冬季长跑口号6篇
在学*、工作乃至生活中，大家都知道一些经典的口号吧，口号既有公文语体准确、简洁的特点，又有政论语体严谨性、鼓动性的特点。还苦于找不到好的口号？下面是小编整理的冬季长跑口号，仅供参考，欢迎大家阅读。
1.发展体育运动，健身报效祖国。
2.发展体育运动，推行全民健身。
3.放开脚步，与阳光一同微笑。
4.飞越梦想，超越刘翔。
5.丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。
6.感受乘风追逐的快乐，拥抱杭电美丽的风景。
7.好好学*，天天运动。
8.和谐贵港，精彩环城。
9.和谐新贵港，活力环城跑。
10.环城之约，水城之美。
11.活力贵港，领跑未来。
12.活力青春，强身健体。
13.激情燃烧希望，励志赢来成功。
14.坚持长跑，永不止步。
15.坚持锻炼，排除万难。
16.坚持锻炼，身体健康。
17.坚持锻炼，增强体质。
18.健康成长，拥抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19.精彩，只因不断超越。
20.静享生活之美，畅享激情长跑。
21.开展全民健身运动，全面建设小康社会。
22.快乐长跑，锻炼身体。
23.快乐长跑，健康第一。
24.快乐跑起来，生命更精彩。
25.乐享运动，畅享未来。
26.路在脚下，奋力前行。
27.每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
28.鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。
29.鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。
30.沐浴阳光，跑出我的.精彩。
31.年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。
32.跑。跑在人生路上。
33.跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机。
34.跑动青春，飞扬人生。
35.齐心协力，勇夺胜利。
36.强身健体，不断进取。
37.强身健体，立志成才。
38.强身健体，挑战自我。
39.强身健体，运动不已。
40.青春飞扬，活力奔放。
41.青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。
42.全城热跑，舞动贵港。
43.全民健身，激情唱响水城。
44.全民健身，健康水城。
45.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
46.人类需要体育，世界向往和*。
47.人人关心体育，体育造福人人。
48.生命需要运动，人生贵在坚持。
49.生命因运动精彩，青春因坚持美丽。
50.生命因运动精彩，体育让梦想成真。
冬季长跑的益处
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水*和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。
冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。 冬季的气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
哪些病人不宜长跑
1．作轻微运动，胸部即感到疼痛有冠状动脉疾病（心绞痛）患者。
2．*期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务人员监督下进行轻微锻炼。
3．患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜。
4．患有某些先天性心脏病，特别是在运动中面色发青变白者。
5．因高血压病或其他心脏病使心脏严重肥大者。
6．须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者。
7．血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者。
8．经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍高的患者。
9．超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重。
10．处于急性期的任何传染病患者。
此外，有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。这类疾病有下列几种：
1．所有处于恢复期或慢性期的传染病患者。
2．靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
3．慢性或急性肾脏病患者。
4．正处于治疗中的贫血症患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍运动后即感呼吸困难的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必须频繁服止痛药的背、腿、脚或脚跟关节炎患者。
8．经过治疗仍不能完全控制的痉挛性疾病患病人。
运动后的注意事项
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的'杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水*的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比*时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
正确跑步姿势与校正方法
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练*。跑步者的伸拉练*应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。下面介绍的几种拉伸动作可在热身或练*结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不*，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持*衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠*正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠*脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、 坚持到底、就是胜利 锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、 勇攀高峰、追求成功 跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、 脚踏实地、步步为赢 阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪， 天天锻炼，增强体质 自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。 一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、坚持到底、就是胜利
锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、勇攀高峰、追求成功
跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、脚踏实地、步步为赢
阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。
一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
1、发展体育运动，健身报效祖国！
2、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
3、锻炼身体、增强体质，勤奋学*立志报国！
4、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
5、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
6、生命需要运动，学*需要勤奋，人生贵在坚持！
7、团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
8、年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
9、年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
10、年级跑操口号:我健康，我快乐；
11、年级跑操口号:运动健康，快乐成长
12、年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
13、阳光体育、伴我成长、阳光一小时、健康一辈子阳光运动、快乐健康坚持长跑、永不止步运动携手，和谐永久
14、自律自强，团结一致，形有涵养，学有潜力。
15、年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
16、阳光无所不在，长跑你我都来。
17、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!
18、阳光长跑，红旗飘飘;壮我体魄，催我赶超。
19、团结，友谊，进步;更高，更快，更强。
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生!
21、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生。
22、地到尽头天为界，竞技场上我为峰!
23、团结、友谊、进步;更高、更快、更强!
24、体坛青春际会，校园运动乐章!
25、激情燃烧希望，赢来成功!
26、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流!
27、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
28、阳光健身，增强体质，脚踏实地，步步为赢。
29、相约冬季长跑，阳光伴我成长。
30、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子!
31、全民健身，健康长跑。——作者：谭学军
32、参与阳城长跑，你我健康之宝。——作者：心手背
33、阳城长跑跑无崖，天崖齐赞阳城人。——作者：李跃兵
34、行无疆，跑无界。——作者：刘冶群
35、携手阳城长跑，伴你健康一生。——作者：王燕鹏
36、展示阳城精彩，跑向美好未来。——作者：张跃进
37、我长跑，我健康，我长跑，我快乐。——作者：张呆娥
38、漫漫人生路，越跑越精彩。——作者：郭向伟
39、阳城长跑，我运动，我快乐，加油。——作者：我就是我
40、阳城长跑，健康快乐，积极向上。——作者：元爱龙
41、追风向前一声吼，大地都，要抖一抖。——作者：于丹
42、阳城长跑，阳气如早。——作者：无心
43、奔跑出精彩未来。——作者：上官育芳
44、阳城长跑跑出爱，跑出健康，跑出阳城，跑向全国。——作者：杨军会
“阳光体育与祖国同行”冬季长跑口号
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学*需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学* 立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系X班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁 .
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔 ，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材 ，顽强拼搏、超越极限 。
——冬季长跑活动方案 菁选
冬季长跑活动方案
为有力保证事情或工作开展的水*质量，通常会被要求事先制定方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是小编为大家收集的冬季长跑活动方案 ，希望能够帮助到大家。
为全面贯彻《***办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（***〔20xx〕27号）《天津市人民**办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（津政办发〔20xx〕70号）精神，落实《关于开展百万青少年冬季长跑活动的通知》（津教体美劳函〔20xx〕23号）精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，磨练意志品质，培养锻炼*惯，提高学生体质健康水*特别是耐力素质，进一步掀起阳光体育运动的新高潮，决定开展中国XX大学阳光体育冬季长跑活动。
一、活动宗旨
牢固掌握“健康第一”，“以人为本”的指导思想，以培养德才兼备，意志坚强的一代新人为己任。确实增强学生体质，全面推进素质教育，促进学生全面发展。
二、活动主题
我跑步我健康
三、活动时间
20xx年12月1日至20xx年3月31日
四、参加人员
全日制在校学生。
五、实施内容：
1、20xx年12月6日下午14：00，学校组织各学院选派的`学生举行校级阳光体育冬季长跑动员和起跑仪式。
2、学生利用创高体育APP进行打卡记录，男生每天3。5千米，女生每天2。5千米，每日一次，每周最少打卡五次，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇雨雪或其他活动也适当顺延，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑。
3、各年级由班主任和班长组织好。
4、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑，跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故，
六、活动要求
1、提高认识，精心组织。
2、高度重视和加强学生长跑安全保障。有病学生不参加长跑，适当安排。每次跑完行走一圈，作好放松适应工作。
3、坚持检查督促，保障长跑质量。
一、指导思想
为贯彻落实学生阳光体育运动，积极践行"健康第一、幸福生活一辈子"的现代健康理念，全面实施《国家学生体质健康标准》，大力加强学生的体质健康工作，推进"体育、艺术2+1"活动，切实提高我校学生的'健康素质，根据我校实际情况特制订本方案。
二、活动主题：
享受运动快乐，喜欢党的***
三、组织机构：
1、比赛组织机构
组长：
副组长：
成员：
2、比赛实施小组
组长：
成员：
四、比赛时间及过程
1、比赛时间：20xx年11月9日下午
2、比赛路线：七中--葡萄酒厂--江堤--二水源（转折）
3、比赛规程：
（1）每班选出男女各10人参加比赛。
（2）按成绩取男女前20名发奖。
（3）按成绩取前6名集体奖。
五、各点裁判员和工作人员安排
起点裁判：
终点裁判：
终点记录：
转折点：
后勤保障：
卫生保健：
比赛协调：
六、安全保障和要求
1、比赛的安全保障由各班主任负责。
2、医疗保障及学生的突发事件由学校医务室林淑琴负责。
3、比赛前后统一整队带进操场，不许就地解散，除运动员外任何学生不得出校门。
4、各班主任和副班主任教师切实负起安全责任，要密切关注学生的各种不适应现象。
5、各点工作人员和裁判员要密切关注学生情况，发现问题要及时和相关人员取得联系并报告学校领导。
6、学校安排车辆以便随时应对突发事件。
7、学校安排专门人员对长跑路线进行全程安全跟踪（每200米1人）。
一、活动背景:
时光荏苒，通过这学期的观察与了解。我们发现一部分同学凡人身体素质不太好，除了专业知识，拥有强健的体魄是很重要的，俗话说身体是革命的本钱。
二、活动意义：
通过该活动，一方面可以提高同学们的身体素质，另一方面同学们集体参加这次活动，有助于加强同学们之间的交流和了解，有利于增强学院的凝聚力，进而增强同学们的集体荣誉感，有力的促进学院的发展。
三、活动时间：
20xx年12月19日开始，每周一至周五的早晨6:40开始。
四、活动对象：
安徽国际商务职业学院全体大一学生
五、活动口号：
我运动，我健康，我快乐！
六、活动流程及规划：
1、早上6:30于排球场集合，由各系体育部长整队，6:40正式开跑。
2、跑步过程中由院体育部同学领跑以及互跑。
3、跑步时将分为两个纵队进行。
4、每天一个系一个系的进行，四个系跑完再轮回。
5、每天活动结束后时间自由安排。
七、路线安排：
管理系周围的的'水泥路（至少一圈），如需增加请与负责人联系。
八、注意事项：
1、活动中要注意安全。不推不挤，有秩序的进行。
2、每天都会清点人数，不来的必须请假。
3、活动中请注意卫生，不要乱扔垃圾。
4、如果大家对该活动有什么改进的意见请与负责人联系。
5、如果遇雨雪天气，活动进程将另行通知。
6、每个系须跑满五次，如果这学期无法完成将延续到下学期。主办方：院学生会承办方：院体育部
一、指导思想
全面贯彻《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好*惯,逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化,不断提高学生身体素质和意志品质，掀起全区中小学生冬季体育锻炼的新高潮。
二、活动主题
热爱祖国从体育锻炼开始
三、参加对象
xx区中、小学生（小学为五年级学生）
四、活动时间
20xx年xx月至20xx年4月
五、活动内容与要求
（一）各学校要高度重视，加强领导，明确分工，责任到人，积极做好宣传发动工作。各校应于20xx年xx月14日前结合本校实际情况，举行学生阳光体育冬季体育锻炼活动的启动仪式。
（二）每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生20xx米。活动期间总长跑目标和距离由各学校自行选定。活动以班级为单位，组织学生在校园内集体完成每天预定的.锻炼目标里程，直至累计跑完选定的目标总里程。部分开展冬季长跑受条件限制的学校可以组织跳绳、踢毽等其他的体育锻炼项目，保证学生每天的体育锻炼活动量。各学校、班级要做好每日长跑活动情况记录，节假日和寒假期间学校应动员学生自觉坚持长跑并做好记录。以便在冬季长跑活动结束时统计每个学生冬季长跑的总里程。
（三）各校校长是学校开展阳光体育冬季长跑活动的第一责任人，要根据各校实际情况制定阳光体育冬季长跑活动方案，千方百计为学生创造条件开展冬季长跑活动，保质保量地完成冬季长跑工作。上级主管部门应对各校冬季长跑活动的开展情况进行监督和检查，确保活动按要求实施。
（四）各学校要指派专人担任网络管理员，在教育部网站上激活本单位的账户，并及时上传转发文件、活动方案、启动仪式现场照片以及*时锻炼照片等信息。同时，各学校要对前五年开展阳光体育冬季长跑活动情况进行总结并在教育部网站“我要投稿”一栏内上传信息。
六、组织机构：
本区学生阳光体育冬季长跑活动由xx区学生阳光体育大联赛组委会负责组织协调工作。各中小学校应建立工作小组并由一名校级领导具体负责此项活动的开展。
七、评选工作：
本次活动新区教育局将设优秀组织奖的评选，评选组织工作具体如下：
（一）评选条件：
1、开展冬季长跑活动的组织机构健全，实施方案完整，措施具体；
2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广；
3、学校冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；
4、学校在冬季长跑活动网站上注册比例高，参加网上系列活动；
5、组织冬季长跑活动的安全保障措施具体，活动期间未发生任何安全事故；
（二）材料报送：
1、电子稿材料：活动期间，各校及时报送活动简讯、照片，新区将在阳光体育网站上及时报道各校活动开展情况（作为评选优秀组织奖条件之一）。上报至邮箱：x。联系人：xx区青少年活动中心体育活动部x老师，联系电话：xxxxxx。
2、书面材料：20xx年4月25日前，各校将本次活动工作总结、优秀组织奖申报表盖好学校公章后，交至xx区青少年活动中心体育活动部，x老师收，邮编：xxxxxxx。
一、指导思想
冬季是开展群众性体育运动,锻炼身体的大好季节。开展冬季长跑锻炼既能增强学生的体质，又能磨炼学生的意志，增强抗寒能力，是提高学生体质健康水*特别是耐力素质水*最行之有效的手段。它对提高学生的'综合素质也是具有十分重要的意义。为此，我校将开展“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动。特制订如下活动方案：
二、活动主题
阳光体育与祖国同行，青春活力与我同在
三、参加对象
1.一直六年级学生。
2.每班男，女各5名共10名学生参加。
3.患有重大疾病或感冒的学生不参加。
四、活动时间及流程
1、）20xx年12月12日下午（北京时间：16:00）
2、）全体学生在前操场**下集合举行xx小学阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
3、）起跑仪式由xx小学党支部副**、校长郭海伟主持并进行运动员讲话。
4、）学生代表讲话（六年级学生）营造宣传氛围：
学校将在大门口醒目位置张贴宣传横幅“xx小学第6届阳光体育冬季长跑比赛”
（**2种字体）
xx小学举行冬季长跑比赛，起点为xx小学大门前，中转站在xx北地村原赶集市场路口，终点往返路程为2公里。参赛队员为1---6年级为单位，分男子一二年级、男子三四年级、男子五六年级；女子一二年级、女子三四年级、女子五六年级六组分别进行长跑比赛。
五、活动内容
1、成立xx小学阳光体育冬季长跑比赛领导小组。
组长：郭海伟
副组长：赵翠霞阿不力克木
组员：郭爱莲张月歌克里木江王莉庄燕
2、具体实施小组
组员：体育教师、各班班主任及任课教师
3、活动联系人：赵庆霏
六、活动具体分工与要求
校长负责、监督全盘活动；体育组制定活动计划，记录学生活动情况，监督活动具体实施情况；少先队配合监督检查，落实活动期间至少出板报宣传一次，教务处负责协调工作与监督工作；各班主任、科任教师，带领、管理本班学生，积极参与活动。
七：工作人员安排
裁判人员：
推荐合同范本：
发令员：巴特记录员：***力大木叶沙尔特拉克孜郭爱莲
领跑员：赵庆霏
中点联络员：乌拉音江赵翠霞吐尔洪范光明
终点联络员：郭海伟尼亚斯汗克里木江阿不力克木庄燕
路程监护组：古丽孜亚热比古丽如仙古丽吐翟天云
后勤保障：张宏伟尚松林卫生保障：王莉
照相：张月歌音响：***力
横幅：王雪小依米努尔
安全：学校保安及大队xx警（阿不力克木负责协调）
八、评选与表彰
xx小学阳光冬季长跑活动设团体奖和个人奖。
团体奖：第一名2个第二名2个鼓励奖2个（设三四年级组、五六年级组）
个人奖：男子组女子组分别取前五名，每个组奖励前十名。即前五名20个。鼓励奖40个。（分别设三四年级组、五六年级组）
对冬季长跑活动中表现突出的优秀班级和学生进行表彰，对学生的表彰应记如小学生素质报告册或档案中。
九：计分方法
1、个人得分：男女分别以第一名5分、第二名4分，第三名3分，第四名2分，第五名1分依此类推。
2、起点出发的参赛人数，不得少于报名人数。
3、公*竞争，凡出现弄虚作假，冒名顶替，抄*道者江报活动组委会，并扣除该班级及个人的名次得分。
4、团体成绩：以本班男子、女子所有队员的得分相加为最后成绩。
十：个班号码薄分配：
汉三年级（男、女）001---010双三年级（男、女）011--020
汉四年级（男、女）021---030双四年级（男、女）031--040
汉五年级（男、女）041---050双五年级（男、女）051--060
汉六年级（男、女）061---070双六年级（男、女）071--080
十一：注意事项
1、加强时间观念，准时参赛。
2、比赛当天各班主任一定要询问运动员的身体情况，在确保运动员健康的前提下参赛。
3、各班主任注意学生的着装（跑前注意保暖，跑时注意轻便，要穿适合长跑的运动鞋。）饮食（赛前注意不吃油腻食物，提前储备水分和能量，赛前饮少量的温水。）
4、赛前准备活动要充分，提前20分钟组织准备。
5、号码薄：必须带在胸前，否则成绩无效。
6、起跑时不要拥挤，不要跑的太冲，合理分配体力，注意安全防止滑到。
7、班主任要告知队员，转折时领取中点票，到终点领取名次票，比赛结束时将队员的中点票和名次票报上号码，班级，姓名，及时记录。
8、比赛结束后班主任有秩序的将本班学生带回班级，清点人数，保证学生的安全。
一、指导思想：
认真贯彻《**中央、***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，和教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动》的规定精神，充分利用冬季阳光体育锻炼的契机，推动学生阳光体育运动，切实保证学生每天锻炼一小时，坚持“健康第一，以人为本”，全面推进素质教育。通过此次活动磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，在全校师生中掀起体育锻炼热潮，推动和加强学校体育工作，有效提高学生的体质，促进学生德、智、体、美全面发展，形成全员参与的群众性体育锻炼的良好风气。
二、活动主题
励志从长跑开始
三、参加对象
全校各年级学生
四、活动时间、内容、任务量
11月至4月，利用早锻炼和大课间、课外活动的`时间。
活动的内容：以长跑为主，跳绳、踢毽子为辅。
在校活动的时间：课间、大课间、体育活动；
在家活动的时间：1、自觉出早操。2、闲暇时间开展跳绳、踢毽子等活动。
阳光体育活动的任务量：五、六年级每天800米，初中每天1500米。
五、组织机构
组 长：xx
副组长：xx
组 员：政教处成员 体育教师 各班班主任
六、实施原则
1、教育性、科学性、趣味性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规则，符合学生身心发展特点，寓练于乐。
2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。
3、自主自愿与积极引导相结合原则。教师要因势利导，因材施教，充分尊重学生的自我选择权和自主活动权。
4、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。
七、实施步骤
第一阶段：11月4日——11月11日
1、成立阳光体育活动领导小组并制定活动方案。
2、宣传，出一期专题刊，题目为《阳光体育与健康》。
3、准备，学校对参加阳光体育活动的学生进行身体检测。
第二阶段：11月18日
利用**下讲话进行阳光体育活动启动仪式：
1、阳光体育活动总动员。
2、明确任务量，活动时间及具体要求和安全措施。
3、校长亲自发令起跑，绕操场跑5圈。
第三阶段：11月19日——4月
1、学生登录学校阳光体育网站报名、分阶段检查落实各班的阳光体育活动统计情况。
2、辅助长跑活动的跳绳、踢毽子等活动的开展情况。
3、安排好学生假期自觉长跑、跳绳、踢毽子的时间及任务量。
4、督促学生自觉练*及做好假期统计。
5、在11月和3月分别进行一次长跑比赛。
八、活动要求：
1、服装整洁、轻便，穿运动鞋，做好防冻措施。
2、运动前身心要做好准备，运动量稍大者，一定要提前热身。
3、身体不适，千万不要运动，听医嘱，向班主任说明情况。
4、运动时要注意运动卫生，半张嘴，口鼻共同呼吸。
5、运动量不宜过大，按任务量完成就可以，不受时间限制，不可激烈运动，按体能适当运动。
6、活动时精神集中，注意保护自己和他人，在家里活动时要选择合适的场地，千万注意车辆。
7、班级对有特殊体质、不宜参加长跑活动的同学要安排其他锻炼项目以达到冬季体育锻炼的目的。
8、体育组具体负责活动的组织和实施。负责指挥和示范，协助班主任工作，确保学生活动的安全。
9、每天做好阳光体育活动记录。
九、成绩上报
1、体育组负责记录各班级活动开展情况，每月底将每月活动记录表上交政教处。
十、评选与表彰
本次活动结束后将对变现好的班级及个人进行表彰。
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生,健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。
一、指导思想
为贯彻《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼*惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。
二、活动主题：
我运动，我健康，我快乐
三、目标和原则
（一）目标
1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。
2、让学生有选择地参与、学*、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学*积极性和潜能。
3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。
4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。
5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风
（二）原则
1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对学生的`促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。
2、关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。
3、增强体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。
四、活动时间：
略
五、活动内容：
1、10月8日，我校举行了阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
2、每天长跑的距离（参考）基数为：小学生1000米（低年级500米左右），初中生1500米，中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以63公里为基数，象征中国成立63周年。小学生为120公里，初中生为180公里。
3、各学校要对冬季长跑活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰应记入中小学生成长记录、素质报告或档案。
六、活动管理
阳光体育活动由体育组全面负责。学生的活动必须由班主任或跟班教师领队，并负责组织指导和维持本班学生活动的秩序。各班参与阳光体育活动情况纳入班级工作考核。
七、注意事项
1、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的走廊、教室进行小范围活动（以练*做操和游戏为主）。
2、各班主任在保证学生每天1小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时间。
xx学校
9.30
为了不断提高学生体质健康水*，培养学生终身体育思想，增加班级集体荣誉感及团队合作意识，检验学校跑操效果特举办本次比赛。
一、参赛对象：
全校各班
二、比赛时间：
12月11日（周五）上午8：00
三．比赛地点：
校田径场
四．比赛要求：
1、各班在7：30在升旗广场集合参加学校田径运动会开幕式。
2、8：00在体育老师统一指挥调度下各班在田径场跑步一圈，排头同学举好班牌跑，以便评定成绩.跑步比赛顺序：高三---高二---高一—初三---初二---初一，各班保持好前后距离。
3、各班应有一名指挥员（负责指挥、喊口号、控制跑速）跑步中，各班应有班级口号
4、各班由田径场西北口入场开始比赛，在整体跑完300米后，应按班级顺序经田径场东北口上楼梯（国际部门前）回到在篮球场班级集合地。
五、比赛评奖：
全校按总分排名设奖。20％为一等奖，30％为二等奖，50％为三等奖。
六、比赛评委：
学校主管校长，教育处主任，副主任 ，6名年级组长
（评委*设田径场东直道，台阶上）
七．比赛组织：
队伍集合，指挥调度按序出发：z
田径场西北口入场队伍指挥：z
田径场西南区（健身区附*）负责：z
田径场东南口负责：z
田径场东北口出场队伍指挥：z
八．具体评分标准：
整体跑操评分细则（总分10分）
评价内容 分值 评分标准
指挥员
2
指挥效果好、能很好调控队伍与前面班级的间距
整齐程度
5
方阵队伍整齐、步调一致、摆臂和身体姿态好
精神面貌
3
精神饱满，口号响亮有班级特色
九．本次比赛的最终解释权在教育处（如果天气有变比赛时间另行通知）
德明中学教育处
一、指导思想
为响应教育部、国家体育总局、共青***共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好*惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：
二、活动主题
阳光体育与快乐校园同行
三、组织机构
1.领导小组
组长：刘小红
副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛
2.实施小组
组长：张吉安
副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆
组员：各班班主任
四、参加对象
全校学生
五、活动时间
20xx年11月至20xx年4月
六、活动内容
(一)启动仪式
时间：20xx年12月12日早上课间操
横幅：20xx年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式
(二)宣传工作
1.校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。
2.各班主任利用**课对学生进行宣传教育。
(三)活动记录
1.班主任老师负责管理
2.班级体育委员及小组长负责记录统计
3.月底上交体育组备案
七、实施方法
1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的`标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。
3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。
4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。
八、活动安排
1、冬季长跑活动从20011年11月开始到20xx年4月结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑。
2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。
3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼*惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。
4、每天长跑距离(参考)基数为：初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增。学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
九、保障措施
1、加强领导，定期检查。学校要求各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与快乐校园同行”长跑活动高度重视，由“红领巾监督岗”来负责检查(跟班监督)，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。
2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。
3、各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级的评比活动及班主任工作考评。
4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。
十、长跑注意事项
1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。
2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。
3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
6、雨雪天气等暂停。
各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。
十一、评选与表彰
到20xx年5月，学校对长跑活动开展好的班级和教师和学生个人进行表彰。
根据教育部、国家体育总局、共青***《关于开展第x届全国亿万同学阳光体育冬季长跑活动的通知》，我校决定开展以“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动。
一、指导思想
全面贯彻落实《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，积极开展同学阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年同学的'意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高同学体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行
三、参与对象
小学为五、六年级同学。
四、活动时间
xxxx年10月26日至xxxx年4月30日
五、组织机构
组长：
副组长：
组员：全体体育教师五、六年级班主任和班辅导
六、活动内容
1、起动仪式。
xxxx年10月27日下午活动课举行如东县马塘镇马丰小学阳光体育冬季长跑活动起动仪式，学校领导宣读活动方案，讲述活动意义和要求，然后由学校优秀同学领跑，标志阳光体育冬季长跑活动开始。
2、阳光体育冬季长跑活动要求。
①、注意*安。
各班主任要对本班同学进行调查，对经证明患有心血管疾病和肢残和其它不适合参与长跑活动的同学实行免跑，防止发生意外伤害事故。在长跑时，各负责老师要注意观察同学身体情况，对个别身体状况较差的同学多加关心。同时要注意维持跑步纪律，坚持良好秩序。
注意循序渐进，开始时要根据同学实际情况确定跑步米数，然后逐渐增加。
运动有效，贵在坚持。每天坚持锻炼一小时，幸福生活一辈子。
②、负责人员。
以班为单位，在学校操场上集体跑步。学校由体育老师组织，班级由班主任负责。
③、时间布置。
上学时间（周一至周五）
上午8：15－8：20
下午3：20－3：30
④、节假日布置。
节假日和寒假期间各班应要求同学自觉坚持长跑并做好记录。与家长作好沟通工作，要求家长陪同、督促子女坚持长跑锻炼。
⑤、记录统计。
各班由班长负责记录同学的跑步情况。节假日由家长记载。
⑥、冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小同学为120公里。每天长跑距离基数为1000米。对身体条件较差的同学可适当放宽要求。
3、评先与表彰。
各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个同学冬季长跑的总里程。
学校将评选冬季长跑优秀同学奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。
优秀同学评先条件：
①、积极参与冬季长跑，节假日也坚持锻炼。
②、长跑总里程在班中处于领先位置。
③、在参与集体长跑时纪律良好。
优秀同学在班级评比的基础上进行学校评比。
优秀教师评先条件：
①、积极组织好同学的长跑活动。
②、坚持与同学一起长跑，积极锻炼身体。
③、所带班级的长跑成果。
优秀班级评先条件：
①、坚持参与冬季长跑活动。
②、有组织有纪律，整体情况良好。
③、班内同学整体长跑里程数、出勤率处于学校领先地位。
学校将在xxxx年4月底进行评比和颁奖活。
希望全体老师和全体五、六年级的同学要积极参与冬季长跑活动，提高身体素质，这是我们开展活动的宗旨。
一、指导思想
为贯彻教育部、省教育厅《关于开展第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求，进一步落实“阳光一小时”，促进学生健康成长，抓住冬季锻炼身体的大好时机，在学校中掀起冬季长跑活动的`体育锻炼热潮，不断增强学生体质，促进德智体全面发展，丰富学生课余体育活动，特制定我校冬季长跑活动方案。
二、时间安排
20xx年12月至20xx年4月
三、组织机构
组 长：xx
副组长：xx
组 员：全体中层及全体体育教师、各班主任
四、目标要求：
1、全员参与：人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽。通过“冬锻”，达到人人耐久力有提高，人人都会跳绳、踢毽子，学生长跑能力和体质都得以增强。
2、量力而行：要循序渐进，逐步增加运动量。
3、天天活动：在校内利用课间跑操及活动课、体育课进行活动，确保学生每天1小时的体锻活动时间。每个学生节假日也要积极锻炼。班级之间举办小型多样的友谊比赛，年级组长负责，班主任组织。
4、安全第一：开展“冬季锻炼活动”要把“安全”放在首位，对体弱多病的学生不要勉强，让他们遵医嘱进行锻炼，即使身体健康的学生，亦应根据气候条件和按照循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。
5、积累资料。班级活动资料请各班主任负责收集。
五、活动组织
1、长跑——全校学生第十五周改广播操为冬锻长跑，组织形式同往年，各班在指定位置集合，听信号绕田径场逆时针方向慢跑，每天不少于 1000米 。学生会作好检查记录，活动结束后，对各班队列队形、精神面貌、口号等情况进行打分评比，并在普及的基础上选拔出本班优秀长跑队员。
2、踢毽与跳绳——各班充分利用大课间时间重点练*踢毽（单踢或盘踢）和跳绳（单跳、双飞及长绳）。要求所有同学人人都会跳短绳，女生要人人都会单足踢毽，初三同学力争1分钟完成180次单跳，女生踢毽在30秒内能完成37次。全校各班在此基础上选拔人才代表本班参加学校组织的毽子盘踢及跳绳比赛。
3、跳绳、踢毽、长跑比赛。
4、请教职工按工会要求积极参加锻炼活动，走到阳光下，融入学生中！
一、指导思想：
为认真贯彻《**中央、***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，贯彻开展全国亿万学生阳光体育的精神，落实县教体局工作安排，我校结合自身实际情况开展阳光体育冬季长跑活动，通过此次活动磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生的体质。真正达到阳光体育的实施目的。
二、活动主题：展现仲里精神，提升健康理念
三、参加对象：全校师生
四、活动时间：20xx年11月至20xx年4月利用上午、下午大课间的时间
五、活动内容
1、20xx年11月7号上午大课间时间进行全校师生冬季长跑启动仪式。
2、每天每生长跑距离大概20xx米（田径场8圈；校园主路8圈），整个活动每生长跑距离大概200公里。
3、在法定工作日内由班主任和体育老师组织指导学生完成跑步里程，节假日和寒假期间由学生自觉完成并做好记录。
4、学校成立长跑小组，选定负责同学，以小组为单位做好每日长跑记录，体育委员做好每日督查。
5做好各班体育小组长和体育委员培训工作。
6、班主任每日跟班，每日检评，纳入班级量化。
六、具体实施
1、活动场地，七、八年级田径场，九年级校园主路；每天上午、下午大课间操开始长跑。
2、各班主任要积极配合，精心组织，起跑前要清点人数，跑步过程中要指导学生保持好队形，步伐整齐，口号洪亮，维持好纪律。
3、体育老师要对学生的长跑活动进行指导，随时监控。对组织混乱的班级要现场纠正，对表现良好的班级要给予及时的`表扬。
4、做好宣传工作。
5、体育委员要协助班主任，每天做好活动记录，组织好本班学生整齐有序的进行长跑活动。
6、教师要坚持进行长跑练*，政教处分年级对教师进行考勤。男教师每天跑1000米，女教师每天跑800米。
七、注意事项
1、学校要与家长沟通，阐述长跑活动的意义，征求家长意见，对不适宜进行长跑练*的学生禁止其参与长跑活动。根据其个人情况安排适当的运动。
2、体育老师要在体育课上传授基本的跑步方法和要求。
3、运动量安排原则上上午大课间1000米，下午大课间1000米，体育教师根据天气、学生身体情况适当安排。
4、在组织长跑时原则上由班主任和体育老师共同组织，体育老师必须到岗。
5、活动期间体育老师和班主任要提前到位，防止踩踏等安全问题发生。
八、评选与表彰
本次活动结束后将对变现好的班级及个人（教师/学生）进行表彰。
九、组织领导
组长：杨国栋
副组长：陈文* 蒋兴文
组员：体育老师及各班班主任
一、指导思想
全面贯彻落实《《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔20xx〕7号）精神，按教育部 国家体育总局 共青***《关于开展第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》的统一的要求和市教育局、区文体局工作安排，我校将于20xx年11月2日至20xx年4月30日，在学校开展冬季长跑活动。动员广大学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄庆贺中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
阳光体育与全民健身同行
三、参加对象
本校全体学生，一、二年级适当减量。
四、活动时间
20xx年11月2日至20xx年4月30日
五、活动内容
1.20xx年11月2日上午**下讲话后正式启动。举行响水小学学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
每天长跑距离（参考）基数为：三、四、五年级小学生1000米。在法定工作日、节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。
2、以班级为单位组织学生参加冬季长跑活动。根据学生身体素质状况，长跑运动按早晚二个时段进行，既早锻炼时间和下午的文体活动时间，每次500米。
长跑路线：绕学校操场跑
学生在班主任和体育老师的组织下，在运动场内指定区域内集体跑完当天预定的里程（1000米），然后以全班同学累积的总里程做好记录。此记录将成为评选学校长跑优胜班级的依据之一。
六、活动组织领导
组 长：xxx负责冬季长跑的全面工作。
副组长：白x安 制订活动方案，组织好活动的开展
组 员：杨x珍、高x桂、焦x华、x见觉、顾x标
焦见觉协调、确保活动的开展、检查与评比，制订评比细则，并做好冬季长跑活动宣传专栏，报道学校活动开展的.情况，并做好相关申报工作。
七、 活动措施：
1、加强学*，转变观念。本着“以生为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教职工认真学*《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用
2、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
3、建立学校体育活动的长效机制，加强管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。
4、与课外体育活动相结合，利用好文体活动时间。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。
5、加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。
八、安全预案
1、提高安全意识，保证学生安全。领导和教师要各伺其职，认真履行自己的职责。
2、卫生保健教师随时做好救护准备。
3、各班班主任要按时组织本班学生参加冬季长跑活动，没有学校的通知，不许不参加冬季长跑活动，有事要及时向组长请假，班主任是班级的第一责任人。
4、在冬季长跑活动中如发生意外情况，教师能自行解决的要妥善解决，处理完后及时向副组长汇报，不能自行解决的要及时找到副组长或组长进行解决。
5、关心学生，各班班主任要及时了解本班学生的身体健康情况，对于身体不适的学生班主任要及时安排其见*或教室休息。
九、教师跟班安排
一年级负责：杨x珍
二年级负责：高x桂
三年级负责：焦x华
四年级负责：焦x觉
五年级负责：顾x标
一、活动的宣传发动：
（1）12月11日，举行全校冬季长跑动员大会，并以“学生跑操比赛”启动全校冬季长跑活动。
（2）12月14日，各班班主任利用班会进行全班学生动员，并且组织学生填写《x中学学生冬季长跑活动记录卡》，安排长跑活动检查监督人员。
（3）学校以做好学生冬季长跑活动为主题撰写致家长的信，向家长宣传长跑意义，争得家长的理解和支持。
二、本次长跑活动的主题：
阳光体育与全民健身同行
三、时间安排与组织形式：
1、时间安排：根据教育部、国家体育总局、共青***共同决议要求，以及莱城区教育局的具体安排，结合我校实际确定学生冬季长跑时间为20xx年12月至20xx年4四月，共计5个月。
2、组织形式：因学校场地和学生在校时间所限，本次长跑活动要求全体学生利用每天早晨上学以前的时间或上学路上进行长跑，具体要求如下：
（1）从12月14日开始，全体学生禁止骑车上学。
（2）居住地距x中学不足1.5千米的学生必须在家长的协助下选择长跑训练路线完成训练任务；居住地距x中学满1.5千米的学生应采用跑步上学的形式进行训练。
（3）学生训练时间的安排，由学生根据训练路线用时的长短进行安排，要确保学生在7：30左右来到学校进行正常的学*和班务整理。
（4）学生双休日、节假日期间应自觉坚持进行长跑训练，全体班主任要协助做好学生家长的监督工作。
（5）全体学生在结束长跑时要确保累计长跑距离达20万米以上。
（6）全体教师同时参考学生长跑计划，拿出自身的锻炼计划。
（7）长跑期间全体师生要加强安全意识，遵守交通规则，在保证安全的前提下完成长跑任务。
四、活动的监督评价：
1、活动的监督：
为确保学生长跑质量，养成自觉长跑的*惯，各级部、各班主任应协同家长共同做好此次活动的监督工作，建议采用以下监督方式实施监督：
（1）班级成立学生监督小组：监督小组坚持每天开展检查活动，具体检查项目如下：
a、在校门口或学生自己设定的跑操路线上对学生进行检查。
b、通过电话等形式回访家长，确定学生确实严格按要求进行长跑活动。
c、检查学生有无骑自行车上学现象，坚决禁止学生在长跑活动期间骑自行车上学，特别注意学生有无把自行车停放在校外周边地区的现象。
（2）做好家长的监督工作：
节假日、双休日等学生校外活动期间，学生必须自觉进行长跑锻炼，各班级一定要在学生离校前将《x中学学生冬季长跑监督评价卡》发给学生，要求学生家长在“学生长跑情况监督记录”中填写评价意见，学生返校时要将监督卡及时带回，各班级要及时做好家长意见的'整理和回访工作。
2、活动的评价：
（1）各班要坚持每周一总结每月一评价制度，每周班会要对上一周学生长跑情况做总结，问题及时记录在《x中学学生冬季长跑监督评价卡》上，每月月末各班级要做好长跑活动的系统总结工作，将结果填写在《x中学学生冬季长跑监督评价卡》上，整个冬季长跑活动结束时，要对学生参加长跑情况做出全面评价。
（2）将学生评价结果作为学生素质评价“体育与健康”维度中的重要指标列入学生综合素质评价。
（3）活动结束时，学校要对这项活动进行专题总结，对活动中涌现出的先进班级和个人进行表彰奖励。
（4）学校将不定期开展各种抽查活动，结果用于评价级部和班级。抽查内容如下：
a、抽查各班对学生长跑活动的监督检查记录。
b、抽查各级部学生监督评价卡。
c、检查学生骑自行车上学现象和在校外乱放自行车现象。
一、指导思想：
以广泛开展阳光体育运动为宗旨，通过开展冬季长跑活动，培养小学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好*惯，磨练学生的意志品质，逐步形成强身健体、阳光运动的校园活动氛围，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、工作目标：
磨练学生意志，培养锻炼*惯，提高学生体质。
三、活动主题：
我们大家一起来跑步！
四、活动时间：
20xx年12月——————20xx年元月。利用每天大课间活动时间进行长跑。
五、活动内容和措施：
1、20xx年12月初，举行阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。要求：
（1）拉一条宣传横幅，内容为“何场小学冬季长跑活动起跑仪式”。
（2）何校长作主题宣传动员讲话，并提出长跑活动要求和注意事项。
（3）学生代表宣誓讲话。
（4）全体学生首次跑步。
2、每天长跑距离为400～800米。
长跑路线：六、五、四、三、二年级按顺序在操场上跑步。
活动时间：以大课间活动时间进行长跑，也可以利用体育课及其它一些在校时间分段分时完成。节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。
3、班级学生在班主任的带领下进行长跑活动，并由各班体育委员做好每日长跑活动情况记录，填写好各班一周长跑统计表，每周五放学前上交学校政教处。此记录将成为学校评选冬季长跑优胜班级的依据之一。
4、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
5、建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。
6、加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。
六、活动组织领导：
组长：胡亮（负责冬季长跑的全面工作）
副组长：何利文周卫进（制订活动方案，组织好活动的开展）
组员：体育组及各班班主任（协调、确保活动的.开展、检查与评比，并做好冬季长跑活动宣传专栏，报道学校活动开展的情况。）
七、安全预案：
1、提高安全意识，保证学生安全。领导小组成员要各司其职，认真履行自己的职责。
班主任：负责本班学生，对学生提前进行安全教育，让学生懂得如何安全的练*。
体育组工作：周卫进老师负责具体的长跑组织工作，胡国军老师负责年级长跑安全、队形及跑动距离的保障。
政教处：随时做好救护准备。
2、各班班主任要按时组织本班学生参加冬季长跑活动，没有学校的通知，不得缺*冬季长跑活动，班主任是班级的第一责任人。
3、关心学生，各班班主任要及时了解本班学生的身体健康情况，对于身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑。跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故。
八、总结与表彰：
长跑活动结束后，学校将于20xx年3月进行总结。学校将评选冬季长跑班级组织管理奖，优秀学生奖、优秀教师奖若干名，对长跑活动开展好的班级以及教师和学生个人进行表彰。
冬季长跑优秀学生评选条件：
1、积极参加冬季长跑，节假日也坚持锻炼。
2、长跑总里程在班中领先。
3、在参加集体长跑时纪律良好。
冬季长跑优秀教师评选条件：
1、积极组织好学生的长跑活动。
2、坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。
3、所带班级的长跑成绩突出。
冬季长跑优秀班级评选条件：
1、坚持参加冬季长跑活动。
2、队伍整齐，组织纪律好，确保安全。
3、班内学生整体长跑人均里程数、出勤率领先。
——冬季长跑口号菁选
冬季长跑口号
在日常学*、工作和生活中，大家都有令自己印象深刻的口号吧，通过口号可以增加团队凝聚力，起到事半功倍的效果。你知道什么样的口号才能算得上是好的口号吗？以下是小编为大家收集的冬季长跑口号，仅供参考，欢迎大家阅读。
1.发展体育运动，健身报效祖国。
2.发展体育运动，推行全民健身。
3.放开脚步，与阳光一同微笑。
4.飞越梦想，超越刘翔。
5.丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。
6.感受乘风追逐的快乐，拥抱杭电美丽的风景。
7.好好学*，天天运动。
8.和谐贵港，精彩环城。
9.和谐新贵港，活力环城跑。
10.环城之约，水城之美。
11.活力贵港，领跑未来。
12.活力青春，强身健体。
13.激情燃烧希望，励志赢来成功。
14.坚持长跑，永不止步。
15.坚持锻炼，排除万难。
16.坚持锻炼，身体健康。
17.坚持锻炼，增强体质。
18.健康成长，拥抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19.精彩，只因不断超越。
20.静享生活之美，畅享激情长跑。
21.开展全民健身运动，全面建设小康社会。
22.快乐长跑，锻炼身体。
23.快乐长跑，健康第一。
24.快乐跑起来，生命更精彩。
25.乐享运动，畅享未来。
26.路在脚下，奋力前行。
27.每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
28.鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。
29.鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。
30.沐浴阳光，跑出我的'精彩。
31.年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。
32.跑。跑在人生路上。
33.跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机。
34.跑动青春，飞扬人生。
35.齐心协力，勇夺胜利。
36.强身健体，不断进取。
37.强身健体，立志成才。
38.强身健体，挑战自我。
39.强身健体，运动不已。
40.青春飞扬，活力奔放。
41.青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。
42.全城热跑，舞动贵港。
43.全民健身，激情唱响水城。
44.全民健身，健康水城。
45.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
46.人类需要体育，世界向往和*。
47.人人关心体育，体育造福人人。
48.生命需要运动，人生贵在坚持。
49.生命因运动精彩，青春因坚持美丽。
50.生命因运动精彩，体育让梦想成真。
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、坚持到底、就是胜利
锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、勇攀高峰、追求成功
跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、脚踏实地、步步为赢
阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。
一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、 坚持到底、就是胜利 锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、 勇攀高峰、追求成功 跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、 脚踏实地、步步为赢 阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪， 天天锻炼，增强体质 自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。 一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
冬季长跑的益处
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水*和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。
冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。 冬季的气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
哪些病人不宜长跑
1．作轻微运动，胸部即感到疼痛有冠状动脉疾病（心绞痛）患者。
2．*期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务人员监督下进行轻微锻炼。
3．患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜。
4．患有某些先天性心脏病，特别是在运动中面色发青变白者。
5．因高血压病或其他心脏病使心脏严重肥大者。
6．须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者。
7．血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者。
8．经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍高的患者。
9．超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重。
10．处于急性期的任何传染病患者。
此外，有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。这类疾病有下列几种：
1．所有处于恢复期或慢性期的传染病患者。
2．靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
3．慢性或急性肾脏病患者。
4．正处于治疗中的贫血症患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍运动后即感呼吸困难的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必须频繁服止痛药的背、腿、脚或脚跟关节炎患者。
8．经过治疗仍不能完全控制的痉挛性疾病患病人。
运动后的注意事项
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水*的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比*时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
正确跑步姿势与校正方法
向前是跑步姿势最重要的'一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练*。跑步者的伸拉练*应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。下面介绍的几种拉伸动作可在热身或练*结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不*，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持*衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠*正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠*脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
1、发展体育运动，健身报效祖国！
2、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
3、锻炼身体、增强体质，勤奋学*立志报国！
4、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
5、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
6、生命需要运动，学*需要勤奋，人生贵在坚持！
7、团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
8、年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
9、年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
10、年级跑操口号:我健康，我快乐；
11、年级跑操口号:运动健康，快乐成长
12、年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
13、阳光体育、伴我成长、阳光一小时、健康一辈子阳光运动、快乐健康坚持长跑、永不止步运动携手，和谐永久
14、自律自强，团结一致，形有涵养，学有潜力。
15、年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
16、阳光无所不在，长跑你我都来。
17、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!
18、阳光长跑，红旗飘飘;壮我体魄，催我赶超。
19、团结，友谊，进步;更高，更快，更强。
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生!
21、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生。
22、地到尽头天为界，竞技场上我为峰!
23、团结、友谊、进步;更高、更快、更强!
24、体坛青春际会，校园运动乐章!
25、激情燃烧希望，赢来成功!
26、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流!
27、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
28、阳光健身，增强体质，脚踏实地，步步为赢。
29、相约冬季长跑，阳光伴我成长。
30、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子!
31、全民健身，健康长跑。——作者：谭学军
32、参与阳城长跑，你我健康之宝。——作者：心手背
33、阳城长跑跑无崖，天崖齐赞阳城人。——作者：李跃兵
34、行无疆，跑无界。——作者：刘冶群
35、携手阳城长跑，伴你健康一生。——作者：王燕鹏
36、展示阳城精彩，跑向美好未来。——作者：张跃进
37、我长跑，我健康，我长跑，我快乐。——作者：张呆娥
38、漫漫人生路，越跑越精彩。——作者：郭向伟
39、阳城长跑，我运动，我快乐，加油。——作者：我就是我
40、阳城长跑，健康快乐，积极向上。——作者：元爱龙
41、追风向前一声吼，大地都，要抖一抖。——作者：于丹
42、阳城长跑，阳气如早。——作者：无心
43、奔跑出精彩未来。——作者：上官育芳
44、阳城长跑跑出爱，跑出健康，跑出阳城，跑向全国。——作者：杨军会
“阳光体育与祖国同行”冬季长跑口号
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学*需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学* 立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系X班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁 .
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔 ，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材 ，顽强拼搏、超越极限 。
——冬季长跑口号菁选
冬季长跑口号6篇
在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都接触过很多优秀的口号吧，口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。什么样的口号才经典呢？下面是小编精心整理的冬季长跑口号，欢迎大家分享。
冬季长跑的益处
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水*和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。
冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。 冬季的气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
哪些病人不宜长跑
1．作轻微运动，胸部即感到疼痛有冠状动脉疾病（心绞痛）患者。
2．*期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务人员监督下进行轻微锻炼。
3．患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜。
4．患有某些先天性心脏病，特别是在运动中面色发青变白者。
5．因高血压病或其他心脏病使心脏严重肥大者。
6．须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者。
7．血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者。
8．经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍高的患者。
9．超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重。
10．处于急性期的任何传染病患者。
此外，有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。这类疾病有下列几种：
1．所有处于恢复期或慢性期的传染病患者。
2．靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
3．慢性或急性肾脏病患者。
4．正处于治疗中的贫血症患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍运动后即感呼吸困难的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必须频繁服止痛药的背、腿、脚或脚跟关节炎患者。
8．经过治疗仍不能完全控制的痉挛性疾病患病人。
运动后的注意事项
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水*的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比*时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
正确跑步姿势与校正方法
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的'变形，建议进行力量和拉伸练*。跑步者的伸拉练*应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。下面介绍的几种拉伸动作可在热身或练*结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不*，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持*衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠*正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠*脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
1、发展体育运动，健身报效祖国！
2、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
3、锻炼身体、增强体质，勤奋学*立志报国！
4、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
5、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
6、生命需要运动，学*需要勤奋，人生贵在坚持！
7、团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
8、年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
9、年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
10、年级跑操口号:我健康，我快乐；
11、年级跑操口号:运动健康，快乐成长
12、年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
13、阳光体育、伴我成长、阳光一小时、健康一辈子阳光运动、快乐健康坚持长跑、永不止步运动携手，和谐永久
14、自律自强，团结一致，形有涵养，学有潜力。
15、年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
16、阳光无所不在，长跑你我都来。
17、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!
18、阳光长跑，红旗飘飘;壮我体魄，催我赶超。
19、团结，友谊，进步;更高，更快，更强。
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生!
21、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生。
22、地到尽头天为界，竞技场上我为峰!
23、团结、友谊、进步;更高、更快、更强!
24、体坛青春际会，校园运动乐章!
25、激情燃烧希望，赢来成功!
26、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流!
27、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。
28、阳光健身，增强体质，脚踏实地，步步为赢。
29、相约冬季长跑，阳光伴我成长。
30、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子!
31、全民健身，健康长跑。——作者：谭学军
32、参与阳城长跑，你我健康之宝。——作者：心手背
33、阳城长跑跑无崖，天崖齐赞阳城人。——作者：李跃兵
34、行无疆，跑无界。——作者：刘冶群
35、携手阳城长跑，伴你健康一生。——作者：王燕鹏
36、展示阳城精彩，跑向美好未来。——作者：张跃进
37、我长跑，我健康，我长跑，我快乐。——作者：张呆娥
38、漫漫人生路，越跑越精彩。——作者：郭向伟
39、阳城长跑，我运动，我快乐，加油。——作者：我就是我
40、阳城长跑，健康快乐，积极向上。——作者：元爱龙
41、追风向前一声吼，大地都，要抖一抖。——作者：于丹
42、阳城长跑，阳气如早。——作者：无心
43、奔跑出精彩未来。——作者：上官育芳
44、阳城长跑跑出爱，跑出健康，跑出阳城，跑向全国。——作者：杨军会
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、坚持到底、就是胜利
锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、勇攀高峰、追求成功
跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、脚踏实地、步步为赢
阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。
一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、 坚持到底、就是胜利 锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、 勇攀高峰、追求成功 跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、 脚踏实地、步步为赢 阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪， 天天锻炼，增强体质 自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。 一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
1.发展体育运动，健身报效祖国。
2.发展体育运动，推行全民健身。
3.放开脚步，与阳光一同微笑。
4.飞越梦想，超越刘翔。
5.丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。
6.感受乘风追逐的.快乐，拥抱杭电美丽的风景。
7.好好学*，天天运动。
8.和谐贵港，精彩环城。
9.和谐新贵港，活力环城跑。
10.环城之约，水城之美。
11.活力贵港，领跑未来。
12.活力青春，强身健体。
13.激情燃烧希望，励志赢来成功。
14.坚持长跑，永不止步。
15.坚持锻炼，排除万难。
16.坚持锻炼，身体健康。
17.坚持锻炼，增强体质。
18.健康成长，拥抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19.精彩，只因不断超越。
20.静享生活之美，畅享激情长跑。
21.开展全民健身运动，全面建设小康社会。
22.快乐长跑，锻炼身体。
23.快乐长跑，健康第一。
24.快乐跑起来，生命更精彩。
25.乐享运动，畅享未来。
26.路在脚下，奋力前行。
27.每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
28.鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。
29.鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。
30.沐浴阳光，跑出我的精彩。
31.年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。
32.跑。跑在人生路上。
33.跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机。
34.跑动青春，飞扬人生。
35.齐心协力，勇夺胜利。
36.强身健体，不断进取。
37.强身健体，立志成才。
38.强身健体，挑战自我。
39.强身健体，运动不已。
40.青春飞扬，活力奔放。
41.青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。
42.全城热跑，舞动贵港。
43.全民健身，激情唱响水城。
44.全民健身，健康水城。
45.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
46.人类需要体育，世界向往和*。
47.人人关心体育，体育造福人人。
48.生命需要运动，人生贵在坚持。
49.生命因运动精彩，青春因坚持美丽。
50.生命因运动精彩，体育让梦想成真。
“阳光体育与祖国同行”冬季长跑口号
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学*需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学* 立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系X班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁 .
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔 ，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材 ，顽强拼搏、超越极限 。
——冬季长跑的作文 (菁华3篇)
12月18日下午第二节下课，虽然天气十分寒冷，但是这严寒丝毫冻不住同学们的火一样热的心情，整个校园充满了欢呼声、加油声、呐喊声、喝彩声……这是要干什么呢?啊，原来是我们学校正在举行“阳光体育冬季长跑比赛”呀!
其中，最让人难忘的就是男子600米赛跑了。比赛开始前，大家焦急地等着。心中想着：我们班的运动员会不会跑出好成绩呀?脸上一副紧张的神情。我们班的三名运动员也提着心，就像战争时的情报传递员要去请援兵时的心情一样，不知道自己能否完成“任务”。
就在这时，裁判让运动员们上跑道了。我们大家的心都提到了嗓子眼，注视着我们班的运动员。只听“砰”的一声响，运动员们一阵风似的冲了出去，我们连忙喊：“宰雍翔，加油——!”宰雍翔听到我们喊加油，跑得更快了，超过了好几名选手，距离第一名一步之遥，他一用力，步子加大，马上就后来居上。但是就在第一圈快结束的时候，宰雍翔被第二名给甩开了!我们大家都情不自禁地叹了口气，但是，我们给我们班的运动员加油的声音还是那么响亮。第二圈结束了，宰雍翔和第一名的差距越拉越大，但我们依旧大声地喊：“加油!加油!”后面的李俊辰将第四名甩出很远，我们这才高兴起来。进入50米冲刺阶段，四四班的选手率先冲过终点，接着，我们班的宰雍翔也拍马赶到，李俊辰紧随其后，身体不适的孔维磊也以倒数第三的成绩跑过终点。
这次长跑比赛我们班能取得好成绩，和*时的努力是分不开的。凡事只要努力，就一定会有收获!
20--年12月31日，今年的最后一天，我们学校举行了一次冬季长跑比赛。
不参加比赛的我怀着悠然自在的心情随同大家一起来到了操场。天空蓝蓝的，偶尔有些地方是鱼肚白，那是太阳的功劳。抬起头来看，冬天的太阳光也刺眼极了。把手放在阳光里遮住它，投下的阴影里，有一些小彩虹，像一个个活泼的小精灵，美丽极了。操场边的绿树看见我们来到它身边，激动起来了，把自己最翠绿的叶片展现在我们面前。
时间不允许我再优哉游哉了，很快的，分年级进行的长跑比赛就轮到了我们五年级了。我们年级的各个“杨门女将”上了场。“砰!”指令枪一响，我们的`“杨门女将”就如流星一样划了出去。观众们全都大喊：“加油!加油!”可是这次可是“马拉松”长跑哦，要1400米呢!跑着跑着，速度的差距就出现了，快的速度与慢的速度这两个极端数据已经相差了一大半圈了。
跑第一个的脸上是激动、高兴，但也有一些疲惫写在了脸上。眼看着第二个人就要追上来了，跑第一的人脸上的激动、喜悦全部一扫而光，随后而来的是一脸的惊慌。她的同学全都是一脸焦急，站起来大喊：“---，快一点呀!后面的人马上就要追上来了!加油!加油，---!跑快点!……”同学们不断地给她打气，她又全力以赴起来，终于把第二个人远远地甩在了后面。
“哎呀!”有人叫道。原来，刚刚跑最后一名的人怎么第二名了呀?刚才都在关注第一了，这个人什么时候“后来居上”的都不知道。难道一、二、三圈时她在积蓄力量?真是真人不露相啊!“套圈!“突然何梓安在旁边喊了一声，大家似乎恍然大悟了起来。我想她少跑了200米也落在了第一名的后面，她心里肯定很不好受。我朝她脸上望去，一片汗淋淋的，看起来十分失望、自卑，似乎还有一点懊悔。
很快，大家都不关注她了，因为第一名开始冲刺了!十米、九米、八米、七米、六米、五米、四米、三米、二米、一米、到了!第一名冲过了终点线。“噢~”观众们都大喊，不过有的是激动，有的是失望。
接着，二、三、四名和更多的运动员们冲过了终点线，都来不及看她们或激动或*静甚或是失望和懊恼的表情了，因为她们一到就扑到了一堆衣服上，只能听见她们粗重的喘气声。
接着是男生们，她们比我们“巾帼英雄”可逊色了点哦，不过有情可原，因为他们是1600米，又增加了200米呢。面对1600米的可怕距离，长跑健将们也都是拼足了劲，力争金牌。
冬季长跑比赛锻炼了我们的毅力，也让我们一饱了运动健将的风采，我十分喜欢冬季长跑比赛。
冬天了，长跑啦！
在动感的歌曲中脚步齐飞，在欢快的节奏声中还伴着齐刷刷的脚步声，为边首歌另添色彩，让这首歌变得更加好听，悦耳。
现在长跑已经接*三个星期了。第一个星期，跑起来感觉得累，晚上回家后肌肉酸痛，叫苦不迭。第二个星期就感觉不太累了，腿也没那么疼了。现在跑起来很轻松，腿一点也不疼了，跑一跑就好受多了，要是不跑步，浑身都不舒服。
跑步有许多好处。
跑步可以增大肺活量、排汗。最重要的是它还可以让人心情愉悦。心情愉悦中，人就神情气爽，不仅对学*有帮助，人心情好，对身体也有益处。
俗话说得好：“生命在于运动，人生贵在坚持。”这几千米坚持下来，中间不休息，听起来不易，实则却容易得很。只要心里有坚持下去的信念，就一定能做到。
身体是生命的本钱，学业*是生命的价值，运动是身体的必需。
运动让生命记花开得更加美丽、强健、长久、有价值。
——冬季长跑日记 (菁华5篇)
冬季长跑开始了！我以前以为是绕操场跑三圈，但没想到是绕学校跑两圈。听到这个数字我惊呆了，大脑里一片空白。等我还没反映过来，
三（4）班已经开始跑了。我迫不得已也得跟上。
一二一，一二一，我们正喊着口令，不知不觉跑到了校门口了。我想：不会这么快吧？我看错了吗？这么轻松！
其实并不是我想象的那样。没跑到一圈，我的腿就开始发软了。一圈多，我的腿简直是不听使唤了。我想停下了，可老师在*盯着我们呢！停下来要挨骂的。我就拼命地坚持下去。终于跑完了两圈，我累的要躺下去了。不过我很开心，我到最后还是能坚持跑完了这两圈。
我们跑了很多次，但每次我都坚持到底。通过这么多次长跑，我明白了一个道理。任何事情只要坚持到底，什么困难都能被征服。
冬天来了，天气渐渐变冷了，为了身体健康学校的冬季长跑开始了。
在操场上，1至6年级都排好了队伍，每个人的背都挺的直直的，各各都像以为小军人。这时王老师站在领奖台上说：“冬季长跑开始了，有请候校长讲一下长跑规则。”候校长站在领奖台上说：“一二年级由一（4）班带头，后面是一（3）一（2）一（1）二（4）……围着操场跑三圈，三。四。五。六由三（4）带头，三年级后面是五年级五年级后面是六年级六年级后面是四年级，围着食堂跑三圈。”我想：哇。要围着食堂跑三圈呢！哪一定还会很累的吧！可是并非我想的那样累，刚开始跑的时候，脚是有点酸的，可是每当我看一下校园的美景，我就忘记了我的脚很酸。就这样跑完了一圈，然后跑完了第二圈，当跑完了第三圈后，戴高乐就开始整队了，然后大家就开开心心的*室准备上下一节课。
这次冬季长跑真有趣啊……
爆发吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季长跑上作为一只肥猪的我，跑1000米对我来说，这就只就是一个世纪难题，哇!我像一只崩溃的喵咪发出最后的挣扎!
上帝没有听见我的愿望，师命不可违，我穿着远动鞋，稳稳地站在了塑胶跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈刚刚开始，我轻松地跑着双脚飞快交替着，心里默默想道：“跑步也没什么大不了的嘛，不累啊，看来我还是挺厉害的'嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本让我害怕的冬季长跑不是个事儿，可是，我错了。
第三圈开始，我的脚步越发沉重起来喉咙像被人扼住一样，那个人绝不放过任何一丝的空气让我呼吸，一阵冷风出来，让我打了个寒颤风从我的耳边灌过，那些声音仿佛是对我的无情嘲笑，让我太不起头来。
“加油啊……还有几圈就到了，马上…马上就到了……我鼓励着自己，脚步像被灌了百十斤重的铅一样，就算我花尽全身所有的力量，也抬不起任何身体部位。
三米，两米，一米……到了!到了!到啦!
我跨过线，来不及开心，我便弯下腰来大口大口地呼吸新鲜空气，第一次觉得氧气是那么的重要!
我看着在头顶上的湛蓝的天空，有一种莫名的开心，尽管我还是没有缓过来，但是，我知道了一件事，那就是，我与运动，还有一段完美坚持的长跑生涯!
爆发吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季长跑上作为一只肥猪的我，跑1000米对我来说，这就只就是一个世纪难题，哇!我像一只崩溃的喵咪发出最后的挣扎!
上帝没有听见我的愿望，师命不可违，我穿着远动鞋，稳稳地站在了塑胶跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈刚刚开始，我轻松地跑着双脚飞快交替着，心里默默想道：“跑步也没什么大不了的嘛，不累啊，看来我还是挺厉害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本让我害怕的冬季长跑不是个事儿，可是，我错了。
第三圈开始，我的脚步越发沉重起来喉咙像被人扼住一样，那个人绝不放过任何一丝的空气让我呼吸，一阵冷风出来，让我打了个寒颤风从我的耳边灌过，那些声音仿佛是对我的无情嘲笑，让我太不起头来。
“加油啊……还有几圈就到了，马上…马上就到了……我鼓励着自己，脚步像被灌了百十斤重的铅一样，就算我花尽全身所有的力量，也抬不起任何身体部位。
三米，两米，一米……到了!到了!到啦!
我跨过线，来不及开心，我便弯下腰来大口大口地呼吸新鲜空气，第一次觉得氧气是那么的重要!
我看着在头顶上的湛蓝的天空，有一种莫名的开心，尽管我还是没有缓过来，但是，我知道了一件事，那就是，我与运动，还有一段完美坚持的长跑生涯!
经过几场秋雨，送走了凉爽的秋季，迎来了寒冷的冬季。我们把自己包得像个粽子一样，路边大树的叶子也纷纷落下来，小草也开始躲进了泥土里，连小动物们也开始冬眠了。
到了冬季，气温下降，我们冷得把脖子缩了起来，手藏到了衣服口袋里，手脚变得僵硬，人都不想运动。但我们作为阳光少年，每天的运动是必不可少的。由于天气变冷，学校取消了很多运动项目，改成了冬季长跑。每天大课间铃声一响，我们就络绎不绝地走到教室外的走廊排队，然后按班级顺序井然有序地走到操场。
等各班级全部在操场集合完毕后，广播里就会响起响亮的口号声，一、二、三、四……，老师就带着一年级开始沿着操场慢跑，一个年级跟着一个年级，当所有的班级都跑起来后，一年级的和最后的六年级刚好接成了一个大圆圈。我们也一起随着广播里的口号声，异口同声地喊“一、二、三、四”。
这时候，操场上踏着整齐的跑步声，响起阵阵的口号声，那声音惊天动地，把我们懒洋洋的精气神都赶路了，换来了精神抖擞的新面貌。
跑完几圈后，我们虽然累得气喘吁吁，但我们的身体却变得混身有力，四肢也变得灵活自如。长跑不仅是一项运动，更是一项目健康的游戏，给寒冷的冬季带来了温暖和快乐。
让我们在这寒冷的冬季，一起快乐的长跑吧!
——冬季长跑活动方案 (菁华5篇)
一、指导思想：
全面贯彻落实《*中央*关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，强化学生的体育锻炼意识，提高学生的身体素质。通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题：
阳光体育与祖国同行。
三、参加对象：
朝霞小学全体学生。
四、活动时间：
20xx年10月27日至20xx年4月30日（每周二至周五上午大课间进行）。
五、活动内容：
20xx年10月27日，在学校升旗仪式时，举行“阳光体育冬季长跑”起跑仪式。每天长跑距离（参考）基数为：五、六年级600—800米，三、四年级400—600米，一、二年级300—400米。以班级为单位组织学生完成跑步里程。
六、场地安排：
一、二年级：校广场三年级：足球场，
四年级：篮球场五、六年级：操场。
七、教师安排：
大队部负责组织和宣传工作，总务处负责后勤工作，保卫科负责安全工作，班主任和副班主任负责本班学生，对学生提前进行安全教育。
八、注意事项
1、各班主任要对本班学生进行调查，对经证明患有心血管疾病和肢残及其它不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止发生意外伤害事故。在长跑时，各负责老师要注意观察学生身体情况，对个别身体状况较差的学生多加关心。
2、注重安全教育，各班学生在长跑前应整队，然后按顺序开始跑步。
3、在跑步过程中，要注意维持跑步纪律，保持良好秩序，严禁班级之间进行超越。
4、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
5、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求步伐整齐。
6、身体有特殊原因不能参加长跑的学生，需要有医生诊断证明或家长的书面请假。
7、雨天停止。
九、评先与表彰。
各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。
优秀学生评先条件：
①积极参加冬季长跑。
②在参加集体长跑时纪律良好。
③优秀学生在班级评比的基础上进行学校评比。
优秀教师评先条件：
①积极组织好学生的长跑活动。
②坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。
③所带班级按时参加正常的长跑活动。
优秀班级评先条件：
①坚持参加冬季长跑活动。
②有组织有纪律，整体情况良好。
③班内学生整体长跑出勤率处于学校领先地位。
学校将在20xx年4月底进行评比和表彰活动。希望各位老师和全体学生要积极参加冬季长跑活动，提高身体素质。
一、指导思想
为全面贯彻落实《*中央*关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展我校阳光体育运动，磨练我校学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
“我与健康有个约会”
三、组织机构
1、领导小组
组长副组长
2、实施小组
组长
组员：各班班主任
四、参加对象
全校学生
五、活动时间
xxxx年12月8日至xxxx年4月30日
六、活动内容
(一)启动仪式
时间xxx年12月8日早上课间操（8:40——09:00雨天顺延）
横幅：城沙三小xxxx年“我与健康有个约会”阳光体育冬季长跑活动启动仪式
(二)宣传工作
1、校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。
2、各班主任利用队会课对学生进行宣传教育。
(三)活动记录
1、班主任老师负责管理
2.、班级体育委员及小组长负责记录统计
七、实施方法
1、通过学校宣传办，要对全校师生宣传我校“冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
2、按照区文教体基教处的工作部署，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。
3、学校的大课间活动时间将全部用在“我与健康有个约会”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。
4、各年级各班同学可通过我校“我与健康又个约会”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。
八、活动安排
1、冬季长跑活动从xxxx年12月16日开始到xxxx年4月30日结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班正、副班主任前后组织跟随。低段（一、二年级）在校篮球场练*跳绳，中高段（三、四年级）田径场进行长跑，每天都绕操场3圈慢跑。在学生进行长跑的过程中，学校设定相应的音乐以激励学生慢跑。
2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行我与健康有个约会的冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校田径场跑两圈作为热身运动。
3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼*惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。
九、保障措施
1、加强领导，定期检查。学校要求各年级组、各班级要对这次的“我与健康有个约会”长跑活动高度重视，由学校大队部来负责检查(跟班监督)，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。
2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。
3、各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级循环竞赛评比活动及班主任工作考评。
4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。
十、长跑注意事项
1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。
2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。
3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
6、雨雪天气等暂停。
各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。
一、指导思想
全面贯彻落实《*中央*关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨炼青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、阳光体育冬季长跑活动领导小组机构
组长：
副组长：
成员：
三、参加对象
全体学生
四、活动时间
XX年11月30日至XX年3月5日
五、活动内容
1、XX年11月30日下午4：40在广场举行起跑仪式（高一年级）。
2、学生每天长跑距离基数为XX米。在法定工作日每天以班组为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学生应自觉坚持长跑并做好记录。各班级体育委员做好每周长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
六、具体实施办法：
1、各班级可分成若干个长跑小组，并各设一名小组长。
2、在校期间，高一和高二年段均安排在课间操时间跑，绕学校内环路跑1圈（具体安排：首先以班级为单位，在广场列好队；然后每班按四列队形起跑。路线：教学区广场——逸夫实验楼台阶——实验楼门洞——行政楼门前——右转进入南环路——篮球场处下坡——七号楼出口处右转——往餐厅后面进入北环路——正大门处上台阶——广场——回各自班级）。高一、高二年级组长、班主任安排组织好，做到集合及时、队列整齐。高三年级组长、班主任自行安排（早读或课外活动时间，绕学校内环路跑1圈）
3、每位学生应将自己每日参加长跑的情况向小组长汇报，组长应做每日长跑情况记录工作，并将长跑情况向体育委员汇报。
4、体育委员再将每位学生所完成的里程数登记汇总，并于周五下午放学前将本班周里程总数上报政教处（团委办公室）。
5、政教处每周将公布各班级所完成的累计里程数。
6、每位同学应如实上报自己每日长跑情况，不得弄虚作假。
7、每位学生在长跑时应循序渐进、坚持不懈，适当安排自己的运动量。凡因病“不宜参加长跑运动”的同学，应提出书面申请，并提供有效证明，可酌情免于参加冬季长跑运动。
8、节假日和寒假期间同学们应自觉坚持长跑并做好纪录。
9、不得在有机动车行驶的公路上进行长跑锻炼，以免发生交通安全事故。
10、学校将根据各班组织、完成等情况，评选出冬季长跑优秀班级和个人，并将个人长跑情况记入学生档案，并作为综合素质评价“体育与健康”维度中的重要评定依据。
11、高一年级先启动集体长跑。高二年级何时进行将另行通知。
为了确保活动取得实效，就需要我们事先制定活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是小编为大家收集的冬季长跑活动方案（精选10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
一、指导思想：
为认真贯彻《*中央、*关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，贯彻开展全国亿万学生阳光体育的精神，落实县教体局工作安排，我校结合自身实际情况开展阳光体育冬季长跑活动，通过此次活动磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生的体质。真正达到阳光体育的实施目的。
二、活动主题：展现仲里精神，提升健康理念
三、参加对象：全校师生
四、活动时间：20XX年11月至20XX年4月利用上午、下午大课间的时间
五、活动内容
1、20XX年11月7号上午大课间时间进行全校师生冬季长跑启动仪式。
2、每天每生长跑距离大概2000米（田径场8圈；校园主路8圈），整个活动每生长跑距离大概200公里.
3、在法定工作日内由班主任和体育老师组织指导学生完成跑步里程，节假日和寒假期间由学生自觉完成并做好记录。
4、学校成立长跑小组，选定负责同学，以小组为单位做好每日长跑记录，体育委员做好每日督查。
5做好各班体育小组长和体育委员培训工作。
6.班主任每日跟班，每日检评，纳入班级量化。
六、具体实施
1、活动场地，七、八年级田径场，九年级校园主路；每天上午、下午大课间操开始长跑。
2、各班主任要积极配合，精心组织，起跑前要清点人数，跑步过程中要指导学生保持好队形，步伐整齐，口号洪亮，维持好纪律。
3、体育老师要对学生的长跑活动进行指导，随时监控。对组织混乱的班级要现场纠正，对表现良好的班级要给予及时的表扬。
4、做好宣传工作。
5、体育委员要协助班主任，每天做好活动记录，组织好本班学生整齐有序的进行长跑活动。
6、教师要坚持进行长跑练*，政教处分年级对教师进行考勤。男教师每天跑1000米，女教师每天跑800米。
七、注意事项
1、学校要与家长沟通，阐述长跑活动的意义，征求家长意见，对不适宜进行长跑练*的学生禁止其参与长跑活动。根据其个人情况安排适当的运动。
2、体育老师要在体育课上传授基本的跑步方法和要求。
3、运动量安排原则上上午大课间1000米，下午大课间1000米，体育教师根据天气、学生身体情况适当安排。
4、在组织长跑时原则上由班主任和体育老师共同组织，体育老师必须到岗。
5、活动期间体育老师和班主任要提前到位，防止踩踏等安全问题发生。
八、评选与表彰
本次活动结束后将对变现好的班级及个人（教师/学生）进行表彰。
九、组织领导
组长：
副组长：
组员：体育老师及各班班主任
——冬季长跑活动方案通用二十篇
一、指导思想
全面贯彻落实《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，开展小学生阳光体育运动，用强身健体的`实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练小学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行
三、参加对象
六年级学生
四、活动时间
20xx年10月26日至20xx年4月30日
五、活动内容
20xx年10月27日，在晨会时间举行校级起跑仪式。
每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校要求学生自觉坚持长跑并做好记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年，小学生为120公里。
学校在组织学生长跑活动中，要注意学生安全，特别是不要在有机动车行驶的公路上组织学生长跑，避免发生交通安全事故。
六、活动领导小组
组 长：
副组长：
成 员：
一、指导思想
为了认真贯彻《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，全面落实教育部、国家体育总局、共青***教体艺[20xx]0号文件和襄阳市教育局关于开展第五届“阳光体育运动”冬季长跑体育锻炼活动的通知（襄教文[20xx]58号）精神，在学生中广泛开展“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑运动。通过开展冬季长跑活动，磨炼学生的意志品质，培养学生良好的锻炼*惯，提高学生体质水*，在我校进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、组织领导
为了使此次活动能够顺利、有序、有效的开展，学校将成立阳光体育冬季长跑活动领导小组，领导小组成员如下：
组长：夏辉举（校长）
副组长：张天文（工会**）
成员：各班主任与各位教师。
三、活动主题
阳光体育与快乐校园同行
四、参加对象
各年级全体学生。
五、活动时间、办法及要求
时间：20xx年月至20xx年4月办法：
1、利用每日早操、大课间、课外活动及体育课的时间在学校操场进行以长跑为主的体育锻炼，包括跑步、武术、篮球、乒乓球、跳绳、毽球等适合冬季锻炼身体的运动项目。
2、利用寒假时间在家进行锻炼，学校将在寒假放假之前组织学生学*掌握一些即趣味，又简单、还能锻炼身体的'运动项目，如跳绳、毽球等，使学生在家也能进行体育锻炼。
3、以各年级各班为单位，在指定场地，规定的队形（二路纵队）进行场跑（老师统一指挥），场地安排一二年级在篮球场，三至六年级在田径场，
4、规定运动量五、六年级跑十五圈；三、四年级跑十一圈；一、二年级八圈。
5、冬季长跑活动优秀班级评选办法：全校设3个优秀班级，各班主任联评。
要求：
1、各班班主任老师加强跑步安全教育和体育卫生教育，要对学生的体质健康状况进行跟踪了解，对无辜不参加长跑的学生，应做好其思想工作，使其参加长跑锻炼，在长跑开始前各班主任应整队并进行热身活动，防止在长跑过程出现拉伤、扭伤等事故。
2、要求全体老师参加阳光体育冬季长跑活动，各班主任和任课老师需参加各班级的跑步，各班主任跑在队伍的后面进行管理，关注每一位学生，能够及时妥善处理突发事件，各任课老师协助班主任老师共同组织管理好自己班级的学生，确保学生跑步安全。
3、在跑步过程中，各班级应在规定的场地进行，班级之间应保持一定的距离，严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生，听从老师统一指挥，要求队伍整齐，步调一致。4、雨天不举行长跑活动。
5、各班级在早操铃响前3分钟到操场集合。
6、如无通知，跑完规定圈数后，直接把学生带**室。
7、因身体原因不能参加跑步的学生在学校大门口休息。
六、活动安排
第一阶段：宣传启动阶段（20xx-20xx.2）
1、成立阳光体育活动领导小组并制定活动方案。
2、向学生宣传冬季长跑的必要性，发动学生积极参与到冬季长跑活动中来。
3、举行阳光体育冬季长跑活动启动仪式
第二阶段：实施完善阶段（20xx—20xx.7）
1、阳光体育冬季长跑活动总动员。
2、明确任务量，活动时间及具体要求和安全措施。
3、反馈学生的长跑情况（时间的安排、任务量的安排是否妥当，辅助长跑活动的跳绳、毽球等活动的开展情况，阳光体育冬季长跑活动领导小组是否发挥了作用）。
第三阶段：寒假自行锻炼阶段（20xx..720xx.2.7）
1、安排好学生假期自觉长跑、跳绳、毽球的时间及任务量。
2、督促学生自觉练*及做好假期统计。
第四阶段：恢复检验总结阶段(20xx.2.720xx.4)
1、恢复学生的在校统一组织的阳光体育冬季长跑活动。
2、继续发挥阳光体育活动领导小组的工作职能。
3、统计好每一名学生的长跑里程、跳绳、垫毽球的次数等。
4、检验效果组织长跑比赛、进行评选并表奖阳光体育冬季长跑活动中的先进学生、教师和中队。
5、做好总结，上报上级有关部门。
七、运动注意事项
1、服装整洁、轻便，穿运动鞋，戴好手套和耳罩。
2、运动前身心要做好准备，运动量稍大者，一定要先前热身，运动完后要进行身心放松。
3、身体不适，千万不要运动，听医嘱，向班主任说明情况。
4、运动时要注意运动卫生*惯，用鼻呼吸。
5、注意饭前、饭后小时方可运动。
6、运动量不宜过大，按任务量完成就可以，不受时间限制，不可激烈运动，按体能适当运动。
7、活动时精神集中，注意保护自己和他人，在家里活动时要选择合适的场地，千万注意路上行驶的车辆。
为了深入开展“诚实守信、尊重感恩、文明礼貌”主题教育实践活动，深入落实《国家学生体质健康标准》的贯彻执行，进一步推动我校阳光体育冬季长跑运动的广泛开展，增强学生体质，学校决定举行小学生第八届冬季长跑比赛，以此来磨练同学们坚强的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。现将事宜通知如下：
一、活动口号
热爱祖国，锻炼身体。
二、活动时间
第一阶段：20xx年12月3日-12月13日集中训练
第二阶段：20xx年12月14日下午（根据天气情况，及时通知）
第一节课：一、二年级；第二节课：三、四年级；第三节课：五年级
三、活动地点
学校操场
四、组别设置及参赛办法
一年级组：在校学生男、女各800米（2圈）；
二年级组：在校学生男、女各800米（2圈）；
三年级组：在校学生男、女各1200米（3圈）；
四年级组：在校学生男、女各1600米（4圈）；
五年级组：在校学生男、女各1600米（4圈）；
以班级为单位参赛，每个班男、女各5人参赛，取班级内男、女前4名计算班级成绩，本年级组内排名评比。
五、积分和奖励办法
按男、女运动员到达终点名次得分，第一名积1分、第二名积2分，依此类推，团体积分最少的'为第一名。
1.个人奖：年级内男女各奖前1/3。
2.团体奖：班级以总分计算成绩（弃权为0分计算）奖前1/2。
3.本次比赛的成绩计入12月份班级积分。
六、报名
各班认真填写冬季长跑比赛报名表（只填写姓名），上交王光卫老师，统一编排学生号码，报名表上交截至12月11日下午放学，过期不候。（冬季长跑赛报名表见附页）
七、人员安排
工作小组组长：
筹备小组组长：
筹备小组成员：
裁判员：另行安排
八、注意事项
1.赛前准备情况。各班级在比赛前应注意学生的保暖及做好准备活动（可让学生提前跑步热身）；各班主任思想要高度认识；各班班主任应及时了解学生身体情况，对有病史的学生一律不得上场比赛，出现问题后果自负。
2.组织纪律。要求各班级观看的学生必须在指定位置，禁止在操场内乱跑；可以为参赛的班级加油，但不能吵闹。班主任负责本班纪律，级部主任组织人员负责参赛队员安全防护。
3.比赛程序。各年级的比赛程序要结构严谨、环节衔接紧密，不要杂乱无章浪费时间。各年级要提前到达比赛场地，严禁拖拉、喧哗。
4.安全问题。赛前、赛中、赛后各班级应提前预测学生的安全问题，做到万无一失。各班可以安排4名服务人员，及时为参赛队员服务。
5.比赛后。各班级比赛完毕后，运动员不得在比赛场地上逗留，应回到各班级指定的区域内。比赛全部完成后各班级组织学生有秩序的带离操场，队伍井然有序。
6.各班主任需提前为参赛人员提供服务，准备好保暖衣物，预防感冒。适当准备些饮用水等必备物品。
7.学生在操场内不得随意丢弃果皮、纸屑等垃圾，发现后按照有关规定扣班级积分。
班级 年 月 日
姓名 性别 号码 名次 总分 备注
一、指导思想：
为认真贯彻《**中央、***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，贯彻开展全国亿万学生阳光体育的精神，落实县教体局工作安排，我校结合自身实际情况开展阳光体育冬季长跑活动，通过此次活动磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生的体质。真正达到阳光体育的实施目的。
二、活动主题：
展现美中精神，提升健康理念
三、参加对象：
全校师生
四、活动时间：
20xx年10月至20xx年2月利用上午、下午大课间的时间
五、活动内容：
1、20xx年10月9号上午大课间时间进行全校师生冬季长跑启动仪式。
2、每天每生长跑距离大概1000米（操场10圈），整个活动每生长跑距离大概100公里.
3、在法定工作日内由班主任和体育老师组织指导学生完成跑步里程，节假日和寒假期间由学生自觉完成并做好记录。
4、学校成立长跑小组，选定负责同学，以小组为单位做好每日长跑记录，体育委员做好每日督查。
5、做好各班体育小组长和体育委员培训工作。
6、班主任每日跟班，每日检评，纳入班级量化。
六、具体实施：
1、活动场地，七、八年级田径场，九年级校园主路；每天上午、下午大课间操开始长跑。
2、各班主任要积极配合，精心组织，起跑前要清点人数，跑步过程中要指导学生保持好队形，步伐整齐，口号洪亮，维持好纪律。
3、体育老师要对学生的长跑活动进行指导，随时监控。对组织混乱的班级要现场纠正，对表现良好的班级要给予及时的表扬。
4、做好宣传工作。
5、体育委员要协助班主任，每天做好活动记录，组织好本班学生整齐有序的进行长跑活动。
6、教师要坚持进行长跑练*，政教处分年级对教师进行考勤。男教师每天跑1000米，女教师每天跑800米。
七、注意事项：
1、学校要与家长沟通，阐述长跑活动的意义，征求家长意见，对不适宜进行长跑练*的学生禁止其参与长跑活动。根据其个人情况安排适当的运动。
2、体育老师要在体育课上传授基本的跑步方法和要求。
3、运动量安排原则上上午大课间1000米，下午大课间1000米，体育教师根据天气、学生身体情况适当安排。
4、在组织长跑时原则上由班主任和体育老师共同组织，体育老师必须到岗。
5、活动期间体育老师和班主任要提前到位，防止踩踏等安全问题发生。
八、评选与表彰：
本次活动结束后将对变现好的班级及个人（教师/学生）进行表彰。
九、组织领导：
组长：
副组长：
组员：
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生,健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。
一、指导思想
为贯彻《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼*惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。
二、活动主题：
我运动，我健康，我快乐
三、目标和原则
（一）目标
1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。
2、让学生有选择地参与、学*、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学*积极性和潜能。
3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。
4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。
5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风
（二）原则
1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的'发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。
2、关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。
3、增强体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。
四、活动时间：
略
五、活动内容：
1、10月8日，我校举行了阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
2、每天长跑的距离（参考）基数为：小学生1000米（低年级500米左右），初中生1500米，中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以63公里为基数，象征中国成立63周年。小学生为120公里，初中生为180公里。
3、各学校要对冬季长跑活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰应记入中小学生成长记录、素质报告或档案。
六、活动管理
阳光体育活动由体育组全面负责。学生的活动必须由班主任或跟班教师领队，并负责组织指导和维持本班学生活动的秩序。各班参与阳光体育活动情况纳入班级工作考核。
七、注意事项
1、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的走廊、教室进行小范围活动（以练*做操和游戏为主）。
2、各班主任在保证学生每天1小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时间。
xx学校
9.30
为大力推进阳光体育活动，进一步提高学生身体素质，锻炼学生意志品质，根据《关于开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求和学院通知精神，我系将开展“阳光体育绿色公益跑”为主题的冬季体育活动。具体活动方案如下：
一、指导思想
指导并带动广大学生积极参加冬季长跑等体育活动，以提升学生体质健康水*，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生“诚信”和“守诺”的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。
二、活动主题
阳光体育绿色公益跑
三、活动时间
20xx年12月至20xx年3月
四、活动内容
1．贯彻“健康第一”的`指导思想，充分认识冬季长跑活动对增强学生体质健康的重要意义，要把冬季长跑活动和保证每天锻炼一小时结合起来，要把冬季长跑活动纳入教育、体育和共青团的工作计划，密切配合，广泛发动，促进该项活动健康持久地开展。
2．班级宣传栏设置虚拟的阳光体育公益林，以学生冬季长跑期间跑步里程累计数兑换树苗，种植在宣传栏阳光体育公益林里，将长跑活动与公益活动结合起来。
3．每人每天长跑参考距离基数为20xx米。
五、活动要求
1．各班级要积极宣讲“美丽中国梦，学院社会主义核心价值观教育创新活动形式阳光体育公益长跑”。以班级或小组为单位完成每天的锻炼目标里程，辅导员和班委要身体力行，带动本班级师生积极参加该项活动。
2．各班级要按活动要求认真组织，及时收集活动的资料与照片，每周二上报院团委。
3．强调安全第一，冬季长跑不得在校外公路上进行，对于病残等不适长跑的学生，可根据医嘱组织他们参加其他适宜的锻炼活动。
六、公益林建设
1．以班级为单位在班级建设公益林宣传栏，辅导员为公益林建设负责人。
2．每月1-5日为树苗兑换日，兑换地点公共服务与管理系办公室。
3．以班级为单位累计里程20000米可兑换1棵树苗，兑换树苗时需提供辅导员签字的总里程数表，将兑换的树苗种在本班公益林宣传栏内。
七、参加对象
全系在校学生
六、评比表彰
按照学院文件规定执行。学院将对在活动中表现突出的班级和个人予以表彰，授予活动“优秀班级”和“优秀个人”的光荣称号，对获得“优秀班级”的辅导员给予“优秀组织奖”。根据各系部报送的活动材料评选参加活动班级的30%为优秀班级；参加活动个人的5%为优秀个人。
一、指导思想
为了响应教育部全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动,贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。通过开展阳光体育冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质，提高学生思想道德教育。让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身体健康和谐发展。
二、参加对象
全校师生
三、实施方案
1、按照县教育局的要求，结合我校的实际情况，安排落实具体活动。
2、通过学校宣传，明确我校阳光体育冬季长跑的重要意义，使全校师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
3、活动内容
20xx年10月13日起，大课间起举行学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
每天全体学生长跑不少于1500米。体育教师可根据学生体质适当调整距离。每天以班级为单位组织学生长跑，在每天的长跑之后，各班进行分项活动。具体包括：立定跳远、仰卧起坐、引体向上、跳绳、实心球、篮球、足球、排球、往返跑等项目。期间每月对学生进行一次长跑考核。
四、时间安排
1、早操（7：15—7：45）由领导小组和体育教师组织。
2、每天大课间时间
3、体育课
五、评比制度
1、学校每天做好检查纪录（学校领导及学生会成员负责）。
2、学校根据检查纪录评出“阳光体育冬季长跑活动优秀班集体”。
六、安全预案
1、加强安全教育，落实安全措施，既要保证本次活动的顺利开展，又要确保安全组织教育到位。
2、学校组织对学生进行全面体检,对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的其它活动。
3、学生在跑前进行5分钟热身活动,然后按顺序开始跑.班级之间应间隔一定的距离，学生严禁说话、打闹、推、挤、摔等现象发生.
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育教师的口令指挥，要求队伍整齐、步调一致，口号响亮。
5、全体教师要抓好课间操的组织工作，按年级，任课教师分派到指定班级。
一、指导思想
为全面贯彻落实《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展我校阳光体育运动，磨练我校学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
“我与健康有个约会”
三、组织机构
1、领导小组
组长副组长
2、实施小组
组长
组员：各班班主任
四、参加对象
全校学生
五、活动时间
xxxx年12月8日至xxxx年4月30日
六、活动内容
(一)启动仪式
时间xxx年12月8日早上课间操（8:40——09:00雨天顺延）
横幅：城沙三小xxxx年“我与健康有个约会”阳光体育冬季长跑活动启动仪式
(二)宣传工作
1、校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。
2、各班主任利用队会课对学生进行宣传教育。
(三)活动记录
1、班主任老师负责管理
2.、班级体育委员及小组长负责记录统计
七、实施方法
1、通过学校宣传办，要对全校师生宣传我校“冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
2、按照区文教体基教处的工作部署，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。
3、学校的大课间活动时间将全部用在“我与健康有个约会”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。
4、各年级各班同学可通过我校“我与健康又个约会”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的'路程。
八、活动安排
1、冬季长跑活动从xxxx年12月16日开始到xxxx年4月30日结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班正、副班主任前后组织跟随。低段（一、二年级）在校篮球场练*跳绳，中高段（三、四年级）田径场进行长跑，每天都绕操场3圈慢跑。在学生进行长跑的过程中，学校设定相应的音乐以激励学生慢跑。
2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行我与健康有个约会的冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校田径场跑两圈作为热身运动。
3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼*惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。
九、保障措施
1、加强领导，定期检查。学校要求各年级组、各班级要对这次的“我与健康有个约会”长跑活动高度重视，由学校大队部来负责检查(跟班监督)，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。
2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。
3、各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级循环竞赛评比活动及班主任工作考评。
4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。
十、长跑注意事项
1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。
2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。
3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
6、雨雪天气等暂停。
各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。
一、指导思想：
为了全面贯彻落实《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，开展阳光体育运动，提高学生体质健康水*特别是耐力素质水*，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，经研究决定于20xx年12月至20xx年4月举办校园冬季长跑活动。
二、活动主题：“阳光体育绿色公益跑”
三、参加对象与具体安排
全校一~六年级学生。
每天活动量：一、二年级不少于400米，三、四年级不少于800米，五、六年级不少于1000米。
学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生按学校指定路线完成跑步里程，节假日和寒假期间学校要求学生自觉坚持长跑并做好记录（学期期间记录在家校联系本上，寒假期间学校体育组将下发统计表由学生自己记录）。学校各班级要做好本班每日长跑活动情况记录，学校体育组记好本校各年级日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程，将作为评选优秀班级与个人的依据。
四、活动时间
20xx年12月9日至20xx年4月30日。每周二~周五的教师、学生大课间活动时间。
五、具体安排
1、时间：其中周二、周四为一、三、五年级晨跑，二、四、六年级照常参加大课间活动；周三、周五为二、四、六年级晨跑，一、三、五年级照常参加大课间活动。未轮到晨跑的班级在指定位置开展活动，一年级跳短绳，二年级跳短绳，三、四、五、六年级跳短绳和仰卧起坐（由年级组统一协调两项活动内容）。
2、场地：一、四年级活动场地在中心操场；晨跑路线为：绕一年级教室前走廊到二年级教室前走廊。二、三年级活动场地在塑胶操场；晨跑路线为：塑胶操场1、2二条跑道。五、六年级活动场地在塑胶操场和顶楼；晨跑路线为：塑胶操场3、4二条跑道。
3、活动要求：各年级先集中做一遍广播操，再根据自己的'活动场地进行跑和活动交替。（跑的年级在外围，活动的年级在中间。）
具体活动流程：
（1）集中做广播操。地点：一、四年级：中心操场；二、三年级：塑胶操场；五六年级轮到跑步的在塑胶操场，轮到素质练*的在顶楼。
（2）随后，根据既定安排进行长跑或分年级素质活动。
（3）各年级在跑步时，要将值日值周老师，定点定岗排进去。轮到值日值周不随班，定点站位，以保护学生，万一出现安全事故，第一时间处理。行政全部随年级晨跑，正副班主任前后管理。
（4）跑步的线路，不和在中心操场以及塑胶跑道的年级活动重合。——各年级跑动过程中严格按照方案上要求执行，上下楼安排：一年级从北楼的东侧楼梯进入操场，四年级从北楼的西侧楼梯下，由北楼的西侧楼梯进入操场。二年级直接从教室进入塑胶操场，三年级从南楼的东侧楼梯进入操场，五、六年级从南楼的西侧楼梯进入操场。五、六年级上顶楼从南楼的东侧楼梯上顶楼。
4、活动负责人：
（1）年级总负责人：各年级组长。
（2）班级负责人：正副班主任
（3）体育活动负责老师：马迪英、包星杰、支洪清、张景帅、马宏壮、梅姜丽、包颖婕
六、职责与注意事项：
1、活动期间，各正副班主任须同时到场，负责组织纪律；年级体育教师应重视体育活动技能和自我保护措施的指导，至始至终参与活动的巡视与指导；年级组长应加强活动的提醒与协调，负责本年级活动有序开展。
2、活动前各班应加强安全教育，活动过程中加强安全、纪律检查，严格活动纪律，严禁学生出现用手推、挤、拉等现象；强调学生不掉队、不抢先、不嘻笑打闹的情况出现，增强学生的安全自护意识。
3、同学们在长跑时注意两步一呼、两步一吸，同时注意正确的摆臂动作，保持良好的动作姿态，养成良好的跑步姿式。
4、跑步过程中如果身体不适，应及时向班主任老师请假,不得无故缺*。
一、指导思想
全面贯彻落实《《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔xxxx〕7号）精神，按教育部国家体育总局共青***《关于开展第三届全国亿万同学阳光体育冬季长跑活动的通知》的统一的要求和市教育局、区文体局工作布置，我校将于xxxx年11月2日至xxxx年4月30日，在学校开展冬季长跑活动。动员广大同学积极参与体育锻炼，以健康的体魄庆贺中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年同学的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高同学体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
阳光体育与全民健身同行
三、参与对象
本校全体同学，一、二年级适当减量。
四、活动时间
xxxx年11月2日至xxxx年4月30日
五、活动内容
1.xxxx年11月2日上午**下讲话后正式启动。举行响水小学同学阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
每天长跑距离（参考）基数为：三、四、五年级小同学1000米。在法定工作日、节假日和寒假期间要求同学自觉坚持长跑并做好记录。各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个同学冬季长跑的总里程。冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。
2.以班级为单位组织同学参与冬季长跑活动。根据同学身体素质状况，长跑运动按早晚二个时段进行，既早锻炼时间和下午的文体活动时间，每次500米。
长跑路线：绕学校操场跑
同学在班主任和体育老师的组织下，在运动场内指定区域内集体跑完当天预定的里程（1000米），然后以全班同学累积的总里程做好记录。此记录将成为评选学校长跑优胜班级的依据之一。
六、活动组织领导
组长：孔*军负责冬季长跑的全面工作。
副组长：白*安制订活动方案，组织好活动的开展
组员：杨*珍、高*桂、焦*华、*见觉、顾*标
焦见觉协调、确保活动的开展、检查与评比，制订评比细则，并做好冬季长跑活动宣传专栏，报道学校活动开展的情况，并做好相关申报工作。
七、活动措施
1.加强学*，转变观念。本着“以生为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教职工认真学*《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的`人才观，充沛认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用
2.营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传达健康理念，唤起社会、家长、老师对同学体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
3.建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有布置，有落实，有检查，有评价，有效果。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面布置检查评价。
4.与课外体育活动相结合，利用好文体活动时间。保证同学每天能有一小时的体育锻炼时间，将同学课外体育活动纳入学校年度教育计划。
5.加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。
八、*安预案
1.提高*安意识，保证同学*安。领导和教师要各伺其职，认真履行自身的职责。
2.卫生保健教师随时做好救护准备。
3.各班班主任要按时组织本班同学参与冬季长跑活动，没有学校的通知，不许不参与冬季长跑活动，有事要和时向组长请假,班主任是班级的第一责任人。
4.在冬季长跑活动中如发生意外情况，教师能自行解决的要妥善解决，处置完后和时向副组长汇报，不能自行解决的要和时找到副组长或组出息行解决。
5.关心同学，各班班主任要和时了解本班同学的身体健康情况，对于身体不适的同学班主任要和时布置其见*或教室休息。
九、教师跟班布置
一年级负责：杨*珍
二年级负责：高*桂
三年级负责：焦*华
四年级负责：焦*觉
五年级负责：顾*标
一、指导思想
为贯彻落实学生阳光体育运动，积极践行"健康第一、幸福生活一辈子"的现代健康理念，全面实施《国家学生体质健康标准》，大力加强学生的体质健康工作，推进"体育、艺术2+ 1" 活动，切实提高我校学生的健康素质，根据我校实际情况特制订本方案。
二、活动主题：
享受运动快乐，喜欢党的***
三、组织机构：
1、比赛组织机构
组长：王述怀
副组长：单李桃 张 敏 王增玉 刘树达
成 员： 杨国庆 张东泽
2、比赛实施小组
组长：张东泽
成员：体育教师 各班班主任
四、比赛时间及过程
1、比赛时间：20xx年11月9日下午
2、比赛路线：七中--葡萄酒厂--江堤--二水源（转折）
3、比赛规程：（1）、每班选出男女各10人参加比赛。（2）、按成绩取男女前20名发奖。（3）按成绩取前6名集体奖。
五、各点裁判员和工作人员安排
起点裁判：
终点裁判：
终点记录：
转折点：
后勤保障：
卫生保健：
比赛协调：
六、安全保障和要求
1、比赛的'安全保障由各班主任负责。
2、医疗保障及学生的突发事件由学校医务室林淑琴负责。
3、比赛前后统一整队带进操场，不许就地解散，除运动员外任何学生不得出校门。
4、各班主任和副班主任教师切实负起安全责任，要密切关注学生的各种不适应现象。
5、各点工作人员和裁判员要密切关注学生情况，发现问题要及时和相关人员取得联系并报告学校领导。
6、学校安排车辆以便随时应对突发事件。
7、学校安排专门人员对长跑路线进行全程安全跟踪（每200米1人）。
一、指导思想
为响应教育部、国家体育总局、共青***共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好*惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：
二、活动主题
阳光体育与快乐校园同行
三、组织机构
1.领导小组
组长：刘小红
副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛
2.实施小组
组长：张吉安
副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆
组员：各班班主任
四、参加对象
全校学生
五、活动时间
20XX年11月至20XX年4月
六、活动内容
(一)启动仪式
时间：20XX年12月12日早上课间操
横幅：20XX年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式
(二)宣传工作
1.校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。
2.各班主任利用**课对学生进行宣传教育。
(三)活动记录
1.班主任老师负责管理
2.班级体育委员及小组长负责记录统计
3.月底上交体育组备案
七、实施方法
1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。
3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。
4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。
八、活动安排
1、冬季长跑活动从20xx年11月开始到20XX年4月结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑。
2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。
3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼*惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。
4、每天长跑距离(参考)基数为：初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增。学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
九、保障措施
1、加强领导，定期检查。学校要求各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与快乐校园同行”长跑活动高度重视，由“红领巾监督岗”来负责检查(跟班监督)，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。
2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。
3、各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级的评比活动及班主任工作考评。
4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。
十、长跑注意事项
1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。
2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。
3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
6、雨雪天气等暂停。
各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。
十一、评选与表彰
到20XX年5月，学校对长跑活动开展好的班级和教师和学生个人进行表彰。
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生,健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。
一、指导思想
为贯彻《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼*惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。
二、活动主题：
我运动，我健康，我快乐
三、目标和原则
（一）目标
1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。
2、让学生有选择地参与、学*、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的.学*积极性和潜能。
3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。
4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。
5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风
（二）原则
1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。
2、关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。
3、增强体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。
四、活动时间：
略
五、活动内容：
1、10月8日，我校举行了阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
2、每天长跑的距离（参考）基数为：小学生1000米（低年级500米左右），初中生1500米，中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以63公里为基数，象征中国成立63周年。小学生为120公里，初中生为180公里。
3、各学校要对冬季长跑活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰应记入中小学生成长记录、素质报告或档案。
六、活动管理
阳光体育活动由体育组全面负责。学生的活动必须由班主任或跟班教师领队，并负责组织指导和维持本班学生活动的秩序。各班参与阳光体育活动情况纳入班级工作考核。
七、注意事项
1、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的走廊、教室进行小范围活动（以练*做操和游戏为主）。
2、各班主任在保证学生每天1小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时间。
xx学校
9.30
一、指导思想
为贯彻教育部、省教育厅《关于开展第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求，进一步落实“阳光一小时”，促进学生健康成长，抓住冬季锻炼身体的大好时机，在学校中掀起冬季长跑活动的体育锻炼热潮，不断增强学生体质，促进德智体全面发展，丰富学生课余体育活动，特制定我校冬季长跑活动方案。
二、时间安排
20xx年12月至20xx年4月
三、组织机构
组长：xx
副组长：xx
组员：全体中层及全体体育教师、各班主任
四、目标要求：
1、全员参与：人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽。通过“冬锻”，达到人人耐久力有提高，人人都会跳绳、踢毽子，学生长跑能力和体质都得以增强。
2、量力而行：要循序渐进，逐步增加运动量。
3、天天活动：在校内利用课间跑操及活动课、体育课进行活动，确保学生每天1小时的'体锻活动时间。每个学生节假日也要积极锻炼。班级之间举办小型多样的友谊比赛，年级组长负责，班主任组织。
4、安全第一：开展“冬季锻炼活动”要把“安全”放在首位，对体弱多病的学生不要勉强，让他们遵医嘱进行锻炼，即使身体健康的学生，亦应根据气候条件和按照循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。
5、积累资料。班级活动资料请各班主任负责收集。
五、活动组织
1、长跑——全校学生第十五周改广播操为冬锻长跑，组织形式同往年，各班在指定位置集合，听信号绕田径场逆时针方向慢跑，每天不少于1000米。学生会作好检查记录，活动结束后，对各班队列队形、精神面貌、口号等情况进行打分评比，并在普及的基础上选拔出本班优秀长跑队员。
2、踢毽与跳绳——各班充分利用大课间时间重点练*踢毽（单踢或盘踢）和跳绳（单跳、双飞及长绳）。要求所有同学人人都会跳短绳，女生要人人都会单足踢毽，初三同学力争1分钟完成180次单跳，女生踢毽在30秒内能完成37次。全校各班在此基础上选拔人才代表本班参加学校组织的毽子盘踢及跳绳比赛。
3、跳绳、踢毽、长跑比赛。
4、请教职工按工会要求积极参加锻炼活动，走到阳光下，融入学生中！
一、指导思想
为了认真贯彻《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，全面落实教育部、国家体育总局、共青***教体艺[20xx]0号文件和襄阳市教育局关于开展第五届“阳光体育运动”冬季长跑体育锻炼活动的通知（襄教文[20xx]58号）精神，在学生中广泛开展“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑运动。通过开展冬季长跑活动，磨炼学生的意志品质，培养学生良好的锻炼*惯，提高学生体质水*，在我校进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、组织领导
为了使此次活动能够顺利、有序、有效的开展，学校将成立阳光体育冬季长跑活动领导小组，领导小组成员如下：
组长：夏辉举（校长）副组长：张天文（工会**）成员：各班主任与各位教师。
三、活动主题
阳光体育与快乐校园同行
四、参加对象
各年级全体学生。
五、活动时间、办法及要求
时间：20xx年月至20xx年4月办法：
1、利用每日早操、大课间、课外活动及体育课的时间在学校操场进行以长跑为主的体育锻炼，包括跑步、武术、篮球、乒乓球、跳绳、毽球等适合冬季锻炼身体的运动项目。
2、利用寒假时间在家进行锻炼，学校将在寒假放假之前组织学生学*掌握一些即趣味，又简单、还能锻炼身体的运动项目，如跳绳、毽球等，使学生在家也能进行体育锻炼。
3、以各年级各班为单位，在指定场地，规定的队形（二路纵队）进行场跑（老师统一指挥），场地安排一二年级在篮球场，三至六年级在田径场，
4、规定运动量五、六年级跑十五圈；三、四年级跑十一圈；一、二年级八圈。
5、冬季长跑活动优秀班级评选办法：全校设3个优秀班级，各班主任联评。
要求：
1、各班班主任老师加强跑步安全教育和体育卫生教育，要对学生的体质健康状况进行跟踪了解，对无辜不参加长跑的学生，应做好其思想工作，使其参加长跑锻炼，在长跑开始前各班主任应整队并进行热身活动，防止在长跑过程出现拉伤、扭伤等事故。
2、要求全体老师参加阳光体育冬季长跑活动，各班主任和任课老师需参加各班级的跑步，各班主任跑在队伍的后面进行管理，关注每一位学生，能够及时妥善处理突发事件，各任课老师协助班主任老师共同组织管理好自己班级的学生，确保学生跑步安全。
3、在跑步过程中，各班级应在规定的场地进行，班级之间应保持一定的距离，严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生，听从老师统一指挥，要求队伍整齐，步调一致。4、雨天不举行长跑活动。
5、各班级在早操铃响前3分钟到操场集合。
6、如无通知，跑完规定圈数后，直接把学生带**室。
7、因身体原因不能参加跑步的学生在学校大门口休息。
六、活动安排
第一阶段：宣传启动阶段（20xx-20xx.2）
1、成立阳光体育活动领导小组并制定活动方案。
2、向学生宣传冬季长跑的必要性，发动学生积极参与到冬季长跑活动中来。
3、举行阳光体育冬季长跑活动启动仪式
第二阶段：实施完善阶段（20xx—20xx.7）
1、阳光体育冬季长跑活动总动员。
2、明确任务量，活动时间及具体要求和安全措施。
3、反馈学生的长跑情况（时间的安排、任务量的安排是否妥当，辅助长跑活动的跳绳、毽球等活动的开展情况，阳光体育冬季长跑活动领导小组是否发挥了作用）。
第三阶段：寒假自行锻炼阶段（20xx.。720xx.2.7）
1、安排好学生假期自觉长跑、跳绳、毽球的时间及任务量。
2、督促学生自觉练*及做好假期统计。
第四阶段：恢复检验总结阶段(20xx.2.720xx.4)
1、恢复学生的在校统一组织的阳光体育冬季长跑活动。
2、继续发挥阳光体育活动领导小组的工作职能。
3、统计好每一名学生的长跑里程、跳绳、垫毽球的次数等。
4、检验效果组织长跑比赛、进行评选并表奖阳光体育冬季长跑活动中的先进学生、教师和中队。
5、做好总结，上报上级有关部门。
七、运动注意事项
1、服装整洁、轻便，穿运动鞋，戴好手套和耳罩。
2、运动前身心要做好准备，运动量稍大者，一定要先前热身，运动完后要进行身心放松。
3、身体不适，千万不要运动，听医嘱，向班主任说明情况。
4、运动时要注意运动卫生*惯，用鼻呼吸。
5、注意饭前、饭后小时方可运动。
6、运动量不宜过大，按任务量完成就可以，不受时间限制，不可激烈运动，按体能适当运动。
7、活动时精神集中，注意保护自己和他人，在家里活动时要选择合适的场地，千万注意路上行驶的车辆。
“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动启动仪式流程
一、出旗、升旗、唱**
二、学生代表发言（倡议）
三、学校领导授旗并宣布活动启动
四、鸣枪起跑
一、活动背景:
时光荏苒，通过这学期的观察与了解。我们发现一部分同学凡人身体素质不太好，除了专业知识，拥有强健的体魄是很重要的`，俗话说身体是革命的本钱。
二、活动意义：
通过该活动，一方面可以提高同学们的身体素质，另一方面同学们集体参加这次活动，有助于加强同学们之间的交流和了解，有利于增强学院的凝聚力，进而增强同学们的集体荣誉感，有力的促进学院的发展。
三、活动时间：
20xx年12月19日开始，每周一至周五的早晨6:40开始。
四、活动对象：
安徽国际商务职业学院全体大一学生
五、活动口号：
我运动，我健康，我快乐！
六、活动流程及规划：
1、早上6:30于排球场集合，由各系体育部长整队，6:40正式开跑。
2、跑步过程中由院体育部同学领跑以及互跑。
3、跑步时将分为两个纵队进行。
4、每天一个系一个系的进行，四个系跑完再轮回。
5、每天活动结束后时间自由安排。
七、路线安排：
管理系周围的的水泥路（至少一圈），如需增加请与负责人联系。
八、注意事项：
1、活动中要注意安全。不推不挤，有秩序的进行。
2、每天都会清点人数，不来的必须请假。
3、活动中请注意卫生，不要乱扔垃圾。
4、如果大家对该活动有什么改进的意见请与负责人联系。
5、如果遇雨雪天气，活动进程将另行通知。
6、每个系须跑满五次，如果这学期无法完成将延续到下学期。
主办方：院学生会
承办方：院体育部
一、思想
以培养德才兼备，意志坚强的一代新人为己任。确实增强学生体质，全面推进素质教育，促进学生全面发展。用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*。努力推进校园体育、文化工作迈上一个新的台阶。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行
三、参加对象
全体师生（五、六年级学生参加长跑）
四、活动时间
20xx年10月26日至20xx年4月30日
五、组织机构：
组长：潘学琴
副组长：邓卓卓、郭敏、梅君
组员：杨广东、郭鸿、邹毅、黎斌、王仁俊及各班班主任。
宣传员：邓卓卓及各班体育委员
医务人员：黎斌
六、活动内容：
1、20xx年1月8日早上8：00正式启动，举行*小学学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。
五、六年级学生每天长跑距离（参考）基数为：1000米。学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里。
2、以班级为单位组织学生参加冬季长跑活动。根据学生身体素质状况，长跑每天一次，即下午的文体活动时间。学生在班主任和体育老师的组织下，在运动场内集体跑完当天预定的里程（1000米），然后以全班同学累积的总里程做好记录。此记录将成为评选学校长跑优胜班级的依据之一。
3、其他年级开展多种形式的体育锻炼活动。学生每天坚持锻炼时间累积1小时。如：踢健子、跳绳、打乒乓球、羽毛球、跑步等
4、教师开展多种形式的体育锻炼活动，如：打乒乓球、羽毛球、篮球、跑步、跳舞、太极拳、武术等
七、活动措施：
1、加强学*，转变观念。本着“以人为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教职工认真学*《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用。
2、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
3、建立学校体育活动的长效机制，加强管理。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。
4、与课外体育活动相结合，利用好文体活动时间。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。
5、加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。
八、活动要求
1、高度重视和加强学生长跑安全保障。班主任带领学生，搞好管理，作好记载。有病学生不参加长跑，适当安排。每次跑完后行走一圈，作好放松适应工作。
3、坚持检查督促，保障长跑质量。
4、各班作好活动总结
一、指导思想：
全面贯彻落实《**中央***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，强化学生的体育锻炼意识，提高学生的身体素质。通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题：
阳光体育与祖国同行。
三、参加对象：
朝霞小学全体学生。
四、活动时间：
20xx年10月27日至20xx年4月30日（每周二至周五上午大课间进行）。
五、活动内容：
20xx年10月27日，在学校升旗仪式时，举行“阳光体育冬季长跑”起跑仪式。每天长跑距离（参考）基数为：五、六年级600—800米，三、四年级400—600米，一、二年级300—400米。以班级为单位组织学生完成跑步里程。
六、场地安排：
一、二年级：校广场三年级：足球场，
四年级：篮球场五、六年级：操场。
七、教师安排：
大队部负责组织和宣传工作，总务处负责后勤工作，保卫科负责安全工作，班主任和副班主任负责本班学生，对学生提前进行安全教育。
八、注意事项
1、各班主任要对本班学生进行调查，对经证明患有心血管疾病和肢残及其它不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止发生意外伤害事故。在长跑时，各负责老师要注意观察学生身体情况，对个别身体状况较差的学生多加关心。
2、注重安全教育，各班学生在长跑前应整队，然后按顺序开始跑步。
3、在跑步过程中，要注意维持跑步纪律，保持良好秩序，严禁班级之间进行超越。
4、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
5、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求步伐整齐。
6、身体有特殊原因不能参加长跑的学生，需要有医生诊断证明或家长的书面请假。
7、雨天停止。
九、评先与表彰。
各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。
优秀学生评先条件：
①积极参加冬季长跑。
②在参加集体长跑时纪律良好。
③优秀学生在班级评比的基础上进行学校评比。
优秀教师评先条件：
①积极组织好学生的长跑活动。
②坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。
③所带班级按时参加正常的长跑活动。
优秀班级评先条件：
①坚持参加冬季长跑活动。
②有组织有纪律，整体情况良好。
③班内学生整体长跑出勤率处于学校领先地位。
学校将在20xx年4月底进行评比和表彰活动。希望各位老师和全体学生要积极参加冬季长跑活动，提高身体素质。
一、指导思想
为响应教育部、国家体育总局、共青***共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局《关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好*惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：
二、活动主题
阳光体育与快乐校园同行
三、组织机构
1.领导小组
组长：刘小红
副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛
2.实施小组
组长：张吉安
副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆
组员：各班班主任
四、参加对象
全校学生
五、活动时间
20xx年11月至20xx年4月
六、活动内容
(一)启动仪式
时间：20xx年12月12日早上课间操
横幅：20xx年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式
(二)宣传工作
1.校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。
2.各班主任利用**课对学生进行宣传教育。
(三)活动记录
1.班主任老师负责管理
2.班级体育委员及小组长负责记录统计
3.月底上交体育组备案
七、实施方法
1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。
3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。
4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。
八、活动安排
1、冬季长跑活动从20011年11月开始到20xx年4月结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑。
2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。
3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼*惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。
4、每天长跑距离(参考)基数为：初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增。学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
九、保障措施
1、加强领导，定期检查。学校要求各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与快乐校园同行”长跑活动高度重视，由“红领巾监督岗”来负责检查(跟班监督)，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。
2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的`长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。
3、各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级的评比活动及班主任工作考评。
4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。
十、长跑注意事项
1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。
2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。
3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
6、雨雪天气等暂停。
各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。
十一、评选与表彰
到20xx年5月，学校对长跑活动开展好的班级和教师和学生个人进行表彰。
一、活动宗旨
牢固掌握“健康第一”，“以人为本”的指导思想，以培养德才兼备，意志坚强的一代新人为己任。确实增强学生体质，全面推进素质教育，促进学生全面发展。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行——我运动我健康我快乐
三、活动时间
XX年11月21日至XX年4月30日
人员组织：
领导小组
组长：谷国强
副组长：张敏茹、陈佩玲、郝艳红
组员：张玉双、吴淑云、吴建军、蒋雅静、各班班主任
五、参加人员与内容
全体教师、五、六年级学生，每天坚持长跑1000米。
六、实施内容：
１、２０xx年１１月２１日学校利用升旗仪式举行校级阳光体育长跑动员和起跑仪式。
２、每天长跑距离：五六年级环绕200米的操场跑道跑5圈。一至四年级在篮球场地跑５００米，在法定工作日每天以早上大课间活动时间为主，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇雨雪或其他活动也可利用体育课和每天下午课外活动时间完成，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑。
３、各年级由班主任和配班老师组织好。
４、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑，跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故，
六、活动要求
1、提高认识，精心组织。
2、高度重视和加强学生长跑安全保障。班主任带领学生，搞好管理，作好记载。有病学生不参加长跑，适当安排。每次跑完行走一圈，作好放松适应工作。
3、坚持检查督促，保障长跑质量。
4、各班作好活动总结。
——冬季长跑活动总结通用20篇
为全面贯彻落实教育部、国家体育总局、共青***联合发出的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接时代的挑战。实现***、***提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水*明显提高的工作目标。自20xx年开展阳光体育冬季长跑活动以来，新泰二中在阳光体育冬季长跑活动的启动及开展工作中做出了扎实有效的工作，结合本校创建健康促进学校的实际情况，并以“我运动、我健康；我快乐、我美丽”为主题，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
一、领导重视，部署周密
学校成立了以段有刚校长为组长的领导小组，负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。艺体部和体育组具体负责实施，引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照全市的统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人扎实有效的开展工作。
二、加大宣传，营造氛围二、组织落实工作及时到位。
1、以宣传工作为切入点。张贴宣传口号（每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子），建立宣传橱窗，制作宣传板报等，使全体师生了解“阳光体育冬季长跑活动”的重大意义，用浓厚的体育运动氛围感染发动全校师生参与到活动中去。
2、以详尽、具体的活动计划为载体。根据学校《阳光体育冬季长跑活动实施方案》中提出的“冬季长跑要因地制宜地组织实施，力争让每个人受益”的要求，学校体育教研组制定了一系列相关的活动计划，这些计划就具体时间、活动项目做了周密安排。
3、以实实在在的活动为*台。
⑴体育课教学堂堂训练：体育教师认真制定每节课的目标任务，建立每节体育课慢跑5分钟制度，科学合理安排运动负荷，并进行相应的技术指导；
⑵早操、课间跑操坚持不懈：每天上午大课间，步伐整齐，呼号嘹亮，成为一道亮丽的风景；
我校充分利用校园板报、学校广播等宣传阵地，在校园内加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动、我健康；我快乐、我美丽”的理念深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实我校根据结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、安全预案三落实，师生共同参与。
把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼*惯，充分的利用好早操、课间操进行冬季长跑锻炼，保证每天每个学生要达到20xx米以上长跑距离。并每月开展阳光体育冬季长跑的班级评选活动。把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为中小学生成长记录或中小学生素质报告书的重要内容。大力推行大课间体育活动。深入贯彻《教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》，确保“每天锻炼一小时”得到落实。推动大课间体育活动的深入开展。目前，新泰二中已制定大课间体育活动方案，并认真实施，取得了初步成效。现在，“亿万学生阳光体育”活动成为我校体育工作的重要组成部分，成为我校推进素质教育的突破口。通过“阳光体育”活动使我校的学生身体素质有了大幅度提高。通过此项活的深入有效的开展，有力的推动了我校的竟争与不断发展。此项活动不仅培养了学生的组织纪律性、集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的良好*惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。同时从实际出发，开展了形式多样，内容丰富，生动有趣，学生乐于参加各项活动，学生参与率达99％。真正的让“我运动、我健康、我快乐”的理念深入每个学生心里，使学生能够真正行动起来，真正每天锻炼一小时，从而健康生活一辈子！
五年来学校通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，使得我校的精神面貌有所改变，增强了各校的凝聚力，体育锻炼的氛围也有所加强，真正让广大学生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！
为了认真贯彻落实《**中央***关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》《学校体育工作条例》《学生体质健康标准》和《教育部、国家体育总局、共青***关于开展全国亿万学生阳光体育活动的通知》文件要求，弘扬奥运精神，积极实施学生集体锻炼一小时活动，幸福快乐一整天。吸引同学们走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起校园内体育锻炼热潮，养成终身自觉参加锻炼的*惯。我校积极开展了冬季“阳光体育与祖国同行”长跑活动和丰富多彩的校园阳光体育系列活动。
一、加强领导，高度重视为有效引导
师生树立正确的健康观念，切实提高学生身体素质，将工作落到实处，我校高度重视“阳光体育冬季长跑活动”的组织和实施。
1、成立了“活动”领导小组。不仅有安校长为首的校级领导小组，各班级都设立了领导小组。
2、根据全校现状以及全体学生的实际情况，统一部署，制定了学校“活动”方案。
3、各班分别制定了具体的实施方案。
全校形成了一把手亲自抓、分管领导具体抓，体育组与各班联手管理实施，确保活动开展得有序、有效、安全。
学校要求全体师生以开展阳光体育冬季长跑活动为契机，以全面实施《学生体质健康标准》为基础，以“达标争优，强健体魄”为目标，坚持与体育课教学、课外体育活动相结合，形成良好的体育锻炼*惯，切实提高体质健康水*。
二、营造舆论氛围，提高健康理念
1、各年级在12月28日早晨举行了隆重的启动仪式。班主任代表作了充满激情的发言，强调了这一活动的重大意义。
2、各班级对校园阳光体育冬季长跑活动的目的意义、理念等相关知识进行了解和讨论。
3、“如果你想聪明，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”“达标争优，强健体魄”“我运动。我健康。我快乐”等名言警句、标语口号深入每一个同学的心中，激励着每一个学生锻炼身体，增强体质。
为贯彻落实中央***关于开展阳光体育文件精神，以实际行动提高学生的体育水*和身体健康水*，我运动、我健康、我快乐、以此促进学校校风、学风更加健康地发展，五年来临邑县翟家镇实验小学在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
一、领导重视，部署周密
学校成立了以周之广校长为组长的领导小组，负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照县教育局的统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求全校加强沟通，扎实有效的开展工作。
二、加大宣传，营造氛围
我校充分利用宣传栏、黑板报宣传等阵地，在校园内加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“我运动、我健康、我快乐”深入人心。同时在组织冬季长跑活动时间播放《运动员之歌》，让《运动员之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实
我校根据结合实际，制定出活动的.具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
一是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试成绩，作为学生成长记录的重要内容。
二是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼*惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。并每月开展阳光体育冬季长跑的评选活动。
三是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实际广泛组织学生开展体育集体项目来促进体育活动的深入开展。
现在，我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。体现了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围。让感受体育的永恒与魅力。
四、积累经验、巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们引导学生在参加体育活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励班级学生积极参加与体育活动。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！
为全面贯彻落实教育部、国家体育总局、共青***《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神和教育局文件精神，大力弘扬奥林匹克精神，提高学生的综合素质，让每个同学都能运动起来。我班在学校德育处的领导下于20xx年10月到20xx年3月期间开展了阳光体育学生冬季长跑活动。现将活动开展情况总结如下：
一、结合实际，因地制宜，制定方案。
为确保活动顺利开展，既切合学校的实际，又能充分激发班上学生参与的积极性，使活动真正取得实效，我要求学生在学校组织的的冬季长跑活动中积极参与，认真跑步；此外，我还要求学生在放学回家和早晨来校的路途中尽量用跑步和走路两种方式交替进行，让学生更多地参与到跑步当中来。并且利用寒假开展“小手拉大手”活动，倡导家人与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活*惯。
二、加强督促，活动持续有效。
为确保活动顺利开展，我认真组织班上学生进行长跑活动，要求每个学生必须参加，在跑步时要求步调一致，不能忽快忽慢，不能讲话，班级队列要做到整齐划一，横*、竖直，口号要整齐洪亮。并安排班干部监督班上学生跑步情况，对表现不好的学生要求及时纠正。当然，我也是始终跑在班级队伍前面，起到了带头示范的作用。久而久之，绝大多数学生都能养成良好的跑步*惯，锻炼了他们的身体。
三、常抓不懈、持之以恒。
现在，学生阳光体育活动成为推进素质教育的突破口。通过阳光体育活动使我班学生的长跑能力提高了一个层次，身体素质也得到明显改善。它不仅培养了学生的组织性和集体精神，而且还使他们形成了互相激励、自学奋进的`好*惯。
我校开展了这个活动，使“我运动，我健康，我快乐”的理念深入人心，使得学生的精神面貌有所改变，增强了班级的凝聚力，增强了班与班之间的友谊，体育锻炼的氛围也有所加强，让班上学生深刻地认识到了提高自身体质是一项“长久之计”。
为贯彻落实共青***、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的有关部署，切实提升学生的体育文化素养和身体健康水*，自20xx年12月7日开始至20xx年4月，我校参加全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑活动，开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
一、领导重视，部署周密
学校领导高度重视“全国亿万学生阳光体育运动”活动，成立了学校“全国亿万学生阳光体育运动”领导小组，负责组织协调学生阳光体育运动的开展，按照上级的统一部署，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育运动活动列入了议事日程，根据学校及地区特点，积极推进此项工作，并将责任具体落实到人，扎实有效的开展工作。
二、加大宣传，营造氛围
指导学校体育组利用宣传栏、校园网、广播、校报宣传等阵地，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实指导班级统一部署，结合实际，制定活动的具体方案，并认真组织实施，做到师生共同参与。
（一）是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为中小学生成长记录或中小学生素质报告书的重要内容。
（二）是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼*惯，并保证每天每个学生有一个小时的锻炼时间。
（三）是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
四、积累经验、巩固实效
结合自身工作实际，将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了一定成效。
在活动开展中注重挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写长跑日记，与其他班级学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。
通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让学生深刻地认识到提高青少年体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！
为贯彻落实中央***关于开展阳光体育文件精神，切实提升我校学生的体育文化素养和身体健康水*，我校在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，成效显著，具体做法如下：
一、成立领导小组，有专人负责
我校成立了阳光体育冬季长跑领导小组，由校长任组长，副组长，各班主任和体育教师为成员。组长、副组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展，共同协商规划适合我校学生冬季长跑的时间、地点，并把此项工作具体落实到每天负责的领导和个人，做到了学生每天参加长跑活动时，有校领导在场协调统一指挥，有班主任、任课教师、体育教师参与组织活动，让孩子们能愉快安全地参与活动，感受活动的快乐！
二、加大宣传，营造氛围
我校充分利用宣传栏、校会、班报宣传等阵地，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，在以“阳光体育绿色公益长跑”为主题，使得“健康第一”、“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实
我校根据文件统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
1、把开展阳光体育冬季长跑运动与《学生体质健康达准》测试相结合。结合阳光体育冬季长跑运动，把每一天的体育课和课外活动合理组织和安排锻炼内容。由此一来，我校每年的《学生体质健康达准》测试都落实的很好，优秀率和及格率不断提高，达到了国家规定的学生体质健康标准。
2、把开展阳光体育冬季长跑运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼*惯，并开展阳光体育冬季长跑“优胜班级”的评选活动。
3、把开展阳光体育冬季长跑运动与课外体育活动相结合，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的.深入开展。在每天课外活动学生长跑过程中由体育教师具体技术指挥，合理安排跑的线路和方法，五到六年级全体参与，利用上午和下午大课间时间，围着教室和操场，每天由各班班主任亲自领跑带队，控制好学生跑的秩序和速度，做到每天学生长跑活动安全有序。每天坚持跑步不少于800米。而且做好班级日志，由各班班长组成检查小组组织检查，并每天做好统计。
四、积累经验、巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进学生全面发展的活动目标。
五、活动存在的问题
1、部分班级跑步距离不够，影响最终健身效果。
2、班主任老师必须时时提醒学生，长跑活动结束后必须及时返回室内消汗，防止着凉，部分教师做的不够。
3、跑步本身是一个枯燥的锻炼方式，需要体育教师不断改进学生的锻炼方式和更换锻炼路线。
为了以实际行动提高学生的体育水*和身体健康水*，我运动、我健康、我快乐、以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我们小学在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
一、领导重视，责任到位
为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。
二、加大宣传，营造氛围
自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的宣传栏、校报宣传等阵地，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，在校园内加大宣传力度。使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实
我校根据结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
1、把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试成绩，作为学生成长记录的重要内容。
2、把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼*惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。
我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。体现了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围。让感受体育的永恒与魅力。
为全面落实学校关于阳光体育冬季长跑活动的要求，提升我校学生的体育文化素养和身体健康水*，我们校在阳光体育冬季长跑活动中开展了一系列有效的工作，现将相关工作总结如下：
一、完善监管机制
1、与体育课结合。体育老师负责，充分调动学生的锻炼积极性，以各种形式的长跑训练提高学生的耐力和体质；
2、与阳光体育大课间结合。各班按照冬季大课间活动要求，在规定的场地内组织学生进行长跑活动。各班主任列队伍前面，随班教师列队伍后面，共同保证学生的活动效果。
3、与课外活动结合。课外活动时间，各班自主组织学生进行活动，各班主任做好记录。
4、学校派遣专门人员负责冬季长跑活动质量的监督，并对各班进行分数评价，并及时反馈。
二、高度重视，周密布署。
接到长跑通知后，学校组织了“阳光体育冬季长跑启动仪式”，确定了班主任为第一责任人，确保冬季长跑顺利开展。各年级学生每天长跑距离基数为20xx米，在规定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，并做好每日长跑活动情况记录。
三、搞好宣传，营造氛围。
为了使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，我校各班主任利用班会等时间大力宣传，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
四、精心策划、严抓落实。
1．把开展阳光体育冬季长跑运动与锻炼身体相结合，努力做到师生共同参与，共同锻炼。
2．把开展阳光体育冬季长跑运动和提高体育教学质量相结合，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼*惯。
3．坚持不间断的原则，寒假期间下发通知，并附带长跑记录表，要求学生寒假期间不间断进行长跑活动，做好长跑记录。
4、双重落实：各班班长做好个人记录，班级记录同时做好校级记录。
五、积累经验，巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生之间加以交流。通过活动实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。六、评价表彰
本次活动学校针对学生长跑情况，评选了阳光体育冬季长跑活动优秀班级，以教学组为单位，每个教学组评选先前2名，并对学生和教师进行表彰，评选了“优秀长跑运动员”，并把优秀学生的表彰记入学生成长档案。
总之，我校的阳光体育冬季长跑运动，经过几个月长的开展真正做到有声势、有影响，营造了人人参与、个个争先的体育氛围，学生深刻的认识到提高体质有重要意义，有了强壮的身体，生活才会如阳光般的灿烂，在阳光的道路上，锻炼出强健的体魄，健康地成长，为自己的就业和以后幸福健康生活打下坚实的基础。
为贯彻落实中央7号文件和***关于加强青少年体育增强青少年体质电视电话会议精神，结合校情，我校于10月28日正式启动“阳光体育”冬季长跑活动。
本次活动我校还是5～6年级的学生参与活动，利用大课间时间进行长跑，安排的里程为每天1000米。通过连续的长跑活动的开展，磨练学生坚强的意志品质，培养学生集体主义情感，提升青少年的耐力素质，全面推进素质教育，促进学生德智体美全面发展。为了此次活动的开展，我们还制定了活动记录表，把每天各班出勤情况及表现情况都记录在册，为评比工作打下良好的基础。
这次活动，学生也在长跑中磨练了意志，提高了集体凝聚力，增强了身体素质。通过此项活动使学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，热爱运动，增强体质，丰富知识，成为一个全面发展的阳光少年。此次活动，积极营造学校运动气氛，再次在全校范围内掀起阳光体育运动的新热潮。
本次长跑活动表现突出的班级有五年一班、五年五班、六年二班、六年三班。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够使学生们深刻地认识到提高本身体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的.基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！同时，我们还要进一步动员全社会关心支持青少年体育运动，形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的宣传声势。让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
为贯彻落实中央***关于开展阳光体育文件精神，以实际行动提高学生的体育水*和身体健康水*，我运动、我健康、我快乐、以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我们小学在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
一、领导重视，责任到位
为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。
二、加大宣传，营造氛围
自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的宣传栏、校报宣传等阵地，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，在校园内加大宣传力度。使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。扩大了阳光体育运动在学生中的`影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实
我校根据结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
1、把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试成绩，作为学生成长记录的重要内容。
2、把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼*惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。
我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。体现了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围。让感受体育的永恒与魅力。
为贯彻落实中央7号文件和***关于加强青少年体育增强青少年体质电视电话会议精神，结合校情，我校于10月28日正式启动“阳光体育”冬季长跑活动。
本次活动我校还是5～6年级的学生参与活动，利用大课间时间进行长跑，安排的里程为每天1000米。通过连续的长跑活动的开展，磨练学生坚强的意志品质，培养学生集体主义情感，提升青少年的耐力素质，全面推进素质教育，促进学生德智体美全面发展。为了此次活动的开展，我们还制定了活动记录表，把每天各班出勤情况及表现情况都记录在册，为评比工作打下良好的基础。
这次活动，学生也在长跑中磨练了意志，提高了集体凝聚力，增强了身体素质。通过此项活动使学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，热爱运动，增强体质，丰富知识，成为一个全面发展的`阳光少年。此次活动，积极营造学校运动气氛，再次在全校范围内掀起阳光体育运动的新热潮。
本次长跑活动表现突出的班级有五年一班、五年五班、六年二班、六年三班。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够使学生们深刻地认识到提高本身体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！同时，我们还要进一步动员全社会关心支持青少年体育运动，形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的宣传声势。让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
根据国家、省、市教育主管部门相关文件要求，我校于12月至3月开展了学生阳光体育冬季长跑活动，用强身健体的实际行动磨练我校学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，落实学校提出的“品格教育”理念，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
我校在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将我校活动开展的情况总结如下：
一、高度重视，加强组织领导
为保证“热爱祖国从体育锻炼开始”冬季长跑活动安全、有序的开展，我校成立了以校长为组长，相关处室负责人为副组长，班主任为成员的活动领导小组。领导小组按照职责进行了明确合理的分工，确立了活动办公室，安排专人负责长跑活动的落实事宜，使此活动的各项工作能落到实处。
二、加大宣传，营造氛围
我校充分利用横幅、橱窗、板报、班级园地、广播等宣传阵地，加大宣传力度，在校园内营造浓郁的长跑、健康、快乐宣传氛围，广泛地传播健康理念，使“锻炼、健康、幸福”、“我运动、我健康、我快乐”、“跑出健康、跑出美丽、跑出聪明”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、结合实际，制定活动方案
为了使阳光体育冬季长跑活动顺利开展，又能激发广大学生参与的积极性，依据上级通知要求，我校及时召开了校长办公会、行政会进行研究，结合我校的实际，制定了《华石中学校第六届阳光体育冬季长跑活动方案》，并召开了全体班主任，布置长跑活动相关事宜并提出具体要求，要求班主任摸清学生的身体情况，确保活动效果，确保此项活动安全开展。
四、狠抓落实，活动有声有色
1、举行启动仪式。我校于12月17日上午8：45在校田径场举行了“阳光体育冬季长跑活动”启动仪式，全校400多名学生和全体教师进行了1500米长跑，拉开了活动的序幕。
2、撰写《致家长的一封信》、《致全校教职员工的一封信》。为了更清楚的了解学生、老师的身体情况和让家长、教师支持并参与长跑活动，学生处分别在活动开始前撰写了《致家长的'一封信》及《致全校教职员工的一封信》，在信中重点进行了对学生、教师的体质调查，完成《教职员工、学生特异体质登记表》，杜绝因身体健康的原因在活动中产生安全隐患。同时对家长提出了具体的要求，并将此项活动的计划、时间及意义告知家长，要求他们督促或陪同孩子认真完成每天的跑步里程，尤其是周末和假期的跑步的里程并做好记录。
3、制订长跑锻炼计划表，印发《阳光体育冬季长跑活动记录卡》。为了让学生有计划、有针对性的参加长跑活动，特制订了长跑锻炼计划表，从个人基本情况、体能情况、预期目标、跑前准备等几个方面让学生填写和制定。同时为了让各班级和全体学生能清楚的记录每天完成的跑步里程，学生处印发了足量的《阳光体育冬季长跑活动记录卡》，并撰写了填表说明张贴在各班级，看着记录卡上每天累加的里程，收获成功和快乐，激发同学们参与运动的热情，为“健康生活一辈子”而付出自己辛勤的汗水。
4、注册网站，宣传我校冬季长跑活动。为了更好的宣传我校的冬季长跑活动，学生处在阳光体育冬季长跑活动专题网站上注册了学校的论坛域名，供同学们发表自己的收获和感想。
5、体育组认真组织，坚持每天到场监督指导。体育老师每天到场指导，让学生在快乐中完成每天的跑步里程，跑完后指导他们放松，并随机抽测一些同学的脉搏，鼓励那些肥胖的同学，坚持就是胜利。如遇雨雪天无法进行长跑活动，鼓励学生自行回家进行跳绳或跳台阶运动，效果很好。
本届长跑活动已经落下帷幕，但我校的阳光体育运动不会停止，我们将利用体育课、大课间、课外活动等形式带领同学们积极参加体育运动，真正落实“每天锻炼一小时”这一政策，将冬季长跑活动作为我校常规工作来开展。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，在运动中体验生命的活力与欢畅，感受阳光的温和与恬美，领略体育运动的艺术和魅力，为自己健康幸福的生活打下坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！
为贯彻落实中央***关于开展阳光体育文件精神，以实际行动提高学生的体育水*和身体健康水*，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，东方中学在阳光体育冬季长跑活动的启动及开展工作中做出了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
一、领导重视，部署周密
学校成立了以刘国晖校长为组长的领导小组，负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照全市的统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人扎实有效的开展工作。
二、加大宣传，营造氛围
我校充分利用班级板报、学校广播等宣传阵地，在校园内加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”的理念深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实
我校根据结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组
织、策划、实施，做到师资、时间、安全预案三落实，师生共同参与。把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼*惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。并每月开展阳光体育冬季长跑的`评选活动。我们在10月21日间操时间召开了“第四届阳光体育冬季长跑活动”的启动仪式，仪式上政教处就本次阳光体育冬季长跑活动精神进行了宣讲，刘国晖校长以亲自领跑的形式鼓励全体师生认真参与本次的阳光体育冬季长跑活动。
学校希望通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！
今天这个激动人心的时刻，我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下：
一、领导重视，责任到位
为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。
二、加大宣传，营造氛围
自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。
三、总结经验，巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。四、常抓不懈、持之以恒
现在，阳光体育活动成为我校的`体育工作的日常组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过阳光体育活动不仅培养了学生的组织律性，集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的好*惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。同时，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。
总之，通过开展冬季长跑运动，磨炼了同学们的意志和品质，培养了他们良好的锻炼*惯，有效提高同学身体素质，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和师生全员参与的体育锻炼热潮，营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐校园。
阳光体育冬季长跑活动将要落下帷幕，在这次活动中，无论刮风下雨、冰雪严寒，都没有阻挡我们的步伐，因为我们知道冬天
只能冻住土地，却冻不住生命。冬天严峻冷酷只是对向那些懦弱灵魂与猥琐生命，而对于我们坚韧意志和顽强精神，却给予无私锤炼。跑步，他强健了我们的体魄、培养了我们坚韧的毅力和拼搏的精神，它帮助同学们在运动中学会了如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会了尊重与理解、学会了如何克服困难。为此，现将阳光体育冬季长跑活动开展情况总结如下：
一、加强组织领导
我校成立了活动领导小组，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容，领导小组按职责进行了分工，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。
二、制定活动方案
为确保活动顺利开展，既切合学校的实际，又能充分激发广大学生参与的积极性，根据要求，我校及时召开各有关部门负责人参加的动员会，征求意见，讨论确定开展活动的内容和形式，制定了冬季长跑活动的实施方案建立长效的活动机制。
三、加大宣传，营造氛围
自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的.固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。
四、常抓不懈、持之以恒现在。
阳光体育活动成为我校的体育工作的日常组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过阳光体育活动不仅培养了学生的组织律性，集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的好*惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。同时，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。
巩固实效我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，同时，利用校园广播在早晨、大课间及下午的校园飞歌体育锻炼时间，播放体育运动歌曲《每天能锻炼一小时》，用歌声营造体育运动的氛围，使阳光体育冬季长跑运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。并且引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。实现以体育与精神相结合的手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。
总之，通过开展冬季长跑运动，磨炼了同学们的意志和品质，培养了他们良好的锻炼*惯，有效提高同学身体素质，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和师生全员参与的体育锻炼热潮，营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐校园。
为贯彻落实上级文件精神，切实提升我校学生的体育文化素养和身体健康水*，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
一、领导重视，部署周密
成立了以校长为组长的领导小组，负责组织协调我校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。
1.领导小组
组长：@
副组长：@
2.实施小组
组长：@
副组长：@
组员：各班班主任
二、加大宣传，营造氛围
我校充分利用宣传栏、广播网等阵地，在校园内悬挂宣传标语，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康
我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、精心谋划、狠抓落实
我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
1、召开启动仪式。我们在11月25日召开了“阳光体育冬季长跑活动”启动仪式。仪式上，副校长对阳光体育冬季长跑活动精神进行宣讲，校长对安全、纪律等进行周密部署、精心安排，并以亲自领跑的形式进行鼓励全体师生积极参加本次阳光体育冬季长跑活动中。
2、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。
3、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼*惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。每周开展阳光体育冬季长跑“优胜班级”的评选活动。
4、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
5、注重安全实效：
⑴注重安全教育和体育卫生教育，按顺序开始跑步。
⑵班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
⑶在跑步过程中每个学生听从教师和体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
⑷班主任做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
⑸各班级重视学生的安全教育与安全工作，体育组要制定科学合理、循序渐进的长跑计划，加强长跑活动的技术指导。
目前，我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
四、积累经验、巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典型，推广经验，引导学生在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生写长跑日记，与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!
根据国家、省、市教育主管部门相关文件要求，我校于12月至3月开展了学生阳光体育冬季长跑活动，用强身健体的实际行动磨练我校学生的意志品质，培养良好的锻炼*惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水*，落实学校提出的“品格教育”理念，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
我校在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将我校活动开展的情况总结如下：
一、高度重视，加强组织领导
为保证“热爱祖国从体育锻炼开始”冬季长跑活动安全、有序的开展，我校成立了以校长为组长，相关处室负责人为副组长，班主任为成员的活动领导小组。领导小组按照职责进行了明确合理的分工，确立了活动办公室，安排专人负责长跑活动的落实事宜，使此活动的各项工作能落到实处。
二、加大宣传，营造氛围
我校充分利用横幅、橱窗、板报、班级园地、广播等宣传阵地，加大宣传力度，在校园内营造浓郁的长跑、健康、快乐宣传氛围，广泛地传播健康理念，使“锻炼、健康、幸福”、“我运动、我健康、我快乐”、“跑出健康、跑出美丽、跑出聪明”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、结合实际，制定活动方案
为了使阳光体育冬季长跑活动顺利开展，又能激发广大学生参与的积极性，依据上级通知要求，我校及时召开了校长办公会、行政会进行研究，结合我校的实际，制定了《华石中学校第六届阳光体育冬季长跑活动方案》，并召开了全体班主任，布置长跑活动相关事宜并提出具体要求，要求班主任摸清学生的'身体情况，确保活动效果，确保此项活动安全开展。
四、狠抓落实，活动有声有色
1、举行启动仪式。我校于12月17日上午8：45在校田径场举行了“阳光体育冬季长跑活动”启动仪式，全校400多名学生和全体教师进行了1500米长跑，拉开了活动的序幕。
2、撰写《致家长的一封信》、《致全校教职员工的一封信》。为了更清楚的了解学生、老师的身体情况和让家长、教师支持并参与长跑活动，学生处分别在活动开始前撰写了《致家长的一封信》及《致全校教职员工的一封信》，在信中重点进行了对学生、教师的体质调查，完成《教职员工、学生特异体质登记表》，杜绝因身体健康的原因在活动中产生安全隐患。同时对家长提出了具体的要求，并将此项活动的计划、时间及意义告知家长，要求他们督促或陪同孩子认真完成每天的跑步里程，尤其是周末和假期的跑步的里程并做好记录。
3、制订长跑锻炼计划表，印发《阳光体育冬季长跑活动记录卡》。为了让学生有计划、有针对性的参加长跑活动，特制订了长跑锻炼计划表，从个人基本情况、体能情况、预期目标、跑前准备等几个方面让学生填写和制定。同时为了让各班级和全体学生能清楚的记录每天完成的跑步里程，学生处印发了足量的《阳光体育冬季长跑活动记录卡》，并撰写了填表说明张贴在各班级，看着记录卡上每天累加的里程，收获成功和快乐，激发同学们参与运动的热情，为“健康生活一辈子”而付出自己辛勤的汗水。
4、注册网站，宣传我校冬季长跑活动。为了更好的宣传我校的冬季长跑活动，学生处在阳光体育冬季长跑活动专题网站上注册了学校的论坛域名，供同学们发表自己的收获和感想。
5、体育组认真组织，坚持每天到场监督指导。体育老师每天到场指导，让学生在快乐中完成每天的跑步里程，跑完后指导他们放松，并随机抽测一些同学的脉搏，鼓励那些肥胖的同学，坚持就是胜利。如遇雨雪天无法进行长跑活动，鼓励学生自行回家进行跳绳或跳台阶运动，效果很好。
本届长跑活动已经落下帷幕，但我校的阳光体育运动不会停止，我们将利用体育课、大课间、课外活动等形式带领同学们积极参加体育运动，真正落实“每天锻炼一小时”这一政策，将冬季长跑活动作为我校常规工作来开展。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，在运动中体验生命的活力与欢畅，感受阳光的温和与恬美，领略体育运动的艺术和魅力，为自己健康幸福的生活打下坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！
我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下：
一、领导重视，责任到位
为确保我校“冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光
体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育主任担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。
二、加大宣传，营造氛围
自学校下发通知起，班主任及时向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还通过校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。
三、总结经验，巩固实效
我校将“冬季长跑”与相关校园大课间活动结合，开展大课间跑步的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。
四、常抓不懈、持之以恒
现在，冬季长跑成为我校的体育工作的日常组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过长跑不仅培养了学生的组织律性，集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的'好*惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。同时，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。
总之，通过开展冬季长跑运动，磨炼了同学们的意志和品质，培养了他们良好的锻炼*惯，有效提高同学身体素质，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和师生全员参与的体育锻炼热潮，营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐校园。
为贯彻落实中央7号文件和***关于加强青少年体育增强青少年体质电视电话会议精神，结合校情，我校于10月28日正式启动“阳光体育”冬季长跑活动。
本次活动我校还是5～6年级的学生参与活动，利用大课间时间进行长跑，安排的里程为每天1000米。通过连续的长跑活动的开展，磨练学生坚强的意志品质，培养学生集体主义情感，提升青少年的耐力素质，全面推进素质教育，促进学生德智体美全面发展。为了此次活动的`开展，我们还制定了活动记录表，把每天各班出勤情况及表现情况都记录在册，为评比工作打下良好的基础。
这次活动，学生也在长跑中磨练了意志，提高了集体凝聚力，增强了身体素质。通过此项活动使学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，热爱运动，增强体质，丰富知识，成为一个全面发展的阳光少年。此次活动，积极营造学校运动气氛，再次在全校范围内掀起阳光体育运动的新热潮。
本次长跑活动表现突出的班级有五年一班、五年五班、六年二班、六年三班。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够使学生们深刻地认识到提高本身体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！同时，我们还要进一步动员全社会关心支持青少年体育运动，形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的宣传声势。让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
为贯彻落实中央7号文件和***关于加强青少年体育增强青少年体质电视电话会议精神，结合校情，我校于10月28日正式启动“阳光体育”冬季长跑活动。
本次活动我校还是5～6年级的学生参与活动，利用大课间时间进行长跑，安排的里程为每天1000米。通过连续的长跑活动的开展，磨练学生坚强的意志品质，培养学生集体主义情感，提升青少年的耐力素质，全面推进素质教育，促进学生德智体美全面发展。为了此次活动的开展，我们还制定了活动记录表，把每天各班出勤情况及表现情况都记录在册，为评比工作打下良好的基础。
这次活动，学生也在长跑中磨练了意志，提高了集体凝聚力，增强了身体素质。通过此项活动使学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，热爱运动，增强体质，丰富知识，成为一个全面发展的阳光少年。此次活动，积极营造学校运动气氛，再次在全校范围内掀起阳光体育运动的新热潮。
本次长跑活动表现突出的班级有五年一班、五年五班、六年二班、六年三班。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够使学生们深刻地认识到提高本身体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的.*惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！同时，我们还要进一步动员全社会关心支持青少年体育运动，形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的宣传声势。让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
——冬季长跑作文400字(5)份
很早以前，我在电视机里看到过一种跑步比赛，有很多人一起参加，要跑上好几小时，中间都不能休息。妈妈告诉我，那是马拉松比赛，只有超强体力和耐力的人才能参加。
今年，我荣幸地被选中参加学校的冬季迎新长跑比赛。妈妈得知后，笑眯眯地对我说：“你参加的是超级迷你马拉松！”
终于等到我梦寐以求的“马拉松”比赛了。同学们脱下厚厚的棉袄，身体微弯，站在起跑线上，眼睛直直地看着前面，像一个个小豹子一样。裁判一声令下，很多同学像离弦的箭一样窜了出去，我也拼尽全力冲了出去。
刚穿过操场，我看见我的同学刘伊乐像一只小兔子，遥遥领先。我咬咬牙，想离她*一点。经过东门，向南门跑去时，我前面的人渐渐看不到影子了，我觉得脚底下的水泥地好硬，我的脚好像用不上力，越来越软。和其他同学比起来，我简直就是一只蜗牛，太慢了！我的心里又急又难过。
在学校西门转了个弯，老师说这是最长的一条直线跑道，我终于看到了大部队在前面奔跑。*时很宽的路上密密麻麻都是人，就像电视上的动物大迁徙一样壮观：跑得最快的同学是老虎、狮子和猎豹，跑在中间的同学是梅花鹿、小袋鼠、小兔子，像我一样跑在后面的同学是小蜗牛、小乌龟……跑的跑、跳的跳，也有像我这样使劲挪的。想着想着，乐着乐着，我突然间就不累了，跑着跑着 ，就冲过了终点。
虽然我不是最快的，但是我一样为自己的坚持而感到高兴。相信通过我继续锻炼，终有一天能成为迁徙部队里面的小豹子。
今天，我校举行了迎世博冬季长跑的活动。铃声一响，全校25个班级的班主任老师带领同学，踏着整齐的步伐走向操场，那情景十分壮观，于是何老师，也带领我们走向操场，我们非常高兴，因为我们知道，马上我们就可以冬季长跑了。
我们跨着愉快的步伐，跟着老师一起走向操场，到了操场，学校的教导主任，让五年级的学生在校外跑，一到四年级在校内的操场上跑，教导主任又把一到四年级跑步的跑道规定了一下：一二年纪在一个跑道里，三四年级各在-个跑道里。规定好后，只听体育老师陈老师，一声令下，我们的冬季长跑就开始了!于是，我们就踏着清脆的步伐，慢慢地跑了起来，我们都围绕着操场跑，在楼顶上看，我们就像一条巨龙，在云朵里穿梭着。我跑着跑着，突然入了迷，仿佛自己就是一名优秀的跑步运动员真在比赛跑步呢!我想我一定要拿冠军，于是，我使劲的往前一冲，没想到，撞到了我前面的一个同学，我这才恍然大悟，原来我没有当运动员而是在冬季长跑呢!不过我下定决心，长大后一定要当一名优秀的运动员。
冬季长跑可真好玩呀，既可以锻炼我们的意志力，也可以让我们健康成长。
今天是星期五，学校举行冬季越野长跑比赛，我也报了名，我的号码是3418。
参加比赛的同学很多，为了避免人数太多而发生意外事故，教师把我们按年级和性别分组进行比赛。第一批出发的是我们三年级的女生，接着是三年级男生，随后依次是四年级、五年级和六年级。
枪“咚”的一声，大家纷纷向前冲去。按号码我被排在靠后的位置，我也随大家努力向前奔跑。我一个个地超过她们，当时心理美滋滋的，当跑到科技一条街那儿时我就有点跑不动了，可我看见我们班的同学都在不停的向前跑，就鼓起力气向前猛跑。忽然一个很滑的小弯道我差点跌倒，其它同学都在小心翼翼地通过，这是最好的时机，因为我穿着防滑鞋，我又一次超过了在我前面的许多同学。快到学校时路旁的拉拉队在大声喊“加油!加油!”，这时我看见在我前面有一位民族班的同学在努力冲刺。我奋起直追，在距终点4米时我一下超过了她，取得了三年级女子组第九名，我高兴地跑向教学楼一楼大厅去登记。
下次我一定要努力争取更好的成绩，为班里争光！
现在的孩子，体质一天比一天差，视力也一天比一天下降。原因就是，孩子们不愿意出门与阳光接触。为了让这种情况不再继续，国家发起了”亿万学生，阳光长跑“的活动，得到了大家的赞同与认可。现在，越来越多的孩子，重又恢复了朝气蓬勃的样子。
"一，一，一二一”学校的操场上响起了响亮的口号声，这是怎么回事呢？哦，原来是同学们在进行"阳光长跑”的活动。同学们围着操场一圈又一圈地慢跑着。顿时，操场上，脚步声，口号声响一片。同学们用自己的汗水换取的是明天的健康。这”阳光长跑“难道不是一件有意义的事吗？
“阳光长跑”把原来枯燥无比的课余时间，变成了妙趣横生的运动锻炼。在跑步的过程中，既可以放松上课时紧张的神经，又可以调整心态，让下一节课，上得有滋有味。
转眼间，我们跑过了一个寒季，原本冰天雪地的冬天，透过来了几丝阳光，照在了亿万个同学们的身上，是原来矮矮的同学，成长了”参天大树“。原来弱不禁风的同学，现在变得人高马大。跑步的最终受益者，难道不是我们自己吗？
走出了冬日的凝重、寒冷，一棵棵小树苗们长成了参天大树。大家应该积极参加”阳光长跑“及一些户外运动。这样，就能有一个健康的身体。
“呼哧、呼哧”听这是什么声音？哦，原来是正在参加学校组织的冬季长跑活动的我们正喘着粗气弓着腰，站在终点呢！
一提到冬季长跑运动，大家第一个想到的就是“累“也是，1200米的路程，谁会说不累呢?你看，胖胖的小杨又开始抱怨了：“你看看，我长这么胖，还得跑这么远的路，郁闷死了！”我一听他抱怨，就笑着说：“你呀，长得胖就是胆固醇高，根据科学家的测试，控制胆固醇最好的办法就是长跑15分钟跑3000米或20分钟跑5000米。”小杨挠挠头挺不好意思地说了一句：“真想不到一个长跑还有这么多的学问哪！”便和同学们一起跑步去了。
刚送走小杨，班上顶顶有名的美女小邱又嘟着嘴走来了，向我诉苦：“真搞不懂，长跑有什么好！”我看着她因生气而涨红的脸，我“扑哧”一声笑了出来，点点她的脑门说:“长跑的好处多了，今天就让我来告诉你一些小常识吧！1、健身长跑可以提高呼吸系统和心血管系统。2、长跑锻炼能使我们吸入大量氧气，吸收氧气若超过*时的7――8倍可以抑制癌细胞的生长和繁殖哦!3、长跑还可以改善新陈代谢，同时还可使心肌纤维变粗呢！总之，长跑的好处可多了。”听了我的介绍，小邱兴奋地跑进长跑的队伍中了。
俗活说得好；“每天锻炼一小时，健康生活一辈子。”同学们，让我们用乐观的心态去对待每周的长跑吧，说不定会有惊喜哟！
