一、时间安排
1、每天有四个1小时的保障
每天保障做一小时的寒假作业;
每天保障一小时的无负担课外阅读;
每天保障一小时的英语自学;
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
在没有特殊的情况下，每天都必须完成以上的计划;
每天的计划在得到保障的前提下，可灵活自由安排顺序;
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时暂停执行;
可以偶尔睡懒觉，但绝对不可以影响当日计划的实施。
二、学*计划
1、不参加补*班，不请家教，相关课程的学*坚持自己独立完成。
2、语文课程计划
寒假上半期完成暑假作业，寒假下半期，即开学前检查、改正，查漏补缺;
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍阅读;
把以前比较薄弱的知识点的阅读题的规范回答、错别字系统复*。
3、数学课程计划
假期完成数学科目的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
自己注意计算细心化的纠正。
4、英语课程计划
英语学*能力和成绩一般，要重点加强学*兴趣和能力的培养;
把三年级和四年级的学校课本系统复*一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;
假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;
若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
三、活动安排
1、随父母至少于寒假在省内出去旅游一次，并争取省外旅游去一次;
2、至少去乡下亲戚家走访2次，体验乡下的自然生活;
3、每天保证要有一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭、拖地擦窗户等;
5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;
6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;
7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;
8、其他：根据具体情况，灵活安排，但一定保证活动的意义。
每天日程安排：
1.帮妈妈做一些家务活，分担事务;
2.做1-2次有意义的公益劳动或者志愿者活动;
3.学会一项家务技术或其他的小技术，比如做饭、拆洗和安装窗帘;
4.改掉一个坏毛病、缺点、不良*惯;
5.读一部好的书，并写出读后感;
6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，分享给同学和老师欣赏和评价，锻炼自己的写作能力;
7.看一部好的电影或者电视剧,试着写出观后感;
8.学会唱一首好歌;
9.试着尝试做一些自己曾经不敢做的事;
10.完成假期的作业,并努力做到最好;
11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料，字体要工整;
12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲
13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全;
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学*做饭炒菜等的生存技能，在寒假培养一个动手能力强，独立自主的自己。
制定切实可行的学*计划十分重要，它可以促进学*目标的实现，可以磨炼学*意志，有利于学**惯的养成，还可以减少时间的浪费。要想制定个人学*计划，就要注意以下几个问题：
1.计划要全面
既然定的是学*计划，就要多考虑学*的具体安排。不过，为了保证学*任务的完成，应当对学*和生活做出全面的考虑和安排。
例如，除了学*以外，还要安排好社会工作时间、锻炼身体时间、充足的睡眠时间、文化娱乐时间等等，这样才能保证自己的全面发展，才能保持旺盛的精力，才能使学*生活丰富多彩，生动有趣。
有的学生制定学*计划时只考虑三件事：吃饭、睡觉和学*，对集体活动不管不顾，对锻炼身体不予考虑，至于娱乐和休息，计划内更是没有它们的位置。这种“单打一”的学*计划，使得学*生活单调，乏味，从而容易引起疲劳，既影响学*效果，也影响全面发展。
2.安排好常规学*时间和自由学*时间
我们可以把除上课以外的学*时间分为两大部分：
·常规学*时间。
主要用来完成老师当天布置的学*任务，“消化”当天所学的知识。在常规学*时间内的学*有几个特点：
①学*内容是最基本的，在这部分时间内，学*质量的高低直接关系到课堂学*的质量；
②学*的任务是具体的，主要是由老师安排的，不必自己去安排；
③带点强制性，就是学*任务完成与否，完成得好不好，是要接受老师检查的。
由于上述三个特点，所以一般在常规学*时间内，学*的效率还是比较高的。
·自由学*时间。
指的是完成了老师布置的学*任务之后，所剩下的归自己支配的学*时间，这正是学*计划中要做出具体安排的时间。在这期间一般可以做两件事：一补课，二提高。
补课，是指弥补自己学*中的缺欠；提高，是指深入钻研，发挥自己的学*优势或特长。不管是补课还是提高，总要围绕一个专题进行。例如，集中一个月或一周的自由学*时间专攻一个专题，解决一个专题后，再集中一段时间专攻第二个专题、第三个专题，这样学*比较容易见效。
自由学*时间内的学*效果，对改变学*现状具有重大作用，因此，自由学*时间的安排应当成为制定学*计划的重点。
对成绩相对一般的学生来说，在开始阶段，自由学*时间几乎没有或者很少，因为他们每天能完成老师当天布置的学*任务就很不容易了。随着学*水*的提高，他们的常规学*时间将会逐渐减少，而自由学*时间会逐渐增加。由于开始阶段自由学*时间较少，所以，一般学生往往不容易抓紧，这也恰恰是他们难以改变被动的学*局面的原因。达尔文说：我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。
一个学生如果看到自己学*水*不高，或者急于改变学*现状，那就应当以分秒必争的精神去抓紧自由学*时间。一旦抓住了自由学*时间，并且体会到抓住自由学*时间能够给学*带来好处之后，他们就会努力去提高常规学*时间的效率，以增加自由学*时间，使自己掌握的学*主动权越来越大，一个生动活泼的学*局面就会逐渐到来。
3.长计划和短安排要结合好
在一段比较长的时间内究竟学些什么，应当有个大致的计划。下个月在学*上应该解决哪几个主要问题，心中是应当有数的。本月的第一个星期要解决什么问题，第一个星期每天干什么，应当制定得具体些。这样，就把在一个较长时间内才能完成的学*任务分到每周、每天去了。这样安排以后，在每天学*时，心中就会明白当天的学*任务在学*全局中的地位。
有了具体的短安排计划，长远计划中的任务就可以逐步得到实现，有了长远计划，又可以在完成具体学*任务时，心中有了明确的学*目标。
4.要从学*实际出发
在制定学*计划时，不要脱离学*的实际情况。什么是学*的实际情况呢？
一是自己将要掌握的知识和能力是什么。例如，在这个月的学*计划中要接受和“消化”多少知识？要着重培养哪些能力？
二是学*时间的多少。在每个学*阶段，能有多少确实可用的学*时间？常规学*时间可以安排多少？自由学*时间可以安排多少？
三是学*上的缺欠和漏洞。自己在学*上欠的“债”是哪些？在某一阶段的学*计划中可以偿还多少“欠债”？
四是老师教学的实际进度。如果自己的学*计划能和老师的教学进度有机地配合好，就可以对学*起到推动作用。例如，一个高中的优秀生，在老师讲《物理》“电学”部分的前一个月，利用自由学*时间系统地复*了初中“电学”部分(共五章)的内容。由于他做好了知识上的准备，在学*高中“电学”时就很顺利。学完高中“电学”后，他又用自由学*时间把初、高中的全部“电学”做了专题复*。到高三毕业总复*时，他比别的同学就轻松得多。
5.要留有余地
计划的具体内容和实施步骤是在学*之前拟定的，是设想，毕竟还不是现实。在学*时间和学*的内容安排上要有一定的伸缩性，就可以适应临时变化的情况，完成计划的可能性也就增加了，这也有利于增强自己的学*信心。
有的学生在定计划时由于没有留有余地，一旦受到冲击，计划就难以实现，慢慢地还会对制定学*计划的必要性产生怀疑，有的干脆取消了定计划的做法。当然，计划中留的余地也不能太多，太多了会使自己执行计划时松松垮垮，缺乏争取完成计划的奋斗精神。
6.要提高时间的利用率
早晨或晚上，或者说一天学*的开头和结尾时间，可以安排侧重记忆的科目，如：外语。心情比较愉快，注意力比较集中的时间，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目。零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做*题或学*自己最感兴趣的学科。学*活动和适当的文体活动交替安排，文科和理科的学*交替进行，相*的学*内容不要集中安排在一起，等等。由于学*安排的不同，在同样的学*时间内就会取得不同的学*效果。如果按照上面说的原则安排，学*的效果和时间的利用率将会大大增强和提高。
7.注重效果，及时调整
在计划执行到一定阶段以后，就应当检查一下学*效果如何，以便及时调整计划，使计划更加切实可行。
主要检查以下内容：自己是不是基本按计划做了，计划中的学*任务是否完成了，没有完成的原因是什么。
通过检查，立即采取相应的措施，及时调整计划或排除干扰。可以结合写日记，不断记录计划的执行情况，使自己感受到不断进取的喜悦，这样做还有利于总结和改进。不写日记的同学，起码应在一天结束的时候回忆一下当天的学*生活，以便及时调整学*计划。
总之，科学的、切实可行的并认真执行的学*计划，必将提高学*效率，增强意志品质，从而对学*的成功越来越有信心，随之而来的是在学*上获得“丰收”的喜悦。而那些不科学的、脱离实际的、为应付老师而制定的、不认真执行的计划，只是一纸空文而已。
一、整理规划时间，确定要学*的内容 在开始前，应该是整理出可利用的时间，清楚自己在的空闲时间生活*惯。在此前提下，以每一天为单位，制定学*计划。接下来，梳理自身学*情况，找出最需要提高，合理分配复*和预*时间，有针对性地制定假期学*计划。每天有效学*时间最好保持在6-8个小时。可以根据自己的情况合理的'规划一下，寒假中要做到既不睡懒觉，也不要开夜车。*惯比聪明更重要!只要按照计划来，每天坚持的话，超清你的成绩肯定会进步的。(后面我会做出一个具体的时间安排表，超清你可以根据自身情况做适当调整)
二、复*上学期内容，攻克薄弱环节 应该把寒假分为复*和预*两个阶段，前段时间主要是复*，在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预*。
今年的寒假假期较短，目标不宜太大、复*范围不宜太广。如果想真正有收获，就不能贪多!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。(超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可将*时的上课内容拿来复*，记忆一些固定的用法和常用搭配。把上学期的课文从开始再复*下，有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写和固定搭配和固定句式及语法知识。)
三、预*下学期课程： 将下学期的课程提前预*一下，掌握各重要科目(语文、数学、英语)下学期的重难点。预*的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，等到开学的时候可询问老师。(数学要提前预*前4章，英语要预*前五单元)
四、时间安排表(可根据自身情况作合理调整)
8：00起床之后 刷牙漱口洗脸吃早饭
早上8：30 合理安排30分钟大声朗读背诵英语课文，听一些英语听力。听读是培养英语语感最好的方法。听读的材料可以是上学期的英语教材，也可把下学期教材。
9:00 做寒假作业 先做数学。因为早上头脑是最清醒的，数学逻辑思维比较强，所以先做数学的作业;
10：00 开始休息15分钟，学了一个小时也该舒展舒展筋骨了，因此利用这15分钟的时间充分休息，也活动活动。
10: 20—11:20 做英语寒假作业，给自己每天定一个目标。比如每天做多少页，然后在规定的时间做完。寒假作业做完后可以阅读一些英语读物，写写单词。
下午可以自己安排1个半小时开始学*语文 学*语文的时间可以比较自由，依靠自己的劳逸程度，充分分配自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩充自己的知识面，为写作积累材料。
晚上可安排一个小时 练*写字和学*写作文，包括语文和英语。时间上可以是今天学*语文，明天就学*英语。坚持每天认真写一页，英语字帖或者语文都行。然后呢可以买本英语方面的作文辅导书，学*写一些小文章。可把时间安排在晚上7:00-8:00
剩下的晚上时间可以自由分配，可以自己看些电影，电视。外国电影必须有英语字幕，慢速的。建议看看bbc的魅力*，挺适合英语学*的。
建议：
1、在寒假里读一些优秀的文章，来提高自己作文水*。
2、在寒假里按时做作业，坚持不拖拉，也不可开小差。
3、制定的计划要坚持。不能半途而废
4、.每天最迟不能超过十点半睡觉
5. 适当的做些运动
注：大年三十、初一、初二放假，初三半天学*时间。出门走亲戚时间去掉两天时间另定。外出参加实践调查半天。严格按照计划学*和生活。
初二是一个新的冲刺和新的开始，初中生到了初二年级，做学*的接触的知识要比初一难的多，到了初二学生利用自己所学的知识，找出解题的方法和快速将答案表达清楚，这一点对于初二的学生来说是非常重要的事情。那么在初二的寒假，一定要合理安排自己的学*计划。一般早晨是记忆力最好的时候，所以初二学生可以利用寒假的早晨时间来背英语单词。初二寒假数学和物理是作为重点的学*对象。在初二的时候学生还应该每科有一本辅导书，在初二寒假应该适当的做一些练*题。
利用寒假阅读课外书
在初二寒假期间，学生应该给自己一个专门用来阅读课外书的时间安排。只要不是有什么特殊的情况发生，初二的寒假应该每个晚上都抽出一个小时或者固定的时间来进行课文阅读。关于初二学生在寒假里阅读的内容可以更广泛一点，不单单要阅读自己感兴趣的名著或者杂志，还要去阅读比较有趣的国家地理杂志，政治和历史等和科目有关的课外书籍。
利用寒假了解自己的学*情况
初二寒假一般的时间都比较充足，因此利用这个寒假对于初二学生静心学*是非常有帮助的一件事情。所以，初二学生一定要利用这个寒假去了解自己目前的一个学*情况，知道自己的不足，在学*上还存在哪些问题，根据自身的不足去制定一个符合自己的寒假学*计划。在这个寒假里给自己薄弱的学科加强训练，对于自己比较弱的学科，在一整个寒假的时间里进行集训，如果自己实在不能学好，可以考虑利用这个寒假去报一个辅导班，让老师针对自己的弱项进行辅导，这些都是寒假提高自己成绩的学*方法。
所谓学*成绩不理想的学生，也就是成绩在专科线上、二本线下的考生。这部分考生所面临的处境有点尴尬，因为成绩不尽如人意，往往受到老师的忽略与同学的嘲笑，因此他们的内心非常脆弱。但是其实每个人的内心都有一种向上的力量，这部分同学也想在高考的时候能够发挥超常，取得一个不错的成绩。不管这算不算是侥幸的心理，单是这种想摆脱困境的意识，我们就要大力支持。那么，学*成绩不理想的学生是不是想要提高成绩就无计可施了呢？这部分孩子在制定学*计划的时候家长要提醒孩子注意哪些问题呢？以下两点建议值得大家关注：
1、树立临考自信是前提。刚才说过，成绩不理想的孩子一般存在自卑心理，因学*成绩不理想，而对自己全盘否定。因此在制定计划的时候也会畏首畏尾，不敢对自己有太多的期待。这个时候，非常需要家长帮助孩子制定学*计划时树立信心，不管是在模拟考试当中还是最后的高考，只要发挥出自己的最好水*就是高考成功。要知道，对于这些考生来说，只要在自己原有的水*之上有所提高就是一种进步，我们应该为每跟上一个知识点而高兴，成绩哪怕有点滴进步也应感到自豪！更何况，从另一个角度来说，成绩不好也就意味着有较大的提升空间，因此只要学*方法运用得当，想在原有的基础上提升成绩，困难并不很大。按照以往的经验，倘若考生掌握正确的学*方法，以顽强的毅力紧追猛赶，成绩迅速提升的可能性相当大。所以，不管在什么时间段，都不能放弃自己追逐的脚步。
2、全面夯实基础是关键。实际上，《考试说明》对高考的难度有一个清晰的介绍：高考命题是以中档题和基础题为主，这部分题目大约占了全部考题的80%左右。也就是说只要考生抓住基础知识，并能够熟练运用，就能够拿到绝大部分分数。因此家长们要特别提醒孩子在制定计划的时候要特别关注基础知识的复*，毕竟只有将这部分内容掌握好，才有可能拿下基础题，也更有可能冲击中等题和难题。
1、全面分析，正确认识自己。
准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学*的特点、发展的方向，发现自己在学*中可以发挥的最佳才能。
2、结合实际，确定目标。
订计划时，不要脱离学*的实际，目标不能定得太高或过低，要依据：(1)知识、能力的实际;(2)"缺欠"的实际;(3)时间的实际;(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。
3、长计划，短安排。
要在时间上确定学*的远期目标、中期目标和*期目标。在内容上确定各门功课和各项学*活动的具体目标。学*目标可分为：(1)掌握知识目标;(2)培养能力目标;(3)掌握方法目标;(4)达到成绩(分数)目标。
长计划是指明确学*目标，确定学*的内容、专题，大致规划投入的时间;短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。
4、突出重点，不要*均使用力量。
所谓重点：一是指自己学*中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点;二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。
5、计划要全面，还要与班级计划相配合。
计划里除了有学*的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间;有保证睡眠的时间;有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。
6、安排好常规学*时间和自由学*时间。
常规学*时间(即基本学*时间)：指的是用来完成老师当天布置的学*任务，"消化"当天所学知识的时间。
自由学*时间：指的是完成了老师布置的学*任务之后，所剩下的归自己支配的学*时间。在自由学*时间内一般可做两件事：补课和提高。补课是指弥补自己学*上的缺欠;提高是指深入钻研，发展自己的学*优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学*比较容易见效果。
自由学*时间内所取得的学*效果，对改变学*现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制订学*计划的重点之一。
7、脑体结合，学*和其他活动应合理安排。
在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。(1)学*和体育活动要交替安排。比如，学*了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学*;(2)安排科目时，文科、理科的学*要错开，相*的学*内容不要集中在一起学*;(3)同一学科的材料，用不同的方法学*。
8、提高学*时间的利用率。
时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学*上进行自我修养的重要内容。(1)早晨或晚上，一天学*的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等;(2)心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目;(3)零星的或注意力不易集中的时间，可安排学*自己最感兴趣的学科或做*题。这样可以提高时间的利用率。
9、计划要留有余地。
10、注意效果，定期检查，及时调整。
检查内容：(1)计划中的学*任务是否完成?(2)是否基本按计划去做?(3)学*效果如何?(4)总结得失，找出偏差，分析原因，以利改进。从而实现自我管理，自我控制，自我激励、自我调整。
制订学*计划的目的是通过确定学*目标，合理地安排学*时间，从而提高学*成绩。
寒假作业：
寒假期间，家长需要监督孩子按时完成寒假作业，不能拖沓也不能着急完成，应该按照每日的计划，在保证质量的基础上完成作业。
孩子的寒假作业需要家长的监督，这才能更好的保证寒假作业的完成效果。
最后，寒假作业切不可当成一份任务去完成，家长要让孩子静下心来，将作业中的*题课本的重点知识紧密联系，这才能更好的巩固知识，寒假作业才能发挥最大的价值。
课外学*：
寒假是给予学生自由学*的时间，同时，孩子利用好这个时间，多阅读一些课外的书籍提升自己。*时上课期间，由于功课多，阅读的时间很少，那么，利用好寒假自由时间，坚持每天阅读一小时，不仅能提升自己的见识，还能养成良好的阅读*惯。
查缺补漏：
假期不仅是孩子学*新知识的“预*期”，也是对之前学*的知识进行一个查缺补漏的“巩固期”。
因此，在寒假期间，每日养成差缺补漏的好*惯，针对上学年，哪一科拖后腿的，哪些知识点还不懂，可以利用好这个假期将其补齐。
在查缺补漏时，可以整理一本错题本，归纳错题，总结错题的原因，将错题汇总在一起，更容易看出自己的薄弱点在哪，哪些地方容易错，从而针对性加强训练。
锻炼身体：
寒假适逢春节，每天大鱼大肉，好吃好喝不断。进食过多容易导致肠胃不适，或者引起肥胖。
假期期间，多数孩子除了学*之外，大多数都宅在家里看电视玩手机。
如你的孩子被点名了，请家长一定要督促孩子，假期期间，锻炼身体一定不能少，一天至少一个小时锻炼，同时家长需要控制要强度，注意运动防护措施。
在审批留学生签证时，一些国家通常会要求申请人提供学*计划书。通过学*计划书，签证官可以了解学生的背景、选择到该国留学的理由、选择留学专业的动机、未来留学时间的安排、职业目标和回国理由，以配合审核学生的其他材料，来决定是否发放留学签证，因此学*计划书很关键。那么怎样才能写好学*计划书呢?
总的来说，学*计划书需要包括以下几方面内容：简单说明自己的学*经历，专业背景及工作经历;说明自己进一步求学的动机以及为什么选择该国、该大学与该专业;详细的留学时间安排;介绍留学所需资金及来源;对未来职业目标的阐述，留学后回国的理由。
学*计划书的行文风格和文章结构与个人陈述有很大不同，不需要太多个性化和感性描述，而应该结构清晰简单，逻辑严密，阐述的事实明确，相关论据有力可信，学成回国的理由要非常充分，并且绝对不能和申请人的其他材料发生矛盾。
由于使馆的工作人员每天要处理大量的文件，因此学*计划书切不可写得太长，说明一个问题最好只用一个段落，段落前加上标题，以便使馆的工作人员对你一段内容的中心思想一目了然。你的阐述应该清晰易读，不能希望让使馆的工作人员从你的文字中挖掘你潜在的内容。
未来的职业计划和留学后回国的理由是学*计划书的重点。通过这告诉使馆，留学确实能够对你今后的职业发展有良好帮助，并有充分的理由来证明你学成后一定回国，消除任何移民倾向。回国理由要结合你个人的背景经历和家庭情况给出合理的解释。需要注意的是，学*计划书中关于回国理由等涉及事实论据的地方，不能任意编造。
一、初一学*如何计划：初中的学*规律。
一不分上下，初二两极分化，初三天上地下。好学生初一的目标是：每次考试应在(百分制)数：98-100，外：95-98，语：88-94。
二、初一学*如何计划：初一学*谨记要点。
中考是考基础的，要求绝对不能偏科。到了初二以后就能看出，排名靠前的都是各科均恒的。真诚提醒初一的学生及家长，绝对不能偏科。
三、初一学*如何计划：科学学*计划定制要领。
第一：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
第二：有科学的学*方法就可以在学*上做到事半功倍。
提高效率方面:有学*环节，学*态度、 学*方法。你只要从现在把学*转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。每个人的基础不同，学*态度也不同，所以要采用的方法也就不同。要把学*学好就得找到适合自己的学*方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学*的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。
第三：考试关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60%，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。考试大家都紧张,其实不用害怕,不要紧张。
第四：初一最重要是不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复*的。 1.全面复*的基础知识。
2.详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复*。
3.分版块复*。做到同中有异，异中有同。
4.专题复*。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。
四、初一学*如何计划：学*方法的把握。
1、“循序渐进”——就是学生按照学科的知识体系和自身的智能条件系统而有步骤地进行学*，它要求学生应注重基础，切忌好高骛远，急于求成。循序渐进的原则体现为：一要打好基础，二要由易到难，三要量力而行。要注重讲究实效，不搞形式，要统筹安排课前预*，通过初步阅读，先理解感知新课的内容(如概念、定义、公式、理论方法等)，为顺利听懂新课扫除障碍，预*时要看、思、做结合进行。
2、“熟读精思”——就是要根据记忆和理解的辩证关系，把记忆与理解紧密结合起来，两者不可偏废。一方面，只有在记忆的基础上进行理解，理解才能透彻;另一方面，只有在理解的参与下进行记忆，记忆才会牢固。“熟读”要做到“三到”：心到、眼到、口到。“精思”，要善于提出问题和解决问题，用“自我诘难法”和“众说诘难法”去质疑学*上的难点。“学而时*之，不亦乐乎”，怎样学会及时复*，掌握有效的复*方法，已成为学*中必不可少的环节。复*要求抓住重点及时复*;复*要因人、因学科、因阶段而异，不能机械地照搬一种模式，在复*时要把教材、参考书和练*册结合起来，有选择地做些练*。尤其是应多做些变式训练，以锻炼自己独立思考，积极思维的能力;对知识进行归类，使知识深化、简化、条理化，并按规律去加强记忆，提高复*效果。
3、“自求自得”——就是自主学*，就是要充分发挥学生学*的主动性和积极性，尽可能挖掘自我内在的学*潜力，培养和提高自我能力。要把所学的知识加以消化吸收，变成自己的东西。在学*过程中质疑问题，我们会发现许多疑难问题，尤其是做练*时，适量的练*和作业是巩固所学知识，加强知识吸收消化的重要环节。
4、“知行统一”——就是要根据认识与实践的辩证关系，把学*和实践结合起来，切忌学而不用。知行统一要注重实践：一是要善于在实践中学*，边实践、边学*、边积累。二是躬行实践，即把学*得来的知识，用在实际工作中，解决实际问题，新课程中的“研究性学*”也正是基于此把它列为必修课程。
五、初一学*如何计划：具体学*计划。
1、做好预*。预*是学好各科的第一个环节，所以预*应做到：
1、粗读教材，找出这节与哪些旧知识有联系，并复*这些知识;
2、列写出这节的内容提要;3、找出这节的重点与难点;
4、找出课堂上应解决的重点问题。
2、听课。学*每门功课，一个很重要的环节就是要听好课，听课应做到：
1、要有明确的学*目的;
2、听课要特别注重“理解”。
3、做课堂笔记。做笔记对复*、作业有好处，做课堂笔记应：
1、笔记要简明扼要;
2、课堂上做好笔记后，还要学会课后及时整理笔记。
4、做作业。
1、做作业之前，必须对当天所学的知识认真复*，理解其确切涵义，明确起适用条件，弄清运用其解题的步骤;
2、认真审题，弄清题设条件和做题要求;
3、明确解题思路，确定解题方法步骤;4、认真仔细做题，不可马虎从事，做完后还要认真检查;
5、及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力;
6、遇到不会做的题，不要急于问老师，更不能抄袭别人的作业，要在复*功课的基础上，要通过层层分析，步步推理，多方联系，理出头绪，要下决心独立完成作业;
7、像历史、地理、生物、政治这些需要背的科目，要先背再做。
5、课后复*。(1)及时复*;(2)计划复*;(3)课本、笔记和教辅资料一起运用;(4)提高复*质量。
六、初一学*如何计划：
结语。
初一学*是初中阶段的关键。初一学*如何计划?初一学*计划如何制定?初一学*计划怎样安排?这些问题，不管学生乃至家长都需要有个了解。把握科学的初一学*方法，初中的学*便能应对自如。
——如何制定学*计划 (菁华9篇)
在审批留学生签证时，一些国家通常会要求申请人提供学*计划书。通过学*计划书，签证官可以了解学生的背景、选择到该国留学的理由、选择留学专业的动机、未来留学时间的安排、职业目标和回国理由，以配合审核学生的其他材料，来决定是否发放留学签证，因此学*计划书很关键。那么怎样才能写好学*计划书呢?
总的来说，学*计划书需要包括以下几方面内容：简单说明自己的学*经历，专业背景及工作经历;说明自己进一步求学的'动机以及为什么选择该国、该大学与该专业;详细的留学时间安排;介绍留学所需资金及来源;对未来职业目标的阐述，留学后回国的理由。
学*计划书的行文风格和文章结构与个人陈述有很大不同，不需要太多个性化和感性描述，而应该结构清晰简单，逻辑严密，阐述的事实明确，相关论据有力可信，学成回国的理由要非常充分，并且绝对不能和申请人的其他材料发生矛盾。
由于使馆的工作人员每天要处理大量的文件，因此学*计划书切不可写得太长，说明一个问题最好只用一个段落，段落前加上标题，以便使馆的工作人员对你一段内容的中心思想一目了然。你的阐述应该清晰易读，不能希望让使馆的工作人员从你的文字中挖掘你潜在的内容。
未来的职业计划和留学后回国的理由是学*计划书的重点。通过这告诉使馆，留学确实能够对你今后的职业发展有良好帮助，并有充分的理由来证明你学成后一定回国，消除任何移民倾向。回国理由要结合你个人的背景经历和家庭情况给出合理的解释。需要注意的是，学*计划书中关于回国理由等涉及事实论据的地方，不能任意编造。
不少新初三生已经在假期报了辅导班，有的学生也未雨绸缪很早就到书店买了大量辅导书，大家全力以赴迎接初三。除了知识储备外，新初三生第一步应当是要找好自己的位置，通过对自己过去成绩的分析，合理定位，锁定合理的目标。什么是合理的目标?比如中等生要求自己在初中的最后一段时间里在学*上突飞猛进，赶超学*成绩最好的学生，就不现实。
新初三生要通过第一次月考找准自己在班级、年级中的位置，树立一个经过自己努力可能实现的目标，才更有信心。否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。
制订计划分解目标
今年中考结束后，许多考生都有这样的感受，即进入初三后，拼命学*，结果身体累垮了，到了关键冲刺阶段，因为生理和心理都到了极限，反而后劲不足，导致中考时发挥不好。而有的同学却越到后来劲头越足。我们必须认识到，中考是一场持久战，新初三生光有目标还不行，还要有实现目标的计划，将大的目标分解成小目标。
新初三生可以在接下来的学*中，制定一个每日学*计划表，按计划复*，将大目标分解为各个小目标，如下次月考要达到的成绩、期末考试要达到的成绩等。这样有助于合理安排作息时间，既能安排好各科复*，又能保证充足睡眠。
学会放松，实现目标
中考是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三后不仅要学会学*，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。
可以通过听音乐，和同学、老师交流来调整心态，放松心情，也可以寻找一些适合自己的放松方法，喜爱体育的学生可以打打球，爱唱歌的学生可以唱唱歌。
给初三学生几个建议：
1、提前备战，覆盖巩固所学知识点。
2、注重基础，确保基础题的高正确率。
3、善于总结，做题要精，并时时反思答题方法。
4、合理定位，根据自己的实际水*有的放矢，科学高效学*。
制定学*计划准则
对于语文学科，文科目中文言文有欠缺的同学，可以把初中三年的文言文通读一遍，掌握相关词语的用法，并在练*中巩固。
数学：*面几何比较重要，在寒假消化老师课堂上讲的基本知识。要多看公式及相关题型，多做证明题，培养解题思路。
英语：听英语广播、看阅读、记单词、朗诵课文，复*必须掌握的语法。每天坚持用半个小时背单词，把不能背诵的单词整理成小卡片，便于随时复*。
物理：掌握电学、力学重要的原理和公式。力学中，分析题比较多，要多做练*，课堂上老师讲解的知识点，要好好复*，并掌握解题方法。
化学：由于初三才学，接触比较晚，感觉生疏，主要就是看课本，夯实基础。
3、收集和整理做过的错题，选择中考真题及时训练
寒假期间，要有针对性地进行知识复*，尽量多做历年中考真题。在做完一套真题试卷后，要及时核对答案，看看哪些题目丢分，弄清丢分原因。通过做真题可了解中考命题范围、题目深浅以及相关题型。
同时，还要把做错的题记录在错题集里，或用红笔作上记号，便于下一次复*。比如，英语若是客观题丢分，要认真研究该题失分的原因，数学或其它科目也可以 用此方法进行复*，在复*的过程中，遇到无法解决的问题，可以汇总在一起，记在事先准备的小册子上，开学后请教老师。通过有选择性的做中考真题，可以体会 和熟悉中考题型，同时对所学知识的“融会贯通”，使训练更有效。
制定切实可行的学*计划十分重要，它可以促进学*目标的实现，可以磨炼学*意志，有利于学**惯的养成，还可以减少时间的浪费。要想制定个人学*计划，就要注意以下几个问题：
1.计划要全面
既然定的是学*计划，就要多考虑学*的具体安排。不过，为了保证学*任务的完成，应当对学*和生活做出全面的考虑和安排。
例如，除了学*以外，还要安排好社会工作时间、锻炼身体时间、充足的睡眠时间、文化娱乐时间等等，这样才能保证自己的全面发展，才能保持旺盛的精力，才能使学*生活丰富多彩，生动有趣。
有的学生制定学*计划时只考虑三件事：吃饭、睡觉和学*，对集体活动不管不顾，对锻炼身体不予考虑，至于娱乐和休息，计划内更是没有它们的位置。这种“单打一”的学*计划，使得学*生活单调，乏味，从而容易引起疲劳，既影响学*效果，也影响全面发展。
2.安排好常规学*时间和自由学*时间
我们可以把除上课以外的学*时间分为两大部分：
·常规学*时间。
主要用来完成老师当天布置的学*任务，“消化”当天所学的知识。在常规学*时间内的学*有几个特点：
①学*内容是最基本的，在这部分时间内，学*质量的高低直接关系到课堂学*的质量；
②学*的任务是具体的，主要是由老师安排的，不必自己去安排；
③带点强制性，就是学*任务完成与否，完成得好不好，是要接受老师检查的。
由于上述三个特点，所以一般在常规学*时间内，学*的效率还是比较高的。
·自由学*时间。
指的是完成了老师布置的学*任务之后，所剩下的归自己支配的学*时间，这正是学*计划中要做出具体安排的时间。在这期间一般可以做两件事：一补课，二提高。
补课，是指弥补自己学*中的缺欠；提高，是指深入钻研，发挥自己的学*优势或特长。不管是补课还是提高，总要围绕一个专题进行。例如，集中一个月或一周的自由学*时间专攻一个专题，解决一个专题后，再集中一段时间专攻第二个专题、第三个专题，这样学*比较容易见效。
自由学*时间内的学*效果，对改变学*现状具有重大作用，因此，自由学*时间的安排应当成为制定学*计划的重点。
对成绩相对一般的学生来说，在开始阶段，自由学*时间几乎没有或者很少，因为他们每天能完成老师当天布置的学*任务就很不容易了。随着学*水*的提高，他们的常规学*时间将会逐渐减少，而自由学*时间会逐渐增加。由于开始阶段自由学*时间较少，所以，一般学生往往不容易抓紧，这也恰恰是他们难以改变被动的学*局面的原因。达尔文说：我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。
一个学生如果看到自己学*水*不高，或者急于改变学*现状，那就应当以分秒必争的精神去抓紧自由学*时间。一旦抓住了自由学*时间，并且体会到抓住自由学*时间能够给学*带来好处之后，他们就会努力去提高常规学*时间的效率，以增加自由学*时间，使自己掌握的学*主动权越来越大，一个生动活泼的学*局面就会逐渐到来。
3.长计划和短安排要结合好
在一段比较长的时间内究竟学些什么，应当有个大致的计划。下个月在学*上应该解决哪几个主要问题，心中是应当有数的。本月的第一个星期要解决什么问题，第一个星期每天干什么，应当制定得具体些。这样，就把在一个较长时间内才能完成的学*任务分到每周、每天去了。这样安排以后，在每天学*时，心中就会明白当天的学*任务在学*全局中的地位。
有了具体的短安排计划，长远计划中的任务就可以逐步得到实现，有了长远计划，又可以在完成具体学*任务时，心中有了明确的学*目标。
4.要从学*实际出发
在制定学*计划时，不要脱离学*的实际情况。什么是学*的实际情况呢？
一是自己将要掌握的知识和能力是什么。例如，在这个月的学*计划中要接受和“消化”多少知识？要着重培养哪些能力？
二是学*时间的多少。在每个学*阶段，能有多少确实可用的学*时间？常规学*时间可以安排多少？自由学*时间可以安排多少？
三是学*上的缺欠和漏洞。自己在学*上欠的“债”是哪些？在某一阶段的学*计划中可以偿还多少“欠债”？
四是老师教学的实际进度。如果自己的学*计划能和老师的教学进度有机地配合好，就可以对学*起到推动作用。例如，一个高中的优秀生，在老师讲《物理》“电学”部分的前一个月，利用自由学*时间系统地复*了初中“电学”部分(共五章)的内容。由于他做好了知识上的准备，在学*高中“电学”时就很顺利。学完高中“电学”后，他又用自由学*时间把初、高中的全部“电学”做了专题复*。到高三毕业总复*时，他比别的同学就轻松得多。
5.要留有余地
计划的具体内容和实施步骤是在学*之前拟定的，是设想，毕竟还不是现实。在学*时间和学*的内容安排上要有一定的伸缩性，就可以适应临时变化的情况，完成计划的可能性也就增加了，这也有利于增强自己的学*信心。
有的学生在定计划时由于没有留有余地，一旦受到冲击，计划就难以实现，慢慢地还会对制定学*计划的必要性产生怀疑，有的干脆取消了定计划的做法。当然，计划中留的余地也不能太多，太多了会使自己执行计划时松松垮垮，缺乏争取完成计划的奋斗精神。
6.要提高时间的利用率
早晨或晚上，或者说一天学*的开头和结尾时间，可以安排侧重记忆的科目，如：外语。心情比较愉快，注意力比较集中的时间，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目。零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做*题或学*自己最感兴趣的学科。学*活动和适当的文体活动交替安排，文科和理科的学*交替进行，相*的学*内容不要集中安排在一起，等等。由于学*安排的不同，在同样的学*时间内就会取得不同的学*效果。如果按照上面说的原则安排，学*的效果和时间的利用率将会大大增强和提高。
7.注重效果，及时调整
在计划执行到一定阶段以后，就应当检查一下学*效果如何，以便及时调整计划，使计划更加切实可行。
主要检查以下内容：自己是不是基本按计划做了，计划中的学*任务是否完成了，没有完成的原因是什么。
通过检查，立即采取相应的措施，及时调整计划或排除干扰。可以结合写日记，不断记录计划的执行情况，使自己感受到不断进取的喜悦，这样做还有利于总结和改进。不写日记的同学，起码应在一天结束的时候回忆一下当天的学*生活，以便及时调整学*计划。
总之，科学的、切实可行的并认真执行的学*计划，必将提高学*效率，增强意志品质，从而对学*的成功越来越有信心，随之而来的是在学*上获得“丰收”的喜悦。而那些不科学的、脱离实际的、为应付老师而制定的、不认真执行的计划，只是一纸空文而已。
一、目标
列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学*情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复*迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成”。
二、知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学*也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学*计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学*奋斗的目标，了解自己的学*情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。
三、要求
列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。 首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学*和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些*题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学*任务，让你的能力得到最好的发挥。 其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。应该说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学*，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。如六、日的时间，如果你的学*黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间都应用来学*。
四、注意
①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学*任务。
③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。
④任何学*计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你的远程学*以及未来事业成功的重要步骤。
⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学*是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞
跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。
我们又迎来了新学期，在每一个全新的起点，我们每个人都会有一种期盼：明天的我要更精彩。因此，我们会更多地在对美好未来的憧憬中，展现着自己迎接新学期的新气象。
我们要有一个新目标。我们每一位师生在自己的人生大目标下，都会有着符合自己实际的更高。更具体的目标，这个目标应当是各不相同的。因此，我们必须对自己作一番具体的分析，找出实现目标的途径和方法，抓住关键，持之以恒，在目标的引领和激励下，必定会取得新的进步。
对大一新生提出以下忠告：
1.大学不是中学，不要带着传统高中的方法去学*，上课只是形式，关键还是自学。
2.大一的学*特别重要。第一学期往往能够决定你大学生涯整个的走向。
3.大一你就应该思考四年后的目标:是继续深造还是就业、是考研或是争取保研、本科后出国读硕还是在国内连读(本硕连的同学)。这些都很重要，事关你制定、调整大一的学*方法。
4.考虑四年后继续深造的同学要特别注意：各学期学科的考试"绩点"都很重要。绩点是绝大多数高校衡量学生各科考试成绩的标准(请入学后详细了解)。绩点的作用。用句最简单的话说"在大学里绩点就是一切"。
5.*年，有些高校采用了“大*台”招生或大一考试结束后学生可根据爱好去选专业或转学院，但是转学院和选专业是有前提的，除了有名额限制、及需要面试外，所选学院、专业科目还有不同的单科成绩要求(如：大一不能挂科等)及高绩点(选外语院的英语考试要过90分)。另外大二辅修“第二专业”大四的“保研”等，也有同样的限制，还是离不开绩点。
6.第一学期各专业都要学基础课，例如：高数、线代、大英、大物、体育、等，大一的科目，如学*不太适应、不太认真时期中考挂科(唔及格)的机会还是很高的,但一般到了期末考就较容易过了，不是太离谱一般都可过，所以相对来讲较难获取得高分。
7.如果你大一出现挂科(期末)，就意味着你以后可能会失去了很多机会，包括转院、转专业、奖学金、保研等。
8.大学并非学*付出越多成绩回报就越高，讲究的是学*方法，很用功的学生未必能获得更高的绩点。虽然学*用功的学生会觉得不公*，但这就是大学，你可以抱怨但很难改变什么。
9.多数高校是根据你读的不同专业，同一科目教材都有难易程度之分，例如：“数学与应用数学专业”的学生读“高数”是A级难度，而“文史类”专业的学生读“高数”或只有E级难度，各科也如此类推。重点大学与非重点大学、理工类大学与综合类大学的同专业学*要求、考题要求也不尽相同，大家不用为此太过担心。
10.大一要学好的科目只有两门：高数和英语。这两科都是都非常重要，且学时长、学分高、关*，对以后发展有深远影响的基础科目，这两科影响“*均绩点分”也较大，学*时要去理解、要用时间才能读好，高数的微积分、英语的口译比较有用(中级口译就可以了)，千万不能忽视。其它科不是不重要，但一般都相信“临急抱佛脚”有机会考出好成绩。
11.大一(上)学校允许或有条件时也可参与选修，但不适宜多选，应将精力放在调整和适应大学的学*方法上，*时都是几个班一起上大课，但没有什么“班”的概念。有配班主任，但一学期可能也没见几次。
12.有些学校没有补考制度，如果你这门课不及格的话，没有补考，只有重修，重修就是和下一届的同学一齐重新学*，重新考试，直到修满学分为止，重修是要付钱的，以学分计算。
一、目标
列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学*情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复*迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成”。
二、知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学*也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学*计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学*奋斗的目标，了解自己的学*情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。
三、要求
列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。 首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学*和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些*题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学*任务，让你的能力得到最好的发挥。 其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。应该说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学*，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。如六、日的时间，如果你的学*黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间都应用来学*。
四、注意
①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学*任务。。
③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。
④任何学*计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你的远程学*以及未来事业成功的重要步骤。
⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学*是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞
跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。
一、整理规划时间，确定要学*的内容。
在开始前，应该是整理出可利用的时间，清楚自己在的空闲时间生活*惯。
在此前提下，以每一天为单位，制定学*计划。接下来，梳理自身学*情况，找出最需要提高，合理分配复*和预*时间，有针对性地制定假期学*计划。每天有效学*时间最好保持在6-8个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，寒假中要做到既不睡懒觉，也不要开夜车。*惯比聪明更重要!只要按照计划来，每天坚持的话，超清你的成绩肯定会进步的。(后面我会做出一个具体的时间安排表，超清你可以根据自身情况做适当调整)
二、复*上学期内容，攻克薄弱环节 应该把寒假分为复*和预*两个阶段。
前段时间主要是复*，在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预*。
今年的寒假假期较短，目标不宜太大、复*范围不宜太广。如果想真正有收获，就不能贪多!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。(超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可将*时的上课内容拿来复*，记忆一些固定的用法和常用搭配。把上学期的课文从开始再复*下，有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写和固定搭配和固定句式及语法知识。)
三、预*下学期课程： 将下学期的课程提前预*一下，掌握各重要科目(语文、数学、英语)下学期的重难点。
预*的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，等到开学的时候可询问老师。(数学要提前预*前4章，英语要预*前五单元)
四、时间安排表(可根据自身情况作合理调整)
8：00起床之后 刷牙漱口洗脸吃早饭
早上8：30 合理安排30分钟大声朗读背诵英语课文，听一些英语听力。听读是培养英语语感最好的方法。听读的材料可以是上学期的英语教材，也可把下学期教材。
9:00 做寒假作业 先做数学。因为早上头脑是最清醒的，数学逻辑思维比较强，所以先做数学的作业;
10：00 开始休息15分钟，学了一个小时也该舒展舒展筋骨了，因此利用这15分钟的时间充分休息，也活动活动。
10: 20—11:20 做英语寒假作业，给自己每天定一个目标。比如每天做多少页，然后在规定的时间做完。寒假作业做完后可以阅读一些英语读物，写写单词。
下午可以自己安排1个半小时开始学*语文 学*语文的时间可以比较自由，依靠自己的劳逸程度，充分分配自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩充自己的知识面，为写作积累材料。
晚上可安排一个小时 练*写字和学*写作文，包括语文和英语。时间上可以是今天学*语文，明天就学*英语。坚持每天认真写一页，英语字帖或者语文都行。然后呢可以买本英语方面的作文辅导书，学*写一些小文章。可把时间安排在晚上7:00-8:00
剩下的晚上时间可以自由分配，可以自己看些电影，电视。外国电影必须有英语字幕，慢速的。建议看看bbc的魅力*，挺适合英语学*的。
五、建议：
1、在寒假里读一些优秀的文章，来提高自己作文水*。
2、在寒假里按时做作业，坚持不拖拉，也不可开小差。
3、制定的计划要坚持。不能半途而废
4、每天最迟不能超过十点半睡觉
5. 适当的做些运动
注：大年三十、初一、初二放假，初三半天学*时间。出门走亲戚时间去掉两天时间另定。外出参加实践调查半天。严格按照计划学*和生活。
在审批留学生签证时，一些国家通常会要求申请人提供学*计划书。通过学*计划书，签证官可以了解学生的背景、选择到该国留学的理由、选择留学专业的动机、未来留学时间的安排、职业目标和回国理由，以配合审核学生的其他材料，来决定是否发放留学签证，因此学*计划书很关键。那么怎样才能写好学*计划书呢?
总的来说，学*计划书需要包括以下几方面内容：简单说明自己的学*经历，专业背景及工作经历;说明自己进一步求学的动机以及为什么选择该国、该大学与该专业;详细的留学时间安排;介绍留学所需资金及来源;对未来职业目标的阐述，留学后回国的理由。
学*计划书的行文风格和文章结构与个人陈述有很大不同，不需要太多个性化和感性描述，而应该结构清晰简单，逻辑严密，阐述的事实明确，相关论据有力可信，学成回国的理由要非常充分，并且绝对不能和申请人的其他材料发生矛盾。
由于使馆的工作人员每天要处理大量的文件，因此学*计划书切不可写得太长，说明一个问题最好只用一个段落，段落前加上标题，以便使馆的工作人员对你一段内容的中心思想一目了然。你的阐述应该清晰易读，不能希望让使馆的工作人员从你的文字中挖掘你潜在的内容。
未来的职业计划和留学后回国的理由是学*计划书的重点。通过这告诉使馆，留学确实能够对你今后的职业发展有良好帮助，并有充分的理由来证明你学成后一定回国，消除任何移民倾向。回国理由要结合你个人的背景经历和家庭情况给出合理的解释。需要注意的是，学*计划书中关于回国理由等涉及事实论据的地方，不能任意编造。
据了解不少初二的学生都没有具体的学*计划，总觉的时间尚早，做计划什么是初三的事。其实学*计划对每个阶段学生的学*都有重要的意义，有计划的学*可以提高学*效率，没有计划的学*只能让自己陷入盲目和被动。那么如何制定初二学*计划呢?
如何制定初二学*计划
一、订计划要从实际出发。订计划时，不要脱离学*的实际。有些同学订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目标订得过高，计划订得过死，脱离实际的缘故。
二、计划要全面。思想、学*、身体是相互影响的。在计划时，一定要兼顾三个方面。
计划里不能只有三件事：吃饭、睡觉和学*。如果计划真是这样，那么这个计划就是片面的、不科学的。
三、要突出重点，不要*均使用力量。学*时间是有限的，学*内容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般，订计划时，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。
四、长计划和短安排。在一个比较长的时间内，究竟干些什么，应当有个大致计划。例如，一个学期、一个学年应该有个长计划。但是实际学*生活变化很多，又往往无法预测，故长计划不可太具体。有长计划，没短安排，长计划要实现的目标不容易达到，所以，有长计划，还要有短安排。
五、安排好常规学*时间和自由学*时间。常规学*时间就是按学校规定的学*时间，主要用来完成老师当天布置的学*任务，“消化”当天所学的知识。自由学*时间应当成为制订学*计划的重点部分。
六、注意效果，及时调整。每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，进行必要的调整。
初二学*计划表
1.每天早上用10分钟将头天要背的课文温*1—2遍。
2.上课认真听讲，积极发言，做好笔记。
3.认真仔细写作业，不对答案，认真对待每一门课。
4.写完作业后，复*当天的内容并预*第二天上课的内容。
5.对于副课及历史、地理、生物每学完一课后，要用心去作自己买的课外*题书，作的时候要做到不抄答案，不看书，凭借自己所学的去做。如果遇到不会的题，也不能马上看答案或看书，要等到全部做完后，再去找答案，并及时背过。
6.对于主课及数学(代数、几何)、语文、英语、物理和政治，每学完一单元或一课时，要对比讲解进行进一步的加深理解和巩固，并要做练*题，写时仍不能抄答案，写完后可交老师批改或对照答案，找出错误及时纠正。
7.遇到不懂得要及时问老师或问同学，弄明白。
8.每天晚上听30分钟英语，训练自己的听力。
初二学*计划的重要性
1、没有计划的学*是盲目被动的低级活动。
为什么有些同学的学*会处于后进状态呢?学*缺乏计划性，往往是一条重要原因。
如：①放学后玩球，天不黑不散;②回家无休止地看小说、杂志、报刊;③天天去市场集邮;④天天看电视、看电影;⑤串门、聊天、打扑克;⑥听音乐、广播无止境等等，结果完不成作业，必要时只得赶抄，不能认真复*和做作业。
这种毫无计划的学*是荒唐的，散漫疏懒，松松垮垮的，这是不可能有进步的。
2、制订学*计划并认真地执行计划，能有效地提高学*成绩，使自己德、智、体、美、劳全面发展。
*有句古话：“凡事预则立，不预则废”，意思是说不管做什么事如果是先有了打算，往往能取得好的效果，否则就有可能失败。
智力相同的两个同学有没有学*计划，他们的学*效果是不大相同的。
同学们按计划进行学*获得成功之后，可以产生一种充实感和成功感。
——制定学*计划 (菁华5篇)
一年只在于春，一日之计在于晨。因此，做什么事都得有一个计划，然后才能有序的去执行完成。学*也是一样，要想学*好，就得有一个好的科学的学*计划，那么做学*计划要注意哪些事情呢?这里我为大家总结了几个方面，以便让你科学的制定好学*计划。
(1)梳理问题要全面。学*计划自然要多考虑学*的具体安排，但学*毕竟只是生活的一部分内容，不可能除了课内学*以外，将课余的一切时间仍然全部安排于学*。但其他活动，无论是好的方面还是坏的方面，都会给学*造成影响。因此，在制定学*计划时，必须将学*与其他各项活动统筹安排，除了学*、吃饭和睡觉等项内容不可或缺外，应该把娱乐和锻炼也考虑在内，另外也别忘了给自己留一点与朋友和家人谈天的时间。总之，要使一天的活动富有变化，各有固定的时间和步骤。过一种健康、有规律的生活，这是有效学*的基础。
(2)计划要从实际出发，不可夸大。计划反应的目标是理想，是一种可能性，其出发点应当是自己的实际情况。制定计划就是要解决当前的实际与未来理想之间的矛盾，将可能转化为现实。因此，计划既不能高于现实，又不能高不可攀。不少同学在制定计划时劲头很足，但往往忽略了自己的实际情况，结果实行起来感到困难重重，甚至因要求过高而无法实施，使计划成为一纸空文。
(3)计划要有重点性。制订计划要突出重点，不要*均使用力量。学*时间是有限的，但学*内容却是无限的，所以学*必须有重点。
(4)计划要有灵活性。计划安排一般要具体明确的要求和量化指标，以便于执行和检查;同时也不能过于呆板，一方没有任何灵活变通。一方面要紧凑，不浪费时间;另一方面也不能好高骛远，排的过满、过紧，而要留有余地，排出机动时间，保持一定的弹性和保险系数，以便于应付突**况
不过，虽说计划要有灵活性，但原则上必须采取不能变的态度。因为要想养成*惯，原则上就不能有例外的事情。如果总有例外，那是不可能养成*惯的。正确的态度是：先定出不超过实际的计划，计划一旦订立就，就尽量不变更。
(5)计划要有科学性。脑体结合，文理交替，这是学*内容在计划安排上的一个基本准则。“心之官则思”，思维要靠大脑，学*是个艰苦的过程。要使大脑神经细胞正常工作，就必须保证脑细胞的新陈代谢。所以在安排计划时，不要长时间的从事单一的活动，而应该像学校的课程安排一样，学*一段时间后应适当休息;比较长时间学*以后，应当去锻炼或娱乐一会儿，然后再回来学*。计划中对学*科目的安排，要注意文理科交替，相*的学*内容不要集中在一起学*。同时，要掌握自己的生物节律。计划中的学*和娱乐活动时间，应根据自己一天的智力活动节律合理的设计与安排。只有这样，才能大大提高计划学*的效率。
(6)计划要有层次性。长计划是明确学*目标，大致的安排;短安排则是具体的行动计划。科学研究表明：将目标和任务明细化，有利于目标的实现和任务的完成。这就是长计划要和短安排相结合的原因。
(7)不同的科目要有不同的计划，不能统一实行。各门学科都具有自身的特点、规律，只有根据自身的情况“因科制宜”，制定不同学科的学*计划，才能各个击破。有些同学面对众多学科了无头绪，碰碰这科，有摸摸那科，分不清主次轻重，更不会根据自己各学科的强弱情况来及时调整学*计划，从而使学*陷入无效和无序状态。
(8)计划做到不偏科。防止偏科是因为各门的知识是相互联系、相互影响的，偏废了哪一学科都必然影响学*质量和学*能力的全面提高。不偏科绝不是说要*均使用学*时间和精力，而是在总的学*过程中，一方面应把主要的时间和精力用在主要的学科上，特别是用在主要学科中的薄弱部分上;另一方面也应抽出部分时间和精力用在其他学科是。要从各学科学*的实际情况出发，合理的分配时间和精力，使各学科都能得到恰如其分的学*时间和精力。
去年夏天，18岁的雷筱璐以文科604分的成绩，从华师一附中考入了风光旖旎的武汉大学，成为法学院法学专业的学生。
紧张情绪滞后，快乐冲刺高考
一笑眼睛就会弯成月芽的雷筱璐说她属于“紧张滞后型”的学生，“考试前，我不会去想这次要考多少分、多少名。考试中，我只想尽全力拿到该得的分，相信会出好成绩。但考完后，等待会让我格外紧张。”
正因为紧张情绪的滞后，筱璐说她在高考前的最后时段里仍很快乐，听听音乐、看看美文、读读报纸，再不就鼓励自己“就那么几天了，苦就苦点，考完了就好了，大学生活是多么美好呀”。
很满意父母和老师的*和表现
“其实，在整个冲刺过程中，父母和老师对我的帮助挺关键的。”筱璐回忆道，那段日子，老师展露出他们前所未有的温柔与幽默，班主任老师竟然冲到学生堆里玩跳绳，她每天是边复*边偷着乐。
而父母的表现也让筱璐颇觉对胃口。“临考前我没住校了，在学校附*租了间房子，妈妈天天晚上来陪我，让我觉得很安定。母女间的对话充满趣味，妈妈爱问我在学校有没有碰到有意思的事，我觉得放松的同时也备受感动，无形中信心大增。”
高考前每一天都制定学*计划
关于功课，筱璐说她属均衡发展型，几门科目相比，语文尤为得意，而数学则是薄弱环节。因此，在复*时，她的线路是：均衡把握，取长补短。统计有多少老师让做的练*还没做，赶紧补上；统计各科常错的知识点，确定解决办法；制定合理详细的每天学*计划并按计划复*。
对语文的复*，筱璐的经验是：最后阶段多读些优美的文章，提升一下作文的感觉，大脑也可得到休息。高考前复*数学时，筱璐将老师讲过的经典例题又做了一遍，把自己不会做的、老出错的题好好审阅一遍后，请老师分析并重点加以指导。
考前模拟应考生活
筱璐说，为迎接高考，她特设了一张作息时间表，依高考的先后次序模拟应考生活，让自己提前适应，“*惯了，也就不觉得紧张了”。
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一、计划是实现目标的蓝图。
目标不是什么花瓶，你需要制定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。
二、促使自己实行计划。
学*生活是千变万化的，它总是在引诱你去偷懒。制定学*计划，可以促使你按照计划实行任务，排除困难和干扰。
三、实行计划是意志力的体现。
持实行计划可以磨练你的意志力，而意志力经过磨练，你的学*收获又会更一步提升。这些进步只会能使你更有自信心，取得更好的成功。
四、有利于学**惯的形成。
按照计划行事，能使自己的学*生活节奏分明。从而，该学*时能安心学*，玩的时候能开心地玩。久而久之，所有这些都会形成自觉行动，成为好的学**惯。
五、提高学*效率，减少时间浪费。
合理的计划安排使你更有效的利用时间。你会知道多玩一个小时就会有哪项任务不会完成，这会给你带来多大的影响。有了计划，每一步行动都很明确，也不要总是花费心思考虑等下该学什么。
我们的孩子顽皮可爱，*时搂在怀里喜欢得不行。可一旦学*出了问题，家长就会恼羞成怒，横加指责。孩子毕竟是孩子，他们现在就是玩的年龄，老牛不喝水强按头的做法是行不通的。要使孩子养成一个好的学**惯不容易，即要有效地控制并督促孩子学*，还要兼顾顽皮的孩子玩高兴。我认为让孩子无论做什么事情都养成事前做计划的*惯还是有一定效果的，下面将具体做法拿出来与大家共勉。
凡事“预则立，不预则废”。家长要帮助孩子将所学科目或所要读的书，按轻重缓急划分成若干等级，依据照顾重点兼顾其他的原则，安排出详细的时间表，这是制定学*计划的基本原则。孩子的年龄尚小，还不具备统筹兼顾的能力，对孩子的学*要扶上马再送一程，等他的*惯养成了，家长就轻松了。
要特别注意的是安排学*一定要每天计划。所定的计划太大、太远，一时又实现不了，孩子会产生厌倦、消沉的情绪。不要说孩子，就拿我们这些做家长的打比方，自己做好了一个星期或一个月的的计划，因为一天两天的耽误，无法如期完成，于是越拖越久，越积越多，终于变成为计划而计划，完全忽略了计划的目的和本意。因此制定的计划既要有长期目标，更要有*期目标，内容要细化到天、小时。
俗话说得好：“好记性不如烂笔头”，让孩子养成一个*惯，准备小记事本，每天早上或晚上制定好第二天的计划。第二天结束时再核查一下，完成了多少，还有哪些没完成，然后列出下一天的计划，周而复始，坚持不懈。正所谓*惯成自然，养成今日事，今日毕的*惯，确保每天的计划按时完成。无形中也就完成了周计划、月计划、年计划等长期计划。每天都会感到自然而轻松。
这样制定好计划，可以帮助孩子抓住重点，分清主次，有的放矢，有条不紊进行学*。每天计划是长远计划得以实现的可靠保证。什么事情都依靠老师是不行的，借口忙于工作将责任推给学校、推给老师，有失公*，教育好孩子是对整个社会负责的态度。孩子在家时两个大人管一个孩子，在学校是一个老师对几十个孩子。所以我们家长的教育是不可忽视的。教育孩子，责任重于泰山！家长帮助孩子制定学*计划，陪伴孩子们茁壮成长！
1、每天保证一定的阅读量
2、每天保证一定的听力的时间，至少15分钟的时间，集中注意力，并有意识地去记忆好的句子
3、日常思考的时候，尝试用英语思考、想问题以培养语感。
细则
听力:
1.从specialenglish做起。每天听写1篇。一定要坚持。
2.每周看一部discovery系列的纪录片。初步定在每周6晚。
精读:
1.学*新概念英语。背诵课文。
2.重点领会作者的写作手法，记忆好的结构性的句子和内容性的句子。
词汇:
系统背诵六级词汇。选用星火的6级词汇书。每周3个wordlist,这样3个月时间可以全部背完。词汇是重中之重，万万不可轻视！
口语：
每天坚持对同事说一句以上商务英语，交际、问候的英语不算。
语法：
主要还是靠使用中掌握，坚持写英语日记的话，会对语法和词汇都大有好处。当然有一本语法书也是很重要的。切忌不可使用文曲星，应该使用纸质英文词典。
每天计划
早上：8：30-9：00（上班途中），在车上听bbc或*国际广播电台的早间新闻。
中午：12：30-1：00，听chanelv的英文歌。
下午：5：30-6：00（下班途中），在车上听bbc或*国际广播电台的晚间新闻。
晚上：9：00-11：00，背单词，听听力，背课文，看语法。听力可选择听4频道的英文新闻；大声朗读英文课文一篇。
每周计划
周一：主要任务背单词
周二：主要任务背新概念英语
周三：主要任务复*语法
周四：主要任务听听力
周五：主要任务朗读新概念英语文章
周六：主要任务看一部discovery系列的纪录片，英文字幕或无字幕
周日：自由安排
——如何制定间歇跑的训练计划 (菁华3篇)
一、间歇训练法的概念、特点
了解了人体在运动中的能量代谢原理及间歇训练的工作过程，下面来看一下间歇训练法的概念。间歇训练法是指对多次练*时的间歇时间作出严格的规定，使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练*的训练方法(运动训练学)。通过间歇训练，可以使选手的心血管功能得到明显的增强。
通过调节运 动负荷的强度以及间歇时间的长短，可以身体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化。如每次运动在数秒或10秒，间歇为2-3分主要发展磷酸原供能系统，可以提高百米等短跑项目的成绩。这个问题在上一节中有说明，在此不在赘述。
间歇训练时，在两次练*之间的间歇要进行强度较低的练*，而不是完全休息。如在利用跑动进行训练时，间歇时要进行慢跑或快走，而不是*休息。由于间歇训练对练*的距离、强度及每次练*的间歇时间有严格的规定，一般情况下，不会等到身体完全恢复就开始下一次练*，因此，对身体机能要求较高，能引起身体结构、机能及生物化学等方面较深刻的变化，建议在一定的训练基础上进行练*。
间歇训练的特点有几下两点
1、 完成的总量和总强度大
在间歇训练中，采用一定的负荷，可以比持续训练法能完成更大的工作量。并且用力少，而呼吸、循环系统和物质代谢等功能都可以得到较大的提高。如进行万米跑，比赛成绩最好为40分钟，这样每公里的速度为4分，可坚持跑10公里。
如果采用间歇训练，用4分钟跑1000米，间歇4分钟，可以跑上12组或更多，总量会超出比赛距离。如果采用3分50秒一公里的速度来跑间歇，间歇4分钟，总量可以达到10000米，但速度也要超出比赛速度。一般来讲，对于发展有氧耐力来说，总的工作量远比强度更为重要。因此在马拉松项目的间歇训练中，要采用总距离或时间稍长(时间在6-12分或、距离在1600-3000米)，强度超过比赛配速的速度来进行训练为宜。
2、 对心肺机能的影响大
间歇训练法是对内脏器官尤其是心血管系统进行训练的一种有效的手段，在间歇期内，运动器官得到休息，而心血管和呼吸系统的活动仍处于较高水*。如果运动时间较短，练*期间肌肉运动引起的内脏机能的变化，都是在间歇期达到较高水*。因此，无论在运动时还是在间歇休息期，都可以使呼吸和循环系统承受较大的负荷。经常进行间歇训练，能使心血管系统得到明显的锻炼，特别是心脏工作能力以及最大摄氧能力得到显著提高。
目前，间歇训练法在许多项目中都做为一个有效的训练手段来使用，其在实践中的使用要根据个体的不同体质、不同的训练水*以及不同的项目特点，科学合理的安排每次练*的距离、强度及间歇时间。
马拉松属于超长距离跑，整个过程基本上都是利用氧来分解糖元和脂肪来供能。一般来说，比赛*均强度应该在60-70%最大摄氧量之间。采用这个强度来进行跑动，在超过30分钟后，脂肪供能会达到峰值，约占到总供能的50%还要多。因此在训练中，一方面要提高无氧阈水*，用以提高跑动速度，二来要多进行长距离的目标配速跑，使身体*惯于在目标速度下的能量供应。间歇训练主要是解决前一个方面的问题，后一个问题应该采取持续训练法，不在本文的讨论范围之内。
在提高个体无氧阈的间歇训练中，要严格控制每次间歇跑的速度、强度以及间歇的时间。在运动中，心率保证在160次以上，间歇时要做放松活动，待心率下降至120-144次，也就是每十秒20-24次左右时进行下一组训练。
二、如何制定间歇训练计划
制定间歇训练计划要考虑以下几点：
第一，你需要提高哪一种身体素质?
第二，比赛之前你有多少时间?
第三，用哪些场地进行间歇训练(跑道或公路上进行)?
首先来分析一下，马拉松全程跑中，有氧耐力占95%，我们的目标是在比赛到来时打下良好的有氧代谢基础。因此，在训练初期，一般是3个月之前，间歇训练的类型应该是练*有氧耐力为主。
一般采用的方法是训练时间长，休息时间很短。练*与休息的比例应该是3：1，甚至可以不休息(这时应该称做持续训练法)。长距离跑(中间仅留几次喝饮料的间隙)是最有效的训练方法，对于发展运动员的有氧代谢基础很有好处。
这些练*可提高肌肉组织的有氧能力和心血管呼吸系统的工作效率。一般来说，每次训练最少保持1个小时，最好超过2个小时，强度应该在个人感觉轻松的情况下，在跑步过程中可以聊天的速度来进行。但超过2个小时的训练每周不能超过两次，而且要随时观察身体的状态，防止训练伤，并要求最少有48小时的恢复时间。
比赛前3个月，一般是12周，就应该进行工作时间较短而休息时间较长的间歇训练，主要用于发展速度耐力，—般训练时间与休息时间的比率应为2：1左右。训练距离应该不低于1000米，最高可达3000米。速度要采用万米比赛的速度来进行，间歇时可以慢跑400米。这种练*的好处是可以提高无氧阈，也就是肌肉开始产生大量乳酸时的工作强度。有训练的选手的无氧阈较高，在跑动中可以保持较高的跑速而不会产生更多的乳酸。而训练水*低下的选手，可能会因为乳酸过早在肌肉中累积而放慢速度。
无氧阈的增加可能与两个因素有关：
1)进行高强度练*时耐受乳酸的能力增强;
2)进行高强度练*时乳酸盐堆积减少。在一些文献中流行的金字塔跑法，对提高无氧阈也有很好的效果。具体做法就是采用：1-2-3-4-5-4-3-2-1的顺序来进行训练，快跑1分钟，间歇1分钟，以此类推。快跑时要尽力，应该是最大速度的85-90%左右，间歇时可以采用放松跑的方式来休息。可以根据自己的身体状况以及训练水*的提高，在跑动时间上增加或减少间歇的时间。上述方法最好在操场中进行，便于记录每圈的时间，用来控制时间和强度。
赛前进行间歇训练应减少间歇次数，做到赛前减量。减量可使肌肉组织有时问恢复蛋白质和糖原储备。如果没有赛前减量，选手参加比赛时体内糖原水*很低。这样，就会严重影响耐力，使选手无法跑完全程或达不到要求的速度。
许多教练员对训练中增加运动员的休息时间的做法表示怀疑，他们认为，只有让运动员刻不停地运动才能达到训练效果。而且增加休息时间的主张与他们目前的实践背道而驰。但是，应着重指出的是，充分恢复的结果恰恰可以使选手能够经受更艰苦的训练。研究结果表明，间歇训练可迅速增加最大摄氧量以及在最大摄氧量下的运动速度。
小结
在马拉松训练中，间歇训练是增长有氧耐力，提高最大摄氧量下跑动速度的有效方法。进行间歇训练时，工作时间与休息时间之比应逐渐从3：1变成 2：1。为取得最大训练效果，高强度的间歇训练只能进行6—8周，为使选手获得最佳机能状态，在比赛前2周应减少间歇训练的总次数，使运动员有时间进行恢复。
美国《跑步者世界》杂志推荐的“10周完美跑步计划”，严格执行该计划可以帮助您轻松实现“无间歇跑步30分钟”的目标。
“10周完美跑步计划”每周实施时间为星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步强度以慢速舒适步伐为宜，即跑步时可以和同伴说话。训练开始前应步行热身2—3分钟，训练后再步行2—3分钟作为整理运动。
第一周：跑2分钟，走4分钟。重复5次。第二周：跑3分钟，走3分钟，重复5次。第三周：跑5分钟，走2、5分钟，重复4次。第四周：跑7分钟，走3分 钟，重复3次。 第五周：跑8分钟，走2分钟。重复3次。第六周：跑9分钟，走2分钟。重复2次，再跑8分钟。第七周：跑9分钟，走1分钟。 重复3次。 第八周：跑13分钟，走2分钟。重复2次。第九周：跑14分钟，走1分钟。重复2次。第十周：跑30分钟。
虽然对中老年人来说，较长时间的步行可能是更为合适的消耗脂肪、加强心肺功能的运动方式；但对于肌肉力量较强，骨骼发育良好的青少年来说，跑步则是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因为跑步除了简便易行，对场地设施条件要求较低外，而且同不少常见的运动方式相比耗氧量更大，运动负荷更高。主要表现为在同样的运动时间里，跑步可以比快走、骑车等运动消耗更多能量，因而可以对心肺机能产生更强的刺激作用。例如，以每分钟130步的速率慢跑与以同样速度快走相比，每小时可多消耗4千卡热量，与上楼梯相比，每小时则可多消耗3千卡热量；而速度为170步/分钟的慢跑，同游泳和以较快速度骑自行车相比，每小时分别多消耗3千卡和3、5千卡热量。更重要的是，跑步是全身性的协调运动，经常参加中等速度的慢跑锻炼，不仅能够强化心血管系统和呼吸系统的功能，还能有效提高肌肉力量和耐力、灵敏、协调等运动素质，为参加其他各项运动打下良好的基础，对于有志于全面锻炼身体素质的青少年来说更为适合。
建议：如果你只有中午时间进行跑步锻炼的话，首先应当在运动之前1个小时开始补充少量的营养。
比如一些碳水化合物和低脂肪、低纤维和低蛋白质的食品，一片面包片，或者香蕉即可。远离米饭之类的脂肪和纤维含量丰富食物。此外适当缩短跑步的时间和锻炼强度。以半个小时为例，从慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初级锻炼者参考)，不仅可以起到锻炼活动身体的效果，同时对你的胃部也不会带来过重的负担。锻炼后1小时内不推荐用餐。
建议：要明确自己跑步的目的，是预防慢性病、减肥，还是要提高成绩。
早上运动能更好的预防血糖和血脂上升，预防肥肉上身。所以想要减肥的人士，以及一些不需要早起上班的中老年人士早上锻炼更好。如果实在周末，那么建议你放弃一次懒觉，选择一个绿荫环绕远离污染的地方，享受一次长跑带来的满足感。建议：从运动医学的角度看，晚上跑步更科学，身体更容易适应运动节奏，但是睡前一到两个小时应尽量避免剧烈运动。运动能让大脑休息，运动后洗个热水澡，晚上可以睡的更加香甜。对于晚上失眠或者睡得比较晚的人来说，也许是个不错的建议。但是对于大多数城市工薪阶层，晚上跑步的安全、空气质量、以及个人时间的分配非达人不可取。
建议：如果你喜欢锻炼而且居住地和公司距离较远，不如去选择跑步的方式规避这段最疯狂的堵车时间。
从健康上说，此时的你在身体上正处于耐力和柔韧性的巅峰，可以尝试跑的更远更久。而在生活上，预期浪费在公共交通上，不如用来在跑步机上收获一个好的体魄。
清晨跑步
中午跑步 参与比重 1/3 1/4 参与人群 健身达人、爱跑人士、老年人 白领、工薪阶层、年轻人居多
下班后跑步
晚上跑步 半数以上 极少 白领、工薪阶层、健身、爱跑 极少人士
1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1、4～1、8，所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖，缓解血压的最好辅助方法。
4、因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
第一天：小运动量低强度
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第二天：变速练*
把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
第三天：休息或放松练*
你可以完全休息或练*第一天的内容。
第四天：“乳酸耐受界”练*
把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练*，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练*。两次之间慢跑5分钟恢复。
第五天：休息或放松练*(同第一天)
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第六天：坡度练*
把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练*对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。
第七天：休息
无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
减少患心脏病的危险
高强度运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水*，而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实，高强度的跑步比低强度的步行更能减少患冠心病的危险。
计算热量消耗
大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。
——如何制定年度经营计划(五)份
新的一年新气象，希望在工作上也有新的发展，个人有新的提高。
在这新的一年里，我计划将做好以下工作：
一、完成ERP工程，保证系统的运转顺利
完成ERP的财务上线，建立ERP的内部运作机制，完成公司的系统化管理的阶段性使命。
计划用两个月的时间(三、四月)，先做财务上线，再完善内部运作机制。
二、做好公司薪酬体系建设
薪酬是公司人才竞争力的核心要素。
科学的薪酬体系设计可以为公司节省费用，提高薪酬的效应，提升公司对人才的吸引力，保持公司人员队伍具备较强的稳定性。
薪酬体系建设等在ERP上线稳定之后即可开始，规划用两个月的时间(大约为五、六月)进行摸索、确定，相关的制度体制都要进行完善。
三、做好公司管理制度建设
公司的财务流程、审批制度、报表管理、考核制度、岗位职责介定等都还需要进行一步的完善。
规划用一个月的时间(七月)做好相应工作。
四、做好人才招聘、员工职业生涯管理规范化建设
随着公司的发展壮大，人才的招聘将成为日常工作，人员的流动、升迁、奖惩等情况将会频繁出现，做好这方面的制度规划，保证日常工作的有序进行将变得十分重要。
计划用一个月时间(八、九月)做好这方面工作。
五、做好公司企业文化建设
公司规模扩大之后，调动员工的工作积极性，让员工树立正确的工作意识，这离不开企业文化建设。
我们公司要建立严谨的工作态度，优质的服务意思，除了制度保障之外，同时还需要用企业文化建设来引导，逐步实现。
这是一个价值观的灌输过程，需要各方面的共同努力一同完成。
计划用两个月(十、十一月)的时间重点抓这方面的工作。
六、十二月为总结月，回顾一年的工作，对不足之处进行调整、提高、完善。
以上即为我全年工作的计划，请予指正。
今年以来，公司在董事会的领导下，经过全体员工的努力，各项工作进行了全面铺开，“xx”品牌得到了社会的初步认同。总体上说，成绩较为喜人。为使公司各项工作上一个新台阶，在新的年度里，公司将抓好“一个中心”、搞好“两个建立”、做到“三个调整”、进行“四个充实”、着力“五个推行”。以下是本公司的年度工作计划：
一、切实完成年营销任务，力保工程进度不脱节
1、实行置业任务分解，确保策划兑现
20xx所签，该任务的承载体为策划代理公司。经双方商议后，元月份应签订新的年度任务包干合同。为完成年度营销任务，我们建议：策划代理公司可实行置业任务分解，到人到片。而不是单纯依靠招商大厅或中心活动。可采取更为灵活的销售方式，全面完成年销任务，在根本上保证工程款的跟进。在营销形式上，应完善团购、中心活动推介、上门推介等方案，努力创造营销新模式，以形成自我营销特色。
2、合理运用形式，塑造品牌扩大营销
新的一年，公司在20xx”品牌，二是扩大楼盘营销。广告宣传、方面，xx应于去年出台《招商计划书》及《招商手册》，但目前该工作已经滞后。公司要求，上述两书在一季度由策划代理公司编制出台。为综合医药市场情况，拟由招商部负责另行起草《招商办法》要求招商部在元月份出初稿。
3、组建招商队伍，良性循环运作
从过去的一年招商工作得失分析，一个重要的原因是招商队伍的缺失，人员不足。新的一年，招商队伍在引入竞争机制的同时，将配备符合素质要求，敬业精神强、有开拓能力的人员，以期招商工作进入良性循环。
4、明确招商任务，打好运营基础
医药物流系统的营运方案，确定设施、设备构成因素，运营流程、管理机制等。该工作在董事会的同意安排下进行。
5、以能动开发员工潜能为前提，不断充实企业发展基础
品牌的打造，xx工作动态，每半个月一期。
6、充实各类人才，改善员工结构
企业的竞争，归根结蒂是人才的竞争。我们应该充分认识到，目前公司员工岗位适合率与现代标准对照是有距离的。2006年，公司将根据企业的实际需求，制定各类人员的招聘条件，并设置招聘流程，有目的地吸纳愿意服务于xx专业人才库，以满足xx年，销售工作仍将是我们公司的工作重点，面对先期投入，正视现有市场，作为我西北区销售经理，我创业激情高涨，信心百倍，又深感责任重大。
着眼公司当前，兼顾未来发展。
20xx年12月31日，西北区销售任务45560万元，销售目标45700万元
二、计划拟定：
1、年初拟定《年度销售总体计划》；
2、年终拟定《年度》；
3、月初拟定《月销售计划表》和《月访客户计划表》；
4、月末拟定《月销售统计表》和《月访客户统计表》；
三、客户分类：
根据09年度销售额度，对市场进行细分化，将现有客户分为VIP用户、一级用户、二级用户和用户四大类，并对各级用户进行全面分析。
四、实施：
1、技术交流：
（1）本年度针对VIP客户的技术部、售后服务部开展一次技术交流研讨会；
（2）参加相关行业展会两次，其中展会期间安排一场大型联谊座谈会；
2、客户回访：
目前在国内市场上流通的相似品牌有七八种之多，与我司品牌相当的有三四种，技术方面不相上下，竞争愈来愈激烈，已构成市场威胁。
为稳固和拓展市场，务必加强与客户的交流，协调与客户、直接用户之间的关系。
（1）为与客户加强信息交流，增*感情，对VIP客户每月一次；对一级客户每两月拜访一次；对于二级客户根据实际情况另行安排拜访时间；
（2）适应把握形势，销售工作已不仅仅是销货到我们的客户方即为结束，还要帮助客户出货，帮助客户做直接用户的工作，这项工作列入我09年工作重点。
3、网络检索：
充分发挥我司网站及网络资源，通过信息检索发现掌握销售信息。
4、售后协调：
目前情况下，我公司仍然以贸易为主，“卖产品不如卖服务”，在下一步工作中，我们要增强责任感，不断强化优质服务。
用户使用我们的产品如同享受我们提供的服务，从稳固市场、长远合作的角度，我们务必强化为客户负责的意识，把握每一次与用户接触的机会，提供热情详细周到的售后服务，给公司增加一个制胜的筹码。
本年度我将严格遵守公司各项，加强业务学*，提高业务水*，努力完成销售任务。
挑战已经到来，既然选择了远方，何畏风雨兼程，我相信：用心一定能赢得精彩！
信息检索发现掌握销售信息。
4、售后协调：
目前情况下，我公司仍然以贸易为主，“卖产品不如卖服务”，在下一步工作中，我们要增强责任感，不断强化优质服务。
用户使用我们的产品如同享受我们提供的服务，从稳固市场、长远合作的角度，我们务必强化为客户负责的意识，把握每一次与用户接触的机会，提供热情详细周到的售后服务，给公司增加一个制胜的筹码。
本年度我将严格遵守公司各项规章制度，加强业务学*，提高业务水*，努力完成销售任务。
挑战已经到来，既然选择了远方，何畏风雨兼程，我相信：用心一定能赢得精彩！
一、目标推进计划
目前，我公司的在保责任余额为5700万元，其中与银行合作的担保金额总计2930万元，与小贷公司及个人合作的担保金额总计2770万元。2015年将是我担保公司业务发展的又一个重要进程，所面临的任务较重，应争取我公司的业务量持续、稳定、健康发展，但受中小企业用款规律的影响，年初用款量较少，年末用款量较大，按这个原则将公司制定的全年任务指标按中心分季度予以分解。见下表：
二、实现目标措施
1、加强公司硬件建设
（1）规划建设现代化办公场所
目前我公司共设4个部门，有员工6人，共配置电脑4台，为了满足业务发展的需要，提高办事效率，2015年，公司将增加工作人员数量，并租用能满足现代化办公需要的经营场所，配置与业务发展相匹配的一系列办公设备。
（2）解决交通问题
由于业务拓展原因，需要频繁外出对客户进行事前调查、事中落实，事后监督等项工作，目前，公司已购置1台车辆，随着公司业务的逐步扩大，将根据需要考虑是否还需引进汽车，并制订相应的管理办法。
2、加强公司软件建设
（1）加强团队建设
以公司组建的宗旨为指导思想，以公司的规划为任务指标，建立一支勇于开拓，敢于创新，有诚实守信品质的专业团队，在使**、银行、股东各方面都满意的基础上充分体现自身的价值。
目前我单位职位设置如下： 总经理（1人）
执行董事会决议，主持公司全面工作，保证经营目标的实现；组织指挥公司的日常经营管理工作，建立健全公司统一、高效的组织体系和工作体系；健全财务管理制度，严格财经纪律，保证资产的保值和增值；加强企业文化建设，处理好社会公共关系，树立公司良好的社会形象。
1人）
公司日常的会计核算、财务管理、资金运营与预算管理。
1人）
制定公司业务管理、操作规范及风险控制等制度；对公司业务进行资信评估；对公司业务进行专业审核；对公司业务进行风险评价；负责有关法律文本的拟订、审核；负责反担保措施的落实；负责公司诉讼仲裁及**法律事务；负责保后业务的监管。
4人）
负责担保业务的受理、调查；接受客户对担保业务的咨询；相关合同的签定；保后跟踪调查。
为保证各部门能顺利完成20xx年目标任务，我公司会根据岗位需求在全社会范围内公开招聘员工。
(2)调整担保运营理念
担保行业发展之初是照搬了银行的许多做法，比如，风险调查合审核等等。但对于担保行业来说情况却完全不一样，因为担保行业本身面临的就是规模小的中小企业，甚至在经营上暂时有困难的企业。于是，根据中小企业和个人的.特点，许多担保公司开始转变理念。我们公司不仅要锦上添花，更要雪中送炭，为那些暂时有困难的企业提供及时的服务，让它们在发展的困难时期顺利渡过难关。从另一层面来讲，也促进的地区性的经济发展。我们始终认为：只有与中小企业结成良好的战略合作伙伴关系，方能真正从根本上实现双赢。 我公司将在今后的发展过程中，建立适合自身发展的一套较为完整的规章制度，量化考核，形成有效的担保企业信用评价体系，不断提升经营管理水*和综合竞争能力，努力把公司建成资本充足、管理科学、运行规范、信誉卓越的新型金融服务企业。使其成为辽宁融资担保领域具有核心竞争力和创新能力的一流担保公司。
“xx”是一家创业即实施计划经营的模范公司，他们在集体合作求成功的口号下培养人才，计划经营，如今成长为一坚实企业。
“xx”的年度计划叫做“xx事业集团计划”，是长期事业计划中的年度计划。他们是确实实践了计划的一家模范企业。
年度计划的制作程序
1．准备
每年，通常都是在9月，根据该年的实绩与预测，结合对次的度的展望，由各部门主管的总经理提出报告。
2．指示方针
总经理根据该项目展望，于每年10月指示次年度的方针。
（1）拟案
由现场的股长、科长协议拟案（11月中），在财务部综合整理。
（2）审议、调整
11月中，由科长以上主管审议、调整。
（3）决定
总经理做过半个月的充分检查后，于11月底做出决定。
长期计划概况
1．事业集团计划的基本观念
（1）依照事业集团的规模，筹措长期资金。
（2）拟订长期人才培育计划。
（3）规划升迁渠道，使员工有升级的机会。
（4）发布与实施
因每年一月份进入此事业年度，所以12月中需将全部计划印刷完毕，向全集员工发表，以取得全公司员工的共识与向心力。
2．长期计划的修正
本年度是经济的大转变期，因此xx公司亦斟酌年度计划，准备大幅调整其未来五年的长期计划。
3．经营的基本方针
（1）xx公司是制造名牌运用用品的公司，必须承担起流行指导任务。
（2）xx公司要增进顾客的利益及对顾客服务，以此为社会服务。
（3）xx公司要尊重员工的幸福，尊重每个人的成长，按能力支付高额工资。
（4）xx公司要通过对顾客服务和增进员工的福利，求得公司成长，并迈向业界的领导地位。
xxxx年已经过去，在过去的一年里，桂热公司根据年初热作所下达的各项任务指标认真开展工作，取得了预期目标，同时提出今年工作目标和要求。
一、xxxx年的经营工作
xxxx年，桂热公司围绕“做大主业，延伸链条，固本强基，扩大市场占有率”的发展思路，立足本所，服务华南，远销国外，在公司全体员工的团结努力下，实现了公司各项业务的快速发展，按照创新发展模式，重点打造桂热公司这一龙头，无论销售量、销售额还是利润均上一个新台阶。
xxxx年，公司实现销售收入850万元，利润210万元，产品的市场开发已由过去木薯单一品种，拓展到三大系列十余个品种，市场覆盖到全区40多个县市（区），并与海南、广东等地有关单位建立起紧密的业务和工作关系。
今年我们的经营目标是实现销售收入达1000万元，利润300万元。
xxxx年的经营工作，主要有以下做法：
（一）积极稳妥地开展主营业务，为客户提供优质服务。
公司成立以来，确立了以西南、华南地区木薯种植户为主要服务对象，依托热作所有利的科技优势，在突出木薯种茎作为主营产业外，还重点强化芒果、澳洲坚果、木瓜、剑麻、龙眼、荔枝果苗木批发、零售为拓展业务。
据测算，去年gr911木薯品种新增推广面积10万亩，其他品种通过与地方农业技术部门合作、农业园区合作，共建立新品种示范基地约XX亩，为新品种推广奠定坚实基础。
（二）加强基地建设。
农业企业，基地建设是根本。
公司把实验基地、核心示范基地、中试基地和外埠示范基地建设作为重点，全年新增基地建设面积1000多亩，前后累计投入80万元。
在项目实施过程中，扩建了300多亩的种质资源圃，建立高产栽培示范基地3个和优良品种适应性生产示范点3个，推广使用优良品种17个。
（三）从严从细，加强经营管理工作。
去年，公司新制定了五项管理制度，涉及财务管理、信息管理、内控制度管理、办公制度管理和考核绩效管理等。
与
部门签订了责任状，与职工签订了工作目标，把目标任务分解到公司具体人员，明确职责，将任务承包分解，具体经济指标和安全指标落实到个人。
公司管理进一步规范和明晰。
公司实施了以上管理制度以后，工作效率大大提升，员工工作积极性加强，公司的业务水*上升到新的高度。
（四）积极开展项目建设。
全年共实施3个较大的项目，包括木薯生物质能源产业化关键技术研究与示范、木薯桂热4号栽培示范与推广、木薯新品种新选048选育与应用，完成投资额2500万元。
受热作所委托，组织开展了3个项目的前期论证、项目可研和后期收尾工作。
尽管取得不少成绩，但由于公司成立的较晚，关系还不太顺，仍然存在不足和需要解决的问题。
一是新业务开拓不够，我们虽然紧紧依托科研单位和种植户，做好现有的业务，但公司的业务领域很广，可开发的空间还很大，尽管做了一些工作，但没有重大进展。
二是公司与国际间的交流合作还不够广泛，我们每年研发和引进的新品种都有许多没有种植和推广，开发新品种的力度不够。
三是当地木薯种植面积还不够多，可发展新的种植大户，种植面积有进一步拓宽的空间。
四是公司的营销力度不够，现在国内的一些地区尤其是国外对我们公司不是很了解，没有建立完善的公司网站和开展各种宣传活动。
五是员工的业务水*与技术水*不高，还有待进一步提升。
二、xxxx年工作目标和主要任务
xxxx年桂热公司的工作指导思想和总体思路是：贯彻落实热作所工作会议精神，服从和服务于农垦局的整体战略，坚持以人为本，实现“三个转变”，以加快发展为主题，以提供优质服务为宗旨，巩固销售额；扩大国际间的业务，
——如何制定员工培训计划汇总5篇
一、落实层级管理，重视执行力，不断推进部门的管理制度建设
经过几代管理人员的不断努力，现在客房部已形成一套管理制度和操作流程。但面对客人越来越多的个性化需求，面对越来越多90后员工成为服务的生力军，仅仅靠一成不变的管理制度和操作流程显然是不够的，最重要的还是管理人员加强工作责任心，优化管理模式，有效实行层次管理，落实贯彻执行力，以“控制质量为主线”按计划，有步骤抓好各项管理工作。
1、深入贯彻执行力，培养扎实工作作风，注重管理工作实效。
执行力最关键在于管理者对各项工作的有效执行，他们对工作执行的好坏，直接影响到客人的满意度，直接关系到决策目标的实现与否。为提高执行能力，部门将努力坚持做到“三多”，“三快”加创新。
(1)管理人员坚持多到现场，多关注细节，多关心员工。
(2)管理人员坚持快速传递信息，快速解决问题，快速培训员工。
(3)管理人员要创新性的开展工作，首先要意识创新，管理人员要不断学*更新知识，用敬业精神勇于进行管理的探索与实践，在实践中完善，在完善中提高。
2、深化服务，完善设施，确保对客服务质量
(1)深入认识服务的内涵，培养员工主动为客人着想的服务意识，养成“好客、善良、为他人着想”的行为*惯。
(2)加强服务接待工作的计划性，分清各层级人员所负责任，控制好动态管理质量。对较大型的或重要的服务接待工作预先做好详细的服务工作计划，多考虑细节要求，做好具体的分工和职责，明确服务工作要求和岗位职责。
(3)在公司领导支持和工程部配合下要进一步做好客房服务设备设施的维修保养工作，提高对客服务效率，提升整体的格调和竞争力。
3、强化节流意识，加强物品管理，尽能力控制营业成本。完善成本管理控制制度，以规章制度严格管理全员日常所发生的费用;做实对物资设备的维护，使人人都有物品折旧概念，加强对物品能耗的有效调控;杜绝各类能源的浪费，要求部门各班组责任到人节约分厘，节约开支降低能耗。
4、明确职责，层层把关，确保的卫生工作质量
xx年上半年考虑将客房的卫生清洁操作标准以图文形式张贴在部门工作间，要求每个员工能熟练掌握，对房间卫生的检查实行“三级制”，首先是清洁者的自查，解决在操作上的存在问题;其次是领班的细查，解决在标准上的存在问题，保证每间房是合格产品;最后是主管的抽查，解决在普遍上的存在问题，并有针对性进行培训。
5、提高警惕，常备不懈，确保部门的安全管理质量。我们要时刻牢记“预防为主，常备不懈”的保安工作方针和“预防为主，防消结合”的消防工作方针，坚持内紧外松，认清从化地区特别是公司周边的社会治安形势，而且在部门内培育个个都是保安员，安全管理人人有责的氛围。
6、转变观念，按部就班，确保部门的维修保养质量
客房部将根据开房高低的规律，有计划进行周期卫生的清洁工作，并做好相应的档案记录。
二、重视员工需求，多关心员工，不断加强员工队伍建设
结合部门员工“同吃、同工作、朝夕相处”的主要工作特点，部门要始终把对员工的工作放在重要位置上。管理人员要提倡正人先正己，以身作则的工作作风，多作批评和自我批评，加强与员工的沟通，培养良好的工作氛围。要定期开展了“员工谈心活动”，虚心征询员工对部门管理的建议和看法，坦诚相对，知无不言，言无不尽，增强相互之间的信任，同时要教导员工相处之道，要学会相互尊重、相互包容、和谐共处、团结协作，从而形成良好的工作、生活氛围。
三、强化“工资是给员工今天的报酬，培训是给员工明天的饭碗“这一人力资源管理的金科玉律，规范员工培训工作，抓好现场培训督导，促进岗位成材。
(1)强化新员工基本功训练。
部组的管理人员要求亲自担任培训，无论是理论还是实际操作，均由管理人员负责拟定详细的培训计划，并限期对培训的效果进行检查考核，对后进者进行有针对性的辅导，保证岗前培训过程的标准化、系统化和实效性
(2)重视岗位培训，持之以行抓好班前班后会工作
业精于勤而荒于嬉，要保持良好的服务水准，离不开在职的岗位培训。为此，要定期举行班组会议，和每天班前班后会，并做到每周一次小结、每月进行一次班组总结会，以加强员工与管理人员的沟通和了解，互通情况，统一思想、提高认识、明确做法、及时纠正和
解决工作中出现的问题。有效的加强了班组的建设，加深理解，较大地提高了班组的合作意识，整体服务水*得到较好的发挥。
(3)适应公司未来更新改造后的发展方向，做好后备力量的培养。
四、管理工作方面
(1)加强沟通互动，利用日常管理工作中出现的问题进行探讨，提高学*的积极性，钻研业务，培养过硬的操作技术和扎实的工作作风，进一步巩固和提高整体管理水*。
(2)加强内部管理，抓好质量控制工作，强化“细节决定成败”的服务工作意识，树立“顾客至上，服务第一”的宗旨，精化为宾客服务的每一个细节，不断完善管理操作流程，把操作程序化、服务标准化和管理规范化落实到实际服务管理工作上，扎实基础管理工作。
(3)继续完善成本控制制度，在不影响部门开房的情况下，以全面科学的数据分析来拟定节能措施，同时在员工队伍大力倡导节约节能之风，谋求利润。
(4)加强团体建设，组织开展员工思想教育活动，增强相互间的信任，正确处理管理与被管理的关系，多做正面宣传，树立良好的职业风尚，增强企业的凝聚力和员工的归属感。
(5)加强后备骨干力量的发掘和培养工作，进一步强化岗位成材的竞争意识，抓好业务操作培训和考核，以及人力成本的控制，培养一职多能，训练有素的梯队型员工队伍，走可持续发展的道路。
(6)加强维修保养工作。
五、其他方面
(1)加强业务技能的学*才能发现问题的实质，并希望公司给予部门一些优秀先进员工给予外出培训、学*、观摩的机会。
(2)加强质量意识，将认为不是问题的问题认为很正常的*惯看成问题，同时反应要快。对问题的敏感性要加强，不要养成被动整改问题的*惯。
(3)做好管理人员之间、员工之间的交流和协调，互相交换意见。以寻求相互理解，相互支持，相互帮助，达到共同进步的目的。
(4)进一步强调信息传递的高效、畅通性。工作指令和任务必须在规定时间内完成，工作要讲效率。
(5)加强重复问题的整改，越是难整改的问题越是要想办法坚决整改。
一、分析培训需求——方案设计的前提
培训专家应该采用各种方法和技术，分析培训的必要性，以及培训的目标和内容。需求分析是确定培训计划的前提，也是培训评估的基础。培训需求可从三方面进行：1，组织分析。根据企业的远景和使命，确定对员工的要求，以保证培训方案的设计理念符合企业的总体目标和战略要求。2，工作分析。新员工达到理想的工作绩效所必须掌握的知识、技能和能力，如果已经有成熟的岗位说明书，可以直接参照书中对员工的要求。3，差距分析。指将员工现有的水*与未来工作岗位对其技能、态度的要求进行比照，研究两者之间存在的差距，确定需要哪方面的培训来提高员工的岗位胜任能力。
二、明确培训目标，分层设置总目标和具体目标
培训总目标是整个培训方案的设计依据，具有宏观、不可操作性的特点。典型的表述如通过新员工入职培训帮助新进员工了解和熟悉公司的一般情况，从而适应企业的各种环境，胜任新工作，使新员工在入职前对公司有一个全方位的了解，认识并认同企业的事业及企业文化，坚定自己的职业选择，理解并接受企业的共同语言和行为规范。培训的具体目标是对总目标的分解和细化，具备可操作性。它一般包括了解企业的文化和经营理念、熟悉企业的各种通用的政策、规章制度;了解企业的业务状况和产品基础知识、知道岗位的基本要求;能熟练应用各种基本的工作技能等。
三、遵循培训原则
培训原则是对该方案在设计理念上的界定，常见的如以岗位时间锻炼为主，脱岗培训为辅，在实践中快速成长;针对不同类别的新员工针对性培养;培养过程严格管理，严格考核。
四、明确培训方案的适用对象
如本方案适用于某公司或某部门的新员工培养。
五、设定合理的培训时间
一般公司的职前培训在7—30天不等，少数大型公司的部分职位如销售则要2—3个月;到岗后的培训周期较长，会持续6个月—1年左右。
六、选定合适的培训责任部门
职前培训由企业总部统一安排，责任部门为人力资源部或专门的培训中心;在岗锻炼期间，由员工所在业务部门负责;若跨部门锻炼，则有多个业务部门共同负责。
七、设计培训内容
对于一般来说，新员工入职培训内容应包括知识、技能和其他素质方面的培训，他们需要与需求分析的结果相符合，并与工作的要求相关。知识方面应包括企业的地理位置和工作环境、企业文化和企业经营理念、战略和企业的发展前景、企业的标志及由来、企业的发展历史阶段、产品和服务等，专业性较强的岗位还需要增加对应的专业知识，如某公司的技术新员工需要在短时间内学*完10本专业相关图书并通过考试。技能方面应包括有效沟通、团队合作、时间管理、会议管理等通用技能。其他素质方面，主要指的是在价值观层面能认同企业的文化。此外，不同的培训层次有不同的内容重点，如企业层次的培训倾向于文化、政策等宏观层面，部门层次的培训倾向于部门结构职能、工作职责、关键绩效指标等。
八、选择合适的培训方式
培训方式通常包括如讲授法、演示法、案例法、讨论法、视听法、角色扮演法等，他们各具特色，在新员工入职培训中，要依据需要和可能，合理地选择采用。根据**学*的规律，新员工入职培训应该尽量多采用学员参与度高的方式以提升培训效果。
九、准备好相关的培训支持资源
培训内容及培训方法决定如何选择培训支持资源。一般应包括教室、会议室、工场、教材、笔记本、笔、模型、投影仪、电视、录像等，这些安排能让员工从不同的角度体会到企业的关怀，所以在设计时需要尽量考虑员工的感受。
公司员工培训工作要紧密围绕企业经营生产发展战略目标，以大人才观，大培训格局为指导思想；以坚持服务施工生产经营为中心，以全面提高员工素质为宗旨；以不断提升企业核心竞争力，确保企业经营生产持续发展为目的，拓宽培训渠道，全面启动培训工程。本着创建一支高素质、高技能的员工队伍，做好年度员工培训工作。
一、重点工作
（一）实施管理层领导岗位轮训。通过对管理层领导的轮训，一是提高他们的政治和职业道德素养，以及领导力、决策力的培养；二是掌握和运用现代管理知识和手段，增强企业管理的组织力、凝聚力和执行力；三是了解和掌握现代企业制度及法人治理结构的运作实施。
（二）继续强化项目经理（建造师）培训。今年XX公司将下大力气组织对在职和后备项目经理进行轮训，培训面力争达到50%以上，重点是提高他们的政治素养、管理能力、人际沟通能力和业务能力。同时要求XX公司各单位要选拔具有符合建造师报考条件，且有专业发展能力的员工，组织强化培训，参加社会建造师考试，年净增人数力争达到XXX人以上。
（三）重点做好客运专线施工技术和管理及操作技能人员的前期培训。客运专线铁路建设对我们是一项新的技术，是今年XX公司员工继续教育的重要内容，各单位要围绕客运专线铁路施工技术及管理，选择优秀的专业技术、管理人才委外学*培训，通过学*，吸收和掌握客运专线铁路施工技术标准和工艺，成为施工技术、管理的骨干和普及推广的师资；XX公司人力资源部牵头会同工程管理中心及成员各单位，积极组织客运专线铁路施工所需的各类管理、技术、操作人员内部的普及推广培训工作；确保施工所需的员工数量和能力满足要求。
（四）加快高技能人才的培养和职业技能鉴定步伐。今年，XX公司将选择部分主业工种进行轮训，并在兰州技校适时组织符合技师、高级技师条件的员工进行强化培训、考核，力争新增技师、高级技师达XXX人以上。使其结构和总量趋于合理，逐步满足企业发展的要求。职业技能鉴定要使35岁以下的技术工人在职业技能培训的基础上完成初次鉴定取证工作。
（五）做好新员工岗前培训。对新接收的复退军人在兰州技校进行一年的岗前技能培训，通过培训考核，取得相应工种"职业资格证书"后，方可上岗；新招录的大中专毕业生，由各单位组织培训，重点进行职业道德素养和基本技能，企业概况、文化、经营理念，安全与事故预防，员工规范与行为守则等内容的培训。同时要注重个人价值取向的引导，实现个人与企业价值观的统一。培训率达100%。
（六）加强复合型、高层次人才培训。各单位要积极创造条件，鼓励员工自学和参加各类组织培训，实现个人发展与企业培训需求相统一。使管理人员的专业能力向不同管理职业方向拓展和提高；专业技术人员的专业能力向相关专业和管理领域拓展和提高；使施工作业人员掌握2种以上的技能，成为一专多能的复合型人才和高层次人才。
（七）继续"三位一体"标准的宣贯培训。XX公司在建项目经理部及分公司要利用各种机会，采取不同形式对员工进行质量、环境、职业健康安全标准的宣贯普及培训，并按照贯标要求做好培训记录。
（八）抓好在建工程施工人员的培训。
1、做好特种作业人员的安全技术取证和复证培训工作，严格执行持证上岗的规定。
2、在建工程项目经理部，要按照"三位一体"管理体系标准要求，扎实有效地做好施工
生产关键工序和特殊过程操作人员的培训，以及施工环境保护、职业健康安全的应急预案的演练培训，确保人力资源满足施工生产要求。
3、要把外协队伍人员的培训监管纳入管理视野，实行指导和有效的干预，消除隐患，切实维护企业信誉。
（九）开展职业技能比武，促进年轻优秀人才的成长。XX公司今年将选择3―5个主要职业进行技能比武，同时选择适当的职业与兄弟单位进行技能对抗赛，并通过专业比武的形式，选拔培养年轻优秀高技能人才。
二、措施及要求
（一）各单位领导要高度重视，业务部门要积极参与配合，制定切实有效的培训实施计划，实行指导性与指令性相结合的办法，坚持在开发员工整体素质上，树立长远观念和大局观念，积极构建"大培训格局"确保培训计划开班率达90%以上，全员培训率达25%以上。
（二）培训的原则和形式。按照"谁管人、谁培训"的分级管理、分级培训原则组织培训。XX公司重点抓管理层领导、项目经理、总工、高技能人才及"四新"推广培训；各单位要重点做好新员工和在职员工轮训及复合型人才培训工作。在培训形式上，要结合企业实际，因地制宜、因材施教，外送与内训相结合，基地培训和现场培训相结合，采取技能演练、技术比武、鉴定考试等灵活多样形式；在培训方法上要把授课、角色扮演、案例、研讨、现场观摩等方法相互结合。选择最佳的方法和形式，组织开展培训。
（三）加强培训基础设施的建设和开发。
一是充分发挥职工大学和技工学校培训资源和专业特长，积极整合，合理开发，使它们在XX公司人力资源培训开发中发挥骨干作用；
二是各单位要根据各自专业特长，发挥自有的培训基地、职校功能。选择专业或课题，组织编写适合企业特点的培训教材或讲义；
三是要加强企业专兼职培训师队伍建设，实行资源的有偿服务。
（四）确保培训经费投入的落实。各单位要按国家现行规定，即按工资总额的1.5%足额提取职教经费，由培训主管部门掌握使用，财务部门监督，其中0.5%上缴XX公司统一协调使用，严禁将培训经费挪作他用。
（五）确保培训效果的真实有效。
一是加大检查指导力度，完善制度。XX公司将对职工大学、技工学校及各单位和在建工程项目培训情况进行不定期的检查与指导；
二是建立表彰和通报制度。对培训工作成绩显着，扎实有效的单位和培训机构给予表彰奖励，并在培训经费上给予一定的支持和倾斜；对培训计划落实不到位，员工培训工作滞后的单位予以通报批评；
三是建立员工培训写实反馈制度，坚持将培训过程的考核情况及结果与本人培训期间的培训经费及工资、奖金挂钩。实现员工自我培训意识的提高。
（六）加强为基层单位现场培训工作的服务意识，充分发挥业务主管部门的主观能动性，积极主动深入现场解决培训中的实际问题，扎扎实实把年度培训计划落实到位。
（七）XX有限公司办班培训及员工外送培训要严格按照《XXXX有限公司员工培训管理办法》程序和要求组织落实和实施。各主办部门（单位）要做好开班前的策划及教学设计，各单位要做好学员的选送工作，确保培训质量的有效性。
一、培训安排
1安排场地；
2联系培训师；
3通知培训对象；
4向员工介绍培训课程；
5培训注意事项。
二、具体实施
1安排场地：室内、室外、现场演练；
2培训介绍：介绍培训师的主题和课程讲解以及培训的主要内容，介绍培训师、提前十天通知员工，在培训两天前再次通知便于确定培训人数。
三、培训注意事项：
课前
（1）安排好培训师的休息室，了解培训师的需求，以确保培训师在其对员工培训过程中保持最佳状态；
（2）员工不准迟到或早退，如有此情况者，三次或三次以上则取消培训成绩；
（3）提前安排教室，检查教室的设施有无故障；
（4）户外培训要提前确定好具体培训地点；
（5）现场演练要提前准备好演练所需要的货品及地点。
上课期间
（1）不准出现接电话、抽烟、聊天等扰乱秩序的行为；
（2）培训主管级管理层应尽量来听课，以保持上课秩序；
（3）培训师应与员工搞好互动，以提高员工的接受程度；
（4）户外培训由于培训人员较多，户外演练应当分批进行，做好安全工作，保证工作人员的人身安全，确定应到人数和实到人数，以免发生意外；
（5）现场演练应按秩序进行，不要损坏货品。
课后
（1）培训主管应与培训师及时沟通，了解上课情况，并及时打扫培训室的卫生，应关闭所有的设备、电源及门窗；
（2）户外演练结束后把培训师和员工送回公司，打扫好卫生，以免扰乱公共场所的秩序并检查有无破坏设备情况；
（3）现场演练时学*人员应听从管理人员的安排，不准私自带走演练时用的货品；
（4）未经许可不得擅自动用演练时的设备，贵重材料等应由专人保管，定点存放。
一、指导思想：
依据xx区教育局颁布的《中小学教师培训方案》，从我校教师队伍素质现状及教育改革和发展的要求出发，切实加强教师队伍建设，深化改革，优化组合，内强素质，外树形象，致力于培养和构建一支师德高尚、爱校敬业、真诚奉献、严谨治学、业务精湛、教风优良、团结协作、廉洁从教的师资队伍，为创立教育生活化特色学校，实现办学品位的再提升和教育教学质量的新跨越供给有力的师资保障。
二、工作目标：
经过培训力争使我校教师具有以下素质：不断更新教育观念，使之贴合素质教育的要求；更新知识结构和本事结构，使之具有综合教育的本事和锐意创新的本事；进一步发展自我的个性特长，使之具有鲜明的教育、教学个性，并构成自我的教育、教学风格和特色；进一步拓宽文化视野，掌握现代教育技术，探索信息技术与学科教学有效整合的教学模式；进一步提高理论功底和科研本事，使之成为学科骨干，为教师的成长和成功铺设方便之路。培训以抓师德、抓教改、抓科研为主要途径，树立典型，引导中青年教师专业素质的不断提高，同时逐步构建校本培训模式，构成校本培训体系，建立校本培训机制，使校本培训逐步科学化、规范化、系列化。
三、工作要点：
1、抓师德教育，树立师表形象。教育生活化创始人陶行知先生的教育思想中包含着重要的师德建设理论，陶行知先生本人又是实践师德理论的万世师表。学校将组织教师学*学校将组织教师阅读《教师的师德修养》《陶行知生活教育丛书》、《陶行知论著百篇》等，使全体教师深刻了解师爱的真谛和生活教育理论的精神实质。同时开展以爱的奉献为主题的学术沙龙、征文撰写等富有教育性的活动来发扬陶行知先生捧着一颗心来，不带半根草去的奉献精神，来实践陶行知先生的崇高师德风范，自觉转变教育观念，不断促进我校师德师风建设和教师师德修养的提高。
2、内部挖潜，择本校之能人，训本校之教师。即充分发挥我校那些实践经验丰富、理论水*较高的各级骨干教师的带头示范作用，经过讲座和示范课向其他教师传授课堂教学经验、展示教学基本功与教学技能，促进全体教师专业水*的提升。
3、继续进行一人学*，众人受益式培训。学校要求外出学*、考察培训的骨干教师，必须写出学*汇报材料，并利用校本培训时间对全员教师进行培训，传达学*精神。培训可采用作专题讲座、经验交流、讲汇报课等多种形式，产生一人学*，多人受益的效应。
4、做好请进来工作。针对教师在教育教学中普遍出现的疑难和困惑，尽可能地邀请学科教研员、校外专家、学者来校开展专题讲座，进行临床会诊，现场诊断，找出问题及原因，制订对策措施，帮忙教师解答疑难。
5、围绕不一样主题深入开展同研一节课活动。9月份，青年教师汇报课寻找教育的遗憾，10月份骨干教师示范课抓住教育的契机，11月份全员参与提高课享受教育的幸福。着重进行案例研究，使教师从中获得启迪，开拓寻求解决问题的思路及方式。
6、以学科为单位开展交流日活动，经过案例交流、经验交流、论文交流、教育教学日记交流等，既注重切实解决实际问题，又注重概括、提升，总结经验、探索规律，逐渐构成我校民主、开放、有效的教育教学活动格局。
7、组织任课教师开展教育教学业务技能大赛，如教学设计竞赛、课堂教学大赛、优秀论文或优秀案例评比、课后反思交流、课件大赛等活动，着力打造名师，促进教研活动的开展和教师业务技能与水*的提高。
8、立足年级组教研活动，大力开展校本教研。除同研一节课之外，各教研组在每周的教研活动中要围绕课题，结合学校和学生实际，结合课堂实践，把实践中的疑问、困惑进行归纳、筛选，确定一个讨论专题，组织交流讨论，使教师沿着计划行动观察反思这一互联互动的螺旋式的渐进过程，求得问题的解决。真正开展自我的教学研究、解决自我的教学问题、发表自我的研究成果、改善自我的教学实践，不断积累经验，提高教育教学研究本事。
9、继续开展读书工程，采取必读与选读相结合的形式开展读书沙龙，撰写随笔、畅谈感悟，注重培养教师自我反思、自我剖析的本事。
10、进一步完善班主任培训工作，开展与班主任牵手活动，干部与班主任成为工作伙伴，增强沟通交流，共议金点子，共谋金措施，彰显大智慧，协助班主任搞好班级工作。其次，学校还将班主任分为低中高三个组，针对不一样年龄段的学生定期开展主题研讨，突出班风建设和学校文化建设，加强心理健康指导、班队会设计、班级工作艺术等培训，解决班级管理实际问题。定期召开班主任论坛，畅谈感悟与体会，切实提高班主任工作水*与实效。
——寒假学*计划如何制定汇总五篇
初二是一个新的冲刺和新的开始，初中生到了初二年级，做学*的接触的知识要比初一难的多，到了初二学生利用自己所学的知识，找出解题的方法和快速将答案表达清楚，这一点对于初二的学生来说是非常重要的事情。那么在初二的寒假，一定要合理安排自己的学*计划。一般早晨是记忆力最好的时候，所以初二学生可以利用寒假的早晨时间来背英语单词。初二寒假数学和物理是作为重点的学*对象。在初二的时候学生还应该每科有一本辅导书，在初二寒假应该适当的做一些练*题。
利用寒假阅读课外书
在初二寒假期间，学生应该给自己一个专门用来阅读课外书的时间安排。只要不是有什么特殊的情况发生，初二的寒假应该每个晚上都抽出一个小时或者固定的时间来进行课文阅读。关于初二学生在寒假里阅读的内容可以更广泛一点，不单单要阅读自己感兴趣的名著或者杂志，还要去阅读比较有趣的国家地理杂志，政治和历史等和科目有关的课外书籍。
利用寒假了解自己的学*情况
初二寒假一般的时间都比较充足，因此利用这个寒假对于初二学生静心学*是非常有帮助的一件事情。所以，初二学生一定要利用这个寒假去了解自己目前的一个学*情况，知道自己的不足，在学*上还存在哪些问题，根据自身的不足去制定一个符合自己的寒假学*计划。在这个寒假里给自己薄弱的学科加强训练，对于自己比较弱的学科，在一整个寒假的时间里进行集训，如果自己实在不能学好，可以考虑利用这个寒假去报一个辅导班，让老师针对自己的弱项进行辅导，这些都是寒假提高自己成绩的学*方法。
一、时间安排
1、每天有四个1小时的保障
每天保障做一小时的寒假作业;
每天保障一小时的无负担课外阅读;
每天保障一小时的英语自学;
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
在没有特殊的情况下，每天都必须完成以上的计划;
每天的计划在得到保障的前提下，可灵活自由安排顺序;
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时暂停执行;
可以偶尔睡懒觉，但绝对不可以影响当日计划的实施。
二、学*计划
1、不参加补*班，不请家教，相关课程的学*坚持自己独立完成。
2、语文课程计划
寒假上半期完成暑假作业，寒假下半期，即开学前检查、改正，查漏补缺;
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍阅读;
把以前比较薄弱的知识点的阅读题的规范回答、错别字系统复*。
3、数学课程计划
假期完成数学科目的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
自己注意计算细心化的纠正。
4、英语课程计划
英语学*能力和成绩一般，要重点加强学*兴趣和能力的培养;
把三年级和四年级的学校课本系统复*一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;
假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;
若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
三、活动安排
1、随父母至少于寒假在省内出去旅游一次，并争取省外旅游去一次;
2、至少去乡下亲戚家走访2次，体验乡下的自然生活;
3、每天保证要有一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭、拖地擦窗户等;
5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;
6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;
7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;
8、其他：根据具体情况，灵活安排，但一定保证活动的意义。
每天日程安排：
1.帮妈妈做一些家务活，分担事务;
2.做1-2次有意义的公益劳动或者志愿者活动;
3.学会一项家务技术或其他的小技术，比如做饭、拆洗和安装窗帘;
4.改掉一个坏毛病、缺点、不良*惯;
5.读一部好的书，并写出读后感;
6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，分享给同学和老师欣赏和评价，锻炼自己的写作能力;
7.看一部好的电影或者电视剧,试着写出观后感;
8.学会唱一首好歌;
9.试着尝试做一些自己曾经不敢做的事;
10.完成假期的作业,并努力做到最好;
11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料，字体要工整;
12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲
13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全;
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学*做饭炒菜等的生存技能，在寒假培养一个动手能力强，独立自主的自己。
若每天面对枯燥的寒假作业是很难激发孩子的兴趣。除了学*之外，可以让他们在生活中自己动手感受。那么，如何让孩子过上一个有趣的寒假呢?
带孩子一起置办年货：
寒假刚好碰上过年，可以带孩子一起置办年货，教育孩子年货需要买什么东西，并且让孩子运用学校学*的知识，帮家长算出支出费用。
带孩子购买年货，这不仅能让孩子学*课外的知识，同时，也能激发孩子的学*兴趣。
动手写春联：
绝大多数人的春联都是在集市购买，如果家长有这个雅兴，可以带孩子一起创作写对联，这是非常有意义的事情。
在学*写对联中，家长可以给孩子解释对联的意思，并且教孩子贴对联的正确方法。
寒假已经到来，在这个漫长寒假的每一天，如果能有一份合理、科学又可操作性的学*计划表，是无比重要的一件事。所以在这里给各位开始头疼的家长分享一下制定学*计划的方法，之后就跟孩子一起做起来吧。
第一点制定计划要尽可能的考虑周全，特别是寒假之中包含了春节假期，对于可预判的日常事务和节日准备，要尽可能的细致。
第二点提前对计划中要做的单项内容预估耗时长度，科学的安排日程表。一般来说，对每个单项要多预留出25%的时间，把握不是很大的时候甚至应该预留出50%，这样一是便于每件事之间有休息的时间，二是用来处理突发事件。
最后就是把孩子每天要做的事情与时间相结合了，列出规划表之后可以结合实际情况看单项是否可以合并，例如买文具和去超市两个单项可以作为一件事情去同时进行。调整优化之后就可以作为学*计划或者每日的日程表去执行了。
总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣，并乐于主动参与其中了。
初三学生如何科学、有效地利用寒假安排学*和生活，为自己中考打下坚实的基础呢?整理了20xx初三生寒假学*计划安排建议，希望对同学们和家长们有所帮助。
通过制定学*计划，努力将复*状态调整到最佳，高效率、高质量地完成自己的寒假学*!
比如：每天学*时间最少保持在7-8小时;学*时间最好固定在：上午8：30- ：30，下午 4：30- 7：30;晚上 9：30-2 ：30。
尽量不要睡懒觉，也不要开夜车。保证每科的学*时间，例如：数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复*科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。
晚上学*的最后一个小时，建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
每天至少进行三科的复*，文理分开，擅长和不喜欢的科目交叉进行。不要前赶或后补作业，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复*一下薄弱环节才是根本。
有自己解决不了的问题，千万不要钻“牛角尖”或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学!
寒假中，要认真、客观地对期末考试进行分析。看看哪些题失了分，弄清失分原因。比如，是基本知识没掌握好，还是学*态度不端正，或者是学*方法、学**惯不好。要进行全方位的剖析。
因为寒假时间有限，要坚持“把时间用在刀刃上”，所以，寒假学*中要多补*“薄弱科目”，对薄弱环节进行加强分析看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，避免中考时“薄弱科目”拉分。
成绩落后要静下心来，加强概念、单词和公式的记忆，将初二初三教材上的概念、规律、公式等知识梳理一遍。
首先可初步整理出各章节中的重点、难点、考 点，找到基本概念之间的联系，使每块知识形成体系。
其次要将易混淆的概念、规律加强对比、区分，配以适当的练*进行巩固。
再次，把握重点难点以及课本中的知识点融汇在一起，理出线索，留在中考后期复*用。
对于语文学科，文言文有欠缺的同学，可以把初中三年的文言文通读一遍，掌握相关词语的用法，并在练*中巩固。
数学：*面几何比较重要，在寒假消化老师课堂上讲的基本知识。要多看公式及相关题型，多做证明题，培养解题思路。
英语：听英语广播、看阅读、记单词、朗诵课文，复*必须掌握的语法。每天坚持用半个小时背单词，把不能背诵的单词整理成小卡片，便于随时复*。
物理：掌握电学、力学重要的原理和公式。力学中，分析题比较多，要多做练*，课堂上老师讲解的知识点，要好好复*，掌握解题方法。
化学：由于初三刚刚学，接触比较晚，感觉生疏就要多看看课本，夯实基础。
寒假期间，要有针对性地进行知识复*，尽量多做历年中考真题。在做完一套真题试卷后，及时核对答案，看看哪些题目丢分，一定要弄清丢分原因。通过做真题可了解中考命题范围、题目深浅以及相关题型。
同时，还要把做错的题记录在错题集里，便于下一次复*。在复*的过程中，遇到无法解决的问题，可以汇总在一起，记在事先准备的小册子上，开学后请教老师。
寒假里，完成寒假作业往往会呈现两个极端：
一个是放假前两天拼命把所有的作业都写完，到了开学把知识忘得一干二净;
另一种是先尽情的玩，直到快开学的前几天才慌忙写作业，保量不保质。因此，寒假要有计划性的安排每天应完成的书面作业。
在找出学生学*的薄弱环节后，要根据学生实际水*和学*需求，选择适合的“家教”或学科补*。好的课外辅导班和家教，可以提高学生学*能力，但是不要过分依赖家教或辅导班。
传授科学的学*方法，改变学生不良的学*思维*惯为出发点，学生参加辅导后应及时消化课上知识，不要就题论题，要灵活运用老师所讲知识举一反三，触类旁通，充分利用假期对疑点、难点、重点进行有效地查漏补缺，努力在开学后取得理想的结果。
