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如果缺乏足够的睡眠,就会有太多垃圾信息无法得到清理,太多碎片信息无法建立联系,有价值的东西也无法放入合适的位置。在你脑内的那座档案馆里,无数文件夹和文件四处散落,杂乱无章。那么到了第二天,需要某条信息的时候,你根本无法找到它。接下来大量重要的新信息再次涌入脑海,前一天的大部分东西就会被冲掉。
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摘抄
出自:
特奥·康普诺利
《
慢思考:大脑超载时代的思考学
》
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如果任务非常复杂,或者所属领域截然不同(例如分别属于工作和家庭),那么不受打扰地工作能够大幅提高效率,最多可达4 倍。30 分钟的专注工作比10 个不断切换的3 分钟强10 倍。
别忘了:每一次切换、每一次干扰都将损害你的产出,哪怕这些切换和干扰看似微不足道。
一家律师事务所的合伙人决定改掉在开车时打电话的坏*惯,但她上车时总是忘记关掉手机。手机一响,她就会无法自控地接电话。于是,她请女儿画了一幅小画来提醒她。女儿在便签上画了一个拿着手机的粉红公主,并在旁边写道:“妈咪,请想想我们。”家里的小弟弟听说以后,也画了一幅卡通画,画里有一头可怕的恐龙正在袭击他母亲的车子。把这两幅画贴在仪表盘上以后,她再也没忘记过关闭手机。
*期的研究似乎已经表明,年长的人需要更多的时间从大脑的“档案室”里检索信息,这可能是因为与年轻人相比,长者的数据库更加庞大。因此,检索时间变长是正常的,可通过数学模式预测。而在此前,人们普遍认为长者检索时间变长是因为记忆力衰退。