今天早上我和爸爸出去跑步了，我们从小区的北门出去一直跑到了公园，我们在公园里绕着公园的小路跑了两圈，我觉得跑起来非常的凉快，可是到了最后又好热呀!
跑完步爸爸和我去樊家肉夹馍店吃早饭，我吃了半个肉夹馍一碗稀饭，肉夹馍不太好吃，吃完饭后我们还帮妈妈带了点汤包回家当早饭，因为妈妈在家里洗衣服和收拾家，没有和我们一起来跑步，明天我真希望爸爸妈妈能和我一起跑步晨练。
休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。
热身跑：1500米/7分钟。
颈前下拉热身：35kg*15
颈前下拉：40*12*3
坐姿划船：40*12*3
坐姿宽握划船：35*12*3
额外锻炼胸部：
杠铃卧推：20kg*100/4组
还有时间，额外附加两组肩部锻炼：
单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2
最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭！
今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中……
11月1日我很开心，因为爸爸妈妈带我去大沙头码头那里玩健身器材。
我玩了健身车、四人个座的转椅、等等。我坐上了四个人座的转椅，妈妈手用力一转，坐在转椅上的`我，马上飞快的转了起来，转椅停下来了，我下到地板上，头晕晕的，站不稳，连走路也要摔跤。接着，我就去玩健身车，健身车就是跟踩单车差不多，两只脚放在上面，然后用手抓紧，脚要用力地踩，健身车就转起来了，其实踩单车和踩健身车也没什么不同。今天真是快乐的一天呀！
——健身日记150字 (菁华3篇)
Insanity是一个六十三天的训练教程，简单、高效。不需要学*动作，只要有一双合适的运动鞋、一小块空地，一颗不放弃的恒心，每天都可以练。算上今天，我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的：2周前我开始练*，开始的前3天，浑身酸痛，但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程，很快酸痛就消失了。
每节练*时间并不算长，但是在规定时间内，你必须尽可能发挥体能。最重要的是：无论怎样都必须完成后面的拉伸动作，这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。
今天早上我和爸爸出去跑步了，我们从小区的北门出去一直跑到了公园，我们在公园里绕着公园的小路跑了两圈，我觉得跑起来非常的凉快，可是到了最后又好热呀!
跑完步爸爸和我去樊家肉夹馍店吃早饭，我吃了半个肉夹馍一碗稀饭，肉夹馍不太好吃，吃完饭后我们还帮妈妈带了点汤包回家当早饭，因为妈妈在家里洗衣服和收拾家，没有和我们一起来跑步，明天我真希望爸爸妈妈能和我一起跑步晨练。
11月1日我很开心，因为爸爸妈妈带我去大沙头码头那里玩健身器材。
我玩了健身车、四人个座的转椅、等等。我坐上了四个人座的转椅，妈妈手用力一转，坐在转椅上的`我，马上飞快的转了起来，转椅停下来了，我下到地板上，头晕晕的，站不稳，连走路也要摔跤。接着，我就去玩健身车，健身车就是跟踩单车差不多，两只脚放在上面，然后用手抓紧，脚要用力地踩，健身车就转起来了，其实踩单车和踩健身车也没什么不同。今天真是快乐的一天呀！
——下雪的日记150字 (菁华3篇)
1月31日星期四天气小到中雪
昨天雪爷爷的休假并没有让人们轻松。你瞧，这不，今天又下雪了。
傍晚，当人们做饭休息的时候，也是我最开心的时候，因为妈妈同意我去打雪仗了。虽然妈妈不能陪我了，但是我又找了个伙伴军军来，我们在一个大*台上玩。大家先造堡垒，我去运雪，不管是椅子上、草地上、小道上甚至是树上。又高大又坚固的堡垒搭好了，可以开始了。我们拿着雪球，躲在堡垒后面，然后找准时机，按照计划把对方的堡垒打出一个缺口，再从缺口攻击花花和红红。而她们则盲目地乱攻，全被我们防住了。这次，我们大胜。
今天上午和侯雨辰、张芮尔、杜俊贤、孙佳霖一起去爬山。我们在环山路上就看见山顶有明亮的东西一闪一闪的。
“快看看那是什么？”大妈问。
“是不是雪呀”
“应该是雪”……
我们进入耿峪口，还能看见比较少的红叶散落在山上。
再往里面走了一会看见雪花洒落在山间。拐过一个弯，看见了一大片雪，我们停车后一起玩打雪仗。
雪的颜色是白皑皑的，踩上去软绵绵还嘎吱嘎吱的响。雪抓到手里很冰很冷，有刺骨的感觉。
我们一起打张芮尔爸爸，突然张芮尔哭了，不让我们打她爸爸。随后我们几个相互打雪仗，我的脖子被一个叔叔和爸爸灌了一脖子雪，脖子和后背感觉很冰冷。我也在还击爸爸和叔叔。
再往前走了一会，雪很厚把我们的鞋都埋没了。
清晨，我拉开窗帘，被窗外的景像惊呆了，只看见整个世界白雪皑皑，这才知道昨天晚上下了一场大雪。我看了看小区广场，有的树已经被雪压弯了，池塘已经结冰了。大部分地方都有厚厚的雪。雪像绵被一样，把小草铺盖住了，把整个大地铺盖住了！小区广场上有人在堆雪人，有的在做雪球，打雪仗。大雪把路盖住了，结冰了，汽车像蜗牛一样缓缓地行驶。勤劳的清洁人员把马路上的雪扫掉了，把冰铲掉，汽车又恢复正常通行了，太阳像个刚睡醒的小孩一样，慢慢的升起。雪在阳光的照耀下，银光闪闪，仿佛那里有许多银子一样。中午了，雪开始溶化了。再也没有清晨那么漂亮，到处都能听到滴水声，马路上，大多数地方都有很多的积水。
雪天，只是短暂的。我喜欢雪天的景色。
——初一150字日记 (菁华3篇)
很多人都曾失败过，可是有些人却是失败了从没爬起来过，而有些人在一次次失败中站了起来。我们要学会面对失败，从而打败失败，成为胜利者。千万不要因为一两次失败而气馁。人家爱迪生发明电灯泡不也是失败了很多回吗？要学会总结失败的原因，才能让下一次的你更完美。
失败并不可怕，没有勇气面对失败才更可怕。
原本以为今天是个美好的一天，一场突如其来的争执将我对这天的美好幻想打回了原形。最让我无语的是争执的原因竟然是因为我在洗澡时多用了几十分钟，以至于我最后把热水用完用冷水洗澡，再以至于后来的感冒。
我站在窗口，冷风吹过我的脸颊，我不禁打了个寒战，心情不禁冷静了下来，回想起争吵时的那一幕幕，我好似从妈妈眼里看到了关心和着急，心中顿时醒悟：原来妈妈是爱我的，只是表达方式有些错误而已。
今天晚上，我和妈妈去运动场玩时看见两个外国佬。有一个是意大利人，还有一个是美国人。这个意大利人长得又高又强壮，他的脸很白很白，头发是金*的。那个美国人长得又高又胖，可能是吃牛肉长的，皮肤也是很白，头发也是金的。他们爬竿很快，好像猴子爬树那么快，我们就鼓起掌来。
然后，他们打篮球打得很好，好像姚明那么厉害，我和叶启照看得好像一个木头样的。后来，他们就走了，我和叶启照回家了。今天，我觉得那两个国家最有钱，我也很喜欢那两个国家，长大后我要去那两个国家，而且要赚很多很多的钱，然后回国带妈妈和爸爸去美国和意大利生活。
——写作业的日记150字 (菁华3篇)
今天，爸爸和妈妈都去上班了，我自己在家里写作业。突然，天渐渐的暗了下来，我急忙的打开电灯，继续写作业。不一会儿，就听见外面下起大雨来了。雨越下越大，我没心思写作业了，就趴在窗台上开外面下雨。
这是我第一次下大雨自己在家，我的心里害怕极了，我无心思在看下雨了，就跑进卧室，用被子盖住头顶，这样，就听不见雨声了。我再也不害怕了。不知不觉的我睡着了。
妈妈下班回家，把我叫醒了。妈妈问我害怕了没有，我告诉妈妈有一点害怕，但是我并不怕。妈妈笑着说：“你真是一个勇敢的孩子”。
我很喜欢在肯德基写作业，可以吃冰淇淋、喝蔬菜汤，写完了作业还可以玩滑梯，还能碰到别的小朋友。
有的时候还能碰上原来幼儿园的小朋友，一起到易初莲花一楼的playground去玩，比肯德基更好玩。每周总有一天，妈妈不做饭，我们就去吃味千拉面，吃好了就去肯德基喝果汁、写作业，等爸爸从超市买好东西才回家。
爸爸喜欢薯条，妈妈不让我多吃，说是垃圾食品。
星期天，天空中下起了小雨。我睡觉睡到自然醒。我十分得放松，因为妈妈今天不在家。我吃过早饭，开始看电视。今天精彩的节目非常多，我看了这个看那个，好开心呀！
门外传来开锁的声音，我抬头一看，原来天黑了，妈妈回来烧饭了。我赶紧坐起来关掉电视。妈妈问：“你作业写完了吗？”我慌里慌张地说：“还没有。”妈妈立刻沉下了脸：“你在家一整天都没把作业写完，是不是看电视了？”我红着脸低下了头。妈妈生气地盯着我，我赶紧进屋写作业去了。一整个晚上，妈妈都没和我说一句话。
我的作业七点钟才写完。我想对妈妈说：妈妈，下次我不会再让你操心了，因为我是爱你的。
——写秋天日记150字 (菁华3篇)
早上，我看着窗外那美丽的秋天，我特别想出去玩，我让爸爸带我出去玩，爸爸二话不说就答应了。
爸爸先带我去了一个果园，我看着这些香气扑鼻的水果实在是太多了！我先看到一些苹果树，树上的苹果就像一个个小朋友害羞的脸蛋。再看到一些梨树，一个个大鸭梨就像一个个黄色的灯泡。接着，我又去了菜园，我进去后眼前一亮，那些蔬菜看得我直流口水。我看见绿油油的卷心菜、白色和绿色相间的大白菜，藤架上挂着一个个可爱的西葫芦、黄瓜……
我又在回家的路上，看到了排**字形的大雁正往南飞，我想这应该是天气冷了，动物们要给自己过冬做准备吧。
我很开心的度过了这一天。而且如果还有机会的话我还想再去一次呢！因为，外面的秋天真美丽！
秋天，树叶黄了也落了。走进校园一片金黄像一个金黄的世界。
天气也跟着凉起来了，那些花朵被吹得点起头来；大部分的小草变黄了。果子也成熟了，好像秋天的邮递员把信寄过来了，让果子成熟。秋天太美了!
清晨，我来到公园。发现公园里的树木没有往日那样苍翠茂盛了，树叶落了一地。一阵秋风吹过，地上的落叶便迎风起舞，好像一只只美丽的蝴蝶，正翩翩起舞。地上的落叶，有的已经枯萎了;有的是刚落下的，还隐隐透着一丝绿意;还有的是几天前就已经落下的，被虫蛀了好几个洞。
