- 情绪其实只是能量---在体内游移的能量。而且你可以很有创意地利用所有这些能量来提升你的生活。例如，我可以用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍；我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深的空间，再那个空间我可以静心、绘画或写作。总的来说，情绪是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任，而不是心的。当头脑对某些情境的诠释让自我感到受到威胁时，身体会以”战斗或逃离”症候群来反应，症候群触发的体内的物理反应带来的感觉，我们称之为情绪。
- 隐藏在我们和别人冲突背后的---一个感受不到爱、被欣赏和接受的自我（ego）。如果你能够认出自己身上的自我，你也能够认出别人身上的。假如你能了解你对别人反应的原因，以及你期待他们在哪些方面的改变，那么，你便知道要为自己负上怎样的责任，你将得到更多的有利选择。给自己更多的尊重和欣赏作为开始，因为，如果你真正欣赏和接受你自己，别人对你的反应还能影响到你么？你还需要这么仰赖别人对你的顺应来垦丁你自己么？
- 你曾否想过你对父母的抱怨等同于你对存在、对生命说“不”？生命通过这两个人来到你身上，如果他们如你有时期待的那样变成不同的人，你也不会是你。