喜笑颜开“、”开怀大笑“，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
（让同学们尝试几分钟。）这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己”不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒有害无益“；当你陷入忧愁时，可以暗示自己”忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧“。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。
①自我暗示法。
②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水*，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
主持人：
步骤：
a、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气
b、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
c、缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止
d、再重复三次以上
主持人：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
三、小结
老师：希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学*和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
主题：
寻找缓解和消除消极情绪的方法。
活动目的：
1、认知方面：认识消极情绪对学*、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
活动形式：
小品表演，讨论交流。
重点难点：
1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
活动准备：
1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”
2、准备录音机和音乐磁带“内心和*曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
活动过程：
1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：
(1)小品中的人物表现是什么情绪?
(2)这种情绪给他的学*和生活(行为)带来了什么影响?
2、认识消极情绪的危害。
(1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”
内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复*过了吗?怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢?”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”
旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。……
(2)学生讨论，教师启发引导，并板书。
学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。
(3)归纳：
这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果不仅阻碍了学*潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。
(4)启发提问：
同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗?当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢?(板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。[法国]雨果：《悲惨世界》)
雨果的这句话对我们有什么启发吗?我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。
3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。
(1)说明活动方法：
回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际
(2)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：
①在音乐声(“内心和*曲”)中静心回忆：引起消极情绪的事情;情绪表现是什么;你是怎么想的;消极情绪会带什么影响。
②小组讨论：
A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?
B、同学们提出自己在学*、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。
③教师在小组讨论时巡回了解。
(3)教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。
板书：调节情绪常用的方法
1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。
2、转移回避：听音乐，做别的事。
3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。
4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。”
5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。
6、理解宽容：“他这是为了我好。”
7、激励进取：发奋学*，努力工作，争取成功。
8、调整目标：“按我目前水*，先要争取达到70分。”
9、改变认识：“我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。”
10、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。
(4)用改变认识的方法来转变消极情绪：
让我们再来分析一下刚才的小品，讨论以下问题：
①小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系?他有那些想法?
(将学生的回答写成板书中的“”部分)
启发并归纳：这个小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。
②如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下，用合理的想法来代替，能不能使消极情绪和不良行为改变呢?消极情绪和不良行为会发生什么转变?
③谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难?
结合学生提出的难点，引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。
板书：
1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。
合理：没当中队长的人不定比当上的差。
2、不合理：学*成绩落后，会被别人看不起。
合理：学*成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。
3、不合理：我必须在各方面都表现能干。
合理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。
4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
合理：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。
5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
合理：勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。
(4)归纳：
从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪低落的深渊，关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。
4、掌握适合自己的情绪调节方法
(1)提问：根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法?
(2)在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法，并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，成为一个能战胜自己的人。
5、小结。
通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。我相信大家在今后的学*和生活中一定会自觉地运用这些方法，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。有一句名言说“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。”([日]三浦绫子)让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地去迎接新的生活。
教学目标：
（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
教学重、难点：
（1）教学重点：掌握调节情绪的方法。
（2）教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。
教学方法：
自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。
教学安排：
一课时。
教学过程：
一、导入新课：多媒体展示图片：
同学们，有这样一个故事。有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。老奶奶整天忧心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：“唉，我小儿子的衣服到哪里去晒呀？”在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：“唉，哪还有人买我大儿子的伞呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？（学生回答。）
教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不良情绪，营造健康心灵。放飞我们的好心情。
多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵
二、认识情绪的分类
1、多媒体投影展示图片。
师：我们知道，人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人生。大家看看投影上的四幅图片，请同学们分别用四个字来概括孩子们的情绪。第一幅图孩子的情绪可以用哪个字概括？（喜），第二个孩子瞪大双眼，气得眼睛都流出来了，我们可以用一个表情绪的字概括，这个字是（怒）；第三个孩子嚎啕大哭，他的情绪应该是（哀），第四个孩子睁着惊恐的眼睛，很明显他的心里充满了（惧）。
师：喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为良好的情绪和不良情绪。良好的情绪包括喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除了愤怒、悲哀、恐惧以外，还包括哪些呢？（学生回答。）
多媒体投影展示：还包括自卑、嫉妒、焦虑等。我们都知道良好的情绪能够令我们心情愉悦，提高办事效率。而消极的情绪对我们有什么影响呢？（学生回答。）
教师放多媒体投影展示：不良的情绪可以降低活动效率，甚至诱发疾病。师：因此，我们要想生活的幸福快乐，就应该消除这些不良的情绪。我希望通过这节课的学*，能够消除同学们心中的阴霾，以积极阳光的心境去学*和生活。要想消除我们的烦恼，就应该先知道自己的烦恼是什么，那么，同学们，你们心中都有哪些烦恼呢？
三、敞开心扉，心灵互动
教师放多媒体展示句子：把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。
师：俗话说，把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。老师在上中学的时候，也有过很多不良情绪。那时候特别自卑，觉得自己的衣服穿得不好看，很土气，走路不敢挺胸抬头，总想快速避开别人的视线，后来，我把这种心理感受写在了作文中，很感谢我的语文老师，她是这样批语的：不要总觉得别人在盯着你看，每一个人都有自己的事情做，没有谁在特别关注你的衣着。人的美不在于外表，心灵美才是真正的美。从那以后，我就真觉得其实没有谁在在意自己穿什么，人们喜欢的是自信大方开朗友善的人。
刚才老师讲了自己上学时的一段心路历程，接下来，希望同学们也能够敞开心扉，谈谈你的困惑或者是烦恼。并说说你是怎么解决这些烦恼的。（学生谈体会。）
老师总结：同学们刚才谈了很多困扰自己的不良情绪，老师想送给大家四个字，（多媒体投影展示），笑对生活。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。当然，除了需要以乐观的心态笑对生活外，在面对不良情绪时，我们还需要掌握一些技巧。接下来，我们将对这些不良情绪，想出妙招，各个击破。
四、消除不良情绪有妙招：
①战胜自卑
我们先来说说自卑心理，自卑是过多地否定自我而产生的一种自惭形秽的情绪体验。接下来，我们请一位有自卑心理倾向的同学上台来，让其他同学找出他的优点，直到把这位同学说得露出笑容。老师将对站在台上的同学奖励一枝康乃馨，好，现在我们的活动就开始，哪位同学愿意到前面来？
生到讲台前来，老师先奖励他一支康乃馨。老师：你能够勇敢地走到台前来，说明你已经向走出自卑迈出了坚实的一步，老师奖励你一枝康乃馨。老师：你为什么会有自卑心理呢？能说说自卑的原因吗？（学生回答）
老师：俗话说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自己的缺点不放，我们要善于发现自己和他人的优点，接下来，请同学们找出这位同学身上的优点。
其他同学说优点，直到把这位同学说得笑逐颜开。
老师启发：现在这位同学已经露出了自信的笑容。同学们以热烈的掌声鼓励他上位。从刚才的例子可以看出，我们怎样消除自卑心理呢？（学生发言。）
多媒体投影展示：如何消除自卑。老师：我们要知道尺有所短寸有所长，人无完人金无足赤，不要盯着自己的某一个缺点不放，多想想自己的长处，想想那些令人高兴的事，想想别人对自己的赞美，就会拥有更多的自信。
②战胜恐惧
老师用多媒体投影展示一则关于恐惧心理的材料。
提问：同学们想一想，小丽怎样做，才能消除她的恐惧心理？（学生回答。）
多媒体投影展示：“勇”字当头——消除恐惧
师：刚才同学们谈了怎样消除小丽恐惧情绪的方法，对于恐惧心理，看投影上老师给大家支的招。学生齐读投影上的材料。
③消除愤怒
多媒体投影展示一则愤怒的材料。
师：我们再来看这样一则材料。（老师读内容），你觉得故事中的两个同学怎么做才会避免冲突的发生？（学生讨论回答。）
教师总结：对于愤怒，老师有消除的具体办法，请同学们跟我一起来做。要求学生双手放在胸口，随着老师的口令来做。
（多媒体投影展示：）
1、饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。
2、心理暗示。当要发脾气时，心里默念：“忍！忍！忍！”当遇到愤怒刺激时，心里默念：“息怒！息怒！息怒！”当遇到紧急情况时，心里默念：“镇静！镇静！镇静！”
④消除嫉妒
多媒体放周瑜被诸葛亮气死的一段视频
提问：刚才我们观看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影响下而被活活气死的视频。嫉妒心理也许人人有过，只不过是程度的轻重不同而已，轻微的嫉妒心理对人的影响不大，但是严重的嫉妒心理就可能导致极端问题的发生，因此，当我们有了较为严重的嫉妒心理时，一定要想办法排解，同学们有没有什么好的办法消除嫉妒心理？
（学生回答。）
多媒体投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水浇灭妒火
1、认识危害。嫉妒心强烈的人易患心脏病、胃病、高血压等，且死亡率也高；当你妒火中烧时，想一想嫉妒嫉妒对身体健康的危害吧！
2、端正态度。要想想一个人的成功不仅靠他自己的努力，也要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的。
3、见强思齐。要化嫉妒心为向上的动力，向优秀者学*，不断提高自己，超越自己。
4、转移注意。当嫉妒心一经产生，就要立即消除，可以埋头学*、体育锻炼等方式转移自己的情绪。
5、自我宣泄。找知心朋友、亲人痛痛快快说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝更深的程度发展，还可以借助各种业余爱好来宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等师：刚才同学们谈得很好，如何消除嫉妒，大家看看老师支招，一起朗读一下。
（学生齐读。）
五、总结延伸：
这节课我们主要探讨了如何消除不良情绪的问题。同学们想一想，你得到了哪些收获。（学生谈收获）
师：苏轼有诗云：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。大仲马也说，人生是由无数烦恼组成的念珠，所以说，人生不如意事常八九，但只要同学们拥有一颗豁达乐观的心，笑对生活，热爱生活，关心他人，乐于奉献，你一定能够天天拥有好心情！另外，老师送给大家一份快乐大餐：配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。只要我们拥有了这份快乐大餐，并运用老师教给大家的消除不良情绪的方法，一定能够消除不良情绪，营造健康心灵，放飞我们的好心情！
一、活动理念
最*几年，人们对情绪的作用日益重视。情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。根据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理性的方式思考。关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学*和生活都起着十分重要的作用。
根据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发展现象，本次活动采用图片欣赏、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alice的情绪ABC等理论设计本次班会，增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学*的情绪困惑。
二、活动目标：
1.认知方面：认识情绪的多样性，了解不良情绪对学*生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。
2.情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。
3.行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。
三、活动内容：
拥抱好心情——管理情绪
四、活动时间：
星期一下午班会课
五、活动地点：
五（2）班课室
六、参加对象：
全体同学和班主任
七、活动方式：
情景表演、小组讨论、图片欣赏
八、活动内容
（一）班主任开场白（1分钟）
同学们，老师最*听到很多同学反映说上到高年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。所以老师希望通过这次的班会以及以后的交流跟大家共同成长，大家说好不好啊。
（二）引入情绪
1.热身游戏：心情变奏曲（3分钟）
在活动开始之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心情变奏曲》。待会呢，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情变化，当大家感觉晓晓经历了喜悦的事情的时候，大家为她鼓鼓掌；当大家感觉到她生气了，就拍拍桌子；当她伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；当感觉到她害怕的时候呢大家就跺跺脚，明白了吗？
好，让我们一起来了练*一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背，惧——跺脚。现在，大家练*得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。
（1）早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不愿意离开温暖的被窝，还想多睡一会。
（2）在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。可是当她发现那个黑影只是一只小猫，而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹，“好可爱的小猫咪！”晓晓不禁笑着说了一句。
（3）来到学校之后，听说学校准备组织夏令营活动，每个同学都可以参加，去的地方还是晓晓最喜欢的杭州呢。
（4）上第一节课的时候，晓晓想到放假能去夏令营很激动，忍不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发现批评了。
（5）下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。
（6）第三节课是英语课，老师把前天的测试卷发下来，一看分数，自己82，同桌的93.
（7）课间的时候，淘气的小帅跑过，把晓晓的脚踩了一下，做了一个鬼脸就跑了。
（8）中午回到家，拿着82的试卷叫妈妈签名，妈妈又唠叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比较，埋怨晓晓不够努力。可是晓晓嘟着嘴说：“我已经很用功了，你老说我烦不烦啊。”
（9）下午上了两节课，老师宣布说因为马上要周末了，最后一节课学校安排自由活动，大家不用上课，可以早点回家。
（10）回到家的时候，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带晓晓去附*的公园玩一会。
（11）公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天轮下。她用哀求的眼神看着妈妈，妈妈答应了，晓晓迫不及待买了票就进去了。
（12）摩天轮转动的时候，晓晓吓得大叫起来，小心脏都快跳出来了。可是下来的时候晓晓还意犹未尽，特别激动。
教师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真切地感受到了多种情绪，相信大家都有自己深刻的体验和感受吧，也肯定产生了很多疑问，带着这些问题，我们先欣赏一组图片吧。
2.图片欣赏，猜一猜（2分钟）
教师引导语：大家看到的是一群迷路的情绪家族成员，让我们一起来把它们送回家吧。
（1）出示图片并让学生猜一猜图片中代表的情绪。
（2）出示情绪分类幻灯片
师:看来大家都很聪明呢，都能够把这些情绪的图片准备地送回家。是的，我们的基本情绪分为喜怒哀惧四种，既然我们的情绪是复杂多样的，那要不要学会管理他们呢？解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。
（三）体验情绪
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都***了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”
师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告诉我，这个故事告诉了我们什么道理呢？
生：发脾气会伤害别人。
生：而且伤害过后是无法和以前一样的。
师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的伤害。那同学们知道，造成伤害之后会有什么样的后果呢？
生：会让别人很伤心。
生：会失去朋友。
师：那发脾气的人呢？
生：也会不开心。
师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤身。
【活动设计的背景】
根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学*内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。这节课是情绪心理学*的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】
五年班
【授课时间】
十四周 一课时
【教学目标】
1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】
了解、悦纳情绪
认识情绪对我们身心的影响
【教学方式】
游戏、故事分享、小组讨论启发
【课前准备】
ppt课件、图片资料、故事资料
【教学过程】
一、创设情景 引入新课
(一)、图片导入
(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?
(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?
师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。(齐读课题)
设计意图：以身边最*发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点
活动一：猜猜我是谁
步骤：
1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。(课件显示)
教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
设计意图：猜情绪这个活动设计得非常妙，它有趣好玩，抓住学生爱表演的个性，通过猜情绪词语的活动让学生更深切地明白情绪的是多种多样的，甚至有些情绪之间还可以交汇一齐产生第三种情绪。老师把这些情绪词语贴在黑板上，清晰地呈现出来，初步给情绪归类。
活动二：画一画我的情绪彩带
同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得开心、伤心、难过或者生气甚至愤怒的?如果，红色代表喜，绿色代表恐惧，蓝色代表哀伤，黄色代表发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种情绪吗?请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的情绪吧!
步骤：
1、回忆上一周你的情绪是怎样的。
2、把每一种情绪用一种颜色来代表，把你体验到的情绪按顺序画成一条情绪彩带。
3、画完之后在班上展示，并说出情绪彩带的特点。
教师归纳：情绪是多样的，又是不断变化的，有的`情绪还具有明显的稳定性。
设计意图：当学生初步了解到情绪的多样性，知道情绪的分类后，通过画自己上周情绪，让学生更准确地把握自己的情绪。对情绪的了解更进一层。
三、自我建构
(一)明白调整情绪的必要性
1、观察漫画图
在我们的学*和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的情绪，有高兴的，有伤心的，有害怕的……这些情绪是合理的吗?不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢?请大家看图
2、课堂讨论。
(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?
(2)他们为什么都被老师批评了呢?
在讨论中，教师应引导小学生明白：适度的情绪是人们心理活动的正常反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。
3、不合理的情绪会给我们带来什么影响?
设计意图：初步了解情绪后，让学生就自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎样的影响，漫画的形式呈现，会让教学方式显得丰富多样，学生更感兴趣。漫画的具体内容也很贴切学生的实际生活，容易引起学生的共鸣。
(二)、如何调节情绪
消极情绪会给我们带来不良影响。它不但会使我们学*后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢?
1、 故事启发
从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢?原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了;雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。
同学们，从这个故事中你受到了什么启发?
不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。
2、 调节情绪的方法
以四人小组为单位讨论调整情绪的方法
汇报、总结
设计意图：在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个故事让学生明白“快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发学生让自己多拥有积极的情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。
(三)、总结再升华
通过这节课的学*，大家掌握了不少调节情绪的方法。
同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们永远快快乐乐。
【教学课时】
1课时（45分钟）
【设计意图】
中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界的'反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。
【教学目标】
1、知识目标：
（1）了解情绪含义与分类
（2）认识积极情绪与消极情绪及作用
2、能力目标：
（1）正确认识与评价自己的情绪
（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的情绪，克服不良情绪的影响
（3）运用所学方法解决实际问题
3、态度和情感目标：
重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。
【教学重点、难点】
重点：
（1）认识情绪的不同表现
（2）认识消极情绪的危害性
（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。
难点：
学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。
【教学方式】
运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查
【教学准备】
游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件
【教学过程】
活动一、暖身导入，感知多种情绪
“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪
活动二、故事大讲堂
了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。情绪：是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。
最基本的四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧
情绪按作用分为：
积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的行动，增强身体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）
消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）
故事一：法拉第的故事
故事二：谭咏麟与张国荣的故事
小组讨论：从这些材料中得出什么结论
积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。
资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：
在心*和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠身上，几分钟大白鼠死亡。
想一想：为什么？
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。
资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4,情绪很好时，在相同时间忘记1/20。
活动三、问卷调查，自查情绪状况
活动四、释放想象力《狐狸与葡萄的故事》
教师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。
介绍情绪ABC（理论）
A、诱发性事件――不能改变
B、对诱发事件的想法观念――可以改变
C、我们的情绪及行为的结果――随之改变
事件练*：A事件：期中考试数学考60分
B想法：C情绪
太差啦难过
唉，都怪我当初没有努力懊恼
回家又要被爸妈骂了担心害怕
还好及格了庆幸
还有很多人不及格呢高兴、振奋
教师点评：“怎么想”决定我们产生什么样的情绪，人不是被事情困扰而是被对该事情的情绪困扰，你的想法就像一副“眼镜”它决定了你看到的样子，其实情绪掌握在我们自己的手中。
活动五、放飞烦恼（练*控制情绪）
自我剖析，回忆自己一次不愉快的经历，用ABC理论进行分析，体会情绪可控。
活动六、调节情绪我有高招：
换个角度看问题、注意力转移法：合理宣泄法、表情调节法、音乐疗法等，也可以走进大自然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自己的心情好起来。
活动七、总结课堂
赠言：快乐就在你我身边
合唱：一起唱《幸福拍手歌》
【教学反思】
本节课能够充分发挥学生的主体地位，通过动听的音乐、好玩的游戏，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等多种方式来使学生认识情绪，认识积极情绪与消极情绪及作用；学会转变情绪，让学生在乐中学。在传授知识的同时，注重个性的张扬，允许学生尽情发表自己的观点，师生、生生互动和谐。
一、教学目的：
通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。
二、教学过程：
（一）、谈话导入：
我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学*和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：
（二）、情境表演《跳皮筋》
1、小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢？小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了！"听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一个小母猪！"小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来
师：小芳她们为什么玩不到一块？小英又为什么会哭呢？谁来说说？（生充分说）生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了
师：面对这种情形，应该怎样解决呢？
生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气（生充分说）
师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》
2、情境表演：
上课铃响了，同学们快进教室！王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声："哎呀！踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了？"同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气
师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对？为什么？（生充分说）生：她爱生气不好，对身体有害
生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！
师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下面（出示）我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：（1、师读、2、生齐读、3、男女生读）师：同学们每天生活在一起，在学*中遇到下列情况，你又该怎样做？相信你会正确处理（出示）
（三）、说句心里话
（1）你的同桌要在桌子中间画一条"三八线"
（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你
（3）选班长时，你的好朋友当选，你却落选了
（先各小组讨论，然后找学生代表发言）
师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐！奉献着，相信你也会快乐着！下面，请看（师读）相信你们一定能做到来，一起读：
同学之间：学会关爱热情大方，学会体贴细致入微，学会调节消除嫉妒，学会激励互相进步。
教学目标：
（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
教学重、难点：
（1）教学重点：掌握调节情绪的方法。
（2）教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。
教学方法：
自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。
教学安排：
一课时。
教学过程：
一、导入新课：多媒体展示图片：
同学们，有这样一个故事。有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。老奶奶整天忧心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：“唉，我小儿子的衣服到哪里去晒呀？”在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：“唉，哪还有人买我大儿子的伞呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？（学生回答。）
教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不良情绪，营造健康心灵。放飞我们的好心情。
多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵
二、认识情绪的分类
1、多媒体投影展示图片。
师：我们知道，人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人生。大家看看投影上的四幅图片，请同学们分别用四个字来概括孩子们的情绪。第一幅图孩子的情绪可以用哪个字概括？（喜），第二个孩子瞪大双眼，气得眼睛都流出来了，我们可以用一个表情绪的字概括，这个字是（怒）；第三个孩子嚎啕大哭，他的情绪应该是（哀），第四个孩子睁着惊恐的眼睛，很明显他的心里充满了（惧）。
师：喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为良好的情绪和不良情绪。良好的情绪包括喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除了愤怒、悲哀、恐惧以外，还包括哪些呢？（学生回答。）
多媒体投影展示：还包括自卑、嫉妒、焦虑等。我们都知道良好的情绪能够令我们心情愉悦，提高办事效率。而消极的情绪对我们有什么影响呢？（学生回答。）
教师放多媒体投影展示：不良的情绪可以降低活动效率，甚至诱发疾病。师：因此，我们要想生活的幸福快乐，就应该消除这些不良的情绪。我希望通过这节课的学*，能够消除同学们心中的阴霾，以积极阳光的心境去学*和生活。要想消除我们的烦恼，就应该先知道自己的烦恼是什么，那么，同学们，你们心中都有哪些烦恼呢？
三、敞开心扉，心灵互动
教师放多媒体展示句子：把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。
师：俗话说，把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。老师在上中学的时候，也有过很多不良情绪。那时候特别自卑，觉得自己的衣服穿得不好看，很土气，走路不敢挺胸抬头，总想快速避开别人的视线，后来，我把这种心理感受写在了作文中，很感谢我的语文老师，她是这样批语的：不要总觉得别人在盯着你看，每一个人都有自己的事情做，没有谁在特别关注你的衣着。人的美不在于外表，心灵美才是真正的美。从那以后，我就真觉得其实没有谁在在意自己穿什么，人们喜欢的是自信大方开朗友善的人。
刚才老师讲了自己上学时的一段心路历程，接下来，希望同学们也能够敞开心扉，谈谈你的困惑或者是烦恼。并说说你是怎么解决这些烦恼的。（学生谈体会。）
老师总结：同学们刚才谈了很多困扰自己的不良情绪，老师想送给大家四个字，（多媒体投影展示），笑对生活。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。当然，除了需要以乐观的心态笑对生活外，在面对不良情绪时，我们还需要掌握一些技巧。接下来，我们将对这些不良情绪，想出妙招，各个击破。
四、消除不良情绪有妙招：
①战胜自卑
我们先来说说自卑心理，自卑是过多地否定自我而产生的一种自惭形秽的情绪体验。接下来，我们请一位有自卑心理倾向的同学上台来，让其他同学找出他的优点，直到把这位同学说得露出笑容。老师将对站在台上的同学奖励一枝康乃馨，好，现在我们的活动就开始，哪位同学愿意到前面来？
生到讲台前来，老师先奖励他一支康乃馨。老师：你能够勇敢地走到台前来，说明你已经向走出自卑迈出了坚实的一步，老师奖励你一枝康乃馨。老师：你为什么会有自卑心理呢？能说说自卑的原因吗？（学生回答）
老师：俗话说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自己的缺点不放，我们要善于发现自己和他人的优点，接下来，请同学们找出这位同学身上的优点。
其他同学说优点，直到把这位同学说得笑逐颜开。
老师启发：现在这位同学已经露出了自信的笑容。同学们以热烈的掌声鼓励他上位。从刚才的例子可以看出，我们怎样消除自卑心理呢？（学生发言。）
多媒体投影展示：如何消除自卑。老师：我们要知道尺有所短寸有所长，人无完人金无足赤，不要盯着自己的某一个缺点不放，多想想自己的长处，想想那些令人高兴的事，想想别人对自己的赞美，就会拥有更多的自信。
②战胜恐惧
老师用多媒体投影展示一则关于恐惧心理的材料。
提问：同学们想一想，小丽怎样做，才能消除她的恐惧心理？（学生回答。）
多媒体投影展示：“勇”字当头——消除恐惧
师：刚才同学们谈了怎样消除小丽恐惧情绪的方法，对于恐惧心理，看投影上老师给大家支的招。学生齐读投影上的材料。
③消除愤怒
多媒体投影展示一则愤怒的材料。
师：我们再来看这样一则材料。（老师读内容），你觉得故事中的两个同学怎么做才会避免冲突的发生？（学生讨论回答。）
教师总结：对于愤怒，老师有消除的具体办法，请同学们跟我一起来做。要求学生双手放在胸口，随着老师的.口令来做。
（多媒体投影展示：）
1、饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。
2、心理暗示。当要发脾气时，心里默念：“忍！忍！忍！”当遇到愤怒刺激时，心里默念：“息怒！息怒！息怒！”当遇到紧急情况时，心里默念：“镇静！镇静！镇静！”
④消除嫉妒
多媒体放周瑜被诸葛亮气死的一段视频
提问：刚才我们观看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影响下而被活活气死的视频。嫉妒心理也许人人有过，只不过是程度的轻重不同而已，轻微的嫉妒心理对人的影响不大，但是严重的嫉妒心理就可能导致极端问题的发生，因此，当我们有了较为严重的嫉妒心理时，一定要想办法排解，同学们有没有什么好的办法消除嫉妒心理？
（学生回答。）
多媒体投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水浇灭妒火
1、认识危害。嫉妒心强烈的人易患心脏病、胃病、高血压等，且死亡率也高；当你妒火中烧时，想一想嫉妒嫉妒对身体健康的危害吧！
2、端正态度。要想想一个人的成功不仅靠他自己的努力，也要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的。
3、见强思齐。要化嫉妒心为向上的动力，向优秀者学*，不断提高自己，超越自己。
4、转移注意。当嫉妒心一经产生，就要立即消除，可以埋头学*、体育锻炼等方式转移自己的情绪。
5、自我宣泄。找知心朋友、亲人痛痛快快说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝更深的程度发展，还可以借助各种业余爱好来宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等师：刚才同学们谈得很好，如何消除嫉妒，大家看看老师支招，一起朗读一下。
（学生齐读。）
五、总结延伸：
这节课我们主要探讨了如何消除不良情绪的问题。同学们想一想，你得到了哪些收获。（学生谈收获）
师：苏轼有诗云：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。大仲马也说，人生是由无数烦恼组成的念珠，所以说，人生不如意事常八九，但只要同学们拥有一颗豁达乐观的心，笑对生活，热爱生活，关心他人，乐于奉献，你一定能够天天拥有好心情！另外，老师送给大家一份快乐大餐：配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。只要我们拥有了这份快乐大餐，并运用老师教给大家的消除不良情绪的方法，一定能够消除不良情绪，营造健康心灵，放飞我们的好心情！
活动目标
1、愿意跟小朋友们分享自己快乐和不快乐的事，大胆表达自己的情绪。
2、理解故事中阿力想长高的心情，了解每个人都有自己的长处与短处。
3、能够在生活中寻找到快乐，拥有积极健康的心理状态和愉快的情绪。
活动准备
音乐若干、PPT。
活动过程
一、营造轻松的氛围（播放轻缓的音乐），想想自己喜欢的事情（快乐和不快乐）。
1、伴随音乐，请小朋友随意找个位置摆个舒适的姿势坐下来。
2、教师配乐解说：“让我们听着音乐闭上眼睛，放松身体，来一次”静心之旅“在旅途中，想想自己在家里的、在幼儿园的、在上课时候的、在玩游戏的时候等等快乐的事、不快乐的事……（嘟嘟……）列车到站了，我们的旅途结束了。
3、分享愉快的事情。
“谁愿意第一个和大家分享一下你快乐的事呢？”（个别幼儿）
“每个人都会犯错误，程老师也和你们一起分享一个我犯过的错误吧！还记不记得那天我早饭没有吃，于是我就随便咬了几口苹果，后来就放在桌上，结果第二天走进教室一看，发现桌上有好多蚂蚁。看来这件事老师真的做错了，所以我不快乐。我以后一定不把吃的东西带到教室……哇，今天把这个不快乐的事情说出来，我的心里舒服多了。现在谁愿意象我一样把不快乐的事情讲出来和我们一起分享一下呢？”
“刚才上来的小朋友都很棒，我们给他们拍拍手！”
二、故事小屋：你很快就会长高
师：今天呀！还来了一位新朋友，他的名字叫阿力！（出示男孩阿力），有一件烦心事让他很不快乐，他一点都不喜欢自己的小个子，他最大的心愿就是希望长高，最好长得像大树一样高，像长颈鹿一样高，或者像巨人一样高，总之越高越好。爸爸、妈妈、姐姐，还有老师提供了不同的方法，可是都没有用，阿力一点儿也没长高。后来听取了叔叔的建议，变成了最快乐的男孩……（出示PPT，讲述故事）
1、我们一起看看这幅图，阿力是怎么样的表情？同学又是怎么样的表情？如果人家这么叫你，你会开心吗？
2、我们刚才都了解了阿力的不快乐，那你觉得他为了让自己快乐起来会做些什么改变呢？
3、在听了妈妈爸爸的建议以后，阿力发现自己还是没有长高，你觉得这时候他的心里会怎么样？那我们猜猜看他会怎么做？
4、阿力经过了这么长时间的努力，却一点效果都没有，你猜他现在的心情是怎么样的？如果是你，这时候你会怎么做？
5、听了叔叔的话，阿力终于明白了一个道理：原来不光是矮个子有这么多的烦恼，高个子叔叔也有很多的烦恼，那你觉得阿力还会像以前那样想长高吗？他又会怎么做呢？
6、当你们遇到不快乐的时候，你有什么好方法让自己快乐起来呢？（请孩子们说）
7、有只小兔子它也有很多方法，想跟我们分享，我们一起来看看（边看图片边说）
8、师：老师也想和你们分享一个我的方法，当我遇到不快乐的事情的时候，我就做几次深呼吸，这样我的心情会变得轻松很多。（和老师一起试一试）
三、传递快乐
那么从今天开始，希望我们小朋友都做一个快乐的孩子，每天都过得开心。最后，让我们和自己的朋友一起来唱首快乐的歌曲吧。你也可以邀请后面的客人老师一起。（音乐：如果感到幸福你就拍拍手）
【教学目标】
1、懂得喜怒哀惧是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得积极情绪和消极情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解和掌握妥善调控情绪的方法。
【教学重难点】
教学重点：了解、悦纳情绪。
教学难点：认识情绪对我们学*和生活的影响，并学会调控情绪。
【教学方法】
游戏、故事分享、讲授、练*法。
【课前准备】
ppt课件、词语卡片。
【教学过程】
一、谈话导入新课。
同学们，今天这节课我们教室后面来了这么多听课老师，此时此刻，你们的心情是怎样的呢？（生自由回答）师相机导入并板书课题：丰富多彩的情绪世界。（生齐读课题）
二、活动体验。
活动一：师生、生生互动游戏。
步骤：
1、师出示词语生根据词汇表演相应的情绪。
2、每组推选一名学生上台，老师给这个学生发一张写有情绪词汇的卡片。
3、上台的同学根据词汇表演此词汇所表现的情绪。
4、其他同学猜猜该同学所表演的.是何种情绪。猜对了就将这个词语贴在黑板上。
5、师引导分类并总结：喜、怒、哀、惧是最基本的情绪形式。（课件出示）
活动二：说说我能行
师：喜、怒、哀、惧是最基本的四种情绪，在这四种情绪形态的基础上，可以派生出不计其数的情绪形态，比如：表示“喜”的词语有满意、愉快、欣喜若狂等。老师相信同学们还能说出更多这样的表示情绪的词语。
1、课件一一出示表示喜、怒、哀、惧的词语。
2、四个小组的学生分别代表喜、怒、哀、惧队，比赛说出表示喜怒哀惧的词语。
三、教学积极情绪和消极情绪。（课件出示）
师：同学们，刚刚我们说出了这么多丰富多彩的情绪词语，其实我们可以把它们归为两类，即积极情绪和消极情绪。
1、课件出示积极情绪和消极情绪。
2、列举实例，让学生感受消极情绪和积极情绪的不同。
3、让学生结合生活实际，说说积极情绪和消极情绪会给我们的学*和生活带来什么影响？
4、总结归纳积极情绪和消极情绪的特点。
四、怎样调节情绪？
师：不良情绪会给我们的学*和生活带来不良影响。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？
1、故事启发：（课件出示）
从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢？原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了；雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。
①同学们，从这个故事中你受到了什么启发？
②生自由说一说。
2、教学调节情绪的方法。（课件出示总的原则具体方法）
五、巩固练*。
六、谈收获。
七、总结升华。
同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪，还要留心身边的人，并给他们带去快乐。最后祝愿同学们永远快快乐乐！
