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观察自己有一点要注意的就是,千万不要批判自己,或是为自己的情绪辩护,甚至为自己的行为自圆其说。 每一个人心里都有这两种声音:内在的眼里父母和内在的反抗小孩。 -每个人的心里都有一匹恶狼,和一匹好狼,最后哪一匹狼会存活下来呢? -恶狼! -不,是你喂养的那匹狼,它会存活下来。 所以,要记住去喂养你内在的那个有爱**的声音,认出它来,把它的音量调大。 有爱**的声音有几个特质。首先,他不批判你;其次,他不会制造二元对立,例如赞成你的作为或不赞同你的想法。他只是如实地关照,然后用极其慈爱、充满同理心的方式与你沟通。