老师们、同学们、大家早上好：
金秋十月，这是一个丰收的季节。我们在学*上收获了佳绩，在人生道路上收获了成长。在这个收获成功的季节里，我们同样需要在坚持不懈的运动锻炼之中收获健康。同学们，我们可以拥有一切美好的事物，可以拥有金钱、权力、地位、爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。有健康的身体，才有健全的精神；有健康的体魄，才是一切希望的开始。
20xx年第十届亚洲残疾人运动会在广州举行。亚残运会期间每天都在上演催人奋进、感人至深的精彩故事。残奥之星王燕红在她15岁时因病致残。1994年被选中参加第六届"远南"运动会后便开始练*射箭。每天王燕红都要扛着4公斤重的弓箭,进行五六个小时的拉弓射箭训练和各种艰苦的体能训练。一天下来,手上被磨起一个又一个血泡,胳膊也被箭弦打得青一块、紫一块。那条残腿在一天天的直立硬挺后,更是疼痛难忍,苦不堪言。而每天几百次上千次地重复单调的射箭动作,几乎让她发疯！这一切她都用顽强的意志咬牙挺了过来,她要挽起生命的巨弓,为自己的人生划出一道优美的弧线。王燕红坚强不屈的精神深深地感动着人们，而她对体育锻炼的坚持不懈更是值得我们学*。
伴随着全民健身活动的蓬勃开展，人们的生活观念发生巨大变化。在一些大中城市，为健康而消费成为新时代提高生活质量的一种时尚，请客吃饭不如请客健身已成风尚；逢年过节，健身场馆热火朝天，送体育“年货”，成为越来越多人的选择。国人依然守在电视机前为*足球队的屡战屡败而失望，但更多人自己抱着足球走上了绿茵场。
亲爱的同学们：少年时代是立凌云壮志的时代；是勇于拼搏，开拓进取的时代；是锻造强壮体魄的时代。健康是生命的保障，健康是巨大的财富，拥有健康，你将拥有完美的人生，拥有健康，你将拥有最大的幸福。记得中央电视台著名主持人周涛说：“在美貌、金钱和健康面前，我会毫不犹豫地选择健康。原因很简单，因为没有好的身体，什么都不会有。”
本周周四、周五将举行我校运动会，在这个金色的秋季，我们将一起参加田中运动会。在那里，明媚的阳光是给我们的，蔚蓝的天空是给我们的，秋日的空气是给我们的，收获的喜悦是给我们的，还有一片等待我们去激活的大操场也是给我们的。那里，是我们抛开学*压力，放飞心灵，展示自我的舞台。在这里，我衷心地祝愿运动员们赛出水*，赛出风格。也祝愿同学们从中学会健体、学会强身，真正成为不但学*好、更要身体棒的德、智、体、美、劳全面发展的“新世纪我能行”的优秀中学生。
最后祝同学们身体健康，天天进步！谢谢大家。
老师们、同学们：
新年好!在渡过了一个祥和、文明、愉快的春节和寒假之后，我们又迎来了充满希望和挑战的新学期。在这新学期开始的时候，向全体教师和全体同学表示诚挚的问候和衷心的祝福!
目前，有些学生缺乏运动，身体素质不是很好。为全面推进学校体育工作的蓬勃开展，为形**人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，从今天开始，我们要全面贯彻落实《*中央*关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动，通过开展体育活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
长跑属于有氧代谢，对提高同学们的心肺功能有很大帮助;长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛;长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢，使大家保持标准体重;长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人持之以恒的意志。
希望同学们在长跑中做到动作标准，步伐整齐，口号响亮，坚持不懈;希望同学们在长跑中增强体质，在操场上磨练意志，在运动中体验快乐;希望同学们踊跃走向操场，走进大自然，走到阳光下，拥有健康的体魄，拥有快乐的人生。也希望全体老师参与到这项活动中，在工作之余与学生一起锻炼强健的体魄，为学生起到模范带头作用。
老师们、同学们，不到长城非好汉，让我们全身心地投入到阳光体育活动中，在操场上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力!让运动成为我们终生的兴趣爱好!让健康成为我们全面发展的不懈追求!让快乐成为我们成长过程的伴奏音符!
最后，祝全校师生身体健康、心情愉悦!我们是继往开来的新一代，既然革命前辈抛头颅、洒热血，染红了**，把**举得更高更牢，我们应该从现在起努力学*，掌握丰富的科学文化知识，努力使自己成为德、智、体、美、劳全面发展的少先队员，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的四有新人。我们要时刻准备着，为了明天的祖国更加繁荣、富强而努力学*。希望同学们勿忘昨天，珍惜今天，去创造美好的明天。
同学们，让我们从今天做起，积极行动起来，树立健康第一的理念，持之以恒地积极参与阳光体育活动，用行动实践“更高、更快、更强”的奥运精神，今天我们努力为校争光，明天我们努力为国争光!
同学们：
我们人可以拥有一切美好的事物，可以拥有金钱、权力、地位、爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的`体魄，才是一切希望的开始。
同学们，转眼间冬天快要到了，冬天可是个锻炼身体的好时候。实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。
我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学*效率，发展个性，锻炼意志。
同学们，下面老师就说说在冬季锻炼注意事项：
1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。
2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。
体育老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致玻注意预防感冒、气管炎等常见玻对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。
4、呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握适宜的运动量。
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。
同学们，面对激烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来锻炼吧！
——冬季锻炼强身健体演讲稿 (菁华3篇)
老师们，同学们：
早上好！今天我**下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。 “少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的.甚至在阳光下*也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧张的学*生活？又怎能适应未来的工作需要？
随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学*。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水*，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学*，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。
谢谢大家，我**下讲话完了。
尊敬的老师、亲爱的同学：
冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。
第一、冬天进行体育锻炼能增强身体的御寒能力，预防感冒，还可以增强肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。
第二、体育锻炼对大脑、神经系统的`工作有很大的改善作用。它能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助我们消除疲劳，使思维更加敏捷。在长时间用脑之后，适当的进行一定强度、一定时间的体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学*的效率。
第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不可忽略的作用。
由此可见，加强体育锻炼对我们的学*和生活有着举足轻重的作用。同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！
我的演讲完毕，谢谢大家！
老师们，同学们：
早上好！
今天我**下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼！
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学*效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议：
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4。、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学*。
6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。 祝同学们学*快乐，运动也快乐！谢谢！
——冬季锻炼强身健体演讲稿 (菁华3篇)
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
早上好！
今天，**下讲话的题目是《冬季锻炼好处多》
我不止一次发现，全校*站立时间稍微长一点，就会有学生晕倒；我不止一次发现，个别同学不小心摔倒，就发生重大伤害，如手、脚骨折；我也不止一次听到学生说：上课时，我想专心听讲，可注意力就是难以集中，自制力差，学*中经常有力不从心的感觉。同学们，你们知道产生这些现象的原因吗？就是你身体虚弱造成的。引起身体虚弱的一个重要原因是缺乏锻炼身体。好多学生早晨由爷爷奶妈或爸爸妈妈用车送到学校，课间忙于完成作业，到室外活动的时间比较少，时间一长，身体机能减弱，以至经常伤风感冒，小病经常缠着你。*容易晕倒，上课无无精打采，头脑昏昏沉沉，作业经常出错。这些现象在经常锻炼的同学身上有吗？没有，他们很少感冒，*不晕倒。
同学们，冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人体御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8—10倍。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除长期学*带来的大脑疲劳，增强记忆力，提高学*效率，都有积极的作用。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，据调查，经常参加体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人*均身高要高4～8公分。
冬季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季锻炼好处多，锻炼的项目也很多，一般采用慢长跑、武术、蓝球、足球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、校园集体舞、校园广播操、眼保健操等等。
冬季锻炼也要注意以下问题？
1、吃好早饭。早饭最好在家吃，。
2、利用时间。家住学校附*的同学，你们可以自己背着书包步行来上学，放学自己回家，不要爸爸妈妈接送。早上到校后可以沿着操场慢跑一圈，然后进教室学*。课间能经常到室外活动活动，呼吸呼吸新鲜的空气。长期坚持下去，不但你的会身体越来越健壮，而且会促进你的学*成绩的提高。
3、持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。
4、准备充分。应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。
5、保护好外露皮肤。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外。
6、适量运动。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。如长跑训练，每次15~20分钟。
7、注意安全。锻炼中既要注意运动本身的不安全因素，注意雾天能见度大大降低带来的不安全因素。大雾天在室外运动就不如在室内活动了。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好的工作和学*，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以现代奥林匹克运动创始人、奥运五环旗的设计者顾拜旦名言结束我的讲话。“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
早上好！今天我**下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》！ 常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是可以在体育锻炼中逐渐提高的。自然界的生命物质都是在运动中发生和发展的，如果运动停止了，生命也就结束了。
在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙，可是有的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经常伤风感冒。这是什么原因呢？这就是因为人们对寒冷的适应能力不同。冬季坚持户外锻炼，有助于耐寒能力的提高。
我们在教室里学*，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，在这种环境下呆久了，就会使人头昏脑胀，学*效率下降。下课后走出教室，在操场上做做操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽。并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。有些同学一到冬天，就连课间操也懒得做了，这样不仅影响健康，对学*也是极为不利的。所以，冬季坚持户外锻炼，让我们精神焕发，精力充沛。
*有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰苦的环境中，培养自己的坚强意志和顽强勇敢的性格，这对人的一生都是大有益处的。所以，在这个冬天，希望同学们不要畏惧寒冷，勇敢的从温暖的被窝里爬出来、不睡懒觉，丢掉你的帽子和手套在太阳下好好的玩个痛快！
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学*，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
谢谢！
老师们，同学们：
早上好！
今天我**下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼！
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学*效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议：
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4。、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学*。
6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。 祝同学们学*快乐，运动也快乐！谢谢！
——冬季演讲稿 (菁华3篇)
我的家乡在地图上公鸡头的地方，那里的冬天美丽无比，如果你想知道我的家乡在哪里?那么，你就可以到地图上去寻找我的家乡——黑龙江省七台河市。
我的家乡每到冬天就下雪，冬爷爷带来无数片小雪花顽皮的满天飘，六角形的雪花各式各样：有的像银针，有的像落叶，还有的像碎纸片。煞是好看。冬爷爷爱护所有的植物，他怕小草、小麦苗被冻坏，就给它们都盖上了厚厚的雪花棉被。小雪花落在树上，像穿上了银装;落在汽车上，就像刚刚出炉的新鲜奶油蛋糕。小雪花更是本领大的粉刷匠，把山上粉刷的白白的。
家乡的冬天真是美好呀!能堆雪人、打雪仗，小朋友们都穿上了五颜六色的羽绒服，有的时候，同学们会抓一把雪，团成雪球，你扔给我，我扔给你的，可有意思啦!冬天我和妈妈去步行街买又香又甜的冰糖葫芦吃，我的口水都快要流出来了!
怎么样?我的家乡还不错吧?欢迎你到我的家乡来做客。
渐渐地，天气变冷了。这初冬的天气就像个淘气的孩子，一会儿又哭又闹，一会儿又笑得阳光灿烂，实在让人琢磨不透。同学、老师们纷纷穿上厚厚的棉袄、羽绒服，做早操时衣服间发出的“哧哧”声，差不多能盖住说话声。
一看到校园一派冬的景象，我时常想起一首诗里面的一段：“春轻快的脚步早已远去，夏朦胧的爱没来闲坐，秋成熟的目光与时间奔走，冬白色温暖的手放开了。”现在，冬天的两只大手已经悄然拢过来了，它仿佛要把这个世界像捉蚂蚱一样捧在手心里。
漫步在校园里，我头一次这么细致地观察冬天的景色：操场边的广玉兰树，大片大片的叶子乘着寒风，呼呼地在空中打转，继而又安静地趴在泥土中。这一番萧瑟的场景，不禁让我又联想起印度伟大诗人泰戈尔《飞鸟集》里的一句经典诗句：“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。”是啊，人生只有这么短短的一次，何不充实地过好每一天，然后悄无声息地归入尘土呢?
还有，学校西南方向的那块草地，上面几棵不知名的树上的叶子也都落得差不多了。记得夏天的时候，同学们经常打开窗户，小心地摘下一片又大又绿的叶子当扇子，或是采下一个个毛茸茸的果子来痒别人。我曾经还很天真地对张茹玥说自己要用这种果子做出许多毛笔来……
在这秋去冬来的日子里，连几片飘零的落叶也会勾起我们对往事的回忆……
同学们，你们喜欢哪个季节呢?有人说，他喜欢万物复苏的春天;有人说，他喜欢烈日炎炎的夏天;也有人说，他喜欢果实累累的秋天。可是，我却最喜欢的季节却是北风呼啸的冬天。
为什么我喜欢冬天呢?是因为冬天有美丽的雪花，下雪时，到处都是一片白茫茫的世界，那景色真是令人美不胜收。下雪啦，小雪花轻轻地从空中飘落下来，就像许许多多欢快地小仙子从天上踩着轻快地舞步，飞入大地妈妈的怀抱。雪下大了，雪花多了，好象给大地铺上了一床大棉被，大地妈妈幸福地笑了，好象在对小雪花说：“真是太暖和了，太舒服了!”
下雪的景色固然让人过目不忘，但我更喜欢雪后的冬天。雪停了，花园里，马路边，到处都是小孩子们专用的玩雪场所。小朋友们呼朋友唤友地从家中出来，他们有的在打雪仗，有的在堆雪人……他们叫着、笑着、闹着，有的小朋友滑倒了，顾不得拍打身上的雪花;有的小朋友被雪球打到脸上，也顾不得抹上一把脸;还有的小朋友的手被冻得通红，也顾不上暖和一下……
我喜欢冬天，我喜欢冬天的情趣，我喜欢冬天的美景，我喜欢冬天的活动，我喜欢冬天的'各种东西。我爱冬天，我爱冬天那美丽的雪景。
——强身健体倡议书 (菁华6篇)
尊敬的广大教职工：
百年大计，教育为本;教育大计，教师为本，我们教师的身体素质直接关系到教育事业的兴衰。为了提高我们教师队伍的健康水*，确保我们XX教育事业持续、健康、协调发展，同时也为了使每一位教师能够健康快乐的工作和生活，在此，向全体教职员工发出如下倡议：
一、积极倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康理念，人人参与健身运动，人人享受健康生活。
二、提高运动和健康意识。生命在于运动，幸福源于健康。身体健康就是对个人、家庭和社会负责的表现。
三、保持*和的心态，倡导健康的生活方式。戒烟限酒、合理膳食、适量运动，并且与人为善、善于沟通，建立和谐的人际关系。
四、在不影响正常工作的前提下，建议老师们利用课间和学生一起快乐运动，快乐游戏，快乐做操，快乐健身。
五、建议老师们把健身作为一种自觉行为，积累一定的健身知识，掌握科学的健身方法，从而快乐工作，快乐学*，快乐生活。
老师们，健康是工作之本，是幸福之源，只有身体健康，才能享受工作和生活带来的快乐。让我们积极行动起来，在紧张繁忙的工作之余，自觉参加体育锻炼，用健康的身心去做高尚的事业。
最后，祝愿每一位老师身体更健康，生活更美好，事业更成功!
XX县教育工会
20XX年10月10日
拱墅区大年初一“运河健身走”活动，已成功举办了四年，成为拱墅区弘扬运河文化，打造“山水健身”品牌的金名片，是倡导科学健身新风尚的保留节目。为认真落实*颁布的全民健身条例，呼吁更多的人参与到健走活动中，我们在此提出如下倡议：
每年大年初一定为拱墅区运河健身走日，全区各街道、各部委办局、各企事业单位组织人员积极参加，用健走的方式喜迎新年的到来；
宣传健身走、提倡健身走，尽量少开车、多走路，倡导绿色低碳的生活方式；
提倡每周至少三天健身走，每次行走三公里以上，提高拱墅体育人口质量。
来吧！市民朋友们，让我们与家人好友一起迎着新年第一缕曙光，迈出新春第一步，在健走中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验幸福人生。让我们积极参与，共同唱响“全民健身”主旋律，为建设三个拱墅作出更大的贡献！
为迎接第五个全民健身日（8月8日）的到来，贯彻落实《金寨县全民健身实施方案》，广泛开展全民健身运动，掀起全民健身热潮，提高全县干群身体素质和健康水*，推进“三城同创”工作，展示老区广大干群的良好精神风貌，我们倡议：
一、各乡镇、县直机关、企事业单位因地制宜开展形式多样、丰富多彩的全民健身系列活动。
二、各体育协会、健身组织、晨晚练点带头开展各类比赛、展示等系列活动。
三、8月8日当天，居住在老城区前往新城区上班的全体干群，提前一小时弃乘车，改为健身走、慢跑、骑自行车上班，以实际行动参与全民健身活动，体验“我运动、我健康、我快乐”，以积极的态度、饱满的精神、健康的身体快乐工作每一天！6：30至7：30，我局将派专人在县人武部路段发放礼品卡00份，凭卡在新城区体育馆领取小健身器材一件和即开体育彩票一张。
尊敬的各位领导、市民朋友们：
8月8日是国家批准设立的全民健身日。今天，我们欢聚在沈阳体育公园，共同庆祝第三个“全民健身日”。我谨代表全市广大健身爱好者，向广大市民朋友们提出如下倡议：
一、树立天天健身理念。健康的身体，是学*的需要，工作的资本，幸福的保障。唱响“全民参与，健康生活”主旋律，倡导“体育生活化、健身经常化”理念，强化“我运动、我快乐、我健康、我幸福”的意识，每天健身一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子，培养健康文明的生活方式，提高生活质量，争当健身明星。
二、培养人人健身*惯。树立良好的健身*惯，是身体健康的基础；保持强健的体魄，是走向成功的阶梯。请大家戒掉不良生活*惯，从酒桌、麻将桌请到健身场，做到学*、工作、生活和健身强体两不误。公职人员要坚持工间操，自觉参与健身运动；农民兄弟要立足实际，开展特色健身项目；老年朋友要依托社区健身站，积极参与健身；妇女姐妹要带动家人一起健身，共建和谐美满的好家庭；残疾人朋友要量力而行巧健身；少数民族朋友要积极开展传统健身项目，为保存和挖掘祖国体育遗产多做贡献；儿童朋友要积极参加“全国亿万学生阳光体育运动”，保证在校期间每天锻炼x小时。总之，每个人都要行动起来，积极开展各种形式的健身活动，共同促进我市全民健身运动的.广泛开展，增强我们的体质，为建设我们的美好家园多做贡献。
三、掌握科学健身方法。只有掌握科学的健身方法，健身方可事半功倍。学*健身知识，制定健身计划，掌握健身方法，循序渐进，避免身体运动疲劳和损伤；要注重增加营养，保持充足体力，提高防病免疫能力；尽量选择步行和骑自行车上班和外出，将健身融入到工作生活中，远离疾病，保持健康，促进社会和谐。
市民朋友们，让我们以第三个“全民健身日”为契机，共同行动起来，以健康的体魄、饱满的热情迎接第xx届全运会的到来！
全体机关干部职工、全市广大市民朋友们：
运动改变生活，健康创造未来。今天是全国第四个“全民健身日”，为进一步形成热爱体育、崇尚健身、关心健康的新风尚，我们向全体机关干部职工和全市人民发出倡议：
一、树立健身新理念，形成健身新风尚。
健康的身体，是专心学*的前提，是辛勤工作的资本，是幸福生活的保障。倡导大家积极树立“人人热爱体育，全民健身强体”的健康理念，提升“我锻炼、我健康、我快乐”的健身意识，给健身以时间和空间，把心动变成行动，把感受变成享受，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的社会风尚。
二、坚持经常健身，养成健身好*惯。
健身的好*惯，是身体健康的基础，是人生宝贵的财富，是走向成功的阶梯。倡导大家坚持“因人而异、适时适度、持之以恒”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的健身活动，坚持锻炼，终身受益。
三、注重科学健身，掌握健身好方法。
只有科学健身，才能强身健体；只有科学健身，方可全民健康。倡导大家要根据科学的运动处方，实施科学的健身计划，劳逸结合，循序渐进，提高身体素质，增强身体抵抗力，保持健康体魄。
四、构建健身*台，形成健身新机制。
倡议各级各类机关、企事业单位、社区、镇村不断健全完善健身组织网络，构建全方位、多层次的全民健身服务体系，逐步形成健身管理制度化、健身活动多样化、健身指导常态化、健身运动生活化的新机制。同时，请大家进一步强化公共道德意识，自觉爱护健身器材，让更多的人有机会享受公共体育服务。
五、争做健身表率，营造健身好氛围。
倡议各级党政组织积极开展群众喜闻乐见、丰富多彩的健身运动，让全民健身运动进农村、进企业、进机关、进社区、进广场、进学校，遍及城乡，深入千家万户。各级机关干部职工，要积极争做“科学健身，快乐生活”的表率，引导和带动广大人民群众参与健身运动，培养积极、阳光、健康的生活方式，共同创造美好生活。
全民健身，你我同行。让我们一起行动起来，从我做起，从身边做起，从现在做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生，唱响“健康新时尚，创造新生活”的全民健身主旋律，积极投身到全民健身热潮中去！为实现社会全面发展，促进人类进步，建设富裕章丘、和谐章丘、幸福章丘做出新贡献！
尊敬的市民朋友们：
倡导健康的文化体育活动是促进人的健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证，是弘扬先进文化，提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段。
xx年8月*制定《全民健身条例》，明确规定每年8月8日为“全民健身日”，xx年2月*又颁发《全民健身计划（xx—xx年）》，进一步推动和指导全民健身运动的开展。为深入开展xx年第四个全国“全民健身日”活动，掀起我县全民健身运动的新高潮，县文明办、县体育局向全县人民发出如下倡议：
一、树立“健康第一”的理念，培育“我运动、我健康、我快乐”情趣，养成自主锻炼*惯，走向大自然，走在阳光下，早睡早起，踊跃参加丰富多彩的体育锻炼。
二、充分利用现有的公共体育场地设施和良好的环境，从我做起，从现在做起，积极参加健康、文明、科学的健身活动，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，热爱生活，创造健康，努力为创建文明县城营造昂扬向上的氛围，使追求健康成为阳山人民的新风尚。
三、每天锻炼一小时，轻松工作每一天，健康生活一辈子。让我们强健体魄，陶冶情操，保持旺盛的精神状态，在运动中领略体育的魅力，体会运动的快乐。
四、学*了解体育常识与健康生活知识，告别不健康、不文明的生活*惯，培养健康向上的生活方式，提高自我保健意识和体质健康水*。
五、科学健身，健康共享。要充分认识大力开展健身运动的重大意义，有条件的单位要开放体育健身场馆，为广大干部群众创造良好的健身环境，共同营造健康和谐的运动氛围，以吸引干部群众广泛积极参与，提高干部群众投身建设幸福阳山的凝聚力和战斗力。
社会的发展和繁荣需要力量的支撑，健康的体魄无疑是我们释放青春年华、奉献社会的不竭动力。让我们共同唱响“健康、和谐”的主旋律，牢固树立“健康第一”的运动理念，投身到全民健身运动中去，充分感受体育的永恒和魅力，体验生命的健康与活力，以良好的精神状态为实现“三基地一名城”发展目标而努力奋斗。
——强身健体的名言警句 50句菁华
1、常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元
2、快乐最利于健康。——爱迪生
3、为健康举杯实际上就是为病魔举杯。──托·富勒
4、人健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培
5、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森
6、理想人是品德健康才能三位一体人。──木村久一
7、真正友谊好像健康，失去时才知道它可贵。──哥尔顿
8、身体健康在很大程度上取决于精神健康。──约翰·格雷
9、最能保人心神之健康预防药就是朋友忠言规谏。──培根
10、一种美好心情，比十付良药更能解除生理上疲惫和痛楚。──马克思
11、健全自已身体，保持合理规律生活，这是自我修养物质基础。──*
12、身体健康，起居有节，能延年益寿。生命没有节制，往往缩短生命。──塞万提斯
13、健康是人生第一财富。爱默生
14、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金
15、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。富勒
16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。高尔基
17、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。（美）艾迪夫人
18、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图
19、任何一个可信的道理都是真理的一种形象。——布莱克
20、自己不能胜任的事情，切莫轻易答应别人，一旦答应了别人，就必须实践自己的诺言。——华盛顿
21、以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个*惯：运动看书以及想你。
22、全国全民全面健身，健心健身健康全民。
23、磨练肌胳，防病御症。
24、意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。
25、少年不煅烧，老来徒伤悲。
26、今日不运动，来日悔晚矣。
27、在想的时候运动，耗的就是一种兴致，在最适宜运动的时候运动，拼的就是一种余力，在不适合运动的时候运动，靠的就是一种名叫挨摔的.能力。
28、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
29、松树雨露长年春，暮年练身夕阳红。
30、任何物体以光速运动时，其长度将会缩短为零。
31、大脑的力量在于运动而不在于静止。
32、在浮躁的时代，没有人能静如止水。每个人都像在水中做布朗运动的小颗粒，在热运动的海洋里，踉踉跄跄，被撞得东倒西歪。
33、丰收靠劳动健身靠运动。
34、人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。
35、多做运动，强化身体机能。
36、你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
37、遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。
38、体育是健、力、美三维一体的组合。
39、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
40、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。
41、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
42、人人皆可参与体育运动，不管你是男或女，年长或年幼，健康或残疾，贫穷或富有，体育运动是人的一种权利，人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界。
43、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
44、不靠医，不靠药，天天劳动最见效。
45、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
46、骏马是跑出来的，强兵是打出来的。
47、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
48、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
49、如果圆规的两只脚都动，永远也画不出一个圆。
50、健全自已身体，保持合理规律生活，这是自我修养物质基础。──*
——善行演讲稿 (菁华3篇)
善，不止于此
《三国志、蜀书，先生传》中有一句话传诵千古，世人皆知。“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，刘备用这句话来教育其子，进德修业。同样，这句话被我们奉为处世为人的箴言。而今天，一个“扶不扶”却时常会占据我们媒体的大小版面，老人摔倒了，我们扶，本是举手之劳亦是善的举动。不要因为个别善良反被邪恶吞噬的情况，而让善举显得尤为难得、尤其可敬。这是我们整个社会、民族的莫大悲哀、是我们整个社会的道德缺失。人会摔倒，但道德不能摔倒，讹诈，永远不会让善良退缩，让正义蒙尘。因此，让我们大声地呼喊：“善，就是勇敢和良知。”
不！善，不止于此。
善是什么？善不是花色，一眼灼人；却如梅花，暗香浮动。善不是风雨，油然而来，沛然而去，却是高天，底色常青。正是这样的暗香浮动，底色常青，善为人心增添了温暖，为生活增添了色彩，为世界增添了仁爱！三十年前，我们的目标是小康社会，三十年后的今天，我们追求的是幸福社会。小康社会，我们更多的是物质层面的追求，而幸福社会却对精神生活提出了更高的要求。但是，在对物质狂热的追求中，我们不能失去人性中最质朴的美--那就是善。在对幸福的渴求中，它是不可或缺的基石，善，就是铸就幸福的基石。 不！善，不止于此。
“日行一善”，真真切切的贴合了整个时代的追求。这不是作秀，也不是那么神秘而飘渺，它是我们由思想到行动的呼吸。同善良的人
接触，往往智慧得到开启，情操变得高尚，灵魂变得纯洁，胸怀更加宽阔。善行，也不是那么遥不可及。古代有一个叫葛繁的人，他每天要求自己至少做一件好事，有人请教他如何“日行一善”，他说：“比如这里有条板凳倒了，碍人走路，就把它扶正放好，就是一善。”一件微不足道的小事也许可以改变人的一生，任何无私的充满友善的举动，都有可能给人带来不可预想的喜悦。善，是良知的涌动，是人性的爆发。 不！善，不止于此。
20世纪末的一个晚上湖南卫视播出了感天动地的一期节目，青海省有一个沙漠地区特别缺水据介绍每人每天只有靠驻军从很远的地方运来3斤定额的水量。3斤水，不光饮用、淘米、洗菜……最后还要喂牲口。 牲口缺水可不行啊！终于有一天，一头一向被人们认为憨厚、忠诚的老牛渴极了，挣脱缰绳，强行闯入沙漠中一条运水车必经的公路。老牛以惊世骇俗的识别力，等了半天，等来了运水的*。老牛迅速顶上去，运水的战士以前也碰到过牲口拦路索水这样的情形，但那些动物不像老牛这样倔强。部队有规定，运水车在中途不能出现“跑冒滴漏”，更不能随便给水。这些规定，看似无情，实则迫不得已，这每一滴水都是一个人的“口粮”啊。沙漠中，人和牛就这样耗着，持续了好半天，最后甚至造成了堵车。后面的司机开始骂了起来，有些性急的司机用汽油点火试图驱走老牛。可老牛没有动，泰山一样，不放松。直到牛的主人寻来。
牛主人愧疚极了，操起长鞭狠狠打在老牛身上，老牛被打得浑身青筋直冒，可还是没有动，最后顺着鞭痕沥出的血迹染红了鞭子，染红了牛身，染红了黄沙，染红了夕阳。老牛的凄惨哞叫，和着沙漠中阴冷的酷风，显得那么悲壮。一旁的运水战士哭了，被堵车的司机也哭了。最后，运水的战士说：“就让我违反一次队规吧，我愿接受处分。”他拿出自己随身的水盆从水车上放了3斤左右的水放在老牛面前。
老牛没有喝面前以死抗争得到的水，面对夕阳，仰天长啸，似乎在呼唤。晚霞中不远的沙堆背后跑来一头小牛受伤的老牛看着小牛贪婪地喝完水，伸出舌头，舔舔爱子的眼睛，孩子也舔了舔母亲的眼睛，沉寂中的人们看到了母子眼中的泪水。天边燃起最后一丝余辉，母子俩没等主人吆喝，在人们的一片静寂无语中，踏上了回家的路。当我看到这让人揪心的一幕时，我想起了劳作的苦难的母亲，我和电视机前的许多观众一样，流下了滚滚热泪。。。。
每当我看到这篇故事时，我都想放声痛哭！ 我为万物皆有的灵性而感动； 我为六道众生皆有的苦难而哭泣；我为天下所有劳作苦难的父母而哭泣。 在此我诚挚地恳请您，在听完我的故事之后，一定要善待身边的每一个大大小小的生命！ 因为他们每一个都有灵性，每一个都有自己的父母、子女、家庭，每一个都和我们一样渴望快乐、幸福，我们怎能再去伤害他们呢？
播种善良，才能收获希望。对于个人，善是所有优秀品质的根本，因为善而勇敢，因为善而坚强，因为善而辉煌。对于社会，善是所有
文明的基础，因为善而幸福，因为善而和谐，因为善而进步。对于国家，善是所有伟大的根源，因为善而繁荣、因为善而昌盛、因为善而复兴。
最后，我呼吁----让我们多一些宽容，多一些善良，多一些付出。就会让我们的社会、我们的祖国更加友善、更加文明、更加富强、更加强盛。
我有一个要好的朋友，这个朋友已经陪伴我四年多了，它就是：日行一善。
从上一年纪的时候，老师就教我们写日行一善。当时我还不知道日行一善是什么意思，现在我知道了。就是每天做几件好事，选一件自己觉得有意义事记下来，并让见证人签。通过这几年的坚持和努力，我们已经成了形影不离的朋友。我每天都在尽量做一些力所能及的事情，比如扫楼道，帮妈妈做家务，就连出去旅游或去姥姥家，也不忘记带着日行一善的小本子，以便随时随地做好事并记录下来。日行一善不但使我养成了一些良好的生活*惯，而且教会了我做人的道理。并使我懂得了尊重他人，在别人说话的时候，我知道应该止语静听，而不是去随意打断别人的谈话，那样会显得很不礼貌。
过去这几年里，我们班的同学长大了很多，成熟了许多，更重要的是我们懂得了许多，学会了很多。这一切都归公于我们的孟老师。是他教会我们做日行一善，并让我们学会写日行一善。日行一善虽然不会说话，但是我可以用我的心去感受它对我的教导，我想等我将来长大，成就出一翻事业的时候，我一定会非成感谢日行一善，并感谢教会我们做日行一善的老师，它必将成为我们一身宝贵的财富。
日行一善像我心中永远的老师，每时每刻都在教导我，鞭策我。我相信日行一善会永远陪伴我，使我将来成为对社会有用得人。
上一年级时，我认识了一个新朋友。它的名叫“日行一善”，是老师介绍给我们的，老师要求我们天天和它见面。也就是从那时起，我每天都在做好事，并且挑选一件记下来。
慢慢的，我发现我变的爱帮助别人了，眼前的世界好象变大了，再也不象以前那样小肚鸡肠了。同桌没带书时，我会主动把书放在中间，和她一起看；在公交车上白发苍苍的老奶奶没有座位时，我会主动把座位让给她；低年级的小弟弟互相追逐打闹时，我会制止他们、。
其实天天做好事并不是一件难事，先从捡起地上的的一个塑料袋的“小善”做起。到长大了如果有能力，像比尔、盖茨一样建立一个慈善基金，扶助贫困的人的“大善”只要你有能力，又愿意帮助别人，其实从“小善”到“大善”只有一步之遥。
“日行一善”是要主动的帮助别人，而不是被动的帮助别人，不要只求“大善”更不要轻视“小善”。如果你所做的好事受到别人的夸奖，不能暗暗自喜。虽然一个人所做的善行微不足道，但是，如果我们每个人都做好事，并坚持下去，那么这个世界就会充满爱。
*有句名言。滴水之恩涌泉相抱，如果曾经别人帮助了我们，当她们遇到什么困难时我们更要向她他们伸出援助之手，并时时记住他对我们的帮助。
“一个人迈出一小步，社会将会迈出一大步“。如果我们每天做好事，那么社会就会变成爱的海洋，从我做起，从现在做起，并号召大家，一起做善事吧！
——强身健体好少年事迹材料实用5篇
安xx，男，汉族，12岁，石岛实验小学五年级六班的学生。校园里，他是一名刻苦学*的小学生；生活中，他是一个充满孝心的好孩子；同学中，他是一位助人为乐的好朋友。面对父亲常年出海打渔，姐姐异地工作常年不能回家，母亲又体弱多病的家庭情况，他用爱心和孝心，演绎了一段有关孝心少年的佳话，而这故事的背后，是安中宇对家庭的爱和呵护，是对母亲的爱和孝敬，更是他自己朴素传统价值观的体现。
孝顺，就是把快乐带给母亲
安中宇出生在一个普通渔民家庭，父亲为了家庭的生计，常年出海打渔，很少回家，姐姐毕业后一直在外地工作，一年最多回家一两次。所以，*时家里只有他和母亲两个人相依为命，而母亲有严重的心脏病，常年靠吃药维持生命，犯病时常常一卧床就是一整天甚至两整天的时间。小小年纪的安中宇知道家庭的情况，从不和别的孩子攀比。去超市也不像别的孩子一样总是闹着买玩具，买零食，除了生活上必须要用的学*用品之外，他从不额外要求别的物质上的东西。虽然没有丰厚的物质，但是他却从未因此在学校自卑，相反，在生活中他一直保持着阳光、开朗、积极的心态和同学们交往，和老师们沟通；在学*上，他也积极进取，用一个个优异的成绩回报母亲的辛劳和付出，小小年纪的他知道能够不让母亲多劳心，就是最大的"孝".而这个家庭，母亲勤劳，孩子懂事，从未缺少过欢声笑语。
孝顺，就是把"好吃的"留给母亲
羊有跪乳之恩，鸦有反哺之情。安中宇很小的时候就听姐姐讲过很多关于孝心的故事，并深深的受这些故事的影响。幼儿园大班的一天中午，中宇照例和小朋友排着队去小餐厅吃饭，刚刚走到餐厅，中宇就闻到了浓郁的肉包子的香味。家里可是好久都没有吃肉包子了。看到前面的小朋友吃得津津有味，中宇的哈喇子都快流出来了，真想一口气吃两个大包子解解馋。可是，在包子拿到手里的这一瞬间，中宇想到了妈妈——这段时间妈妈身体一直不太好，精神状态也很差，早上他上学的时候妈妈还在床上躺着。妈妈会不会病了？妈妈吃没吃饭？中宇的脑海里瞬间挂满了问号。想到每次自己生病时，妈妈都会做好吃的给他吃，如果妈妈吃了这两个包子，应该病情马上就会好起来。想到这里，小小年纪的他悄悄咽下口水，将两个包子放进书包，自己饿着肚子坚持到晚上放学，一路飞奔回家将两个包子拿给妈妈。妈妈看到书包里已经被压得有些变形的包子，感动的留下眼泪。而他一边给妈妈擦眼泪一边奶声奶气的说："妈妈，小朋友们都说很好吃，你吃吧，你吃了身体就变好了，到时候爸爸姐姐回来，我们一家人就都能够开开心心的了。"
对他来说，孝顺妈妈，就是要把"好吃的"留给妈妈，而他小小年纪的想法和举动，让我们看到"孝"之情在孩子的心中埋下了绿色的种子。
孝顺，就是不乱花家里的钱
*凡而幸福的生活让安中宇逐渐成为一个小学生。尤其是上小学之后，他知道自己已经慢慢成为一个小小男子汉，自己不应该在家人的呵护下理所当然的享受，相反，自己应该为母亲着想，为这个家庭着想。对小小年纪的安中宇来说，家里条件不是很好，就不应该在物质上要求过多。这么多年来，他也没有一个自己的小书桌，每天回家后，总是自己趴在炕上写作业。眼瞅着一天天长大，妈妈觉得有必要给中宇买一张书桌了，于是，在几经权衡后，在中宇生日的这天，妈妈花了一百多元为他买了一张小书桌。本想等他放学后给他个惊喜，没想到中宇回家看到后，却跟妈妈生起气来："妈妈，跟你说过了，不用学*桌，我自己趴着写也能做好功课的！一百块钱省下来，能给你买多少药吃啊！"这是中宇从小到大第一次跟妈妈闹脾气，母亲听了他的话心里既心疼又感动：长这么大，中宇从来没有一件象样的生日礼物，但他从来没有怨言，对比其他的孩子来说，小小的中宇过早的承受了成年人需要承载的家庭重担。是的，在安中宇小小的内心里，只要母亲身体健健康康的，父亲出海打渔**安安的，姐姐工作顺利就是这个家庭最大的幸福。
光阴有限情无限，孝亲敬老是美德。对小小年纪的安中宇来说，大爱无疆，大孝无言。每个人的生活本身就是**淡淡的，自己做的是一些最简单，最*凡的事情，而自己身为一名小学生，能够为这个家庭做的还很有限，能够回馈父母，报答母亲的也很有限，但是他一直努力着，在学*上不让母亲劳心，在生活上艰苦朴素，让自己用内心的懂事来带给母亲快乐和温暖，虽然这一切都显得很*凡，但我想生活正是因为这样的*凡而伟大，因这样的伟大而精彩。
郭金雳，是乌丹镇东甸子小学五年一班的学生。他心地善良，独立自强，尊敬师长，孝敬长辈，勤奋好学。
一直来，他本着孝敬父母，尊敬长辈，关爱亲人是中华民族的优良传统美德，也是做人的基本要求努力做好自己，让自己既成为爸爸妈妈的好儿子，爷爷的好孙子，也成为老师的好帮手，同学们的好榜样，新时代的好少年。
从小他就是大人眼里最为懂事的孩子。邻里的朋友还整天在妈妈怀里撒娇哭闹时，他就在许多方面学会了自理自立。他在3岁时，就开始学会自己吃饭，从不要大人喂;学会洗脸，学会上厕所。上幼儿园后，其他小朋友整天哭哭啼啼，他却从不哭闹，还会帮老师哄其他小朋友。家里要是来客人，他会招呼客人坐，为客人端茶送水，且从不在客人面前乱跑乱闹。
上小学后，他也越来越懂事了。他把爸爸妈妈对我的爱转化成刻苦学*、勤俭节约、尊老敬老的动力，深受邻里、亲友的夸奖。由于爸爸外出务工，家里所有的农活都妈妈承担。除了农活，妈妈还要买菜做饭，洗衣拖地;还要照顾我年幼的弟弟及爷爷;还要辅导他的功课，很是辛苦。懂事的他每天一放学回家就认真地做作业，不让妈妈操心。做完作业就开始帮妈妈做些力所能及的家务，洗菜，烧火，扫地，收拾房间，带弟弟玩。晚上，妈妈做完了一天的活，累得腰酸背痛，她就拉妈妈在沙发上坐下，先送上一杯杯热腾腾的茶水，再帮妈妈捶背揉肩，接着说故事，讲笑话，唱歌给妈妈听，让妈妈的劳累因为有了他的关心而减轻了许多。
他的爷爷年事已高，生活起居很不便，他又成了爷爷的好帮手。首先是三餐之前，他都要为爷爷备好碗筷，亲自请爷爷吃饭，然后亲自为爷爷盛饭、添饭。有段时间，爷爷卧病在床，她就和妈妈轮流前去送饭、送水、送药。也会像陪妈妈那样陪爷爷讲故事，唱唱歌逗爷爷开心。
在学校里，他总是以身作则，严格要求自己，处处为树立良好班风、班纪的发挥带头示范作用。学*上，她刻苦勤奋，他要用优异的成绩来回报爸爸妈妈为我的付出，回报老师的辛苦培育。
他在面对困难与挫折时表现得很坚强，始终保持着积极进取、乐观向上的状态。在学*中他也曾遇到过难题，但面对难题时，他从不畏惧，先独立思考，查找资料，实在做不出来再请教父母，直到弄懂为止。在生活中也是如此，遇到不会做的事，做不好的事，一定要做好，学会之后才停止，他相信他这样挑战困难战胜困难的决心不管是对学*还是在生活，都会有很大的帮助。面对困难时，他从不退缩，总是勇往直前，积极进取。偶尔遇到挫折或失败，他也不气馁，希望下一次不再失败，在困难和失败面前，他从不低头、不丧气。当他战胜困难时，内心无比的喜悦。
一分耕耘，一份收获。学*、生活、成长的路是艰辛而漫长的，但他懂得不经历风雨，怎么见彩虹。他要用自己的正直和善良为歌，热心和宽容为曲，弹奏暖人心扉的歌;他要用自己的理想和追求为笔，进取和奋发为墨，书写充满希望的画;他要用爱心、恒心、信心、诚心托起更加灿烂，美好的明天。
“百善孝为先”，孝是中华民族的传统美德。我不仅在学校成绩优秀，而且尊重老师、孝敬长辈、团结同学、和睦邻里，在家里、在学校都有很好的口碑。虽然我没有做过感天动地的大事情，也没有什么值的大书特书的的感人的故事，但是我在生活和学*中是一个尊师孝亲，积极乐观的女孩。
在老师和家长的教育下，我在学校是一个认真学*讲文明有礼貌的学生，课前能认真收集资料做好预*，上课积极思考，踊跃发言，课后认真完成老师布置的作业，还能抽出时间认真阅读一些有益的课外书。我从一年级开始一直担任小组长，五年级开始担任学*委员工作，期间对于学校、年级、班级布置的各项任务，总是积极认真地去完成，努力协助老师为班级管理出一份力，尽一份心，积极为老师排忧解难，做好老师的“小助手”。多次被评为学校优秀班干部、三好学生，2021年被评为昆明市三好学生，2022年获得昆明市级红领巾雏鹰争章三星奖章。
我从小就立志读好书，做善良的人，回报社会、回报父母，也一直在行动中不断实践着自己的理想。我尊重与敬爱老师，知道是老师给予了我知识、帮助我成长，没有老师的辛勤付出，就没有我的健康成长和进步。我能真诚的对待每一位同学，对学*和生活上遇到困难的同学，总是积极主动及时地伸出援助之手，利用休息时间整理归纳笔记和同学分享，尽自己所能地帮助同学一起进步。
我始终向身边的优秀学*，学*态度端正，勤学善思。常主动与老师同学交流学*心得，在老师的鼓励和熏陶下，养成了爱好阅读的好*惯，各科成绩在班级和年级名列前茅。在学校和年级、班级组织的《中国汉字听写大会》、亲子故事比赛、数学口算技能竞赛、英语口语比赛、舞蹈比赛和各类主题手抄报比赛中均获得了优异的成绩。作为一名学生、除了管理好自己的学*和配合老师做好学校、班级工作的同时，不断加强自身的素质修养，努力使自己成为一名全面发展的好少年。我爱好广泛，乐于助人，在主持、英语、舞蹈、绘画、乐器等方面都小有成就。在学*之余我每天坚持琵琶的学*和练*，两年来基本做到风雨无阻，得到了琵琶指导老师的肯定和表扬。在2020年度“小荷花”全国校园舞蹈展演云南赛区的比赛中荣获金奖，同时积极参加xx市教育体育局和学校组织的艺术节文艺比赛。乐于参加校内外组织的各种公益活动。
生活中我懂礼貌讲孝心，每次出门，进家门总是和家人打招呼问好，经常把学校发生的趣事和大人说说，遇到困难时也能主动和家人交流寻求帮助。在家能听从父母长辈的教导，关心父母、能分担父母家人的忧虑。家中如果有人生病了，我知道端茶倒水，嘘寒问暖。在寒冷的夜晚，爸爸通风发作，行动不便，我半夜起来为爸爸烧了热水，在给爸爸倒水时，还不小心烫了手，两手红肿，但我怕爸爸担心，忍着剧痛用凉水冲了冲，还努力忍住眼泪，连一声都没有吭。在爸爸生病住院期间尽心照顾，嘘寒问暖，时刻提醒爸爸按时服药，不让爸爸为自己的学*操心，看到爸爸日益好转的身体和脸上露出的欣慰笑容，我也深深明白了和家人守护相助的道理。
孝敬父母、尊敬老师贵在从小做起，从小事做起。我们在学生时代就懂得尊师孝亲，长大后才能“适应社会、益于社会，成为热爱人民忠于祖国的好公民”。
杨沛锦，九岁，就读于湖南雨湖区江南小学三年级307班。他踏实沉稳，品学兼优，在家里，他是一个尊敬长辈、孝敬父母、独立自强、热爱劳动的好孩子；在学校，他是一名勤奋学*、心系集体、尊敬师长、团结同学的好学生；在社会，他是一位诚实守信、文明友善、热心公益的好公民。
“入则孝”
常言道：幸福的家庭是一样的，不幸的家庭却各有各的不幸。杨沛锦的父母在他三岁时就离异了。2019年，他的父亲杨柳患了罕见的肝内胆管扩张并伴随肝硬化，除了换肝别无他法，但换肝的费用至少需要百来万，所有的亲人将注意力放到了他父亲身上，有时很难顾及杨沛锦的生活与学*。或许就是父亲的突然病倒，让当时才五岁的小沛锦迅速成长起来，突然间就懂事了许多，俨然成为了家中的小小男子汉。
放学回来的小沛锦总是陪在爸爸的身边，用他稚嫩的小手给爸爸做按摩，给爸爸换毛巾、倒水，为了让爸爸高兴，有时他在病床前给爸爸跳段拉丁舞，想尽办法转移爸爸的注意力，看到爸爸不再那么痛苦，脸上逐渐露出笑容，然后就背着书包到护士办公室认真地做作业，预*第二天的功课。晚上到家，小沛锦把爸爸一天换下来的毛巾和汗湿的衣服都洗得干干净净。清早起来，买了早点送到医院，看着爸爸吃完，才赶到学校上课。每天他这样坚持着，与爸爸相互激励，相互加油。在小沛锦的影响下，妈妈又回到了爸爸的身边，和他一起照顾爸爸，多难的家庭又增添了许多欢声笑语。
“泛爱众”
杨沛锦在爸爸的带领下坚持做志愿者已有四年，两年前正式成为湘潭市莲城志愿者协会的一员。周末，若爸爸病情稍微稳定一点，他俩便跟随其他志愿者们一起到敬老院，看望那里的老人们，小沛锦用学到的才艺和父亲用发自内心的微笑向老人们传递着社会的正能量。
前年在湘潭市的一次大型才艺比赛中，他和搭档以一段拉丁舞夺得大赛冠军，获得4500元奖金，当主持人问小沛锦准备怎样支配这笔钱时，他在台上大声说：“我和搭档要把这笔奖金捐给湘乡的贫困孩子，让他们能无忧无虑地读书”。
课外，他积极参加长沙星城义工协会、仁乐义工协会、大爱义工协会等的各种爱心义演活动，被星城义工授予“爱心小艺人”称号。他用行动和爱心把对父亲的孝顺变为对社会的大孝。杨沛锦还被团区委授予2019年度优秀志愿者荣誉称号。
面对人生的困境，有的人选择退缩，有的人选择拼搏，杨沛锦和他的家人无疑选择了后者，在逆境中勇于挑战生命的极限，艰辛的生活既磨砺着他的意志，锤炼着他的情操，也使他的人生道路处处充满着阳光。
我叫王爽，是泥尔河中学初四一班学生。在班级担任学*委员、语文学科课代表，在学校担任学生会**职务。
几年来，在老师的.精心教导和培育下，我在学*上积极努力，刻苦钻研；在工作中，敢于负责，勤勤恳恳。年年都被评“三好学生”、“优秀学生干部”，20**年又被评为市级“三好学生”。20**年参加绥棱县组织的作文大赛荣获市级优秀奖，20**年在全国中学生英语竞赛中获得一等奖。
我在学校学*刻苦，积极参加各种活动，受到老师和同学们的一致好评。下面，我愿意将自己的一些成长经历和人生体验与您分享。
一、刻苦学*，力争上游我爱学*，勤思考、爱钻研、求知欲强烈，各门功课都努力学好，学*成绩一直保持在年级前列。
其实，刚入初中时，我的功课并不太好。特别是数学和外语，基础很差，当然成绩就更没法说了。每次大考，数学、英语成绩总是拖后腿，面对这种情况，我没有气馁，暗暗地下定决心，要努力，再努力，一定要把数学、英语成绩赶上去。我利用一切课余时间进行补*，经常向老师和同学请教；早晨，很早就起床，坚持早读；课堂上认认真真地听讲，思想从不开小差，积极思考和回答老师提出的问题，哪怕回答不正确，也毫不泄气。经过一段时间的刻苦努力，我的数学、英语成绩得到快速提高，由中游进入上游。通过这件事，我真正理解了“世上无难事，只怕有心人”这句话的含义。我把这种学*劲头也用到了别的学科上，刚开始接触物理、化学时，也有一段时间不适应，但我不泄气，不懂的地方多请教，不会的地方多思考，很快就入了门。直至现在我的成绩也稳居前三。
二、自主自立，走出阴影
在学好功课的同时，我在生活上也坚持做到“流自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干”，自主自立，摆脱困境，提高自己适应环境和独立生活的能力。我的父母早年离异，父亲又患有极其严重的疾病，为了不让病中的父亲为我分心，影响康复，我小小年纪就学会了淘米、做饭、炒菜、洗碗、洗衣服等，家里的活，样样拿得起，放得下。我似乎比同龄的孩子懂事的早，懂事得多。
为了不让爸爸看出我又苦又累，做家务时我总是风风火火的，脸上带着笑，事事处处都注意做到自主自立，不让家人为我担心分神。如此困难的家境，如此的生活、学*两头忙，并没有使我畏缩，让我退却，反倒更加磨练了我的意志，坚定了学*上进的决心与信心。去年，我的爷爷奶奶相继病逝，这对我们这个家庭来说，真可谓雪上加霜。一时间，我觉得人世间所有的不幸都降临到了我们这一家。我感到无尽的悲伤、孤单和无助，仿佛一下子被生活抛下了万丈深渊，真有些绝望了。但是，在学校领导、老师的关怀和同学们的帮助下，我很快就战胜了绝望，走出了一次次无情的生活压迫和精神神打击笼罩下的阴影，重新振作起精神，努力学*，笑对生活。我要感谢我所处的艰难家境，我所遭遇的重重打击。因为正是这一切，锻炼了我的身心，磨练了我的意志，打造了我的品质，丰富了我的人生，为将来踏上社会，独立生活打下了基础。
三、尽职尽责，服务大家
在班级，在学校，我担任了多种职务，在提高自己学*成绩的同时，我尽职尽责，努力做好自己的负责的每一项工作。
几年来我一直担任语文课代表，为了提高班内同学的语文成绩我总是利用课余时间整理笔记，总结学*经验和体会，讲给同学们听。学生会**的工作我也做得很认真，团结带领其他学生会干部认真做好各个班级的卫生纪律检查评比工作。身为学生会**，我总是尽自己最大的努力，帮助全体同学提高自主自律、自我管理的能力。在学*上，我主动帮助学*有困难的同学，把自己的学*经验和方法传达给他们，用自己的切身体会鼓励他们，有许多同学被我的真诚打动，他们把我当成自己的知心朋友，有什么心事都愿意和我交流，我们在互相交流中，取得共同进步。其实，我只是做了我应做的工作，但学校和老师却给了我极高的荣誉，历年来都评选我为优秀学生干部。这，更加坚定了我做好本职工作的信心，给我了积极向上，努力进取的力量。
四、再接再厉，永不自满
我深知，荣誉的取得，与学校领导的关怀、老师们的栽培以及同学们的帮助是分不开的。今后，我将再接再厉，永不自满，百尺竿头，更进一步。在学*上，继续发扬决不服输，勇往直前的精神；在生活中，坚持自主自立，做好自己该做而又能做的事，分配好时间，做好家务，让父亲安心养好病；在工作上，继续发扬不怕苦、不怕累的优良传统，做到以身作则，发挥好学生会干部的带头作用，为班级为学校贡献自己的一份力量，为同学们的共同进步尽一份自己的心意。
总之，我将以自己百倍的努力，刻苦学*，掌握本领，回报学校领导、老师对我的关爱，回报同学对我的支持，将来做社会的有用之材，报效祖国，服务人民！
——阳光体育强身健体演讲稿优选【五】篇
老师们、同学们：
新年好!在渡过了一个祥和、文明、愉快的春节和寒假之后，我们又迎来了充满希望和挑战的新学期。在这新学期开始的时候，向全体教师和全体同学表示诚挚的问候和衷心的祝福!
目前，有些学生缺乏运动，身体素质不是很好。为全面推进学校体育工作的蓬勃开展，为形**人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，从今天开始，我们要全面贯彻落实《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动，通过开展体育活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
长跑属于有氧代谢，对提高同学们的心肺功能有很大帮助;长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛;长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢,使大家保持标准体重;长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人持之以恒的意志。
希望同学们在长跑中做到动作标准，步伐整齐，口号响亮，坚持不懈;希望同学们在长跑中增强体质，在操场上磨练意志，在运动中体验快乐;希望同学们踊跃走向操场，走进大自然，走到阳光下，拥有健康的体魄，拥有快乐的人生。
也希望全体老师参与到这项活动中，在工作之余与学生一起锻炼强健的体魄，为学生起到模范带头作用。
老师们、同学们，不到长城非好汉，让我们全身心地投入到阳光体育活动中，在操场上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力!让运动成为我们终生的兴趣爱好!让健康成为我们全面发展的不懈追求!让快乐成为我们成长过程的伴奏音符!
最后，祝全校师生身体健康、心情愉悦!
我们是继往开来的新一代，既然革命前辈抛头颅、洒热血，染红了**，把**举得更高更牢，我们应该从现在起努力学*，掌握丰富的科学文化知识，努力使自己成为德、智、体、美、劳全面发展的少先队员，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的四有新人。我们要时刻准备着，为了明天的祖国更加繁荣、富强而努力学*。
希望同学们勿忘昨天，珍惜今天，去创造美好的明天。
同学们，让我们从今天做起，积极行动起来，树立健康第一的理念，持之以恒地积极参与阳光体育活动，用行动实践“更高、更快、更强”的奥运精神，今天我们努力为校争光，明天我们努力为国争光!
亲爱的老师，同学们：
大家早上好!
今天我**下讲话的题目是：“阳光体育，快乐成长!”
让我们先来听几组数字：
1、全国学生体质检测结果显示：7岁到18岁的中小学生中，每10个人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率达到了13.25%，比xx年增长了百分之2.7;
2、全国中、小学生视力低下率与xx年相比，不断上升，我国青少年学生、儿童的*视率已居世界第二位;
3、青少年肺活量水*持续下降。与xx年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的学生，为肺活量下降最明显的人群。
*20xx年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，*视率不断上升，这种状况令我们感到担忧。为此，在xx年5月7日，中央下发了《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》(即中央7号文件)，确定了一系列增强青少年体质的政策。随后国家体委又在全国范围内开展了“全国亿万学生阳光体育运动”的活动。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召，积极参与到阳光体育活动中来。
为此我们要做好以下几件事情：
第一：加强*视眼的防治
我们要坚持认真做好每天上午和下午的两次眼保健操，及时纠正不正确的阅读和写字姿势，并严格控制*距离的用眼时间。而我们每位老师要时刻关注学生的用眼卫生状况，一旦发现不正确的阅读、写字姿势，要及时予以纠正。使每一个学生都了解预防*视眼的基本知识，掌握科学的用眼方法，养成良好的用眼卫生*惯。
第二：科学合理地安排作息时间
中央7号文件强调要“确保青少年休息睡眠时间”，保证小学生每天睡眠10个小时。因此，我们要养成良好的生活作息*惯，坚持每天晚上要按时就寝，每天中午要定时进行午休，只有这样我们才能有更好的精力投入到学*中来。
第三：积极参与阳光体育活动
我们学校是寄宿制学校，每天早上的晨练时间，上午的'课间操活动时间，下午的课外活动时间都可以进行各种各样的体育活动。让我在老师的带领下走向操场，走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起学校体育锻炼热潮，形**人参与、生气勃勃的校园体育氛围。除了在学校的体育活动以外，周末以及寒暑假期，我们也要在爸爸妈妈的督促和带领下自觉坚持体育锻炼。
同学们，你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。一百年前梁启超曾经说过：“少年智则国智，少年强则国强”，让我们借着阳光体育活动的春风，积极参加体育活动，做一个朝气蓬勃、体魄强健、热爱生活的阳光少年吧。
最后让我们一起喊出我们的口号吧：
我运动!我健康!我快乐!
谢谢!
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我**下讲话的主题是《阳光体育,强身健体》
古希腊伟大的哲学家柏拉图说过：人生最宝贵、最伟大的`三样事物就是“健康、美丽和智慧”。人如果没有健康的身体，就谈不上美丽，就不会有承载智慧的载体，也就不会有生命活力。我们也常说：身体是“1”，成绩是后面的“0”。有了这个“1”，才会有100、1000，否则，0再多也没有意义。很显然，健康的身体是我们成长、**、成才的前提。
可是现在的情况却不容乐观，让我们来听几组数字：
1、全国学生体质检测结果显示： 7岁到18岁的中小学生中，每10个人中就有1人是“小胖墩”。
2、全国中、小学生视力低下率不断上升，我国青少年学生、儿童的*视率已居世界第二位；
3、青少年肺活量水*持续下降。7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的学生，为肺活量下降最明显的人群。
*20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，*视率不断上升，这种状况令我们感到担忧。为此，中央下发了《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》，确定了一系列增强青少年体质的政策。随后国家体委又在全国范围内开展了“全国亿万学生阳光体育运动”的活动。至此，全国的中小学生积极参与到阳光体育活动中来。
在积极参与阳光体育的过程中，希望同学们做到以下几点：
一、提高认识。俗话说，身体是革命的本钱。体育锻炼不仅可以锻炼身体，提升我们耐力素质水*，还能磨练我们的意志品质，培养我们的良好*惯。然而个别同学却不积极参加体育课、课间操活动，悄悄溜号;有些同学在课间眼保健操时间敷衍了事，缺少主动性。这些都是不应该的，也是对自己身体健康不负责任的表现。因此，希望同学们端正态度，充分认识体育锻炼的重要性和好处。
二、积极参与。希望同学们每天坚持做眼保健操，积极参加课间操或跑操活动，在节假日和寒假期间，自觉坚持跑步。需要特别强调的是，在跑操活动过程中，要求队列整齐、口号嘹亮，行进步调始终如一。各年级各班级要加强宣传教育，形成强身健体、阳光运动的校园跑操活动氛围和文化。
三、注意安全。在日常体育锻炼和开展冬季跑操活动过程中，希望同学们要听从体育老师的安排以及健康安全方面的提示，科学安排合理适度的锻炼方式和强度，防止事故发生。
老师们、同学们，少年强则国家强。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”希望你们积极参加阳光体育运动，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的思想深入到每一个人的心中。让我们迈开大步，用充满激情与快乐的跑步和坚持不懈的体育锻炼来拥抱我们美好的校园生活!
尊敬的各位老师、亲的同爱学们：
大家好！
在这个充满希望的日子里，我们隆重举行我校阳光体育冬季长跑启动仪式，大力推进我校体育运动的蓬勃发展。
增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。学校体育是素质教育的重要组成部分，是促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工程。“阳光体育运动”，目的就是要突出学校体育的地位，活跃学校文化氛围，采取切实有效措施，彰显学校体育工作特色，坚持把学校体育工作作为实施素质教育的`突破口，把这项关系学生健康的大事、好事抓紧、抓好，落到实处。
本次活动，我校将以“我运动我健康我快乐”为主题，以全面实施《学生体质健康标准》、以冬季长跑为中心，积极参加体育锻炼，增强体质，培养集体主义观念和竞争合作意识，促进学校体育活动积极发展。生命在于运动，健康离不开运动，有了健康的体魄，才可能拥有未来的幸福和生活。同学们，为了我们的健康和美好的未来，让我们牢固树立“健康第一”的信念，积极投入到校园阳光体育运动中来，像奥运健儿那样，人人参与，人人争光，形成浓郁的校园运动氛围，成为校园的一道亮丽的风景线。体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。希望同学们能够走出教室、走向操场、走向阳光，多呼吸清新的空气，踊跃参加丰富多彩的体育运动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐。
我坚信，通过我们的共同努力，我校体育运动一定会开展的轰轰烈烈，同学们的身体健康必将得到大大改善，我校的体育工作也一定会迈上一个新台阶。我校将以班级为单位，年级组进行评价，根据每四次跑步情况，选出50%比例的跑步先进班集体，全校表彰。
同学们，让我们带着希望、带着愉快，敞开胸怀去拥抱充满活力的阳光冬季长跑运动。
最后，祝同学们天天锻炼，天天成长；祝我校“阳光体育冬季长跑”活动取得圆满成功！
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我**下讲话的主题是《阳光体育,强身健体》
古希腊伟大的哲学家柏拉图说过：人生最宝贵、最伟大的三样事物就是“健康、美丽和智慧”。人如果没有健康的身体，就谈不上美丽，就不会有承载智慧的载体，也就不会有生命活力。我们也常说：身体是“1”，成绩是后面的“0”。有了这个“1”，才会有100、1000，否则，0再多也没有意义。很显然，健康的身体是我们成长、**、成才的前提。
可是现在的情况却不容乐观，让我们来听几组数字：
1、全国学生体质检测结果显示：7岁到18岁的中小学生中，每10个人中就有1人是“小胖墩”。
2、全国中、小学生视力低下率不断上升，我国青少年学生、儿童的*视率已居世界第二位；
3、青少年肺活量水*持续下降。7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的学生，为肺活量下降最明显的人群。
*20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，*视率不断上升，这种状况令我们感到担忧。为此，中央下发了《关于加强青少年体育，增强青少年体质的`意见》，确定了一系列增强青少年体质的政策。随后国家体委又在全国范围内开展了“全国亿万学生阳光体育运动”的活动。至此，全国的中小学生积极参与到阳光体育活动中来。
在积极参与阳光体育的过程中，希望同学们做到以下几点：
一、提高认识。俗话说，身体是革命的本钱。体育锻炼不仅可以锻炼身体，提升我们耐力素质水*，还能磨练我们的意志品质，培养我们的良好*惯。然而个别同学却不积极参加体育课、课间操活动，悄悄溜号;有些同学在课间眼保健操时间敷衍了事，缺少主动性。这些都是不应该的，也是对自己身体健康不负责任的表现。因此，希望同学们端正态度，充分认识体育锻炼的重要性和好处。
二、积极参与。希望同学们每天坚持做眼保健操，积极参加课间操或跑操活动，在节假日和寒假期间，自觉坚持跑步。需要特别强调的是，在跑操活动过程中，要求队列整齐、口号嘹亮，行进步调始终如一。各年级各班级要加强宣传教育，形成强身健体、阳光运动的校园跑操活动氛围和文化。
三、注意安全。在日常体育锻炼和开展冬季跑操活动过程中，希望同学们要听从体育老师的安排以及健康安全方面的提示，科学安排合理适度的锻炼方式和强度，防止事故发生。
老师们、同学们，少年强则国家强。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”希望你们积极参加阳光体育运动，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的思想深入到每一个人的心中。让我们迈开大步，用充满激情与快乐的跑步和坚持不懈的体育锻炼来拥抱我们美好的校园生活!
