好孩子要爱父母，自己的事自己做。
好学生要尊师长，会学*，会生活。
好公民要惜粮食，保环境，爱自然。
认真听讲，大胆发言，争做好学生!
诚实守信，拾金不昧，争做好孩子!
热爱自然，保护环境，争做好公民!
1、热爱集体：积极主动为集体做事，遵守纪律，为集体争光。
2、珍惜时间：抓紧时间完成作业，做时间主人。
3、珍惜友谊：团结友爱，互相帮助。
4、珍惜荣誉：时刻为集体着想，为集体争光。
5、热爱学*：积极向上，主动、认真地完成作业。
6、热爱劳动：主动打扫班级卫生，珍惜劳动成果。
7、文明礼貌：尊重老师、同学，爱护公共财物，保护花草树木。
——小学生健康知识顺口溜 (菁华3篇)
1.饮了空腹茶，疾病身上爬。
2.喝茶不洗怀，阎王把命催。
3.尽量少喝酒，病魔绕道走。
4.戒烟限酒，健康长久。
5.饭后一支烟，害处大无边。
6.多吃咸盐，少活十年。
7.甜言夺志，甜食坏齿。
8.吃药不忌嘴，跑断医生腿。
9.欲得长生，肠中常清。
10.饭前喝汤，胜过药方。
1.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
2.笑一笑，十年少。
3.一日三笑，人生难老。
4.笑口常开，青春常在。
5.哭一哭，解千愁。
6.有泪尽情流，疾病自然愈。
7.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
8.先睡心，后睡眼。
9.药补食补，不如心补。
10.饭养人，歌养心。
1.热水洗脚，如吃补药。
2.寒从脚上起，病从口中入。
3.食不语，睡不言。
4.春捂秋冻，不生杂病。
5.指甲常剪，疾病不染。
6.冷水洗脸，美容保健。
7.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
8.饭前便后要洗手。
9.多喝凉白开，健康自然来。
10.白水沏茶喝，能活一百多。
——小学生行为规范顺口溜 (菁华3篇)
（一）我是小学生
我是小学生，书包自己清。每天看课表，用具都带好。
晚上按时睡，早上起得早。上课有精神，身体棒学*好。
（二）早操歌
铃声响，做早操。锻炼身体长得好。集合站队“三个一”，
人人做到快静齐。
（三）上课歌
上课铃声响，快快进课堂。书本用具桌上放，静等老师把课上。
（四）发言歌
要发言，先举手，老师叫我再开口。不插嘴，不乱叫，说话流畅声响亮。
（五）卫生保洁歌
校园真美丽，我们要珍惜。拾起小纸片，垃圾装袋里，
不乱吐，不乱画，教师见了笑开花。
（六）课间活动歌
课间十分钟，礼让记心中，入厕、喝水、做游戏，行为文明要牢记。
（七）读书写字歌
读书写字要做到，姿势正确很重要，书要斜立人坐正，
保护眼睛和颈部，写字牢记“三个一”，“一尺”、“一拳”和“一寸”，
肩*、身正、足要安，书写漂亮人人夸。
（八）值日歌
今天我值日，责任牢牢记。摆桌椅，捡纸屑，教室整洁心欢喜。
师：铃声响生：坐端正
师：嘴巴生：闭紧
师：眼睛生：向前
师：双手生：摆*
师：耳朵生：听清
一二三坐坐好
师：请你跟我坐坐好生：我就跟你坐坐好
师：请你跟我来写字生：我就跟你来写字
注：前半句为老师说，后半句为学生说。
一二三四，坐好姿势。（同时要求坐好）
五六七八，闭上嘴巴。（要求不要说话）
小眼睛，看黑板。身体，坐直两手，放好保持，安静准备读书，拿起课本。（要求做到三个一并拿起课本）
*时在学生写字时，我是这么做的：
师：头——生：（齐答）正
师：肩——生：（齐答）*
师：臂——生：（齐答）开
师：足——生：（齐答）安
或者这么说也行：
师：眼离桌面生：（齐答）一尺远
师：胸离桌面生：（齐答）一拳头
师：手离笔尖生：（齐答）一寸长
我的课前准备操
点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操，
动动手，动动脚，开动脑筋勤思考。
你一言，我一语，这样发言可不好。
耳要聪，目要明，文明守纪我最行，
棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。YEAR！
安静课堂方法：
师（双手击掌3次，有节奏的X X X）
生（跟着击掌2次，第三次双手放好，即节奏也是X X X）
写字时：
1、提醒法。（生写生字前，师诵儿歌）
身坐挺，足摆*，头不歪，肩放*
生接：字写得好，老师夸我行！
3个字的用的比较多
小眼睛看老师
小松树坐(站)得直
小耳朵仔细听......
师：一、二
生：坐正（或颠倒）
常规教育：铃声响，进教室。书放好，坐端正。老师讲，专心听。要发言，先举手。站起来，大声讲。同学讲，仔细听。有问题，要补充。
写字方面：足放*，身子正。头不歪，肩不耸。
课堂教学：比一比，赛一赛，看谁记得对又快。
集队上操：昂着头，挺着胸，我们都是小士兵。听音乐，做早操，天天锻炼身体好。
拍拍手，拍拍手，上拍拍，下拍拍，左拍拍，右拍拍，两手朝上伸一伸，两手叉腰扭一扭，端端正正快坐好！
师：小嘴巴生：不说话！师：小眼睛生：看老师！
叮铃铃，上课了，坐端正，专心听，要发言，先举手，课堂纪律要遵守。
脚放*，背挺直，眼睛看黑板，小手放放好。
上课铃声响后，学生会在小班长的带动下边拍边唱：“上课铃声响，快快进课堂，上课守纪律，坐正看前方。”在儿歌的带动下，学生会由喧闹变为安静。
*时站队时，学生会在老师的引导下说出“我是守纪小标兵，站起队来、快、齐、静”。
当学生握笔姿势不规范时，可以用以下儿歌来诱导：“两指握住笔，中指托下底，笔杆小淘气连忙往后移……”这样把对学生行为*惯养成的要求编成儿歌，符合小学生心理生理特点，贴*学生的生活。
按时起，快整理，速到班，不偷懒。见师生，问声好，进教室，不打闹。与同学，讲友爱，不打骂，团结好。
上下楼，不拥挤，互礼让，不踩倒。废弃物，不乱扔，为校净，付辛劳。楼道里，轻跑跳，守纪律，不喊叫。
校公物，爱护好，花木草，朝我笑。捡东西，交老师，同学夸，品德高。家长接，莫到校，防拥堵，秩序好。
过马路，别乱跑，守交规，安全保。
文明语，要常用；多用“请”，多用“谢”。见外宾，见老师，要道声，“老师好”。同学间，是兄弟；学友间，是姐妹。“你好”语，要多说；“谢谢你”，要常闻。让客人，沐春风；让校园，尽朝阳。要互助，要互帮；同学情，要珍惜。
（一）我是小学生
我是小学生，书包自己清。每天看课表，用具都带好。
晚上按时睡，早上起得早。上课有精神，身体棒学*好。
（二）早操歌
铃声响，做早操。锻炼身体长得好。集合站队“三个一”，
人人做到快静齐。
（三）上课歌
上课铃声响，快快进课堂。书本用具桌上放，静等老师把课上。
（四）发言歌
要发言，先举手，老师叫我再开口。不插嘴，不乱叫，说话流畅声响亮。
（五）卫生保洁歌
校园真美丽，我们要珍惜。拾起小纸片，垃圾装袋里，
不乱吐，不乱画，教师见了笑开花。
（六）课间活动歌
课间十分钟，礼让记心中，入厕、喝水、做游戏，行为文明要牢记。
（七）读书写字歌
读书写字要做到，姿势正确很重要，书要斜立人坐正，
保护眼睛和颈部，写字牢记“三个一”，“一尺”、“一拳”和“一寸”，
肩*、身正、足要安，书写漂亮人人夸。
（八）值日歌
今天我值日，责任牢牢记。摆桌椅，捡纸屑，教室整洁心欢喜。
师：铃声响生：坐端正
师：嘴巴生：闭紧
师：眼睛生：向前
师：双手生：摆*
师：耳朵生：听清
一二三坐坐好
师：请你跟我坐坐好生：我就跟你坐坐好
师：请你跟我来写字生：我就跟你来写字
注：前半句为老师说，后半句为学生说。
一二三四，坐好姿势。（同时要求坐好）
五六七八，闭上嘴巴。（要求不要说话）
小眼睛，看黑板。身体，坐直两手，放好保持，安静准备读书，拿起课本。（要求做到三个一并拿起课本）
*时在学生写字时，我是这么做的：
师：头——生：（齐答）正
师：肩——生：（齐答）*
师：臂——生：（齐答）开
师：足——生：（齐答）安
或者这么说也行：
师：眼离桌面生：（齐答）一尺远
师：胸离桌面生：（齐答）一拳头
师：手离笔尖生：（齐答）一寸长
我的课前准备操
点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操，
动动手，动动脚，开动脑筋勤思考。
你一言，我一语，这样发言可不好。
耳要聪，目要明，文明守纪我最行，
棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。YEAR！
安静课堂方法：
师（双手击掌3次，有节奏的X X X）
生（跟着击掌2次，第三次双手放好，即节奏也是X X X）
写字时：
1、提醒法。（生写生字前，师诵儿歌）
身坐挺，足摆*，头不歪，肩放*
生接：字写得好，老师夸我行！
3个字的用的比较多
小眼睛看老师
小松树坐(站)得直
小耳朵仔细听......
师：一、二
生：坐正（或颠倒）
常规教育：铃声响，进教室。书放好，坐端正。老师讲，专心听。要发言，先举手。站起来，大声讲。同学讲，仔细听。有问题，要补充。
写字方面：足放*，身子正。头不歪，肩不耸。
课堂教学：比一比，赛一赛，看谁记得对又快。
集队上操：昂着头，挺着胸，我们都是小士兵。听音乐，做早操，天天锻炼身体好。
拍拍手，拍拍手，上拍拍，下拍拍，左拍拍，右拍拍，两手朝上伸一伸，两手叉腰扭一扭，端端正正快坐好！
师：小嘴巴生：不说话！师：小眼睛生：看老师！
叮铃铃，上课了，坐端正，专心听，要发言，先举手，课堂纪律要遵守。
脚放*，背挺直，眼睛看黑板，小手放放好。
上课铃声响后，学生会在小班长的`带动下边拍边唱：“上课铃声响，快快进课堂，上课守纪律，坐正看前方。”在儿歌的带动下，学生会由喧闹变为安静。
*时站队时，学生会在老师的引导下说出“我是守纪小标兵，站起队来、快、齐、静”。
当学生握笔姿势不规范时，可以用以下儿歌来诱导：“两指握住笔，中指托下底，笔杆小淘气连忙往后移……”这样把对学生行为*惯养成的要求编成儿歌，符合小学生心理生理特点，贴*学生的生活。
——小学生防灾减灾知识顺口溜 (菁华3篇)
1、加强防灾减灾宣传教育，提高全社会的防灾减灾意识。
2、加强应急管理，服务国计民生。
3、不要等灾难来了才展现人民众志成城的团结，而要不断将这些力量花在防震减灾上，使更多同胞躲过灾难。
4、警钟长鸣抓防范，用心防灾保*安。
5、心与梦的'*安幸福，你和我的防灾减灾。
6、美丽家园需要爱护，防灾减灾自身做起，多一份防范，多一分安全，家园安全需要你我他共同维护！
7、临震前，一瞬间，地声隆隆地光闪。
8、加强抗震设防管理，提高震害防御水*。
9、学*防灾减灾常识，提高防灾减灾意识。
10、汲取教训，依靠法治，用心防御，共促和谐。
1、防灾减灾大舞台，有你参与更精彩
2、防灾减灾人人参与，和谐社会家家受益
3、防灾减灾系万家，关爱生命靠大家
4、防灾连接你我他，安全和谐靠大家
5、防灾求得*安在，减灾换得幸福来
6、学*防灾减灾常识，提高防灾减灾意识
7、未雨绸缪防灾减灾，全民参与共筑*安
8、灾害无小事，预防要及时
9、手牵手积极防灾减灾，心连心构建和谐家园
10、无论春夏与秋冬，积极防灾不放松
11、警钟长鸣抓防范，积极防灾保*安
12、有备无患，*安相伴
13、防灾事关你我他，减灾利国又利家
14、尊重规律讲科学，防灾减灾重行动
15、防灾减灾，*安常在
16、普及防灾知识，弘扬减灾文化
17、加强地震灾害防治，保护生命财产安全
18、加强城市防灾减灾，建设和谐美好家园
19、强化城市基础设施建设，提高城市防灾减灾能力
20、强化交通运输管理，构筑*安和谐交通
21、加强防灾减灾工作，提高农业生产水*
22、全面加强防灾减灾工作，提高公众安全防范意识
23、防森林火灾，保绿色家园，筑生态屏障
24、加强防灾减灾，共建和谐山西
25、群策群力防灾减灾，同心同德共建和谐
26、防灾减灾人人有责
27、地球是我们的家，防灾减灾靠大家
28、开展防灾减灾活动，增强防灾减灾意识
29、灾害之前早预防，灾害来了少伤亡
30、全民携手防灾减灾
31、汲取教训，依靠法治，积极防御，共促和谐
32、宁可千日不震，不可一日不防
33、普及防震知识，提高减灾意识
34、大力普及防震减灾知识，提高社会抵御灾害能力
35、安全知识进社区，减灾意识入人心
36、提高防震意识，落实减灾措施
37、防震宣传进万家，*安相伴你我他
38、唤起全民防灾意识，共建和谐*安晋城
39、防灾减灾是全社会的共同责任和义务
40、开展防灾减灾工作，构建*安和谐校园
41、加强防灾减灾，共建*安山西
42、防灾减灾，守卫我们的生命与家园
1、防灾知识进社区，减灾意识入人心。
2、防灾求得*安在，减灾换得幸福来。
3、做好地震应急预防,自救自护减少伤亡。
4、以防为主，防治结合。
5、应急管理无小事，粗心大意误大事。
6、加强地震应急演练,提高抗震救灾能力。
7、开展防灾减灾活动，增强防灾减灾认识。
8、防灾记心间，一生保*安。
9、落实防灾预案，维护公众安全。
10、灾害无小事，预防要及时。
11、防灾减灾手牵手，和谐*心连心。
12、普及防震救灾知识，提高自救自护能力。
13、普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力。
14、防灾减灾，构建和谐社会，家家受益。
15、灾难可以预防，生命不可逆转。
16、科学发展群策群力，防灾减灾万众一心。
17、防震减灾靠大家，和谐*安你我他。
——养生顺口溜 (菁华3篇)
一匙蜂蜜、一杯水、早起喝完再动嘴，(补充大脑热量，尽快进入工作状态;调肠胃防结石。)
一匙陈醋、三片姜、一日三餐吃得香。(降脂、软化血管;增加胃肠血液循环，帮助营养吸收)
两杯鲜奶、一个蛋、每天都吃杂粮饭，(补充优质蛋白、钙质、叶黄素和玉米黄素;预防三高)
一把麦胚、一块薯、一两豆腐常叮嘱。(补充植物甾醇、锌、硒等微量元素;防便秘、稳血糖)
一块海带、一把菇、半斤鲜果一斤蔬。(维生素、矿物质、抗氧化物、膳食纤维，给生命动力)
一两鲜鱼、一两肉、最好再加一把豆，(提供主要的优质蛋白来源、动植物蛋白均衡更健康。)
一匙枸杞、半匙盐、一把坚果助延年，(养眼稳压、润肠健脑，提供必需脂肪酸和膳食纤维。)
一把蓝莓、三个枣、半个鳄梨防衰老。(抗氧化、预防夜盲症、保护视力、养血抗癌防衰老。)
三匙素油、二二一、橄榄大豆亚麻油，(油酸类油脂：亚油酸类油脂：亚麻酸类油脂= 2：2:1)
一万步、 五杯水、吃动*衡不后悔!(1万步=有效步数7000步。如好吃懒动=上述建议白说!)
秋季养生顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
秋季保健七口诀
1.合理增减衣物
立秋后，爱美的张小姐依旧穿着夏天的清凉装——凉拖、短裙，可是前几天，她请了病假休息。来上班时，办公室的小姐妹发现室温有26摄氏度，但一向时尚的 张小姐居然长衣长裤加身，这可让人看不懂了。大伙细问后得知，原来张小姐前两天凉过了头，患了寒冷性脂膜炎，即人们常说的“裙装病”。
“春捂秋冻”的道理没错，但年轻人即使体质好也应“冻”得适度，“秋冻”不当，会招来“裙装病”——大冷天穿得太少落下关节炎；名为寒冷性脂膜炎的皮肤 病，也常常会袭击那些为了美丽而不顾气温低穿着单薄的女性；光脚穿凉拖或光腿穿短裙的女孩，还会“寒打脚上起”，因为中医认为，人体的阳脉从脚起，秋天护 住脚就等于护住了阳气；丹田在腹部，它是元气之根本，护住肚子就是护住了元气。阳气和元气充足，人体的免疫力就强，就不容易得病。
与张小姐的清凉装相比，立秋的第一场雨后，妈妈就给3岁的童童穿上薄毛衣，可孩子还是流涕不止。童童妈纳闷了，怕孩子受凉，特意给加了衣服，感冒怎么还是不请自来。
天气刚一转凉，就给孩子穿很多衣服，活泼好动的他们极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。秋凉之际，应该尽可能晚一点增衣，即能穿单衣，尽量不加外套，因为适当地冻一冻，可增强皮肤的耐寒力和身体的抵抗力。身体弱者另当别论。
2.早睡早起宜养收
中医认为，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。
因此，秋季养生，要以养收为原则，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。李副院长说，夏季人通常心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而 秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。
3.先调脾胃后进补
一立秋，林大妈就忙着开始为一家人进补，又是羊肉汤又是参汤，可是没想到，老伴的胃肠承受不住短时期内大批量补品的“狂轰乱炸”，开始与主人较起劲，林大妈不得不陪着老伴上医院。
夏季人们普遍食欲不佳，脾胃虚弱，此时大量进食补品，会加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的肠胃无法承受突如其来的补品，导致消化功能紊乱，所以秋季进 补之前一定要先调理脾胃，侧重清热、利湿、健脾，多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因 人而异，脾虚及胃火旺盛者要区别对待。
4.晨起一碗粥保养身体
鹤发童颜的吴大爷82岁了，饭量不大，不爱运动，儿女们担心父亲久坐不动会影响肠胃蠕动从而便秘，可老人每天喝粥的*惯让儿女的担心变得多余，“我一 年四季离不开粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲粥饮为世间第一补人之物的道理，不同的季节喝不同的粥，对身体大有好处。”
粥有适口、易消化吸收、生津益气的功效，古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥，玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。
5.清润调养抗秋燥
又到一年秋燥时。尽管每天都会喝够8大杯水，可白女士嘴皮照样干，鼻腔依旧燥，脸上还起皮。其实，这都是因为酷暑消耗完了人体的津液，而秋燥又进一步来袭。针对这种情况，当下最应该做的就是补足津液，在此特别提醒，一是补，二是防丢失。
喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办？李副院长提出如下建议：
●少吃过油、过甜、过咸的东西，并尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味饮料。
●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
●多运动，运动促进血液循环，津液自然充足。
●饮食调养应以清润为主，多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，水果应食用养阴生津之品，如葡萄、梨、香蕉等。
●忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定，心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。
喝水喝茶固然能防燥，但仅靠这一点还不够，多喝点汤和粥，也是防燥的要点。
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。
再比如你喝了一上午茶，可是中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，就一定不会再干燥了。
6.轻松*缓去运动
俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体**阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以周身微热而不出汗为好，选择轻松*缓、活动量不大的如登山、散步、做操、慢跑等项目。
7.生活规律除“秋愁”
人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。但入秋之 后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌的褪黑激素就会相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工”，情绪也就低 沉消极，精神萎靡不振。
怎样防止“秋愁”呢？李副院长说，首先，生活要有规律，按时作息，晴朗的日子里，多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛 奶、鸡蛋和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，消除抑郁情绪，还要参加一些有益身心的娱乐活动，使人心情舒畅，精神振奋。
秋天是果实累累的，她给了我们一个金色的丰收季节，她虽是人们最易生病的.“多事之秋”，但也是调养生机的最佳时节，我们一定要好好把握。
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。
“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他性食物的营养素。
三寒两倒七分饱，健康活到老
“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。
三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡前用热水也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。
“两倒”的好处也是显而易见的。安徽省院科朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云：吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，就离开餐桌。
人生百岁不容易，莫和自己过不去;
劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时;
人生得意须尽欢，莫待病了不过关;
良言一句君需记：
避过气急累，不活一百也活九十多。
专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通的办公一族，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发，搞垮身体。如今常常被‘气、急、累’三字缠身的.白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。
一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。
人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。
吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食*时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法特别适合于老年人。
健康就是一件简单的事情，正如一位教授自编的顺口溜：
油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，*生活安全点，个人卫生良好点，心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟点，养成*惯坚持点，身体健康长寿点。
——小学生安全顺口溜 40句菁华
1、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道；不带人，不超载，安全骑车不图快；出远门，乘汽车，不坐超员超载车。
2、行万里*安路；做百年长乐人。
3、饥饿时，嘴莫谗，吃饭之前洗手脸，细嚼慢咽成*惯，这样身体才康健。
4、一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。骑车更要守规则，不能心急闯红灯。
5、遇匪徒，110，匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心。
6、过马路，眼要明，一路纵队靠右行，车辆靠*早避身，举手行礼表深情。
7、牛马车，靠右走，交叉路口要牵行；赶牲口，放牛羊，上路行走不安全。
8、隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，骑车不进汽车道。
9、快快乐乐上学，**安安回家。
10、人生美好；步步小心。
11、体育课上多检察，锐利坚器要取下。
12、生命只有一次，*安伴君一生。
13、吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病，病从口入是古训，讲究卫生不生病。
14、各位旅客请注意，自觉排队讲秩序；
15、礼行互让不慌张，谦虚谨慎交通畅。
16、和谐校园，共创蓝天，安全之责，尽在你我。
17、莫喝酒，莫吸烟，吸烟喝酒神志乱，乱了神志把法犯，英俊少年不体面。
18、小孩随时请带好，不要站场里乱跑；
19、谨慎一小步，方行千里万里路。
20、钥匙随身带，门窗随手关。
21、过马路两边看，还要走在斑马线。
22、安全乐四季，健康福百年。
23、不要推不要挤， 关心别人爱自己。
24、霉烂食品不能吃，肚子拉稀人不适。(.)
25、*安为先，国泰民安。
26、三秒顿足观察，一生幸福*安。
27、安全意识，时时具备不可忘，文明之道，刻刻铭记你我心。
28、理想，只有在安全的直行线上才会绽放美丽的花朵。
29、安全记在心，幸福伴一生;礼让放在先，安全大于天。
30、安全是个聚宝盆，属于守法遵章人。
31、遵守交规路路顺畅，文明出行天天*安。
32、维护校园安全，营造和谐环境。
33、千里之行，慎于足下。
34、火不单行，防患未燃。
35、门窗加固勤关闭，要出去，查仔细。
36、*令，已动员；全社会，一盘棋；弦绷紧，尤警惕。
37、生人敲门要问清，有疑问，需当心。
38、勤报告，咨良医；少外出，早隔离；消隐患，祛忧疾。
39、勤洗手，常留意；心开阔，乐无际；增营养，强身体。
40、安全是生命的`法宝，是文明的智慧。
——口才训练顺口溜 (菁华3篇)
1.姓陈不能说成程，姓程不能说成陈。
禾木是程，耳东是陈。
如果陈程不分，就会认错人。
2.一岁出场亮相，十岁天天向上，二
十岁远大理想，三十岁基本定向，
四十岁处处吃香，五十岁发奋图强，
六十岁告老还乡，七十岁打打麻将，
八十岁晒晒太阳，九十岁躺在床上，
一百岁挂在床上。
3.扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，
扁担没有板凳宽。扁担要绑在板凳上，
板凳偏不让扁担绑在板凳上。
4.石狮寺有四十四只石狮子，
四十四只石狮子吃四十四枝湿紫柿子。
5.小石与小史，俩人来争执。
小石说“正直”应该读“政&治”，
小史说“整治”应该念“整技”。
俩人争得面红耳赤，
谁也没读准“正直”、“整治”、“政治”和“整技”。
6.酒是吃饭精，越喝越年青;
酒是长江水，越喝越貌美;
酒是敌敌畏，你不喝醉，
我不喝醉，这么宽的马路谁来睡?
1、你是天上的乌鸦在飞，我是地上的毛狗在追，你是我黑夜中的手电筒，我是你烧火用的催火筒，你是月儿，我是牙，没有了你，我就要自杀。
2、一日生活：上午讲正气，中午讲义气，下午讲手气，晚上讲力气。
3、蒋家羊，杨家墙，蒋家羊撞倒了杨家墙，杨家墙压死了蒋家羊，杨家要蒋家赔墙，蒋家要杨家赔羊。
4、丑男一回头，吓死河边一头牛;丑男二回头，大庆油田不产油;丑男三回头，乔丹改打乒乓球;丑男四回头，和尚洗头用飘柔。
5、最早的爱情诗：你来自云南元谋，我来自北京周口，让我牵起你毛绒绒的手!爱情!让我们直立行走!
6、你会炖我的冻豆腐，就来炖我的冻豆腐，你不会炖我的冻豆腐，别胡炖八炖我的冻豆腐。
7、社交像绅士，争斗赛战士。喝酒像勇士，醉酒赛烈士。赚钱像斗士，花钱赛谋士。看家像卫士，出外赛骑士。老婆像护士，本人赛道士。
8、陈阵，沈沉二人去淘金，陈、沈同出门，同行不同心，陈阵想独吞，沈沉早有心。岂不知淘金需同心，分心难淘金。陈阵、沈沉两手空空回家门。
9、时时注意，形势时事，事事报导，绝不失实，重大史实，写成史诗，右贵之处，实事求是。
10、八大不懂事：领导敬酒你不喝，领导走路你坐车，领导讲话你罗嗦，领导私事你瞎说，领导洗澡你先脱，领导夹菜你转桌，领导听牌你自摸。
11、男人：二十岁是奔腾，三十岁是日立，四十岁是松下，五十岁是微软，六十岁是联想。
12、高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃，风吹藤动铜铃动，风静藤停铜铃静。
13、石勇，施庸，研究时钟。刻苦十冬，终于成功。试用，非常实用，“狮勇”进钟，都爱使用。
14、没钱的时候，养猪;有钱的时候，养狗。没钱的时候，在家里吃野菜;有钱的时候，在酒店吃野菜。
15、祝你笑口常开，笑死活该;祝你一路顺风，半路失踪;回到家中，无影无踪;祝你生意兴隆，越做越穷;祝你天天开心，两腿抽筋;祝你万事如意，处处碰壁;祝你身体健康，牙齿掉光;祝你一路走好，半路摔倒;祝你福如东海，走路摇摆;祝你天天愉快，经常变态。
1、你是天上的乌鸦在飞，我是地上的毛狗在追，你是我黑夜中的手电筒，我是你烧火用的催火筒，你是月儿，我是牙，没有了你，我就要自杀。
2、我在马路边，看到一分钱，刚要弯腰捡，原来是口痰，我靠他个妈，谁吐这么圆？
3、吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
4、一日生活：上午讲正气，中午讲义气，下午讲手气，晚上讲力气。
5、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
6、蒋家羊，杨家墙，蒋家羊撞倒了杨家墙，杨家墙压死了蒋家羊，杨家要蒋家赔墙，蒋家要杨家赔羊。
7、白石塔，白石塔，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，石塔白又大。
8、石狮寺前有四十四只石狮子，寺前树结了四十四个涩柿子；四十四只石狮子不吃四十四个涩柿子，四十四个涩柿子更不会吃四十四只石狮子。成都口才培训学校
9、在街边，一漂亮小姐对我说：“一百元我不是你想的那种人，两百元今晚我就是你的人，三百元今晚你千万别把我当人，四百元我要问问你今晚要带几个人，五百元我不管你今晚带的是不是人！
10、丑男一回头，吓死河边一头牛；丑男二回头，大庆油田不产油；丑男三回头，乔丹改打乒乓球；丑男四回头，和尚洗头用飘柔。
11、稀奇稀奇真稀奇蟋蟀踩死老母鸡汽球碰坏大机器蚯蚓身长一丈七。
12、一个驼子骑匹骡子，碰到婆子，挑担茄子，驼子个骡子践到婆子个茄子，婆子拖驼子下骡子，要驼子赔婆子个茄子。
13、最早的爱情诗：你来自云南元谋，我来自北京周口，让我牵起你毛绒绒的手！爱情！让我们直立行走！
14、你会炖我的冻豆腐，就来炖我的冻豆腐，你不会炖我的`冻豆腐，别胡炖八炖我的冻豆腐。
15、为兄弟两肋插刀，为美女插兄弟两刀。兄弟如手足，美女如衣服，谁穿我衣服我砍他手足；美女如衣服，兄弟如手足，谁动我手足我穿他衣服！
16、社交像绅士，争斗赛战士。喝酒像勇士，醉酒赛烈士。赚钱像斗士，花钱赛谋士。看家像卫士，出外赛骑士。老婆像护士，本人赛道士。
17、山羊上山，山碰山羊角；水牛下水，水没水牛腰；猪进猪圈，猪拱大猪槽；毛驴驮草，草压毛驴腰。
18、女人多岁像橄揽球，个人追着抢。女人多岁像蓝球，个人追着跑。女人多岁像乒乓球，两个人打过来打过去。女人多岁像高尔夫球，打的越远越好。
19、陈阵，沈沉二人去淘金，陈、沈同出门，同行不同心，陈阵想独吞，沈沉早有心。岂不知淘金需同心，分心难淘金。陈阵、沈沉两手空空回家门。
20、亲爱的老公，我已到了广东，找了份工作很轻松，一次几百块只需几分钟，要是你愿意马上变富翁，要是不愿意马上换老公。
21、新五大亲密关系：同过学，下过乡，一起扛过枪，集体分过赃，共同嫖过娼。
22、时时注意，形势时事，事事报导，绝不失实，重大史实，写成史诗，右贵之处，实事求是。
23、八大不懂事：领导敬酒你不喝，领导走路你坐车，领导讲话你罗嗦，领导私事你瞎说，领导洗澡你先脱，领导夹菜你转桌，领导听牌你自摸。
24、墙上一个瓶，墙下一个盆，瓶落下来打破了盆的底，盆翻转来打破了瓶的嘴，瓶要盆赔瓶的嘴，盆要瓶赔盆的底。
25、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能说成四，四也不能说成十，假使说错了，就右能误事。
26、吃葡萄不吐葡葡皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
27、男人：二十岁是奔腾，三十岁是日立，四十岁是松下，五十岁是微软，六十岁是联想。
28、牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。
29、高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃，风吹藤动铜铃动，风静藤停铜铃静
30、没钱的时候，在马路上骑自行车；有钱的时候，在客厅里骑自行车。没钱的时候想结婚，有钱的时候想离婚。没钱的时候老婆兼秘书，有钱的时候秘书兼老婆，没钱的时候假装有钱，有钱的时候假装没钱。
31、处女就是贡酒，男的都想尝一口；少妇就是红酒，喝了一口想两口；情人就是啤酒，既爽心又爽口；老婆就是白酒，难喝也要整一口；孕妇就是洋酒，忍不住时才喝一口！
32、石勇，施庸，研究时钟。刻苦十冬，终于成功。试用，非常实用，“狮勇”进钟，都爱使用。成都口才培训学校
33、没钱的时候，养猪；有钱的时候，养狗。没钱的时候，在家里吃野菜；有钱的时候，在酒店吃野菜。
34、祝你笑口常开，笑死活该；祝你一路顺风，半路失踪；回到家中，无影无踪；祝你生意兴隆，越做越穷；祝你天天开心，两腿抽筋；祝你万事如意，处处碰壁；祝你身体健康，牙齿掉光；祝你一路走好，半路摔倒；祝你福如东海，走路摇摆；祝你天天愉快，经常变态。
35、姥姥喝酪，酪落姥姥捞酪；舅舅架鸠，鸠飞，舅舅揪鸠；妈妈骑马，马慢，妈妈骂马；妞妞轰牛，牛拧，妞妞拧牛。
36、。一岁出场亮相，十岁天天向上，二十岁远大理想，三十岁基本定向，四十岁处处吃香，五十岁发奋图强，六十岁告老还乡，七十岁打打麻将，八十岁晒晒太阳，九十岁躺在床上，一百岁挂在床上。
37、扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。扁担要绑在板凳上，板凳偏不让扁担绑在板凳上
38、石狮寺有四十四只石狮子，四十四只石狮子吃四十四枝湿紫柿子。
39、小石与小史，俩人来争执。小石说“正直”应该读“政&治”，小史说“整治”应该念“整技”。俩人争得面红耳赤，谁也没读准“正直”、“整治”、“政治”和“整技”。
40、姓陈不能说成程，姓程不能说成陈。禾木是程，耳东是陈。如果陈程不分，就会认错人。
——小学生防拐防骗顺口溜 (菁华3篇)
陌生人 给零食 莫伸手 不贪吃
陌生人 来搭茬 不说话 转身走
陌生人 给饮料 不要喝 怕下药
陌生人 抱你走 抓住栏杆不松手
家长们 得警惕 防拐意识要升级
孩子们 别恐惧 爸妈一定找到你
网页购物小广告，多是山寨骗帐号;
淘宝卖家发链接，注意木马将你黑;
定票想打“400”，搜来号码莫轻信;
山寨信息何其多，购物之前先琢磨。
小白兔，上学校，
见生人，有礼貌。
不说话，笑一笑，
蹦蹦跳跳快走掉。
——小学生安全知识顺口溜范本五份
1、铁马上路不带病，安全运输有保证；
2、雨雾雪天上道口，了望好后再行走；
3、各种车辆过道口，先看火车有没有；
4、过道要等绿灯亮，行走必踏斑马线；
5、开快车痛快一阵子，出事故后悔一辈子；
6、酒后驾车，害人又害己；
7、红灯亮，把车停，莫闯红灯保康*；
8、黄灯亮，请注意，遵章守规要牢记；
9、绿灯亮，请通行，安全行车座右铭；
10、明天的安全，取决于今天的努力；
1、乘车系好安全带，头手不伸车窗外。
2、自行车应该经常检修，要保持铃响、闸灵。
3、雨天大雾想一想，打开雾灯车速降。
4、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道。
5、雨天大雾想一想，打开雾灯车速降；夜间行车想一想，注意标志和灯光；长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘。
6、隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害。
7、行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。
8、骑车要做到七不不双手撒把、不多人并骑、不相互攀扶、不追逐比赛、不带人、不戴耳机听广播、不扒机动车。
9、长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘。
10、高速路，车速快，行人进入易伤害。
11、不带人，不超载，安全骑车不图快。
12、临时停车想一想，选择地点要妥当。
13、公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸。
14、交通法规是个宝，同学都要遵守好。
15、路无规不畅；国无法不宁。
16、公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸；公路边，不摆摊，影响交通不*安。
17、交通安全最重要，事故不分老和少。
18、人生美好；步步小心。
19、会车之前想一想，礼让三先显风尚。
20、过马路，仔细瞧，确认安全才通行。
21、黑车货车不能上，人身安全没保障。
22、一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。
23、乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。
24、会上、下车，会处理行车中的问题。
25、过街要走横道线，或走天桥地下道；走路要走人行道，不在路上嬉戏闹。
26、雨、雪、雾天骑车格外小心，要穿鲜艳的雨衣，要慢行。
27、路口要看信号灯，红灯停止绿灯行。
28、每天上学和离校，**安安很重要。
29、交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好*惯，不在路上玩游戏。
30、黑车货车不能上，人身安全没保障；无证驾驶违交法，购车要办车牌照；交通法规是个宝，走路行车要记牢；生命人人都珍惜，安全健康最重要。
31、穿行闹市想一想，小心行人和车辆。
32、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶。
33、过街要走横道线，或走天桥地下道。
34、出家门，路边走，交通法规要遵守。
35、交通安全要记牢；路口要看信号灯，红灯停止绿灯行；过街要走斑马线，或走天桥地下道；走路要走人行道，骑车不进汽车道。
36、拖拉机，低速车，只拉货物禁载客。
37、候车要在站台上，文明乘车讲礼貌。
38、金玉有值，生命无价，遵守交法，*安一生
39、行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路不能做。
40、交通安全最重要，事故不分老和少；路口要看信号灯，红灯停止绿灯行。
41、拉客载货想一想，遵守规定不超量。
42、行万里*安路；做百年长乐人。
43、红灯停，绿灯行，交通信号要看清。
44、站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。
45、夜间行车想一想，注意标志和灯光。
46、超车之前想一想，没有把握不勉强。
47、学交法，守交规，*安出行最安心。
48、为了行车保安全，不与司机闲话聊。
49、骑单车，看标志，切勿闯入汽车道；不带人，不超载，安全骑车不图快；出远门，乘汽车，不坐超员超载车。
50、隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，骑车不进汽车道。
51、出远门，乘汽车，不坐超员超载车。
52、喝酒时候想一想，酒后驾车事故酿。
53、牛马车，靠右走，交叉路口要牵行；赶牲口，放牛羊，上路行走不安全。
54、开车之前想一想，交通法规记心上；交叉路口想一想，一看二慢三不抢；会车之前想一想，礼让三先显风尚；超车之前想一想，没有把握不勉强。
55、创造良好交通环境。
56、行人过马路不能斜穿也勿猛跑
57、挣金山，挣银山，交通安全是靠山
58、安全开车是大事，文明走路非小节
59、骑车上路别着急，争超抢道不安全
60、不开带病车上路
61、行人一生*安，行车一路*安
62、遵章守规连你我，道路畅通有保障
63、交通法规是您生命之友！
64、骑好车走好路安全伴您每一步
65、遵守交通信号，遵守交通标志，遵守交通标线
66、树立文明意识，搞好交通秩序
67、违规是交通事故的祸根，侥幸是交通事故的隐患
68、良药苦口利于病，交通规则利于行
69、路好车好安全最好，慢行快行*安才行
70、讲究交通公德，遵守交通法规
71、车铃车闸齐全，维系您的安全
72、遵守交规得*安，道路畅通保安全
73、骑车抢行一秒，危险增加十分
74、交通安全抛脑后，交通事故在前头
75、您保持车况良好，车容整洁
76、交通安全在我心中！
77、加强综合治理，保障交通安全
78、学龄前儿童上街要有成年人带领
79、穿马路，跨护栏，少公德，多危险
80、上有老，下有小，出了交通事故不得了
81、宣传交通法规，提高交通文明意识
82、最大的`浪费是事故，最大的节约是安全
83、行横道是您横过马路的安全带！
84、人行道车莫占，车行道人莫钻
85、您是河源的客人，您是遵章守规的楷模
86、酒后开车，危险万分！
87、行经路口要观望，拐弯示意要礼让
88、勿以快慢论英雄，安全行车最光荣
89、我礼你让，道路通畅
90、交通畅通有序，管理科学高效，执法文明严格
91、安全为了生产，生产必须安全
92、多一些谨慎，多一些安全
93、迎世博，为河源争光
94、请您关心老年人的交通安全
95、交通法规关系着您和家人的安全与幸福
96、 “保险”赔钱不赔命
97、一人出事故，全家受痛苦
98、侥幸躲过千次，出事就在一次
99、穿马路，跨护栏少公德，多危险。
100、人的生命只有一次，请您注意交通安全。
(一)上学放学歌
下课铃声响，依次出课堂;走廊慢慢走，有序不争抢;
楼梯靠右行，不闹不推搡;运动要适量，上课精神旺;
快乐做游戏，个个守规章;安全记心上，时时不能忘。
放学回到家，别摸刀与叉;插座里有电，千万别碰它;
阳台很危险，能看不能爬;煤气有巨毒，别把火来打;
一人在家蹲，门是保护神;如果有人敲，先从猫眼瞧;
假如生人来，别把门儿开;大声打电话，歹徒最害怕;
坏蛋能吓走，安全得保障;父母回到家，一定把你夸!
(六)：溺水自救歌
溺水勿自慌，迅速离现场。
清除口鼻保畅通，拍打后背让肺畅。
若无呼吸人工上，若无心跳挤心脏，
赶紧换上干衣裳，尽快送到病床上。
(二)：地震自救歌
地震来了不要慌，跑到屋外空地上。
如果逃跑来不及，躲到桌下或床底。
洪水洪水低处流，来临之前高处走。
高山大树要抓牢，天气预报要看好。
火灾来了真无情，千万不要玩火星。
发现拨打一一九，远离火源再呼救。
放学要走人行道，十字路口看信号。
独自在家锁好门，生人叫门莫应声。
狗咬猫抓毒蛇咬，及时就医才最好。
(三)：烫伤自救歌
小朋友，被烫伤，莫要荒。
手指伤，有点红，摸耳朵。
面积大，冷水冲，涂膏药。
无膏药，用酱油，搽蜂蜜。
烫得重，送医院，莫犹豫。
一冲洗, 二护送，
小朋友，要牢记。
进工地，有规程。安全帽，要戴正。
戴不好，把头碰;出了事，悔终生。
喝了酒，头发懵;神经乱，出险情。
走路时，眼看清。木料上，有铁钉。
若大意，脚扎洞，既痛苦，还误工。
搭脚架，管放正;管子卡，要紧拧。
安全网，及时撑，勤检查，无漏洞。
上架子，神集中，不在意，脚登空。
摔得轻，看医生;摔重了，出人命。
1、不管火势强不强，第二梯队要跟上；
2、塑料桶，易静电，充装汽油很危险。
3、树立忧患意识，学会防灾本领。
4、电视异常遇征兆，快速关机以防爆。
5、电器坏了别乱动，专修人员来治“病”。
6、消防器材照明灯，灭火逃生有大用。
7、起火不要乘电梯，防止断电出不去。
8、加油加气易燃地，手机呼机要关闭。
